Apa yang boleh saya lakukan untuk tidak jatuh sakit. Sepanyol dari China

Dan selsema…” Fikirkan kata-kata ini. Adakah selesema melihat kalendar dan berfikir, “Eh, sekarang sudah bulan Disember. Masa untuk mula menyebarkan jangkitan? Sudah tentu tidak.

Malah, kita sentiasa diserang oleh patogen. Hanya persekitaran di sekeliling kita, yang kita cipta sendiri, berubah. Kita sendiri "memasuki musim selesema dan selsema" kerana kita gementar, kita makan banyak, kita minum banyak, kita merokok, kita tidak cukup tidur.

Walaupun kepercayaan popular bahawa cuti menyegarkan dan meningkatkan nada, ia adalah cuti yang boleh menyebabkan tekanan. Untuk melihat keluarga dan rakan-rakan, kami sering melakukan perjalanan yang jauh, dan masuk perjalanan jauh tiada apa yang menyenangkan. Kami terperangkap dalam kesesakan lalu lintas, berdesak-desakan dalam kereta api, atau menghabiskan banyak jam di lapangan terbang kerana kelewatan penerbangan. Dan walaupun anda bernasib baik dan anda selamat mengambil tempat anda di dalam kapal terbang, jiran anda mungkin sejenis bajingan yang akan batuk dan menghembus hidungnya sepanjang jalan. Selepas sabar mengharungi ujian kejiranan yang tidak menyenangkan itu, sebagai hadiah, anda akhirnya akan sampai ke destinasi anda, di mana untuk minggu depan anda akan membincangkan politik dengan bapa mertua atau abang isteri anda dan tidur di atas tilam yang kendur. Dalam keadaan tekanan kronik ini, anda tidak mungkin mendapat manfaat daripada makan tengah hari dan makan malam percutian yang besar dengan nombor besar gula dan alkohol. Kajian menunjukkan bahawa gula boleh menekan sistem imun sehingga lima jam! Dan meminum alkohol pada malam sebelumnya semasa tidur malam menyekat pengeluaran semula jadi hormon penjanaan semula, hormon pertumbuhan (GH).

Bukan salah musim selesema. Kitalah yang meletakkan diri kita dalam keadaan yang sesuai untuk virus dan bakteria, apabila mereka mudah mengalahkan kita dan membuat kita sakit.

Kekebalan adalah kawan anda

Dalam era Paleolitik, bertemu dengan beruang akan meletakkan anda dalam keadaan yang dipanggil "berjuang atau melarikan diri." Sebagai persediaan untuk serangan yang akan berlaku, badan anda akan cepat menghasilkan hormon tekanan kortisol, serta adrenalin dan norepinephrine, yang menggerakkan simpanan glukosa badan dan menggalakkan kemasukannya ke dalam darah. Memandangkan segala-galanya adalah sangat mudah dalam era Paleolitik, tekanan secara tiba-tiba boleh mempunyai salah satu daripada tiga akibat berikut:
Adakah anda akan membunuh beruang
Adakah anda akan lari dari beruang
Anda akan menjadi sarapan paginya

Apabila keadaan tertekan berakhir, paras kortisol dalam badan akan turun ke paras normal. Pertemuan dengan beruang adalah contoh tekanan yang teruk, dan badan kita dilengkapi dengan baik untuk melindungi daripada tekanan sedemikian.

Walau bagaimanapun, hari ini, situasi tertekan sangat pelbagai dan kadang-kadang boleh bertahan beberapa minggu dan bahkan berbulan-bulan. boleh jadi pekerjaan yang tidak disayangi, prosiding perceraian, pemanduan harian dalam pengangkutan atau senaman harian anda dua kali sehari. Bentuk tekanan tidak penting. Badan akan bertindak balas dengan cara yang sama kepada mana-mana keadaan tertekan. Tetapi, tidak seperti pertemuan dengan beruang, yang berlangsung hanya beberapa saat, badan kita tidak tahu bagaimana untuk mengatasi tekanan yang berpanjangan.

Tekanan yang berpanjangan membawa kepada peningkatan kronik tahap kortisol . Seterusnya, pada kandungan tinggi kortisol dari masa ke masa, tahap immunoglobulin A (SIgA) rembesan mula berkurangan dalam badan. Ia terdapat dalam sel-sel membran mukus dan merupakan komponen utama yang melindungi tubuh kita daripada mikroorganisma patogenik. A (SIgA) juga merupakan penunjuk aktiviti yang boleh dipercayai sistem imun. Dengan penurunan tahap imunoglobulin A (SIgA), keupayaan perlindungan sistem imun berkurangan, ia berada dalam keadaan tertekan.

Ingat permainan video kanak-kanak lama "Pacman" ( Lelaki Pac). Dalam sistem imun, makrofaj badan adalah seperti Pac-Man, dan bakteria dan virus adalah seperti hantu. Apabila sistem imun anda lemah, Pac-Man mudah untuk dihapuskan. Hantu menang dan memusnahkan organisma - permainan tamat! Bolehkah kita mengelakkan pengakhiran sedemikian?

Sedikit pencegahan

paling banyak alat yang berkuasa tidur adalah apa yang memastikan sistem imun kita berfungsi. Anda harus mendedikasikan satu pertiga daripada hidup anda untuk tidur! Pada latihan yang sengit dan kekurangan tidur, anda menghalang tubuh anda daripada peluang untuk pulih.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur memberi kesan negatif kepada sistem imun, mengurangkannya fungsi pelindung dan badan menjadi mangsa mudah penyakit. Alat pemulihan yang berkuasa ini tidak boleh dipandang remeh.

Berikut adalah beberapa petua tentang cara menjadikan tidur anda nyenyak dan sembuh.:
1. Malapkan lampu. Cahaya yang terang merangsang pembentukan kortisol pada waktu malam. Ini merangsang badan dan mengganggu pengeluaran melatonin. Komputer juga harus mengatakan tidak. Skrin komputer moden atau telefon bimbit bersinar lebih terang daripada tanglung! "Lampu malap" digunakan untuk semua jenis pencahayaan buatan!
2. Pastikan untuk meredakan ketegangan sebelum berehat malam. Teh chamomile atau mandi garam hangat adalah cara terbaik untuk memunggah dan bersedia untuk berehat yang baik.
3. Sebelum tidur, anda boleh mengambil ubat penenang, contohnya, kompleks vitamin ZMA. Zink dan magnesium adalah mineral yang sangat penting untuk badan kita, ia membantu meningkatkan tempoh dan kualiti tidur.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda sakit?

Pagi ini anda bangun dengan sakit tekak, hidung berair dan sakit di seluruh badan anda, seolah-olah malam sebelum anda mempunyai lima pusingan dengan Mike Tyson. Anda sakit, tetapi patutkah anda melangkau senaman?

Semuanya bergantung pada keseriusan keadaan anda. Kadangkala senaman boleh mengikut arahan doktor. Tetapi terdapat juga risiko meningkatkan proses katabolik dan kehilangan kekuatan dan jisim otot yang berharga.

sangat peraturan yang baik: jika terdapat kesakitan di seluruh badan, suhu dan keadaan seperti kematian sudah dekat, dengarkan badan anda dan langkau senaman.

Jika anda hanya mengalami hidung berair atau sakit tekak, tetapi anda penuh tenaga, anda boleh pergi ke gim dan berbelanja. senaman ringan.

Untuk menyokong sistem imun dan mengurangkan masa sakit, ambil ubat berikut:
Vitamin C
Glutamin
Vitamin D

Vitamin C

Glutamin

Ada yang menarik artikel penyelidikan mengenai pesakit melecur dan sistem imun mereka. Pesakit ini tidak mempunyai penutup kulit, iaitu tiada halangan yang menghalang bakteria daripada memasuki badan. Oleh itu, di kalangan pesakit sedemikian terdapat morbiditi berjangkit yang sangat tinggi. Bahan tersebut menerangkan eksperimen perubatan dengan dos glutamin yang besar untuk meningkatkan aktiviti sistem imun. Penyelidikan menunjukkan bahawa limfosit, makrofaj, dan neutrofil-semua pertahanan sistem imun-mengambil sangat sejumlah besar glutamin sebagai sumber tenaga.

Ingat keadaan anda semasa penyakit terakhir. Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai selera makan, terutamanya untuk makanan berprotein Dia kelihatan sama sekali tidak menarik. Dan jika sebelum sakit anda kelihatan seperti pemangsa yang lapar, maka rasa tidak enak itu mengubah anda menjadi vegetarian yang pemilih. Ini adalah petanda bahawa anda saluran gastrousus(GIT) berada di bawah ancaman.

Hakikatnya adalah untuk kesihatan sistem imun, pencernaan bermain peranan penting. Untuk menyuburkan sel-sel mukosa gastrousus, adalah perlu jumlah yang besar glutamin. Sebenarnya, saluran gastrousus sedang mencuri glutamin dari otot anda untuk memberi makan kepada sel perut anda!
Oleh itu, jika anda bergantung kepada cuaca, atau anda mengalami gangguan gastrousus, mula meningkat pengambilan harian glutamin. Ambil pada kadar 1 g setiap 1 kg berat badan. Glutamin perlu diambil pada waktu pagi, tengahari dan malam sebelum tidur. Pengambilan malam adalah sangat penting, kerana sistem imun sangat aktif pada waktu malam, semasa tidur.

Vitamin D

Vitamin D juga sangat penting untuk sistem imun. Vitamin ini telah terbukti menyokong kestabilan sistem imun. Ia mempunyai anti-radang dan tindakan antimikrob. Dalam kebanyakan kes, kekurangan vitamin D dalam badan disebabkan oleh pendedahan matahari yang tidak mencukupi. Selalunya mereka hanya takut mendapat kanser kulit. Ini adalah ketakutan yang tidak wajar. Tetapi ada pendapat bahawa hanya kelemahan cahaya matahari menyebabkan perkembangan melanoma. Kajian oleh Edward Gorham menunjukkan bahawa Sinar ultraviolet melindungi kita daripada melanoma malignan.

Mereka yang tidak takut cahaya matahari, juga sangat kerap kekurangan vitamin D. Hakikatnya segala-galanya harus dipersalahkan pelindung matahari. Krim dan losyen penghalang menghalang sinaran UV yang bermanfaat yang merangsang pengeluaran vitamin D dalam badan kita.

Setiap minit, jika anda berada di bawah sinar matahari antara 10.00 - 14.00, badan anda menghasilkan 1000 IU vitamin D. Dan 20 minit pendedahan matahari pada waktu ini akan memperkayakan badan anda sebanyak 20,000 IU. Ini agak boleh dilakukan bagi mereka yang tinggal di zon iklim yang menggalakkan dan mempunyai peluang untuk berjalan tanpa baju. Tetapi bagaimana dengan mereka yang tidak begitu bertuah?

Pertama, anda perlu mengetahui tahap vitamin D dalam badan anda. Ujian mudah ini boleh dilakukan oleh doktor anda, atau oleh anda, dengan menghubungi mana-mana makmal perubatan.

Tahap optimum vitamin D 25OH (bekalan vitamin D) dianggap 40–60 ng/ml. Untuk mencapai tahap ini, kebanyakan orang perlu mengambil 5000 IU vitamin setiap hari. Mereka yang bersukan harus meningkatkan dos kepada 10,000 IU, menurut Dr James Cannell, pakar vitamin D. Beginilah sepatutnya. dos profilaksis untuk setiap orang.

Sayur-sayuran, buah-buahan, kalori

Masalahnya ialah sayur-sayuran rendah kalori, yang sangat diperlukan untuk melawan kuman. Jika anda mempunyai suhu, penggunaan tenaga meningkat! Penggunaan cecair juga meningkat. Semua ini mesti diisi semula terlebih dahulu supaya badan mempunyai semua sumber. Buat sendiri makan! Sepatutnya esok, makan tengahari dan makan malam adalah satu kemestian.

Dengan cara ini, menurunkan suhu adalah amalan yang sangat buruk, tetapi menguntungkan bagi penjual ubat antipiretik. Menurunkan suhu, anda sangat mengganggu badan untuk melawan penyakit ini.

Akhirnya

Jika anda sakit, jangan tergesa-gesa meracuni diri anda dengan antibiotik. Tidak semua penyakit memerlukan kemasukan persediaan perubatan. Lebih baik gunakan petua dari artikel itu. Dalam kes ini, selepas penyakit, imuniti anda akan menjadi lebih kuat.

Adakah anda mempunyai resipi yang terbukti bagaimana untuk tidak jatuh sakit atau bagaimana untuk pulih dengan lebih cepat? Kongsi dalam komen.

Semoga berjaya dan sihat untuk semua!

pada musim sejuk suhu rendah, kekurangan vitamin dan wabak virus setiap sekarang dan kemudian menghantar kami ke hospital. Apa yang perlu dilakukan jika anda sakit dan sudah merasakan tanda-tanda pertama selsema? Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda kekal panas selama seminggu.

Mula-mula, katakan beberapa perkataan tentang kepentingan pengesanan tepat pada masanya bagi simptom pertama selesema. Dalam kepesatan kehidupan, kita jarang memberi perhatian kepada kelesuan sehingga ia mencapai kadar kritikal. Iaitu, apabila badan anda sakit sedikit, anda bangun pada waktu pagi patah dan tidak dapat mencari kekuatan untuk bekerja, ini tidak mungkin menjadi loceng yang membimbangkan - kemungkinan besar anda akan mengaitkannya dengan keletihan umum dan kurang tidur. Malah, anda mungkin diserang selsema. Di samping itu, pastikan anda melihat jika anda pernah berhubung dengan orang yang dijangkiti atau jika anda sangat kesejukan di luar.
Dan sekarang mari kita beralih kepada petua tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda mula sakit.

1. Panaskan badan

Adakah anda sudah lama berdiri di perhentian bas menunggu bas dan merasai betapa sejuknya kaki anda? Apabila anda pulang ke rumah, pastikan anda mandi wap. Jika tidak mungkin untuk pergi ke rumah mandian, sekurang-kurangnya panaskan diri anda tab panas, kukus kaki anda dengan mandian sawi kering. Minum teh dengan jem raspberi atau madu, bungkus diri anda dengan baju sejuk hangat atau jubah mandi, dan elakkan hipotermia supaya tidak memburukkan lagi keadaan.

2. Duduk rumah

Sekiranya anda telah menyedari simptom pertama dalam diri anda - demam pada waktu petang, kelemahan umum, batuk, hidung berair - tinggal di rumah dan dapatkan rawatan. Ramai yang akan membantah bahawa di tempat kerja tidak begitu mudah untuk mengambil satu hari, anda perlu bekerja, tersumbat, dll. Tetapi percayalah, adalah lebih baik untuk berhenti hidup selama satu hari daripada pergi ke hospital selama sekurang-kurangnya seminggu dan berjuang dengan gejala sisa untuk masa yang lama.

9. Gunakan sapu tangan pakai buang

Dapatkan satu atau dua pek sapu tangan pakai buang - ia tidak begitu mahal, tetapi ia akan membenarkan faedahnya. Sapu tangan biasa, selepas beberapa kali digunakan, bertukar menjadi pengumpulan mikrob, dan juga mencucinya dengan hidung berair yang banyak terseksa. Sapu tangan pakai buang adalah bersih dan mudah digunakan.

10. Rawat simptom

Semua orang sedia maklum bahawa tidak digalakkan menurunkan suhu kepada 38 darjah supaya badan dapat melawan jangkitan. Walau bagaimanapun, ini tidak terpakai kepada gejala lain. Jika anda tidak menghilangkan hidung berair, anda akan bernafas melalui mulut anda dan kemungkinan besar anda akan mengalami sakit tekak. Sakit tekak dan batuk, pada dasarnya, tidak perlu bertahan. Beli titisan hidung, lozenges atau sirap batuk, atau gunakan ubat-ubatan rakyat.

Hari ini, hanya sedikit yang boleh bermegah badan yang sihat. Ini dipengaruhi oleh iklim dan gaya hidup, pemakanan. Jika seseorang tidak mengikut peraturan kesihatan imej penuh kehidupan, maka tidak boleh bercakap tentang apa-apa kesihatan.

Terdapat banyak pelbagai jenis aktiviti: bekerja di kilang, lombong, kedai roti, dll. Semua jenis ini aktiviti buruh rujuk kepada kerja yang memudaratkan, yang selama ini memberi kesan buruk kepada kesihatan. Selalunya makanan diberikan untuk kerja sedemikian supaya orang ramai makan secara normal. Di mana-mana pekerja diperlukan, dan apabila tidak ada kerja lain, dan tidak ada kerja mental yang mencukupi untuk semua orang, seseorang itu perlu pergi ke perusahaan yang berbahaya itu. Kemudian timbul persoalan, bagaimana untuk mengekalkan kesihatan dan adakah ia benar-benar mungkin? Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kesan negatif dadah? Kami akan mempertimbangkan semua soalan ini.

Pertama, ikuti mod yang betul hari. Iaitu:
1. Dapatkan tidur yang cukup (jadikan peraturan bahawa anda juga perlu berehat);
2. Pemakanan yang betul (termasuk berkhasiat, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda);
3. Jangan makan berlebihan (makan kerap dan sedikit demi sedikit, seperti dari berat badan berlebihan banyak penyakit berlaku).
4. Pastikan untuk bersarapan (sarapan adalah kunci kepada hari yang penuh, membina kekuatan);
5. Lawatan Gim atau kelab kecergasan (bersenam untuk badan adalah bahagian penting dalam hari bekerja, tetapi jika ini tidak mungkin, lakukan di rumah);
6. Makan cukup air bersih atau ditapis (disarankan minum 1.5-2 liter air sehari).

ia peraturan mudah yang mesti dilakukan oleh setiap orang. Tetapi kerana kerja, tidak semua orang memerhatikan ini, dan oleh itu mereka lebih kerap jatuh sakit.

Rokok adalah faktor utama yang merosakkan badan. Mereka yang merokok akan segera ingat bahawa setiap pek mengatakan tentang bahaya nikotin. Cuma tiada siapa yang memerhatikannya kerana tabiat yang sering diperkatakan oleh perokok. Keputusan: warna kelabu muka, gigi kuning, apa yang dipanggil "batuk perokok" muncul. Jika anda ingin menjadi sihat, berhenti rokok dengan segera, dan mereka yang tidak merokok - dan jangan mulakan!

Fikirkan tentang mengeraskan badan air sejuk. Ini adalah cara yang dipanggil untuk meningkatkan imuniti dan mencegah penyakit. Tubuh orang yang keras melawan dengan lebih cepat jangkitan virus, dan selama bertahun-tahun dan tidak jatuh sakit sama sekali.

Bagaimana untuk belajar mengeraskan badan anda?

Nah, pertama sekali, anda perlu menyediakan dengan betul untuk prosedur ini. Di sini penting sikap yang betul dan keinginan untuk memotivasikan diri untuk meneruskan. Sebagai permulaan, tanya diri anda sama ada anda memerlukannya atau tidak, apa yang anda mahu dapatkan daripadanya, dan kemudian keinginan anda akan disokong oleh tindakan.

Kedua, pilih kaedah pengerasan untuk diri sendiri:
1. Mengelap dengan salji;
2. Siram dengan air sejuk di atas salji;
3.Penggunaan pancuran kontras;
4. Mandi dalam takungan semula jadi.

Pilihan ini bergantung pada masa tahun, kemungkinan dan keinginan orang itu. Jika anda bukan dalam kategori orang yang bersedia untuk keluar telanjang pada musim sejuk dan mengelap diri mereka dengan salji, maka yang lebih menyenangkan dan Jalan mudah seperti menggunakan pancuran kontras. Tetapi perkara utama dalam prosedur ini bukanlah untuk keterlaluan! Ingat bahawa anda perlu mula mengeraskan badan secara beransur-ansur, tanpa memuatkan diri anda. beban yang berlebihan. Ini sangat cara yang baik untuk menguatkan badan. Sebelum anda mula mengeraskan badan, dapatkan nasihat doktor anda untuk mengelakkan masalah.

Adakah anda suka musim luruh? Bukan saya. Salah satu sebabnya ialah selsema. Pada musim luruh, seperti kebanyakan orang, saya mula sakit. Setiap daripada kita boleh ingat bagaimana ia menggigil, "memecahkan" seluruh badan, mengalir dari hidung, sakit tekak dengan selsema. Seseorang hanya "keciciran" dari kehidupan selama seminggu. Kehidupan "mendidih" di sekeliling anda, dan anda berbaring di atas katil di bawah selimut dan berasa kasihan kepada diri sendiri! Tidak, saya tidak suka musim luruh!

Secara purata, kita diserang selsema 4 kali setahun. Sekiranya selsema tidak dihapuskan dalam masa, maka ia akan berubah menjadi penyakit yang lebih serius. Selepas membaca artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk tidak demam.

Jadi, 15 cara untuk meningkatkan daya tahan badan dan tidak masuk angin.

1. Ambil vitamin

Ambil vitamin untuk mengelakkan penyakit. Mereka melawan virus, dan seseorang mempunyai peluang untuk tidak jatuh sakit.

Sel imun dirangsang oleh vitamin D. Patogen boleh dimusnahkan oleh badan hanya dengan imuniti yang baik.
Sumber langsung vitamin D ialah lemak ikan. miliknya kadar harian untuk orang dewasa - 2 g.

2. Berpakaian mesra

Setelah membeku di jalanan, setelah pulang ke rumah, anda perlu memanaskan badan anda dengan segera: gosok kaki anda dengan alkohol, memakai stoking hangat, mandi air panas, minum teh dengan lemon dan tidur. Tidur menyembuhkan selsema.
Anda perlu berpakaian untuk cuaca! Jangan korbankan kesihatan demi kecantikan. Agar tidak jatuh sakit pada musim sejuk, anda perlu berpakaian sehangat mungkin supaya kesejukan tidak menimbulkan ketidakselesaan. Topi itu tidak boleh diabaikan, anda hanya perlu memakai baju sejuk hangat, seluar, jaket. Pilih kasut yang tidak basah. Lagipun, jika satu bahagian badan membeku, semuanya mula membeku.
Adalah sangat penting untuk berjalan-jalan dengan lebih kerap untuk menguatkan badan dan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan pernafasan.

Ingat: hampir mustahil untuk diserang sejuk di udara terbuka. Oleh itu, dalam pengangkutan, kekal dekat dengan pintu.

3. Basuh tangan anda dengan kerap

Ikut kebersihan tangan. Jangkitan merebak di kedai, bas dan lain-lain di tempat awam. Mikrob, walaupun tidak dibunuh, akan dibasuh dengan air.

4. Mandi kontras.

Itu mesti diingat prosedur air harus membangkitkan emosi positif.

5. Siram hidung anda!

Sekiranya anda mengalami hidung berair, kemudian bilas atau siram membran mukus.

Alat yang sangat baik untuk mencuci hidung ialah "Dolphin". Ada di mana-mana farmasi. Saya nasihatkan!

Hidung berair?

Ingat dua kesilapan yang paling biasa dalam rawatannya:

1. Anda tidak boleh memanaskan hidung anda! Ini meningkatkan lagi pembengkakan mukosanya dan, akibatnya, kesesakan.
2. Titisan minyak (seperti "Pinosol") tidak boleh diselitkan. Mereka mengurangkan akses oksigen, dengan itu menyumbang kepada pertumbuhan pesat mikrob patogen.

6. Makan madu

Jangan lupa kuasa madu. Mengambilnya setiap hari dengan kayu manis melindungi daripada kuman dan virus. Perlu diingat bahawa madu harus segar dan tidak dipasteurisasi, kerana hanya dalam madu seperti enzim bermanfaat yang dipelihara.

7. Urutan akupunktur

Jadikan peraturan pada waktu pagi dan petang untuk menekan cuping telinga, batang hidung, di atas kening dengan pad jari anda. Buat urut hidung.

8. Senaman pagi

Tidak kira betapa basi, tetapi jangan lupa tentang senaman pagi! Anda perlu melakukan gimnastik! Apabila melakukan beberapa latihan, saluran tenaga dibersihkan, jadi penyakit itu tidak mengatasi.

9. Minum air!

Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Air diperlukan untuk mengaktifkan kerja organ dalaman, ia menggalakkan penghadaman dan memulihkan kelembapan membran mukus.

10. Perubatan tradisional

Untuk meningkatkan imuniti, ubat yang boleh dibuat di rumah sangat sesuai. Ia termasuk kismis, prun, aprikot kering, lemon dan kenari, kisar semua produk ini dalam pengisar daging. Ambil 1 sudu teh sebelum makan.

Pada batuk kuat dan sakit tekak, terdapat resipi ajaib: panaskan susu untuk menjadikannya panas, tambah 1 telur yang dipukul, sedikit mentega, 1 sudu besar. satu sudu cognac, sedikit soda. Campurkan semuanya dengan baik dan minum. Campuran mesti panas. Ambil sebelum tidur. Di bawah selimut dan tidur!

11. Aromaterapi

Tumbuhan seperti cemara, lavender, pain, eucalyptus membasmi kuman badan dengan baik. Mereka diambil sebagai penyedutan. Mereka juga membasmi kuman udara di dalam apartmen. Pencegahan yang baik adalah mandi dengan penyerapan eucalyptus.

Jangan lupa bawang putih! Bahan aktif- allicin. Tarik nafas dalam phytoncides dengan menggantung seulas bawang putih di leher anda!
Sapukan bawang putih ke seluruh apartmen. Tukar apabila ia kering.

12. Bergembiralah!

Adalah perlu untuk memerhatikan rutin harian yang betul, tidur tepat pada waktunya dan bangun tepat pada waktunya.

Untuk mengaktifkan sistem imun anda, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Belajar untuk hidup selaras dengan alam semula jadi pemikiran positif, makan dengan betul, dan hidup dalam keluarga penyayang yang sihat. Hormon kebahagiaan - endorfin - membantu menguatkan sistem imun, ia dikeluarkan apabila seseorang itu suka dan sedang jatuh cinta.

13. Perubatan alternatif

Ia melibatkan rawatan dengan bahan semula jadi semulajadi yang tidak berbahaya. Ia termasuk yang paling banyak pelbagai cara pencegahan selsema, seperti rawatan dengan minyak tanah, madu, pernafasan, tumbuhan ubatan, klimatoterapi, terapi manual, homeopati, terapi lumpur.

Apa yang anda tahu tentang tablet Dibazol? Ya, nenek kami menggunakannya untuk mengurangkan tekanan darah. Tetapi ternyata Dibazol melindungi daripada selsema lebih baik daripada asid askorbik! Ia cukup untuk mengambil satu tablet 0.02 g pada waktu pagi selama 10 hari. Jangan risau: tekanan di bawah norma tidak akan berkurangan!

14. Makan limau!

Makan sepotong lemon setiap hari. Salad lebih baik berpakaian jus lemon. Di sini, vitamin C (asid askorbik) memainkan peranan, yang meningkatkan pengeluaran interferonnya sendiri.
Pemenang Nobel D. Pauling mencadangkan mengambil 1 g asid askorbik setiap hari semasa wabak SARS! Tetapi saya tidak mengesyorkan mengikuti cadangannya. Dos optimum ialah 0.5 g sehari.

15. Salap oxolinik

Salap ini adalah peti pertolongan cemas di rumah semua orang memilikinya. Tidak mahu sakit? Semasa selsema, pelincir mukosa hidung setiap hari dengan salap ini pada waktu pagi sebelum meninggalkan rumah.

Untuk mengelakkan selsema, berkomunikasi dengan orang pada jarak sekurang-kurangnya 70 cm

Malangnya, tiada ubat 100% untuk diserang selsema. Tetapi ia adalah dalam kuasa mana-mana orang untuk melakukan beberapa yang tidak berbahaya dan sangat langkah yang berkesan untuk membantu mencegah selsema.

Pembaca yang dihormati blog saya, semak ini cara mudah jangan sakit pada diri sendiri. Saya pasti akan melakukannya! Dan kemudian mungkin saya akan menyukai musim luruh...

Kesihatan

Para saintis telah lama tertanya-tanya mengapa sesetengah orang tidak pernah sakit. Hasilnya, penyelidik membuat kesimpulan bahawa orang yang sihat sentiasa cuba untuk berada dalam mood yang baik. Rahsia mereka yang paling penting ialah mereka mengekalkan mood sedemikian setiap hari!

Sebagai langkah pencegahan, orang sebegitu menggunakan pelbagai cara perkara seperti mengunyah bawang putih, mencelupkan kepala anda dalam larutan hidrogen peroksida, menambah satu sudu yis bir ke dalam sarapan pagi anda, mandi air sejuk pada waktu pagi, atau cuba tidur tengah hari untuk memberi badan anda berehat.

“Sebahagian besar, bukan kebetulan bahawa orang ramai kesihatan yang baik mereka sebenarnya mengikutinya,"- kata penulis dan wartawan dari New York dalam satu wawancara Batu Gen semasa pembentangan buku baharunya "Rahsia kesihatan: bagaimana untuk tidak pernah sakit." “Orang ramai percaya bahawa mengekalkan gaya hidup sihat kehidupan harus menjadi kebiasaan, pada asasnya itulah yang membantu mereka untuk sentiasa berada dalam keadaan baik."

Pada minggu cuti di AS, bilangan kes influenza dan selsema meningkat dengan ketara berbanding tempoh sebelumnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada hari cuti orang ramai berkomunikasi dan menghubungi lebih banyak, yang membawa kepada penyebaran jangkitan yang cepat. Adalah mustahil untuk mengehadkan komunikasi. Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada penyakit? Fikirkan terlebih dahulu dan terima langkah-langkah yang perlu!

Selama beberapa dekad, penulis menyedari bahawa setiap tahun dia sentiasa sakit dengan selsema sekurang-kurangnya dua kali setahun dan memutuskan dia tidak mahu lagi. Dia cuba mencari tahu bagaimana sesetengah orang berjaya mengelak daripada dijangkiti jangkitan yang biasa berlaku di mana-mana. "Apabila saya sentiasa mengalami selsema, mereka ini hidup dengan baik, mempunyai rahsia mereka sendiri tentang cara untuk kekal sihat,"- katanya. Selepas bercakap dengan lebih daripada 100 orang yang nampaknya telah menemui cara untuk kekal sihat sepanjang masa, dalam bukunya beliau telah cuba memperincikan 25 teknik yang mungkin berkesan. Penulis memilih sendiri kira-kira 15 teknik yang benar-benar membantunya mengatasi penyakit atau mengurangkan tempohnya dengan ketara.

Salah satu daripada ini profilaksis- bawang putih biasa “Setiap kali saya mula terasa di kerongkong saya gejala kebimbangan, saya segera mencari bawang putih",- kata pengarang. "Saya tidak begitu menyukai rasanya, ia pergi bau busuk di mulut saya, jadi saya sentiasa mempunyai sekeping coklat kecil dengan saya, dan kemudian untuk meneutralkan bau, saya makan pasli segar."

Antara yang paling banyak cara yang betul mengekalkan kesihatan Batu mengenal pasti perkara berikut:

1. Batu mula makan sahaja makanan tumbuhan, Akibatnya, paras kolesterol menurun daripada 240 kepada 160.

2. Setiap pagi, Stone lebih suka menambah sarapan. Ragi bir, kaya dengan protein dan vitamin B.

3. Batu menjadi makan sedikit. Dia mengetahui bahawa ternyata sejumlah besar kajian telah membuktikan bahawa mengurangkan hanya 25 peratus daripada jumlah kalori yang diambil boleh memanjangkan hayat, serta membantu mengelakkan penyakit kronik yang berkaitan dengan berat badan berlebihan dan makan berlebihan, sebagai contoh, boleh mengelakkan tinggi tekanan darah dan meningkatkan paras kolesterol.

4.Suplemen vitamin C sempena pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal sangat mengurangkan risiko menangkap bermusim selsema dan selesema.

5. Dan sudah tentu, salah satu perkara yang paling penting, yang bukan rahsia, tetapi yang sering diabaikan, adalah untuk membasuh tangan supaya tidak dijangkiti.