మేము నొప్పి మరియు శ్రమ లేకుండా జన్మనిస్తాము - సులభమైన ప్రసవానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతులు. ఖాళీలు లేకుండా జన్మనివ్వడం ఎలా: నిపుణుల సలహా

ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి. సరైన మానసిక వైఖరి - 90% హామీ విజయవంతమైన జన్మ. పిల్లల పుట్టుక అనివార్యమని మీతో ఏకీభవించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఎవరూ దీనిని నివారించడానికి మరియు గర్భవతిగా ఉండలేకపోయారు. మరియు చాలా మంది తల్లులకు సహాయపడే మరో వాదన: మీ సరైన వైఖరి, భయం మరియు భయాందోళనలు లేకపోవడం, సంతోషకరమైన నిరీక్షణ మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుందనే విశ్వాసం శిశువు పుట్టిన కష్టమైన మార్గంలో వేగంగా మరియు మరింత నొప్పి లేకుండా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి అమ్మ (నువ్వు మంచి అమ్మ?) మొదట తన బిడ్డ గురించి, ఆపై తన గురించి ఆలోచిస్తాడు.

పుట్టిన ప్రక్రియ మొదటి సంకోచాలతో ప్రారంభమవుతుంది

సంకోచాలు

ఈ దశలో మీరు మూడు ప్రధాన పనులను చేయాలి:

• సంకోచం యొక్క ప్రారంభం మరియు వ్యవధి, అలాగే మిగిలిన కాలం గమనించండి;
• సంకోచాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి, తొందరపడకండి, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా, నెమ్మదిగా చేయండి - మీ బలాన్ని కాపాడుకోండి;
• లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆక్సిజన్ సరైన పరిమాణంలో మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం అవసరం - ఇది ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి శిశువును కాపాడుతుంది.

ఈ సమయంలో, మీరు స్నానం చేయవచ్చు, వెచ్చని ఎనిమా చేయవచ్చు, టీ తాగవచ్చు మరియు తేలికపాటి చిరుతిండి (కాటేజ్ చీజ్, పండు, గంజి) తీసుకోవచ్చు. కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. నిలువు స్థానం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. సంకోచాలు 5-7 నిమిషాల తర్వాత పునరావృతం అయినప్పుడు మరియు ఒక నిమిషం పాటు కొనసాగినప్పుడు, ఇది ఆసుపత్రికి వెళ్ళే సమయం!

సంకోచాల క్రియాశీల దశ

సంకోచాల వ్యవధి పెరుగుతుంది మరియు వాటి మధ్య విరామాలు తగ్గుతాయి. ప్రసవ సమయంలో ఇది పొడవైన మరియు అత్యంత బాధాకరమైన కాలం. మీరు దానిని తట్టుకుని నిలబడాలి! ఈ సమయంలో చాలా మంచి పరధ్యానం తనకు జరిగే ప్రతిదాన్ని వరుసగా గుర్తుంచుకోవడానికి తల్లి ప్రయత్నం. ఇలా ఎందుకు చేయాలి?

మొదట, అతను ఎలా జన్మించాడు అనే కథ ఏ పిల్లలకైనా అత్యంత వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని పునరావృతం చేయాలి అద్భుతమైన కథమీ బిడ్డ కోసం డజను కంటే ఎక్కువ సార్లు.

రెండవది, ఎవరు జన్మనిచ్చారు మరియు మహిళల మధ్య సంభాషణ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన అంశాలలో ఒకటి. మీరు పొగమంచులో ఉన్నట్లుగా ప్రతిదీ గుర్తుంచుకుంటే మీరు ఏమి మాట్లాడతారు?

సంకోచాల మధ్య, లోతైన శ్వాసను కొనసాగించండి, కానీ సంకోచం యొక్క గరిష్ట సమయంలో, లోతైన శ్వాస మీకు అందుబాటులో ఉండదు. అప్పుడు "కుక్కలాగా" ఊపిరి పీల్చుకోండి - చిన్న పీల్చడం మరియు తరచుగా నిశ్వాసలు-ఏడుపులు. నొప్పిని తగ్గించే స్థానాన్ని కనుగొనండి. కొంతమందికి, నడక సహాయపడుతుంది, ఇతరులకు - తుంటి యొక్క వృత్తాకార కదలికలు, గానం, సంగీతం, తేలికపాటి ఫుట్ మసాజ్ (మీ భర్త దీన్ని చేయగలడు) మొదలైనవి.

పుషింగ్ సంకోచాలు

ముందస్తు శక్తి ప్రయత్నాలు

సంకోచాలు చాలా తరచుగా మారినప్పుడు మీరు వాటి మధ్య విరామాన్ని గమనించలేనప్పుడు, మీరు నెట్టాలనే కోరికను అనుభవిస్తారు. ఈ దశలో మీరు ఖచ్చితంగా నెట్టలేరు. వాస్తవం ఏమిటంటే గర్భాశయం తగినంతగా విస్తరించబడలేదు మరియు శిశువు తలపై ఉన్న ఎముకలు ఇంకా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి కదలలేదు (ఇది తల బయటకు వచ్చినప్పుడు జరుగుతుంది). ఈ ఎముకలు ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందినప్పుడు, శిశువు యొక్క తల చిన్నదిగా మారుతుంది మరియు ఇది జనన కాలువ ద్వారా మరింత సులభంగా వెళుతుంది. అందువల్ల, ఈ దశలో నెట్టడం ద్వారా, మీరు శిశువును గాయపరచవచ్చు, అలాగే చీలికలతో గర్భాశయాన్ని గాయపరచవచ్చు.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది భంగిమలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• అన్ని ఫోర్లపైకి వచ్చి మీ కటిని పెంచండి - ఇది దాని ఎముకలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది;
• స్క్వాట్ డౌన్ - ఇది కూడా సహాయపడుతుంది, ఏదైనా సందర్భంలో, ఇది ప్రీ-పషింగ్ సంకోచాల నుండి నెట్టడం వరకు పరివర్తన ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

ప్రయత్నాలు మరియు ప్రసవం కూడా

ప్రతి దశలో, ఒక నిపుణుడిని జాగ్రత్తగా వినడం చాలా ముఖ్యం - ఒక మంత్రసాని లేదా వైద్యుడు. ఈ సిఫార్సు ఈ దశకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఇది అత్యంత కీలకమైన క్షణం, కాబట్టి మీరు శిశువుకు హాని చేయలేరు. మీ పాదాలను నెట్టండి, మీ చేతులతో హ్యాండ్‌రైల్‌లను పట్టుకోండి మరియు మీ గడ్డాన్ని మీ ఛాతీకి నొక్కండి. శ్వాస తీసుకో మరింత గాలిమరియు ఒక పిల్లవాడిని బయటకు నెట్టినట్లుగా, దాని కాలమ్‌ను ఉదరం క్రిందికి నెట్టండి. సంకోచం సమయంలో ఇలా మూడు సార్లు చేయండి. తల బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ శ్వాస నిస్సారంగా మారాలి. మీరు ఇకపై ఈ నొప్పిని తట్టుకోలేరని అనిపించినప్పటికీ, మీరు కేకలు వేయకూడదు మరియు ముఖ్యంగా మీ కాళ్ళను పిండకూడదు. మరికొన్ని సెకన్లు - మరియు శిశువు అక్షరాలా డాక్టర్ చేతుల్లోకి "జారిపోతుంది". విశ్రాంతి తీసుకోండి, శిశువును తెలుసుకోండి, శిశువు యొక్క ప్రదేశానికి (ప్రసవ తర్వాత) జన్మనివ్వండి.

మావి పుట్టుక

ఇది చాలా చివరి మరియు నొప్పిలేని దశ - మావి పుట్టుక, ఇది శిశువు పుట్టిన సుమారు 20-30 నిమిషాల తర్వాత సంభవిస్తుంది. మీరు కూడా అనుభూతి చెందకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీ దృష్టి అంతా మీ ఛాతీపై పడుకున్న శిశువు ద్వారా ఆక్రమించబడుతుంది. అంతా అయిపోయింది, 9 నెలల తర్వాత మీరు ఒకరినొకరు మొదటిసారి చూసుకున్నారు. ఏ విధమైన ప్రసవం ఉంది, పెరినియంలో కుట్టడం కూడా కొన్నిసార్లు విజయవంతమైన తల్లికి కనిపించదు.

తిండి, చదువు, పెంచడం - ఈ అద్భుతమైన జీవితకాల శీర్షిక యొక్క తదుపరి దశలు - మాతృత్వం!

ఒక స్త్రీ తన మొదటి గర్భం గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, ఆమె ఆనందంతో మాత్రమే కాకుండా, భయంతో కూడా సందర్శించబడుతుంది. మీ మొదటి బిడ్డకు సులభంగా జన్మనివ్వడం ఎలా అనే ప్రశ్నలు, అలాగే చీలికలను నివారించడానికి, ప్రసవంలో ఉన్న ప్రతి స్త్రీని చింతించండి.

అందించిన సమాచారం అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మొదటి బిడ్డ పుట్టుక, మరియు ప్రసవ భయాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.

మీ మొదటి బిడ్డను ఏ వయస్సులో కలిగి ఉండటం మంచిది?

నేడు, మహిళలు ఎక్కువగా తల్లులుగా మారడానికి నిరాకరిస్తున్నారు, ఆర్థిక శ్రేయస్సును స్థాపించడం మరియు వృత్తిని నిర్మించడం. కానీ గైనకాలజిస్టులు మాత్రం మొదటి సంతానం అంటూ అలారం మోగిస్తున్నారు ప్రాధాన్యంగా 25 ఏళ్లలోపు.

అత్యంత అనుకూలమైన కాలం- ఇది 20 నుండి 25 సంవత్సరాల వయస్సు, కానీ సకాలంలో అభివృద్ధితో పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన గర్భం 18 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవించవచ్చు.

యుక్తవయస్సు వరకు, అమ్మాయికి క్రమం తప్పకుండా రుతుస్రావం ఉన్నప్పటికీ, పునరుత్పత్తి అవయవాలుచెయ్యవచ్చు ఇంకా సిద్ధంగా లేదుఆరోగ్యకరమైన భావన కోసం. ఇది గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో ముఖ్యమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

30 సంవత్సరాల తర్వాత, ప్రిమిగ్రావిడాస్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది గర్భాశయ పాథాలజీల అభివృద్ధి, అలాగే ప్రసవ సమయంలో సమస్యలు. సిజేరియన్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాదం పెరుగుతుంది సుదీర్ఘ శ్రమ. 40 సంవత్సరాల తరువాత, అనారోగ్యంతో ఉన్న బిడ్డకు జన్మనిచ్చే అవకాశం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది, మరియు ప్రసవం మరియు మొత్తం గర్భం సంక్లిష్టంగా పరిగణించబడతాయి.

పై పేరాలో వివరించినట్లుగా, మీ మొదటి బిడ్డకు జన్మనివ్వడం మంచిది 20 నుండి 25 సంవత్సరాల కాలంలో. కానీ ఈ వయస్సులో మీరు సమస్యలను అనుభవించరని దీని అర్థం కాదు.

కూడా ఉన్నాయి ఇతర కారకాలు, ప్రసవ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మొదటి బిడ్డకు జన్మనివ్వడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించి, పరీక్ష చేయించుకోవాలి దాచిన అంటువ్యాధులు.

అదనంగా, గర్భధారణకు 3 నెలల ముందు, ఇద్దరు భాగస్వాములు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి ఫోలిక్ ఆమ్లం , ఇది సెంట్రల్ ఏర్పడే సమయంలో సమస్యలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది నాడీ వ్యవస్థశిశువు.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు మానసిక కారకం . ఒక స్త్రీ గర్భం యొక్క అవకాశం గురించి ప్రశాంతంగా ఉంటే మరియు ప్రసవ తర్వాత ఆమెకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుంటే, ఆమె పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

అందువల్ల, వయస్సును మాత్రమే కాకుండా, సంబంధితంగా కూడా పరిగణనలోకి తీసుకొని శిశువుకు జన్మనివ్వడం విలువ శారీరక మరియు మానసిక స్థితి.

పూర్తిగా బిడ్డకు జన్మనివ్వండి నొప్పి లేకుండా అసాధ్యం. శిశువును జనన కాలువ ద్వారా నెట్టడానికి మరియు కడుపులో చనిపోకుండా నిరోధించడానికి సంకోచాలు ప్రకృతి ద్వారా కనుగొనబడిందని అర్థం చేసుకోవడం విలువ.

శ్రమను చాలా సులభతరం చేయవచ్చు సరైన శ్వాసమరియు నీటి పుట్టుక. శ్వాస అనేది ఆక్సిజన్‌తో మెదడు మరియు కణాలను సంతృప్తపరుస్తుంది, ఇది స్పృహ యొక్క మేఘాలను నివారిస్తుంది మరియు శిశువు జనన ప్రక్రియను మరింత సులభంగా భరించడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది దుస్సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుందిమరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఇది సంకోచాల నుండి వచ్చే నొప్పిని కూడా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఎపిడ్యూరల్ అనస్థీషియా. మత్తుమందు పక్కన ఉన్న పొడవాటి సూది ద్వారా ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది వెన్ను ఎముకమరియు పూర్తిగా దిగువ శరీరాన్ని కదలకుండా చేస్తుంది. ఈ అనస్థీషియా అమెరికన్ మహిళల్లో ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇక్కడ నొప్పి నివారణ మందులు లేకుండా ప్రసవించడం దాదాపు మసోకిజం యొక్క చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది.

కానీ అన్ని మహిళలు ఎపిడ్యూరల్ అనస్థీషియా చేయించుకోలేరని అర్థం చేసుకోవడం విలువ. ఆమె గణనీయంగా చేయగలదు ప్రారంభ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందిగర్భాశయం, ఇది చివరికి అత్యవసర సిజేరియన్ విభాగానికి దారి తీస్తుంది.

గర్భాశయం 4 నుండి 6 సెం.మీ వరకు విస్తరించినప్పుడు ఒక ఇంజెక్షన్ ఇవ్వబడుతుంది, ఆ తర్వాత మత్తుమందు యొక్క పరిపాలన ఇప్పటికే పనికిరానిది మరియు ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే స్త్రీ ఎలాంటి ఒత్తిడిని అనుభవించవద్దుమరియు శిశువును బయటకు నెట్టదు.

మీ మొదటి జన్మను సులభంగా భరించడానికి మరియు దాని గురించి మంచి జ్ఞాపకాలను మాత్రమే వదిలివేయడానికి, మీరు కట్టుబడి ఉండాలి క్రింది నియమాలు:

• సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఉచ్ఛ్వాసము లోతుగా ఉండాలి మరియు ఉచ్ఛ్వాసము పొడవుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి;
• ప్రయత్నించండి మరింత నడవండి, ఇది పుట్టిన కాలువ ద్వారా పిండాన్ని నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది;
• ప్రసవ సమయంలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకండి, ఈ స్థితిలో ఉన్నట్లు శిశువు యొక్క పురోగతి మందగిస్తుంది, ఇది మొదటి పుట్టిన సమయంలో చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది;
• ఈ సందర్భంలో, వెనుక ఉన్న స్థానం పిల్లలను కోల్పోతుంది పెద్ద పరిమాణంఆక్సిజన్;
• డాక్టర్ అయితే ఎపిసియోటమీని నొక్కి చెబుతుంది, perineum లో ఒక చిన్న కోత, అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది తప్పు దిశలో చిరిగిపోవడానికి అనుమతించదు మరియు సులభంగా జన్మనిస్తుంది;
• ప్రణాళికాబద్ధమైన పుట్టిన తేదీకి 2-4 వారాల ముందు, మీకు సూచించమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు ప్రత్యేక పెరినియల్ మసాజ్ఇది కన్నీళ్లను నివారించడానికి కండరాలు మరింత సాగేలా చేస్తుంది;
• పంగ కూడా ఉంటుంది స్వయ సన్నద్ధమగు, దీన్ని చేయడానికి, ఊహించిన పుట్టిన తేదీకి 4 వారాల ముందు ఆలివ్ నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయండి;
• పుష్ సంకోచాల సమయంలో మాత్రమే, మంత్రసాని మాట్లాడినప్పుడు, ఇది గాయం మరియు చీలికను నివారిస్తుంది.

మీరు వైద్యులు చెప్పేది జాగ్రత్తగా వినండి మరియు అనేక చిట్కాలను పాటిస్తే మీ మొదటి జన్మ సమయంలో పెద్ద బిడ్డకు జన్మనివ్వడం చాలా కష్టం కాదు. ప్రయత్నించండి మరింత నడవండి, 4 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న పిల్లలకి జనన కాలువ ద్వారా వెళ్లడం చాలా కష్టం కాబట్టి సుదీర్ఘ శ్రమహైపోక్సియా మరియు శారీరక మరియు పుట్టిన తరువాత సమస్యల అభివృద్ధితో బెదిరించండి మానసిక నిర్మాణం.

నెట్టేటప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి మీ కాళ్ళను విస్తృతంగా విస్తరించండిపిల్లల ముందుకు వెళ్లడానికి గదిని ఇవ్వడానికి. నివారించడానికి దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం భుజం డిస్టోసియా. శిశువు భుజాలు ఇరుక్కుపోయే ప్రక్రియ ఇది కటి ఎముకతల్లి. డిస్టోసియా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే శిశువు పుట్టిన కాలువలో కుడివైపుకి ఊపిరిపోస్తుంది.

మినహాయింపు లేకుండా, ఆశించే తల్లులందరికీ సులభమైన జననం కల. ఆడబిడ్డ పుట్టడం బాధాకరమని చాలా కాలంగా స్త్రీల మనసులో నాటుకుపోయింది. నిజానికి, ప్రసవం, సహజ ప్రక్రియగా, బాధాకరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

సాధారణంగా, గర్భం సాధారణంగా కొనసాగితే, సమస్యలు లేకుండా, తల్లి కడుపులో ఉన్న శిశువు శరీర బరువును మించని శరీర బరువును కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని స్థానం సరైనది, అప్పుడు తల్లికి గర్భం ప్రసవించే అన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయని మేము ఇప్పటికే చెప్పగలం. నొప్పి లేకుండా. వాస్తవానికి, దీనికి తయారీ, సరైన వైఖరి, ఉపయోగం కూడా అవసరం వివిధ పద్ధతులుసహకరిస్తుంది సులభంగా పుట్టిన. కానీ ముందుగా, చాలా వరకు, డెలివరీ ప్రక్రియ చాలా బాధాకరమైనది ఎందుకు అని తెలుసుకుందాం.

ప్రసవించడం ఎందుకు చాలా బాధిస్తుంది?

నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. ప్రాథమిక:
1. ప్రసవ భయం, అంటే మానసిక అంశం.
2. భౌతిక కారకం, అంటే, ఆశించే తల్లి యొక్క సంసిద్ధత.
3. ప్రసవ సమయంలో స్త్రీ యొక్క తప్పు ప్రవర్తన కార్మిక కార్యకలాపాలు.

ప్రసవ భయం. ఒక వ్యక్తి ఒక కారణం కోసం భయాన్ని అనుభవిస్తాడు: ఇది ఒక సంచలనం మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా మొత్తం ప్రక్రియ, శరీరం లోపల ప్రయాణిస్తున్న, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ రసాయన జీవక్రియ ఉత్పత్తులు, వీటిలో ప్రధానమైనవి అడ్రినలిన్ (ఆపై ఇతర హార్మోన్లు కూడా అదే విధులు కలిగి ఉంటాయి), వాస్కులర్ స్పామ్‌కు దారితీస్తాయి, ఇది ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. ఇది ఊహించిన ప్రారంభానికి చాలా కాలం ముందు ప్రసవానికి సిద్ధం కావాల్సిన అవసరం ఉందని ఇవన్నీ సూచిస్తున్నాయి. సంబంధిత సాహిత్యం, వరల్డ్ వైడ్ వెబ్‌లోని మెటీరియల్‌లు, వీడియోలు, ఉపన్యాసాలు మరియు సంప్రదింపులు వినడం మొదలైనవాటిని అధ్యయనం చేయండి. ప్రసవం సులభంగా మరియు త్వరగా జరిగేలా చూసుకోవడంలో జ్ఞానం ఒకటి. మరియు కూడా: ప్రత్యేక ఆటో-శిక్షణ భయాన్ని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
భౌతిక కారకం. గర్భధారణ సమయంలో, శారీరక శ్రమ చాలా పరిమితం. కానీ వారు మినహాయించబడలేదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, కూడా అవసరం. కేవలం తల్లి లేదా బిడ్డకు హాని కలిగించని రూపంలో. అయితే, మీరు దూకడం, పరుగెత్తడం, మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తడం, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మొదలైనవి చేయకూడదు. అయితే, ఉదాహరణకు, ప్రెగ్నెన్సీ ఫిట్‌నెస్, వాటర్ ఏరోబిక్స్ లేదా ఇంట్లో సాధ్యమయ్యే పనిని చేయడం వంటివి ఆశించే తల్లికి ఉపయోగపడతాయి. సులభ ప్రసవానికి యోగా కూడా చాలా మంచిది.

నేలలను తుడుచుకోవడం, చేతులు కడుక్కోవడం మరియు శరీరాన్ని ముందుకు వంచి ఇతర రకాల లైట్ లోడ్‌లు చేయడం వంటి ఇంటి పని బలపడడమే కాకుండా, బిడ్డ కడుపులో సరిగ్గా ఉండేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు శారీరకంగా శిక్షణ పొందకపోతే, ప్రసవ సమయంలో మెదడు పునరుత్పత్తి అవయవం (క్రియాశీల సంకోచం) యొక్క పనికి తగినంతగా స్పందించదు, ఇది ప్రసవ సమయంలో నొప్పికి కారణమవుతుంది.

తప్పు ప్రవర్తన అనేది అదే భయం మరియు లోపల జరుగుతున్న అద్భుతమైన, అపారమయిన (మరియు భయంకరమైనది కాదు) ప్రక్రియ గురించి జ్ఞానం లేకపోవడం యొక్క పరిణామం. అంతేకాకుండా, ఏది ఒప్పందాలు, తెరుచుకుంటుంది మరియు ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం సరిపోదు. సులభంగా ప్రసవం మరియు సరైన శ్వాస మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ నొప్పి లేకుండా పుట్టడానికి సహాయపడే ఇతర పద్ధతుల యొక్క సాంకేతికతను మొదట అధ్యయనం చేయడం కూడా అవసరం.

సులభమైన ప్రసవానికి 11 నియమాలు

మార్గం ద్వారా, ఇటువంటి జననాలు ఆచరణలో చాలా తరచుగా జరుగుతాయి. పుషింగ్ పీరియడ్ ప్రారంభం వరకు మహిళలు తమ పొత్తికడుపులో కొద్దిగా నొప్పిగా ఉంటారు. మరియు ఇది తరచుగా ఋతుస్రావం సమయంలో జరుగుతుంది, కాబట్టి వారు ఏమి జరుగుతుందో ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను అటాచ్ చేయరు.
నొప్పి వెనుక లేదా జఘన ప్రాంతంలో కనిపిస్తుంది. కానీ వారు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తారు:

స్థానం యొక్క మార్పు;
సరైన శ్వాస;
సులభమైన ప్రసవం కోసం మసాజ్.

మార్గం ద్వారా, మసాజ్ నిపుణుడిచే మాత్రమే కాకుండా, భర్త ద్వారా కూడా నిర్వహించబడుతుంది (కోర్సు యొక్క, అతను ముందుగానే సిద్ధం చేస్తే). ఇది బాధాకరమైన ప్రదేశంలో శాంతముగా రుద్దడం మరియు నొక్కడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

కాబట్టి, సులభమైన పుట్టుక కోసం నియమాలు మరియు చిట్కాలు:

1. అత్యంత ఒకటి ముఖ్యమైన నియమాలు- సులువుగా పుట్టడానికి ఇది సమర్థ మనస్తత్వం. సమస్యలు లేకుండా, త్వరగా, సులభంగా మరియు నొప్పి లేకుండా ప్రతిదీ గొప్పగా సాగుతుందని మీరు మీ కోసం ఒక దృఢమైన నిర్ణయం తీసుకోవాలి. గర్భం బాగా పురోగమిస్తున్నట్లయితే మరియు ప్రసవం సాధారణంగా కొనసాగడం సాధ్యం కాదని సూచించే ఇతర అంశాలు ఏవీ లేకుంటే, సులభంగా ప్రసవం సాధ్యమవుతుంది.

3. వ్యాయామం ఒత్తిడిగర్భం అంతటా. ఈ అందమైన ఉపయోగకరమైన ఒకటి ఆసక్తికరమైన స్థానం! వాస్తవానికి, వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలకు జిమ్నాస్టిక్స్, యోగా, వాటర్ ఏరోబిక్స్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. అవును, సోఫాలో పడుకోవడం కంటే కొలనులో ఈత కొట్టడం చాలా రెట్లు మెరుగ్గా ఉంటుంది.

4. తీవ్రమైన వైద్య సూచనలు లేనట్లయితే, కార్మిక ఉద్దీపన లేకుండా చేయడం మంచిది. అవును, ఇది ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ నొప్పిని నివారించలేము.

5. మొదటి జన్మ సులభతరం కావడానికి, మీరు పుట్టిన ప్రక్రియలో మీ కండరాలను ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరియు నియంత్రించాలో నేర్చుకోవాలి. ప్రసవం కోసం ఈ ముఖ్యమైన చర్యలను నేర్చుకోవడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. విశ్రాంతి (మానసిక, శారీరక) చాలా ముఖ్యమైన భాగం సరైన జననంమరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిసమస్యలు లేకుండా జన్మనిస్తాయి.

6. బిడ్డ పుట్టడానికి ముందు చివరి వారాలు జీవితాన్ని ఆస్వాదిస్తూ గడపాలి. మీకు నచ్చినది చేయండి, కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని తొలగించండి, మరింత చిరునవ్వులు, మంచి సమావేశాలు, సానుకూల భావోద్వేగాలు. మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు చూడండి, నడవండి, సృజనాత్మక పని చేయండి, మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి. మీకు పెద్ద పిల్లలు ఉంటే, వారితో సమయం గడపండి: చదవండి, ఆడండి, ప్రపంచంలోని ప్రతిదాని గురించి చాట్ చేయండి. ఈ అద్భుతమైన క్షణాలు మరియు కార్యకలాపాలన్నీ సరైన ప్రసవానికి అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

7. సులభమైన పుట్టుకను ఏది నిర్ణయిస్తుంది? అయితే, సరైన శ్వాస నుండి! మీరు ఖచ్చితంగా దానిలో నైపుణ్యం సాధించాలి కాబోయే తల్లికి. మరియు అది కేవలం నైపుణ్యం కాదు - దానిని ఆటోమేషన్‌కు తీసుకురండి!

8. మీరు మొదట ప్రసవం కోసం ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు జనన ప్రక్రియ ప్రారంభం కావడానికి చాలా కాలం ముందు, ప్రతి స్థానాన్ని మీరే అనుభూతి చెందండి. చాలా తరచుగా, ఆశించే తల్లులు స్క్వాటింగ్ స్థానాన్ని ఎంచుకుంటారు: ఇది సాధ్యమైనంత సులభతరం చేస్తుంది మరియు దానిని వేగవంతం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ప్రసవం పడుకోవడం అనేది జనన ప్రక్రియ యొక్క అత్యంత అసహజ మార్గం. ఈ రోజుల్లో, ఎక్కువ మంది ప్రసవిస్తున్నారు నిలువు స్థానం- ఇక్కడ గురుత్వాకర్షణ శిశువు యొక్క రూపాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుందని స్పష్టమవుతుంది.

9. సులభమైన ప్రసవం కోసం ఆహారం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. కాబట్టి, ఆధారం కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు. అన్ని ఆహారాలు ఇంట్లో తయారు చేయాలి; ఈ సమయంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి మర్చిపోతే మంచిది. కూరగాయల సలాడ్లు (సహజంగా, మయోన్నైస్ లేకుండా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో - తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం), ఎండిన పండ్లు. వాస్తవానికి మనకు అవసరం పాల ఉత్పత్తులు. కొవ్వు మాంసాన్ని సున్నాకి తగ్గించండి, సన్నని మాంసాన్ని (అంటే పౌల్ట్రీ, గొడ్డు మాంసం మొదలైనవి) తక్కువ పరిమాణంలో తినండి.

జన్మనివ్వడానికి ఒక నెల ముందు, చక్కెర మరియు పిండి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి, ఆహారం నుండి పాలు మరియు పుల్లని పాలను తొలగించండి. ప్రసవానికి ఒక వారం లేదా రెండు వారాల ముందు, మీ మెనూలో శాఖాహార ఆహారాలను మాత్రమే ఉంచండి. పుట్టిన రోజున మంచి ఆహారంఉపయోగించవద్దు.
ఈ ఆహారం ప్రేగులను ఓవర్‌లోడ్ చేయదు. ఈ పోషకాహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉన్న తల్లులు సులభంగా లేదా తక్కువ గాయంతో జన్మనిచ్చారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.

10. చుట్టుపక్కల వాతావరణం కూడా కార్మిక కోర్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రసవంలో ఉన్న స్త్రీ చుట్టూ అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం (ఉదాహరణకు, ఇంట్లో వంటిది) సులభంగా ప్రసవించే మార్గాలలో ఒకటి. సంగీతం చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది; ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేక సౌండ్ రికార్డింగ్‌లు కూడా సృష్టించబడ్డాయి - ప్రకృతి శబ్దాలు (పక్షులు పాడటం, నీటి గొణుగుడు, వర్షం మొదలైనవి), రిలాక్సింగ్ రికార్డింగ్‌లు.

11. ధ్యానం కూడా సులభమైన ప్రసవాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, క్రమానుగతంగా వివిధ అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాలను (సముద్రం, సూర్యుడు, జలపాతం) దృశ్యమానం చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రసవ సమయంలో ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా స్వయంచాలకంగా వాటికి మారవచ్చు.
సులభమైన పుట్టుక కోసం, ప్రసవంలో ఉన్న స్త్రీ జాబితా చేయబడిన నియమాలను మాత్రమే అనుసరించాలి. మీరు కొన్ని జానపద నివారణలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే.

సులభమైన ప్రసవానికి జానపద నివారణలు

అనేక సమీక్షల ప్రకారం, ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి జానపద నివారణలు, సులభంగా జన్మనివ్వడానికి సహాయం చేస్తుంది కోరిందకాయ ఆకుల కషాయాలను. ఈ మొక్క గర్భాశయాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు కటి కండరాలు, జనన కాలువ చుట్టూ ఉండే లిగమెంట్లను మృదువుగా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, కషాయాలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు తరువాతకాబట్టి రెచ్చగొట్టకూడదు అకాల పుట్టుక. బెర్రీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - కనీసం సాధారణీకరించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది ధమని ఒత్తిడి, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు చివరి త్రైమాసికానికి తోడుగా ఉంటుంది.

సుమారు 35 వారాల నుండి, మీరు ప్రతి ఏడు రోజులకు విశ్రాంతి, చిన్న, వెచ్చని స్నానాలు తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, మిమ్మల్ని సానుకూల, శ్రావ్యమైన మూడ్‌లో ఉంచే సంగీతాన్ని తప్పకుండా వినండి. ఆలోచనలు సానుకూలంగా మాత్రమే ఉండాలి. ఈ సమయంలో, మీ శిశువుతో సున్నితంగా మాట్లాడటం మంచిది.

మరొకటి ఉపయోగకరమైన కషాయాలను: వేడినీటి గ్లాసుకు అవిసె గింజలు (1 డెజర్ట్ చెంచా). కషాయాలను కనీసం 1.5 గంటలు చొప్పించాలి. ఇది రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవాలి. భోజనం ముందు ప్రాధాన్యంగా.

సులభ ప్రసవం కోసం చమోమిలే లేదా మెంతులు నూనె వంటి నివారణ కేవలం దైవానుగ్రహం. ఇది పెరినియం, పుబిస్ మరియు త్రికాస్థిలో చర్మంలోకి రుద్దాలి.

మరియు మరొక కషాయాలను: మార్ష్మల్లౌ యొక్క 1 చిన్న చెంచా, వేడినీరు ఒక గాజు, 10 నిమిషాలు వదిలి. ఇది శ్రమను బాగా సులభతరం చేస్తుంది.

తినండి వివిధ సంకేతాలు, జనన ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుందనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు. కానీ శిశువు యొక్క రూపాన్ని బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుందని వారు అందరూ చెప్పినప్పటికీ, నిరాశ చెందకండి. ఈ కష్టమైన ప్రక్రియ యొక్క ఫలితం ఏమిటో మనందరికీ తెలుసు - ఒక చిన్న, కానీ ఇప్పటికే అమూల్యమైన ఆనందం.

ఒక శిశువు జననం గొప్ప సంఘటనప్రతి స్త్రీ జీవితంలో. కానీ అదే సమయంలో, చాలా మంది మహిళలు, ప్రసూతి ఆసుపత్రిని విడిచిపెట్టి, పిల్లల సమూహంతో పెద్ద మరియు స్నేహపూర్వక కుటుంబం కావాలని కలలుకంటున్నప్పటికీ, దానికి తిరిగి రావడానికి ఖచ్చితంగా ప్రణాళికలు లేవు. మరియు దీనికి కారణం సంక్లిష్టమైన, కష్టమైన మరియు సుదీర్ఘమైన పుట్టుక. అందువల్ల, చాలా మంది బాలికలు, శిశువు యొక్క పుట్టుకకు చాలా కాలం ముందు, బిడ్డకు జన్మనివ్వడం ఎంత సులభమో ఆలోచించండి, వీలైనంత సులభంగా పుట్టిన చేయడానికి ఏమి చేయాలి? ఈ పేజీలో దీని గురించి మాట్లాడుదాం "ఆరోగ్యం గురించి ప్రాచుర్యం పొందింది."

సులభంగా పుట్టుకతో, వైద్యులు మరియు రోగులు కొద్దిగా భిన్నమైన విషయాలను సూచిస్తారు. వైద్యులు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, జననం సమస్యలు లేకుండా మరియు వారి జోక్యం లేకుండా జరుగుతుంది, మరియు శిశువు మరియు తల్లి ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరియు ప్రసవంలో ఉన్న స్త్రీకి ఇది చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన పాత్రనొప్పి లేకపోవడం మరియు తక్కువ శ్రమ ప్రక్రియ కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజంగా శిశువు జననాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు ప్రయత్నించాలి. అంతేకాకుండా, గర్భం ప్లాన్ చేయడానికి చాలా కాలం ముందు సిద్ధం చేయడం మంచిది. అన్నింటికంటే, శరీరం యొక్క శారీరక దృఢత్వం మరియు బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల అస్థిపంజరం తొమ్మిది నెలల్లో పోవు (ముఖ్యంగా మీరు మీ శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తే. శరీర సౌస్ఠవంమరియు గర్భధారణ సమయంలో).

వైద్యులు ప్రకారం, సులభంగా శిశువుకు జన్మనివ్వడం ఎలా?

సులభంగా శిశువుకు జన్మనివ్వడానికి, గైనకాలజిస్టులు భవిష్యత్ జననాలకు సిద్ధం చేయడానికి సమూహ తరగతులలో నమోదు చేసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఇటువంటి కోర్సులు దాదాపు ప్రతిచోటా జరుగుతాయి యాంటెనాటల్ క్లినిక్, మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్ సైకాలజిస్ట్ వాటిలో పాల్గొనడం మంచిది. అటువంటి తరగతులలో మీరు మీ అత్యంత సమాధానాలను వినవచ్చు వివిధ ప్రశ్నలు, ద్రవ్యరాశిని పొందండి ఉపయోగపడే సమాచారంమరియు కార్మిక సమయంలో ప్రవర్తనతో సహా అనేక అవసరమైన నైపుణ్యాలు.

వాటర్ ఏరోబిక్స్ తరగతులు

కొలనుకు రెగ్యులర్ సందర్శనలు అద్భుతమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి. ఇవి స్కిన్ టోన్‌ని నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొలనులో వ్యాయామం చేయడం తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వాస్తవానికి, పూల్ సందర్శించే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

సానుకూలతను జోడించండి

గర్భధారణ సమయంలో మీకు సానుకూల భావోద్వేగాలను జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి. వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి... ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని ప్రశాంతమైన మూడ్‌లో ఉంచుతుంది.

మీ శిశువుతో సంభాషణలలో పాల్గొనండి మరియు త్వరలో అతను మీ స్వరానికి కదలికలతో ప్రతిస్పందిస్తున్నట్లు మరియు అతని కడుపుపై ​​తాకినట్లు మీరు అనుభూతి చెందుతారు. చాలా మంది మహిళలు శిశువుతో ఒక ఒప్పందానికి రావడం చాలా సాధ్యమేనని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు - తద్వారా అతను సులభంగా మరియు సమస్యలు లేకుండా జన్మించాడు మరియు ఒక నిర్దిష్ట రోజున కూడా.

పుట్టుకను నిర్వహించండి

ప్రసవం సజావుగా సాగడానికి, ముందుగానే నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు శిశువుకు జన్మనివ్వాలని ప్లాన్ చేసే క్లినిక్ని ఎంచుకోండి, వైద్యులను కలవాలని నిర్ధారించుకోండి. శిశువును ప్రసవించే మీ స్వంత వైద్యుడిని కనుగొనడం ఉత్తమం; మీ మధ్య నమ్మకం ఉండాలి.

మద్దతు పొందడం కూడా మంచి ఆలోచన ప్రియమైన. అన్నింటికంటే, భాగస్వామి జననాలు ఇప్పుడు అన్ని ప్రసూతి ఆసుపత్రులలో చట్టబద్ధంగా అనుమతించబడ్డాయి మరియు అటువంటి కష్టతరమైన జీవితంలో ఒక తల్లి లేదా భర్త విశ్వాసం మరియు మనశ్శాంతిని జోడిస్తుంది.

ప్రసవాన్ని సులభతరం చేయడానికి వ్యాయామాలు

చేయడానికి సులభంగా పుట్టిన, మీరు కటి అంతస్తులో ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయాలి. అమలు అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. అటువంటి కార్యకలాపాల సమయంలో, ఒక స్త్రీ పెరినియం యొక్క కండరాలను సంకోచించవలసి ఉంటుంది మరియు వాటిని అనుభూతి చెందడానికి, టాయిలెట్కు తదుపరి పర్యటనలో మూత్రవిసర్జనను పట్టుకోవడం విలువ. ఈ ప్రక్రియలో ఏ కండరాలు పాల్గొంటున్నాయో భావించిన తరువాత, మీరు వాటిని రోజంతా మూడు వందల సార్లు కుదించి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాయామం ఎక్కడైనా నిర్వహించబడుతుంది - ఇది ఇతరులకు పూర్తిగా గుర్తించబడదు.

శ్రమను సులభతరం చేయడానికి మీరు మీ కండరాలను కూడా సాగదీయవచ్చు. పెల్విక్ ఫ్లోర్. ఇది వారికి స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు తరచుగా చతికిలబడి, క్రాస్-లెగ్డ్ చేయాలి. ఈ స్థితిలో మీరు చదవవచ్చు, సినిమాలు చూడవచ్చు లేదా సంగీతం వినవచ్చు. మీ కండరాలను సాగదీయడానికి మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు: సాధారణ వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు, మోకరిల్లి, ఆపై మీ స్ప్రెడ్ పాదాల మధ్య సరిగ్గా నేలపైకి దించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. "సీతాకోకచిలుక" వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మరొక గొప్ప ప్రభావం సాధించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు నేలపై కూర్చుని, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను కలిసి తీసుకురావాలి. అప్పుడు మీరు బ్రష్‌లను ఉంచాలి చీలమండ కీళ్ళుమరియు మీ పాదాలను మీ పెరినియం వైపుకు లాగండి. తరువాత, మీరు మీ వీపును కొద్దిగా వంచాలి మరియు మీ మోకాళ్లను మీ మోకాళ్లపై ఉంచాలి. మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మీ మోకాళ్లను వైపులా విస్తరించాలి (మీ రెక్కలను సీతాకోకచిలుక లాగా తిప్పడం).

కటి ఎముకలు కూడా ప్రసవంలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి. వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో వారు అపారమైన ఒత్తిడికి గురవుతారు. కానీ మీరు మీ బిడ్డ పుట్టుక కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నేలపై మోకరిల్లి, మీ చేతులపై మొగ్గు చూపవచ్చు. మీ అరచేతులు ముప్పై సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి మరియు మీ మోకాలు ఇరవై సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. మీ వీపును నెమ్మదిగా వంచండి, మీ పిరుదులను పైకి ఎత్తండి. ఈ విక్షేపం తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి లోతైన శ్వాస. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ప్రసవ సమయంలో ప్రవర్తన

ప్రసవం సజావుగా సాగాలంటే ప్రిపరేషన్ సరిపోదు. సులభంగా బిడ్డకు జన్మనివ్వాలంటే ఏం చేయాలి? ప్రసవ సమయంలో, మీరు గతంలో అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని ఏకాగ్రతతో మరియు గుర్తుంచుకోవాలి. మరియు ఇక్కడ సన్నిహిత వ్యక్తులు (తల్లి లేదా భర్త) నిజంగా రక్షించటానికి రావచ్చు. ప్రసవాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు వేగంగా చేయడానికి, మీరు సంకోచాల సమయంలో స్వేచ్ఛగా కదలాలి, నిర్వహించండి వివిధ ఉద్యమాలు, మసాజ్ కోసం భాగస్వామిని అడగండి లేదా స్వీయ మసాజ్ చేయండి, అలాగే సడలింపు పద్ధతులను ఆశ్రయించండి.

ఈ వ్యాసంలో:

గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా స్త్రీ తన పుట్టుక ఎలా ఉంటుందో ఆలోచిస్తుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ సమస్యలు మరియు సమస్యలు లేకుండా ఉత్తీర్ణత సాధించాలని కోరుకుంటారు. అందువల్ల, తల్లులు కావడానికి సిద్ధమవుతున్న చాలా మంది మహిళలకు ఖాళీలు లేకుండా జన్మనివ్వడం ఎలా అనే ప్రశ్న నేడు చాలా సందర్భోచితమైనది.

ప్రసవ సమయంలో పగుళ్లు మరియు కన్నీళ్ల కారణాలు

కన్నీళ్లు మరియు పగుళ్లు అంతర్గతంగా (యోని మరియు గర్భాశయ గోడలపై) లేదా బాహ్యంగా కనిపిస్తాయి. చాలా మంది ఆశించే తల్లులు తప్పుగా నెట్టినట్లయితే నష్టం జరుగుతుందని తప్పుగా నమ్ముతారు. అయితే, దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది స్త్రీ యొక్క శారీరక తయారీ. ఫాబ్రిక్స్ క్రమంలో చాలా ఎక్కువ స్థితిస్థాపకత కలిగి ఉండాలి సహజ ప్రసవంనష్టం లేకుండా విజయవంతంగా ఆమోదించబడింది పుట్టిన కాలువ. ఈ ప్రయోజనం కోసం రూపొందించబడింది ప్రత్యేక వ్యాయామాలుమరియు మసాజ్. అకాల పుట్టుకతో, పగుళ్లు మరియు కన్నీళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుందని గమనించాలి. గర్భం యొక్క 37-38 వారాలలో మాత్రమే కణజాల స్థితిస్థాపకత తీవ్రంగా పెరుగుతుందనే వాస్తవం ఇది వివరించబడింది.

రెండవ అంశం పిండం తల పరిమాణం. అయితే, పైన పేర్కొన్న విధంగా, అకాల ప్రసవ సంభవించినట్లయితే, ఒక చిన్న తల కూడా పెరినియంను చింపివేయగలదు. కానీ బిడ్డ పుట్టినప్పుడు, జనన కాలువకు నష్టం జరిగే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పిండం యొక్క పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది జన్యు సిద్ధతబిడ్డ, అలాగే ఆశించే తల్లి యొక్క పోషణ మరియు జీవనశైలి నుండి.

మూడవ అంశం శిశువు యొక్క తల మరియు భుజాలు జనన కాలువ ద్వారా కదిలే వేగం. ఒక మహిళ త్వరగా జన్మనిస్తే, కణజాలం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, నెమ్మదిగా శ్రమతో కూడా, చివరి 2-3 పుష్లు సాధారణంగా చాలా బలంగా ఉంటాయి, ఇది తల మరియు భుజాల యొక్క పదునైన ప్రకరణానికి కారణమవుతుంది. మంత్రసాని ఈ క్షణం చాలా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. ఇది ప్రసవ సమయంలో స్త్రీ యొక్క చర్యలను నియంత్రిస్తుంది మరియు పిండం విడుదల రేటును నెమ్మదిస్తుంది.

అలాగే పెద్ద ప్రభావంకాబోయే తల్లికి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. IN గత వారాలుగర్భధారణ సమయంలో, మీరు తినే వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. కణజాలం (నూనెలు) యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఒక ముఖ్యమైన అంశం పోషక విలువ మరియు ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్. గత నెలలో, పిండం ముఖ్యంగా వేగంగా బరువు పెరుగుతుంది, కాబట్టి పిండి, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

చిరిగిపోకుండా జన్మనివ్వడానికి మరొక మార్గం సరైనది మరియు, ముఖ్యంగా, సకాలంలో నెట్టడం. ఈ సందర్భంలో, మంత్రసానిని వినడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆమె ప్రక్రియను పర్యవేక్షిస్తుంది. గర్భం యొక్క చివరి నెలల్లో, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక కోర్సులు తీసుకోవచ్చు, ఇక్కడ ప్రసవ సమయంలో ఆశించే తల్లులు సరైన ప్రవర్తనను బోధిస్తారు. ఇది సంకోచాల మధ్య విరామాలను లెక్కించడం, సరైన శ్వాస, త్రికాస్థి మసాజ్, నెట్టడం మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉంటుంది.

మరియు, వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క వైఖరి చాలా ముఖ్యం. నిపుణులు తరచుగా విజయవంతమైన పుట్టిన చిత్రాన్ని ఊహించుకోవాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది బలమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన శిశువుమరియు యువ తల్లి మంచి స్థితిలో ఉంది.

పుట్టిన కాలువకు నష్టం జరగకుండా ఉండటం సాధ్యమేనా?

• పిల్లవాడిని పదానికి తీసుకురావడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయండి;
• పెరినియం సిద్ధం;
• నెట్టేటప్పుడు జనన ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొనడానికి కటి అంతస్తు మరియు యోని యొక్క కండరాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి.

నూనెను ఉపయోగించి పెరినియంను సిద్ధం చేయడం

పెరినియం సిద్ధం చేసే అంశంపై మరింత వివరంగా నివసించడం అవసరం. ఈ రోజు మీరు ఆశించే తల్లుల కోసం అనేక రకాల సాహిత్యాన్ని కనుగొనవచ్చు, ఇది జనన ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయడానికి వివరంగా సిఫార్సులను వివరిస్తుంది. ప్రధానమైనది పెరినియల్ కణజాలానికి నూనె వేయడం. గర్భధారణ సమయంలో చర్మం ఎండిపోతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకత గణనీయంగా తగ్గుతుంది కాబట్టి, పెరినియంకు మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి కూడా నూనె వేయమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ ప్రక్రియ కోసం మీరు ఏదైనా ఉపయోగించవచ్చు కూరగాయల నూనెలు: బాదం, ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు. నూనె ప్రక్రియ బాత్రూంలో చేయవచ్చు, దాతృత్వముగా మొత్తం శరీరం కందెన మరియు సన్నిహిత ప్రాంతంనూనె దీని తరువాత, మీరు సుమారు 10-15 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి మరియు అవసరమైతే, చమురు ఇప్పటికే శోషించబడిన ఆ ప్రాంతాల్లో మళ్లీ నూనె వేయండి.

సుమారు 10 నిమిషాల తరువాత, మీరు కడగడం ప్రారంభించవచ్చు. స్క్రబ్స్ మరియు జెల్లను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు; నూనెను సమర్థవంతంగా కడగడానికి, మీరు "గంజి" తో స్మెర్ చేయవచ్చు. ఇది బఠానీ, మొక్కజొన్న లేదా తయారు చేస్తారు వోట్మీల్నీటి చేరికతో. చర్మంఅటువంటి ముసుగు నుండి మీరు పోషణను పొందుతారు; అదనంగా, ఇది నూనెను సులభంగా తొలగించగలదు.

భారతదేశంలో, కాబోయే తల్లులు ప్రతిరోజూ ఈ విధంగా నూనెను పూస్తారు మంచి ఫలితాలుప్రక్రియ వారానికి ఒకసారి నిర్వహించినప్పటికీ సాధ్యమవుతుంది. శిశువు పుట్టడానికి కొన్ని వారాల ముందు పెరినియం లోపలి భాగాన్ని నూనెతో చికిత్స చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. కొంతమంది వైద్యులు నెయ్యిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు వెన్న, ఇంట్లో సిద్ధం.

అటువంటి సందర్భాలలో వ్యతిరేకతలు వాపు, ఇది కలిసి ఉంటుంది భారీ ఉత్సర్గదురద. అటువంటి పరిస్థితులలో, నూనె వేయడానికి ముందు పారిశుధ్యం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్

ప్రసవ సమయంలో సంభవించే చీలికలను నివారించడానికి మరొక మార్గం సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది కణజాల స్థితిస్థాపకతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం మంచిది. వ్యాయామాలు చేయడానికి చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, క్రింద మూడు అత్యంత ప్రసిద్ధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

తరగతులు వేర్వేరు స్థానాల్లో నిర్వహించబడతాయి: అన్ని ఫోర్లపై, పడుకోవడం, నిలబడి లేదా కూర్చోవడం. వారు మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోరు, కానీ వారు ఇవ్వగలరు సానుకూల ఫలితాలు. అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్కు ధన్యవాదాలు, రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు కణజాల స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 1. కెగెల్ వ్యాయామం

యోని కండరాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఒత్తిడి చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. ఉద్రిక్తత సమయంలో, మీరు పాయువు మరియు పెరినియంను చాలా గట్టిగా పిండి వేయాలి, ఆపై క్రమంగా మరియు సజావుగా వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2. "బ్యాగ్"

మీ ముందు ఒక బ్యాగ్ ఉందని మీరు ఊహించుకోవాలి. యోని ప్రవేశద్వారంతో, మీరు ఆమె ఊహాత్మక చేతులను పట్టుకుని, మొత్తం బ్యాగ్‌ను నేల స్థాయికి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. టెన్షన్‌లో బ్యాగ్‌ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి, ఆపై బ్యాగ్‌ను నేలపై తిరిగి ఉంచండి. వ్యాయామం చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి, బ్యాగ్‌ను ఎత్తుగా మరియు పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 3. "ఎలివేటర్"

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ మూలకాన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు పెరినియం ఒక ఎలివేటర్ షాఫ్ట్ అని ఊహించుకోవాలి. ప్రవేశద్వారం నుండి లోతుగా ఆరోహణను ప్రారంభించడం విలువ గర్భాశయ గర్భాశయము, యోనిలోని వివిధ భాగాలను ప్రత్యామ్నాయంగా చిటికెడు. పుట్టిన కాలువ యొక్క పూర్తి కుదింపు తర్వాత, నెమ్మదిగా, ప్రత్యామ్నాయ సడలింపును ప్రారంభించడం విలువ. ఇది యోని కండరాలను సకాలంలో సడలించే సామర్ధ్యం, ఇది శిశువు పుట్టిన కాలువ గుండా నొప్పిలేకుండా మరియు స్వేచ్ఛగా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

ఈ వ్యాసం చిరిగిపోకుండా ఎలా ప్రసవించాలనే దానిపై కొన్ని సిఫార్సులను అందిస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా జన్యుశాస్త్రం, పిండం యొక్క పరిమాణం, తల్లి యొక్క శరీర రకం మరియు కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక మానసిక స్థితిశ్రమలో ఉన్న స్త్రీలు.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, ప్రసవ సమయంలో భయపడాల్సిన అవసరం లేదని మరియు పగుళ్లు మరియు కన్నీళ్లకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదని గమనించాలి. ఆధునిక వైద్యులుసాధారణంగా, కుట్లు నైపుణ్యంగా వర్తించబడతాయి, ఇది 2-3 వారాలలో నయం అవుతుంది. అదనంగా, మంత్రసానులు చీలికల ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులను చాలా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తారు (ఇది కణజాలం యొక్క రంగులో మార్పుల ద్వారా సూచించబడుతుంది). అటువంటి ప్రమాదం తలెత్తితే, వైద్యుడు ఎపిసియోటమీని నిర్వహిస్తాడు, అంటే, పెరినియంను కట్ చేస్తాడు. కన్నీటి కంటే స్ట్రెయిట్ కట్‌ను కుట్టడం చాలా సులభం.

మీపై ఆధారపడిన ప్రతిదాన్ని చేయండి, మిగిలినవి జనన ప్రక్రియలో పాల్గొనే నిపుణులచే శ్రద్ధ వహించబడతాయి. మీ OB/GYNని కలిసినప్పుడు, మీరు ప్రసవం కోసం విస్తృతమైన సన్నాహాలను పూర్తి చేశారని మరియు కన్నీళ్లు మరియు పగుళ్లను నివారించడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు వివరించవచ్చు. వైద్యుడు అటువంటి అభ్యర్థనను తగినంతగా గ్రహించి, మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించే అవకాశం ఉంది. ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు ఈ సహజ ప్రక్రియకు భయపడకూడదు, దీని ఫలితంగా మీ ప్రియమైన మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పుట్టుక. పగుళ్లు లేకుండా సులభంగా ప్రసవించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ!