Hvordan ikke å eldes en kvinne etter 30. Hvor lenge å ikke eldes - hemmelighetene til lang levetid

Det er mange kvinner som ser ut til å ikke eldes i det hele tatt med alderen. Og huden er ren, og det er nesten ingen rynker, bortsett fra etterligninger - i øyekrokene. Og de smiler så ofte, som om alt alltid er bra med dem ... Og spør dem om hemmeligheten bak ungdommen deres! Jeg forsikrer deg, det viser seg at alle har sine egne hemmeligheter! Men det er også noe felles. Noen grunnleggende prinsipper. Her skal vi prøve å fremheve dem.

Første regel. Pass på fordøyelsen din.

Tarmene må fungere som smurt. Forstoppelse er en forgiftning av kroppen, det er slapp og matt hud. Tynntarm, ifølge tro orientalsk medisin er røttene til kroppen vår. Hvis røttene til treet er gode, sterke, så blomstrer treet, det er vakkert. Og med råtne røtter visner treet, tørker. Det samme gjelder tarmene våre: hvis den er sunn, hel, vil kroppen følgelig blomstre. Og personen vil leve lenge. Helsen til tarmene våre avhenger først og fremst av mat: friske grønnsaker og frukt, rent vann, mindre bakverk, salater og frokostblandinger, samt kamillete og linfrøolje om morgenen er svært bidrar til skjønnheten i huden.

Forresten, om vann: Hudens tilstand, kroppens harmoni og energi avhenger i stor grad av mengden og kvaliteten på vannet vi drikker.

La oss starte med strukturen til huden. I epidermis er det proteinfibre - kollagener, som har en bemerkelsesverdig evne: når de kommer inn i vannet, øker de i volum. Hovne kollagener fra innsiden øker trykket på huden, som på grunn av dette jevnes ut, rynker forsvinner eller avtar.

Hudens glatthet avhenger av denne prosessen. Og det meste rimelig måte for å bevare ungdommen og løse mange helseproblemer - drikk 1,5-2 liter ukokt vann daglig naturlig vann. Vann for å fylle kroppen din livsenergi og oksygen. Og snart vil du se resultatet i ansiktet ditt (i ordets bokstavelige betydning): huden din vil bli glatt, strålende og fløyelsmyk.

Andre regel. Fullstendig søvn.

Søvnmangel er verste fiende hud og hår skjønnhet! Prøv å legge deg på et tidspunkt som lar deg få en god natts søvn. Jeg har en venninne som verdsetter skjønnheten hennes så mye at hun legger seg klokken 21.00. Men hvordan ser hun ut når hun er 36! Det er bare fantastisk!

Søvn er en fantastisk gave til en person. Takket være søvn blir en person, i tillegg til kroppslig avslapning, moralsk renset - etter søvn blir følelser og unødvendig informasjon slettet, og bare et faktum gjenstår i minnet.

Tredje regel. Frisk luft er skjønnhetens venn!

Hvis du sitter på kontoret hele dagen, gå hjem minst et par stopp. Ventiler og vinduer bør være konstant åpne, og om vinteren så ofte som mulig. Ta lange turer i helgene frisk luft. For at en person skal føle seg relativt normal, trenger han omtrent tretti kubikkmeter frisk luft i timen.

Og enda en viktig hemmelighet for å bevare skjønnhet og ungdom - BAD! Huden vår er en levende organisme, og giftstoffer samler seg i denne organismen ( giftige stoffer), som vi hele tiden må frigjøre oss fra. En person må skille ut gjennom porene i huden hans TRE OG EN HALV GANG MERE AVFALL ENN GJENNOM ENDEDET OG NYRENE! Dette kan bare oppnås med et dampbad med en kost.

Det er spesielt bra når alt i badekaret er laget av tre. I tillegg har healere gjort veldig mye i kummen siden kvelden. saltvannsløsning, bløtlegg et shaggy håndkle med denne løsningen og klem det ut litt. Når kroppen din blir rød som en hummer etter å ha blitt gnidd med et shaggy salt håndkle, kan du vurdere at huden din er en levende organisme. Samtidig anbefales det å ikke bruke såpe, men maismel, som ikke er skadelig i et varmt rom.

Fjerde regel. Vitaminer!!!

Hvor er vitaminene, vet til og med barn. Selvfølgelig ikke i sigaretter, ikke i alkohol og ikke i kaker! Om vinteren kan de fleste vitaminer ikke finnes i drivhusgrønnsaker, men i tørket frukt. Så lene deg på tørket fruktkompott, tilsett tørkede aprikoser og rosiner til frokostblandinger om morgenen, og regelmessig drikk nypeinfusjon, det skal smake surt, bare da har det nok vitaminer.

"Noen spiseskjeer havregryn, en tomat, en appelsin, en kopp te og yoghurt, en porsjon av alle andre produkter daglig - og du kan glemme alderdom og tretthet. Med mindre du selvfølgelig ikke glemmer å drive med sport. ", sa Pratt. Blant «mirakelmaten» trakk spesialisten ut: bønner og blåbær, brokkoli og havregryn, appelsiner, gult gresskar, soyabønner, laks, spinat, svart og grønn te, tomater, kalkun, nøtter og yoghurt. For at dietten skal gi resultater, må alle de oppførte produktene spises minst 4 ganger i uken.

Femte regel. Indre stemning og sinnstilstand!

Hemmeligheten til å holde seg ung er å unngå stygge følelser. Dette er ikke mindre viktig enn alt det ovennevnte! Hvis du ikke har glemt hvordan du spøker og ler, som i ungdommen din, hvis du er vennlig og ikke misunner noen, hvis du har en favoritt tidsfordriv, vil alderdommen din ha et vakkert ungt ansikt, og du trenger ikke plast kirurgi!

Og til slutt - "ungdommens eliksir". Det antas at denne sammensetningen virkelig forynger celler, det anbefales å drikke den fra 30 år. 200 gram kamille, 100 – immortelle, 100 – johannesurt og 100 gram bjørkeknopper blandes, hakk. 1 ss blandingen insisterer på 0,5 l varmt vann, (i termos), sil. Drikk om kvelden før du legger deg et glass infusjon med en skje honning og om morgenen en halv time før måltider.
Drikk i en måned. Gjentatt kurs - om fem år.

Den sjette regelen (liten, men viktig). En kvinnes alder blir gitt ut av hennes nakke og hender.

Vi glemmer ofte hender. Vi blir vant til utseendet deres og kan ikke alltid fange øyeblikket når rynker allerede er for tydelige og beinene på hendene stikker ut. Ja, og huden på hendene lider av temperaturendringer og usikkerhet er mye sterkere enn kinnene dekket med beskyttende og foundation kremer. Med de samme hendene må du vaske, vaske oppvasken, gjemme dem i lommene på grunn av hanskene som er glemt hjemme.

Det var ikke for ingenting at oldemødrene våre hadde på seg tynne hansker om våren og høsten - de beskyttet huden på hendene og forlenget ungdommen. Ideelt sett bør hanskesesongen åpnes så snart temperaturen ute synker til +4 grader. Så å kjøpe tynne elegante vårhansker er ikke velvære, men et banalt beskyttelsesmiddel.

Etter 25 år flyr årene fortere og fortere. Du vil ikke ha tid til å se tilbake allerede 30, 40, og der ser du og femti dollar har endt opp. Hvordan du ikke vil bli gammel. Hvordan ikke bli gammel etter 30, 40, 50, hva skal jeg gjøre for ikke å bli gammel på lenge? Hvordan beholde lengre ungdom?
Hvordan ikke eldes med ansiktet ditt - dette problemet er allerede løst av kosmetikk: dysport, fyllstoffer, mesothreads, ansiktsplast ... Men hva bør gjøres for at kroppen ikke skal eldes i lang tid?
For ikke å eldes og se i god form ved 40, 50, 60, er det nødvendig at kroppen ikke eldes. Dette er allerede vanskeligere arbeid, men du kan prøve å stoppe alderdommen litt.

Kroppen er utsatt for aldring av flere grunner, ifølge moderne forskere. Frie radikaler bidrar til intense hudforandringer, som er forbundet med aldersrelaterte endringer. Å redusere negativ påvirkning disse ustabile radikale molekylene, antioksidanter er nødvendig. Sistnevnte finnes mer i mat planteopprinnelse. Produksjonen av insulin over normen påvirker også aldringsprosessen, så bare balansert kosthold kan forsinke utbruddet av alderdom.

Kosmetiske prosedyrer som utføres med det formål å forynge, gir et kortsiktig resultat. For å holde deg ung og sunn så lenge som mulig, må du legge til følgende antioksidantmat i ditt daglige kosthold.

Grønt og grønne bladgrønnsaker

Beskytt menneskekroppen mot negativ påvirkning giftstoffer og frie radikaler vil hjelpe friske grønnsaker: kål forskjellige typer(hvitkål, brokkoli, blomkål), spinat, salat. Det er bevist at å spise spinat i flere uker forynger huden med nesten 40 prosent.

En rekke grønnsaker har også en gunstig effekt på hudens tilstand.

Bruken av basilikum, persille, mynte, nellik og andre krydder forbedrer ikke bare smaken av ulike retter, men beskytter også kroppen din mot effekten av negative faktorer miljø (stressende situasjoner, ultrafiolett stråling). Grønne kan frigjøre kroppen fra giftige tungmetaller, som reduserer styrken betydelig immunforsvar organisme.

Kraften til bønner

Belgvekster har ikke bare mye protein, men også hyaluronsyre. Med alderen endres mengden, derfor, etter 35 år, er en reduksjon i hudens elastisitet og fasthet merkbar.

Bønner og bønner er en uunnværlig mat for de som er unge i kropp og sjel. Disse produktene er i stand til å gi kroppen en tilstrekkelig mengde næringsstoffer, som et resultat av at aldringsprosessen bremses betydelig, og huden forblir glatt, uten rynker.

goji-bær

De berømte gojibærene i dag inntar en æresplass innen kosthold, ettersom berømmelsen om deres foryngende effekt sprer seg med lynets hastighet blant den interesserte kategorien i samfunnet. Ett gram av disse bærene inneholder mer enn 500 ganger mer vitamin C enn en appelsin.

Bruken av gojibær bidrar til intensiv produksjon av kollagen - materialet for hudens elastisitet. Linolsyre glatter godt ut små rynker og forhindrer oppkomsten av nye. Samtidig er huden mettet med fuktighet og lider ikke av tørrhet.

Svisker

Denne tørkede frukten i sammensetningen har en tilstrekkelig mengde antioksidanter som forhindrer ødeleggelse av vev, og forhindrer dermed huden i å eldes. For at huden skal skinne med helse, er det nødvendig å spise 5-7 stykker svisker daglig. Det er sunt og deilig. Sviskerkompott vil også komme godt med.

Oliven

Dette utenlandske hermetiske produktet er i stand til å takle aldersrelaterte fine rynker ikke verre enn en dyr anti-aldringskrem. Takket være oljesyre, som bidrar til å jevne ut rynker og linjer, er oliven spesielt populære blant antioksidanter.

Svart sjokolade

For de med søtsukker tilbys mørk sjokolade. Det viser seg at kakao er ekstremt gunstig for huden. Tilstrekkelig mengde antioksidanter nøytraliserer skadelig effekt ultrafiolett.

Regelmessig inntak av friske grønnsaker og frukt vil ikke bare gi helse til kroppen din, men vil også merkbart påvirke hudens tilstand. Anti-aldringsprodukter vil befri kroppen for giftstoffer og giftstoffer, og forlenger ungdommen din.

Du kan være interessert i anmeldelsen "".

Hva avgjør egentlig hvor lenge vi skal leve og hvordan vi skal se ut? Fra genetikk? "Inkludert," nekter ikke forskere. Men faktisk utgjør genetikk bare en fjerdedel av alle faktorer som bestemmer forventet levealder. De resterende tre fjerdedeler av årsakene skyldes den livsstilen vi følger, og først og fremst hva vi spiser. Hvilke produkter vil bidra til å bevare skjønnhet, helse og, viktigst av alt, ungdom? Det viser seg at for hver alder er det et "foryngende" sett:

ETTER 20 ÅR:

Vi vokser ikke lenger (selv i søvne), men beinene våre blir fortsatt sterkere. Og dette betyr det en av essensielle elementer kosthold bør være mat rik på kalsium: helmelk, cottage cheese, yoghurt, ost, brokkoli, fisk (laks, sardiner). Ungdommens motto er å ta alt fra livet! Intensive studier og kraftig promotering karrierestige krever ikke bare fysisk styrke men også enorme psykiske kostnader. Midler, kroppen trenger jod, som bidrar til å lindre den høye belastningen på hjernen og nervesystemet. Det beste valget- sjømat (blåskjell, reker, kamskjell). Biff- og kalvelever, magert kjøtt (for eksempel kanin), grønn salat, kål og selvfølgelig maksimalt grønnsaker og frukt (spesielt grønn og oransje) vil bidra til å restituere og lindre stress. Selv om du ikke tenker på avkom ennå, husk det å berike menyen med nyttig vegetabilske oljer(oliven, gresskar, linfrø, sennep) har en svært gunstig effekt på helsen til reproduktive systemet!

ETTER 30 ÅR:

Alle stor kvantitet kvinner føder nå barn ikke tidligere enn 30 år. Når du forbereder deg til graviditet, ikke glem at kroppen vil trenge ytterligere reserver av energi og ... jern! Begynn å spise magert rødt kjøtt, fjærfe og fisk. Mørkegrønne grønnsaker og belgfrukter inneholder også mye jern, men "vegetabilsk" jern tas opp lenger enn "dyr". Hvis du er en trofast vegetarianer (eller streber etter å være det), prøv å spise kilder til "plantebasert" jern sammen med mat rik på vitamin C - dette vil lette absorpsjonen av et verdifullt sporelement.

"Etter tretti" er også alderen da vi merker de første tegnene på aldring. Derfor det er nødvendig å inkludere antioksidantprodukter i menyen, som bidrar til fjerning av frie radikaler fra kroppen - strålens viktigste fiender elastisk hud . Fyll på med tranebær og bjørnebær, soyabønner, gulrøtter, bønner, selleri, asparges, spinat, løk og aubergine. Du bør prøve å redusere mengden karbohydrater (brød, pasta), men tvert imot øke mengden proteiner. Kombinert med vanlige treningsaktiviteter proteinmat hjelpe deg å holde ideelle proporsjoner og klare konturer av silhuetten. Det anbefales også å redusere mengden "melk" i kostholdet: en type er nok en gang om dagen (optimalt om morgenen: en omelett, en sandwich med ostemasse, cottage cheese med frukt). Hva nekter vi kategorisk? Fra animalsk fett (pølser, fløte, fete oster) og smaksforsterkere industriell produksjon(majones, ketchup). Vi lærer også å drikke rent stille vann (minst 1,5 liter per dag) og grønn te.

ETTER 40 ÅR:

Psykoterapeuter anser denne alderen for å være en krise. Og på dette tidspunktet trenger kroppen spesielt mat som kan beskytte mot depresjon og humørsvingninger. Hormon Ha godt humør- serotonin - finnes i den vanlige, men ofte ikke elsket av oss havregryn, deilig kjøtt kalkun, rød paprika og selvfølgelig sjokolade. Gi dem beskjed og hormonelle endringer: kroppen produserer mindre av hormonet tyroksin, som setter fart på stoffskiftet. Mengden mat og dens kaloriinnhold må reduseres: in voksenlivet evnen til å absorbere fett reduseres, men dannelsen av fett fra karbohydrater øker. Alt dette kan umerkelig føre til fedme, som ikke bare maler noen, men også påvirker helsen negativt. Vi sier et bestemt "nei" til fett kjøtt og mat med mye karbohydrater (bakverk, konfekt, loff). Hold vekten under kontroll, rik på væske og fiber vil hjelpe bladsalat, asparges og selleri. For at "jentas minne" ikke umerkelig blir til senil sklerose, ikke glem fisken! Det flerumettede fettet som finnes i det beskytter ikke bare veggene i blodårene mot kolesterol, men aktiverer også hukommelsen og forbedrer mentale evner. Og returnere den utdødde var seksuell tiltrekningøsters og nøtter vil hjelpe.

ETTER 50 ÅR:

For mange kvinner oppstår premenopause i denne svingen (bak hvilken overgangsalder lumsk venter). På grunn av dette begynner østrogennivået å synke, og en tendens til væskeretensjon vises. Etter 50 år blir bein skjørere, ledd svekkes, leddgikt og artrose oppstår. Derfor i denne perioden er kalsium og vitamin D svært viktig for kroppen! Å ta dem regelmessig vil bidra til å stoppe bentap og bidra til å forhindre osteoporose (skjøre bein). Din det daglige kostholdet må nødvendigvis inneholde helmelk eller cottage cheese (minst 2,5 % fettinnhold), i tillegg til fiskefett og egg rike på vitamin D. Sjømat er uunnværlig for sunne ledd: de lindrer betennelser og reduserer mengden aktive giftige stoffer som tærer på brusk.

Ofte er det i denne alderen pilen på gulvskalaer begynner å raskt krype opp, fordi endringer i arbeidet endokrine systemet ikke mest på beste måte påvirke stoffskiftet. Du kan kjempe med fullstendighet som med medisinsk assistanse(for eksempel hormonbehandling), og med "støtte" av en spesiell meny basert på enkel vegetabilsk mat. Ha hovedfokus på grønnsaker, frukt, urter og bær - de metter perfekt, og fiberen de inneholder regulerer tarmaktiviteten, forhindrer forstoppelse og fremmer eliminering fra kroppen skadelige produkter dannet i tarmen under fordøyelsen. Det er bedre å spise kjøtt og fisk en eller to ganger i uken, og bruke resten av tiden til å finne opp retter basert på "foryngende" grønnsaker - tomater, løk, hvitløk, auberginer, zucchini, reddiker.

ETTER 60 ÅR:

Jo eldre vi blir, jo mindre sover vi og ... spiser. Hos "aldrende" mennesker er appetitten virkelig ikke så god som den pleide å være. Kjøtt og fiskeprodukter Når de blir eldre, absorberes de dårligere, så det er bedre å redusere forbruket. Men matvarer med antioksidanter bør alltid være i kjøleskapet. Hva er dette? Primært, grønnsaker rike på kalium og betakaroten (poteter, auberginer, persimmoner, aprikoser). Frukt, bær og grønt bør også dukke opp på bordet hver dag - de er rike på næringsstoffer og kompenserer ikke bare for tap av matlyst, men forhindrer også problemer med tarmen og fjerner kolesterol. Krydder - allehånde, nellik, rosmarin, kardemomme - vil også bidra til å stimulere følelsen av sult. De gir også positiv innflytelse på nervesystemet og bidra til å bokstavelig talt føle smaken for livet.

Forskere klarte å finne ut at å være aktiv stimulerer en person produksjonen av veksthormon og glede i hypofysen. Og å få hyggelige øyeblikk av livet har stor effekt på den generelle psykologiske og fysisk tilstand person.

Det neste punktet er spørsmålet om vekt. Sørg for å kontrollere vekten din. Tross alt forverrer kroppsvekt som overstiger den aksepterte normen livskvaliteten og fører til utseendet av sykdommer assosiert med aktiviteten til hjertet og blodårene, venene og provoserer høytrykk som forkorter menneskeliv.

Hjernetrening

Ikke glem også om mental aktivitet. Tross alt trenger hjernen, så vel som kroppen, konstant trening. Forskere, etter å ha utført en rekke eksperimenter, kom til den konklusjon at mange mennesker blir gamle på grunn av sinnets latskap. For å opprettholde aktiviteten til funksjonen til hjerneceller, må du telle i tankene dine, huske sanger og dikt, løse kryssord og så videre. Alt dette vil bare stimulere den foryngende effekten. Det er verdt å huske det mental aktivitet påvirker sirkulasjonen i kapillærene i blodet.

Å løse problemet med ungdom og skjønnhet, bør man ikke glemme vitaminer. Vitaminer fra gruppe B er spesielt nyttige etter tretti år, selv om resten ikke er mindre viktige. Og selvfølgelig, riktig næring fordi ungdommens kunst, aktivitet og velvære i stor grad er direkte avhengig av riktig forbrenning. Imidlertid, etter at det tredje tiåret levde, blir stoffskiftet mye mer lat. Du bør overliste ham for å få ham til å jobbe, som i hans yngre år.

kosthold for alderdom

Etter førti år bør du spise mindre rødt kjøtt. Faktum er at stoffene i slikt kjøtt ikke virker for å skaffe energi: bare oksidative prosesser oppstår, som fører til utseendet av sykdommer. av det kardiovaskulære systemet, onkologi.

Mer bør være greener - dill og persille, salater, fordi disse stoffene er rike på vitamin K, som er veldig viktig for å forlenge livet. For å øke immuniteten er tilstedeværelsen av krydder i kostholdet nødvendig. Gurkemeie og svart pepper, ingefær er de første hjelperne for å løse dette problemet.

Og avslutningsvis er det verdt å minne om at daglig tannpuss virkelig vil forlenge ungdom og liv. Dette forklares med at i munnhulen det er opptil tre hundre og femti arter av bakterier som, når de kommer inn i blodet, forårsaker dannelse av blodpropp.

Økologi av helse og skjønnhet: Forskere har oppdaget et ernæringssystem som lar deg eldes saktere. Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt for å forynge kroppen din cellenivå! Det finnes matvarer som effektivt aktiverer antialdringsgener, sier forskerne. du kan glemme strenge dietter slutt å telle kalorier og kos deg med søtsaker. Hele effekten er å ganske enkelt legge til mat i kostholdet ditt som påvirker hvordan genene dine fungerer.

Forskere har oppdaget et ernæringssystem som lar deg eldes saktere. Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt for å forynge kroppen din på cellenivå!

Det finnes matvarer som effektivt aktiverer antialdringsgener, sier forskerne. Du kan glemme strenge dietter, slutte å telle kalorier og unne deg søtsaker. Hele effekten er å ganske enkelt legge til mat i kostholdet ditt som påvirker hvordan genene dine fungerer. Nydelig og enkel oppskrift god helse og evig ungdom!

Den første som offentlig erklærte at mat kan påvirke genenes arbeid var den amerikanske hudlegen Nicholas Perricone.

Forfatteren av flere bestselgende bøker har hevdet at den genetiske sammensetningen i en organisme ikke er konstant. De er mottagelig for endring i løpet av en persons liv. Og den viktigste måten å påvirke dem på er hva vi spiser. Ifølge legen er det ikke antall kalorier som betyr noe, men fordelene med næringsstoffene som finnes i maten. Noen produkter er rett og slett ungdomspiller som kan bremse kroppens aldring.

Perricone hevder at ved å følge ungdomsdietten anbefalt av ham, kan du lett se 40 på 60.

Riktig ernæring lar foryngelsesgenene fungere selv i en alder da de vanligvis er slått av.

Legen sier:

Vi arver vårt sett med gener, og har en disposisjon for tidlig eller sen aldring, så vel som for et sett med visse sykdommer. Men noen typer produkter med regelmessig bruk kan gjøre justeringer av denne globale planen.

Mange nyere studier viser at Perricones syn ikke er uten fortjeneste. For eksempel mener den amerikanske ernæringsfysiologen Brunilda Nazario at en diett basert på ideene til Perricone ikke motsier prinsippene for moderne kosthold og er fullt ut berettiget.

Denne måten å spise på innebærer ikke alvorlige restriksjoner på produkter. Hun foreslår kun å fokusere på regelmessig bruk av visse typer mat som hjelper kroppen med å bekjempe aldring.

10 produkter, regelmessig bruk som lar deg utfordre aldring.

Svart sjokolade

Dette er sjokolade med høyest kakaoinnhold. Kakao inneholder procyanidin-b2, en antioksidant som har fenomenale evner til å beskytte kroppen mot ulike infeksjoner.

Først av alt er dette stoffet bra for huden. Derfor er kakao rett og slett nødvendig for kvinner som ønsker å holde huden frisk til alderdommen.

Laks

Perricone deler synet til de fleste ernæringsfysiologer om at laks og annen kaldtvannsfisk bør spises regelmessig.

Slik fisk inneholder omega-3 fettsyrer og antioksidanter, og er også en kilde til proteiner, nødvendig for kroppen for vevsbygging. Alle disse tre elementene er nøkkelen til foryngelse av kroppen, siden deres tilstedeværelse i kostholdet på alle måter bidrar til å aktivere genene som forynger kroppen, sier Perricone.

Kanel

Dette krydderet gir ikke bare en elegant smak til enkelte retter og drikker, men er det unike midler livsforlengelse. Kanel regulerer blodsukkernivået, forbedrer hjernefunksjonen og forbedrer konsentrasjonen.

Perricone hevder også at antioksidantene som finnes i kanel kan redusere risikoen for melanom. Faktisk kan kanel spille samme rolle i kroppen som brønnkarse - fungere som en "switch" av noen gener som aktivt støtter immunforsvaret.

Sopp

Mest moderne dietter sopp er fraværende som klasse. Det antas at dette er vanskelig fordøyelige produkter som ikke har spesielt verdifulle ernæringsmessige egenskaper. Imidlertid, i i fjor forskning viser i økende grad at enkelte typer sopp har gunstig effekt på immunsystemet, forbedre stoffskiftet og styrke leveren, understreker Perricone.

Spesielt inneholder shiitake-sopp mange nyttige antioksidanter. Populære kantareller er rike på selen, som er ekstremt gunstig for nyrene og genitourinært system. I tillegg er de fleste typer sopp rike på vitamin D, så de er nyttige for folk som sjelden går ut i solen.

brønnkarse

I vårt land kalles denne grønnsaken av vannopprinnelse også brønnkarse. Og igjen handler det om antioksidanter, som øker immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner og skadelige stoffer, oksiderer frie radikaler, som er de viktigste aldringsmidlene i kroppen.

I tillegg er vanngrønnsaken naturlig vanndrivende middel- et vanndrivende middel som kan fjerne skadelige salter fra kroppen, beskytte nyrene, leveren og redusere belastningen på det kardiovaskulære systemet.

Ifølge Perricone aktiverer regelmessig inntak av brønnkarse visse gener i kroppen som produserer stoffer som er essensielle for immunsystemet.

salvie frø

Salvie regnes medisinsk plante i flere tusen år har imidlertid leger oftest behandlet det med forakt, så vel som de fleste andre midler til "tradisjonell medisin".

Perricone hevder at dette ikke er sant, men han gjør selv tilpasninger til den tradisjonelle holdningen til salvie, og antyder at vi regelmessig spiser ikke selve urten, men frøene.

De er rike fettsyrer omega-3, bokstavelig talt å slå på genene for foryngelse i kroppen. I tillegg inneholder disse frøene en høy konsentrasjon av vitamin E og kalsium, som er nødvendig for bygging av beinvev.

Grønn te

Grønne tevarianter er rike på katekiner – naturlige antioksidanter som forhindrer aldring og fremmer vekttap ved å bremse opptaket av overflødig fett i kroppen.

I følge denne studien øker regelmessig inntak av grønn te fettforbrenningen i kroppen med 15-20%.

Noen studier viser at grønn te er en alvorlig "turn-on" for gener som kan beskytte kroppen mot kreft. For eksempel brystkreft hos kvinner og prostatakreft hos menn.

Også, grønn te forynger huden og forbedrer hjernens funksjon, er Perricone overbevist.

rødvin

Den eneste alkoholholdige drikkevarer anbefales for vanlig bruk.

Alt handler om resveratrol – et aktivt enzym som bremser nedfallet av fett i kroppen ved å blokkere reseptorene til fettcellene.

I tillegg er resveratrol, ifølge noen nyere studier, i stand til å forhindre mange sykdommer i det kardiovaskulære systemet og til og med kreft.

Ingefær

Et av nøkkelelementene i kampen mot fedme. Ingefær inneholder essensielle oljer som stimulerer produksjonen magesaft og forbedre fordøyelsen. På grunn av dette bruker kroppen mer energi og forbrenner fettceller.

Noen studier viser også at regelmessig bruk av ingefær forbedrer hudtilstanden.

Og ifølge denne studien er to gram ingefær om dagen nok til å senke blodsukkernivået med 20 %. Med andre ord hjelper ingefær med å bekjempe diabetes.

Grapefrukt

Fordelene med grapefrukt har lenge vært bevist og hevet over tvil. Ny forskning legger bare til tidligere funn og viser at grapefrukt til og med er undervurdert.

Hans styrke er ikke bare og ikke så mye i høyt innhold vitamin C, hvor mye i evnen til å regulere blodinsulinnivået.

Dette vil være av interesse for deg:

Og bitre hinner, som mange kaster, må faktisk spises sammen med fruktkjøttet – de inneholder naringin, en antioksidant som hjelper til med å brenne fett i kroppen og fjerne overflødig galle. publisert