Konstant indre angst og bekymring for hva du skal gjøre. Følelser av konstant angst og frykt: årsaker og behandling

Takk skal du ha

Angstlidelser og panikk: årsaker til deres forekomst, tegn og symptomer, diagnose og terapi

Angstlidelser - hva er det?

Hva er årsakene til angstlidelser?

Hvis vi tar i betraktning det faktum at den moderne befolkningen rett og slett er tvunget til å lede aktivt bilde livet, viser det seg at denne tilstanden kan utvikle seg i hver enkelt av oss. Faktorer som kan provosere utviklingen av denne typen lidelse inkluderer også psykiske traumer som følge av en alvorlig sykdom.

Hvordan kan vi skille «normal» angst, som gir oss mulighet til å overleve i en farlig situasjon, fra patologisk angst, som er en konsekvens av en angstlidelse?

2. "Normal" angst er alltid knyttet til en reell situasjon. Det har ikke en tendens til å forstyrre en persons ytelse. Så snart trusselen forsvinner, forsvinner personens angst umiddelbart.

Angstlidelser – hva er deres tegn og symptomer?

• Frykt for situasjoner som faktisk ikke eksisterer, men personen selv tror at dette kan skje med ham
• Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, tårefullhet
• Oppstyr, engstelighet
• Våte håndflater, hetetokter, svette
• Overdreven tretthet
• Utålmodighet
• Føler seg lite oksygen, ute av stand til å puste dypt, eller plutselig trenger å puste dypt
• Søvnløshet, søvnforstyrrelser, mareritt
• Hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, nedsatte mentale evner
• Følelse av "klump i halsen", problemer med å svelge
• Følelse av konstant spenning som gjør det umulig å slappe av
• Svimmelhet, tåkesyn, rask hjerterytme
• Smerter i rygg, korsrygg og nakke, følelse av muskelspenninger
• Smerter i brystet, rundt navlen, i den epigastriske regionen, kvalme, diaré

Det er viktig å merke seg at alle symptomene som ble presentert for lesernes oppmerksomhet like ovenfor, ofte ligner tegn på andre patologier. Som et resultat henvender pasienter seg til et stort antall spesialister for å få hjelp, men ikke til en nevrolog.

Ganske ofte har slike pasienter også fobier - frykt for visse gjenstander eller situasjoner. De vanligste fobiene anses å være:

1. Nosofobi– frykt for en spesifikk sykdom eller frykt for å bli syk generelt ( for eksempel kreftfobi – frykt for å få kreft).

2. Agorafobi– frykt for å finne deg selv i en mengde mennesker eller i en altfor stor åpen plass, frykt for ikke å kunne komme seg ut av denne plassen eller mengden.

3. Sosial fobi– frykt for å spise på offentlige steder, frykt for å være i selskap med fremmede, frykt for å snakke offentlig, og så videre.

4. Klaustrofobi– frykt for å være i trange rom. I dette tilfellet kan en person være redd for å forbli i et låst rom, i transport, i en heis og så videre.

5. Frykt foran insekter, høyder, slanger og lignende.

Det er verdt å merke seg at normal frykt skiller seg fra patologisk frykt, først og fremst i sin lammende effekt. Det skjer uten grunn, mens det endrer en persons oppførsel fullstendig.
Et annet tegn på en angstlidelse anses å være obsessiv-kompulsivt syndrom, som stadig dukker opp ideer og tanker som provoserer en person til noen av de samme handlingene. Så for eksempel blir folk som konstant tenker på bakterier tvunget til å vaske hendene grundig med såpe nesten hvert femte minutt.
Psykisk lidelse er en av angstlidelsene, som er ledsaget av plutselige, tilbakevendende panikkanfall som oppstår uten grunn. Under et slikt angrep opplever en person rask hjerterytme, kortpustethet og frykt for døden.

Funksjoner ved angstlidelser hos barn

Diagnose av angstlidelser og panikkanfall

Angstterapi

• Nevroleptika (Tiapride, Sonapax og andre) er svært ofte foreskrevet til pasienter for å lindre dem fra overdreven følelse av angst. Når du bruker disse medisinene, kan bivirkninger som fedme, redusert blodtrykk og mangel på seksuell lyst bli tydelige.
• Benzodiazepiner (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) gjør det mulig å glemme følelsen av angst i løpet av ganske kort tid. Med alt dette kan de også forårsake utvikling av noen bivirkninger som tap av koordinasjon, redusert oppmerksomhet, avhengighet og døsighet. Behandlingsforløpet med disse medisinene bør ikke overstige fire uker.

Angst i sjelen er en av de mest lumske tilstandene, som kan bli en kompleks nevrose over tid. Angst, selv i sitt mildeste uttrykk, formørker livet og kan "programmere" en persons oppførsel for et visst patologisk scenario.

"Noe vil skje" - og "noe" vil helt sikkert skje. Og hvis «det vågale» plutselig gikk forbi, vil angsten i sjelen krølle seg sammen til en fredelig, sovende nervebunt for en kort stund og røre på seg igjen ved den minste trussel mot en velstående og avmålt tilværelse.

Det er bra når det er åpenbare forutsetninger for angst. Men en nevrotisk lidelse har oftest årsaker som ikke er åpenbare, dypt begravd i underbevisstheten. Hverdagslig og utbredt angst kan ikke bare utvikle seg til en tvangsmessig, forfølgende tilstand, men også bli en del av en psykisk lidelse. Så et lite uløst problem gir opphav til større.

Er konstant angst i sjelen en sykdom eller et trekk ved "temperament"? Hvordan organisere livet ditt slik at ubehagelig symptom plaget minst mulig? Gode ​​nyheter er at det egentlig ikke er noe å bekymre seg for. Det nevrotiske problemet er løst, men behandlingen ligger overhodet ikke i medisinplanet, slik apotekvinduer og reklameslagord hevder.

Hva betyr angst i sjelen?

Angsttilstanden er preget av en besettende følelse av at noe vondt vil skje – nå eller veldig snart. Alvorlighetsgraden av denne følelsen kan være så uttalt at en person mister evnen til å leve et øyeblikk i tid og er klar til å flykte i panikk fra den "forestående faren".

En smertefull opplevelse gir ikke bare mental smerte, men også spesifikke fysiske lidelser - migrene, kvalme eller til og med oppkast, spiseforstyrrelser (bulimi, tap av appetitt). Nyansene av angst kan være veldig forskjellige, men de er alle forent av en felles destruktiv effekt på psyken og livet til en person. Tross alt er det vanskelig å utvikle og implementere intensjoner når fremtid og fortid har forent seg, og reiser seg med skremmende uforutsigbarhet. Hva er rundt den svingen? Gå i stykker? Felle? Hvordan ta deg sammen og fortsette på veien? Hvor du skal dra, når alt kommer til alt, når det er usikkerhet og ustabilitet overalt.

Sykdommen blir alarmerende når hverdagen blir til en rekke prøvelser. Litt nervøs for avsluttende eksamen eller økter, før bryllupet eller annet betydelig hendelse– en normal reaksjon på en «milepæl» i livet. Det er en annen sak når munnen din blir tørr, hendene rister og mørke tanker kryper inn i hodet lenge før time X eller uten i det hele tatt. åpenbare grunner. I slike tilfeller kan en psykiater til og med stille en diagnose: "generell angstlidelse."

Det kan ikke være noen årsaksløs angst. I mental og fysisk stress Det er alltid grunner, men hvordan oppdager man dem? Tross alt er det mer praktisk å ta en "angstdempende" pille og sovne i håp om at morgenen er klokere enn kvelden. Men behandles en dårlig tann med et smertestillende middel? Et midlertidig mål for smertelindring lar deg bare komme deg til tannlegekontoret mer eller mindre komfortabelt. Når nevrotisk syndrom- til psykoterapeutkontoret.

Om årsaker og symptomer på angstlidelse

Enhver sykdom har røtter. Krenkelse kommer alltid av en årsak. En ting er å stille en diagnose, en annen ting er å forholde seg til etiologien. Psykoterapi studerer den menneskelige tilstanden, og definerer klart mekanismen for patologisk utvikling.

Rastløsheten som følger med en angstlidelse kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

• spesifikk frykt - før en hendelse, frykt for å miste noe/noen, frykt for uvitenhet, frykt for straff, etc.;
• "angst-forutanelse" er problemet med denne esoteriske frykten om at den kan begynne å veilede en person og til slutt alltid vil føre til en dårlig slutt;
• angst i sjelen kan være forårsaket av fortiden - ugjerninger eller til og med forbrytelser som tvinger en person til å lide ("samvittigheten gnager");
• årsaken kan være en hvilken som helst "feil" (og samtidig ikke uttrykt, skjult) følelse - sinne, misunnelse, hat mot en fiende, grådighet, grådighet;
• fysiske og psykiske lidelser - hypertensjon, endokrine lidelser, alkoholisme, schizofreni og andre.

Frykter med et klart uttrykt fokus - disse er hardhjertede ødeleggere av livet ditt. De sparer ingen følelser og er i stand til å forgifte enhver hyggelig begivenhet. I øyeblikk når du trenger å ha det gøy, bekymrer du deg og "forgifter" sjelen din med mulige "hva hvis".

Den etterlengtede ferien overskygges av "forventningen" av skader, ulykker, ulykker. Å bli ansatt for en god og godt betalt jobb, selv om du har en utmerket CV og strålende talent, kan mislykkes - du klarte ikke å ta deg sammen, du kunne ikke roe ned angsten som begynte å lede hvert steg. Kanskje du aldri nådde målet ditt.

Angst kan holde deg innelåst resten av livet, og frarøve deg mulighetene og fremtiden.

"Forutanelse" har en annen natur, som er nesten umulig for en ikke-profesjonell å forstå. En tvangsmessig forventning om problemer følger ofte med en generell ugunstig bakgrunn i livet: dårlig helse, ugunstig økonomisk situasjon, intrapersonlig konflikt, uoppfylt karriere eller personlige liv. Men situasjoner er også typiske når en person tvert imot er redd for å miste alt det vakre livet har gitt. Og angst, i stedet for glede og nytelse, blir en livspartner. Og tanken er, som vi vet, i stand til å endre virkeligheten og lede "tenkeren" inn på en katastrofal vei.

Angst i sjelen kan vekkes av enhver grunn – hendelser i nåtid, fortid eller forventet fremtid. Følgende symptomer kan indikere denne tilstanden:

• deprimert humør;
• tap av interesse for aktiviteter;
• hodepine og andre smerter;
• appetittforstyrrelser, søvn;
• kardiopalmus;
• skjelving, muskelspenninger;
• motorisk rastløshet;
• svette, frysninger;
• kortpustethet, PA.

Selvfølgelig forverres livskvaliteten med konstant angst. Det naturlige utfallet av kronisk angst er depresjon eller annen sykdom eller forverring i utseende. Det må huskes at angstsyndrom kan være integrert del sykdommer. Utelukk alvorlig psykosomatisk lidelse nødvendig gjennom en omfattende undersøkelse.

Angsttilstanden krever korreksjon. Men hvilken beroligende kompress kan brukes på sjelens urovekkende callus? Fra rus, tro og håp, psykoterapi (som har mer enn én mulighet til å kurere en sykdom uten rusmidler)? Alle velger sin egen vei til fred og tillit.

Religion og angst

Religion kan tilby den troende effektive metoder håndtere angst. Hovedbetingelsen for effektivitet er tro av høy kvalitet. I hovedsak skjer en persons selvhelbredelse gjennom autotrening.

Psykisk helse i det religiøse aspektet er motstand mot fristelser og synd og fullstendig forsoning av sistnevnte. I dette tilfellet er bønn med på å bygge en dialog mellom det bevisste og underbevisste, mellom den som ber og Gud. Rensing skjer først etter full bevissthet om handlingens synd og ydmykhet overfor den all-tilgivende Allmektige.

"Ydmykhet"-aspektet har stor psykoterapeutisk verdi innen angstlindring. Slapp av, frigjør deg selv for byrden av ansvar for den uforutsigbare fremtiden, la deg selv gå på livets vann - en "troende" troende er i stand til å lindre stress og angst gjennom kommunikasjon med Gud. Det er viktig å opprettholde en balanse mellom å "slippe belastningen" og "gi etter." En verdslig person, som kjemper for sin plass i verden, må være i stand til å overvinne hindringer. En ydmyk posisjon kan spille en grusom spøk på et tidspunkt da handling er nødvendig.

Guds ånd kan bli en "kur" for fredløshet og rastløshet i sjelen og lyse opp livet til en troende med håp og lys. Sterk tro alltid over tvil, bekymringer, bekymringer. Men oftere enn ikke er en person overveldet og plaget av frykt og smertefulle opplevelser ikke i stand til å "helbrede seg selv" gjennom konstant bønn. Mangel på tro, tillit til seg selv og en slik fiendtlig verden er en av de ubehagelige sidene ved nevrotiske lidelser.

Fordel moderne tilnærming til behandling av psykiske lidelser - i allsidighet. Du bør ikke uten tvil tro på en psykoterapeut, på miraklet med psykoterapeutisk hjelp. Akkurat som man ikke skal tro at en injeksjon med en smertestillende løsning lindrer smerte. Dette er vitenskapelige kategorier som ikke krever tro. De jobber under nesten alle forhold, krangler ikke med religion, og bidrar til og med til å få tro.

Psykoterapi og angst

Psykoterapeutiske teknikker hjelper til med å forstå årsaken til angst (eller sørge for dens absolutte fravær og "langsøkthet"), og også "lære" pasienten å leve i en vennlig verden.

Når er det nødvendig å kontakte en spesialist? På nevrotiske tilstander, som ikke bare har til hensikt å gå fast inn i livet (eller allerede har blitt en del av det), men også uttrykkes av et betydelig psykosomatisk symptomkompleks. Svimmelhet, fordøyelsesforstyrrelser, motorisk agitasjon, panikk - disse og andre følgesvenner av hypertrofiert spenning kan neppe kalles et lykkelig opphold "her og nå" på en planet som er ment for lykke og fred.

For mild angst, prøv hjemmeterapi. Men det er nødvendig å huske: det er ikke langt fra angst til nevrose og mer alvorlige psykiske lidelser. Med årene utvikler sykdommen seg, og det som bekymret deg i går, kan slå deg opp av beina i dag.

Om medisiner

Beroligende midler og antidepressiva – symptomatisk behandling, som ikke eliminerer årsaken. Tilbakefall av krenkelsen er ikke bare mulig, men de får vanligvis mer alarmerende proporsjoner. Eksisterer ikke sikker pille, det er bare større eller mindre konsekvenser.

Tradisjonell behandling Det vil heller ikke være i stand til å korrigere tilstanden til en rastløs person - en beroligende infusjon vil sløve følsomheten til reseptorene, sette dem i en tilstand av halvsøvn og glemsel. Men en syk tann vil ikke bli sunnere, en "syk" sjel vil ikke bli roligere. Fred er harmoni i personen, mellom personen og verden. Balansen mellom følelser og fornuft, instinkter og tro kan ikke oppnås med en pille eller en kopp te.

Enkle øvelser for hjemmepsykoterapi for angst

• "Dialog med deg selv": en hjerte-til-hjerte-samtale kan redusere angstnivået noe. Et møte med deg selv skal foregå i hyggelige omgivelser, det stilles spørsmål som «Hva bekymrer meg mest? Hva er årsaken til frykten min? og andre. Møt angsten din, utfordre den til dialog.
• Worst Case Scenario: Tenk deg det verste som kan skje deg. Slutt fred med denne forferdelige fremtiden, aksepter den. Og deretter utvikle et scenario for hva du vil gjøre hvis det verste skjer. Er du redd for å miste jobben eller din kjære? "Mist" henne/ham mentalt og ta spesifikke handlinger basert på hendelsen. Sørg for at du er livets mester. Du kan løse ethvert problem.
• "Distraksjon": En ganske vanlig måte å håndtere angst på. Basert på distraherte aktiviteter som bringer fred og ro, begynn å rydde, sett ting i orden, se en film (bilder), lytt til musikk (“vår” av Vivaldi) eller ta til slutt med papirene i skriveboksen.
• "Uten fortid og fremtid": spill spillet "nåtid". Mentalt kuttet av all fortiden - ikke-eksisterende, ikke i stand til å skade deg. Glem fremtiden som bekymrer deg - den eksisterer ikke ennå, og den er helt trygg for deg. Det er bare én i dag, og den må fylles med handlinger - kreative og interessante.

Det er svært viktig å samle inn riktig informasjon om bekymringen (fakta) og, basert på den, utvikle en handlingsplan som du må begynne å implementere, uten å tenke på sluttresultatet. Arbeid – den viktigste betingelsen frigjør hodet fra engstelige tanker. Du klarer ikke å tenke på to/flere ting samtidig. Hold deg selv opptatt, endre fokus. Noen følelser og tanker vil fortrenge andre. Terapeutisk effekt Ergoterapi var kjent selv for gamle vitenskapsmenn og healere av sjeler. Ikke overse denne enkle og effektive selvhjelpen.

Dato: 2011-11-14

Hva er frykt og hvordan overvinne den?

Overvinne følelser av frykt. Hva er typene frykt? Hvorfor vokser frykt? Spesifikke skritt for å overvinne frykt og angst.

God tid til deg! I denne artikkelen vil jeg vurdere temaet, hvordan du kan overvinne frykten din.

Når vi ser tilbake, kan hver enkelt av oss legge merke til at frykt følger hele livet vårt, fra barndommen. Ta en nærmere titt og du vil se at du i barndommen opplevde frykt på samme måte som nå, bare da stresset det deg av en eller annen grunn ikke, du tok ikke hensyn, det kom sammen med en situasjon og forsvant også umerkelig.

Men så begynner noe i livet å gå galt, frykten blir nesten konstant, akutt og vikler seg rundt som en vinranke.

Inntil en tid tok jeg ikke hensyn til følelsen av frykt spesiell oppmerksomhet, men så måtte jeg se sannheten i øynene og innrømme at jeg var feig og engstelig, selv om jeg noen ganger gjorde visse ting.

Enhver antagelse, enhver ubehagelig situasjon kan gjøre meg sint i lang tid.Selv ting som ikke ga mye mening begynte å bekymre seg. Tankene mine grep enhver, til og med grunnløs, mulighet til å bekymre seg.

På en gang hadde jeg så mange lidelser, som startet med og sluttet med tvangstanker og til og med PA (), at det begynte å virke for meg som om jeg var naturlig nok så rastløs, og dette var med meg for alltid.

Jeg begynte å finne ut av det og sakte løse dette problemet, for uansett hva man kan si, så vil jeg ikke leve i et mareritt. Nå har jeg litt erfaring og kunnskap om hvordan jeg kan overvinne frykt, og jeg er sikker på at dette vil være nyttig for deg.

Ikke bare tenk at jeg taklet all frykten min, men jeg ble kvitt mange, og jeg lærte rett og slett å leve med noen og overvinne dem. I tillegg til en normal person i prinsippet er det ikke mulig å bli kvitt all frykt, vi vil alltid bekymre oss på en eller annen måte, om ikke for oss selv, så for våre kjære - og dette er normalt hvis det ikke når poenget med absurditet og ekstremer.

Så, la oss først finne ut hva følelsen av frykt faktisk er?Når du vet godt hva du har med å gjøre, er det alltid lettere å takle.

Hva er frykt?

Her er det til å begynne med viktig å forstå at det finnes ulike typer frykt.

I noen tilfeller dettenaturlig en følelse som hjelper oss og alle levende vesener å overleve i tilfelle enektetrusler. Tross alt mobiliserer frykt bokstavelig talt kroppen vår, gjør oss fysisk sterkere og mer oppmerksomme for effektivt å angripe eller rømme fra gjenstanden for trusselen.

Derfor kalles denne følelsen i psykologien: "Fly eller slåss."

Frykt er en grunnleggende følelse som alle mennesker harinstallert som standard; en signalfunksjon som ivaretar vår sikkerhet.

Men i andre tilfeller manifesterer frykt seg på usunne måter ( nevrotisk) form.

Temaet er veldig bredt, så jeg bestemte meg for å dele artikkelen i to deler. I denne artikkelen vil vi analysere hvilken frykt som eksisterer, hvorfor den vokser, og jeg vil gi de første anbefalingene som vil hjelpe deg å lære å håndtere denne følelsen mer rolig og nøkternt og nærme deg situasjoner riktig slik at frykten ikke kaster deg inn i en stupor .

Selve følelsen av frykt, all denne kulden (varmen) i hele kroppen, en grumsende "dis" i hodet, indre krymping, overveldende nummenhet, falmende pust, bankende hjerteslag osv., som vi opplever når vi er redde, uansett hvor skummelt alt kan virke , men er ikke mer ennbiokjemisk reaksjon i kroppen til en eller annen stimulans (situasjon, hendelse), det vil si den indre fenomenbasert på frigjøring av adrenalin i blodet. Frykt i sin struktur er i større gradadrenalin, pluss mer stresshormoner.

Adrenalin er et mobiliserende hormon som skilles ut av binyrene; det påvirker metabolismen i kroppen, spesielt øker det blodsukkernivået, akselererer hjerteaktivitet og arterielt trykk,- og alt dette for å mobilisere kroppen. Jeg skrev mer om dette i artikkelen "".(Jeg anbefaler, dette vil gi deg en forståelse av sammenhengen mellom kropp og psyke).

Så når vi opplever frykt, opplever vi "adrenalin følelse", og slik at du akkurat nå begynner å behandle følelsen av frykt litt mykere, kan du fortelle deg selv: "adrenalinet har startet."

Hva er typene frykt?

I psykologi er det to typer frykt: naturlig (naturlig) frykt og nevrotisk.

Naturlig frykt manifesterer seg alltid nårekte farer, når det er en trusselakkurat nå. Hvis du ser at en bil er i ferd med å kjøre inn i deg eller noen angriper deg, vil instinktet for selvoppholdelse umiddelbart virke og slå seg på vegetativt system, som vil utløse biokjemiske reaksjoner i kroppen, og vi vil oppleve frykt.

Forresten, i livet opplever vi veldig ofte naturlig frykt (angst), til og medikke merkedette, det er så uhåndgripelig.

Eksempler på slik frykt:

• du har en rimelig frykt for uoppmerksomhet mens du kjører (selv om det finnes unntak), og kjører derfor forsiktig;

• noen er mer, noen er mindre redde for høyder, og oppfører seg derfor forsiktig for ikke å falle i riktig miljø;

• du er redd for å bli syk om vinteren, og kle deg derfor varmt;

• du er rimelig redd for å bli smittet med noe, og vasker derfor hendene med jevne mellomrom;

• Du er logisk redd for å tisse selv midt på gaten, så når du føler for det, begynner du å lete etter et bortgjemt sted, og du løper ikke naken nedover gaten, bare fordisunnSosial frykt hjelper deg med å beskytte deg mot et "dårlig" rykte som kan skade karrieren din.

Naturlig frykt spiller ganske enkelt rollen som sunn fornuft her. Og det er viktig å forstå detfrykt og angst er normale kroppsfunksjoner , men faktum er at for mange av dere har angst blitt irrasjonell og overdreven (ikke nyttig), men mer om det nedenfor.

I tillegg en sunn følelse av frykt (angst)Alltidfølger oss i nye forhold. Det er fryktfør den nye, frykt for å miste nåværende komfortable forhold forbundet med usikkerhet, ustabilitet og nyhet.

Slik frykt kan vi oppleve når vi flytter til nytt bosted, skifter aktivitet (jobb), gifter oss, før viktige forhandlinger, møte noen, ta en eksamen, eller til og med dra på en lang reise.

Frykt er som en speideri en ukjent situasjon, skanner alt rundt og prøver å trekke vår oppmerksomhet til en mulig trussel, noen ganger til og med der det ikke er noen i det hele tatt. Dermed instinktet for selvoppholdelse Bare er gjenforsikret, tross alt er det viktigste for naturen å overleve, og for den er det bedre å være på den sikre siden i noe enn å overse noe.

Instinkt bryr seg ikke om hvordan vi lever og har det: bra eller dårlig; Det viktigste for ham er sikkerhet og overlevelse, faktisk er det her røttene til nevrotisk frykt hovedsakelig vokser, når en person begynner å bekymre seg ikke på grunn av virkelige grunner, men uten grunn eller for bagateller.

Nevrotisk (konstant) frykt og angst.

La oss først se på hvordan frykt skiller seg fra angst.

Hvis frykt alltid assosiert med ektesituasjon og omstendigheter altsåangst alltid basert påantagelser negativt utfallav en eller annen situasjon, det vil si at dette alltid er engstelige tanker om bekymringer om ens egen eller andres fremtid.

Hvis du tar lysende eksempel med et angrep av PA, opplever personen redsel for sin fremtid, hans tanker er rettet mot fremtiden, hanantarat noe kunne skje med ham, han kunne dø, miste kontrollen osv.

Slik frykt oppstår vanligvis på bakgrunn av stress når vi begynnerlegge overdreven vekt på alt som kommer til tankene, , vi blir fikserte og katastroferer situasjonen.

For eksempel:

• normal frykt for ens helse kan utvikle seg til en engstelig besettelse med ens tilstand og symptomer;
• rimelig egenomsorg eller rengjøring kan bli til mani for bakterier;
• bekymring for sikkerheten til sine kjære kan utvikle seg til paranoia;
• frykten for å skade seg selv og andre kan føre til kronisk angst og PA, og dette kan igjen resultere i frykt for å bli gal eller konstant dødsangst osv.

Dette er nevrotisk frykt når den dannes konstant (kronisk), økt angst , noen fører til og med til panikk. Og det er nettopp på grunn av denne typen angst at de aller fleste av problemene våre oppstår, når vi jevnlig begynner å føle sterk angst av alle mulige og som oftest ubegrunnede årsaker, og blir veldig følsomme for det som skjer.

I tillegg kan en engstelig tilstand forverres av en feil eller ikke helt nøyaktig forståelse av visse tolkninger, for eksempel: «tanken er materiell» osv.

Og nesten alle mennesker viser sosial frykt. Og hvis noen av dem har sunn fornuft, så er mange helt forfengelige og av nevrotisk karakter. Slike frykter forstyrrer livene våre, tar all vår energi og distraherer oss med imaginære, noen ganger urimelige og absurde opplevelser, de forstyrrer utviklingen vår, og på grunn av dem går vi glipp av mange muligheter.

For eksempel frykt for vanære, skuffelse, tap av kompetanse og autoritet.

Bak denne frykten ligger ikke bare essensen mulige konsekvenser, men også andre følelser som folk ikke ønsker og er redde for å oppleve, for eksempel skamfølelse, depresjon og skyldfølelse - veldig ubehagelige følelser. Og det er den eneste grunnen til at mange ikke tør å handle.

Jeg var ekstremt mottakelig for slik frykt i veldig lang tid, men alt begynte gradvis å endre seg da jeg begynte å endre holdning og indre utsikt for livet.

Tross alt, hvis du tenker deg nøye om, uansett hva som skjer - selv om de fornærmer oss, latterliggjør oss, prøver å fornærme oss på en eller annen måte - utgjør alt dette, som oftest, ikke en global trussel for oss, og i det store og hele, spiller ingen rolle, for livet vil fortsette uansett.det viktigste er at vi vil ha alle muligheter for lykke og suksess, alt vil bare avhenge av oss.

Jeg tror det ikke spiller noen rolle hvem som er der og hva de synes om deg, det er viktig,hvordan føler du om dette? . Hvis andres mening er viktigst for deg, så er du for avhengig av folk, det har du ikke - du har alt: pappa-vurdering, mamma-vurdering, venne-vurdering, men ikkeseg selv-evaluering, og på grunn av dette mye unødvendig angst som strømmer inn i en nevrotisk form, forsto jeg dette veldig godt.

Først når vi starterstole på deg selv , og ikke bare stole på noen, og vi begynner å bestemme selv hvilken innflytelse andre vil ha på oss, først da blir vi virkelig frie.

Jeg liker godt dette sitatet jeg leste en gang:

"Ingen kan skade deg uten ditt samtykke"

(Eleanor Roosevelt)

I mestsaker relatert til samfunnet, du er redd for folk bare på grunn av sannsynligheten for å oppleve noen ubehagelige følelser, men det er ingen vits i å være redd for verken disse følelsene eller folks meninger, fordi alt følelser er midlertidige og naturlige av natur, og andres tanker vil bare forbli deres tanker. Kan tankene deres forårsake skade? Dessuten er deres mening bare deres mening av en milliard andre, akkurat som mange mennesker har så mange meninger.

Og hvis du tenker på at de rundt deg i større grad er bekymret for hva de tenker om dem, så bryr de seg ikke så mye om deg som du kanskje tror. Og er det virkelig mulig å sidestille din lykke med andres tanker?

Derfor er det først og fremst veldig viktig å lære hvordan man skal klare seg av følelsene i seg selv for ikke å være redd for å oppleve dem, lær være med dem en stundDet er tross alt ikke noe dårlig i dette, ingen føler seg alltid bra, dessuten vil alle følelser, selv de mest akutte og ubehagelige, passere på en eller annen måte, og jeg forsikrer deg om at du kan lære fullt ut rolig vær tålmodig. Bare viktig her riktig tilnærming, som vil bli diskutert nedenfor.

Og sakte endre din indre holdning til deg selv og verden rundt deg, som er det jeg skrev i artikkelen "".

Hvorfor forsterkes og vokser frykten?

Det er tre områder som er verdt å fremheve her:

1. Ønsket om å bli kvitt frykten helt;
2. Unngåelsesatferd;
3. Manglende evne til å håndtere følelser av frykt, forsøk på å konstant unngå, bli kvitt og undertrykke frykt forskjellige måter, som fører til et slikt mentalt fenomen som " frykt for frykt”, når en person begynner å være fryktelig redd for selve følelsen av frykt (angst), begynner å feilaktig tro at disse følelsene er unormale, og han bør ikke oppleve dem i det hele tatt.

Ønsket om å bli kvitt følelser av frykt og angst

Denne instinktive, unngående oppførselen stammer fra alle levende vesens naturlige ønske om ikke å oppleve ubehagelige opplevelser.

Et dyr, som en gang har opplevd frykt i en eller annen situasjon, fortsetter instinktivt å løpe fra det, som for eksempel tilfellet med en hund.

Det var bygging på gang, og plutselig gikk slangen ved sylinderen i stykker, og ikke langt unna var det et hus hvor det var et hundehus. Den ødelagte slangen, med fløyta, skremte hunden som var i nærheten, og den begynte etterpå å bli redd og løpe vekk ikke bare fra noe som ligner på en slange, men til og med fra en enkel fløyte.

Denne saken demonstrerer godt ikke bare hvordan instinktiv oppførsel overfor visse ting (hendelser og fenomener) dannes, men også hvordan frykt forvandles, flyter fra ett fenomen til et annet, noe som ligner på det.

Det samme skjer med en person som opplever frykt og panikk når han begynner å unngå først ett sted, så et annet, tredje osv., helt til han låser seg helt hjemme.

Samtidig er en person som oftest godt klar over at det er noe galt her, at frykten er langsøkt og det er bare i hodet hans, likevel fortsetter han å oppleve det fysisk, noe som betyr at han fortsetter å prøve å unngå det.

La oss nå snakke om unngåelsesatferd

Hvis en person er redd for å fly på et fly, redd for å gå ned t-banen, redd for å kommunisere, redd for manifestasjonen av følelser, inkludert frykt, eller til og med redd for sine egne tanker, som jeg selv pleide å være redd for, han vil prøve å unngå det, og dermed begå en av grove feil.

Ved å unngå situasjoner, personer, steder eller visse fenomener, kan duhjelp deg selvbekjempe frykt, men samtidig,begrense deg selv , og mange danner noen andre ritualer.

• Frykten for smitte tvinger en person til å vaske hendene ekstra ofte.
• Frykt presser folk til å unngå kommunikasjon og overfylte steder.
• Frykt for visse tanker kan danne en "rituell handling" for å beskytte deg selv og unngå noe.

Følelsen av frykt får deg til å løpe,du gir etter og løper, for en stund føler du deg bedre, fordi trusselen har gått over, du roer deg ned, men i en ubevisst psykebare sikre den denne reaksjonen(som den hunden som er redd for fløyta). Det er som om du sier til underbevisstheten din: "Du skjønner, jeg løper bort, noe som betyr at det er en fare, og det er ikke langsøkt, men ekte," og den ubevisste psyken forsterker denne reaksjonen,utvikle en refleks.

Situasjoner i livet er veldig forskjellige. Noen frykt og tilsvarende unngåelser virker mer berettigede og logiske, andre - absurde; men til slutt lar konstant frykt deg ikke leve fullt ut, glede deg og oppnå målene dine.

Og dermed kan du unngå alt, og fra denne vokser frykten i livet generelt.

• En ung mann, på grunn av frykt for å mislykkes, frykt for å oppleve en følelse av usikkerhet (skam), vil ikke gå for å møte en jente som han sannsynligvis kan være fornøyd med.
• Mange mennesker vil ikke starte egen bedrift eller gå til intervju fordi de kan bli skremt av nye utsikter og vanskeligheter, og mange vil bli skremt av selve muligheten for å oppleve indre ubehag under kommunikasjon osv., det vil si frykt for indre fornemmelser .

Og på toppen av det gjør mange mennesker enda en feil når de begynner å motstå frykten som har oppstått, prøver å undertrykke angsten som har oppstått med emosjonell innsats, roe seg kraftig ned eller tvinger dem til å tro det motsatte.

Til dette formålet drikker mange beroligende midler, tar alkohol, fortsetter å røyke eller spiser ubevisst følelser, siden mat fremmer produksjonen av serotonin og melatonin, noe som gjør opplevelsen lettere. Dette er forresten en av hovedårsakene til at mange går opp i vekt. Selv pleide jeg ofte å overspise, drikke og enda oftere lyse opp opplevelsen; en stund hjalp det selvfølgelig.

Jeg sier det med en gang følelser må få lov til å være, hvis en følelse har kommet, det være seg frykt eller noe annet, trenger du ikke umiddelbart å gjøre motstand og prøve å gjøre noe med denne følelsen, så du bare styrk det spenning, bare se hvordan denne følelsen manifesterer seg i kroppen din, lære å bekymre deg og være tålmodig.

Alle disse handlingene fra din side rettet mot å unngå og undertrykke følelser gjør bare situasjonen verre.

Hvordan overvinne frykt og angst?

Frykt, som du allerede har forstått, spiller ikke bare en nyttig, beskyttende rolle, men oppmuntrer deg også til å unngå selv potensiell fare hvor er det bare Kan være.

Det er ikke alltid berettiget og beskytter oss mot fare. Ofte får det deg ganske enkelt til å lide og hindrer deg i å bevege deg mot suksess og lykke, noe som betyr at det er viktig for oss å lære ikke tro blindt og gi etter hver impuls av instinkt, ogmed vilje blande seg inn.

I motsetning til et dyr som ikke er i stand til å endre situasjonen på egen hånd (hunden vil fortsette å være redd for den ubrukelige "fløyten"), har en person et sinn som tillaterbevisstgå en annen vei.

Er du klar til å ta en annen vei og overvinne frykt? Deretter:

1. Når det oppstår frykt,du trenger ikke tro ham med en gang, mange av følelsene våre lyver rett og slett for oss. Jeg ble veldig overbevist om dette ved å observere hvordan og hvor ting kommer fra.

Frykten sitter inni oss og leter kun etter kroker å ta tak i, den trenger ikke spesielle forhold, instinktet er klar til å slå alarm for hva som helst. Så snart vi svekkes internt, opplever stress og en dårlig tilstand, er det akkurat der og begynner å komme ut.

Derfor, når du føler deg engstelig, husk, dette betyr ikke at det er fare.

2. Selve ønsket om å bli kvitt det bidrar til vekst og intensivering av frykt.

Men å bli fullstendig kvitt frykten, som mange drømmer om, i prinsippetumulig. Det er det samme som å ville bli kvitt huden. Huden er den samme somsunnfrykt, oppfyller beskyttende funksjon,- å bli kvitt frykt er som å prøve å rive av huden.

Nøyaktig målet ditt er å bli kvittog å ikke føle frykt i det hele tatt gjør denne følelsen enda sterkere og skarpere. Alt du tenker er: "Hvordan bli kvitt det, hvordan bli kvitt det, og hva føler jeg nå, jeg er redd, forferdet, hva skal jeg gjøre når dette er over, løp, løp..." , og dermed mentalt looper på dette, slår det autonome systemet seg på, og du selv lar deg ikke slappe av.

Vår oppgave er å bringe frykt og angst, som er berettiget i visse situasjoner, til et normalt (sunt) nivå, og ikke bli helt kvitt dem.

Frykt har alltid vært og vil alltid være det. Innse ogakseptere dette faktum. Først, slutt å være fiendtlig med ham, fordihan er ikke din fiende, han bare er det, og det er ingenting galt med ham. Det er veldig viktig å begynne å endre holdningen din til ham innenfra og ikke overvekt at du opplever det.

Denne følelsen er akkurat nå overdrevent akutt fungerer inni deg fordi duredd for å oppleve det. Som barn var du ikke redd for dette, du la ikke vekt på følelsen av frykt og ville ikke bli kvitt den, ja, det var og var, det gikk og gikk over.

Husk alltid at dette kun er internt, kjemisk reaksjon i kroppen (adrenalin spiller). Ja - ubehagelig, ja - smertefullt, ja - skummelt og noen ganger veldig, men tålelig og trygt,ikke motståmanifestasjon av denne reaksjonen, la den lage litt lyd og gå ut av seg selv.

Når frykten begynner å tyne,stoppe oppmerksomheten Og sealt som skjer inni deg, innse deti det virkelige du er ikke i fare (frykten er bare i tankene dine), og fortsett å observere eventuelle sensasjoner i kroppen din. Ta en nærmere titt på pusten din og hold oppmerksomheten på den, juster den jevnt.

Begynn å fange tankene som opphisser deg, det er de som forverrer frykten din og fører deg til panikk, men ikke drive dem bort med vilje,bare prøv å ikke bli dratt inn i den mentale virvelen: "hva om, hva om, hvorfor," oguten å dømme hva som skjer (dårlig, bra),bare se på alt , gradvis vil du begynne å føle deg bedre.

Her observerer du hvordan psyken og kroppen din som helhet reagerer på ytre stimuli (situasjon, person, fenomen), du fungere som en ekstern observatør bak det som skjer inni og rundt deg. Og dermed, gradvis, gjennom observasjon, påvirker du denne reaksjonen fra innsiden, og den blir videre svakere og svakere. Du tren psyken din være mindre og mindre mottakelig for denne følelsen.

Og alt dette kan oppnås takket være "bevissthet", frykt er veldig redd for bevissthet, les dette i artikkelen "".

Ikke alt vil alltid ordne seg, spesielt i begynnelsen, men over tid vil det bli lettere og bedre.

Ta dette poenget i betraktning og ikke kast deg ut i fortvilelse hvis noe ikke blir slik du ønsket, ikke alt på en gang, venner, det krever rett og slett regelmessig øvelse og tid.

3. Ekstremt viktig poeng:frykt kan ikke overvinnes med teori , unnvikende atferd - enda mer.

For at det skal begynne å falme, må du bevisst gå mot det.

Forskjellen mellom modige mennesker som løser problemene sine og feige er ikke at førstnevnte ikke opplever frykt, men at de går over frykt,frykt og handling .

Livet er for kort til å være ledig, og hvis du vil ha mer ut av livet, må du detinternt endring: skaffe nye gode vaner, lære å rolig oppleve følelser, kontrollere tenkning og bestemme noen handlinger, ta risiko.

Tross alt "mulighet" er alltid viktigere enn risiko, og risikoen vil alltid være, det viktigste er at "muligheten" er rimelig og lovende.

til deg nå veldig feildet ser ut til at du først må kvitte deg med frykt, få selvtillit og deretter handle, selv om det faktisk er akkurat slik det erellers.

Når du hopper i vannet for første gang må du hoppe, det er ingen vits å hele tiden tenke på om du er klar for det eller ikke før du hopper, finner ut og lærer.

Steg for steg, dråpe for dråpe, skarpe sprang, de fleste vil ikke lykkes, prøv å vinne i all haststerkfrykt er ineffektivt, mest sannsynlig vil det knuse deg, du trenger forberedelse.

Starte med mindre betydningsfullfrykt og bevegelse rolig.

• Hvis du er redd for kommunikasjon, hvis du føler deg ukomfortabel blant folk, begynn å gå ut til folk og kommunisere, fortell noen noe bra bare sånn.
• Er du redd for å bli avvist når du møter det motsatte kjønn - først, bare "hold deg i nærheten", begynn deretter å stille spørsmål enkle spørsmål, som: "Hvordan finne et slikt og slikt sted?" og så videre.
• Hvis du er redd for å reise, begynn å reise, ikke langt med det første.

Og i slike øyeblikk, fokuser oppmerksomheten og tenk på hva skjer inni deg, når du går inn i en situasjon, vil du begynne å kjenne deg selv gjennom refleksjonen av det som skjer, du handler og observerer alt bevisst.

Du vil instinktivt få lyst til å løpe, men det er ingen enkel vei her: enten gjør du det du er redd for, og så avtar frykten; eller du gir etter for spontant instinkt og lever som før. Frykt oppstår alltid når vi forlater komfortsonen vår, når vi begynner å handle og endre noe i livet. Hans utseende viser løfte, og han lærer oss å overvinne våre svakheter og bli sterkere. Vær derfor ikke redd for frykt, vær redd for passivitet!

4. Og den siste tingen her: tren mer mental og følelsesmessig hvile, det er veldig viktig å gjenopprette nervesystemet, og for de fleste av dere er det ekstremt svekket, uten dette vil du rett og slett ikke kunne fungere normalt.

Jeg anbefaler også på det sterkeste å drive med sport, i hvert fall litt enkle øvelser: knebøy, armhevinger, press - dette hjelper virkelig til å overvinne frykt og angst, da det forbedrer ikke bare kroppens fysikk, men også den mentale tilstanden.

Lekser til deg.

1. Observer frykten din, hvordan den viser seg i kroppen og hvor. Dette kan inkludere ubehag i magen, tyngde i hodet eller "dis", kortpustethet, nummenhet i lemmer, skjelving, brystsmerter, etc.
2. Se nærmere på hvilke tanker som kommer til deg i dette øyeblikket og hvordan de påvirker deg.
3. Analyser deretter om denne frykten er naturlig eller nevrotisk.
4. Skriv i kommentarene om dine observasjoner, konklusjoner og spør om du har spørsmål.

I den neste artikkelen "" vil vi snakke om individuelle, viktige punkter, dette vil hjelpe deg å handle bedre og overvinne denne tilstanden.

Lykke til med å overvinne frykt!

Med vennlig hilsen Andrey Russkikh.

Hvis du er interessert i temaet selvutvikling og helse, abonner på bloggoppdateringer i skjemaet nedenfor.

Andre artikler om selvutvikling og helse:

Bloggartikler:

• 23.05.2019. Ingen anmeldelser
• 21.06.2018. 16 kommentarer
• 28.02.2017. kommentarer 22
• 12.12.2016. 27 kommentarer
• 31.12.2015. 13 kommentarer
• 08.05.2015. 24 kommentarer
• 01.05.2019. 13 kommentarer
• 16.07.2018. 5 kommentarer

1. Fortell meg, under PA er det vanskelig å puste, kortpustethet og som et resultat frykten for å kveles og dø. Dette er mulig, jeg er veldig redd for slike angrep og jeg er redd hjertet mitt ikke tåler slikt stress.

   Svar

   • Inna, les artikler om PA på nettsiden

     Svar

     • Hvordan kan du skrive, sitte og se på frykt, en person i sterk panikk kan ikke kontrollere seg selv, for å forstå dette trengs antidepressiva, under dem får hjernen kunstig serotonin og så etter akutt tilstand angrep, kan vi snakke om noe fra artikkelen din

       Svar

       • Du kan observere frykt under pa... du kan lære alt!.. Andrey skriver om dette i detalj og om metoder, du trenger bare å lese nøye og virkelig vil)

         Svar

2. Hei), men jeg har et spørsmål: hvis jeg går til en psykoterapeut, hvordan kan jeg finne ut om han kan hjelpe meg eller ikke? Jeg kjenner bare slike tilfeller, folk har holdt på i årevis, men det er ingen vits (((

   Svar

   • God ettermiddag Karina. Og det er ingen måte å finne ut av det, før du kontakter oss vet du ikke det. Vel, generelt bør du se på anmeldelser om psykoterapeuten du skal kontakte (hvis noen)

     Svar

3. Takk for artiklene Andrey! Jeg leste boken din om mindfulness og hvordan man kan overvinne OCD, jeg forsto, innså, levde mye stor mengde frykt, etter å ha gått dem gjennom meg selv, har jeg brukt praksisen med oppmerksomhet i 2 måneder nå, instinktene vinner fortsatt noen ganger, men bevissthet er en veldig kraftig ting, og i løpet av denne tiden mener jeg virkelig hva det vil si å leve. Jeg har hatt OCD i mer enn 10 år, og jeg har flere spørsmål. Jeg levde gjennom frykt som var veldig sterk for meg selv, jeg stolte på uskylden og som et resultat, på et ubevisst nivå, fikk jeg livserfaring at denne frykten er irrasjonell og jeg sluttet å være redd for den. Jeg begynte å føle en utrolig bølge av styrke og selvtillit og uavhengighet fra tanker. Etter en tid, ut av det blå, oppstår en annen frykt fra dypet av hukommelsen og jeg lever den igjen, aksepterer den bevisst og den går også bort og jeg er ikke lenger redd for den på et underbevisst nivå! Så jeg har allerede erfaring. Men frykten fortsetter å dukke opp, og veldig alvorlig. Nå er spørsmålet: gjør jeg det rette ved å leve gjennom all frykt? Tross alt er opplevelsen av tidligere frykt allerede dannet på et ubevisst nivå, men det fungerer ikke med ny frykt, og du må leve dem på nytt? Og et annet spørsmål: forstår jeg riktig at når frykt dukker opp, etter å ha bevisst akseptert den, er jeg enig i at den kan forbli i meg og manifestere seg, men jeg var ikke enig i det denne frykten prøver å formidle til meg? Og et annet spørsmål: du skriver at det ikke skal være intern dialog, den må stoppes, det er det jeg gjør, selv om det er vanskelig, er det mye lettere nå enn før. Og hvis jeg fører en rasjonell dialog: Jeg forteller meg selv at jeg levde gjennom veldig sterk frykt og de gikk over, noe som betyr at denne vil gå over, er dette akseptabelt? Og det siste spørsmålet: hvor lenge etter at du begynte å praktisere mindfulness, og mottok en ubevisst opplevelse av sikkerheten og absurditeten i frykten din, endret tankegangen din seg fra engstelig til roligere, uten å lete etter konstante trusler og bekymringer?
   Jeg blir veldig glad hvis du kan svare!

   Svar

   • Hei Oleg. Det er ikke nødvendig å oppleve enhver manifestasjon av frykt, i den forstand at du rolig kan ignorere og se nøye på hver av reaksjonene og gjøre noe uten å være oppmerksom (uten å legge vekt på), det viktigste her er ikke å kjempe hvis noe har oppstått i sensasjonene, men la det rolig passere gjennom deg selv.
     Å anerkjenne noen følelser i deg selv er veldig bra. det er viktig, det hjelper å akseptere dem, og å ignorere eller ikke ignorere avhenger av situasjonen... for noen ganger er frykt ganske berettiget (sunn frykt advarer om noe ekte), du trenger bare å lære å rolig se hvor rettferdig (rasjonell) ) frykten er eller er det bare din egen spekulasjon .
     Angående kostholdet. dialog., se på deg selv, noen ganger er det viktig bare ikke å analysere noe, og noen ganger kan du støtte deg selv ved å si noe nyttig, for eksempel,” tanken kommer “jeg vil ikke lykkes eller jeg er på en eller annen måte annerledes” - du kan svar på disse skadelige tankene fra andre - "Jeg vil lykkes, selv om det ikke er noe annet," eller "Jeg er den jeg er, dette er min rett og jeg fortjener det beste."
     Det siste spørsmålet ditt er bra fordi du selv la merke til hvor viktig det er å venne sinnet til letthet og ro, for i en rolig og klar tilstand hjelper psyken oss selv med å håndtere følelser og tanker, og de forårsaker ikke problemer. Og når det gjelder tid - det er forskjellig for alle, jeg måtte bruke mye tid fordi jeg ikke kjente mange av nyansene, og du, hvis du leser boken min nøye, er allerede mye mer forberedt.

     Svar

4. Hvordan kan du observere frykten som ruller inn øyeblikkelig fra utsiden?

   Svar

   • hei.. se på hva som fører til frykt (hvilke tanker eller bilder). og hva du skal gjøre i dette tilfellet, les i andre artikler på bloggen - "Bevissthet" eller i artikkelen "hvordan håndtere panikkanfall" skrev

     Svar

5. Andrey,ya tak blagodarna,za vashu statyu🌷.Ne davno ya bila v Adueto pravda,ya dumala chto dlya menya,net smisla zhit...dalshe tak kak vollgrav doch bila v glubokom dipressii.No,k sozhaleniyu nasha emigraziya..dala o svete znat.

   Svar

6. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   Svar

7. Takk Andrey!
   Jeg angrer ikke på at jeg meldte meg på. Mye om meg. Lei av andres avhengighet. Jeg forstår alt, jeg kan ikke gjøre noe. Det var slik foreldrene mine oppdro meg. De roste lite, ydmyket og slo mye. Det er skummelt å huske

   Svar

   • vær så snill.. Ja, dette er nok, men du må forstå at foreldre ikke kunne oppført seg annerledes, mange oppfører seg på denne måten ikke fordi de ønsker å gjøre barnet ulykkelig, men fordi de selv er ulykkelige, ikke vet hvordan de skal elske og leve måten samfunnet lærte dem på.

     Svar

8. Tusen takk, Andrey, jeg liker artiklene dine, jeg vil fortsette å studere dem

   Svar

   • Vær så snill)

     Svar

9. Andrey, artiklene dine hjelper meg mye. Frykten min er at jeg skal dø, noe kommer til å skje med meg akkurat nå, jeg begynner å føle smerte i brystet, kaldsvette over hele kroppen, dette gjør det enda verre. Jeg lærer å akseptere denne frykten, og overbeviser meg selv om at det ikke skjer noe alvorlig. Jeg er nok allerede vant til å leve med brystsmerter. I det siste har jeg vært redd for at ingenting gjør vondt eller plager meg. Hvordan har det seg at ingenting gjør vondt?Jeg begynner å tenke på det og angst, redsel og panikk dukker opp igjen. Jeg vil lære å takle frykt, jeg er redd, jeg har veldig dårlige tanker (om selvmord). Jeg tenker mye på dette og det blir enda mer skummelt, fordi tanker, som de sier, er materielle...

   Svar

   • Natalia, tanker uten følelser og handlinger er lite verdt. og de blir ikke bare materielle, ellers ville alle mennesker på jorden levd lykkelig alle sine dager, og tenkt på store penger osv.

     Svar

10. Hei Andrei.
    Jeg har en forferdelig frykt for ensomhet, meningsløshet og OCD, en veldig sterk + gal lidenskap for ild. Noen ganger forlater jeg ikke leiligheten i det hele tatt.
    Hva å gjøre? Vet ikke...
    Hvilken by befinner du deg i? Takk skal du ha.

    Svar

    • Hei.. Jeg er fra Hviterussland... hva skal jeg gjøre - jobbe med frykten min. som jeg skrev i denne og andre artikler, les og bruk i det minste litt, og du vil se der

      Svar

11. God ettermiddag, vennligst fortell meg hvordan jeg jobber med frykt knyttet til medisinske intervensjoner: Jeg er redd for generell anestesi, frykt for ikke å våkne, frykt for en leges feil, følelse av hjelpeløshet og manglende evne til å påvirke situasjonen!
    Takk på forhånd

    Svar

    • Hei Natalya.. tenk, er det virkelig en 100% garanti? Dette er det som hindrer deg i å få och. viktig ting i livet - Tillit. Dette betyr ikke blind tillit, men rimelig tillit. Lær informasjon om generell anestesi basert på vitenskapelige fakta og bevis, og da vil du sikkert se at du er forgjeves overdrevent bekymret og ikke stoler på... Og hvem som helst kan gjøre en feil, ingen er immun mot dette, og dette kan bare aksepteres, og ikke prøve å kontrollere alt , selv det som i prinsippet er umulig

      Svar

12. Vennligst hjelp meg. Jeg gikk til en nevrolog med PA, de skrev ut beroligende midler, men de hjalp meg ikke. Så henvendte jeg meg til en psykolog, alt så ut til å være bra i begynnelsen. Men så begynte det igjen. Jeg tar alt veldig nært hjertet mitt. Og jeg begynner å gå gjennom alt dette i hodet mitt. Inntil PA skjer. Jeg ble redd for å være alene hjemme. Mens mannen min er på jobb. Det er lettere for meg når jeg er på besøk eller på jobb, det er ikke tid til å tenke på det. Men hjemme er alt nytt. Nå har jeg høydeskrekk og at jeg kan hoppe fra 7. etasje, selv om jeg ikke vil. Jeg har vært lei av å leve slik siden februar. Hjemme med mannen min er det konstant stress, banning, han koagulerer spesielt blodet mitt. Men jeg har en liten datter. Hjelp meg vær så snill.

    Svar

    • Hei.. les artikler om panikkanfall, hva de er og hvordan du skal opptre, samt artikler om VSD og tvangstanker. Du øker frykten med noen forstyrrende TANKER, og det er dette du må jobbe med først.

      Svar

13. Hva gjør du hvis du, ved å bli kvitt frykt, omgikk frykten for å ta livet av deg? Jeg gikk inn i denne tilstanden av meningsløshet... effekten var pluss på pluss...

    Svar

14. Hei Andrey, hver gang jeg begynner å observere mine negative tanker, forsvinner de umiddelbart. Er dette en normal reaksjon? Eller undertrykker jeg dem bare på denne måten? Av en eller annen grunn er det ikke mulig å observere tanker i det hele tatt; så snart jeg retter oppmerksomheten mot tankene, forsvinner de rett og slett og oppmerksomheten min bytter øyeblikkelig til andre tanker eller objekter. Tusen takk for din side og bok!!!
    Jeg prøver å inkludere din erfaring i min. daglig praksis, men jeg er ikke sikker på om jeg gjør det riktig.

    Svar

    • Hei Natasha.. hvis du har lest boken min, er det et litt rart spørsmål.. det står mer om det der.. les kapittelet "Å jobbe med å tenke." og så gjør du alt riktig! Takk for din tilbakemelding!

      Svar

15. Andrey, hei. Jeg prøvde metoden din, men den ble umiddelbart mye verre. Hele livet har jeg brukt unnvikende atferd i kommunikasjon med mennesker, nå når jeg kommuniserer prøver jeg å gi slipp på kontrollen over PA. Jeg har en sterk frykt for miste ansikt. At noen vil se min nervøsitet eller tap av kontroll over meg selv. I livet har jeg lært å kommunisere på en slik måte at folk tror at jeg er en veldig rolig person og blir overrasket over å høre at jeg er en engstelig person. Og nå viser det seg at jeg bryter atferdssystemet mitt og dette forårsaker alvorlig angst, det aksepterer jeg Jeg prøver å akseptere frykt, men tvilen sniker seg inn på at jeg gjør noe galt.
    Før det brukte jeg metoden for viljestyrke, det vil si at agorofobi var akseptabelt, jeg tvang meg selv gradvis til å forlate huset, lenger og lenger. Nå går jeg rolig, men veldig fjerne steder forårsaker fortsatt frykt. Hvis PA kom opp med makt , jeg undertrykte det, jeg overbeviste meg selv om at det bare var min fantasi og jeg prøvde å distrahere meg selv. Men med metoden din rister jeg konstant, jeg bruker den for eksempel på gaten, og det viser seg at jeg stuper inn i tilstanden min. , og ikke kom ut av det. Jeg forstår ikke hva jeg gjør galt, kanskje krigens vei passer meg bedre? Det vil si hvis situasjonen tvinger meg til å ta visse handlinger; jeg går med lukkede øyne, nervøs , men så innser jeg at det ikke ser ut til å være noe galt, og jeg slapper av. Og jeg kan bare praktisere mindfulness hjemme, når ingen ser på meg. Det virker for meg at hvis jeg slipper kontrollen på et offentlig sted, vil jeg bli overveldet av en sterk PA

    Svar

    • Hei Maria.. du vet.. bare tullinger som ikke tviler på noe, ta tvil med ro, og erfaring i fremtiden vil vise alt.. I begynnelsen forverres selvfølgelig angsten, men dette er et slikt vendepunkt, da blir enklere og enklere! Jeg anbefaler å trene mindfulness oftere; det hjelper deg å lære å håndtere følelser og tanker.

      Når det gjelder trening hjemme med bevissthet under PA, er dette bra for en start, men da må du bestemme deg og ta minst et lite skritt i en reell situasjon, det er her det er viktig å gi slipp på logisk kontroll og se at ingenting vondt skjer, alt avhenger av deg, og bevissthet er den høyeste årvåkenhet! Hvordan kan du ellers finne ut at du kan klare alt selv?? ingenting annet enn å være i en reell situasjon.

      Svar

16. Fortell meg, er nevrose og smerte farlig for liv og helse?

    Svar

    • Hallo. .. Ira.. ikke vær lat for deg selv... les artiklene om panikkanfall, VSD og nevrose på siden, og du vil forstå alt.

      Svar

17. Andrey, jeg liker veldig godt måten du skriver på, det er enkelt og tilgjengelig! Artiklene dine hjelper meg mye, jeg skjønte mye av det som ble skrevet selv, fordi jeg var interessert i psykologi, men av en eller annen grunn hjalp det meg fortsatt ikke, det var en slags mistillit til min egen kunnskap, og å lese deg Jeg forstår at jeg alltid var på rett vei, men på grunn av mangel på selvtillit skapte hun hindringer for seg selv på veien mot å skape en harmonisk personlighet. Det er flott at nå folk med panikk anfall og det er en måte å hjelpe med nevroser, og mer enn en gang slukket jeg selv angsten min ved å lese artiklene dine, og etter det begynte jeg å jobbe med meg selv med fornyet kraft. Selvfølgelig er det fortsatt mye, mye arbeid, men nå behandler jeg ikke frykten og angsten min som noe forferdelig, men oppfatter det til og med som et slags pluss, som en drivkraft til handling og arbeid med meg selv, jeg håper du vil fortsette å hjelpe folk, for du har det bra)))

    Svar

18. Andrey, god dag! Fortell meg hva jeg skal gjøre i en slik situasjon. Jeg prøvde å begå selvmord, kuttet årer på begge armene og etterlot store arr på håndleddene. Jeg er veldig redd for at vennene mine eller noen andre skal finne ut om mitt selvmordsforsøk (venner vet), så jeg skjuler dem på alle mulige måter (jeg unngår situasjonen): skjorter, langermede t-skjorter, armbånd, jeg ønsker å tatovere osv. På den ene siden unngår jeg situasjonen, men på den andre siden vil jeg egentlig ikke kaste meg inn i situasjonen og fortelle alle, fordi... Dette kommer til å bli bravader. Takk på forhånd!

    Svar

    • God tid, det som var, var, dette er fortiden som ikke kan endres, begynn å leve i nåtiden, ta mindre hensyn til fortiden, og avhengig mindre av meningene til mennesker, selv kjære. Det er meningsløst å bruke hele livet på å skjule noe som noen andre enn du allerede vet. Tro meg, det viktigste er ikke hva du var før og hva du gjorde der, det som er viktigere er hvem du kan bli!

      Svar

19. Takk for artikkelen! Fortell meg i denne situasjonen: under kjøretimer gjør jeg alt uten feil, som en eksamen: jeg får panikk, alt "flyr umiddelbart ut av hodet mitt" og beina begynner å riste, jeg kan ikke engang gjøre noe med dem. Hjelp, hva er grunnen?

    Svar

20. Jeg leste boken din om frykt, den er veldig nyttig bok, alt er veldig tilgjengelig. Men hvis mulig, vil jeg gjerne stille et spørsmål, hvordan håndtere frykten for å forårsake skade, spesielt for barn, for det meste våre egne. Det hele startet for ikke så lenge siden, for 2,5 måneder siden, etter å ha sett en film der en kone stakk mannen sin med en kniv, jeg overførte alt brått til meg selv, jeg var veldig redd, datteren min var i nærheten. Etter dette dukket frykten for å forårsake skade opp. Jeg jobber med en psykolog, jeg prøver å identifisere alle øyeblikkene med unnvikende atferd og gjør det motsatte, jeg lærer å akseptere disse tankene og leve etter dem... Vennligst gi råd om hva annet Hva kan gjøres spesifikt med denne frykten?

    Svar

    • Hei.. Fra spørsmålet ditt forstår jeg at du leter etter kunnskap som umiddelbart vil føre til en løsning på problemet, men det er ingen magiske ord Og magiske piller, det er bare KORREKTE HANDLINGER, det vil si at du ikke bare trenger å vite, men å regelmessig og ÆRLIG ANVENDE kunnskap. Så du skriver «å leve gjennom tanker», hvor i boken fant du dette? Du må leve ÆRLIGT dine følelser (følelser) som noen tanker vekker i deg.
      Angående ditt spesifikke problem:
      1 For å forstå at kona stakk mannen sin med en kniv av en grunn fordi hun plutselig, ut av ingensteds, følte at den eller kroppen hennes selv gikk og gjorde noe, en hel rekke hendelser i livet hennes førte henne til dette , ser du bare det endelige resultatet, og ikke hele denne tidligere historien. Folk gjør aldri noe uten grunn, det er grunner til alt, så å prøve å etterligne andres handlinger er helt absurd. (du er ikke den personen og du var ikke i den kvinnens sko, du vet ikke alle årsakene som førte henne til denne tilstanden).
      2. Identifiser og fjern alle defensive (unngående) handlinger som bare opprettholder problemet. Slike handlinger kan inkludere i ditt tilfelle - gjemme kniver, unngå å være i nærheten av datteren din, samt konstant "tenke" på problemet for å kontrollere alt med logikk, men i boken jeg skrev at logikk bare skaper en illusjon av kontroll, uten faktisk å endre noe, du var og fortsetter å være redd for å miste kontrollen og logikk er ingen hjelp her!!! (det skader bare) Hvis du tror at ved å prøve å overbevise deg selv, som om jeg er god, jeg ble oppdratt anstendig og jeg vil ikke gjøre dette, vil du løse problemet, så tar du dypt feil. Slutt derfor å prøve å tenke og overtale deg selv hele tiden. DE RIKTIGE HANDLINGENE ER NØDVENDIG, og jeg skrev om dem i detalj i boken. (så bruk dem hvis du vil ha resultater, men bare å lese er meningsløst)

      Svar

21. Takk for svaret ditt Andrey, jeg har lest boken Påtrengende tanker frykt og VSD. Kan du gi meg råd om hva annet jeg kan lese om emnet mitt?

    Svar

    • Robert Leahy "Freedom from Anxiety", men hvis du ikke gjør NOK av det som anbefales, vil det ikke være noe poeng, kunnskap er ubrukelig uten dens anvendelse. Og du vil igjen se etter nye og nye måter å løse problemet på i kappløpet om de raskeste og enkelt resultat, og bli skuffet hver gang, for magiske ord og piller finnes ikke!

      Svar

22. Andrey, tusen takk for svar... Jeg leste det virkelig ikke nøye, nå prøver jeg å oppleve følelsene som kommer med disse tankene og prøver ikke å forutsi hendelser. Det vanskeligste for meg er å slutte å skanne meg selv for symptomer. Kan du gi meg råd?

    Svar

    • Alt du trenger å gjøre her... er å fange når du begynner å gjøre dette og ikke å bli involvert i denne prosessen... men å jevnt overføre oppmerksomheten din til noen av dine egne saker. eller bare observere verden. Forresten... det er veldig viktig å slutte å skanne seg selv. til symptomene.. dette er bare forsterkning. problem

      Svar

23. Andrey, artiklene dine hjalp meg virkelig med å finne ut av det og åpnet øynene mine for min egen frykt. Som deg har jeg en frykt for mine egne tanker) hvilke metoder var spesielt effektive i kampen din, og gjennomfører du online konsultasjoner?

    Svar

    • Hei..metodene er beskrevet i artiklene på nettstedet..og det er en "konsultasjoner"-seksjon

      Svar

24. Hallo! Jeg har frykt når jeg kommuniserer med mennesker, ikke med alle og ikke alltid. Hendene mine begynner å skjelve, ansiktet kramper. Dessuten øker frykten med alderen.

    Svar

25. Min angst ligger i det faktum at jeg tror jeg ikke vil være i stand til å beskytte min kone hvis noen fornærmer henne... selv om jeg kan stå opp for henne! Og jeg fortsetter å rulle ulike situasjoner! Jeg presser meg selv... og disse tankene snurrer hele tiden i hodet mitt!

    Svar

26. Hei Andrey, jeg trenger virkelig din hjelp. Jeg vet ikke hva som feiler meg. Det hele startet med at jeg ble syk av betennelse i mandlene, legen skrev ut antibiotika og annen medisin mot halsen, på 3. antibiotikadagen fikk jeg et kvelningsanfall om natten i form av en spasme i halsen, dette er ikke astma. Slik frykt, hjertebank, svake ben, kroppen min er ikke min i det hele tatt. Jeg gikk umiddelbart til legene, men de kunne ikke fortelle meg noe, av en eller annen grunn bestemte gastrologen at det var refluks, jeg tok en generell blodprøve og tester for immunglobulin. For noen typer allergier, mot skjoldbruskkjertelen, gjorde jeg en halskultur. Generelt var alle testene gode, men kun tankkulturen viste at det var 4+ streptokokker. Jeg gikk med disse testene til ØNH-spesialisten, hun foreskrev et antibiotikum, som ble bestemt av kultur, jeg begynte å drikke det og umiddelbart samme dag stoppet mine nattlige anfall av kvelning med en enorm mengde slim og ubehag i halsen. Men i løpet av dagen er det mikrospasmer som ikke er klart fra hva. En og en halv måned har allerede gått, og for et døgn siden fikk jeg igjen et kvelningsanfall om natten. Jeg var veldig redd, og generelt sa jeg ikke det viktigste, at når jeg blir syk og ingen kan diagnostisere nøyaktig diagnose, jeg opplever panikk og fryktelig frykt for døden, for en snikende uhelbredelig sykdom, og også disse negative tankene slavebinder bevisstheten min. hjelp meg vær så snill

    Svar

    • Hei.. panikk på grunn av USIKKERHET.. frykt for det ukjente er en av de kraftigste. Når det gjelder kvelning kan jeg ikke gi noen råd, men jeg kan anta at siden undersøkelsene ikke avdekket noe alvorlig og legene ikke sa det direkte til deg, så skyldes nok kvelningen en klump i halsen, dette er et symptom på stress og frykt.. I bunn og grunn trenger du bare å slappe av musklene i halsen og nakken når det er en følelse av kvelning... og se om dette hjelper. Du trenger generelt mer ro nå, lære deg avspenningsevner og få mer mental hvile.
      Når det gjelder tvangstanker, les artiklene på nettstedet "Intrusive Thoughts: How to Get Rid of It" og "Årsaker" obsessiv frykt«De vil hjelpe deg med å sortere det og forstå hva du skal gjøre med tankene dine.

      Svar

      • Hei .. jeg kan ikke si noe .. alt er vagt i spørsmålet .. "visse tanker", du må la frykt passere gjennom deg selv og ikke prøve å unngå alt - dette er det viktigste

        Svar

    • Jeg leste artiklene dine, jeg begynte å bruke det litt, for å observere tankene og følelsene mine fra utsiden, noen ganger fungerer det, noen ganger ikke, men i forrige uke disse følelsene har forsterket seg, før jeg prøvde å dempe dem... men nå har jeg sluppet dem, jeg føler at jeg ikke lenger demper dem... men igjen, du svarte meg på en eller annen måte om å senke farten, og når jeg visstnok har tanker at det ikke er nok tid jeg har nok tid til å snakke... det hjelper meg å roe meg ned, men generelt har det alltid og alltid vært slik i 10 år: Jeg pleide å ha mange ting å gjøre, og jeg gjorde hver med glede, + jeg hadde hvile, det plaget meg ikke at jeg fortsatt hadde noen andre ting å gjøre ting å gjøre, og jeg gjorde hver enkelt bevisst, så å si, nå er situasjonen annerledes, jeg sier at det er nok tid , det vil fortsatt ikke slippe meg, det er bare en ting utenom det vanlige, da må jeg klare 2,3 til, selv når det er få av dem, jeg har fortsatt panikk, angst , det er så ubehagelig når hver gang du tar på noe, og det starter umiddelbart, denne tilstanden er veldig irriterende, for du kan ikke overbevise deg selv, setningen fungerer ikke helt, den roer deg bare litt ned... Det hele begynte, ser det ut til, fra kl. samfunnet: tiden flyr, tiden flyr, det er bare 24 timer i døgnet, vi har ikke tid til å gjøre noe, vi må skynde oss, livet flyr avgårde som 1 sekund, du vil ikke ha tid til å se tilbake, og faktisk er dette den ubevisste dype psyken? Hva skal man gjøre med det? Jeg kan ikke hvile normalt, jeg kan gjøre noe raskt i hodet og deretter hvile, men dette er ikke alltid bra for meg... siden dagen kan være fullpakket... (Jeg streber ikke etter multitasking, på tvert imot, jeg laster av meg selv, men det finnes spesielle dager laste). Jeg husker ikke tilstrekkelig hva jeg gjør, hvor jeg er, når jeg senker farten, får panikk og angst igjen, fordi følgende skjer: Jeg bremser ned nå (det er nok tid), men tanken er, pokker, Jeg bremser ned, jeg rekker ikke i tide, tiden går... og igjen panikk, angst, dette er forferdelig, jeg hadde aldri trodd at jeg skulle kjøre meg inn i en slik tidsramme.

      Svar

    • Andrey, tusen takk for artiklene dine!

      Jeg vil gjerne skrive til Ksyusha, som skrev 05/04/2018 00:28 om astmaanfall. Det skjer med meg som det gjør med deg når jeg sover på ryggen. Jeg slutter å puste i søvne, eller så ser det ut til at jeg slutter å puste. Generelt våkner jeg i en forferdelig panikk fordi det ikke er luft og skriker og gisper etter luft. Jeg blir kvalt av ett ord. Jeg la merke til at dette skjer når jeg sovner på ryggen. Men dette skjer ikke ved siden av. Kanskje du har noe lignende, og du kan på en eller annen måte finne det jeg delte nyttig?

      Svar Svar

27. Hallo.
    I min bakgrunn konstant stress nevrose og smerte utviklet seg. Bare hvis jeg fortsatt kan takle angsten for dette, så er det som skremmer meg mest søvnforstyrrelsen. Først var det som skjelvinger i brystet som hindret meg i å sovne. Så overvant jeg det, men begynte å våkne hver halvannen time. Så, med en innsats, klarte jeg å roe meg ned, bli distrahert, og alt så ut til å bli bedre, liksom, frykten for kvelning kom fra et sted, og nå når jeg sovner slutter jeg å puste... jeg bare gir opp, jeg er veldig sliten. Slik snikende sykdom, så en eller annen ting, det virker som om du overvinner dette, noe nytt dukker opp... vær så snill og hjelp meg, hva skal jeg gjøre! Jeg er desperat.

    Svar

    • Hallo. Et slikt globalt spørsmål kan ikke besvares med én kommentar.. les artiklene på siden, de har mye om dette emnet. om angst, VSD, nevrose.. samt om praksiser.. og anvende kunnskap

      Svar

28. God dag, Andrey. Tusen takk for siden din, det viktigste er at jeg leser og forstår at alt er til poenget, veldig kompetent og til poenget. Jeg led av smerter, det hele startet på universitetet, det ble forverret av hyperansvaret mitt, jeg fullførte ikke engang universitetet da jeg ble gravid og alt ble verre, som de sier, takket være hormoner, alt du beskriver er veldig sant , Jeg liker spesielt godt den om mindfulness, men her er min. Problemet er at min nå gravide nevrose ikke gir meg noen fred i det hele tatt, jeg har utviklet en dødsangst, spesielt assosiert med graviditet, med smerten ved fødsel, med frykter at hvis jeg ikke tar meg sammen, vil det bli schizofreni eller psykose. Nå har det blitt vanskelig å kjempe og gi opp, for før graviditeten klarte jeg meg uten piller, det var sport - dette er medisin nummer én, møte med venner, hyggelig snakk, ser på film, tanker om å reise, og nå skrekk. Fortell meg, har du vært nødt til å konsultere vordende mødre i denne tilstanden, er det mulig å fikse det, fordi jeg tror at tilstanden før graviditet var veldig dårlig, og hvis jeg kom over siden din på den tiden, ville det ha vært en ekstra pille til min " medisiner" ", og nå er det ingen filmer, ingen møter, ingenting gjør meg glad, tristhet, melankoli, tårer, smerte, depresjon, jeg er redd for å innrømme tanken på hva som er inni nytt liv, og så snart jeg tenker på det, frykter jeg umiddelbart døden, skrekk generelt

    Svar

    • Hei Dasha. Ja, det som er viktigst for deg nå, er støtte fra dine kjære og positiv kommunikasjon, og konsultasjoner om disse spørsmålene vil være til stor hjelp. på plass. Hvis du vil, la oss prøve, jeg er sikker på at jeg kan hjelpe.

      Svar

29. Tusen takk for artikkelen, jeg skal prøve, jeg skrev ut det viktigste fra den for meg selv "Angst er antakelsen om et negativt utfall av situasjonen (dens utvikling), så for eksempel i dag gikk jeg med en venn og møtte to bekjente på gaten og begynte umiddelbart å gjøre antagelser om utviklingen av situasjonen 1 de vil se at jeg føler meg dårlig (vinglete osv.) 2 vil begynne å erte meg og dette vil gjøre meg enda verre (vinglete, angst, osv.) og jeg blir flau og neste gang de ser meg vil dette mest sannsynlig skje igjen siden de allerede vet at jeg ikke kan svare på noe (siden angsten min skjelver osv.) Jeg er sjokkert over at jeg skrev så mye om antakelsen om utviklingen av en situasjon :) Generelt, ut av alt dette, ble det bare poenget fra ertingen som gikk i oppfyllelse, selv om jeg undertrykte angsten og prøvde å svare med gjensidige vitser) Jeg har allerede lest det du trenger ikke å slå den av.
    Kort om deg selv:
    Jeg har slitt med angst i 5 år
    Jeg tar Velaxin (antidepressiva)
    Jeg har tatt det i 5 år, det var en remisjon etter 2 år med det. Jeg var glad, jeg sluttet å drikke og i løpet av 3-6 måneder var alt tilbake som det var: depresjon, angst, skjelvinger, jeg kan ikke jobbe osv.
    Nå tar jeg pillene igjen ved forrige dosering, så langt er det ingen remisjon på 2-3 år igjen, jeg lider veldig mye.

    Svar

    • prøv mindre for å skjule angsten din.. dette tar all din energi.. Og lær deg å stole mindre på andres meninger! la dem tenke hva de vil... og husk oftere for deg selv hva som virkelig er viktig... altså om dine viktigste mål i livet!

      Svar Jeg følte meg tom, tom, som om en del av meg var revet av... Jeg gikk sløv, livet var ikke fint. Søsteren min begynte å ta vare på meg og bestilte time hos en lege for å få råd om hvordan jeg kunne roe nervene mine. De ga meg resept på Grandaxin, søsteren min tok den også en gang og sa den var god.
      Stoffet roet meg faktisk ned. Emnet er fortsatt ikke hyggelig for meg, men nå er det ikke så uutholdelig Svar

    • Hei Andrei

      Svar

    • Jeg har nettopp avsluttet en kurs med Grandaxin, jeg tok den som foreskrevet av psykoterapeuten. Jeg måtte takle nevrose og angst etter en situasjon i familien som jeg ikke ønsket å snakke om. Jeg tok 2 tabletter om dagen med frokost hver dag i en og en halv måned) i løpet av dagen opprettholdt jeg en munter tilstand og for det meste et positivt syn på ting. Når du roer deg ned, er det lettere å nøkternt vurdere situasjonen du sliter med. Generelt kan jeg si at psykoterapi er en flott ting, det hjelper deg virkelig å ordne opp i livet ditt og forstå deg selv.

      Svar

    • Hallo. Min frykt, eller rettere sagt angst, begynner med Solar plexus og går ned til nedre del av magen.
      Det oppsto nylig - økonomisk kollaps og frykt for at ting skulle bli verre med foreldrene mine hvis de fikk vite om det; de reddet meg allerede fra en slik situasjon en gang. Jeg dyttet bort denne frykten lenge, eller rettere sagt prøvde å erstatte den med positive tanker. Og nå har det gått ned som en byll, jeg får panikk, til det punktet at jeg har telt opp alle forsikringene, hva som blir igjen til datteren min, om noe... Jeg leste artikkelen din, takk, Andrey, du er i tide. Jeg så angsten i øynene og erkjente det. Jeg innrømmet at jeg var redd og det jeg var redd for. Jeg skrev et brev for å frykte. Nå må vi finne ut hva vi skal gjøre videre

      Hallo. . TREN psyken din til å tåle denne følelsen når du er i nærheten av ballene.. Du må våge. Ikke løp fra disse ballene. .men omvendt. .bli hos dem til følelsen blir lettere å bære. Og husk. .hvor.. hvor begynte denne frykten?

      Svar

Angstsyndrom kalles sinnslidelse, som er assosiert med stress av varierende varighet og intensitet, og kommer til uttrykk ved en urimelig følelse av angst. Det skal bemerkes at i nærvær av objektive grunner, kan en følelse av angst også være karakteristisk sunn person. Men når følelser av frykt og angst dukker opp urimelig, uten synlige årsaker, kan dette være et signal om tilstedeværelsen av en sykdom, som kalles angstnevrose eller fryktnevrose.

Årsaker til sykdommen

Under utvikling angstnevrose kan involvere både psykologisk og fysiologiske faktorer. Arvelighet spiller også en rolle, så letingen etter årsaken til angstlidelser hos barn bør begynne hos foreldrene.

Psykologiske faktorer:

• følelsesmessig stress (for eksempel kan angstnevrose utvikle seg på grunn av trusselen om endring og bekymringer om dette);
• dyptliggende emosjonelle drifter av forskjellig natur (aggressive, seksuelle og andre), som under påvirkning av visse omstendigheter kan aktiveres.

Fysiologiske faktorer:

• funksjonsfeil endokrine systemet og det resulterende hormonelle skiftet - for eksempel organiske endringer i binyrebarken eller visse hjernestrukturer der det produseres hormoner som er ansvarlige for forekomsten av frykt, angst og regulerer humøret vårt;
• alvorlig sykdom.

Når vi snakker om årsakene til denne tilstanden, er det verdt å merke seg at alle disse faktorene er disponerende for angst syndrom, og dens direkte utvikling skjer med ytterligere mental stress.

Separat er det verdt å nevne utviklingen av angstlidelser etter å ha drukket alkohol. I dette tilfellet blir angststart vanligvis notert om morgenen. I dette tilfellet er hovedsykdommen alkoholisme, og de observerte følelsene av angst er bare ett av symptomene som vises med bakrus.

Symptomer på angstnevrose

Kliniske manifestasjoner av angstnevrose kan varieres og inkluderer:

• mental;
• vegetative og somatiske lidelser.

Mentale manifestasjoner

Det viktigste her er en urimelig, uventet og uforklarlig følelse av angst, som kan manifestere seg i form av et angrep. På dette tidspunktet begynner en person urimelig å føle en usikker forestående katastrofe. Det kan være alvorlig svakhet og generell skjelving. Et slikt angrep kan dukke opp plutselig og passere like plutselig. Dens varighet er vanligvis omtrent 20 minutter.

Det kan også være en følelse av uvirkelighet av det som skjer rundt omkring. Noen ganger er angrepet så sterkt at pasienten slutter å navigere i rommet rundt seg på riktig måte.

Engstelig nevrose er preget av manifestasjoner av hypokondri (overdreven angst for egen helse), hyppige skift humør, søvnforstyrrelser og tretthet.

Til å begynne med føler pasienten bare en sporadisk følelse av angst uten grunn. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, utvikler den seg til en konstant følelse av angst.

Autonome og somatiske lidelser

Symptomene her kan variere. Det observeres svimmelhet og hodepine, som ikke er preget av tydelig lokalisering. Smerte kan også føles i hjertets område, og det er noen ganger ledsaget av rask hjerterytme. Pasienten kan føle kortpustethet og opplever ofte kortpustethet. Med angstnevrose involverer også generell ubehag Fordøyelsessystemet, kan dette vise seg som avføringsforstyrrelser og kvalme.

Diagnostikk

For at en lege skal stille en riktig diagnose, er en enkel samtale med pasienten ofte nok. Samtidig kan konklusjonene fra andre spesialister fungere som bekreftelse når det i tilfelle klager (f.eks. hodepine eller andre lidelser) ble ingen spesifikk organisk patologi funnet.

Det er også viktig for legen å fastslå at denne nevrosen ikke er en manifestasjon av psykose. En vurdering av denne tilstanden av pasienten selv vil hjelpe her. Med nevrose er pasienter vanligvis i stand til å relatere problemene sine til virkeligheten. Ved psykose er denne vurderingen svekket, og pasienten er ikke klar over det faktum om sykdommen sin.

Hvordan bli kvitt følelser av frykt og angst: behandling av angstnevrose

For å bli kvitt følelsen av angst, bør du konsultere en spesialist i tide. Dette problemet håndteres av psykoterapeuter eller psykiatere. Terapeutiske tiltak vil i stor grad bestemmes av graden og alvorlighetsgraden av lidelsen. I dette tilfellet kan legen foreskrive følgende typer behandling:

• psykoterapi økter;
• medikamentell behandling.

Som regel begynner behandling av angstnevrose med psykoterapiøkter. Først og fremst streber legen etter å sikre at pasienten forstår årsakene til hans somatiske og autonome lidelser. Psykoterapeutiske økter er også utformet for å lære deg hvordan du kan slappe av og lindre stress. I tillegg til psykoterapi kan litt fysioterapi og avslappingsmassasje anbefales.

Ikke alle pasienter diagnostisert med angstfobisk nevrose trenger medikamentell behandling. Medisiner brukes når det er nødvendig å raskt oppnå effekt i en periode inntil resultatet oppnås gjennom andre behandlingsmetoder. I dette tilfellet kan legen din foreskrive antidepressiva og beroligende midler.

Forebygging

For å hindre utviklingen angsttilstander Det er viktig å følge de enkleste reglene:

• lede sunt bilde liv;
• gi tilstrekkelig tid til søvn og hvile;
• finne tid til moderat fysisk aktivitet;
• spise godt;
• vie tid til din hobby eller favorittaktivitet som gir følelsesmessig nytelse;
• opprettholde relasjoner med hyggelige mennesker;
• kunne håndtere stress selvstendig og lindre spenninger ved hjelp av autotrening.