Pemakanan semasa selsema. Apa yang lebih baik untuk diminum

Terdapat banyak maklumat di Internet tentang apa yang anda patut makan apabila anda selesema dan selesema, dan apa yang anda tidak patut makan. Walaupun pelik, banyak petua bertentangan secara diametrik. Jadi, apa yang perlu anda makan apabila anda selsema? Apa yang patut anda makan dan apa yang tidak boleh anda makan? Lebih lanjut mengenai ini kemudian.

Selalunya, ibu memberi mereka pelbagai jenis makanan apabila bayi mereka sakit. Lagipun, dalam tempoh ini bayi tidak mempunyai selera makan sama sekali, dan tenaga diperlukan untuk melawan penyakit ini. Ahli keluarga yang prihatin melakukan perkara yang sama jika seseorang sakit.

Dan selalunya hasilnya adalah bertentangan dengan apa yang diharapkan: pesakit paling kerap mendapati dirinya tidak boleh makan, dan dalam beberapa kes keadaannya semakin teruk. Malah, tidak perlu sama sekali untuk makan gula-gula dan makanan bergoreng, dan selalunya pesakit kami menolak hidangan kegemaran seperti itu. Mereka tiada selera makan.

Tetapi selain ini, seseorang yang sakit selsema mempunyai beberapa sebab lain untuk menolak makanan. Ini adalah sakit tekak, loya, cirit-birit, sakit kepala dan kelemahan umum. Dan di sini kita ada soalan.

Apakah makanan dan hidangan yang tidak diingini untuk dimakan apabila anda selsema?

Harus dikatakan bahawa akan ada banyak perkara yang tidak diingini, tetapi di sini kita akan mempertimbangkan hanya makanan dan hidangan yang boleh menyebabkan komplikasi ( sakit perut, kejang perut, demam).

Oleh itu, senarai makanan yang tidak boleh disertakan apabila anda mengalami selsema:

• makanan bergoreng;
• daging salai;
• minuman berkarbonat;
• makanan berlemak atau kandungan yang tinggi lemak (kecuali produk tenusu).

Dalam diet pesakit dengan selsema, anda perlu mematuhi perkara berikut: peraturan mudah bahawa makanan harus mudah dihadam, tidak menyebabkan berat dalam perut dan kesan sampingan, mengandungi vitamin dan mineral yang berguna untuk rawatan. Tetapi ia bukan sahaja makanan yang mudah dihadam oleh badan, tetapi juga mengandungi rizab tenaga yang besar, iaitu banyak protein (tetapi bukan lemak).

Untuk membuat makanan untuk sejuk bukan sahaja lazat, tetapi juga perubatan, anda perlu memilih produk yang betul, dan kemudian menyediakan hidangan yang sesuai daripada mereka. Seterusnya kami akan memberikan 5 petua tentang makanan apa yang berguna untuk selsema dan cara terbaik untuk menyediakannya supaya sedap dan berubat.

Nasihat satu

Anda perlu minum banyak. Demam tinggi dan jangkitan dihapuskan melalui peluh dan air kencing. Minum banyak akan membantu menghilangkan selsema dari badan dalam erti kata literal. Tetapi ada satu lagi di sini perkara penting: Minuman yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja menghilangkan selsema, tetapi juga melawannya. Ia boleh menjadi.

• Teh herba, infusi. Rosehip, herba (linden, coltsfoot, savory, St. John's wort, oregano), halia.
• Hitam biasa atau teh hijau dengan lemon, madu, halia, kayu manis, anise, dll.
• Susu dengan tambahan madu, halia, lemon, propolis.
• Buah-buahan dan jus sayuran, koktel, smoothie. Buah raspberi, currant, epal, sitrus, dan kubis amat berguna.

Minuman ini bukan sahaja akan membantu menghilangkan selsema dari badan mereka, tetapi juga akan membantu mengurangkan demam, lendir nipis dan kahak, dan melawan jangkitan tekak.

Sediakan dan minum dengan segera. Mereka harus sentiasa hangat atau pada suhu bilik, tetapi jangan gunakan terlalu panas atau sejuk. Pesakit tidak memerlukan tekanan tambahan.

Petua kedua

Makanan untuk selsema mesti termasuk bijirin, jeli dan sup. Cecair, hangat - mereka sangat berguna untuk pesakit. Lagipun, penghadaman mereka tinggi, dan untuk sakit tekak ia juga merupakan rawatan. Terdapat banyak dalam hidangan sedemikian diperlukan oleh badan vitamin A, C, kumpulan B dan makroelemen yang berguna, mereka tidak akan menyebabkan komplikasi untuk perut yang sakit. Untuk menjadikannya lebih menarik, tambah jus, jem atau beri segar.

Sertakan semolina, oatmeal, soba, barli, bijirin dengan buah-buahan manisan dan kismis (tetapi bukan bijirin sarapan pagi). Mungkin tuduhan anda suka kaserol keju kotej, keju kotej yang baik dan ringkas. Sup sayuran tulen (atau tidak) dengan keju sangat sihat.

Generasi yang lebih tua masih ingat bagaimana nenek memberi makan orang sakit dengan air rebusan ayam. Pada masa kini, saintis mendakwa bahawa ia mengandungi bukan sahaja vitamin dan makroelemen yang bermanfaat untuk pesakit, tetapi juga sistein perubatan, yang meningkatkan patensi bronkial dan juga menentang jangkitan.

Petua ketiga

Protein haiwan adalah makanan yang mesti ada untuk selsema. Mereka akan membawa tenaga yang diperlukan untuk melawan penyakit, dan pada masa yang sama, mereka kaya dengan vitamin B 12, yang secara aktif menguatkan sistem imun.

Walau bagaimanapun, daging untuk pesakit harus dimasak, tanpa lemak, dan menyelerakan. Lagipun, dia tidak mahu makan. Mungkin ia akan menjadi potongan kukus atau sup tulen asli. Mungkin hanya daging dengan krim masam dan bawang putih (sangat sihat dan lazat). Jika tekak anda sakit, masak daging sebagai potong stim, tapi hias cantik-cantik biar bau sedap (guna herba macam halia).

Antara produk haiwan yang sihat kami juga termasuk:

• keju kotej,
• telur,
• hati,
• dan sudah tentu ikan.

Semuanya perlu dimasak direbus atau dikukus. DENGAN kuantiti minimum gemuk

Petua keempat

Tambah herba dan rempah ratus pada makanan anda yang boleh melawan jangkitan: bawang, bawang putih, lada. Halia sangat baik (melegakan keradangan dalam perut, tekak, merangsang sistem imun). Anise dan lemon juga bagus dalam kes ini.

Gunakan makanan untuk menguatkan sistem imun anda bersama-sama dengan rempah ratus. Madu, aloe, propolis, pinggul mawar, sirap daripada kon pain, penyerapan madu pada lobak.

boleh kompleks vitamin, tetapi lebih baik daripada buah-buahan biasa, beri, telur, daging rebus.

Petua terakhir, kelima

Roti bakar atau keropok kering juga bagus untuk selsema. Mereka akan membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan dan makan dengan rela hati walaupun tiada selera makan langsung. Jika sukar untuk memakannya seperti ini, anda boleh menambahnya ke dalam sup atau merendamnya dalam susu atau jus. Sup dengan crouton adalah hidangan yang sangat lazat.

Anda tidak boleh memberi pesakit gula-gula, pastri, atau kek. Terutama apabila terdapat gangguan najis atau loya. Di samping itu, produk tersebut mengandungi banyak lemak, dan ia keras pada perut. Ini akan mewujudkan tekanan tambahan pada saluran penghadaman.

Peranan garam, gula dan buah-buahan dalam badan semasa selsema

Dan beberapa lagi petua tentang makanan dan pemakanan untuk penghidap selsema.

• Garam dikeluarkan dari badan melalui peluh. Sekiranya pesakit berpeluh banyak, dia perlu menambah bekalannya. Ini tidak bermakna anda perlu memberikan makanan yang terlalu masin, tetapi anda harus menambah garam pada makanan anda tepat pada masanya. kuantiti yang mencukupi.
• Beberapa resipi mencadangkan alkohol sebagai penawar untuk selsema. Tetapi kebanyakan saintis menganggap alkohol sebagai beban tambahan pada badan, yang sudah melawan jangkitan, dan minum alkohol walaupun dalam tujuan perubatan tidak digalakkan.
• Makanan dan buah-buahan yang sangat manis akan mencetuskan penapaian dalam usus. Dan ini tidak begitu diingini untuk pesakit; ia boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit.
• Buah-buahan sangat sihat kerana ia mengandungi banyak vitamin. Tetapi anda perlu mendekati pilihan secara sedar:

1. Jika kanak-kanak alah kepada buah sitrus, mereka tidak boleh diberikan.
2. Bagi mereka yang mengalami loya, lebih baik jangan makan anggur, pear, atau pisang.
3. Orang yang mempunyai tonsillitis tidak boleh makan oren dan tangerin, mereka menjengkelkan sakit tekak.
4. Epal adalah baik untuk dimakan oleh semua orang, sebaik-baiknya dengan kulitnya (tetapi dibasuh).
5. Raspberi, beri hitam, dan currant juga sangat berguna untuk selesema.
6. Ia berfaedah untuk semua pesakit makan lemon (dengan teh, gula, madu, sebagai jus atau perasa).

• Madu adalah salah satu perangsang imun yang paling kuat, dan ia juga melawan jangkitan. Ia berguna untuk semua orang yang mengalami selsema dan selesema, kecuali mereka yang alah kepadanya.
• Adalah lebih baik untuk tidak menyediakan salad sayur-sayuran dan buah-buahan. Buat smoothie atau jus daripada sayur-sayuran, sediakan sup puri, puri, rebus, tetapi makan salad dengan sakit tekak kemungkinan besar akan menjadi tidak selesa.

Cara menghidangkan makanan apabila anda selsema

Pesakit perlu diberi makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Letakkan keropok, teh dan buah-buahan berhampiran katil anak anda. Biarkan dia minum dan makan bila-bila masa dia mahu. Pastikan dia makan makanan cair sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Pemulihan akan bergantung pada pemakanan.

Jika suhu sangat tinggi dan kanak-kanak tidak mahu makan langsung, cuba berikan dia sup ayam atau koktel yang dibuat daripada campuran jus. Mungkin sup jeli atau tulen akan sesuai.

Tetapi tidak perlu memberi makan secara paksa pada mulanya. Biarkan bayi tidur sehingga suhu berkurangan dan beri dia minum dengan banyak. Apabila kanak-kanak berasa lebih baik, tawarkan jus atau sup yang lazat.

Pemakanan yang betul secara langsung mempengaruhi kesihatan seseorang. Diet selesema yang termasuk makanan sihat mengurangkan gejala dan mempercepatkan proses pemulihan dengan ketara. Apakah jenis makanan yang perlu anda "bersandar", mari kita lihat isu ini dengan lebih terperinci.

Yang selesema kena ikut diet khas untuk pemulihan

Setelah dijangkiti selesema, setiap daripada kita merasakan gejala yang bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan, tetapi sakit kepala yang sangat teruk, demam panas, batuk, sakit sendi, sakit otot, dll. Sebabnya adalah mabuk badan daripada pereputan beberapa sel dan virus. Manifestasi luaran adalah bukti masalah dalaman - bengkak, keradangan, kesesakan. Untuk menghapuskan gejala dan memusnahkan bakteria, rawatan komprehensif diperlukan.

Untuk menghapuskan penyakit, rawatan simptomatik dan etiotropik dijalankan. Penerimaan ditunjukkan agen antivirus, imunomodulator, imunostimulan, antipiretik, ubat penahan sakit, antihistamin dan antispasmodik. Untuk merangsang pengeluaran dan menghapuskan refleks batuk, mucolytics dan bronkodilators ditetapkan bergantung pada jenis batuk.

Penting: mengurangkan suhu kepada 38.5 tidak disyorkan. Suhu menunjukkan perjuangan tubuh terhadap virus.

Pemakanan untuk selsema dan selesema

Amat penting untuk melegakan gejala dan meminimumkan mabuk adalah pemakanan yang betul. Keseimbangan dalam makanan membolehkan sel yang sihat berkembang, merangsang pertumbuhan semula mereka, menyuburkan otot dan struktur tulang isipadu yang diperlukan unsur mikro yang berguna, mineral, menguatkan keadaan umum badan dengan vitamin dan enzim yang berharga. Biasanya, seseorang harus mengambil 2000 kK setiap hari, dan selepas 50 tahun, angka itu sepadan dengan 1600, kerana mereka berkurangan dengan usia. proses metabolik. Tetapi satu perkara tetap menjadi perkara utama - pada mana-mana umur seseorang harus menerima vitamin yang sihat, mikroelemen, mineral untuk mengekalkan sistem imun dalam keadaan baik, dan oleh itu mempunyai perlindungan terhadap virus dan bakteria. Ia amat penting untuk mengimbangkan diet anda semasa selsema dan demam.

Diet untuk selsema dan selesema

Apabila memilih produk di rak kedai, anda perlu memberi keutamaan hanya kepada produk yang sihat yang menggalakkan pembersihan dan pemulihan. Untuk memudahkan prosedur, anda perlu bergantung pada peraturan, jika diikuti, tiada siapa yang akan tersesat dalam pelbagai jenis pasar raya.

Apa yang perlu dimakan untuk selesema dan selesema

bubur. Oleh kerana serangan virus, badan terdedah kepada tekanan yang hebat dan kehilangan tenaga, jadi perlu makan karbohidrat yang mudah dicerna: oatmeal, semolina, madu, buah-buahan, jus.

Daging dan telur. Untuk memerangi patogen, aktiviti serum darah diperlukan untuk melindungi daripada bakteria, yang mustahil jika terdapat kekurangan protein yang merangsang sintesis enzim dan antibodi dalam badan. Untuk jangkitan virus pernafasan akut, dos harian protein hendaklah sekurang-kurangnya satu gram per kilogram berat badan pesakit. Oleh itu, anda perlu memasukkannya ke dalam diet anda untuk selesema dan selesema. telur ayam, ayam itik, ikan.

Orang yang selesema harus makan lebih banyak daging dan telur, yang mengandungi protein.

Dalam kes ini, anda perlu minum lebih kerap kuah ayam, yang mengandungi banyak asid amino yang penting untuk badan lemah pesakit influenza, merangsang penyingkiran lendir, meningkatkan kelikatan kahak dan batuk.

Kefir untuk selesema dan selesema. Produk semulajadi yang unik "berfungsi" dalam badan kita dalam arah yang berbeza:

• mengurangkan suhu tinggi;
• menggalakkan pencernaan makanan, dengan itu menjimatkan penggunaan tenaga;
• mewujudkan persekitaran yang merosakkan secara optimum untuk jangkitan dalam saluran gastrousus dan merangsang penyingkiran produk pereputan bakteria dan sel mati.
• Ia sangat berkhasiat, mengandungi unsur surih, vitamin, enzim dan mineral, membolehkan pesakit yang lemah cepat mendapat cukup.

Bawang putih, kacang, brokoli, bawang besar, bayam, pucuk Brussels . Setiap gudang vitamin yang disenaraikan mengandungi glutation, antioksidan yang kuat dan imunostimulan.

Kompleks vitamin. Di sini anda perlu memberi tumpuan kepada sebatian yang menguatkan sistem imun.

• Tempat pertama dalam pengertian ini diambil oleh vitamin C - asid askorbik. Mengaktifkan makrofaj, mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, bakteria dan bronkodilator yang sangat baik. Dalam produk seperti currant hitam, sauerkraut, dos rosehip adalah beberapa kali lebih tinggi daripada dos harian.
• Riboflavin - vitamin B2 mengambil bahagian aktif dalam pernafasan tisu, meningkatkan fungsi imuniti sel, dan ditunjukkan untuk hidung berair dan selsema. Terkandung dalam telur mentah, keju kotej, yis basah, kacang, badam.
• Pyridoxine - vitamin B6 - diaktifkan metabolisme protein, akibatnya imuniti meningkat. Dibekalkan ke dalam badan melalui daging, kekacang, gandum, beras, soba, kentang, jeroan.
• Vitamin D mengaktifkan daya imun badan dan terdapat dalam hati ikan, makanan laut, telur, dan krim masam.

Apa yang perlu dimakan apabila anda mengalami selesema untuk melegakan simptom selsema

Salah satu komponen pemakanan utama untuk menguatkan daya imun ialah zink. Menurut saintis, penggunaan berterusan bijirin gandum (bercambah), daging lembu, hati babi, kacang, biji bunga matahari dan rami membantu mengurangkan gejala jangka panjang penyakit ini.

Adakah mungkin untuk minum kopi apabila anda mengalami selesema?

Doktor ragu-ragu tentang minum kopi untuk selsema. Mereka menjelaskan ini dengan mengatakan bahawa tidak ada manfaat daripada minuman itu, tetapi terdapat risiko kemerosotan dalam keadaan saluran darah dan jantung. Mereka juga takut pembangunan manifestasi alahan kerana lemah sistem imun sakit. Bagi mereka yang tidak dapat membayangkan pagi atau hari mereka tanpa secawan minuman aromatik dan tidak mempunyai reaksi dalam bentuk gatal-gatal, bersin, bengkak, pengecualian boleh dibuat. Perkara utama ialah menggabungkan kopi dengan rempah yang sihat yang merangsang sistem imun dan menguatkan dinding saluran darah.

Kopi untuk selsema dan selesema

• Dengan buah pelaga— bahan menguatkan otot jantung, mempunyai ciri-ciri bakteria, anti-radang dan antispasmodik.
• Kayu manis- mengatasi dengan baik gejala utama selesema, mengurangkan suhu, menghapuskan kelemahan umum, minuman itu berguna untuk selesema dan selesema. Kopi tidak sepatutnya kuat.
• Dengan bunga lawang(anise) - menghilangkan kekeringan, batuk tidak produktif, mengaktifkan ligamen, membebaskan saluran pernafasan daripada bengkak dan lendir.

Kopi dengan kayu manis membantu melawan gejala pertama selesema

Apa yang boleh anda minum untuk selesema dan selesema?

Minuman utama setiap orang di Bumi adalah air.. Tanpanya, tidak akan ada peluang untuk semua makhluk hidup wujud. Pesakit ARVI hanya memerlukan cecair, ia merangsang peluh, adalah diuretik dan pelembap, yang memudahkan pernafasan kering, mengeluarkan lendir dari paru-paru dan bronkus, dan membersihkan badan toksin yang terbentuk akibat pecahan beberapa sel dan virus.

Apa yang perlu diminum apabila anda selesema

Pertama sekali, bersandar pada air. Isipadu - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Jika anda sakit, dinasihatkan untuk minum suam atau suhu bilik.

• Susu suam perlu diminum apabila anda mengalami selesema jika tiada kontraindikasi. Minuman adalah gudang vitamin, mikroelemen, dan mineral. Ia mempunyai sifat anti-radang, bakteria, bronkodilator. Digunakan untuk memudahkan pernafasan pesakit dan merangsang pengeluaran kahak.
• Teh herba - linden, chamomile, coltsfoot, rose hips, calendula dan tumbuhan lain boleh memulihkan badan dalam beberapa hari. Mereka mengandungi semua vitamin A, B, C, D, E, PP, K, dll. Juga, dos unsur surih, mineral, antioksidan, komponen melegakan kesakitan, enzim untuk menguatkan daya imun melebihi dos harian faktor daripada. Semasa selesema, herba membantu mengurangkan demam, merangsang peluh, membuang toksin dan bahan buangan, dan mengaktifkan metabolisme dan proses metabolik.
• Teh biasa - anda boleh meminumnya dengan lemon, raspberi, limau, halia dan lain-lain cara yang berguna, yang mengurangkan keadaan pesakit walaupun dengan yang paling banyak gejala kompleks. Sedang dibersihkan Airways, kahak dikeluarkan, bronkus membesar, saluran hidung dibersihkan, bakteria dan virus dimusnahkan.

Apa yang tidak boleh dimakan apabila anda mengalami selsema atau selesema

Bukan sahaja dalam kes influenza, tetapi juga dalam keadaan biasa, anda tidak seharusnya menyalahgunakan produk yang menyebabkan proses berbahaya dalam badan. Pesakit perlu memelihara kekuatan, mengumpul tenaga dan menguatkan sistem imun.

Apa yang tidak boleh dimakan apabila anda selesema:

• Daging salai- ia mengandungi banyak karsinogen yang merangsang perkembangan bukan sahaja keradangan, tetapi juga proses autoimun dan onkologi.
• berani- menindas fungsi saluran gastrousus, hati - penapis utama badan. Dalam darah, sudah ada pengumpulan toksin dari pereputan virus dan bahagian sel, radikal bebas bergabung dengan mereka, lemak berat. Hati tidak mempunyai masa untuk memproses toksin, tahap sistem imun menurun, dan penyakit ini diperburuk dengan penambahan jangkitan bakteria.
• masin- garam menyebabkan bengkak, yang memudaratkan pesakit yang mengalami bengkak membran mukus semasa jangkitan organ pernafasan. Adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan natrium anda, atau lebih baik lagi, elakkan makanan masin.

Selain itu, jika anda selesema atau selesema, anda tidak boleh makan gula-gula, makanan yang dibakar, atau pengawet. Sediakan bubur, sup, sup ringan tanpa menggoreng dengan penambahan minyak sayuran.

Penting: disebabkan oleh fakta bahawa apabila membran mukus rosak, sensasi yang menyakitkan, kesakitan, ia dilarang sama sekali untuk menikmati hidangan dengan coklat keemasan, kerak keras, biji, keropok, dll.

Daging asap adalah tidak diingini untuk influenza kerana kandungan karsinogen yang tinggi

Apa yang boleh anda ambil untuk selesema?

Pemakanan adalah salah satu syarat untuk mempercepatkan pemulihan. Adalah penting untuk mengambil tindakan tepat pada masanya rawatan yang mencukupi seperti yang ditetapkan oleh doktor, termasuk:

• mengambil ubat antiviral - Kagocel, Amantadine, Remantadine, Viferon, Kipferon, Tami-flu, dll.;
• bronkodilator - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• antispasmodik - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamin - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• ubat penahan sakit - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadeine.

Senarai itu termasuk ubat anti-radang, bakteria dan imunomodulator yang mempunyai kecekapan tinggi untuk penyakit ARVI.

Pemakanan sihat sebagai tabiat

Keadaan selesema yang teruk memaksa setiap daripada kita mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan gejala. Tetapi lebih mudah untuk hanya makan secara teratur produk sihat, tidak termasuk alkohol, yang akan menjadi pencegahan penyakit pernafasan virus yang sangat baik.

biarlah pemakanan sihat akan menjadi kebiasaan anda!

Jika kita menambah diet yang betul secara aktif kehidupan, berenang, berlari, berlumba berjalan dan hanya berjalan udara segar- maka jawapan kepada virus akan menjadi jelas. Mikroorganisma patogen tidak akan mempunyai peluang untuk membendungnya imuniti yang kuat dan kesihatan yang cemerlang.

Anda berpakaian hangat, makan makanan seimbang, berjalan di udara segar dan menjalani kehidupan yang aktif, tetapi masih diserang selsema. Tak perlu susah hati! Rawatan yang ditetapkan oleh doktor, serta diet sejuk, dalam masa yang singkat akan meletakkan anda di atas kaki anda. Apa yang anda perlu tahu tentang pemakanan semasa sakit? Dan apakah makanan yang penting untuk dikecualikan daripada menu anda untuk menjadi sihat dan aktif dengan cepat?

Inggeris kebijaksanaan rakyat menetapkan "demam kelaparan," tetapi para saintis secara mutlak menentang mengurangkan jumlah makanan dalam menu orang yang sakit. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita sakit, badan kita memerlukan lebih banyak kalori untuk berfungsi dengan baik dan menentang penyakit.

Salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan apabila anda selsema ialah berhenti makan makanan seimbang dengan mengehadkan kalori anda. Badan anda perlukan nutrien, yang perlu, antara lain, untuk menguatkan sistem imun. Ini bermakna bahawa pemakanan syarat penting cepat kembali kepada kehidupan yang sihat.

Tetapi itu bukan rahsia haba, sakit badan, sakit tekak dan gejala selsema yang lain menjejaskan selera makan secara negatif. Kadang-kadang sukar untuk memaksa diri anda makan sekurang-kurangnya sekeping daging tanpa lemak atau minum segelas sup. Dalam kes ini, anda perlu merancang diet anda dengan mendengar badan anda.

melimpah ruah minuman hangat dan makanan berkalori sederhana tinggi memberikan badan tenaga tambahan, tanpa pemulihan adalah mustahil. Dengan meletakkan badan ke dalam mod "kebuluran", orang yang sakit memburukkan gejala yang sedia ada dan memanjangkan penyakit.

Untuk pemulihan yang selesa, ikut peraturan ini:

• Makan apabila anda lapar, bukan hanya semasa waktu makan.
• Makan makanan kecil. Rancang untuk 5-6 hidangan kecil dan bukannya 3 hidangan utama.
• tahan makanan sihat makanan di tangan.
• Hadkan pengambilan cecair semasa makan.

Apakah makanan yang terbaik untuk tidak dimakan apabila anda mengalami selsema atau batuk?

Pastri yang subur, biskut coklat, gula-gula dan gula-gula lain yang banyak terdapat di kedai kuih-muih, semasa tempoh selsema, adalah lebih baik untuk mengecualikan ia daripada menu anda. Hakikatnya ialah mereka mengurangkan aktiviti leukosit, sel darah yang berjaya menentang virus dan bakteria. Dengan bersandar pada gula-gula, anda mendedahkan badan anda kepada risiko tambahan dan menghalangnya daripada melawan selsema secara aktif.

Di samping itu, produk tepung dengan pelbagai taburan - gula tepung, serpihan kelapa atau biji popi - boleh merengsakan sakit tekak, mencetuskan serangan batuk tambahan.

Untuk menggantikannya dengan apa?

Pilih keropok masin, biskut dan roti bakar biasa. Makanan ringan ini tidak akan membahayakan kesihatan anda, tetapi sebaliknya, ia akan diterima dengan baik oleh saluran gastrousus jika anda mengalami masalah penghadaman atau sakit perut. Dalam senarai makanan sihat untuk selesema, juga termasuk buah-buahan kering - prun, buah ara, aprikot kering.

Adakah produk tenusu bermanfaat semasa jangkitan virus pernafasan akut dan jangkitan pernafasan akut adalah persoalan yang mendesak untuk penyelidik. Ramai pakar menggesa mengelakkan produk tenusu pada kecurigaan pertama penyakit, kerana mereka boleh menyumbang kepada pembentukan lendir, yang memburukkan gejala batuk "basah" dan hidung berair. Orang lain mengatakan bahawa tidak akan ada bahaya dari segelas susu panas dengan madu, tetapi ada beberapa manfaatnya.

Titik perselisihan pendapat adalah pendapat Dr James Steckelberg, profesor perubatan, perunding di jabatan penyakit berjangkit di Sekolah Perubatan Mayo Clinic (Mayo Clinic). "Walaupun pengambilan produk tenusu boleh menggalakkan pengeluaran lendir, susu tidak memekatkan kahak atau memburukkan keadaan pesakit."

Untuk menggantikannya dengan apa?

Jika anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa produk tenusu, gantikan "susu masam" berlemak dengan susu 1% -2.5% kandungan lemak. Adakah anda suka minuman hangat? Minum teh pudina hangat; ia mempunyai sifat analgesik yang tinggi, dan digabungkan dengan madu, ia melembutkan tekak dan menyembuhkan batuk. Satu lagi pilihan hebat ialah jus kranberi - musim bunga semula jadi vitamin C, yang menguatkan sistem imun.

Lebih kuat selsema anda dan lebih teruk keadaan anda, lebih mudah makanan untuk perut anda. Sertakan dalam hidangan diet anda yang mencipta beban bertambah pada saluran gastrousus, penuh dengan akibat kesihatan. Oleh itu, semasa sakit anda, elakkan makan makanan yang diproses dan makanan segera - ia sukar dihadam, menimbulkan rasa berat di perut. Ia juga dinasihatkan untuk mengurangkan jumlah makanan masin dan yang kaya dengan rempah, kerana ia boleh merengsakan dinding usus.

Bagi makanan bergoreng, ia harus dikecualikan sepenuhnya. Kategori "pantang larang" termasuk produk separuh siap - penkek, pai, dll., dan produk "sihat" - daging biasa, kaki ayam. Selain tinggi lemak, makanan bergoreng juga sering mengandungi karsinogen. Dengan memaksa hati dan hati bertarung dengan semua ini, anda sekali lagi membebankan badan, yang kini mempunyai tugas lain.

Untuk menggantikannya dengan apa?

Boleh berjaya menggantikan produk daging semasa selsema sup ayam dengan mi. Penyelidik Pusat Perubatan Universiti Nebraska (Pusat Perubatan Nebraska) telah membuktikan bahawa hidangan ringkas ini memberikan kelegaan yang diingini kepada orang yang sakit. Oleh itu, asid amino sistein yang terkandung dalam ayam membantu menipiskan lendir dan memudahkan pengeluarannya yang berjaya, dan sup panas melindungi badan daripada dehidrasi dan membantu melawan keradangan di kerongkong. Beberapa lagi pilihan untuk makan tengah hari panas yang menyelerakan - sayur rebus dengan sepotong daging, bijirin dan sekeping ikan kukus, rebusan sayuran.

Makanan ringan Korea, salad pedas, pengawet buatan sendiri dan hidangan "pedas" meningkatkan rembesan jus gastrik dan boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sekiranya pesakit mempunyai sejarah gastrik, pengambilan semua di atas adalah dilarang sama sekali. Kerengsaan dinding perut boleh menyebabkan penyakit berulang dan kemudian gastrik akan ditambah kepada selsema. Makanan pedas adalah penyebab biasa sakit perut dan loya.

Nasihat popular - makan lebih banyak bawang, lobak pedas dan bawang putih semasa sakit juga tidak sesuai dengan semua orang. Walaupun jus sayur-sayuran ini membantu melegakan pernafasan hidung, rasa yang tajam dan kaya merengsakan tekak yang sudah sakit, menyebabkan ketidakselesaan. Oleh itu, anda perlu mengambil produk yang disenaraikan secara sederhana, paling baik dengan menambah jus pada hidangan lain.

Untuk menggantikannya dengan apa?

Alternatif kepada menu pedas akan menjadi lembut kualiti rasa beras, soba dan oatmeal, kentang rebus. Anda boleh memakannya sendiri, atau anda boleh menambah ayam atau ayam belanda tanpa kulit yang dibakar, atau salad ringan. Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh makan brokoli dan lain-lain jenis kubis mentah, sama seperti anda tidak boleh menikmati kekacang dan cendawan. Mereka akan menyebabkan kembung perut dan boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan menyebabkan cirit-birit.

Apabila anda selsema, anda mungkin ingin menceriakan diri anda dengan meminum secawan kopi pekat atau sebotol minuman tenaga. Minuman ini benar-benar boleh memberi anda tenaga yang diingini dan menyegarkan badan anda. Tetapi kesannya akan berumur pendek - ia akan digantikan dengan kelesuan, kebimbangan, peningkatan keletihan dan kehilangan mood. Di samping itu, kopi dan teh hitam yang kuat boleh memburukkan lagi sakit tekak, terutamanya jika keradangannya teruk. Doktor menasihatkan untuk mengelakkan minuman yang mengandungi kafein apabila sakit.

Untuk menggantikannya dengan apa?

Fokus pada menenangkan dan menenangkan tekak teh herba, minum air manis bersama lemon dan halia. Tetapi minum jus berbungkus dan minuman jus tidak digalakkan. Disebabkan kandungan yang tinggi gula dan pengawet, ia boleh meningkatkan keradangan dan bertindak melawan sistem imun anda. Hanya jus pekat semulajadi, sedikit dicairkan, berguna air bersih.

Dan pastikan anda memuatkan buah-buahan segar dan beri, ia... sumber terbaik keceriaan dan Mempunyai mood yang baik. Satu-satunya pengecualian kepada peraturan adalah buah sitrus, yang harus dimakan dengan berhati-hati. Disebabkan kehadiran vitamin C, ia bagus untuk mempercepatkan proses pemulihan dan menguatkan sistem imun, tetapi boleh menyebabkan reaksi alergi.

• Jika semasa tempoh sakit pesakit enggan makan, maka tidak perlu memaksanya. Selepas selsema, selera makan anda akan dipulihkan.
• Diet harus mengandungi pelbagai bijirin, jeli, sup pemakanan. Ini adalah makanan yang paling sesuai untuk pesakit yang lemah.
• Untuk produk daging, lebih baik menggunakan daging lembu atau ayam. Hidangan ikan juga bagus untuk selsema. Adalah lebih baik untuk memakannya secara rebus atau dibakar.
• Anda harus makan makanan dengan kandungan yang tinggi vitamin C. Vitamin ini terdapat bukan sahaja dalam lemon, tetapi juga dalam epal, herba, currant hitam, dan pinggul mawar.
• Semasa memasak, perasa perlu ditambah kepada hidangan: halia, bawang, lada hitam, lobak pedas, dll. Sebaiknya gunakannya dalam bentuk tulennya. Harus diingat bahawa mereka semua merengsakan membran mukus.
• semasa selsema Vitamin A, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran oren dan merah, memainkan peranan yang istimewa. Diet pesakit harus termasuk bit, lobak merah, dan labu. Vitamin A diserap bersama-sama dengan lemak, jadi minyak sayuran atau krim masam perlu ditambah kepada hidangan yang dimasak yang diperbuat daripada sayur-sayuran ini.

Untuk berhadapan penyakit berjangkit Pemakanan harian pesakit harus mengandungi makanan yang mengandungi unsur mineral seperti

• besi
• Kalsium
• Magnesium

Zink didapati dalam kuantiti yang banyak dalam makanan berikut:

• Biji-bijian gandum
• Hati babi dan daging lembu,
• Kacang
• Makanan laut

ini mikroelemen penting untuk menyokong sistem imun. Produk apa yang mempengaruhi cepat sembuh Bawang dan merupakan tanaman sayuran biasa yang mempunyai banyak sifat berfaedah. Ini disebabkan oleh komposisi mereka yang unik. Komponen bawang putih dan bawang merah mempunyai kesan positif pada tubuh manusia semasa selsema. Bawang putih mengandungi bahan berfaedah berikut:

• Phytoncides
• Allicin
• Meruap

Kesemuanya mempunyai antivirus dan kesan antibakteria, menyekat pembiakan bakteria asing, virus dan kulat.Keberkesanan bawang putih akan digabungkan dengan komponen tertentu: madu, lemak, susu, bawang, minyak sayuran. Akan membantu mempercepatkan pemulihan kegunaan harian sayang Produk ini digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk selsema. Madu digabungkan dengan susu suam menggalakkan penyingkiran kahak dan meringankan keadaan pesakit Lada mempunyai kesan mucolytic, mengembang, mengurangkan pembentukan lendir dan mengaktifkan peredaran darah. Adalah penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan glutation dalam kuantiti yang mencukupi. Bahan ini mengaktifkan sistem imun, yang sangat penting untuk selsema. Glutathione terdapat dalam bawang putih dan bawang, brokoli, daging lembu, dan lain-lain. Apa yang harus dielakkan apabila anda mengalami selsema Pemakanan pesakit harus bebas daripada makanan yang tidak akan membawa kepada peningkatan, tetapi hanya akan memburukkan lagi keadaan. Produk sedemikian termasuk:

• Produk manis dan tepung
• Minuman beralkohol
• Makanan bergoreng dan pedas
• Makanan segera

guna minuman beralkohol membawa kepada dehidrasi badan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada jus yang baru diperah daripada jus yang dibeli di kedai. Tepung dan produk manis mengandungi sejumlah besar gula halus, yang menjejaskan sel darah putih. Akibatnya, sel-sel ini berhenti melawan jangkitan. Adalah tidak diingini untuk makan makanan bergoreng, kerana lemak berlebihan hanya meningkat proses keradangan. Makanan segera dan makanan lain yang tidak memberikan nilai pemakanan membebankan saluran.Dari masin dan makanan pedas Lebih baik menolak. Ia merengsakan dan meningkatkan bengkak membran mukus saluran pernafasan. Semasa menonton video, anda akan belajar tentang selsema. Pemakanan yang betul harus diikuti bukan sahaja semasa selsema, tetapi juga untuk tujuan pencegahan. Rawatan terapeutik, rehat tidur dan mengambil ubat-ubatan akan membantu mengatasi selsema dalam masa 4-5 hari.