ఒక వ్యక్తికి ఎందుకు వయస్సు వస్తుంది? శరీరం యొక్క ప్రారంభ వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా తగ్గించాలి? ప్రొజెరియా, లేదా అకాల వృద్ధాప్యం సిండ్రోమ్.

ఖచ్చితంగా మనలో ప్రతి ఒక్కరి పాస్‌పోర్ట్ మరియు జీవసంబంధమైన వయస్సు సరిపోలని కనీసం ఒక సుపరిచిత వ్యక్తి ఉన్నారు. ముఖం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం ఖచ్చితంగా సంకేతం మానవ శరీరం యొక్క వనరుల వేగవంతమైన దుస్తులు.ఈ రోజు మహిళల క్లబ్‌లో "30 ఏళ్లు పైబడిన వారు" లో అకాల వృద్ధాప్యం సహజంగా ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాము? మన శరీరంలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఏ కారకాలు ప్రేరేపిస్తాయి?

వృద్ధాప్యం అనేది శరీరంలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే సంక్లిష్టమైన జీవ విధానం. చర్మం యొక్క సహజ వృద్ధాప్యం శరీరం యొక్క అంతర్గత వనరుల యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి యొక్క పరిణామం.

ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం తప్పు జీవనశైలి యొక్క వాస్తవం, అదనపు సౌర వికిరణంమరియు చెడు అలవాట్లు.

ముడతలు, చీకటి మచ్చలు, స్థితిస్థాపకత మరియు కండరాల టోన్ కోల్పోవడం, ముఖం యొక్క ఓవల్‌లో మార్పు - అటువంటి ప్రారంభ వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు 30 మరియు 25 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా కనిపించవచ్చు. ఎందుకు ముఖ చర్మం అకాలంగా వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతుంది?

అకాల వృద్ధాప్యం మరియు సహజ మధ్య వ్యత్యాసం

శరీరం యొక్క సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు ప్రేరేపించబడే వయస్సు జన్యు స్థాయిలో ప్రకృతి ద్వారా నిర్దేశించబడింది మరియు ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగత.ఈ రకమైన వృద్ధాప్యాన్ని క్రోనోయేజింగ్ లేదా అంటారు. వేగం తగ్గించండి ఈ ప్రక్రియఅది సాధ్యం కాదు - వ్యక్తి యొక్క కోరికలతో సంబంధం లేకుండా ప్రోగ్రామ్ నిర్ణీత సమయంలో పని చేస్తుంది.

కానీ మరొక రకమైన వృద్ధాప్యం - అకాల లేదా ఫోటోయేజింగ్, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ సరిదిద్దగలుగుతారు, ఎందుకంటే దాని అభివృద్ధి ప్రభావితమవుతుంది బాహ్య కారకాలు:UV కిరణాలు, ఫ్రీ రాడికల్స్, జీవనశైలి, చెడు అలవాట్లు, పోషణ సూత్రాలు.

(ఫంక్షన్(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ఇది , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ముఖం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం - ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు ద్రవ ప్రసరణ ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు సాధారణ స్థితి చర్మంముఖాలు. ప్రతిదీ సరిగ్గా పని చేస్తే, ప్రతి చర్మ కణం పోషకాలు మరియు తేమతో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది మన ముఖం తాజాదనాన్ని మరియు ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రభావం కింద హానికరమైన కారకాలు, అంతర్గత మరియు బాహ్య రెండూ, బాహ్యచర్మం కొన్ని మార్పులకు లోనవుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రదర్శనచర్మం. ఈ స్వభావం యొక్క మార్పులు ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది సంభవిస్తుంది 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు.

1. చనిపోయిన వాటి స్థానంలో కొత్త ఎపిడెర్మల్ కణాలను ఉత్పత్తి చేసే పనిని కలిగి ఉన్న చర్మం లేదా పెరుగుదల పొర యొక్క లోతైన పొర సన్నగా మారుతుంది. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత గమనించదగ్గ తగ్గుతుంది, చర్మం ఫ్లాబీ మరియు వదులుగా మారుతుంది.
2. చర్మం యొక్క ఉపరితల పొర, లేదా కెరాటినైజ్డ్, చిక్కగా మరియు మందంగా మారుతుంది. తేమ లేకపోవడం వల్ల, ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు - డెర్మిస్ యొక్క ప్రత్యేక కణాలు, వాటి కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తాయి, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణ స్థాయిలో మారుతాయి. జీవక్రియ ప్రక్రియలునెమ్మదిస్తుంది, రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. ద్రవ స్తబ్దత కారణంగా రక్త నాళాల గోడలు చిక్కగా, ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తాయి పోషకాలుబాహ్యచర్మం యొక్క కణాలలోకి. ఫలితంగా, ముఖం యొక్క ఆకృతి మారుతుంది, మచ్చలు, చిన్న మరియు వర్ణద్రవ్యం మచ్చలు కనిపిస్తాయి, చర్మం నిర్జలీకరణం అవుతుంది, కండరాల స్థాయితగ్గుతుంది.
3. హానికరమైన ప్రభావంతో చర్మంలో అతినీలలోహిత కిరణాలుఆరోగ్యకరమైన కణాలు విలక్షణమైనవిగా క్షీణించగలవు. తరువాతి భవిష్యత్తులో క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ప్రేరణను ఇవ్వగలవు.

అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణాలు

అనేక ప్రతికూల కారణాల వల్ల ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సమయం కంటే ముందుగానే చర్మ వృద్ధాప్య సంకేతాలు సంభవిస్తాయి:

• నుండి బయట. అధిక UV రేడియేషన్, చెడు అలవాట్లు, అసమతుల్య ఆహారం, లేకపోవడం మంచి విశ్రాంతి, లోపం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, లోపం తాజా గాలి, చెడు జీవావరణ శాస్త్రం, పెరిగిన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మొదలైనవి. అధిక ముఖ కార్యకలాపం కూడా క్రూరమైన జోక్‌ను ప్లే చేయగలదు, ఇది కొన్ని అదనపు ప్రారంభ ముడుతలను ఇస్తుంది.
• శరీరం వైపు నుండి. తరచుగా జలుబు, దీర్ఘకాలిక స్వభావం యొక్క వ్యాధులు, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి, పనిలో ఆటంకాలు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, శరీరం యొక్క slagging.

నుండి భారీ మొత్తంచర్మం యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసే అంశాలు ప్రధాన కారణాలు అకాల వృద్ధాప్యంముఖ చర్మం:

1. చర్మం యొక్క నీటి-లిపిడ్ సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన. ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు, పేలవమైన గాలి నాణ్యత, అతినీలలోహిత కాంతి, సౌందర్య సాధనాలుచర్మపు పొరలలో సంభవించే ప్రక్రియలను మార్చగలదు సెల్యులార్ స్థాయి. బలహీనమైన ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌ల ఉత్పత్తిని క్రమంగా తగ్గిస్తాయి. చర్మం విలువైన తేమను కోల్పోతుందిమరియు దానితో వేగవంతమైన వేగంతో - దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత.
2. UV కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాలు. చర్మం యొక్క అసురక్షిత ప్రాంతాలను తాకిన అతినీలలోహిత కాంతి కారణం కావచ్చు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులుమరియు చర్మం యొక్క ఫోటోగేజింగ్ యొక్క మెకానిజంను ప్రారంభించండి. UFA స్పెక్ట్రం యొక్క కిరణాలు అంతరాయం కలిగించే చర్మ పొరలలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతాయి. సాధారణ ప్రక్రియచర్మ కణాలలో మైక్రో సర్క్యులేషన్. బహిర్గతం నుండి హాని అని గమనించాలి సూర్య కిరణాలుమన జీవితమంతా చర్మంలో పేరుకుపోతుంది.
3. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావం. ఫ్రీ రాడికల్ సమూహాలు కొల్లాజెన్ ఫైబర్ అణువుల ప్రవర్తనను మార్చగలవు: గతంలో తటస్థ ప్రోటీన్లు మితిమీరిన చురుకుగా ఉంటాయి, కలిసి ఉంటాయి మరియు క్రమంగా వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. ఇది ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి ప్రారంభం అవుతుంది. అదనంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ సెల్యులార్ స్థాయిలో జీవరసాయన ప్రక్రియలను భంగపరుస్తాయి, ఇది అనారోగ్య కణాల ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది.
4. ముఖం యొక్క చర్మంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల ప్రదర్శన రేటుపై హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకి, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగినంత మొత్తంలో లేదు- స్త్రీ ముఖం యొక్క చర్మం అకాల వృద్ధాప్యానికి మంచి కారణం. మరియు దాని అదనపు రూపాన్ని వాగ్దానం చేస్తుంది చీకటి మచ్చలుచర్మంపై.

ఒకే ఒక ఫలితం ఉంది: మన ముఖం యొక్క స్థితి నేరుగా మనలో ప్రతి ఒక్కరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మీరు సమయానికి సరైన స్థాయిని నిర్వహించడం ప్రారంభించినట్లయితే అకాల వృద్ధాప్యం నిలిపివేయబడుతుంది. జీవిత సంతులనంచర్మ కణాలలో.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "డైరెక్ట్"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "నిలువు"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = నిజం; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = నిజమైన; yandex_no_sitelinks = తప్పు; document.write(" ");

అకాల వృద్ధాప్యం అనేది చాలా పదునైన మరియు వేగవంతమైన వ్యాధి, దీనిని ప్రొజెరియా అని కూడా పిలుస్తారు, పేరు నుండి వచ్చింది గ్రీకు పదంప్రొజెరోస్.

మొట్టమొదటిసారిగా, కొంతమంది పిల్లలలో వేగవంతమైన వృద్ధాప్య సమస్య 1886లో అమెరికాలో బహిరంగంగా ప్రకటించబడింది. శుభవార్త ఏమిటంటే ఈ వ్యాధి చాలా అరుదు. ఈ క్షణంప్రపంచవ్యాప్తంగా, 53 మంది అకాల చర్మం వృద్ధాప్యంతో బాధపడుతున్నారు. ఒక నిర్దిష్ట లింగానికి కట్టుబడి ఉన్నట్లు వెల్లడించబడలేదు, అంటే, అలాంటి దురదృష్టం అబ్బాయి మరియు అమ్మాయి ఇద్దరికీ జరగవచ్చు.

అకాల వృద్ధాప్యాన్ని గుర్తించండి ప్రారంభ దశలుఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పుట్టినప్పుడు శిశువు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. శిశువు జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే మొదటి సంకేతాలను గుర్తించవచ్చు. ఇది ప్రధాన లక్షణాల అభివృద్ధి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. వీటిలో పదునైన మరియు పెరుగుదల ఆగిపోవడం, జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది, చర్మం ముడతలు పడతాయి. సమస్యలుగా, ఎముకలు బలహీనంగా మారడంతో తొడ భాగం యొక్క తొలగుట సంభవించవచ్చు. ఆచరణలో, తీవ్రమైన కేసులు ఉన్నాయి హృదయ సంబంధ వ్యాధులుస్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటివి.

అకాల వృద్ధాప్యం ప్రస్తుతం శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేస్తున్న అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే నమ్మదగిన చికిత్స కనుగొనబడలేదు. రోగుల ఆయుర్దాయం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సగటున ఇది కేవలం 14 సంవత్సరాలకు చేరుకుంటుంది. గరిష్ట పదంనివాసం 21 సంవత్సరాలు, మరియు వృద్ధుల మాదిరిగానే మరణం చాలా తరచుగా కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల అభివృద్ధి కారణంగా సంభవిస్తుందని గుర్తించబడింది.

అటువంటి వ్యాధి యొక్క 90% కేసులలో, అకాల వృద్ధాప్యం అనేది ఒక నిర్దిష్ట జన్యువులోని మ్యుటేషన్ ఫలితంగా ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. జన్యుపరమైన ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. అటువంటి వ్యాధిని వారసత్వంగా పొందలేము, అనగా, ఒక బిడ్డకు అకాల వృద్ధాప్యం ఉంటే, మీరు భవిష్యత్ పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి చింతించకూడదు మరియు తదుపరి భావన గురించి భయపడకూడదు. వాస్తవానికి, ఒక కుటుంబంలో ఇద్దరు బంధువులు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కానీ శాస్త్రవేత్తలు దీనిని ప్రమాదంగా వర్గీకరిస్తారు, కానీ నమూనా లేదా వారసత్వం కాదు. ఇది జరిగే సంభావ్యత సాధ్యమయ్యే 100లో 1 శాతం మాత్రమే.

ఆకస్మిక జుట్టు రాలడం, బరువు తగ్గడం మరియు కుంగిపోవడం వంటి ప్రాథమిక లక్షణాల యొక్క అభివ్యక్తి కొన్ని ఆలోచనలకు మాత్రమే దారి తీస్తుంది. ఒక నిపుణుడు సహాయంతో మాత్రమే పిల్లల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తారు జన్యు పరిశోధన. పైన పేర్కొన్న విధంగా, దీనికి చికిత్స చేయడానికి స్పష్టమైన మార్గం భయంకరమైన వ్యాధిలేదు, కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో చురుకుగా పని ఉంది. ప్రొజెరియాలో, విధ్వంసం సంభవిస్తుంది, క్యాన్సర్ చికిత్స కోసం ఉద్దేశించిన ఫార్మేసిల్ ట్రాన్స్‌ఫేరేస్ అనే ఔషధం పునరుద్ధరించగలదని నమ్ముతారు. సెల్ నిర్మాణం, నాశనం చేయబడిన కోర్తో సహా. ఎలుకలపై ప్రయోగాలు నిర్వహించగా, స్వల్ప మెరుగుదలలు ఉన్నాయని వారు చూపించారు. విచారణలో 13 ఎలుకలు మూడు నెలల పాటు ఇంజెక్ట్ చేయబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి మాత్రమే

కానీ అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లల ఆశ ఎప్పుడూ మసకబారదు, ఎందుకంటే ఔషధం ప్రతిరోజూ అభివృద్ధి చెందుతోంది మరియు అనేక ముఖ్యమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వేగంగా కదులుతోంది. ఉదాహరణకు, అమెరికాలో, నిపుణులు యాంటీబయాటిక్ రాపామైసిన్ కణాల క్రియాశీల నాశనానికి నిజమైన అడ్డంకిగా మారగల ఒక సంస్కరణను ముందుకు తెచ్చారు. సాధారణ జీవితంలో, రాపామైసిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఆపరేషన్ ప్లాన్ చేస్తున్న వ్యక్తులకు ఇది సూచించబడుతుంది. అనేక ప్రయోగాలు మరియు అధ్యయనాల సమయంలో, యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క కూర్పు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధిని క్రమంగా ఆపగలదని నిరూపించబడింది. అయితే ఇది పూర్తిగా ధృవీకరించబడటానికి ముందు, ఇది ఇంకా అనేక తనిఖీల ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.

సైన్స్ యొక్క ప్రస్తుత దశలో, వృద్ధాప్యం ఒక సహజ ప్రక్రియ అని నమ్ముతారు మరియు దానిని ఇంకా మార్చలేము, కానీ నెమ్మదించవచ్చు. అయితే, ప్రజలు తరచుగా రెచ్చగొట్టారు అకాల దాడివృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన అన్ని వ్యక్తీకరణలు దారితీస్తాయి తప్పు చిత్రంజీవితం మరియు స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క యంత్రాంగాలను ప్రేరేపించడం.

ప్రారంభించడానికి, "వృద్ధాప్యం" మరియు "వృద్ధాప్యం" అనేది విభిన్న భావనలు అని నిర్వచించండి. వృద్ధాప్యం ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి యొక్క పాస్పోర్ట్ వయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సహజమైన ప్రక్రియ, కానీ దాని కోర్సు యొక్క వేగం వ్యక్తిగతంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

వృద్ధాప్యం అనేది ఎల్లప్పుడూ వయస్సు మీద ఆధారపడని పరిస్థితి. నేను ఇలా అంటాను: "మనమందరం వృద్ధులమైపోతున్నాము, కానీ అందరూ వృద్ధులు కాదు!" 50 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక వ్యక్తి దుస్తులు మరియు కన్నీటిని కలిగి ఉంటారు అంతర్గత అవయవాలు, 80 ఏళ్ల వ్యక్తి లాగా, మరియు వైస్ వెర్సా. అంటే, ఈ సందర్భంలో మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంజీవశాస్త్రం కంటే శారీరక వయస్సు గురించి ఎక్కువ.

పెద్ద వయస్సు- ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖ్యమైన విధుల క్షీణత మరియు విలుప్తత, అంతర్గతంగా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల క్షీణత మరియు బాహ్యంగా, బద్ధకం, చర్మం, ముడతలు, బూడిద జుట్టు వంటి క్షీణతగా వ్యక్తమవుతుంది.
వృద్ధాప్యం ప్రారంభంలో కారకాలుస్థూలంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు:

జన్యుపరమైన, వంశపారంపర్యంగా, అంటే, మనం ప్రభావితం చేయలేని లక్షణాలు (వ్యాధులు, జీవక్రియ యొక్క స్వభావం, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు).

బాహ్య- వైద్య, సామాజిక, జీవనశైలి, పోషణ, పర్యావరణ పరిస్థితి. సాధారణంగా, వాటిపై చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, వృద్ధాప్యంపై వారి ప్రభావాన్ని మనం తటస్తం చేయవచ్చు.

ఈ కారకాల సమూహాలన్నీ ప్రభావితం చేస్తాయి జీవ ప్రక్రియలు, అయితే, కారకాల యొక్క మొదటి సమూహం చాలా తక్కువ మంది వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా మేము రెండవ సమూహ కారకాలను ప్రారంభిస్తాము. అయితే, వారిలో వృద్ధాప్యానికి గల నిర్దిష్ట కారణాలను గుర్తించి వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించడం ద్వారా శరీరంపై వాటి ప్రభావాన్ని పూర్తిగా తగ్గించుకోవచ్చు.

అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణాలు:

1) పర్యావరణ పరిస్థితి పర్యావరణం. గాలి, నీరు, నేల కాలుష్యం స్థాయి తగ్గుదలకు అనులోమానుపాతంలో ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది.

2) తోడు అనారోగ్యాలు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికమైనవి (రక్తపోటు, మధుమేహం, ఇస్కీమియా), అవి పరిష్కరించబడకపోతే, ప్రదర్శనకు దోహదం చేస్తాయి. ప్రారంభ సంకేతాలువృద్ధాప్యం.

3) తక్కువ శారీరక శ్రమఇప్పటికే ఉన్న సెల్యులార్ నష్టం యొక్క పురోగతికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఆగమనాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

4) శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉండే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం జీవితాన్ని 6-10 సంవత్సరాల వరకు తగ్గిస్తుంది.

5) అధిక బరువుసరిపోతుంది తీవ్రమైన పరీక్షఅన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క మెరుగైన పనిపై దాని వనరులను వృధా చేసే జీవి కోసం. ప్రతి అదనపు 4 కిలోల జీవితాన్ని 1 సంవత్సరం తగ్గిస్తుంది.

6) ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క క్షీణతకు మరియు కొన్నిసార్లు అకాల మరణానికి దారితీసే తిరుగులేని ప్రధాన కారణాలు.

7) ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలుతరచుగా సెల్యులార్ స్థాయిలో శరీరం యొక్క పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది వివిధ వ్యాధులుమరియు పరోక్షంగా వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

8) అతిగా తినడం. చాలా మంది సెంటెనరియన్లు సన్నగా ఉంటారు మరియు మితంగా తింటారు. ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను 20-25% తగ్గించడం వల్ల ఆయుర్దాయం 2 రెట్లు పెరుగుతుంది.

9) మన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క స్థితి. బలమైనదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థఅన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది సెల్ డ్యామేజ్‌ని ఎదుర్కుంటుంది మరియు వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన అనేక కారకాలను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది.

10) పాజిటివ్ లేకపోవడం మానసిక వైఖరులుదీర్ఘాయువు కోసం. 70 ఏళ్ల వయస్సులో వృద్ధాప్యం మరియు మరణం యొక్క అనివార్య ఆగమనం గురించి నిరాశావాదం ఉన్న వ్యక్తులు, వైద్యులు మరియు అనుకూలమైన వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు అప్రమత్తంగా మరియు చురుకుగా ఉండాలని భావించే వారి కంటే తరచుగా వారి స్క్రిప్ట్‌ను నెరవేరుస్తారు!

మీ జీవితంలోని ఏ కారణాలను మీరు ఇప్పుడే వదిలించుకోవచ్చో ఆలోచించండి? మీరు ఈ కారణాలలో వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను!

వృద్ధాప్యం అనేది సహజంగా సంభవించే కాలం వయస్సు అభివృద్ధి, చివరి దశఒంటొజెని. వృద్ధాప్యం అనివార్యమైన జీవసంబంధమైనది విధ్వంసక ప్రక్రియశరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యంలో క్రమంగా తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది; వయస్సు-సంబంధిత పాథాలజీ అని పిలవబడే అభివృద్ధి మరియు మరణం యొక్క సంభావ్యత పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

వృద్ధాప్యం ప్రారంభమయ్యే సమయం షరతులతో కూడుకున్నది. 55-60 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు మహిళలు 75 సంవత్సరాల నుండి - వృద్ధుల నుండి, 90 సంవత్సరాల నుండి - సెంటెనరియన్లుగా పరిగణించబడతారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క జాతుల ఆయుర్దాయం 92-95 సంవత్సరాలు అని భావించబడుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో మానవ వృద్ధాప్యం అకాల (వేగవంతమైన) రకం ప్రకారం సంభవిస్తుందని తెలుసు. జీవన పరిస్థితులు ఆధునిక సమాజం, జీవితం యొక్క రెండవ భాగంలో విస్తృతంగా వ్యాపించే వ్యాధులు (అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఇస్కీమిక్, రక్తపోటుమొదలైనవి), వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం, జీవితపు జాతుల జీవ పరిమితిని చేరుకోవడానికి ముందు అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రోగలక్షణ ప్రక్రియల నివారణ, ముందస్తు గుర్తింపు మరియు చికిత్స ముఖ్యమైన పాయింట్అకాల వృద్ధాప్యం నివారణకు ఉద్దేశించిన చర్యల సంక్లిష్టతలో. అదే సమయంలో, ఈ సమస్య ఈ రోజు వరకు శాస్త్రవేత్తలలో చురుకుగా చర్చించబడుతోంది; ఈ సమస్యపై పూర్తిగా వ్యతిరేక అభిప్రాయాలు వ్యక్తమవుతున్నాయి.

ఆధునిక వృద్ధాప్య సాహిత్యంలో, "ఫిజియోలాజికల్" మరియు "అకాల" వృద్ధాప్యం అనే పదాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, అయితే ఈ రెండు రకాల వృద్ధాప్య ప్రశ్న దాదాపు వంద సంవత్సరాలుగా చర్చించబడింది.

సహజ, శారీరక వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో మార్పులపై సాహిత్యం అనేక డేటాను కలిగి ఉంది. అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క అధ్యయనంతో పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది 40-50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రధాన, అత్యంత సాధారణ రూపం.

అకాల వృద్ధాప్యం అనేది వృద్ధాప్య రేటు యొక్క ఏదైనా పాక్షిక లేదా సాధారణ త్వరణంగా అర్థం అవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి తన శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం యొక్క సగటు స్థాయి కంటే "ముందుకు" ఉంటుంది. వయో వర్గం. అదే సమయంలో, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు కంటే ముందుగానే జరుగుతాయి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుతగిన వయస్సు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అకాల వృద్ధాప్యంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధమైన వయస్సు అతని క్యాలెండర్ (పాస్పోర్ట్) కంటే ముందుంది.

అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సిండ్రోమ్‌ను గుర్తించడంలో సంక్లిష్టత ఉన్నప్పటికీ, దానిని అధ్యయనం చేయవలసిన అవసరం ఉంది క్లినికల్ ప్రాక్టీస్మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను స్పష్టం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత, దాని ప్రధాన సూచికలు మరియు చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ప్రభావాల మార్గాలు.

1963లో జరిగిన జెరోంటాలజీ సమస్యలపై WHO సెమినార్, శారీరక మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రమాణాలకు అంకితం చేయబడింది. కైవ్‌లో. దాని రిజల్యూషన్‌కు అనుగుణంగా, ఫిజియోలాజికల్ వృద్ధాప్యం అంటే వృద్ధాప్య మార్పుల యొక్క సహజ ప్రారంభం మరియు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందడం, ఇవి నిర్దిష్ట జాతుల లక్షణం మరియు పర్యావరణానికి అనుగుణంగా శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. అకాల వృద్ధాప్యం అనేది వృద్ధాప్య రేటులో ఏదైనా పాక్షిక లేదా మరింత సాధారణ త్వరణంగా అర్థం చేసుకోవాలి, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి అతను చెందిన ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల సమూహం యొక్క సగటు వృద్ధాప్య స్థాయి కంటే "ముందుకు" ఉంటాడు. శారీరక మరియు అకాల వృద్ధాప్యం రెండింటికి గురికావడం వల్లనే అని నొక్కి చెప్పబడింది అంతర్గత కారకాలు(జన్యులతో సహా) మరియు కారకాలు బాహ్య వాతావరణం. సహజంగానే, ఈ రకమైన వృద్ధాప్యానికి, ఈ కారకాల ప్రభావం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సిండ్రోమ్ యొక్క స్పష్టమైన నిర్వచనం యొక్క సంక్లిష్టత మరియు వివాదం ఏమిటంటే, శారీరక వృద్ధాప్యంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న విధానాలు, ప్రక్రియల క్రమం గురించి మనకు ఇంకా పూర్తిగా తెలియదు. ఏదైనా సందర్భంలో, అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీసే కారకాలు చేర్చబడవచ్చని భావించవచ్చు వివిధ దశలుశారీరక వృద్ధాప్యం అభివృద్ధి, దాని మెకానిజమ్స్ మరియు వ్యక్తీకరణలను సవరించడం, వృద్ధాప్య మార్పుల అభివృద్ధి యొక్క వేగం మరియు స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సారాంశం, దాని యంత్రాంగాలు మరియు అభివృద్ధి మార్గాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రధాన ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఇక్కడ రెండు విభిన్న విధానాలు సాధ్యమే. మొదటి విధానంలో ప్రారంభ అభివృద్ధివృద్ధాప్య సంకేతాలు దానికి కారణమైన కారణంతో సంబంధం లేకుండా పరిగణించబడతాయి. వాస్తవానికి, వైద్యులకు వివిధ రకాల గురించి బాగా తెలుసు రోగలక్షణ ప్రక్రియలు, చాలా వేగంగా క్షీణతకు దారితీస్తుంది, ప్రారంభ ప్రదర్శన బాహ్య సంకేతాలు, వృద్ధులకు విలక్షణమైనది, ఫంక్షనల్ మరియు నిర్మాణ మార్పులువ్యాధితో పాటుగా మరియు దానిని తీవ్రతరం చేసే అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో. వారి సంవత్సరాల కంటే ఎంత పాతది, బాహ్యంగా కూడా, రోగులు కనిపిస్తారని గుర్తుచేసుకుంటే సరిపోతుంది ఇస్కీమిక్ వ్యాధిహృదయాలు, HNZL, కడుపులో పుండు, మధుమేహంమొదలైనవి. ఎమోషనల్ ఓవర్ స్ట్రెయిన్, మానసిక ఒత్తిడి, రేడియోధార్మిక పదార్ధాలకు గురికావడం మరియు అనేక ఇతర కారకాలు తరచుగా అకాల మరియు వేగవంతమైన అభివృద్ధివృద్ధాప్య మార్పులు.

వేరొక దృక్కోణం యొక్క ప్రతిపాదకులు వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాల సంభవం (వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం) ఏదైనా నిర్దిష్ట వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉండదని నమ్ముతారు. బాహ్య కారణాలు, కానీ విచిత్రమైన ఎండోక్రైన్-మెటబాలిక్ మార్పులు కారణంగా. అయినప్పటికీ, అటువంటి అవగాహనకు విస్తృత మద్దతు లభించే అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే పరిమిత రోగనిర్ధారణ సామర్థ్యాల కారణంగా ప్రస్తుతం గుర్తించలేనిది తరువాత చాలా నిరూపించదగినదిగా మారవచ్చు.

ఆ వ్యాధుల విషయంలో అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అధ్యయనం చేయడం మరింత ఉత్పాదకత మరియు ప్రత్యేక ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నట్లు మాకు అనిపిస్తుంది లేదా రోగలక్షణ పరిస్థితులు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను సవరించడం మరియు క్లిష్టతరం చేయడం, ప్రారంభ మరియు వేగవంతమైన క్షీణత మరియు వైకల్యానికి దారితీస్తుంది.

అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం జీవి యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాల యొక్క మరింత స్పష్టమైన పరిమితి, అయితే, ఇది సాధారణ, శారీరక వృద్ధాప్యంలో తగ్గుతుంది. ఇది అంతిమంగా, శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరు యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యంలో పదునైన తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. అకాల వృద్ధాప్యంతో, కొన్ని నిర్మాణాత్మక మరియు క్రియాత్మక వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు వేగవంతం కావడమే కాకుండా, కొన్నిసార్లు శారీరక వృద్ధాప్యంలో గమనించిన దానికి వ్యతిరేకమైన పాత్రను పొందుతాయి.

అకాల వృద్ధాప్యం, ఎండోజెనస్ (వ్యాధులు, వంశపారంపర్యత) మరియు బాహ్య, పర్యావరణ కారకాలు (శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, మానసిక ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం, చెడు అలవాట్లు, పర్యావరణ కాలుష్యం మొదలైనవి) కోసం భారీ సంఖ్యలో ప్రమాద కారకాలను వేరు చేయవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు అతని చర్మం, జుట్టు మరియు దంతాల పరిస్థితిని దూరం చేస్తుంది. అదనంగా, వృద్ధాప్య సంకేతాలు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం మరియు సాధారణంగా ఆలోచన ప్రక్రియ యొక్క నిరోధం. కాలాన్ని వెనక్కి తిప్పి యవ్వనాన్ని పొడిగించడం సాధ్యమేనా? అవును. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, ఆహారం మరియు సాధారణ ఉపాయాలను అనుసరించాలి, ఇది ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది.

అకాల వృద్ధాప్యం నివారణ

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం కాల్షియం

30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అందేలా మీ ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయడం అవసరం. వాస్తవం ఏమిటంటే సాంద్రత పెరుగుదల ప్రక్రియ ఎముక కణజాలంఈ వయస్సులో ఆగిపోతుంది. 30 తర్వాత, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధిక కాల్షియం ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఇప్పటికే విలువైనదే ఎముక అస్థిపంజరంమరియు పళ్ళు.

ఎముక ద్రవ్యరాశిలో పదునైన తగ్గుదల ఉన్నందున, నలభైలలోని స్త్రీలు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడానికి పురుషుల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారని గమనించడం ముఖ్యం. ఇది కూడా తరచుగా పగుళ్లకు కారణం.

మీరు ఆహారాలు తినాలి గొప్ప కంటెంట్కాల్షియం, అవి: గింజలు, ఆకుకూరలు (పార్స్లీ, తులసి), కూరగాయల పాలు (బాదం, మొక్కజొన్న, నువ్వులు మొదలైనవి).

యవ్వన చర్మానికి విటమిన్లు

పైన చెప్పినట్లుగా, వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో చర్మం వృద్ధాప్యం ఒకటి. ఉనికిలో ఉంది వివిధ మార్గాలుఆమె అందం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడం, అయితే, పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు చెడుగా తినలేరు మరియు అందంగా కనిపించలేరు. విటమిన్లతో సంతృప్తమయ్యే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అవి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినడం అవసరం. అన్ని ముఖ్యమైనవి, కానీ A, E మరియు D చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా విలువైనవి.

చర్మానికి విటమిన్ ఎ.చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి, దాని కణాల పునరుత్పత్తి ముఖ్యం. విటమిన్ A కి ధన్యవాదాలు, ఇది సకాలంలో నవీకరించబడింది.

మీరు ఈ పదార్ధం తగినంతగా పొందుతున్నారా లేదా అనేది అర్థం చేసుకోవడం సులభం. చిన్న చర్మ గాయాలు (కట్స్ వంటివి) కూడా నెమ్మదిగా నయం అయితే, చర్మం పొడిగా మరియు పొరలుగా మారుతుంది, అప్పుడు శరీరంలో ఈ విటమిన్ ఉండదు.

విటమిన్ ఎ యొక్క మూలాలు:పుచ్చకాయలు, మూలికలు, కోరిందకాయ ఆకులు, క్యారెట్లు, సముద్రపు buckthorn, పీచెస్, తీపి మిరియాలు, గుమ్మడికాయ.

చర్మానికి విటమిన్ ఇ.టోకోఫెరోల్ పనిచేస్తుంది ముఖ్యమైన పదార్ధంచర్మం యొక్క అందం కోసం, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది, UV రేడియేషన్ మరియు దూకుడు వాతావరణాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ శరీరాన్ని వృద్ధాప్యం మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా రక్షిస్తుంది.

విటమిన్ E యొక్క మూలాలు:అవకాడోలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, దుంపలు మరియు క్యారెట్ టాప్స్, చెస్ట్‌నట్‌లు, మొక్కజొన్న, గింజలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, విత్తనాలు.

చర్మానికి విటమిన్ డి.ఈ విటమిన్ మొత్తం మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చర్మం కొరకు, ఇది వాపును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మ వ్యాధులుమరియు దాని కణాల "పునరుద్ధరణ" ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

విటమిన్ డి మూలాలు:ద్రాక్షపండు, రేగుట, పార్స్లీ, బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్, మొలకెత్తిన గోధుమ గింజలు.

మెదడుకు ఒమేగా 3

ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మెదడు యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణ బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత క్షీణిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మెదడు వృద్ధాప్యం అని చెప్పవచ్చు.

అనేక అధ్యయనాలకు ధన్యవాదాలు, ఒమేగా -3 వృద్ధాప్య సంకేతాలతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుందని, మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని ఉపయోగం అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా అద్భుతమైన నివారణ.

అదనంగా, ఒమేగా-యాసిడ్ గాయాల వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చక్కటి ముడుతలను తొలగిస్తుంది.

ఒమేగా-3 యొక్క మూలాలు:అవోకాడో, బీన్స్, ఆవనూనె, అక్రోట్లను, స్ట్రాబెర్రీ, జనపనార నూనె, అవిసె నూనె, లీక్స్, రాస్ప్బెర్రీస్, అవిసె గింజలు, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర.

మెదడు కోసం పని చేయండి

మెదడును మంచి ఆకృతిలో ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నిర్వహించడానికి, దాని కోసం నిరంతరం వివిధ పనులను సెట్ చేయడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రజలు పదవీ విరమణ చేసినప్పుడు వేగంగా వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతారని గమనించండి. నిష్క్రియాత్మకత మరియు టెలివిజన్ చూడటం క్షీణత, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత మరియు శీఘ్ర తెలివికి దారితీస్తుంది.

పుస్తకాలు చదవడం, సామాజిక మరియు శారీరక శ్రమ, అధ్యయనం విదేశీ భాషలు, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం మెదడు యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

స్వీయ-అభివృద్ధిపై ఎప్పుడూ ఆగవద్దు. మీ కోసం ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఏదైనా వయస్సు గొప్ప సమయం. "బ్రెయిన్ యాక్టివిటీ" మీ మనస్సును పరిశుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

విశ్రాంతి తీసుకునే సామర్థ్యం

జీవితం ఆధునిక ప్రజలుఒత్తిడితో నిండిపోయింది. అవి శరీరం యొక్క అరిగిపోవడానికి మరియు అలసటకు దారితీస్తాయి. తేజముఒక వ్యక్తి యొక్క, మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇవన్నీ అతని ముఖంలో ప్రతిబింబిస్తాయి. అందువల్ల, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ జీవితం నుండి మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ప్రతిదాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, మంచి మరియు సానుకూలమైన వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఒక స్మైల్ ఒక వ్యక్తిని అలంకరిస్తుంది, అతనికి ప్రకాశం, ఆకర్షణ మరియు అందం ఇస్తుంది. మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.

రోజు పాలనను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి: 22 గంటల కంటే మంచానికి వెళ్లి త్వరగా లేవండి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి (దీన్ని ప్రయత్నించండి), విశ్రాంతి స్నానాలు మరియు వ్యాయామం చేయండి. నిద్రలేమి యువత యొక్క హార్మోన్ - మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో అంతరాయంతో నిండి ఉంది.

UV రక్షణ మరియు చర్మ ఆర్ద్రీకరణ

చర్మం వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో సూర్యరశ్మి ఒకటి. సూర్యుడు దానిని ఎండబెట్టి, లోతైన ముడతలు ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు హామీ ఇస్తున్నట్లుగా, లేత తాన్ కూడా బాహ్యచర్మానికి హానికరం.

అందువల్ల, బయటకు వెళ్లే ముందు, ఎల్లప్పుడూ శరీరంపై వర్తించండి రక్షిత ఏజెంట్. ఉపయోగించడం ఉత్తమం. మరియు మీ ముఖాన్ని రక్షించుకోవడానికి, టోపీలు (టోపీలు మరియు విస్తృత అంచులు ఉన్న టోపీలు) ధరించండి.

మీ శరీరాన్ని దృఢంగా, యవ్వనంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా తేమగా ఉండండి: పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి. మళ్ళీ, కూరగాయల నూనెల ఉపయోగం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనది మరియు అత్యంత ప్రమాదకరం కాదని మేము పునరావృతం చేస్తాము.

అకాల వృద్ధాప్యం కోసం పానీయాలు

మీరు మీ యవ్వనాన్ని పొడిగించాలనుకుంటే కాఫీ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మీ జీవితం నుండి శాశ్వతంగా తొలగించబడాలి. వారు జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారు, మరియు, సాధారణంగా, ఆరోగ్యం. అందుకు అంగీకరిస్తున్నాను తెల్లని జుట్టుమీకు అందం ఇవ్వదు, అవి మీకు మరికొన్ని సంవత్సరాలు మాత్రమే జోడిస్తాయి.

అదనంగా, కాఫీ మరియు సోడా జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తాయి, ఆమ్లతను పెంచుతాయి, శరీరం నుండి కాల్షియంను కడిగివేయబడతాయి మరియు చర్మంపై దద్దుర్లు ఏర్పడతాయి.

సాధారణీకరణ మరియు పునరుజ్జీవనం కోసం, మీరు రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఇది అత్యంత అందుబాటులో మరియు ఒక సాధారణ సాధనంఅన్ని అవయవాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు కోసం. లో దాని ఉపయోగం చాలుచర్మాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

యవ్వనం యొక్క పొడిగింపు కోసం మాంసం తిరస్కరణ

మీరు చాలా కాలం పాటు మానవ ఆరోగ్యానికి మాంసం యొక్క ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఇక్కడ మనం దానిని మాత్రమే ప్రస్తావిస్తాము గొప్ప కంటెంట్దానిలో కొవ్వులు మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ ఉత్పత్తిరక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఊబకాయం మరియు శరీరం యొక్క వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం.

మీరు శాఖాహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి నమ్మకపోతే, మేము మిమ్మల్ని క్రిస్టీ బ్రింక్లీకి పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాము (ఫోటో చూడండి). ఆమె పుట్టిన సంవత్సరం 1954! సమర్పించిన ఫోటోలలో ఆమె వయస్సు 62 సంవత్సరాలు !!! మరియు ఇది ఒక జోక్ కాదు!

క్రిస్టీ బ్రింక్లీ 13 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి శాఖాహారం, ఆమెకు 3 పిల్లలు ఉన్నారు, చివరిగా ఆమె 44 సంవత్సరాల వయస్సులో జన్మనిచ్చింది. ఆమె చురుకుగా ఉంది సామాజిక జీవితం, లో చిత్రీకరించబడింది ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్స్. మరియు 51 ఏళ్ళ వయసులో, ఈ అద్భుతమైన మహిళ కాస్మెటిక్ బ్రాండ్‌తో బహుళ-సంవత్సరాల ఒప్పందంపై సంతకం చేసింది.

ఆమె రహస్యం ఏమిటంటే ఆమె మాంసం తినదు. మోడల్ ఆహారంలో పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, వోట్మీల్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఉంటాయి. ఆమెకు ఏదైనా తీపి కావాలనుకున్నప్పుడు, ఆమె తాగుతుంది కొబ్బరి నీరుమరియు అరటిపండు చిప్స్ తినడం. మరియు, వాస్తవానికి, ఆమె క్రీడల కోసం వెళుతుంది, ప్రధానంగా రన్నింగ్, యోగా, డ్యాన్స్, సర్ఫింగ్ మరియు రాఫ్టింగ్.

క్రిస్టీ బ్రింక్లీ దేనికి సరైన ఉదాహరణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం కాలాన్ని వెనక్కి తిప్పగలదు.

యవ్వనం మరియు అందంతో సహా ఏమీ ఇవ్వబడదు. వాటిని నిర్వహించడానికి, తనపై రోజువారీ పని అవసరం. మీరు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయాలనుకుంటే, గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పండి మరియు మీ వాస్తవ వయస్సును 40, 50, 60గా పేర్కొనడం ద్వారా ప్రజలను ఆశ్చర్యపర్చండి, అయితే దీనితో ప్రారంభించండి నేడుమీ చెడు అలవాట్లను మంచి వాటికి మార్చుకోండి.

శరీరం మరియు ఆత్మలో యవ్వనంగా ఉండండి! ;)