Gejala trauma psikologi pada orang dewasa. Bilakah anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar? Akibat trauma mental

Setiap daripada kita mahu gembira dan bersedia melakukan banyak perkara untuk ini. Kami menilai dunia di sekeliling kami dan cuba menjadikannya memenuhi keperluan kami sebanyak mungkin. Tetapi bagi majoriti, ini tidak berjaya, dan selalunya punca ketidakpuasan hati dengan kehidupan mereka sama sekali bukan persekitaran luaran yang agresif, tetapi masalah dalaman, sebagai contoh, trauma psikologi.

Apa itu trauma psikologi? Kita semua sudah biasa dengan kecederaan fizikal, tetapi yang psikologi membawa masalah yang tidak kurang, tetapi lebih sukar untuk mengenali dan menyembuhkannya. Mari kita cuba memikirkannya, ia seperti mendiagnosis trauma psikologi, apa yang mengancamnya dan bagaimana untuk menyembuhkannya.

Apakah trauma psikologi dan bila ia berlaku? (Video)

Trauma psikologi adalah tindak balas kepada keadaan hidup membawa kepada tekanan emosi yang berpanjangan watak negatif. Sekiranya seseorang mengalami peristiwa luaran terlalu banyak, ia boleh membawa kepada perkembangan trauma psikologi dalam dirinya. Pada masa yang sama, sesuatu peristiwa boleh menjadi sangat berbahaya dan menakutkan, contohnya, bencana atau kehilangan orang yang disayangi, atau sangat tidak berbahaya, seperti konflik di tempat kerja atau kekecewaan dalam rakan.

Reaksi terhadap keadaan tidak bergantung pada keterukan mereka, tetapi pada persepsi seseorang terhadap peristiwa itu. Peristiwa yang sama untuk seorang akan menjadi gangguan kecil, untuk yang lain - bencana. Sesetengah orang merasa sukar untuk mengatasi masalah, jadi masalah yang paling kecil boleh menjadi serius bagi mereka.

Trauma yang tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan peningkatan kebimbangan, kemurungan dan serangan panik.

Sekiranya keadaan kelihatan sangat sukar bagi seseorang sehingga dia tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya dan melihatnya sebagai ancaman kepada seluruh gaya hidup atau kehidupannya sendiri, atau keadaan itu memusnahkan ideanya tentang kehidupannya, ia boleh mencetuskan perkembangan trauma psikologi. Apabila seseorang merasakan bahawa dia kehilangan tanah di bawah kakinya, melihat bahawa hidupnya sedang musnah, dia tidak lagi menyedari dunia sebagai sesuatu yang boleh dipercayai atau nyata dan hilang keyakinan terhadap dirinya dan masa depannya. Langsung kehidupan biasa Bukan mudah untuk orang sebegitu.

Akibat trauma bagi seseorang

Apakah yang berlaku kepada seseorang yang mengalami trauma psikologi? Ini sebahagian besarnya bergantung pada kecederaan, tetapi ada juga ciri-ciri biasa dalam semua mangsa. Dalam tempoh selepas trauma, kebanyakan kuasa dalaman orang dihantar untuk melupakan apa yang berlaku. Secara beransur-ansur, jika faktor traumatik dikeluarkan, semua yang berkaitan dengannya dilupakan, semua perasaan dan sensasi dipaksa keluar. Tetapi dalam jiwa, pengalaman traumatik berterusan.

Apakah maksud ini? Ini bermakna sebaik sahaja peristiwa luar sesuatu yang serupa dengan peristiwa traumatik akan berlaku atau peristiwa lain akan berlaku yang boleh menyebabkan, semua kenangan negatif lonjakan dengan semangat yang diperbaharui. Ini boleh membawa kepada ledakan emosi yang kuat, perasaan akan melonjak dengan semangat yang diperbaharui dan sangat sukar untuk meramalkan reaksi seseorang dan akibat daripada tindak balas ini.

Pertolongan cemas untuk trauma psikologi adalah tentang mewujudkan rasa selamat, itulah sebabnya mangsa bencana sering mengenakan selimut di atas kepala mereka.

Sekiranya pengalaman traumatik dipaksa keluar dan dimasukkan ke dalam sejenis kapsul, maka ia mula perlahan-lahan memusnahkan jiwa manusia, dan kemudian tubuhnya. Trauma psikologi yang ditindas mewujudkan kemiripan konflik dalaman antara personaliti sedia ada dan personaliti trauma. Pada tahap bawah sedar, seseorang cuba melupakan sebahagian daripada "I"nya. Ia memerlukan banyak tenaga dan mengganggu kehidupan normal, menghalang perkembangan peribadi dan membawa kepada penyakit psikosomatik.

Diagnostik

Selalunya anda boleh bertemu dengan sikap meremehkan trauma psikologi dan akibatnya. Tetapi tiada siapa yang boleh berhujah dengan fakta bahawa trauma psikologi sangat mempengaruhi kehidupan masa depan seseorang dan boleh membentuk pendapatnya dan mempengaruhi tindakannya.

Bukan mudah bagi bukan pakar untuk mendiagnosis kehadiran trauma psikologi, tetapi terdapat beberapa gejala yang memungkinkan untuk mengesyakinya. Gejala ini termasuk:

• berasa lemah, tertekan, marah atau marah, terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian;
• ketidakselesaan yang berterusan, termasuk fizikal;
• keengganan untuk melakukan sesuatu dan sikap tidak peduli;
• perasaan yang tidak dapat ditahan tentang sia-sia apa-apa tindakan dan keputusasaan.

Di samping itu, anda boleh mengesyaki trauma psikologi jika anda mengetahui tentang kehadiran faktor yang sangat tidak baik yang boleh mencetuskannya. Juga, kehadiran trauma ditunjukkan oleh pengelakan berterusan situasi yang secara langsung atau tidak langsung mengingatkan situasi yang tidak menyenangkan yang menimbulkannya.

Ia sangat penting untuk membantu mangsa trauma psikologi untuk menghilangkan rasa bersalah.

Terdapat juga gejala tidak langsung yang biasanya berlaku terhadap latar belakang trauma psikologi dan akan membantu dalam diagnosis mereka. Ini termasuk perasaan cemas atau bersalah, mengantuk, terasing atau cetusan pencerobohan yang tidak bermotivasi, serangan panik berkala, perubahan mood atau kemurungan, dan kelesuan fizikal yang tidak dapat dijelaskan secara umum.

Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami trauma psikologi yang teruk, dan anda ingin membantunya mengatasi masalah ini, bersiaplah untuk kerja yang panjang dan keras. Dan ingat - sokongan andalah yang boleh menjadi faktor penentu yang akan membantu penyembuhan.

Perkara pertama yang diperlukan dalam rawatan trauma psikologi ialah kesabaran. Bersedia untuk fakta bahawa ia akan mengambil banyak masa, dan kadar pemulihan adalah semata-mata individu. Anda tidak boleh menilai reaksi orang yang cedera oleh anda sendiri atau oleh orang lain, semuanya sangat individu di sini.

Yang kedua ialah sokongan praktikal. Ada kemungkinan bahawa tidak mudah bagi seseorang untuk menyelesaikan masalah harian yang paling biasa, contohnya, membeli barangan runcit atau membayar bil, jadi anda perlu membantunya dengan ini. Cuba bantu dia secara beransur-ansur kembali ke kehidupan normal, tetapi tanpa tekanan.

Ketiga, jangan menuntut orang itu memberitahu anda tentang pengalaman mereka. Mungkin terlalu sukar untuk dia bercakap mengenainya. Dia pasti akan bercakap apabila dia datang kepada ini, dan pada masa ini anda perlu bersedia untuk mendengar. Adalah sangat penting bahawa seseorang itu tahu bahawa dia akan sentiasa didengari dan sentiasa difahami.

Trauma psikologi boleh dielakkan dengan mendapatkan bantuan sejurus selepas peristiwa traumatik, sebelum tidur pertama.

Tolong orang sayang pulih secara fizikal, dapatkan lebih banyak rehat dan bersosial. Galakkan keinginannya untuk aktiviti fizikal dan sebarang tindakan.

Jangan ambil simptom trauma secara peribadi. Orang itu mungkin menjadi cepat marah atau agresif, menarik diri atau jauh dari segi emosi. Ini dalam kebanyakan kes tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan anda atau anda melakukan sesuatu yang salah. Kemungkinan besar, ini hanya akibat kecederaan.

Bagaimana untuk menangani trauma sendiri

Dalam sesetengah kes, seseorang boleh membantu dirinya untuk mengatasi trauma. Tetapi untuk ini anda perlu berusaha keras dan ikut nasihat kami.

Selepas kecederaan, anda tidak boleh mengasingkan diri. Mengasingkan diri daripada orang lain dan sentiasa memikirkan masalah itu hanya akan memburukkan lagi keadaan. Belajar untuk meminta sokongan. Sangat penting untuk tidak menutup diri sendiri, tetapi untuk membuka diri kepada orang yang disayangi. Ini mungkin saudara, rakan, orang tersayang, atau imam yang anda percayai.

Cuba untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sosial untuk menjalani kehidupan yang aktif dan "normal". Ia adalah perlu untuk cuba melakukan perkara biasa, jauh dari pengalaman traumatik. Jika anda kehilangan rakan kerana trauma, cuba sambung semula, ini akan membantu anda kembali hidup dengan lebih cepat. Kadang-kadang ia membantu untuk berkomunikasi dengan orang yang pernah mengalami trauma yang sama.

Adalah sangat penting untuk tidak kehilangan sentuhan dengan realiti selepas kecederaan. Ia sering kelihatan kepada orang bahawa seluruh dunia telah tidak lagi wujud selepas kehidupan mereka berubah. Agar tidak kehilangan "hubungan dengan bumi", adalah penting untuk menjalani kehidupan yang normal, mematuhi rutin harian yang stabil, bekerja, cuba belajar sesuatu yang baru. Cari aktiviti yang akan membawa anda keseronokan, anda boleh menghadiri beberapa kursus atau kalangan, pilih hobi baharu. Benarkan diri anda merasakan kesakitan anda dan pada masa yang sama tidak kehilangan sentuhan dengan realiti, untuk memahami bahawa ada kesakitan, tetapi ada kehidupan selepasnya.

Rawatan trauma psikologi - proses yang panjang yang boleh mengambil masa bertahun-tahun.

Selepas trauma psikologi, adalah sangat penting untuk memberi perhatian yang cukup kepada kesihatan fizikal. Anda boleh mula berlatih. Ini akan membantu mencegah pemburukan penyakit kronik dan perkembangan penyakit psikosomatik terhadap latar belakang tekanan. Di samping itu, aktiviti fizikal yang kerap akan membolehkan anda merasakan badan anda dan tidak kehilangan sentuhan dengan realiti.

Trauma psikologi

Apakah trauma psikologi? Semakan artikel ilmiah (diterjemahkan daripada Wikipedia).

Trauma psikologi adalah kecederaan khusus sistem saraf, yang terhasil daripada tekanan yang teruk. Selalunya hasil daripada jumlah tekanan yang berlebihan yang melebihi keupayaan seseorang untuk mengintegrasikannya. Peristiwa traumatik juga boleh disebabkan oleh situasi tekanan yang berpanjangan selama beberapa minggu, tahun, atau bahkan beberapa dekad, di mana seseorang cuba menjalankan aktiviti kehidupan biasa. Selain itu, ini adalah pengalaman subjektif, kerana orang yang berbeza boleh bertindak balas secara berbeza terhadap peristiwa yang sama. Selain itu, tidak semua orang, setelah mengalami peristiwa traumatik, menjadi trauma, ada yang mempunyai alat pelindung yang membantu untuk mengatasi emosi yang kuat. Ia mungkin tabiat tekanan yang diperolehi umur muda atau sekadar rintangan yang tinggi disertai dengan kesanggupan untuk mendapatkan bantuan.

Definisi trauma psikologi

DSM-IV-TR mentakrifkan trauma seperti berikut: “Pengalaman pengalaman peribadi kematian, ancaman kematian, kecederaan teruk, atau sentuhan fizikal yang mengganggu. Hasil refleksi terhadap sesuatu peristiwa berkaitan perkara di atas. Reaksi terhadap berita kematian yang tidak dijangka (ganas). Kesan penghinaan, ketakutan atau kehilangan yang dialami oleh orang yang disayangi.

Disebabkan oleh fakta bahawa ingatan traumatik bersifat preverbal, ia tidak boleh dihasilkan semula dengan tepat dalam ingatan, tetapi boleh diprovokasi (menggunakan rangsangan dalam keadaan biasa). Tindak balas akan menjadi ketakutan atau seram yang teruk, tidak berdaya. Pada kanak-kanak, tidak teratur atau tingkah laku agresif.

Punca trauma psikologi

Trauma psikologi boleh disebabkan oleh pelbagai peristiwa, tetapi semuanya bersatu dengan kehadiran tanda yang sama. Biasanya ini adalah pelanggaran, yang membawa kepada keadaan kebingungan dan ketidakpastian yang melampau. Seseorang masuk ke dalam keadaan sedemikian apabila dia berhadapan dengan pelanggaran idea biasa seseorang tentang dunia atau pelanggaran haknya. Apabila institusi yang direka untuk menyediakan sokongan hidup dilanggar, dihina, dikhianati atau menyebabkan kerugian atau perpecahan. Pengalaman traumatik selalunya termasuk kecederaan fizikal yang mengancam, serta gangguan, rasa malu (situasi malu), kekecewaan (penolakan), perhubungan kesat, penolakan, kebergantungan bersama, penderaan fizikal, penderaan seksual, pukul, pukul daripada pasangan, diskriminasi pekerjaan, polis kekejaman, rasuah dan salah laku kehakiman, buli, paternalisme, keganasan rumah tangga (terutamanya pada zaman kanak-kanak), keadaan akibat dadah yang mengancam nyawa. Ini juga termasuk peristiwa force majeure (banjir, gempa bumi, kebakaran, perang, dll.), serangan pengganas, penculikan. Kemiskinan atau secara relatifnya bentuk lembut Keganasan (seperti penderaan lisan) juga boleh menyebabkan trauma psikologi, walaupun pada hakikatnya ia tidak melibatkan ancaman penderaan fizikal.

Sesetengah teori mencadangkan bahawa trauma zaman kanak-kanak boleh meningkatkan risiko gangguan mental bahawa neuroticism dalam dewasa dikaitkan dengan trauma zaman kanak-kanak. Hakikatnya ialah bahagian otak dalam kanak-kanak yang sedang membesar berkembang dalam susunan hierarki daripada kompleks kepada mudah. Neuron direka untuk menerima dan menyimpan maklumat baharu, perubahan sebagai tindak balas kepada isyarat luaran yang diterima daripada lima saluran deria utama. Pada masa ini, bayi dan kanak-kanak mencipta idea tentang persekitaran. Keterikatan yang muncul sejurus selepas kelahiran, jika ia bersifat ganas atau pengorbanan, sudah mempengaruhi idea ini. Semakin kerap struktur neuron yang sepadan diaktifkan, semakin berterusan ia berhubung dengan corak.

Masa kanak-kanak adalah masa yang paling sensitif dan salah satu peringkat yang paling penting. perkembangan psikologi orang. Ia bukan kebetulan bahawa yang paling sejumlah besar Komplikasi yang berpanjangan adalah penderaan kanak-kanak. Model pengurusan trauma Hickey mencadangkan bahawa "untuk pembunuh bersiri, trauma zaman kanak-kanak mungkin menjadi pencetus yang membawa kepada ketidakupayaan seseorang untuk mengatasi beberapa tekanan." Aspek dinamik psikotrauma adalah sangat penting untuk profesional penjagaan kesihatan: "Jika doktor tidak dapat memahami masalah pesakit melalui prisma psikotraumanya, maka dia tidak dapat melihat bulatan kesan berulang, memfokuskan pada mana pesakit mengaturnya. kehidupan".

Psikosomatik. Bagaimanakah ketakutan dan fobia terbentuk?

Psikosomatik & hipnoanalisis: bagaimana ketakutan dan fobia terbentuk akibat psikotrauma

Gejala psikotrauma

Reaksi dan gejala yang menunjukkan pengalaman psikotraumatik boleh menjadi sangat pelbagai dan berbeza dari segi bilangan, serta keterukan, bergantung pada sifat orang itu. Ada yang cuba mengelakkan kenangan traumatik tetapi pengalaman sakit. Yang lain cuba menenggelamkan pengalaman psikotraumatik mereka dalam wain atau mabuk narkotik. Sementara itu, mengalami semula simptom adalah petanda bahawa badan dan minda cuba mengatasi trauma psikologi.

Bagi kebanyakan orang yang mengalami tekanan yang teruk, pencetus (kenangan yang menarik) dan isyarat luaran bertindak sebagai peringatan tentang trauma. Seseorang mungkin tidak meneka apa yang berlaku kepadanya, dan melakukan tindakan yang tidak mencukupi. Serangan panik adalah contoh tipikal tingkah laku seperti ini. Seseorang juga mungkin mengalami kemarahan yang tidak terkawal (termasuk dalam situasi yang tidak sesuai atau tidak dijangka), apabila dia merasakan bahawa dia berada di bawah ancaman. Dan ini benar, tetapi ancaman itu dialami daripada peristiwa masa lalu.

Seseorang mungkin dihantui oleh kenangan yang tidak menyenangkan, termasuk dalam bentuk gambar atau pemikiran yang tidak jelas. Dia mungkin dihantui mimpi ngeri. Dia mungkin mengalami insomnia, kerana ketakutan dalaman dan rasa tidak selamat membuatnya berjaga-jaga.

Psikotrauma boleh melibatkan perubahan morfologi yang diwarisi. Genetik adalah salah satu punca trauma psikologi atau, sebaliknya, ketiadaan mereka.

Selepas psikotrauma yang teruk, ingatan seseorang sering ditindas, dan dia tidak ingat apa yang sebenarnya berlaku, tetapi emosi yang berpengalaman boleh hidup, dan pada masa yang sama dia tidak akan faham mengapa ini berlaku kepadanya. Sentiasa mengalami emosi yang dialami semasa trauma seolah-olah ia berlaku masa ini, seseorang yang kalah tidak dapat memperoleh visi pengalaman yang berpengalaman. Akibatnya, terdapat fenomena berterusan overexcitation (corak) akut, yang boleh disertai dengan keletihan fizikal dan mental. Keadaan sedemikian membawa kepada jenis yang berbeza gangguan personaliti: kebimbangan, penukaran, psikotik, sempadan, dll. . Keletihan emosi memerlukan ketidakhadiran, yang menyebabkan seseorang kehilangan keupayaan untuk berfikir dengan jelas dan jatuh ke dalam keadaan detasmen (dissosiasi) dari emosi. Bukan sahaja dari yang menyakitkan. Terdapat kebas semua emosi, dan seseorang menjadi emosi rata - jauh atau sejuk, dia sentiasa sibuk dengan sesuatu. Pemisahan biasanya didiagnosis sebagai gangguan depersonalisasi, amnesia disosiatif, arka disosiatif, gangguan identiti disosiatif, dsb.

Sesetengah orang yang mengalami trauma psikologi mula berasa rendah diri jika gejala trauma tidak hilang, dan mereka tidak percaya bahawa keadaan mereka akan bertambah baik. Ini boleh menyebabkan putus asa dengan unsur-unsur paranoia, kehilangan harga diri, serta bunuh diri berdasarkan kemurungan dan perasaan kosong. Dengan kemusnahan harga diri, seseorang mungkin meragui identitinya sendiri.

Ibu bapa kepada kanak-kanak yang trauma tidak seharusnya cuba membantu mereka mengawal ketakutan selepas trauma mereka dan menahan emosi mereka sendiri. Biasanya, ini membawa kepada kesan buruk untuk kanak-kanak, jadi adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada pakar psikiatri.

Penilaian akibat psikotrauma

Memandangkan konsep trauma psikologi telah memperoleh definisi yang diperluaskan, traumatologi sebagai bidang perubatan telah menerima pendekatan antara disiplin. Ini sebahagiannya disebabkan oleh perwakilan profesional yang pelbagai dalam traumatologi, di mana terdapat ahli psikologi, profesional perubatan dan peguam. Akibatnya, data yang diperoleh dalam traumatologi mula disesuaikan untuk pelbagai bidang aktiviti. Walau bagaimanapun, mereka kegunaan praktikal memerlukan metodologi yang sesuai, yang tidak dibangunkan dalam banyak disiplin. Dan di sini adalah penting bahawa orang sekeliling memahami keadaan orang itu. Mereka tidak perlu menjadi wakil agensi perubatan, psikiatri atau penguatkuasa undang-undang. Untuk memastikan keselamatan, adalah lebih penting seseorang itu disokong oleh saudara-mara dan persekitarannya.

Pengalaman dan akibat trauma psikologi boleh dinilai dalam beberapa cara Dalam konteks temu bual klinikal, risiko bahaya yang akan berlaku kepada diri sendiri atau orang lain adalah penting untuk dipertimbangkan, tetapi seseorang itu tidak sepatutnya menjadi perkara biasa. salah faham tentang krisis atau "psikosis". Perlu difahami bahawa seseorang yang mengalami kesakitan yang tidak berkesudahan tidak dapat menghiburkan dirinya sendiri. Jika pada masa ini dia dilayan dengan hormat dan manusiawi, maka dia tidak akan menimbulkan ancaman. Adalah lebih baik untuk memberitahu dia bahawa tidak kira apa keadaannya, dia akan dipandang serius dan tidak sakit atau gila. Adalah sangat penting untuk memahami realiti apa yang berlaku di kepala orang ini. Jika perkara ini tidak dilepaskan, maka pakar akan dapat meneroka kedua-dua peristiwa traumatik dan akibatnya (cth, pemisahan selepas trauma, penyalahgunaan dadah, gejala somatik, dll.). Penting untuk diterokai masalah yang mungkin dengan saudara mara. Mungkin, kerana ketakutan, mereka enggan membantu pesakit dan dia "menghidupkan" pertahanan diri. Penyelidikan sedemikian harus berakhir dengan cara yang empati, sensitif dan menyokong.

Semasa kerja ini, pesakit mungkin membangkitkan perasaan, ingatan, atau pemikiran yang berkaitan dengan peristiwa itu (cth, penderitaan, kebimbangan, kemarahan). Oleh kerana dia masih belum dapat mengatasi kesakitan ini, adalah wajar untuk mempersiapkan terlebih dahulu cara membincangkan acara ini. Ia tidak sepatutnya mencederakan pesakit lagi. Ia juga penting untuk menulis jawapannya. Ini boleh membantu doktor dalam menentukan keterukan kemungkinan gangguan tekanan selepas trauma serta kemudahan tindak balas. Di samping itu, adalah penting untuk menangkap kehadiran tindak balas pengelakan, yang boleh menampakkan diri mereka sebagai kekurangan penglibatan yang diharapkan atau hanya keupayaan untuk bertindak balas secara emosi. Mekanisme mengelakkan utama adalah penggunaan dadah, mengelakkan apa-apa yang menyerupai peristiwa traumatik, penyesuaian psikologi (dissosiasi). Ia juga perlu untuk memantau perubahan mood, pecah kemurungan, cubaan mencederakan diri sendiri, yang mungkin menunjukkan kesukaran dalam mengawal kesan. Maklumat yang diperoleh dengan memerhatikan keupayaan pesakit untuk mengawal keadaannya akan menentukan kesediaannya untuk mengambil bahagian dalam pelbagai tindakan terapeutik.

Penilaian trauma psikologi boleh berstruktur dan tidak berstruktur. Penilaian berstruktur termasuk Skala PTSD Dikawal Doktor (CAPS, Blake et al., 1995), Temu bual Gangguan Tekanan Akut (ASDI, Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), Temu bual Gangguan Terlalu Banyak Berstruktur. tekanan (SIDES; Pelcovitz et al ., 1997), Temubual Klinikal Berstruktur untuk Gangguan Dissociative DSM-IV - diubah suai kepada (SCID-D, Steinberg, 1994) dan Temu bual Ringkas untuk gangguan selepas trauma(BIPD, Briere, 1998).

Ujian psikologi pesakit termasuk penggunaan ujian am(cth, MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) untuk menilai simptom dan kesukaran yang tidak berkaitan dengan trauma yang dialami oleh individu. Di samping itu, ujian psikologi mungkin menggunakan ujian trauma khusus untuk menilai akibat selepas trauma. Ujian ini adalah berdasarkan Skala Diagnostik Tekanan Pasca Traumatik (PDS, Foa, 1995), Skala Trauma Davidson (DTS: Davidson et al., 1997), Penilaian Tekanan Pasca Trauma Terperinci (DAPS, Briere, 2001), Trauma Senarai Simptom (TSI: Briere, 1995), Senarai Semak Simptom Trauma untuk Kanak-kanak (TSCC, Briere, 1996), Inventori Peristiwa Trauma Life (TLEQ: Kubany et al., 2000), dan Inventori Kecederaan Berkaitan Rasa bersalah (TRGI: Kubany et al ., 1996).

Psikologi hipnosis #1. Bagaimana untuk merawat dan mencipta kegagapan atau fobia lain dalam hipnosis?

Model ABC dalam terapi kognitif. Kaedah Rawatan Fobia

Rawatan trauma psikologi

Rawatan trauma mental adalah mungkin melalui pengiraan progresif (PC), pengalaman somatik, biologi maklum balas, terapi intrakeluarga, psikoterapi sensorimotor. Terapi tingkah laku kognitif popular dan digunakan untuk merawat gejala yang berkaitan dengan trauma psikologi, termasuk gangguan tekanan. Garis panduan Institut Perubatan mengenal pasti kaedah tingkah laku kognitif sebagai yang paling banyak kaedah yang berkesan rawatan untuk PTSD. . Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S. secara nasional telah menerima pakai dua kognitif- terapi tingkah laku: kaedah pendedahan jangka panjang dan kaedah terapi proses kognitif. Terdapat juga kaedah terapi tingkah laku dialektik (DBT) dan terapi pendedahan. Kajian telah menunjukkan bahawa bekas digunakan untuk merawat gangguan sempadan personaliti, dan yang kedua adalah berkesan dalam rawatan trauma psikologi. Walau bagaimanapun, jika trauma psikologi menyebabkan gangguan disosiatif atau PTSD kompleks, maka pendekatan kognitif memberi laluan kepada kaedah pemodelan trauma, yang juga dikenali sebagai rawatan berorientasikan fasa pemisahan struktur. Penyelidikan yang dibiayai oleh syarikat farmaseutikal telah menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif boleh ditambah dengan berkesan dengan antidepresan yang lebih baru.

Bahagian bebas dalam rawatan akibat psikotrauma adalah terapi trauma. Ia adalah cara bantuan psikologi yang paling adaptif, kerana ia membolehkan anda bekerja dengan kenangan yang berkaitan dengan psikotrauma, berdasarkan mana pesakit mendapat peluang untuk menangani bahan kemurungan dalamannya (pemikiran, perasaan dan ingatan) dan juga mendapat dorongan untuk perkembangan peribadi, termasuk pembangunan kemahiran seperti daya tahan, mengawal ego sendiri, saling melengkapi (simpati baik hati, empati), dsb. . Terapi trauma terbahagi kepada pendidikan mental dan beberapa jenis teknik: pemprosesan kognitif, pemprosesan emosi, pemprosesan pengalaman, pemprosesan trauma, dan peraturan emosi.

• pendidikan mental- ini adalah pendidikan orang lain mengenai kelemahan psikologi seseorang dan cara untuk mengatasinya.
• Peraturan emosi- ini adalah tindakan terhadap diskriminasi (pengenalpastian dan penentangan), serta pengenalpastian kompeten pemikiran dan emosi pesakit (reka bentuk, tipologi, dll.).
• pemprosesan kognitif- ini adalah semakan idea dan kepercayaan negatif tentang diri sendiri, tentang orang lain dan persekitaran dengan mengubah sudut pandangan mengenai subjek.
• Rawatan kecederaan- ini adalah usaha terarah untuk mengurangkan kepekaan (desensitisasi) psikotrauma; dengan mengenalinya: dengan memusnahkan pengkondisian yang dengannya ia menampakkan dirinya; pada kemusnahan separa (selektif). reaksi emosi; untuk membongkar percanggahan antara emosi dan realiti; untuk melegakan tekanan daripada bahan traumatik (keadaan di mana pencetus tidak menyebabkan sakit teruk Sebaliknya, mereka meringankan keadaan seseorang.)
• pemprosesan emosi(hanya digunakan dalam fasa penamatan awal penilaian kesihatan mental) ialah pemulihan persepsi, kepercayaan dan jangkaan yang salah.
• Pemprosesan eksperimen ialah pemilihan visualisasi keadaan pembebasan yang dicapai dan aplikasi pelbagai teknik kelonggaran.

Rawatan fobia dalam terapi tingkah laku kognitif

Rawatan fobia: psikotrauma sebagai punca fobia

Jenis psikotrauma

Tahap trauma adalah berkaitan dengan keupayaan seseorang untuk mengatasinya. Ada tiga jenis yang berbeza tindak balas terhadap tekanan:

• Proaktif (pencegahan) ialah percubaan untuk menyesuaikan atau mengintegrasikan tekanan yang terhasil sebelum ia menjejaskan gaya hidup.
• Reaktif ialah percubaan untuk meminimumkan kerosakan selepas trauma.
• Pasif - mengabaikan tekanan.

Orang yang mampu berkelakuan proaktif lebih berkemungkinan dapat menangani situasi yang tidak dijangka. Mereka yang bertindak balas terhadap tekanan fakta mengalami kesan yang ketara daripadanya. Sikap pasif terhadap peristiwa yang menimbulkan tekanan memerlukan penderitaan akibat trauma jangka panjang.

Trauma juga terbahagi kepada situasional (disebabkan oleh situasi terkini) dan jangka panjang (disebabkan oleh trauma yang kekal dalam keadaan tidak sedarkan diri). Kecederaan situasi boleh dicetuskan oleh kecemasan perubatan atau kejadian bencana (semula jadi atau buatan manusia). Trauma psikologi jangka panjang ialah kesinambungan daripada tekanan zaman kanak-kanak atau malah bayi yang disebabkan, contohnya, oleh penderaan.

Pakar saraf Perancis Jean-Martin Charcot berhujah pada tahun 1890-an bahawa trauma psikologi adalah punca semua kes penyakit mental yang dikenali sebagai histeria. "Histeria traumatik" Charcot sering menunjukkan dirinya sebagai lumpuh, yang disertai oleh trauma fizikal. Berkenaan dengan trauma psikologi, Sigmund Freud, seorang pelajar Charcot dan bapa psikoanalisis, memberikan definisi berikut: "suatu peristiwa dalam kehidupan subjek, ditentukan oleh ketidakupayaan subjek untuk bertindak balas dengan secukupnya kerana kejutan. dan perubahan dalam struktur jiwa” (seperti yang dikemukakan oleh Jean Laplan).

Psikoanalisis Perancis Jacques Lacan berhujah bahawa semua realiti mengandungi kualiti traumatik perlambangan. Dari sudut pandangan objek kebimbangan, realiti "adalah apa yang anda hadapi dan semua perkataan hilang dan semua kategori gagal".

Tekanan, iaitu tindak balas fisiologi kepada rangsangan, sememangnya asas kepada semua trauma psikologi. Tekanan jangka panjang meningkatkan risiko kesihatan mental yang lemah dan gangguan mental. Ini mungkin disebabkan oleh disfungsi jangka panjang rembesan glukokortikoid, yang melibatkan kelemahan sistem imun dan peningkatan tekanan darah. Tekanan sedemikian boleh menyebabkan perubahan morfologi hippocampus. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jika diambil pada awal hayat, ia boleh mengganggu perkembangan normal hippocampus dan menjejaskan fungsinya semasa kehidupan dewasa. Hubungan antara saiz hippocampus dan kerentanannya terhadap gangguan tekanan telah terbukti secara klinikal.

Trauma psikologi yang diterima semasa pertempuran dipanggil kejutan shell. Lebam dicirikan oleh post-traumatic gangguan tekanan(PTSD) yang simptomnya berterusan (untuk diagnosis) sekurang-kurangnya sebulan dan termasuk 4 kategori.

Artikel ini adalah mengenai trauma psikologi. Gejala seperti gangguan tidur, kebimbangan, ketagihan, anhedonia adalah tanda pertama yang perlu anda perhatikan. Terutama jika mereka didahului oleh beberapa jenis tekanan.

Perundingan sekali dengan ahli psikologi atau bantuan jangka panjangnya sekiranya berlaku trauma adalah penting, dan selalunya ia hanya perlu. Tetapi beberapa nasihat daripada ahli psikologi boleh dikaji lebih awal dan dilengkapi sepenuhnya.

Selalunya orang berpaling kepada ahli psikologi untuk berunding selepas beberapa jenis tekanan atau peristiwa tekanan yang tidak dapat diatasi oleh seseorang: kematian, perceraian, serangan, kemalangan, dll. Dalam erti kata lain, apabila seseorang menerima trauma psikologi. Jadi apa itu trauma?

Trauma bukanlah kejadian itu sendiri, tetapi keadaan yang disebabkan oleh beberapa kejadian yang berada di luar skop pengalaman manusia biasa. Lebih-lebih lagi, sesuatu peristiwa boleh menjejaskan seseorang paling banyak dengan cara yang berbeza:

1) tidak mempunyai kesan;

2) orang itu menjadi terlalu agresif;

3) seseorang berubah dengan ketara dalam perwatakan dan berubah hampir selama-lamanya. Kriteria ketiga pasti menunjukkan kehadiran kecederaan.

Apabila saya berfikir tentang sifat trauma, saya memikirkan perkara ini. Memandangkan yakin bahawa alam semesta pada asalnya disusun dengan cara yang terbaik, saya memikirkan soalan: mengapa evolusi memerlukan trauma? Sesungguhnya, pada pandangan pertama, ini adalah tanda struktur jiwa manusia yang tidak sempurna - khususnya, dan dunia - secara umum.

Jika kita membuat persamaan dengan trauma fizikal, maka ternyata trauma psikologi adalah mekanisme untuk memperbaiki seseorang, kerana yang lemah gagal / mati, tetapi yang paling kuat bertahan dan meneruskan gen mereka.

Oleh itu, seseorang yang telah berjaya memproses trauma menerima pertumbuhan peribadi dan rohani. Seseorang boleh dibezakan dari yang lain dengan membandingkan apa yang lebih - kesakitan atau pengalaman. Sesiapa yang mempunyai lebih banyak kesakitan daripada pengalaman adalah orang yang traumatik dengan semua akibatnya, sesiapa yang mempunyai lebih banyak pengalaman adalah orang yang telah berjaya menyesuaikan diri dan membangunkan strategi mengatasi.

Terdapat beberapa faktor kecederaan. Dan jika mustahil untuk bersedia untuk sebahagian daripada mereka (mengejutkan, kekurangan pengalaman sedemikian), maka ada yang boleh diramalkan atau dihentikan.

Sebagai contoh:

1. Tempoh: semakin seseorang berada dalam situasi traumatik, semakin besar kemungkinannya untuk cedera. Oleh itu, perkara pertama yang kami lakukan ialah membawanya keluar dari situasi ini ("kami mengambil mangsa dari medan perang").

2. Fokus trauma adalah kehilangan kawalan - nyata atau khayalan. Semakin kurang kawalan, semakin teruk akibatnya. Malah, amalan menunjukkan bahawa mangsa dapat mengekalkan kawalan untuk masa yang lama. Sentiasa semak semula jika benar-benar tiada apa yang boleh saya lakukan dalam situasi ini. Cari jalan keluar. Sentiasa.

3. Perubahan berterusan yang menjadi punca ketegangan berterusan (contohnya, tingkah laku yang tidak dapat diramalkan yang tersayang). Dalam kes ini, adalah penting untuk menstabilkan persekitaran di mana orang itu berada supaya dia dapat mencari tanah di bawah kakinya.

4. Skala kemusnahan: lebih besar skala, lebih besar kecederaan. Apa yang telah diderita mesti diratapi. Tetapi jika sesuatu telah terselamat, maka adalah penting untuk menganggapnya sebagai sumber yang anda boleh berpaut dan yang anda boleh harapkan kemudian.

Walaupun faktor seperti tiba-tiba sukar untuk diramalkan, maka masih - ajar kanak-kanak dan belajar untuk bersedia untuk pelbagai situasi sendiri. Katakan kepada mereka: Apa yang akan kamu lakukan jika...? Kesediaan mental sedemikian pada saat yang menentukan boleh menjadi tindakan automatik dan menyelamatkan jiwa atau nyawa itu sendiri.

Semasa peristiwa yang menimbulkan tekanan, seseorang bertindak balas dalam tiga cara yang kita ketahui: - pukul, - lari, - beku. Kaedah ini adalah adaptif. Jika badan menggunakan dua kaedah pertama, maka kecederaan lebih mudah untuk hidup. Jika kaedah ke-3 digunakan, maka hampir selalu akan ada kecederaan.

Selain itu, tindak balas yang berlebihan (apabila tindak balas lebih besar daripada rangsangan yang menyebabkannya) adalah penunjuk kehadiran trauma. Mengapa ini berlaku? Kerana orang yang trauma sering menganggap rangsangan neutral sebagai berbahaya.

Perkara yang sama berlaku kepadanya dalam hubungan dengan orang: orang selamat mereka anggap berbahaya, begitu juga sebaliknya. Oleh itu, orang traumatik mempunyai kesilapan persepsi yang berterusan.

Jika jiwa tidak dapat memproses trauma, ia menyembunyikannya dalam keadaan tidak sedarkan diri. Untuk memahami bagaimana ini berlaku, saya akan memberikan metafora: jika anda membuang kerikil (kecederaan / s) ke dalam segelas air (jiwa), maka paras air meningkat dan tekanan meningkat.

Untuk melegakan tekanan, gejala muncul. Gejalanya ialah Cara yang paling baik yang mencari badan untuk mengatasi masalah itu. Gejala boleh kekal dan keadaan.

Keseluruhan pelbagai gejala boleh dibahagikan kepada:

Biologi

• Gangguan tidur.

• Perasaan kebimbangan, yang bersifat biologi.

• Gangguan autonomi

• Pada masa yang sama, asthenia - apabila tidak ada lagi kekuatan untuk menahan tekanan berterusan

• Jika sfera seksual ditangkap oleh ketegangan, maka peningkatan atau penurunan aktiviti seksual

Psikologi (saya tidak akan menyenaraikan semua, tetapi yang utama)

• Berkhayal yang mereka alami secara berkala, termasuk dalam perbualan.

• Penceraian dalam gabungan: TINGKAH LAKU - PERASAAN - PERASAAN - ILMU. Komunikasi boleh terputus kedua-dua antara komponen dan dalam mana-mana komponen. Jika PERASAAN tercabut, maka, sebagai contoh, seseorang boleh menjadi tenang semasa pengebumian atau bercakap tentang peristiwa yang mengerikan tanpa emosi. Jika terdapat jurang dalam TINGKAH LAKU, maka di suatu tempat tingkah laku itu normal, dan di suatu tempat ia tidak dikawal. Jika ILMU itu hilang, maka seseorang itu mungkin tidak ingat apa-apa saat dalam hidupnya.

• Tidak berdaya, pasif, kurang inisiatif, mati pucuk. Ini adalah - detik penting kecederaan!

• Tiada apa-apa - tiada perasaan, tiada keinginan, tiada pengalaman, tiada keperluan. Ini berlaku kerana dalam kes apabila jiwa menghalang sesuatu yang besar (trauma), maka perkara kecil (perasaan, keperluan) juga tidak mempunyai peluang untuk menembusi.

• Alexithymia (ketidakupayaan seseorang untuk menamakan emosi)

• Pencerobohan diri

• Serangan panik

• Merasakan dunia sebagai tidak nyata

• Penolakan hubungan manusia

• Anhedonia (kekurangan kegembiraan)

Taklimat hendaklah melibatkan peristiwa tertentu sahaja.

Semasa taklimat, tanya soalan berikut:

• Apa yang berlaku?

• Bila? Bagaimana?

• Apa yang anda rasa?

4. Mendengar tanpa menilai dan neutral.

5. Sokongan emosi. Simpati.

6. Ada baiknya jika taklimat dilakukan sebelum malam pertama.

Di samping itu, taklimat dijalankan:

a) Selepas kecederaan

b) Selepas seseorang telah jatuh ke dalam corong kecederaan,

c) Selepas ingatan trauma.

Dan satu lagi nasihat daripada ahli psikologi: adalah tidak diingini untuk kanak-kanak menonton filem seram dan filem aksi. Kerana anda boleh terluka bukan sebagai peserta, tetapi hanya saksi peristiwa traumatik.

Jaga diri dan orang tersayang.

Bercakap tentang trauma psikologi bermula agak baru-baru ini. Namun, adakah ini bermakna tiada trauma psikologi sebelum ini? Dia mula bercakap tentang penyakit psikogenik pada tahun 1894 dalam bahasa Jermandan pakar psikiatri dan psikologi Kurt Sommer. Ternyata istilah "trauma psikologi" muncul agak baru-baru ini, hanya beberapa dekad yang lalu, walaupun kewujudan trauma seperti itu diketahui sebelum itu.

Sudah tentu, terdapat trauma psikologi sebelum ini, tetapi ia tidak dianggap sejenis penyakit khas dan dikaitkan sama ada dengan watak buruk dan inkontinensia, atau cuaca buruk, kemudian hanya pada "saraf". Walau bagaimanapun, kehidupan yang semakin dinamik dan tergesa-gesa membuat penyesuaian kepada kajian psikologi, terutamanya sejak trauma psikologi yang dipanggil semakin teruk, dan akibatnya menjadi lebih sukar.

Untuk beberapa lama orang menghiburkan diri mereka dengan fakta bahawa, menurut sekurang-kurangnya trauma psikologi tidak akan menjejaskan generasi akan datang. Walau bagaimanapun, pada awal abad ke-21, saintis Switzerland mendapati bahawa trauma psikologi mempengaruhi kod genetik dan diwarisi.

Penyelidikan yang dijalankanIsabelle Mansuy, ahli genetik yang terkenal di dunia. Hasil kajiannya segera dipersoalkan dan dikritik, tetapi terdapat bukti yang sangat mengerikan untuk ketepatan kesimpulan yang dibuat: bilangan bunuh diri yang sangat tinggi berlaku pada anak-anak ibu bapa yang telah menerima trauma psikologi yang serius dan mengalami yang paling serius dan kejutan yang sukar dalam hidup mereka.

Di samping itu (dan tiada siapa yang berhujah dengan ini), orang yang jiwanya telah menderita tidak dapat memberikan kanak-kanak itu segala yang diperlukan untuk kesejahteraan psikologi, tetapi mereka menyampaikan kesakitan, ketakutan dan kebimbangan mereka kepadanya - oleh itu, generasi lain. muncul dengan jiwa yang trauma dan psikologi.

Apakah trauma psikologi?

Trauma psikologi mempunyai nama lain - trauma mental dan psikotrauma. Tetapi tidak kira bagaimana kecederaan ini dipanggil, dalam semua kes kita bercakap tentang kemudaratan yang telah dilakukan kepada kesihatan (lebih tepat, kesihatan mental). Kemudaratan ini boleh disebabkan sama ada oleh tindakan orang lain, atau oleh beberapa keadaan luaran atau dalaman.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak seharusnya mengelirukan trauma psikologi dengan trauma mental, kerana ini jauh dari perkara yang sama. Dan trauma psikologi dan mental mesti dibezakan.

Apabila ia datang kepada trauma mental, perlu difahami bahawa beberapa kerosakan telah dilakukan pada jiwa manusia, yang menyebabkan gangguan dalam operasi normalnya.

Jika kita bercakap tentang trauma psikologi, maka jiwa tetap utuh, iaitu, orang itu tetap cukup dan dapat menyesuaikan diri semasa persekitaran luaran. Dengan trauma psikologi, beberapa keadaan melampau boleh mengalihkan perhatian seseorang daripada pengalaman, tetapi apabila kesan peristiwa ekstrem berakhir, ingatan boleh kembali, iaitu trauma psikologi juga kembali.

Untuk lebih memahami intipati trauma psikologi, kita boleh beralih kepada asal perkataan "trauma". Dan perkataan ini berasal dari bahasa Yunani τρα?μα, yang bermaksud "luka". Maksudnya, trauma psikologi adalah kerosakan yang ditimbulkan oleh beberapa ujian berat ke atas jiwa.

Orang yang terselamat dari pengeboman, perang, serangan pengganas, rompakan, keganasan menerima bukan sahaja kecederaan fizikal, tetapi juga mental, iaitu psikologi, trauma. Trauma psikologi boleh disebabkan oleh kematian orang yang disayangi, dan penubuhan diagnosis yang serius, dan perpecahan hubungan, dan kehilangan pekerjaan ...

Penyelidik yang mengkaji trauma psikologi, kedua-dua doktor dan pakar psikologi, menamakan faktor utama yang paling jelas mencirikan peristiwa traumatik yang boleh menyebabkan trauma psikologi.

Pertama sekali, traumatik yang sangat serius untuk jiwa dan ketenangan fikiran ancaman kematian yang serius sentiasa menjadi peristiwa, tidak kira siapa ancaman ini ditujukan untuk: orang itu sendiri atau seseorang yang rapat dengannya (walaupun kadangkala ancaman kematian walaupun kepada orang yang tidak dikenali menjadi peristiwa traumatik yang sama).

Perasaan tidak berdaya dalam menghadapi keadaan, perasaan tidak berdaya atau perasaan takut yang sangat kuat juga boleh menyebabkan trauma yang tidak kurang.

Keistimewaan kebanyakan peristiwa traumatik ialah ia selalunya amat sukar atau bahkan mustahil untuk diramalkan dan lebih mustahil untuk dikawal. Peristiwa traumatik boleh memusnahkan keyakinan terhadap kemungkinan hasil yang berjaya dan keyakinan terhadap keselamatan. Itulah sebabnya peristiwa traumatik menjadikan orang sangat terdedah dan terdedah.

Ia juga diketahui bahawa untuk menerima trauma psikologi, tidak perlu mengambil bahagian secara langsung dalam peristiwa traumatik, kadang-kadang peristiwa traumatik hanya menyentuh orang yang menerima trauma psikologi dengan sangat dekat.

Pakar psikologi dan psikoterapi ambil perhatian bahawa ciri trauma psikologi dalam banyak cara serupa dengan ciri situasi yang tertekan dan tekanan. Adalah menarik untuk mengingati kenyataan Hans Selye, yang mencipta perkataan "tekanan" dan berpendapat bahawa walaupun peristiwa yang paling sukar dan negatif tidak boleh dianggap sebagai tekanan, sebenarnya, tekanan adalah persepsi peribadi tentang apa yang berlaku. Iaitu, peristiwa yang sama (atau peristiwa yang sama) tidak semestinya akan menimbulkan trauma bagi semua orang: bagi sesetengah pihak ia mungkin kelihatan seperti hanya mengganggu, atau malah salah faham yang malang.

Pakar berpendapat bahawa untuk pembentukan trauma psikologi, bukan sahaja peristiwa yang berterusan adalah penting, iaitu, faktor luaran, tetapi juga faktor dalaman yang dipanggil, iaitu susunan psikologi individu dan idea yang terbentuk tentang baik dan jahat, betul dan salah, dibenarkan dan tidak dibenarkan, dan sebagainya.

Gejala trauma psikologi

Bagaimana untuk mengenali trauma psikologi? Adakah dia mempunyai simptom sendiri yang sekurang-kurangnya mengesyaki keadaan ini?

Dua kumpulan gejala boleh menunjukkan trauma psikologi: gejala emosi dan gejala fizikal.

Kadang-kadang gejala emosi dipanggil inkontinensia, ketidakupayaan untuk mengatur, kelonggaran dan ungkapan lain yang tidak menarik dan tidak berat sebelah. Walau bagaimanapun, jika gejala sedemikian, dan bukan hanya satu, tetapi beberapa sekali gus, muncul pada seseorang yang telah mengalami beberapa jenis peristiwa traumatik dan pada masa yang sama tidak pernah pesimis, tetapi sentiasa menjadi orang yang agak gigih, maka ini sepatutnya betul-betul alert.

Apakah gejala emosi trauma psikologi?

Pertama sekali, orang yang terjejas mungkin mempunyai sangat melompat mood: daripada sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh sepenuhnya kepada tahap kerengsaan yang melampau dan juga kemarahan, yang kadang-kadang boleh menjadi tidak terkawal sepenuhnya.

Orang yang terjejas mungkin berasa bersalah atas apa yang berlaku atau kerana tidak dapat menghalangnya, dia mungkin malu dengan kelemahannya, kekurangan usaha atau keragu-raguan.

menjadi biasa kerinduan yang mendalam, yang hampir mustahil untuk dihilangkan dalam apa cara sekalipun, perasaan putus asa, apabila nampaknya kehidupan hampir terhenti dan tiada apa yang lebih baik yang boleh dijangkakan.

Sebagai peraturan, seseorang menjadi sangat menarik diri, hampir berhenti berkomunikasi dengan rakan dan kenalan lama, berhenti menghadiri sebarang acara hiburan dan hiburan, termasuk pesta peribadi di rumah.

Seseorang yang mengalami trauma psikologi tidak boleh menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian pada apa-apa, segala-galanya terlepas dari tangannya dan tiada apa-apa yang berjaya, dia sentiasa berasa cemas, walaupun dia tidak dapat memahami apa yang menyebabkan kebimbangan ini, dan sering berasa takut tanpa sebab.

Oleh kerana selalunya seseorang yang telah menerima trauma psikologi kehilangan kepercayaan kepada orang, dalam kesopanan manusia, dalam persahabatan, dalam peluang untuk menerima bantuan, dia sering merasa kesepian, tidak berguna, dipadamkan dari kehidupan, hilang, ditinggalkan. Selalunya pemikiran datang bahawa tiada apa yang baik boleh diharapkan lagi dan bahawa semua yang terbaik telah lama ditinggalkan dan hilang tidak dapat dipulihkan, dan dia akan kekal kesepian dan tidak dituntut sehingga akhir hayatnya.

Malangnya, gejala ini, walaupun ia muncul dalam kombinasi, sering disalah anggap sebagai tanda kemurungan musim luruh, kemudian untuk tanda-tanda menopaus, kemudian untuk akibat selesema, kemudian hanya untuk watak yang tidak masuk akal dan untuk cuba menarik lebih banyak perhatian kepada diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, tanda-tanda ini, terutamanya jika terdapat beberapa daripadanya pada masa yang sama dan jika ia disertai dengan beberapa gejala fizikal, harus menarik perhatian dan berjaga-jaga.

Antara gejala fizikal trauma psikologi, beberapa yang paling kerap diperhatikan, yang dianggap sangat mendedahkan.

Pertama sekali, orang yang mengalami trauma psikologi selalunya mengalami gangguan tidur, dengan mimpi ngeri dan insomnia menjadi perkara biasa. Akibatnya, orang yang tidak mendapat rehat malam yang normal menjadi terdedah kepada pelbagai penyakit, termasuk virus dan berjangkit, kerana sistem imun mereka terjejas dengan ketara.

Satu lagi gejala yang agak menunjukkan yang dicatatkan dalam trauma psikologi adalah pelanggaran irama kontraksi jantung. Palpitasi adalah lebih biasa, tetapi kadangkala ia boleh digantikan dengan kadar denyutan jantung yang perlahan. Sebagai peraturan, ini dikaitkan dengan serangan ketakutan, yang sering diperhatikan dengan trauma psikologi.

Selalunya, dengan trauma psikologi, mungkin terdapat aduan serangan akut atau sakit kronik penyetempatan yang berbeza. Kadang-kadang mangsa mengadu sakit di kawasan jantung, kadang-kadang - sakit kepala, kadang-kadang mereka mengadu sakit di perut atau sakit di mediastinum. Ia berlaku bahawa kesakitan hanya bersifat psikologi, bagaimanapun, kes-kes penyakit psikosomatik sering diperhatikan, yang bukan sahaja mempunyai psikologi dan mental, tetapi juga komponen fisiologi.

Gejala fizikal trauma psikologi yang kerap adalah peningkatan keletihan, dan bukan sahaja keletihan fizikal, tetapi juga psikologi, emosi, apabila tidak ada kekuatan bukan sahaja untuk bekerja secara fizikal, tetapi juga untuk berfikir, bercakap, memutuskan sesuatu, merumuskan soalan.

Perhatian orang seperti itu paling kerap juga terganggu, mereka tidak dapat memberi tumpuan kepada satu perkara, mereka tidak dapat mengingati walaupun maklumat yang paling mudah, kerana pemikiran mereka sentiasa sibuk dengan sesuatu yang lain.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang pada orang yang menderita akibat trauma psikologi, beberapa jenis ledakan tenaga bermula, yang berlangsung dalam masa yang sangat singkat dan lebih banyak dinyatakan dalam kekecohan, yang dengan cepat digantikan oleh satu lagi serangan sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh.

Dan, akhirnya, salah satu daripada gejala fizikal trauma psikologi yang kerap dianggap sebagai ketegangan otot, iaitu, otot berada dalam keadaan berterusan. nada meningkat dan tiada cara untuk merehatkan mereka.

Perhatian! Kedua-dua emosi dan gejala fizikal dengan trauma psikologi, mereka boleh bertahan sehingga beberapa bulan. Walau bagaimanapun, walaupun selepas kehilangan, gejala sedemikian mungkin kembali jika sesuatu mengingatkan situasi traumatik sekali lagi.

Bagaimana untuk menghilangkan trauma psikologi?

Adalah dipercayai bahawa ramai orang yang mengalami trauma psikologi dapat mengatasi keadaan itu sendiri dan bantuan pakar psikologi profesional, psikoterapi atau pakar psikiatri diperlukan untuk sebilangan kecil mangsa. Walau bagaimanapun, keperluan untuk bantuan profesional dalam setiap kes tertentu ditentukan secara individu, serta jumlah bantuan ini: ia boleh menjadi perundingan individu, sesi psikoterapi, terapi dadah dan jenis rawatan lain. Dalam sesetengah kes, kesan kompleks dianggap paling berkesan.

Walau apa pun trauma psikologi dan apa jua yang disebabkannya, seseorang dalam apa jua keadaan mengalami perasaan kehilangan, kehilangan: sama ada kehilangan (kematian) orang yang disayangi, atau kehilangan (perpisahan) orang yang disayangi, atau kehilangan pekerjaan atau prospek, atau amanah kerugian.

Iaitu, dalam apa jua keadaan, seseorang berhadapan dengan masalah yang kelihatan tidak dapat diatasi dan yang secara radikal mengubah keadaan kehidupan, jadi semua idea berubah, termasuk idea tentang keselamatan, semua hubungan sebab akibat antara peristiwa rosak.

Reaksi semula jadi terhadap sebarang kehilangan, walaupun ia tidak berkaitan dengan kematian, sentiasa dianggap sebagai kesedihan dan perkabungan. Pada orang yang berbeza kesedihan boleh dinyatakan dengan cara yang berbeza: seseorang "membeku", seseorang berdegup dalam histeria, seseorang menangis dengan senyap. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengelakkan kesedihan, tidak kira bagaimana ia diungkapkan.

Malah pada zaman dahulu, dipercayai bahawa sebarang kesedihan mesti dilaungkan dan dilaungkan, iaitu, air mata tidak pernah dianggap sebagai sesuatu yang memalukan, tetapi, sebaliknya, adalah penunjuk bahawa kesedihan perlahan-lahan pergi atau sekurang-kurangnya menjadi tidak begitu menyeluruh. .

Apabila seseorang mengalami kesedihan, tidak kira apa kerugian yang disebabkan olehnya (dan kesedihan sentiasa akibat kehilangan), orang lain tidak boleh berpura-pura bahawa mereka tidak melihat apa-apa, dan anda tidak boleh meninggalkan seseorang sendirian dengan kesedihannya, kerana pada sokongan masa ini hanya penting.

Pertama sekali, seseorang mesti diberi peluang untuk menangis dan bersuara, dan tidak perlu mencelah dan berhenti apabila ia datang kepada perkara yang sama untuk kali kelima, kesepuluh atau bahkan keseratus. Bercakap, seseorang cuba memahami keadaan, memahami ketidakpastiannya, menilai keadaan hidup yang berubah dan mencari tempatnya dalam keadaan baru ini.

Malangnya, proses ini boleh menjadi sangat sukar dan tidak terlalu cepat, oleh itu ia memerlukan masa, kesabaran, dan kemurahan hati, dan tidak semua rakan atau saudara mara mampu melakukan ini, kerana setiap orang mempunyai kehidupan mereka sendiri, yang juga dikaitkan dengan banyak masalah, atau kerana masalah orang lain, terutamanya kesedihan orang lain, sangat menyusahkan dan terlalu menjengkelkan. Walau apa pun, selalunya seseorang itu ditinggalkan sendirian dengan kesedihannya, iaitu dirinya sendiri.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat mengatasi trauma psikologi sendiri atau dengan bantuan rakan. Itulah sebabnya dalam kes sedemikian anda pasti perlu mendapatkan bantuan daripada pakar: ahli psikologi, psikoterapi atau psikoanalisis.

Perhatian! Jika gejala trauma psikologi tidak hilang dalam tempoh enam bulan, maka rayuan untuk rawatan perubatan menjadi wajib.

Keperluan untuk bantuan profesional selepas trauma psikologi boleh ditunjukkan oleh fakta bahawa untuk masa yang lama semuanya tidak dapat dikendalikan, pelbagai ketakutan sentiasa diatasi, keadaan kebimbangan menjadi hampir berterusan, dan perkara-perkara yang tidak dapat diselesaikan terkumpul di tempat kerja dan di rumah. , walaupun mereka benar-benar penting dan melakukannya. perlu.

Tanda bahawa sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional juga mungkin hakikat bahawa pola tidur yang normal tidak dapat diwujudkan untuk masa yang lama, sama ada mimpi buruk atau siksaan insomnia pada waktu malam, di mana ingatan tentang peristiwa traumatik yang menyebabkan tekanan psikologi sentiasa kembali. trauma.

Perhatian! Tanpa ragu-ragu, anda pasti dan tanpa syarat harus mendapatkan bantuan pakar secepat mungkin dan tanpa berlengah-lengah, jika untuk berehat dan melupakan masalah itu sekurang-kurangnya untuk seketika, anda perlu mengambil alkohol atau dadah.

Apabila merawat trauma psikologi, sangat penting untuk memahami bahawa proses ini tidak boleh pantas dan, lebih-lebih lagi, ia bergerak mengikut rentaknya sendiri untuk setiap orang. Lebih-lebih lagi, menyingkirkan trauma psikologi tidak boleh dipercepatkan dalam apa cara sekalipun, dan tiada usaha yang kuat akan membantu di sini. Dan untuk memacu masalah lebih mendalam adalah sama sekali tidak penyelesaian yang betul, yang boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan, termasuk yang sangat serius.

Pengamal menamakan tiga faktor yang paling penting(kononnya strategi bantu diri) untuk membantu mengatasi trauma psikologi.

1. Strategi pertama terletak pada hakikat bahawa anda tidak boleh mewujudkan keadaan untuk pengasingan dari dunia luar, walaupun pada satu ketika ia mungkin kelihatan bermusuhan. Jangan sekali-kali anda menolak untuk berkomunikasi dan kekal bersendirian untuk masa yang lama.

   Adalah sangat penting bahawa terdapat orang yang berdekatan: saudara mara, kawan, rakan sekerja. Sama pentingnya untuk tidak menarik diri ke dalam diri sendiri, tetapi untuk meneruskan aktiviti sosial: menghadiri pameran dan konsert, pergi ke hari lahir dan perkahwinan, iaitu, adalah perlu untuk melakukan segala-galanya yang merupakan sebahagian daripada kehidupan sebelum trauma psikologi.

2. Strategi kedua - sentiasa berhubung dengan realiti. Iaitu, anda perlu memaksa diri anda melakukan perkara yang biasa dilakukan oleh semua orang: tidur, melakukan senaman, memasak makanan, makan, pergi bekerja dan dalam Gim bayar bil, jawab panggilan telefon dan emel, baca surat khabar dan buku.

   Ini tidak bermakna anda perlu mengusir kenangan yang tidak menyenangkan tentang peristiwa-peristiwa yang menyebabkan trauma psikologi, tetapi anda juga tidak perlu mengingatnya secara khusus.

3. Strategi ketiga adalah untuk menjaga anda kesihatan fizikal. Pertama sekali, adalah perlu untuk melepaskan alkohol dan apa-apa bahan narkotik- mereka tidak membawa apa-apa kelegaan sebenar, tetapi menyebabkan perasaan kebimbangan dan kemurungan.

Rutin harian yang sihat adalah sangat penting, termasuk sukan atau sebarang aktiviti fizikal (ini sangat penting, kerana aktiviti fizikal meningkatkan tahap endorfin dan serotonin). Sudah tentu, anda harus memberi perhatian kepada pemakanan: anda perlu meninggalkan makanan segera dan mengurangkan jumlah makanan berkanji dan gula-gula pada menu, dan lebih baik makan dalam bahagian kecil, tetapi cukup kerap supaya tahap tertentu tenaga sentiasa dikekalkan dalam badan, yang akan mengurangkan perubahan mood. Ia sangat berguna untuk memasukkan dalam menu harian banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, bijirin penuh, kacang.

Di samping itu, situasi yang tertekan harus dielakkan sebaik mungkin.

Perhatian! Trauma psikologi bagi setiap orang mempunyai ciri-ciri sendiri dan tempohnya, adalah mustahil untuk mempercepatkan proses menghilangkan trauma psikologi, tetapi ia boleh dikurangkan.

penemuan

"Semuanya berlalu ... Dan ini juga akan berlalu," - ini ditulis pada cincin Raja Salomo alkitabiah, dan kebijaksanaan ini telah diuji selama lebih daripada satu milenium. Mana-mana orang mengimpikan kebahagiaan, sesiapa sahaja mahu sentiasa mempunyai matahari, langit, ibu, dan kucing tiga warna yang mengagumkan sentiasa duduk di ambang tingkap.

Walau bagaimanapun, dunia boleh berubah, dan selalunya kejam. Langit yang semalam diterangi matahari, hari ini mungkin diterangi oleh kilatan letupan, ibu mungkin menjadi tua, dan suatu hari kucing tiga warna itu tidak akan berada di tempat biasa ... Kehidupan bergerak ke hadapan, dan mustahil untuk berhenti ia. Dan di jalan ini, kekecewaan, perpisahan, kehilangan dan kerugian tidak dapat dielakkan - trauma psikologi dan kesedihan tidak dapat dielakkan ... Walau bagaimanapun, semuanya berlalu, jadi anda perlu menjerit, bersuara, menangis, dan kemudian anda hanya perlu meninggalkan paling terang dan paling baik dalam ingatan anda, anda perlu bergerak ke hadapan, kerana ke hadapan kehidupan baru di mana matahari pasti bersinar!