Er det mulig å spise stekte egg om natten. Kokte egg for vekttap

Kyllingprotein - sammensetning og næringsverdi

Av all proteinmat kyllingproteiner anses som de lettest fordøyelige og gunstige for kroppen.

Eggehvite Det er en klar, viskøs, luktfri væske. Den består av 90% vann, resten er okkupert av ovoalbumin, ovomucin, lysozymproteiner. Også i sammensetningen er kolin, glukose, vitamin A, B1, B2, B6,, mineraler - kalsium, sink, mangan, jern, enzymer - protease, dipepsidase, diastase.

Den ernæringsmessige verdien kylling eggehvite per 100 g:

• kalorier - 44;
• proteiner - 12,7 g;
• fett - 0,3 g;
• karbohydrater - 0,7 g.

Eggehvite regnes som mest det beste proteinet fordi den inneholder 8 essensielle aminosyrer

Nyttige og skadelige egenskaper til eggehvite

Folk som holder seg spise sunt, spørsmålet interesserer, om det er mulig å spise egg for natten? Ernæringsfysiologer anbefaler å spise eggehviter om kvelden. Det er to grunner til dette. Den første er at det praktisk talt ikke er fett og karbohydrater i eggehviter. De regnes som de enkleste når det gjelder absorpsjon av kroppen. Den andre grunnen er tilstedeværelsen av en stor mengde vitaminer, mineraler og andre stoffer i sammensetningen. Derfor anbefales proteiner for vekttap, etter langvarige sykdommer og for å øke immuniteten. Det er kjent at kylling eggehviter har en gunstig effekt på hjerneceller, har bakteriedrepende egenskaper, og er også profylaktisk fra en grå stær.

Nyttige egenskaper eggehviter:

• bidra hurtig vekst muskelmasse;
• hjelp på jobb mage-tarmkanalen;
• fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen;
• mett godt;
• styre syre-base balanse i kroppen;
• lavere glukosenivåer og dårlig kolesterol i blod;
• forbedre stoffskiftet.

Hvis du misbruker eggehviter og spiser for mye av dem, er det mulig med ubehagelige konsekvenser - å øke nivået av dårlig kolesterol og allergiske reaksjoner. Det er også forbudt å innta mye eggehvite under graviditet, amming og syke diabetes.

Kan eggehvite hjelpe deg å gå ned i vekt?

Er det mulig å spise et egg om natten mens du går ned i vekt? Mange er redde for å spise egg fordi de tror de øker kolesterolet og inneholder for mye fett. Men dette gjelder kun kyllingplommer. Eggehviter inneholder ikke fett og karbohydrater, de er lett fordøyelige og, hvis de konsumeres før leggetid, bidrar de til vekttap.

Å gå ned i vekt anbefales å bruke kokte eggehviter, fordi etter at proteinet kommer inn i magen, begynner hormonet serotonin å produseres, som fremmer cellefornyelse og rask vekst av muskelmasse. Hvis du erstatter vanlig mat med eggehviter om kvelden, vil en person gradvis gå ned i vekt og bli beriket med vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre nyttige stoffer. En person som veier mer enn 80 kg er nok til å spise to eggehviter om natten.

Hvordan spise egg for vekttap

For at egg skal hjelpe en person med å gå ned i vekt, er det nødvendig å konsumere bare protein om kvelden. Faktum er at etter å ha spist protein i kombinasjon med fett (plomme, smult, smør), stivelsesholdige karbohydrater (brød, frokostblandinger) eller stivelsesholdige grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, poteter), begynner kroppen å aktivt utskille insulin, som blokkerer hormonet serotonin . Som et resultat går en person ikke ned i vekt, men går tvert imot opp i vekt. Det anbefales også å bruke kun kokte egg.

Hvordan spise kyllingegg for å gå ned i vekt:

• For vekttap trenger du kokte proteiner. Fordøyelsesprosessen i magen fortsetter hele natten uten å påvirke søvnen;
• personer som veier mindre enn 80 kg for vekttap innen 7 dager, må spise ett protein før leggetid;
• personer som veier mer enn 80 kg for vekttap innen 7 dager, må spise 2 eggehviter om natten;
• for vekttap om kvelden, 2-3 timer før sengetid, er det nyttig å drikke et glass kefir og spise ett kokt protein (kurset er 7 dager);
• folk med overvektig det anbefales å spise en dampet omelett av to eggehviter om kvelden;
• for vekttap anbefales det å spise to kokte kyllingproteiner og en halv grapefrukt om kvelden (kurs - 3-4 dager);
• det anbefales å dele det kokte egget - spis eggeplommen om morgenen, og la proteinet stå om kvelden;
• eggeplommen skal spises med friske grønnsaker, urter og selvfølgelig uten brød;
• kokte egg er sunnere enn stekt og rå;
• det er nok for en person å spise 1 kokt kyllingegg eller 2 vaktelegg per dag.

Slik protein ernæring hjelper på en uke å gå ned noen kilo i vekt.

Ikke spis rå eggehvite! De inneholder et skadelig enzym som ødelegger trypsin-enzymer som er gunstige for fordøyelsen. Derfor rå proteiner vanskelig å fordøye og overbelaste fordøyelsesorganene

Spiser du egg om natten når du går ned i vekt, eller rettere sagt eggehvite, så vil du raskt oppnå ønsket resultat. Du trenger bare å følge noen regler. Å spise kyllingproteiner hver kveld er ikke nødvendig i mer enn 7 dager, ellers er det fulle av det slå tilbake for kroppen. Når du er på slanking, er det også viktig å følge med på hva du spiser i løpet av dagen. Du må spise mat med lavt kaloriinnhold. protein diett kombinert med vanlig fysisk aktivitet garanterer rask og effektivt resultat.

Hvordan gå raskt ned i vekt med egg kan du se i videoen nedenfor.

Flertall moderne dietter og balansert kosthold inneholder kyllingegg. Dette produktet har en vekt nyttige egenskaper, rik på vitaminer og mineraler, og anses derfor som ideell for inkludering i menyen for voksne og barn, inkludert når ulike sykdommer. Til tross for det store utvalget nyttige egenskaper, ernæringseksperter anbefaler fortsatt ikke å misbruke dette produktet. Som et resultat oppstår spørsmålet: er det mulig å spise egg mens du slanker dag og natt, og hvorfor er de forbudt for mange ernæringsfysiologer?

Kalorier: kyllingegg

Kaloriinnholdet i kyllingegg er omtrent 158 ​​kcal per 100 gram produkt. Gitt at gjennomsnittsvekten av ett egg er 45-55 gram, kan vi konkludere med at deres energiverdien er ca 70 kcal. Dette er et lavt tall og derfor dette produktet egnet for en diett, den blir ikke feit.

Kalorier i andeegg

Andeegg er de tyngste. Det er 185 kcal per 100 gram av produktet, mens innholdet av fett og proteiner økes i dem. På grunn av høy ernæringsmessige egenskaper andeegg anbefales ikke for vekttap, eller spise kun for.

Kalorier: Vaktelegg

kalorier vaktelegg er 168 kcal per 100 gram, vekten av ett stykke er i gjennomsnitt 11-13 gram. De kjennetegnes ved deres hypoallergene sammensetning, hvis dietten følges, kan de inkluderes i dietten og til og med spises om natten.

Vekttap og egg: å spise eller ikke å spise

Relativt lite kalori misbruk egg kan føre til overvekt. Når du går ned i vekt, kan produktet inkluderes i dietten, men bare underlagt visse regler:

• Spis den om morgenen (ideelt til frokost).
• Stekt egg anbefales ikke for de som går ned i vekt. Stekt egg kokes vanligvis i olje, og dette øker kaloriinnholdet i retten flere ganger.
• Til frokost er det tillatt å koke egg i en stekepanne uten bruk av fett.
• Til middag skal det bare være protein igjen. Plommen om natten anbefales ikke.
• Posjerte egg er også tillatt i kosten hvis dietten følges.
• Ikke mer enn ett egg bør spises per dag.
• Andeegg er vanskeligere å fordøye av kroppen, så det er bedre å utelukke dem.

Den mest kaloririke delen av produktet er eggeplommen. Unntatt nyttige stoffer, den inneholder også fett, så ernæringseksperter sier at de blir fete av hyppig bruk, spesielt til middag.

Eggehvite er et verdifullt protein som fremmer vekttap. Det kan spises uten begrensninger, men det er bedre å begrense bruken av eggeplommen til 2-3 stykker per uke. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt med egg, spis dem kokte, og bare protein til middag.

Hvorfor er protein så verdifullt? Det tas godt opp av kroppen, og det byggemateriale til muskelvev, som i seg selv brenner fett. Hvis mengden protein i kostholdet overstiger mengden fett, vil prosessen med å gå ned i vekt i kroppen bli lansert på biologisk nivå.

Hvordan rå egg hjelper deg å gå ned i vekt

Rå egg for vekttap brukes oftere av idrettsutøvere. Basert på produktet tilberedes proteinshakes eller egg spises rå på tom mage. Av denne grunn har det blitt moderne i dag å inkludere et rått egg i kostholdet (til frokost, lunsj og middag), men dette er ikke nødvendig. Og det er flere grunner til dette:

• Kaloriinnholdet i egg i rå og kokt form er nøyaktig det samme.
• Kroppen bruker samme mengde energi på å behandle maten som spises, mens de biokjemiske prosessene er helt identiske, det vil si at ingen "magisk vekttap"-effekt observeres.
• Forskere har bevist at kokt protein absorberes av menneskekroppen med nesten 100%, og rått bare med 70%.

Hvis du bestemmer deg for å bruke rå egg i kostholdet ditt, velg kylling eller vaktelegg i stedet for andegg. Det er ønskelig at produktet er hjemmelaget. Forbehandle egget vandig løsning med brus for å hindre at patogener kommer inn i kroppen.

Viktig! Spis aldri andeegg rå. De må kokes i minst 10 minutter, siden det er stor sannsynlighet for infeksjon med salmonellose.

I en raw food diett blir ikke mat utsatt varmebehandling Derfor, i dette tilfellet, brukes ikke kokte egg, men rå. I dette tilfellet bør alle forholdsregler også følges, og om nødvendig ( kroniske sykdommer i anamnese) for å konsultere den behandlende legen.

Hvor ofte kan du spise stekte egg hvis du går ned i vekt

Ikke alle er klare til å gi opp favorittretten i løpet av vekttapperioden, og det er ikke nødvendig å gjøre dette i det hele tatt. Hvis du har en panne med et spesielt belegg som lar deg lage mat uten olje, bruk den uten begrensninger. Stekt egg med tilsatt fett når du går ned i vekt er ikke tillatt mer enn en gang hver 7.-10. dag. Det er bedre å ikke steke andeegg i det hele tatt, selv om du bestemmer deg for å spise dem til frokost.

Er det mulig å spise kokte egg om natten

Til en sen middag kan du spise et kokt egg, men ikke mer enn ett stykke og ikke hver dag. Hvis du er i tvil, la bare protein stå til middag, og tilsett friske urter.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør middagen være protein 2-3 timer før leggetid. Hvis du etter middagen skal legge deg om 4-5 timer, må du lage en andre middag, bestående av cottage cheese med lite fett eller 1-3 kokte eggehviter.

Vaktel, and eller kyllingegg

Vaktelegg for vekttap brukes like ofte som kyllingegg. Ernæringseksperter snakker positivt om hypoallergene vaktelegg, fordi sammensetningen deres også er rik på aminosyrer, vitaminer og proteiner. På grunn av den lille vekten til produktet er det tillatt å spise 3-4 stykker om gangen.

Til kyllingegg menneskekroppen er godt tilpasset, men andene absorberes mye dårligere.

Andre fordeler med egg

• Sammensetningen av dette produktet er rik på vitaminer og aminosyrer, preget av høye ernæringsmessige egenskaper.
• Etter å ha spist et egg, avtar sultfølelsen i lang tid, noe som er veldig viktig når man følger en diett.
• Når kostholdet er begrenset, er det mangel på vital viktige sporstoffer, og det er egg som kan gjøre opp for mangelen.
• Den kjemiske sammensetningen av produktet bidrar til normaliseringen metabolske prosesser i kroppen, spesielt karbohydratmetabolisme, hindrer deres prosessering til fettvev.
• Vitamin H (biotin). Dette stoffet finnes i eggeplommen, det er en naturlig fettforbrenner. Inkluder det på frokostmenyen.

Sportsaktiviteter og eggforbruk

Fysisk aktivitet og kosthold er det beste komplekset for vekttap. Men i dette tilfellet er næringsverdien til produktene, samt proteininnholdet i kostholdet, spesielt viktig. Derfor kan og bør du spise egg, spesielt til frokost uten frykt for figuren og helsen din. De kan inkluderes i retter, for eksempel i grønnsakssalater, i buljonger, for å tilberede proteinshakes eller spise i ren form. I dette tilfellet blir ikke dette produktet fett, men bidrar til en økning i muskelmasse.

Hvis du passer på figuren og helsen din, ikke vær redd for å spise egg til frokost, middag, lunsj eller om natten. Det viktigste å huske er at alt skal være med måte, og hvis det blir misbrukt, kan selv det som er nyttig bli skadelig.

Er det sånn? Når vi henvendte oss til eksperter, prøvde vi å håndtere hovedargumentene til motstanderne av eggdietten, hvorav de fleste viste seg å være direkte misoppfatninger.

Egg øker kolesterolet i blodet

For 30 år siden erklærte legene virkelig egget som den viktigste kilden til kolesterol. Det ble anbefalt å spise ikke mer enn tre eller fire egg i uken. Og mange har kastet ut den klassiske frokosten fra bordet - speilegg, eggerøre, hardkokte egg og i pose.

Senere fant vitenskapen ut av det. Det er virkelig mye kolesterol i egg: gjennomsnittlig egg er 213 mg. Gitt at det ikke anbefales å ta mer enn 300 mg kolesterol per dag, dekker ett egg denne grensen med mer enn to tredjedeler. Men takket være andre stoffer - fosfolipider, som finnes i overkant i egget, var ikke kolesterol så forferdelig som det ble malt. Det viser seg at egget er et slags skjold og sverd i én flaske: på den ene siden øker det mengden kolesterol i blodet, på den andre siden reduserer det konsentrasjonen ved hjelp av fosfolipider.

For ikke så lenge siden oppsummerte amerikanske forskere resultatene av en studie, som et resultat av at det viste seg at et egg eller to om dagen ikke skader folk flest. I 14 år observerte leger nesten 120 tusen menn og kvinner, og studerte i detalj deres gastronomiske vaner. Alle hjerteinfarkter og slag (brudd cerebral sirkulasjon). Som et resultat viste det seg at de som spiste fra syv til fjorten egg i uken ikke led av disse plagene mer enn de som ikke spiste mer enn ett egg i løpet av denne tiden.

Egg er dårlig for leveren

Og denne oppfatningen er feil. Fosfolipider har en annen god ting - de bidrar til å opprettholde leverhelsen ved å styrke den. beskyttende funksjoner mot massen giftige stoffer som hun må forholde seg til daglig. Den mest kjente av dem er alkohol, hvis virkning på leveren er svært beklagelig, og bare fosfolipider kan dempe den. Vi tar kun forbehold om at ernæringsfysiologer fortsatt ikke anbefaler levermoser å spise et egg med majones eller steke speilegg i smør.

Egg gjør deg feit, de er veldig kaloririke.

Det er vanskelig å forestille seg hvordan du kan bli feit av et produkt som inneholder bare 75 kilokalorier. Plommen (det er ingen fett i proteinet) inneholder 5 g fett. Dessuten er egg inkludert i alle slags lossing av dietter nettopp fordi de ved lavt kaloriinnhold inneholder et lager av proteiner - 10-13%, mye vitaminer og mineraler (spesielt et stort nummer av kalsium og jern).

Ikke spis et egg om natten, da det er dårlig fordøyd

Dette er ikke helt sant. Et bløtkokt egg fordøyes raskere enn speilegg og bratt. Jo lenger egget er kokt, jo lengre tid tar det før magen virker. Men selv med et bratt egg klarer magen seg på tre timer. Det er bare verdt å huske at en sen middag, selv den letteste, ikke kan gi deg helse.

Rå egg øker mannlig kraft

Faktisk har de berømte Casanovas alltid vært preget av sin lidenskap for cocktailer, som nødvendigvis inkluderte et rått egg. Berømt for sin lidenskap drakk Henry IV et glass konjakk blandet med eggeplomme hver morgen. Andre bemerkelsesverdige herrer foretrakk å riste et rått egg i mørkt øl.

Og i Kama Sutraen anbefales det å spise en blanding av ris kokt i melk med spurveegg, stekt løk og honning før kjærlighetens natt. Ikke desto mindre moderne vitenskap finner ingen spesielle stoffer i egget som påvirker styrken. Men det er en overflod av vitaminer, proteiner, som er veldig nyttige for ivrige elskere.

Jo lysere eggeplommen er, jo mer nyttig er egget

De forklarte det slik: hvis kyllingen har gått nok i solen, har eggeplommen en mer mettet farge. Men faktisk oppnås lyse gule og til og med rødlige eggeplommer hvis kyllingen fikk riktig mat. For dette god vertinne kutter alltid grønne brennesler til tamkyllinger. Og verpehøner på fjørfefarmer gis av bøndene canthaxanthin, et spesielt kosttilskudd.

Det samme stoffet brukes ved fôring av laks og ørret for å gi fisken en rikdom rosa farge. Men nylig advarte europeiske leger publikum om at canthaxanthin kunne skadelig effekt for synet.

Egg med brunt skall er sunnere og smakfullere enn egg med hvitt skall.

Faktisk er det ingen forskjeller i smak og fordeler. De mørke er høner av asiatiske raser, og de lyse er europeiske. Fjørfebønder finner flere fordeler med "mørke" egg bare fordi de har et sterkere skall, noe som betyr at de kan tas med til butikken uten tap, og asiatiske kyllinger i seg selv er større enn europeiske og har et roligere gemytt, noe som øker eggproduksjonen .

Egg forårsaker ofte salmonellose

Bare hvis de er feil tilberedt. Dårlig stekte egg med uherdet, geléaktig protein utgjør den største risikoen. Det er bedre å steke eggene godt, og koke eggene i kokende vann i minst et minutt slik at plommen blir myk, som voks. Når plommen har mistet flyten, er salmonellaen død.

For øvrig hevder fjørfebønder at bare ett av syv tusen ferske egg inneholder salmonellabakterier. Salmonella vil vise sin skadelige kraft bare hvis egget ble lagret under upassende forhold. For å beskytte deg mot problemer, vask det før du knuser et ferskt egg. Og påskeegg kokt hardkokt og innviet i templet skal man ikke frykte i det hele tatt.

Det er mange legender om skikken med å male egg til påske. En av dem sier at steiner ble til malte og malte egg, som under Kristi reise med apostelen Peter ble kastet mot Frelseren av fiendene de møtte. Sankt Peter samlet dem i lommen og delte dem senere ut snille mennesker. Siden den gang har det vært en skikk å tilberede påskeegg til den store dagen. Ifølge en annen legende symboliserer tradisjonen med å farge egg rødt blodet til den korsfestede Kristus.

Forresten

I eldgamle tider tjente påskeegg som amuletter: egget virket for våre fjerne forfedre som et symbol på vårens gjenfødelse av lyset. Denne skikken fantes også blant andre folkeslag. Egypterne så for seg universet i form av et egg. Den gamle greske historikeren og filosofen Plutarch mente at egget er et symbol på skaperen av universet. Tidligere, mange østlige folk det var tradisjon på den første dagen i det nye året å sette malte røde egg på bordet - det ble ansett som det vakreste. I Europa gikk denne tradisjonen fra de gamle jødene.

Personlig mening

Valentin Smirnitsky, skuespiller:

I påsken maler vi alltid egg med løkskinn. Gjør cottage cheese påske med tørkede aprikoser og kandisert frukt og bake påskekaker. Sant, i i det siste et slikt utvalg av påskekaker dukket opp at behovet for å bake det av seg selv forsvant.

Svaret på spørsmålet om egg er virkelig effektive for å gå ned i vekt er positivt, men det er viktig å vite hvordan og i hvilken form du skal bruke dem - rå, kokt eller protein og eggeplomme separat. Hvert alternativ har spesifikke anbefalinger, hvoretter du kan oppnå en vakker slank figur. Grunnen til å introdusere et slikt produkt i kostholdet er dets lave kaloriinnhold og en stor mengde protein i sammensetningen. I tillegg inneholder den vitaminer, næringsstoffer og nyttige sporstoffer. Hvis du også er interessert i om det er mulig å gå ned i vekt på egg, les informasjonen nedenfor.

Er det mulig å spise egg mens man går ned i vekt

Kontrovers over dårlig kolesterol i egg og dets helseskade fortsetter til i dag, men likevel anbefales dette produktet for å gå ned i vekt og til og med for fedme. Alt på grunn av det lave kaloriinnholdet - kun ca 70 kcal i ett stykke. Proteinet i deres sammensetning har ingen analoger i naturen, og det er derfor det er så nødvendig for kroppen. Av denne grunn er det til og med nødvendig å spise egg når du går ned i vekt, men i riktige mengder. På grunn av innholdet av ca. 4 g fett i eggeplommen, er det tillatt å bruke det ikke mer enn en gang i uken. Protein kan spises oftere, fordi det er grunnlaget for muskler.

kokt

Det ideelle alternativet for å gå ned i vekt på egg er å spise dem kokte. I dette tilfellet er det ingen risiko for å få salmonellose. Selv om du bare spiser ett egg eller en omelett i stedet for pølsesmørbrød om morgenen, vil du allerede bringe flere fordeler til kroppen. Ved å bruke denne frokosten regelmessig vil du begynne å gå ned i vekt. Er det mulig å spise kokte egg på en diett? De er tillatt å bruke også om kvelden, men kun ett stykke og ikke daglig. Det beste alternativet- bruk kokte egg for vekttap ikke hele, men la bare protein til middag, legg til grønt. Et par flere anbefalinger om det siste måltidet:

1. kokte egg om natten for vekttap, kan du spise senest 2-3 timer før leggetid.
2. Hvis du har tenkt å legge deg om ytterligere 4-5 timer, må du lage en andre middag fra cottage cheese med lavt fettinnhold, et glass kefir eller 1-3 kokte proteiner.

Rå

Rå egg blir oftere konsumert av idrettsutøvere. De lager proteinshakes som de drikker på tom mage. Derfor har moten for å bruke rå egg for vekttap gått, selv om dette slett ikke er nødvendig. Kroppen bruker like mye energi på å behandle rå og tilberedt mat. De er heller ikke forskjellige i kalorier. I tillegg absorberes kokt protein fullstendig, mens råprotein kun er 70 %. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å bruke det siste alternativet, kjøp vaktelegg eller kyllingegg, men ikke andegg.

stekt

Kokte egg kan fort bli kjedelig, og nesten alle liker speilegg mye mer. I dette tilfellet er det viktig å tilberede retten riktig slik at den ikke viser seg å være for høy i kalorier. Til eggerøre, bruk en stekepanne med teppestein. Så du kan lage mat uten olje, bare en dråpe olivenolje vil ikke skade. For smak er det lov å legge til hvitløk, reker, havsalt, sopp eller ost. Stekte egg i smør er akseptabelt ikke mer enn en gang i 7-10 dager.

hvordan gå ned i vekt på egg

Det er mange alternativer for proteindietter, det viktigste tillatte produktet er bare egg. Slike matsystemer begrenser inntaket av karbohydrater. Det viser seg at kostholdet inneholder mye proteiner, på grunn av hvilke kroppen begynner å behandle sine egne fettreserver til energi. I tillegg kan du spise ikke bare kylling. Vaktel fortjent gode tilbakemeldinger på grunn av dens hypoallergenitet. Andeegg i en diett, tvert imot, absorberes dårlig av kroppen.

Eggdietten

Alternativer for eggdietter kan være oppført i lang tid, men kefir mono-diett regnes som en av de mest effektive. Den er veldig enkel, lett å bære og gir fine resultater. På en uke kan du tape opptil 5-7 ekstra kilo. Hovedbetingelsen er å spise 2 egg til frokost hver dag, og drikke opptil 1,5 liter kefir per dag. Andre produkter må legges til dem, avhengig av diettdagen:

• den første - 4 kokte poteter;
• den andre - 150-200 g kyllingbryst;
• den tredje - opptil 150-200 g magert biff;
• fjerde - 150-200 g mager fisk;
• femte - opptil 1 kg epler eller grønnsakssalater;
• sjette og syvende - bare kefir, vann og 2 egg.

Et annet effektivt kostholdsalternativ er basert på den effektive kombinasjonen av egg med sitrusfrukter. I følge noen anmeldelser kan du i prosessen miste opptil 9 kg på en uke. Dietten for hver dag av dietten i tabellen:

Slanking med eggeplomme

La proteinet brukes oftere for vekttap, eggeplommen anses som ikke mindre effektiv i dette området. Av denne grunn er eggeplommedietten veldig populær i dag. Det hjelper ikke bare å bli kvitt overvektig men også rense kroppen. Unik kjemisk oppbygning eggeplomme med totalt fravær karbohydrater sikrer normalisering av fordøyelsen og forhindrer avleiring av fett. Men eggeplommedietten har også en rekke kontraindikasjoner:

• på grunn av innholdet av dårlig kolesterol, er det ikke egnet for aterosklerose;
• med individuell intoleranse;
• kardiovaskulære patologier og urolithiasis.

Du kan ikke misbruke eggeplommene - de dagspris er 1-2 stk. En kylling på samme tid er lik to vaktel. Du kan spise eggeplommer kokt eller stekt, men bare på oliven olje eller dampet og gjerne til frokost. Matlagingen bør ta 7-10 minutter. Så eggeplommen vil få en struktur som er best egnet for absorpsjon av kroppen. Den beste kombinasjonen er med sitrusfrukter. Det er også viktig å drikke minst 1,5 liter vann om dagen. Andre tillatte matvarer på eggeplommedietten er:

• fisk, sjø eller elv;
• uten fett meieriprodukter og melk;
• grønnsaker;
• magert kjøtt;
• rent vann, mineralvann, grønn te, urteavkok;
• frukt, men ikke druer eller bananer.

Video: egg for vekttap

Egg - ved første øyekast, en liten matvare som kan gi mye næringsstoffer. Det er derfor vi sier at de har stor næringsverdi. De er enkle å tilberede og ser ut til å være elsket over hele verden.

Egg for vekttap er veldig verdifullt produkt de er veldig rike på protein Høy kvalitet, som betyr at de har alle de essensielle aminosyrene i riktige mengder for kroppen vår. De fleste vitaminer (B1, B3, B12, folsyre og biotin, A, E, D og mineraler: selen, sink, fosfor og jern) finnes i eggeplommen, selv om egget inneholder mer protein.

Egg for vekttap og helse

Med ernæringskomponenter for vekttap, hjelper kokte egg å få ikke bare energi, men også å balansere nervesystemet og forbedre hjernens funksjon. Vi vil ikke anbefale å spise rå egg for vekttap, først og fremst pga reell mulighet fange salmonella eller annet tarminfeksjon. Kokte egg mister ikke næringsverdien og er mye tryggere.

Opptaket av kalsium skyldes innholdet av vitamin D, som bidrar til å forebygge osteoporose. På grunn av jerninnholdet er egg egnet for behandling av anemi. De bør spises i perioder med restitusjon og rekonvalesens, for bortsett fra å være næringsrike, gir ikke egg fordøyelsesproblemer.

Selen og sink er antioksidanter som bekjemper cellealdring. Takket være lutein hjelper egg å opprettholde synet.

For tørr hud og tørr, skadet hår, Du kan lage fantastiske fuktighetsmasker med rått egg, legger til det vegetabilske oljer, havregryn eller honning.

Hvor mange egg kan du spise mens du går ned i vekt

Nylig trodde alle at en betydelig økning i kolesterol og triglyserider er assosiert med å spise mer enn tre egg per uke. Imidlertid mistet denne uttalelsen sin betydning da det ble bevist at for å øke dem, må du spise mye fet mat eller konstant lide av stress.

Du kan spise egg hver dag ved å kombinere dem med grønnsaker. Husk hva det er animalsk protein og derfor er det ikke nødvendig å inkludere kjøtt eller fisk i samme måltid. Hvis du vil redusere vekten betydelig, anbefaler ernæringseksperter å bare spise protein.

Også, hvis du ønsker å gå ned i vekt eller senke triglyseridene, bør du unngå hurtigmat, sauser eller desserter. Du kan også bruke et alternativ til kyllingegg - vaktelegg.

Hvordan kan du koke egg

Mens du er på diett, anbefales det å spise egg bare i kokt form. Men vi er alle mennesker og monotoni deprimerer oss. Derfor, hvis du nærmer deg spørsmålet om å lage egg kreativt og klokt, kan du ikke bare være til fordel for kroppen, men også ha det gøy.

Egg er til stor nytte, men du bør kanskje ikke glemme å inkludere dem i kostholdet ditt moderat mengder, som alle andre produkter.

Frodig dampet omelett: videooppskrift