Nervøs utmattelse. Hvordan unngå utbrenthetsavvik II - dobbel bunn

Av ulike årsaker som forårsaker mangel på inntekt nødvendig beløp næringsstoffer, kan utmattelse av kroppen utvikle seg. Samtidig lider livet hans viktige funksjoner. Det kan være mange årsaker til denne tilstanden. Spesielt kan utmattelse utvikle seg på grunn av overdreven fysisk, psykisk stress, samt andre faktorer som forårsaker ubalanse. nyttige stoffer.

Det er primære og sekundære former for patologi. Den første oppstår på grunn av et brudd på normal ernæring (sulting). Den andre utvikler seg mot bakgrunnen av visse sykdommer, eller på grunn av alvorlige lidelser metabolske prosesser i kroppen.

I nærvær av denne patologien, bør du konsultere en lege og følge anbefalingene hans. Sammen med dette kan du bruke erfaringen tradisjonell medisin og bruke den effektive oppskrifter.

Hva er faren for utmattelse av kroppen, symptomene og behandlingen av denne tilstanden, hva er årsakene? La oss snakke om det:

Hvorfor oppstår utmattelse av kroppen, hva er årsakene til dette?

Hovedårsakene er: systematisk underernæring, visse sykdommer Fordøyelsessystemet nevropsykiatriske og endokrine-hormonelle patologier. Årsaken kan være kronisk alkoholisme(drikkeperiode) og alvorlige brannskader, skade. Sløsing kan oppstå hos en person som er på lang sikt bevisstløs, hos kreftpasienter. Årsaken er ofte langvarig bruk av visse medisiner.

Symptomer på utmattelse

hoved, kjennetegn uttømming av kroppen er vekttap. Vurder hovedstadiene av denne patologiske tilstanden:

Første stadium: Utad kommer utmattelsen fortsatt svakt til uttrykk. Imidlertid opplever kroppen allerede mangel på essensielle næringsstoffer, noe som påvirker den vitale aktiviteten til en person negativt. Svakhet dukker opp rask tretthet, søvnighet på dagtid. Pasienter klager over avføringsforstyrrelser, hyppige forkjølelse, sprekker vises i munnvikene - syltetøy.

Andre stadium: På dette stadiet slutter hevelse i magen og bena, som er vanskelig å bli kvitt, de tidligere oppførte symptomene. Pasienter klager på alvorlig svakhet, en kraftig nedgang aktivitet, ytelse. Utmattelse kommer tydelig til uttrykk. Den sterkeste hypovitaminose er diagnostisert. Sentralnervesystemets arbeid er forstyrret, uttrykt i hyppige langvarig depresjon, psykiske lidelser. Pasientens karakter forverres, selvmordstanker dukker opp.

Tredje grad (kakeksi): Pasienten har en kraftig nedgang i alle mentale prosesser. Det er immobilitet, kramper oppstår, muligens ufrivillig separasjon av urin. Ansiktet blir jordgrå eller får en gulaktig fargetone. Funksjoner skjerpes, øynene synker.

Behandling av kroppsutmattelse

Som vi allerede har sagt, bør behandlingen av uttømming av kroppen startes så tidlig som mulig, uten å bringe tilstanden til et alvorlig stadium som er vanskelig å behandle.

Det første trinnet er å begynne å spise ordentlig, fullt ut. Du trenger å spise lite, men ofte: opptil åtte ganger om dagen. Ernæring bør være høykalori, balansert, inkludere mat rik på proteiner, vitaminer.

Pasienten er vanligvis foreskrevet medisiner rettet mot å forbedre fordøyelsen, for å gjenopprette normale prosesser metabolisme.

Behandle eventuelt med anabole hormoner. Tilordne Methandrostenolone, eller Methandienone eller Methandiol.

Adaptogenpreparater brukes: Ginsana, Ginseng tinktur, Nooklerin eller Deanol aceglumat. Elcar, Levocarnitine, Cropanol, samt Stimol, eller Citrulline malate eller Mildronate er foreskrevet.

Under behandlingen brukes kombinerte vitaminpreparater: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit, etc.

Utmattelse av kroppen - behandling med folkemedisiner

Skrell, mal 50 g ricinusbønnefrø. Overfør til keramiske retter, hell en halv liter fersk melk der. Legge til hvetemel, elt en middels stiv deig. Blindkaker, tørk dem i ovnen. Spis to av disse kakene daglig i flere måneder.

Mal den tørkede barken til Manchurian aralia-planten. Hell 1 ts i en krukke. Hell i 100 ml. vodka. Lukk godt, legg i et kjøkkenskap i 10 dager. Ferdig tinktur bør tas 30-40 dråper før måltider.

Hell ferske eller tørkede Schisandra chinensis bær i et krus. Totalt trengs det 20 g. Hell dem med 200 ml. kokende vann. Pakk inn med et håndkle. Sil etter en halvtime. den hjemmemedisin drikk varm, 1 ss. l. tre ganger om dagen.

Behandling av utmattelse innebærer også andre like viktige tiltak. Spesielt trenger pasienten god hvile. Sov godt, bly sunn livsstil liv, reduser kaffeforbruket til et minimum, utelukk alkohol.

Det anbefales å se mindre på TV, redusere dataarbeid. Det er nyttig å regelmessig besøke badet, gjennomføre et massasjekurs. Det viktigste er å spise brøkdel, men fullt ut, for å ha en god hvile for å gjenopprette de forstyrrede funksjonene i kroppen.

Hva truer utmattelsen av kroppen, hva er konsekvensene av denne tilstanden?

Faktisk har jeg allerede snakket om hva denne tilstanden truer når det handlet om symptomene som følger med utviklingen av sykdommen. Konsekvensene av at den første fasen av sykdommen ikke ble stoppet - den andre fasen som har begynt, etc. Som et resultat observeres følgende endelige konsekvenser:

Appetitt er fraværende;
svekket kropp;
Nesten aldri muskelvev;
konstant kvalm;
anemi;
opphovning;
psykiske lidelser.

Konsekvensene av utmattelse kan være veldig triste. Hvis du ikke starter i tide tilstrekkelig behandling på det første eller andre stadiet, det tredje stadiet - kakeksi fører pasienten til døden.

Har dette skjedd deg? Kom etter en hard dag full av vanskelige avgjørelser og den andre halvparten planlegger ferie. Og plutselig finner du deg selv i å si: "Gjør hva du vil - alt passer meg."

Eller slik: du våkner senere enn vanlig, du er sen – og forteller deg selv at du skal gjøre øvelser på kvelden. Bare om kvelden er det ikke krefter til noe.

Og også: du kommer utslitt hjem - det er tre vakre timer igjen sommerkveld. Du kan gå en tur, møte venner, lage en deilig middag, lese ferdig en bok. Men i stedet tar du en pose saltede kjeks, slår på TV-en, faller sammen på sofaen og ser tankeløst på The Shawshank Redemption for trettifemte gang.

Hva skjer? den kronisk utmattelse. Marshall Goldsmith, forfatter av Triggers, sier at det ikke er fordi vi er svake, det er fordi vi er utslitte. I denne artikkelen - en oppskrift som vil bidra til å ikke bli sliten og opprettholde vitalitet.

Fenomenet utmattelse

På 1990-tallet laget sosialpsykolog Roy Baumeister begrepet ego-depletion. Han hevdet at vi har begrensede kognitive ressurser, som han kalte «ego power». I løpet av dagen går de til selvregulering: motstå fristelser, jobbe, undertrykke ønsker, kontrollere tanker og tro, følge etablerte regler. Ifølge Baumeister, mens
ego er utarmet.

Forskere har studert utmattelse i ulike situasjoner. Først utforsket de selvkontroll. Oftest fristet de folk med sjokolade. Det viste seg at forsøk på å unngå tilbudet om å spise en godbit svekket folks evne til å motstå andre fristelser i fremtiden.

Vår selvkontroll, som mengden drivstoff i en bensintank, har sin grense og ender med kontinuerlig bruk. På slutten av dagen er vi helt utslitte og kan gjøre latterlige ting.

Tretthet av beslutninger, eller hvorfor "hodet ikke tenker godt"

Utmattelse angriper mer enn bare vår evne til å kontrollere oss selv. Det strekker seg til mange former for selvregulering. Mest av alt påvirker det beslutningstaking. Hvordan flere løsninger vi må godta - fra kjøpet ny bil før listen over konferansedeltakere er satt opp, desto vanskeligere er det for oss å fortsette i samme ånd.

Forskerne kalte dette "beslutningstretthet", en tilstand som får oss til å gjøre en av to ting:

1. ta useriøse valg;
2. Å gjøre ingenting.

På grunn av trettheten av onsdagsbeslutninger returnerer vi de latterlige kjøpene som ble gjort på tirsdag, for dagen etter, når trettheten går over, tenker hodet bedre. Det er derfor vi utsetter å ta beslutninger når vi er for slitne til å gjøre det nå.

Men utmattelse påvirker mer enn bare beslutninger. under angrep mellommenneskelige forhold og evnen til å endre seg. Hvis kjøp, beslutninger og motstand mot fristelser er oppbrukt, er kompleks atferd også utsatt for utarming (forskere bekrefter dette).

Vår hovedfiende

Arbeid som krever at vi er ekstremt fokuserte forårsaker tretthet. Ved å holde et godt ansikt, jobbe nær lederne, bør du ikke vise svakhet. Multitasking er også utmattende. Å prøve å overbevise folk om å gå med på vilkårene dine er også slitsomt. Det er ekstremt kjedelig å prøve å vinne over folk som har fordommer mot deg. Det er vanskelig å begrense følelsene sine – enhver anledning der man må kontrollere sine tanker og følelser – noe som også fører til utmattelse.

Imidlertid i motsetning til fysisk tretthet vi er ikke klar over denne typen utmattelse. Når vi gjør seriøse fysiske anstrengelser, vet vi på forhånd at vi vil føle oss svake i musklene og trenger hvile. Utmattelse av en annen type, som stress, er vår usynlige fiende.

Vi har ennå ikke funnet opp en måleenhet som vil fortelle oss at følelsene våre er nær null.

Under påvirkning av utmattelse er det mer sannsynlig at vi engasjerer oss i upassende oppførsel, for eksempel overdreven pratsomhet, avsløring av personlig informasjon eller å være arrogant. Vi er også mer sannsynlig å krenke sosiale normer For eksempel driver vi med svindel. Vi blir uhøflige. Vi kan være mer aggressive; under påvirkning av slike impulser er det vanskelig for oss å holde oss tilbake. Men vi kan også bli mer passive når våre intellektuelle ressurser reduseres.

Hvordan takle utmattelse og tretthet

Struktur! Strukturen vil bidra til å løse dette problemet. Det bremser prosessen med utmattelse og svekkelse av selvkontroll. Når vi har struktur, trenger vi ikke ta så mange beslutninger – vi følger en plan. Og som et resultat utarmer vi ikke psyken vår i en slik hastighet. Vi kan selvfølgelig ikke strukturere alt: ingen plass er så formbar som for eksempel dagens plan. Men vi er alle avhengige av struktur på en eller annen måte, i hvert fall fra tid til annen.

For eksempel har en ukentlig pilleboks vært en velsignelse for millioner av mennesker som må ta medisinen hver dag. Vi våkner på en torsdag, svelger innholdet i Thu-cellen uten problemer. Og vi anser medisinboksen som praktisk, men faktisk er den et strukturelt surrogat for selvorganisering. Vi trenger ikke å huske å ta medisiner. Boksen gjør det for oss.

Vi skjønner ikke engang hvor mange av disse beskyttelsesstrukturene vi bruker i livet. Når vi skriver møteagendaen på forhånd eller rydder bordet før vi åpner den bærbare datamaskinen, sparer vi energi til selvdisiplin. Rutinemessige handlinger beskytter oss.

Jo mer struktur i livet, jo mindre trenger du å bekymre deg for det. Ja, ikke alle er klare for slik kontroll over livet sitt. Noen mennesker er ekstreme individualister. De irriterer seg over noen regler eller rutine, som om deres selvdisiplin har en moralsk overlegenhet over ytre omstendigheter. Men hvis du er konstant sliten, er det fornuftig å prøve å tømme hjernen din. Hvorfor avvise en slik mulighet?

P.S. Likte du det? Abonner på vårt nyttige nyhetsbrev. Annenhver uke sender vi 10 av de fleste de beste materialene fra MIF-bloggen. Ikke uten gaver

Forskere snakker ikke forgjeves om « syndrom profesjonell utbrenthet» . den medisinsk problem med mange symptomer som varierer fra person til person. Menn « brenne ut » ikke som kvinnelige leger - ikke som mediekonsulenter, men russere - ikke som kineserne.

Yrkesmessig utbrenthet er vanlig. avstemming « Alpha forsikring » , annenhver ansatt står overfor profesjonell utbrenthet: 57 % av ansatte i russiske selskaper er kjent med dette problemet. Og hvert år blir det flere og flere utbrente. - ikke bare i Russland, men over hele verden.

La oss prøve å finne ut hvorfor sjefen din ser så plaget ut, hvorfor kontornaboen utsetter en presserende sak for den tredje uken, regnskapsførere tilbringer natten på jobb og fortsatt ikke gjør noe, og designeren forrige uke gikk bare ikke på jobb.

Velg og skriv
se en lege gratis

Last ned gratis app

Last ned på Google Play

Tilgjengelig på App Store

Profesjonell utbrenthet: bakgrunn

Det profesjonelle utbrenthetssyndromet ble først beskrevet av den amerikanske psykologen Herbert Freudenberger i 1974. Psykologen studerte arbeidere i psykiatriske institusjoner, og la merke til at disse menneskene er demoraliserte, moralsk utslitte, skuffet over arbeidet og føler seg slitne.

For å prøve å forstå hvorfor folk har sluttet å bringe glede til den en gang elskede virksomheten, kom psykologen til ideen om profesjonell utbrenthet. I følge den klassiske definisjonen, profesjonell utbrenthet - dette er et syndrom som utvikler seg på bakgrunn av kronisk stress og fører til uttømming av de emosjonelle, energiske og personlige ressursene til en arbeidsperson.

Latskap eller sykdom: hvordan skille utbrenthet fra utsettelse

Amerikanske vitenskapsmenn Christina Maslach og Susan Jackson fortsatte Freudenbergers forskning. Forskerne identifiserte tre hovedkjennetegn ved utbrenthet, og laget et spørreskjema som måler disse egenskapene og forstår alvorlighetsgraden av problemet.

Tre tegn på profesjonell utbrenthet:

1. følelsesmessig utmattelse - det er ikke nok følelsesmessige ressurser for arbeid, en person blir raskt sliten, problemer med selvkontroll begynner
2. Depersonalisering - likegyldighet overfor klienter, pasienter og kolleger utvikler seg, personen blir kynisk
3. Reduksjon av personlige prestasjoner - lider av utbrenthet, ser det ut til at hans innsats er forgjeves, og hans prestasjoner - ubetydelig.

Over tid ble det klart at ikke bare ansatte er utsatt for faglig utbrenthet. psykiatriske klinikker. Problemet er mye mer vanlig, hindrer folk i å jobbe og glede seg over det, og påfører bedrifter store tap.

Hvem er i faresonen « tjene » profesjonell utbrenthet

La oss skissere et portrett av en person som risikerer å bli brent levende på jobb. Eksperter mener at dette er en ansvarlig perfeksjonist som jobber hardt med mennesker i et uutholdelig arbeidsmiljø.

Ansvarlig perfeksjonist

Noen mennesker er mer utsatt for utbrenthet av personlighet. De er preget av:

• høye forventninger fra seg selv, ambisjoner, perfeksjonisme, som fører til utmattelse og utløser prosessen med utbrenthet;
• sterkt behov for anerkjennelse;
• ønsket om å glede andre mennesker til skade for deres ønsker;
• følelse av egen uunnværlighet og manglende evne til å delegere;
• arbeidsnarkoman, en tendens til å overvurdere sine egne styrker og ta på seg for mye arbeid;
• jobbavhengighet.

Både menn og kvinner lider av utbrenthet, men dette syndromet manifesterer seg ulikt hos mennesker av forskjellige kjønn. Kvinner er mer sannsynlig å oppleve sterk følelsesmessig utmattelse, mens menn viser kynisk og reservert oppførsel.

Jobber med mennesker

Profesjonell utbrenthet utvikler seg ofte hos de som regelmessig kommuniserer med andre mennesker på jobb. Den:

• spesialister « hjelpe » yrker: leger, sykepleiere, lærere, lærere, sosial arbeider, psykologer;
• service- eller selgere - fra servitører til kommersielle direktører;
• ledere og spesialister - eksperter som leder, koordinerer eller gir råd til andre mennesker.

Alle disse yrkene har to fellestrekk:

1. Representanter for alle disse profesjonene er ansvarlige for andre mennesker, og resultatet av deres arbeid er veldig viktig. Legen eller sykepleieren er ansvarlig for helsen til pasienten, og hodet - for laget.
2. Mengden av godtgjørelse og effektiviteten til ansatte i fare er direkte avhengig av evnen til å kommunisere, forhandle og begrense negative følelser.

« Rot » på jobb

I tillegg til personlighetstrekk er utbrenthet provosert av vanskelige forhold arbeid. Dette gjelder spesielt for bedrifter " juicere « med høy personalomsetning.

Tegn på arbeid - "juicer":

1. Krevende ledelse, press fra overordnede.
2. Problemer med samhandling med ledere og innad i teamet.
3. Instruksjoner og ordre som motsier hverandre.
4. Hyperkontroll, mangel på frihet til å ta beslutninger, ingen sjanse til å påvirke arbeidsflyten.
5. Følelse av mangel på tid, konstant rush.
6. Ugunstig miljø, trakassering av enkeltansatte, oppsigelser.
7. Mangel på muligheter til å uttrykke seg og vokse profesjonelt.
8. Administrative restriksjoner, byråkrati.
9. Økende ansvar.
10. Uklar ansvarsfordeling.
11. Mangel på teamstøtte.

Slikt arbeid krever å gi alt det beste, men gir samtidig ikke tilstrekkelige ressurser til å møte disse kravene. Dersom i tillegg til dette arbeideren selv - en arbeidsnarkoman og perfeksjonist, blir det enda vanskeligere for ham å få jobben gjort og være fornøyd.

Hvordan forstå at en person brenner ut

Hovedårsaken til utbrenthet - stress på jobben og behovet for å begrense følelser for ikke å bryte inn i en irriterende klient eller en kresen leder. Det viser seg at ethvert offer for arbeidsstress kan brenne ut følelsesmessig på et tidspunkt.

Utbrenthet: et typisk scenario

1. Hvordan sterkere stress, jo mindre moralsk og fysisk styrke forblir hos personen. Helsen blir dårligere. Gradvis slutter en person å kommunisere med venner og kolleger, fordi andre mennesker må bruke energi. Ensomhet legges til det moralske forfallet.
2. En person har verken tid eller energi til å tilfredsstille behov som ikke er relatert til arbeid. Tretthet lar deg ikke tenke fleksibelt og tilpasse deg nye situasjoner.
3. Motivasjonen faller, og likegyldigheten til arbeid, tvert imot, vokser. Samtidig blir både kvaliteten på arbeidet og produktiviteten dårligere.

Som et resultat fører utbrenthet til mer alvorlige forhold: fysisk utmattelse, eksacerbasjon psykosomatiske sykdommer og .

Jo mindre en person har muligheter for selvrealisering utenfor jobben, jo mer er han utsatt for arbeidsnarkoman. Og siden vi alle trenger en grunn til å respektere oss selv, jobber en person mer og mer, og blir til slutt utmattet og som et resultat utbrent.

Dessverre er det ennå ikke funnet biologiske markører som entydig indikerer utbrenthet. På grunn av dette er det vanskelig å forebygge syndromet, og enda vanskeligere å behandle. - Tross alt går du ikke uten sykemeldingstester.

Hvordan unngå utbrenthet på jobb

Moderne forskere mener at vi har to veier:

1. Øk mengden personlige ressurser som kan brukes i jobb og liv.
2. Sørg for at du har et behagelig arbeidsmiljø.

Dessverre har vi sjelden myndighet til å endre arbeidsmengden vår eller kvitte oss med en krevende sjef. Imidlertid kan vi endre livsstilen vår, redde oss fra overflødig stress og øke vår personlige energi.

Hvordan øke personlig energi

1. Få nok søvn

Prøv minst 7 timer om natten. søvnig mann har vansker med å tenke og tilpasser seg dårlig til nye situasjoner.

2. Spis godt og spis riktig

Mangel på proteiner, fett eller karbohydrater er lik mangel på energi. Inkluder frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, begrens fet mat, og prøv å drikke mindre alkohol. Drikke nok vann.

3. Trening

Trening bidrar til å øke energiintensiteten i kroppen. Hvis du bruker en time på å trene selv etter en hard dag, kan du forhindre sammenbrudd.

4. Alternativ belastning

La perioder med konsentrasjon kombineres med perioder hvor oppmerksomheten er ufokusert. Mediter, tegn, stel planter, dans, gjør håndverk eller bare gå videre frisk luft. Konstant konsentrasjon fører til utmattelse av oppmerksomhet og vilje.

5. Finn en hobby som ikke er relatert til hovedjobben din.

6. Pust dypt

Lufte arbeidsplass tre ganger om dagen. Hvis dette ikke er mulig, gå i det minste ut for å puste tre ganger om dagen i 10 minutter. Ute til lunsj? Prøv å gå en liten tur*.

7. Pust dypt og prøv « bakke »

Dette er spesielt nyttig hvis du er det en gang til brakt ut. Kjenn at føttene trykker på gulvet, kjenn din egen vekt. Følelser fra egen kropp- det beste beroligende midlet.

8. Lær å håndtere stress

Stress i seg selv er verken dårlig eller bra, fordi dens biologiske oppgave er å lære oss å bedre navigere i nye situasjoner. Så hvis du har flere måneders arbeid uten søvn og hvile som du ikke kan unngå, fokuser på hvordan dette ruset vil komme deg til gode, hva det vil lære deg, og hvor mye sterkere du vil bli etter å ha bestått denne testen.

9. Ta vare på deg selv

Hvis du føler ubehag på arbeidsplassen, prøv å forstå hvor det kom fra. Noen ganger er årsaken til ubehag ting eller omstendigheter som vi kan endre. Hodetelefoner vil spare deg for støy. Fra mangel på lys - en bordlampe, og fra kulden - et teppe som du holder på arbeidsplassen og varme, komfortable sokker.

*De fleste kontorsentre overskrider CO2-nivåene i luften. Byggeforskrifter tillater opptil 1400 ppm CO2, mens helseforskrifter sier at 1000 ppm er for høyt. Med en slik mengde karbondioksid det er vanskelig å konsentrere seg i luften, så en person føler seg sløv og sliten på forhånd.

Hvis forebygging mislykkes

brenne ut - dette er et alvorlig problem.

Hvis du har funnet symptomer på utbrenthet hos deg selv og ønsker å endre denne situasjonen, er det bedre å søke råd hos eller til en psykoterapeut. Tjenesten i Medical Note-appen hjelper deg med å bestille time hos riktig spesialist.

Jeg bare elsker å handle pivotpunkter når et Forex-par går fra en opptrend til en nedtrend eller en nedtrend til en opptrend. Disse pivotpunktene er svært vanskelige å handle, men på samme tid, når du forstår hvordan du leser dem, vil du gå til neste nivå og forstå nesten alle prisdiagrammer.

To svært viktige prinsipper i denne handelssammenhengen er "utmattelse" og "avvisning", og disse prishandlingskonseptene kan alltid finnes på pivotpunkter. I handelen min, og feltet jeg jobber i (undervisning av studenter), snakker jeg om pivotpunkter i løpet av dagen, for når du først kan identifisere overgangspunkter, blir handelen din transformert. Og enten du er en trend-, endrings- eller rekkehandler, vil det å vite om overgangspunkter forbedre handelen din.

Typer utmattelse

Etter sterke trendfaser er det ganske enkelt å se utmattelsesbevegelser. Utmattelsesmønstre viser en gradvis endring i sentiment i en trend og en langsom overgang.

Utmattelse I - Tap av momentum

La oss først starte med et barprisdiagram. Til venstre ser vi en sterk bullish trend med lange grønne lys og momentum. Så har vi plutselig én lang veke og så blir lysene mindre og mindre og til slutt begynner vi å se røde lys. Det er som å kaste en ball i luften: den går fort først og mister så sakte fart til den slutter å bevege seg oppover. Trender oppfører seg ofte på samme måte som en ball.

Attrition II - Hode og skuldre

The Head and Shoulders er uten tvil mitt favorittmønster, og det viser utmattelse vakkert. Vi har et hode på toppen, og når vi så ser høyre skulder, vet vi at trenden har løpt ut fordi prisen ikke klarer å bevege seg like høyt og deretter gjør lavere høyder. Det betyr at kjøperne mistet interessen og at selgerne grep inn tidligere. Når halsen endelig er brutt, vil mønsteret bekreftes og markedet vil snu.

Utmattelse III - Momentum divergens

Og til slutt kan vi også bruke RSI-divergens for å finne slitne Forex-par. Divergens betyr at trendbølgene blir kortere og mindre sterke, noe som betyr at markedet er utarmet. Selv om dette trekket fortsatt kan se ut som en nedadgående trend (lavere nedturer), pristiltak mister fart når vi sammenligner trendbølger og størrelsen og antallet bearish lys.

Avvikstyper

Avvisningsmønstre, eller fellemønstre, er vanlige på slutten av en trend og er mer flyktige og impulsive enn utslitte trekk. Mens utmattelse viser en gradvis overgang fra en trendretning til en annen, kan et avvik bare forekomme i ett eller noen få lys.

Avvik I - treffmotstand / støtte

Figuren under viser en klassisk avvisning på støtte/motstandsnivå. På det tidspunktet stearinlyset ble dannet, så det sannsynligvis ut som et utbrudd og fortsatte nedover, men når stearinlyset var ferdig, ble alle de for tidlige selgerne fanget og prisen begynte å handle høyere. Avvisningsstenger har vanligvis lange veker som penetrerer den forrige lave eller høye. Men oppslukende stearinlys kan også forekomme med generelle avvisningsmønstre.

Avvik II - Dobbel bunn

Skjermbildet nedenfor viser avviket i dobbeltdagen. Prisen gjennomboret den og reverserte umiddelbart og steg opp. Mange tradere bruker tidligere svingpoeng som målestokk i sin brudd- og avvisningshandel, og har dermed gode handler.

En FOMO-handler som har gått glipp av en nedadgående trend, er ute etter å komme inn i en nedadgående trend, og han mener et brudd i støtten er et godt signal. Den går inn for tidlig og går deretter inn i defleksjon. Hvis dette skjer med deg, sørg for å lese en av mine Siste artikler, der jeg deler svært viktige handelsprinsipper som jeg bruker i alle handler: .

Deviation III - Bollinger Bands ® Volatilitetsspiker

Og til slutt kan Bollinger Bands ® volatilitetspiken også være et avvisningsmønster. Bollinger-bånd måler styrken til en trend og gir oss informasjon om den sannsynlige prisbevegelsen i området, mens båndbrudd viser ekstrem oppførsel etter en lang trend.

I skjermbildet nedenfor kan vi se at etter en lang trend gjør prisen et siste forsøk på å bevege seg ned, men de smarte pengene laster av shortsen og presser deretter prisen opp igjen.

Tips: Jeg setter Bollinger-båndene til 2,5 graders avvik for kun å fange opp absolutte ekstremer og unngå mange falske signaler. Uten å gå for mye i detalj, betyr et 2,5 graders avvik at 99 % av alle prisbevegelser vil skje mellom de to båndene. Dermed er piggen et sjeldent og viktig signal.

Utmattelses- og avviksmodeller er nyttige for alle. Trendhandlere kan bruke denne informasjonen til å følge trenden eller avslutte en handel når en reversering er sannsynlig; Og som en reverseringshandler bruker jeg dem når jeg åpner nye bestillinger og går inn i en trend tidlig.

Nevro-emosjonell tretthet. Mange anser fortsatt ikke engang dette som et bemerkelsesverdig faktum. De sier om en slik person "bare sliten", og de tilskriver alle helseproblemer til tretthet. I mellomtiden er dette en ganske alvorlig tilstand som kan føre til svært ubehagelige konsekvenser.

Den internasjonale klassifiseringen av sykdommer (ICD-10) fremhever to typer nervøs utmattelse:

1. Utmattelse på grunn av langvarig eksponering for ugunstige forhold.
2. Utmattelse på grunn av overanstrengelse.

Grunnene

Den "urørlige reserven" av ernæringsmessige, immune, hormonelle ressurser skapt av kroppen "i nødstilfeller" er ikke uendelig. Selvfølgelig er ikke et enkelt stress i stand til å ødelegge forsvarsmekanisme, men tilbakevendende daglige omveltninger eller fysisk overarbeid vil før eller siden føre til utarming av beskyttelsesressurser og utmattelse. Derfor gjenspeiler ikke navnet "nervøs utmattelse" helt essensen av fenomenet. Alle kroppens systemer er utarmet.

Utviklingsmekanisme

1. Utmattelse av nervesystemet utvikler seg som et resultat av langvarig funksjon i en stressende modus, når, i en tilstand av stress, den sentrale nervesystemet sender intensivt impulser til organene i det kardiovaskulære, endokrine immunsystemet (siden i en tilstand av stress er arbeidet til disse systemene en prioritet); som et resultat kan andre kroppssystemer som blir stående uten riktig oppmerksomhet lide.
2. utmattelse endokrine systemet oppstår som følge av svikt etter konstant overstimulering under stress. Resultatet er forstyrrelser i funksjonen til skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen, binyrene og eggstokkene.
3. utmattelse av det kardiovaskulære systemet manifestert først og fremst ved ustabilitet puls og blodtrykk.
4. Immunsystemet beskytter kroppen vår mot smittsomme og inflammatoriske prosesser; langvarig stress forårsaker utarming av immunsystemet, og samtidig en vedvarende forverring kroniske sykdommer, fremveksten av nye, for eksempel candidale lesjoner, dysbakterier, hudsykdommer, autoimmune lesjoner.
5. Fra siden mage-tarmkanalen mest karakteristisk for forekomsten av dysbakteriose og ulcerøse lesjoner mage og tolvfingertarm, irritabel tarm.

Hvordan mistenke og gjenkjenne nervøs utmattelse?

Ved første øyekast ser det ut som vanlig hverdagstrøtthet, så utbruddet av sykdommen går vanligvis ubemerket hen. Men før eller senere blir denne tilstanden til en alvorlig patologi, som bare kan overvinnes ved hjelp av en spesialist.

Symptomer som pasienten bør være oppmerksom på

Sykdommen har også trekk som kan ta hensyn til pasientens pårørende:

• irritabilitet; dessuten både i forhold til pårørende og miljø, og til seg selv;
• uttalt utålmodighet; pasienten tåler ikke tvungen venting;
• overfølsomhet til ytre stimuli (lysglimt, lyder, lukter);
• urolig søvn: en person våkner ofte fra mareritt, bekymrer seg i en drøm, får ikke nok søvn;
• forekomsten av tretthet, svakhet og hodepine, selv med en liten belastning;
• endringer i karakter: usikkerhet vises, selvtillit synker;
• forstyrrelser i den seksuelle sfæren: redusert libido, impotens;
• distraksjon, uoppmerksomhet, redusert hukommelse og konsentrasjon;
• en person prøver å umiddelbart ta på seg flere saker, men kan ikke bringe noe til slutten;
• svingninger i appetitt og vekt;
• konstant, ikke forbigående dårlig humør.

PÅ klinisk bilde denne sykdommen tre hovedstadier kan skilles:

Hva fører nervøs utmattelse til?

En kombinasjon av fysisk og nervøs utmattelse følger ofte de såkalte arbeidsnarkomane.

Komplikasjoner

• funksjonsfeil i det kardiovaskulære systemet
• ustabilt blodtrykk med en tendens til hypertensjon;
• kronisk migrene;
• søvnløshet;
• immunsvikt;
• konstant trykk emosjonelle ressurser i kroppen, noe som kan føre til uforutsigbare konsekvenser.

Diagnostikk

En person som har lagt merke til tegn på nervøs utmattelse hos seg selv bør se en psykoterapeut eller psykiater. Det er disse spesialistene som er engasjert i diagnosen, og deretter i behandlingen av denne tilstanden. Et viktig aspekt vil være differensialdiagnose med andre sykdommer som har lignende symptomer.

Undersøkelsen vil være ganske omfattende:

Hvordan behandle nervøs utmattelse

Forsøk på selvmedisinering fører til slike irreversible fenomener som depresjon og nevrasteni kombinert med irritabilitet.

En integrert tilnærming til behandling er nødvendig. For å lykkes med behandlingen er det først og fremst nødvendig å stoppe virkningen av stress på pasienten og skape et miljø som bidrar til bedring. Den rette tilnærmingen til behandling bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene og begynnelse av bedring.

• årsaken til lidelsen bør identifiseres og nøytraliseres - konflikter i familien og på jobben må utelukkes, psykiske traumer og stress, kanskje ta en ferie, endre miljøet;
• organiser den daglige rutinen riktig, observer regimet for arbeid og hvile, finn tid til aktiv hvile, og for avslapning;
• venn deg selv til å sovne og våkne samtidig;
• minimer koffeininntaket, unngå alkohol;
• få en vane med å gå i frisk luft;
• etablere regelmessige måltider, overvåke nytten av dietten;
• etablere en vanlig seksuallivet;
• hvile regelmessig.

Legemidler bør kun brukes som anvist av en spesialist. Følgende midler kan brukes:

Hvordan unngå nervøs utmattelse? Forebygging

• overarbeid bør unngås;
• rasjonell modus arbeid og hvile;
• sunn livsstil;
• god søvn uten søknad sovepiller (riktig modus sove);
• regelmessig fysisk aktivitet.