We bevallen zonder pijn en arbeid - eenvoudige en effectieve methoden voor een gemakkelijke bevalling. Hoe te bevallen zonder gaten: deskundig advies

Ter voorbereiding op de bevalling. De juiste psychologische houding - 90% garantie succesvolle geboorte. Probeer het met jezelf eens te zijn dat de geboorte van een kind onvermijdelijk is, want niemand is er ooit in geslaagd dit te vermijden en zwanger te blijven. En nog een argument dat de meeste aanstaande moeders helpt: jouw de juiste houding De afwezigheid van angst en paniek, de vreugdevolle verwachting en het vertrouwen dat alles goed zal komen, zullen de baby helpen het moeilijke pad van de geboorte sneller en pijnlozer te doorlopen. Goede moeder (dat ben je goede moeder?) denkt eerst aan zijn kind, en dan aan zichzelf.

Het geboorteproces begint met de eerste weeën

Weeën

In dit stadium moet u drie belangrijke dingen doen:

• noteer het begin en de duur van de contractie, evenals de rustperiode;
• rust tussen de weeën, maak geen gedoe, doe alles rustig, langzaam - spaar je kracht;
• adem diep en rustig in, het is noodzakelijk dat zuurstof in de juiste hoeveelheden je lichaam binnendringt - dit zal de baby behoeden voor zuurstofgebrek.

Op dit moment kunt u douchen, een warm klysma doen, thee drinken en een lichte snack nuttigen (kwark, fruit, pap). Zitten en liggen wordt niet aanbevolen. De verticale positie versnelt het proces. Wanneer de weeën zich na 5-7 minuten herhalen en ongeveer een minuut duren, is het tijd om naar het ziekenhuis te gaan!

Actieve fase van weeën

De duur van de weeën neemt toe en de intervallen ertussen nemen af. Dit is de langste en meest pijnlijke periode van de bevalling. Je moet het gewoon overleven! Een zeer goede afleiding op dit moment is de poging van de moeder om zich achtereenvolgens alles te herinneren wat er met haar gebeurt. Waarom doe je dit?

Ten eerste is het verhaal van hoe hij werd geboren het meest vermakelijk voor elk kind. U zult dit moeten herhalen prachtig verhaal voor uw baby meer dan een dozijn keer.

Ten tweede: wie is bevallen en hoe is een van de populairste gespreksonderwerpen tussen vrouwen. Waar ga je over praten als je je alles herinnert als in een mist?

Blijf tussen de weeën door diep ademhalen, maar op het hoogtepunt van de samentrekking zal diep ademhalen hoogstwaarschijnlijk niet voor u beschikbaar zijn. Adem dan "als een hond" - kleine inhalaties en frequente uitademingen - snikken. Zoek een houding die de pijn verlicht. Voor sommigen helpt wandelen, voor anderen - cirkelvormige bewegingen van de heupen, zingen, muziek, een lichte voetmassage (je man kan dit doen), enz.

Het duwen van weeën

Pre-potentie-inspanningen

Wanneer de weeën zo frequent worden dat je nauwelijks een pauze tussen de weeën merkt, zul je de drang voelen om te persen. Tijdens deze fase kun je absoluut niet pushen. Feit is dat de baarmoederhals niet voldoende verwijd is en dat de botten op het hoofd van de baby nog niet de een na de ander zijn bewogen (dit gebeurt wanneer het hoofd zelf naar buiten komt). Wanneer deze botten elkaar overlappen, wordt het hoofdje van de baby kleiner en passeert het gemakkelijker het geboortekanaal. Daarom kunt u door in dit stadium te duwen de baby verwonden en de baarmoederhals beschadigen met breuken.

Om pijn te verlichten, kun je de volgende houdingen proberen:

• ga op handen en knieën zitten en til uw bekken op - dit zal de druk op de botten verminderen en de pijn kan afnemen;
• hurken - dit kan ook helpen, het zal in ieder geval het overgangsproces van pre-duwende weeën naar duwen versnellen.

Pogingen en de bevalling zelf

In elke fase is het erg belangrijk om goed naar een specialist te luisteren: een verloskundige of een arts. Deze aanbeveling geldt vooral voor deze fase. Dit is het meest cruciale moment, dus je kunt de baby geen kwaad doen. Duw met uw voeten, pak de leuningen met uw handen vast en druk uw kin tegen uw borst. Inademen meer lucht en duw de kolom langs de buik naar beneden, alsof je een kind eruit duwt. Doe dit drie keer tijdens een wee. Wanneer het hoofd naar buiten komt, moet je ademhaling oppervlakkig worden. Hoewel het lijkt alsof je deze pijn niet langer kunt verdragen, moet je niet schreeuwen en vooral niet in je benen knijpen. Nog een paar seconden - en de baby zal letterlijk "uitglippen" in de armen van de dokter. Ontspan, leer de baby kennen, bevallen van de babyplaats (nageboorte).

Geboorte van placenta

Dit is de allerlaatste en pijnloze fase: de geboorte van de placenta, die ongeveer 20-30 minuten na de geboorte van de baby plaatsvindt. Misschien voel je het niet eens, want op dit moment zal al je aandacht in beslag worden genomen door de baby die op je borst ligt. Het is allemaal voorbij en jullie zagen elkaar eindelijk voor het eerst in 9 maanden. Wat voor soort nageboorte is er, zelfs hechten in het perineum blijft soms onopgemerkt door de succesvolle moeder.

Voeden, opvoeden, opvoeden - de volgende fasen van deze prachtige levenslange titel: moederschap!

Wanneer een vrouw hoort over haar eerste zwangerschap, wordt ze niet alleen bezocht door vreugde, maar ook door angst. Vragen over hoe u gemakkelijk uw eerste kind kunt baren en hoe u breuken kunt voorkomen, baren elke vrouw tijdens de bevalling zorgen.

Met de verstrekte informatie kunt u antwoorden vinden op alle vragen over geboorte van eerste kind, en zal ook de angst voor de bevalling verlichten.

Op welke leeftijd kun je het beste je eerste kindje krijgen?

Tegenwoordig weigeren vrouwen steeds vaker moeder te worden, waardoor ze financieel welzijn opbouwen en een carrière opbouwen. Maar gynaecologen luiden de noodklok en zeggen dat het krijgen van een eerste kind bij voorkeur jonger dan 25 jaar.

Meest gunstige periode– dit is de leeftijd van 20 tot 25 jaar, maar met tijdige ontwikkeling voortplantingssysteem gezonde zwangerschap kan optreden vanaf de leeftijd van 18 jaar.

Tot de volwassenheid, ondanks het feit dat het meisje regelmatige menstruatie heeft, voortplantingsorganen kan nog niet klaar naar een gezonde conceptie. Dit kan aanzienlijke complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap en bevalling.

Na 30 jaar hebben primigravidas een verhoogde kans ontwikkeling van intra-uteriene pathologieën, evenals problemen tijdens de bevalling. Verhoogd risico op een keizersnede of meer lange bevalling. Na 40 jaar neemt de kans op de geboorte van een ziek kind meerdere keren toe, en de bevalling en de hele zwangerschap worden als ingewikkeld beschouwd.

Zoals beschreven in de paragraaf hierboven, is het beter om je eerste kindje ter wereld te brengen in de periode van 20 tot 25 jaar. Maar dit betekent absoluut niet dat u tijdens deze leeftijdsperiode geen complicaties zult ervaren.

Er zijn ook andere factoren, die het bevallingsproces beïnvloeden. Als u zich afvraagt ​​wanneer de beste tijd is om uw eerste kind te baren, moet u uw gezondheid zorgvuldig controleren en u laten testen verborgen infecties.

Bovendien moeten beide partners gedurende 3 maanden vóór de conceptie nemen foliumzuur , het zal complicaties tijdens de vorming van de centrale helpen voorkomen zenuwstelsel Baby.

Niet minder belangrijk psychologische factor . Als een vrouw kalm is over de mogelijkheid van zwangerschap en begrijpt wat haar te wachten staat na de bevalling, kan ze beginnen met het plannen van een kind.

Daarom is het de moeite waard om een ​​​​baby te baren, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met de leeftijd, maar ook met de bijbehorende leeftijd fysieke en psychische toestand.

Geef een kind volledig ter wereld onmogelijk zonder pijn. Het is de moeite waard om te begrijpen dat weeën door de natuur zijn uitgevonden om de baby door het geboortekanaal te duwen en te voorkomen dat hij in de baarmoeder sterft.

Kan de bevalling veel gemakkelijker maken juiste ademhaling en watergeboorte. Ademen verzadigt de hersenen en cellen met zuurstof, waardoor vertroebeling van het bewustzijn wordt voorkomen en de baby het geboorteproces gemakkelijker kan doorstaan. Water zorgt ervoor dat je je spieren kunt ontspannen verlicht spasmen en verlicht pijn.

Het kan ook de pijn door weeën aanzienlijk verminderen. epidurale anesthesie. De verdoving wordt ingespoten via een lange naald naast de ruggengraat en volledig immobiliseert het onderlichaam. Deze anesthesie is populair onder Amerikaanse vrouwen, waarbij een bevalling zonder pijnstillers bijna als een teken van masochisme wordt beschouwd.

Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat niet alle vrouwen epidurale anesthesie kunnen ondergaan. Ze kan aanzienlijk vertraag het openingsproces baarmoeder, wat uiteindelijk zal leiden tot een keizersnede.

Er wordt een injectie gegeven als de baarmoeder 4 tot 6 cm verwijd is, waarna het toedienen van een verdovingsmiddel al nutteloos en zelfs gevaarlijk is, omdat de vrouw mogelijk voel geen enkele druk en zal de baby er niet uit duwen.

Om uw eerste geboorte gemakkelijk te doorstaan ​​​​en er alleen goede herinneringen aan achter te laten, moet u zich eraan houden volgende regels:

• correct ademen, de inademing moet diep zijn en de uitademing moet lang en kalm zijn;
• poging loop meer dit zal helpen de foetus door het geboortekanaal te duwen;
• Ga tijdens de bevalling niet op uw rug liggen, zoals in deze houding De voortgang van de baby vertraagt, die zo lang duurt tijdens de eerste geboorte;
• in dit geval berooft de positie op de rug het kind grote hoeveelheid zuurstof;
• als de dokter dringt aan op episiotomie, een kleine incisie in het perineum, ben het daar mee eens, omdat het hierdoor niet in de verkeerde richting kan scheuren en het gemakkelijker wordt om te bevallen;
• 2-4 weken vóór de geplande geboortedatum kunt u uw arts vragen een voorschrift voor te schrijven speciale perineale massage waardoor de spieren elastischer worden om tranen te voorkomen;
• kruis kan ook bereid je voor Smeer het hiervoor 4 weken vóór de verwachte geboortedatum in met olijfolie;
• duw alleen tijdens de weeën Als de verloskundige spreekt, voorkomt dit letsel en breuken.

Bevallen van een grote baby tijdens je eerste bevalling is niet veel moeilijker als je goed naar artsen luistert en een aantal tips opvolgt. Poging loop meer, omdat het voor een kind van meer dan 4 kg veel moeilijker is om door het geboortekanaal te bewegen, en langdurige arbeid bedreigen met hypoxie en de ontwikkeling van problemen na de geboorte in de fysieke en mentale vorming.

Als u duwt, zorg er dan voor dat u zoveel mogelijk doet spreid je benen wijder om het kind de ruimte te geven om vooruit te komen. Het is vooral belangrijk om dit te voorkomen Schouder dystocia. Dit is het proces waarbij de schouders van de baby vast komen te zitten heup bot moeder. Dystocie is gevaarlijk omdat de baby direct in het geboortekanaal kan stikken.

Een gemakkelijke bevalling is de droom van alle aanstaande moeders, zonder uitzondering. Het zit al heel lang in de hoofden van vrouwen ingebakken dat de geboorte van een baby pijnlijk moet zijn. In feite hoeft de bevalling als natuurlijk proces helemaal niet pijnlijk te zijn.

Als de zwangerschap normaal verliep, zonder complicaties, de baby in de buik van de moeder een lichaamsgewicht heeft dat de norm niet overschrijdt en de positie correct is, kunnen we over het algemeen al zeggen dat de moeder alle kansen heeft om zwanger te worden. zonder pijn. Uiteraard vergt dit ook voorbereiding, de juiste instelling, gebruik verschillende methoden die bijdragen gemakkelijke geboorte. Maar laten we eerst eens kijken waarom het bevallingsproces voor het grootste deel erg pijnlijk is.

Waarom doet een bevalling zoveel pijn?

Pijn kan om verschillende redenen optreden. Basis:
1. Angst voor de bevalling, dat wil zeggen een psychologische factor.
2. Fysieke factor, dat wil zeggen, de onvoorbereidheid van de aanstaande moeder.
3. Onjuist gedrag van de vrouw tijdens de bevalling arbeidsactiviteit.

Angst voor de bevalling. Een persoon ervaart angst om een ​​reden: het is niet alleen een sensatie, maar ook het hele proces, die het lichaam binnendringt, gemanifesteerd in de productie van hormonen. Deze chemische stofwisselingsproducten, waarvan adrenaline de belangrijkste is (en vervolgens andere hormonen met vergelijkbare functies), leiden tot vasculaire spasmen, wat leidt tot spanning, resulterend in pijn. Dit alles suggereert dat het noodzakelijk is om je lang vóór de verwachte start op de bevalling voor te bereiden. Bestudeer relevante literatuur, materialen van het World Wide Web, video's, luister naar lezingen en consultaties, enz. Kennis is een van de stappen om ervoor te zorgen dat de bevalling gemakkelijk en snel verloopt. En ook: speciale autotraining helpt heel goed met angst om te gaan.
Fysieke factor. Tijdens de zwangerschap is de fysieke activiteit zeer beperkt. Maar ze zijn niet uitgesloten, maar integendeel zelfs noodzakelijk. Gewoon in een vorm die noch moeder noch kind schaadt. Natuurlijk mag je niet springen, rennen, je benen hoog optillen, zware voorwerpen tillen, enz. Maar bijvoorbeeld het bijwonen van zwangerschapsfitness, aquarobics of gewoon haalbaar werk thuis doen, zal nuttig zijn voor de aanstaande moeder. Yoga is ook erg goed voor een gemakkelijke bevalling.

Huishoudelijk werk zoals het dweilen van de vloer, het wassen van de handen en andere soorten lichte lasten waarbij het lichaam naar voren wordt gekanteld, versterkt niet alleen de baby, maar zorgt er ook voor dat de baby op de juiste manier in de baarmoeder wordt geplaatst.

Als je niet fysiek traint, kunnen de hersenen tijdens de bevalling niet adequaat reageren op het werk van het voortplantingsorgaan (actieve samentrekking), wat een van de oorzaken is van pijn tijdens de bevalling.

Verkeerd gedrag is een gevolg van dezelfde angst en gebrek aan kennis over het verbazingwekkende, onbegrijpelijke (en helemaal niet verschrikkelijke) proces dat zich binnenin afspeelt. Bovendien is het niet voldoende om simpelweg te weten welke contracten worden geopend en waarom dit gebeurt. Het is ook noodzakelijk om eerst de techniek van een gemakkelijke bevalling en een goede ademhaling en andere technieken te bestuderen die ervoor zorgen dat de baby voor iedereen pijnloos geboren kan worden.

11 regels voor een gemakkelijke bevalling

Overigens komen dergelijke geboorten in de praktijk vrij vaak voor. Vrouwen voelen tot het begin van de persperiode eenvoudigweg een beetje pijn in hun onderbuik. En dit gebeurt vaak tijdens de menstruatie, dus ze hechten geen enkel belang aan wat er gebeurt.
Het komt voor dat er pijn verschijnt in de rug of de schaamstreek. Maar ze helpen dit probleem het hoofd te bieden:

Verandering van positie;
correcte ademhaling;
massage voor een gemakkelijke bevalling.

Trouwens, een massage kan niet alleen door een specialist worden uitgevoerd, maar ook door een echtgenoot (uiteraard als hij van tevoren is voorbereid). Het wordt uitgevoerd door zachtjes op de pijnlijke plek te wrijven en te drukken.

Dus regels en tips voor een gemakkelijke bevalling:

1. Een van de meest belangrijke regels- dit is een competente mentaliteit voor een gemakkelijke bevalling. Je hoeft alleen maar een vast besluit voor jezelf te nemen dat alles goed zal gaan, zonder complicaties, snel, gemakkelijk en zonder pijn. Als de zwangerschap goed verloopt en er geen andere factoren zijn die erop wijzen dat de bevalling niet normaal kan verlopen, is een gemakkelijke bevalling mogelijk.

3. Oefenspanning gedurende de hele zwangerschap. Degene die nuttig is in dit mooie interessante positie! Natuurlijk, als er geen contra-indicaties zijn. Voor dit doel zijn er gymnastiek voor zwangere vrouwen, yoga, aquarobics, enz. Ja, gewoon zwemmen in het zwembad zal vele malen beter zijn dan op de bank liggen.

4. Als er geen acute medische indicaties zijn, is het beter om het zonder stimulatie van de bevalling te doen. Ja, het zal het proces aanzienlijk versnellen, maar dan kan pijn niet worden vermeden.

5. Om de eerste bevalling gemakkelijk te laten verlopen, moet je tijdens het geboorteproces leren hoe je je spieren kunt ontspannen en onder controle kunt houden. Verwaarloos het leren van deze belangrijke acties voor de bevalling niet. Ontspanning (mentaal, fysiek) is een zeer belangrijk onderdeel juiste geboorte En effectieve methode zonder problemen bevallen.

6. De laatste weken vóór de geboorte van de baby moeten worden besteed aan genieten van het leven. Doe wat je wilt, elimineer woede en wrok, zorg voor meer glimlachen, goede ontmoetingen, positieve emoties. Bekijk je favoriete films, maak een wandeling, doe creatief werk, praat met je baby. Als je oudere kinderen hebt, breng dan tijd met ze door: lees, speel, praat over alles in de wereld. Al deze prachtige momenten en activiteiten zullen helpen bij het produceren van de hormonen die nodig zijn voor een goede bevalling.

7. Wat bepaalt een gemakkelijke geboorte? Natuurlijk, door een goede ademhaling! Je moet het zeker beheersen aan de aanstaande moeder. En beheer het niet alleen - breng het naar automatisering!

8. U moet eerst een positie voor de bevalling selecteren en lang voordat het geboorteproces begint, elke positie zelf voelen. Meestal kiezen aanstaande moeders voor de gehurkte houding: het maakt de bevalling zo gemakkelijk mogelijk en versnelt deze ook. Liggend bevallen is trouwens de meest onnatuurlijke manier van het geboorteproces. Tegenwoordig bevallen steeds meer mensen in Nederland verticale positie- het is duidelijk dat de zwaartekracht zelf hier helpt om het uiterlijk van de baby te vergemakkelijken.

9. Dieet voor een gemakkelijke bevalling. Het belangrijkste is dat het eten gezond en gezond is. De basis is dus groenten en fruit, volkoren granen. Al het eten moet zelfgemaakt zijn; het is op dit moment beter om fastfood te vergeten. Groentesalades (uiteraard zonder mayonaise, in extreme gevallen - magere zure room), gedroogd fruit. Natuurlijk hebben we dat nodig zuivelproducten. Verminder de hoeveelheid vet vlees tot nul, consumeer mager vlees (dat wil zeggen gevogelte, rundvlees, enz.) in kleine hoeveelheden.

Verminder een maand voor de bevalling de consumptie van suiker- en meelproducten, verwijder melk en zure melk uit het dieet. Zet een week of twee voor de geboorte alleen vegetarisch voedsel op je menu. Op de dag van de geboorte beter eten gebruik niet.
Dit dieet zal de darmen niet overbelasten. Statistieken zeggen dat aanstaande moeders die zich aan deze voedingsregels hielden, gemakkelijk of met minimaal trauma bevielen.

10. De omringende atmosfeer kan ook het verloop van de bevalling beïnvloeden. Daarom is het creëren van de meest comfortabele omgeving rond een vrouw die aan het bevallen is (bijvoorbeeld thuis) een van de manieren om een ​​gemakkelijke bevalling te bewerkstelligen. Muziek is erg rustgevend, er worden zelfs speciale geluidsopnamen voor gemaakt - natuurgeluiden (gezang van vogels, geruis van water, regen, enz.), ontspannende opnames.

11. Meditatie bevordert ook een gemakkelijke bevalling. Door bijvoorbeeld periodiek verschillende, meest aangename beelden (zee, zon, waterval) te visualiseren, kun je er tijdens de bevalling zonder problemen automatisch naar overschakelen.
Voor een gemakkelijke bevalling hoeft een vrouw die aan het bevallen is alleen de genoemde regels te volgen. Je kunt ook enkele folkremedies gebruiken. Maar alleen na overleg met uw arts.

Folkmedicijnen voor een gemakkelijke bevalling

Volgens talrijke recensies een van de beste volksremedies Een afkooksel van frambozenbladeren helpt om gemakkelijk te bevallen. Deze plant versterkt de baarmoeder en bekkenspieren, maakt de ligamenten rond het geboortekanaal zacht. Uiteraard kan het afkooksel alleen voor worden gebruikt later om niet te provoceren voortijdige geboorte. De bes zelf is ook erg nuttig - tenminste omdat het vermogen om te normaliseren is toegenomen arteriële druk, omdat het soms een aanvulling is op het laatste trimester.

Vanaf ongeveer 35 weken moet u elke zeven dagen een ontspannend, kort en warm bad nemen. Zorg er tegelijkertijd voor dat je naar muziek luistert die je in een positieve, harmonieuze stemming brengt. Gedachten mogen alleen maar positief zijn. Tijdens dit alles is het raadzaam om een ​​rustig gesprek met uw baby te voeren.

Een andere nuttig afkooksel: lijnzaad (1 dessertlepel) per glas kokend water. Het afkooksel moet minimaal 1,5 uur trekken. Het moet 3 keer per dag worden geconsumeerd. Bij voorkeur vóór de maaltijd.

Een middel zoals kamille- of dilleolie voor een gemakkelijke bevalling is gewoon een uitkomst. Het moet in de huid van het perineum, het schaambeen en het heiligbeen worden ingewreven.

En nog een afkooksel: 1 kleine lepel marshmallow, een glas kokend water, laat 10 minuten staan. Het vergemakkelijkt de bevalling aanzienlijk.

Eten verschillende tekens, pratend over hoe het geboorteproces zal verlopen. Maar zelfs als ze allemaal zeggen dat het uiterlijk van de baby pijnlijk en moeilijk zal zijn, wanhoop dan niet. We weten allemaal wat het resultaat van dit moeilijke proces is: een klein, maar toch al onschatbaar geluk.

De geboorte van een baby is grootste gebeurtenis in het leven van iedere vrouw. Maar tegelijkertijd hebben veel vrouwen die het kraamkliniek verlaten absoluut geen plannen om ernaar terug te keren, ook al dromen ze van een groot en vriendelijk gezin met een stel kinderen. En de reden hiervoor is een complexe, moeilijke en langdurige geboorte. Daarom denken veel meisjes lang vóór de geboorte van de baby na over hoe gemakkelijk het is om een ​​kind te baren, wat ze moeten doen om de geboorte zo gemakkelijk mogelijk te maken? Laten we hierover praten op deze pagina "Populair over gezondheid."

Met gemakkelijke geboorte bedoelen artsen en patiënten enigszins verschillende dingen. Het belangrijkste voor artsen is dat de bevalling zonder complicaties en zonder hun tussenkomst plaatsvindt, en dat zowel de baby als de moeder gezond zijn. En voor een vrouw in bevalling is het extreem belangrijke rol Ook de afwezigheid van pijn en het korte bevallingsproces spelen een rol. Om de geboorte van een baby echt gemakkelijker te maken, zul je het moeten proberen. Bovendien is het beter om lang vóór het plannen van een zwangerschap met de voorbereiding te beginnen. De fysieke fitheid van het lichaam en een goed ontwikkeld spierskelet zullen immers niet binnen negen maanden verdwijnen (vooral als je probeert je conditie op peil te houden). fysieke gezondheid en tijdens de zwangerschap).

Hoe je volgens artsen gemakkelijker een baby kunt baren?

Om gemakkelijk een baby te kunnen baren, adviseren gynaecologen om deel te nemen aan groepslessen om zich voor te bereiden op toekomstige geboorten. Dergelijke cursussen worden bijna overal gehouden prenatale kliniek, en het is beter dat een professionele psycholoog eraan deelneemt. In dergelijke lessen kun je de meeste antwoorden horen diverse vragen, krijg massa bruikbare informatie en een aantal noodzakelijke vaardigheden, waaronder gedrag tijdens de bevalling.

Wateraerobicslessen

Regelmatige bezoeken aan het zwembad zorgen voor uitstekende resultaten. Ze helpen de huidtint te behouden en de spierconditie te verbeteren. Lichaamsbeweging in het zwembad heeft voordelen voor zowel moeder als baby. Voordat u het zwembad bezoekt, moet u natuurlijk zeker een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn.

Voeg positiviteit toe

Zorg ervoor dat je tijdens de zwangerschap positieve emoties aan jezelf toevoegt. Besteed zoveel mogelijk tijd... Dit komt niet alleen uw gezondheid ten goede, maar brengt u ook in een vredige stemming.

Voer gesprekken met uw baby en al snel zult u voelen dat hij met bewegingen op uw stem reageert en zijn buik aanraakt. Veel vrouwen zijn er zeker van dat het heel goed mogelijk is om tot overeenstemming te komen met de baby, zodat hij gemakkelijk en zonder problemen geboren wordt, en zelfs op een bepaalde dag.

Organiseer de bevalling

Om de bevalling soepel te laten verlopen, moet u deze van tevoren organiseren. Kies de kliniek waar u van plan bent de baby te baren, zorg ervoor dat u de artsen ontmoet. Het is het beste om uw eigen arts te zoeken die de baby zal bevallen; er moet vertrouwen tussen u bestaan.

Het zou ook een goed idee zijn om ondersteuning te krijgen dierbare. Partnerbevallingen zijn nu immers wettelijk toegestaan ​​in alle kraamklinieken, en een moeder of echtgenoot zal in zo’n moeilijke levensperiode voor meer zelfvertrouwen en gemoedsrust zorgen.

Oefeningen om de bevalling te vergemakkelijken

Om dat te doen gemakkelijke geboorte, je moet de spieren in de bekkenbodem versterken. Uitvoering geeft een uitstekend effect. Tijdens dergelijke activiteiten moet een vrouw de spieren van het perineum samentrekken, en om ze te voelen is het de moeite waard om te plassen tijdens de volgende reis naar het toilet. Nadat je hebt gevoeld welke spieren bij dit proces betrokken zijn, moet je ze gedurende de dag tot driehonderd keer samentrekken en ontspannen. Deze oefening kan overal worden uitgevoerd – het is volkomen onmerkbaar voor anderen.

Je kunt ook je spieren strekken om de bevalling te vergemakkelijken. bekkenbodem. Dit zal helpen om elasticiteit en stevigheid aan hen toe te voegen. Om dit effect te bereiken, moet u vaker hurken en de benen kruisen. In deze stand kun je lezen, films kijken of naar muziek luisteren. Je kunt dit ook doen om je spieren te strekken: eenvoudige oefeningen Kniel bijvoorbeeld neer en probeer jezelf dan op de grond te laten zakken, precies tussen je gespreide voeten. Een ander opmerkelijk effect wordt bereikt door de “vlinder”-oefening uit te voeren. Om dit te doen, moet je op de grond zitten, je knieën buigen en je voeten bij elkaar brengen. Vervolgens moet u de penselen erop plaatsen enkelgewrichten en trek uw voeten richting uw perineum. Vervolgens moet je je rug een beetje buigen en je ellebogen op je knieën plaatsen. Terwijl u uw handen op uw knieën drukt, moet u uw knieën naar de zijkanten spreiden (met uw vleugels klapperen als een vlinder).

De bekkenbeenderen zijn ook actief betrokken bij de bevalling. Natuurlijk worden ze tijdens de zwangerschap blootgesteld aan enorme stress. Maar u kunt een eenvoudige oefening doen die u helpt bij de voorbereiding op de geboorte van uw baby. U kunt bijvoorbeeld op de grond knielen en op uw handen leunen. Je handpalmen moeten ongeveer dertig centimeter uit elkaar staan, en je knieën moeten twintig centimeter uit elkaar staan. Buig je rug langzaam, til je billen hoger op. Deze afbuiging moet worden uitgevoerd diepe adem. Keer vervolgens terug naar de startpositie. Herhaal meerdere keren.

Gedrag tijdens de bevalling

Om de bevalling soepel te laten verlopen, is voorbereiding niet voldoende. Wat te doen om gemakkelijk een kind te krijgen? Tijdens het begin van de bevalling moet u zich concentreren en alle eerder ontvangen informatie onthouden. En hier kunnen naaste mensen (moeder of echtgenoot) echt te hulp komen. Om de bevalling gemakkelijker en sneller te maken, moet je tijdens de weeën vrij kunnen bewegen en presteren verschillende bewegingen, vraag een partner om een ​​massage of voer zelfmassage uit, en gebruik ontspanningstechnieken.

In dit artikel:

Elke vrouw denkt tijdens de zwangerschap na over hoe haar geboorte zal plaatsvinden. Natuurlijk wil iedereen dat ze zonder problemen en complicaties verlopen. Daarom is de vraag hoe je zonder onderbrekingen kunt bevallen tegenwoordig zeer relevant voor veel vrouwen die zich voorbereiden om moeder te worden.

Oorzaken van scheuren en scheuren tijdens de bevalling

Tranen en scheuren kunnen intern (op de wanden van de vagina en baarmoederhals) of extern verschijnen. Veel aanstaande moeders denken ten onrechte dat er schade kan optreden als ze verkeerd persen. Er zijn echter nog veel meer redenen die hierop van invloed zijn.

Allereerst is dit de fysieke voorbereiding van een vrouw. Om dit te kunnen doen, moeten stoffen een zeer hoge elasticiteit hebben natuurlijke bevalling succesvol verlopen, zonder schade geboorte kanaal. Ontworpen voor dit doel speciale oefeningen en masseren. Het is vermeldenswaard dat bij vroeggeboorte het risico op scheuren en tranen toeneemt. Dit wordt verklaard door het feit dat de weefselelasticiteit pas na 37-38 weken zwangerschap sterk toeneemt.

De tweede factor is de grootte van het foetale hoofd. Zoals hierboven opgemerkt, kan zelfs een klein hoofd het perineum scheuren als er sprake is van vroegtijdige bevalling. Maar als de baby op tijd geboren wordt, is de kans op beschadiging van het geboortekanaal veel kleiner. Het is erg moeilijk om de grootte van de foetus te beïnvloeden, omdat deze ervan afhangt genetische aanleg kind, maar ook uit de voeding en levensstijl van de aanstaande moeder.

De derde factor is de snelheid waarmee het hoofd en de schouders van de baby door het geboortekanaal bewegen. Als een vrouw snel bevalt, bestaat het risico op weefselbeschadiging. Maar zelfs bij een langzame bevalling zijn de laatste 2-3 duwtjes meestal erg krachtig, wat een scherpe passage van het hoofd en de schouders kan veroorzaken. De verloskundige moet dit moment zeer nauwlettend in de gaten houden. Het controleert de acties van de vrouw tijdens de bevalling en kan de snelheid waarmee de foetus vrijkomt vertragen.

Ook grote invloed biedt voeding aan de aanstaande moeder. IN de laatste weken Tijdens de zwangerschap moet u vooral voorzichtig zijn met wat u eet. Er zijn producten die de elasticiteit van weefsels verhogen (oliën). Een belangrijke factor is de voedingswaarde en het caloriegehalte van voedsel. In de afgelopen maand wordt de foetus bijzonder snel zwaarder, dus het wordt aanbevolen om de consumptie van meel, zoet en vet voedsel te verminderen.

Een andere manier om te bevallen zonder te scheuren is correct en vooral: tijdig duwen. In dit geval is het erg belangrijk om naar de verloskundige te luisteren, aangezien zij degene is die het proces bewaakt. In de laatste maanden van de zwangerschap kun je speciale cursussen voor zwangere vrouwen volgen, waarbij aanstaande moeders het juiste gedrag tijdens de bevalling wordt aangeleerd. Dit omvat het tellen van de intervallen tussen de weeën, een goede ademhaling, sacrale massage, duwen en nog veel meer.

En natuurlijk is de houding van de zwangere vrouw erg belangrijk. Deskundigen adviseren vaak om zich een beeld voor te stellen van een succesvolle geboorte, wat zal resulteren in een sterke geboorte gezond kindje en de jonge moeder is in goede vorm.

Is het mogelijk om schade aan het geboortekanaal te voorkomen?

• Doe al het mogelijke om het kind te laten voldragen;
• Bereid het perineum voor;
• Leer de spieren van de bekkenbodem en de vagina onder controle te houden, zodat u tijdens het persen actief kunt deelnemen aan het geboorteproces.

Het perineum voorbereiden met oliën

Het is noodzakelijk om dieper in te gaan op de kwestie van het voorbereiden van het perineum. Tegenwoordig kunt u een grote verscheidenheid aan literatuur voor aanstaande moeders vinden, waarin in detail aanbevelingen worden beschreven voor de voorbereiding op het geboorteproces. De belangrijkste is het oliën van het perineale weefsel. Artsen raden aan om niet alleen het perineum, maar ook het lichaam te oliën, omdat de huid tijdens de zwangerschap uitdroogt en de elasticiteit aanzienlijk afneemt.

Voor deze procedure kunt u elk gebruiken plantaardige olien: amandel, olijf, zonnebloem, sesam. De olieprocedure kan in de badkamer worden uitgevoerd, waarbij het hele lichaam royaal wordt gesmeerd en intieme omgeving olie Hierna moet u ongeveer 10-15 minuten wachten en, indien nodig, de gebieden waar de olie al is opgenomen opnieuw oliën.

Na ongeveer 10 minuten kunt u beginnen met wassen. Het gebruik van scrubs en gels wordt niet aanbevolen; om de olie effectief af te wassen, kunt u uzelf insmeren met "pap". Het wordt bereid uit erwten, maïs of havermout met toevoeging van water. Huid Je krijgt voeding uit zo'n masker, bovendien kan het olie gemakkelijk verwijderen.

In India brengen aanstaande moeders echter dagelijks olie op deze manier aan goede resultaten mogelijk, zelfs als de procedure één keer per week wordt uitgevoerd. Ook wordt aanbevolen om enkele weken voor de geboorte van de baby de binnenkant van het perineum met olie te behandelen. Sommige artsen raden aan om ghee te gebruiken boter, thuis bereid.

Contra-indicaties in dergelijke gevallen zijn ontstekingen, die gepaard gaan met zware ontlading jeuk. In dergelijke situaties wordt aanbevolen om vóór het oliën een sanering uit te voeren.

Intieme gymnastiek

Een andere manier om breuken die tijdens de bevalling kunnen optreden te voorkomen is intieme gymnastiek. Het heeft een positief effect op de weefselelasticiteit, maar het is raadzaam om elke dag te oefenen. Er zijn veel opties voor het uitvoeren van oefeningen, hieronder staan ​​​​de drie meest populaire manieren.

De lessen kunnen in verschillende posities worden gegeven: op handen en voeten, liggend, staand of zittend. Ze zullen niet veel van je tijd in beslag nemen, maar ze kunnen wel geven Positieve resultaten. Dankzij dergelijke gymnastiek verbetert de bloedcirculatie aanzienlijk en neemt de weefselelasticiteit toe.

Oefening nr. 1. Kegel-oefening

Het is noodzakelijk om de vaginale spieren afwisselend te spannen en te ontspannen. Tijdens spanning moet je de anus en het perineum heel strak samenknijpen en ze vervolgens geleidelijk en soepel ontspannen.

Oefening nr. 2. “Tas”

Je moet je voorstellen dat er een tas voor je staat. Bij de ingang van de vagina moet je haar denkbeeldige handen grijpen en proberen de hele zak boven het vloerniveau te tillen. Terwijl u de zak op spanning houdt, moet u deze een paar seconden vasthouden en vervolgens de zak weer op de grond plaatsen. De oefening moet verschillende keren worden herhaald, waarbij wordt geprobeerd de zak steeds hoger te "tillen".

Oefening nr. 3. “Lift”

Om dit gymnastiekelement uit te voeren, moet je je voorstellen dat het perineum een ​​liftschacht is. Het is de moeite waard om vanaf de ingang diep in de klim te beginnen baarmoederhals, waarbij afwisselend verschillende delen van de vagina worden geknepen. Na volledige compressie van het geboortekanaal is het de moeite waard om langzaam, afwisselend te ontspannen. Het is het vermogen om de vaginale spieren op tijd te ontspannen, waardoor de baby zo pijnloos en vrij mogelijk door het geboortekanaal kan gaan.

Conclusie

Dit artikel geeft slechts enkele aanbevelingen over hoe je kunt bevallen zonder te scheuren. In feite hangt veel af van genetica, de grootte van de foetus, het lichaamstype van de moeder zelf, en zelfs psychologische stemming vrouwen aan het bevallen.

Samenvattend is het vermeldenswaard dat het niet nodig is om in paniek te raken en bang te zijn voor scheuren en tranen tijdens de bevalling. Moderne artsen Meestal worden er vakkundig hechtingen aangebracht, die binnen 2-3 weken genezen. Bovendien houden verloskundigen nauwlettend toezicht op situaties waarin er risico is op scheuren (dit wordt aangegeven door veranderingen in de kleur van het weefsel). Als een dergelijk gevaar zich voordoet, voert de arts een episiotomie uit, dat wil zeggen het perineum doorsnijdt. Het is veel gemakkelijker om een ​​rechte snede te naaien dan een scheur.

Doe alles wat van jou afhangt, de rest wordt verzorgd door de professionals die deelnemen aan het geboorteproces. Tijdens het gesprek met uw verloskundige/gynaecoloog kunt u uitleggen dat u een uitgebreide voorbereiding op de bevalling heeft doorgemaakt en dat u al het mogelijke wilt doen om tranen en scheuren te voorkomen. Het is waarschijnlijk dat de arts een dergelijk verzoek adequaat zal opmerken en zal proberen u te helpen. In ieder geval moet je niet bang zijn voor dit natuurlijke proces, waarvan het resultaat de geboorte is van de meest dierbare en dierbaarste persoon voor jou. Geniet van een gemakkelijke bevalling zonder breuken en een gezonde baby!