Revitalizácia mozgu zvyšuje jeho potenciál. Ako zvýšiť potenciál mozgu

Vždy máme isté pochybnosti, keď nám psychológovia hovoria, že každý, vrátane géniov, využíva len asi 10 percent kapacity mozgu.

Dá sa s tým niečo robiť?
Ak chcete začať, pozrite si video od Denisa Borisova o tom, ako rozvíjať mozog. Ak chcete dosiahnuť výsledky, postupujte podľa konkrétnych krokov

Ponúkame cvičiť "mozgový aerobik"!!!
Základné princípy sú známe každému, kto nejaké urobil fyzické cvičenia: zahriatie, posilnenie a - vo finále - ochladenie, relax. Vyberte si to, čo obzvlášť potrebujete. Cvičenie trvá len pár minút a dá sa robiť takmer kdekoľvek. Nebudete potrebovať žiadne špeciálne vybavenie a nikto ani nepochopí, čo robíte.

Začnite teda rozcvičkou, rozcvičkou. Už ste oboznámení s výhodami, ktoré telesné zahriatie dáva. To isté platí pre váš mozog. Zahrievanie vám umožní byť efektívnejší, keď je to potrebné. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby pomohli vašim mozgovým funkciám, ako je pamäť, zmysly, určovanie priorít, vizualizácia obrázkov.
Usporiadanie myšlienok. Čas: 5-10 minút po prebudení. Poloha tela: pohodlné sedenie alebo ležanie. Všetky cvičenia sa hovoria nahlas.

Cvičenie 1.Čo najrýchlejšie počítajte spätne od 100 do 1.
Cvičenie 2. Povedzte abecedu a vymyslite slovo pre každé písmeno („A - marhuľa; B - sud ...“) a čo najrýchlejšie. Ak nad písmenom premýšľate dlhšie ako 30 sekúnd, preskočte ho a pokračujte ďalej.
Cvičenie 3. Povedzte 20 mužských mien (opäť čo najrýchlejšie), pričom každé z nich očíslujte („1 - Filip, 2 - Alexander, 3 - Robert ...“).
Cvičenie 4 Urobte to isté, ale teraz so ženskými menami.
Cvičenie 5 Rovnako ako v cvičeniach 2 a 3, ale tentoraz budete musieť očíslovať 20 druhov potravín („1 - jablko, 2 - kotleta, 3 - kompót ...“).
Cvičenie 6 Vyberte si jedno písmeno z abecedy a pomenujte 20 slov začínajúcich naň (číslujte ich rovnakým spôsobom ako predtým) a znova čo najrýchlejšie („1 - mráz, 2 - matka, 3 - masáž ...“).
Cvičenie 7 Ak boli vaše oči počas týchto cvičení otvorené, je to v poriadku, ale teraz ich zatvorte. Počítajte do 20 a otvorte. Váš mozog je teraz zahriaty a pripravený na výzvy nasledujúceho dňa.

mozgový šprint
Vykonajte toto cvičenie pred začatím práce, ktorá si vyžaduje špeciálnu duševnú bystrosť. Čas: 5 minút. Príslušenstvo: pero, papier, budík. Poloha tela: sedenie.
Vezmite akýkoľvek vytlačený text a vyberte v ňom prvé slovo, napríklad slovo „dážď“ v novinovej predpovedi počasia. Nastavte budík (časovač) na päť minút. Na vrch kusu papiera napíšte slovo, ktoré ste si vybrali. Počas nasledujúcich piatich minút napíšte s týmto slovom čo najviac fráz. Nezastavujte sa a nerozmýšľajte. Vašou úlohou je „poraziť“ časovač a písať čo najrýchlejšie, aj keď vaše asociácie vyzerajú hlúpo. Po piatich minútach zastavte, napočítajte do 20 a pokračujte. Zisk na maximum. Čas: 10 minút. Pomôcky: kniha, časopis alebo noviny. Poloha tela: sedenie.
Vezmite text, otočte ho hore nohami a prečítajte si ho nahlas. Rýchlosť čítania sa dramaticky zníži, pretože mozog sa bráni takémuto nezvyčajnému spôsobu. Ale to tiež znamená, že vaše duševné schopnosti sú posilnené.

Inštrukcia
1. "Swing" myseľ môže byť neustále. Pýtajte sa ho na úlohy a primäjte ho, aby ich riešil v neobvyklých podmienkach. Snažte sa rozvíjať obe ruky rovnako. Druhú ruku používajte pri umývaní zubov, jedení, práci s počítačovou myšou. Zaviažte oči a ďalšiu polhodinu žite ďalej, akoby sa nič nestalo – pohybujte sa po byte, skúste niečo zjesť, osprchovať sa. Zatvorte si uši a počúvajte pocity, ktoré vznikajú. V takýchto situáciách mozog spája svoje skryté rezervy a dáva do práce tie časti, ktoré predtým neboli zahrnuté.
2. Skvelý tréning mysle – učenie sa nového jazyka alebo zvládnutie nového intelektuálneho procesu. Ak sa začnete učiť cudzí jazyk, urobte si pravidlom, že si každý deň zapamätáte 5-10 slov. Môžete sa tiež naučiť programovacie jazyky. A bez ohľadu na to, ktorý z nich, len neustále namáhajte mozog.
3. Inteligenciu môžete rozvíjať rozvíjaním logického, paradoxného alebo analytického myslenia. Hľadajte kauzálne vzťahy medzi udalosťami a javmi, ktoré na prvý pohľad spolu nesúvisia. Vymyslite dve vety s úplne opačným významom. Skúste si spraviť pár fráz, ktoré vás logicky prevedú od prvej k druhej vete. Čím menej takýchto fráz potrebujete, tým lepšie.
4. Naučte sa zložité algoritmy a produkujte aritmetické operácie s veľké čísla, lúštiť hlavolamy a krížovky. Neustále trénujte svoju pamäť a postreh. Aj keď idete po ulici, zvážte, koľko okolo vás prešlo napríklad domácich a dovezených áut, alebo koľko mužov a koľko žien na vás narazilo.
5. Jedzte správne a vyvážene, venujte sa vonkajším športom, smejte sa a žartujte. Buď pozitívny človek a s radosťou choďte ku všetkému novému a zaujímavému. Buďte kreatívni – začnite kresliť alebo písať poéziu. Nenechajte svoj mozog lenivý a veľmi skoro si všimnete, ako sa zlepšujú vaše duševné schopnosti.
Svaly sa dajú rozvíjať a zväčšovať pomocou športových cvičení, ale aké cvičenia môžu rozvíjať mozog?

Hudba
"Počúvaš klasickú hudbu?" Mnohí na túto otázku odpovedajú záporne, argumentujúc tým, že nerozumejú jej kúzlu. No všetka jeho prednosť nie je len v kráse, ale aj v tom, že klasická hudba zlepšuje duševné schopnosti. Tento efekt hudby sa nazýva "Mozartov efekt".
Existuje tiež názor, že deti, ktoré sa učia hrať na hudobné nástroje, majú viac slovná zásoba, vyššie IQ a nemajú problémy s pamäťou. Potvrdzuje to Patrick Ragert a jeho kolegovia z Ruhr University (Bochum, Nemecko). Zistili, že profesionálni klaviristi dosahujú lepšie výsledky v klasických testoch zrakovej ostrosti. Podľa Ragerta z toho vyplýva, že mozog hudobníkov je plastickejší ako mozog ľudí vzdialených od hudby. Napríklad učenie hudby pomáha človeku rýchlejšie sa učiť cudzie jazyky, pretože jemnosť sluchu pomáha lepšie rozlíšiť jednotlivé časti slov. Ak teda chcete rozvíjať svoj mozog, tak sa začnite učiť hrať na gitare, klavíri alebo trúbke, nech sa radujú susedia a váš mozog zvýši množstvo šedej mozgovej hmoty. Je jedno, či študuješ hudbu od detstva alebo v dospelosti, každopádne to bude mať slušný vplyv na vývoj tvojho mozgu.

Elektrické kreslo
Zaujímavý faktže transkraniálna elektrická mozgová stimulácia (TES) pomáha rozvoju mozgu, ako aj hudby. Elektrina sa môže zlepšiť vizuálna pamäť, matematické schopnosti. Roy Cohen Kadosh, neurológ z Oxfordskej univerzity, skúmal možnosti zlepšenia matematických zručností. Robil experimenty, na ktorých sa podieľali dobrovoľníci. Po relácii EFT si ľudia zapamätali symboly rýchlejšie a dosiahli lepšie úlohy ako predtým. Zlepšenia dosiahnuté v matematických schopnostiach trvali šesť mesiacov.
Richard Chee a kolegovia (University of Sydney, Austrália) použili TES na stimuláciu prednej časti pravého temporálneho laloku v blízkosti chrámu. Ich dobrovoľníci boli o 110 % lepší v úlohách vizuálnej pamäte ako predtým.
Ak teda chcete zlepšiť svoje matematické a zrakové schopnosti, zvážte elektrickú stimuláciu vášho mozgu.

Svetlo
Pamätajte si, že ak chcete predĺžiť svoje duševnej činnosti, zlepšiť schopnosť logické úlohy potom udržujte svetlo jasné po celý deň. Najlepšie je, aby to bolo slnečné svetlo alebo jeho imitácia.

Jedlo
Myslíte si, že to, čo jete, ovplyvňuje vašu postavu, ale neovplyvňuje váš mozog? A to ani zďaleka nie je pravda! Zapíšte si to a utekajte do obchodu po látky nachádzajúce sa v potravinách, respektíve po produkty samotné.
. Čučoriedkový
. Čierna ríbezľa
. Kakao
. Zelený čaj
. červené víno
Obsahujú flavonoidy, ktoré zlepšujú pamäť a pomáhajú chrániť pred degeneráciou mozgu. Túto skutočnosť zistil Jeremy Spencer z University of Reading (UK). „Pozreli sme sa na účinky čučoriedok a zistili sme, že zvyšujú pozornosť,“ hovorí Spencer.
Potravinárske výrobky sú známe každému a nie exotické, takže by ste ich mali naliehavo zaradiť do svojho jedálnička!

Šport
Jedol si zdravá strava, mozog zlepšil svoje schopnosti a teraz je čas ísť do posilňovne. Nemožno nezabudnúť, že mierna fyzická aktivita prispieva k správnej tvorbe mozgového tkaniva. Ale nepreťažujte sa, pretože nadmerná fyzická aktivita povedie k opačnému účinku - zničeniu tkaniva.

Záver
Zlepšenie schopnosti vášho mozgu je jednoduché, dokonca veľmi. racionálna strava, trochu cvičenia, slniečka a hudby sú všetko, čo vám pomôže. Choďte do toho a váš mozog vás prekvapí!

Podľa všeobecného názoru sa ľudia delia do dvoch kategórií: kreatívni (generátori nápadov) a interpreti. Kto patrí do prvej kategórie?
Sú to umelci, dizajnéri, výtvarníci, hudobníci, spisovatelia, kreatívci vo všeobecnosti, všetci tí, ktorí prinášajú inovácie do života.
Účinkujúci sú akýmisi „nekvalifikovanými robotníkmi“, realizujú niekým stanovený konkrétny akčný plán. A bez rozmýšľania ho nasledujte. Žiaľ, takýchto ľudí je oveľa viac ako kreatívcov.

Existuje taký názor a ja sa k nemu pripájam, že ľaváci - kreatívnych ľudí, a praváci sú umelci. Akčnejší sú ľaváci pravá hemisféra mozog ako ľavý. No a čo? A to, že pravá hemisféra mozgu nás obdarúva tvorivými schopnosťami. Ľavá hemisféra nám dáva logiku, analýzu atď. atď., t.j. tie schopnosti, ktoré sú vlastné účinkujúcim, napríklad účtovníkom.
O tom, prečo má človek rozvinutejšiu pravú hemisféru ako ľavú, alebo naopak - nebudem písať, to nie je veľmi dôležité.
Čo je dôležité robiť s týmito hemisférami? Ako byť „otrokmi“ svojej práce?
Na svete sú ľudia, ktorí spájajú také dve stránky osobnosti ako pracovitosť a tvorivý talent. Ich pravá a ľavá hemisféra pracujú približne rovnako. Ale veď nie od narodenia, aktivovali sa v nich obe hemisféry a ani nie od detstva, ale neskôr a len za ich aktívnej účasti.

Čo urobili, aby mohli aktivovať ich druhú časť mozgu? Áno, FIG vie, čo práve neurobil
Tu v televízii je program Game of the Mind, v ktorom dobré cvičenie daná na rozvoj tvorivosť. Vymyslite si napríklad známy alebo neznámy predmet rôzne možnosti aplikácie, aj tie najabsurdnejšie.
Pre aktiváciu pravej hemisféry a tým rozvoj tvorivého talentu je užitočné rozvíjať sa ľavá strana svojho tela. Ako? Áno, čokoľvek! Môžete trénovať jedenie ľavou rukou, písanie ľavou rukou alebo nohou, podľa toho, čo je pre vás pohodlnejšie.

Cvičenia na stimuláciu mozgu

1. Nové prostredie
Choďte tam, kde ste nikdy predtým neboli, alebo tam, kde chodíte veľmi zriedka. Môže to byť nový veľký park alebo klenotníctvo v susedstve.

2. Nové vône
Kúpte si fľaše esenciálne oleje alebo akékoľvek ochutené položky. Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, vdýchnite novú vôňu – to „prebudí“ mozog.

3. Zatvorené oči
Večer v byte nerozsvecujte – prechádzajte sa po izbách po pamäti. Toto cvičenie zvýši pozornosť a koncentráciu. Môžete sa tiež sprchovať s oči zatvorené. Keďže nič nevidíte, prudko sa aktivujú ostatné zmysly.

4. Zmena pracovnej ruky
Čistite si zuby nie pracovnou rukou, ale tou, ktorá je menej aktívna: ak ste pravák, čistite si zuby ľavou rukou, ak ste ľavák, pravou.

5. Nový šatník
Noste rôzne veci. Vedci dokázali, že v závislosti od oblečenia človeka sa menia nielen jeho pocity, ale aj spôsob myslenia.

6. Braillovo písmo (systém čítania a písania pre nevidiacich) a posunkový jazyk
Ovládať Braillovo písmo a posunkovú reč je ťažké, ale schopnosť čítať a hovoriť prstami rozvinie vaše zmysly do mimoriadnej miery. V posunkovej reči sa stačí naučiť štandardné komunikačné frázy: pozdrav, jednoduché otázky, odpovede.

7. Nová cesta
Choďte do práce (do obchodu) po novej, nepoznanej ceste. Dokonca Nová cesta Bude to dlhšie, nič veľké. To bude mať nielen pozitívny vplyv na funkciu mozgu, ale tiež pomôže udržať harmóniu.

8. Sebadôvera
Buďte sebavedomejší. Aj keď vám ponúknu prácu, v ktorej nie ste veľmi dobrý, vezmite si ju. Mozog sa rýchlo rozpáli, keď presne neviete, čo máte robiť.

9. Neštandardné odpovede
Odpovedajte na štandardné otázky neštandardným spôsobom. Aj na otázku "ako sa máš?" môžete odpovedať desiatkami rôznych fráz - vzdať sa stereotypov.

10. Mince
Naučte sa rozlišovať medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt iba pomocou prstov. Cvičenie je užitočné robiť, keď na niekoho alebo niečo čakáte. Čas beží rýchlejšie a čakanie bude menej únavné.

11. Nové časopisy
Vyberte si tie časopisy a noviny, ktorým zvyčajne nevenujete pozornosť. Ak sa napríklad venujete móde, kúpte si ekonomický časopis. Radi čítate o cestovaní a iných krajinách? Uprednostnite časopis o zvieratách. Netreba sa nechávať unášať niečím novým, stačí z času na čas zmeniť tému toho, čo čítate.

12. TV bez zvuku
Vypnite zvuk televízora a pri pozeraní na obraz sa pokúste reprodukovať dialóg alebo monológ. Ak toto cvičenie robíte s priateľmi, bude to veľmi komické a zaujímavé.

13. Pestrý odpočinok
Ak zvyčajne trávite víkendy v meste, nabudúce choďte do prírody. Neradi počúvate hudbu? Choďte na hudobný koncert - získate veľa nových vnemov. Aj keď sa vám to vôbec nepáči, môžete odísť.

14. Nové tempo
Toto cvičenie sa môže vykonávať v deň voľna. Ak zvyčajne robíte všetko pomaly, skúste tempo zrýchliť 2-krát. Ak nemôžete pokojne sedieť ani minútu, prinúťte sa robiť všetko pomaly. Vyžaduje si to veľkú koncentráciu.

15. Vtipy
Vymýšľanie nových vtipov a anekdot je veľmi zábavné a dobré pre mozog. To nielen stimuluje duševnej činnosti ale rozvíja aj schopnosť tvorivého myslenia.

121 tipov, ako rýchlejšie myslieť, zlepšiť pamäť, lepšie absorbovať informácie a využiť plný potenciál svojho mozgu.

1. Riešte hádanky a hlavolamy.
2. Rozvíjať obojručnosť (obojručnosť, schopnosť rovnako dobre používať pravú a ľavú ruku). Skúste si umyť zuby, učesať vlasy, manipulovať s počítačovou myšou svojou nedominantnou rukou. Píšte oboma rukami súčasne. Pri jedle si pri používaní noža a vidličky vymeňte ruky.
3. Práca s nejednoznačnosťou, neistotou. Naučte sa užívať si veci ako paradoxy a .
4. Študujte myšlienkové mapy (pozn.: link diagram, spôsob zobrazenia procesu všeobecného systémového myslenia pomocou diagramov).
5. Zablokujte jeden alebo viac vnemov. Jedzte so zaviazanými očami, na chvíľu si zapchajte uši tampónmi, sprchujte sa so zatvorenými očami.
6. Rozvíjajte porovnávacie chuťové vnemy. Naučte sa naplno cítiť, vychutnávať víno, čokoládu, pivo, syr a čokoľvek iné.
7. Hľadajte priesečníky medzi zdanlivo nesúvisiacimi vecami.
8. Naučte sa používať klávesnice s rôznym rozložením kláves (naučte sa písať dotykom).
9. Vymyslite nové využitie bežných predmetov. Ako rôzne cesty napadne ti napriklad na necht? Desať? Sto?
10. Zmeňte svoje zaužívané predstavy na opak.

11. Naučte sa techniky na rozvoj kreativity.
12. Nezastavujte sa pri samozrejmosti, mentálne sa ponáhľajte za prvú, „správnu“ odpoveď na otázku.
13. Zmeňte zabehnutý poriadok vecí. Položte si otázku "Čo ak...?"
14. Bež, frajer!
15. Otočte obrázky, fotografie hore nohami.
16. Rozvíjať kritické myslenie. Vyvrátiť bežné mylné predstavy.
17. Študujte logiku. Riešiť logické problémy.
18. Naučte sa vedeckému spôsobu myslenia.
19. Kresliť, kresliť automaticky. Na to nemusíte byť umelcom.
20. Myslite pozitívne.

21. Venuj sa nejakému druhu umenia – sochárstvu, maľbe, hudbe – alebo sa snaž v nejakej inej kreativite.
22. Naučte sa umeniu predvádzať triky, rozvíjajte manuálnu zručnosť.
23. Jedzte potraviny, ktoré sú dobré pre mozog.
24. Usilujte sa neustále zažívať mierny pocit hladu.
25. Zacvičte si!
26. Posaďte sa vzpriamene.
27. Pite veľa vody.
28. Zhlboka dýchajte.
29. Smej sa!
30. Obmieňajte svoje aktivity. Vyberte si hobby pre seba.

31. Dbajte na dobrý spánok.
32. Cvičte si zdriemnutie.
33. Počúvajte hudbu.
34. Vyhláste vojnu svojmu prokrastinačnému prokrastinácii.
35. Obmedzte sa v používaní technológií.
36. Preštudujte si materiály mozgovej vedy.
37. Prezliekajte sa. Choďte naboso.
38. Zlepšite svoje rozhovory sami so sebou.
39. Nech je to jednoduché!
40. Hrajte šach alebo iné stolové hry.

41. Hrajte mozgové hry. Sudoki, krížovky a nespočetné množstvo ďalších hier sú k vašim službám.
42. Buďte bezprostrední, ako deti!
43. Hrajte videohry.
44. Rozvíjajte zmysel pre humor! Píšte alebo vymýšľajte vtipy.
45. Urobte si zoznam 100 (poznámka: technika na generovanie nápadov, objavovanie skrytých problémov alebo rozhodovanie).
46.Použite metódu kvóty nápadov.
47. Zvážte každý nápad, ktorý vás napadne. Vytvorte banku nápadov.
48. Nechajte svoje nápady rozvíjať. Ku každému z nich sa v pravidelných intervaloch vracajte.
49. Urobte „tematické pozorovanie“. Skúste si napríklad počas dňa čo najčastejšie označovať červeno sfarbené predmety. Označte autá konkrétnej značky. Vyberte si tému a zamerajte sa na ňu.
50. Veďte si denník.

51. Učte sa cudzie jazyky.
52. Jedzte v rôznych reštauráciách – preferujte národné reštaurácie.
53. Naučte sa počítačové programovanie.
54. Čítaj dlhé slová naopak. !einjuborP
55. Zmeňte svoje okolie – zmeňte umiestnenie predmetov, nábytku, presuňte sa niekam.
56. Napíšte! Píšte príbehy, poéziu, založte si blog.
57. Naučte sa reč symbolov.
58. Naučte sa umeniu hry na hudobných nástrojoch.
59. Navštívte múzeá.
60. Študujte fungovanie mozgu.

61. Naučte sa techniku rýchleho čítania.
62. Definujte svoj štýl učenia.
63. Naučte sa metódu určovania dní v týždni pre akýkoľvek dátum!
64. Skúste vyhodnotiť časové intervaly podľa vnemov.
65. "Približný výpočet." Čo je viac – listy v amazonských pralesoch alebo nervové spojenia v mozgu?
66. Spriateliť sa s matematikou. Bojujte proti „nepočítaniu“.
67. Budujte pamäťové paláce.
68. Študujte systém imaginatívneho myslenia pre rozvoj pamäti.
69. Mať sex (Prepáčte, tu nie je žiadny komentár!
70. Pamätaj si mená ľudí.

71. Meditujte. Cvičte koncentráciu a úplná absencia myšlienky.
72. Sledujte filmy rôznych žánrov.
73. Vzdajte sa televízora.
74. Naučte sa sústrediť.
75. Buďte v kontakte s prírodou.
76. Mentálne rieš matematické úlohy.
77. Odmietnite sa ponáhľať.
78. Zmeňte svoju obvyklú rýchlosť rôzne druhyčinnosti.
79. Robte naraz iba jednu vec.
80. Rozvíjajte zvedavosť.

81. Skúste na vedomie niekoho iného. Čo si myslíte, ako by iní ľudia na vašom mieste uvažovali, riešili vaše problémy? Ako by sa na tvojom mieste zachoval hlupák?
82. Pestujte si kontemplatívny postoj k svetu.
83. Nájdite si čas na samotu a relax.
84. Pripravte sa na nepretržité vzdelávanie počas celého života.
85. Cestovanie do zahraničia. Spoznajte spôsob života ľudí z iných krajín.
86. Študujte géniov (Leonardo je pre vás skvelá spoločnosť!)
87. Vytvorte si okruh spoľahlivých priateľov.
88. Hľadajte rivalitu.
89. Nemali by ste komunikovať len s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Obklopte sa ľuďmi, ktorých svetonázor je odlišný od toho vášho.
90. Zúčastnite sa brainstormingu!

91. Hľadajte korene všetkých problémov.
92. Zmeňte spôsob, akým plánujete budúcnosť: krátkodobý/dlhodobý, kolektívny/individuálny.
93. Zbierajte citáty od známych ľudí.
94. Zmeňte spôsob komunikácie: namiesto počítača používajte papier, namiesto písania hlasový záznam.
95. Prečítajte si klasiku.
96. Zlepšiť umenie čítania. Efektívne čítanie je umenie, rozvíjajte ho.
97. Skladať zhrnutie knihy.
98. Rozvíjať sebauvedomenie.
99. Vyjadrite svoje obavy nahlas.
100. Opíšte svoje pocity veľmi podrobne.

101. Použite Braillovu metódu. Začnite počítaním poschodí pri jazde výťahom.
102. Získajte umelecké dielo, ktoré vami otrasie. Stimulujte, vyvolávajte pocity a myšlienky.
103. Používajte rôzne parfumové vône.
104. Miešajte vnemy. Koľko to váži ružová farba? Ako vonia levanduľa?
105. Hádajte sa! Obhajujte svoje argumenty. Skúste akceptovať aj pohľad súpera.
106. Použite metódu časového boxovania (poznámka: metóda stanovenia určitého časového obdobia na splnenie úlohy alebo skupiny úloh).
107. Nájdite si čas na rozvoj mozgu.
108. Vytvorte si duševnú svätyňu (pozn.: miesto, ktoré existuje len vo vašej fantázii).
109. Buďte zvedaví!
110. Vyzvite sa.

111. Rozvíjajte umenie vizualizácie. Robte to aspoň 5 minút denne.
112. Zapisujte si svoje sny. Vezmite si zápisník a ako prvé si ráno, alebo keď sa zobudíte, zapíšte svoje sny.
113. Naučte sa lucidne snívať.
114. Veďte si slovník zaujímavých slov. Vytvorte si vlastné slová.
115. Hľadajte metafory. Prepojte abstraktné a konkrétne pojmy.
116. Zvládajte stres.
117. Osvojiť si metódu náhodného zadávania informácií. Napíšte náhodné slová z denníka. Prečítajte si náhodne vybrané stránky.
118. Každý deň prejdite inú trasu. Zmeňte ulice, kam idete do práce, behajte alebo sa vráťte domov.
119. Nainštalujte si do počítača rôzne operačné systémy.
120. Rozvíjať slovnú zásobu.
121. Choďte za viac, ako ste si mysleli.

- veľmi nezvyčajný orgán. Je zodpovedný za všetku intelektuálnu činnosť a umožňuje človeku myslieť. Kvalita a rýchlosť jeho práce zároveň závisí od úrovne rozvoja. Mnoho vedcov tomu verí ľudský mozog funguje len na 3-10% svojich možností, ale to sa dá ovplyvniť. Tí, ktorí vedia, ako zvýšiť potenciál mozgu, takmer vždy uspejú a stanú sa veľmi chytrí ľudia. Ak to chcete urobiť, môžete použiť niekoľko jednoduchých metód.

Vzdelávanie

Najlepší spôsob, ako rozvinúť potenciál mozgu, je naučiť sa niečo nové. Akákoľvek zmena činnosti a pokusy o získanie nových zručností stimulujú rozvoj dôležité hormóny ktoré majú pozitívny vplyv na inteligenciu. Zároveň dochádza nielen k zvýšeniu potenciálu, ale aj k zvýšeniu kvality myslenia, zlepšeniu pamäti a zvýšeniu pozornosti. Nové zručnosti vám umožnia otvoriť sa v predtým neprístupných oblastiach a získať užitočné skúsenosti.

Spôsoby, ako zvýšiť kapacitu prostredníctvom školenia:

Nové zručnosti. Môžete sa naučiť hrať na hudobný nástroj, začať kresliť krásne obrázky, prísť na to, ako funguje počítač, alebo sa pokúsiť o drobné opravy. Každá nová zručnosť ovplyvní potenciál mozgu.
Matematika. Riešenie matematické príklady alebo testy sa vždy považovali za jeden z lepšie spôsoby rozvoj inteligencie u ľudí všetkých vekových kategórií. Táto metóda je výborná aj na zvýšenie potenciálu mozgu.
Orientácia miesta. Zvládnutie nových trás alebo pokus o navigáciu neznáme miesto s hľadaním správnej cesty pomáhajú stimulovať expanziu mozgových schopností. Môžete ísť do odľahlej oblasti alebo iného mesta, kde ste ešte nikdy neboli.
Cudzie jazyky. Ak máte minimálnu znalosť cudzieho jazyka, oplatí sa to opraviť, ako aj začať sa učiť nový. Táto metóda nielenže dosiahne zvýšenie inteligencie, ale tiež výrazne zlepší vašu pamäť a ochráni sa pred.
Literatúra. Čítanie rôznych kníh mení pohľady človeka. S ich pomocou sa ukáže, že získava nové vedomosti, učí sa správne vnímať prebiehajúce udalosti a tiež nabíja mozog špeciálnou energiou.

Učenie sa novým veciam je prospešné. Odhalenie potenciálu mozgu pochádza takmer z akejkoľvek intelektuálnej činnosti, pretože. má priamy vplyv na ľudské kognitívne schopnosti.

Ľudská inteligencia nie je neobmedzená, ale dá sa zvýšiť do neuveriteľných rozmerov. Aby ste to dosiahli, musíte dlho tvrdo pracovať.

Relaxácia

Mnoho ľudí si myslí, že musíte pracovať čo najtvrdšie. Ale tento názor je nesprávny. Nemenej dôležitá je kvalita odpočinku pre odomknutie potenciálu. Je potrebné dopriať si nielen relax, ale aj vybrať si tie správne koníčky. Len tak bude možné dosiahnuť výsledky.

Ako jednoducho zvýšiť potenciál mozgu odpočinkom:

Pekné sny. Musíte spať asi 8 hodín denne a musíte to urobiť v noci. Tým sa z tela odstránia všetky škodlivé látky, ako aj stimuluje mozog k zvýšenej aktivite.
Slnečné svetlo. Vystavenie slnečnému žiareniu napĺňa telo vitamínom D, zvyšuje aktivitu a pracovnú kapacitu a tiež zlepšuje náladu. Odporúča sa tráviť viac času v miestnosti, kde svieti slnko.
Cestuje. Cestovanie do iných miest alebo krajín by sa malo uskutočniť každý rok. Stimulujú mozog novými miestami a krásnou krajinou. Zmena prostredia je pre človeka vždy dobrá.
Písanie príbehov. Musíte prísť s niekoľkými hlavnými udalosťami, ktoré sa stali v budúcom príbehu. Na ich základe bude ľahké napísať svoju prvú poviedku. Môžete len písať krátky príbeh bez akéhokoľvek predbežného plánovania. To bude mať pozitívny vplyv na inteligenciu, fantáziu, pamäť.
Odmietnutie intelektuálneho „odpadu“. Mali by ste úplne prestať navštevovať zbytočné zdroje na internete a náhodne čítať články, ktoré nemajú žiadny význam. Stačí opustiť pár základných stránok, kam si občas môžete zájsť a prečítať si nové informácie.
Hry. Videohry zamerané na potrebu veľa premýšľať alebo špeciálne intelektuálne minihry sú veľmi účinné pri rozširovaní potenciálu mozgu. Môžete ich použiť na počítači aj na smartfóne. Využiť môžete aj klasické krížovky, hlavolamy a iné hlavolamy.
Meditácia. Pravidelná meditácia pomáha mozgu relaxovať, ako aj pripraviť sa budúca práca a získavanie nových informácií. Aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte túto prax aplikovať každý deň.

Pri zvyšovaní potenciálu pomocou takýchto metód dostane človek aj ďalší užitočný vplyv na tvoj mozog a telo. Preto sa odporúča použiť ich niekoľko naraz, aby ste dosiahli čo najväčšie výsledky.

Delfíny a ľudia majú podobnú úroveň inteligencie a mozgového potenciálu a ich porovnanie sa stalo predmetom záujmu mnohých vedcov.

Fyzická aktivita

Prejav fyzická aktivita je zástava dobré zdravie. Pomáha tiež zvyšovať intelektuálna schopnosť a rozširuje potenciál mozgu, čo umožňuje človeku stať sa oveľa inteligentnejším. K tomu stačí pravidelne sa fyzicky zaťažovať.

Aká fyzická aktivita je účinná:

Chôdza. Pravidelné prechádzky sú veľmi prospešné pre zdravie a mozog. Najlepšie je ísť do čerstvý vzduch v večerný čas alebo cez deň, keď svieti slnko. Odporúča sa chodiť aspoň pol hodiny.
joga. Fyzická prax nazývaná joga je tiež typom aktivity. Rozvíja kognitívne schopnosti a otvára človeku nové hranice, čo mu umožňuje väčšie rozšírenie potenciál.
Cvičenie aerobiku. Vykonávanie aeróbneho cvičenia má priamy vplyv na hipokampus, ktorý pomáha rozvíjať intelektuálne schopnosti a otvára nové možnosti.
Silový tréning. Odporúča sa cvičiť v telocvičňa so všeobecne uznávanou pravidelnosťou, pretože to stimuluje ochranu mozgových neurónov, čo má pozitívny vplyv na inteligenciu.
Golf. Golf sa oplatí hrať pre každého, kto si chce udržať svoje fyzický stav alebo rozvíjať intelekt. Pred zasiahnutím lopty musíte vypočítať jej silu, uhol sklonu a tiež vypočítať trajektóriu jej letu. Práve tieto faktory sa stávajú hlavným argumentom v otázke uvoľnenia potenciálu.

Neobmedzujte sa na tento zoznam. Môžete si vybrať iné športy alebo aktívne tance, na základe osobných preferencií.

Mozog funguje oveľa lepšie, ak počas tréningu hrá príjemná hudba.

Komunikácia

Komunikácia je dobrý spôsob, ako uvoľniť dodatočný potenciál vášho mozgu. Stimuluje určitú činnosť, ktorá ovplyvňuje intelektuálne funkcie. Preto spoločenskí ľudia, ktorí majú veľké množstvo priateľov, takmer vždy dosahujú svoje ciele a majú rozvinutú myseľ.

Ako využiť komunikáciu na zvýšenie potenciálu mozgu:

Rozhovory. Potrebujete len komunikovať s ľuďmi. Môžu to byť príbuzní aj cudzinci. Je veľmi dôležité, aby povaha rozhovoru bola vždy pozitívna a nespôsobila hádky negatívne emócie na oboch stranách.
Komunikácia s príbuznými. Rovnako ako v prvom prípade, stačí len komunikovať. Rozhovory s blízkymi sú mimoriadne dôležité, pretože. pomáhajú posilniť rodinu a majú obzvlášť silný vplyv na kognitívne schopnosti.
Smejte sa. Pozitívne emócie chránia človeka pred mnohými problémami a chorobami a tiež stimulujú mozog, čo je veľmi dôležité pri pokuse o rozvoj jeho potenciálu. Musíte sa smiať každý deň. Toto pomôže pozitívnych ľudí alebo dobré komédie.
Milostný vzťah. Verí sa, že láska zatemňuje myseľ. Nie je to celkom pravda. Počas objavenia sa pocitu lásky začne ľudský mozog pracovať oveľa aktívnejšie, čo vám umožní prebudiť jeho skrytý potenciál. Tiež pozitívny vplyv intelekt je ovplyvnený pravidelným sexuálnym životom.
Pomôcť ostatným. Keď človek pomáha iným ľuďom, jeho nálada prudko stúpa. Spolu s tým dochádza k zmenám v mozgu, ktoré pozitívne ovplyvňujú jeho činnosť so všeobecnými schopnosťami.

Musíte veľa komunikovať. To nielen zlepšuje inteligenciu, ale zvyšuje aj šance na budúci úspech, pretože rozšírenie okruhu priateľov vždy otvára nové spojenia a príležitosti.

Vedcom zo Spojených štátov sa podarilo stimulovať mozog elektrickými impulzmi, čo umožnilo jednoducho odomknúť jeho potenciál.

Jedlo

Sledovanie jedálnička nie je len pre tých, ktorí športujú alebo sa snažia schudnúť. Každý musí kontrolovať stravu. Správny výber jedlo zlepšuje metabolizmus, normalizuje hmotnosť, posilňuje imunitný systém, zvyšuje fyzické schopnosti a má tiež pozitívny vplyv na intelektuálne schopnosti človeka.

najprv dôležitá podmienka správna výživa je konzumovať dosť kvapaliny. Ak človek zažije jeho nedostatok, potom bude práca mozgu výrazne narušená. Aby ste tomu zabránili, mali by ste každý deň vypiť asi 2 litre vody. Tým sa zvýši inteligencia a rýchlosť jeho práce.

Druhou podmienkou je samotné jedlo. Čo zaradiť do svojho jedálnička:

Zelení - kyselina listová a vitamíny obsiahnuté v zeleni sú veľmi užitočné pre intelektuálnu činnosť;
Jablká – kvercetín, ktorý je súčasťou jabĺk, chráni mozgové bunky pred akýmikoľvek negatívny vplyv a tiež zabraňuje poklesu kognitívnych schopností;
Mlieko – vďaka mnohým zložkám je mlieko veľmi užitočné na zlepšenie pamäti a duševných schopností;
Ryby - prítomnosť tejto zložky v strave zvyšuje intelektuálnu aktivitu a tiež posilňuje pamäť;
Orechy – proteín zvyšuje ochranu mozgového tkaniva pred vonkajší vplyv ktorý zlepšuje kognitívne funkcie;
Čokoláda - glukóza zvyšuje mozgovú aktivitu, dramaticky zlepšuje všetky ľudské kognitívne schopnosti.

Plný neaktívny potenciál mozgu môžete rozpútať aj pomocou vajec, pečene, citrusových plodov, strukovín, medu či kávy. Neodporúča sa jesť nezdravé jedlo(fast food, mastné, vyprážané) a piť alkohol.

Niektorí uprednostňujú zvýšenie mozgového potenciálu pomocou zdravotnícky materiál. Jedným z najpopulárnejších bol "Teanin" od spoločnosti "Evalar".

Rozvrh

Posledný spôsob budovania kapacity je správna kompilácia denná rutina. Sebaovládanie rozvíja disciplínu a zvyšuje intelekt človeka. Dôležitou výhodou jasného denného režimu je, že riziko plytvania časom zbytočnými aktivitami alebo prokrastináciou sa stáva minimálnym.

Ako si naplánovať deň:

Urobte si písomný plán. Mal by obsahovať všetky hlavné položky. Je vhodné zdôrazniť najdôležitejšie z nich a usporiadať ich v správnom poradí. Ak je to možné, oplatí sa písať plány na každú hodinu.
Vyhraďte si čas na odpočinok. Je potrebné nielen jasne definovať časový rámec na odpočinok, ale aj vyčleniť nejaký čas denný spánok. Stačí si po obede zdriemnuť na 20 minút, aby sa zlepšilo fungovanie mozgu a otvorili sa mu nové možnosti.
Vytvárajte poznámky. Ak chcete bojovať so zábudlivosťou a viac posilniť svoj mozog, píšte si krátke poznámky na lepiace papieriky. Musíte ich nechať na nápadných miestach, často nápadných.

Je dôležité nielen správne organizovať každodennú rutinu, ale aj vyhradiť trochu času na ľahký let myšlienok. Vo chvíľach, keď sa nemôžete sústrediť na jednu vec, mali by ste sa nechať rozptyľovať a trochu snívať. Aj takéto jednoduché konvencie umožňujú dosiahnuť odhalenie mozgového potenciálu. Preto sa odporúča vykonávať ich u každého človeka, ktorý chce dosiahnuť zvýšenie inteligencie.

Čo robí človeka človekom? Na túto otázku existuje veľa odpovedí, ale jednou z najbežnejších a najpravdivejších je, že človek má vysoké sebavedomie, je schopný myslieť a jeho mozog je vo svojom vývoji mnohonásobne lepší ako mozog akéhokoľvek iného známeho živého tvora. k vede. Ľudská myseľ a mozog prešli tisíckami rokov vývoja veľké množstvo významné zmeny a tento pokrok samotný je založený na schopnosti rozvíjať sa. Práve z tohto dôvodu ľudia posunuli svoje myslenie na kvalitatívne novú úroveň.

Je však ľahké uhádnuť, že ľudstvo ako celok a každý z nás jednotlivo ešte nedosiahli vrchol svojich možností. To znamená, že mozog sa stále neustále vyvíja. Ale zaujímavejšie je, že vývoj nášho hlavného orgánu sme schopní ovplyvniť sami. Navyše je to aj zodpovednosť každého, pretože v prvom rade od stupňa rozvoja mozgu závisia výsledky osobného života, efektivita práce, úspech v učení, osvojovaní si nových zručností a komunikácii s ostatnými.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, dnes chceme hovoriť o vývoji mozgu. Ďalej sa dozviete zaujímavé informácie o ľudskom mozgu, jeho funkciách a vlastnostiach vývoja, užitočné tipy, cvičenia a tréningové metódy. To všetko môže mať za následok efektívny systém ktoré môžete používať každý deň. A na začiatok si povieme pár slov o ľudskom mozgu ako celku, aby sme lepšie pochopili, ako ho maximálne rozvíjať.

Stručne o ľudskom mozgu

Ľudský mozog je najzáhadnejší a najzáhadnejší orgán a mnohí ho prirovnávajú k počítaču. Počas života sa človek niečo naučí a všetky informácie, ktoré pre neho majú ten či onen úžitok, idú do jeho pamäte a ukladajú sa tam, kým ich potrebuje. Ak sa niektoré údaje stanú irelevantnými, mozog ich jednoducho vymaže.

Funkcie mozgu môžu byť vymenované veľmi, veľmi dlho, ale hlavné je, že od toho závisí myslenie, pamäť, predstavivosť, reč, pocity, vnímanie, sebauvedomenie. Prirodzene, tento zoznam je oveľa dlhší a ak sa chcete dozvedieť viac o ľudskom mozgu a jeho vývoji, môžete si nájsť a prečítať špecializované knihy (Roger Sipe, John Medina, Dmitrij Chernyshev a ďalší autori).

Mozog predstavuje pravú a ľavú hemisféru, ktoré sú navzájom spojené corpus callosum, ktoré slúži na prenos informácií medzi nimi. Ak je poškodená jedna hemisféra, zvyčajne je poškodená aj druhá. Ale sú prípady, keď napríklad pri zničení ľavej hemisféry jej funkcie prebrala pravá a naopak, vďaka čomu mohol človek ďalej žiť. plný život. Pokiaľ ide o tieto funkcie, sú odlišné.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie a pracovať s číslami. Spracováva a analyzuje informácie v špecifickom, striktnom poradí. Pravá hemisféra je zodpovedná za zmyslové vnímanie a kreatívne myslenie- s jeho pomocou sa vníma hudba, vône, farby, umenie a pod. Tá istá hemisféra pomáha človeku orientovať sa v priestore okolo neho. A vďaka svojej schopnosti syntetizovať dostupné informácie dostáva človek možnosť kreatívne myslieť, nachádzať neštandardné riešenia riešte hádanky, robte všetky druhy cvičení a hrajte hry na rozvoj myslenia a predstavivosti (mimochodom, keď už hovoríme o rozvoji myslenia, nebolo by zbytočné spomenúť, po absolvovaní ktorých môžete ovládať dvanásť rôznych techník myslenia ).

V zásade uvažované informácie viac-menej postačujú na približné pochopenie štruktúry ľudského mozgu. A zostáva len poznamenať, že vďaka špeciálne cvičenia mozog môže byť vyvinutý a silnejší. Dôležité je však dávať pozor na tzv prípravky, pretože je jedno, či sa bude trénovať mozog dieťaťa alebo mozog dospelého, v každom prípade musí byť na to pripravený.

Ako pripraviť svoj mozog na cvičenie

Existujú tri základné pravidlá, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby bol váš mozog pružnejší, poddajnejší a pripravený vnímať a asimilovať nové informácie, ako aj ich následnú reprodukciu a kompetentnú aplikáciu.

Tieto pravidlá zahŕňajú:

Eliminácia hypodynamie. To znamená, že sa musíte postarať sami. potrebné množstvo fyzická aktivita. Hypodynamia je charakteristická pre ľudí, ktorí vedú pasívny životný štýl alebo sa jednoducho pohybujú málo, napríklad tých, ktorých aktivity zahŕňajú Vysoké čísločas v sedacej polohe, napríklad školákov a študentov, milovníkov hrania na celé hodiny počítačové hry alebo . ALE Negatívne dôsledky hypodynamia sa prejavuje v tom, že neumožňuje rozklad mastných kyselín v tele, čo vedie k vzniku cholesterolové plaky na cievach, ktoré narúšajú normálny krvný obeh. Krv poskytuje orgánom vrátane ľudského mozgu množstvo kyslíka, ktoré potrebujú, a ak je tento proces narušený, dochádza aj k narušeniu mozgových funkcií, v dôsledku čoho sa zhoršuje jeho výkonnosť (najmä fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje mozog dieťaťa a staršia osoba).
Poskytovanie telu fosfátmi a sacharidmi. Tu povieme len to, že v prvom rade musíte do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na fosfor (tekvica, pšeničné klíčky, mak, sója, sezam, tavený syr, orechy, ovos, fazuľa a iné), ako aj potraviny s vysokým obsahu zdravé sacharidy(ryža, kukuričné vločky, otruby, cestoviny, kefír, mlieko, krevety, ryby a iné). Mimochodom, môžete si prečítať o správnej výžive. A po druhé, mali by ste minimalizovať alebo úplne opustiť používanie alkoholu, ktorý má škodlivý vplyv na neuróny mozgu. Okrem škodlivého alkoholu alkohol obsahuje oxid uhličitý a spolu s alkoholom má veľmi silný deštruktívny účinok na mozgové bunky.
Spotreba vody. Podrobne uvádzame výhody vody, ale teraz si to len pripomíname čistá voda pomáha telu očistiť sa od toxínov a toxínov a prispieva aj podporou nervové spojenie. Aby ste si zabezpečili optimálne množstvo vody, mali by ste vypiť liter vody denne, na základe 30 kg vlastnej hmotnosti. Ak ste vystavení nadmernému stresu, potom je vhodné množstvo spotrebovanej vody ešte zvýšiť.

Dodržiavaním týchto troch pravidiel vytvoríte pevný základ pre tréning mozgu. A na nich by mal byť založený akýkoľvek vývojový systém – mozog dieťaťa a mozog dospelého človeka si vyžadujú osobitnú „starostlivosť“ a pozornosť. A ešte oveľa viac užitočná informácia na prezentovanú tému obsahujú tematické knihy (Roger Sipe, Mark Williams a Denny Penman, Alex Lickerman a ďalší autori).

Vývoj oboch hemisfér mozgu

Pripomeňme si: ľavá hemisféra spracováva reč a numerické informácie, logiku, závery, analýzu, linearitu atď. Pravá hemisféra zabezpečuje priestorovú orientáciu, vnímanie farieb, vnímanie tvarov, zvukov, farieb, rytmov, snov atď. Vo všeobecnosti sú dáta, samozrejme, vnímané oboma hemisférami, ale každá z nich prevláda vo svojej oblasti (o funkčnej asymetrii sa dočítate v).

Z toho vyplýva záver: rozvíjaním jednej hemisféry môžete napríklad „trénovať“ schopnosť vnímať obrazy a stať sa super kreatívnymi, ale zároveň máte vážne ťažkosti s riešením aritmetických problémov. Alebo naopak, môžete sa stať profesionálom v analytike, no nebudete môcť vidieť krásu na obrázkoch alebo nebudete vedieť zostaviť banálny rým zo štyroch riadkov.

Preto v vzdelávacie inštitúciečasto sa nevyučujú len hlavné odbory, ale aj tie, ktoré s odborom vôbec nesúvisia. Spomeňte si na tých istých matematikov, ktorí študujú literatúru, históriu a iné humanitné vedy, alebo na filológov, ktorých rozvrh zahŕňa technické disciplíny. To slúži ako ďalší dôkaz, že obe hemisféry vyžadujú vývoj. A na tento účel sa môžete uchýliť k nasledujúcim cvičeniam:

Cvičenie 1

Na prvé cvičenie budete potrebovať partnera. Nechajte ho niečím zaviazať oči. Keď to urobíte, urobte si krátku prechádzku po miestnosti alebo oblasti, kde sa nachádzate tento moment. Potom odpovedzte na nasledujúce otázky:

Zaktivizovali sa vaše zmysly a ak áno, ako?
Čo vám pomohlo prekonať neistotu z neschopnosti vidieť?
Aké zvuky ste si zapamätali?
Bolo niečo, čo vás znepokojovalo?
Bolo niečo, čo vás upokojilo?

Na základe týchto odpovedí pochopíte, ako telo reaguje, keď je jeden zo zmyslov vypnutý. A samotné cvičenie vám pomôže aktivovať dodatočné zdroje oboch hemisfér.

Cvičenie 2

Prostredníctvom druhého cvičenia sa naučíte, ako zosynchronizovať prácu oboch hemisfér vášho mozgu. Robí sa to takto:

Postavte sa rovno a natiahnite obe ruky dopredu alebo hore;
Nakreslite kruh vo vzduchu ľavou rukou a štvorec pravou;
Cvičenie robte, kým neuspejete, a potom vymeňte ruky.

Toto cvičenie si môžete sťažiť aj kreslením zložitejších tvarov vo vzduchu rukami. A na základe myšlienky rovnakého cvičenia existuje dokonca špeciálny systém rozvoj oboch hemisfér. Jeho účelom je robiť bežné veci. neštandardnými spôsobmi. Môžete napríklad umývať riad, umývať si zuby alebo jesť druhou rukou, držať telefón pri druhom uchu, nosiť tašku alebo batoh na druhom ramene (slovo „iný“ je chápané pre pravákov – strana po ľavej ruke a pre ľavákov - vpravo).

Cvičenie 3

Na prvý pohľad banálne a jednoduché cvičenie, ale v skutočnosti dokonale pomáha zosúladiť prácu pravej a ľavej hemisféry. Vykonáva sa nasledovne:

Hladkajte si brucho pravou rukou v smere hodinových ručičiek;
Teraz ľavou rukou zľahka poklepte na hlavu vertikálnymi pohybmi;
Po troche cviku vykonajte tieto pohyby súčasne.

Je zaujímavé, že ruky veľmi často začínajú zamieňať pohyby: ľavá ruka robí to, čo by mala robiť pravica, a pravica robí to, čo by mala robiť ľavica. Cvičenie je veľmi zaujímavé a po zvládnutí prvej možnosti stačí vymeniť ruky.

Je veľmi efektívne použiť tieto tri cvičenia, keď chcete ovplyvniť mozog dieťaťa. No mimoriadne užitočné budú aj pre dospelých – zdanlivou jednoduchosťou dokonale precvičia mozog, v dôsledku čoho sa zlepšuje myslenie, pamäť, predstavivosť atď. Ešte lepšie ale bude, ak svoj tréning spojíte s rozvojom myslenia, napríklad s pasážou.

Cvičenia nasledujúcich dvoch skupín sa môžu vykonávať samostatne a spolu navzájom, ako aj v kombinácii s už uvažovanými. To závisí od vašich osobných potrieb a preferencií.

Vývoj ľavej hemisféry mozgu

Tu sa tiež pozrieme na tri cvičenia:

Cvičenie 1

Význam je veľmi jednoduchý - stačí vykonať všetky akcie a manipulácie s predmetmi sveta okolo vás pravou rukou. Aj keď je to pre pravákov prirodzené, aj pre nich to bude veľmi nezvyčajné a ľaváci získajú vynikajúcu prax.

Cvičenie 2

Toto cvičenie nie je o nič náročnejšie ako predchádzajúce - venujte denne trochu času a riešeniu aritmetických problémov pre rozvoj ľavej hemisféry.

Cvičenie 3

Opäť veľmi jednoduché cvičenie – každý deň 30-40 minút lúšte krížovky a scanwordy. Ich rozlúštenie sa považuje skôr za analytické než intuitívne, a preto je doňho zapojená ľavá hemisféra.

Vývoj pravej hemisféry mozgu

V tejto skupine sú štyri cvičenia:

Cvičenie 1

Systematicky počúvajte svoju obľúbenú hudbu a fantazírujte, pretože. Za to je zodpovedná pravá hemisféra mozgu. Čím uvoľnenejšie sa cítite, tým lepšie.

Cvičenie 2

Ak chcete rozvíjať pravú hemisféru, vykonajte všetky akcie a manipulácie s predmetmi sveta okolo vás ľavou rukou. Ak v predchádzajúci blokľaváci zažili nepríjemnosti, potom to v tomto prípade budú musieť vyskúšať praváci. Mimochodom, bude skvelé, ak sa naučíte čítať a písať sprava doľava, na čo je veľmi efektívne venovať sa arabskému písaniu. Zároveň si precvičíte aj pamäť.

Cvičenie 3

Pretože pravá hemisféra má tendenciu skôr syntetizovať než analyzovať údaje, tráviť čas kreslením, pretože práve pri kreslení sa rozvíja abstraktné myslenie. Vyhraďte si na to 30 minút denne. Okrem toho je možné kresbu nahradiť alebo kombinovať s dizajnom interiéru alebo oblečenia. Ďalšou výhodou tohto cvičenia je tzv.

Cvičenie 4

Rozvíjajte v sebe empatiu. To znamená, že musíte rozvíjať schopnosť empatie a vnímania sveta očami iných ľudí. Vzhľadom na to sa pravá hemisféra vyvíja dobre a kliknutím na sa dozviete viac o rozvoji empatie.

Všetky cvičenia, o ktorých sme hovorili, ak sa budú vykonávať pravidelne, urobia vašu myseľ bystrejšou a flexibilnejšou a váš mozog bude trénovanejší a schopný dosiahnuť vážne úspechy. Najdôležitejšie je nezabudnúť venovať pozornosť obom hemisféram.

A na záver ešte zopár dobrých rád pre rozvoj mozgu:

Choďte na šport (choďte do bazéna, choďte behať atď.);
Komunikujte s ľuďmi okolo seba o zaujímavých témach;
Poskytnite si pre seba dobrý spánok a dobré podmienky na rekreáciu;
Jedzte správne a jedzte viac vitamínových potravín;
Rozvíjať odolnosť voči stresu a pozitívne myslenie;
Hrať vzdelávacie hry a šach;
Čítajte náučnú literatúru a vzdelávacie knihy (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev atď.);
Venujte sa sebavzdelávaniu a absolvujte kurzy rozvoja myslenia (kurz kognitívnej vedy).

Takýto rozvojový systém vám umožní vždy osobnostne rásť, trénovať svoj intelekt a mať aktívny, zdravý a silný mozog. Prajeme vám úspech a možnosť využiť svoj potenciál na maximum!

AT vzdelávacie inštitúcie snažíme sa poskytnúť všeobecné znalosti rôznych oblastiachživota, ale neučia myslieť priamo. Počas štúdia si deti zapamätajú určité vzorce, fakty, vzťahy príčin a následkov, ale takmer neexistuje samostatná produktívna práca mozgu. A schopnosť kreatívne myslieť je len nástroj, ktorý pomáha milionárom stať sa milionármi, vynálezcom produkovať nové nápady, vedcom zlepšovať technológie atď. Pre pokrok celej spoločnosti musia jednotlivci využiť svoje skryté schopnosti. Predstavte si, že by každý z nás začal využívať svoje schopnosti naplno? Boli by sme schopní zachrániť prírodu, nájsť nové zdroje energie a vymyslieť lieky na všetky choroby a žili by sme bez vojen a katastrof.

Ako funguje náš mozog?

V štandardných každodenných situáciách človek nepotrebuje žiadne nadprirodzené činy ani vedomosti, preto mozog neprodukuje žiadne nové nápady a nevyužíva skryté možnosti. Naopak, v neštandardných, núdzových situáciách sa mozog „zapne“ naplno a ponúkne konkrétne riešenie na odstránenie psycho-emocionálny stres. Všetky hranice toho, čo môžeme alebo nemôžeme urobiť, sú len v našej hlave. Každý si dokáže zapamätať obrovské množstvo informácií, rozhodnúť sa náročné úlohy zapamätať si to, čo sa zdalo dávno zabudnuté.

Spôsoby rozvoja laterálneho myslenia

Ak chcete používať funkcie, ktoré v skutočnosti nie sú potrebné Každodenný život, musíte svojmu mozgu ponúknuť neštandardné úlohy. Toto a denné zapamätanie 5-7 cudzie slová a riešenie logické hádanky a implementáciu zložitých matematických operácií s trojcifernými číslami. Metóda rozvoja svojho skrytého potenciálu a rozvoja duševných schopností môže byť ľubovoľná.

Ak chcete začať rozvíjať svoj mozog, nadviazať v ňom interhemisférické spojenia, dať mozgu a sebe určitý impulz k práci, môžete použiť nasledujúce techniky a cvičenia:

1) Vykonajte krížové pohyby, napríklad švihy, kedy by sa pravá noha, pokrčená v kolene, mala dotýkať ľavého lakťa a naopak. Tieto cvičenia aktivujú obe hemisféry mozgu a zmierňujú duševnú únavu.

2) Skúste súčasne otáčať oboma rukami v opačných smeroch: rovná pravá ruka sa otáča v smere hodinových ručičiek a ľavá ruka proti smeru hodinových ručičiek.

3) Spojte prsty do krúžkov: na pravej ruke - od ukazováka po malíček, postupne ich spojte s palec, a vľavo - v opačnom smere.

4) Vyberte si nejaký predmet, ktorý je dostupný vo vašom byte a vymyslite 5-10 spôsobov, ako ho využiť v každodennom živote.

5) Zapnuté čistá bridlica napíšte jedno slovo dominantnou rukou. Potom skúste toto slovo napísať druhou rukou. Potom vezmite perá alebo ceruzky do oboch rúk a skúste písať oboma rukami naraz: jednou rovno a druhou zrkadlovo. Ak je písanie ťažké, môžete najskôr nakresliť tvary: od štvorca po hviezdičku.

6) Povedzte dlhé slová pozpátku bez toho, aby ste si ich zapisovali. Napríklad kura - atsiruk.

7) Keď ste si kúpili ďalšiu knihu od svojho obľúbeného autora, nepozerajte sa do anotácie, ale začnite čítať. Keď sa dostanete do nejakého vzrušujúceho momentu, zatvorte knihu a skúste si predstaviť, čo sa bude diať ďalej. Potom si porovnajte svoje názory. Môžete tak rozvíjať schopnosť predvídať udalosti.

8) Naučte sa pozorovať a pamätať si. Najprv sa môžete zamerať na jeden predmet, vrhnúť naň pohľad a pokúsiť sa reprodukovať čo najviac detailov, ktoré ho charakterizujú. Potom sa zamerajte na prostredie v dome alebo na ulici a tiež reprodukujte detaily čo najúplnejšie. Najťažším cvičením je zapamätať si večer všetky udalosti, ktoré sa udiali počas dňa: s kým ste sa rozprávali, koho ste stretli, aké autá prešli okolo, čo ste jedli na obed atď.

Takýchto spôsobov je veľa. Svoj mozog môžete rozvíjať prostredníctvom hier s priateľmi: vymýšľajte asociácie, vytvárajte nové mená pre dlho známe predmety, píšte poéziu. Dôležité je len nenechať svoj mozog stagnovať, ale neustále mu hádzať nové úlohy.