Hoe een vrouw niet ouder te worden na 30. Hoe lang niet ouder te worden - de geheimen van een lang leven

Er zijn veel vrouwen die helemaal niet ouder lijken te worden met de leeftijd. En de huid is schoon en er zijn bijna geen rimpels, behalve nabootsers - in de ooghoeken. En ze glimlachen zo vaak, alsof alles altijd in orde met hen is ... En vraag hen het geheim van hun jeugd! Ik verzeker je, het blijkt dat iedereen zijn eigen geheimen heeft! Maar er is ook iets gemeen. Enkele basisprincipes. Hier zullen we proberen ze te markeren.

eerste regel. Let op je spijsvertering.

De darmen moeten op rolletjes lopen. Obstipatie is een vergiftiging van het lichaam, het is een slappe en doffe huid. Dunne darm, volgens overtuigingen oosterse geneeskunde zijn de wortels van ons lichaam. Als de wortels van de boom goed en sterk zijn, dan bloeit de boom dienovereenkomstig, hij is mooi. En met rotte wortels verdort de boom, droogt hij uit. Hetzelfde geldt voor onze darmen: als het gezond is, heel, dan zal het lichaam dienovereenkomstig bloeien. En de persoon zal lang leven. De gezondheid van onze darmen hangt in de eerste plaats af van voedsel: verse groenten en fruit, puur water, minder gebak, salades en ontbijtgranen, evenals kamillethee en lijnolie in de ochtend is zeer bevorderlijk voor de schoonheid van de huid.

Trouwens, over water: de conditie van de huid, de harmonie van het lichaam en de energie hangen voor een groot deel af van de hoeveelheid en kwaliteit van het water dat we drinken.

Laten we beginnen met de structuur van de huid. In de opperhuid bevinden zich eiwitvezels - collagenen, die een opmerkelijk vermogen hebben: wanneer ze in het water komen, nemen ze in volume toe. Gezwollen collageen van binnenuit verhoogt de druk op de huid, die hierdoor wordt gladgestreken, rimpels verdwijnen of verminderen.

De gladheid van de huid hangt af van dit proces. En de meeste betaalbare manier om haar jeugd te behouden en veel gezondheidsproblemen op te lossen - drink dagelijks 1,5-2 liter ongekookt water natuurlijk water. Water om je lichaam te vullen levensenergie en zuurstof. En al snel zie je het resultaat op je gezicht (in de letterlijke zin van het woord): je huid wordt glad, stralend en fluweelzacht.

Tweede regel. Volledige slaap.

Slaaptekort is ergste vijand huid en haar schoonheid! Probeer op een tijdstip naar bed te gaan dat u een goede nachtrust kunt krijgen. Ik heb een vriendin die haar schoonheid zo waardeert dat ze om 21.00 uur naar bed gaat. Maar hoe ziet ze eruit op 36! Het is gewoon geweldig!

Slaap is een prachtig geschenk aan een persoon. Dankzij slaap wordt een persoon, naast lichamelijke ontspanning, moreel gereinigd - na de slaap worden emoties en onnodige informatie gewist en blijft alleen een feit in het geheugen achter.

Derde regel. Frisse lucht is een vriend van schoonheid!

Als je de hele dag op kantoor zit, loop dan minstens een paar haltes naar huis. Ventilatieopeningen en ramen moeten constant open staan, en in de winter zo vaak mogelijk. Maak lange wandelingen in het weekend verse lucht. Om een ​​persoon zich relatief normaal te laten voelen, heeft hij ongeveer dertig kubieke meter frisse lucht per uur nodig.

En nog een belangrijk geheim van het behoud van schoonheid en jeugd - BATH! Onze huid is een levend organisme en gifstoffen hopen zich op in dit organisme ( giftige stoffen), waarvan we ons voortdurend moeten bevrijden. Een mens moet via de poriën van zijn huid DRIE EN HALF KEER MEER AFVAL MEER DAN DOOR HET RECTUM EN DE NIEREN uitscheiden! Dit kan alleen met een stoombad met een bezem.

Het is vooral goed als alles in het bad van hout is. Daarnaast doen genezers sinds de avond heel veel in het bassin. zoutoplossing, week een ruige handdoek met deze oplossing en knijp deze een beetje uit. Wanneer je lichaam zo rood wordt als een kreeft nadat het is ingewreven met een ruige, zoute handdoek, kun je ervan uitgaan dat je huid een levend organisme is. Tegelijkertijd wordt geadviseerd geen zeep te gebruiken, maar maizena, wat in een hete ruimte niet schadelijk is.

Vierde regel. Vitaminen!!!

Waar zijn de vitamines, zelfs kinderen weten het. Natuurlijk niet in sigaretten, niet in alcohol en niet in gebak! In de winter zitten de meeste vitamines niet in kasgroenten, maar in gedroogde vruchten. Dus leun op gedroogde fruitcompote, voeg gedroogde abrikozen en rozijnen toe aan granen's Morgens, en regelmatig rozenbottelinfusie drinken, moet het zuur smaken, alleen dan heeft het voldoende vitamines.

"Een paar eetlepels havermout, een tomaat, een sinaasappel, een kopje thee en yoghurt, een portie van alle andere producten per dag - en je kunt ouderdom en vermoeidheid vergeten. Tenzij je natuurlijk niet vergeet om te sporten ’, aldus Pratt. Onder de "wondermiddelen" noemde de specialist: bonen en bosbessen, broccoli en havermout, sinaasappels, gele pompoen, sojabonen, zalm, spinazie, zwarte en groene thee, tomaten, kalkoen, noten en yoghurt. Om ervoor te zorgen dat het dieet resultaten oplevert, moeten alle vermelde producten minstens 4 keer per week worden gegeten.

Vijfde regel. Innerlijke stemming en gemoedstoestand!

Het geheim van jong blijven is om lelijke emoties te vermijden. Dit is niet minder belangrijk dan al het bovenstaande! Als je niet bent vergeten hoe je moet grappen en lachen, zoals in je jeugd, als je vriendelijk bent en niemand benijdt, als je een favoriet tijdverdrijf hebt, dan zal je oude dag een mooi jong gezicht hebben en heb je geen plastic nodig chirurgie!

En tot slot - het "elixer van de jeugd". Er wordt aangenomen dat deze samenstelling de cellen echt krachtig verjongt, het wordt aanbevolen om het vanaf de leeftijd van 30 te drinken. 200 gram kamille, 100 - immortelle, 100 - sint-janskruid en 100 gram berkenknoppen mix, hak fijn. 1 eetl mengsel aandringen in 0,5 l heet water, (in een thermoskan), zeef. Drink 's avonds voor het slapengaan een glas infusie met een lepel honing en' s ochtends een half uur voor de maaltijd.
Drink een maand lang. Herhaalde cursus - in vijf jaar.

De zesde regel (klein maar belangrijk). De leeftijd van een vrouw wordt aangegeven door haar nek en handen.

We vergeten vaak handen. We wennen aan hun uiterlijk en kunnen niet altijd het moment vangen waarop rimpels al te duidelijk zijn en de botten op de handen uitsteken. Ja, en de huid van de handen heeft last van temperatuurveranderingen en onzekerheid is veel sterker dan de wangen bedekt met beschermende en foundation crèmes. Met dezelfde handen moet je wassen, afwassen, ze in je zakken verstoppen omdat de handschoenen thuis zijn vergeten.

Het was niet voor niets dat onze overgrootmoeders in de lente en de herfst dunne handschoenen droegen - ze beschermden de huid van hun handen en verlengden de jeugd. Idealiter zou het handschoenenseizoen geopend moeten worden zodra de buitentemperatuur tot +4 graden daalt. Dunne elegante lentehandschoenen kopen is dus geen verwennerij, maar een banale bescherming.

Na 25 jaar vliegen de jaren steeds sneller voorbij. Je hebt geen tijd om al 30, 40 terug te kijken, en daar kijk je en vijftig dollar is geliquideerd. Hoe je niet oud wilt worden. Hoe niet oud worden na 30, 40, 50, wat te doen om niet lang oud te worden? Hoe langer jong houden?
Hoe niet te verouderen met je gezicht - dit probleem is al opgelost door cosmetologie: dysport, vulstoffen, mesothreads, gezichtsplastiek ... Maar wat moet er worden gedaan zodat het lichaam niet lang veroudert?
Om niet ouder te worden en er op 40, 50, 60 jaar goed uit te zien, is het noodzakelijk dat het lichaam niet veroudert. Dit is al moeilijker werk, maar je kunt proberen de ouderdom een ​​beetje tegen te houden.

Volgens moderne wetenschappers is het lichaam om verschillende redenen onderhevig aan veroudering. Vrije radicalen dragen bij aan intense huidveranderingen, die worden geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen. Verminderen negatieve impact voor deze onstabiele radicale moleculen zijn antioxidanten nodig. Deze laatste zijn meer te vinden in voedsel plantaardige oorsprong. De productie van insuline boven de norm heeft ook invloed op het verouderingsproces, dus alleen gebalanceerd dieet kan het begin van de ouderdom vertragen.

Cosmetische ingrepen die worden uitgevoerd met het oog op verjonging geven op korte termijn resultaat. Om zo lang mogelijk jong en gezond te blijven, moet u de volgende voedingsmiddelen met antioxidanten aan uw dagelijkse voeding toevoegen.

Groenten en bladgroene groenten

Bescherm het menselijk lichaam tegen negatieve impact gifstoffen en vrije radicalen helpen verse groenten: kool verschillende soorten(witte kool, broccoli, bloemkool), spinazie, sla. Het is bewezen dat het eten van enkele weken spinazie de huid met bijna 40 procent verjongt.

Een verscheidenheid aan groenten heeft ook een gunstig effect op de conditie van de huid.

Het gebruik van basilicum, peterselie, munt, kruidnagel en andere kruiden verbetert niet alleen de smaak van verschillende gerechten, maar beschermt ook je lichaam tegen de effecten van negatieve factoren omgeving (stressvolle situaties, ultraviolette straling). Groenen kunnen het lichaam bevrijden van giftige stoffen zware metalen, die de sterkte aanzienlijk verminderen immuunsysteem organisme.

De kracht van bonen

Peulvruchten bevatten niet alleen veel eiwitten, maar ook hyaluronzuur. Met de leeftijd verandert de hoeveelheid, daarom is na 35 jaar een afname van de elasticiteit en stevigheid van de huid merkbaar.

Bonen en bonen zijn een onmisbaar voedsel voor degenen die jong van lichaam en geest zijn. Deze producten kunnen het lichaam voldoende geven voedingsstoffen, waardoor het verouderingsproces aanzienlijk vertraagt ​​en de huid glad blijft, zonder rimpels.

Goji bessen

De beroemde goji-bessen nemen tegenwoordig een ereplaats in de diëtologie in, omdat de bekendheid van hun verjongende effect zich razendsnel verspreidt onder de geïnteresseerde categorie van de samenleving. Een gram van deze bessen bevat meer dan 500 keer meer vitamine C dan een sinaasappel.

Het gebruik van gojibessen draagt ​​bij aan de intensieve aanmaak van collageen - het materiaal voor huidelasticiteit. Linolzuur maakt kleine rimpels goed glad en voorkomt het verschijnen van nieuwe. Tegelijkertijd is de huid verzadigd met vocht en heeft deze geen last van uitdroging.

Pruimen

Deze gedroogde vrucht in zijn samenstelling heeft een voldoende hoeveelheid antioxidanten die de vernietiging van weefsels voorkomen, waardoor de huid niet veroudert. Om de huid gezond te laten glanzen, is het noodzakelijk om dagelijks 5-7 stukjes pruimen te eten. Het is gezond en lekker. Pruimencompote komt ook goed van pas.

Olijven

Dit overzeese ingeblikte product is in staat om met leeftijdsgerelateerde fijne rimpels om te gaan, niet slechter dan een dure anti-verouderingscrème. Dankzij oliezuur, dat helpt om rimpels en lijntjes glad te strijken, zijn olijven vooral populair onder antioxidanten.

Zwarte chocolade

Voor degenen met een zoetekauw wordt donkere chocolade aangeboden. Het blijkt dat cacao buitengewoon heilzaam is voor de huid. Voldoende hoeveelheid antioxidanten neutraliseert schadelijk effect ultraviolet.

Regelmatige consumptie van verse groenten en fruit zal niet alleen uw lichaam gezonder maken, maar zal ook de conditie van de huid merkbaar beïnvloeden. Anti-verouderingsproducten zullen het lichaam ontdoen van gifstoffen en gifstoffen, waardoor uw jeugd langer wordt.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in de recensie "".

Wat bepaalt echt hoe lang we zullen leven en hoe we eruit zullen zien? Van genetica? "Inclusief", ontkennen wetenschappers niet. Maar in feite maakt genetica slechts een kwart uit van alle factoren die de levensverwachting bepalen. De overige driekwart van de redenen is te wijten aan de manier van leven die we aanhangen en in de eerste plaats aan wat we eten. Welke producten helpen schoonheid, gezondheid en vooral jeugd te behouden? Het blijkt dat er voor elke leeftijd een "verjongende" set is:

NA 20 JAAR:

We groeien niet meer (zelfs niet in slaap), maar onze botten worden nog steeds sterker. En dit betekent dat een van de essentiële elementen dieet moet voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan calcium: volle melk, kwark, yoghurt, kaas, broccoli, vis (zalm, sardientjes). Het motto van de jeugd is om alles uit het leven te halen! Intensieve studie en krachtige promotie carrièreladder vereisen niet alleen fysieke kracht maar ook enorme mentale kosten. Middelen, het lichaam heeft jodium nodig, die helpt de hoge belasting van de hersenen te verlichten en zenuwstelsel. De beste keuze- zeevruchten (mosselen, garnalen, sint-jakobsschelpen). Runder- en kalfslever, mager vlees (bijvoorbeeld konijn), groene salade, kool en natuurlijk een maximum aan groenten en fruit (vooral groen en oranje) helpen bij het herstellen en verlichten van stress. Zelfs als je nog niet aan nakomelingen denkt, onthoud dan dat het menu verrijken met nuttige plantaardige olien(olijf, pompoen, lijnzaad, mosterd) heeft een zeer gunstig effect op de gezondheid van het voortplantingssysteem!

NA 30 JAAR:

Allemaal grote hoeveelheid vrouwen krijgen nu kinderen niet eerder dan 30 jaar. Vergeet bij de voorbereiding op de zwangerschap niet dat het lichaam extra energiereserves en ... ijzer nodig heeft! Begin met het eten van mager rood vlees, gevogelte en vis. Donkergroene groenten en peulvruchten bevatten ook veel ijzer, maar "plantaardig" ijzer wordt langer opgenomen dan "dierlijk". Als je een fervent vegetariër bent (of ernaar streeft te zijn), probeer dan bronnen van "plantaardig" ijzer te eten samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C - dit zal de opname van een waardevol sporenelement vergemakkelijken.

“Na de dertig” is ook de leeftijd waarop we de eerste tekenen van veroudering opmerken. Dat is waarom het is noodzakelijk om antioxidantproducten in het menu op te nemen, die bijdragen aan de verwijdering van vrije radicalen uit het lichaam - de belangrijkste vijanden van de radiant elastische huid . Laad op veenbessen en bramen, sojabonen, wortelen, bonen, selderij, asperges, spinazie, uien en aubergines. Je moet proberen de hoeveelheid koolhydraten (brood, pasta) te verminderen, maar juist de hoeveelheid eiwitten verhogen. Gecombineerd met reguliere fitnessactiviteiten eiwitrijk voedsel help je te houden ideale verhoudingen en duidelijke contouren van het silhouet. Het wordt ook aanbevolen om de hoeveelheid "melk" in het dieet te verminderen: één type is eenmaal per dag voldoende (optimaal 's ochtends: een omelet, een broodje met kwark, kwark met fruit). Wat weigeren we categorisch? Van dierlijke vetten (worstjes, room, vette kazen) en smaakversterkers industriële productie(mayonaise, ketchup). Ook leren we schoon stilstaand water (minimaal 1,5 liter per dag) en groene thee te drinken.

NA 40 JAAR:

Psychotherapeuten beschouwen deze leeftijd als een crisis. En op dit moment heeft het lichaam vooral voedsel nodig dat kan beschermen tegen depressie en stemmingswisselingen. Hormoon Heb een goed humeur- serotonine - gevonden in de gebruikelijke, maar vaak niet geliefde havermout, heerlijk vlees kalkoen, rode paprika en natuurlijk chocolade. Laat het ze weten en hormonale veranderingen: het lichaam maakt minder van het hormoon thyroxine aan, wat de stofwisseling versnelt. De hoeveelheid voedsel en het caloriegehalte moeten worden verminderd: in volwassenheid het vermogen om vetten op te nemen neemt af, maar de vorming van vet uit koolhydraten neemt toe. Dit alles kan onmerkbaar leiden tot obesitas, wat niet alleen niemand schildert, maar ook de gezondheid nadelig beïnvloedt. We zeggen ferm "nee" tegen vet vlees en koolhydraatrijke voedingsmiddelen (gebak, banketbakkerij, witbrood). Houd het gewicht stevig onder controle, rijk aan vocht en vezels zal helpen bladsalade, asperges en selderij. Zodat het "geheugen van het meisje" niet onmerkbaar verandert in seniele sclerose, vergeet de vis niet! De meervoudig onverzadigde vetten die erin zitten beschermen niet alleen de wanden van bloedvaten tegen cholesterol, maar activeren ook het geheugen en verbeteren de mentale vermogens. En terug de uitgestorven was seksuele aantrekkingskracht oesters en noten zullen helpen.

NA 50 JAAR:

Voor veel vrouwen vindt premenopauze plaats op deze beurt (waarachter de menopauze sluipend wacht). Hierdoor beginnen de oestrogeenspiegels af te nemen en ontstaat er een neiging tot vochtretentie. Na 50 jaar worden botten fragieler, verzwakken de gewrichten, treden artritis en artrose op. Dat is waarom tijdens deze periode zijn calcium en vitamine D erg belangrijk voor het lichaam! Als u ze regelmatig gebruikt, helpt dit botverlies te stoppen en osteoporose (broze botten) te voorkomen. Uw de dagelijkse voeding moet noodzakelijkerwijs volle melk of kwark bevatten (minimaal 2,5% vetgehalte), net zoals visvet en eieren die rijk zijn aan vitamine D. Zeevruchten zijn onmisbaar voor gezonde gewrichten: ze verlichten ontstekingen en verminderen de hoeveelheid actieve giftige stoffen die het kraakbeen aantasten.

Vaak is het op deze leeftijd dat de pijl van vloerweegschalen snel omhoog begint te kruipen, omdat veranderingen in het werk endocrien systeem niet de meesten op de beste manier stofwisseling beïnvloeden. Je kunt vechten met volledigheid zoals met medische assistentie(bijvoorbeeld hormoonvervangende therapie), en met de "ondersteuning" van een speciaal menu op basis van easy plantaardig voedsel. Leg de nadruk vooral op groenten, fruit, kruiden en bessen - ze verzadigen perfect en de vezels die ze bevatten reguleren de darmactiviteit, voorkomen constipatie en bevorderen de verwijdering uit het lichaam schadelijke producten gevormd in de darm tijdens de spijsvertering. Het is beter om een ​​of twee keer per week vlees en vis te eten en de rest van de tijd te besteden aan het bedenken van gerechten op basis van "verjongende" groenten - tomaten, uien, knoflook, aubergines, courgette, radijs.

NA 60 JAAR:

Hoe ouder we worden, hoe minder we slapen en ... eten. Bij "oudere" mensen is de eetlust echt niet meer zo goed als vroeger. Vlees en vlees visproducten naarmate ze ouder worden, worden ze slechter geabsorbeerd, dus het is beter om hun consumptie te verminderen. Maar voedingsmiddelen met antioxidanten moeten altijd in de koelkast staan. Wat is dit? voornamelijk, groenten rijk aan kalium en bètacaroteen (aardappelen, aubergines, dadelpruimen, abrikozen). Fruit, bessen en groenten moeten ook elke dag op tafel verschijnen - ze zijn rijk aan voedingsstoffen en compenseren niet alleen het verlies van eetlust, maar voorkomen ook problemen met de darmen en verwijderen cholesterol. Kruiden - piment, kruidnagel, rozemarijn, kardemom - zullen ook het hongergevoel helpen stimuleren. Ze bieden ook positieve invloed op het zenuwstelsel en helpen om letterlijk de smaak voor het leven te voelen.

Wetenschappers zijn erin geslaagd om erachter te komen dat een persoon, door actief te zijn, de productie van groeihormoon en vreugde in zijn hypofyse stimuleert. En het krijgen van aangename momenten in het leven heeft een groot effect op de algehele psychologische en fysieke conditie persoon.

Het volgende punt is de kwestie van het gewicht. Zorg ervoor dat u uw gewicht onder controle houdt. Immers, een lichaamsgewicht dat de geaccepteerde norm overschrijdt, verslechtert de kwaliteit van leven en leidt tot het optreden van ziekten die verband houden met de activiteit van het hart en bloedvaten, aderen en provocaties hoge druk die het menselijk leven verkorten.

Hersentraining

Vergeet ook niet over mentale activiteit. Zowel de hersenen als het lichaam hebben immers voortdurend training nodig. Wetenschappers kwamen na het uitvoeren van een reeks experimenten tot de conclusie dat veel mensen oud worden vanwege de luiheid van de geest. Om de activiteit van de functie van hersencellen te behouden, moet je in je hoofd tellen, liedjes en gedichten onthouden, kruiswoordpuzzels oplossen, enzovoort. Dit alles zal het verjongende effect alleen maar stimuleren. Het is de moeite waard om te onthouden dat mentale activiteit beïnvloedt de circulatie in de haarvaten van het bloed.

Om het probleem van jeugd en schoonheid op te lossen, mag men vitamines niet vergeten. Vitaminen van groep B zijn vooral nuttig na dertig jaar, hoewel de rest niet minder belangrijk is. En uiteraard, goede voeding omdat de kunst van jeugd, activiteit en welzijn grotendeels direct afhankelijk zijn van een goede stofwisseling. Echter, nadat het derde decennium geleefd heeft, wordt het metabolisme veel lui. Je moet hem te slim af zijn om hem te laten werken, zoals in zijn jonge jaren.

dieet voor ouderdom

Na veertig jaar moet je minder rood vlees eten. Het feit is dat de stoffen in dergelijk vlees niet werken om energie te verkrijgen: er vinden alleen oxidatieve processen plaats, die leiden tot het verschijnen van ziekten. van het cardiovasculaire systeem, oncologie.

Meer zou groen moeten zijn - dille en peterselie, salades, omdat deze stoffen rijk zijn aan vitamine K, wat erg belangrijk is om het leven te verlengen. Om de immuniteit te verhogen, is de aanwezigheid van kruiden in het dieet vereist. Kurkuma en zwarte peper, gember zijn de eerste helpers bij het oplossen van dit probleem.

En tot slot, het is de moeite waard eraan te herinneren dat dagelijks tandenpoetsen de jeugd en het leven echt zal verlengen. Dit wordt verklaard door het feit dat in mondholte er zijn tot driehonderdvijftig soorten bacteriën die, wanneer ze in de bloedbaan terechtkomen, de vorming van bloedstolsels veroorzaken.

Ecologie van gezondheid en schoonheid: wetenschappers hebben een voedingssysteem ontdekt waarmee je langzamer kunt verouderen. Neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet om uw lichaam te verjongen voor: cellulair niveau! Er zijn voedingsmiddelen die anti-verouderingsgenen effectief activeren, zeggen de onderzoekers. je kunt het vergeten strikte diëten stop met het tellen van calorieën en geniet van snoep. Het hele effect is dat je simpelweg voedingsmiddelen aan je dieet toevoegt die van invloed zijn op hoe je genen werken.

Wetenschappers hebben een voedingssysteem ontdekt waarmee je langzamer veroudert. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om uw lichaam op cellulair niveau te verjongen!

Er zijn voedingsmiddelen die anti-verouderingsgenen effectief activeren, zeggen de onderzoekers. U kunt strikte diëten vergeten, stoppen met het tellen van calorieën en genieten van snoep. Het hele effect is dat je simpelweg voedingsmiddelen aan je dieet toevoegt die van invloed zijn op hoe je genen werken. Heerlijk en simpel recept goede gezondheid en eeuwige jeugd!

De eerste die publiekelijk verklaarde dat voedsel het werk van genen kan beïnvloeden, was de Amerikaanse dermatoloog Nicholas Perricone.

De auteur van verschillende bestsellers heeft betoogd dat de genetische samenstelling binnen een organisme niet constant is. Ze zijn vatbaar voor wijziging tijdens het leven van een persoon. En de belangrijkste manier om ze te beïnvloeden is wat we eten. Volgens de arts gaat het niet om het aantal calorieën, maar om de voordelen van de voedingsstoffen die in voedsel zitten. Sommige producten zijn gewoon jeugdpillen die de veroudering van het lichaam kunnen vertragen.

Perricone beweert dat je door het dieet van de jeugd te volgen die door hem wordt aanbevolen, gemakkelijk 40 op 60 kunt lijken.

De juiste voeding zorgt ervoor dat de genen van verjonging hun werk kunnen doen, zelfs op een leeftijd dat ze normaal gesproken uitgeschakeld zijn.

De dokter zegt:

We erven onze reeks genen, die vatbaar zijn voor vroege of late veroudering, evenals voor een reeks bepaalde ziekten. Maar sommige soorten producten met regelmatig gebruik kunnen dit globale plan aanpassen.

Veel recente onderzoeken tonen aan dat Perricones visie niet zonder verdienste is. Zo vindt de Amerikaanse voedingsdeskundige Brunilda Nazario dat een dieet gebaseerd op de ideeën van Perricone niet in tegenspraak is met de principes van de moderne diëtologie en volledig gerechtvaardigd is.

Deze manier van eten houdt geen ernstige beperkingen op producten in. Ze stelt alleen voor om zich te concentreren op het regelmatig gebruik van bepaalde soorten voedsel die het lichaam helpen veroudering tegen te gaan.

10 producten, regelmatig gebruik waarmee u veroudering kunt tegengaan.

Zwarte chocolade

Dit is chocolade met het hoogste cacaogehalte. Cacao bevat procyanidine-b2, een antioxidant die fenomenale eigenschappen heeft om het lichaam te beschermen tegen verschillende infecties.

Allereerst is deze stof goed voor de huid. Daarom is cacao gewoon nodig voor vrouwen die hun huid tot op hoge leeftijd fris willen houden.

Zalm

Perricone deelt de mening van de meeste voedingsdeskundigen dat zalm en andere koudwatervissen regelmatig moeten worden gegeten.

Dergelijke vis bevat omega-3-vetzuren en antioxidanten en is ook een bron van eiwitten, nodig voor het lichaam voor weefselopbouw. Alle drie deze elementen zijn de sleutel tot verjonging van het lichaam, omdat hun aanwezigheid in het dieet op alle mogelijke manieren helpt om de genen te activeren die het lichaam verjongen, zegt Perricone.

Kaneel

Deze specerij geeft niet alleen een elegante smaak aan sommige gerechten en dranken, maar is ook unieke middelen verlenging van het leven. Kaneel reguleert de bloedsuikerspiegel, verbetert de hersenfunctie en verbetert de concentratie.

Perricone beweert ook dat de antioxidanten in kaneel het risico op melanoom kunnen verminderen. In feite kan kaneel dezelfde rol in het lichaam spelen als waterkers - het fungeert als een "schakelaar" van sommige genen die het immuunsysteem actief ondersteunen.

Paddestoelen

Meest moderne diëten schimmels ontbreken als klasse. Er wordt aangenomen dat dit moeilijk verteerbare producten zijn die niet bijzonder waardevol zijn voedingseigenschappen. Echter, in afgelopen jaren onderzoek toont steeds meer aan dat sommige soorten schimmels gunstig effect op het immuunsysteem, het metabolisme verbeteren en de lever versterken, benadrukt Perricone.

Vooral shiitake-paddenstoelen bevatten veel heilzame antioxidanten. Populaire cantharellen zijn rijk aan selenium, wat zeer gunstig is voor de nieren en urogenitaal systeem. Daarnaast zijn de meeste soorten paddenstoelen rijk aan vitamine D, dus ze zijn handig voor mensen die zelden in de zon gaan.

waterkers

In ons land wordt deze groente van wateroorsprong ook wel waterkers genoemd. En nogmaals, het draait allemaal om antioxidanten, die het vermogen van het immuunsysteem om infecties te bestrijden en schadelijke stoffen oxideren vrije radicalen, de belangrijkste veroorzakers van veroudering in het lichaam.

Daarnaast is de watergroente natuurlijk diureticum- een diureticum dat schadelijke zouten uit het lichaam kan verwijderen, de nieren en de lever kan beschermen en de belasting van het cardiovasculaire systeem kan verminderen.

Volgens Perricone activeert regelmatige consumptie van waterkers bepaalde genen in het lichaam die stoffen produceren die essentieel zijn voor het immuunsysteem.

salie zaden

Salie wordt overwogen geneeskrachtige plant gedurende enkele duizenden jaren behandelen artsen het echter meestal met minachting, evenals de meeste andere middelen van "traditionele geneeskunde".

Perricone beweert dat dit niet waar is, maar hij maakt zelf aanpassingen aan de traditionele houding ten opzichte van salie, wat suggereert dat we regelmatig niet het kruid zelf eten, maar de zaden ervan.

Ze zijn rijk vetzuren omega-3, letterlijk de genen voor verjonging in het lichaam aanzetten. Daarnaast bevatten deze zaden een hoge concentratie vitamine E en calcium, wat nodig is voor de opbouw van botweefsel.

Groene thee

Groene theesoorten zijn rijk aan catechines - natuurlijke antioxidanten die veroudering voorkomen en gewichtsverlies bevorderen door de opname van overtollige vetten in het lichaam te vertragen.

Volgens deze studie versnelt regelmatige consumptie van groene thee de vetverbranding in het lichaam met 15-20%.

Sommige onderzoeken tonen aan dat groene thee een serieuze "aanzet" is voor genen die het lichaam kunnen beschermen tegen kanker. Bijvoorbeeld borstkanker bij vrouwen en prostaatkanker bij mannen.

Ook verjongt groene thee de huid en verbetert het de hersenfunctie, is Perricone overtuigd.

rode wijn

De enige alcoholische dranken aanbevolen voor regelmatig gebruik.

Het draait allemaal om resveratrol - een actief enzym dat de afzetting van vet in het lichaam vertraagt ​​door de receptoren van vetcellen te blokkeren.

Bovendien kan resveratrol, volgens enkele recente onderzoeken, veel ziekten van het cardiovasculaire systeem en zelfs kanker voorkomen.

Gember

Een van de belangrijkste elementen in de strijd tegen obesitas. Gember bevat essentiële oliën die de productie stimuleren maagsap en de spijsvertering te verbeteren. Hierdoor verbruikt het lichaam meer energie en verbrandt het vetcellen.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat regelmatig gebruik van gember de conditie van de huid verbetert.

En volgens deze studie is twee gram gember per dag voldoende om de bloedsuikerspiegel met 20% te verlagen. Met andere woorden, gember helpt diabetes te bestrijden.

Pompelmoes

De voordelen van grapefruit zijn al lang bewezen en buiten twijfel. Nieuw onderzoek voegt alleen maar toe aan eerdere bevindingen en laat zien dat grapefruit zelfs wordt onderschat.

Zijn kracht is niet alleen en niet zozeer in hoog gehalte vitamine C, hoeveel in het vermogen om de bloedinsulinespiegels te reguleren.

Dit zal voor u interessant zijn:

En bittere vliezen, die velen weggooien, moeten eigenlijk met de pulp worden gegeten - ze bevatten naringine, een antioxidant die helpt vet in het lichaam te verbranden en overtollige gal te verwijderen. gepubliceerd