Apakah faedah dedak untuk penurunan berat badan dan cara mengambilnya.

Untuk menyingkirkan pound tambahan ov, ramai gadis bersedia untuk apa sahaja: diet ketat, pengecualian daripada diet lemak dan garam, senaman pada simulator. Selepas goncangan yang begitu tajam, badan menjadi keliru dan hasil kerja keras segera kelihatan "jelas" - kulit menjadi lembik, letih, memperoleh warna kelabu. Ia berlaku dan sebaliknya, terdapat ruam yang kuat dan bukan sahaja di muka. O akibat negatif akibat penurunan berat badan yang cepat dan taktik yang salah, anda boleh menulis keseluruhan buku. MirSovetov menawarkan untuk tidak membuang masa dengan sia-sia dan berkenalan dengan yang mudah dan metodologi yang berkesan menghilangkan berat badan berlebihan dengan bantuan.

Dedak untuk penurunan berat badan

Inti (kandungan) diekstrak daripada bijirin untuk mendapatkan bijirin atau tepung. Yang tinggal selepas dikisar ialah dedak, yang boleh menjadi makanan tambahan kepada diet harian kita.

Jika kita mendalami kajian tentang kebaikan sisa selepas mengisar bijirin untuk badan manusia, maka anda boleh mengetahui bahawa produk itu hampir 10 kali ganda nilai bijirin. Ternyata tidak lebih daripada 10% bahan berguna kekal dalam bijirin dan tepung, dan 90% terkandung dalam cangkang bijirin, iaitu dalam dedak. Oleh itu, cangkerang yang ditinggalkan dari pengisaran bijirin sangat popular beberapa abad yang lalu. Sebagai contoh, nenek moyang kita jarang membakar roti daripada tepung putih, kecuali mungkin hanya pada hari cuti. Tetapi dari tepung yang dikupas - setiap hari. begitu roti dedak membantu menghilangkan banyak masalah, termasuk peningkatan motilitas usus dan pembersihan badan.

Dedak mengandungi sejumlah besar mikroelemen berguna: besi, zink, magnesium, kalium, fluorin dan lain-lain, serta vitamin kumpulan B, E dan A. Unsur berharga dalam dedak ialah ia membuat usus bekerja keras, dan oleh itu menyingkirkan toksin terkumpul. Tindakan dedak lembut, mereka "bekerja" pada prinsip berus - mereka dengan berhati-hati membersihkan badan kita daripada toksin dan toksin yang berlebihan.

Bagaimanakah dedak "berfungsi"?

Pelbagai aplikasi membolehkan penggunaan dedak bukan sahaja sebagai produk pemakanan. Sisa bijirin yang kelihatan tidak cantik membersihkan badan dari dalam dengan baik, dan juga digunakan untuk memperbaiki keadaan kulit. Dari dedak, anda boleh menyediakan infusi, merebus atau membuat topeng muka.

Apakah yang berlaku kepada seseorang apabila dia makan sebahagian daripada dedak? Sekali di esofagus, mereka membengkak dan mempromosikan najis. Di samping itu, jisim termampat menjadi longgar, usus dikosongkan secara semula jadi tanpa menggunakan julap dan enema. Pembersihan sedemikian akan berguna untuk orang yang menderita ulser peptik, dan.

Jika anda kerap mengambil dedak, maka anda boleh melupakan masalah seperti sembelit selama-lamanya. Di samping itu, adalah sangat penting bahawa selepas pemberhentian makan dedak, refleks usus akan pulih dengan sendirinya.

Sebagai tambahan kepada sifat pembersihan, dedak mempunyai satu lagi kualiti yang penting- Mereka menghalang penyerapan nutrien ke dalam aliran darah yang telah memasuki usus. Dengan kata mudah kita boleh mengatakan ini: jika anda makan sebahagian besar makanan, maka dedak akan mengurangkan kandungan kalorinya dan akan menyumbang kepada penyerapan produk yang perlahan. Ternyata orang itu untuk masa yang lama tidak akan berasa lapar. Ini adalah gabungan jarang dua sifat sekaligus - kawalan selera makan dan pengurangan kalori. MirSovetov ingin segera memberi amaran kepada pembaca bahawa seseorang tidak seharusnya berusaha untuk menyerap sebahagian besar makanan berkalori tinggi dengan harapan bahawa dedak akan "berfungsi". Ukuran mesti diperhatikan dalam segala-galanya.

Apa yang lebih baik menggunakan dedak?

Di rak pasar raya anda boleh melihat beberapa jenis dedak: oat, gandum, beras, rai, soba dan juga bijirin. Masing-masing membawa sedikit faedah, tetapi hanya 3 jenis dianggap paling berkesan:

oat;
gandum;
rai.

Pertimbangkan kesan setiap jenis dedak untuk penurunan berat badan:

Bijirin. Bahan ini boleh didapati dalam senarai banyak diet. Serpihan adalah sebahagian daripada bahan utama a. Serpihan oat mengandungi beta-glukan, yang mengekalkan badan tahap biasa. Penggunaan biasa dedak oat membantu membersihkan toksin, bahan berbahaya dan sanga. Pembersihan ini akan membantu membuang beberapa pound tambahan. Dedak oat dipanggil "produk kecantikan" untuk alasan, kerana selepas makan dedak, kulit dibersihkan, keadaan rambut dan kuku bertambah baik. Dedak oat akan menjadi produk yang ideal untuk mereka yang ingin bukan sahaja menjadi lebih langsing, tetapi juga artikel yang lebih cantik. Di antara senarai sifat berguna dedak oat, yang berikut boleh dibezakan: dedak membantu untuk menubuhkan dan menghilangkan sembelit walaupun semasa kehamilan, mereka mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak. Ternyata dengan memakan sebahagian dedak, anda boleh bekerja lebih banyak dan tidak letih. Di samping itu, dedak meningkatkan mood dan ingatan.
Dedak gandum mengandungi serat tidak larut yang tinggi, yang merangsang usus dengan lembut. Makan dedak gandum akan membantu mengawal rasa lapar. Dari segi kos, mereka lebih murah sedikit daripada oatmeal. Pakar pemakanan mengesyorkan mencampurkan dedak oat dengan dedak gandum untuk memberi kesan yang lebih berkesan kepada badan. Bergantian juga berguna - anda boleh makan dedak oat selama beberapa hari, dan kemudian beralih kepada dedak gandum.
Dedak rai adalah sumber serat tidak larut. Ia membersihkan badan dengan baik. Pakar pemakanan mengesyorkan kerap mengambil dedak untuk orang yang menderita, dan. Perlu diberi perhatian bahawa dedak rai akan membantu bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk mewujudkan potensi pada lelaki usia matang.

Bagaimana menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan?

Mula-mula anda perlu mempelajari perkara berikut: bersama dengan dedak, anda perlu minum banyak cecair. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air setiap hari. Bergantung pada berat awal, jumlah cecair boleh ditingkatkan sehingga 3 liter. Ini sangat penting, kerana tanpa jumlah cecair yang mencukupi, dedak akan dikeluarkan dengan buruk dari badan dan bukannya kelegaan yang diharapkan, anda boleh mendapatkannya.

Anda boleh mengurangkan selera makan anda seperti berikut: 15 minit sebelum makan (sarapan atau makan tengah hari), tuangkan 1 sudu besar. l. dedak 150 ml air. Tunggu dedak membengkak dan makan jisim ini. Minum 1 gelas air bersih. Selepas 10 minit, anda boleh mula makan. Sudah tentu, dedak tidak boleh dipanggil lazat, tetapi hasilnya akan menakjubkan.

Bijirin yang dikupas juga boleh dimakan sebagai hidangan bebas - untuk sarapan pagi atau makan malam. Produk ini boleh dibubarkan dalam kefir, yogurt, jus atau susu suam. Dedak siap berguna untuk dicampur dengan keju kotej rendah lemak, tambah serbuk kayu manis, beri dan kepingan buah.

Jika anda ingin menikmati makan, anda boleh menggabungkan makanan yang sihat dengan yang lazat. Sebagai contoh, tambahkan beberapa dedak bengkak yang sudah siap ke dalam hidangan bubur, sup, daging atau ikan.

Anda boleh membuat minuman kesihatan dari dedak: ambil 1 liter air, tambah 1 gelas dedak, campurkan, reneh selama 15 minit. Selepas sup, anda perlu menapis dan mengambil setengah gelas sebelum makan, tetapi tidak lebih daripada 3 kali sehari.

Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, maka anda boleh menggantikan 1 atau 2 hidangan dan makan 1 sudu besar. l. dedak. Mereka boleh dimakan dengan keju kotej atau kefir tanpa lemak. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah sedikit madu atau buah.

Agar badan dapat menyesuaikan diri dan secara beransur-ansur menyingkirkan toksin, perlu bermula dengan sedikit dedak. Mulakan dengan 1 sudu besar. l. dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah dedak kepada 3 sudu besar. l.

Anda boleh mengatur - pada siang hari, makan 3 sudu besar. (pagi, petang dan petang) dedak kukus, dibasuh dengan kefir. Jumlah minuman susu yang ditapai- 1.5 l. Anda boleh minum air dalam kuantiti tanpa had, tetapi tidak kurang daripada 2 liter sehari.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi?

Anda perlu menggunakan dedak dengan betul, kerana mereka mengeluarkan toksin dan bakteria berfaedah. Jadi jangan terbawa-bawa. Tempoh maksimum kemasukan ialah 3 minggu, kemudian rehat selama 1-2 bulan, selepas itu anda boleh mengulangi kursus semula.

Jika anda mempunyai masalah dengan perut dan usus (ulser, perekatan, hakisan), maka adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan dedak.

Dedak tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai intoleransi protein (penyakit celiac).

Dalam mengejar keharmonian, cuba untuk tidak keterlaluan, lebih baik mengambil tidak lebih daripada 3 sudu sehari. l. dedak, tetapi pada masa yang sama berasa hebat daripada melebihi dos yang dibenarkan dan dapatkan gejala yang tidak menyenangkan dalam bentuk kembung perut dan kembung perut.

Kaedah dan teknik apa yang tidak dilakukan oleh gadis, dan bukan sahaja susuk tubuh langsing? Seseorang mula kelaparan, seseorang, tidak melepaskan dirinya, duduk dengan diet yang sangat ketat, seseorang hilang selama beberapa hari dalam gimnasium. Mungkin kaedah ini berkesan, tetapi tidak selalu berguna. Anda sentiasa perlu memikirkan akibat yang akan menjejaskan tubuh dan kesihatan secara tidak dapat dipulihkan.

Oleh itu, semua pakar pemakanan profesional menasihati, pertama sekali, untuk mengkaji semula diet, bergerak sepenuhnya ke diet yang sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahan yang tidak diragukan lagi yang akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan tersebut. Tetapi kita tidak boleh lupa tentang suplemen pemakanan yang penting, yang terdapat dalam senarai produk makanan yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Ia mengenai tentang dedak untuk penurunan berat badan. Mari kita fikirkan cara menggunakan dedak untuk penurunan berat badan, apakah faedahnya dan jenis dedak yang wujud.

Apakah dedak dan bagaimana ia berguna

Dedak adalah kulit luar bijirin yang tinggal selepas itu tanaman bijirin diproses untuk penyediaan selanjutnya tepung dan pelbagai bijirin daripadanya. Kuman, yang terletak di tengah bijirin, diperlukan untuk membuat tepung. Walau bagaimanapun, mengeluarkan lapisan keras, yang kemudiannya kita panggil dedak, menghilangkan sebarang butiran mineral nutrien penting dan bahan yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Jadi, dedak daripada bijirin oat mengandungi kira-kira 80% daripada mineral yang paling berguna. Ia mengandungi serat, asid amino, enzim dan vitamin.

Bercakap tentang kebaikan suplemen pemakanan ini, perlu diingatkan bahawa dedak tidak dicerna. Serat, yang terdapat dalam komposisi dedak, membengkak di dalam perut, sehingga menyebabkan rasa kenyang yang berpanjangan. Tetapi itu bukan semua kelebihannya. Juga, serat bijirin berguna dalam hal:

badan menyingkirkan toksin dan toksin;
masalah yang timbul dengan pencernaan diselesaikan: dysbacteriosis, sembelit, kembung perut, dll.;
bertambah baik proses metabolik;
terdapat rasa kenyang yang lama;
sejumlah besar pelbagai bahan berguna, asid amino, vitamin dan serat memasuki badan;
membantu menguatkan sistem imun;
bertenaga kerana badan dibekalkan karbohidrat kompleks tidak disimpan dalam bentuk sel lemak dalam badan;
membantu untuk mengatur kerja pundi hempedu dan hati;
adalah mungkin untuk mengekalkan tahap glukosa pada tahap yang sama.

Apakah jenis dedak

Ramai orang biasa berfikir bahawa hanya ada gandum, rai dan dedak oat, namun pilihannya jauh dari terhad kepada jenis ini. Mereka juga membuat dedak daripada soba, barli, tanaman padi, jagung, bijirin dengan pengisi daripada pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jadi, komposisi dedak gandum untuk penurunan berat badan termasuk vitamin PP, B2, B1, B6, E, min. bahan K, Mg, Zn, Cu, Cr, Se, dan lain-lain, komposisi yang kaya dengan mineral adalah sangat penting dan kadang-kadang sangat diperlukan untuk pelbagai diet, dan penambahan semua kekayaan vitamin ini adalah serat, yang tidak larut, membantu mengurangkan perkembangan penyakit seperti kanser kolon.

Barli dan dedak oat membantu mengurangkan tahap kolesterol dengan ketara, dengan itu meningkatkan fungsi jantung. Ini semua disebabkan oleh fakta bahawa komposisi dedak termasuk serat larut.

Dedak yang diperoleh daripada tanaman padi juga kaya dengan pelbagai mineral. bahan: semua K, Fe, Mg, P, serat dan vitamin yang sama dari kumpulan B. Mineral ini juga meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan tahap kolesterol darah.

Jika kita bercakap tentang dedak dengan pengisi, maka serat dengan epal disyorkan untuk gout, anemia, dan juga bagi mereka yang buah pinggangnya terdedah kepada peningkatan pembentukan batu pasir. Serat dengan lobak merah - untuk ARVI berulang dan penyakit kulit, dedak dengan articok Yerusalem disyorkan untuk mereka yang menderita kencing manis, dengan rumpai laut - untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

Bagi semua orang yang bukan sahaja ingin meningkatkan kesihatan mereka dengan bantuan dedak, tetapi juga ingin menyusun angka mereka dengan membuang berat badan tambahan, sebaiknya gunakan suplemen pemakanan dari tanaman seperti gandum, oat dan rai. Semua bijirin ini mengandungi hampir mineral yang sama - P, Zn, Fe, Mg, Na, Cr, I, K, Se, serta vitamin penting kumpulan yang berbeza.

Dari segi kalori, dedak oat hanya mempunyai 247 kcal, 66.2 gr. karbohidrat, 7.03 lemak, 17.3 gr. protein.
Gandum - 250 kcal, 53 gram karbohidrat, 3.8 gram lemak, 15 gram protein.
Rye - 221 kcal, 32 gr. karbohidrat, 3.2 gr. lemak, 11 gr. protein.

Cara mengambil dedak untuk penurunan berat badan

Pada mulanya, apabila memilih dedak, disyorkan untuk mengambil bentuk yang serupa dengan serbuk roti yang hancur atau dikisar kasar, yang dibungkus dalam beg khas. Adalah dipercayai bahawa daripada versi tersemperit, terdapat dalam bentuk keropok dan batang jagung (dihasilkan oleh rawatan haba, tekanan), bentuk rapuh tidak mempunyai sebarang bahan tambahan dan lebih semula jadi.

Semua orang tahu bahawa produk yang lebih enak adalah lebih berbahaya, dan begitu juga dengan dedak. Jadi, tepung, garam dan juga gula boleh ditambah kepada komposisi keropok, mereka rasa lebih baik, tetapi kerana semua bahan tambahan, terdapat lebih banyak kalori di dalamnya, dan, dengan itu, manfaatnya kurang.
Sebelum anda mula menggunakan dedak untuk penurunan berat badan, anda hanya perlu ingat salah satu peraturan utama: tidak kira apa matlamat yang anda kejar, serat bijirin tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak.

Satu atau dua sudu teh, 3 kali sehari, kira-kira setengah jam sebelum makan, sudah cukup.

Yang kedua pun sama peraturan penting- pasti tidak akan ada apa-apa faedah daripada suplemen makanan jika ia tidak dibasuh dengan sekurang-kurangnya satu gelas air bersih. Lagipun, ia adalah tepat apabila mereka diisi dengan air, iaitu, bengkak, bahawa mereka akan benar-benar mula memenuhi tugas mereka. Mereka lebih baik dimakan dengan menambahnya kepada bijirin, sup, dicampur dengan yogurt atau kefir, anda juga boleh meminumnya dengan jus dan infusi daripada pelbagai herba. Tetapi tidak kira apa yang anda memutuskan untuk menggunakan dedak, pastikan anda minum air. Ini tidak boleh dilupakan!

Selepas masa tertentu, bahagian yang diambil dibenarkan untuk ditingkatkan kepada 3 sudu besar. sudu, tetapi juga terus mengambilnya dalam tiga dos dibahagikan. Dalam kes ini, kesannya akan lebih tinggi dan dengan itu, pasti tidak akan ada masalah dengan kerja di dalam usus.

diberi peraturan Am mesti dipatuhi apabila menggunakan semua jenis dedak. Tetapi saya ingin mempertimbangkan dengan lebih terperinci cara menggunakan dedak rai dengan betul untuk penurunan berat badan. Suplemen pemakanan jenis ini menjadi sangat popular di kalangan mereka yang ingin menghilangkan pound tambahan. Dan tidak hairanlah, kerana doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan produk jenis ini kepada mereka yang mengalami obesiti dan diabetes.

Oleh kerana kandungan seratnya, karbohidrat diserap dengan lebih perlahan, seterusnya menurunkan tahap glukosa darah. Ini membolehkan pesakit kencing manis mengurangkan jumlah ubat yang mereka ambil. Walaupun faedah yang tidak diragukan, dedak rai untuk penurunan berat badan hanya perlu dimakan dengan betul. Pada hari pertama, anda perlu mula mengambil 1 sudu teh dan selepas 7 hari, secara beransur-ansur meningkatkan dos kepada 3 sudu besar. Ia tidak dinasihatkan untuk membawanya kering, lebih baik sentiasa mengisinya air masak, biarkan ia dibancuh selama 30 minit dan hanya kemudian gunakannya dengan jus, yogurt, kefir atau susu.

Siapa yang tidak mempunyai peluang untuk menunggu selama itu atau dia tidak mahu melakukan ini, anda boleh mencari dedak di farmasi yang boleh anda makan dengan segera. Tuangkan kefir, sebagai contoh, biarkan ia dibancuh selama beberapa minit, snek sudah siap. Kadar harian dedak rai untuk penurunan berat badan hendaklah maksimum 30 gram.

Adalah lebih baik untuk tidak meningkatkan dos ini. Tetapi dedak tidak perlu hanya direndam dalam cecair, mereka boleh dimakan dengan menambahkannya kepada pelbagai hidangan siap sedia: dalam doh, daging cincang, bijirin, sup, salad sayuran dan hidangan, koktel. Anda boleh potong roti bukan dengan serbuk roti, tetapi gulung dalam dedak. Oleh itu, anda akan mempunyai bukan sahaja hidangan yang cantik, tetapi juga yang sihat.

Sedikit lebih tinggi dalam artikel itu telah diperhatikan bahawa anda boleh memilih mana-mana dedak, dengan pengisi atau hanya dari mana-mana bijirin, semuanya bergantung pada pilihan peribadi pembeli. Seseorang menggunakannya untuk meningkatkan fungsi usus, bagi seseorang ia adalah makanan ringan yang menyelerakan, dan seseorang sedang berdiet.

Diet pada kefir dan dedak untuk penurunan berat badan

Diet ini sesuai untuk mereka yang ingin bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan mikroflora usus. Tidak sukar untuk menyediakan kefir dengan dedak untuk penurunan berat badan. Adalah lebih baik untuk membeli serat serbuk, dan kefir tanpa lemak. Satu atau dua st. sudu dedak tuangkan 200 gram kefir.

Siapa nak maniskan kefir walaupun sedikit, boleh tambah madu, tunggu 20 minit sehingga serat bijirin membengkak dan mula makan. Jika ditambah 2 sudu besar. sudu dedak, anda boleh memakannya sebagai sarapan pagi penuh - ini akan menjadi norma harian. Juga, dengan bantuan mereka, anda boleh mengatur hari puasa.

Bagi mereka yang lebih mematuhi diet yang ketat, anda perlu mencampurkan 200 tan 1% kefir dengan 1 sudu besar. satu sudu serat bijirin dan makan jisim ini setiap 4 jam pada siang hari. Dos terakhir harus dilakukan selewat-lewatnya tiga jam sebelum anda tidur. Anda perlu makan perlahan-lahan, dengan satu sudu teh. Diet ini tidak boleh diteruskan selama lebih daripada tiga hari. Pada masa akan datang, adalah disyorkan untuk menjalankan hari puasa sedemikian sekurang-kurangnya sekali seminggu dan jangan lupa pemakanan sihat jika tidak, seseorang hanya boleh bermimpi untuk menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak berkesempatan makan dedak dengan kerap, disarankan untuk berpuasa setiap 10 hari sekali. Pada hari ini, anda hanya boleh makan serat bijirin yang dimasak dan minum air. Tetapi kesannya akan menjadi lebih baik jika anda bersedia untuk pemunggahan sedemikian lebih awal. Untuk melakukan ini, anda perlu makan 1 sudu kecil pada waktu malam. dedak dan minum 2 gelas air tulen.

Kontraindikasi terhadap penggunaan dedak

Hampir semua produk bermanfaat dan berbahaya, ini juga terpakai kepada dedak. Kami telah bercakap tentang kebaikan, jadi sudah tiba masanya untuk beralih kepada kontraindikasi. Dedak, selain membantu membersihkan badan dari toksin dan organisma, penggunaan jangka panjang mula membuang bakteria berfaedah dari usus. sebab tu jumlah maksimum hari dedak boleh dimakan berturut-turut adalah maksimum 4 minggu. Anda boleh kembali ke penerimaan serat bijirin hanya selepas beberapa bulan.

Jika anda adalah jenis orang yang makan makanan berserat tinggi (iaitu, beberapa buah-buahan dan semua jenis sayur-sayuran) dan roti gandum dalam diet mereka, sebaiknya elakkan sama sekali suplemen serat bijirin jika ia tidak ditetapkan oleh doktor. .

Ramai orang mengelirukan dedak dengan makanan, tetapi ini tidak benar, ia hanya makanan tambahan, jadi anda harus sentiasa berhati-hati dengan saiz bahagian yang diambil. Peningkatan dos yang berlebihan boleh menyebabkan masalah besar dengan kesihatan.

Jadi, masalah usus seperti perut kembung, cirit-birit, kembung perut, sakit, mungkin juga halangan usus. Diet jangka panjang yang serupa dengan dedak untuk penurunan berat badan juga boleh menyebabkan lebih banyak lagi akibat yang serius- sindrom usus yang merengsa dan kekurangan mineral yang berguna dan vitamin.

Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan dedak untuk penurunan berat badan, kerana serat bijirin tidak boleh diambil oleh mereka yang mempunyai enteritis, gastritis, penyakit pelbagai bentuk kolitis atau osteoporosis, ulser peptik, luka erosif mukosa usus atau perut.

Pakar perubatan, pakar pemakanan, dan pakar pemakanan pemakanan sukan sebulat suara mengesahkan bahawa dedak untuk penurunan berat badan adalah benar-benar berkesan dan berguna. Walau bagaimanapun, mereka juga ambil perhatian bahawa tanpa pemakanan seimbang dan juga minimum aktiviti fizikal boleh dikatakan mencapai beberapa keputusan dalam perjuangan menentang berat badan berlebihan mustahil.

Anda sering boleh menemui ulasan wanita yang bercakap negatif tentang faedah dedak untuk penurunan berat badan. Pada masa yang sama, jika anda bertanya kepada mereka bagaimana mereka cuba mencapai matlamat mereka, hampir semua orang menjawab bahawa dengan memasukkan dedak dalam diet, jarang ada orang yang menukar menu mereka yang biasa sebelum ini, terus juga makan hidangan manis, goreng dan berkalori tinggi. Dengan pemakanan sedemikian, bukan satu, malah yang paling banyak ubat yang berkesan untuk penurunan berat badan tidak akan dapat membantu menghilangkan pound tambahan.

Oleh itu, anda perlu memahami bahawa dedak untuk penurunan berat badan bukanlah ubat super yang akan menjadikan model angka anda dalam beberapa hari, ini adalah satu lagi yang sangat berkesan dan produk yang berguna, yang akan membantu dengan pendekatan yang betul dan beransur-ansur untuk menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kalori.

Dedak untuk penurunan berat badan adalah salah satu produk yang berkesan, yang mula digunakan untuk tujuan ini baru-baru ini. Sebelum ini, nenek moyang kita membakar roti daripada tepung kulit sahaja pengisaran kasar, dan melakukannya bukan sahaja kerana ciri teknologi. Mereka tahu itu roti putih tidak begitu baik untuk penghadaman. Walaupun roti putih lebih sedap, mereka menggunakannya hanya untuk cuti besar. Dedak adalah hasil sampingan pemprosesan gandum, ia adalah di dalamnya bahawa 90% daripada biologi berguna komponen aktif bijirin.

Bahagian tepung hanya 10%, tanpa sel lemak, mikroelemen aktif, yang sangat diperlukan untuk badan kita. Dan walaupun mereka tidak mempunyai rasa yang jelas, bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, dedak adalah alat yang benar-benar tidak ternilai. Kepekatan serat yang tinggi menyebabkan tepu jangka panjang badan, selera makan berkurangan untuk masa yang lama, motilitas usus meningkat, akibatnya, penyerapan nutrien dan kandungan kalori makanan berkurangan.

Dedak untuk penurunan berat badan - sifat berguna

Kehilangan pound tambahan adalah berdasarkan proses yang dicetuskan dalam badan apabila makan dedak. Tubuh menerima sejumlah besar serat, vitamin (terutamanya kumpulan B), dan dari segi kandungan kalium, dedak adalah 2 kali lebih awal daripada kentang. Hasil daripada tindakan dedak untuk penurunan berat badan, mikroflora usus bertambah baik, jadi anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan, tetapi meningkatkan fungsi usus dan menghilangkan dysbacteriosis.

mengikut kajian saintifik dalam diabetes, penggunaan dedak membawa kepada penurunan paras glukosa darah. Dengan pengurangan keupayaan pundi hempedu untuk perkumuhan hempedu, dedak menghapuskan diskinesia pundi hempedu. Mereka juga berguna untuk mereka yang menderita. sembelit kronik. Secara umum, dengan penggunaan biasa dedak untuk penurunan berat badan, masalah pemakanan seimbang akan diselesaikan, dan berat badan akan beransur-ansur kembali normal.

Jenis dedak untuk penurunan berat badan

Untuk diet yang berkesan, lebih baik memilih dedak sebenar yang disediakan semasa bekerja. Hari ini mereka boleh dibeli di kedai runcit. Produk yang rapuh boleh digantikan sepenuhnya dengan roti dedak, terutamanya untuk mengatur pemakanan berterusan, sebagai cara hidup baharu. Terdapat gandum, rai, soba, millet, oat, dedak beras. Teknologi moden pemprosesan bijirin memberikan sejenis sisa, yang termasuk kuman bijirin, cangkang bunga (atau kulit), lapisan aleuron, tetapi perkara yang paling penting ialah kandungan yang tinggi serat.

Cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan

Jika anda memutuskan untuk melakukan hanya pencegahan berat badan berlebihan - sudah cukup untuk makan 1-2 sudu teh dedak setiap hari, ini sudah cukup. Kanak-kanak boleh diberi dedak dari 2 tahun. Peraturan utama - dedak untuk penurunan berat badan harus diambil hanya dengan air yang mencukupi. Serat apabila bengkak memerlukan banyak air, jika tidak, anda tidak akan mencapai kesan yang diingini. Dedak mesti menyuburkan dirinya dengan air dan membengkak, dan kemudian, apabila melalui usus, berserabut. nutrien buang sampah dengannya. Tidak dedak berbutir kukus dalam air mendidih, tahan selama 20-30 minit dan toskan airnya. Anda boleh makan bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga dengan penambahan produk yang sihat - yogurt, keju kotej, susu, jus (tanpa gula), bijirin. Norma harian ialah 35 gram dedak.

Dedak untuk penurunan berat badan - diet dan hari puasa

Diet "dedak" diperhatikan selama 3-4 minggu, harus ada 3 dos setiap hari. Jika anda telah memilih dedak berbutir untuk penurunan berat badan, ia akan menjadi lebih mudah untuk memasaknya (lihat arahan). Dalam dua minggu pertama, anda perlu makan setengah sudu, kemudian dos meningkat kepada 1 sudu teh. Kesan yang baik diperoleh dengan mencampurkan dua atau lebih produk yang berguna, sebagai contoh, kefir dengan dedak. Anda boleh mengatur hari puasa, sebaik-baiknya pada hujung minggu, supaya beban yang besar pada badan tidak mengganggu kerja. Anda boleh mengaturkan pemunggahan sedemikian tidak lebih daripada 1 kali dalam 10 hari. Penyediaan harus bermula dari petang sebelumnya - pada waktu malam, makan 1 sudu dedak dan minum 2 gelas air.

Bran untuk penurunan berat badan - kontraindikasi

Anda juga harus ingat tentang kontraindikasi. Sebarang kerosakan yang jelas pada perut (hakisan, perekatan, ulser) adalah kontraindikasi lengkap kepada penggunaan dedak. Orang yang menderita penyakit saluran gastrousus- sindrom cirit-birit, gastrik, ulser peptik perut dan duodenum, - boleh menyebabkan keradangan. Berehatlah jika anda perasan gejala kebimbangan. Untuk semua mata positif dedak juga mempunyai beberapa kelemahan - mereka mengganggu penyerapan zink, besi, ubat-ubatan. Walaupun tiada kontraindikasi yang jelas, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan produk ini, kerana sejumlah besar serat yang masuk ke dalam badan boleh menyebabkan kembung perut, najis longgar, dan perut kembung meningkat. Mencuci sejumlah besar bahan berguna dari badan bersama dengan toksin, sebaliknya, akan melemahkan badan. Oleh itu, diet dedak paling baik dilakukan dalam kursus.

Dedak oat untuk penurunan berat badan

Ini mungkin jenis dedak yang paling popular untuk penurunan berat badan. Ia digunakan dalam banyak diet yang berkesan, seperti Diet Dukan. Memasuki perut dan usus bersama dengan Kuantiti yang besar cecair, ia membuatkan anda berasa kenyang, tetapi tidak memberikan badan dengan jumlah kalori yang dijangkakan daripada perut yang kenyang. Dan ini tidak menghairankan - selepas semua, mereka meningkatkan jumlah sebanyak 20-30 kali! Di samping itu, beberapa fungsi lain dilakukan - mereka membersihkan badan toksin dan menormalkan metabolisme terjejas.

Mereka tidak boleh dibandingkan dengan produk lain. Tiada spesies lain yang boleh memberikan kesan yang sama seperti dedak oat untuk penurunan berat badan. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan hipertensi boleh mendapat banyak manfaat daripada diet dedak oat, kerana ia telah terbukti dapat mencegah pembentukan plak sklerotik dalam badan. Anda boleh terus menyenaraikan kegunaan produk ini untuk banyak sistem badan - ini adalah normalisasi hati, pundi hempedu, pankreas, dan sebagainya.

Dedak gandum untuk penurunan berat badan

Walaupun spesies ini dedak dan lebih rendah daripada oat, mereka juga sangat berguna. Hakikatnya ialah dedak gandum mengandungi sejumlah besar serat tidak larut, dan ia adalah serat kasar yang membantu menghilangkan dysbacteriosis di tempat pertama. Ia mewujudkan keadaan yang ideal untuk berguna bakteria usus jadi mereka bagus untuk sembelit. kesan yang baik boleh dicapai dengan mencampurkan perkara yang sama jenis yang berkesan dalam perkadaran yang sama. Dalam sesetengah hidangan, tepung digantikan dengan campuran sedemikian, dan produk siap lebih berguna. Dedak gandum menimbulkan rasa kenyang serta dedak oat, dan sering digunakan untuk mengubah diet. Dengan cara ini, kos dedak gandum untuk penurunan berat badan jauh lebih rendah daripada oatmeal.

Dedak rai untuk penurunan berat badan

Dedak rai - pembantu yang amat diperlukan untuk penghidap diabetes, dan bukan sahaja. Mereka membantu dengan anemia penyakit onkologi, kekurangan bahan vitamin dan mineral. kasar serat tidak larut, vitamin kumpulan B, PP, kalium, tembaga, selenium - jauh dari senarai penuh elemen berguna yang badan akan terima apabila makan dedak rai untuk penurunan berat badan. Di samping itu, ia digunakan dalam terapi kompleks ketidaksuburan lelaki dan meningkatkan potensi.

Jadi, penggunaan biasa dedak adalah baik untuk semua orang. Cuba masukkan sangat sedikit produk berguna ini ke dalam diet anda, dan masalah pemakanan seimbang dan berat badan berlebihan akan diselesaikan. Jadilah sihat dan cantik!

Apakah diet yang tidak boleh dilakukan oleh wanita parameter ideal angka. Sesetengah kaedah berfungsi, yang lain, malangnya, tidak. Artikel ini akan membincangkan secara terperinci sama ada dedak boleh membantu anda menurunkan berat badan, cara memakannya dengan betul, apa yang anda boleh masak daripadanya, dan banyak lagi.

Khasiat dedak

Dedak adalah hasil sampingan yang dibuat selepas pemprosesan tanaman bijirin.

Hari ini, dedak semakin popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana mereka mempunyai faedah berikut:

Dedak penuh dengan unsur surih yang berharga dan pelbagai vitamin berguna.
Produk ini mempunyai unsur khas - serat, yang diperlukan oleh seseorang untuk menormalkan fungsi usus.
Apabila makan makanan yang mengandungi dedak, seseorang boleh membersihkan badannya dengan baik daripada toksin, toksin dan lain-lain deposit berbahaya. Secara mudahnya, dedak bertindak seperti span dan membersihkan seluruh usus badan.
Dengan penggunaan dedak yang berterusan, seseorang kehilangan pound tambahan.
Bran mengandungi serat tumbuhan, yang, apabila mereka memasuki perut, membengkak dan seseorang mempunyai rasa kenyang, yang sangat membantu menurunkan berat badan.
Makan hidangan dengan dedak boleh mencukupi, dan selama beberapa jam anda tidak boleh makan apa-apa.
Bran menormalkan metabolisme, yang terganggu pada orang yang berlebihan berat badan.
Bran membantu menyembuhkan dysbacteriosis, menormalkan fungsi hati dan pundi hempedu, jadi seluruh badan mula bekerja dengan lebih lancar, yang juga menjejaskan berat badan.
Dedak melegakan tekanan.

Di samping itu, dedak boleh digunakan untuk lebih daripada sekadar suplemen penurunan berat badan. Mereka digunakan secara aktif dalam persekitaran kosmetik, menjadikannya topeng, merebus dan banyak lagi.

Untuk penurunan berat badan, jenis dedak berikut digunakan:

Dedak oat. Mereka adalah yang paling berkesan di antara semua jenis lain produk ini, oleh itu mereka sangat popular. Kejayaan dedak oat ini boleh dijelaskan oleh fakta bahawa apabila mereka memasuki perut, mereka menyebabkan rasa kenyang pada seseorang, tetapi pada masa yang sama tidak mengandungi banyak kalori berat. Kesan kenyang ini berlaku kerana apabila dedak digabungkan dengan cecair, ia meningkat sebanyak dua puluh kali ganda, jadi tidak menghairankan bahawa seseorang segera memuaskan rasa lapar dengannya.Selain itu, memihak kepada dedak oat, kita boleh katakan bahawa mereka meningkatkan fungsi usus , pankreas, hati, yang mempunyai kesan positif pada kesihatan dan keadaan umum orang.
Dedak gandum. Mereka kurang sikit dedak oat dengan ketepuan cepat, tetapi pada masa yang sama mereka bertindak tidak kurang berkesan. Dedak gandum mengandungi banyak kombinasi tidak larut, jadi ia lebih kasar daripada dedak oat. Dengan mereka, anda boleh menangani dysbacteriosis dan sembelit dengan berkesan. Di samping itu, kerana perlembagaannya yang tegar, dedak gandum dengan sempurna membersihkan usus dan menghilangkan toksin. Juga, memihak kepada dedak gandum, kita boleh mengatakan bahawa mereka menelan kos urutan magnitud kurang daripada dedak oat.
Dedak rai adalah produk yang sangat berguna untuk mereka yang menderita atau semata-mata peningkatan berterusan jumlah gula dalam darah. Di samping itu, dedak rai menormalkan tahap zat besi, membantu dengan kekurangan vitamin dan berat badan berlebihan. Anehnya, dedak rai belum begitu popular berbanding dedak oat atau gandum, tetapi mereka masih mempunyai segala-galanya di hadapan, kerana produk yang berguna seperti itu tidak boleh dibiarkan tanpa perhatian yang sewajarnya.

Untuk memahami dengan lebih terperinci sama ada dedak berkesan untuk penurunan berat badan, pertimbangkan cara produk ini berfungsi dengan berat badan tambahan:

Semua jenis dedak, yang tidak membahayakan seseorang, tidak seperti pil diet.
Sekiranya seseorang mula kerap mengambil dedak, maka perutnya mula terbiasa makanan yang berkhasiat dan bekerja dengan lebih harmoni tanpa memerlukan makanan ringan.
Dedak membuang toksin yang menghalang penurunan berat badan.
Produk ini menyegarkan seluruh badan, jadi seseorang berasa lebih sihat dan kuat. Akibatnya, dia boleh bermain sukan dengan lebih aktif, dan oleh itu menurunkan berat badan.
Bran memberi tubuh banyak vitamin dan karbohidrat, yang tidak disimpan di dalamnya oleh sel-sel lemak, tetapi ditukar menjadi tenaga, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Cara mengambil dedak

Agar dedak membawa faedah dan hasil yang diinginkan, seseorang harus mematuhi peraturan berikut untuk penggunaan dan pemakanannya:

Anda harus makan dedak dalam bentuk roti. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk memasak sendiri roti sedemikian untuk memastikan kualitinya.
Sekali seminggu, dedak gandum perlu dimakan dalam bentuk tulen (tidak lebih daripada satu bot meja). Pada masa yang sama, mereka perlu dibasuh dengan air.
Anda harus minum banyak apabila makan dedak supaya ia dapat menyerap cukup air.
Bran boleh ditambah kepada smoothie, salad atau sup. Perkara utama ialah hidangan tidak terlalu berlemak, jika tidak, kesan yang diharapkan dari bahan tambahan ini tidak akan berlaku.
Jumlah tempoh diet dedak hendaklah dari tiga minggu hingga sebulan. Selepas itu, anda perlu melawat doktor dan melihat bagaimana mereka berfungsi. Dengan penurunan berat badan yang tidak mencukupi, anda boleh meneruskan diet selama sebulan lagi tanpa mengubah rejimen.
Selepas mengambil dedak, anda perlu makan makanan biasa tidak lebih awal daripada dua setengah jam kemudian. Biasanya, pada masa ini anda tidak berasa ingin makan, kerana dedak sangat mengenyangkan, tetapi jika anda masih lapar, anda boleh menambahnya ke segelas yogurt rendah lemak atau kefir dan minum. Jadi ia akan menjadi lebih memuaskan.

Skim umum untuk mengambil dedak kelihatan seperti ini:

Dua minggu pertama anda perlu mengambil dua sudu besar dedak.
Untuk minggu depan, anda perlu meningkatkan jumlah dedak kepada tiga sudu sehari.
AT minggu lepas diet perlu makan empat sudu dedak setiap hari.

Anda juga harus tahu bahawa mengambil dedak berguna walaupun untuk ibu yang menyusu, kerana dalam produk ini terkandung sahaja bahan berguna yang tidak akan membahayakan ibu atau anak.

Agar diet anda menjadi bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, anda boleh menggunakan resipi berikut makanan diet dengan dedak:

1. Nombor resipi 1

Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan produk berikut:

Telur - tiga keping.
Soya cincang - dua ratus gram.
Garam - sepuluh gram.
Bawang hijau.
Roti dedak.

Proses memasak kelihatan seperti ini:

Didihkan sedikit air.
Rebus daging cincang soya dalam air ini selama sepuluh minit. Selepas itu, keluarkan daging cincang dari api dan buang air berlebihan menggunakan penapis.
Campurkan daging cincang dengan garam, herba dan telur.
Masukkan roti dedak ke dalam daging cincang supaya konsistensinya sama seperti potongan daging biasa.
Goreng potong untuk minyak zaitun atau masak untuk pasangan. Hidangkan bersama sos krim masam.

2. Nombor resipi 2

Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan bahan-bahan berikut:

Dua biji telur.
Satu bungkusan kecil yis kering.
Tiga sudu besar koko.
Tiga bot gula.
Empat gelas dedak.

Proses penyediaan hidangan dedak manis kelihatan seperti ini:

Rendam dedak dalam air selama lima minit.
Pukul telur dan tuangkan ke dalam dedak.
Masukkan gula dan gaul rata.
Masukkan yis dan biarkan selama lima belas minit untuk membuat doh mengembang.
Selepas itu, ratakan doh ke dalam acuan kek cawan.
Masukkan ke dalam ketuhar selama sepuluh minit.
Kemudian taburkan hidangan dengan koko.

Gula-gula seperti itu boleh mengenyangkan dengan baik dan mengurangkan pemburuan makanan ringan.

3. Nombor resipi 3

Kissel dengan dedak. Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan:

Dua sudu besar dedak.
Najis oren dicincang.

Disediakan dengan cara ini:

Campurkan dedak dengan oren dan tuangkan air sejuk.
Tuangkan air dan biarkan mendidih.
Rebus lima minit.
Tambah madu.
Campurkan dan letakkan di tempat yang hangat selama dua jam.

Jeli sedemikian akan menjadi penyelesaian yang sangat baik untuk makan malam atau snek petang semasa diet ini.

Dalam usaha untuk menjadi sekurang-kurangnya sedikit lebih langsing, gadis menggunakan kaedah yang paling luar biasa. Tetapi kebanyakan pakar pemakanan menasihati menggunakan hanya kaedah yang terbukti dan bermanfaat untuk tubuh. , menurut pakar, dan berguna, dan berkesan, dan lazat. Tetapi sebelum digunakan, anda perlu mengkaji dengan teliti kontraindikasi, tetapi lebih baik menghubungi pakar untuk pemeriksaan penuh.

Ia tidak boleh diandaikan bahawa dedak adalah ubat penawar, dan hanya terima kasih kepada mereka anda boleh kehilangan sehingga 10 kg seminggu. Diet sedemikian tidak wujud pada dasarnya. Tidak, dedak membantu penghadaman dan mempercepatkan metabolisme, tetapi ia tidak membakar lemak. Selain itu, penggunaan berlebihan mereka tidak akan membawa kepada hasil positif. Sebaliknya, mereka akan menyebabkan gangguan organ-organ saluran gastrousus, batu usus mungkin terbentuk. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, dan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan produk yang dibentangkan, adalah perlu untuk mengkaji semua maklumat yang diperlukan.

Dedak adalah produk yang membazirkan pengilangan tepung. Bran adalah sekam bijirin yang diproses - millet, oat, rai dan bijirin lain, dari mana roti kemudian dibakar, kosong dibuat untuk memasak bijirin. Anda tidak perlu takut untuk menggunakan sisa bijirin, bukan sahaja dalam menurunkan berat badan. Penambahan mereka kepada kefir atau yogurt semulajadi memberikan lebih banyak ketepuan.

Di samping itu, sekam bijirin mengandungi sejumlah besar vitamin yang menyumbang kepada ketepuan sel - ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum kesihatan manusia dan pada penampilannya.

Ini penting: Bran membantu menguatkan badan akibat ketepuan sel unsur surih yang berguna. Selain itu, sekam bijirin mengambil bahagian aktif dalam penjanaan semula sel, berkat keremajaan seseorang dipelihara.

Faedah dedak semasa diet

Secara berasingan, anda harus mempertimbangkan persoalan bagaimana dedak berguna untuk penurunan berat badan. Di sini, pertama sekali, kehadiran serat dalam jumlah 80% daripada jumlah komposisi ditentukan. Serat tidak diserap oleh badan, tetapi memberikan rasa kenyang, menggalakkan penyingkiran toksin dan toksin, dan mempunyai kesan positif terhadap pecahan lemak terkumpul.

Antara lain, dedak mempunyai kesan berikut:

Oleh kerana kandungan serat, produk ini menyumbang kepada penyingkiran garam dan kolesterol tepat pada masanya dari darah dan seluruh organisma secara keseluruhan. Ini memberikan kesan pembersihan darah, akibatnya seseorang menjadi lebih ceria dan aktif.
Bran membantu menurunkan berat badan kerana pembersihan usus yang tepat pada masanya, akibatnya kembung tidak lagi mengganggu seseorang, dan sosoknya diketatkan dengan ketara.
Bran menyumbang kepada penyingkiran bahan berbahaya, yang meningkatkan metabolisme - lemak tidak terkumpul, dan semua proses dalam sel berlaku tepat pada masanya.
Sekam bijirin menurunkan gula darah, yang bermanfaat dan diperlukan untuk pesakit diabetes jenis 1 dan jenis 2.

Selalunya malah yang paling banyak diet yang berkesan tidak membawa hasil yang terdahulu, yang dijelaskan oleh "kekacauan" badan yang ketara. Anda boleh membersihkan badan dengan berkesan, cepat dan lazat dengan bantuan sisa bijirin. Ia hanya penting untuk menggunakannya dengan betul.

Produk mana yang hendak dipilih

Sisa makanan jenis yang dibentangkan berbeza dalam jenis bijirin - beras, gandum, oat, soba, barli, rai, jagung digunakan untuk penyediaannya. Sukar untuk menentukan dedak mana yang lebih baik, kerana mereka semua mempunyai kesan yang berbeza pada badan. Penggunaan sekam yang diproses dalam penurunan berat badan harus berlaku dengan faedah maksimum, dan untuk ini anda harus memberi perhatian kepada bentuk di mana dedak digunakan.

Pengilang menawarkan produk dalam bentuk berikut:

Serbuk - murah, tetapi sangat bentuk berkesan untuk penurunan berat badan. Serbuk dibentangkan dalam bentuk sekam yang dikisar dengan teliti tanpa bahan tambahan. Ia perlu diambil setiap hari pada waktu pagi.
Granules - bebola dedak - mempunyai sedikit faedah yang kurang, kerana dalam komposisi mereka hanya separuh diberikan kepada dedak, dan separuh lagi adalah semua jenis aditif dan tepung, yang menggalakkan lekatan zarah dan pembentukan butiran.
Roti gulung - semakin popular kerana penggunaan dalam pengeluaran ketagihan makanan. Penggunaan roti tidak membawa kepada kesihatan yang buruk, tetapi ia tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Sebagai alternatif mereka sering digunakan untuk makan dan bukannya roti, dan juga untuk snek.

Diet dedak adalah produk tulen dalam bentuk serbuk. Di sini, kadangkala suplemen digunakan dalam bentuk kacang atau milk thistle, yang meningkatkan pembersihan usus dan menggalakkan perkumuhan hempedu. Oleh itu, untuk penurunan berat badan, lebih baik memilih serbuk, walaupun dengan bahan tambahan.

Kontraindikasi

Tidak semua makanan membantu dalam menurunkan berat badan. Jadi dedak mempunyai kontraindikasi, yang termasuk:

penyakit kardiovaskular - pembersihan darah membawa kepada peningkatan peredaran, yang sering dikontraindikasikan pada manusia;
kolesistitis - penyakit kronik melarang penggunaan produk "pembersihan" sedemikian;
gastritis, ulser dan penyakit perut lain - dedak sebahagiannya merengsakan dinding perut, kerana ia tidak dicerna, tetapi dikeluarkan dari badan hampir dalam bentuk tulennya.

Di hadapan penyakit saluran gastrousus dan sistem kardio-vaskular diet sedemikian untuk penurunan berat badan adalah dilarang. Dalam kes yang sangat keinginan yang kuat untuk menggunakan diet menggunakan produk yang dibentangkan, anda harus berunding dengan doktor anda.

Penggunaan yang betul

Sekarang anda harus memikirkan cara menggunakan dedak dengan betul untuk menurunkan berat badan. Terdapat resipi tertentu untuk memasak beberapa hidangan, contohnya, penkek, roti, biskut, bijirin. Tetapi kaedah memasak tidak begitu penting - perkara utama ialah mempelajari asas menggunakan dedak untuk penurunan berat badan. Di sini anda harus memberi perhatian kepada jenis:

Dedak oat adalah yang paling berkesan dalam menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi paling banyak serat, akibatnya mereka membersihkan usus lebih cepat. Faedah produk yang dibentangkan adalah mengejutkan - pakar bercakap tentang kemungkinan mencegah tumor rektum. Penggunaan untuk penurunan berat badan bermula dengan satu sudu teh setiap hari pada waktu pagi. Selanjutnya, dos meningkat kepada 3 sudu besar. l. dan minum banyak air, jus yang baru diperah, teh hijau atau kefir.
Rye bran - mencegah gangguan usus, dan juga mempunyai kesan ekspektoran dan anti-jangkitan. Dalam penggunaan untuk penurunan berat badan mesti diperhatikan rejim air- satu sudu produk mempunyai segelas air bersih, dan anda harus meminumnya dengan segera.
Dedak gandum - selain menurunkan berat badan, menyumbang kepada pemulihan rambut rosak dan kuku, memberikan kilauan semula jadi dan pemerah pipi pada kulit. Gunakan varieti gandum setiap hari pada waktu pagi - hanya tambah 1-2 sudu besar. l. dalam bubur, dalam segelas kefir, atau makan dalam bentuk tulen, dibasuh dengan air bersih.

Untuk penurunan berat badan, diet dedak adalah berkesan, yang mana anda boleh kehilangan 3 kg dalam masa 2 minggu. Intipati diet adalah kegunaan harian dedak dalam jumlah 3 sudu besar. l. Tiga kali sehari, makan satu sudu serbuk dan minum segelas air. Selepas makan, jangan makan makanan selama 3 jam. Diet sedemikian boleh dikekalkan sepanjang masa - selepas dua minggu diet, jumlah produk utama dikurangkan kepada satu sudu. Terdapat cara yang lebih menarik, terima kasih kepada gadis-gadis yang juga menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg, tetapi dalam satu hari. Ini adalah hari puasa, yang diadakan setiap 8 hari sekali. Prinsip hari memunggah disimpulkan dalam penyediaan awal - sehari sebelum memunggah, anda harus menggunakan 3 sudu besar pada waktu petang. l. dedak dan minum dengan dua gelas air.

Pada siang hari, memunggah makan 2 sudu besar. l. sisa bijirin diproses dan minum sehingga 2 liter kefir. Hari puasa ini akan membantu untuk membersihkan usus sepenuhnya, serta mempercepat metabolisme, yang akan menjejaskan ketiadaan pengumpulan sel lemak.