Eet geen buik groeit. Welke dranken veroorzaken buikvet?

Met de zomer in aantocht willen veel meisjes er op hun best uitzien. Maar soms, ondanks regelmatige training en goede voeding de buik gaat nergens heen.

Laten we eens luisteren naar James Duigan (stertrainer, zijn klanten zijn onder meer Elle MacPherson en Rosie Huntington-Whiteley) en het optreden van ongewenst volume in het taillegebied begrijpen.

"Reddingsboei"

Onderscheidend kenmerk:

Rollen aan de zijkanten

Redenen voor het uiterlijk:

Passieve levensstijl
Liefde voor zoet
verslaving aan alcohol
Het dieet is rijk aan suiker en geraffineerde koolhydraten (koekjes, cakes en witbrood), zetmeelrijke koolhydraten (pasta en rijst)

Hoe te repareren:

Verminder de hoeveelheid alcohol. Het drinken van meerdere glazen wijn 3-4 keer per week zal resulteren in een "wijntaille" - een dikke buik en zijkanten. Stop 2 weken met alcohol en let dan op matige alcoholconsumptie.
Controleer uw dieet. Vermijd dieet en voedsel met lage inhoud dik. Geef de voorkeur aan eieren, mager vlees, groenten. En goede vetten: avocado, noten en vette vis.
Vind tijd voor oefening. Hiervoor hoeft u niet naar Sportschool, lange wandelingen zijn voldoende, en thuis kun je lunges, squats en reverse push-ups doen.

Speciale instructies:

Het enige wat je nodig hebt is beweging en goede voeding. Met trainingen en een nieuw dieet zul je zien dat je een stap dichter bij de buik van je dromen bent, en dit zal je nieuwe kracht geven.

stress buik

Onderscheidend kenmerk:

Vet is geconcentreerd in de navel, terwijl de maag dicht is, niet los

Reden van verschijnen:

Chronische stress (hoge cortisolspiegels)
Sla vaak maaltijden over
Grote inname van cafeïne
prikkelbare darm syndroom
Ongezonde voeding in het dieet (gezouten noten, chips, enz.)

Hoe te repareren:

Vroeg naar bed gaan. Vrouwen die stress ervaren, slapen vaak weinig en slecht, wat de productie van leptine verstoort, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de eetlust en het metabolisme.
Ontspanning voor het slapengaan. Het kan zijn ademhalingsoefeningen, lang bad of meditatie. Deze goede gewoontes helpen je om te slapen en je koffieconsumptie 's nachts te beperken (en sta jezelf overdag niet meer dan 2 kopjes toe).
Vermoeid jezelf niet met lichaamsbeweging. Overmatige cardio-belastingen zullen alleen maar de cortisolspiegel verhogen. Doe yoga, lange wandelingen, zelfs een training in de sportschool zal het zenuwstelsel kalmeren. Het belangrijkste - zonder fanatisme!
Voeg magnesium toe aan uw dieet. Magnesium is een "kalmerend" mineraal. Veel magnesium in donkergroene groenten, noten en tarwezemelen.

Speciale instructies:

Voor bedtijd doe yoga, stretch en drink kamillethee Dit verlaagt je cortisolspiegel en helpt je lichaam te kalmeren.

lage buik

Onderscheidend kenmerk:

Je bent slank maar je onderbuik valt op

Reden van verschijnen:

recent moederschap
Herhaalde en overmatige trainingen in de sportschool (veel crunches doen, met een ab-roller)
eentonig dieet
Rachiocampsis

Hoe te repareren:

Goede voeding en veel vezels. Groene bladgroenten, zemelenbrood en andere natuurlijke bronnen vezels.
Sla squats over. Het kan zijn dat u een gebroken squattechniek heeft, die de belasting van de onderrug verhoogt, de kromming van de wervelkolom verergert en de zichtbaarheid van de buik vergroot. Vervang deze oefening door een plank.
Uniforme lastverdeling. Overbelast geen enkel deel van het lichaam met fysieke activiteit. Proberen circuit training , in dit geval train je elke spiergroep apart.

Speciale instructies:

Drankje meer water en geef prioriteit aan licht verteerbare voedingsmiddelen (groene groenten) en lichte eiwitten (vis en kip).

mama's buik

Onderscheidend kenmerk:

Na de bevalling (als er een jaar of langer is verstreken), ziet de buik eruit als een "zwangere"

Reden van verschijnen:

Weinig tijd voor jezelf. Na de bevalling daalt de baarmoeder, en het is veel moeilijker om een resultaat te bereiken dan voor de zwangerschap. Het duurt minimaal 6 weken voordat je weer je normale maat hebt.
We zijn te vroeg begonnen met trainen. Na de bevalling wordt aanbevolen om 2-3 maanden te rusten voordat u begint met trainen.
Zwakke bekkenspieren.

Hoe te repareren:

Voeg visolie toe aan uw dieet.
Probeer de juiste vetten te eten elke dag: noten, boter en olijven. Ze helpen vermoeidheid te bestrijden - een groot pluspunt voor moeders.
Doe bekkentrainingen(Kegel oefeningen) verplicht. Deze oefeningen werken als een natuurlijk korset voor het lichaam. Span je spieren aan en ontspan ze dan bekkenbodem 15-20 keer, herhaal de oefening 5 keer per dag.
Trek je buik in. Dit is erg goede gewoonte, die de toon naar uw spieren terugbrengt zonder overwerk.
Vermijd squats en crunches. Dit is het slechtste wat je voor je lichaam kunt doen na de bevalling. Je moet je lichaam laten herstellen.

Speciale instructies:

Dutjes en strekken voor het slapengaan. Gordijn gordijnen en laat je overdag slapen - slaaphormonen zullen de vetverbranding verhogen.

Opgeblazen buik

Onderscheidend kenmerk:

Platte buik 's ochtends maar zwelt overdag op (ongeacht of u overgewicht)

Reden van verschijnen:

voedselallergie
slappe darm
Onevenwichtige darmflora

Hoe te repareren:

Elimineer voedingsmiddelen die niet bij uw lichaam passen uit het dieet. De meest voorkomende intolerante voedingsmiddelen zijn gluten (brood, pasta, banketbakkerij), alcohol, gist (muffins, bier) en verwerkte zuivelproducten (kaas, melk, boter).
Focus op een dieet met veel verse groenten, vlees, kip en vis. Probeer gluten gedurende 2 weken te elimineren om te zien of het opgeblazen gevoel zal verminderen.
Sla het ontbijt niet over. Maak van het ontbijt je grootste maaltijd van de dag, aangezien de spijsvertering 's ochtends op zijn hoogtepunt is, en eet niet 's avonds laat, want dit leidt tot een opgeblazen gevoel. Kauw je eten goed en drink veel water.
opgeblazen gevoel kan een teken zijn van een onevenwichtige darmflora. Prebiotische en probiotische supplementen zijn de gemakkelijkste manier. Ze worden aangetroffen in zure room en in sommige soorten fruit en groenten, waaronder kool, knoflook en uien. Gezonde darm = platte buik.

Speciale instructies:

Adem. Doe deze oefening elke ochtend: liggend op je rug, volledig ontspannen en 10 keer diep in- en uitademen. Na het eten is een wandeling aan te raden.

Een dikke buik siert alleen zwangere vrouwen. Voor de rest duidt een verhoogde taille op een storing in het lichaam.

Omstandigheden die leiden tot groei van de buikstreek

Er zijn drie groepen redenen: grote buik bij vrouwen, en behandeling (of correctie) wordt uitgevoerd na hun vaststelling.

Deze groepen zijn te wijten aan:

verkeerde manier van leven;
hormonale stoornissen;
ziekten van inwendige organen.

De meest voorkomende oorzaken van buikvergroting behoren tot de eerste groep. Moderne vrouw, druk met werk en huishoudelijke taken, is het moeilijk om meerdere maaltijden en trainingen in de sportschool in je schema in te passen.

Overtredingen in het werk van organen endocrien systeem (schildklier, alvleesklier, eierstokken, hypofyse, enz.) leiden tot een overtreding metabolische processen. Hun correctie is onmogelijk zonder medicijnen.

De derde groep aandoeningen is latent en soms is een vergrote buik hun enige symptoom. Het esthetische probleem wordt toegeschreven aan overmatig eten en lichamelijke inactiviteit, waardoor de ziekte wordt gemaskeerd.

Onjuist dieet en gebrek aan beweging

Elke ongebruikte calorie wordt door het lichaam zorgvuldig opgeslagen in de vetdepots van de heupen, billen en buik. Vooral in koolhydraatrijke en vette voedingsmiddelen zitten veel calorieën:

bakken;
snoepgoed;
half afgewerkte producten;
Fast food;
zoete drankjes.

Als de taille groter wordt, moet u de inkomende en uitgaande calorieën meerdere dagen tellen. Het verschil ten gunste van wat wordt gegeten vereist een herziening van het voedingssysteem.

In de risicozone, de eigenaar van de "appel" -figuur, waarin de geringste gewichtstoename leidt tot de afzetting van vet onder de borst en daaronder.

Bij een gebrek aan fysieke activiteit verslechtert de houding, verzwakt de spierspanning en verschijnt er overgewicht. Goed ontwikkelde spieren verbruiken energie, zelfs in rust, waardoor de afzetting van vet wordt voorkomen. Sterke pers houdt interne organen op hun plaats.

Om de taillelijn te corrigeren, hebt u nodig:

cardio bijdragende snel afvallen van het hele lichaam;
krachttraining die het volume van spierweefsel vergroten en een natuurlijk korset vormen.

Stress en korte slaap

Stress veroorzaakt de afgifte van het hormoon cortisol, dat:

verhoogt de hoeveelheid energie;
beïnvloedt het metabolisme, waardoor glucose meer beschikbaar komt;
vermindert de insulineproductie.

Bij langdurige stress daalt de hoeveelheid cortisol niet. De energievoorraad in de spieren raakt uitgeput. Om het niveau van het stresshormoon te verlagen, eet een persoon instinctief snoep. Meer suiker - meer vet, dat wordt afgezet op buikspieren ze naar voren duwen.

Om met stress om te gaan, heb je nodig:

drink schoon water;
wandelen;
doe yoga en aerobics;
bezoek een psycholoog of psychotherapeut.

Bij een nachtrust wordt minder dan 8 uur niet geproduceerd genoeg Melatonine is een stof die de bloedsuikerspiegel verlaagt. Melatonine en cortisol zijn aan elkaar gekoppeld: Het slaaphormoon "schakelt" het stresshormoon uit.

Gebrek aan slaap leidt tot de ophoping van lichaamsvet.

Slaaptekort veroorzaakt minder melatonine en meer cortisol, wat bijdraagt aan overeten gedurende de dag.

Endocriene aandoeningen

Storingen in het werk van de klieren leiden tot stofwisselingsstoornissen, die deze vertragen of versnellen. In het eerste geval is er een intense vetafzetting, gelijkmatig door het lichaam of op bepaalde plaatsen, afhankelijk van het type figuur.

De genoemde ziekten en problemen worden gediagnosticeerd door een endocrinoloog en een gynaecoloog op basis van de resultaten van bloedonderzoek, echografie en onderzoek, waarna hormoontherapie wordt uitgevoerd.

Hormonale medicijnen worden door de arts individueel voor elke patiënt geselecteerd, ze hebben contra-indicaties, dus zelfmedicatie is onaanvaardbaar.

Ziekten van de inwendige organen

Deze groep ziekten wordt gekenmerkt door andere manifestaties, maar beginfases een uitpuilende buik kan het enige symptoom zijn.

prikkelbare darm syndroom. Chronische ziekte die de dikke darm aantast en zich manifesteert door een opgeblazen gevoel, spasmen, verhoogde gasvorming. Vereist dieetaanpassingen en vezelinname.
Stenen in de galblaas. Toenames verstoren de uitstroom van gal, die het maagdarmkanaal beïnvloedt, waardoor het moeilijk wordt om voedsel te verteren. De ophoping van gassen als gevolg van indigestie veroorzaakt een opgeblazen gevoel.
Ascites. ophoping van vocht in buikholte rekt zijn muren. Ascites wordt veroorzaakt door afwijkingen in het functioneren van de lever of andere organen. waterzucht vereist medische zorg naarmate de hoeveelheid vocht in de loop van de tijd toeneemt, waardoor het voor het hart en de longen moeilijk wordt om te werken.
Levercirrose. Het wordt veroorzaakt door langdurige opname van gifstoffen in het lichaam, met name alcohol. In dit geval steekt de maag naar voren, de ledematen verliezen gewicht.

Ziekten veroorzaakt door neoplasmata

Tumoren zijn gevaarlijk omdat ze zich niet manifesteren in de eerste groeifase. En pas na verloop van tijd beïnvloeden ze op de een of andere manier het lymfestelsel en de bloedsomloop.

subserous fibroid baarmoeder. Het groeit op de buitenwand in de buikholte. Door de vergrote baarmoeder ziet de vrouw eruit alsof ze zich in de vroege stadia van de zwangerschap bevindt.
eierstokkanker. De tumor vereist de ophoping van vocht in de buikholte, waardoor de wanden worden opgeblazen.
Baarmoederkanker(endometriumkanker). De omtrek van de taille neemt toe, zowel door de groei van de tumor als door druk en rekken van de darmlussen die naar voren uitsteken.
Rectale kanker. Vergezeld van niet-permanente zwelling.

Als de middelomtrek toeneemt en het lichaamsgewicht afneemt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Vrouwen die kostbare tijd besteden aan het nadenken over waarom broeken niet in de taille passen, hoewel ze een maand geleden geweldig waren, riskeren hun leven.

Manieren om de omvang van de buik te verkleinen

Belangrijkste oorzaken en behandelingen vermelde staten hieronder gesystematiseerd.

Goede dag, beste lezers? Je hebt niet gemerkt dat zelfs wanneer het gewicht tijdens het afvallen wordt verminderd, er vaak een uitpuilende buik is waar je niet vanaf kunt komen. En dit is het meest een groot probleem. Nou, dit, en meer extra kanten, zoals de mijne, bijvoorbeeld.
Vandaag stel ik voor om samen uit te zoeken waarom na 30 de buik bij vrouwen groeit en wat er gedaan kan worden om dit proces te voorkomen.

je droomt over platte buik? En waarschijnlijk vooral sterk in het voorjaar en de zomer? Om tot dit resultaat te komen, moet u de oorzaken van het verschijnen van een grote buik bepalen.
De sedimenten in dit gebied bestaan vaak uit: inwendig vet, wat betekent dat alle inwendige organen erin zijn gewikkeld. Deze problemen kunnen bijdragen aan hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker.

Dus laten we het hebben over de redenen:

Weinig actieve en fysieke activiteit. De hele dag op kantoor zitten en 's avonds thee drinken, leidt ertoe dat er geen plaats is om vet uit te geven. En het hoopt zich op in het lichaam. Met een neiging tot overgewicht, zal het gewicht zeer snel worden bereikt.
Normaal gesproken is een klein vetkussentje aanwezig, zelfs bij meisjes met slank figuur. Dit is immers inherent aan de natuur, er ontstaat een kleine bescherming van de foetus tijdens de zwangerschap.
Onjuiste voeding is een veel voorkomende oorzaak van het verschijnen van een buik. Overigens kan bij vrouwen in dit gebied ook door bier ontstaan.
Tijdens de zwangerschap strekken de spieren zich uit, wat ook bijdraagt aan de ophoping van lichaamsvet.
Een andere reden zijn stressvolle situaties. Tegelijkertijd wordt het hormoon cortisol geproduceerd, wat leidt tot de groei van vormen.
Tot veelvoorkomende redenen moet worden toegeschreven hormonale disbalans in het lichaam, die zich manifesteert met de leeftijd.

Wist je dat het tijdstip van je slaap invloed heeft op de toename van de buik? Slaap gemiddeld 6-8 uur. Degene die dirigeert meer tijd in bed of minder, wordt vatbaar voor overtollige afzettingen.

Vergeet ook niet de toename van de massa-in wintertijd. Dit kan te wijten zijn aan een afname Motorische activiteit of met de consumptie van zwaarder voedsel.

Problemen met het spijsverteringsstelsel

Vaak hoopt vet zich op in de maagstreek, wat het gevolg kan zijn van problemen met het spijsverteringsstelsel.
kan de reden zijn waarom je buik begon te groeien.

In dit geval treedt zwelling op, die gepaard gaat, pijnlijke gewaarwordingen en constipatie. soortgelijk probleem signalen over verkeerd werk spijsverteringsstelsels. Een opgeblazen gevoel komt het vaakst voor in de avond. Als je je afvraagt hoe je er vanaf kunt komen, dan is het niet moeilijk.

Elimineer vezels uit uw dieet.
Vaak is de oorzaak van een grote buik winderigheid. Om de manifestatie ervan te verminderen, kauwt u langzaam op voedsel en slikt u geen grote stukken door.
Een van de variëteiten voedsel allergie beschouwd als coeliakie, die ook een toename van de buikstreek veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door een slechte verteerbaarheid van eiwitcomponenten.

Interne overtredingen

Over het algemeen kan het verschijnen van vet op de buik worden geassocieerd met aandoeningen in het lichaam. Zo neemt de onderbuikholte toe bij complexe gynaecologische aandoeningen.
De buik groeit ook met schommelingen in de hormonale achtergrond. Dit kan vroeg in de zwangerschap of tijdens premenstruele periode. Drinkwater en lichte wandelingen zullen helpen om de aandoening te verlichten.
Als je niet tijdig een doel stelt, kan obesitas een verder stadium worden. Dit kan drukverlies, verstopping en kortademigheid veroorzaken. Dit alles wordt veroorzaakt verhoogde belasting op bloedvaten en ondervoeding.

Houd er rekening mee dat aërobe oefening alleen moeilijk is om de maag te verminderen. Integendeel, de totale massa zal verdwijnen. Maar de maag zal uitpuilen of doorhangen. Een uitstekende oplossing is een combinatie van aerobe en krachttraining.

Het uiterlijk van de buik met de menopauze

Om de een of andere reden, bij de minste manifestatie van karakter, is de eerste gedachte die in je opkomt wat je hebt. Daarom moet je je geduld niet verliezen, vooral niet na een mijlpaal van dertig jaar.
Voltooiing van reproductieve vermogens kan externe veranderingen veroorzaken. Vooral vaak met de menopauze groeit de maag. Gestagenen en oestrogenen beïnvloeden veel processen in het lichaam, waaronder de verhouding van vetweefsel.

Bij afwezigheid van hormonen vertragen alle processen. Volgens deskundigen kan de groei van de buik op dit moment worden verklaard door de activering van de bijnieren, die het lichaam volgens het type herbouwt, zoals bij mannen.

Meest problematische gebieden?

Je denkt waarschijnlijk dat bij een teveel aan vet alleen de maag groeit. Maar in feite is dit niet helemaal waar. Vetafzettingen verschijnen ook op dijen en billen. Meestal verschijnt daar eerst vet. De tweede populaire plaats voor het verschijnen van vet is achterkant en zijkanten. Naarmate vrouwen aankomen, groeien ook hun borsten. Maar verheug je niet te veel, op andere plaatsen groeit de massa sneller.

Hoe kom je van de maag af?

Wil je weten wat je kunt doen om de maag te verminderen? Hiervoor is het niet voldoende om alleen op dieet te gaan. Dergelijke voeding is immers alleen gericht op het verliezen van extra kilo's en houdt geen rekening met het verlies nuttige elementen. Maar goede voeding in combinatie met consumptie schoon water zal profiteren. Het dieet moet granen, fruit, groenten, maar ook vlees en vis bevatten.
Als je geen gezondheidsklachten hebt, begin dan meerdere keren per week een half uur te sporten. Combineer tegelijkertijd de zwaai van de pers met aerobe oefeningen.

En als je gezondheidsproblemen hebt, begin dan ook met sporten. U kunt overleggen met uw arts. Bestaat een groot aantal van helende gymnastiek, zonder de gezondheid te schaden. Het kan zijn ademhalingstechnieken, Yoga Voor Beginners Of Pilates. Beweging is in ieder geval leven.

Op deze vrolijke noot nemen we afscheid. Pas goed op jezelf en wees gezond! Als je iets te zeggen hebt, schrijf dan in de reacties en abonneer je ook op mijn blog-updates.

Tot ziens!

Een vooruitstekende buik is niet altijd dik. Verzwakking buikspieren, veroorzaakt door onvoldoende fysieke activiteit of hun volledige afwezigheid, leidt tot verzakking van inwendige organen. De huid onder hun druk wordt uitgerekt, het resultaat is een vergrote buik. Naast het feit dat wat er gebeurt vrouwen die op elke leeftijd een slank figuur en een strakke buik willen hebben, van streek maakt, bedreigt het ook met ziekten van het maagdarmkanaal. darmkanaal. De verzakking van inwendige organen leidt immers steevast tot verstoring van de functies van maag en darmen.

stofwisselingsziekte

Het metabolisme, zoals inderdaad alles in het menselijk lichaam, wordt gereguleerd door de endocriene en zenuwstelsel. Het deel van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd, is verantwoordelijk voor de regulatie.

Wetenschappers hebben er 2 afdelingen in gevonden:

ergotisch, waarbij de snelheid van de energieproductie wordt gereguleerd
trofisch, waarin bouw-, restauratie- en accumulatieprocessen worden gereguleerd

Als om wat voor reden dan ook de toon van de ergotische afdeling toeneemt, ontstaat er een situatie die kort kan worden omschreven als "geen paardenhaver", d.w.z. hoeveel een persoon ook eet, hij blijft mager. En omgekeerd, als er een toename is in de toon van de trofische sectie, is er een toename in de processen van accumulatie en afzetting, d.w.z. een persoon eet weinig, maar wordt merkbaar zwaarder.

Als een lichaamsvet bij een vrouw zijn ze vooral geconcentreerd op de buik en op de billen (de zogenaamde oren), er zijn Grote kans dat er een endocriene stofwisselingsstoornis is. U moet contact opnemen met een endocrinoloog om erachter te komen of dit het geval is, of ... zoek naar andere oorzaken van een dikke buik.

Hormonale disbalans: geheime tekens organisme

Meer

Sedentaire levensstijl

Sinds de schoolbank is iedereen zich er terdege van bewust dat niets uit het niets wordt gehaald en nergens heen gaat: als je een broodje met boter eet - energie verspilt, als je het niet uitgeeft, op de bank gaat liggen - accumulatie "gewoon in geval” zal beginnen. In dergelijke omstandigheden is een groeiende buik slechts het begin, en dan zullen de billen, heupen, rug, armen, etc. gestaag in omvang toenemen. De uitweg uit de situatie is eenvoudig, en het ligt in de bekende uitdrukking "Beweging is leven." Men kan er alleen maar aan toevoegen - een vol leven met een goed figuur.

Onevenwichtige voeding

Deze reden voor de toename van de buik bij vrouwen is misschien zelfs begrijpelijk voor mensen die niet erg toegewijd zijn aan de subtiliteiten van de zaak. Als je alleen broodjes met boter eet en ze drinkt met warme chocolademelk, treden er storingen in het lichaam op, met als gevolg een dikke maag en ziekte. Als er één kool is, zullen er ook stoornissen in het lichaam optreden, die ofwel tot volheid of dunheid leiden, en zeker tot allerlei soorten ziekten. Dit is hoe het lichaam reageert, en zijn reactie verschillende mensen verschillend.

Een evenwichtige voeding is, zij het heel kort, een voeding waarbij het lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. voedingsstoffen in de juiste verhoudingen

In het dieet gezond persoon onder de voorwaarde van gemiddelde fysieke activiteit wordt de verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten, dicht bij de uitdrukking 1: 1: 4,5, als normaal beschouwd. Het is deze verhouding die maximaal voldoet aan de energie- en plasticbehoeften van het menselijk lichaam.

Met hogere energiekosten en een toename in dit opzicht, zou het caloriegehalte van voedsel, het percentage eiwit moeten worden verlaagd en vetten en koolhydraten moeten worden verhoogd

Voor degenen die niet kunnen afvallen: trainingen per lichaamstype

Meer

Organiseer voor jezelf gebalanceerd dieet niet zo moeilijk. Je hoeft alleen maar een persoonlijk dieet te maken, waarin er voedingsmiddelen zijn die vetten en eiwitten en koolhydraten en vezels en vitamines en sporenelementen bevatten, enz. Als het moeilijk is om dit alleen te doen, kun je altijd hulp zoeken bij voedingsdeskundigen.

Leeftijdsveranderingen

Voor veel vrouwen begint de buik toe te nemen met het begin van de menopauze. Het is verklaarbaar. Met de menopauze vertraagt of stopt de aanmaak van bepaalde hormonen zelfs helemaal. Bij meisjes en jonge vrouwen verhogen oestrogenen bijvoorbeeld de concentratie van het hormoon thyroxine in het bloed, de belangrijkste vorm van schildklierhormonen in de schildklier, die verantwoordelijk is voor de stofwisseling. Maar aangezien de hoeveelheid oestrogeen afneemt met de leeftijd, neemt de activiteit van de schildklier geleidelijk af. Als gevolg hiervan neemt het metabolisme vanwege zijn functie gestaag af. Dit komt tot uiting in het feit dat een vrouw elke dag steeds minder energie verbruikt, maar tegelijkertijd blijft het niveau van voedselinname en fysieke activiteit hetzelfde. Er verschijnen extra kilo's.

Wetenschappers zeggen dat 35% van de vrouwen tijdens de menopauze de perceptie van zoete smaak verandert en dat ze geen controle hebben over de hoeveelheid suiker in hun dieet. En 45% eet bewust veel snoep. Er vindt een overtreding plaats Koolhydraat metabolisme en mogelijke ontwikkeling suikerziekte. Als gevolg hiervan neemt het gewicht toe en in de eerste plaats de maag.

Het is merkwaardig dat de ophoping van vet noodzakelijk is voor het ouder worden vrouwelijk lichaam, omdat met een afname van de oestrogeenproductie door de eierstokken, begint deze functie te presteren vetweefsel! En in deze rol is ze al niet alleen dik, maar een soort van endocriene tumor op het lichaam. Dit principe van het compensatiemechanisme is zeer belangrijk voor de gezondheid van vrouwen tijdens de menopauze. Tegelijkertijd kunnen onafhankelijke, ruwe pogingen om overtollig vet te verliezen door strikte diëten of vasten de voortgang van het proces en een verdere afname van oestrogenen veroorzaken, wat altijd zal resulteren in een verergering van symptomen van de menopauze (slapeloosheid, schommelingen in lichaamstemperatuur, veranderingen in huidconditie, enz.). Voor oudere vrouwen die hun gewicht willen normaliseren, is overleg met hun arts of voedingsdeskundige een must.

spanning

Een goed humeur en optimisme staan garant voor een mooi figuur, maar constante stress en angst dragen bij aan een toename van de buik. Sommige vrouwen verliezen gewicht tijdens dergelijke periodes, maar dit zijn er maar weinig. En zelfs dan, wanneer de situatie normaliseert, keren de kilo's terug. Tijdens stress begint het lichaam actief het hormoon cortisol te produceren. Het teveel ervan leidt tot de afzetting van vet in de buik en bovenrug. Bovendien hebben de meeste vrouwen de gewoonte om stress te "grijpen", vooral snoep.

Slaap stoornis

Zowel een gebrek aan als een teveel aan slaap kan gewichtstoename veroorzaken, en in het bijzonder een toename van de buik. Lang slapen(meer dan 10-12 uur) staat u niet toe om voldoende calorieën te verbruiken tijdens het wakker zijn. Een korte slaap (minder dan 4-5 uur) leidt tot overmatige productie van cortisol in het lichaam, het teveel ervan brengt een persoon in een stressvolle toestand.

Vijf oplossingen: hoe buikvet te verliezen

Meer

Een klein buikje bij vrouwen is die onaangename verrassing die op een ochtend verschijnt, en je weet niet waar het vandaan komt, omdat het er al 25 jaar niet is geweest, en dan "hallo". Als de "oren" op de heupen kunnen worden verborgen met een wijde rok, de plooien boven de taille - met een ruime blouse, dan is het moeilijk met de buik ... Het bevindt zich op zo'n ongemakkelijke plek dat het alleen verborgen kan worden met wijde kleding. Daarom voeren de dames onophoudelijk oorlog tegen buikvet. Diëten, de sportschool… Het helpt iemand, niet zozeer voor iemand. En waarom? Misschien is het voor het begin van "vijandigheden" noodzakelijk om de oorzaak te bepalen en precies op het doel te raken?

Reden één. Zwangerschap. Nou, vriendin, de sportschool en het dieet zullen niet helpen.
De tweede reden. Zwakke spieren. Deze reden wordt vooral relevant na de bevalling, maar ook in nulliparous meisjes zo'n ongeluk gebeurt. Laten we logisch nadenken, zonder ons al te veel druk te maken over medische kennis. Wat is onze buik? "Magazijn" van de belangrijkste vitale organen, met hun eigen grootte en gewicht. En al deze rijkdom moet door iemand worden gehouden. Wie (of liever wat)? Spieren. Als ze verzwakken, zakt alles wat erin zit naar beneden onder invloed van de zwaartekracht. Waar? In de maag, waar anders, nergens verder. Dat is de reden waarom het probleem van dikke buiken meestal oudere mensen inhaalt (spieren verliezen hun jeugdige enthousiasme en de zwaartekracht krijgt eindelijk een kans om te zegevieren).
Reden drie. "Mannelijk" lichaamstype. Het concept is natuurlijk voorwaardelijk en betekent helemaal niet dat er een snor gaat groeien na je buik. Fysiologen merken op: bij mensen met een vrouwelijk lichaamstype wordt overtollig vet min of meer gelijkmatig over het lichaam verdeeld. En als het verlangen al is gekomen om zich op één plek te verzamelen, kiezen ze de heupen ("oren") of verzamelen ze zich net onder de schouderbladen, onder de armen ("vleugels"). Als vanaf zeer jonge leeftijd overtollig vet zich op de buik probeert te verzamelen, heb je gewoon pech en de natuur heeft je begiftigd mannelijk type figuren. Uitgang? Eet minder en beweeg meer.

Trouwens, als je plotseling begon aan te komen op " vrouwelijk type"(heupen, schouders weerklonken en er verscheen een vette roller op de achterkant van de nek - de zogenaamde" buffalo hump ") - wees voorzichtig! Dit zijn tekenen van ernstige hormonale problemen. Stel een bezoek aan de endocrinoloog niet uit, doe testen op hormonen.

Reden vier. Suikerziekte. Kwam de volheid uit het niets? Zorg goed voor jezelf - heb je meer vocht nodig? Is het dorstig in de kou? Verschijnen er zwellingen op de kuiten van de benen aan het einde van de werkdag (het tandvlees van de sokken is bedrukt, de huid begon te verslechteren en dan verschijnt er een soort irritatie). Ik wil je niet van streek maken, maar dit zijn allemaal zeer karakteristieke tekenen van diabetes. Met spoed de analyse overhandigen op een suikercurve.
Reden vijf. Droom. Dit is een van de nieuwste ontdekkingen van wetenschappers. Ze ontdekten dat een ronde buik vaak een vergelding is voor degenen die niet kunnen slapen. Als "proefkonijnen" werden duizend mensen geselecteerd en gesorteerd volgens hun levensstijl (lichamelijke activiteit, voeding, enz.). Ze werden gedurende 5 jaar gevolgd.
En ze ontdekten dat mensen die minder dan 5 uur slapen, maar ook mensen die graag meer dan 8 uur per dag slapen, daar vaak voor betalen met hun uiterlijk. Pas je slaap aan in plaats van jezelf uit te hongeren en jezelf uit te putten in de sportschool!

"Ik ben niet dik, maar ik heb een buik" - velen van ons kunnen dit tegen onszelf zeggen. En verder eigen ervaring let op het patroon: als er overgewicht optreedt, hoopt zich allereerst vet op in de buik en wordt het van daaruit verwijderd - tot het laatst. Waarom gebeurt het op deze manier, en wat moeten we weten over dit kenmerk van ons?

Waarom worden de zijkanten en buik dik?

Om te beginnen moet worden opgemerkt dat de belangrijkste inwendige organen zich in de buik bevinden: voortplanting, lever, nieren, darmen - en ze hebben allemaal bescherming nodig. Ten eerste door stoten en eventuele trillingen, en ten tweede door de kou. Hiervoor is er een lipidelaag, die wordt gevormd uit . Deze zelfde adipocyten hebben receptoren, d.w.z. een soort "deur" voor voedingsstoffen. Bovendien werken ze verschillend voor in- en uitstappen: het is gemakkelijk om daar te "betreden", maar "uitgaan" is 6 keer moeilijker. Als het gewicht normaal is, is alles in orde. Maar als de maag is hersteld, groeien de adipocyten (en ze kennen de maatregelen hierin niet) en beginnen de bloedvaten te knijpen, de lymfe- en bloedcirculatie te blokkeren, de toegang van voedingsstoffen tot de interne organen - dat wil zeggen, ze beginnen openlijk te schaden. In dat geval, zoals ze zeggen, is het van esthetisch probleem verandert in een medische.

Waarom vallen mannen, die dit probleem ook hebben, over het algemeen makkelijker af dan vrouwen? Feit is dat vrouwen zo ingericht zijn dat ze een hoger percentage lichaamsvet hebben. Hun lichaamsbouw is van nature ontworpen om meer vet op te slaan. Een vrouw wordt immers verwekt als moeder en vetten zijn belangrijk voor de ontwikkeling van het embryo en voor de hersenen van de baby, ze zijn ook nodig om te zorgen voor voldoende toevoer van calorieën om de moeder te ondersteunen en de baby te voeden.

Normaal gesproken hebben mannen van nature een slanker lichaam - en meer spiermassa dan vrouwen. MAAR spier op zichzelf verbrandt het veel meer calorieën. De genetische programmering van een man betekent ook dat mannen sneller spiermassa opbouwen, en dan meer spieren ze hebben, hoe meer vet ze kunnen verbranden. Dit is het meeste belangrijkste reden waarom fysieke activiteit plus een vermindering van calorieën mannen in staat stelt veel sneller gewicht te verliezen, ook in de buik.

Een ander ding is de zogenaamde "bierbuik". Het groeit niet zozeer door een toename in de lipidenlaag als wel in visceraal (intraperitoneaal) vet. In dit geval begint het natuurlijke vetkussentje voor de interne organen abnormaal te groeien, en zwaarlijvigheid vangt de binnenkant. Organen beginnen letterlijk te stikken: er vindt een proces plaats dat vetdegeneratie wordt genoemd. De lever wordt eerst geraakt, daarna de alvleesklier en de nieren, problemen beginnen met cardiovasculair systeem, met een "adem", enz.

Er zijn echter mensen die 's nachts geen alcohol en voedsel misbruiken, en om de een of andere reden is hun maag onevenredig groot. Verschillende factoren kunnen de grootte ervan beïnvloeden. Dit is zeker zittend beeld leven en gebrek aan lichaamsbeweging. En chronische stress, het is niet voor niets dat ze zeggen dat "de maag een bundel zenuwen is", en dit heeft zijn eigen waarheid. En crash in hormonaal systeem. En de toestand van het maagdarmkanaal. chronische ontsteking aanhangsels en verborgen infecties het urogenitale systeem kan zich ook gemakkelijk vermommen als vet in de buik. Daarom, in aanwezigheid van een uitgesproken "buik", zou een bekwame maatregel een reis naar een endocrinoloog en een gastro-enteroloog zijn.

Hoe de maag te verwijderen?

Het belangrijkste om te begrijpen is dat dit niet snel kan worden gedaan. Alle voedingssystemen onder de slogan: "Verwijder de maag in drie dagen" zijn oplichterij voor naïeve en goedgelovige mensen. Onthoud de eigenschap van vetcellen: 6 deuren voor binnenkomst en slechts één voor uitgang. Daarom zal bij elk streng dieet de maag natuurlijk afnemen, maar ... hij zal onmiddellijk weer "opblazen" zodra u de beperkingen opheft. Daarom omvat het algoritme voor het elimineren van de buik dergelijke: verplichte maatregelen hoe:

eliminatie van mogelijke onderliggende oorzaken,
langdurige naleving van aanbevelingen voor een gezond dieet,
combinatie van kracht en aerobe belastingen.

Als je buik dikker wordt, los je het probleem niet op met 'abs'-oefeningen alleen, zelfs niet als je ze dagelijks doet totdat je het bewustzijn verliest. Abs-training is alleen gericht op het sterker maken en ontwikkelen van spieren. Dit betekent dat hun omvang toeneemt, wat natuurlijk niet schadelijk is, maar het heeft bijna geen effect op vet.

Een dikke buik kan bij vrouwen, net als bij mannen, alleen worden verdreven door langdurige belasting van grote spiergroepen. Immers, wat? groot plein spiervezels betrokken is, des te hoger het energieverbruik en des te actiever de "noodreserve" van de vetcellen bij het proces wordt betrokken. Omgekeerd zal hij er niet bij betrokken raken, tenzij je regelmatig je lichaamstemperatuur, hartslag en ademhalingssnelheid verhoogt door middel van aerobe oefeningen.

Daarom is het beter om de maag kwijt te raken door cardiotraining: aerobics, een loopband, een hometrainer en krachttraining: push-ups, draaien, een krachtcomplex voor de buikspieren. Maar het belangrijkste: hierin is bewustwording en regelmaat nodig. Vind minstens 15 minuten per dag om op te laden, je voeding en gezondheid in de gaten te houden - en ergens binnen een maand zul je een positief resultaat opmerken!

Dit is geen zwangerschap, er is geen kritieke gewichtstoename, maar tegelijkertijd zit de jeans nauwelijks vast in de taille. Wat gebeurt er, vragen vrouwen zich af, niet zien? speciale redenen voor deze stand van zaken. Waarom groeit de buik van een vrouw en dragen vaak noch een dieet noch zware trainingen bij aan een afname van het taillevolume en wordt deze gehate "buik" niet verwijderd? In feite is er geen eenduidig antwoord op deze vraag, in elk individueel geval spelen verschillende redenen een rol, maar er zijn een aantal factoren waar je op moet letten in de strijd om harmonie.

Overmatige vetophoping in de buik bestaat meestal uit inwendig (visceraal) vet, onze inwendige organen zijn met dit vet bekleed en het is daardoor dat de maag een vergrote vorm krijgt. Overmatige afzettingen van inwendig vet bedreigen het optreden van hartaandoeningen, de ontwikkeling van diabetes type 2 en het optreden van oncologie. Als een standaard methoden vechten tegen overgewicht, zoals voeding en sport, leveren geen resultaten op, de essentie van het probleem ligt in de fysiologie, meer bepaald in de hormonale achtergrond, leeftijdsgerelateerde veranderingen, genetica of de aanwezigheid van bepaalde ziekten van de inwendige organen.

Leeftijdsveranderingen

Met de leeftijd verandert het ritme van rekrutering en splitsing van vetten in ons lichaam. De stofwisseling neemt af, dit gebeurt bij zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen komen daar ook nog de problemen bij die ontstaan tijdens de menopauze. Voor vrouwen moet het antwoord op de vraag waarom de buik na vijftig groeit, allereerst worden gezocht in het kantoor van een endocrinoloog en gynaecoloog. Tijdens de menopauze neemt de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron aanzienlijk af, terwijl ook de testosteronspiegel daalt, zij het in een minder versneld tempo. Deze hormonale veranderingen veroorzaken gewichtstoename in de buik. En dit slecht nieuws. Het goede nieuws is dat je ertegen kunt vechten.

prikkelbare darm syndroom

Darmdisfunctie kan ook leiden tot een vergrote buik. Deze aandoening gaat gepaard met een constant opgeblazen gevoel, wat vaak gepaard gaat met pijn, constipatie of aanvallen van diarree. Darmdisfunctie betekent geen pathologie van het darmkanaal, het betekent alleen dat het spijsverteringsstelsel niet goed werkt. In principe zijn darmweefsels overgevoelig, dus er is niets bijzonders aan het optreden van dergelijke symptomen.

Een opgeblazen gevoel is een van de meest irritante bijwerkingen prikkelbare darm syndroom. Het is een opgeblazen gevoel dat veel vrouwen nemen voor gewichtstoename, omdat de gebruikelijke kledingmaat in deze staat te klein is. Het is opmerkelijk dat in de late namiddag de symptomen van een opgeblazen gevoel toenemen en dit verandert vaak in stress voor degenen die op dit specifieke tijdstip van de dag een periode van sociale activiteit hebben.

Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, wordt aanbevolen om de inname van graanvezels te verminderen. Elimineer havermout, muesli, graanrepen. Wit brood, boterrepen en koekjes kunnen in principe worden overgelaten. Probiotica helpen ook om de symptomen te verminderen, drink Activia-achtige yoghurt of drink, na overleg met een arts, een kuur met acidophilus-medicijnen. In sommige gevallen worden antispastische medicijnen, laxeermiddelen of met het tegenovergestelde effect voorgeschreven.

Winderigheid

Als u frequente ophoping en uitstoot van gassen opmerkt, maar andere angst symptomen afwezig is, kan winderigheid de oorzaak zijn van de groei van de buik. Over het algemeen is er niets mis met de uitstoot van gassen, vaak merkt een persoon het niet eens, maar vaak veroorzaakt verhoogde gasvorming een gevoel van ongemak en interfereert vol leven. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om de consumptie van niet-opneembare koolhydraten, met name bonen en peulvruchten, maar ook kool, broccoli, appels en pruimen te beperken. Een bekende suikervervanger, sorbitol, kan ook gasvorming veroorzaken. Probeer langzaam te eten en goed te kauwen. Slecht verteerd voedsel verhoogt het risico op gasvorming. In sommige gevallen kan winderigheid een symptoom zijn van bepaalde ziekten, u moet niet zelf een diagnose proberen te stellen, het is beter om deze kwestie aan een specialist toe te vertrouwen.

Coeliakie of enteropathie

Symptomen van enteropathie kunnen vermoeidheid, gewichtsverlies zijn, maar tegelijkertijd een prominente buik, buikpijn. Coeliakie is een soort voedselallergie die wordt veroorzaakt door onvoldoende vertering van graaneiwitten, die voorkomen in tarwe en andere voedingsmiddelen, variërend van pasta, brood en gebak tot sauzen en jus.

enteropathie verwijst naar: auto-immuunziekten, waardoor schade aan de dunne darm wordt veroorzaakt, wat op zijn beurt het vermogen om voedingsstoffen uit voedsel te absorberen beïnvloedt. Meestal wordt coeliakie gediagnosticeerd in jeugd, maar in sommige gevallen wordt de diagnose al gesteld in volwassenheid. In aanwezigheid van de bovenstaande symptomen, evenals frequente zwelling en verhoogde gasvorming Het wordt aanbevolen om een bloedonderzoek te doen voor enteropathie.

Hormonale schommelingen

Veranderingen in hormoonspiegels worden waargenomen in de premenstruele periode of op vroege stadia zwangerschap. Op dit moment vertraagt de darmmotiliteit, het kost meer tijd om voedsel te verteren en dit verhoogt de kans op een opgeblazen gevoel en constipatie. Lichte lichaamsbeweging en wandelen verse lucht helpen om het werk van het spijsverteringsstelsel te "versnellen", het wordt ook aanbevolen om meer vocht te drinken, meer fruit, groenten en volle granen te eten om constipatie te voorkomen.

eierstokkanker

Vaak opgeblazen gevoel, constant gevoel volle maag, evenals pijn in de onderbuik kan wijzen op oncologische ziekte voortplantingssysteem, in het bijzonder over eierstokkanker. Vaak zijn de symptomen van eierstoktumoren geen reden tot bezorgdheid, en dit bemoeilijkt de diagnose enorm. Eierstokkanker wordt vaak gediagnosticeerd in stadia die nodig zijn: serieuze behandeling of chirurgische ingreep. Als u merkt dat uw maag zonder duidelijke reden groeit, terwijl u constant een opgeblazen gevoel en zwaarte in de onderbuik voelt, evenals pijn bij het eten of plassen onmiddellijk medische hulp inroepen. Hoe eerder een tumor wordt ontdekt, hoe makkelijker het is om er vanaf te komen.

Verkeerd trainingsprogramma

Dagelijks joggen en nieuwerwetse fitnessoefeningen kunnen goed zijn voor de hartspier, maar cardiotraining is niet bijzonder nuttig bij het verminderen van de taille en buik. Geheim effectieve trainingen ligt in een evenwichtige combinatie van arbeid met gewichten en cardiovasculaire belasting. Krachttraining helpt bij het opbouwen spiermassa en dus meer vetverbranding. Het aanbevolen wekelijkse schema is 250 minuten matige intensiteitsoefening en 125 minuten zware intensiteitsoefening. Natuurlijk heeft training alleen een positief effect in gevallen waarin de toename van de buik niet door een ziekte wordt veroorzaakt.

Verkeerd dieet

Veranderingen in de vorm van de buik kunnen worden veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon, een grote hoeveelheid geraffineerde granen in de vorm witbrood, crackers, chips, koolzuurhoudende dranken en desserts veroorzaken ontstekingen van het maagdarmkanaal en remmen het proces van afvallen in de buik aanzienlijk.

De overgrote meerderheid van de vrouwen droomt van een mooie, platte buik, en ondanks de moeilijkheden die velen te wachten staan op weg naar een slank en strak figuur, kan ieder van ons positieve resultaten behalen.

Bron http://www.womenclub.ru/

Uit het niets verschijnen en een lelijke hangende of vooruitstekende buik schrikken veel meisjes en vrouwen af. Om de figuur met succes in zijn oorspronkelijke vorm te herstellen, moet u onthouden: om met succes van ongewenste vormen af te komen, moet u eerst de oorzaak van het verschijnen van de buik vinden, deze elimineren en vervolgens uw lichaam weer normaal maken . Dat is de reden waarom de site zal praten over externe functies verschillende soorten magen, de redenen voor hun uiterlijk en manieren om van de maag af te komen, afhankelijk van het type en de oorzaak van het uiterlijk.

Soorten buiken: uiterlijke tekenen, oorzaken en manieren om er vanaf te komen

Veranderingen in het gebruikelijke werk en uiterlijk van het menselijk lichaam hebben altijd een reden. Hetzelfde geldt voor het uiterlijk van een bepaald type buik: bij sommigen neemt de maag toe als gevolg van een algemene toename van het lichaamsgewicht, bij anderen - als gevolg van het eten van bepaalde voedingsmiddelen, enz. Om de maag met een minimum aan inspanning te verwijderen, raden we u aan de oorzaak van het uiterlijk te bepalen en te neutraliseren. Hieronder vertellen we hoe je omgaat met 6 soorten buiken:

wijn;
gezwollen;
stressvol;
peervormig;
mamochkin;
hypothyreoïdie.

Type buik: "wijn" - waarom het verschijnt en hoe het te verwijderen

Dit type buik ziet er in de regel uit als een appel en steekt voornamelijk vooraan uit, en er zijn veel minder extra centimeters op de heupen en billen in vergelijking met de buik.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is het misbruik van alcohol, evenals de opname van te veel geraffineerde koolhydraten. De maag krijgt deze vorm vanwege de eigenaardigheden van de verwerking van alcohol in het lichaam. Vet kan zich ophopen in twee vormen:

bijvullen onderhuids vet, die zich direct onder de huid ophoopt;
accumuleren in het omentum - een diepere laag vetweefsel achter de spierwand van de maag, dergelijk vet kan ook tussen liggen interne organen; dit soort vet is de belangrijkste oorzaak van een appelbuik omdat het de buikwand naar voren duwt.

Oorzaak van afzetting visceraal vet is de gevoeligheid van vetcellen voor de effecten van insuline, een hormoon dat de hoeveelheid vet regelt die in het lichaam wordt afgezet.

Wanneer suikers, die snel uit alcohol worden gevormd, het lichaam raken, wordt insuline geproduceerd, die het lichaam "beveelt" om vet in een diepere laag op te slaan, vooral als er geen ruimte meer voor is in de onderhuidse ruimte.

Bovendien vertraagt alcohol het vetverbrandingsproces van het lichaam, aangezien de lever, die dit proces aanstuurt, druk bezig is met het neutraliseren van gifstoffen die het lichaam binnenkomen van alcoholische dranken. Alcohol vertraagt de stofwisseling met 70%, waardoor drinkers vaak extra centimeters "ophopen", vooral rond de taille.

Hoe om te gaan met het type wijnbuik

Beperk alcohol en geraffineerde koolhydraten. Ondanks dat een glas wijn met een inhoud van 250 ml 228 calorieën bevat, komt het gevoel van volheid daarna niet meer naar voren. Bovendien stimuleert alcohol de eetlust, en dit, samen met een vertraging van de stofwisseling, leidt tot de ophoping van onnodig vet in het lichaam.

Type buik: "opgeblazen" - hoe het eruit ziet en hoe er vanaf te komen

Dit type buik is duidelijk gedefinieerd en steekt naar voren uit, naar buiten toe lijkt het op de bovenkant van een cupcake. Tegelijkertijd wordt de huid strak, deze wordt goed gevoeld bij het aanraken van de maag. Opgeblazen buik veroorzaakt vaak het gevoel een opgeblazen ballon te hebben.

In de regel ziet zo'n maag er 's ochtends normaal uit en overdag blaast hij zich op als een ballon, vooral na het eten. Het is opmerkelijk dat zo'n buik geen extra kilo's op de weegschaal toevoegt.

De belangrijkste reden voor het verschijnen van dit type buik is de ophoping van gassen. Als voedsel wordt afgebroken tot spijsverteringsstelsel, de bacteriën die zich ermee voeden, stoten als bijproduct grote hoeveelheden gassen uit. Als het voor bacteriën moeilijk is om bepaalde voedingsmiddelen af te breken, begint het fermentatieproces, wat ook leidt tot de vorming van gassen, wat leidt tot het naar voren puilen van de buikwand.

Eten bij grote hoeveelheden samen met constipatie, en bepaalde voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Hoe om te gaan met een opgeblazen buik

Probeer voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken te vermijden. Voor de meeste mensen zijn dit fermenteerbare oligo-, di-, monosachariden en polyolen:

kunstmatige zoetstoffen;
tarwe;
ui en knoflook;
pruimen en kersen;
paddestoelen;
bieten, enz.

Mensen met een intolerantie voor melk en zuivelproducten moeten dergelijke producten vermijden. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, is het ook niet aan te raden om te veel te eten. Kijk naar welk voedsel je maag gezwollen raakt en beperk het gebruik ervan zoveel mogelijk.

Type buik: "stressvol" - waarom het verschijnt en hoe het te verwijderen?

Het stresstype van de buik puilt ook naar voren uit, maar is zachter en slapper dan het wijntype. Vaak begint zo'n buik onder de buste uit te puilen en hangt over de riem van de broek.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is dat in stressvolle situaties cortisol helpt suiker in de bloedbaan te komen, zodat het lichaam de energie heeft om zichzelf te redden. Als u echter geen lichamelijke activiteit uitvoert, kan deze extra energie nergens heen, dus gaat het in vet. Onder voorwaarden constante stress vetreserves "kruipen" dichter bij de lever, zodat ze snel kunnen worden omgezet in energie tijdens de volgende stressvolle situatie.

Hoe om te gaan met een stressvol type buik?

Het antwoord ligt voor de hand: leer ontspannings- en stressbeheersingstechnieken zoals diep ademhalen en meditatie, zorg voor gezonde slaap en het gebruik van "langzame" koolhydraten, eet langzaam.

Type buik: "peervormig" - oorzaken en verwijdering

Als je genoeg hebt slanke taille Als er echter een "klomp vet" boven de bikinilijn uitsteekt, en de heupen en billen onevenredig groot zijn, wordt dit gebied als een peer.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is een verhoogd oestrogeengehalte. Deze functie kan aangeboren zijn of ontstaan als gevolg van een overtreding hormonale balans veroorzaakt door andere ziekten of problemen, zoals endometriose of fibrose. Een andere reden voor de stijging van de oestrogeenspiegels is het gebruik van synthetische vormen van dit hormoon met vlees of andere producten, evenals het gebruik van anticonceptiepillen.

Het feit is dat oestrogeen verantwoordelijk is voor het "draaien" van vrouwelijke rondingen tijdens de puberteit in termen van voorbereiding op het krijgen van kinderen. Als vetcellen in gebieden die gevoelig zijn voor vrouwelijke geslachtshormonen blijven worden gestimuleerd, krijgt de figuur van een vrouw een peervorm, die in de regel na de menopauze in een appelvorm verandert.

Hoe kom je van een peervormige buik af?

Vermijd producten met verzadigd vet, die kan bevatten hoge niveaus oestrogeen. Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet: zaden, groene bladgroenten, die overtollig oestrogeen binden en helpen het uit het lichaam te verwijderen.

Buiktype: "mama" - waarom het verschijnt en hoe er vanaf te komen

Na de bevalling ontwikkelen veel vrouwen vaak een soort buik, met de codenaam "mama's buik", die wordt gekenmerkt door verslapping.

Oorzaken: Tijdens zwangerschap en bevalling scheiden de buikspieren zich zodat de baarmoeder en de buik kunnen uitzetten. Nadat de baby is geboren, moeten de twee kanten van de spieren die de "buikspieren" vormen op natuurlijke wijze terugkeren naar hun oorspronkelijke staat. Als dit niet gebeurt, ziet de maag er na de geboorte van een kind niet erg aantrekkelijk uit. De reden hiervoor is de verzwakking van de buikwand. De helft van de bevallen vrouwen heeft diastase van de rectus abdominis-spieren. Bij 30% van de vrouwen verdwijnt het probleem vanzelf.

Wat dezelfde doen de rest?

Type buik: "hypothyroid" - waar het vandaan komt en hoe te bestrijden

Dit type buik komt meestal niet alleen - mollige armen en benen, evenals andere delen van het lichaam, maken je mollig.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is een schending van de schildklier, namelijk hypothyreoïdie. Als gevolg hiervan produceert de vlinderachtige klier weinig thyroxine, dat de snelheid regelt waarmee calorieën worden verbrand. Als je niet alle calorieën die je binnenkrijgt verbrandt, worden ze als vet door je hele lichaam opgeslagen.

Hoe zich te ontdoen van een hypothyreoïde type buik?

Hypothyreoïdie moet eerst worden gediagnosticeerd. Hiervoor moet je naar een dokter. Hypothyreoïdie veroorzaakt ook vermoeidheid, constipatie en koude ledematen. Tegelijkertijd gaan veel patiënten er niet vanuit dat dergelijke onschadelijke symptomen tekenen kunnen zijn van een storing van de schildklier. De arts kan speciale hormonale geneesmiddelen voorschrijven voor de behandeling. Je kunt deze aandoening ook bestrijden door jodiumrijke voedingsmiddelen te eten.