Makanan terbaik untuk gigi dan gusi yang sihat. Apakah makanan yang anda perlu makan untuk menguatkan gigi anda, dan makanan apa yang dianggap berbahaya

Adakah seseorang yang tidak suka mempunyai gigi yang kuat dan putih? Sudah tentu tidak! Lagipun senyuman yang indah untuk orang moden adalah salah satu tanda kesihatan yang baik penampilan yang rapi dan keyakinan diri.

Dan supaya gigi dan gusi anda tidak menyebabkan anda masalah selama mungkin, tetapi hanya menggembirakan anda dengan penampilan mereka, sebagai tambahan kepada penjagaan yang teliti untuk mereka, anda perlu menubuhkan pemakanan yang betul.

Makanan yang kita ambil setiap hari mengenyangkan badan dengan tenaga dan bahan berguna yang boleh menjejaskan kerja. organ dalaman, keadaan kulit, rambut dan, tentu saja, gigi.

Malangnya, terdapat produk yang menyediakan Pengaruh negatif pada negeri kaviti oral. Sebahagian daripada mereka mencetuskan pertumbuhan bakteria, akibatnya, mungkin, ada bau dari mulut, serta makanan yang berbahaya untuk kesihatan gigi menyumbang kepada kelemahan enamel, menyebabkan sensitiviti dan gelap.

Semua orang tahu bahawa setiap orang mempunyai pelbagai bakteria dalam rongga mulut. Dan jika anda sering makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, persekitaran terbentuk, sesuai untuk pertumbuhan mikrob.

Mereka menyumbang kepada penukaran gula kepada asid, yang secara beransur-ansur melarutkan kalsium dan mineral yang berguna daripada enamel gigi. Terima kasih kepada kesan negatif, gigi menjadi sensitif, pada mereka kerosakan kecil mungkin berlaku, melalui mana bakteria akan menembusi, mencetuskan perkembangan karies dan periodontitis.

Daripada tidak pemakanan yang betul gusi juga menderita. Sebagai contoh, beberapa jus dan soda mengandungi sejumlah besar asid dan pewarna kimia, menghakis tisu mulut, yang boleh membawa kepada penyakit yang tidak menyenangkan seperti stomatitis atau gingivitis.

Tetapi masalah ini boleh dielakkan, jika anda cuba makan makanan sebanyak mungkin, mengandungi vitamin yang diperlukan untuk gigi dan gusi dan galian yang membantu menguatkan enamel, memusnahkan bakteria dan mencegah pembentukan plak.

Vitamin dan mineral penting untuk gigi

Untuk gusi yang sihat dan pengukuhan enamel, adalah penting untuk memasukkan dalam diet anda makanan sihat yang mengandungi vitamin dan mineral:

Apakah makanan yang baik untuk gigi

Produk untuk menguatkan tulang dan gigi. Berikut ialah senarai produk yang baik untuk gigi dan gusi yang akan membantu mengekalkan senyuman anda sihat dan seputih salji:

Minuman sihat

Untuk berasa baik dan mempunyai gigi yang sihat Pertama sekali, anda perlu minum jumlah tertentu setiap hari. air tulen. Ia memenuhi badan dengan kelembapan yang diperlukan dan menyuburkan dengan pelbagai mineral.

Kandungan cecair normal dalam badan menyumbang kepada pengaliran semua proses yang betul. Dehidrasi memberi kesan negatif kepada kesihatan rongga mulut, terutamanya kerana sedikit air liur mula terhasil yang menguatkan gigi dan melindunginya daripada karies.

Ia juga disyorkan untuk minum teh hitam atau hijau, tetapi tanpa gula. sangat berguna dan teh herba menyediakan kesan terapeutik pada tisu gusi, dan mereka juga mampu menguatkan enamel dan menyingkirkan bakteria. paling berguna dan minuman yang lazat dari chamomile, pudina, sage, calendula, wort St.

Makanan berbahaya kepada enamel gigi

Produk berbahaya mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan sistem pergigian. Mereka mampu mencederakan enamel dan gusi, memusnahkan tisu gigi dengan asid, dan menyokong aktiviti mikrob patogen.

Pada penggunaan yang kerap makanan yang sangat lembut seperti roti, kek, mentega, bubur, gigi kehilangan beban mengunyah diperlukan untuk kesihatan mereka. Dan pencinta benih harus sedar bahawa apabila mereka dikunyah dengan gigi mereka, enamel boleh rosak teruk, yang tidak akan mempunyai masa untuk pulih.

Kesan traumatik pada permukaan gigi boleh mempunyai sangat makanan keras dan lasak, contohnya, keropok, tulang, beberapa jenis gula-gula.

Pelbagai minuman yang mengandungi gas dan pewarna berbahaya cth: champagne, coca-cola, limun. Untuk mengurangkan kesan negatifnya, anda perlu minum minuman sedemikian melalui penyedut minuman, dan selepas minum, bilas mulut anda dengan air.

Kicap, jus, wain merah, kopi yang kuat boleh menjejaskan warna gigi. Dengan cara ini, penggunaan teh dan kopi manis yang ketara boleh mengganggu penyerapan kalsium. Beri dan buah-buahan gelap dan warna terang juga boleh mengotorkan gigi anda, jadi selepas makan anda perlu jangan lupa bilas mulut anda.

Berikut adalah senarai makanan untuk dimakan sesedikit mungkin:

• kopi - boleh menyekat penyerapan kalsium, menjejaskan warna enamel dan menyebabkan dehidrasi;
• minuman berkarbonat - sangat memusnahkan enamel;
• produk Bakeri, kuih-muih, pasta - mencetuskan pengumpulan plak berbahaya pada gigi;
• alkohol - dehidrasi badan, menjejaskan warna dan struktur enamel.

Di manakah pesona wanita tersembunyi? Apakah rahsia tarikan? Apa yang menyerang lelaki di tempat kejadian? Senyuman yang indah. Senyuman yang indah adalah, di atas segalanya, sihat dan gigi kuat. Seseorang mendapatnya dari alam semula jadi, manakala yang lain perlu bekerja pada diri mereka sendiri untuk mencapai hasil yang diinginkan. Sebenarnya, segala-galanya tidaklah sesukar yang kelihatan pada pandangan pertama. "Culinary Eden" menawarkan anda produk untuk gigi yang akan membantu mengubah gigi anda, memulihkan kesihatan dan kecantikannya.

1. Sayur-sayuran dan buah-buahan keras (lobak merah, epal, timun, bit)

Lobak merah, epal, timun, dan bit adalah makanan pergigian yang mengandungi banyak vitamin yang bermanfaat dan unsur surih, seperti beta-karotena, vitamin B, D, E, K, C, PP, kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosforus, iodin, fluorin, besi, kobalt dan perak, yang menormalkan peredaran darah dalam gusi. dan membekalkan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk kesihatan pergigian.

Gigi dan gusi kita digunakan untuk lembut, makanan yang diproses dan berhenti berfungsi dengan baik, mengakibatkan masalah plak dan peredaran darah. Hanya beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan keras sehari - dan gusi anda disediakan urut yang baik, dan gigi - menyingkirkan deposit. Di samping itu, sayur-sayuran sedemikian merangsang rembesan air liur, sentiasa mencuci mulut dan mengurangkan bilangan kuman dan bakteria.

2. Hijau (pasli, salad, bawang, dill, saderi)

Komposisi sayur-sayuran termasuk vitamin kumpulan B, E, A, C, PP, kalium, kalsium, magnesium, iodin, natrium, fosforus, besi, beta-karotena dan asid folik. Hijau menguatkan bukan sahaja gigi, tetapi juga imuniti secara umum, membantu menguatkan saluran darah, meningkatkan hematopoiesis dan menghapuskan pendarahan dari gusi.

Parsley dan bawang mempunyai kesan antibakteria semula jadi, menyegarkan dan memusnahkan bau, jusnya menembusi tempat yang sukar dicapai, memutihkan gigi, menghilangkan plak, menguatkan dan mengurut gusi.

3. Beri (currant, anggur, strawberi, cranberi)

Beri kaya dengan kombinasi unik asid organik, pigmen dan pektin, ia mengandungi vitamin PP, A, kumpulan B, C, E, H, beta-karotena, kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus, besi, iodin dan fluorin.

Jus beberapa buah beri disyorkan untuk pencegahan karies. Sebagai contoh, jus cranberry, kerana tindakan bakterisidanya, mengurangkan kemungkinan karies. Adalah dipercayai bahawa komponen jus beri menghalang akses bakteria ke enamel gigi. Anggur juga boleh digunakan dalam pencegahan karies, kerana ia mengandungi pelbagai jenis mineral dan unsur surih yang mempunyai kesan berfaedah pada gigi dan gusi. Di samping itu, anggur mengandungi bahan yang menghalang aktiviti penting mikrob patogen dalam rongga mulut.

4. Kacang (badam, kacang pain, kacang gajus)

Kacang mengandungi semua asid amino penting, tak tepu asid lemak, vitamin A, B, C, D, E, P, serta kalium, kalsium, magnesium, fosforus dan unsur mineral lain yang menentukan nilai pemakanan yang tinggi. Selain itu, kacang gajus mengandungi bahan unik yang boleh memusnahkan bakteria yang memusnahkan enamel gigi. Ia mempunyai sifat antibakteria, antiseptik, tonik, melegakan sakit gigi.

Kacang pain mengandungi vanadium, yang menggalakkan perkembangan tisu tulang, fosforus, yang terlibat dalam pembentukan dan pemeliharaan gigi dan tulang dan permainan. peranan penting dalam aktiviti otot dan sel saraf, kalsium, yang merupakan komponen utama tulang dan gigi dan diperlukan untuk pembekuan darah, integriti sel dan fungsi jantung.

5. Produk tenusu (keju, keju kotej, yogurt)

Selain kalsium, kalium, magnesium dan vitamin A, B dan D, yang bermanfaat untuk tubuh kita secara keseluruhan, produk tenusu mempunyai kesan yang baik pada gigi. kesan berfaedah. Oleh itu, yogurt mengurangkan jumlah hidrogen sulfida, yang merupakan faktor utama yang menyebabkan bau busuk dari mulut, dengan cepat meningkatkan tahap pH, manakala fosfat, kalsium dan kasein membantu memineralkan gigi.

Keju boleh dipertimbangkan alat yang berkesan pencegahan karies, kerana ia meningkatkan kepekatan kalsium dalam enamel gigi sebanyak 60% dan meningkatkan jumlah air liur, yang mengandungi komponen yang menghalang perkembangan karies dan penyakit gusi. Keju kotej mengandungi protein, asid laktik, besi dan magnesium. Ia diserap dengan baik oleh badan, dan garam kalsium dan fosforus, yang merupakan sebahagian daripadanya, terlibat dalam pembentukan tisu tulang, pemakanan. sistem saraf dan pembentukan hemoglobin dalam darah.

6. Citrus (limau gedang, limau, oren)

Komposisi buah sitrus semestinya termasuk kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosforus, besi, vitamin kumpulan B, E, C, PP, yang sangat diperlukan untuk tubuh. Aroma buah sitrus bukan sahaja menyegarkan, menceriakan, mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan perhatian dan kapasiti kerja, tetapi juga mempunyai kesan berfaedah pada gigi dan gusi. Sebagai contoh, kegunaan harian limau gedang mengurangkan gusi berdarah dan mengurangkan risiko penyakit radang rongga mulut, dan penyakit gusi adalah punca utama kehilangan gigi.

Ia juga disyorkan untuk makan kapur, yang membantu mencegah kerosakan gigi dan mengandungi banyak bahan yang baik untuk gigi dan gusi. Kalsium dan fosforus yang terkandung dalam kapur membantu enamel menentang mikrob patogen dan karies, manakala gusi meningkatkan fungsi saluran darah dan mencegah pendarahan. Pada masa yang sama, kapur mengandungi asid organik, yang, mempunyai sedikit kesan pemutihan, tidak menghakis enamel dan tidak memusnahkan mikroflora semula jadi gigi dan rongga mulut. Vitamin C yang banyak terdapat dalam oren menyokong rangkaian kolagen yang sihat dalam gusi yang menghalang banyak penyakit pergigian daripada berkembang dengan memusnahkan bakteria yang menyebabkan kaviti dan penyakit gusi.

7. Makanan laut (ikan, udang)

Makanan laut dari sudut pandangan pemakanan dianggap sebagai makanan yang hampir ideal, kerana ia kaya dengan unsur surih dan vitamin, terutamanya kalsium, fosforus, fluorin, vitamin B1 dan D, sekiranya kehadiran tidak mencukupi di mana tisu tulang rapuh muncul, penyakit gigi dan gusi. Unsur-unsur ini menggalakkan kesihatan gusi dan menggalakkan pembentukan gigi yang betul, meningkatkan kesihatan kulit dan rambut, dan membantu badan menguatkan sistem imun.

Komposisi udang termasuk mudah diserap oleh badan kalsium, tiamin, riboflavin, natrium, kalium, magnesium, fosforus, besi dan mangan. Kandungan kalsium dan fluorin yang tinggi memberi kesan kepada pencegahan penyakit gigi dan gusi, kerana mineral inilah yang berfungsi sebagai sumber untuk pembinaan tulang, pertumbuhan dan pemeliharaan gigi, pencegahan pembentukan plak dan pemusnahan enamel. Hampir setiap jenis ikan kaya dengan kalsium, selenium dan fluorin, tetapi ia adalah tepat ikan laut dan makanan laut lain, yang terima kasih kepada kandungan yang tinggi iodin dan kalsium memberikan perlindungan anti-karies untuk gigi.

8. Telur (ayam, puyuh)

Sebiji telur ayam mengandungi protein, lemak, karbohidrat, 12 vitamin penting dan hampir semua unsur surih. Vitamin D yang terkandung di dalamnya adalah sumber fosforus dan membantu mencegah kerosakan gigi, dan kulit telur- sumber kalsium yang ideal, yang mudah diserap oleh badan, manakala persediaan perubatan, seperti kalsium klorida, gipsum dan kapur kurang diserap. Menggunakan cengkerang yang dihancurkan telur puyuh, anda boleh menghilangkan gusi berdarah dan menjadikan gigi anda kuat dan sihat.

9. Sayang

Semua orang tahu bahawa madu adalah baik untuk kesihatan, ia bukan sahaja sumber tenaga yang kuat dan cara meningkatkan imuniti, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan gigi. Terutamanya banyak vitamin B dan C dalam madu, madu mempunyai sifat antibakteria, mempunyai kesan pengukuhan dan peremajaan umum pada badan, dan sarang madu lilin mengunyah membantu membersihkan gigi dan membasmi kuman rongga mulut, merawat stomatitis dan keradangan tisu mukus dengan berkesan. Propolis digunakan untuk merawat penyakit periodontal, karies gigi dan penyakit gusi, dan menurut saintis, ia mengurangkan jumlah enzim yang membantu bakteria melekat pada permukaan gigi. Di samping itu, kira-kira seratus unsur telah ditemui dalam propolis yang memberikan perlindungan untuk gigi.

10. Minuman (teh, air)

Kedua-dua hitam dan teh hijau sangat berguna untuk gigi, kerana kandungan bahan yang menghentikan perkembangan bakteria. Catechin antioksidan, yang merupakan sebahagian daripada teh, membunuh bakteria yang menyebabkan kerosakan gigi dan nafas berbau, yang bermaksud bahawa meminum secawan teh selepas makan, kita menyegarkan nafas dan membersihkan rongga mulut bakteria, dengan itu melindungi gusi dan menguatkan gigi.

tulen air minuman, diperkaya dengan fluorida, juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian. Air berfluorida menguatkan enamel gigi dan mencegah karies, menghalang pembentukan dan pengumpulan plak lembut, menghalang aktiviti penting mikroorganisma, yang membawa kepada penurunan pengumpulan asid organik dalam rongga mulut.

Semua produk ini akan memberi kesan positif bukan sahaja pada gigi anda, tetapi pada seluruh badan secara keseluruhan. Dengan menggunakannya setiap hari, anda mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesihatan. Apabila gigi dan gusi anda menjadi kuat dan sihat, anda akan mahu tersenyum lebih kerap, yang bermaksud mood yang baik dan senyuman sebagai balasan dijamin!

Kebanyakan kita menyusun menu berdasarkan pilihan peribadi dan nasihat pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, tidak semua yang berguna untuk angka itu mempunyai kesan positif terhadap keadaan rongga mulut. laman web ini mengetahui makanan yang baik untuk gigi dan yang harus dielakkan.

PERLU

Menguatkan enamel

FOTO Getty Images

Tanpa enamel, mustahil untuk menenggelamkan gigi anda ke dalam epal yang berair: anda akan segera menusuk gigi anda sakit yang tajam. Salutan tahan lama semua warna putih melindungi saraf halus, tisu penghubung dan salur darah, yang membentuk lapisan dalam gigi kacip, geraham dan gigi taring yang lain. Pengukuhan enamel, seperti pembaikan, adalah proses yang berterusan: asid dan gula yang terkandung dalam produk makanan ditentukan untuk dimusnahkan.

Antara produk untuk menguatkan gigi perhatian istimewa layak keju rendah lemak, susu dan yogurt asli. Mereka mengandungi bukan sahaja kalsium, tetapi juga kasein. Protein inilah yang menjadikan enamel lebih kuat. Tauhu, serta hidangan daging atau ikan, akan menggantikan kekurangan fosforus, terutamanya jika anda memasak sup dari yang terakhir. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan fosforus akan melindungi enamel gigi dan membantu dalam proses pemineralan semula. Maka bukan prosedur pergigian yang paling menyenangkan untuk memulihkan enamel tidak akan diperlukan.

Ada ... air

Makanan rangup dengan kandungan yang hebat tidak akan menggantikan air ubat gigi dan terapung. Hakikatnya ialah buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang keras perlu dikunyah untuk masa yang lama dan teliti, dan mereka melakukan peranan yang sama untuk gigi sebagai gosok untuk kulit. Di samping itu, proses ini memerlukan pelepasan air liur. Dan air liur memusnahkan zarah makanan yang tersekat di antara gigi, melindungi enamel daripada bakteria. Epal, lobak merah dan saderi menghilangkan plak dan menyegarkan nafas. Pear meneutralkan peningkatan keasidan rongga mulut. Perkara utama ialah makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentahnya: ratatouille, pai epal atau jem tidak dianggap sebagai makanan yang sihat untuk gigi.

Ingat vitamin

Malah kanak-kanak tahu bahawa gigi dan tulang memerlukan kalsium dan vitamin D. Sama seperti Sherlock Holmes dan Dr. Watson tidak boleh hidup tanpa satu sama lain, jadi badan memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium, tanpanya ia tidak berguna. Minum susu yang diperkaya, makan kuning telur, cendawan, kacang soya, sayur hijau dan ikan berminyak- produk ini bagus untuk gigi kerana kandungan kedua-dua komponen. Pilihan lain ialah mengambil kompleks vitamin dan mineral khas. Dan vitamin D disintesis hanya dalam masa sepuluh minit pendedahan kepada matahari (tanpa pelindung matahari), bekalannya cukup untuk sepanjang hari.

HARAM

Tiada asid

Seperti yang dinyatakan di atas, makanan berasid (ia adalah makanan dengan Level rendah pH) - produk yang paling berbahaya untuk gigi secara umum dan enamel khususnya. Berisiko ialah soda, kopi dan wain (terutamanya merah dan kering). Dua yang terakhir juga mengotorkan gigi dengan warna yang tidak menarik. Jika anda tidak boleh menolak secawan Americano pada waktu pagi dan segelas Chianti pada waktu malam, ubah pendekatan anda terhadap budaya minum. Minum minuman sedemikian dalam satu tegukan atau melalui penyedut minuman, tetapi jangan regangan untuk masa yang lama. Jauhi makanan berasid lain selepas itu sekurang-kurangnya beberapa jam.

Juga hiperasid memiliki cuka, semua buah sitrus dan tomato (segar dan dalam bentuk sos atau sup). Adalah lebih baik untuk memakannya bersama-sama dengan hidangan seimbang pelbagai bahan. Sebagai contoh, makan tengah hari daging, keju dan sayur-sayuran rangup akan meneutralkan bahaya tomato.

tiada gula

Tidak hairanlah pada zaman kanak-kanak kita sentiasa diberitahu bahawa antara makan coklat dan bilangan gigi di dalam mulut terdapat hubungan yang tidak jelas. Nah, mungkin ibu bapa tidak mengatakannya dalam kata-kata sedemikian, tetapi maksudnya adalah sama: gula-gula menimbulkan karies dan suka tersekat di antara gigi, menjadi makanan lazat untuk bakteria.

Lebih teruk daripada coklat ialah gula-gula dan lolipop (walaupun untuk batuk). Mereka tinggal di dalam mulut untuk masa yang lama, masing-masing, mempunyai lebih banyak peluang untuk menyerang. Tidak kurang berbahaya adalah muesli dan buah-buahan kering, terutamanya dalam bentuk bar. Mereka mempunyai banyak glukosa dan gula, ia melekit dan tersangkut di dalam gigi.

Walaupun keselamatan banyak jenis pengganti gula masih dipersoalkan, doktor gigi mengundi ya. khususnya, lampu hijau diberikan kepada pemanis tiruan xylitol, yang bukan sahaja tidak menyebabkan, tetapi juga menghalang penampilan karies. Sebab tu lepas makan gula-gula getah sebaiknya lolipop. Hadkan bilangan makanan ringan, terutamanya yang masam atau manis. Semakin kerap anda makan, semakin tinggi tahap keasidan dalam mulut anda.

Tiada alkohol

Kami telah bercakap tentang kesan negatif wain pada enamel. Walau bagaimanapun, gigi tidak mesra dengan jenis alkohol lain. Sebabnya kategori minuman ini menjengkelkan tisu lembut(termasuk gusi) dan mengurangkan air liur.

Ini sama sekali tidak bermakna bahawa demi senyuman yang indah anda perlu menafikan diri anda walaupun yang berguna dari sudut pandangan pemakanan sihat produk. Cuba untuk meneutralkan bahaya: selepas hidangan atau minuman yang tidak diluluskan oleh doktor gigi anda, makan sekeping keju, gigit lobak merah, kunyah gula-gula getah selama 5-10 minit, atau lebih baik, gosok gigi anda atau sekurang-kurangnya bilas mulut anda .

Memberi makan kepada diri kita sendiri, bukan bakteria

Apabila kita makan, kita menyuburkan bukan sahaja badan kita, tetapi juga bakteria yang hidup di dalamnya. Oleh itu, diet harus direka supaya bakteria dalam mulut menjadi lebih kecil.
Oleh kerana bakteria menggunakan gula untuk membesar dan membiak, Lebih banyak makanan bergula dan berkanji yang kita makan, lebih cepat plak terbentuk. Yang paling mudah diakses oleh bakteria ialah gula halus, yang mengandungi gula-gula: gula-gula, coklat, roti, gula-gula getah manis dan minuman. Orang yang mementingkan kesihatan pergigian perlu makan karbohidrat yang kurang mudah dihadam, dan juga membuang tabiat snek. Mengunyah, menghisap dan menghirup berterusan memberi makan bakteria dan mencetuskan perkembangan rongga. Enamel boleh dipulihkan hanya di antara waktu makan, jangan ganggunya.

Hidangan manis mempunyai satu lagi kelemahan - ia hambar. Gigi yang kehilangan beban mengunyah menjadi uzur, dan pada kanak-kanak, pembentukan rahang dan gigi yang betul terganggu.
Tidak mungkin ada orang yang menolak gula-gula sepenuhnya. Tetapi mereka boleh menggantikan makanan yang mengandungi gula yang tidak ditapis, seperti buah-buahan kering. Jika anda mengambil gula halus, cuba makan sebahagian besarnya semasa hidangan utama. Dan selepas makan - berus, berus, berus gigi.

Makanan yang merosakkan gigi

Sesetengah makanan mengandungi asid, yang boleh menghakis enamel.. Minuman berkarbonat yang paling berbahaya yang kini begitu popular terutamanya di kalangan kanak-kanak. Mereka mengandungi banyak asid pH 2.5-3.0, dan orang yang meminumnya sering mengalami kemusnahan permukaan gigi yang tidak karies, i.e. enamel terhakis oleh asid asal bakteria. Kesan yang sama boleh jus buah-buahan berasid, dan buah sitrus tidak boleh disalahgunakan. Sudah tentu, anda boleh makan oren, Antonovka, segenggam ceri atau minum teh dengan lemon, tetapi Pastikan untuk membilas mulut anda selepas makan.
Limau berwarna berbahaya pasti, tetapi jika anda atau anak-anak anda tidak boleh menolaknya, minum melalui penyedut minuman. Dalam kes ini, gigi akan kurang bersentuhan dengan cecair berbahaya.
Makanan yang sangat sejuk atau panas berbahaya kepada enamel gigi. Malah lebih berbahaya penurunan mendadak suhu(kopi panas dengan ais krim atau air sejuk). Dari sini microcracks terbentuk pada enamel.
Berhati-hati dengan teh. Tumbuhan ini adalah penumpu fluorin. Kandungan fluorin dalam daun teh bergantung pada keadaan di mana belukar itu tumbuh. Terdapat sangat sedikit fluorin dalam beberapa jenis, tetapi orang Cina sering menggunakan racun perosak yang mengandungi fluorin untuk menyembur semak teh. Jumlah fluorin dalam minuman siap bergantung pada kekuatannya, tempoh infusi dan tempoh mendidih. Anda perlu mendidih air sekali dan cepat, dan masukkan teh selama tidak lebih daripada 5-6 minit. Secara purata, segelas teh hitam daun panjang mengandungi 0.2 mg fluorin. Cuba juga tentukan kandungan fluorida dalam air yang biasa anda minum.
Kalsium, yang diperlukan untuk gigi kita, secara aktif dikeluarkan dari badan di bawah pengaruh kafein, alkohol dan tembakau.

Berhenti merokok

Tembakau dan gigi yang sihat tidak serasi. Merokok mengurangkan air liur tidak membenarkan dia menjaga kebersihan mulutnya. Merokok menyebabkan gigi sukar dicabut bintik coklat gelap. Merokok mempercepatkan perkembangan penyakit tartar dan mulut. Komponen asap tembakau mengganggu peredaran darah dalam gusi dan menyebabkan atrofi membran mukus. Seorang perokok mula-mula mengalami gingivitis kronik (keradangan gusi), dan kemudian periodontitis kronik. Bahan kimia tembakau mengganggu rawatan dan melambatkan proses penyembuhan. Tidak hairanlah perokok rugi lebih banyak gigi daripada bukan perokok: hanya 20% daripada bukan perokok berusia lebih 65 tahun menderita ketiadaan total gigi, dan bagi perokok angka ini ialah 41.3%. Jadi itu jika anda merokok, berhenti serta merta. Tiada berus gigi boleh menyelamatkan gigi anda.

Apa yang baik untuk gigi

Gigi kawan yang lebih baik - fluorin dan kalsium. Ikan kaya dengan kalsium kenari dan badam, kekacang dan kacang soya, kismis, aprikot kering dan buah-buahan kering lain, sayur-sayuran hijau(kubis, salad, herba taman, terutamanya pasli). Dill mempunyai sifat antibakteria: membasmi kuman mulut dan menyegarkan nafas. Hanya berhati-hati dengan sorrel - ia sangat masam.
Sumber kalsium yang paling terkenal ialah tenusu. Walau bagaimanapun, tidak semuanya baik untuk gigi. Dari susu kocak manis dan ais krim, mungkin, akan ada lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Pertama, ia mengandungi gula, yang merosakkan gigi. Kedua, gula, seperti garam, mengganggu penyerapan kalsium.
Produk tenusu yang paling berguna - keju, terutamanya jenis kerasnya. Mereka kaya dengan kasein dan fosfat, yang memulihkan enamel gigi. Mengunyah keju tidak merangsang pengeluaran asid. Jadi keju bertindak sebagai ubat anti-karies yang sangat baik.

Sumber fluorin - kentang rebus, soba, ikan laut, salad hijau, roti tepung pengisaran kasar dan teh yang baru dibancuh yang disebutkan di atas (bancuh betul-betul!).
Gigi juga perlu zat besi dan vitamin B12, kekurangannya boleh menyebabkan penipisan lapisan mukosa, yang membawa kepada ulser dan keradangan lidah (glossitis). Daging adalah sumber zat besi dan vitamin B12. Vitamin C di mana mereka kaya limau dan epal, merangsang proses metabolik. Kekurangan vitamin C dikenali oleh semua orang sebagai skurvi, di mana gusi berdarah dan gigi gugur. Di tengah Rusia, tidak kaya dengan lemon, bekalan penuh vitamin C boleh diperolehi dari biasa kentang. Seratus gram ubi yang baru dituai dari tanah mengandungi 20 mg asid askorbik, iaitu satu pertiga keperluan harian tubuh manusia dalam vitamin ini. Benar, tidak begitu mudah untuk mengekalkan "askorbik" dalam ubi kentang. Dalam proses penyimpanan, menjelang Januari, separuh daripadanya kekal di dalamnya, dan menjelang April - hanya satu perempat daripada ini bahan berfaedah. Dengan teknologi yang salah untuk memasak hidangan kentang, ia mudah hilang sekaligus asid askorbik walaupun dari ubi muda. Untuk mengekalkan vitamin C, pakar dalam bidang seni masakan mengesyorkan mengupas dan memotong kentang secara eksklusif dengan pisau keluli tahan karat, menumbuk kentang rebus hanya dengan alu kayu, dan, akhirnya, apabila kentang mendidih, letakkannya bukan dalam sejuk, tetapi dalam air mendidih .

Untuk mengekalkan kesihatan gigi yang baik vitamin A dan E bermanfaat.
Ingat, kita bercakap tentang fakta bahawa gigi memerlukan beban? Produk serat kasar membantu mengelakkan "kekurangan mengunyah". Makanan yang kasar memastikan gusi dan ligamen yang menahan gigi tetap sihat dan merangsang aliran darah yang normal. Sudah tentu, daging berotot akan menghasilkan sejumlah besar beban mengunyah, tetapi banyak sayur-sayuran yang lebih sihat dan buah-buahan seperti lobak atau lobak merah. Gentian kerasnya membersihkan gigi anda dan mengurut gusi anda seperti berus gigi.

Gigi dan gusi yang sihat bukan sahaja senyuman yang indah, tetapi juga kesihatan yang sangat baik. Tepat menurut mereka penampilan pada zaman dahulu mereka boleh menentukan sejauh mana kecekapan seseorang itu. Pada peringkat sekarang, ia juga merupakan penunjuk daya tarikan, keyakinan diri. Tetapi gigi dan gusi melakukan bukan sahaja fungsi sosial dan estetik, tetapi juga mempunyai kepentingan anatomi yang sangat penting. Untuk mereka keadaan sihat makanan sangat bermakna. Apakah makanan yang baik untuk senyuman, dan apakah yang harus dielakkan?

Jadi, gigi adalah deposit tulang khusus yang direka untuk mengisar makanan. Mereka juga sangat penting untuk sebutan penuh bagi banyak bunyi. Pembentukan tulang ini terletak di dalam poket dentogingiva. Gusi juga sangat fungsi penting: ia melindungi gigi daripada gugur dan longgar.

Makanan yang sihat untuk gusi dan gigi kita

Pemakanan adalah salah satu kunci kesihatan kita. "Kami adalah apa yang kami makan," kata klasik terkenal itu. Ini sepadan dengan kebenaran. Untuk memastikan gigi dan gusi anda sihat, masukkan makanan berikut dalam diet anda:

• tenusu. Mereka mengandungi sejumlah besar kalsium, dan ia adalah bahan binaan untuk semua pembentukan tulang dalam badan.
• lobak merah. Sayuran ini adalah sumber karotena, yang menjadikannya bermanfaat untuk mukosa mulut dan gusi. Ia juga membantu menguatkan enamel gigi. Satu lagi fungsi lobak merah adalah latihan: memakannya mentah, ia bertukar menjadi simulator yang sangat baik untuk elemen berfungsi kaviti oral. Prosedur ini cukup bermanfaat untuk kesihatan rongga mulut.
• ikan. Ia sangat penting untuk diterima oleh gigi cukup fosforus.
• Rumpai laut. Produk ini mengandungi banyak iodin, yang membolehkannya memberi kesan positif kepada metabolisme dalam badan. Ia mengandungi banyak unsur surih, jadi ia mesti ada dalam diet.
• hijau. Ia adalah sumber semula jadi kalsium organik.
• Bawang besar. Dalam sayur ni jumlah yang besar phytoncides dan vitamin C, jadi ia membantu mengelakkan skurvi, menguatkan gusi.
• buah epal. Buah-buahan ini telah lama digunakan untuk mengurut gusi dan menghilangkan plak, jadi ia harus menjadi satu kemestian dalam diet yang sihat.
• Chicory. ini akar penyembuhan bukan sahaja memulihkan pertukaran biasa bahan dalam badan, dan juga merangsang peredaran darah dalam rongga mulut.
• labu. Ia digunakan untuk memutihkan gigi, membantu menguatkannya, mengandungi unsur surih seperti zink, fluorin, selenium.

Makanan berbahaya untuk gigi

Pemakanan yang tidak betul boleh menjejaskan keadaan bukan sahaja gigi, tetapi juga gusi. dengan cara yang terbaik. Produk berikut hendaklah digunakan dengan berhati-hati untuk mengekalkan keindahan senyuman anda sendiri.

• Makanan kasar, terutamanya keropok
  Terlalu banyak makanan pejal harus dimakan secara sederhana, kerana pemakanan sedemikian membawa kepada kecederaan gusi dan merosakkan enamel.
• Biji panggang, dikupas dan tidak dikupas
  Jika benih dibersihkan dengan gigi, maka ini adalah jaminan kerosakan mekanikal enamel. Sekiranya anda menggunakan produk secara berterusan dengan cara ini, maka enamel boleh rosak sehingga penyembuhan diri menjadi mustahil. Di samping itu, benih itu sendiri mengandungi bahan yang menyumbang kepada kerapuhan cangkang luar gigi, yang sangat berbahaya kepada integriti mereka. Mereka berguna, tetapi mereka perlu dimasukkan ke dalam diet dalam kuantiti yang terhad.
• Pastri manis, produk makanan segera
  Mereka yang suka memanjakan diri dengan kerap dengan makanan sedemikian harus memikirkan keadaan gigi dan gusi mereka. Sekiranya seseorang hanya menerima makanan yang lembut dan halus, maka tidak ada beban mengunyah sepenuhnya. Akibatnya, tisu gusi menjadi longgar dan enamel menipis. Selepas ini, gigi boleh gugur. Juga, proses sedemikian menyumbang kepada penembusan ke dalam tisu tulang jangkitan pelbagai asal usul.
• Oatmeal, gula
  Ternyata, bukan sahaja gula, tetapi juga oatmeal, sinonim untuk diet sihat untuk majoriti, menghalang penyerapan kalsium.
• Minuman berkarbonat manis
  Sudah tentu, air limau dan cola tidak pernah menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Sebagai tambahan kepada sejumlah besar gula, ia mengandungi sejumlah besar berbahaya bahan kimia yang memusnahkan enamel gigi.
• Beri masam dan jus
  Sudah tentu, beri mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur mikro, tetapi pada masa yang sama, asid buah mempunyai kesan yang merosakkan pada enamel. Atas sebab ini, makanan harus dipelbagaikan dengan buah-buahan lain.

• Keadaan gigi dan gusi secara langsung bergantung pada tahap kesihatan tubuh manusia secara keseluruhan. Pakar mengesyorkan memberi masa untuk bersukan, riadah aktif, menguatkan imuniti dan emosi positif.
• Pemakanan mesti seimbang. Ia harus mengandungi jumlah optimum sayur-sayuran dan buah-buahan (varieti bukan berasid) untuk memperkayakan badan dengan unsur mikro dan vitamin. Selain itu, buah-buahan mentah membantu meningkatkan peredaran darah dalam rongga mulut, membersihkan gusi dan menguatkan enamel gigi.
• Selain pemakanan, manipulasi lain juga penting. Sebagai contoh, urutan jari di kawasan gusi adalah pencegahan penyakit periodontal.
• Tetapi profilaksis terhadap plak boleh dianggap sebagai kerja penuh saluran pencernaan. Untuk memulakan proses, anda perlu minum segelas air semasa perut kosong.
• Retak pada enamel boleh mencetuskan yang paling banyak diet sihat suhu tidak selesa. Lebih baik jika hidangan tidak terlalu panas atau sejuk. Makanan hendaklah pada suhu bilik.
• Sumber utama fluorida ialah air. Sekiranya terdapat sedikit fluorin di dalamnya, maka enamel menjadi sangat lemah, dan jika terdapat banyak, maka permukaan gigi ditutup dengan titik hitam. Diet harus termasuk air dengan keseimbangan fluorin yang ideal.
• Beberapa penganut gaya hidup sihat kehidupan dan yoga, tangkai pir, oak atau ceri digunakan untuk memberus gigi dan bukannya berus gigi. Untuk melakukan ini, satu hujung ranting diratakan, dibahagikan kepada gentian, dan digunakan seperti berus.
• Pakar percaya bahawa serbuk gigi adalah lebih baik untuk menjaga gigi daripada tampal. Untuk pembersihan, anda juga boleh menggunakan campuran garam dengan minyak sayuran. Campuran ini tidak enak, tetapi ia berfungsi dengan baik.
• Menariknya, pisang dan terung yang sihat boleh digunakan bukan sahaja sebagai sebahagian daripada diet. Abu daripada kulit buah-buahan ini digunakan untuk menggosok gigi. Serbuk sedemikian berkesan memutihkan permukaannya.
• Adalah mungkin untuk mencapai pengukuhan gigi dan menghentikan perkembangan karies dengan menguatkan badan. Untuk melakukan ini, mereka menubuhkan pemakanan, menjadikan menu seimbang, dan makan tetap. Prosedur pengerasan dan aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan menyumbang kepada menghentikan karies.

Perubatan tradisional dalam penjagaan gigi dan gusi

Pada masa tidak ada produk pergigian moden, gigi telah diperkuatkan kaedah yang ada. Untuk melakukan ini, unsur-unsur berikut dimasukkan ke dalam diet:

Ikan rebus

Ia adalah sumber fosforus dan iodin yang sangat baik.

Rebusan chicory dengan susu

Ini adalah alat yang baik untuk memulihkan enamel gigi. Anda juga boleh menambah susu pekat dengan chicory ke dalam diet anda. Anda perlu makan beberapa sudu setiap hari selama sekurang-kurangnya 7 hari.

Berwarna propolis dengan calamus

Berdasarkan propolis, banyak ubat telah dibangunkan untuk rawatan penyakit periodontal. Jika berwarna propolis digabungkan dengan calamus, maka ia boleh digunakan untuk membilas (anda perlu menambah beberapa titik ke dalam air). ia alat yang sangat baik untuk menguatkan gigi dan gusi.

kulit telur

Ia pra dihancurkan kepada keadaan serbuk. Ia mengandungi banyak kalsium. Agar ia dapat diserap, perlu bukan sahaja untuk menambah serbuk seperti itu kepada diet, tetapi juga untuk mengambil yang berguna berjemur dan makan minyak ikan.