Научете како да ги масирате стапалата дома. Масажа на стапала, за што е и за што е способна?

Слободата на движење зависи од состојбата на 'рбетниот столб, мускулите лигаментозниот апаратИ големи зглобови долните екстремитети(глужд, колено, зглоб на колкот). Доколку во некој од наведените оддели има патолошки промени, тогаш нема потреба да се зборува за радоста на движењата. Болестите може да се спречат редовно физичка вежба, следење на диета за нормализирање на телесната тежина, доволна потрошувачка пиење вода. Може да помогне и терапевтската масажа на стапалата правилна исхрана мускулни влакнаи други меки ткива. Така, протокот на крв се зголемува и се одржува потребната физиолошка рамнотежа во артикуларните 'рскавични ткива.

Масажата на стапалата во Москва ја нудат бројни клиники и приватни терапевти за масажа. Изборот на вистинскиот специјалист не е толку лесен. Нашата клиника мануелна терапијаима персонал од специјалисти способни да обезбедат низа процедури за лекување најмногу разни патологиимускулно-скелетниот систем. Нашата предност е Комплексен пристапнасочени кон решавање на проблемите на пациентот.

Во кои случаи е неопходна терапевтска масажа на стапала?

Терапевтската масажа на нозете ви овозможува да се ослободите од многу болести. Во кои случаи е потребно? Пред сè, ова е зголемена физичка активност, која придонесува за акумулација на млечна киселина и производи за распаѓање во мускулните влакна. Ако по интензивен тренинг чувствувате тежина и болка во мускулите, тогаш треба да поминете курс на масажа за да не предизвикате примарно воспаление ткивото на рскавицатаво соседните зглобови.

Како што покажува практиката на проучување на спортистите, во огромното мнозинство на случаи на развој на ревматоидна и деформирачка артроза на колената и зглобови на глуждотточно лаже зголемено оптоварувањена мускулните групи и акумулацијата на примарните инфламаторни фактори на агрегација во нив.

Втората група на индикации за терапевтска масажа вклучува разни спортски и повреди во домаќинството:

исчашувања на тетивата и лигаментозниот апарат;
микроскопски солзи мускулното ткиво;
модринки со формирање внатрешни хематоми;
трауматски бурзитис на коленото зглоб;
последици од дислокација, фрактура.

Сите овие услови бараат внимателен пристап кон периодот на рехабилитација. Терапевтската масажа на стапалата може да помогне да се спречи ризикот од компликации и долгорочни последици, како што се вообичаено дислокација, руптури на тетивите и мускулите, бурзитис и теносиновитис.

Со помош на терапевтска масажа на стапала може да се подобри состојбата на пациентите со неправилно поставување на стапалото (рамни стапала и клупски стапала), артроза на зглобот палецотстапало (т.н. hallux valgus или bunion), гонартроза (артроза на коленото зглоб), коксартроза (артроза зглоб на колкот).

Масажа на стапала - корист или штета?

Постојат неколку гледишта за прашањето колку е корисна масажата воопшто. Постои целосно научно поткрепена теорија за иритација на рецепторите на кожата, зголемување на микроциркулацијата и подобрување на состојбата на мускулната рамка. Ајде да се обидеме да откриеме дали масажата на стапалата е корисна или штетна за хипотетички пациент.

Значи, при изведување на терапевтска масажа на стапала, специјалист користи одредена препорачана техника хиропрактикза една или друга болест. Во зависност од патологијата, лекарот може да има неколку цели:

релаксација на мускулните влакна кои се претерано напнати за компензаторна цел (на пример, со деформирачка артроза);
добивка мускулен тон(со предиспозиција за дистрофија во отсуство на редовни физички вежби);
регулирање на протокот на лимфната течност - ја елиминира нејзината стагнација и излив во меки ткаенини, што го спречува развојот на едематозниот синдром и венска инсуфициенција;
подобрување на снабдувањето со крв во областа на големите зглобови;
биолошка стимулација активни точки, одговорен за процесите на природна регенерација во човечкото тело.

Придобивките од масажата на стапалата не завршуваат тука. Тоа придонесува за формирање на витка силуета и убаво мускулно олеснување. Можно е да се коригираат развојните деформитети на одредени мускули, криво стапало и рамни стапала.

Во нашата клиника за мануелна терапија можете да направите мазотерапијанозете во Москва по прифатлива прифатлива цена. На ваша услуга се искусни, висококвалификувани лекари кои имаат свои ексклузивни случувања во лекувањето на болестите на мускулно-скелетниот систем.

Специјалисти за масажа:

Секој ден нашите стапала поднесуваат огромни оптоварувања и бараат посебна грижа. нозете – Најдобриот начинублажување на замор, но не само. Ова е и ефикасна терапевтска и превентивна процедура која се бори со отоци, проширени вени, рамни стапала (со рамни стапала нема да бидат примени во војска во 2018 година) и болести на зглобовите.

Видови масажа на стапала и нивните придобивки

Редовна самомасажа на стапалата, направена после работен ден, помага брзо да се вратат уморните екстремитети во нормала. Благодарение на галењето, триењето и месењето се активира лимфниот проток, се подобрува циркулацијата на крвта и се опуштаат мускулите. Како резултат на тоа - оток, тежина, непријатностоди си, силата и перформансите се обновени.

Научно е докажано дека масажата има корисен ефект врз кожата, мускулите, мускулно-скелетниот систем, нервниот систем - не само локално, туку и системски. Многу рецептори поврзани со различни ткива и органи се концентрирани на површината на стапалата. Древните кинески исцелители дури развија посебна карта со проекција внатрешни органии функционира на стапалата на стапалата. Вкупно, околу 72.000 нервни завршетоци се концентрирани на стапалата, чие влијание предизвикува рефлексни реакции во соодветните зони на телото.

Специјалисти кои практикуваат методи на акупунктура продолжуваат да користат антички мапи на биоактивни зони, масирајќи ги оние точки кои се одговорни за функционирањето на заболените органи. Во исто време, рефлексологијата го стимулира имунолошкиот систем, го смирува нервниот систем, зајакнува кардиоваскуларен систем, се нормализира хормонална позадина. Сепак, направете го тоа сами акупресураТешко е без посебни знаења и вештини. Така, кинеската процедура, според сите правила, трае 2,5 часа и опфаќа 62 рефлексни зонинозете

Дома, оваа масажа може да се направи во поедноставена верзија, користејќи ги принципите на кинеската, индиската или тајландската медицина. Доволно е да ги совладате основните движења и да ги запомните потребните точки.

Покрај релаксирачката и ресторативна масажа на стапалата, има и терапевтска. Тоа е заза третман на мускулно-скелетни патологии: болести на зглобовите, повреди, рамни стапала, валгус. Овие проблеми бараат професионален пристап, и подобро е да ги доверите процедурите на искусен специјалист.

Да резимираме, масажа на стапала:

го стимулира протокот на лимфата и крвта;
го ублажува отокот;
ги тонизира мускулите, кожата и крвните садови;
елиминира напнатост, болка, грчеви;
смирува, го подобрува расположението;
го нормализира спиењето и апетитот;
спречува стрес;
го активира имунолошкиот систем;
тренира кардиоваскуларна активност;
дава сила, ги враќа перформансите;
го подмладува телото.

Видео: Како да ги масирате стапалата

Дали е прашање на доверба за лекување на болести на внатрешните органи со масажа на стапала? алтернативни методи. Како помошкако додаток на официјална медицина- Зошто да не. Главната работа е да се најде компетентен специјалист кој има потребно знаењеи непоколебливо се придржуваат до принципот „не прави штета“.

Масажата на стапалата за релаксација и превенција може и треба да ја прави секој (во отсуство на контраиндикации), и самостојно и професионално. Се препорачува за нервен пренапор, стрес, прекумерна работа, работа „на нозе“, интензивна физичка активност, седентарен начин на живот за да се избегне стагнација и оток.

За корекција на ортопедски нарушувања и болести на зглобовите, се врши специјална масажа. Главни индикации:

рамни стапала;
артритис;
артроза;
халукс валгус;
рехабилитација по повреда;
болки во нозете.

Редовните процедури што ги изведуваат рацете на искусен терапевт за масажа помагаат да се елиминираат патолошки нарушувањаво нозете:

нормализирање на циркулацијата на крвта и лимфниот проток;
тренирајте ги потпорните мускули;
развивање на лигаментозно-зглобниот апарат;
враќање на мобилноста;
поправете ја положбата на коските.

Масажата на стапалата има корисен ефект во целина мускулно-скелетниот систем. Здравиот мускулен и ортопедски апарат на стапалото придонесува за правилно држење на телото, го намалува ризикот од остеохондроза и штипкање.

Контраиндикации за масажа на стапала

Како и секоја медицинска процедура, масажата има контраиндикации:

оштетена кожа;
дерматолошки заболувања надвор од ремисија;
акутни инфекции;
хронични заболувања во акутна фаза;
хипертермија;
висок притисок;
изразени проширени венивени;
тромбофлебитис;
крварење;
менструација;
туморски неоплазми;
ментални нарушувања.

Постојат посебни движења и линии за масажа за месење на нозете. Ако ги игнорирате или употребувате прекумерна сила, може да ги оштетите зглобовите и лигаментите. Моторниот механизам на стапалата може да издржи тешки товари, но во исто време е прилично кревок: се состои од многу мали коски, тетиви и зглобови, поради што обезбедува апсорпција на удари.

Ако техниката на масажа е неточна, постои ризик од штипкање, поместување или кинење на еден од структурни елементистапалата. Ова може да резултира со дислокација, фрактура или пукнатина. Повредата нема да мора да се манифестира како болка и оток, но во иднина може да доведе до деформација на ногата и појава на насобрани сол на оштетените коски.

За да се избегнат ваквите неволји, независните процедури се вршат со лесни движења без напор, а сложените техники ги изведува компетентен специјалист.

Како да направите самомасажа на стапалата

Самомасажата е едноставна и достапна техника за опуштање на нозете. Направи го подобра вечер, по топла бања. Стапалата се сушат со силно триење со крпа, а потоа со раце.

За почеток, заземете седечка положба со испружени екстремитети. Свиткајте го коленото и ставете го на бутот на другата нога. Подмачкајте ги рацете со лосион или масло. Направете ја масажата според следнава шема:

Истегнете ја потколеницата. Втријте го мускулите на потколеницатаод дното кон врвот, масирајте го предниот дел со галени кружни движења.
Грижете се за вашиот глужд. Бришење на површината на глуждот во насока на стрелките на часовникот.
Измазнете ја Ахиловата тетива. Користете го палецот и показалецот за да ја погазите областа на тетивата од петата до глуждот.
Загрејте ја ногата. Почнете да галите од врвот од врвовите на прстите до глуждот. По 5-6 движења, повторете го истото со ѓонот.
Опуштете ги мускулите и зглобовите. Поправете ја петата со вашата дланка, фатете ги прстите со слободна рака и нежно завртете ја ногата, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот, 5 пати напред и назад.
Проширете ги прстите. Фатете го лакот на стапалото со раката, притиснете го палецот од другата рака до основата на палецот и обидете се нежно да го повлечете нагоре. Потоа ротирајте го прстот лево и десно, свиткајте се и издолжете. Продолжете со останатите прсти.
Третирајте го меѓудигиталниот простор. Поправете ја петата, вметнете ги прстите од слободната рака меѓу прстите и направете неколку лизгачки движења.
Истегнете го вашиот подем. Со едната рака држете ја петата, а со другата притиснете надолу со петицата на дланката. среден делстапала, движејќи се на страните.

При масажа на ѓонот, покрај прстите, користете го работ на дланката и зглобовите на прстите. Третирајте ги глуждовите и потколениците со сите техники на класична масажа по линиите на одливот на лимфата. Ставете ја ногата на топло место и продолжете кон втората. Кога ќе завршите, не брзајте да станете - легнете тивко или одете директно во кревет.

За да ги примените принципите на рефлексологијата дома, доволно е да знаете кои делови од телото се одговорни за различни зони на стапалото:

глава, врат - прсти;
раце, граден кош– пределот помеѓу прстите и центарот;
нозе, стомак– петицата и средината на стапалото.

Ве молиме обрнете внимание Посебно вниманиеовие точки ако се чувствувате лошо во соодветните органи.

Карактеристики на рефлексна масажа на стапала

Делената масажа е втората најпопуларна техника за масажа на стапалата по класичната. За да не му наштети на вашето здравје, треба да побарате таква постапка од овластен рефлексолог, избегнувајќи сомнителни центри на ориенталната медицина.

Пред да започне сесијата, специјалистот спроведува дијагностика, ги одредува активните зони кои ќе бидат вклучени во масажата и времетраењето на курсот. Целниот ефект, во зависност од краткоста и силата, може да има релаксирачки и тоник ефект. Се пропишуваат смирувачки процедури за вечерно време, стимулирачки - за првата половина од денот. За разлика од класичната масажа, не се препорачува рефлексна масажа доенчињаи постарите луѓе.

Терапевтска масажа на стапала

Болестите на нозете предизвикуваат постојана непријатност: тежина, болка, замор, калуси и пченка. Но, главната работа е што тие го нарушуваат држењето на телото, предизвикуваат патологии на 'рбетот и поместување на внатрешните органи. Масажата е основа на конзервативната терапија за рамни стапала и деформитет во форма на Х ( халукс валгус) кај деца и возрасни.

Рамните стапала се коригираат со два главни методи:

Релаксирачка масажа на стапала од коленото до стапалото и грбот. Мускулите на потколеницата, Ахиловата тетива, глуждот, лакот на стапалото се темелно триење, а потоа во спротивен редослед.
Чекор-по-чекор третман на долниот дел од ногата, стапалото и последно, но не и најмалку важно стапалата. Целото подрачје прво се загрева со движења на триење.

За возрасни пациенти, долниот дел од грбот дополнително се замесува, за деца - целиот грб. Компетентната масажа може да го запре развојот на патологијата, а кај децата може да се врати нормална анатомијастапалата.

На халукс валгус деформитетСе користи поинтензивен ефект, насочен кон зголемување на тонот и зајакнување на мускулите и лигаментите. Триење, темелно месење, штипкање, енергично тапкање по нозете од петиците до поплитеалната јама, задниот дел на бутот, задникот, сакролумбалниот регион и стапалата помагаат да се врати правилната положба на стапалата.

За артроза класична масажаНозете вршат помошна функција:

ја активира циркулацијата на крвта;
го подобрува трофизмот на ткивата;
ја подобрува мобилноста;
ја ублажува болката;
спречува мускулна хипертрофија.

Пред да користите терапевтски и рефлексолошки техники, задолжително консултирајте се со лекар и доверете ги самите процедури на рацете на искусни терапевти за масажа кои поминале специјална обука.

Масажата на стапалата е одличен начин за разгалување сакана личности помогнете му да се опушти по напорниот ден. Масажата има и пријатни „несакани“ ефекти - ќе помогне да се справите со заболувања како што се главоболки, несоница и стрес. Масирајте ги вашите стапала, како и петите, стапалата и прстите. Направете подлабока масажа на глуждовите, стапалата и точките за акупунктура за да ја ублажите напнатоста и да донесете максимална користи задоволство на човекот.

Чекори

Дел 1

Масирајте ги стапалото, петата, стапалото и прстите

Масирајте го стапалото на ногата со палците.Започнете од вашите прсти и полека движете се до глуждот. Потоа преминете на задната странаод глуждот. Нанесете поголем притисок со палците додека ги завиткувате рацете околу ногата.
- Движете се нагоре и надолу по стапалото два до три пати. Кога правите масажа, треба да ја држите ногата на лицето блиску до градите, малку наведнувајќи се нанапред. Ова ќе ви помогне да го извршите потребниот притисок на вашата нога.
- Задолжително користете ја силата на вашето тело, а не мускулите на прстите за време на масажата. Ако користите само сила палците, брзо ќе се уморат и ќе почнат да грчат.
Масажа на лак на стапалото.Со нежен притисок, масирајте ја топката на стапалото со палците (пред топчето на стапалото). Користете кружни движења - со едниот прст масирајте го стапалото во насока на стрелките на часовникот, а со другиот спротивно од стрелките на часовникот. Направете го ова најмалку 30 секунди.
- Поставете ги големите прсти на спротивните страни на стапалото и тргнете на вашиот пат кон средината на стапалото. Направете го тоа до барем, три до пет пати, движејќи се нагоре и надолу по стапалото.
- Стиснете ги цврсто нозете, притискајќи ги додека ги масирате. Лесните, меки допири може да предизвикаат скокоткање кај повеќето луѓе, што ќе им го одвлече вниманието од масажата.
- Ако некое лице има болни точки на стапалата, не притискајте ги премногу, бидејќи тоа може да предизвика иритација.
Масирајте ги петите на стапалата.Движете ги палците нагоре и надолу по Ахиловата тетива, која се протега од петата и глуждот до мускулот на потколеницата. Масирајте ги петите на стапалата со кружни движења со палците.
- Можеби ќе треба да ја кренете ногата со едната рака за да можете да пристапите до петицата.
- Кожата во оваа област има тенденција да стане сува или груба, па можеби ќе сакате да нанесете масло за масажа или лосион на вашите раце за да го намалите триењето.
Стиснете го и повлечете го секој прст.Држете ја ногата со едната рака, директно под лакот. Од другата страна, поточно таа палецот, притиснете на палецот на ногата. Показалецот треба да биде директно под палецот. Свртете го прстот малку на страна и повлечете го од врвот до дното. Вратете се на врвот на прстот и притиснете го со палецот и показалецот. Повторете го овој чекор за секој прст за да ги опуштите.
- Не влечете ги прстите на човекот бидејќи тоа може да предизвика повреда. Наместо тоа, едноставно извртувајте, повлечете и притиснете го секој прст со минимален напор.
Движете се нагоре и надолу помеѓу прстите.Држете ја ногата со едната рака директно зад петицата. Ставете го показалецот од другата рака помеѓу прстите на лицето. Лизнете го прстот до основата на прстите и потоа вратете се на врвовите. Повторете два до три пати.
- Погрижете се да ја користите вашата телесна тежина и да применувате рамномерна сила додека се лизгате нагоре и надолу со прстите.
Фокусирајте се на една нога во исто време.Оставете ја другата нога во топла вода или опуштена на перница. Прво направете ја главната масажа на едната нога, а потоа фокусирајте го вниманието на другата. Повторете ги истите движења за секоја нога, така што и двете се подеднакво опуштени.

Дел 2
Длабока масажа на глуждови, стапала и точки на притисок
1. Направете ги вашите глуждови длабока масажа.Лоцирајте ја шуплината под глуждот. Со палецот или показалецот нежно стискајте ја областа неколку секунди. Потоа можете да ги користите вашите палци за да направите кружни движења околу глуждовите. Направете притисок врз областа за да ја намалите напнатоста.
  - Ако вашите глуждови се многу вкочанети или болни, можете да се обидете да ја фатите петата со едната рака, а со другата рака да ја зграпчите топката од стапалото. Потоа полека свртете ја ногата три пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа три пати спротивно од стрелките на часовникот.
2. Користете ја тупаницата на стапалата на стапалата.За подлабока масажа, држете ја ногата за петицата со едната рака. Направете тупаница со другата рака и нежно притиснете го ѓонот од стапалото. Движете ја тупаницата по ѓонот со кружни движења, како да месите тесто. Потоа трчајте го нагоре и надолу со ногата. Ова влијание ќе помогне повеќе да се опушти оваа област.
  - Не удирајте со тупаница по стапалата, бидејќи тоа нема да ги опушти. Наместо тоа, користете ја тупаницата за да извршите порамномерен притисок на областа.
3. Направете притисок на одредени области на стапалото.Можете да ја ослободите напнатоста од одредени области на телото на една личност со масирање на соодветните точки на стапалото. Со помош на големи и показалецпримени притисок на овие точки за да му помогне на лицето да се справи со конкретни проблеми, како што се прави во рефлексологијата. Можете да извршите притисок врз:
  - Пети и прсти ако некое лице страда од главоболки или има проблеми со мокрењето.
  - Центар на стапалата на стапалата ако страдате од несоница или главоболки.
  - Малиот палец на десната или левата нога за да се елиминираат проблемите со грбот.
    - Користете го задниот дел од раката за лесно допирајте ги овие области за стимулација. Можете да ги масирате и со палците.
    - Не притискајте премногу на овие точки бидејќи може да бидат чувствителни. Започнете лесно и бавно. Потоа, ако лицето не чувствува непријатност и остане опуштено, можете да притиснете малку повеќе.
Дел 3
Релаксирачка атмосфера
1. За почеток, оставете го лицето да ги испарува нозете топла водасо додавање на сечкано овошје.Оставете го лицето да седне на удобен стол. Потоа истурете 15 до 19 литри топла водаво кофа или леген. Исечете лимета, лимон или портокал на коцки и додадете го овошјето во водата. Замолете го лицето полека да ги спушти нозете во водата пет минути.
  - Обидете се нежно да ги масирате стапалата со парчиња овошје додека се натопени во вода.
  - Додадете 1 лажица (15 ml) морска солво водата за повеќе смирувачки ефект.
  - Додадете 5 до 10 капки есенцијални масла како лаванда, чајно дрвоили пеперминтво водата за пријатен мирис.

Секоја втора жена доживува проблеми со нозете - тие отекуваат, се уморуваат многу навечер, зујат и бараат помош. Ако сакате вашите нозе да изгледаат убаво и брзо и ефикасно да го ублажат заморот, потребна ви е масажа.

Секако, масажата од стручно лице ќе ви ја врати силата и здравјето на нозете, но не е секогаш можно да присуствувате поради работа или финансиски проблеми. Потоа треба да научите како сами да направите едноставна масажа за нозете и стапалата. Оваа постапка е пријатна и многу здрава ги зајакнува мускулите, ги тонизира крвните садови и ја зголемува еластичноста на кожата.

Што прави масажата на стапалата?

Со помош правилна масажа Може да постигнете доста изразени ефекти на кожата, поткожниот слој и мускулите.

Најпрво се врши ексфолијација на мртвите честички на кожата, со што се отстрануваат нечистотијата, микрочестичките прашина и микроорганизмите. Се активира работата на кожните жлезди, се подобрува циркулацијата на крвта во нозете, а паралелно со тоа и одливот на лимфата од ткивата. Ова ви овозможува поактивно да ги отстраните метаболните производи од нив.

Како резултат на тоа, се подобрува изгледкожата, мускулната еластичност се зголемува и телесните мастистануваат помалку забележливи, малку се намалуваат во волумен. По масажата нозете одморете се, опуштете се, ублажувајте ја напнатоста и болката кај нив, што ви дава чувство на удобност.

Која е ефективноста на масажата?

Можете да ги масирате нозете во посебни зони или можете целосно да ги вежбате сите делови, од задникот и бутовите до прстите - сè ќе зависи од вашата желба и достапност на слободното време. Во овој случај, ќе има влијание не само на мускулите и кожата, туку и индиректно на целото тело, бидејќи има многу рефлексни точки на нозете, особено во пределот на стапалото.

При масирање на лакот на стапалото ќе се обезбеди корисно влијаниена 'рбетот, може да помине болка во грбот . Кога се нанесува на прстите, состојбата на очите и ушите и функционирањето на синусите може да се подобрат. Ако енергично ги триете стапалата кога ќе започне настинка навечер, ќе се чувствувате многу подобро наутро.

Постојат две опции за правење масажа на стапалата дома - или партнерот ќе ве масира, или вие самите си ги масирате стапалата.

Масажа на стапала од вашата сакана

Ова несомнено е не само корисно, туку и многу пријатно и возбудливо. Пред сè, треба правилно да се поставите за да помогнете во масажата. За да го направите ова, треба да легнете на рамна површина и да поставите перница или валана крпа во пределот на поплитеалната јама.

Како резултат на активностите на вашиот терапевт за масажа, не треба да доживеете болка, затоа, прилагодете ја јачината на ударот, покажувајќи каде да масирате поактивно, а каде - послабо. Собата треба да биде кул, а ако додека ве масираат на едната нога, на другата ви е кул, можете да фрлите ќебе над неа.

За да се зголеми ефектот на масажата, неопходно е да се користат масла со нежни ароми. Ова ќе ви помогне да се опуштите и да се опуштите, особено по напорниот ден. Ако масажата е насочена кон ублажување на тежина или болка во нозете, можете да користите и креми за загревање или гелови за масажа.

Инструкции за вашиот терапевт за масажа

Потребно е партнерот со едната рака да го фати стапалото за неговиот лак и активно да го трие стапалото со дланката од другата рака. Како што стапалото се загрева, можете наизменично да ги користите дланките и зглобовите на прстите. Кога стапалото ќе почне да се загрева, треба да го масирате секој прст поединечно, движејќи се од ноктот до основата на палецот, триејќи ја и тркалајќи ја кожата со перничињата на прстите.

Потоа, земајќи го стапалото во рака и фиксирајќи го, неопходно е партнерот да го движи палецот со кружни движења по стапалото. Онаму каде што кожата е погруба, можете похрабро да заработите пари каде што кожата е многу тенка, малку е полесно за да нема болка. Посебно внимание мора да се посвети на петицата: кожата на неа е обично најгуста, така што напорот треба да биде максимален.

Потоа партнерот треба да се пресели во пределот на Ахиловата тетива, треба да се масира со палецот во правец нагоре-надолу, без да се предизвикува болка. Потоа, користејќи слични движења, треба да го масирате во пределот на коските на стапалото во пределот на глуждот. И на крајот - малку ротирајте го стапалото во различни насоки во пределот на глуждот. Корисно е да го истегнете стапалото, како што прават балерините, а потоа да го свиткате во спротивна насока.

Како правилно да ги масирате стапалата

Потоа дозволете партнерот да продолжи да ја масира потколеницата, каде што прво мора да извршите затоплувачки движења во форма на триење, а потоа со прстите да ги масирате сите мускули на потколеницата со кружни движења. Следно, заобиколувајќи ја областа на поплитеалната јама, оставете го да се крене до пределот на бутот и, со истите движења што се користеа при масажа на потколеницата, масирајте ги сите мускули на бутот напред и зад.

Масажата треба да се заврши со месење на пределот на задникот, почнувајќи со триење и завршувајќи со активно штипкање и месење на целата површина. На крајот следува лесно галење на површината на нозете. По масажата треба да лежите околу 15 минути, продолжувајќи го задоволството.

На стапалата има десетици точки за масажа. Ова е најзаситеното место на нашето тело во однос на нервните завршетоци, така што кога правите масажа, многу е важно да контактирате со специјалисти кои правилно ќе ја пресметаат силата и локацијата на ударот На фотографијата подолу се прикажани главните точки за лекување на стапалото на кои треба да внимавате при изведување на постапката.

Кога влијаат на одредени области на стапалата, тие се подобруваат внатрешни процесиво телото се ублажуваат спазматичните појави во органите и мускулите.

Опис на техники за масажа на нозете и нозете

Техниката на изведба на масажа на стапала и нозете е поделена во две фази. Првиот е краток, подготвителен, вториот е извршување на самата постапка.

Подготовка:

Најдете удобна положба. Како по правило, тие прво лежат на стомак, а потоа се превртуваат на грб, но постојат и други техники во кои масажата може да се одвива додека пациентот седи;
Специјалистот треба да избере крем за масажа со есенцијални маслашто ќе помогне да се смири нервниот систем и да се обезбеди позитивно влијаниеопшто да се релаксираат мускулите;
Просторијата во која се врши масажата треба да биде добро загреана, најмалку 22-23 степени Целзиусови;
Не заборавајте да имате голема крпа за капење со вас. Тие го покриваат делот на колкот за време на масажата.

Техниката на масажа се состои од наизменично различни методи: триење, вибрации, галење, тапкање, месење. Почетокот на сесијата е лесен: терапевтот ги трие нозете и стапалата, посветувајќи посебно внимание на петите, глуждовите и телињата, како и на пределот колена зглобовите. По ова започнуваат различни кружни, хоризонтални и вертикални движења, изведени со прстите и дланките.

Стапалата се масираат со нежно притискање на поединечни точки со палецот, триење со дланка и тупаница (нашрафување).

Масажа за стапалата и пределот од зглобот на колкот до петите - одличен избор, како за релаксација, така и за превенција и третман на одредени заболувања, кои се движат од проширени вени до депресија, нарушувања нервен систем. Овој тип на влијание врз телото е погоден не само за млади луѓе, туку и за постари луѓе, како и за деца на возраст од 12 години и повеќе.