Bernafas mengikut kaedah. Teknik pernafasan Buteyko

Kaedah Buteyko

pengenalan
Roh-jiwa-nafas

Orang bijak pada setiap masa berkata: untuk mengenali Tuhan, seseorang mesti pertama sekali ... belajar bernafas! Dengan kata lain, tingkatkan pernafasan anda. Hanya dalam kes ini, seseorang akan dapat dengan yakin menguruskan bukan sahaja kata-kata dan emosinya, tetapi juga kesihatan dan juga nasibnya.

Oleh itu, dalam sejarah umat manusia, proses pernafasan dan kerja sedar dengannya telah diberi perhatian oleh semua tradisi agama dan sistem amalan rohani tanpa pengecualian.

Jadi, Taurat menceritakan bagaimana Tuhan meniupkan kehidupan kepada Adam, dengan itu menghidupkannya semula. Ia juga mengatakan bahawa nafas kembali kepada Tuhan selepas kematian seseorang.

Dalam banyak budaya dunia, konsep pernafasan juga penting. Sesungguhnya, dalam banyak bahasa perkataan "roh", "jiwa" dan "nafas" mempunyai asal usul yang sama. Sejak zaman purba, orang telah memilih nafas sebagai harta utama segala yang bernyawa dan bernyawa.

Dalam falsafah Cina, salah satu kategori utama "qi" ditakrifkan sebagai "udara", "nafas", "tenaga". Orang Cina kuno percaya bahawa "qi" meresap segala-galanya di dunia ini dan menghubungkan segala-galanya bersama-sama.

Dalam perubatan India, konsep "prana" secara literal dalam bahasa Sanskrit bermaksud "hidup", "nafas". Dan para yogi yakin bahawa "prana" meresap ke seluruh Alam Semesta.

Dan dari mitologi Yunani kuno, perkataan "jiwa" berhijrah ke gudang falsafah, psikologi dan perubatan dunia, yang diterjemahkan sebagai "jiwa", "nafas".

diri mereka sendiri amalan pernafasan berasal beribu-ribu tahun dahulu di Timur: di India - Pranayama, di China - Qi Gong, di Asia Tengah - sistem latihan Sufi, di Tibet - amalan pernafasan Buddhisme Vajrayana. Kepada Barat semua ini ajaran timur menembusi hanya pada abad kedua puluh. Dan pada abad ke-21 mereka telah menjadi keperluan penting.

Hakikatnya tamadun moden telah banyak mengubah manusia. Dan pertama sekali, kita telah berubah kerana kita terlupa cara untuk bernafas dengan betul. Keselesaan datang pada harga yang sangat tinggi. Lagipun, kesihatan kita bergantung pada cara kita bernafas.

Penyakit tamadun

Malah 300 tahun yang lalu, apabila ubat tidak dikembangkan, orang yang sakit "dihapuskan" pilihan semulajadi. Dan kebanyakan orang hampir tidak dapat melihat pertengahan umur tidak meninggalkan zuriat yang berpenyakit.

Di bawah syarat ini, bukan sahaja kebanyakan daripada penyakit ditentukan oleh kecacatan genetik, tetapi kebanyakan penyakit adalah hasil daripada keadaan dan gaya hidup. Sehingga pengenalan antibiotik barulah jangkitan serius dapat dihapuskan. Terdapat lebih sedikit kematian. Dan hidup lebih lama. Tetapi kehidupan telah berubah.

Buah pertama tamadun adalah kemunculan sejumlah besar produk berbahaya, kerana itu tubuh manusia mula tersumbat dengan pekatan toksik, karsinogen kimia, produk makanan baru yang ditapis dan alkohol. Gen manusia tidak disesuaikan dengan perubahan tersebut. Dan pemilihan semula jadi berhenti berfungsi, kerana ubat berfungsi dengan baik. Dan kemudian penyakit kronik baru muncul, memendekkan hayat. Para saintis memanggil mereka "penyakit tamadun." Mereka berkembang pada mulanya tidak dapat dilihat untuk seseorang, semasa mereka terkumpul kesan berbahaya luaran dan persekitaran dalaman. Orang itu belum sakit, tetapi tidak sihat juga. Tetapi dia boleh menjadi sihat jika dia mula memohon tepat pada masanya langkah-langkah yang perlu. Pencegahan adalah sangat penting dengan tepat dalam memerangi "penyakit tamadun".

Dan salah satu langkah pencegahan yang paling penting ialah keupayaan untuk bernafas dengan betul. Pakar memberi jaminan: pernafasan adalah barometer yang boleh dipercayai bagi keadaan tubuh manusia. Walaupun dengan seberapa kerap dan dalam kita bernafas, kita boleh meletakkan diagnosis yang tepat sebarang penyakit dan menetapkan rawatan. Dan pada akhirnya, menyembuhkan bukan sahaja badan, tetapi juga kepala. Menurut saintis, pernafasan berkait rapat bukan sahaja dengan keadaan kesihatan, tetapi juga dengan keadaan kesedaran.

Mungkin bernafas bukan sahaja mengekalkan jiwa dalam badan, tetapi juga menentukan nasibnya?

Naluri asas

Apakah yang dimaksudkan untuk bernafas dengan betul? Soalan pelik pada pandangan pertama. Lagipun, setiap daripada kita setiap hari membuat hampir 20,000 nafas dan hembusan. Dan kami tidak benar-benar memikirkan bagaimana kami melakukannya. Jika tidak, tragedi yang sama akan berlaku kepada kita seperti landak dari jenaka. Ingat? Seekor landak berlari melalui hutan, terlupa cara bernafas, dan mati. Bernafas! Naluri asas ini diletakkan dalam diri kita secara semula jadi. Seseorang dianggap dilahirkan apabila dia menarik nafas pertama. Dan mati - apabila dia menarik nafas terakhirnya. Antara awal dan akhir hanya ada beberapa hembusan nafas. Begitu juga dengan adik-beradik kita.

Tetapi setiap orang bernafas secara berbeza. Sebagai contoh, bentuk yang paling mudah nafas mempunyai obor-obor. Oksigen yang terlarut dalam air diserap melalui kulit mereka, dan karbon dioksida terlarut dibuang ke luar dengan cara yang sama. Dan pada perut serangga terdapat banyak lubang kecil. Setiap liang ini adalah pintu masuk ke tiub yang dipanggil trakea. Ia berfungsi seperti manusia snorkel, atau salur angin! Oleh itu, serangga bernafas dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan, dengan satu-satunya perbezaan ialah beratus-ratus tiub pernafasan boleh terletak di perut mereka.

Dan kadar pernafasan, iaitu, berapa kerap kita menyedut udara, sebahagian besarnya bergantung pada saiz makhluk itu sendiri. Semakin besar haiwan itu, semakin perlahan ia bernafas. Sebagai contoh, seekor gajah menyedut kira-kira 10 kali seminit, dan tikus kira-kira 200. Dan ternyata jangka hayat secara langsung berkaitan dengan kekerapan bernafas: gajah hidup lebih lama daripada tikus. Dan penyu bernafas sangat perlahan dan hidup sangat lama.

Rata-rata orang menyedut 16 kali seminit. Tetapi mungkin kurang kerap - 6-8 nafas seminit. Dan mungkin lebih kerap - sehingga 20 kali seminit. Bergantung pada keadaan. Lebih-lebih lagi: kanak-kanak kecil bernafas 20-30 kali seminit, dan bayi - 40-60 kali!

Doktor sudah lama memikirkan teka-teki pernafasan manusia yang tidak sekata. Maklumat dan nasihat pertama mengenai pernafasan yang betul telah ditemui pada inskripsi jed Cina yang bermula pada abad ke-6 SM. Pepatah kuno mengajar: "Apabila bernafas, anda perlu melakukan perkara berikut: tahan nafas anda, ia terkumpul, jika ia terkumpul, ia menyebar lebih jauh, jika ia menyebar lebih jauh, maka ia turun, menjadi tenang, jika ia menjadi tenang, maka ia. menguatkan. Jika anda melepaskannya, kemudian ia tumbuh, apabila ia telah berkembang, anda perlu memerahnya semula. Jika anda memicitnya, ia akan sampai ke atas kepala. Di sana ia menekan pada kepala, menekan ke bawah. Sesiapa yang mengikuti kaedah ini hidup, dan sesiapa yang melakukan sebaliknya akan mati."

Pembukaan revolusioner Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), saintis, ahli fisiologi, doktor, membuat penemuan revolusioner dalam bidang perubatan pada tahun 1952. Dia berhujah bahawa orang bernafas secara tidak betul - sangat dalam. Dan itulah sebabnya mereka sering dan serius jatuh sakit.

Para saintis mendapati bahawa, bertentangan dengan kepercayaan popular, mendalam pernafasan yang cepat(dan kami sentiasa diajar: "Bernafas dalam-dalam!") tidak menyumbang kepada pengoksigenan sama sekali. Orang yang sakit menyedut lebih banyak udara, yang membawa - secara paradoks - kepada penurunan tahap oksigen dalam sel-sel badan. Hakikatnya ialah punca perkembangan penyakit adalah hiperventilasi (ini adalah pernafasan intensif yang melebihi keperluan badan untuk oksigen. – Pengarang.). Iaitu, pada nafas dalam-dalam jumlah oksigen yang diterima oleh seseorang tidak meningkat, tetapi karbon dioksida, menjadi lebih kecil. Dan kekurangannya membawa kepada penyakit yang serius. Jadi, sebagai contoh, jumlah paru-paru orang yang sihat ialah 5 liter, dan pesakit dengan asma bronkial adalah kira-kira 10-15 liter.

Menurut Buteyko, penyingkiran berlebihan karbon dioksida dari badan membawa kepada kekejangan bronkus dan saluran darah otak, anggota badan, usus, saluran hempedu. Pembuluh darah sempit, bermakna kurang oksigen dibekalkan ke sel. Dalam sel, tindak balas biokimia berubah, metabolisme terganggu. Oleh itu, "makan berlebihan" oksigen yang kronik membawa kepada kekurangan oksigen.

Konstantin Buteyko berhujah: semakin dalam nafas, semakin sakit orang itu. Semakin cetek pernafasannya, semakin sihat dan lebih tabah. Oleh itu, latihan pernafasan Buteyko adalah sistem penyembuhan badan. Ia bertujuan untuk mengehadkan pernafasan dalam dan dipanggil "kaedah penghapusan pernafasan dalam (VVHD) secara sukarela", yang membolehkan anda menghilangkan hiperventilasi paru-paru.

"Pernafasan payudara membawa kepada fakta bahawa kita menyedut terlalu banyak udara, dan saluran darah kita menyempit," tulis Buteyko. "Pernafasan yang sihat adalah perlahan, tidak lebih daripada 16 nafas seminit, melalui hidung, dan juga tenang dan ringan." Peraturan penting ialah bernafas hanya melalui hidung anda. Kerana hanya hidung yang dilengkapi dengan penapisan udara dan sistem pemanasan yang kompleks. Hidung hanya untuk bernafas, dan mulut untuk makan makanan.

Apabila bernafas melalui mulut, udara yang masuk ke dalam paru-paru tidak dibasahi, tidak disucikan daripada habuk mikroskopik dan segala-galanya, yang membawa kepada pelbagai penyakit dan fenomena negatif dalam saluran pernafasan:

Mengurangkan fungsi pernafasan sinus;

gangguan ingatan;

Komposisi darah berubah (jumlah hemoglobin, kalsium, gula jatuh; keseimbangan asid-asas terganggu);

Perubahan dalam pembangunan fizikal;

Kemerosotan perkembangan rangka muka;

Fungsi sistem saraf terjejas ( sakit kepala, kutu saraf, kerengsaan, inkontinensia kencing, ketakutan malam);

Perkembangan kerap tonsillitis, bronkitis, radang paru-paru;

Terdapat gangguan pendengaran;

Penglihatan terjejas;

Pencernaan bertambah teruk;

Kurangkan sifat pelindung saluran pernafasan sekiranya berlaku jangkitan.

Ini ialah senarai anggaran penyakit dan gangguan yang boleh berlaku dengan gangguan pernafasan mulut.

Rujukan

APA YANG HIDUNG LAKUKAN

Permulaan saluran pernafasan ialah rongga hidung. Ia melakukan beberapa fungsi penting dalam proses pernafasan. Pertama, hidung adalah penghalang pertama untuk masuk ke dalam paru-paru persekitaran bahan berbahaya kepada badan. Bulu lubang hidung memerangkap zarah debu, mikroorganisma dan bahan lain yang masuk ke dalam hidung semasa penyedutan.

Kedua, udara sejuk, melalui saluran hidung, dipanaskan oleh haba saluran darah. Terima kasih kepada ini, udara yang sudah hangat memasuki paru-paru. Di samping itu, dalam rongga hidung, udara yang disedut dibasahkan, dan lendir hidung, terima kasih kepada imuniti tempatan, melawan mikroorganisma berbahaya dan virus.

Pada kanak-kanak, berbanding dengan orang dewasa, rongga hidung mempunyai sejumlah ciri tersendiri. Saluran hidung sempit, dan mukosa hidung banyak dibekalkan dengan saluran darah kecil, jadi rhinitis sering berlaku pada kanak-kanak. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, kanak-kanak dengan umur muda adalah perlu untuk mengajar pernafasan yang betul melalui hidung.

Ia adalah dengan penyakit rongga hidung (rhinitis kronik, adenoid, kelengkungan septum hidung, dll.) Banyak penyakit paru-paru dan disfungsi pernafasan bermula.

Hidung adalah garis sempadan pertama dan paling penting antara "dunia dalaman" badan kita dan agresif. persekitaran luaran. Melewati saluran hidung, udara sejuk dibasahi oleh lendir hidung dan dipanaskan oleh kehangatan saluran darah. Rambut yang tumbuh pada membran mukus lubang hidung dan lendir hidung memerangkap zarah debu, melindungi bronkus dan paru-paru daripada pencemaran. Dengan setiap nafas, hidung berani mengambil komponen berbahaya udara, membasmi kuman aliran udara. Berhadapan dengan serangan virus(dan hari ini sains mengetahui 200 virus pernafasan), hidung cuba menahannya dengan caranya sendiri - ia menghasilkan jumlah yang besar lendir yang mengeluarkan agen berbahaya. Sekiranya tiada jangkitan, kira-kira 500 ml lendir dan cecair terbentuk di hidung setiap hari, dan banyak lagi semasa sakit. Itulah sebabnya seseorang yang mengalami hidung berair perlu meningkatkan pengambilan cecair harian mereka sekurang-kurangnya 1.5-2 liter.

Secara umum, hidung berair adalah isyarat bahawa anda telah "diserang". Pada ketika ini, anda perlu bertindak dengan sangat bertenaga untuk menghentikan penyebaran jangkitan selanjutnya. Jika tidak, squelching "tidak berbahaya" mungkin menjadi pendahulu kepada lebih banyak lagi masalah yang serius dengan kesihatan.

KONSTANTIN BUTEYKO BERKATA INI:

"Paradoksnya ialah apabila pesakit asma yang tercekik dengan rakus menelan udara, ini hanya memburukkan keadaannya. Saya mahu bernafas lebih, paru-paru saya bekerja seperti belos, jantung saya berdegup seperti motor dengan kelajuan penuh, dan oksigen tidak cukup lagi. Seseorang hanya perlu menahan nafas, kelegaan datang serta-merta. Berfungsi reaksi pertahanan: tanpa menunggu nafas seterusnya, badan bertindak balas terhadap kelewatan dengan mengembangkan saluran darah untuk menghantar darah sebanyak mungkin ke organ dan membekalkan oksigen maksimum. Pernafasan biasa bukan sahaja nafas demi bahagian oksigen yang lain, tetapi juga jeda yang munasabah semasa menghembus nafas, yang diperlukan untuk menjimatkan karbon dioksida, yang kita tergesa-gesa untuk menyingkirkannya, memandangkan ia berbahaya.

Terdapat sesak nafas yang berterusan. Serangan teruk itu berterusan selama dua hari.

Diubati dengan kaedah Buteyko.

www.buteyko.ru

Intipati kaedah

Para saintis secara eksperimen membuktikan bahawa darah orang yang sihat mengandungi lebih banyak karbon dioksida daripada pesakit, katakan, asma bronkial, kolitis, ulser perut, atau mereka yang mengalami serangan jantung atau strok. Oleh itu, untuk menyelamatkan seseorang daripada penyakit, hanya perlu mengajarnya bagaimana untuk menyelamatkan karbon dioksida dalam badannya. Untuk melakukan ini membolehkan BUKAN DALAM, TETAPI PERMUKAAN bernafas.

Untuk memenuhi darah dengan karbon dioksida, yang sangat kecil di udara sekeliling, anda perlu mengawal pernafasan anda, menjadikannya cetek, dan jeda antara nafas lebih lama.

Kelebihan latihan pernafasan Buteyko adalah keupayaan untuk melakukan senaman di mana-mana dan pada bila-bila masa: di rumah, berjalan-jalan, di tempat kerja, dan juga dalam pengangkutan. Di samping itu, ia agak mudah dan sesuai untuk semua orang. kumpulan umur, terdiri daripada kanak-kanak dari 4 tahun hingga orang yang paling tua.

Intipati rawatan adalah untuk mengurangkan kedalaman pernafasan secara beransur-ansur. Apabila penahanan nafas semakin panjang, darah dan tisu menjadi semakin tepu dengan oksigen dan karbon dioksida, keseimbangan asid-bes dipulihkan, dan proses metabolik menguatkan pertahanan imun. Dan penyakit itu surut.

Diagnosis: kronik bronkitis obstruktif dengan komponen asma, adnexitis kronik, tirotoksikosis. Aduan tentang harian batuk paroksismal pada waktu pagi, yang memuncak dengan serangan sesak nafas, sukar bernafas apabila berjalan pantas. Kedalaman awal pernafasan melebihi norma sebanyak 20 kali.

Dari hari pertama kaedah Buteyko, keperluan untuk ubat-ubatan hilang. Menjelang akhir bulan latihan, kedalaman pernafasan melebihi norma sebanyak 6 kali, tiada serangan sesak nafas, tiada batuk.

www.buteyko.ru

Mengapakah karbon dioksida penting kepada manusia?

Petikan daripada kuliah, artikel, buku oleh Konstantin Buteyko:

“... Kesan toksik pernafasan dalam atau hiperventilasi ditemui pada tahun 1871 oleh saintis Belanda De Costa. Penyakit ini dipanggil "sindrom hiperventilasi" atau peringkat awal pernafasan dalam, yang mempercepatkan kematian pesakit. Pada tahun 1909, ahli fisiologi terkenal D. Henderson menjalankan banyak eksperimen ke atas haiwan dan secara eksperimen membuktikan bahawa pernafasan dalam adalah bencana bagi organisma hidup. Punca kematian haiwan eksperimen dalam semua kes adalah kekurangan karbon dioksida, di mana lebihan oksigen menjadi beracun. Tetapi orang ramai telah melupakan penemuan ini, dan kita sering mendengar panggilan untuk bernafas dalam-dalam.

* * *

“... Beberapa perkataan tentang asal-usul: kehidupan di Bumi timbul kira-kira 3-4 bilion tahun yang lalu. Kemudian atmosfera bumi terdiri terutamanya daripada karbon dioksida, dan hampir tiada oksigen di udara, dan ketika itulah kehidupan muncul di Bumi. Semua makhluk hidup, sel hidup dibina daripada karbon dioksida udara, seperti yang sedang dibina sekarang.

Satu-satunya sumber kehidupan di bumi ialah karbon dioksida, tumbuhan memakannya menggunakan tenaga matahari. Selama berbilion tahun, metabolisme berlaku di atmosfera, di mana kandungan karbon dioksida sangat tinggi. Kemudian, apabila tumbuh-tumbuhan muncul, mereka dan alga memakan hampir semua karbon dioksida dan membentuk rizab arang batu. Sekarang di atmosfera kita, oksigen lebih daripada 20%, dan karbon dioksida sudah 0.03%. Dan jika 0.03% ini hilang, tumbuhan tidak akan mempunyai apa-apa untuk dimakan. Mereka akan mati. Dan semua kehidupan di bumi akan binasa. Ini benar sekali: tumbuhan yang diletakkan di bawah balang kaca tanpa karbon dioksida serta-merta mati."

* * *

"Kami cukup bernasib baik: kami menumbangkan lebih daripada seratus penyakit yang paling biasa pada sistem saraf, paru-paru, saluran darah, metabolisme, saluran gastrousus, dan lain-lain dengan satu tamparan. Ternyata penyakit seratus ganjil ini secara langsung atau secara tidak langsung berkaitan dengan pernafasan dalam. Kematian 30% daripada populasi masyarakat moden datang dari pernafasan yang dalam.

* * *

“... Kami buktikan kes kami serta-merta. Jika krisis hipertensi tidak dapat dikeluarkan selama beberapa minggu, maka kami mengeluarkannya dalam beberapa minit.

“Pneumonia kronik pada kanak-kanak, berlanjutan 10-15 tahun, dihapuskan dengan mengurangkan pernafasan dalam satu setengah tahun. Noda kolesterol, deposit pada pesakit dengan sklerosis pada kelopak mata, yang sebelum ini dikeluarkan dengan pisau, tetapi mereka tumbuh semula, larut mengikut kaedah kami mengurangkan pernafasan dalam 2-3 minggu.

"Hal terbalik aterosklerosis tidak dapat dinafikan telah dibuktikan oleh kami."

* * *

“Kami telah menubuhkan undang-undang am: semakin dalam nafas, semakin teruk seseorang itu dan semakin cepat kematian, semakin kurang (pernafasan cetek) - semakin sihat, tahan lasak dan tahan lama. Karbon dioksida memainkan peranan dalam semua ini. Dia melakukan segala-galanya. Semakin banyak dalam badan, semakin sihat.

* * *

“Hakikat bahawa karbon dioksida penting untuk badan kita disahkan oleh embriologi. Data terkini menunjukkan bahawa selama 9 bulan kita semua berada dalam keadaan yang kelihatan mengerikan: dalam darah kita kita mempunyai oksigen 3-4 kali lebih sedikit daripada sekarang, dan 2 kali lebih banyak karbon dioksida. Dan ternyata keadaan yang mengerikan ini diperlukan untuk penciptaan manusia.

“Sekarang kajian yang tepat menunjukkan bahawa sel-sel otak, jantung, buah pinggang kita memerlukan purata 7% karbon dioksida dan 2% oksigen, dan udara mengandungi 230 kali lebih sedikit karbon dioksida dan 10 kali lebih banyak oksigen, yang bermaksud ia telah menjadi BERACUN. untuk kami!"

* * *

"Dan ia sangat beracun untuk bayi yang baru lahir yang belum menyesuaikan diri dengannya. Mesti kagum kebijaksanaan rakyat, memaksa ibu bapa segera membedung bayi yang baru lahir dengan ketat, dan di timur mengikat lengan dan dada mereka dengan tali ke papan. Dan nenek kami membedung kami dengan ketat, kemudian mereka menutup kami dengan kanopi yang agak padat. Kanak-kanak itu tidur, biasanya terselamat. Secara beransur-ansur, bayi itu terbiasa dengan racun ini persekitaran udara».

* * *

“... Kami kini memahami apa itu karbon dioksida - ia adalah produk paling berharga di bumi, satu-satunya sumber kehidupan, kesihatan, kebijaksanaan, tenaga, kecantikan, dan lain-lain. Apabila seseorang belajar untuk menyimpan karbon dioksida dalam dirinya, mentalnya prestasi meningkat secara mendadak, pengujaan sistem saraf berkurangan . Kaedah penghapusan pernafasan dalam (VHDD) kami hanya merawat satu penyakit - pernafasan dalam. Tetapi penyakit ini mencipta 90% daripada semua penyakit.

* * *

“... Kini, hasil daripada penyelidikan dan kerja eksperimen yang besar, kesan sebenar oksigen sudah diketahui umum. Ternyata jika oksigen tulen tikus mula bernafas, mereka mati dalam 10-12 hari. Terdapat banyak eksperimen dengan orang yang bernafas oksigen - paru-paru rosak dan keradangan paru-paru bermula daripada oksigen. Dan kami merawat radang paru-paru dengan oksigen. Jika tikus diletakkan di bawah tekanan dalam oksigen, di mana kepekatan molekul lebih besar, pada 60 atmosfera tekanan mereka mati dalam masa 40 minit. Jelas sekali, untuk badan kita, tahap optimum oksigen adalah kira-kira 10-14%, tetapi bukan 21%, dan ini adalah kira-kira pada ketinggian 3-4 ribu meter di atas paras laut.

Kini jelas mengapa peratusan centenarian lebih tinggi di pergunungan, fakta yang tidak dapat dipertikaikan - terdapat kurang oksigen. Jika anda menaikkan orang sakit ke gunung, ternyata mereka berasa lebih baik di sana. Selain itu, di tempat yang sama, angina pectoris, skizofrenia, asma, serangan jantung, dan hipertensi adalah yang paling kurang terjejas. Jika pesakit sedemikian dibawa ke sana, persekitaran dengan peratusan oksigen yang lebih rendah adalah lebih optimum untuk mereka."

* * *

“... Darah kita bersentuhan dengan udara paru-paru, dan udara paru-paru hanya mengandungi 6.5% karbon dioksida dan kira-kira 12% oksigen, iaitu hanya optimum yang diperlukan. Menambah atau mengurangkan pernafasan, kita boleh melanggar optimum ini. Pernafasan yang mendalam dan kerap membawa kepada kehilangan karbon dioksida dalam paru-paru, dan ini adalah punca gangguan serius dalam badan.

* * *

"Kekurangan CO 2 (karbon dioksida) menyebabkan peralihan dalam persekitaran dalaman badan ke bahagian alkali dan ini mengganggu metabolisme, yang, khususnya, dinyatakan dalam penampilan. tindak balas alahan, terdedah kepada selsema, percambahan tisu tulang (secara bahasa disebut sebagai deposit garam), dan lain-lain, sehingga perkembangan tumor.

* * *

“Kami menganggap ia terbukti bahawa pernafasan dalam menyebabkan epilepsi, neurasthenia, insomnia teruk, sakit kepala, migrain, tinnitus, kerengsaan, penurunan mendadak kecacatan mental dan fizikal, gangguan ingatan, penurunan kepekatan, gangguan sistem saraf periferi, kolesistitis, hidung berair kronik, keradangan kronik paru-paru, bronkitis, asma bronkial, pneumosklerosis, batuk kering lebih kerap berlaku pada orang yang bernafas dalam, kerana badan mereka lemah. Selanjutnya: pelebaran urat hidung, urat di kaki, buasir, yang kini menerima teori mereka, obesiti, gangguan metabolik, sejumlah gangguan organ kemaluan pada lelaki dan wanita, kemudian toksikosis kehamilan, keguguran, komplikasi semasa bersalin.

"Pernafasan dalam menyumbang kepada influenza, menimbulkan reumatik, fokus keradangan kronik, keradangan tonsil, sebagai peraturan, berlaku dalam pernafasan dalam. Tonsillitis kronik sangat jangkitan berbahaya tidak kurang berbahaya daripada tuberkulosis. Jangkitan ini memperdalam pernafasan dan lebih menjejaskan badan. Pemendapan garam (gout) - juga berlaku dari pernafasan dalam, wen pada badan, sebarang penyusupan, walaupun kuku rapuh, kulit kering, keguguran rambut - semua ini, sebagai peraturan, adalah hasil daripada pernafasan dalam. Proses ini masih tidak dirawat, tidak dicegah dan tidak mempunyai teori."

* * *

"Hipertensi, penyakit Minier, ulser usus, kolitis spastik, sembelit, juga, dari pernafasan dalam. Dan ini terbukti dengan jelas, terdapat beribu-ribu eksperimen yang telah berulang kali membuktikan bahawa karbon dioksida adalah pengawal selia yang kuat bagi lumen bronkus, saluran darah, dll. Reaksi ini berlaku walaupun kepala haiwan itu dipotong. Jika anda hanya mengeluarkan bronkus dan saluran darah, ternyata karbon dioksida bertindak pada sel usus yang licin. Kini punca sebenar kolik buah pinggang dengan batu karang sedang dijelaskan. Otot licin yang sama ini kekejangan, memampatkan tisu dan menyebabkan kesakitan. Pernafasan berkurangan - buah pinggang terbuka dan rasa sakit hilang. Ini bukan fiksyen sains, ini sains, sains tertinggi, yang mengubah segala-galanya ke arah yang bertentangan.

Kekejangan pada saluran kaki, lengan, kekejangan labirin, pengsan, pening, angina pectoris, infarksi miokardium, gastritis, kolitis, buasir, urat varikos urat kaki, trombophlebitis, pelanggaran am metabolisme, pedih ulu hati, gatal-gatal, ekzema - semua ini adalah gejala satu penyakit pernafasan dalam. Kesakitan pesakit hati boleh dilegakan dengan kaedah kami mengurangkan pernafasan dalam 2-4 minit, ulser peptik juga. Pedih ulu hati juga berlaku daripada pernafasan dalam, dan ia boleh dikeluarkan. Tindak balas perlindungan seterusnya ialah sklerosis paru-paru, saluran darah, dan lain-lain. Perlindungan ini ialah penyegelan tisu daripada kehilangan karbon dioksida. Oleh itu, kita masih hidup, sklerosis itu berkembang, ia melindungi kita daripada kehilangan karbon dioksida.

* * *

"Jika hipertensi berlaku pada orang muda, ia biasanya mengambil kursus malignan kerana semakin banyak karbon dioksida hilang. Terdapat tindak balas pertahanan - hiperfungsi kelenjar tiroid. Dia mula bekerja keras untuk meningkatkan metabolisme dan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida.

Jika ini berlaku pada pesakit asma yang bernafas dalam, ia mengurangkan pernafasan dan tiada asma, dan kelenjar tiroid kembali normal. Pelarasan biasa.

* * *

“Kolesterol adalah penebat biologi, meliputi membran sel, saluran darah, dan saraf. Ia mengasingkan mereka dari dunia luar. Dengan pernafasan dalam, badan meningkatkan pengeluarannya untuk melindungi dirinya daripada kehilangan karbon dioksida.

* * *

“Kami telah melakukan eksperimen. Mereka mengambil 25 sklerotik (secara ofensif mereka dipanggil), iaitu pesakit hipertensi, angina pectoris dengan kandungan yang tinggi kolesterol darah dan karbon dioksida adalah 1.5% kurang daripada biasa, mereka membatalkan diet (mereka duduk di atas makanan arnab selama bertahun-tahun), membatalkan semua ubat (mereka juga minum tong iodin) dan dibenarkan, malah dipaksa makan daging, lemak babi, dll. . , tetapi terpaksa mengurangkan pernafasan, dan karbon dioksida terkumpul, kolesterol menurun. Kami juga menetapkan undang-undang peraturannya: dengan penurunan karbon dioksida dalam badan sebanyak 0.1%, kolesterol meningkat sebanyak 10 miligram peratus secara purata. Lendir - apakah itu? Dengan kekurangan karbon dioksida, perkumuhan dari semua membran mukus, tekak, saluran pernafasan, perut, usus, dan lain-lain meningkat.Oleh itu, hidung berair muncul dari pernafasan dalam, kahak dihasilkan di dalam paru-paru. Ternyata kahak ini berguna, ia juga merupakan penebat.

* * *

"Simptom pernafasan dalam: pening, lemah, tinnitus, sakit kepala, gementar saraf, pengsan. Ini menunjukkan bahawa PERNAFASAN DALAM ADALAH RACUN YANG MENGERIKAN. Malah seorang atlet yang kuat yang bernafas dalam-dalam selama lebih daripada 5 minit tidak dapat menahannya, pengsan, sawan, dan berhenti bernafas. Dan siapa di antara kita yang belum pergi ke doktor dan mendengar ini "bernafas dalam-dalam". Kadang-kadang lawatan ke doktor menyebabkan serangan penyakit.

Hak cipta terpelihara. Tiada bahagian versi elektronik Buku ini tidak boleh diterbitkan semula dalam sebarang bentuk atau dengan sebarang cara, termasuk siaran di Internet dan rangkaian korporat, untuk kegunaan peribadi dan awam, tanpa kebenaran bertulis daripada pemilik hak cipta.

©Versi elektronik buku itu disediakan oleh Liters (www.litres.ru)

pengenalan
Roh-jiwa-nafas

Oleh itu, dalam sejarah umat manusia, proses pernafasan dan kerja sedar dengannya telah diberi perhatian oleh semua tradisi agama dan sistem amalan rohani tanpa pengecualian.

Jadi, Taurat menceritakan bagaimana Tuhan meniupkan kehidupan kepada Adam, dengan itu menghidupkannya semula. Ia juga mengatakan bahawa nafas kembali kepada Tuhan selepas kematian seseorang.

Dalam perubatan India, konsep "prana" secara literal dalam bahasa Sanskrit bermaksud "hidup", "nafas". Dan para yogi yakin bahawa "prana" meresap ke seluruh Alam Semesta.

Dan dari mitologi Yunani kuno, perkataan "jiwa" berhijrah ke gudang falsafah, psikologi dan perubatan dunia, yang diterjemahkan sebagai "jiwa", "nafas".

Amalan pernafasan itu sendiri berasal beribu-ribu tahun dahulu di Timur: di India - Pranayama, di China - Qi Gong, di Asia Tengah - sistem latihan Sufi, di Tibet - amalan pernafasan Buddhisme Vajrayana. Semua ajaran Timur ini menembusi Barat hanya pada abad ke-20. Dan pada abad ke-21 mereka telah menjadi keperluan penting.

Penyakit tamadun

Malah 300 tahun yang lalu, apabila ubat tidak dibangunkan, pemilihan semula jadi "mengkultuskan" orang yang sakit. Dan kebanyakan orang hampir tidak hidup hingga dewasa, tidak meninggalkan anak yang sakit.

Di bawah keadaan ini, hanya sebahagian kecil penyakit yang ditentukan oleh kecacatan genetik, tetapi kebanyakan penyakit adalah hasil daripada keadaan dan gaya hidup. Sehingga pengenalan antibiotik barulah jangkitan serius dapat dihapuskan.

Terdapat lebih sedikit kematian. Dan hidup lebih lama. Tetapi kehidupan telah berubah.

Buah pertama tamadun adalah kemunculan sejumlah besar produk berbahaya, yang menyebabkan tubuh manusia mula tersumbat dengan pekatan toksik, karsinogen kimia, produk makanan baru dan alkohol. Gen manusia tidak disesuaikan dengan perubahan tersebut. Dan pemilihan semula jadi berhenti berfungsi, kerana ubat berfungsi dengan baik. Dan kemudian penyakit kronik baru muncul, memendekkan hayat. Para saintis memanggil mereka "penyakit tamadun." Pada mulanya, mereka berkembang secara tidak dapat dilihat untuk seseorang, kerana kesan berbahaya dari persekitaran luaran dan dalaman terkumpul. Orang itu belum sakit, tetapi tidak sihat juga. Tetapi dia boleh menjadi sihat jika dia mula menggunakan langkah-langkah yang diperlukan tepat pada masanya. Pencegahan adalah sangat penting dengan tepat dalam memerangi "penyakit tamadun".

Dan salah satu langkah pencegahan yang paling penting ialah keupayaan untuk bernafas dengan betul. Pakar memberi jaminan: pernafasan adalah barometer yang boleh dipercayai bagi keadaan tubuh manusia. Walaupun dengan kekerapan dan dalam kita bernafas, kita boleh membuat diagnosis yang tepat bagi sebarang penyakit dan menetapkan rawatan. Dan pada akhirnya, menyembuhkan bukan sahaja badan, tetapi juga kepala. Menurut saintis, pernafasan berkait rapat bukan sahaja dengan keadaan kesihatan, tetapi juga dengan keadaan kesedaran.

Mungkin bernafas bukan sahaja mengekalkan jiwa dalam badan, tetapi juga menentukan nasibnya?

Naluri asas

Bernafas! Naluri asas ini diletakkan dalam diri kita secara semula jadi. Seseorang dianggap dilahirkan apabila dia menarik nafas pertama. Dan mati - apabila dia menarik nafas terakhirnya. Antara awal dan akhir hanya ada beberapa hembusan nafas. Begitu juga dengan adik-beradik kita.

Tetapi setiap orang bernafas secara berbeza. Sebagai contoh, obor-obor mempunyai bentuk pernafasan yang paling mudah. Oksigen yang terlarut dalam air diserap melalui kulit mereka, dan karbon dioksida terlarut dibuang ke luar dengan cara yang sama. Dan pada perut serangga terdapat banyak lubang kecil. Setiap liang ini adalah pintu masuk ke tiub yang dipanggil trakea. Ia berfungsi seperti tiub pernafasan manusia, atau salur angin! Oleh itu, serangga bernafas dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan, dengan satu-satunya perbezaan ialah beratus-ratus tiub pernafasan boleh terletak di perut mereka.

Doktor sudah lama memikirkan teka-teki pernafasan manusia yang tidak sekata. Maklumat dan nasihat pertama tentang pernafasan yang betul telah ditemui pada inskripsi jed Cina, yang bermula pada abad ke-6 SM. Pepatah kuno mengajar: "Apabila bernafas, anda perlu melakukan perkara berikut: tahan nafas anda, ia terkumpul, jika ia terkumpul, ia menyebar lebih jauh, jika ia menyebar lebih jauh, maka ia turun, menjadi tenang, jika ia menjadi tenang, maka ia. menguatkan. Jika anda melepaskannya, kemudian ia tumbuh, apabila ia telah berkembang, anda perlu memerahnya semula. Jika anda memicitnya, ia akan sampai ke atas kepala. Di sana ia menekan pada kepala, menekan ke bawah. Sesiapa yang mengikuti kaedah ini hidup, dan sesiapa yang melakukan sebaliknya akan mati."

Pembukaan revolusioner Buteyko

Para saintis mendapati bahawa, bertentangan dengan kepercayaan popular, pernafasan kerap dalam (dan kami sentiasa diajar: "Bernafas dalam-dalam!") Tidak menyumbang kepada ketepuan oksigen. Orang yang sakit menyedut lebih banyak udara, yang membawa - secara paradoks - kepada penurunan tahap oksigen dalam sel-sel badan. Hakikatnya ialah punca perkembangan penyakit adalah hiperventilasi (ini adalah pernafasan intensif yang melebihi keperluan badan untuk oksigen. – Pengarang.). Iaitu, dengan nafas dalam, jumlah oksigen yang diterima oleh seseorang tidak meningkat, tetapi karbon dioksida menjadi kurang. Dan kekurangannya membawa kepada penyakit yang serius. Jadi, sebagai contoh, jumlah paru-paru orang yang sihat ialah 5 liter, dan pesakit dengan asma bronkial adalah kira-kira 10-15 liter.

Menurut Buteyko, penyingkiran berlebihan karbon dioksida dari badan membawa kepada kekejangan bronkus dan saluran darah otak, anggota badan, usus, dan saluran hempedu. Pembuluh darah sempit, bermakna kurang oksigen dibekalkan ke sel. Dalam sel, tindak balas biokimia berubah, metabolisme terganggu. Oleh itu, "makan berlebihan" oksigen yang kronik membawa kepada kekurangan oksigen.

"Pernafasan payudara membawa kepada fakta bahawa kita menyedut terlalu banyak udara, dan saluran darah kita menyempit," tulis Buteyko. "Pernafasan yang sihat adalah perlahan, tidak lebih daripada 16 nafas seminit, melalui hidung, dan juga tenang dan ringan."

Peraturan penting ialah bernafas hanya melalui hidung anda. Kerana hanya hidung yang dilengkapi dengan penapisan udara dan sistem pemanasan yang kompleks. Hidung hanya untuk bernafas, dan mulut untuk makan makanan.

Apabila bernafas melalui mulut, udara yang masuk ke dalam paru-paru tidak dibasahi, tidak disucikan dari habuk mikroskopik dan segala-galanya, yang membawa kepada pelbagai penyakit dan fenomena negatif dalam saluran pernafasan:

Mengurangkan fungsi pernafasan sinus;

gangguan ingatan;

Komposisi darah berubah (jumlah hemoglobin, kalsium, gula jatuh; keseimbangan asid-asas terganggu);

Perubahan dalam pembangunan fizikal;

Kemerosotan perkembangan rangka muka;

Fungsi sistem saraf terganggu (sakit kepala, tic saraf, kerengsaan, inkontinensia kencing, ketakutan malam);

Perkembangan kerap tonsillitis, bronkitis, radang paru-paru;

Terdapat gangguan pendengaran;

Penglihatan terjejas;

Pencernaan bertambah teruk;

Mengurangkan sifat perlindungan saluran pernafasan sekiranya berlaku jangkitan.

Ini ialah senarai anggaran penyakit dan gangguan yang boleh berlaku dengan gangguan pernafasan mulut.

RUJUKAN
Apa yang dilakukan oleh hidung
Permulaan saluran pernafasan adalah rongga hidung. Ia melakukan beberapa fungsi penting dalam proses pernafasan. Pertama, hidung adalah penghalang pertama kepada kemasukan bahan berbahaya dari persekitaran ke dalam paru-paru. Bulu lubang hidung memerangkap zarah debu, mikroorganisma dan bahan lain yang masuk ke dalam hidung semasa penyedutan. Kedua, udara sejuk, melalui saluran hidung, dipanaskan oleh kehangatan saluran darah. Terima kasih kepada ini, udara yang sudah hangat memasuki paru-paru. Di samping itu, udara yang disedut dilembapkan di rongga hidung, dan lendir hidung, terima kasih kepada imuniti tempatan, melawan mikroorganisma dan virus berbahaya.

Pada kanak-kanak, berbanding dengan orang dewasa, rongga hidung mempunyai beberapa ciri tersendiri. Saluran hidung sempit, dan mukosa hidung banyak dibekalkan dengan saluran darah kecil, jadi rhinitis sering berlaku pada kanak-kanak. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, kanak-kanak dari kecil mesti diajar pernafasan yang betul melalui hidung.

Ia adalah dengan penyakit rongga hidung (rhinitis kronik, adenoid, kelengkungan septum hidung, dll.) Banyak penyakit paru-paru dan disfungsi pernafasan bermula.

Hidung adalah garis sempadan pertama dan paling penting antara "dunia dalaman" badan kita dan persekitaran luaran yang agresif. Melewati saluran hidung, udara sejuk dibasahi oleh lendir hidung dan dipanaskan oleh kehangatan saluran darah. Rambut yang tumbuh pada membran mukus lubang hidung dan lendir hidung memerangkap zarah debu, melindungi bronkus dan paru-paru daripada pencemaran. Dengan setiap nafas, hidung berani mengambil komponen berbahaya udara, membasmi kuman aliran udara. Menghadapi serangan virus (dan hari ini 200 virus pernafasan diketahui oleh sains), hidung cuba menahannya dengan caranya sendiri - ia menghasilkan sejumlah besar lendir yang membasuh agen berbahaya. Sekiranya tiada jangkitan, kira-kira 500 ml lendir dan cecair terbentuk di hidung setiap hari, dan banyak lagi semasa sakit. Itulah sebabnya seseorang yang mengalami hidung berair perlu meningkatkan pengambilan cecair harian mereka sekurang-kurangnya 1.5-2 liter.

Secara umum, hidung berair adalah isyarat bahawa anda telah "diserang". Pada ketika ini, anda perlu bertindak dengan sangat bertenaga untuk menghentikan penyebaran jangkitan selanjutnya. Jika tidak, sedutan "tidak berbahaya" boleh menjadi pelopor kepada masalah kesihatan yang lebih serius.

KONSTANTIN BUTEYKO BERKATA INI:
"Paradoksnya ialah apabila pesakit asma yang tercekik dengan rakus menelan udara, ini hanya memburukkan keadaannya. Saya mahu bernafas lebih, paru-paru saya bekerja seperti belos, jantung saya berdegup seperti motor dengan kelajuan penuh, dan oksigen tidak cukup lagi. Seseorang hanya perlu menahan nafas, kelegaan datang serta-merta. Reaksi pertahanan dicetuskan: tanpa menunggu nafas seterusnya, badan bertindak balas terhadap kelewatan dengan mengembangkan saluran darah untuk menghantar darah sebanyak mungkin ke organ dan membekalkan oksigen maksimum. Pernafasan biasa bukan sahaja nafas demi bahagian oksigen yang lain, tetapi juga jeda yang munasabah semasa menghembus nafas, yang diperlukan untuk menjimatkan karbon dioksida, yang kita tergesa-gesa untuk menyingkirkannya, memandangkan ia berbahaya.

Intipati kaedah

Untuk memenuhi darah dengan karbon dioksida, yang sangat kecil di udara sekeliling, anda perlu mengawal pernafasan anda, menjadikannya cetek, dan jeda antara nafas lebih lama.

Kelebihan latihan pernafasan Buteyko adalah keupayaan untuk melakukan senaman di mana-mana dan pada bila-bila masa: di rumah, berjalan-jalan, di tempat kerja, dan juga dalam pengangkutan. Selain itu, ianya agak ringkas dan sesuai untuk semua peringkat umur, daripada kanak-kanak berumur 4 tahun sehinggalah mereka yang paling tua.

Intipati rawatan adalah untuk mengurangkan kedalaman pernafasan secara beransur-ansur. Apabila penahan nafas semakin panjang, darah dan tisu menjadi semakin tepu dengan oksigen dan karbon dioksida, keseimbangan asid-asas dipulihkan, proses metabolik menjadi normal, dan pertahanan imun diperkukuh. Dan penyakit itu surut.

Mengapakah karbon dioksida penting kepada manusia?

Petikan daripada kuliah, artikel, buku oleh Konstantin Buteyko:

* * *

"Kami cukup bernasib baik: kami menumbangkan lebih daripada seratus penyakit yang paling biasa pada sistem saraf, paru-paru, saluran darah, metabolisme, saluran gastrousus, dan lain-lain dengan satu tamparan. Ternyata penyakit seratus ganjil ini secara langsung atau secara tidak langsung berkaitan dengan pernafasan dalam. Kematian 30% penduduk masyarakat moden datang dari pernafasan yang dalam.

* * *

“... Kami buktikan kes kami serta-merta. Jika krisis hipertensi tidak dapat dikeluarkan selama beberapa minggu, maka kami mengeluarkannya dalam beberapa minit.

"Hal terbalik aterosklerosis tidak dapat dinafikan telah dibuktikan oleh kami."

* * *

“Kami telah menetapkan undang-undang umum: semakin dalam nafas, semakin teruk seseorang itu dan semakin cepat kematian, semakin kurang (pernafasan cetek) - semakin sihat, tahan lasak dan tahan lama. Karbon dioksida memainkan peranan dalam semua ini. Dia melakukan segala-galanya. Semakin banyak dalam badan, semakin sihat.

* * *

"Dan ia sangat beracun untuk bayi yang baru lahir yang belum menyesuaikan diri dengannya. Seseorang mesti kagum dengan kebijaksanaan orang ramai, memaksa ibu bapa segera membedung bayi mereka yang baru lahir dengan ketat, dan di timur untuk mengikat lengan dan dada mereka dengan tali pada papan. Dan nenek kami membedung kami dengan ketat, kemudian mereka menutup kami dengan kanopi yang agak padat.

Kanak-kanak itu tidur, biasanya terselamat. Secara beransur-ansur, bayi itu terbiasa dengan persekitaran udara beracun ini.

* * *

“... Kini, hasil daripada penyelidikan dan kerja eksperimen yang besar, kesan sebenar oksigen sudah diketahui umum. Ternyata jika tikus mula menghirup oksigen tulen, mereka mati dalam 10-12 hari. Terdapat banyak eksperimen dengan orang yang bernafas oksigen - paru-paru rosak dan keradangan paru-paru bermula daripada oksigen. Dan kami merawat radang paru-paru dengan oksigen. Jika tikus diletakkan di bawah tekanan dalam oksigen, di mana kepekatan molekul lebih besar, pada 60 atmosfera tekanan mereka mati dalam masa 40 minit.

Jelas sekali, untuk badan kita, tahap optimum oksigen adalah kira-kira 10-14%, tetapi bukan 21%, dan ini adalah kira-kira pada ketinggian 3-4 ribu meter di atas paras laut.

* * *

“Kekurangan CO 2 (karbon dioksida) menyebabkan peralihan dalam persekitaran dalaman badan ke sisi alkali dan ini mengganggu metabolisme, yang, khususnya, dinyatakan dalam penampilan tindak balas alahan, kecenderungan untuk diserang selsema, percambahan tisu tulang (dipanggil pemendapan garam dalam kehidupan seharian), dsb., sehingga perkembangan tumor.

* * *

“Kami menganggap ia terbukti bahawa pernafasan dalam menyebabkan epilepsi, neurasthenia, insomnia teruk, sakit kepala, migrain, tinnitus, kerengsaan, penurunan mendadak dalam prestasi mental dan fizikal, gangguan ingatan, penurunan kepekatan, gangguan sistem saraf periferi, kolesistitis, rinitis kronik, kronik. keradangan paru-paru, bronkitis, asma bronkial, pneumosklerosis, batuk kering lebih kerap berlaku pada orang yang bernafas dalam, kerana badan mereka lemah. Selanjutnya: pelebaran urat hidung, urat di kaki, buasir, yang kini menerima teori mereka, obesiti, gangguan metabolik, sejumlah gangguan organ kemaluan pada lelaki dan wanita, kemudian toksikosis kehamilan, keguguran, komplikasi semasa bersalin.

"Pernafasan dalam menyumbang kepada influenza, menimbulkan reumatik, fokus keradangan kronik, keradangan tonsil, sebagai peraturan, berlaku dalam pernafasan dalam. Tonsilitis kronik adalah jangkitan yang sangat berbahaya, tidak kurang berbahaya daripada tuberkulosis. Jangkitan ini memperdalam pernafasan dan lebih menjejaskan badan. Pemendapan garam (gout) - juga berlaku dari pernafasan dalam, wen pada badan, sebarang penyusupan, walaupun kuku rapuh, kulit kering, keguguran rambut - semua ini, sebagai peraturan, adalah hasil daripada pernafasan dalam. Proses ini masih tidak dirawat, tidak dicegah dan tidak mempunyai teori."

Untuk bersinar dengan kecantikan dan mempunyai daya tarikan luaran, perlu, pertama sekali, untuk mempunyai kesihatan yang baik. Nasib baik, hari ini telah menjadi bergaya untuk menjalani gaya hidup sihat, itulah sebabnya sebilangan besar orang muda dan gadis bergegas ke pemulihan, tidak memikirkan keperluan untuk mendekati perkara ini dengan lebih bertanggungjawab.

Jika anda memutuskan untuk menyertai ramai pengikut gaya hidup sihat, maka anda perlu melakukan analisis menyeluruh terhadap faktor-faktor yang mempunyai kesan langsung terhadap kesejahteraan dan, jika perlu, membetulkan sebahagian daripadanya. Tetapi, anda tidak boleh mengharapkan kesan penyembuhan segera, terutamanya jika anda berkelakuan pasif dalam perkara ini. Sebagai peraturan, capai hasil positif hanya orang yang benar-benar bercita-cita untuk itu boleh. Dan perkara pertama yang perlu anda biasakan ialah latihan pernafasan Buteyko, yang perlu anda kuasai dan lakukan dengan kerap.

Kaedah penyembuhan badan dengan bantuan latihan pernafasan

Pernafasan adalah satu proses di mana kerja semua sistem dan organ badan kita bergantung. Jika kita tidak bernafas, maka kita tidak akan hidup. Jadi, banyak bergantung pada cara kita bernafas. Pernafasan boleh berbeza: seragam, kerap, santai atau cepat. Dan, apa yang paling menarik, walaupun pentingnya pernafasan untuk kesihatan tubuh kita, hampir tidak ada di antara kita yang memperhatikannya. Menurut kebanyakan kita, jika pernafasan adalah proses semula jadi, maka ia tidak boleh dikawal. Dan di situlah letak kesilapan terbesar.

Sementara itu, menurut pakar, dengan bantuan pelbagai latihan pernafasan, anda boleh mengawal kerja semua sistem dan organ dan juga menyingkirkan banyak penyakit kronik. Pada masa ini, terdapat sejumlah besar institusi khusus di dunia di mana mereka mengajar pernafasan yang betul. Sesetengah pakar mengatakan bahawa pernafasan dalam adalah bermanfaat, yang lain berpendapat bahawa pernafasan dangkal mempunyai kesan yang lebih baik pada badan. Satu cara atau yang lain, tetapi semuanya betul dengan cara mereka sendiri. Hakikatnya setiap teknik pernafasan mempunyai kelebihan tersendiri.

Salah satu teknik yang paling popular hari ini ialah latihan pernafasan Buteyko, dengan melakukan yang anda boleh menyesuaikan badan secara kerap daripada hipoksia ringan, serta menyediakan paru-paru untuk beban berat.

Pernafasan dalam - keburukan

Berdasarkan kerja Buteyko, pernafasan dalam boleh menjadi punca beberapa penyakit. Jika pernafasan terlalu dalam, darah akan menjadi terlalu tepu dengan oksigen, yang boleh menyebabkan disfungsi beberapa sistem dan organ. Khususnya, terlalu tepu dengan oksigen boleh menjejaskan proses metabolik. Dalam kes ini, badan akan dipaksa untuk menghidupkannya mekanisma pertahanan, Akibatnya akibat negatif tidak akan membuat anda menunggu lama. Lebih-lebih lagi, tindak balas boleh menjadi apa-apa sahaja, dari hidung tersumbat mudah kepada kekejangan vasokular. Sekiranya keadaan tidak diperbetulkan dalam masa, akibatnya akan menjadi kronik.

Bernafas mengikut Buteyko: apa gunanya?

Kaedah Buteyko untuk latihan pernafasan pada asasnya membayangkan prinsip kecukupan. Norma dianggap apabila bukan sahaja oksigen, tetapi juga karbon dioksida mengambil bahagian dalam proses pernafasan. Lebihan atau kekurangan satu atau komponen pernafasan yang lain pasti akan membawa kepada gangguan proses tertentu dalam badan.

Pertukaran gas, yang dianggap normal, dipelihara hanya semasa pernafasan cetek, kerana dalam kes ini darah menerima segala-galanya bahan yang diperlukan dengan banyaknya. Jika anda kerap menggunakan kaedah Buteyko, maka anda boleh mencapai penyertaan penuh karbon dioksida dalam proses pernafasan, dan, akibatnya, dalam metabolisme.

Walaupun hakikat bahawa karbon dioksida dianggap agak berbahaya, ia adalah perlu untuk operasi yang betul sistem badan dan kekurangannya boleh membawa kepada gangguan yang serius. Sebaliknya, lebihan karbon dioksida juga boleh memberi kesan yang agak negatif.

Bagaimana untuk menguasai pernafasan mengikut kaedah Buteyko

Latihan pernafasan Buteyko harus dilakukan hanya selepas tahap penyakit seseorang telah ditentukan. Dalam kes ini, anda boleh mengatasinya sendiri, tetapi perlu melakukan ini di bawah pengawasan pihak ketiga. Oleh itu, ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan bantuan daripada pakar yang, selepas mendiagnosis menggunakan peralatan khas, akan meletakkan diagnosis yang betul dan menilai keterukannya. Ujian dijalankan seperti berikut: pesakit menarik udara ke dalam paru-paru dan cuba menahan nafas selama mungkin. Sekiranya penunjuknya memuaskan, maka mungkin untuk dilatih dalam teknik pernafasan Buteyko. Jika penunjuk adalah tinggi, maka pakar akan mengesyorkan agar anda enggan menghadiri kursus.

Penggunaan Kaedah Buteyko

Pernafasan adalah proses semula jadi yang berlaku secara tidak sedar dalam diri kita. Jika kita ada kesihatan yang baik kita langsung tidak menghiraukan pernafasan kita. Walau bagaimanapun, jika atas sebab tertentu kita mengalami hiperventilasi, maka dalam kes ini adalah perlu untuk secara sedar melawan pernafasan dalam, kerana hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit serius. Latihan pernafasan buteyko untuk kanak-kanak akan membantu ibu bapa memastikan masa depan yang sihat untuk anak mereka. Ajar anak anda buat latihan pernafasan pelbagai akibat yang tidak diingini dapat dielakkan.

Senaman pernafasan perlu dilakukan dengan kerap. Di mana kadar pertukaran minimum senaman direka untuk satu bulan. Selain itu, meninggalkan kelas secara tiba-tiba juga tidak disyorkan.

Jika anda menggunakan latihan pernafasan Butenko dengan betul, anda boleh memulakan proses tersebut pemulihan semula jadi mekanisme dalam badan, yang kemudiannya akan membawa kepada normalisasi proses metabolik. Akhirnya, ini membantu memulihkan kesihatan anda dengan cepat. Perkara yang paling penting ialah selepas latihan biasa mengikut kaedah Butenko, ada peluang untuk menolak untuk mengambil persediaan perubatan, yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk penyakit tertentu.

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, senaman pernafasan mengikut kaedah Konstantin Buteyko meningkatkan daya tahan semula jadi tubuh terhadap pelbagai penyakit. Dalam kebanyakan kes, teknik ini mengelakkan selsema dan penyakit virus tanpa menggunakan vitamin dan makanan tambahan khas, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan positif dalam gimnastik pernafasan Buteyko.

penawar ajaib

Latihan pernafasan menurut Butenko adalah pernafasan cetek, di mana diafragma mengendur. Latihan ini adalah mudah dan tempat istimewa untuk latihan. Penggunaan tetap teknik ini memungkinkan untuk mengalahkan banyak penyakit, penampilan dan perkembangannya disebabkan oleh dengan cara yang salah kehidupan. Jangan lupa bahawa badan kita terjejas secara negatif bukan sahaja makanan yang tidak sihat atau alkohol, tetapi juga banyak faktor persekitaran, termasuk perjalanan dengan pengangkutan, ketegangan saraf, tekanan, kemurungan dan sebagainya.

Itulah sebabnya pakar mengesyorkan memberi perhatian kepada kesihatan anda tepat pada masanya dan kerap mengambil kursus pemulihan mengikut kaedah Butenko. Video mengenai latihan pernafasan Buteyko, yang dibentangkan di bawah, akan membantu anda membiasakan diri dan mempelajari cara melakukan senaman mudah yang akan memelihara kesihatan anda, yang bermaksud keremajaan dan kecantikan pada tahun yang panjang.

Cerita dari pembaca kami

Pernafasan mengikut kaedah Buteyko. Penerangan tentang teknik pernafasan.

pengenalan

Perubatan moden mempunyai pengalaman berabad-abad. Ia berasal dari orang terkenal seperti Hippocrates dan Avicenna. Sumbangan mereka kepada "perbendaharaan" teori dan amalan perubatan adalah sangat besar. Masa telah berlalu, penerangan tentang penyakit dan pendekatan rawatan mereka telah berubah. Banyak penyakit yang dianggap tidak boleh diubati telah berubah statusnya dan menerima terapi. Tetapi terdapat penyakit di hadapan ubat yang masih tidak berkuasa: asma bronkial, meningkat tekanan arteri, alahan, angina pectoris, dsb. kes terbaik doktor hanya meletakkan pesakit pada ubat dan mencapai kelegaan sementara. Pesakit mencari jalan keluar dari situasi itu sendiri. Semua teknik, tradisional dan bukan tradisional, disertakan. Untuk tidak seperti itu kaedah tradisional Rawatan penyakit kronik dan sukar dirawat adalah kaedah bernafas Buteyko Konstantin Pavlovich. Ia tiada kaitan dengan latihan pernafasan, dan hanya bertujuan untuk mengubah kedalaman pernafasan semasa latihan.

*Penunjuk pernafasan dan kesihatan yang paling penting Objek yang membolehkan seseorang bernafas secara cetek ialah diafragma. KP Buteyko merumuskan intipati kaedahnya sebagai penurunan dalam kedalaman pernafasan dengan mengendurkan diafragma.

Pernafasan yang betul menurut Buteyko tidak dilihat atau didengar, hanya melalui hidung. Nafas sangat kecil sehingga dada mahupun perut tidak bergoyang. Pernafasan sangat cetek, udara turun kira-kira ke tulang selangka, dan karbon dioksida "berdiri" di bawah. Anda seolah-olah menghidu sesuatu yang tidak anda ketahui, mungkin bahan beracun. Dalam kes ini, penyedutan berlangsung 2-3 saat, pernafasan 3-4 saat, dan kemudian jeda 3-4 saat, jumlah udara yang disedut, lebih kecil lebih baik.

Jadi mari kita mulakan dengan latihan.

Duduk di atas kerusi, berehat, lihat tepat di atas garis mata. Relakskan diafragma (pernafasan harus cetek) di dada ada rasa kekurangan udara. Kekal dalam keadaan ini selama 10-15 minit. Jika keinginan untuk bernafas meningkat, tingkatkan sedikit kedalaman pernafasan. Pada masa yang sama, bernafas seolah-olah dengan bahagian paling atas paru-paru. Pada latihan yang betul ia pasti akan kelihatan pada mulanya hangat, kemudian ia akan menjadi panas, selepas 5-7 minit peluh mungkin muncul dengan sebarang keinginan untuk bernafas - melawan hanya dengan melonggarkan diafragma.

Selepas latihan, keluar dari keadaan ini tanpa menarik nafas panjang.
Selepas latihan, MP sepatutnya 1-2 saat lagi.
Pengiraan tahap CO2 dalam badan: dengan jeda 15 saat, karbon dioksida ialah 4-4.5%, pada kadar 6.5%, jeda anda hendaklah 60 saat. Daripada ini ia mengikuti bahawa 60:15 = 4, iaitu, anda bernafas 4 kali lebih dalam daripada biasa.

Semua latihan dilakukan semestinya dengan bernafas melalui hidung dan tanpa bunyi. Sebelum pelaksanaan kompleks dan selepas itu, pengukuran kawalan dilakukan: MP - jeda maksimum, nadi. Biasanya, untuk orang dewasa, MP adalah memuaskan - 30 saat, baik - 60 saat, sangat baik - 90 saat. Denyutan yang memuaskan - 70 bpm, baik - 60 bpm. cemerlang - 50 denyutan / min. Bagi kanak-kanak usia sekolah menengah dan senior, MP biasanya 1/3 kurang, nadi adalah 10 denyutan / min. lebih. Bagi kanak-kanak umur prasekolah dan sekolah rendah, MP adalah 2/3 kurang, nadi adalah 20 denyutan / min. lebih.

Set latihan yang disyorkan

Satu set latihan pernafasan K.P. Buteyko, bertujuan untuk mengembangkan pernafasan yang betul, serta mengembangkan kemampuan seseorang untuk menahan nafasnya, baik pada saat menghirup dan menghembuskan nafas, baik saat istirahat maupun selama aktiviti fizikal.

Bahagian atas paru-paru berfungsi:
5 saat menarik nafas, 5 saat menghembus nafas, melegakan otot dada; 5 saat jeda, jangan bernafas, berada dalam kelonggaran maksimum. 10 kali. (2.5 minit)
Nafas penuh. Diafragma dan pernafasan dada bersama-sama.
7.5 saat - tarik nafas, bermula dari pernafasan diafragma dan berakhir dengan pernafasan dada; 7.5 saat - menghembus nafas, bermula dari bahagian atas paru-paru dan berakhir bahagian bawah paru-paru, i.e. diafragma; 5 saat - jeda. 10 kali. (3.5 minit)
Akupresur mata hidung pada jeda maksimum. 1 kali.
Nafas penuh melalui bahagian kanan, kemudian bahagian kiri hidung. 10 kali.
Penarikan balik perut.
Dalam masa 7.5 saat - nafas penuh, 7.5 saat - hembusan nafas maksimum, 5 saat - jeda, memastikan otot perut ditarik masuk. 10 kali. (3.5 minit)
Pengudaraan maksimum paru-paru (MVL).
Kami melakukan 12 nafas dan hembusan nafas maksimum pantas, i.e. 2.5 saat - tarik nafas, 2.5 saat - hembus, selama 1 minit. Selepas MVL, kami segera melakukan jeda maksimum (MP) semasa menghembus nafas, sehingga had. MVL dilakukan 1 kali.
Nafas jarang. (Mengikut tahap)
Tahap pertama:
1-5 saat - tarik nafas, 5 saat - hembus, 5 saat - jeda. Ternyata 4 nafas seminit. Lakukan 1 minit, kemudian, tanpa berhenti bernafas, tahap berikut dilakukan.
Tahap kedua:
2-5 saat - tarik nafas, 5 saat - tahan nafas anda selepas menarik nafas, 5 saat - hembus nafas, 5 saat - jeda. Ternyata 3 nafas seminit. Berjalan 2 minit
Tahap ketiga:
3-7.5 saat - tarik nafas, 7.5 saat - tahan nafas anda selepas menarik nafas, 7.5 saat - hembus nafas, 5 saat - jeda. Ternyata 2 nafas seminit. Berjalan 3 minit.
Tahap keempat:
4-10 saat - tarik nafas, 10 saat - tahan nafas anda selepas menarik nafas, 10 saat - hembus nafas, 10 saat - jeda. Itu 1.5 nafas seminit. Berjalan 4 minit. Dan seterusnya, siapa yang boleh tahan berapa banyak. Bawa norma kepada 1 nafas seminit.
Tahan nafas berganda.
Pertama, MP dilakukan semasa menghembus nafas, kemudian kelewatan maksimum pada sedutan. 1 kali.
MP duduk 3-10 kali, MP berjalan di tempat 3-10 kali, MP berlari di tempat 3-10 kali, MP sambil mencangkung. 3-10 kali.
Pernafasan cetek.
Duduk dalam kedudukan yang selesa untuk kelonggaran maksimum, lakukan pernafasan dada. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah penyedutan dan hembusan - kepada nafas atau nafas yang tidak kelihatan pada tahap nasofaring. Semasa pernafasan sedemikian, pada mulanya sedikit kekurangan udara akan muncul, kemudian kekurangan sederhana atau bahkan kuat, menunjukkan bahawa latihan dilakukan dengan betul. Kekal bernafas cetek selama 3 hingga 10 minit.

Semua latihan mesti dilakukan dengan pernafasan melalui hidung dan tanpa bunyi. Sebelum pelaksanaan kompleks dan selepas itu, pengukuran kawalan MP dan nadi dijalankan,

Adalah dinasihatkan untuk melakukan satu set latihan semasa perut kosong.

Pada peringkat akhir latihan pernafasan mengikut kaedah K. P. Buteyko, tindak balas pembersihan seluruh organisma berlaku. Tidak mustahil untuk meramalkan bila tindak balas akan bermula. Ia berlaku, dan selepas beberapa puluh minit, dan selepas beberapa bulan kelas. Mungkin ada beberapa, atau mungkin tidak ada sama sekali.

Pada malam sebelum pembersihan, terdapat peningkatan mendadak dalam CP* (kadang-kadang selama 3-5 saat), dan semasa pembersihan - kejatuhannya, kerana CO2 terkumpul semasa pembersihan dibelanjakan untuk penstrukturan semula semua sistem badan: usus, hati, paru-paru, kardiovaskular, saraf, muskuloskeletal. Walaupun CP jatuh semasa memberus, secara purata ia tidak jatuh di bawah tahap awal pada permulaan kelas. Tempoh tindak balas biasanya dari beberapa minit hingga tiga minggu.

Reaksi tidak perlu ditakuti. Dia sepatutnya gembira - kerana badan semakin pulih. Jika ia menyakitkan di mana ia tidak menyakitkan sebelum ini, maka anda tidak merasakannya, tetapi penyakit itu adalah. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan dadah, tetapi jika anda tidak berani melepaskannya, maka sekurang-kurangnya separuh atau kurang daripada biasa. Pesakit yang teruk memerlukan pemantauan (diabetes memerlukan pemantauan makmal yang berterusan).

Tahap tindak balas penulenan berikut didedahkan: ia sepadan dengan CP - 10,20,30,40,60 saat.

1. Baris 10 saat. Apa yang terdapat di permukaan dikeluarkan dari badan. Selalunya, ini disertai dengan pelepasan dari hidung, air liur, najis cair, kerap kencing, dahaga, peluh, plak pada lidah, kahak. Jika anda pernah mengalami masalah buah pinggang sebelum ini pundi kencing, resi mungkin muncul. Mungkin terdapat keadaan seperti selesema: menggigil, demam, pelepasan purulen dari mata, hidung, lemah atau sakit seluruh badan. Selera makan berkurangan atau hilang sepenuhnya. Disiksa oleh dahaga dan terdapat kekeringan yang teruk di dalam mulut, hidung, nasofaring.

2. Pencapaian 20 saat. Hidung, paru-paru, usus, kulit (gatal-gatal) akan bertindak balas, sendi menjadi sakit, tulang belakang sakit, semua bekas parut selepas pembedahan, patah tulang, tempat bekas kecederaan tempat akan gatal bekas suntikan, semua penyusupan selepas suntikan yang pernah dibuat kepada anda akan selesai. Proses metabolik juga terjejas sebahagiannya: ekzema bertambah teruk, sakit kepala mungkin muncul. Kahak yang banyak dihasilkan. Jika ada resdung, resdung frontal, hidung pernah dibedah, mungkin terserlah dari hidung sejumlah besar nanah, palam, selalunya dengan darah. Deria bau akan dipulihkan, sensasi rasa. Mungkin ada gangguan najis, muntah. Sesetengah orang tinggal di CP selama 10-20 saat selama enam bulan atau lebih, kerana badan mereka terlalu toksik. Dan untuk membersihkan diri anda, anda perlu sentiasa menggunakan kaedah VLHD. Pada pesakit paru-paru, apabila membersihkan, suhu meningkat kepada 41 darjah, tetapi ia tidak bertahan selama beberapa hari, ia melompat ke atas dan ke bawah. Jangan turunkan suhu! Lebih baik menggunakan pembalut cuka (hanya untuk kanak-kanak). Sputum boleh pergi bukan sahaja pada pesakit paru-paru, tetapi juga pada pesakit hipertensi. Mungkin terdapat hemoptisis. Ia mengelupas tisu paru-paru yang dimusnahkan oleh bronkoskopi dan batuk lama anda yang serak. Ia mengambil masa 2-3 tahun untuk penstrukturan lengkap paru-paru. Urut membantu dengan penstrukturan semula. Hati dan jantung diurut hanya apabila berjoging atau melompat tali.Emfisema akut hilang dalam 1-2 minggu. Menurut data x-ray, anda akan mendapat dinamik positif dalam paru-paru. Gambar hendaklah diambil sebelum sesi VLHD dan setiap enam bulan selepas itu.
Sekiranya kahak kering telah hilang, perlu meletakkan balang, plaster sawi, urut, meningkatkan pengambilan cecair (air masin panas). Pergi ke sauna (wap kering) jika nadi tidak lebih tinggi daripada 70 dan tiada manifestasi jantung.
Jika ada gangguan kulit pastikan anda melawat tempat mandi, jangan gunakan sabun, hanya bilas dan gosok dengan minyak jarak selepas mandi.
Pesakit hipertensi dan angina pectoris boleh mula pergi ke rumah mandian hanya selepas mencapai CP yang stabil dalam masa 30-40 saat dan nadi tidak lebih tinggi daripada 70. Pesakit dengan penyakit iskemik jantung, anda perlu mengambil validol untuk kegagalan jantung dan semasa pembersihan. Pesakit hipertensi mungkin mengalami pendarahan hidung. Jangan bungkus hidung anda, tetapi gantikan dulang air, letakkan kompres sejuk pada pembawa.
Pelepasan dari hidung bertahan lebih lama daripada dari paru-paru. Ia tidak perlu untuk membilas hidung dengan ubat-ubatan, anda boleh
sapukan air masin sedikit, tarik masuk dan lepaskan dengan setiap lubang hidung secara bergilir-gilir.

3. Pencapaian 30 saat. Pada CP 30 saat bertindak balas sistem saraf, seseorang itu menangis tanpa sebab, menjadi mudah teruja dan mudah marah. Kemurungan mungkin berlaku, keengganan kepada kelas dengan kaedah VLHD. Inilah yang dipanggil pembersihan psikologi.
Pada pesakit dengan penyakit kulit pembersihan menampakkan diri dalam bentuk gatal-gatal, ruam, yang dengan sendirinya akan hilang tanpa menggunakan salap dan ubat-ubatan, tetapi di bawah keadaan amalan berterusan kaedah VLHD. Pada pesakit dengan thyrotoxicosis - menangis, air mata, pada pesakit hipertensi, tekanan melonjak ke atas dan ke bawah.

4. Baris 30-40 saat. Pembersihan sangat penting: saluran, metabolisme, usus, buah pinggang dibina semula, neoplasma larut, tekanan menjadi normal. Seseorang yang menghidap hipertensi selepas mencapai 40 saat bukan lagi hipertensi. Semua patologi kardiovaskular hilang pada CP stabil 42-44 saat. Asma mengucapkan selamat tinggal kepada asma pada 22-24 saat CP. Semua orang sedang membina semula fungsi endokrin dan sistem: kitaran haid kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, kelenjar adrenal, sfera genitouriner. Mastopati bertambah teruk, sakit muncul dan ketidakteraturan haid mungkin. Dengan kemunculan mastopati, tiada tindakan tambahan diperlukan. Hakisan dan toksikosis hilang. orang kalah berat badan berlebihan. Mereka menurunkan berat badan dan sangat kurus, tetapi selepas pembersihan mereka memperoleh berat normal, memulihkan bentuk yang hilang, tetapi sudah dengan sel yang bersih dan sihat.
Semua gangguan metabolik, polyarthritis, osteochondrosis memberikan sakit liar pada CP selama 40 saat. Terdapat pasir dalam air kencing. Keluarkan batu dari pundi hempedu dan pundi kencing. Pada masa ini dari berjalan batu, anda perlu berlatih keras, bergerak, melompat, menari, kerana semasa aktiviti fizikal kandungan CO2 meningkat, saluran mengembang dan batu akan berlalu tanpa rasa sakit.

Buasir dibersihkan, mungkin terdapat pendarahan dan pelepasan purulen. Urat varikos hilang. Pesakit ulser mengalami kesakitan jangka pendek, muntah, najis dengan lendir. Boleh jadi kolik usus, sakit kejang di perut, kencing juga menjadi lebih kerap dan gangguan najis muncul. Anda tidak sepatutnya tergesa-gesa campur tangan pembedahan Anda tidak perlu mengambil sebarang ubat penahan sakit. Cuba hilangkan semua gejala dengan peningkatan latihan dengan kaedah VLHD.
Tidur menjadi normal. Keperluan untuk tidur akan dikurangkan kepada 4-5 jam sehari.

5. Pencapaian 60 saat. Semua yang tidak dibersihkan pada peringkat penyucian sebelumnya dibersihkan. Di sini adalah disyorkan untuk mencetuskan tindak balas pemulihan dengan beberapa penyakit sejuk dalam kombinasi dengan pelanggaran peraturan hidup (biasanya dalam pemakanan). Pada masa ini, sejumlah besar dahak boleh dikeluarkan, bahagian paling dalam paru-paru dibersihkan.

Kadang-kadang semasa tindak balas pemulihan terdapat pecah suara. Ia mungkin dari batuk sebelumnya, bronkoskopi. By the way, asma boleh bermula dengan kehilangan suara. Serangan pertama sesak nafas ialah
laringospasme, bengkak laring. Selepas tindak balas pemulihan, suara dipulihkan.

Ia akan menyakitkan hati, walaupun sebelum ini tidak ada keluhan mengenainya. Air kencing semasa pembersihan bata-merah, keruh, dengan sedimen, lendir, fetid dengan tompok, dengan bau dadah. Pada pesakit dengan osteochondrosis, sejumlah besar garam keluar, air kencing mereka berwarna putih, berbuih. Air liur pada pesakit sedemikian sangat tidak menyenangkan, ia harus diludahkan ke dalam balang. Mungkin ada pendarahan rahim.

Bahasa adalah cermin reaksi. Biasanya, ia mestilah merah jambu, lembap, bersih, tanpa alur dan retak. Plak kuning - hati dibersihkan, putih - saluran gastrousus. Kering - kekurangan air dalam badan. Apabila lidah bersalut, pesakit mempunyai keengganan terhadap makanan, dalam keadaan apa pun dia tidak boleh dipaksa untuk makan. Pada masa ini perlu minum banyak air untuk membuang semua toksin dari badan. Mengikut bahasa, anda boleh mengetahui sama ada ia sedang membersihkan atau selsema. Sebaik sahaja lidah menjadi merah jambu, bersih, lembap, ini bermakna tindak balas pemulihan pada giliran ini. Jika nadi semasa tempoh pembersihan melebihi 100 denyutan, jangan ambil alat sedut. Adalah lebih baik untuk membantu diri anda selama 1-2 hari dengan mengambil ini ubat hormon yang membantu anda sebelum ini - kira-kira separuh daripada itu dos maksimum yang pernah anda ambil. Kemudian, secara beransur-ansur melatih pernafasan anda, elakkan daripada mengambil hormon. Jangan takut mengambil ubat hormon - ia mengurangkan pernafasan, yang baik. Dan ini adalah yang paling tidak berbahaya dari semua ubat yang diambil oleh pesakit asma.

Untuk memudahkan tempoh pembersihan, ikuti perkara berikut:

Jangan menyerah kaedah, terlibat dalam tahap lemah lemas diri dengan penurunan relaksasi dalam pernafasan. Tugas utama adalah untuk tidak bernafas, untuk bertahan, tidak melepaskan kedudukan yang dimenangi dari pernafasan dalam.
Mandi air panas, mandi duduk (hanya peha dalam air), melawat sauna. Ini semua dengan menggigil, jika tiada suhu dan jantung mengizinkan.
Minum lebih banyak air masin panas. Jangan lupa ambil yang biasa garam meja. Selalunya kelemahan disebabkan oleh kekurangan garam. Garam ini tiada kaitan dengan pemendapan "garam" di tulang belakang.
Jangan makan secara paksa, jangan mengalih perhatian badan dari kerjanya sendiri - pembersihan.
Anda boleh meletakkan balang, plaster sawi, urut.
Jangan berbohong dalam keadaan apa pun: duduk atau bergerak di sekeliling bilik, tetapi lebih baik di jalan, di atas udara segar. Semasa memberus, ambil madu, serbuk gigi (dibasuh). tanah liat putih - 1 sudu teh 3 kali sehari. Mereka akan transit melalui usus dan mengumpul semua racun.
Jika semasa pembersihan terdapat sakit kekejangan yang kuat di dalam usus atau sakit menikam di dalam hati, maka anda perlu membantu diri anda dengan validol dan melatih pernafasan anda dengan kuat.
Tambah 2-3 titik setiap hari larutan kalium iodida kepada makanan.
Cuba untuk menahan batuk anda dengan pernafasan cetek. Tanpa batuk, kahak lebih mudah dikeluarkan.
Jika usus tidak berfungsi dengan baik, ambil enema atau ambil julap (natrium atau magnesium sulfat, daun senna, kulit buckthorn, joster).
Paru-paru memerlukan kehangatan semasa membina semula, jadi jangan terlalu sejuk pada masa ini, pakai vest. Jangan berada dalam draf. Walau bagaimanapun, jangan terlalu panas - anda juga tidak boleh membungkus diri anda. Prosedur terma, urut dada berguna.
Jika pembersihan datang dalam bentuk batuk yang tidak terkawal, maka lakukan prosedur air yang mengganggu - memanaskan tangan dan kaki dalam air panas apa sahaja yang anda boleh bertolak ansur. Anda boleh mengurut kawasan kolar.
Jangan gunakan gula, lebih baik beralih kepada buah-buahan kering. Anggur dan tomato mempunyai kesan buruk pada hati yang berpenyakit.
Jika konjunktivitis purulen (pelepasan purulen dari mata) muncul, kemudian bilas mata dengan larutan teh hijau yang kuat, sedikit masin.
Semasa pembersihan, berhati-hati memantau keadaan rongga mulut, sentiasa bilas dalam infusi herba, lidah mesti dibersihkan dari plak dengan sudu.

secara amnya - Kawal Jeda(KP) dan Jeda Maksimum(Ahli Parlimen).
KP Ini adalah menahan nafas yang dilakukan selepas menghembus nafas biasa yang normal. Kelewatan dibuat sehingga keinginan yang paling sedikit untuk menyedut. Masa kelewatan ini ialah KP. Sebelum pengukuran KP anda perlu berehat selama 10 minit. Selepas pengukuran, kedalaman atau kadar pernafasan tidak boleh lebih besar daripada sebelum pengukuran.
Ahli Parlimen termasuk CP ditambah beberapa kelewatan kehendak. Syarat pengukuran adalah sama seperti untuk KP. Biasanya Ahli Parlimen kira-kira dua kali lebih banyak daripada KP .

Kaedah Buteyko, juga dikenali sebagai kaedah penghapusan secara sukarela pernafasan dalam, bertujuan untuk merawat asma. Keberkesanannya telah disahkan. Adalah diketahui bahawa dengan bantuan latihan ini adalah mungkin untuk mengurangkan gejala penyakit dan memperbaiki dengan ketara keadaan umum orang.

Terima kasih kepada latihan pernafasan Buteyko, beberapa pesakit yang menghidap asma telah dapat bersukan, sementara sebelum ini ia membawa mereka ketidakselesaan yang teruk. Untuk memastikan kebolehpercayaan dan kualiti kaedah, anda perlu mempertimbangkan semua nuansa dan memberi perhatian kepada sebahagian daripada mereka.

Metodologi berdasarkan apa?

Asas teknik ini adalah teori Konstantin Pavlovich Buteyko mengenai punca beberapa penyakit yang diperhatikan pada orang. Para saintis percaya bahawa ia adalah gejala apa yang dipanggil "Penyakit Pernafasan Dalam", apabila jumlah udara yang berlebihan diambil dan kadar pernafasan yang tinggi menjejaskan metabolisme secara negatif. Konstantin Pavlovich mengembangkan mekanisme sendiri untuk merawat penyakit dengan bantuan beberapa latihan. Beliau berhujah bahawa dalam kes teknik pernafasan yang betul, seseorang boleh menyingkirkan banyak penyakit.

Inti dari teknik ini adalah untuk tidak terlalu tepu paru-paru dengan oksigen dan mengelakkan penyingkiran sejumlah besar karbon dioksida, kerana punca utama kebanyakan penyakit adalah kekurangannya.

Pada mulanya, pembangunan baru itu tidak popular, dan oleh itu tidak dibiayai. Tolak untuk tindakan selanjutnya menjadi makmal yang disediakan oleh rakan sekerja untuk penyelidikan. Saintis itu bukan sahaja berjaya mengkaji ciri-ciri pernafasan manusia menggunakan pelbagai instrumen, tetapi juga untuk mencipta perantinya sendiri. Kemudian perintah telah diterima untuk melucutkan tugas Buteyko, yang dengan ketara melambatkan penyebaran metodologi. Hanya pada tahun 1998 seluruh dunia mula berminat dengan kaedah saintis.

Apakah kaedahnya

Latihan pernafasan digunakan secara meluas bukan sahaja dalam rakyat, tetapi juga dalam perubatan tradisional.

Beberapa ciri boleh diserlahkan:

Penyelidikan, diagnostik nafas sendiri.
Memperoleh kemahiran untuk memperlahankan pernafasan melalui relaksasi.
Keupayaan untuk mencegah serangan asma bronkial.
Penolakan pergantungan (ubat atau hormon).

Pertama sekali, anda perlu ingat tiga peraturan:

Jangan bernafas melalui mulut anda. Walaupun seseorang mempunyai hidung berair, dia harus cuba bernafas melalui hidungnya, dari masa ke masa ini tidak akan menyebabkan sebarang kesulitan.
Lebih kerap berehat. Ini akan membantu mengawal pernafasan anda, memperlahankannya.
Elakkan keadaan di mana kekurangan udara jelas ketara. Untuk memahami bahawa ini berlaku, anda perlu memantau keadaan selepas latihan. Jika anda benar-benar mahu bernafas - ia patut difikirkan.

Kerana ada cara yang istimewa. Ia adalah perlu untuk mengukur nadi dan "jeda kawalan". Prosedur kedua disyorkan selepas rehat sepuluh minit untuk menyamakan pernafasan.

Untuk ini anda perlukan:

Luruskan, luruskan bahu anda.
Kencangkan otot perut anda.
Mengambil nafas.
Rehatkan otot - hembusan nafas berlaku secara automatik.
Seseorang menonton tangan kedua, kedudukannya semasa menghembus nafas diingati, pernafasan berhenti.
Anda perlu menyedut hanya apabila seseorang merasakan tekanan udara, yang disertai dengan ketegangan pada otot-otot akhbar dan leher.
Kemudian, anda perlu menarik nafas panjang, selepas mengingati kedudukan anak panah.

Tahap penyakit ditentukan oleh parameter berikut:

Nadi - kurang daripada 70, jeda - lebih daripada 40 saat - kesihatan mutlak.
Nadi - lebih daripada 80, jeda - dari 20 hingga 40 - peringkat pertama patologi.
Nadi - lebih daripada 90, jeda - dari 10 hingga 20 - peringkat kedua penyakit ini.
Jeda - kurang daripada sepuluh - peringkat ketiga penyakit ini.

Anda perlu mengukur nadi dengan kerap untuk memantau keputusan anda dan membuat kesimpulan yang sesuai. Saintis itu sendiri menyatakan bahawa menguruskan tempoh penyedutan dan jeda adalah sangat berbahaya untuk kesihatan, ini boleh menyebabkan kemerosotannya. Adalah penting untuk memahami perbezaan antara ini dan kaedah gimnastik - dalam kes kedua, kesannya dicapai hanya melalui kelonggaran, dan bukan dengan menahan udara.

Bagaimanakah kesan positif ditunjukkan?

Pertama sekali, latihan pernafasan adalah sangat mudah - anda boleh melakukannya di mana-mana, walaupun di tempat kerja, dan mereka tidak akan membahayakan proses kerja. Ia sangat mudah untuk melakukan ini kerana tidak latihan khas atau inventori. Umur juga tidak memainkan peranan, baik orang dewasa mahupun kanak-kanak boleh melakukan senaman tersebut.

Dengan bantuan kaedah, anda boleh menyembuhkan sejumlah besar penyakit:

penyakit Raynaud;
pneumonia;
hipertensi;
pelanggaran peredaran darah;
terapi untuk serangan jantung atau strok;
beberapa penyakit kulit;
patologi kardiovaskular;
berat badan berlebihan;
patologi buah pinggang;
penyakit sistem perkumuhan dan pembiakan manusia;
kencing manis;
penyakit tiroid;
inkontinensia kencing;
kecacatan mata.

Kajian pertama menunjukkan bahawa senaman tidak menimbulkan sebarang bahaya kepada kehidupan manusia dan menyumbang kepada cepat sembuh atau penambahbaikan.

Kadang-kadang kaedah itu disamakan dengan terapi ubat dalam memerangi asma, tetapi pakar menegaskan bahawa ia lebih sesuai sebagai tambahan kepada rawatan konvensional. Kajian Kanada telah menunjukkan bahawa hasil fisioterapi dada dan teknik Buteyko hampir sama baik, dengan dinamik positif diperhatikan dalam setiap kumpulan pesakit.

Kajian juga telah dijalankan berhubung kaitan mengurangkan pengambilan ubat dan gambaran klinikal asma. Eksperimen menunjukkan bahawa keadaan pesakit yang mengurangkan pengambilan ubat yang meningkatkan dinamik tidak menjadi lebih baik, malah sebaliknya. Itulah sebabnya kita boleh dengan selamat mengatakan bahawa latihan ini hanyalah tambahan kepada rawatan.

Perlu diingat bahawa kaedah yang dicadangkan oleh saintis itu adalah satu-satunya kaedah yang diluluskan oleh British Thoracic Society.

Pencegahan serangan asma

Untuk mengelakkan serangan atau menghentikannya secepat mungkin, anda perlu bersenam dengan kerap. Ini akan membantu seseorang belajar mengawal penyedutan dan keluar, yang akan membantu menghentikan serangan dengan cepat.

Apabila seseorang merasakan pendekatan serangan, anda perlu menyedut melalui hidung, menjadikannya supaya dada dan perut bergerak. Selepas itu, anda perlu menahan nafas anda untuk seketika, lima saat sudah cukup. Anda perlu mengulangi latihan sehingga serangan berlalu, ini akan berlaku selepas kira-kira sepuluh kali. Kemudian anda boleh terus melakukan beberapa senaman untuk menjadikan pernafasan anda lebih sekata.

Latihan harian untuk rawatan asma bronkial

Untuk kanak kanak

Untuk orang dewasa

Malah, gimnastik untuk kanak-kanak dan orang dewasa boleh dikatakan sama. Tetapi, jika ibu bapa bimbang, anda boleh menggunakan senaman yang lebih mudah.

1. Bernafas secara dangkal melalui hidung selama sepuluh minit (menarik nafas - 2-3 saat, dalam selang antara 2-4 saat - menghembus nafas), jeda pendek - tidak lebih daripada 4 saat.

2. Ia perlu untuk menyedut perlahan-lahan, ini membantu untuk melegakan otot.

3. Tarik nafas hendaklah bertahan lebih daripada lima saat.

4. Secara berkala, anda boleh mencubit satu lubang hidung.

5. Setiap pergerakan pernafasan dilakukan sebanyak sembilan kali.

6. Sedutan dan hembusan nafas yang kuat mesti dipercepatkan.

7. Kitaran adalah kira-kira empat minit.

Juga, kanak-kanak boleh digabungkan ke dalam kumpulan untuk terapi senaman, dan latihan untuk orang dewasa tidak akan sukar bagi mereka, teknik ini benar-benar selamat.

Tarik nafas dan hembus selama lima saat, otot perlu dilonggarkan, jeda diperlukan. Anda perlu mengulangi sepuluh kali.
Tarik nafas selama 7.5 saat, keluar juga, jeda - 5 saat. 10 kali.
Urut titik refleksogenik pada hidung, tahan nafas sebanyak mungkin.
Ulangi nafas dari latihan kedua, tutup setiap lubang hidung secara bergantian. 10 kali.
Latihan kedua, tetapi menegangkan otot perut.
12 nafas dan hembusan nafas maksimum, mereka juga harus pantas. Secara keseluruhan, ia mengambil masa satu minit, dan jeda juga adalah maksimum.
Tarik nafas sehingga lima saat, hembus, jeda selama 5 saat (4 ulangan).
Tarik nafas sehingga lima saat, tahan udara, hembus, jeda selama lima saat. (6 ulangan)
Tarik nafas sehingga 7.5 saat, tahan, hembus, jeda selama tujuh setengah saat.
Tarik nafas sehingga sepuluh saat, tahan, hembus, jeda 10 saat (6 ulangan).

Latihan perlu dilakukan, secara beransur-ansur meningkatkan semua penunjuk. Adalah disyorkan untuk membawanya sehingga 1 pergerakan pernafasan seminit.

Membuat jeda maksimum pada inspirasi dan kelewatan yang sama pada pernafasan (satu ulangan).

Berlatih menahan nafas semasa sebarang aktiviti, masa jeda adalah maksimum. Ulang bermula dari tiga kali, maksimum - 10.

Tarik nafas dalam-dalam, dan kemudian perlahan-lahan mengurangkannya. Lama kelamaan, ia akan menjadi cetek. Kemunculan kekurangan oksigen - fenomena biasa tetapi dalam alasan. Ulang dengan kekerapan yang sama seperti senaman 9.

Seseorang harus tenang dan fokus, tiada siapa yang harus mengalih perhatiannya, membuatnya ketawa atau membawanya ke dialog. Ia tidak disyorkan untuk melakukan gimnastik sebelum melakukan manipulasi.

Kaedah Buteyko sangat berkesan, tetapi ia tidak boleh dianggap sebagai alternatif lengkap untuk rawatan. Ia sesuai untuk orang yang berasa keletihan yang meningkat. Anda boleh berlatih di klinik khas Buteyko, yang menyediakan kelas dengan jurulatih.

Tidak perlu mengharapkan kesan selepas sesi pertama, tetapi ketahui bahawa dinamik positif boleh dikesan tidak lama lagi, secara literal dalam beberapa hari.

Tidak mustahil untuk melakukan senaman untuk orang yang hidupnya berbahaya (contohnya, seseorang yang mempunyai penyakit progresif berjangkit; penyimpangan dalam jiwa atau patologi perkembangan; penyakit yang disertai dengan pendarahan yang kerap; pemburukan tonsilitis kronik). Jangan cuba merawat diri sendiri, berunding dengan doktor tidak akan menyakitkan. Adalah lebih baik untuk melakukan teknik di bawah pengawasan pakar yang boleh membantu dalam masa jika perlu.

Kesimpulan

Walaupun fakta bahawa teknik Buteyko selamat dan telah diiktiraf hampir di seluruh dunia, tidak perlu pergi terlalu jauh. Perlu diingat bahawa kaedah ini adalah tambahan kepada rawatan am asma, dan bukan alternatif mutlaknya.

Bernafas mengikut kaedah. Teknik pernafasan Buteyko

Kaedah Buteyko

pengenalan Roh-jiwa-nafas

Penyakit tamadun

Naluri asas

Pembukaan revolusioner Buteyko

Rujukan

APA YANG HIDUNG LAKUKAN

Intipati kaedah

Mengapakah karbon dioksida penting kepada manusia?

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

pengenalan Roh-jiwa-nafas

Penyakit tamadun

Naluri asas

Pembukaan revolusioner Buteyko

RUJUKAN

Apa yang dilakukan oleh hidung

KONSTANTIN BUTEYKO BERKATA INI:

Intipati kaedah

Mengapakah karbon dioksida penting kepada manusia?

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

Kaedah penyembuhan badan dengan bantuan latihan pernafasan

Pernafasan dalam - keburukan

Bernafas mengikut Buteyko: apa gunanya?

Bagaimana untuk menguasai pernafasan mengikut kaedah Buteyko

Penggunaan Kaedah Buteyko

penawar ajaib

Metodologi berdasarkan apa?

Apakah kaedahnya

Bagaimanakah kesan positif ditunjukkan?

Pencegahan serangan asma

Latihan harian untuk rawatan asma bronkial

Kesimpulan

pengenalan
Roh-jiwa-nafas

pengenalan
Roh-jiwa-nafas