Havrekli: fordeler for kroppen. Vekttap

Kli er biprodukter og avfall fra melmaling. Dette er frøbakterier, endosperm og kornskall, som er et lager av nyttige stoffer. Kli pleide å bli fôret til husdyr. Men siden antikken har healere brukt dem til å rense kroppen til pasientene sine, fordi disse delene av kornet inneholder nyttige og ernæringsmessig viktige stoffer.

Interessant! I gamle tider brukte folk sjelden kli i ren form, men de ble brukt til å bake brød og kaker. Selv aristokratiske familier foretrakk produktene deres fremfor grovt mel fremfor bakevarer laget av hvitt mel.

Kli kan finmales eller grovmales. I vårt land er hvete- og havrekli populært, mens i øst er det riskli. Kli med fyllstoffer er spesielt nyttig.

Sammensatt

Det finnes ulike typer kli: hvete, havre, hirse, rug, bokhvete og ris. Hvert av disse produktene har et høyt fiberinnhold - mer enn 80%. 100 gram kli inneholder ca 165 kcal - dette er ganske mye. Derfor anbefaler moderne ernæringseksperter på det sterkeste å bruke dem i kostholdsernæring, samt å rense kroppen for skadelige urenheter.

Næringsverdi av 100 g hvetekli:

• Kaloriinnhold: 165 kcal
• Proteiner: 16 g
• Fett: 3,8 g
• Karbohydrater: 16,6 g

• Kostfiber: 43,6 g
• Vann: 15 g
• Umettede fettsyrer: 0,8 g
• Mono- og disakkarider: 5 g
• Stivelse: 11,6 g
• Aske: 5 g
• Mettede fettsyrer: 0,8 g

Makronæringsstoffer:

• Kalsium: 150 mg
• Magnesium: 448 mg
• Natrium: 8 mg
• Kalium: 1260 mg
• Fosfor: 950 mg

Vitaminer:

• Vitamin PP: 10,5 mg
• Vitamin B1 (tiamin): 0,75 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 0,26 mg
• Vitamin E (TE): 10,4 mg
• Vitamin PP (Niacinekvivalent): 13,5 mg

Mikroelementer:

• Jern: 14 mg

I tillegg inneholder kli B-vitaminer, vitamin E og A, samt stivelse, tiamin og riboflavin. Produktet er rikt på selen, kalsiumfluor, krom, jod, jern, magnesium.

Alle de ovennevnte komponentene er svært viktige for menneskekroppen. De tar del i:

• hematopoiesis,
• metabolske prosesser,
• hormonproduksjon
• regulerer arbeidet til nesten alle organer.

Fordeler med kli

Viktig! For hudsykdommer og forkjølelse er kli med gulrøtter nyttig, for gikt, anemi - med epler, for hypertensjon og arytmi - rødbeter og kli med melketistel vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Produktet er nødvendig for forebygging og behandling Fordøyelsessystemet person. Kroniske tarmproblemer kan påvirke utseende, hud, negler og hår. En gang i kroppen fjerner produkter fra kornforedling radionuklider, giftstoffer, kolesterol og tungmetaller, som et resultat av at helsen raskt forbedres.

Forstoppelse og tykktarmssykdommer

Studier har vist at ved å konsumere kli kan mange tykktarmssykdommer unngås. Plantefiber øker bevegelsen av avføring gjennom tarmene, og reduserer dermed tiden det tar for østrogen å bli reabsorbert i blodet gjennom tarmveggen. Dette normaliserer også mikrofloraen.

Hypovitaminose

Mangel på vitamin B eller et kompleks av vitaminer forårsaker tap av styrke, hukommelsesforringelse, hårtap og nedsatt immunitet. Behovet for vitaminer og mikroelementer kan dekkes gjennom inntak av kliprodukter.

Overvekt

Vanen med å spise om natten forårsaker overvekt. Et glass fettfattig kefir med kli kan raskt tilfredsstille sulten din og vil ikke forårsake avleiringer ekstra kilo på sidene og magen.

Problemer med det kardiovaskulære systemet

Plantefibre og næringsstoffer bidrar til å redusere risikoen for hypertensjon og kolesterolnivåer, og forbedrer dermed kardiovaskulær helse.

Opprettholde blodnivåer

Atoni i galleblæren

Bran lindrer tilstanden til pasienter som lider av dyskinesi galleveiene og stagnasjon av galle.

Kontraindikasjoner

Kli er kontraindisert for akutt gastritt. Overdreven inntak av dette produktet kan forårsake ubehag, oppblåsthet, tarmgass og forstyrre balansen mellom mineraler og vitaminer.

Viktig! Kli bør introduseres i kostholdet gradvis, og starter med 1 ss. skjeer om dagen. I medisinske formål bruk ikke mer enn 10 dager på rad, gjenta kurset med jevne mellomrom.

• Ferdigbrygget kli tas i sin rene form mellom måltidene eller som tilsetning til retter.
• For å etablere metabolske prosesser I kroppen anbefales det å ta 2 ss av produktet et kvarter før måltider.
• Hell 1,8 liter kokende vann i 400 g kli og kok i 10 minutter på lav varme. Honning tilsettes det anstrengte avkoket og tas 4 ganger om dagen som et middel mot lungebetennelse, betennelse i mandlene og bronkitt.
• For å øke immuniteten 1 ss. l. kli brygges med 2 kopper kokende vann, honning tilsettes og 50 ml tas 3-4 ganger om dagen.

Kli i kosmetikk

Mot allergi

Klibad – det beste middelet omsorg for de som er utsatt for allergi sensitiv hud y. For å gjøre dette legges kli i en gasbindpose (2 kopper) og senkes i varmt vann.

For hud

Kli-masker bidrar til å opprettholde en ungdommelig hud. For å forberede masken, bland rå eggeplomme og 5 ss finmalt kli. De helles inn litt varmt vann og la massen svelle. Etter sliping til glatt, påføres pastaen på ansiktet.

Kli for

Siden produktet raskt gir metthetsfølelse, fremmer det god fordøyelse og normalisering av tarmfunksjonen. Produktet, under påvirkning av spytt og magesaft, sveller og absorberer overflødig vann fra kroppen, noe som skaper en metthetsfølelse. Løselig fiber absorberer vann og beveger seg langs fordøyelsessystemet, og regulerer derved tarmfunksjonen.

Hvordan kostholdsrett Kissel med kli brukes ofte.

• Du må ta 2 ss. skjeer havrekli, tilsett samme mengde malt hvete og byggkorn, samt en klype hakket appelsinskall.
• Fylle kaldt vann og kok opp, kok i ca 5 minutter på lav varme under omrøring.
• Når den er klar, tilsett en skje honning til geléen og la den stå på et lunt sted i et par timer.

Denne geléen vil erstatte en ettermiddagsmatbit og til og med en full middag.

Kli er et biprodukt av kornforedling, det ytre dekket av kornblandingen. Tidligere ble dette skallet ansett som avfall og ble brukt til å mate husdyr, men da oppdaget forskere mange nyttige egenskaper i det. Hovedverdien av kli er store mengder i deres sammensetning fiber eller mat uløselig fiber. Dette har gjort dem til et populært produkt innen ernæring og medisin. De fordelaktige egenskapene til kli er mange, og de gjelder både hjelp til vekttap og gunstig påvirkning til din helse.

Kli, som vi allerede vet, er det tette ytre skallet av kornet, som fjernes under prosessen med rengjøring og bleking. Nesten 100 % representerer de vegetabilsk fiber. Kroppen absorberer praktisk talt ikke kli - den passerer gjennom næringskjeden under transport, hevelse inni og skaper en følelse av metthet, samt fremmer utskillelse naturlig avfall, giftstoffer, nedbrytningsprodukter og andre skadelige komponenter.

Kli kan være hvete, rug, havre, ris, bokhvete, hirse, lin. Det er umulig å si nøyaktig hvilke som er flest sunt kli, siden nøkkelen nyttige funksjoner de har det samme, i tillegg har hver type ekstra verdifulle funksjoner.

Hvete og havrekli regnes som de mest populære for helbredelse. De inneholder mye proteiner, vitaminer og mineraler, antioksidanter, sink og selen. Disse typer kli har en gunstig effekt på immunforsvaret og endokrine systemet, har en gunstig effekt på tilstanden til huden og håret. Hvetekli er den mildeste av alle typer.

Rugkli anses også som nyttig. De er nyttige for forstoppelse, fedme, ødem. De hjelper ikke bare med å eliminere akkumulert overflødig væske, men forhindrer også skarpe hopp blodsukkernivået. Dette er en spesielt gunstig egenskap for de som lider av diabetes og nedsatt glukosetoleranse. Riskli fortjener også oppmerksomhet. Selv om de er lave i selen og sink, og ganske høye i fett, er de veldig rike på B-vitaminer og et så nyttig sporstoff som kalium.

Generelt er de grunnleggende egenskapene like for alle typer kli, så du kan selv bestemme hvilken som er best å ta.

Fordelene med kli for menneskekroppen

Fordelene med kli forklares av deres rike sammensetning. De inneholder fiber, vitaminer, mikro- og makroelementer, proteiner og umettede fettsyrer.

Hovedkomponenten i sammensetningen, uavhengig av typen kli, er fiber. Denne komponenten finnes kun i produkter planteopprinnelse, har følgende nyttige egenskaper:

• kraftig rense kroppen;
• redusere nivået av dårlig kolesterol;
• forhindre glukosestigninger;
• fremmer vektnormalisering;
• forbedrer sammensetningen av intestinal mikroflora;
• bidrar til å normalisere gastrointestinal funksjon tarmkanalen.

Det er nok å konsumere 2-3 teskjeer kli per dag for å kompensere for mangelen på fiber. For å få samme mengde fiber, må du spise omtrent et par kilo friske, fibrøse frukter og grønnsaker.

Listen over egenskaper som kli gagner kroppen er utrolig lang. La oss fremheve viktige punkter deres positive innvirkning:

• Gjenoppretting av tarmfunksjon.Å spise fullkornsprodukter bidrar til å bekjempe forstoppelse og forbedrer sammensetningen av mikroflora. En riktig fungerende tarm er god helse, Og normal vekt, og god hud, hår og negler, og frisk utseende som regel.
• Forbedre funksjonen til leveren og galleblæren. Når klien kommer inn i magen, bidrar den til å produsere tilstrekkelig slim og varme, noe som bidrar til å forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet og mer.
• Rensing av kroppen. En gang i kroppen akkumulerer kli, som en støvsuger, alt skadelig som avsettes på veggene i tarmen og blodårene. Dette er ulike avfallsstoffer, giftstoffer, forfallsprodukter, radionuklider, overflødig kolesterol, som deretter fjernes fra kroppen naturlig.
• Normalisering av blodsukkernivået. Komponentene i kli hindrer overflødig inntrengning sirkulasjonssystemet glukose. Hele korn kan være nyttige for diabetikere, da de er gode for å kontrollere sukkernivået.
• Redusere kolesterolnivået. Kostfiber bidrar til å begrense den sirkulære sirkulasjonen av gallesyrer. Kolesterol bundet av fiber skilles ut av kroppen. Og senere blir dette fettlignende stoffet absorbert av kroppen i mindre mengder.
• Normalisering av vekt. Når kostfiber kommer inn i magen, svulmer det opp og øker i volum mange ganger. Takket være dette oppnås metthet raskere. Et par skjeer dampet kli før måltider og du vil garantert spise mindre.
• Støtte til kvinners og menns helse. Vanlig kli bidrar til å normalisere hormonelle ubalanser hos både kvinner og menn og gjenopprette potensen. På grunn av dette brukes de ofte i kompleks terapi med slike problemer.

Kli for vekttap

Det er verdt å vurdere separat problemet med å bruke kli for vekttap, siden det er for dette formålet de brukes oftest. Fiber fyller magen, fremmer metthet og får en person til å spise mindre. Effekten oppnås også ved å rense kroppen: På denne måten går vi ned i vekt mer effektivt, hevelsen går bort, stoffskiftet og fordøyelsessystemet fungerer bedre. Bran bekjemper også forstoppelse, noe som negativt påvirker ikke bare figuren, men også fargen og tilstanden til huden. De reduserer belastningen på utskillelsesorganene under vekttap, og minimerer dermed skade under vekttap hvis det er veldig brå.

Kli brukes på forskjellige måter. Dette kan gjøres i sin rene form, vaskes ned med vann, tilsettes frokostblandinger eller bakevarer, eller dampes med kokende vann. derimot den beste måten anses å være kombinasjonen av en daglig porsjon kli med fermenterte melkedrikker– kefir med lite fett, naturell yoghurt, yoghurt, fermentert bakt melk. For å forbedre smaken kan du legge til frukt, bær og en liten mengde honning. De som ikke liker ruheten i kliskjellene kan tilberede blandingen kvelden før - dette vil la fibrene svelle og bli mykere.

I perioden med inntak av kli er det viktig å drikke mye væske. Det vil forhindre dehydrering og ytterligere fremskynde prosessen med trygt vekttap.

Fordelene og skadene med kli for vekttap avhenger også av hvordan du tar det. Daglig norm er 30-60 gram. Vær oppmerksom på at inntak av produktet i svært store mengder kan provosere økt gassdannelse og oppblåsthet.

Kli mot allergi

Med kraftige adsorberende egenskaper hjelper kli å kvitte seg med fordøyelsessystemet for allergener. I tillegg til å eliminere allergiske reaksjoner, kan du normalisere avføring, forbedre hudtilstanden og forbedre vekten.

For allergiske reaksjoner anbefales det drikk kli en halv time før måltider, fortynn dem inn rent vann eller kefir. Nok til å konsumere en spiseskje tre ganger om dagen før hovedmåltider. I løpet av denne perioden vil blandingen gå gjennom fordøyelsessystemet og samle alle allergener og forurensninger.

Akne kli

Tilstedeværelsen av akne i ansiktet og kroppen er ganske ofte en konsekvens av tarmdysfunksjon og forurensning av kroppen. Innvendig ekskresjonssystem takler ikke oppgavene sine så godt, og huden blir tvunget til å fjerne forfallsproduktene. For å rense huden er det viktig å normalisere kostholdet ditt som helhet, utelukke søtsaker og fet mat fra det, og tilsette en stor mengde frukt og grønnsaker, som i likhet med kli inneholder fiber og hjelper til med å rense både kroppen og huden .

Bran av kan konsumeres alene eller kombinert med andre produkter. De provoserer ikke allergisk reaksjon, kan brukes uten forbehandling. Det er bare viktig å velge produktet nøye slik at det ikke inneholder uvedkommende komponenter som kan redusere nytten.

Bruken av kli i kosmetikk

Når vi snakker om fordelene og skadene til kli, kan man ikke unngå å legge merke til deres utmerkede kosmetiske egenskaper når de brukes eksternt. Ulike skrubber og masker er laget av dem., som kan brukes selv for sensitiv ansiktshud. Sterke regenererende egenskaper gjør at produktet har en gunstig effekt på huden og regulerer funksjonen til talgkjertler, eliminere overflødig fett og døde celler. Den enkleste skrubben er å blande kli med vegetabilsk olje (med normal hud Arganolje er egnet; for fet hud, druekjerneolje). Som base kan du bruke et rensemiddel som passer deg.

Du kan også forberede en kroppsskrubb. I dette tilfellet kan basen være dusjgel eller kroppsmelk, fløte eller rømme. Du kan legge til kaffegrut til sammensetningen, havsalt, granulert sukker, honning. Spesielt grove peelinger kan brukes til å eksfoliere huden på føttene, rense og myke opp huden på albuer og knær.

Potensielle skader og kontraindikasjoner

Skade fra kli er mulig hvis kontraindikasjoner ikke observeres og hvis de brukes feil. Det anbefales ikke å bruke dette produktet i følgende tilfeller:

• akutt form for gastritt;
• magesår;
• kolitt;
• pankreatitt;
• gastroduodenitt;
• adhesjoner i bukhulen;
• allergi mot et protein som finnes i frokostblandinger (gliadin).

Fiber har en tendens til å øke tarmmotiliteten, og derfor er kli kontraindisert for en rekke sykdommer i tarmkanalen.

Du bør også være forsiktig hvis du bruker visse medisiner. I dette tilfellet kan kli fjerne medisiner fra kroppen under transport, og de vil ikke ha tid til å handle. Ta derfor pauser på et par timer mellom inntak av medisiner og kli.

Kli er ikke alltid forbudt for gravide kvinner, men det er viktig å bruke dem veldig forsiktig og kun med tillatelse fra en lege. Det samme gjelder for barn.

Nå vet du hva kli er og hvordan det er nyttig. Bruk dem riktig, så får du det maksimal nytte, både for figuren og for helse og skjønnhet.

Om fordelene og skadene med kli på video

Kli - ny nyttig produkt, som definitivt bør inkluderes i kostholdet ditt. Kli fungerer som en slags "ryddig" i kroppen, og renser den for alt avfall og giftstoffer. Bruken av kli bør være kompetent, så du kan ikke spise den i store mengder, og du bør alltid være oppmerksom på ditt velvære.

Kli: fordeler og skader for tarmen, påføring

• Oftere Moderne samfunn hører om de uerstattelige fordelene med havrekli og dette er helt sant. Dette produktet er veldig effektivt i en tid da tarmene er forstyrret, og fremfor alt tjener de som et effektivt middel for "detox" (rensing av giftstoffer)
• Hemmeligheten bak handlingen deres er veldig enkel: de brytes ikke ned i kroppen som vanlig mat og er ikke i stand til å bli absorbert eller bearbeidet. Når de kommer inn i det menneskelige fordøyelsessystemet, absorberer de spytt, væske, magesaft og fett svulmer opp og øker i størrelse
• Denne egenskapen til "hevelse" lar ikke bare absorbere giftstoffer, men også gi en følelse av metthet, noe som begrenser en person fra å overspise. Havrekli "renser" bokstavelig talt tarmene, normaliserer avføring, eliminerer forstoppelse og diaré og skaper tarm riktig mikroflora og behandle dysbiose
• I tillegg, hvis tarmene gjenoppta deres normalt arbeid, en person føler forbedringer i hele kroppen: hårveksten forbedres, de blir sunnere, skinnende og vakrere, neglenes tilstand forbedres også, generell person føles energisk og sunn

Kli finnes oftere og oftere og i større mengder i sunn ernæring bare fordi de inneholder tilstrekkelig mengde nyttige mikroelementer.

Kli er det ytre skallet (hardt) av forskjellige korn. Skallet som oppnås under kornforedling er kli. Hva inneholder kli: De inneholder mye av:

• vitaminer
• proteiner
• mineraler
• karbohydrater
• fett i minimale mengder
• cellulose
• grov fiber
• fettsyre
• monosakkarider
• stivelse

Kli er et lavkaloriprodukt og det er derfor det regnes som et kostholdsprodukt, samt et produkt for vekttap. Den unike egenskapen til kli hjelper til med å kontrollere vekten for de som er overvektige. Når kli inngår i hoveddietten, er det en betydelig nedgang i appetitten og full følelse metthet.

Den beste helbredende kvaliteten til kli er å rense tarmene for akkumulert avfall og giftstoffer.

Kli inneholder en unik komponent beta-glukan. Det er han som er i stand til å binde fettsyrer i tarmen og det er med denne egenskapen han senker kolesterolet i blodet og renser blodårene grundig. Kli inneholder også selen og vitamin E, som kan delta i syntesen av celle-DNA. Mest selen finnes i hvetekli.

Å spise kli er spesielt gunstig for de som lider av diabetes fordi det kan senke blodsukkernivået. I dette tilfellet anbefales det å spise dem selv om du bare har diabetes. Et kompleks av nyttige stoffer forbedrer metabolske prosesser i kroppen og gjør immunforsvaret sterkere.

Å spise kli er nyttig ikke bare for diabetes, men også for sykdommer som:

• hypertensjon
• aterosklerose
• nedsatt tarmfunksjon
• gallestase
• forstoppelse
• fedme
• hudsykdommer
• nyresykdom
• allergi
• infeksjon
• kald

Du kan kjøpe kli ikke bare i avdelinger og helsekostbutikker, i det åpne salget av supermarkeder og til og med på apotek.

Alle som spiser kli bør vite at overdreven og feil inntak av kli i mat kan skade en person. For mye kli kan fjerne alt nyttig materiale, som ennå ikke har hatt tid til å assimilere.

Effekten av kli er lik effekten av aktivert karbon.

I tillegg kan for hyppig og rikelig inntak av kli føre til ubehag i magen:

• oppblåsthet
• forstoppelse
• kolikk
• diaré

Å spise kli er kun tillatt når fullstendig fravær sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kli bør oppbevares i en separat pakke på et mørkt, tørt sted der det ikke finnes andre produkter. Dette er fordi kli er i stand til å absorbere ikke bare fuktighet fra miljø, men også utenforstående ubehagelige lukter. Når du spiser kli som mat, bør du vite at det er helt uønsket å spise det hver dag; det er best å arrangere noen form for "helsekurs" i en eller to uker, og deretter ta den samme "ferien". Begynn å konsumere kli med en minimal mengde - bare en teskje per dag er nok, maksimalt beløp- to spiseskjeer.

Video: "Hemmelighetene til lett vekttap med kli"

Amaranth kli: fordeler og skader, riktig bruk

• Amarantkli er nytt kostholdsprodukt, som anbefales for kosthold. Tidligere var det spesielt populært bare i østlige land, men nylig har det blitt stadig mer populært i vårt land. Det er imidlertid fortsatt vanskelig å finne dem lett i moderne butikkhyller.
• Amaranth er en spesiell kornblanding som har blitt dyrket i Amerika (det meste av sør) i åtte tusen år. Amaranth ble dyrket sammen med mais og hvete og var den samme verdifullt produkt. Amaranth ble dyrket på samme nivå i India, Kina og til og med Pakistan. I disse landene bruker folk amaranth som korn og til og med grønnsaksavling.
• Amaranth er mye brukt til å tilberede retter som: desserter, bakverk, pasta, chips, drinker, baby mat. Unge blader av planten spises friske.

Amaranth kli er et spesielt produkt, kjennetegnet ikke bare ved at det er en diettmat, men også ved at det inneholder mye mer protein enn i hvetekli. Mengden protein i dem er omtrent dobbelt så mye, og fiber - tre ganger. Det er verdt å merke seg det mineraler i amarantkli er det fire ganger mer.

Disse kliene regnes som unike bare fordi de inneholder den maksimale mengden squalen. Skvalen er et stoff som kan virke på frie radikaler, det vil si at det har en antitumoreffekt og forebygger kreft.

I tillegg til squalen inneholder amaranth også trypofan. Trypofan er en viktig komponent i kroppens metabolisme og energiproduksjon, og er også involvert i hematopoiesen og insulinsyntesen. Trypofan og metonin er aminosyrer som beskytter leveren og kroppen som helhet mot stråling og tunge salter.

Vi kan med sikkerhet si at amarantkli er viktig nyttig middel, som styrker immunforsvaret, renser kroppen og fjerner giftstoffer fra den.

Amaranth kli er effektivt for å behandle problemer:

• mage-tarmkanalen, da de regulerer surheten i tarmene
• kardiovaskulært system, som forbedrer både vaskulær elastisitet og blodpropp
• reproduksjonssystem ved problemer som: impotens, infertilitet (kvinnelig og mannlig)

Amarantkli har et sett med stoffer som regulerer hormonell bakgrunn person.

Video: «Amaranth. Fordelaktige funksjoner"

Bokhvetekli: unike egenskaper og fordeler med kli

Enhver kli i begrensede mengder er gunstig for mennesker, bokhvete er intet unntak. Denne klien er hentet fra alles favoritt frokostblanding - bokhvete, som er rik på aminosyrer og til og med protein. Det er verdt å merke seg at bokhvete ikke inneholder gluten, og er i tillegg helt glutenfri. Denne kvaliteten lindrer noen allergiske kategorier av mennesker fra ubehagelige konsekvenser.

Proteinet som finnes i slik kli er unikt ved at dets tekstur ligner på animalsk protein. Et slikt stoff i påbudt, bindende nødvendig for menneskekroppen.

Bokhvetekli inneholder en rekke nyttige vitaminer:

• Vitamin A
• B-vitaminer
• Vitamin e
• Vitamin PP

Bokhvetekli inneholder også mange nyttige mineraler:

• kalsium
• kalium
• selen
• fosfor
• magnesium
• jern
• natrium

Fordelaktige egenskaper av bokhvetekli Menneskekroppen:

• kli er en slags "antiseptisk" og kan redusere inflammatoriske prosesser i organismen
• kli kan forbedre immuniteten pga høyt innhold mikro- og makroelementer
• kutt av din unik komposisjon i stand til å forebygge kreft,
• kli forbedrer tarmfunksjonen betydelig og forbedrer mikrofloraen
• Bokhvetekli normaliserer avføring, eliminerer forstoppelse og diaré
• kli "renser" kroppen for akkumulerte giftstoffer og avfall
• kli reduserer kolesterol og sukker i blodet
• normalisere blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen
• forbedre absorpsjonen av stoffer og fremme vekttap
• de lager en rik sammensetning av mikroelementer sunn tilstand hår og negler, samt hud

Video: "Kli - gunstige egenskaper og bruk"

Linkli: fordelene med kli, deres egenskaper. Skade av kli

Linkli er ikke et vanlig og lite populært moderne produkt. Imidlertid antyder deres dype sammensetning av mikro- og makroelementer at de er et mer verdifullt produkt enn hvetekli. For eksempel er innholdet av den mest nyttige "Omega-3" syren i dem tre ganger høyere enn i andre typer kli.

Linkli inneholder mye av:

• fiber er et viktig kostholdsprodukt
• ekorn
• fettsyrer
• vitaminer (spesielt vitamin B1)
• mineraler

Den rike sammensetningen av linkli gir en gunstig effekt på menneskekroppen:

• de renser den for skadelige giftstoffer og oppsamlet avfall
• kli bokstavelig talt "starter opp" fordøyelsessystemet og forbedrer dets funksjon
• regulere det endokrine systemet
• eliminere muligheten for kreft
• fremme vekttap

På den annen side har linkli en ugunstig kvalitet - det påvirker menneskelige hormonelle nivåer. Spesielt inneholder de store mengder østrogen - kvinnelig hormon. Det er av denne grunn at det er svært uønsket for menn som har problemer med det genitourinære systemet å konsumere kli.

Linkli bør konsumeres i strengt begrensede mengder, siden for mye av det kan overbelaste fordøyelsessystemet. Det er best å spise ikke mer enn to spiseskjeer slik kli per dag.

Linkli er ekstremt nyttig for vekttap fordi dens grove fiber kan fordøyes av kroppen i lang tid og dermed gi god følelse metning. For at kli skal påvirke prosessen med å gå ned i vekt, bør skjeen du spiser vaskes ned med et glass vann. Det er også nyttig å legge til kli til mat: retter, brød, drinker, kefir.

Utrolig nyttig fastedager på linkli. For å gjøre dette bør du helle omtrent fem spiseskjeer linkli med en liter kefir (ikke fett). Massen skal blandes grundig og hele mengden bør drikkes gjennom hele dagen (omtrent deler av massen i fem deler).

Video: «Rensing av tarmene med kli. Tykktarmsrensing hjemme ved hjelp av folkemedisiner"

Havrekli: fordelene med havrekli for mennesker

• Havrekli er det ytre laget av fullkornhavre. Den inneholder nesten 90 prosent av hele næringsverdien til dette kornet. Havrekli har mange gunstige egenskaper og har en gunstig effekt på menneskekroppen.
• De unike egenskapene til havrekli skyldes det rike fiberinnholdet, som gir en person komplekse karbohydrater, som igjen blir bearbeidet til energi gjennom dagen.
• I tillegg til fiber inneholder kli mye: fettsyrer, ulike vitaminer (hvorav vitamin B1 dominerer), antioksidanter, mineraler (mest av alt jod og kalsium i kli)

Alle nyttige mikroelementer, funnet i havrekli, har en kompleks effekt på menneskekroppen.

En person som regelmessig bruker havrekli merker følgende gunstige effekter på kroppen:

• fjerner giftstoffer og akkumulert avfall fra kroppen naturlig
• forbedrer fordøyelsen, lindrer forstoppelse og diaré
• fjerning og normalisering av kolesterolnivåer
• bremse ned fordøyelsen og absorpsjonen av kalorier fra andre matvarer
• styrking av veggene i blodårene og veggen i hjertemuskelen
• forbedring immunforsvar kropp

Mens havrekli jevnt passerer gjennom hele mage-tarmkanalen, de utfører omfattende og viktig arbeid, nemlig: de "renser" tarmveggene fra unødvendig "søppel" i form av giftstoffer, nærer menneskekroppen med nyttige stoffer, og skilles ut naturlig uten å bli brutt ned, og fjerner all skade fra kroppen.

I tillegg har havrekli flere andre positive egenskaper:

• hevelse i mage og tarm, de gir en følelse av metthet, lindrer en person for uønsket snacks
• fiberen de inneholder tillater ikke fett å bli absorbert
• kli forbedrer stoffskiftet, noe som forbedrer prosessen med å gå ned i vekt
• en ren tarm som ikke er lastet med giftstoffer begynner å fungere bedre

Video: «Havrekli»

Hvetekli: hva er dens fordeler og skade på kroppen

Hvetekli er for det første et kostholdsprodukt som tar vare på og bevarer helsen. I motsetning til hvetemel, bidrar ikke hvetekli til akkumulering av fett og har en gunstig effekt på prosessen med å gå ned i vekt. Kli malt til mel er grunnlaget for å lage brød, boller og andre deilige retter.

Hvetekli inneholder et stort antall mikroelementer:

• karbohydrater (fiber)
• ekorn
• fett i minimale mengder
• vitaminer
• mineraler
• grov fiber
• stivelse
• disakkarider
• monosakkarider
• protein
• aminosyrer

Fordelene med havrekli er anerkjent av mange ernæringsfysiologer for det faktum at mens de gir en person enorme fordeler, har de ganske mange kalorier og bidrar til gradvis tap av overflødig fett.

• Spesielt har beta-glukan en essensiell effekt ved å binde fett og blokkere deres absorpsjon. Selen er også viktig, da det aktivt jobber med vitamin E og deltar i alle oksidative prosesser i kroppen.
• Det er verdt å merke seg at til tross for de enorme fordelene som kli har på kroppen, er de ganske billige
• I tillegg bidrar effekten av hvetekli på kroppen til å redusere sukker, og beskytter derved mot utvikling av diabetes
• Metabolisme kl regelmessig bruk kli er forbedret, alle nyttige stoffer absorberes lettere og tarmene fungerer jevnt, uten feil eller forstyrrelser på grunn av forbedret mikroflora

Som alle andre kli, absorberer hvetekli alt i tarmene giftige stoffer og fjern dem naturlig fra kroppen.

• Hvetekli anbefales til inntak av de som har problemer med hår, hud og negler. Etter en måned med slik ernæring vil du legge merke til hvor sterk negleplaten har blitt, hvordan skinnende hår og for en glødende hud
• Hvetekli er i stand til å absorbere vann i en mengde som er 25 ganger større enn volumet, og derfor blir det klart hvorfor mettheten forblir lenge, du vil ikke spise mens du er på farten, snacks og overflødig fett forbrennes naturlig
• Det er viktig å huske at hvetekli ikke er en "tryllestav" for vekttap, og livsstilen du lager for deg selv avhenger direkte av hvor raskt overvekten går bort

Før du inntar hvetekli, bør du være helt sikker på at det ikke vil skade deg. Kli bør legges til mat med måte fordi det har en ubehagelig egenskap - det overbelaster fordøyelsessystemet.

Hvetekli er en grov mat og er derfor kontraindisert for sykdommer som:

• gastritt
• kolitt

Husk at kli under ingen omstendigheter bør inkluderes i et lavkalorikosthold fordi ved å svekke absorpsjonen av kalorier fra mat, kan kli føre til tap av styrke, utmattelse og svakhet. I tillegg, lange måltider Kli bidrar til mangel på næringsstoffer i kroppen.

Video: "Fordeler og skader med kli"

Byggkli: hvordan bruker du det og hva er fordelene med det?

• Kli er et produkt som oppnås under maling av korn. Du kan få kli fra enhver kornavling og bygg er intet unntak.
• Dessverre er dette et ganske sjeldent produkt for hyllene i våre butikker, og det er ikke lett å finne det i sin rene form for konsum.
• Du bør inkludere byggkli så ofte som mulig i kostholdet ditt for å utføre helsemessig og forebyggende arbeid i kroppen.
• Byggkli inneholder en stor mengde fiber, som er svært gunstig for tarmen.
• I tarmene spiller grove kostfibre rollen som en slags "adsorbent" og blir ikke fordøyd. Deres oppgave er å fjerne så mange skadelige stoffer fra kroppen som mulig.

Byggkli utmerker seg ved at den inneholder den maksimale mengden fiber av alle typer kli kjent for oss. fiber senker blodsukkeret og kolesterolnivået.

Video: «Kli. Skjønnhet og glød i huden. Rensing av kroppen"

Riskli, hva er spesielt med riskli

Riskli er det ytterste laget av det brune riskornet. Det er brun ris som skiller seg ikke bare i sin spesielle farge, men også i sin smak og aroma.

Riskli inneholder et sett med unike stoffer:

• tiamin
• niacin
• B-vitaminer
• jern
• magnesium
• fosfor
• kalium
• fiber

Oftest brukes riskli for å forberede seg til konsum:

• tørre blandinger
• brød
• kjeks
• vitaminkonsentrat

Riskli inneholder den maksimale mengden fiber, som bidrar til å redusere kolesterolet i blodet.

I henhold til prinsippet om virkning på kroppen er riskli veldig lik havrekli, den eneste forskjellen er at for å oppnå effekten av riskli kreves det en betydelig mindre mengde.

Rugkli, fordeler og effekter av rugkli på kroppen

• Kaloriinnholdet i rugkli er ganske lite - bare 221 kcal per hundre gram produkt. Du bør ikke spise alle hundre gram mat på en gang, og en spiseskje inneholder bare syv gram, noe som betyr at den ikke inneholder mer enn femten kalorier
• Det er verdt å merke seg at disse kaloriene ikke absorberes i det hele tatt, men tvert imot fjerner kli alt avfall og giftstoffer fra kroppen
• Rugkli best renser tarmene og starter full funksjon av mage-tarmkanalen
• Dette lar deg ikke bare føle deg bra, men også bli kvitt en rekke ubehagelige sykdommer, som kan lokaliseres i tarmene

Som med alle kli, forbedrer fiberen i rug blodsammensetningen, senker kolesterol og sukker. Det er av denne grunn at rugkli er et sunt og kostholdsprodukt.

• Renser kroppen "fra innsiden," rugkli har en gunstig effekt på hud og hår, gjør negleplaten sterk, forbedrer stoffskiftet og lindrer rikelig utslett i ansiktet.
• Siden kli er en ganske grov mat, bør den brukes med forsiktighet, i minimumsmengder og starter fra lav dose- teskje
• Det er best å arrangere fastedager på kli eller planlegge "kliuker", når du skal innta en og en halv skje med kli daglig med mat.
• Det er best å arrangere slike "kliforbrukskurs" to ganger i året for å alltid ha det bra
• Det er ekstremt nyttig å legge til kli til enhver meieriprodukter- kefir eller usøtet yoghurt, dette vil ikke på noen måte skade slimhinnen i magen eller tarmene dine
• En forutsetning er å drikke kli med mye vann.
• Ikke spis kli under noen omstendigheter hvis du har problemer og sykdommer i mage-tarmkanalen: gastritt, magesår, kolitt

Video: "Rugkli for vekttap, anmeldelser"

Granulert kli: hva er det? Hvordan spise granulert kli?

• Løs kli - naturlig produkt uten urenheter. De anbefales for umiddelbar inntak med fermenterte melkeprodukter eller rent vann.
• Et slikt moderne produkt som granulert kli- en forbedret versjon av vanlig kli
• Som regel har granulert kli, i tillegg til kornskall, noen smakstilsetninger
• Slik kli kan inneholde salt og sukker.
• Det verste er når granulert kli inneholder smaks- og luktforsterkere (mononatriumglutamat - vær oppmerksom på sammensetningen som er angitt på pakken). Hvis du legger merke til det, er det best å foretrekke et annet produkt
• Kjøp kun granulert kli hvis den inneholder tilsetningsstoffer naturlige ingredienser: tørket frukt, nøtter, tørkede grønnsaker, vitaminer

Før du spiser, helles granulert kli med den nødvendige mengden kokende vann, hvoretter det blir til en homogen masse.

Video: «Om havrekli, rugkli, hvetekli»

Kosthold moderne mann vanskelig å kalle riktig. Folk foretrekker å spise lett fordøyelig mat som inneholder svært lite kostfiber. På grunn av dette vises sultfølelsen raskere, og personen spiser mer og mer hver gang. Som et resultat har vi et problem med fedme blant de fleste av befolkningen på planeten vår.

Vanlig kli eller, som de også populært kalles, "frø", vil bidra til å takle fedme. De kan legges til suppe, yoghurt og bakevarer. En liten porsjon inneholder verdifull kostfiber som sikrer normal funksjon av mage-tarmkanalen. Mange ernæringsfysiologer insisterer på at dette produktet er ekstremt nødvendig for en person på diett. I denne artikkelen skal vi se på hva kli er og hvordan det er gunstig for kroppen.

Fordel

Selvfølgelig er seeding veldig gunstig for menneskers helse. Spesielt hvis vi snakker om om kosthold.

Hva er kli og hvordan produseres det?

Hva er kli laget av? Dette produktet oppnås som følger. Kornet renses før det sendes til melmøllen. Det øverste laget med embryoet fjernes fra det, noe som har en betydelig effekt på smakskvaliteter mel. Kli er det som blir igjen etter å ha renset kornene fra hvete, havre, rug, bokhvete, mais, ris og andre. De inneholder et stort antall nyttige komponenter.

Påvirkning på kroppen

Dette produktet er ikke fordøyd og renser tarmveggene godt, forhindrer forstoppelse, forbedrer generell tilstand og forhindrer dannelsen ondartede svulster. Kli er nyttig for sykdommer som:

• dysbakteriose;
• diabetes;
• aterosklerose;
• pankreatitt;
• betennelse i galleblæren.

Det bør nevnes at dette produktet ofte er en viktig komponent, hvis handling er rettet mot tap overvekt. Hva er fordelene med kli for vekttap? De inneholder mye naturlig fiber, vitaminer og mikroelementer. De inneholder mye fiber, så mat som konsumeres av en person fordøyes saktere. Dette demper følelsen av sult.

Typer og sammensetning

Det avgjørende kriteriet er råvarene som brukes til bearbeiding og selve produksjonsprosessen. For å forstå hvilken kli som er mest nyttig for vekttap, må du først forstå variantene deres.

Havregrøt

Havrekli er veldig tøft, men sunt. De senker kolesterolet og forhindrer utviklingen av aterosklerose. Havrekli inneholder mye umettede fettsyrer. De inneholder kun 10 g kostfiber, 55 g karbohydrater, 17,5 g protein, 7 g fett. Kaloriinnholdet er 376 kcal per 100 g.

rug

Rug har en spesifikk smak og inneholder 39 g kostfiber, 15 g protein, 26 g karbohydrater, 4 g fett. Kaloriinnholdet i produktet er 281 kcal per 100 g. De inneholder mye kalium og magnesium.

Sengetøy

Kli fra linfrø renser tarmene og øker stoffskiftet. De inneholder færre næringsstoffer enn andre typer. Imidlertid inneholder de også fiber, vitaminer og mikroelementer. Kaloriinnhold - 250 kcal.

Hvete

Du kan finne ut hvordan hvetekli ser ut på bildet nedenfor.

Mest brukbart

Hver art har sitt eget energinivå og Næringsverdi, men generelt er komposisjonene like. Det er viktig å forstå at frø og fiber ikke er det samme. Hva er forskjellen mellom fiber og kli? Kli er et biprodukt fra produksjonen av mel og korn. De inneholder mange nyttige komponenter. Fiberen i dem fordøyes ikke av kroppen. Den svulmer og "fungerer" som en børste, og renser fordøyelseskanalen.

Den mest nyttige er hvetefrø. De styrker immunforsvaret og inneholder det meste forskjellige vitaminer og mikroelementer, og har et lavt kaloriinnhold.

Havregryn er bra for mage-tarmkanalen. De er høyest i kalorier av alle og inneholder mye mykt fiber, proteiner, vitaminer og Omega 3-fettsyrer, som bidrar til å normalisere stoffskiftet. Det anbefales å ta dem for diabetes.

En kjent fransk ernæringsfysiolog anbefaler at alle mennesker med overvektig egen metode basert på havrekli. Hvordan spise havrekli for vekttap i henhold til Dukan-dietten? I henhold til anbefalingene fra en kjent lege, må du ta dem 3 ss per dag sammen med å spise proteinmat, grønnsaker og frukt. Men kostholdsernæring i henhold til metoden er mer egnet for overvektige mennesker.

Folk som bare ønsker å justere vekten og rense kroppen, bør vite hvordan man tar havrekli, hva er fordelene og skadene. De bør konsumeres under frokost eller lunsj i mengden av tre spiseskjeer. De vil ikke bringe noen skade, men tvert imot, de er nyttige og nødvendige for kroppen - dette er et bevist faktum!

Rugkli er svært effektivt mot forstoppelse, ødem og overvekt. De normaliserer blodsukkernivået og er ideelle for vekttap. Nyttig for hypertensjon og hjerte- og karsykdommer.

Hvor kan jeg kjøpe kli til mat? Du kan kjøpe dem på et hvilket som helst supermarked. Spesielt der det er en "Diet food"-avdeling. Prispolitikk og sortimentet vil tilfredsstille enhver kunde.

Kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene, bør dette produktet ikke misbrukes. Spesielt personer som lider av:

• adhesiv sykdom;
• diaré;
• akutt kolitt;
• gastritt;
• hepatitt A-virus;
• gastrointestinale sykdommer;

Faren ligger i det faktum at hvis de brukes ukontrollert, kan de fjerne nyttige stoffer fra kroppen.

Riktig bruk for vekttap

Hvilken kli er best å bruke for vekttap? Det er å foretrekke å kjøpe dem i smuldrete form. De kommer i poser og minner om brødsmuler. Denne typen er den mest naturlige og inneholder ikke tilsetningsstoffer.

De bør være våte før bruk. Du kan blande dem med supper, flytende frokostblandinger, yoghurt og kefir. Det antas at de absorberes bedre sammen med hovedmaten. I sin rene form bør de tas en halv time før hovedmåltidet.

Dosering

Under en diett er det viktig å vite hvordan du skal konsumere hvetekli for vekttap. Det er bedre å begynne å ta det med små doser. I de første dagene bør du ikke ta mer enn en eller to teskjeer per dag, vaske dem ned rent vann. Gradvis daglig dose bør øke til 3 ss per dag.

Veldig viktig spørsmål– Hvor mye kli kan du spise per dag? Det daglige inntaket er 30 g for en voksen. Å overskride den angitte normen vil ikke gjøre noe godt og kan forårsake alvorlig skade på kroppen.

For å følge doseringen riktig, må du først finne ut hvor mange gram det er i en spiseskje havrekli. Veldig enkelt: disse 30 g tilsvarer tre spiseskjeer. Derfor inneholder en skje 10 g kli. Denne dosen er akseptabel for alle andre arter.

Hvis produktet er granulært, helles det med kokende vann i en halv time for å svelle. Etter dette kan den spises ren eller med tilsetning av yoghurt, cottage cheese, melk eller kefir.

Hvor mye vekt kan du gå ned?

Det er kjent at dette produktet inneholder mye fiber. Bare 5 g av dette stoffet bidrar til å bevare nyttig vekt og reduserer risikoen for fedme med 11 %. Det er bevist at forbruket deres på grunn av fiberen de inneholder, som reduserer appetitten og kontrollerer insulinproduksjonen, bidrar til å gå ned i gjennomsnitt 3,5 kg overflødig vekt.

De mest effektive diettene med kli

Det finnes flere typer "kli"-dietter. Hvert alternativ har sine egne fordeler, men de har et nøkkelprodukt til felles. Derfor er det viktig å vite hvordan du spiser kli riktig for å gå ned i vekt.

Diett 1

Det første diettalternativet innebærer bruk av hvetefrø. La oss se på hvordan du tar hvetekli riktig for vekttap.

For å gjøre dette, må du følge følgende diett:

1. Til frokost, spis ett eple og havregryn.
2. Til brunsj passer 200 g cottage cheese og te.
3. Til lunsj kan du spise den første retten med en liten brødskive.
4. For en ettermiddagsmat - hvilken som helst frukt.
5. Til middag, drikk et glass lav-fett kefir med hvetekli.

Denne dietten har praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

Diett 2

Det andre diettalternativet er designet for to uker. Tre ganger om dagen må du spise 1 ss frøplanter, vaske den ned med et glass vann. Etter dette kan du ikke spise noe på 3 timer.

Ditt daglige kosthold bør inneholde:

• en rekke grønnsaker;
• usøtet frukt;
• mager fisk;
• magert kjøtt;
• fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold;
• grønn te, kokt og mineralvann uten gass.

Diett 3

Det tredje kostholdsalternativet innebærer ikke endringer i det vanlige kostholdet og er basert på inntak av linfrø. La oss se på hvordan du tar linkli, hva er fordelene og skadene.

De skal brukes i henhold til denne ordningen:

1. De første 2 ukene - 1 teskje 3 ganger om dagen.
2. De neste 2 ukene - 1 spiseskje 3 ganger om dagen.

Gjennom dietten må du drikke mye vann.

Linfrø er veldig gunstige for kroppen og har ingen kontraindikasjoner. Du må imidlertid vite når du skal stoppe alt. Ikke overskrid det som er angitt av ernæringsfysiologer daglig norm.

Sunne oppskrifter

Kostholdsernæring innebærer visse begrensninger. Imidlertid er det mange oppskrifter med kli som kan lyse opp kostholdet ditt. I denne delen lærer vi hvordan du tilbereder kli slik at den ikke bare er sunn, men også velsmakende.

Med kefir

Mange lurer på om det er mulig å spise kli om natten. En time før leggetid kan en porsjon kli spises ikke bare med kefir, men også med yoghurt med lavt fettinnhold. Dette vil forbedre ytelsen fordøyelseskanalen.

Du kan også tilberede kefir ved å bruke spesiell oppskrift. For dette trenger du:

• 1-2 ss kli;
• 1 glass kefir med lavt fettinnhold;
• en liten mengde honning.

Alt dette må blandes og drikkes. Kefir med frø og honning kan erstatte en full frokost. Det er veldig godt å drikke det på fastedager.

Havrekligrøt

For å tilberede kligrøt i vann, trenger du følgende ingredienser:

• 100 ml vann;
• 2 ss havrekli;
• 100 ml skummet melk;
• vanilje;
• en spiseskje sukker.

Matlagingstrinn:

1. Bland vann og melk og kok opp.
2. Hell havrekli i den kokende blandingen, tilsett vanilje og sukker.
3. Kok grøten i 8 minutter på middels varme under konstant omrøring.

Diettkaker

For å tilberede diettkjeks trenger du følgende ingredienser:

• 1 spiseskje vann;
• 1 eggehvite;
• 1 ss vegetabilsk olje;
• 2 – 3 ss fullkornsmel;
• 1 spiseskje hvetekli;
• ¼ teskje natron.

Matlagingstrinn:

1. Eggehvite, vegetabilsk olje og pisk vannet, tilsett brus på slutten.
2. Tilsett mel i blandingen og elt deigen til den er jevn og tett.
3. Kjevle ut en 3 mm tykk plate og skjær ut figurer fra den, legg dem på en bakeplate.
4. Kakene stekes i ovnen på 220 grader til de er gyldenbrune.

Kli er et produkt som har blitt brukt siden antikken for å behandle fordøyelsesproblemer, og deretter ufortjent glemt. I dag er de fordelaktige egenskapene til bearbeidede kornskall bevist. Ernæringsfysiologer over hele verden anbefaler å spise kli.

Hva er kli?

Ethvert korn består av et embryo, et stivelsesholdig lag og et skall. Innen kornene sendes til melmøller, er alt biologisk aktive ingredienser stivelsesholdige lag dør av og mister sine fordelaktige egenskaper. Levende celler forblir bare utenfor. Under behandlingen er det denne delen av kornet, så vel som kimen og huden, som elimineres ("hakket av", dvs. blir til kli). Melet inneholder et stivelsesholdig lag av korn som ikke har noen gunstige egenskaper.

Så kli er et produkt av kornbehandling, som inneholder mange biologisk aktive stoffer, vitaminer, mineraler, mikro- og makroelementer.

De består hovedsakelig av grovt kostfiber (fiber), som ikke bør undervurderes fordelene med. Dette produktet er også en kilde til vitamin A, E og gruppe B. Kli inneholder også magnesium, sink, kalium, kalsium, fluor og selen. Det er andre makroelementer i kornforedlingsprodukter, men i små mengder.

Produkttyper

Kli finner du i butikker, i hyller med diettmat. De mest solgte produktene er hvete, men generelt er det bearbeidede produkter fra hvilken som helst kornblanding. Hvilke typer kli er bedre - hvete, rug eller havre? Hvordan er egenskapene deres forskjellige? Hva er fordelene med kli?

Havregryn er et utmerket produkt for å forebygge tykktarmskreft. De er flinke til å fjerne kreftfremkallende stoffer fra kroppen.

Rugkorn er en kilde til naturlige antioksidanter som bremser aldringsprosessen og nøytraliserer effekten av kreftfremkallende stoffer. I tillegg øker rugforedlingsprodukter immuniteten og er veldig nyttige i den kalde årstiden.

Det spiller ingen rolle hva slags kli du spiser - havrekli, bokhvete eller andre - fordi de har en felles eiendom - de renser ikke bare tarmene, men hele kroppen fra ulike skadelige stoffer.

En ekte "børste" for tarmen

På midten av 1900-tallet vendte ernæringseksperter oppmerksomheten mot fiber (kostfiber). Det viser seg at hvis en person ikke spiser grov, dårlig fordøyelig mat, begynner problemer med mage-tarmkanalen: forstoppelse, oppblåsthet, flatulens. Skadelige stoffer som samler seg i kroppen fører til ulike sykdommer, inkludert onkologiske.

Fiber (som alle typer kli inneholder i store mengder) fungerer som en børste for mage og tarm. Det tillater ikke mat å "stagnere": alt som ikke absorberes i magen går raskt inn i tarmene og skilles ut fra kroppen. For å få fiber er det best å spise en håndfull kli. På vei til tarmene blir de våte, hovner opp og blir som en myk svamp. Hun samler på det meste skadelige avleiringer fra slimhinnen i fordøyelsessystemet, absorberer tungmetaller og alt unødvendig som er i kroppen. Da fjerner den giftstoffer utenfor.

Som et resultat av produktets absorberende egenskaper forsvinner forstoppelse, kramper og økt gassdannelse. Hele fordøyelsesprosessen er forbedret.

Bruk til hud

En persons utseende er direkte relatert til helsen hans. God fordøyelse, fravær av giftstoffer og nedbrytningsprodukter i kroppen er nøkkelen til ren, glatt hud, sunt hår og sterke negler. Slik sett kan kli bli et uunnværlig supplement til kostholdet ditt.

I tillegg er dette produktet en kilde til vitamin A og E. Den første har en positiv effekt på huden, og gir den tetthet og elastisitet. Egenskapene til dette stoffet gjør det nyttig for forebygging av nærsynthet og langsynthet.

Vitamin E fremmer hårvekst og styrker negler, leger små sår på huden, jevner ut fine rynker. Du begynner å se mye bedre ut.

Du kan lage anti-aldringsmasker ved å bruke kli. Ta 2 ss av et finmalt produkt og en eggeplomme av et rått kyllingegg, bland. Tilsett en teskje varmt vann og vent til blandingen sveller. Rør masken til den er jevn. Smør ansiktet med den resulterende massen, la stå i 15-20 minutter, skyll deretter.

Søknad om vekttap

Kli er en utmerket løsning for de som går ned i overvekt og samtidig ønsker å forbedre helsen. Faktum er at dette produktet er veldig hygroskopisk. Absorberer fuktighet, det svulmer flere ganger. Massen fyller magen, noe som får en person til å føle seg mett. Mens den fordøyes (og dette tar veldig lang tid på grunn av det høye fiberinnholdet), vil du ikke føle deg sulten. Produktet kan brukes til å erstatte ett måltid eller tilsette det litt etter litt til forskjellige retter.

Men ikke la deg rive med! Ernæringseksperter anbefaler å ikke spise mer enn 2 ss av produktet per dag hvis du ønsker å rense kroppen din. Hvis målet er vekttap, må du konsumere 2 ss kli 15 minutter før måltider 3 ganger om dagen. For å bli kvitt forstoppelse, spis 1 spiseskje av dette produktet 3 ganger om dagen før måltider.

Andre fordeler

Dette produktet er veldig nyttig for nervesystemet. På grunn av innholdet av magnesium og B-vitaminer, lindrer det irritabilitet, angst og stress. Kli har beroligende egenskaper; De hjelper godt med varmt temperament og tårefullhet hos kvinner i begynnelsen av syklusen.

Kornrenseprodukter er indisert for forebygging sukkersyke og aterosklerose. De stimulerer stoffskiftet og hjelper til med å rense blodstrømmen for kolesterolplakk.

Kontraindikasjoner for bruk

Kli bør ikke spises hvis:

• magesår;
• duodenalsår;
• akutt gastritt.

Ikke spis tørket kli rett fra pakken. For at produktet skal være gunstig, er det bedre å bløtlegge det litt eller i det minste vaske det ned. Du kan suge kli inn kokt vann, i gelé, vask dem ned urtete, juice, kompott - hva du enn liker. Tilsett en spiseskje av produktet til frokostblandinger, supper, forskjellige gryteretter og gryteretter.

Grøt "morgen"

Du vil trenge:

• hvilken som helst kli (havre, hvete, rug) - 2 ts;
• vannglass.

Om kvelden, dekk klien med vann og sett den i kjøleskapet. Spis den resulterende grøten om morgenen.

Tonic avkok

Du vil trenge:

• hvilken som helst kli (havre, hvete, ris, rug) - 1 spiseskje;
• vann - 2 glass;
• honning - 1 spiseskje.

Kok vannet. Ha kli i en kjele, tilsett kokende vann og la det småkoke i 40 minutter på svak varme. Slå av gassen, tilsett honning, rør godt. Hell buljongen i en krukke med tett lokk og ta 50 ml 3 ganger om dagen. Den ferdige drikken bør oppbevares i kjøleskapet.

Kli er et fantastisk produkt for de som ønsker å forbedre kroppens helse. Næringsfiber - viktig element menneskelig kosthold. Det er mange av dem i kli. Ved å spise dette produktet vil du rense mage-tarmkanalen, normalisere blodtrykk og metabolisme. Inkluder det i kostholdet ditt, og snart vil du nyte resultatene.

Ekspertuttalelse

Når det gjelder vekttap, anbefales det faktisk ofte å legge til kli i kostholdet. Og her begynner mange å handle etter prinsippet "jo mer, jo bedre." Som, jeg vil spise mer kli og gå ned i vekt raskere. Alt trenger moderasjon. Jeg vil anbefale å ikke spise mer enn 2 ss kli per dag, selv om du er på diett. Og ikke glem at frisk frukt er en annen stor kilde til fiber. Spis dem i første halvdel av dagen, uten å blande dem med andre matvarer - på denne måten vil de gi maksimal nytte.

Alina Semenova, ernæringsfysiolog