Wat zijn de voordelen van zemelen voor gewichtsverlies en hoe ze te nemen.

Voor het wegwerken van extra kilo's ov, veel meisjes zijn overal op voorbereid: strikte diëten, uitsluiting van het dieet van vetten en zout, oefenen op simulators. Na zo'n scherpe shake-up raakt het lichaam in de war en zijn de resultaten van hard werken onmiddellijk "duidelijk" zichtbaar - de huid wordt slap, moe, krijgt een grijze tint. Het gebeurt en vice versa, er is een sterke uitslag en niet alleen op het gezicht. O negatieve gevolgen door snel afvallen en verkeerde tactieken kun je een heel boek schrijven. MirSovetov biedt aan om niet tevergeefs tijd te verspillen en kennis te maken met een eenvoudige en effectieve methode afkomen van overgewicht met hulp .

Zemelen voor gewichtsverlies

De kern (inhoud) wordt uit het graan gehaald om granen of meel te verkrijgen. Wat overblijft na het malen zijn zemelen, die een voedingssupplement kunnen worden voor onze dagelijkse voeding.

Als we ons verdiepen in de studie van de voordelen van afval na het malen van graan voor: menselijk lichaam, dan kun je erachter komen dat het product bijna 10 keer de waarde van het graan is. Het blijkt dat niet meer dan 10% van de nuttige stoffen in granen en meel achterblijft, en 90% zit in de graanschil, dat wil zeggen in zemelen. Daarom was de schelp die overblijft na het malen van graan enkele eeuwen geleden zo populair. Onze voorouders bakten bijvoorbeeld zelden brood van witte bloem, behalve misschien alleen op feestdagen. Maar van gepelde bloem - elke dag. Zo een zemelen brood hielp bij het wegwerken van veel problemen, waaronder verhoogde darmmotiliteit en reiniging van het lichaam.

De zemelen bevatten een groot aantal van nuttige micro-elementen: ijzer, zink, magnesium, kalium, fluor en andere, evenals vitamines van de groepen B, E en A. Een waardevol element in zemelen is dat het de darmen hard laat werken en daardoor opgehoopte gifstoffen verwijdert. De werking van zemelen is zacht, ze "werken" volgens het principe van een borstel - ze reinigen ons lichaam zorgvuldig van overtollige gifstoffen en gifstoffen.

Hoe "werken" zemelen?

Een breed scala aan toepassingen maakt het gebruik van zemelen niet alleen als dieetproduct. Lelijk uitziend graanafval reinigt het lichaam van binnenuit goed en wordt ook gebruikt om de huidconditie te verbeteren. Van zemelen kun je een infusie, afkooksel of een gezichtsmasker bereiden.

Wat gebeurt er met een persoon als hij een portie zemelen eet? Eenmaal in de slokdarm zwellen ze op en bevorderen stoel. Bovendien komen de samengedrukte massa's los, worden de darmen geleegd van nature zonder het gebruik van laxeermiddelen en klysma's. Een dergelijke reiniging zal nuttig zijn voor mensen die lijden aan een maagzweer, en.

Als u regelmatig zemelen gebruikt, kunt u een probleem als constipatie voor altijd vergeten. Daarnaast is het van groot belang dat na het stoppen met het eten van zemelen, de darmreflex vanzelf weer herstelt.

Naast de reinigende eigenschappen heeft zemelen nog een belangrijke kwaliteit- Ze voorkomen de opname van voedingsstoffen in de bloedbaan die de darmen zijn binnengekomen. In eenvoudige woorden we kunnen dit zeggen: als je een grote portie voedsel at, dan verminderen zemelen het caloriegehalte en dragen ze bij aan de langzame opname van producten. Het blijkt dat de persoon voor een lange tijd zal geen honger hebben. Dit is een zeldzame combinatie van twee eigenschappen tegelijk - eetlustbeheersing en calorievermindering. MirSovetov wil de lezers onmiddellijk waarschuwen dat men er niet naar moet streven om grote porties calorierijk voedsel op te nemen in de hoop dat zemelen zullen "werken". De maatregel moet in alles worden nageleefd.

Wat is beter om zemelen te gebruiken?

In de schappen van supermarkten zie je verschillende soorten zemelen: havermout, tarwe, rijst, rogge, boekweit en zelfs gierst. Elk van hen draagt enig voordeel, maar slechts 3 soorten worden als het meest effectief beschouwd:

haver;
tarwe;
rogge.

Overweeg het effect van elk type zemelen voor gewichtsverlies:

Granen. Dit ingrediënt is te vinden in de lijst van veel diëten. Vlokken maken deel uit van de hoofdingrediënten a. Havervlokken bevatten bèta-glucaan, dat de lichaamseigen normaal niveau. Regelmatige consumptie van haverzemelen helpt bij het reinigen van gifstoffen, schadelijke stoffen en slakken. Deze reiniging zal helpen om een paar extra kilo's kwijt te raken. Haverzemelen worden niet voor niets een “schoonheidsproduct” genoemd, want na het eten van zemelen wordt de huid gereinigd, verbetert de conditie van haar en nagels. Haverzemelen zullen een ideaal product zijn voor wie niet alleen slanker wil worden, maar ook een mooier artikel. Onder de lijst met nuttige eigenschappen van haverzemelen kunnen de volgende worden onderscheiden: zemelen helpen bij het vaststellen en wegwerken van constipatie, zelfs tijdens de zwangerschap, ze hebben een positief effect op de hersenactiviteit. Het blijkt dat je door het eten van een portie zemelen meer kunt werken en niet moe wordt. Bovendien verbeteren zemelen de stemming en het geheugen.
Tarwezemelen bevatten veel onoplosbare vezels, die de darmen zachtjes stimuleren. Het eten van tarwezemelen helpt de honger onder controle te houden. Qua kosten zijn ze iets goedkoper dan havermout. Voedingsdeskundigen raden aan om haverzemelen te mengen met tarwezemelen om het lichaam effectiever te beïnvloeden. Afwisseling is ook handig - je kunt een aantal dagen haverzemelen eten en dan overschakelen op tarwezemelen.
Roggezemelen zijn een bron van onoplosbare vezels. Het reinigt het lichaam goed. Voedingsdeskundigen raden aan om regelmatig zemelen te consumeren voor mensen die lijden aan, en. het is opmerkelijk dat roggezemelen zal niet alleen helpen om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om potentie vast te stellen bij mannen van volwassen leeftijd.

Hoe zemelen te gebruiken om af te vallen?

Eerst moet je het volgende leren: samen met zemelen, moet je veel vocht drinken. Je moet minimaal 2-2,5 liter water per dag drinken. Afhankelijk van het begingewicht kan de hoeveelheid vloeistof worden verhoogd tot 3 liter. Dit is erg belangrijk, omdat zonder voldoende vloeistof, zemelen slecht uit het lichaam worden uitgescheiden en in plaats van de verwachte verlichting, kun je het krijgen.

U kunt uw eetlust als volgt verminderen: 15 minuten voor een maaltijd (ontbijt of lunch), giet 1 eetl. ik. zemelen 150 ml water. Wacht tot de zemelen opzwellen en eet deze massa op. Drink 1 glas gezuiverd water. Na 10 minuten kun je beginnen met eten. Zemelen zijn natuurlijk niet lekker te noemen, maar het resultaat mag er zijn.

Gepelde granen kunnen ook als een onafhankelijk gerecht worden geconsumeerd - voor ontbijt of diner. Het product kan worden opgelost in kefir, yoghurt, sap of warme melk. Kant-en-klare zemelen zijn handig om te mengen met magere kwark, kaneelpoeder, bessen en stukjes fruit toe te voegen.

Als je lekker wilt eten, kun je gezond eten combineren met lekker eten. Voeg bijvoorbeeld wat kant-en-klare gezwollen zemelen toe aan pap, soep, vlees- of visgerechten.

Van zemelen kun je een gezondheidsdrank maken: 1 liter water nemen, 1 glas zemelen toevoegen, mengen, 15 minuten laten sudderen. Na de bouillon moet je zeven en een half glas nemen voor de maaltijd, maar niet meer dan 3 keer per dag.

Als je doel is om af te vallen, dan kun je 1 of 2 maaltijden vervangen en 1 eetl. ik. zemelen. Ze kunnen worden geconsumeerd met kwark of vetvrije kefir. Om de smaak te verbeteren, kunt u een beetje honing of fruit toevoegen.

Om het lichaam zich aan te passen en geleidelijk van gifstoffen af te komen, is het noodzakelijk om te beginnen met een kleine hoeveelheid zemelen. Begin met 1 eetl. ik. en verhoog geleidelijk de hoeveelheid zemelen tot 3 el. ik.

Je kunt regelen - eet gedurende de dag 3 el. (ochtend, middag en avond) gestoomde zemelen, weggespoeld met kefir. Totaal gefermenteerde melkdrank- 1,5 liter. U kunt onbeperkt water drinken, maar niet minder dan 2 liter per dag.

Zijn er contra-indicaties?

Je moet zemelen correct gebruiken, omdat ze gifstoffen verwijderen en nuttige bacteriën. Dus laat je niet meeslepen. De maximale opnameduur is 3 weken, daarna een pauze van 1-2 maanden, waarna u de cursus opnieuw kunt herhalen.

Als u problemen heeft met maag en darmen (zweren, verklevingen, erosie), dan is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u zemelen gebruikt.

Zemelen mogen niet worden gegeten door mensen met een eiwitintolerantie (coeliakie).

Probeer bij het nastreven van harmonie het niet te overdrijven, het is beter om niet meer dan 3 eetlepels per dag te nemen. ik. zemelen, maar voel je tegelijkertijd geweldig dan de toegestane dosering te overschrijden en te krijgen onaangename symptomen in de vorm van een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Welke methoden en technieken gebruiken meisjes niet, en niet alleen? slank figuur? Iemand begint te verhongeren, iemand die zichzelf niet spaart, gaat zitten op zeer strikte diëten, iemand verdwijnt voor dagen in sportscholen. Misschien zijn deze methoden effectief, maar niet altijd nuttig. Je moet altijd nadenken over de gevolgen die het lichaam en de gezondheid onomkeerbaar zullen aantasten.

Daarom adviseren alle professionele voedingsdeskundigen om allereerst het dieet te herzien en volledig over te gaan op een gezond dieet. Groenten en fruit zijn ongetwijfeld de ingrediënten die je zullen helpen die extra kilo's kwijt te raken. Maar we mogen een belangrijk voedingssupplement niet vergeten, dat op de lijst staat van voedingsmiddelen die helpen bij het wegwerken van overgewicht. Het gaat over over zemelen voor gewichtsverlies. Laten we eens kijken hoe we zemelen kunnen gebruiken om af te vallen, wat de voordelen zijn en welke soorten zemelen er zijn.

Wat zijn zemelen en hoe zijn ze nuttig?

De zemelen zijn de buitenste schil van de korrels die achterblijft na graangewassen worden verwerkt voor de verdere bereiding van meel en verschillende granen ervan. De kiem, die zich in het midden van de korrel bevindt, is nodig om meel te maken. Het verwijderen van de harde laag, die we later zemelen noemen, ontneemt elke korrel echter belangrijke voedingsmineralen en stoffen die zeer gunstig zijn voor de gezondheid. Zemelen uit haverkorrels bevatten dus ongeveer 80% van de meest bruikbare mineralen. Het bevat vezels, aminozuren, enzymen en vitamines.

Over de voordelen van deze voedingssupplementen gesproken, moet worden opgemerkt dat zemelen niet worden verteerd. Vezels, die aanwezig zijn in de samenstelling van zemelen, zwellen op in de maag, waardoor langdurige verzadiging ontstaat. Maar dat zijn niet alle pluspunten. Ook is graanvezel nuttig omdat:

het lichaam ontdoet zich van gifstoffen en gifstoffen;
problemen met de spijsvertering worden opgelost: dysbacteriose, constipatie, opgeblazen gevoel, enz.;
verbeteren metabolische processen;
er is een lang gevoel van verzadiging;
een groot aantal verschillende nuttige stoffen, aminozuren, vitamines en vezels komen het lichaam binnen;
helpen om het immuunsysteem te versterken;
energie krijgen door het feit dat het lichaam wordt gevoed complexe koolhydraten niet in de vorm van vetcellen in het lichaam afgezet;
helpen om het werk van de galblaas en de lever op orde te brengen;
het is mogelijk om de glucosespiegel op hetzelfde niveau te houden.

Wat zijn de soorten zemelen?

Veel mensen zijn gewend te denken dat er alleen tarwe, rogge en haverzemelen zijn, maar de keuze is verre van beperkt tot deze soorten. Ze maken ook zemelen van boekweit, gerst, rijstgewassen, maïs, gierst met vulstoffen van verschillende groenten en fruit.

Dus de samenstelling van tarwezemelen voor gewichtsverlies omvat vitamines PP, B2, B1, B6, E, min. stoffen K, Mg, Zn, Cu, Cr, Se, etc. is zo’n mineraalrijke samenstelling erg belangrijk en soms zelfs onmisbaar voor verschillende diëten, en de toevoeging van al deze vitaminerijkdom is vezels, die niet oplossen, helpt de ontwikkeling van ziekten zoals darmkanker te verminderen.

Gerst en haverzemelen helpen het cholesterolgehalte aanzienlijk te verlagen, waardoor de hartfunctie verbetert. Dit komt allemaal door het feit dat de samenstelling van zemelen oplosbare vezels bevat.

Zemelen verkregen uit rijstgewassen zijn ook rijk aan verschillende mineralen. stoffen: allemaal K, Fe, Mg, P, vezels en vitamines uit groep B. Deze mineralen verbeteren ook de hartfunctie en verlagen het cholesterolgehalte in het bloed.

Als we het hebben over zemelen met vulstoffen, dan worden vezels met appels aanbevolen voor jicht, bloedarmoede en ook voor degenen van wie de nieren vatbaar zijn voor verhoogde vorming van zandstenen. Vezel met wortelen - voor terugkerende ARVI en huidziekten worden zemelen met aardpeer aanbevolen voor degenen die lijden suikerziekte, met zeewier - om de werking van de schildklier te verbeteren.

Voor al diegenen die niet alleen hun gezondheid willen verbeteren met behulp van zemelen, maar ook hun figuur op orde willen brengen door extra kilo's kwijt te raken, kan het beste voedingssupplementen gebruiken van gewassen zoals tarwe, haver en rogge. Al deze granen bevatten bijna dezelfde mineralen - P, Zn, Fe, Mg, Na, Cr, I, K, Se, evenals belangrijke vitamines verschillende groepen.

Qua calorieën heeft haverzemelen slechts 247 kcal, 66,2 gr. koolhydraten, 7,03 vetten, 17,3 gr. eiwitten.
Tarwe - 250 kcal, 53 gram koolhydraten, 3,8 gram vet, 15 gram eiwit.
Rogge - 221 kcal, 32 gr. koolhydraten, 3,2 gr. vet, 11 gr. eiwitten.

Hoe zemelen te nemen voor gewichtsverlies?

In eerste instantie wordt bij het kiezen van zemelen aanbevolen om een vorm aan te nemen die lijkt op kruimelige of grofgemalen broodkruimels, die in speciale zakken zijn verpakt. Er wordt aangenomen dat dan de geëxtrudeerde versie, gevonden in de vorm van crackers en maïsstengels (geproduceerd door warmtebehandeling, druk), de kruimelige vorm geen toevoegingen heeft en natuurlijker is.

Iedereen weet dat een lekkerder product schadelijker is, en dat geldt ook voor zemelen. Dus meel, zout en zelfs suiker kunnen aan de samenstelling van crackers worden toegevoegd, ze smaken beter, maar door alle additieven zitten er veel meer calorieën in en dienovereenkomstig is er minder voordeel.
Voordat u zemelen gaat gebruiken om af te vallen, hoeft u alleen maar een van de belangrijkste regels te onthouden: welke doelen u ook nastreeft, graanvezels mogen niet in grote hoeveelheden worden gegeten.

Een of twee theelepels, 3 keer per dag, ongeveer een half uur voor de maaltijd, is voldoende.

De tweede is hetzelfde belangrijke regel- een voedingssupplement heeft zeker geen nut als ze niet met minstens één glas worden weggespoeld puur water. Het is immers precies wanneer ze gevuld zijn met water, dat wil zeggen opgezwollen zijn, dat ze hun taak echt beginnen te vervullen. Ze worden het best gegeten door ze toe te voegen aan ontbijtgranen, soepen, gemengd met yoghurt of kefir, je kunt ze ook drinken met sappen en infusies van verschillende kruiden. Maar wat je ook besluit zemelen te gebruiken, zorg ervoor dat je water drinkt. Dit mag nooit vergeten worden!

Na een bepaalde tijd mag de ingenomen portie worden verhoogd tot 3 el. lepels, maar blijf ze ook in drie verdeelde doses nemen. In dit geval zal het effect groter zijn en zullen er dus zeker geen problemen zijn met het werk in de darmen.

Gegeven algemene regel moet worden nageleefd bij het gebruik van alle soorten zemelen. Maar ik zou graag in meer detail willen bekijken hoe roggezemelen op de juiste manier kunnen worden gebruikt voor gewichtsverlies. Dit type voedingssupplement wordt steeds populairder onder mensen die van extra kilo's af willen. En geen wonder, want artsen en voedingsdeskundigen bevelen dit soort producten vooral aan aan mensen met obesitas en diabetes.

Door hun vezelgehalte worden koolhydraten langzamer verteerd, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt. Hierdoor kunnen diabetici de hoeveelheid medicatie die ze nemen zelfs verminderen. Ondanks de onbetwiste voordelen, moeten roggezemelen voor gewichtsverlies gewoon correct worden geconsumeerd. Op de eerste dag moet u beginnen met het innemen van 1 theelepel en na 7 dagen de dosis geleidelijk verhogen tot 3 eetlepels. Het is niet aan te raden om ze droog te nemen, het is beter om ze altijd te vullen gekookt water, laat het 30 minuten trekken en gebruik het dan pas met sap, yoghurt, kefir of melk.

Wie niet de mogelijkheid heeft om zo lang te wachten of hij wil dit gewoon niet doen, in de apotheek vind je zemelen die je vrijwel direct kunt eten. Giet bijvoorbeeld kefir, laat het een paar minuten trekken, de snack is klaar. Dagtarief roggezemelen voor gewichtsverlies mogen maximaal 30 gram zijn.

Het is beter om deze dosis niet te verhogen. Maar zemelen hoeven niet alleen in vloeistoffen te worden geweekt, ze kunnen worden geconsumeerd door ze toe te voegen aan verschillende kant-en-klare gerechten: in deeg, gehakt, ontbijtgranen, soepen, groentesalades en -gerechten, cocktails. Je kunt schnitzels niet met paneermeel bakken, maar in zemelen rollen. Zo heb je niet alleen een mooi, maar ook een gezond gerecht.

Iets hoger in het artikel werd al opgemerkt dat je elke zemelen kunt kiezen, met vulstoffen of gewoon van elke granen, het hangt allemaal af van de persoonlijke voorkeuren van kopers. Iemand gebruikt ze om de darmfunctie te verbeteren, voor iemand is het een stevige snack en iemand is op dieet.

Dieet op kefir en zemelen voor gewichtsverlies

Dit dieet is perfect voor diegenen die niet alleen willen afvallen, maar ook de conditie van de darmmicroflora willen verbeteren. Het is helemaal niet moeilijk om kefir met zemelen te bereiden voor gewichtsverlies. Het is het beste om poedervormige vezels en vetvrije kefir te kopen. Een of twee st. lepels zemelen giet 200 gram kefir.

Wie kefir ook maar een beetje wil zoeten, kan honing toevoegen, 20 minuten wachten tot de graanvezels opzwellen en beginnen met eten. Indien toegevoegd 2 el. lepels zemelen, je kunt ze als een volledig ontbijt eten - dit zal de dagelijkse norm zijn. Met hun hulp kunt u ook vastendagen regelen.

Voor wie zich aan meer houdt strikte diëten, moet je 200 ton 1% kefir mengen met 1 el. een lepel graanvezels en eet deze massa gedurende de dag om de 4 uur. De laatste dosis dient uiterlijk drie uur voordat u naar bed gaat plaats te vinden. Je moet langzaam eten, met een theelepel. Dit dieet mag niet langer dan drie dagen worden voortgezet. In de toekomst wordt aanbevolen om dergelijke vastendagen minstens één keer per week uit te voeren en niet te vergeten gezond eten anders kan men alleen maar dromen van afvallen.

Voor degenen die niet vaak de mogelijkheid hebben om zemelen te eten, wordt aanbevolen om eens in de 10 dagen een vastendag door te brengen. Gedurende deze dag kunt u alleen gekookte graanvezels eten en water drinken. Maar het effect zal nog beter zijn als u zich van tevoren op zo'n lossing voorbereidt. Om dit te doen, moet je 's nachts 1 theelepel eten. zemelen en drink 2 glazen zuiver water.

Contra-indicaties voor het gebruik van zemelen

Vrijwel alle producten zijn heilzaam en schadelijk, dit geldt ook voor zemelen. We hebben het al gehad over de voordelen, dus het is tijd om verder te gaan met contra-indicaties. Zemelen helpen niet alleen het lichaam te reinigen van gifstoffen en organismen, langdurig gebruik beginnen met het verwijderen van nuttige bacteriën uit de darmen. Dat is waarom maximaal aantal dagen dat zemelen achter elkaar geconsumeerd kunnen worden is maximaal 4 weken. U kunt pas na een paar maanden terugkeren naar de ontvangst van graanvezels.

Als u het type persoon bent dat vezelrijk voedsel eet (namelijk sommige soorten fruit en alle soorten groenten) en volkorenbrood in hun dieet, is het het beste om een supplement met graanvezels helemaal te vermijden als het niet is voorgeschreven door een arts .

Veel mensen verwarren zemelen met voedsel, maar dit is niet waar, het is slechts een voedingssupplement, dus je moet altijd voorzichtig zijn met de grootte van de geconsumeerde porties. Een overmatige dosisverhoging kan leiden tot: grote problemen met gezondheid.

Dus darmproblemen zoals winderigheid, diarree, opgeblazen gevoel, pijn, misschien zelfs darmobstructie. Vergelijkbare langdurige diëten met zemelen voor gewichtsverlies kunnen ook leiden tot meer serieuze gevolgen- prikkelbare darm syndroom en deficiëntie nuttige mineralen en vitamines.

Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u zemelen gebruikt voor gewichtsverlies, aangezien graanvezels niet mogen worden ingenomen door mensen met enteritis, gastritis, ziekten verschillende vormen colitis of osteoporose, maagzweren, erosieve laesies van het darmslijmvlies of de maag.

Artsen, voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen sport-supplementen bevestigen unaniem dat zemelen voor gewichtsverlies echt effectief en nuttig zijn. Ze merken echter ook op dat zonder evenwichtige voeding en zelfs minimaal fysieke activiteit praktisch enkele resultaten behalen in de strijd tegen overgewicht onmogelijk.

Je kunt vaak beoordelingen vinden van vrouwen die negatief spreken over de voordelen van zemelen voor gewichtsverlies. Tegelijkertijd, als je hen vraagt hoe ze hun doel probeerden te bereiken, antwoordde bijna iedereen dat door zemelen in het dieet op te nemen, zelden iemand zijn voorheen vertrouwde menu veranderde en ook zoete, gefrituurde en calorierijke gerechten bleef eten. Met zo'n voeding, niet één, zelfs niet de meeste effectief medicijn voor gewichtsverlies zal niet kunnen helpen om extra kilo's kwijt te raken.

Daarom moet u begrijpen dat zemelen voor gewichtsverlies geen superremedie zijn die uw figuur binnen een paar dagen model zal maken, dit is een andere zeer effectieve en nuttig product, die zal helpen met de juiste en geleidelijke aanpak om te worden geweldige hulp in de strijd tegen calorieën.

Zemelen voor gewichtsverlies is een van de effectieve producten, die vrij recent voor dit doel werd gebruikt. Vroeger bakten onze voorouders alleen brood van gepelde bloem grof malen, en deed het niet alleen vanwege de technologische kenmerken. Dat wisten ze witbrood niet zo goed voor de spijsvertering. Hoewel wit brood lekkerder is, gebruikten ze het alleen voor grote vakantie. Zemelen is een bijproduct van de verwerking van tarwe, het is daarin dat 90% van biologisch nuttig is Actieve ingrediënten granen.

Het aandeel bloem is slechts 10%, zonder vetcellen, actieve micro-elementen, die zo noodzakelijk zijn voor ons lichaam. En hoewel ze geen uitgesproken smaak hebben, zijn zemelen voor degenen die besluiten om af te vallen een echt hulpmiddel van onschatbare waarde. Een hoge vezelconcentratie zorgt voor langdurige verzadiging van het lichaam, de eetlust neemt langdurig af, de darmmotiliteit neemt toe, waardoor de opname van voedingsstoffen en het caloriegehalte van voedsel afnemen.

Zemelen voor gewichtsverlies - nuttige eigenschappen

Het verlies van extra kilo's is gebaseerd op de processen die in het lichaam worden geactiveerd bij het eten van zemelen. Het lichaam krijgt een grote hoeveelheid vezels, vitamines (voornamelijk groep B) binnen en qua kaliumgehalte lopen zemelen 2 keer voor op aardappelen. Als gevolg van de werking van zemelen voor gewichtsverlies, verbetert de darmmicroflora, zodat u niet alleen kunt afvallen, maar ook de darmfunctie kunt verbeteren en dysbacteriose kunt verwijderen.

Volgens wetenschappelijk onderzoek bij diabetes leidt het gebruik van zemelen tot een verlaging van de bloedglucosespiegels. Met een verminderd vermogen van de galblaas om gal uit te scheiden, elimineren zemelen dyskinesie van de galblaas. Ze zijn ook nuttig voor degenen die lijden. chronische constipatie. Over het algemeen zal bij regelmatig gebruik van zemelen voor gewichtsverlies het probleem van uitgebalanceerde voeding worden opgelost en zal het gewicht geleidelijk weer normaal worden.

Soorten zemelen voor gewichtsverlies

Voor een effectief dieet is het beter om echte zemelen te kiezen die op het werk zijn bereid. Tegenwoordig kunnen ze worden gekocht in supermarkten. Een kruimelig product kan volledig worden vervangen door zemelenbrood, vooral voor het organiseren van constante voeding, als een nieuwe manier van leven. Er zijn tarwe, rogge, boekweit, gierst, haver, rijstzemelen. Moderne technologieën graanverwerking geeft een soort afval, waaronder een graankiem, een bloemschil (of schil), een aleuronlaag, maar het belangrijkste is hoog gehalte voedingsvezels.

Hoe zemelen te gebruiken om af te vallen?

Als u besluit om alleen overgewicht te voorkomen, volstaat het om 1-2 theelepels zemelen per dag te eten, dit is voldoende. Kinderen kunnen zemelen krijgen vanaf 2 jaar. De hoofdregel - zemelen voor gewichtsverlies mogen alleen met voldoende water worden ingenomen. Vezels hebben bij zwelling veel water nodig, anders bereik je niet het gewenste effect. De zemelen moeten zichzelf voeden met water en zwellen, en dan, wanneer ze door de darmen gaan, vezelig voedingsstoffen neem het afval mee. Niet gegranuleerde zemelen stoom in kokend water, houd 20-30 minuten vast en giet het water af. Je kunt niet alleen eten in Zuivere vorm, maar ook met de toevoeging van gezonde producten - yoghurt, kwark, melk, sap (zonder suiker), ontbijtgranen. De dagelijkse norm is 35 gram zemelen.

Zemelen voor gewichtsverlies - dieet- en vastendagen

Het "zemelen" -dieet wordt gedurende 3-4 weken waargenomen, er moeten 3 doses per dag zijn. Als je korrelzemelen hebt gekozen om af te vallen, is het nog gemakkelijker om ze te koken (zie instructies). In de eerste twee weken moet je een halve lepel eten, daarna wordt de dosis verhoogd tot 1 theelepel. Een goed effect wordt verkregen door twee of meer bruikbare producten te mengen, bijvoorbeeld kefir met zemelen. U kunt vastendagen regelen, bij voorkeur in het weekend, zodat een grote belasting van het lichaam het werk niet verstoort. U kunt een dergelijke lossing niet vaker dan 1 keer in 10 dagen regelen. De voorbereiding moet al vanaf de vorige avond beginnen - eet 's avonds 1 lepel zemelen en drink 2 glazen water.

Zemelen voor gewichtsverlies - contra-indicaties

U moet ook rekening houden met contra-indicaties. Elke duidelijke schade aan de maag (erosie, verklevingen, zweren) zijn volledige contra-indicaties tot het gebruik van zemelen. Mensen die aan ziekten lijden maagdarmkanaal- diarreesyndroom, gastritis, maagzweer maag en twaalfvingerige darm, - kan ontstekingen veroorzaken. Neem een pauze als je merkt angst symptomen. Voor iedereen positieve momenten zemelen hebben ook enkele nadelen - ze interfereren met de opname van zink, ijzer, geneesmiddelen. Zelfs als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, moet u zich niet laten meeslepen door dit product, aangezien een grote hoeveelheid vezels die het lichaam binnenkomen een opgeblazen gevoel, dunne ontlasting en verhoogde winderigheid kan veroorzaken. Het uitwassen van een grote hoeveelheid nuttige stoffen uit het lichaam samen met gifstoffen, integendeel, zal het lichaam verzwakken. Daarom kan een zemelendieet het beste in cursussen worden gedaan.

Haverzemelen voor gewichtsverlies

Dit is misschien wel het meest populaire type zemelen voor gewichtsverlies. Ze worden gebruikt in veel effectieve diëten, zoals het Dukan-dieet. Samen met de maag en darmen binnendringen grote hoeveelheid vloeistoffen, ze geven je een vol gevoel, maar voorzien het lichaam niet van de hoeveelheid calorieën die verwacht wordt van een volle maag. En dit is niet verrassend - ze nemen immers 20-30 keer in volume toe! Bovendien worden een aantal andere functies uitgevoerd - ze reinigen het lichaam van gifstoffen en normaliseren een verstoord metabolisme.

Ze zijn zelfs niet te vergelijken met andere producten. Geen enkele andere soort kan hetzelfde effect geven als haverzemelen voor gewichtsverlies. Mensen met hart- en vaatziekten en hypertensie kunnen veel baat hebben bij het haverzemelendieet, omdat is bewezen dat het de vorming van sclerotische plaques in het lichaam voorkomt. U kunt doorgaan met het opsommen van het nut van dit product voor veel lichaamssystemen - dit is de normalisatie van de lever, galblaas, pancreas, enzovoort.

Tarwezemelen voor gewichtsverlies

Hoewel dit type zemelen en inferieur aan havermout, ze zijn ook erg handig. Feit is dat tarwezemelen een grote hoeveelheid onoplosbare vezels bevatten, en het zijn grove vezels die in de eerste plaats helpen om van dysbacteriose af te komen. Het schept ideale omstandigheden voor nuttige darmbacteriën dus ze zijn geweldig voor constipatie. goed effect kan worden bereikt door deze hetzelfde te mengen effectieve typen in gelijke verhoudingen. In sommige gerechten wordt bloem vervangen door een dergelijk mengsel en zijn de afgewerkte producten nuttiger. Tarwezemelen zorgen voor een vol gevoel, evenals haverzemelen en worden vaak gebruikt om het dieet te veranderen. Trouwens, de kosten van tarwezemelen voor gewichtsverlies zijn veel lager dan die van havermout.

Roggezemelen voor gewichtsverlies

Roggezemelen - onmisbare assistent voor mensen met diabetes, en niet alleen. Ze helpen bij bloedarmoede oncologische ziekten, tekort aan vitamines en mineralen. ruw onoplosbare vezels, vitamines van groep B, PP, kalium, koper, selenium - verre van volle lijst nuttige elementen die het lichaam krijgt bij het eten van roggezemelen voor gewichtsverlies. Daarnaast worden ze gebruikt in complexe therapie mannelijke onvruchtbaarheid en het verbeteren van de potentie.

Dus, regelmatig gebruik zemelen zijn goed voor iedereen. Probeer heel weinig van dit nuttige product in uw dieet op te nemen, en de problemen van evenwichtige voeding en overgewicht zullen worden opgelost. Wees gezond en mooi!

Welke diëten volgen vrouwen niet om te hebben? ideale parameters figuren. Sommige methoden werken, andere helaas niet. In dit artikel wordt in detail besproken of zemelen je kunnen helpen om af te vallen, hoe je ze op de juiste manier kunt eten, wat je ervan kunt koken en nog veel meer.

De voordelen van zemelen

Zemelen is een bijproduct dat wordt gemaakt na de verwerking van graangewassen.

Tegenwoordig wint zemelen steeds meer aan populariteit bij degenen die willen afvallen, omdat ze de volgende voordelen hebben:

Zemelen zitten vol waardevolle sporenelementen en verschillende nuttige vitamines.
Dit product heeft een speciaal element - vezel, die een persoon nodig heeft om de functies van de darmen te normaliseren.
Bij het eten van voedsel dat zemelen bevat, kan een persoon zijn lichaam goed reinigen van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke afzettingen. Simpel gezegd, zemelen werken als een spons en reinigen de hele darmen van het lichaam.
Door constant zemelen te gebruiken, verliest een persoon extra kilo's.
Zemelen bevatten plantaardige vezels, die, wanneer ze in de maag komen, opzwellen en een persoon een gevoel van verzadiging heeft, wat enorm helpt om af te vallen.
Het eten van een gerecht met zemelen kan voldoende zijn en gedurende enkele uren kun je niets eten.
Zemelen normaliseren de stofwisseling, die verstoord is bij mensen met overgewicht.
Bran helpt bij het genezen van dysbacteriose, normaliseert de werking van de lever en galblaas, zodat het hele lichaam soepeler begint te werken, wat ook van invloed is op het gewicht.
Zemelen verlichten stress.

Bovendien kunnen zemelen voor meer worden gebruikt dan alleen een supplement voor gewichtsverlies. Ze worden actief gebruikt in cosmetische omgevingen, waardoor ze maskers, afkooksels en nog veel meer zijn.

Voor gewichtsverlies worden de volgende soorten zemelen gebruikt:

Haver zemelen. Ze zijn het meest effectief van alle andere soorten van dit product, daarom zijn ze ongelooflijk populair. Dit succes van haverzemelen kan worden verklaard door het feit dat wanneer ze de maag binnenkomen, ze een gevoel van verzadiging bij een persoon veroorzaken, maar tegelijkertijd niet veel zware calorieën bevatten. Dit effect van verzadiging treedt op omdat wanneer zemelen worden gecombineerd met een vloeistof, ze maar liefst twintig keer toenemen, dus het is helemaal niet verwonderlijk dat een persoon er onmiddellijk de honger mee bevredigt.Bovendien kunnen we ten gunste van haverzemelen zeggen dat ze de darmfunctie, pancreas, lever verbeteren, wat een positief effect heeft op de gezondheid en algemene toestand persoon.
Tarwe zemelen. Ze zijn een beetje uit haverzemelen door snelle verzadiging, maar tegelijkertijd werken ze niet minder effectief. Tarwezemelen bevatten veel onoplosbare combinaties, waardoor het grover is dan haverzemelen. Met hen kunt u effectief omgaan met dysbacteriose en constipatie. Bovendien reinigt tarwezemelen, vanwege de rigide samenstelling, de darmen perfect en verwijdert het gifstoffen. Ten gunste van tarwezemelen kunnen we ook zeggen dat ze een orde van grootte minder kosten dan haverzemelen.
Roggezemelen zijn een zeer nuttig product voor mensen die lijden of gewoon constante toename de hoeveelheid suiker in het bloed. Bovendien normaliseert roggezemelen het ijzergehalte, helpt het bij vitaminetekorten en overgewicht. Vreemd genoeg zijn roggezemelen nog niet erg populair in vergelijking met haver- of tarwezemelen, maar ze hebben nog steeds alles voor de boeg, want zo'n nuttig product kan gewoon niet zonder de nodige aandacht worden achtergelaten.

Om in meer detail te begrijpen of zemelen effectief zijn voor gewichtsverlies, moet u overwegen hoe dit product werkt op extra kilo's:

Alle soorten zemelen, die een persoon niet schaden, in tegenstelling tot dieetpillen.
Als een persoon regelmatig zemelen begint te consumeren, begint zijn maag eraan te wennen gezond eten en harmonieuzer werken zonder dat er junkfood nodig is.
Zemelen verwijdert gifstoffen die gewichtsverlies voorkomen.
Dit product verstevigt het hele lichaam, zodat een persoon zich gezonder en sterker voelt. Hierdoor kan hij actiever sporten en dus afvallen.
Zemelen geven het lichaam veel vitamines en koolhydraten, die daarin niet worden opgeslagen door vetcellen, maar worden omgezet in energie, wat leidt tot gewichtsverlies.

Hoe zemelen te nemen

Om ervoor te zorgen dat zemelen voordelen en het gewenste resultaat opleveren, moet men zich houden aan de volgende regels voor hun gebruik en voeding:

Je moet zemelen eten in de vorm van brood. Om dit te doen, wordt aanbevolen om dergelijk brood zelf te koken om zeker te zijn van de kwaliteit ervan.
Een keer per week moeten tarwezemelen in pure vorm worden geconsumeerd (niet meer dan één tafelboot). Tegelijkertijd moeten ze worden weggespoeld met water.
Je moet veel drinken als je zemelen eet, zodat het kan absorberen genoeg water.
Zemelen kunnen worden toegevoegd aan smoothies, salades of soepen. Het belangrijkste is dat de gerechten niet erg vet zijn, anders zal het verwachte effect van dit additief niet zijn.
De totale duur van het zemelendieet moet drie weken tot een maand zijn. Daarna moet u een arts bezoeken om te zien hoe deze werkten. Bij onvoldoende gewichtsverlies kunt u het dieet nog een maand voortzetten zonder het regime te veranderen.
Nadat u zemelen heeft ingenomen, moet u niet eerder dan twee en een half uur later normaal voedsel eten. Meestal heb je gedurende deze tijd geen zin om te eten, omdat zemelen perfect verzadigend zijn, maar als je nog steeds honger hebt, kun je ze toevoegen aan een glas magere yoghurt of kefir en drinken. Dus het zal nog meer voldoening geven.

Het algemene schema voor het nemen van zemelen ziet er als volgt uit:

De eerste twee weken moet je twee eetlepels zemelen consumeren.
Voor de volgende week moet je de hoeveelheid zemelen verhogen tot drie eetlepels per dag.
BIJ vorige week dieet moet vier eetlepels zemelen per dag eten.

U moet ook weten dat het nemen van zemelen zelfs nuttig is voor moeders die borstvoeding geven, omdat in dit product bevat alleen nuttig materiaal die noch moeder noch kind zullen schaden.

Om ervoor te zorgen dat uw dieet niet alleen gezond, maar ook lekker wordt, kunt u de volgende recepten gebruiken: dieetmaaltijden met zemelen:

1. Recept nummer 1

Om het voor te bereiden, moet u de volgende producten bereiden:

Eieren - drie stuks.
Gehakte soja - tweehonderd gram.
Zout - tien gram.
Groene ui.
Zemelen brood.

Het kookproces ziet er als volgt uit:

Kook een kleine hoeveelheid water.
Kook sojagehakt in dit water gedurende tien minuten. Haal daarna het gehakt van het vuur en doe het weg overtollig water met behulp van een zeef.
Meng gehakt met zout, kruiden en eieren.
Voeg zemelenbrood toe aan het gehakt, zodat de consistentie hetzelfde is als bij gewone vleeskoteletten.
Bak koteletten voor olijfolie of kook voor een stel. Serveer met zure roomsaus.

2. Recept nummer 2

Om het te bereiden, moet u de volgende ingrediënten bereiden:

Twee eieren.
Een klein pakje droge gist.
Drie eetlepels cacao.
Drie boten met suiker.
Vier glazen zemelen.

Het proces van het bereiden van een gerecht met zoete zemelen ziet er als volgt uit:

Week zemelen vijf minuten in water.
Klop de eieren los en giet ze bij de zemelen.
Voeg suiker toe en meng goed.
Voeg gist toe en laat een kwartier staan om het deeg te laten zwellen.
Spreid daarna het deeg uit in cupcakevormpjes.
Zet tien minuten in de oven.
Bestrooi het gerecht daarna met cacao.

Dergelijke snoepjes kunnen goed verzadigen en de jacht op junkfood verminderen.

3. Recept nummer 3

Kissel met zemelen. Om het voor te bereiden, moet u het volgende voorbereiden:

Twee eetlepels zemelen.
Gehakte sinaasappelpoep.

Op deze manier bereid:

Meng zemelen met sinaasappel en giet koud water.
Giet in water en breng aan de kook.
Kook vijf minuten.
Voeg honing toe.
Meng en zet twee uur op een warme plaats.

Dergelijke gelei is een uitstekende oplossing voor het avondeten of een middagsnack tijdens dit dieet.

In een poging om op zijn minst een beetje slanker te worden, nemen meisjes hun toevlucht tot de meest buitengewone methoden. Maar de meeste voedingsdeskundigen adviseren alleen beproefde en heilzame methoden voor het lichaam te gebruiken. , volgens deskundigen, en nuttig, en effectief, en smakelijk. Maar vóór gebruik moet u de contra-indicaties zorgvuldig bestuderen, maar het is beter om contact op te nemen met een specialist voor een volledig onderzoek.

Er moet niet van worden uitgegaan dat zemelen een wondermiddel zijn, en alleen dankzij hen kun je tot 10 kg per week verliezen. Dergelijke diëten bestaan in principe niet. Nee, zemelen helpen de spijsvertering en versnellen de stofwisseling, maar ze verbranden geen vet. Bovendien zal hun overmatige consumptie niet leiden tot: positief resultaat. Integendeel, ze veroorzaken een verstoring van de organen van het maagdarmkanaal, er kunnen zich darmstenen vormen. Om dit te voorkomen en om af te vallen met behulp van het gepresenteerde product, is het noodzakelijk om alle nodige informatie te bestuderen.

Zemelen is een product dat een verspilling is van het malen van meel. Zemelen is een bewerkte schil van granen - gierst, haver, rogge en andere granen, waaruit later brood wordt gebakken, blanco's worden gemaakt voor het koken van granen. Je moet niet bang zijn om graanafval te gebruiken, niet alleen om af te vallen. Hun toevoeging aan kefir of natuurlijke yoghurt geeft meer verzadiging.

Bovendien bevat de graanschil een grote hoeveelheid vitamines die bijdragen aan de verzadiging van cellen - dit heeft een positief effect op de algemene gezondheidstoestand en op het uiterlijk.

Dit is belangrijk: zemelen helpen het lichaam te versterken door celverzadiging nuttige sporenelementen. Ook nemen graanschillen actief deel aan celregeneratie, waardoor iemands jeugd behouden blijft.

De voordelen van zemelen tijdens een dieet

Afzonderlijk moet u de vraag overwegen hoe zemelen nuttig zijn voor gewichtsverlies. Hier wordt allereerst de aanwezigheid van vezels in de hoeveelheid van 80% van de totale samenstelling gespecificeerd. Vezels worden niet door het lichaam opgenomen, maar geven een vol gevoel, bevorderen de afvoer van gifstoffen en gifstoffen en hebben een positief effect op de afbraak van opgehoopt vet.

Zemelen hebben onder andere de volgende effecten:

Door het vezelgehalte draagt dit product bij aan de tijdige verwijdering van zouten en cholesterol uit het bloed en het hele organisme als geheel. Dit geeft het effect van het reinigen van het bloed, waardoor een persoon opgewekter en actiever wordt.
Bran helpt om af te vallen door de tijdige reiniging van de darmen, waardoor een persoon niet langer last heeft van een opgeblazen gevoel en zijn figuur merkbaar strakker wordt.
Zemelen dragen bij aan de verwijdering van schadelijke stoffen, wat de stofwisseling verbetert - vet hoopt zich niet op en alle processen in de cellen vinden tijdig plaats.
Graanschillen verlagen de bloedsuikerspiegel, wat gunstig en noodzakelijk is voor type 1 en type 2 diabetici.

Vaak zelfs de meeste effectief dieet brengt niet het eerste resultaat, wat wordt verklaard door een aanzienlijke "rommel" van het lichaam. Je kunt het lichaam effectief, snel en smakelijk reinigen met behulp van graanafval. Het is alleen belangrijk om ze correct te gebruiken.

Welk product te kiezen

Voedselverspilling van het gepresenteerde type verschilt in het type graan - rijst, tarwe, haver, boekweit, gerst, rogge, maïs worden gebruikt voor hun bereiding. Het is moeilijk om te bepalen welke zemelen beter zijn, omdat ze allemaal verschillende effecten op het lichaam hebben. Het gebruik van bewerkte kaf bij gewichtsverlies moet gebeuren met: maximaal voordeel, en let hierbij op de vorm waarin zemelen worden gebruikt.

Fabrikanten bieden het product in de volgende vorm aan:

Poeder - goedkoop, maar erg effectieve vorm voor gewichtsverlies. Het poeder wordt gepresenteerd in de vorm van zorgvuldig gemalen kaf zonder toevoegingen. Het moet dagelijks 's ochtends worden ingenomen.
Korrels - zemelenballen - hebben iets minder voordeel, omdat in hun samenstelling slechts de helft aan zemelen wordt gegeven en de resterende helft allerlei additieven en meel zijn, wat de hechting van deeltjes en de vorming van korrels bevordert.
Broodjes - winnen aan populariteit door gebruik in productie voedselsupplementen. Het gebruik van brood leidt niet tot een slechte gezondheid, maar draagt niet bij aan gewichtsverlies. Net zo alternatief ze worden vaak gebruikt om te eten in plaats van brood, maar ook om te snacken.

Dieetzemelen zijn puur product in poedervorm. Hier worden soms supplementen gebruikt in de vorm van noten of mariadistel, wat de darmreiniging verbetert en de uitscheiding van gal bevordert. Daarom is het voor gewichtsverlies beter om het poeder te kiezen, zij het met additieven.

Contra-indicaties

Niet alle voedingsmiddelen zijn nuttig bij het afvallen. Dus zemelen hebben contra-indicaties, waaronder:

hart- en vaatziekten - bloedzuivering leidt tot een verhoogde bloedsomloop, wat vaak gecontra-indiceerd is bij mensen;
cholecystitis - chronische ziekte verbiedt het gebruik van dergelijke "reinigende" producten;
gastritis, zweren en andere ziekten van de maag - zemelen irriteren gedeeltelijk de maagwanden, omdat het niet wordt verteerd, maar bijna in zijn pure vorm uit het lichaam wordt uitgescheiden.

In aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal en van het cardiovasculaire systeem een dergelijk dieet voor gewichtsverlies is verboden. In het geval van een zeer sterk verlangen om een dieet te gebruiken met het gepresenteerde product, dient u uw arts te raadplegen.

Correct gebruik

Nu moet je uitzoeken hoe je zemelen op de juiste manier kunt gebruiken om af te vallen. Er zijn bepaalde recepten voor het bereiden van sommige gerechten, bijvoorbeeld pannenkoeken, brood, koekjes, ontbijtgranen. Maar kookmethoden zijn niet zo belangrijk - het belangrijkste is om de basis te leren van het gebruik van zemelen voor gewichtsverlies. Hier moet u op de soorten letten:

Haverzemelen zijn het meest effectief bij het afvallen, omdat het de meeste vezels bevat, waardoor ze de darmen sneller reinigen. De voordelen van het gepresenteerde product zijn verrassend - experts praten over de mogelijkheid om een tumor van het rectum te voorkomen. Gebruik voor gewichtsverlies begint met een theelepel per dag in de ochtend. Verder wordt de dosering verhoogd tot 3 el. ik. en drink veel water, vers geperst sap, groene thee of kefir.
Roggezemelen - voorkomen darmaandoeningen en hebben ook een slijmoplossend en ontstekingsremmend effect. Bij gebruik voor gewichtsverlies moet worden nageleefd water regime- een eetlepel van het product heeft een glas schoon water en u moet het onmiddellijk opdrinken.
Tarwezemelen - naast afvallen, bijdragen aan herstel beschadigd haar en nagels, geven een natuurlijke glans en blush aan de huid. Gebruik de tarwevariëteit dagelijks in de ochtend - voeg gewoon 1-2 eetlepels toe. ik. in pap, in een glas kefir, of eet in zijn pure vorm, weggespoeld met gewoon schoon water.

Voor gewichtsverlies is een zemelendieet effectief, waarbij je binnen 2 weken 3 kg kunt afvallen. De essentie van het dieet is: dagelijks gebruik zemelen in de hoeveelheid van 3 el. ik. Eet drie keer per dag een eetlepel poeder en drink een glas water. Eet na consumptie gedurende 3 uur geen voedsel. Zo'n dieet kan de hele tijd worden volgehouden - na twee weken van het dieet wordt de hoeveelheid van het hoofdproduct teruggebracht tot een eetlepel. Er is een interessantere manier, waardoor meisjes ook 2-3 kg afvallen, maar op één dag. Dit zijn vastendagen, die eens in de 8 dagen worden gehouden. Beginsel losdag gesloten in voorlopige voorbereiding - de dag voor het lossen moet u 's avonds 3 eetlepels gebruiken. ik. zemelen en drink ze op met twee glazen water.

Gedurende de dag, uitladen eet 2 el. ik. verwerkt graanafval en drink tot 2 liter kefir. Deze vastendag zal helpen om de darmen volledig te reinigen en het metabolisme te versnellen, wat de afwezigheid van ophoping van vetcellen zal beïnvloeden.