Terapi kognitif oleh A. Beck

Psikologi hari ini mempunyai minat yang luas di kalangan orang biasa. Walau bagaimanapun, teknik dan latihan sebenar dijalankan oleh pakar yang memahami apa yang mereka gunakan untuk semua kaedah. Salah satu arahan semasa bekerja dengan pelanggan ialah psikoterapi kognitif.

Pakar psikoterapi kognitif menganggap seseorang sebagai individu yang membentuk kehidupannya bergantung pada perkara yang dia beri perhatian, cara dia melihat dunia, dan cara dia mentafsir peristiwa tertentu. Dunia adalah sama untuk semua orang, tetapi apa yang orang fikirkan sendiri boleh berbeza pendapat berbeza.

Untuk mengetahui mengapa peristiwa, sensasi, pengalaman tertentu berlaku kepada seseorang, adalah perlu untuk memahami idea, pandangan dunia, pandangan dan alasannya. Inilah yang dilakukan oleh ahli psikologi kognitif.

Psikoterapi kognitif membantu seseorang menangani masalah peribadinya. Ini boleh menjadi pengalaman atau situasi individu: masalah dalam keluarga atau di tempat kerja, keraguan diri, harga diri yang rendah, dll. Ia digunakan untuk menghapuskan pengalaman tekanan akibat bencana, keganasan, peperangan. Boleh digunakan secara individu dan semasa bekerja dengan keluarga.

Apakah psikoterapi kognitif?

Psikologi menggunakan banyak teknik untuk membantu klien. Salah satu bidang tersebut ialah psikoterapi kognitif. Apa ini? Ini ialah perbualan jangka pendek yang disasarkan, berstruktur, arahan, yang bertujuan untuk mengubah "I" dalaman seseorang yang ditunjukkan dalam perasaan transformasi ini dan corak tingkah laku baharu.

Itulah sebabnya anda sering boleh menemui nama seperti terapi tingkah laku kognitif, di mana seseorang bukan sahaja mempertimbangkan keadaannya, mengkaji komponennya, mengemukakan idea baru untuk mengubah dirinya, tetapi juga berlatih mengambil tindakan baru yang akan menyokong kualiti dan ciri baru yang dia kembangkan dalam dirinya.

Kognitif psikoterapi tingkah laku melakukan banyak fungsi yang berguna yang membantu orang yang sihat mengubah kehidupan mereka sendiri:

Pertama, seseorang diajar persepsi realistik tentang peristiwa yang berlaku kepadanya. Banyak masalah yang timbul daripada fakta bahawa seseorang itu salah menafsirkan peristiwa yang berlaku kepadanya. Bersama-sama dengan ahli psikoterapi, orang itu menafsirkan semula apa yang berlaku, kini mempunyai peluang untuk melihat di mana herotan itu berlaku. Bersama pengeluaran tingkah laku yang mencukupi terdapat transformasi tindakan yang menjadi konsisten dengan situasi.
Kedua, anda boleh mengubah masa depan anda. Ia bergantung semata-mata pada keputusan dan tindakan yang dibuat oleh seseorang. Dengan mengubah tingkah laku anda, anda boleh mengubah seluruh masa depan anda.
Ketiga, pembangunan model tingkah laku baharu. Di sini ahli psikoterapi bukan sahaja mengubah personaliti, tetapi juga menyokongnya dalam transformasi ini.
Keempat, penyatuan hasil. Untuk hasil positif wujud, anda perlu dapat mengekalkan dan memeliharanya.

Psikoterapi kognitif menggunakan banyak kaedah, latihan dan teknik yang biasa digunakan peringkat yang berbeza. Mereka sesuai digabungkan dengan bidang psikoterapi lain, melengkapkan atau menggantikannya. Oleh itu, ahli terapi boleh menggunakan beberapa arah pada masa yang sama jika ini akan membantu mencapai matlamat.

Psikoterapi kognitif Beck

Salah satu arahan dalam psikoterapi dipanggil terapi kognitif, pengasasnya ialah Aaron Beck. Dialah yang mencipta idea yang menjadi pusat kepada semua psikoterapi kognitif - masalah yang timbul dalam kehidupan seseorang adalah pandangan dunia dan sikap yang salah.

Pelbagai peristiwa berlaku dalam kehidupan setiap individu. Banyak bergantung pada bagaimana seseorang melihat mesej keadaan luaran. Fikiran yang timbul ialah watak tertentu, menimbulkan emosi yang sepadan dan, akibatnya, tindakan yang dilakukan oleh seseorang.

Aaron Beck tidak menganggap dunia ini buruk, sebaliknya pandangan orang terhadap dunia adalah negatif dan salah. Mereka membentuk emosi yang dialami orang lain dan tindakan yang kemudiannya dilakukan. Ia adalah tindakan yang mempengaruhi bagaimana peristiwa berlaku lebih jauh dalam kehidupan setiap orang.

Patologi mental, menurut Beck, berlaku apabila seseorang memutarbelitkan keadaan luaran dalam fikirannya sendiri. Contohnya ialah bekerja dengan orang yang mengalami kemurungan. Aaron Beck mendapati bahawa semua orang orang yang tertekan Pemikiran berikut telah diperhatikan: ketidakcukupan, keputusasaan dan sikap mengalah. Oleh itu, Beck datang dengan idea bahawa kemurungan berlaku pada mereka yang melihat dunia melalui 3 kategori:

Putus asa, apabila seseorang melihat masa depannya secara eksklusif dalam warna suram.
Pandangan negatif, apabila seseorang individu melihat keadaan semasa secara eksklusif dari sudut pandangan negatif, walaupun bagi sesetengah orang ia boleh menyebabkan keseronokan.
Mengurangkan harga diri, apabila seseorang menganggap dirinya tidak berdaya, tidak bernilai, dan tidak cekap.

Mekanisme yang membantu dalam membetulkan sikap kognitif ialah kawalan diri, permainan main peranan, kerja rumah, pemodelan, dsb.

Aaron Beck telah bekerja dengan Freeman kebanyakannya pada individu yang mengalami gangguan personaliti. Mereka yakin bahawa setiap gangguan adalah hasil daripada kepercayaan dan strategi tertentu. Jika anda mengenal pasti pemikiran, corak, corak dan tindakan yang secara automatik timbul dalam kepala orang yang mempunyai gangguan personaliti tertentu, maka anda boleh membetulkannya, mengubah keperibadian. Ini boleh dilakukan dengan mengalami semula situasi traumatik atau dengan menggunakan imaginasi.

Dalam amalan psikoterapi, Beck dan Freeman percaya bahawa suasana mesra antara klien dan pakar adalah penting. Klien seharusnya tidak mempunyai rintangan terhadap apa yang dilakukan oleh ahli terapi.

Matlamat utama psikoterapi kognitif adalah untuk mengenal pasti pemikiran yang merosakkan dan mengubah personaliti dengan menghapuskannya. Apa yang penting bukanlah apa yang klien fikirkan, tetapi bagaimana dia berfikir, alasan, dan corak mental yang dia gunakan. Mereka harus berubah.

Kaedah psikoterapi kognitif

Oleh kerana masalah seseorang adalah hasil daripada persepsi yang salah tentang apa yang sedang berlaku, kesimpulan dan pemikiran automatik, kesahihan yang dia tidak fikirkan, kaedah psikoterapi kognitif adalah:

Imaginasi.
Melawan pemikiran negatif.
Pengalaman sekunder situasi traumatik zaman kanak-kanak.
Mencari strategi alternatif untuk memahami masalah.

Banyak bergantung kepada pengalaman emosi yang telah dilalui oleh seseorang. Terapi kognitif membantu dengan melupakan atau mempelajari perkara baru. Oleh itu, setiap pelanggan dijemput untuk mengubah corak tingkah laku lama dan membangunkan yang baru. Di sini, bukan sahaja pendekatan teori digunakan, apabila seseorang mengkaji situasi, tetapi juga tingkah laku, apabila amalan melakukan tindakan baru digalakkan.

Psikoterapi mengarahkan semua usahanya untuk mengenal pasti dan mengubah tafsiran negatif situasi yang digunakan oleh klien. Jadi, dalam keadaan tertekan orang sering bercakap tentang betapa baiknya pada masa lalu dan perkara yang tidak dapat mereka alami lagi pada masa kini. Pakar psikoterapi mencadangkan mencari contoh lain dari kehidupan apabila idea sedemikian tidak berfungsi, mengingati semua kemenangan atas kemurungan anda sendiri.

Oleh itu, teknik utama adalah mengenali pemikiran negatif dan mengubahnya menjadi lain yang membantu dalam menyelesaikan masalah.

Menggunakan kaedah mencari cara alternatif bertindak dalam keadaan tertekan, penekanan adalah pada hakikat bahawa seseorang adalah makhluk biasa dan tidak sempurna. Anda tidak perlu menang untuk menyelesaikan masalah. Anda hanya boleh mencuba tangan anda untuk menyelesaikan masalah yang kelihatan bermasalah, terima cabaran, jangan takut untuk bertindak, cuba. Ini akan membawa lebih banyak hasil daripada keinginan untuk pasti menang kali pertama.

Latihan psikoterapi kognitif

Cara seseorang berfikir mempengaruhi perasaannya, cara dia memperlakukan diri sendiri dan orang lain, keputusan yang dibuatnya dan tindakan yang diambilnya. Orang ramai melihat satu situasi secara berbeza. Jika hanya satu aspek yang menonjol, maka ini secara signifikan memiskinkan kehidupan seseorang yang tidak boleh fleksibel dalam pemikiran dan tindakannya. Inilah sebabnya mengapa latihan psikoterapi kognitif menjadi berkesan.

Mereka wujud sejumlah besar. Kesemua mereka boleh kelihatan seperti kerja rumah apabila seseorang menyatukan dalam keadaan kehidupan sebenar kemahiran baru yang diperoleh dan dibangunkan semasa sesi dengan ahli psikoterapi.

Semua orang sejak kecil diajar untuk berfikir secara jelas. Contohnya, "Jika saya tidak boleh berbuat apa-apa, maka saya gagal." Malah, pemikiran sedemikian mengehadkan tingkah laku seseorang yang kini tidak akan cuba untuk menyangkalnya.

Latihan "Lajur Kelima".

Dalam lajur pertama pada sekeping kertas, tuliskan situasi yang bermasalah untuk anda.
Dalam lajur kedua, tuliskan perasaan dan emosi yang anda ada dalam situasi ini.
Dalam lajur ketiga, tuliskan "pemikiran automatik" yang sering terlintas di kepala anda dalam situasi ini.
Dalam lajur keempat, nyatakan berdasarkan kepercayaan apakah "pemikiran automatik" ini terlintas di fikiran anda. Apakah sikap yang anda berpandukan yang membuatkan anda berfikir seperti ini?
Dalam lajur kelima, tuliskan pemikiran, kepercayaan, sikap, pernyataan positif yang menyangkal idea dari lajur keempat.

Selepas mengenal pasti pemikiran automatik, adalah dicadangkan untuk melakukan pelbagai latihan di mana seseorang boleh mengubah sikapnya dengan melakukan tindakan selain daripada yang dilakukannya sebelum ini. Kemudian ia ditawarkan dalam keadaan sebenar lakukan langkah-langkah ini untuk melihat hasil yang dicapai.

Teknik psikoterapi kognitif

Apabila menggunakan terapi kognitif, sebenarnya terdapat tiga teknik yang digunakan: psikoterapi kognitif Beck, konsep rasional-emotif Ellis, dan konsep realistik Glasser. Klien berfikir secara mental, melakukan latihan, eksperimen, dan mengukuhkan model pada tahap tingkah laku.

Psikoterapi kognitif bertujuan untuk mengajar klien perkara berikut:

Mengenal pasti pemikiran automatik negatif.
Menemui hubungan antara kesan, pengetahuan dan tingkah laku.
Mencari hujah menyokong dan menentang pemikiran automatik.
Belajar mengenal pasti pemikiran dan sikap negatif yang membawa kepada tingkah laku yang tidak betul dan pengalaman negatif.

Kebanyakan orang mengharapkan hasil negatif daripada peristiwa. Itulah sebabnya dia mempunyai ketakutan, serangan panik, emosi negatif, yang memaksa dia untuk tidak bertindak, melarikan diri, untuk memagar dirinya. Psikoterapi kognitif membantu dalam mengenal pasti sikap dan memahami bagaimana ia mempengaruhi tingkah laku dan kehidupan seseorang. Individu itu harus dipersalahkan atas semua nasib malangnya, yang dia tidak perasan dan terus hidup tidak bahagia.

Pokoknya

Anda juga boleh menggunakan perkhidmatan psikoterapi kognitif orang yang sihat. Sudah tentu semua orang mempunyai beberapa jenis masalah peribadi yang tidak dapat mereka hadapi sendiri. Akibat daripada masalah yang tidak dapat diselesaikan adalah kemurungan, ketidakpuasan terhadap kehidupan, ketidakpuasan terhadap diri sendiri.

Jika anda ingin menyingkirkan kehidupan yang tidak bahagia dan pengalaman negatif, maka anda boleh menggunakan teknik, kaedah dan latihan psikoterapi kognitif, yang mengubah kehidupan orang, mengubahnya.

Adakah anda perasan bahawa orang sering berkelakuan berbeza dalam situasi yang sama? Tetapi dalam sesetengah kes, yang lain mungkin bertindak balas dengan cara yang sama kepada mana-mana faktor yang menjengkelkan. Ini menunjukkan bahawa persepsi mereka terhadap situasi itu bertepatan. Tingkah laku akan bergantung pada persepsi keadaan, dan pandangan tentang kehidupan terbentuk sepanjang hayat seseorang.

Definisi Psikoterapi Tingkah Laku Kognitif

Psikoterapi kognitif-tingkah laku atau psikoterapi kognitif-tingkah laku merupakan salah satu bidang sains yang berasaskan andaian bahawa punca gangguan mental adalah sikap dan kepercayaan yang tidak berfungsi.

Ini boleh dikatakan tentang tabiat yang baik bersiap sedia untuk esok agar bersiap tepat pada masanya dan tidak lewat ke sekolah atau kerja. Jika anda gagal melakukannya sekali, anda akan mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan apabila tiba lewat, contohnya, untuk mesyuarat. Hasil daripada memperoleh pengalaman negatif, alam bawah sedar seseorang mengingatinya. Apabila keadaan sedemikian berulang, otak memberi isyarat atau panduan untuk bertindak untuk menjauhkan diri daripada masalah. Atau sebaliknya, jangan buat apa-apa. Itulah sebabnya sesetengah orang, setelah menerima penolakan tawaran buat kali pertama, cuba untuk tidak membuat tawaran lagi pada kali berikutnya. Kita sentiasa dipandu oleh pemikiran kita, kita dipengaruhi oleh imej kita sendiri. Apa yang perlu dilakukan untuk seseorang yang mempunyai banyak hubungan negatif sepanjang hidupnya, dan di bawah pengaruh mereka, pandangan dunia tertentu telah terbentuk. Ia menghalang anda daripada meneruskan dan menakluki ketinggian baharu. Ada jalan keluar. Ia dipanggil psikoterapi tingkah laku kognitif.

Kaedah ini adalah salah satu daripada trend moden dalam terapi sakit mental. Rawatan adalah berdasarkan kajian tentang asal usul kompleks manusia dan mereka masalah psikologi. Pakar psikiatri Amerika Aaron Beck dianggap sebagai pencipta kaedah terapi ini. Pada masa ini, psikoterapi kognitif Beck adalah salah satu daripada cara yang berkesan rawatan kemurungan, kecenderungan untuk cubaan membunuh diri. Psikoterapi menggunakan prinsip mengubah tingkah laku pesakit dan mengenal pasti pemikiran yang menyebabkan penyakit.

Matlamat terapi

Matlamat utama terapi kognitif ialah:

Penghapusan gejala penyakit.
Mengurangkan kekerapan kambuh selepas rawatan.
Meningkatkan kecekapan penggunaan dadah.
Penyelesaian ramai masalah sosial sabar.
Penghapusan sebab yang mungkin menyebabkan negeri ini, mengubah tingkah laku manusia, menyesuaikannya dengan pelbagai situasi kehidupan.

Prinsip asas psikoterapi tingkah laku kognitif

Teknik ini membolehkan anda menghapuskan pemikiran negatif, mencipta cara berfikir baru dan menganalisis masalah sebenar. Psikoanalisis termasuk:

Kemunculan stereotaip pemikiran baru.
Meneroka pemikiran yang tidak diingini atau diingini dan apa yang menyebabkannya.
Memvisualisasikan bahawa tingkah laku baharu boleh membawa kepada kesejahteraan emosi.
Bagaimana untuk menggunakan kesimpulan baru dalam hidup anda, situasi baru.

Idea utama psikoterapi kognitif adalah bahawa semua masalah pesakit datang dari pemikirannya. Seseorang itu sendiri membentuk sikapnya sendiri terhadap segala yang berlaku. Oleh itu, dia mempunyai perasaan yang sepadan - ketakutan, kegembiraan, kemarahan, keseronokan. Seseorang yang tidak menilai dengan secukupnya perkara, orang dan peristiwa di sekelilingnya boleh memberikan mereka sifat-sifat yang tidak ada pada mereka.

Bantuan doktor

Pertama sekali, pakar psikiatri, apabila merawat pesakit sedemikian, cuba mengenal pasti bagaimana mereka berfikir, yang membawa kepada neurosis dan penderitaan. Dan bagaimana untuk cuba menggantikan kategori perasaan ini dengan yang positif. Orang ramai sekali lagi mempelajari kaedah pemikiran baharu yang akan membawa kepada penilaian yang lebih mencukupi bagi mana-mana situasi kehidupan. Tetapi syarat utama untuk rawatan adalah keinginan pesakit untuk sembuh. Jika seseorang tidak menyedari penyakitnya dan mengalami beberapa rintangan, maka rawatan mungkin tidak berkesan. Cuba mengubah fikiran negatif dan merangsang perubahan agak sukar, kerana seseorang tidak mahu mengubah tingkah laku dan pemikirannya. Ramai orang tidak faham mengapa mereka perlu mengubah sesuatu dalam hidup mereka jika mereka sudah melakukannya dengan baik. Mengendalikan psikoterapi tingkah laku kognitif sendiri tidak akan berkesan. Rawatan, diagnosis dan penilaian tahap pelanggaran perlu dijalankan oleh pakar.

Jenis terapi

Seperti rawatan lain, psikoterapi kognitif mempunyai pelbagai teknik. Berikut adalah beberapa yang paling popular:

Rawatan menggunakan kaedah pemodelan. Lelaki menghadiahkan pembangunan yang mungkin situasi sebagai akibat daripada tingkah lakunya. Analisis tindakannya dan cara menangani perkara ini dijalankan. Mohon pelbagai teknik kelonggaran, yang akan membolehkan anda menghilangkan kebimbangan dan menghilangkan kemungkinan faktor yang memprovokasi yang membawa kepada tekanan. Kaedah ini telah membuktikan dirinya dengan baik dalam rawatan keraguan diri dan pelbagai ketakutan.
Terapi kognitif. Ia berdasarkan penerimaan bahawa apabila pesakit mengalami gangguan emosi, dia jelas mempunyai pemikiran kegagalan. Seseorang dengan serta-merta berfikir bahawa dia tidak akan berjaya, manakala harga diri rendah, sedikit pun tanda kegagalan dianggap sebagai akhir dunia. Semasa rawatan, sebab penampilan pemikiran sedemikian dikaji. Ditetapkan pelbagai situasi untuk menjadi positif Pengalaman hidup. Lebih banyak peristiwa yang berjaya dalam hidup, semakin yakin diri pesakit, semakin cepat dia mencipta pendapat positif tentang dirinya. Lama kelamaan, seseorang itu berubah daripada seorang yang kalah menjadi seorang yang berjaya dan yakin pada diri sendiri.
Latihan kawalan kebimbangan. Doktor mengajar pesakit untuk menggunakan kebimbangan sebagai relaksasi. Semasa sesi itu, pakar psikiatri bekerja situasi yang mungkin untuk menyediakan pesakit untuk kejadian yang kerap berlaku. Teknik ini digunakan untuk mereka yang situasi tertekan tidak dapat mengawal diri dan tidak boleh membuat keputusan dengan cepat.
Melawan tekanan. Hasil daripada menggunakan teknik ini terhadap tekanan, pesakit belajar relaksasi dengan bantuan ahli psikoterapi. Seseorang mendapat tekanan dengan sengaja. Ini membantu anda memperoleh pengalaman menggunakan teknik relaksasi, yang mungkin berguna pada masa hadapan.
Terapi rasional-emotif. Ada orang yang menganggap diri mereka yang terbaik. Pemikiran ini sering membawa kepada percanggahan antara kehidupan sebenar dan impian. Apa yang boleh membawa kepada tekanan berterusan, percanggahan antara mimpi dan realiti dianggap sebagai peristiwa yang dahsyat. Rawatan itu terletak pada memotivasikan seseorang untuk menjalani kehidupan sebenar, bukan kehidupan rekaan. Lama kelamaan, keupayaan untuk menerima keputusan yang betul akan melindungi anda daripada tekanan yang tidak perlu, pesakit tidak lagi bergantung pada impiannya.

Apa yang pesakit akan terima sebagai hasil rawatan:

Keupayaan untuk mengenal pasti pemikiran negatif.
Adalah realistik untuk menilai pemikiran dan mengubahnya kepada pemikiran yang lebih membina yang tidak menyebabkan kebimbangan dan kemurungan.
Normalkan dan kekalkan gaya hidup anda, hapuskan faktor yang memprovokasi tekanan.
Gunakan kemahiran yang telah anda pelajari untuk memerangi kebimbangan.
Atasi kebimbangan, jangan sembunyikan masalah daripada orang tersayang, berunding dengan mereka dan gunakan sokongan mereka.

Psikoterapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif adalah sejenis rawatan yang membantu pesakit menyedari perasaan dan pemikiran yang mempengaruhi tingkah laku mereka. Ia biasanya digunakan untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk ketagihan, fobia, kebimbangan dan kemurungan. Terapi tingkah laku, yang menjadi sangat popular hari ini, biasanya berlangsung dalam masa yang singkat dan bertujuan terutamanya untuk membantu orang yang mengalami masalah tertentu. Dalam rawatan, klien belajar mengubah dan mengenal pasti corak pemikiran yang mengganggu atau merosakkan yang mempengaruhi tingkah laku mereka Pengaruh negatif.

asal usul

Bagaimanakah kognitif atau Apa yang membuatkan penganut psikoanalisis popular beralih kepada kajian pelbagai model kognisi dan tingkah laku manusia?

Yang mengasaskan makmal rasmi pertama yang didedikasikan untuk penyelidikan psikologi di Universiti Leipzig pada tahun 1879, dianggap sebagai pengasas psikologi eksperimen. Tetapi perlu diperhatikan bahawa apa yang dianggap psikologi eksperimen pada masa itu sangat jauh dari psikologi eksperimen hari ini. Di samping itu, diketahui bahawa psikoterapi semasa berhutang penampilannya kepada karya Sigmund Freud, yang terkenal di seluruh dunia.

Pada masa yang sama, beberapa orang tahu bahawa psikologi gunaan dan eksperimen telah menemui tanah yang subur untuk pembangunan mereka di Amerika Syarikat. Malah, selepas Sigmund Freud tiba di sini pada tahun 1911, psikoanalisis berjaya mengejutkan ahli psikiatri terkemuka. Sehinggakan dalam beberapa tahun kira-kira 95% daripada pakar psikiatri negara telah dilatih dalam cara bekerja dalam psikoanalisis.

Monopoli di Amerika Syarikat mengenai psikoterapi ini berlarutan sehingga 1970-an, sementara ia berlarutan dalam kalangan khusus Dunia Lama selama 10 tahun lagi. Perlu diingat bahawa krisis psikoanalisis - dari segi keupayaannya untuk bertindak balas pelbagai perubahan tuntutan masyarakat selepas Perang Dunia Kedua, serta keupayaan untuk "menyembuhkannya", bermula pada tahun 1950-an. Pada masa ini, alternatif telah lahir.Peranan utama yang dimainkan di kalangan mereka, sudah tentu, adalah terapi tingkah laku kognitif. Pada masa itu, tidak ramai yang berani melakukan senaman sendiri.

Bangun segera masuk bahagian yang berbeza ringan, terima kasih kepada sumbangan ahli psikoanalisis yang tidak berpuas hati dengan alat campur tangan dan analisis mereka, terapi rasional-emotif-tingkah laku tidak lama lagi merebak ke seluruh Eropah. Dia bagi masa yang singkat telah membuktikan dirinya sebagai kaedah rawatan yang boleh memberikan penyelesaian yang berkesan pelbagai masalah pelanggan.

Sejak penerbitan karya J. B. Watson mengenai subjek behaviorisme dan aplikasi terapi tingkah laku, lima puluh tahun telah berlalu, hanya selepas masa ini ia mengambil tempatnya di kalangan bidang kerja psikoterapi. Tetapi evolusi selanjutnya berlaku pada kadar yang dipercepatkan. Ini adalah alasan yang mudah: seperti teknik lain yang berdasarkan pemikiran saintifik, terapi tingkah laku kognitif, latihan yang diberikan dalam artikel di bawah, tetap terbuka untuk berubah, disepadukan dan diasimilasikan dengan teknik lain.

Ia menyerap hasil penyelidikan yang dijalankan dalam psikologi, serta dalam bidang saintifik lain. Ini telah membawa kepada bentuk intervensi dan analisis baharu.

Terapi generasi pertama ini, yang dicirikan oleh peralihan radikal daripada terapi psikodinamik yang diketahui, dengan cepat diikuti oleh satu set "inovasi." Mereka sudah mengambil kira aspek kognitif yang dilupakan sebelum ini. Gabungan terapi kognitif dan tingkah laku ini ialah terapi tingkah laku generasi akan datang, juga dikenali sebagai terapi tingkah laku kognitif. Ia masih diajar sehingga kini.

Perkembangannya masih berterusan, kaedah rawatan baru muncul, yang sudah tergolong dalam terapi generasi ke-3.

Terapi Tingkah Laku Kognitif: Asas

Konsep asas menunjukkan bahawa perasaan dan pemikiran kita memainkan peranan utama dalam membentuk tingkah laku manusia. Oleh itu, seseorang yang terlalu memikirkan tentang kemalangan landasan, nahas kapal terbang dan bencana udara lain boleh mengelak daripada melakukan perjalanan dengan pelbagai pengangkutan udara. Perlu diingat bahawa matlamat terapi ini adalah untuk mengajar pesakit bahawa mereka tidak dapat mengawal setiap aspek dunia di sekeliling mereka, tetapi mereka boleh mengawal sepenuhnya tafsiran mereka sendiri tentang dunia ini, serta interaksi dengannya.

DALAM Kebelakangan ini Terapi tingkah laku kognitif yang ditadbir sendiri semakin digunakan. Jenis ini Rawatan secara amnya tidak mengambil banyak masa, kerana ia dianggap lebih mudah diakses daripada jenis terapi lain. Keberkesanannya telah terbukti secara empirikal: pakar telah mendapati bahawa ia membolehkan pesakit menghadapi tingkah laku yang tidak sesuai dalam pelbagai manifestasinya.

Jenis terapi

Persatuan Ahli Terapi Kognitif dan Tingkah Laku British mengatakan ia adalah rangkaian rawatan berdasarkan prinsip dan konsep yang diperoleh daripada corak tingkah laku dan emosi manusia. Ia termasuk pelbagai pendekatan untuk menyingkirkan gangguan emosi, serta pilihan bantuan diri.

Pakar kerap menggunakan jenis berikut:

terapi kognitif;
terapi emosi-rasional-tingkah laku;
terapi multimodal.

Kaedah terapi tingkah laku

Ia digunakan dalam pembelajaran kognitif. Kaedah utama ialah terapi rasional-emotif tingkah laku. Pada mulanya, pemikiran tidak rasional seseorang ditubuhkan, kemudian sebab-sebab sistem kepercayaan tidak rasional dijelaskan, selepas itu matlamat didekati.

Biasanya, kaedah umum latihan adalah cara untuk menyelesaikan masalah. Kaedah utama adalah latihan biofeedback, yang digunakan terutamanya untuk menghilangkan kesan tekanan. Dalam kes ini, kajian perkakasan berlaku keadaan umum kelonggaran otot, serta maklum balas optik atau akustik berlaku. Kelonggaran otot dengan maklum balas diperkukuh secara positif, selepas itu ia membawa kepada ketenangan diri.

Terapi kognitif-tingkah laku: kaedah pembelajaran dan asimilasi

Dalam terapi tingkah laku, postulat pendidikan digunakan secara sistematik, mengikut mana tingkah laku yang betul boleh diajar dan dipelajari. Pembelajaran model kepunyaan proses yang paling penting. Kaedah pembelajaran tertumpu terutamanya pada pelaziman operan, selepas itu orang membina tingkah laku yang diingini mereka. Kaedah yang sangat penting ialah pembelajaran tiruan.

Model ditiru secara sistematik dalam pembelajaran vicarius—seseorang atau simbol. Dalam erti kata lain, pewarisan boleh didorong oleh penyertaan, secara simbolik atau secara rahsia.

Terapi tingkah laku digunakan secara aktif apabila bekerja dengan kanak-kanak. Latihan dalam kes ini mengandungi rangsangan langsung yang menguatkan, sebagai contoh, gula-gula. Pada orang dewasa, matlamat ini disediakan oleh sistem keistimewaan dan ganjaran. Mendorong (sokongan ahli terapi yang memberikan contoh) dengan kejayaan secara beransur-ansur berkurangan.

Kaedah tidak belajar

Odysseus dalam Odyssey Homer, atas nasihat Circe (ahli sihir), memerintahkan dirinya untuk diikat pada tiang kapal agar tidak tertakluk kepada nyanyian siren yang menggoda. Dia menutup telinga para sahabatnya dengan lilin. Dengan mengelak secara terang-terangan, terapi tingkah laku mengurangkan impak, manakala beberapa perubahan dibuat untuk meningkatkan kemungkinan kejayaan. Sebagai contoh, kepada tingkah laku negatif, penyalahgunaan alkohol, rangsangan aversif ditambah, contohnya, bau yang menyebabkan muntah.

Latihan terapi tingkah laku kognitif datang dalam pelbagai jenis. Oleh itu, dengan bantuan peranti yang direka untuk rawatan enuresis, adalah mungkin untuk menghilangkan mengompol - mekanisme untuk membangkitkan pesakit segera dicetuskan apabila titisan pertama air kencing muncul.

Kaedah penyingkiran

Kaedah penghapusan harus memerangi tingkah laku yang tidak sesuai. Perlu diingat bahawa salah satu kaedah utama ialah penyahpekaan sistematik untuk menguraikan tindak balas ketakutan menggunakan 3 langkah: latihan relaksasi otot dalam, merangka senarai penuh ketakutan, serta kerengsaan bergantian dan kelonggaran ketakutan daripada senarai dalam susunan yang semakin meningkat.

Kaedah konfrontasi

Kaedah ini menggunakan hubungan dipercepatkan dengan rangsangan ketakutan awal mengenai fobia periferal atau pusat untuk pelbagai gangguan mental. Kaedah utama adalah banjir (serangan dengan pelbagai rangsangan menggunakan teknik tegas). Pelanggan tertakluk kepada langsung atau sengit pengaruh mental semua jenis rangsangan ketakutan.

Komponen terapi

Selalunya orang mengalami perasaan atau pemikiran yang hanya menguatkan mereka dalam pendapat yang salah. Kepercayaan dan pendapat ini membawa kepada tingkah laku bermasalah yang boleh memberi kesan kepada semua bidang kehidupan, termasuk hubungan percintaan, keluarga, sekolah dan kerja. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami rasa rendah diri mungkin mempunyai pemikiran negatif tentang dirinya, kebolehan atau penampilannya. Kerana ini, orang itu akan mula mengelak daripada situasi sosial atau melepaskan peluang kerjaya.

Terapi tingkah laku digunakan untuk membetulkan ini. Untuk memerangi pemikiran yang merosakkan dan tingkah laku negatif, ahli terapi bermula dengan membantu klien mewujudkan kepercayaan yang bermasalah. Peringkat ini, juga dikenali sebagai analisis fungsian, adalah penting untuk memahami bagaimana situasi, perasaan dan pemikiran boleh menyumbang kepada kemunculan tingkah laku yang tidak sesuai. Proses ini mungkin mencabar, terutamanya bagi pelanggan yang bergelut dengan introspeksi yang berlebihan, walaupun ia mungkin menghasilkan cerapan dan pengetahuan diri yang dianggap sebagai bahagian penting dalam proses penyembuhan.

Terapi tingkah laku kognitif merangkumi bahagian kedua. Ia memberi tumpuan kepada tingkah laku sebenar yang menyumbang kepada masalah. Orang itu mula berlatih dan mempelajari kemahiran baru, yang kemudiannya boleh digunakan dalam situasi kehidupan sebenar. Justeru, seseorang yang menghidap ketagihan dadah dapat mempelajari kemahiran untuk mengatasi keinginan ini dan dapat mengelakkan situasi sosial yang berpotensi menyebabkan kambuh semula, serta menghadapi semua itu.

CBT dalam kebanyakan kes adalah proses yang lancar yang membantu seseorang mengambil langkah baharu ke arah mengubah tingkah laku mereka. Oleh itu, fobia sosial mungkin bermula dengan hanya membayangkan dirinya dalam situasi sosial tertentu yang menyebabkan dia cemas. Kemudian dia boleh cuba bercakap dengan rakan, kenalan dan ahli keluarga. Proses bergerak secara teratur ke arah matlamat tidak kelihatan begitu sukar, manakala matlamat itu sendiri benar-benar boleh dicapai.

Menggunakan CBT

Terapi ini digunakan untuk merawat orang yang menghidap pelbagai jenis penyakit - fobia, kebimbangan, ketagihan dan kemurungan. CBT dianggap sebagai salah satu jenis terapi yang paling banyak dikaji, sebahagiannya kerana rawatan memfokuskan pada masalah tertentu dan keputusannya agak mudah untuk diukur.

Terapi ini paling sesuai untuk pelanggan yang sangat introspektif. Untuk CBT benar-benar berkesan, seseorang mesti bersedia untuk itu, dia mesti bersedia meluangkan masa dan usaha untuk menganalisis perasaan dan pemikirannya sendiri. Analisis diri jenis ini boleh menjadi sukar, tetapi ia merupakan cara terbaik untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengaruh keadaan dalaman terhadap tingkah laku.

Terapi tingkah laku kognitif juga bagus untuk orang yang memerlukan rawatan cepat, yang tidak melibatkan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Oleh itu, salah satu faedah terapi tingkah laku kognitif ialah ia membantu klien mengembangkan kemahiran yang boleh berguna pada hari ini dan kemudian.

Membangunkan keyakinan diri

Perlu dinyatakan dengan segera bahawa keyakinan diri datang dari pelbagai kualiti: keupayaan untuk menyatakan keperluan, perasaan dan pemikiran, di samping itu, untuk melihat keperluan dan perasaan orang lain, keupayaan untuk mengatakan "tidak"; di samping itu, keupayaan untuk memulakan, menamatkan dan meneruskan perbualan, sambil bercakap dengan bebas di hadapan orang ramai, dsb.

Latihan ini bertujuan untuk mengatasi kemungkinan ketakutan sosial, serta kesukaran semasa hubungan. Pengaruh yang sama juga digunakan untuk hiperaktif dan agresif, untuk mengaktifkan klien yang telah lama menerima rawatan daripada pakar psikiatri, dan untuk terencat akal.

Latihan ini terutamanya mengejar dua matlamat: pembentukan kemahiran sosial dan penghapusan fobia sosial. Dalam kes ini, banyak teknik digunakan, contohnya, latihan tingkah laku dan permainan main peranan, latihan dalam situasi harian, teknik operan, latihan model, terapi kumpulan, teknik video, kaedah kawalan diri, dll. Ini bermakna dalam latihan ini, dalam kebanyakan kes, kita bercakap tentang program menggunakan semua jenis kaedah dalam beberapa urutan.

Terapi tingkah laku juga digunakan untuk kanak-kanak. Borang khas daripada latihan ini dicipta untuk kanak-kanak yang mengalami masalah komunikasi dan fobia sosial. Peterman dan Peterman mencadangkan program terapeutik padat yang, bersama-sama dengan latihan kumpulan dan individu, juga termasuk kaunseling untuk ibu bapa kanak-kanak ini.

Kritikan terhadap CBT

Sesetengah pesakit pada permulaan rawatan melaporkan bahawa, tanpa mengira kesedaran yang agak mudah tentang ketidakrasionalan beberapa pemikiran, hanya kesedaran ini tidak menjadikan proses menyingkirkannya mudah. Perlu diingatkan bahawa terapi tingkah laku melibatkan mengenal pasti corak pemikiran ini, dan ia juga bertujuan untuk membantu menghilangkan pemikiran ini menggunakan jumlah yang besar strategi. Ini mungkin termasuk teknik main peranan, jurnal, gangguan dan relaksasi.

Sekarang mari kita lihat beberapa latihan yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.

Kelonggaran progresif otot mengikut Jacobson

Pelajaran dijalankan sambil duduk. Anda perlu menyandarkan kepala anda ke dinding dan meletakkan tangan anda pada tempat letak tangan. Pertama, anda harus membuat ketegangan pada semua otot anda secara berurutan, dan ini harus berlaku semasa menarik nafas. Kita tanamkan dalam diri kita perasaan hangat. Dalam kes ini, kelonggaran disertai dengan pernafasan yang sangat cepat dan agak tajam. Masa untuk ketegangan otot adalah kira-kira 5 saat, kelonggaran adalah kira-kira 30 saat. Dalam kes ini, setiap latihan mesti dilakukan 2 kali. Kaedah ini juga bagus untuk kanak-kanak.

Otot lengan. Regangkan tangan anda ke hadapan, letakkannya sisi yang berbeza jari. Anda perlu cuba mencapai dinding dengan jari anda.
Berus. Kepalkan penumbuk anda serapat mungkin. Bayangkan anda sedang memerah air daripada ais yang boleh diperah.
Bahu. Cuba capai cuping telinga anda dengan bahu anda.
kaki. Gunakan jari kaki anda untuk mencapai bahagian tengah tulang kering anda.
perut. Jadikan perut anda seperti batu, seolah-olah anda menangkis pukulan.
Pinggul, kaki. Jari kaki dibetulkan dan tumit dinaikkan.
1/3 bahagian tengah muka. Kecut hidung, juling mata.
1/3 bahagian atas muka. Berkerut dahi, muka terkejut.
Bawah 1/3 muka. Lipat bibir anda menjadi bentuk "proboscis".
Bawah 1/3 muka. Gerakkan sudut mulut anda ke telinga anda.

Arahan diri

Kita semua memberitahu diri kita sesuatu. Kami memberi diri kami arahan, pesanan, maklumat untuk penyelesaian khusus kepada masalah atau arahan. Dalam kes ini, orang itu mungkin bermula dengan verbalisasi, yang dari masa ke masa akan menjadi sebahagian daripada keseluruhan repertoir tingkah laku. Orang diajar arahan langsung sedemikian. Selain itu, dalam beberapa kes ia menjadi "arahan balas" untuk pencerobohan, ketakutan, dan lain-lain. Dalam kes ini, arahan diri dengan formula anggaran digunakan mengikut langkah yang diberikan di bawah.

1. Bersedia untuk menghadapi tekanan.

“Ia mudah dilakukan. Ingat humor."
"Saya boleh membuat rancangan untuk menangani perkara ini."

2. Menjawab provokasi.

"Selagi saya bertenang, saya mengawal sepenuhnya keadaan ini."
“Kebimbangan tidak akan membantu saya dalam situasi ini. Saya benar-benar yakin dengan diri saya sendiri."

3. Refleksi pengalaman.

Jika konflik tidak dapat diselesaikan: “Lupakan tentang kesukaran. Memikirkan mereka hanyalah memusnahkan diri sendiri.”
Jika konflik telah diselesaikan atau keadaan telah diuruskan: "Ia tidak menakutkan seperti yang saya jangkakan."

Kemas kini terakhir: 17/07/2014

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sejenis rawatan yang membantu pesakit memahami pemikiran dan perasaan yang mempengaruhi tingkah laku. Ia biasa digunakan untuk merawat julat yang luas penyakit, termasuk fobia, ketagihan, kemurungan dan kebimbangan. Terapi tingkah laku kognitif biasanya berlangsung dalam masa yang singkat dan memberi tumpuan kepada membantu klien yang menghadapi masalah tertentu. Semasa rawatan, orang ramai belajar untuk mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran yang merosakkan atau cemas yang mempunyai kesan negatif terhadap tingkah laku.

Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif

Konsep asas membayangkan bahawa pemikiran dan perasaan kita memainkan peranan asas dalam membentuk tingkah laku kita. Contohnya, seseorang yang terlalu memikirkan tentang nahas kapal terbang, kemalangan landasan dan bencana udara lain mungkin mula mengelak perjalanan udara. Matlamat terapi tingkah laku kognitif adalah untuk mengajar pesakit bahawa mereka tidak dapat mengawal setiap aspek dunia di sekeliling mereka, tetapi mereka boleh mengawal cara mereka mentafsir dan berinteraksi dengan dunia.
DALAM tahun lepas Terapi tingkah laku kognitif menjadi semakin popular di kalangan kedua-dua pelanggan dan ahli terapi itu sendiri. Kerana jenis rawatan ini, sebagai peraturan, tidak mengambil banyak masa, yang mana ia dianggap lebih mudah daripada jenis terapi lain. Keberkesanannya telah terbukti secara empirikal: pakar telah mendapati bahawa ia membantu pesakit mengatasi tingkah laku yang tidak sesuai dalam manifestasi yang paling pelbagai.

Jenis-jenis Terapi Tingkah Laku Kognitif

Seperti yang dinyatakan oleh British Association of Behavioral and Cognitive Therapists, "psikoterapi tingkah laku kognitif ialah rangkaian rawatan berdasarkan konsep dan prinsip yang dirumuskan berdasarkan model psikologi emosi manusia dan tingkah laku. Ia termasuk kedua-dua pelbagai pendekatan untuk merawat gangguan emosi dan pilihan bantuan diri."
Perkara berikut sering digunakan oleh profesional:

Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional;
terapi kognitif;
terapi multimodal.

Komponen Terapi Tingkah Laku Kognitif

Orang sering mengalami pemikiran atau perasaan yang hanya menguatkan pendapat mereka yang salah. Pendapat dan kepercayaan ini boleh membawa kepada tingkah laku bermasalah yang boleh memberi kesan kepada pelbagai bidang kehidupan, termasuk keluarga, hubungan percintaan, kerja dan sekolah. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami rasa rendah diri mungkin mempunyai pemikiran negatif tentang dirinya atau kebolehan atau penampilannya sendiri. Akibatnya, orang itu mungkin mula mengelakkan situasi interaksi sosial atau menolak, sebagai contoh, peluang untuk kemajuan di tempat kerja.
Untuk memerangi pemikiran dan tingkah laku yang merosakkan ini, ahli terapi bermula dengan membantu klien mengenal pasti kepercayaan yang bermasalah. Peringkat ini, juga dikenali sebagai analisis fungsional, mempunyai penting untuk memahami bagaimana pemikiran, perasaan dan situasi boleh menyumbang kepada tingkah laku yang tidak sesuai. Proses ini boleh mencabar, terutamanya bagi pesakit yang bergelut dengan kecenderungan introspektif yang berlebihan, tetapi akhirnya ia boleh membawa kepada pengetahuan diri dan pandangan yang merupakan sebahagian daripada proses penyembuhan.
Bahagian kedua terapi tingkah laku kognitif memberi tumpuan kepada tingkah laku sebenar yang menyumbang kepada masalah. Klien mula belajar dan mengamalkan kemahiran baru yang kemudiannya boleh digunakan dalam situasi kehidupan sebenar. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami ketagihan dadah boleh mempelajari kemahiran menangani dan cara untuk mengelak atau menangani situasi sosial yang berpotensi mencetuskan kambuh semula.
Dalam kebanyakan kes, CBT adalah proses beransur-ansur, yang membantu seseorang mengambil langkah tambahan ke arah perubahan tingkah laku. Seseorang yang mengalami fobia sosial mungkin bermula dengan hanya membayangkan diri mereka dalam situasi sosial, membimbangkan. Dia kemudian boleh cuba bercakap dengan rakan, ahli keluarga dan kenalan. Dengan pergerakan berterusan ke arah matlamat, prosesnya kelihatan kurang rumit, dan matlamat itu sendiri kelihatan agak boleh dicapai.

Penggunaan CBT

Saya menggunakan terapi tingkah laku kognitif untuk merawat orang yang menghidap pelbagai jenis penyakit - kebimbangan, fobia, kemurungan dan ketagihan. CBT ialah salah satu jenis terapi yang paling banyak dikaji - sebahagiannya kerana rawatan memfokuskan pada masalah tertentu dan hasilnya agak mudah untuk diukur.
Terapi tingkah laku kognitif selalunya paling sesuai untuk klien yang cenderung untuk bermuhasabah diri. Untuk CBT berkesan, seseorang mesti bersedia untuknya dan mesti bersedia meluangkan masa dan usaha menganalisis fikiran dan perasaan mereka. Introspeksi jenis ini boleh menjadi sukar, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara keadaan dalaman anda mempengaruhi tingkah laku anda.
Terapi tingkah laku kognitif juga bagus untuk mereka yang memerlukan rawatan jangka pendek yang tidak melibatkan penggunaan ubat-ubatan. Salah satu faedah terapi tingkah laku kognitif ialah ia membantu klien mengembangkan kemahiran yang boleh berguna sekarang dan pada masa hadapan.

Terapi tingkah laku kognitif(ms. Terapi tingkah laku kognitif) - psikoterapi, intipatinya ialah punca gangguan psikologi, personaliti, kebimbangan (kemurungan, fobia, ketakutan, kebimbangan, gangguan tekanan, psikopatisasi, dll.) tidak lebih daripada dalaman, selalunya tidak sedarkan diri. , kepercayaan dan sikap seseorang yang tidak berfungsi. (lihat rawatan kesihatan mental)

Prinsip Terapi Tingkah Laku Kognitif

Sudah tentu, psikoterapi untuk setiap orang mestilah individu, tetapi terdapat prinsip umum tertentu.

Prinsip asas terapi kognitif ini digunakan dalam setiap persekitaran terapeutik. Walau bagaimanapun, kursus rawatan boleh berbeza-beza mengikut keperluan setiap pelanggan, sifat masalahnya, matlamatnya, keupayaan dan kesanggupannya untuk membentuk pakatan terapeutik yang kuat dengan ahli terapi, serta pengalaman sebelumnya dengan psikoterapi dan pilihan rawatannya. .

Penerimaan dalam terapi tingkah laku kognitif bergantung terutamanya pada ciri-ciri gangguan mental dan emosi klien.

Prinsip kognitif, psikoterapi tingkah laku:

1) Terapi kognitif adalah berdasarkan formulasi kes terapeutik yang sentiasa berkembang dalam istilahnya sendiri.

2) Terapi tingkah laku kognitif memerlukan penciptaan pakatan terapeutik yang kuat.

3) Kerjasama dan penyertaan aktif dititikberatkan.

4) Ia berorientasikan matlamat dan fokus kepada masalah.

5) Tumpuan di sini adalah pada masa kini, terutamanya pada permulaan psikoterapi.

6) Ia adalah terapi pendidikan yang tujuannya adalah untuk mengajar seseorang untuk menjadi ahli terapinya sendiri. Dalam terapi kognitif Perhatian istimewa memberi tumpuan kepada pencegahan berulang.

7) Terapi kognitif adalah masa yang terhad. Kebanyakan orang yang mengalami kemurungan dan gangguan kebimbangan, anda boleh membantu dalam 4-14 sesi.

8.) Semasa psikoterapi, sesi berstruktur. Tanpa mengira diagnosis dan peringkat rawatan, ahli terapi kognitif berusaha untuk mematuhi pelan tertentu dengan tegas pada setiap sesi.

9) Terapi ini mengajar orang untuk mengenali dan menilai sikap dan kepercayaan mereka yang tidak berfungsi dan mencari tindak balas penyesuaian terhadap mereka.

10) Teknik terapi kognitif bertujuan untuk mengubah pemikiran, mood dan tingkah laku seseorang.

Walaupun toolkit utama ahli terapi kognitif ialah strategi kognitif seperti dialog Socratic atau inkuiri berpandu, teknik yang dipinjam daripada bidang psikoterapi lain (terutama terapi tingkah laku, terapi Gestalt, analisis transaksi dan terapi psikoanalisis) juga digunakan secara meluas.

Dalam memilih teknik untuk setiap kes, psikoterapis meneruskan dari sifat masalah dan matlamatnya sendiri berhubung dengan sesi psikoterapi tertentu.

Kognitif, psikoterapi tingkah laku - matlamat utama

1) pengurangan atau penghapusan lengkap gejala mental, gangguan emosi;

2) mengurangkan kemungkinan kambuh selepas selesai psikoterapi;

3) meningkatkan keberkesanan farmakoterapi;

4) menyelesaikan masalah psikososial (yang boleh menjadi akibat daripada gangguan mental, emosi, atau mendahului kejadiannya);

5) menghapuskan punca yang menyumbang kepada perkembangan psikopatologi: mengubah kepercayaan dan sikap maladaptif seseorang, membetulkan kesilapan kognitif, mengubah tingkah laku yang tidak berfungsi.

Terapi tingkah laku kognitif - Tugas ahli psikoterapi untuk membantu klien:

1) menyedari pengaruh pemikiran terhadap emosi dan tingkah laku;

2) belajar mengenal pasti dan memerhati pemikiran automatik negatif;

3) meneroka pemikiran dan hujah automatik negatif yang menyokong dan menafikannya (“untuk” dan “menentang”);

4) menggantikan kognisi yang salah dengan pemikiran yang lebih rasional;

5) menemui dan mengubah kepercayaan maladaptif yang membentuk tanah subur untuk berlakunya kesilapan kognitif.

Psikoterapi tingkah laku kognitif dengan kemasukan teknik lain akan membantu menghilangkan sebarang masalah psikologi, peribadi dan emosi

Daftar untuk psikoterapi dalam talian: