Goede voeding voor chronische constipatie. Het eten dat we eten

Bijna ieder van ons kreeg minstens één keer in zijn leven te maken met indigestie, ongemak in de buik en als gevolg daarvan constipatie. De basis van elke constipatie is een schending van de darmmotiliteit - met andere woorden, voedsel beweegt traag en inactief langs spijsverteringsstelsel, sterk verdicht en stilstaand.

Slechts 10% van de constipatie wordt veroorzaakt door problemen in de menselijke gezondheid - ziekten van de darmen, lever of hormonale stoornissen. De overige 90% van de oorzaken zijn een sedentaire levensstijl en ondervoeding. Als er echter constipatie is, moet de situatie radicaal worden gecorrigeerd, maar hoe goed te eten? met constipatie ?

Soorten constipatie

Om over voeding te beslissen, moet u onthouden dat constipatie niet allemaal hetzelfde is. Er zijn twee fundamenteel verschillende mechanismen van constipatie, afhankelijk van de toestand van de darmwand en zijn spieren. In dit geval zal de voeding aanzienlijk variëren.

Constipatie is onderverdeeld in atonische (trage darmen) of spastische (scherpe darmcontracties).

Atonische constipatie karakteriseren trage spiersamentrekkingen die voedsel van inlaat naar uitlaat verplaatsen, waardoor dicht voedsel niet actief naar de anus kan bewegen en stagneert, uitdroogt, waardoor dichte massa's ontstaan.

Dit komt voor bij lage mobiliteit, droogvoer en problemen met hormonen. Als gevolg hiervan worden gevoelens van overloop in de darm gevormd, aanvallen zeurende pijn in de onderbuik, winderigheid (gasvorming).

Tijdens de ontlasting is de ontlasting overvloedig, de eerste porties zijn dicht en de laatste porties zijn pap, de ontlasting is pijnlijk, er kunnen microscheurtjes in de anus zijn.

Krampachtige constipatie - dit is de omgekeerde vorm, stagnatie van de inhoud treedt op als gevolg van krampachtige samentrekkingen van de darmwand, hun scherpe spasmen. Dit is meestal constipatie als gevolg van stress, met: arm dieet, zeldzame maaltijden. Bij hen zijn er krampachtige pijnen in de buik, meestal aan de linkerkant, uitstralend naar de lies. De ontlasting kan regelmatig zijn, maar er is geen gevoel van volledige lediging, de ontlasting is gefragmenteerd, dicht als noten.

Principes van voeding voor constipatie

Allereerst, bij constipatie is fractionele voeding belangrijk, het is beter om beetje bij beetje te eten, 5-6 keer per dag, dit geeft een gelijkmatige vulling ingewanden en regelmatig passeren van een stoel. Een enkele portie moet op twee handpalmen passen.

Je kunt niet langer dan 4 uur achter elkaar verhongeren - dan eet je meer, en het voedsel stagneert, de enzymen hebben geen tijd om het te verteren en er zal constipatie zijn. Voedsel mag niet te veel worden gekookt - het moet beschikbaar zijn voor actief kauwen, vooral vlees en groenten, salades moeten grof worden gesneden. Bij het eten van gekookt voedsel worden de darmen traag.

Het is noodzakelijk om dagelijks groenten, bessen, fruit in hun oorspronkelijke vorm te consumeren, ze moeten minimaal 400-500 g zijn, een kleinere hoeveelheid zal niet leveren, nodig voor het lichaam, minimale vezels. Het is goed om groenten te combineren met vlees en fruit met granen. Eet volkoren granen, alle vruchten met een schil. Geef kusjes en gelei, gelei en aspic, korsten op vlees op - dit vertraagt ​​​​de beweging van voedsel door de darmen.

Drinkregime

Hoe te eten met constipatie?

Het probleem met constipatie ontstaat niet alleen door voeding, maar ook door het feit dat we weinig vloeistof drinken en de ontlasting uitdroogt. Koffie en thee die 's ochtends worden gedronken, is heel weinig om vocht aan te vullen, vooral omdat koffie een diuretisch effect heeft.

Voor een goede spijsvertering moet je elk uur 50-100 ml drinken, gemiddeld zou dit maximaal 2 liter vocht per dag moeten zijn, voedsel niet meegerekend. Bij een gebrek aan water kunnen darmvezels en pectines niet opzwellen en de beweging van voedsel door de darmen stimuleren, stoppen met het opnemen van gifstoffen en veroorzaken gasvorming.

Drankje water, sappen verdund met water, mineraalwater. Elimineer koolzuurhoudende dranken en limonade - ze fixeren de ontlasting en veroorzaken winderigheid.

Kenmerken van voeding bij atonische constipatie

Als de darmen lui zijn van geraffineerd voedsel, is het noodzakelijk om de activiteit ervan actief te stimuleren. De voeding moet een sterk verhoogde hoeveelheid grove voedingsvezels, pectines en cellulose actief water opnemen en, zwelling, sterk stimuleren de darmen.

Je vrienden zouden zemelen en producten van hen moeten zijn - brood, ontbijtgranen met zemelen. Nuttige groenten en fruit roggebrood. En snoepjes en producten gemaakt van witte bloem kun je beter niet eten - ze stoppen de spijsvertering.

Hoe te eten met constipatie?

Niet alle groenten hebben echter dezelfde gezonde vezels - het is de moeite waard om de consumptie van aardappelen te verminderen tot een derde van het volume aan groenten, en ook om niet veel peulvruchten te eten. De meest actieve middelen om de ontlasting los te maken zijn appels, wortelen, pruimen en gedroogde abrikozen.

Om constipatie in de eerste fase te bestrijden, stelt u uzelf een dagelijks doel om te eten:

• 400 g verschillende groenten,
• minimaal 200 g fruit met schil,
• 100 g volkoren- of zemelenbrood,
• voeg 2 eetlepels zemelen toe aan de eerste gerechten of drank.

Bij constipatie helpen boekweit, Alkmaarse gort en gerstegrutten goed - granen van hen zullen 's ochtends helpen. Je kunt 's nachts thee drinken met een lepel honing, gedroogde abrikozen, gedroogde abrikozen, pruimen eten. Vergeet niet kokend water over ze te gieten en ze goed te wassen voor het eten.

Kenmerken van voeding met spastische constipatie

Bij darmkrampen zal de situatie omgekeerd zijn en kunnen de bovenstaande gerechten pijn en spasmen vergroten. Bij spastische constipatie het is noodzakelijk om groenten en vlees sterk te koken, grove vezels een tijdje uit het dieet te verwijderen en salades fijn te hakken en op smaak te brengen met plantaardige oliën.

Vlees- en visgerechten zijn nuttig in de vorm van gehakt, gekookt of gebakken. Fruit is nuttig zacht, zonder schil - perzik, abrikoos, pruim, kers. Je kunt sappen met pulp drinken, gekookte pap eten, behalve rijst, gelei drinken.

Uitgesloten producten

Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken, veroorzaken meestal tegelijkertijd constipatie.

Uitzondering hierop zijn:

• bonen,
• kool gerechten,
• spinazie,
• druivensap
• radijs,
• raap en radijs,
• knoflook en ui.

Producten met tannines hebben een fixerend effect:

• bosbes,
• peren,
• bananen,
• granaten,
• cacao,
• chocolade.

Viskeuze producten remmen de peristaltiek - rijst pap, griesmeel, aardappelpuree. Vet voedsel remt ook de spijsvertering en peristaltiek - reuzel, margarine, mayonaise zijn uitgesloten. Probeer op te geven witbrood in het voordeel van geroosterde crackers, beperk je zachte tarwepasta, champignons en mosterd drastisch.

Onthoud bovendien het versterkende effect van melk en kefir, volgens velen verzwakt kefir, maar alleen dagelijkse kefir, die praktisch niet in de schappen bestaat, heeft zo'n effect. Andere soorten kefir, beginnend met een tweedaagse, vanwege hoge zuurgraad, de stoel staat stevig vast.

Als je kefir wilt drinken om de ontlasting te reguleren, maak het dan zelf thuis.

Als u deze voedingsprincipes volgt, kunt u in slechts een week van constipatie afkomen, het is moeilijker om van zo'n dieet uw eetstijl te maken, maar het is heel goed mogelijk.

Alena PARETSKAYA

Onder de vele pathologieën waar een persoon vatbaar voor is geworden, steeds verder weg van de natuurlijke manier van leven, is constipatie in de eerste plaats. Constipatie is geen ziekte, eerder een pathologische aandoening, maar als u geen maatregelen neemt om het te elimineren, verandert het in chronische vorm en dit is een directe weg naar ziekte.

Het feit is dat de menselijke immuniteit direct afhangt van de toestand van de darm, en als deze toestand betreurenswaardig is, wordt de weerstand van het lichaam tegen ziekten sterk verminderd. Bovendien leidt chronische constipatie uiteindelijk tot ziekten van de darm zelf. Dus, oncologen associëren constante groei De incidentie van darmkanker onder inwoners van ontwikkelde landen is juist omdat in deze landen mensen het meest vatbaar zijn voor constipatie. Waarom? Door voedingsfouten, namelijk door het overwicht van geraffineerd, thermisch verwerkt voedsel.

Wij bieden u de top 10 producten die, met hun regelmatig gebruik gegarandeerd constipatie te verlichten.

1. Water

En het is geen grap. Chronische uitdroging is een van de meest algemene oorzaken constipatie. Dichte, droge ontlasting beweegt moeilijk door de darmen, bovendien worden de darmen bij een constant gebrek aan water atonisch, traag en wordt de peristaltiek verminderd. Dit is hoe fecale stagnatie wordt gevormd, met andere woorden, constipatie. Om het te voorkomen, moet je elke dag drinken. genoeg puur water. Deze hoeveelheid is eenvoudig te berekenen: voor 1 kg lichaamsgewicht moet er minimaal 25 ml water per dag zijn. Dus een persoon die 65 kg weegt, moet dagelijks iets meer dan anderhalve liter water drinken - is het geen goedkoop laxeermiddel?

2. Pruimen

Een persoon die aan constipatie lijdt, wordt aanbevolen om dagelijks 100-150 g pruimen te eten. Dit is echt een probleemloze remedie, milde werking, lekker en bovendien nuttig, omdat pruimen veel stoffen bevatten die nodig zijn voor het lichaam. Het is beter om pruimen te gebruiken als remedie tegen constipatie bij pure vorm zonder weken, zonder koken, zonder suiker en andere toevoegingen.

3. Zemelen

Zemelen is de schil van het graan, die tijdens de verwerking wordt verwijderd. In een poging om de smaak en het uiterlijk van meelproducten te verbeteren, begonnen mensen de harde schil van het graan te verwijderen, en toen bleek dat wit brood en broodjes, hoewel ze er smakelijker en aantrekkelijker uitzien, zonder dit bijna de belangrijkste zijn constipatie product. Producten gemaakt van geraffineerd meel zijn gecontra-indiceerd voor mensen met darmatonie. Je kunt brood met zemelen kopen, of je kunt zemelen apart kopen, die worden verkocht in de dieetafdelingen van grote supermarkten, en het geleidelijk aan voedsel toevoegen: in gebak, salades, soepen.

4. Kool

Verse kool, zoals zemelen, bevat een groot aantal van vezels, ook wel cellulose genoemd. Vezels worden niet in het lichaam verteerd, maar helpen de darmmotiliteit te vergroten en mee te bewegen voedselbolus. Een uitstekend laxeermiddel is een op kool gebaseerde salade met de sprekende naam "Broom". Naast kool zelf bevat het verse wortelen en bieten. Snijd deze groenten in elke gewenste verhouding, breng op smaak met een lepel zonnebloemolie en zout - en je krijgt een uitzonderlijk gezonde, smakelijke salade die je verlost van constipatie.

5. Appels

Appels bevatten naast cellulose een stof die een gunstig effect heeft op darmfunctie en het bevorderen van de verwijdering van gifstoffen van buitenaf - pectine. Er zijn verhandelingen geschreven over de voordelen van appels, en niet de laatste plaats op de lijst. genezende eigenschappen van deze vruchten neemt de drang om de darmen te reinigen. Een populair Engels spreekwoord zegt: "Een appel voor het avondeten, en een dokter is niet nodig", waarmee duidelijk wordt verwezen naar alleen deze eigenschap.

6. Kefir en natuurlijke yoghurt

Gefermenteerde melkproducten, vooral kefir en/of natuurlijke yoghurt, moeten worden opgenomen in het dieet van mensen die vatbaar zijn voor constipatie. Deze producten behoren tot prebiotica - stoffen die vitale activiteit bevorderen. correcte microflora ingewanden. Gezonde microflora voorziet in normale functie darmen, inclusief het tijdig en gemakkelijk afvoeren van afvalstoffen. De belangrijkste voorwaarde effectiviteit is de natuurlijkheid van het product, aangezien de "dode" zuivelproducten met een lange houdbaarheid van deze voordelen wordt beroofd.

7. Koffie

Vreemd genoeg, maar koffie, waar voedingsdeskundigen van tijd tot tijd de oorlog aan verklaren, is zeker niet verstoken van nuttige eigenschappen, en een daarvan is het voorkomen van constipatie. Het werkingsmechanisme van koffie bestaat in dit geval uit het vermogen om het lichaam, inclusief de darmen, te versterken en de verwijdering van gal uit de galblaas te bevorderen, wat op zijn beurt een laxerend effect heeft. Er moet echter worden opgemerkt dat de bovenstaande eigenschappen alleen geldig zijn voor natuurlijke vers gezette koffie.

8. Meloen

De laxerende eigenschappen van meloen zijn zo sterk dat voedingsdeskundigen, ondanks de heerlijke smaak en veel nuttige componenten, adviseren om het in kleine hoeveelheden en bij voorkeur als aparte maaltijd te gebruiken, zonder het ergens mee te mengen. Zo'n krachtig effect is te danken aan het feit dat de meloen zowel cellulose als pectine bevat en, net als koffie, de afvoer van gal bevordert.

Wanneer verse meloenen buiten het seizoen zijn, kun je volstaan ​​met gedroogde meloenen, al is hun effect wat zwakker.

9. Bladgroenten

Bladgroenten zijn heel, heel gezond en in de eerste plaats voor de darmen. Werkelijk, bladgroenten Het zijn allemaal vezels plus mineralen. Toen voedingsdeskundigen Kaukasische honderdjarigen bestudeerden, vestigden ze de aandacht op het feit dat ze veel groenten eten, en in het algemeen is het traditionele feest van vertegenwoordigers van de Kaukasische volkeren ondenkbaar zonder een gerecht met verse groenten, wat waarschijnlijk de reden is waarom ze last hebben van constipatie veel minder vaak. Peterselie, dille, basilicum, koriander, dragon, selderijblaadjes en stengels - dit alles moet elke dag in het dieet aanwezig zijn, en het is in verse, thermisch onverwerkte vorm en in grote hoeveelheden.

10. Rabarber

Deze nuttige plant om de een of andere reden wordt het in onze keuken onterecht vergeten, maar dat was niet altijd zo. Rabarberstelen zijn hoog in nuttige stoffen- vitamines, mineralen, organische zuren en antraglycosiden - verbindingen die bij inname de darmmotiliteit verhogen. Rabarbercompote wordt al lang gebruikt als een effectief laxeermiddel om constipatie bij kinderen te voorkomen kindermenu rabarbergerechten waren zeker inbegrepen.

Alle hierboven genoemde producten werken het beste als ze regelmatig worden gebruikt, niet af en toe. Dit betekent niet dat u ze allemaal tegelijk moet innemen, maar een of twee ervan moeten in de dagelijkse voeding aanwezig zijn. Naast het laxerende effect verzadigen ze allemaal het lichaam met vitale essentiële stoffen. Vanwege het milde effect op het lichaam kunnen ze worden gebruikt voor de behandeling van constipatie bij kinderen, zwangere vrouwen en mensen die verzwakt zijn door ziekte, in tegenstelling tot medicijnen ze hebben geen bijwerkingen.

Video van YouTube over het onderwerp van het artikel:

Het blijkt dat zo'n veelvoorkomend gezondheidsprobleem als constipatie niet altijd de ziekte is die medische correctie nodig heeft. In de meeste gevallen is het een manifestatie van levensstijl- en voedingsgebreken, of leeftijdsgerelateerde veranderingen ouder wordend lichaam. Per slot van rekening kan een persoon niet constant wat nemen medicijnen vooral als de constipatie chronisch is met lange cursus. In dergelijke gevallen kan alleen geschikte voeding echt helpen, wat na verloop van tijd een positief effect zal hebben op het werk van de hele dunne en dikke darm, evenals het rectum.

Er zijn algemene en bijzondere vragen met betrekking tot dieettherapie voor constipatie van verschillende oorsprong, die een duidelijk onderscheid vereisen. De eerste hiervan is de benoeming van een voedingstabel volgens de medische nomenclatuur. In dit opzicht krijgen alle patiënten dieet nr. 3 te zien.

IN algemene kenmerken het kan als volgt worden beschreven:

Zachte voeding, in staat tot een goede spijsvertering;

stimulatie Motorische activiteit ingewanden;

Minimale gasvorming en irritatie van het slijmvlies van de darmwand;

Voldoende vochtinname;

Productdominantie plantaardige oorsprong met veel vezels;

Warm voedsel met frequente fractionele inname;

Uitsluiting van ruige en pittige gerechten.

Dieet voor constipatie noodzakelijk voor de behandeling van darmaandoeningen. U moet uw dieet zorgvuldig herzien: het volgen van het juiste dieet speelt een grote rol bij de behandeling deze ziekte. Mensen die aan constipatie lijden, moeten zeker weten welke voedingsmiddelen helpen om de darmen te legen en wat dit proces juist bemoeilijkt. Hieronder staat een lijst met voedingsmiddelen die de stoelgang helpen en een lijst met voedingsmiddelen die het moeilijker maken.

Wat te eten voor constipatie?

Brood en bakkerijproducten. De voorkeur gaat niet uit naar de meest verse producten uit deze serie, maar in ieder geval met een blootstelling van 12 uur. Ze worden veel beter en sneller verteerd en bewegen door de darmen. Wat betreft het meel waaruit ze worden gebakken, het moeten zeker grofkorrelige variëteiten zijn die levenszemelen of tarweoorsprong bevatten. Het is toegestaan ​​om koekjes van het type biscuit, havermout, gebak van een niet-rijk type te gebruiken.

Vlees en vlees visproducten . Voor liefhebbers van dergelijke gerechten kan zo'n dieet zijn serieuze test omdat het de consumptie van voedsel van dierlijke oorsprong beperkt. Het is toegestaan ​​om licht verteerbaar vlees te nemen, namelijk kip, kalkoen, konijn. Wat de bereidingswijze betreft, kan het worden gekookt of gestoofd hele stukken vlees, of gehakt tot gehakt en gekookt in de vorm stoomkoteletten, gehaktballen, diverse vleesvullingen in de samenstelling bakkerijproducten en groentesalades. Vis is ook toegestaan, vooral magere rivier- en zeetypen. De bereidingswijze is identiek aan vleesproducten.

Eieren, melk en zuivelproducten. Zeer gunstig effect op de spijsvertering in termen van de behandeling van constipatie. Het systematische gebruik ervan normaliseert de darmmicroflora en beïnvloedt daardoor de processen goed onderwijs kruk. Deze producten omvatten yoghurt, kefir, gestremde melk, gefermenteerde gebakken melk, kwark en smeltkaas, zure room. Wat betreft volle of andere soorten melk, deze mag alleen met mate worden geconsumeerd door mensen die geen lactose-intolerantie hebben. Anders kunt u de ontwikkeling van aanhoudende diarree veroorzaken.

Granen, pasta en vloeibare maaltijden. Het wordt aanbevolen voor alle patiënten met constipatie om soepen, borsjt, bouillons op basis van lichte variëteiten van pluimvee en konijnenvlees te gebruiken. Haatdragende varkensvleesgerechten zijn ook toegestaan. Groentesoepen, groen- en bietenborsjt hebben zich goed bewezen. De hoeveelheid pasta en rijst moet worden beperkt of volledig worden uitgesloten van de dagelijkse voeding. Van incidenteel gebruik ervan zal niet veel kwaad doen.

Welke vruchten kun je eten voor constipatie?. Het is erg belangrijk, ondanks het seizoen, om fruit en groenten te eten, omdat ze zijn verrijkt met vezels, wat speelt basiswaarde in het proces van vorming van fecale massa's van normale consistentie. Citrusvruchten worden aanbevolen, evenals gedroogde vruchten op basis daarvan (gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen). Vergeet groenten niet in de vorm van salades met verschillende plantaardige oliën. Van groenten kunnen tomaten met mate zeer effectief worden.

• Appels voor constipatie een speciale plaats innemen omdat dagelijks gebruik een of twee appels op een lege maag kunnen vaak een effectieve remedie zijn tegen constipatie. Als we ook rekening houden met het feit dat: dit product is heel gebruikelijk, het gebruik ervan veroorzaakt helemaal geen problemen. Je kunt ook gebakken appels eten.

  Datums voor constipatie zijn ook een broodnodig product. Ze worden voornamelijk in gedroogde vorm gebruikt. Het is toegestaan ​​om zowel hele gedroogde vruchten zonder stenen te nemen, als verschillende afkooksels op basis van hen. Meng hiervoor 4-5 dadels met een glas water en breng aan de kook. Neem een ​​gekoelde bouillon op een lege maag, 30-5 ml. Je kunt ook verschillende groente- of boter.

  Kiwi voor constipatie Het is beter om het rauw te gebruiken, zonder korst. Het is behoorlijk effectief, zowel op zichzelf als in de vorm van verschillende combinaties in fruitsalades met citrusvruchten, pruimen, abrikozen met yoghurtsaus. Het eten van zo'n gerecht als ontbijt zal niet alleen helpen in de strijd tegen constipatie, maar ook het lichaam verzadigen met vitamines en energiebronnen.

  Sappen en afkooksels. In principe worden ze bereid op basis van de vermelde producten. Hun combinatie kan het meest divers zijn, afhankelijk van de smaak en voorkeuren van een bepaalde persoon. Aanbevolen afkooksels van, vers rode bietensap op een lege maag, de hele dag door abrikoos, wortel, appel, tomatensap drinken. Je kunt er ook compotes van maken. Andere producten die ook 's ochtends moeten worden ingenomen, zijn honing (1 eetlepel), die wordt weggespoeld met een glas koud water.

Wat kan niet worden gegeten met constipatie?

Het is belangrijk om te onthouden dat niet-naleving van dit item van voedingstabel nr. 3 niet alleen de gebruikelijke constipatie verergert, maar ook volledig elimineert positieve punten, die worden bereikt door goede voeding of medicijnen. Daarom is het streng om uit te voeren. De lijst met dergelijke producten omvat:

Brood en gebak van rijk deeg;

Rijke bouillons van vette varianten vlees;

Overmatige consumptie van rijst;

Hardgekookte eieren, gerookte gerechten, ingeblikt voedsel en specerijen;

Vet vlees: eend, gans, rundvlees en dezelfde soorten vis;

Zwarte sterke thee en koffie alcoholische drankjes, kus;

Crème gerechten en chocolade;

Pittige gerechten en smaakmakers;

Maar als het zou gebeuren dat deze voedingsmiddelen om de een of andere reden werden geconsumeerd, dan zonder falen passende maatregelen moeten worden genomen om het fixerende effect ervan te neutraliseren. Dit kan worden bereikt door het eten van het juiste voedsel dat wordt aanbevolen voor de behandeling van constipatie, of door laxeermiddelen te nemen. Je kunt niet alles op zijn beloop laten, anders kunnen langdurige inspanningen om constipatie te elimineren, die al vele maanden worden bereikt, tevergeefs zijn.

Het is onmogelijk om één dieet te kiezen voor patiënten met constipatie, omdat alles grotendeels afhangt van de aard van de onderliggende ziekte, waardoor de snelheid van de stoelgang werd geschonden. Maar er zijn enkele tips die iedereen zullen helpen. Als mensen met constipatie bijvoorbeeld geen hartziekte, oedeem hebben, dan kan er anderhalve tot twee liter vloeistof per dag worden gedronken, dit zal de stoelgang versnellen.

Zorg ervoor dat u het dieet volgt: neem minstens 5 keer per dag voedsel en neem geen lange pauzes tussen de maaltijden. De kooktechniek maakt niet zoveel uit, maar bij het bereiden van bijvoorbeeld een salade niet te veel wortelen, radijsjes en andere groenten fijnhakken, een grotere rasp of grotere sneden gebruiken.

Opleiding: Diploma van de Russische medische staatsuniversiteit N. I. Pirogov, specialiteit "Geneeskunde" (2004). Residentie aan de Staatsuniversiteit van Moskou voor Geneeskunde en Tandheelkunde, diploma in Endocrinologie (2006).

(1 beoordelingen, gemiddelde: 5,00 uit 5)

Veel ziekten die in het leven voorkomen moderne mensen, zijn direct gerelateerd aan een ongezonde levensstijl. Obstipatie is er een van, een delicate ziekte waarmee miljoenen mensen in oorlog zijn.

Slechte voeding, sedentaire levensstijl, slechte gewoontes, stress - dit alles leidt tot storingen interne organen vooral de darmen. Volgens statistieken - 40% van de mensen lijdt aan chronische constipatie en bij vrouwen wordt deze ziekte vaker waargenomen.

Om deze ziekte te elimineren, nemen veel patiënten hun toevlucht tot: medische methode behandeling, uit het oog verliezend dat om de werking van de darm te verbeteren, het voldoende is om de levensstijl te veranderen en zich aan de regels van het dieet te houden.

constipatie symptomen

De belangrijkste symptomen van constipatie:

• geen stoelgang gedurende meer dan 2 dagen;
• zwaar gevoel in de darmen;
• winderigheid;
• aandrang om te poepen, maar de darmen kunnen niet worden geleegd;
• misselijkheid, boeren, slechte geur uit de mondholte;
• dichte, harde ontlasting;
• moeite met ontlasting;
• het verschijnen van scheuren in het achterste rectum;
• bloed in de ontlasting;
• gevoel van onvolledige ontlasting.

De behandeling moet bij het eerste teken worden gestart. Heel het is belangrijk dat de ophoping van ontlasting niet langer dan 2 dagen duurt anders begint het uit te drogen en verandert het in een harde, dichte massa. In deze toestand kan uitwerpselen de anus beschadigen.

IN anus er ontstaan ​​scheuren waardoor het bloed stroomt. Door het onvermogen om ontlasting uit te scheiden, het lichaam raakt verzadigd met gifstoffen als gevolg hiervan verschijnt een onaangename geur uit de mondholte, wordt de slaap verstoord en neemt de efficiëntie af. IN lopende vorm constipatie kan een operatie vereisen.

Oorzaken

Waarschijnlijk heeft iedereen te maken met het probleem van constipatie. Gebrek aan ontlasting kan zowel een onafhankelijk fenomeen zijn als een symptoom van een bepaalde ziekte. De oorzaken van constipatie kunnen variëren, van een beetje stress of te veel eten of fixerend voedsel tot kanker.

De meest voorkomende oorzaken van deze onaangename ziekte worden hieronder beschreven.

Hypodynamie

Moderne man leidt een zittend leven. Werken op kantoor voor de monitor, bewegen in de auto, uw favoriete programma's op de bank bekijken, dit alles helpt om de belasting van de spieren van het lichaam te verminderen. Er ontstaat een aandoening die hypodynamie wordt genoemd. Mensen onderschatten het gevaar dit fenomeen.

Het gebrek aan beweging heeft een negatieve invloed op alle organen, met name de darmen. Mensen met een zittend leven hebben 2-3 keer vaker last van constipatie dan anderen. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat de verzwakking buikpers, die direct betrokken is bij de stoelgang.

De buikspieren kunnen niet normaal spannen, de intra-uteriene druk neemt niet toe tijdens stoelgang. Dit is ook een verklaring voor het feit dat zwaarlijvige mensen met een dikke buik vaak last hebben van constipatie.

Hypodynamie veroorzaakt intestinale atonie- zwakke spiercontracties van de darmwand. Dit leidt tot problemen bij de beweging van ontlasting in het lichaam. Je kunt van de staat van hypodynamie afkomen met behulp van sport. Grootste voordeel brengt een lichte training in de ochtend, hiking, zwemmen, rennen.

Voedingskenmerken:

Het verkeerde dieet kan leiden tot constipatie. Het werk spijsverteringsstelsel moet harmonieus en harmonieus zijn, en dit kan alleen worden bereikt als u eiwitten, vetten en koolhydraten in voedsel opneemt.

Voeding bij volwassenen en kinderen moet van hoge kwaliteit zijn, niet alleen bij constipatie, maar altijd. Eet van tijd tot tijd laxerend voedsel, vermijd het eten van "onderweg" en "droog voedsel". Het dieet moet fractioneel en regelmatig zijn.

Moeilijkheden bij de ontlasting kunnen leiden tot verminderde activiteit van de dikke darm. De reden hiervoor is stagnatie in de darmen van ontlasting.

Het is niet nodig om dorst te hebben, anders worden de ontlastingsmassa's dichter, omdat een uitgedroogd lichaam, dat vocht verliest, het overal vandaan haalt, zelfs uit de ontlasting.

Angst, stress

De darmen zijn gevoelig voor negatieve emoties. Factoren die beïnvloeden psychische toestand veel. Stress, angst, angsten, depressie, woede - dit alles heeft een negatieve invloed op onze gezondheid.

De spieren van de anus beginnen onwillekeurig samen te trekken, waardoor het moeilijk is om een ​​normale stoelgang te hebben. In een dergelijke situatie is het beter om een ​​specialist te raadplegen, omdat om constipatie te verslaan op nerveuze grond in je eentje erg moeilijk.

Ziekten

Constipatie kan optreden als gevolg van bepaalde ziekten of aandoeningen van het lichaam. Bijvoorbeeld hormonale stoornissen, ziekten schildklier, menopauze, zwangerschap gaat vaak gepaard met constipatie.

Moeite met ontlasting treft mensen met neurologische of spierziekten, bijvoorbeeld, multiple sclerose, Ziekte van Parkinson, beroerte, lupus, sclerodermie. Aambeien en oncologische ziekten van het maagdarmkanaal kunnen ook leiden tot constipatie.

Leeftijd

Constipatie bij zuigelingen borstvoeding geven vaak geassocieerd met een verminderde opname van voedingsstoffen. Kinderen die aanvullende voedingsmiddelen gebruiken, krijgen mogelijk niet genoeg vezels, wat ook constipatie veroorzaakt.

Te veel vet in uw dieet zal het alleen maar erger maken. situatie. In de darmen wordt een op zeep gelijkende stof gevormd, dit draagt ​​bij aan de verharding van de ontlasting.

De behandeling van constipatie bij kinderen verschilt niet veel van de behandeling van volwassenen - het is voldoende om de juiste voeding en laxerend voedsel in het voedsel introduceren. In meer moeilijke gevallen constipatie wordt verwijderd met een klysma en behandeld met medicijnen. Het is belangrijk dat het kind voldoende vocht binnenkrijgt bij constipatie.

Ouderen hebben vaak last van constipatie. Een van de belangrijkste redenen voor deze situatie zijn verminderde bloedstroom in het kleine bekken, verzwakking van spieren, hormonale verstoringen bij vrouwen, atrofische denervatie, gebrek aan aandrang om te poepen, verminderde darmmotiliteit en langzaam metabolisme.

Goede voeding voor constipatie bij volwassenen

Om de darmfunctie te normaliseren, goede voeding nodig hebben met constipatie (bij volwassenen). Laxerende producten zijn zeer effectief in deze taak. Het is noodzakelijk om uw dieet radicaal te herzien: naleving van de regels van het dieet speelt een grote rol bij de behandeling van dit probleem.

Bestaan algemene regels dieet therapie, gebruikt bij de behandeling van:

• Het gebruik van spaarzaam, licht verteerbaar voedsel;
• Stimulatie van de darmactiviteit;
• Overvloedige drank;
• Frequente, fractionele maaltijden;
• Het eten van een minimale hoeveelheid voedsel dat winderigheid veroorzaakt;
• Het eten van vers bereid voedsel;
• Uitsluiting van voedingsmiddelen en smaakmakers die het maagdarmkanaal irriteren;
• Het gebruik van voedingsmiddelen met vezels.

Cellulose

Cellulose is voedingsvezel vervat in sommige kruidenproducten. Het voordeel van vezels voor darmproblemen is de vochtopname.

Bij constipatie hopen de ontlasting zich op in de darmen, het wordt erg dicht. Cellulose, dat water absorbeert, wordt geleiachtig, omhult en verzacht de ontlasting. Het verhoogt ook de massa van de natuurlijke afvalproducten van het lichaam, wat helpt bij de stoelgang.

Vezel is nuttig omdat:

• Verlaagt het suikergehalte;
• Verwijdert gifstoffen, cholesterol, kankerverwekkende stoffen uit het lichaam;
• Bevordert gewichtsverlies;
• Behandelt cholelithiasis;
• Verbetert de microflora in de darmen.

Zoals u kunt zien, vezels, is het noodzakelijk om te leiden tot therapeutische voeding voor constipatie bij volwassenen. Laxerende producten bevatten het in de vereiste hoeveelheid.

Voorzichtig! Vezels mogen niet te veel worden gebruikt. Als het in zeer grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kunnen problemen zoals pijn in de maag, verhoogde winderigheid en zwaarte in de maag optreden.

Wijze en kookmethodes

Bij constipatie is het belangrijk van waaruit en hoe het eten is bereid. Voeding voor constipatie bij volwassenen is beter om frequent en fractioneel te gebruiken. In het menu moet u laxerende producten opnemen. Groenten en fruit worden vers gegeten, het is ook acceptabel daarna hittebehandeling.

Eet vers bereide soepen. Dit zijn licht verteerbare gerechten, bovendien bevatten ze een groot aandeel water, wat zo noodzakelijk is voor deze ziekte.

Probeer gestoomd voedsel te eten, ze zijn veel gezonder dan gefrituurd voedsel. Hierdoor zullen de darmwanden niet geïrriteerd raken.

Het is niet nodig om voedsel te veel te hakken, grote stukken stimuleren de darmmotiliteit.

Laxerende producten

Brood en broodproducten Het is beter om niet vers gebakken te eten. Geef de voorkeur aan producten die zijn gemaakt van volkorenmeel, met zeven.

zuivelproducten Het is erg handig om deel te nemen aan het dieet voor constipatie bij volwassenen. Laxerende producten, zoals kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, kwark, gaan dit probleem zeer effectief aan. Volle melk kan worden gedronken als een persoon natuurlijk een normale lactosetolerantie heeft.

Vlees en vis. Eet licht verteerbaar vlees en magere variëteiten vissen. Bijvoorbeeld konijn, kip, kalfsvlees, brasem, kabeljauw, wijting, koolvis. Kook vlees in de vorm van stoomkoteletten, gestoofde bijgerechten of gehaktballen. Hetzelfde geldt voor het koken van vis.

Granen. Goed voor constipatie havermoutpap, tarwe. Het is beter om andere granen te weigeren. Hoewel bij incidenteel gebruik (in soepen), zal het niet veel kwaad doen.

Groenten en fruit moet worden opgenomen in het dieet voor constipatie bij volwassenen. Laxerende voedingsmiddelen moeten veel vezels bevatten, en dat is precies wat er in groenten en fruit zit. Bieten, citrusvruchten, abrikozen, wortelen, appels, kiwi's, pruimen, pompoenen, bananen en vele andere hebben het meest laxerende effect.

Interessant feit! Banaan is goed te gebruiken bij problemen die samenhangen met stoelgang, omdat het een grote hoeveelheid vezels bevat. Tegelijkertijd, als gevolg van geweldige inhoud Kaliumbanaan wordt gebruikt voor diarree. Een gebrek aan kalium veroorzaakt immers uitdroging.

Het blijkt dat een banaan de vrucht is die kan worden gegeten voor zowel constipatie als diarree. Het enige is dat het beter is om geen banaan te eten voor mensen bij wie constipatie wordt veroorzaakt door een lage darmmotiliteit.

Gedroogd fruit. Net als vers fruit is gedroogd fruit rijk aan vezels, dus het is ook gunstig om ze te eten. Ze kunnen droog gegeten worden of gekookt in compotes.

Plantaardige olien. Alle plantaardige oliën zullen baat hebben bij moeilijke ontlasting.

Recepten voor constipatie

Pompoenpureesoep

Ingrediënten:

• kippenbouillon - 1 l;
• wortel - 1 stuk;
• pompoenpulp - 300 gr;
• aardappelen - 200 gram;
• lamp -1 st;
• zonnebloemolie - 1 el;
• boter - 2 el;
• een bosje dille;
• zout naar smaak.

Verwarm de bouillon aan de kook, gooi de in stukjes gesneden pompoen en aardappelen erbij. Snipper de ui en wrijf de wortel door een fijne rasp. Fruit uien en wortelen in zonnebloemolie met toevoeging van 1 el. ik. boter. Als je ziet dat de aardappelen met pompoen gaar zijn, voeg je de braadpan toe aan de pan.

Zout naar smaak en laat het ongeveer 15 minuten koken, zet het uit en laat een beetje afkoelen. Dood later alles met een blender. Voeg de resterende boter toe aan de soep. Schep de soep in kommen en garneer elk met gehakte dille.

Gestoomde gekleurde kippengehaktballetjes

Ingrediënten:

• gehakte kip - 300 g;
• ei - 1 stuk;
• 1 stuk brood;
• melk - 100 g;
• wortelen - 1 stuk;
• dille, bos;
• zout naar smaak.

Week de pulp van het brood in melk en knijp er licht in. Wrijf de wortelen op de kleinste rasp. Snijd de dille met een schaar zo fijn mogelijk. Neem het gehakt, meng met de pulp van het brood, ei en zout. Meng het gehakt goed.

Verdeel het nu in twee delen, meng een met wortelen, de andere met dille. Vorm ballen. Kook gehaktballen in een slowcooker in de "stoom" -modus of in een waterbad.

Courgette gestoofd met yoghurt

Ingrediënten:

• courgette - 2 stuks;
• wortelen - 1 stuk;
• ui - 1 stuk;
• kippenbouillon - 100 ml;
• ongezoete yoghurt - 100 ml;
• bosje peterselie en dille;
• boter - 2 el. ik.;
• zout naar smaak.

Snijd de courgette, greens, wortelen in blokjes, snijd de ui in reepjes. Doe de wortelen samen met de courgette in een pan met dikke bodem, voeg in olie gebakken uien toe. Giet de bouillon erbij, sluit het deksel en laat 10-15 minuten sudderen. Voeg yoghurt, zout toe, laat sudderen tot het gaar is. Versier de afgewerkte schaal met gehakte kruiden.

bosbessencocktail

Ingrediënten:

• bosbessen - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• havervlokken- 1 eetl;
• honing - 1 theel.

Mix bosbessen met kefir in een blender. Maal havermout met een koffiemolen. Alles door elkaar mengen, zoeten met honing. De cocktail moet direct na de bereiding gedronken worden, zodat de havermout geen tijd krijgt om te veel op te zwellen.

Wat te drinken bij constipatie?

Laxeermiddelen onderverdeeld in de volgende soorten:

1. Vervelend. laxerend effect bereikt als gevolg van irritatie van de colonreceptoren (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. osmotisch. Deze medicijnen kunnen water in de darmen vasthouden, waardoor de ontlasting zachter wordt en het volume toeneemt (Forlax).
3. Laxerende prebiotica. Stimuleer een toename van het aantal enzymen in de darm (Prelax, Dufolac).
4. Oliën. Verzacht de ontlasting en versnel het glijden (amandelolie, venkelolie, ricinusolie).

Het is belangrijk om te weten! Maak geen misbruik van laxeermiddelen, omdat het lichaam er snel aan went en zonder medicijnen zal het zichzelf niet kunnen legen.

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken

Zoals hierboven vermeld, moet het dieet voor constipatie bij volwassenen laxerende voedingsmiddelen bevatten om het probleem te neutraliseren. Maar er zijn producten die juist vermeden moeten worden, omdat ze een fixerend effect hebben.

Uit het dieet moet worden verwijderd:

• te veel vettig voedsel, rijke bouillons;
• wit brood, muffins, koekjes;
• sterke thee of koffie;
• veel kruiden;
• zwarte chocolade;
• overmatige consumptie van rijst;
• gekookte eieren;
• overmatige consumptie van bananen en peren;
• alcohol;
• snoepgoed;
• hardgekookte eieren".

De voordelen en nadelen van laxerende producten

Voordeel

Voeding bij volwassen patiënten, met constipatie, moet goed in balans zijn, dan zal laxerend voedsel niet alleen een laxerend effect hebben, maar ook het lichaam als geheel verbeteren:

Leed

Helaas, laxerende producten hebben een keerzijde:

• Het lichaam went snel aan laxerend voedsel en het wordt moeilijk voor hem om met grovere voeding om te gaan;
• Kan dysbacteriose veroorzaken;
• Het lichaam went aan laxerende producten, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch (het is moeilijk om ze bij het minste probleem te weigeren);
• Langdurig gebruik kan leiden tot beriberi en uitdroging.

Wat is het gevaar van chronische constipatie?

Als constipatie niet van korte duur is, maar chronisch, het kan een aantal ernstige problemen met zich meebrengen:

• Vervorming van het rectum;
• Door het vasthouden van ontlasting treedt intoxicatie van het lichaam op;
• Aambeien;
• Verminderd immuunsysteem;
• inwendige bloedingen;
• Vernietiging van de lever;
• Ontstekingsprocessen in het maagdarmkanaal;
• Darmkanker.

Obstipatie is een delicate maar zeer ernstige ziekte. Als stoelgang minder vaak voorkomt dan eens in de twee dagen, is dit een reden om na te denken. In zo een situatie moet naar een dokter en accepteer noodzakelijke maatregelen. Laat het probleem niet zijn gang gaan.

We hopen dat je dit artikel nuttig vond!

In deze video leer je over voeding voor constipatie:

In deze video leer je hoe je van ontlastingsproblemen afkomt:

over voeding en volksremedies voor constipatie, leer je van deze video:

Goede voeding voor constipatie is een manier om te helpen elimineren pijn maar niet behandelen dit probleem. Veel mensen pikken hun problemen op, maar het is noodzakelijk om actie te ondernemen. Dit soort ziekten komen vaker voor bij vrouwen.

Maar constipatie verschijnt niet alleen om deze reden.

Andere redenen zijn onder meer:

• regelmatige spanning;
• zittend werk;
• ondervoeding;
• overwerk.

Wanneer de darm zichzelf niet binnen een dag leegt, is dit al een indicatie dat constipatie moet worden behandeld. Als u dit probleem negeert, is het mogelijk dat dit in de toekomst tot ernstige ziekten zal leiden.

Goede voeding voor constipatie

De juiste voeding voor constipatie is dat u regelmatig moet eten, fastfood moet opgeven, geen droogvoer moet eten en alleen gezond voedsel moet consumeren.

Voor constipatie en aambeien

De darmen moeten ononderbroken en voorzichtig werken. Dit helpt bij het eten plantaardig omdat ze rijk zijn aan vezels. Met behulp van vezels wordt de ontlasting zachter, worden de darmen gemakkelijk en op tijd geleegd. Vermindert de kans op letsel aan de knooppunten en pijnsyndroom bij het legen van een verergerde periode. Ook wordt met behulp van vezels de normale darmbiocenose ondersteund.

Zoals hierboven al vermeld, kunt u in dit geval niet zonder een drinkregime.

Water verzacht de ontlasting. Hoe groter de dichtheid van de ontlasting, hoe meer hun beweging door de darmen vertraagt. Een persoon moet dus meer inspanningen leveren om het legen te laten plaatsvinden. Maar duwen met aambeien is ten strengste verboden!

Als dit gebeurt, zal de druk op de darmwand toenemen, gewond aambeien en zal vormen anale kloven. Dit is een van onaangename pathologieën die zeer slecht behandeld wordt.

Voeding in een dergelijke situatie zou regelmatig, maar fractioneel moeten zijn. Het is belangrijk om op een bepaald tijdstip te eten, hierdoor stem je de darmen af ​​op het juiste schema.

Wanneer een patiënt ernstige aambeien heeft, verdraagt ​​hij het niet deze soort voedsel. Als na verschijnen negatieve reacties, dan moet u zachtere voedingsvezels in het dieet introduceren, zoals gedroogd fruit, beter gedrenkt in water.

Video:

Naast goede voeding, moet u medicijnen gebruiken zoals:

• Goodluck (of andere laxerende reacties).

Omdat een persoon op dieet gaat en veel schrijfproducten uit zijn gebruikelijke dieet worden verwijderd het is noodzakelijk om het niveau van hemoglobine te controleren.

Dieet voor vrouwen en mannen

U moet voedsel van plantaardige oorsprong eten, evenals fruit, groenten, graanproducten, peulvruchten en voedsel dat vezels bevat.

Het dieet voor constipatie bij vrouwen moet 25 gram vezels per dag bevatten, bij mannen - 38 gram per dag.

1. Je moet meer groenten en fruit eten. Het is niet nodig om vezels te tellen, maar het is beter om twee keer per dag groenten en fruit te eten.
2. Neem graanproducten op in uw dieet. Het is noodzakelijk om witte rijst te gebruiken in plaats van wit brood, pasta te vervangen door hun analogen of bruine rijst.
3. Eet bonen. Het wordt aanbevolen om een ​​paar keer per week vlees te vervangen door peulvruchten.
4. Voedingsmiddelen die vezels in het dieet bevatten, moeten langzaam worden geïntroduceerd. Als deze aanbeveling niet wordt opgevolgd, kan sterke gasvorming en winderigheid optreden. Als dit niet wordt verkregen de juiste dosering vezels, kunt u voedingssupplementen gaan gebruiken.

Voeding op oudere leeftijd

Op oudere leeftijd (boven de 45) ervaren mannen en vrouwen veel vaker constipatie. Daarom vragen veel mensen zich af hoe ze thuis met constipatie moeten omgaan?

Op oudere leeftijd zijn de oorzaken van constipatie als volgt:

1. Irrationele voeding;
2. Gebrek aan actief leven;
3. Verschillende medicijnen gebruiken.

Een andere reden voor constipatie is ook de leeftijd van een persoon. Als u aandacht besteedt aan constipatie, kan het zich ontwikkelen tot: ernstige ziekte. De belangrijkste verandering in het leven van de patiënt zou het uiterlijk van een dieet moeten zijn. Sommige soorten producten moeten categorisch worden opgegeven, terwijl andere moeten worden geaccepteerd.

Bij zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen moeten de calorieën in het dieet correct berekenen. De hoeveelheid calorieën varieert per trimester, in functie van de behoefte van de vrouw en de baby.

Het gemiddelde is 1700-2000 kcal. In het eerste trimester moet u 100 kcal toevoegen, in het tweede - 200 kcal, in het derde - 300-400 kcal. Je kunt niet voor twee eten.

Je moet voedsel uitdelen:

Het is raadzaam om voedsel te stomen, stoven en koken. Hard malen is niet nodig. Gefrituurd en gebakken voedsel is verboden. Strikt nodig om te veel eten of honger te controleren.

Je moet 1,5 liter water per dag drinken. Ze promoot normale operatie darmen en helpt bij de doorgang van ontlasting. Heeft een laxerend effect mineraalwater die sulfaten en magnesiumionen bevatten.

In het dieet moet u voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan organische zuren, vezels, pectine. Het is aan te raden om traditionele gerechten te eten. Experimenteer liever niet met exotisch eten.

Volledige voeding is:

• 80 gram vet;
• 150 g eiwitten;
• 300 gram koolhydraten.

De laatste maaltijd van de dag mag drie uur voordat het licht uitgaat. Het interval tussen de doses is 4-5 uur, dit is normaal.

Snacks moeten worden vermeden. Als ernstige honger, het is toegestaan ​​om wat bessen, een paar lepels kwark of groentesalade te eten.

Je moet af van ongewenste eetgewoonten zoals:

1. Eet onderweg
2. Fast-food eten;
3. Eet na kinderen;
4. Praat tijdens het eten.

In geval van constipatie moeten zwangere vrouwen zemelen, groenten en roggebrood aan het dieet toevoegen.

Draag bij aan het werk van de darmen en gedroogd fruit, granen, koude dranken op een lege maag.

Kinderen eten

Voor een kind dat borstvoeding krijgt, is de ontlastingssnelheid 1-2 keer per dag. Het belangrijkste is de consistentie van de ontlasting: het moet zacht, enigszins waterig zijn. Het is zeer zeldzaam dat een baby verstopt raakt tijdens het geven van borstvoeding.

Het belangrijkste dat een moeder moet controleren, is dat het kind tijdens het voeden absoluut alles van de borst eet.

Het kind dat op is kunstmatige voeding de situatie is iets gecompliceerder. Constipatie kan optreden als het kind wordt overgezet op het voeden van een nieuwe formule.

Dieet voor kinderen van 1 tot 7 jaar:

Vanaf de 6e levensmaand moet licht verdund water van appel- of pruimensap aan het dieet worden toegevoegd om constipatie te voorkomen.

Een van de belangrijkste oorzaken van constipatie en diarree is: gebruik van verschillende medicijnen. Om de darmfunctie te verbeteren na het innemen van de medicijnen, heb je elke dag nodig drink een eenvoudige remedie ...

Gezond eten

Mensen die problemen hebben met het vasthouden van ontlasting, moeten dieet nummer 3 volgen. Deze voedingsmiddelen bevatten melk en andere zuivelproducten. Fastfood en voedsel gemaakt van fijn meel, dat grove vezelvezels heeft. Vette voedingsmiddelen die ongeveer 12 uur nodig hebben om volledig te worden verteerd. Koffie en cafeïne.

Als je van constipatie af wilt, moet je je dag zo plannen dat je minder stimulerende middelen en junkfood eet. Het is belangrijk om uw dieet te berekenen.

Moet leiden actieve afbeelding leven. Beweeg meer en wees aan verse lucht.

Menu voor constipatie

Voeding in geval van constipatie bij volwassenen moet gemiddeld 5 keer zijn. Voor gezonde organismen 3 maaltijden en 2 tussendoortjes worden aanbevolen.

Het is verboden om meer dan 4 uur tussen de maaltijden te pauzeren.

Menu

Ontbijt:

Boekweit of tarwe pap; havermout met gedroogd fruit; omelet voor een paar of een paar hardgekookte eieren; groenten en een stukje zwarte of zemelen brood.

Diner:

boekweit met gestoomde schnitzels, wortelsalade en plantaardige olie; aardappelpuree met vis; groentesalade, gekookt kalfsvlees; kalkoen- en groentesalade; stoofpot met aardappelen en wortelen.

Het advies van voedingsdeskundigen is dat je meer in de frisse lucht moet zijn, zorg goed voor zenuwstelsel, slaap 8 uur per dag, schrijf veel vocht per dag uit.

Als zo'n delicate kwestie zoals constipatie, neem niet onmiddellijk laxeermiddelen. Eerst moet u proberen uw dieet te veranderen en over te schakelen naar de juiste voeding.