Herstel na de bevalling: hoe het proces verloopt en hoe het kan worden versneld. Hoe je gemakkelijk kunt herstellen na de bevalling

Nadat er een wonder was gebeurd en na negen maanden lang wachten een prachtige baby werd geboren, kun je urenlang naar hem kijken zonder op te houden ontroerd te worden. Nieuwe moeders voelen zich echter zelden helemaal gelukkig, omdat het kijken naar hun eigen spiegelbeeld in de spiegel spijt en twijfel aan zichzelf kan veroorzaken. Veel mensen geloven, zelfs voordat de baby wordt geboren, dat het cijfer snel weer normaal zal worden, maar in de meeste gevallen gebeurt dit niet. Niet elke vrouw na de bevalling kan dit zo spoedig mogelijk terugkeren naar het vorige gewicht. Bovendien slagen sommigen er zelfs na enkele maanden of zelfs jaren niet in. Omdat dit probleem meer dan relevant is, raden we aan om te praten over hoe je kunt herstellen na de bevalling.

Het lichaam terugbrengen in de oorspronkelijke staat

Allereerst moet worden opgemerkt dat de vorm van de buik van een vrouw die net is bevallen, wordt bepaald door de inhoud ervan, in dit geval de vergrote baarmoeder. Dus gedurende negen maanden zwangerschap strekt dit orgaan zich uit, en dienovereenkomstig neemt het volume toe als gevolg van het verschijnen van nieuw spiervezels. Het volume van de baarmoeder op het moment van de geboorte neemt dus met vijfhonderd toe, en het gewicht met 25 keer! Uiteraard zal het na levering enige tijd duren voordat het genoemde orgel weer in de oorspronkelijke staat terugkeert. Nadat een vrouw een baby heeft gekregen, komt de grootte van de baarmoeder ongeveer overeen met de parameters die werden waargenomen in de vierde maand van de zwangerschap. En de buik is in dit stadium al erg merkbaar. Als we de vraag beantwoorden: "Hoe lang duurt het voordat het lichaam herstelt na de bevalling?", merken we op dat de baarmoeder na ongeveer vijf tot zes weken terugkeert naar zijn oorspronkelijke grootte. We raden u nu aan om meer te weten te komen over de eerste stappen die moeten worden genomen om het proces zoveel mogelijk te versnellen. dit proces.

Wij gebruiken ijs

Als u zich afvraagt ​​hoe u snel kunt herstellen na de bevalling, houd er dan rekening mee dat u actie moet ondernemen in de eerste uren nadat de baby is geboren. Dus zelfs tijdens de eerste drie tot vier dagen in het kraamkliniek wordt aanbevolen om meerdere keren per dag gedurende vijf tot zeven minuten ijs op de onderbuik aan te brengen. Koude stimuleert de vasculaire samentrekking en een vermindering van het bloeden van het beschadigde oppervlak van de baarmoeder, wat het proces van het reinigen van de holte van dit orgaan tegen bloedstolsels versnelt en de ontwikkeling van bloedingen voorkomt.

Borstvoeding

Houd er rekening mee dat het voor een vrouw die borstvoeding geeft veel gemakkelijker zal zijn om af te vallen na de bevalling. Bovendien raden deskundigen aan om de baby niet volgens de klok aan de borst te leggen, maar op verzoek van de baby. Met dit regime begint het lichaam van de jonge moeder te produceren benodigde hoeveelheid oxytocine, dat de samentrekking van de baarmoederspieren bevordert. Bovendien veroorzaakt stimulatie van de tepel op het niveau van reflexen samentrekking van spiervezels in het vrouwelijke geslachtsorgaan.

We liggen op onze buik en bewegen

Om de baarmoeder sneller te laten samentrekken, is het nuttig om vaker met de buik naar beneden te gaan liggen. Dit versnelt het proces van het legen van de holte. Het is dus voldoende om meerdere keren per dag een kwartier op je buik te liggen.

Bovendien het meest op een positieve manier Het herstelproces van het genoemde orgaan wordt beïnvloed door zo snel mogelijk (enkele uren na de geboorte) weer op de been te komen. Door spieractiviteit tijdens het lopen vindt er dus stimulatie plaats Blaas, waarvan de overloop de samentrekking van de baarmoeder verstoort. Bovendien verbetert de uitstroom van bloedstolsels uit de holte.

Hoe te herstellen met een verband

Naast de grootte van de baarmoeder wordt de vorm van de buik ook bepaald door de rectusspieren, die zich in de baarmoeder bevinden voorste gedeelte buikholte. Tijdens het baren van een kind strekken ze zich uit en bewegen ze vaak uit elkaar, waardoor de zogenaamde diastase ontstaat. Dit fenomeen kan enkele maanden na de geboorte aanhouden, maar verdwijnt meestal na 8-12 weken. Om uitgerekt en diastase tegen te gaan, raden deskundigen aan een speciaal exemplaar te gebruiken: het helpt de uitgerekte buikwand te ondersteunen, fixeert de buikorganen en voorkomt de vorming van een hernia. Bovendien helpt het gebruik ervan om de hechting van de keizersnede vast te zetten. Als u een verband wilt gebruiken, raadpleeg dan een arts die u zal vertellen hoe u het correct moet dragen.

Een verband kiezen

Er zijn drie soorten van dit medische hulpmiddel. De eerste wordt een verbandgordel genoemd en is een brede (15-30 cm) elastische band die niet alleen de buik, maar ook de heupen bedekt, en wordt vastgemaakt met klittenband. Dit apparaat is geïndiceerd voor gebruik tijdens de zwangerschap (gelegen aan de brede zijde op de rug) en in de postpartumperiode (versterkt het grootste deel van de buikstreek).

Er is ook een sierverband. Het heeft de vorm van een slip met hoge taille, dikke inzetstukken in de buik en onderrug, en een brede tailleband. Een ander type verband, postpartum genaamd, wordt aanbevolen voor gebruik door vrouwen die dit hebben gehad C-sectie.

Contra-indicaties voor het dragen van een verband

Als u zich afvraagt ​​hoe u snel kunt herstellen na de bevalling, moet u zich niet alleen concentreren op de snelheid waarmee u terugkeert naar uw oorspronkelijke uiterlijk. De belangrijkste factor is behoud eigen gezondheid. Zelfs zoiets schijnbaar onschuldigs als een verband heeft immers een aantal contra-indicaties. Deze omvatten de volgende pathologieën:

Nierziekten;

Maagdarmziekten, die gepaard gaan met een opgeblazen gevoel of krampachtige pijn (bijvoorbeeld colitis);

Allergische huidziekten ( contactdermatitis en etc.);

Ontstoken huid op plaatsen die in contact komen met de stof van het verband;

Ontsteking van hechtingen na keizersnede.

Hoe een postpartumverband te gebruiken

Het verband mag alleen worden aangebracht terwijl u op uw rug ligt. In deze positie bevinden de buikspieren zich in een ontspannen toestand, waardoor ze correct kunnen worden gefixeerd. Bij afwezigheid van contra-indicaties wordt aanbevolen het verband gedurende de gehele postpartumperiode te gebruiken, dat wil zeggen ongeveer twee maanden na de geboorte van de baby. Bovendien zal het niet alleen een uitstekende manier zijn om je figuur te herstellen, maar ook de rugpijn verminderen, wat vaak ongemak veroorzaakt voor jonge moeders. Vergeet niet dat u bij het dragen van een postpartumverband gedurende de dag elke drie uur een pauze van 30-50 minuten moet nemen.

Hoe te herstellen na de bevalling met behulp van gymnastiek

Een andere belangrijke fase in het proces van het herstellen van een normaal figuur is bijzonder lichaamsbeweging. Het is echter niet nodig om overhaast naar gymnastiek te gaan. U kunt dus 8 weken na de geboorte beginnen met actieve oefeningen als uw baby geboren is van nature en niet eerder dan 2,5-3 maanden als u een keizersnede heeft gehad. Voor meer vroege stadia stress op de buikspieren kan leiden tot serieuze gevolgen in de vorm van een toename van de intra-abdominale druk, wat het behoud van diastasis, verzakking van de vaginale wanden en scheiding van hechtingen met zich meebrengt.

Geleidelijke belastingen

Om de gezondheid na de bevalling te behouden, wordt aanbevolen om gebruik te maken van ademhalingsoefeningen. Ze worden uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt. Terwijl je inademt, proberen we je maag zo veel mogelijk op te blazen, en terwijl je uitademt, trekken we hem zo veel mogelijk naar binnen. Herhalen deze oefening je hebt ongeveer 15 keer nodig in één benadering, waarvan je er maximaal 10 per dag kunt doen. De training kan iets ingewikkelder zijn. Om dit te doen, moet de oefening worden uitgevoerd terwijl u op uw buik ligt. Tegelijkertijd stimuleer je ook de werking van de darmen, wat het probleem van obstipatie zal oplossen, waar moeders zo vaak last van hebben. Houd er echter rekening mee dat een dergelijke training alleen wordt aanbevolen voor vrouwen die op natuurlijke wijze zijn bevallen. Als uw baby via een keizersnede is geboren, zijn dergelijke oefeningen gecontra-indiceerd, omdat ze discrepanties kunnen veroorzaken.

Een ander geweldig antwoord op de vraag hoe je kunt herstellen na de bevalling is lopen. Bovendien dit de meest effectieve manier het versterken van de buikspieren heeft bijna geen tijd of medische indicaties. Bij het lopen worden dus de meeste spieren in ons lichaam gebruikt en wordt het lichaam in stand gehouden verticale positie bevordert de spanning in de buikwandspieren. Tegelijkertijd kun je de mate van stress altijd onder controle houden door de intensiteit van de beweging te veranderen, afhankelijk van hoe je je voelt.

Thuis trainingen

Na 1,5-2 maanden na de bevalling kunt u de belasting van de buikspieren iets verhogen. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat dit ernstig is fysieke activiteit kan de productie beïnvloeden moedermelk. Daarom worden aerobics-, shaping- en danslessen slechts zes maanden na de geboorte van de baby aanbevolen. Tot nu toe kun je je het beste beperken tot thuistrainingen.

Een paar eenvoudige oefeningen

1. Neem de startpositie in, liggend op je rug. We buigen onze benen op de knieën zodat de onderrug op de grond wordt gedrukt. We grijpen gemakkelijk onze nek met onze handen. We stijgen langzaam bovenste deel romp, strek onze kin naar onze knieën, terwijl we onze buikspieren aanspannen. We herhalen deze oefening 30 keer.

2. Neem de startpositie aan, liggend op de grond, op je rug. Tegelijkertijd worden de benen gestrekt, de armen gestrekt langs het lichaam. Breng uw benen soepel omhoog in een hoek van 30-45 graden. Wij buigen onze knieën niet. We herhalen de oefening ongeveer 20 keer.

Vergeet de juiste voeding niet

Als u zich zorgen maakt over hoe u uw figuur na de bevalling kunt terugkrijgen, moet er veel aandacht worden besteed aan wat u eet en in welke porties. Beperk dus uw consumptie van dierlijke vetten, die bijvoorbeeld in varkensvlees en room voorkomen. Schrap ook calorierijke voedingsmiddelen uit uw dieet en let op uw portiegroottes. Je moet je echter ook niet laten meeslepen door diëten. Uw dieet moet gezond en gevarieerd zijn, omdat alles wat u eet invloed heeft op uw baby (als u borstvoeding geeft). Dus na de bevalling moet een vrouw verse groenten en fruit, granen en granen eten zuivelproducten. De consumptie van gebak moet worden beperkt, boter, evenals alles wat zout, vet, gebakken en pittig is. Dit alles zal helpen de gezondheid te behouden (zowel die van uzelf als die van uw baby) en snel uw vorige gewicht te herstellen na de bevalling.

Huidsverzorging

Niet de minst belangrijke rol bij het vormgeven van het uiterlijk dat een vrouw na de bevalling krijgt, is de aandoening huid. Dit geldt vooral voor onze buik, die tijdens de zwangerschap uitrekt, wat vaak leidt tot het ontstaan ​​van striae en de vorming van het zogenaamde “schort” (overtollige huid). In de regel is het voorkomen hiervan onaangename gevolgen is uitsluitend van individuele aard. In de meeste gevallen trekt de huid op de buik van een jonge moeder na de geboorte van een kind snel samen en keert terug normale conditie. Om dit proces te versnellen, is het echter nog steeds nodig om na de bevalling iets te doen. Allereerst raden experts aan om de toon te verhogen met een contrastdouche. Het is raadzaam om het 's ochtends in te nemen. Gebruik een paar minuten om te beginnen warm water en zet hem vervolgens heet aan. Laat het dan los koud water voor een paar seconden. Houd er rekening mee dat het veel langer duurt om het lichaam te verwarmen dan om het af te koelen. Na deze procedure wordt aanbevolen om uzelf met een harde handdoek te wrijven. Een soort massage helpt de doorbloeding van de huid te stimuleren.

Daarnaast contrasterende douche Je kunt ook speciale cosmetica gebruiken. Hun keuze moet echter zeer zorgvuldig worden benaderd. Dit komt doordat de stoffen die ze bevatten gemakkelijk door de huid worden opgenomen, in de moedermelk terecht kunnen komen en de gezondheid van uw baby kunnen schaden.

Conclusie

Dus vandaag kwamen we erachter dat het vrij moeilijk is om nauwkeurig en ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden hoe lang het lichaam herstelt na de bevalling. Dit proces hangt immers niet alleen af ​​van hoe de baby is geboren, maar ook van veel individuele factoren. Hoe dan ook, u kunt uw lichaam altijd helpen met de juiste fysieke activiteit, gezond eten, cosmetica en vele anderen.

In dit artikel:

De bevalling is een zeer belangrijke fase in het leven van een vrouw. De geboorte van een kind kan niet anders dan de psychologische en fysiologische toestand moeders. Na de bevalling treden er ernstige veranderingen in haar lichaam op. Laten we eens kijken hoe een vrouw verandert na de geboorte van een kind, hoe herstel plaatsvindt na de bevalling.

Conditie in de eerste 3 dagen na de geboorte

Hoe voelt een vrouw zich na de geboorte van haar baby? Deze sensaties zijn vrij moeilijk in woorden te beschrijven, omdat ze tweeledig zijn. Aan de ene kant is er een gevoel van vreugde omdat het kind eindelijk geboren is. Goed gezind wordt verklaard door het vrijkomen van endorfines, ook wel vreugdehormonen genoemd, in het bloed. Aan de andere kant voelt de vrouw uitputting en ongemak. Op de eerste dag na de geboorte kunnen de volgende symptomen optreden:

• bloederige afscheiding uit de geslachtsorganen;
• pijnlijke samentrekkingen van de baarmoeder, wat wijst op de terugkeer van het orgel naar zijn vorige grootte;
• pijn in het perineum;
• problemen met plassen en stoelgang.

Over bloedige afscheiding uit de vagina is het vermeldenswaard dat ze op menstruatie lijken. Experts noemen ze lochia. Het enige verschil tussen lochia en regelmatige menstruatie is dat afscheiding na de bevalling een vrouw een maand lang hindert, en soms langer. Ontlading vindt plaats onmiddellijk na de bevalling. Gedurende de eerste 2-3 dagen zijn ze zeer overvloedig. Je moet 5-6 postpartumverbanden per dag vervangen.

Welke veranderingen vinden plaats in de borstklieren? In de eerste 2-3 dagen scheidt de moeder een kleine hoeveelheid colostrum uit de borst af - de eerste melk, van onschatbare waarde in zijn samenstelling. Een pasgeboren baby heeft zelfs een paar druppels nodig. Na ongeveer 3 dagen vullen de borsten zich met melk. Met het begin van de borstvoeding worden de borstklieren gevoeliger.

De eerste dagen na de bevalling zal een vrouw in het kraamkliniek moeten verblijven. In de regel wordt het 3-4 dagen na de natuurlijke geboorte en een week na de keizersnede ontslagen. Artsen in het kraamkliniek houden de toestand van het kind en de moeder in de gaten en zien hoe het herstel na de bevalling verloopt.

Periode van de 4e tot de 14e dag

Vaginale afscheiding (lochia) blijft verschijnen. Ze worden minder overvloedig. De kleur van de ontlading verandert geleidelijk (van helderrood naar bruinachtig en geelachtig wit). Tijdens deze periode moet u gebruiken maandverband. Tampons kunnen niet worden gebruikt, omdat ze een ontstekingsproces kunnen veroorzaken.

Als er tijdens de bevalling een episiotomie (snijden) is uitgevoerd achterwand vagina en perineum), dan moet de vrouw de toestand van de hechtingen controleren. Ze zullen geleidelijk overgroeien, maar het negeren van de hygiëneregels kan leiden tot de ontwikkeling van ontstekingen. Het wordt aanbevolen om de geslachtsorganen regelmatig te wassen met een afkooksel van eucalyptus, een infusie van kamille of calendula.

Na de bevalling ontstaan ​​vaak problemen met de stoelgang. In het begin heb ik last van constipatie. Hun uiterlijk wordt verklaard door schade aan de darmen tijdens de bevalling, verzwakking van de spieren buikspieren. De ontlasting wordt weer normaal, maar niet onmiddellijk, omdat het lichaam niet zo snel herstelt als we zouden willen.

Tijdens de eerste week wordt ongemak gevoeld in de borststreek. De borstklieren zwellen op en de tepels worden pijnlijk. Tegen de tweede week na de geboorte verdwijnen deze symptomen van lichaamsherstel en veroorzaakt het voeden niet langer negatieve emoties bij de moeder.

Periode van 2e week tot 2e maand

Tegen het einde van de tweede maand na de geboorte van het kind stopt de lochia van de vrouw. De baarmoeder, baarmoederhals en vagina keren terug naar hun vorige afmetingen, die vóór de zwangerschap werden waargenomen. Ongeveer 1,5 maand nadat de baby is geboren, moet de vrouw een verplicht postpartumonderzoek ondergaan. De arts zal de toestand van de geslachtsorganen controleren en de moeder vragen of ze vreemde vaginale afscheiding of pijn in de buikstreek heeft.

Tijdens deze periode voltooit een vrouw het postpartumherstel en worden alle lichaamsfuncties weer normaal. Moeder wordt actiever. Ze wordt niet langer gekweld door pijn, niet langer afgeleid ongemak. De eerlijke seks besteedt al haar tijd aan de baby, omdat hij constante zorg nodig heeft.

2 maanden later

Een paar maanden na de bevalling is het vrouwelijk lichaam volledig hersteld. Tijdens deze periode kunt u voor uzelf gaan zorgen en uw figuur en borsten herstellen. Het lichaam van de moeder is klaar voor fysieke activiteit.

Vrouwen moeten speciale aandacht besteden aan hun dieet. Je kunt jezelf niet beperken in eten, maar je moet toch sommige gerechten uitsluiten van je dieet. Dit geldt voor vette, gefrituurde, meel- en zoete voedingsmiddelen, die bijdragen aan de vetafzetting. Goede voeding heeft een positief effect op de toestand van moeder en baby. Het lichaam van de vrouw zal sneller herstellen en de baby krijgt alleen nuttige stoffen uit de moedermelk.

Herstel van de menstruatiecyclus

Begin kritieke dagen enige tijd na de bevalling - een signaal dat het lichaam van de vrouw volledig is hersteld en is teruggekeerd naar de staat waarin het zich bevond vóór de zwangerschap. Verwar menstruatie niet met lochia. Afscheiding na de bevalling- dit is niets anders dan een natuurlijke reiniging van de baarmoeder en het geboortekanaal, die enkele weken duurt. Na lochia kan de menstruatie lange tijd uitblijven.

Voor restauratie menstruatiecyclus beïnvloed door borstvoeding. Hoe langer een moeder haar baby voedt met haar melk, hoe later haar menstruatie zal beginnen. Melk in het lichaam van een vrouw wordt geproduceerd dankzij een speciaal hormoon: prolactine. Het is wat het begin van de menstruatie en de ovulatie voorkomt.

In de regel begint de eerste menstruatie na de bevalling na de introductie van aanvullende voedingsmiddelen in het dieet van de baby. De moeder voedt haar baby elke keer steeds minder en de productie van prolactine in haar lichaam neemt af. Soms is de vertraging in de menstruatie langer - de cyclus wordt hersteld na volledig spenen. De menstruatie kan zes tot tien weken na de bevalling plaatsvinden als de vrouw de baby om wat voor reden dan ook geen borstvoeding geeft.

Herstel van het lichaam na de bevalling kan bij afwijkingen optreden. In sommige situaties is de hulp van een arts vereist. In de volgende gevallen dient u contact op te nemen met een specialist:

• de borstvoeding is 2-3 maanden geleden gestopt en de menstruatie is nooit begonnen;
• kleur menstruatiebloed lijkt verdacht (helderrode afscheiding kan een teken zijn van een bloeding);
• Tijdens de menstruatie verslechterde uw gezondheid (zich zwak voelen, duizeligheid begon op te treden en flauwvallen);
• er zitten grote stolsels in het menstruatiebloed;
• Menstruatie heeft een sterke en onaangename geur.

Restauratie van figuren

De meeste vrouwen kunnen na de geboorte van een baby niet opscheppen over hun figuur. De natuur heeft ervoor gezorgd Moeder in verwachting Tijdens de zwangerschap werd er een vetreserve gevormd. Het is noodzakelijk dat in geval van honger een vertegenwoordiger van het schone geslacht het kind borstvoeding kan geven, met behulp van 'haar eigen reserves'.

Het zal niet mogelijk zijn om uw figuur snel te herstellen. Het kan enkele maanden duren om extra kilo's kwijt te raken. Om je figuur te herstellen, heb je het volgende nodig:

• eet een gebalanceerd dieet;
• dagelijks sporten;
• dragen postpartum verband.

Na de bevalling mag u niet op dieet gaan en niet te veel eten. Het wordt aanbevolen om kleine porties voedsel te eten en minstens 5 keer per dag meer vloeistoffen te drinken (plat water, fruit en groentesappen, vruchtendranken, compotes).

Een paar maanden na de bevalling kun je beginnen met dagelijkse lichaamsbeweging. Voordat u met de lessen begint, moet u een gynaecoloog raadplegen en ervoor zorgen dat het lichaam is hersteld en klaar is voor stress. Alleen serieuze sporten zijn gecontra-indiceerd.

Na de bevalling moet u een verband dragen. Dankzij dit wordt het proces van het herstellen van de toon versneld buikspieren, zakt niet door buikwand, ondersteund interne organen. Bovendien vermindert een postpartumverband de belasting van de wervelkolom en pijn in de rug.

Borstreconstructie

Hoe snel te herstellen na de bevalling is een vraag die wordt gesteld door veel vrouwen die een verslechtering van de vorm van hun borstklieren hebben ervaren. Borsten zijn het mooiste deel van het lichaam van een vrouw. Na de bevalling neemt het met 1-2 maten toe naarmate de melk begint te arriveren. Na het stoppen van de borstvoeding zakken de borsten echter door. De vorm kan worden vergeleken met een leeggelopen ballon. Terugkeren naar zijn vroegere vormen is een volledig uitvoerbare taak.

Om de borsten sneller te laten herstellen, moet een vrouw:

• draag na de bevalling zowel 's nachts als overdag een comfortabele bh zonder beugels, gemaakt van natuurlijke materialen (het ondergoed ondersteunt de borstspieren en voorkomt uitrekken van de huid);
• zelfmassage uitvoeren (langzame strijkbewegingen met de klok mee helpen de bloedtoevoer te verbeteren en de elasticiteit van de huid te herstellen);
• maskers op toepassen borstklieren alleen gebruiken natuurlijke producten(Bijvoorbeeld, goed effect kan een op kefir gebaseerd masker geven, bereid uit 100 ml gefermenteerd melkproduct en 2 el. l. Honing);
• voer fysieke oefeningen uit die de borstspieren beïnvloeden.

Vaginale reconstructie

Tijdens een natuurlijke bevalling wordt de vagina aan veel blootgesteld zware lading. Terwijl de baby passeert, strekt hij zich uit. Na de bevalling voelen vrouwen pijn in het intieme gebied, droogheid en irritatie. Door overstrekking van de vaginale spieren neemt de kwaliteit van de vagina af seksleven. In sommige gevallen melden vrouwen urine-incontinentie.

Alle bovenstaande symptomen verdwijnen binnen een paar maanden na de bevalling. De vagina herstelt zichzelf. Om dit proces te versnellen, kunt u dat doen speciale oefeningen, ontwikkeld door de beroemde Dr. Arnold Kegel:

• voor compressie (gedurende 5-10 seconden is het noodzakelijk om de spieren op dezelfde manier in te drukken als bij het stoppen met plassen, en ze vervolgens te ontspannen);
• samentrekkingen (de essentie van de oefening is om de spieren in een snel tempo aan te spannen en te ontspannen);
• om uit te duwen (je moet 30 seconden matig duwen en dan 30 seconden ontspannen).

Concluderend is het vermeldenswaard dat herstel na de bevalling een arbeidsintensief en tamelijk langdurig proces is. Je hoeft alleen maar kracht op te doen en het advies van artsen op te volgen. Dan is het mogelijk om veel sneller het gewenste resultaat te bereiken.

Handige video over de gezondheid van een vrouw na de bevalling

Zwangerschap en bevalling zijn een belangrijke fase in het leven van elke vrouw. Ervaren pijnlijke gevoelens tijdens het bevallingsproces denkt ze er later over na of het de moeite waard is om dezelfde beproeving nog eens te ondergaan, omdat moeders zelfs enige tijd na de geboorte van de baby voelen hoeveel invloed dit heeft gehad op hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. psychologische toestand. Hoe snel vindt het herstelproces van het lichaam plaats? Wat kan ik doen om het te versnellen?

Hersteltijd na de bevalling

Er wordt aangenomen dat het herstelproces na de bevalling 40 dagen duurt. Dit heeft ook te maken met volksgeloof- V oude tijden Het was een vrouw veertig dagen lang verboden de kerk binnen te gaan vanwege bloeden. Eigenlijk is het moeilijk te benoemen exacte tijd, waarvoor de moeder volledig herstelt na de geboorte van de baby, omdat dit van twee belangrijke factoren afhangt:

1. Welke route heeft de levering afgelegd? Als een vrouw zelf is bevallen en er zich tijdens het proces geen complicaties hebben voorgedaan, bijvoorbeeld baarmoederbloeding of perineumruptuur, dan is weefselherstel en hormonale balans gemiddeld duurt het 4 tot 6 maanden. Als de baby via een keizersnede wordt afgeleverd, duurt het volledige herstel maximaal 8 maanden.
2. Het soort bevalling dat een vrouw heeft gehad is van groot belang: na de tweede vindt de revalidatie sneller plaats.

Gedurende deze periode stijgt het hormoonniveau in het bloed van een vrouw sterk, maar zelfs na de bevalling hormonale achtergrond ondergaat grote veranderingen als gevolg van de productie van prolactine en oxytocine - ze zijn erg belangrijk tijdens het geven van borstvoeding. De situatie kan ook verergeren door externe factoren- moeilijke bevalling, stress, constant gebrek aan slaap en vele andere redenen die de psychologische toestand en het seksleven beïnvloeden.

Hormonale onbalans na de bevalling is een veel voorkomend verschijnsel, meestal wordt de situatie na een paar maanden weer normaal, maar als u zelfs na het beëindigen van de borstvoeding apathie, verminderd libido, zweten en constante stemmingswisselingen ervaart, is dit een reden om contact op te nemen met een endocrinoloog die u zal voorschrijven de noodzakelijke hormonale medicijnen.

Herstel na de bevalling waar te beginnen

In de eerste maanden na de geboorte van een kind voelen veel vrouwen zich depressief en overweldigd. Ze worden depressief bij de gedachte dat ze niet langer van zichzelf zijn. De situatie wordt verergerd door het voortdurende huilen van het kind, het ‘s nachts opstaan, koliek, chronische vermoeidheid. Het gewijzigde cijfer voegt ook niets positiefs toe - slappe spieren druk op, overgewicht en gezwollen borsten.

Allereerst moet je, om niet in een depressie te vervallen, je nieuwe situatie realiseren, want bij de geboorte eindigt het leven niet, maar krijgt het een nieuwe betekenis. Het figuur zal na verloop van tijd herstellen, de baby zal opgroeien en zijn ouders verrassen met zijn prestaties. Vaak om troost te vinden mentale aandoening, Mama heeft enkele maanden nodig, evenals constante steun van dierbaren. In extreme gevallen kunt u een psycholoog raadplegen.

Wat de fysieke toestand betreft, die is nog niet uitgevonden snelle methode na de bevalling in recordtijd uw oude vorm terugkrijgen. Alles kost tijd en moeite. Probeer deze aanbevelingen op te volgen om aan de slag te gaan:

Herstellen van het lichaam na de bevalling

Artsen zeggen dat het volledige herstel van het lichaam na de geboorte van een kind iets meer dan een maand zal duren - ongeveer 40 dagen. Wat fysiologische veranderingen gebeurt er in deze periode?

In de eerste dagen na de bevalling kan een vrouw pijn in de onderbuik voelen. De baarmoeder trekt samen en keert terug naar zijn vorige grootte. Er is ongemak en pijnlijke gevoelens in het perineale gebied komen vaak problemen met plassen en stoelgang voor. Vagina-afscheidingen bloedproppen- lochia, ze lijken op reguliere menstruaties, maar zijn overvloediger dan tijdens de menstruatie. In de regel verschijnt lochia onmiddellijk na de bevalling en duurt ongeveer een maand, en neemt geleidelijk af.

De borstklieren zwellen op en worden gevoelig, al in de eerste uren na de geboorte komt colostrum vrij uit de borst, in de daaropvolgende uren vult het zich met melk en verbetert de lactatie geleidelijk.

Van dag 4 tot 14 neemt het volume van de afscheiding af en verandert de kleur van helder scharlakenrood naar bruinachtig. Gedurende deze tijd moet u maandverband gebruiken, maar in geen geval tampons. Als een vrouw tijdens de bevalling een perineale incisie heeft, moet ze de toestand van de hechtingen zorgvuldig controleren en moeten de geslachtsorganen regelmatig worden gewassen met ontstekingsremmende middelen.

De borstvoeding verbetert, gezwollen tepels worden minder gevoelig en tegen het einde van de tweede week wordt de melkstroom regelmatig.

Aan het begin van de derde maand krijgt de baarmoeder zijn vroegere grootte terug en stopt de afgifte van lochia. Herstel na de bevalling ten einde komt, keren alle lichaamssystemen terug naar normaal.

Gedurende deze periode moet de vrouw ondergaan uitgebreid onderzoek ga naar een gynaecoloog die tests en echografie zal voorschrijven en tijdens het onderzoek zal controleren op de aanwezigheid van pathologie en ontstekingen.

Herstel van de cyclus na de bevalling

Bijna het belangrijkste teken van herstel van het lichaam na de bevalling is de terugkeer van kritieke dagen. Helaas verloopt dit proces niet altijd vlekkeloos.

Gebruikelijk, normale operatie klieren interne secretie hervat 7-8 maanden na de geboorte van het kind. Geleidelijk verdwijnen alle veranderingen die verband houden met het functioneren van het endocriene, zenuw- en voortplantingsstelsel. De baarmoeder trekt zich actief samen en tegen het einde van de 8e week keert deze terug naar de vorige grootte en kan de menstruatie op elk moment beginnen.

Het is oké als het iets eerder of later gebeurt. De belangrijkste taak is om dit te begrijpen fysiologische kenmerken vrouwen of pathologische aandoeningen. Je moet letten op de hoeveelheid bloeding, de regelmaat van de menstruatie en de intensiteit van de pijn.

De volgende factoren kunnen het herstel van de menstruatiecyclus beïnvloeden:

Herstel van uw figuur na de bevalling

Het dragen van een baby en de bevalling laten geen sporen na op je figuur. Hoe eerder u begint met het werken aan verzwakte buik- en borstspieren, hoe beter het effect zal zijn. Als er tijdens de bevalling geen complicaties optreden, kun je met sommige activiteiten al op de eerste dag na de geboorte beginnen. Na een keizersnede heeft het lichaam veel meer tijd nodig om te herstellen: ongeveer 2 maanden. Contra-indicaties voor sporten zijn perineumrupturen, chronische ziektes en geboortewonden.

Belangrijke aandachtsgebieden:

Oefeningen voor herstel na de bevalling

Als er geen contra-indicaties zijn, begin dan met het uitvoeren van oefeningen om de borstspieren te versterken en bekkenbodem, En ademhalingsoefeningen mogelijk al in de eerste dagen na de geboorte.

1. Ademhalingsoefeningen. Als uw baby op natuurlijke wijze is geboren, moet u de tonus van de buikspieren herstellen terwijl u nog in het kraamkliniek bent. Om dit te doen, gaat u liggen en plaatst u uw voeten op de grond, waarbij u uw volledige voet laat rusten. Adem in door je neus, span je maag aan en houd je adem een ​​paar seconden in. Adem krachtig uit door je mond en blaas je maag op. Ontspan vervolgens, rust een beetje uit en voer nog een paar benaderingen uit, waarbij u elke keer de trainingstijd verlengt. Even later kun je een nieuw element toevoegen: wanneer je je buik terugtrekt, til je je billen op en zorg je ervoor dat je onderrug in de oorspronkelijke positie blijft.
2. Probeer verzwakte vaginale spieren te versterken met Deze gymnastiek is het meest toegankelijk, omdat het overal en op elk moment kan worden uitgevoerd. Knijp eenvoudigweg uw pubococcygeus-spier gedurende 4-5 seconden in, laat dan los en herhaal deze stappen ongeveer 30 keer. Voer 10-12 benaderingen per dag uit.
3. Klassieke borstoefeningen kunnen al twee weken na de geboorte van de baby worden uitgevoerd. Als u echter borstvoeding geeft, moet de gymnastiek worden uitgesteld tot volledige voltooiing borstvoeding. Meest beroemde oefening- de ellebogen worden opgetild tot schouderhoogte, de handpalmen worden samengedrukt zodat spanning in de borststreek wordt gevoeld, en blijven gedurende 10 seconden in deze positie. Het is ook effectief om de handen in een “slot” te houden. Probeer het "slot" te breken, maar gebruik niet te veel kracht.
4. Het is mogelijk om de spanning te verlichten en ongemak in de lumbale regio te verminderen met behulp van gewone torso-draaiingen, die 10 keer moeten worden uitgevoerd. Yogalessen zijn in deze situatie een uitstekende oplossing.
5. Opnieuw instellen overgewicht Direct na de bevalling helpen cardio-oefeningen: rennen en springen, ze helpen je op te warmen en goed te zweten. Een uitstekende vervanging voor hen kunnen lange wandelingen met uw baby zijn. verse lucht. Houd er rekening mee dat bij het geven van borstvoeding het springen met de grootste zorg moet worden uitgevoerd - zo'n intense belasting veroorzaakt een ontsteking van de borstklieren.

Artsen raden aan om niet eerder dan een paar weken na de gelukkige gebeurtenis met een reeks buikspieroefeningen te beginnen. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u 7 dagen per week, 2-3 keer per dag werken.

Vaginale reconstructie na de bevalling

Heel vaak worden vrouwen geconfronteerd met het probleem van het verzwakken van de spieren van de vagina en de bekkenbodem. Dit wordt verklaard door het feit dat tijdens de bevalling er doorheen gaat geboorte kanaal, breidt ze aanzienlijk uit, en de spieren worden niet altijd sterker en krijgen hun vroegere elasticiteit terug; de situatie kan worden verergerd door talloze tranen of het gebruik van een episiotomie (chirurgische incisie van het perineum). Hierdoor voelt de jonge moeder zich minderwaardig en intiem ontevreden.

Om de situatie te corrigeren, voert u regelmatig een reeks Kegel-oefeningen uit. De spier die getraind moet worden, kan gemakkelijk worden gevonden tijdens het plassen - probeer het proces te pauzeren en vervolgens te hervatten, het is de pubococcygeus-spier die je hiervoor in staat stelt.

Borstreconstructie na de bevalling

Na de geboorte van een kind beginnen de borsten op te zwellen en ruw te worden. Tijdens het aan de borst leggen van de baby neemt de bloedcirculatie in het klierweefsel toe, de huid is op dit moment onderhevig aan uitrekking en het verschijnen van striae.

Wanneer een vrouw stopt met het geven van borstvoeding, keren de borsten geleidelijk, gedurende 8-9 maanden, terug naar hun vorige toestand. Er zijn echter maar weinig vrouwen die na de bevalling volledig tevreden zijn met de vorm en conditie van hun borstklieren - borsten kunnen aanzienlijk doorzakken en de huid verliest vaak zijn elasticiteit. De ernst van deze veranderingen hangt van veel factoren af: individuele kenmerken lichaam, fysieke conditie, genetica, lichaamsgewicht en levensstijl.

Volg enkele regels om onaangename gevolgen te voorkomen en te elimineren:

1. Borsten na de bevalling zullen niet slap zijn als u tijdens de zwangerschap speciaal ondersteunend ondergoed draagt.
2. Leer hoe u overtollige melk op de juiste manier afkolft en abrupt spenen vermijdt.
3. Verminder het gehalte aan vetten en koolhydraten in uw voedsel en geef de voorkeur aan eiwitrijk voedsel.
4. Voer een speciale reeks oefeningen uit die gericht zijn op het versterken van de borstspieren, bijvoorbeeld push-ups, dumbbell-flyes en pull-ups.
5. Voer zelfmassage van de borst uit, gebruik maskers en crèmes die collageen en elastine bevatten. Neem een ​​contrastdouche.

Herstel van het lichaam na de bevalling

Tijdens het proces van het krijgen van een kind en tijdens de bevalling, aanzienlijk hormonale veranderingen lichaam. De veranderingen betreffen niet alleen voortplantingssysteem, maar ook andere organen. Veel dingen veranderen dramatisch, en daarom duurt het herstel van het lichaam na de bevalling natuurlijk een bepaalde hoeveelheid tijd: niet één of twee weken. Hoe lang duurt het voordat het lichaam herstelt na de bevalling - in elk specifiek geval De deadlines zijn verschillend, maar het is mogelijk om te generaliseren en een bepaalde gemiddelde norm af te leiden.

• Het vrouwelijk lichaam na de bevalling
• Mythen en waarheid over verjonging

Het vrouwelijk lichaam na de bevalling

Na de bevalling begint het lichaam van een vrouw niet onmiddellijk te functioneren zoals vóór de zwangerschap. Het duurde negen lange maanden om een ​​nieuw leven te beginnen, dus het herstel zal ook geleidelijk plaatsvinden, stap voor stap, en een volledige terugkeer naar de vorige staat zal niet eerder plaatsvinden dan over 2-3 maanden - en dit is slechts in het geval dat de vrouw absoluut gezond is en niet oefent.

Weten wat er aan de hand is vrouwelijk lichaam na de bevalling kun je de hele herstelperiode duidelijker voorstellen. Laten we proberen alle wijzigingen in de vorm van een tabel vast te leggen om het gemakkelijker te maken.

Tafel 1.

Mythen en waarheid over verjonging na zwangerschap en bevalling

Tegenwoordig kun je online vaak uitspraken tegenkomen dat het lichaam van een ‘pas gemaakte’ moeder verjongt. Wat gebeurt er met het lichaam na de bevalling - is deze mening waar?

Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw na de bevalling?

Als je let op hoe lang het lichaam nodig heeft om te herstellen na de bevalling, wordt het duidelijk: het is in feite aanzienlijk verzwakt door de ervaren stress. In een vrouw die zich heeft verstopt chronische ziektes, kan voor het eerst verschijnen:

• artritis en andere gewrichtsziekten;
• pyelonefritis;
• hormonale problemen;
• diabetes mellitus (als een vrouw dit tijdens de zwangerschap krijgt).

Als je merkt dat het lang duurt voordat je lichaam herstelt na de bevalling, maakt een van deze ziekten zich misschien bekend. Oude “zweren” die al bestonden, worden ook verergerd, vooral na de tweede geboorte: bijvoorbeeld aambeien, herpes. Op basis van hoe het lichaam herstelt na de bevalling, kunnen enkele conclusies worden getrokken over de gezondheid van de vrouw. Als herstelprocessen te lang duren, kunt u een uitgebreid onderzoek overwegen.

Gegevens medische onderzoeken duiden ook op een verlaging van het niveau van “slechte” cholesterol. Veel vrouwen lijken ‘slimmer’ te worden bij de geboorte van een kind: ze moeten voortdurend de vinger aan de pols houden van de gebeurtenissen, zich bezighouden met de ontwikkeling van het kind en daardoor zichzelf ontwikkelen.

Gedurende de gehele 9 maanden van de zwangerschap rijpen de eieren niet in de eierstokken, wat betekent dat reproductieve functie- de mogelijkheid om moeder te worden wordt uitgebreid. vóór alle andere cellen in het lichaam - dit is een bewezen feit. Zwangerschap vertraagt ​​dit onomkeerbare proces.

Bijna alle vrouwen vragen zich, als ze na de geboorte van de baby een beetje kalmeren, af hoe ze het lichaam sneller kunnen herstellen na de bevalling, vooral als het zich niet zo goed 'gedraagt' en niet weer normaal wordt.

De overgangstijd is voor iedereen anders. Bij het geven van borstvoeding herstelt het lichaam meestal snel.

Wanneer de baarmoeder volledig is gereinigd en de geboortewonden zijn genezen, kunt u beginnen met lichamelijke oefening - beetje bij beetje en heel voorzichtig. Na 2 maanden (voor gecompliceerde bevalling, voor keizersnede - besproken met de arts) is toegestaan seksuele relaties. Het orgasme dat een vrouw ervaart, helpt het herstel- en genezingsproces te versnellen als gevolg van een krachtige bloedstroom naar de bekkenorganen.

Het is raadzaam om speciale vitamines te nemen, vooral als uw haar meer uitvalt dan normaal en uw nagels loslaten.

Zorg voor een goede gezondheid fysieke gezondheid In eerste instantie helpt het zorgen voor de baby en het lopen met een kinderwagen. Voeg dan een reeks oefeningen toe. Als er bijvoorbeeld zwakte van de vaginale spieren en urine-incontinentie wordt waargenomen, moet u Kegel-oefeningen doen: afwisselend de spieren samenknijpen en ontspannen. Nog een oefening uit deze serie: je moet ongeveer 30 seconden duwen en dan de vaginale spieren scherp ontspannen. Na enige tijd keert de toon terug.

Om de mooie vorm van je borsten niet te verliezen, moet je een ondersteunende beha dragen en crèmes en maskers tegen striae gebruiken.

De situatie is iets gecompliceerder bij vetophopingen in de taille en buik. Je kunt niet scherp afvallen, ook al geef je geen borstvoeding meer - dit is schadelijk voor de vrouw zelf. Striae en een slappe huid zijn in dergelijke gevallen vrijwel onvermijdelijk.

De nadruk moet niet worden gelegd op het verminderen van het dieet, maar op fysieke activiteit: Begin 2,5-3 maanden na de bevalling met het oppompen van je buikspieren vanuit liggende positie (dit vermindert de belasting van je rug). Dagelijks lang wandelen in een energiek tempo, de spieren zachtjes strekken, de buikspieren oppompen - dit alles zal je helpen snel weer in goede conditie te komen.

En nog een belangrijk punt: een jonge moeder moet beslist tijd voor zichzelf vinden om voldoende te slapen, een beetje te ontspannen in stilte, gewoon te gaan liggen. Probeer daarom niet alles zelf te doen, vraag de leden van het huishouden om hulp bij de verzorging van de baby. Hoe meer en beter u rust, hoe sneller u zult herstellen en uw vroegere gezondheid en energie zullen terugkeren.

Vraag, hoe je snel kunt herstellen na de bevalling, houdt zich bezig met alle jonge moeders. Er is echter geen reden tot haast. Het belangrijkste is om de eerste 3 dagen uw welzijn zorgvuldig in de gaten te houden en complicaties tijdig op te merken. Kleine stijging De temperatuur is normaal voor een vrouw die onlangs is bevallen. Maar als het boven de 38 graden komt, moet u dit onder de aandacht van een arts brengen. We moeten ook op onze hoede zijn overvloedige afscheiding of grote bloedstolsels. Hun aanwezigheid kan erop duiden dat een deel van de placenta in de baarmoeder achterblijft en dat dringend medisch ingrijpen noodzakelijk is.

In de eerste dagen zal er regelmatig bloedverlies optreden, iets heviger dan tijdens normale menstruaties. Tampons mogen niet worden gebruikt; microschade aan het slijmvlies kan infectie en ontsteking veroorzaken. De beste optie– comfortabele zachte kussens van geschikte maat en vorm. Ze moeten meerdere keren per dag worden vervangen.

Hygiëneprocedures zijn erg belangrijk. Een bad nemen wordt niet aanbevolen; het is beter om je te beperken tot een warme douche of bidet. Mogelijk gebruik babyzeep of neutrale gel zonder kleur- en geurstoffen. Baden met kruidenafkooksels zijn nuttig bij aambeien of blaasontsteking, maar kunnen pas 1-2 weken na de geboorte van het kind worden gedaan.

Herstellen na de bevalling, continu nacht slaap en de mogelijkheid om overdag een dutje te doen. Alle belangrijke zaken moeten worden uitgesteld. Volledige slaap herstelt kracht en versterkt zenuwstelsel En natuurlijke immuniteit. Bovendien heeft het een positief effect op de borstvoeding en het welzijn van de pasgeborene. Als het kind erg onrustig is, is het de moeite waard een assistent in te huren die de moeder rust geeft.

Op de vijfde dag kan een vrouw worden ingehaald door postnatale depressie. De symptomen: depressieve toestand, veelvuldig huilen, een gevoel van hopeloosheid, verminderde interesse in het leven en zelfs vijandigheid jegens de pasgeborene. U hoeft niet bang te zijn voor deze aandoening; het gaat gepaard met een verhoogde afgifte van hormonen en verdwijnt zonder behandeling. Door te slapen voel je je beter, gebalanceerd dieet Met grote hoeveelheid vitamine A en C, positieve emoties en steun van dierbaren. De depressie verdwijnt meestal aan het einde van de tweede week. IN moeilijke gevallen Het kan zijn dat u hulp nodig heeft van een psycholoog. Je mag geen kalmerende middelen of pillen drinken, deze kunnen verergeren negatieve toestand of de samenstelling van melk beïnvloeden.

Een heel belangrijk moment is de melkstroom. Het wordt 3-5 dagen na de geboorte waargenomen en gaat gepaard met een stijging van de temperatuur, een branderig gevoel en een vol gevoel in de borst. Misschien spontane uitscheiding troebele vloeistof wanneer per ongeluk op de klier wordt gedrukt of wanneer een kind huilt. Het lactatieregime wordt binnen 2 weken vastgesteld, in sommige gevallen kan de hulp van een specialist nodig zijn: een arts, verloskundige of consulent. borstvoeding. Tijdens deze periode is het belangrijk om stress te vermijden, goed te eten en voldoende rust te nemen.

Rehabilitatie in bijzondere gevallen

Als een vrouw een keizersnede heeft gehad, heeft ze dat nodig Speciale aandacht. De eerste dagen moet je niet gaan zitten en doen plotselinge bewegingen, moet je de baby in liggende positie voeden. Er kan heldere vloeistof uit de naad sijpelen. Als het proces geen pijn veroorzaakt en minder dan een dag duurt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als de afscheiding aanhoudt, moet u een arts raadplegen.

Als er tijdens de bevalling incisies in het vaginale weefsel zijn gemaakt, gevolgd door hechtingen, kan de vrouw last krijgen van dofheid zeurende pijn. Paracetamol helpt deze te verwijderen; het is niet giftig en heeft geen invloed op de kwaliteit van de moedermelk. Het geneesmiddel zal ook helpen bij samentrekkingen van de baarmoeder, die ook pijnlijk kunnen zijn. Het medicijn heeft echter contra-indicaties: het kan niet gelijktijdig worden ingenomen met antibiotica of niet-steroïde pijnstillers (deze laatste omvatten externe middelen, bijvoorbeeld zalven). Paracetamol is verboden bij chronisch nier- of leverfalen; het innemen van meer dan 2 tabletten per dag is verboden. Met sterk pijnlijke aanvallen u moet een arts raadplegen, hij zal u meer voorschrijven sterk medicijn en berekent nauwkeurig de dosering en het verloop ervan.

Een heel belangrijk punt is de normalisatie van plassen en stoelgang. Na de bevalling verergeren chronische aambeien vaak; pijnlijke, uitstekende knobbels verschijnen zelfs bij vrouwen die deze ziekte nog nooit hebben meegemaakt. Zalven met haaienolie, cacaoboter, syntomycine of troxerutine. Ze worden 2 keer per dag gebruikt na grondig wassen met warm water, de behandeling duurt 2 weken. Een uitgebalanceerd dieet, het vermijden van triggerfood en matige fysieke activiteit helpen constipatie te voorkomen. Om de ontlasting te stimuleren, zijn magere gefermenteerde melkproducten, gedroogd fruit gedrenkt in water en voldoende drinken nuttig.

In de eerste dagen is het mogelijk ongemak bij het urineren. Om er vanaf te komen, kunt u plassen in een warm bad of onder de douche; het water verlicht de irritatie en voorkomt irritatie van de urethra. Als onaangename symptomen langer dan 3 dagen wordt waargenomen, dient u een arts of verpleegkundige te raadplegen. Pijnlijk urineren, vergezeld van temperatuur en bloedsporen, kan wijzen op een acute ontsteking.

Voedingsregels

Vraag, hoe te herstellen na de bevalling, wordt opgelost individueel. Een heel belangrijk punt - goede voeding. De basis van het dieet omvat vezels, die de spijsvertering vergemakkelijken: volkoren granen, brood ruw, rauwe of gekookte groenten. Fruit en bessen helpen het lichaam te voorzien van vitamines en waardevolle micro-elementen. Vooral nuttig zijn appels, peren, abrikozen, perziken, meloenen, frambozen, rode bosbessen en gedroogd fruit. Citrusvruchten kunnen allergieën veroorzaken, dus u moet ze met voorzichtigheid eten. Bananen, kaki en druiven zijn erg lekker, maar deze vruchten bevatten veel calorieën en zijn in beperkte hoeveelheden op het menu opgenomen.

IN herstel periode Lichte, snel verteerbare gerechten zijn handig - soepen met kippen- of groentebouillon, groentestoofschotels met een kleine hoeveelheid plantaardige olie, halfvloeibare pap op water. Inclusief gevogeltefilet, zal mager kalfsvlees in het menu het lichaam van dierlijke eiwitten helpen voorzien. zeevis en zeevruchten. Ook gerechten gemaakt van natuurlijke soja zijn goed: melk, tofu met een minimum aan smaakstoffen en andere toevoegingen. Magere gefermenteerde melkproducten helpen de lactatie te stimuleren: kwark, yoghurt, Varenets, gefermenteerde gebakken melk, kefir. Het is beter om volle melk, room en zure room te vermijden.

IN postpartum periode de vaat is schadelijk onmiddellijk koken, gefrituurd voedsel gepaneerde, industriële zoetigheden, dranken en voedingsproducten hoge inhoud cafeïne Het is noodzakelijk om te stoppen met roken, wat problemen met de bloedvaten en frequente bloedingen veroorzaakt.

Je moet 4-5 keer per dag in kleine porties eten. Vasten is verboden; het kan een negatieve invloed hebben op de melkproductie en het welzijn van de baby. Door de porties te verkleinen en de totale calorische inhoud van het dieet te verminderen, kunt u afvallen zonder de voedingswaarde in gevaar te brengen. Het is belangrijk om te vet voedsel, snelle koolhydraten en frequente calorierijke snacks uit te sluiten. Het drinkregime hangt af van de behoeften van het lichaam; jezelf dwingen zoveel mogelijk vloeistof te drinken is het niet waard. Overtollig water heeft geen invloed op de melkproductie, maar kan het wel minder voedzaam maken. Bovendien is dit regime gevaarlijk vanwege oedeem, nier- en hartproblemen. Vrouwen. Hebben chronische ziektes, is het de moeite waard om uw dieet aan te passen met de hulp van een arts met het juiste profiel.

Over het belang van fysieke activiteit

7-8 dagen na de geboorte kunt u beginnen met lichte trainingen. Ze verbeteren de doorbloeding, versterken de spieren, verhogen de hoeveelheid endorfines, wat het welzijn van de jonge moeder en het kind beïnvloedt. Reguliere lessen zal de huid strakker maken en opgehoopte vetophopingen verwijderen, waardoor de jonge moeder het tijdens de zwangerschap verloren figuur terugkrijgt.

De eerste lessen worden liggend uitgevoerd. Je kunt bekkenliften doen, zijwaartse buigingen met je benen gebogen op de knieën. Bewegingen die het fietsen nabootsen, helpen uw bekkenbodemspieren te versterken. Het eerste complex kan 5-7 minuten duren, geleidelijk neemt de trainingstijd toe. In de eerste dagen is lichte duizeligheid mogelijk, deze gaat snel over en veroorzaakt niet veel ongemak. Als een vrouw een keizersnede of hechtingen in het perineum heeft gehad, moeten de oefeningen zorgvuldig worden uitgevoerd, waarbij de ademhaling wordt gecontroleerd en niet wordt gespannen. Bij normale geboorte Een intensiever programma is zonder complicaties toegestaan.

2-3 weken na de bevalling moet u de tijd die u doorbrengt met wandelen in de frisse lucht verlengen. Het wordt aanbevolen om in een gematigd tempo te lopen, waarbij een lichte warming-up mogelijk is. Na nog eens 2 weken kun je beginnen met korte runs. Zwemmen mag niet eerder dan een maand na de bevalling, bij voorkeur in het zwembad.

Na normalisatie van de borstvoeding moet u de toestand van uw borsten zorgvuldig controleren. Een comfortabele bh van kwaliteitskatoen met brede bandjes en een sluiting aan de voorkant is essentieel. Het kan worden aangevuld met speciale tepelkussentjes, die nodig zijn bij veelvuldig lekken van melk. Pads worden meerdere keren per dag vervangen, de beha moet 2-3 keer per week worden gewassen.

Een rode vlek op de borstklier kan duiden op een verstopt kanaal. Door de aangetaste borst in zacht flanel te wikkelen, uw bh-maat aan te passen en een warm, rustgevend bad te nemen, kunt u het probleem het hoofd bieden. Zachte zelfmassage is ook nuttig; het reinigt niet alleen de kanalen, maar stimuleert ook de melkproductie.

Begrijpen, Hoe lang duurt het voordat het lichaam herstelt na de bevalling?, zal helpen ervaren arts of een verpleegster. In dat moeilijke periode het is belangrijk om contact te onderhouden met specialisten die kunnen helpen moeilijke situatie. Het handhaven van een dagelijkse routine, goede voeding en goede rust helpt u snel weer op weg normaal leven, zal de gezondheid van de jonge moeder versterken en een positief effect hebben op haar baby.