Buckwheat-kefir diet para sa pagbaba ng timbang: menu, rekomendasyon, epekto. Buckwheat na may kefir sa umaga sa isang walang laman na tiyan: mga pagsusuri, mga resulta

Ang isang epektibong diyeta ng bakwit-kefir ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang 10-12 dagdag na pounds sa loob ng 7 araw. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa paggamit ng dalawang produktong ipinakita: bakwit at kefir, na kung saan ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, na tumutulong hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin pagyamanin ang katawan ng mga bitamina at mineral, linisin ito ng mga lason at lason.

Buckwheat diet na may kefir o kung paano mawalan ng 12 kg sa isang linggo

Ang buckwheat-kefir diet ay isa sa pinaka-epektibo, na tumutulong sa emergency na pagbaba ng timbang. Salamat dito, maaari mong mapupuksa ang 10-12 dagdag na pounds sa loob lamang ng isang linggo.

Ang pangunahing produkto ng diyeta ay bakwit, tumutulong na mapabuti ang coagulability ng balat at palakasin ang mga pader mga daluyan ng dugo. Ang bakwit ay naglalaman ng protina, iron, magnesium, potassium, calcium, phosphorus, yodo, na magpapayaman sa katawan kapaki-pakinabang na bitamina at mga microelement.

Pangalawa pangunahing produkto mga diyeta - kefir, tumutulong sa pagpapabuti ng pagganap sistema ng pagtunaw, nag-aalis ng mga dumi at lason mula sa katawan, binabawasan ang mga proseso ng pagkabulok ng pagkain sa mga bituka. Ang produkto ay mayaman sa protina, bitamina A at B, at calcium.

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang sinigang na bakwit mismo, na hindi dapat pakuluan, ngunit steamed. Kinakailangang magluto nang walang asin. I-steam ang bakwit gamit ang tubig, sa ratio na 1 hanggang 2, balutin ito at hayaang matarik magdamag. Sa umaga, ipamahagi ang bakwit sa buong araw, iyon ay, para sa 3-4 na pagkain.

Kapag nagdidiyeta, kailangan mong pumili ng sariwa inuming may fermented milk mababang taba na nilalaman, pinapayagan ang 1-1.5%. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili mula sa mainit na gatas at pharmaceutical sourdough. Kung mayroon kang matinding pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng 1 baso ng fermented milk product o kumain ng 1 berdeng mansanas.

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang at listahan ng pagkain

Ang isang diyeta ng bakwit at kefir sa loob ng isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mawalan ng labis na timbang. Ang mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang pagkatapos gamitin ang diyeta ng bakwit-kefir ay lubos na positibo. Maraming mga larawan ang nagpapatunay sa mabilis at nakamamanghang resulta. Sa pitong araw sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng 10-12 kilo.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta- mahigpit na pagsunod sa ipinahiwatig na diyeta. Mahalagang ganap na alisin ang asin mula sa iyong diyeta, na nag-aambag lamang sa pagkaantala labis na likido sa katawan, na pumipigil sa pagbaba ng timbang. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19:00.

Mawalan ng timbang sa diyeta na "bakwit at kefir" - mga benepisyo:

• Pag-alis ng 10-12 kg labis na timbang sa panahon ng linggo;
• Normalisasyon ng trabaho gastrointestinal tract;
• Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• Pagbawi tamang operasyon atay;
• Pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
• Nililinis ang katawan ng naipon na basura at mga lason;
• Pag-alis ng labis na likido.

Ang diyeta na ito ay mura. Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan ay ang pagluluto ay hindi kailangan; hindi mo na kailangang tumayo sa kalan.

Mga disadvantages ng buckwheat-kefir diet:

• Isang maliit na diyeta, na maaaring maging boring pagkatapos ng 2-3 araw ng diyeta;
• Maaari laxative effect sa panahon ng pagmamasid nutrisyon sa pandiyeta.

Listahan ng mga produkto para sa diyeta ng bakwit-kefir:

• Butil ng bakwit;
• Kefir 1-1.5%;
• Lean meat (karne ng baka, veal);
• Manok (manok, pabo);
• Hindi mataba varieties isda;
• Mga gulay (repolyo, pipino, labanos, kintsay, zucchini, talong, kampanilya);
• Mga prutas na walang tamis (mansanas, orange, suha);
• toyo;
• Langis ng oliba;
• Mga tuyong damo (thyme, basil, dill);
• Natural honey (hindi hihigit sa 1 kutsarita bawat araw).

Dapat obserbahan rehimen ng pag-inom. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purified water bawat araw, pati na rin mga herbal na tsaa walang asukal.

Contraindications para sa buckwheat-kefir diet:

• Mga sakit ng gastrointestinal tract;
• Nadagdagan presyon ng arterial;
• Pagbubuntis at paggagatas;
• Hepatitis;
• Para sa anumang nagpapasiklab na proseso;
• Anumang sakit sa talamak na yugto.

Menu para sa linggo

Ang diyeta ng bakwit at kefir ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 10-12 kg sa isang linggo. Ang ilang mga pagpipilian sa menu ay katanggap-tanggap kapag nagdidiyeta.
Unang pagpipilian:

• para sa almusal - isang baso ng kefir at 100 gramo ng sinigang;
• para sa tanghalian - isang baso ng tubig at 200 gramo ng sinigang, isang berdeng mansanas;
• para sa hapunan - isang baso ng kefir at 100 gramo ng bakwit.

Paminsan-minsan, maaari mong isama ang isang salad ng mga pana-panahong gulay para sa tanghalian (naghahain ng hindi hihigit sa 200 g), na tinimplahan ng 1 kutsara ng langis ng oliba.
Ang diyeta na ito ay dapat sundin araw-araw sa loob ng pitong araw upang mawalan ng timbang.

Pangalawang opsyon:
Steam buckwheat na may kefir at iwanan upang matarik magdamag. Ipamahagi ang nagresultang timpla sa tatlo hanggang apat na pagkain. Ang diyeta na ito ay dapat sundin araw-araw sa loob ng isang linggo. Kung mayroon kang matinding pakiramdam ng gutom, maaari kang kumain ng isang berdeng mansanas.

Pangatlong opsyon (pinaka-iba-iba):
Buckwheat diet na may kefir para sa isang linggo - menu para sa isang linggo (almusal, tanghalian, meryenda, hapunan):

Lunes:

• Bakwit. Kefir;
• Pinakuluang karne ng baka 100 gr. Salad ng gulay;
• berdeng mansanas;
• Low-fat cottage cheese na tinimplahan ng natural na yogurt.

Martes:

• Pinakuluang dibdib ng manok. puting repolyo salad;
• Suha;
• Sinigang na bakwit. nilagang gulay.

Miyerkules:

• Bakwit. berdeng mansanas;
• Pinausukang isda na may mga gulay;
• fermented milk drink;
• Greek salad".

Huwebes:

• Pinasingaw na bakwit. fermented milk drink;
• Inihurnong fillet ng manok. Shopski salad;
• Mansanas;
• Mga cutlet ng bakwit.

Biyernes:

• Cottage cheese na may mga damo;
• Malamig na sopas ng pipino na may kefir;
• Kahel;
• Pinasingaw na bakwit. Mga pipino, kamatis.

Sabado:

• Syrniki. fermented milk drink;
• Bakwit. Steamed turkey fillet;
• Suha;
• Cottage cheese na may prun.

Linggo:

• Buckwheat na may kefir;
• Gulay na sopas. Steamed turkey meatballs;
• Mansanas;
• Cottage cheese na may natural na yogurt.

Ang iminungkahing menu ng diyeta ay iba-iba. Sa iyong paghuhusga, maaari kang pumili ng alinman sa mga pagpipilian sa menu para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ito sa loob ng isang linggo.

Mga recipe

Mga recipe ng diyeta batay sa bakwit at kefir, upang ang tanong: kung paano mawalan ng 5 kg sa isang linggo sa bahay ay hindi na nakakaabala sa iyo.

Sinigang na bakwit

Mga sangkap:

• Butil ng bakwit;
• Tubig.

Pamamaraan ppaghahanda:

1. Pagbukud-bukurin ang bakwit, alisin ang mga itim na butil, at banlawan ng tubig.
2. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal sa isang ratio na 1:2.
3. I-wrap ang kawali sa isang mainit na kumot at iwanan sa singaw sa loob ng 12 oras.

Buckwheat sa kefir

Mga sangkap:

• Butil ng bakwit;
• Kefir.

Paraan ng pagluluto:

1. Nililinis namin ang bakwit mula sa mga itim na butil, banlawan, at alisan ng tubig.
2. Ibuhos sa hilaw na cereal fermented na produkto ng gatas(sa proporsyon: para sa 2 tablespoons ng cereal, 200 ML ng kefir).
3. Takpan ang kawali na may takip at hayaang matarik magdamag.

Mga sangkap:

• Kefir 600 ML;
• Tubig 200 ML;
• Mga pipino 4 na mga PC;
• Mga labanos 5 mga PC;
• Berdeng sibuyas;
• Dill;
• Bawang.

Paraan ng pagluluto:

1. Gupitin ang mga pipino at labanos sa mga piraso. Ibuhos ang tubig mula sa mga pipino.
2. Gumiling berdeng sibuyas, dill at bawang.
3. Talunin ang kefir na may tubig, cucumber juice at bawang sa isang blender.
4. Sa isang malalim na plato (mas mabuti ang isang mangkok), paghaluin ang mga gulay na may mga damo, ibuhos sa sarsa ng kefir, takpan ng isang plato at hayaang umupo ng 15 minuto.

Mga cutlet ng bakwit

Mga sangkap:

• Butil ng bakwit;
• Sibuyas;
• Tubig;
• 1 itlog;
• Langis ng oliba;
• Breadcrumbs;
• Mga pampalasa (sa panlasa).

Paraan ng pagluluto:

1. Pakuluan o pasingawan ang bakwit (sa ratio na 1:2).
2. Gilingin ang inihandang sinigang na bakwit at mga sibuyas sa isang gilingan ng karne.
3. Idagdag ang itlog at pampalasa sa tinadtad na karne at ihalo nang maigi.
4. Bumubuo kami ng maliliit na cutlet, igulong ang bawat isa sa mga breadcrumb.
5. Iprito ang mga cutlet sa isang mainit langis ng oliba kawali sa loob ng 5 minuto sa bawat panig.

nilagang gulay

Sa paglaban sa dagdag na libra Kailangan kong subukan ang maraming mga diyeta at mga plano sa pagkain. Ang ilan sa mga ito ay kumplikado at masyadong mahaba. Ngunit mayroon ding panandalian, at kasabay nito ay epektibo. Kabilang dito ang kefir- pagkain ng bakwit, na nagpapahintulot sa iyo na linisin ang iyong katawan at mawalan ng timbang sa loob ng 7-14 na araw.

Ang diyeta na ito ay isang mono-diyeta at itinuturing na mahigpit, kaya hindi ito maaaring sundin nang higit sa dalawang linggo. Ang pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa mga paunang parameter - mas maraming dagdag na pounds, mas kapansin-pansin ang magiging resulta.

Ano ang mga benepisyo ng kefir-buckwheat diet?

Sa pamamagitan ng paghahanda ng bakwit ayon sa mga patakaran ng diyeta na ito, makakakuha ka ng isang mababang-calorie na ulam (hindi hihigit sa 170 calories bawat paghahatid). Sa kasong ito, ang lugaw ay magiging lubhang kasiya-siya, ngunit magaan. Ang pakiramdam na puno, ang iyong katawan ay hindi magpapaliban labis na taba sa mga hindi kinakailangang lugar. Ang Buckwheat ay mayaman sa nutrients, bitamina at mineral. Salamat sa ito, mayroon itong napakahalagang epekto sa buong katawan:

• ang buhok at mga kuko ay nagiging mas malakas at mas malakas;
• ang balat ay sumasailalim sa proseso ng pagtanda nang mas mabagal;
• ang atay ay nalinis;
• Ang mga antas ng kolesterol ay nabawasan at ang presyon ng dugo ay na-normalize;
• ang pag-andar ng utak at memorya ay nagpapabuti;
• ang sistema ng pagtunaw ay gumagana nang mas maayos;
• lumalakas ang mga buto.

Ang Kefir naman ay mayaman sa calcium at probiotics na kapaki-pakinabang para sa panunaw. Samakatuwid, ang kumbinasyon ng mga produktong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang paggana ng mga bituka, linisin ang katawan ng mga lason, mapabilis ang metabolismo at masira ang labis. Taba. Dahil sa mataas na pagkonsumo ng hibla sa diyeta ng kefir-buckwheat, maaari kang mawalan ng labis na timbang. Ang average na resulta ay 7 kg bawat linggo o dalawa sa diyeta.

Sa kabila ng mga benepisyo nito, ang plano sa nutrisyon na ito ay isang mono-diyeta, kaya hindi ka dapat madala dito. Matapos makumpleto ang isa o dalawang linggo ng diyeta ng kefir at bakwit, maaari itong ulitin nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang buwan mamaya.

Mga panuntunan para sa diyeta ng kefir-buckwheat

Araw-araw sa isang diyeta maaari ka lamang kumain ng kefir (hindi hihigit sa 1 litro) at luto sa isang espesyal na paraan bakwit (sa rate ng 1 baso ng raw cereal bawat araw). Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng malinis na tubig (hanggang sa 2 litro bawat araw). Ang asin, asukal, mantikilya at iba pang pampalasa ay hindi maaaring gamitin. Ang diyeta ay medyo mahigpit, kaya kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, pinapayagan kang kumain ng karagdagang yogurt (hanggang sa 150 g sa araw). Ang kefir at yogurt ay dapat na mababa ang taba, ngunit hindi ganap na walang taba.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 3-4 na pagkain. Ang bawat isa sa kanila ay may kasamang kefir at bakwit, ngunit hindi magkasama. Maipapayo na uminom ng kefir isang oras o hindi bababa sa kalahating oras bago kumain. Makakatulong ito na simulan ang mga proseso ng paglilinis sa mga bituka. Ang tsaa at kape ay hindi ipinapayong, ngunit maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang tasa ng alinman sa mga inuming ito bawat araw, hindi na.

Sa gabi, hindi ka dapat kumain ng higit sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Paano magluto ng bakwit para sa diyeta ng kefir-buckwheat

Ang recipe ay napaka-simple. Banlawan ang isang baso ng bakwit at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito (2 baso). Isara ang takip ng kawali, maaari mo itong ibalot ng tuwalya. Ang lugaw ay dapat na infused mula sa gabi hanggang umaga. Kailangan mong ubusin ang halagang ito ng bakwit sa loob susunod na araw, hinahati ito sa ilang pagkain.

May isa pang pagpipilian para sa lugaw para sa diyeta na ito. Maaari mong punan ang cereal hindi sa tubig, ngunit may kefir. Dapat din itong i-infuse mula gabi hanggang umaga. Ang pagpipiliang ito ay hindi kasing-kapaki-pakinabang at kasing-epektibo ng una. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-ubos ng bakwit at kefir nang hiwalay upang makamit pinakamahusay na mga resulta.

Maaari mong lutuin ang lugaw sa karaniwang paraan. Ngunit sa kaso ng steaming cereal, nang walang pagluluto, ang bakwit ay nagpapanatili ng higit pa mga katangian ng nutrisyon.

Menu para sa pitong araw na pagkain ng bakwit-kefir

Ang karaniwang menu para sa diyeta na ito para sa bawat araw ay ganito ang hitsura: isang baso ng bakwit, steamed na may tubig sa gabi at nahahati sa ilang mga pagkain, 1 litro ng low-fat kefir, tubig (hindi hihigit sa 2 litro bawat araw). Sa kasong ito, dapat itong lutuin nang walang langis at pampalasa. Ang mga pana-panahong prutas ay pinapayagan - hindi hihigit sa dalawang piraso bawat araw.

Pinapayagan na dagdagan ang dami ng bakwit sa 2 tasa ng raw cereal kung sakaling magkaroon ng matinding gutom. Upang magdagdag ng nutritional value sa sinigang at pag-iba-ibahin ang murang lasa, maaari mo itong singaw ng mga pinatuyong prutas. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas ay makakatulong na mapunan ang kinakailangang suplay ng mga bitamina at mineral.

Sa diyeta ng kefir-buckwheat, pati na rin sa iba pang mga mono-diet, inirerekumenda na magdagdag ng kumplikadong bitamina. Dapat mong simulan ang pagkuha nito mula sa unang araw ng diyeta, at magpatuloy sa loob ng ilang linggo pagkatapos nito.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu ng diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng karagdagang protina, hindi mas maaga kaysa sa ika-4 na araw ng diyeta. Ang isang serving ng protina ay dapat na 200 gramo. Maaaring ito ay cottage cheese o dibdib ng manok. Hindi ka pa rin maaaring magdagdag ng asin o asukal kapag nagluluto. Ang bahaging ito ng protina ay dapat palitan ang isang pagkain ng bakwit bawat araw.

Kefir-buckwheat diet para sa 7 araw (video)

Sa video na ito sa naa-access na form binabalangkas ang mga patakaran, mga recipe at contraindications ng kefir-buckwheat diet.

Lumabas mula sa diyeta ng bakwit-kefir

Ang diyeta ng bakwit ay itinuturing na mahigpit, at kailangan mong alisin ito nang paunti-unti upang hindi mabilis na mabawi ang mga nawalang kilo. Hindi ka maaaring agad na bumalik sa iyong karaniwang diyeta - ang mga bagong pagkain ay dapat na ipakilala nang unti-unti upang ang labasan ay makinis at hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Upang walang sakit na lumabas sa kefir-buckwheat diet, sa loob ng ilang araw pagkatapos nito kailangan mong kumonsumo ng hindi hihigit sa 600 calories bawat araw (ito ang tinatayang calorie na nilalaman ng isang araw ng diyeta). Pagkatapos ay doblehin ang dami ng pang-araw-araw na calorie (ito ay magiging 1200 calories), at kumain sa ganitong paraan para sa isa pang sampung araw.

Para sa unang linggo, ang mga pagkaing bakwit ay dapat manatili sa diyeta upang ang paglipat ay makinis at unti-unti. Hindi kinakailangang magpatuloy sa pagkain ng steamed buckwheat na walang pampalasa. Maaari kang magdagdag ng mga pritong gulay (mula sa mga sibuyas at karot) sa cereal at gumawa ng mga pancake o cutlet mula dito.

Matapos tapusin ang diyeta, hindi ka dapat agad na sumunggab sa mga "nakakapinsalang" pagkain - mga carbonated na inumin, alkohol, harina at matamis. Mas mainam na iwasang gamitin ang mga ito o limitahan pa ito.

Mga benepisyo ng isang bakwit at kefir diet

1. Hindi mahigpit na paghihigpit sa dami ng pagkain bawat araw - pinahihintulutan ang bakwit sa anumang dami. Samakatuwid, maaari mong kainin ito hangga't gusto mo.
2. Hindi tulad ng ibang mono-diet, ang isang ito ay may mababang posibilidad na makaramdam ng pagod, panghihina at pagkahilo. Ang Buckwheat ay mayaman sa mga mineral, kaya ang pagkonsumo nito ay nagbibigay ng lakas at enerhiya.
3. Mabilis na bumababa ang timbang, minsan sa unang linggo ng diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg. Kasabay nito, ang pagbaba ng timbang ay sinamahan ng isang pakiramdam ng kagaanan.
4. Ang Buckwheat ay mayaman sa fiber, kaya ang pagkonsumo nito ay nakakatulong sa paglilinis ng bituka at atay.
5. Ang kondisyon ng balat at mga kuko ay mapabuti salamat sa mataas na nilalaman Ang bakwit ay naglalaman ng mga bitamina B.

Mga disadvantages ng buckwheat-kefir diet

Ang diyeta ay hindi nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangan sustansya. Kaya naman ipinapayong kumonsulta sa doktor bago ito simulan. Sa panahon ng isang diyeta, ang panganib ng pagpalala ng mga malalang sakit ay tumataas. Ito ay dahil sa kakulangan mga kinakailangang elemento.

Bilang karagdagan, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring bumaba, kaya ang mga pasyente na may Diabetes mellitus ito ay kinakailangan upang subaybayan ang antas nito.

Ang mga pakiramdam ng kahinaan at pagkawala ng lakas ay posible pa rin, sa kabila ng katotohanan na ang bakwit ay mayaman sa bakal at nagpapataas ng hemoglobin. Isang araw ng pag-aayuno, na kinabibilangan ng menu ng diyeta, ay tutulong sa iyo na maunawaan kung angkop ang diyeta na ito. Kung ito ay matagumpay, maaari mong ipagpatuloy ang diyeta.

Contraindications para sa isang diyeta batay sa bakwit at kefir

Ang konsultasyon sa isang manggagamot ay kinakailangan, lalo na kung mayroong ilang mga kondisyon na contraindications sa diyeta na ito.

Kaya, ang diyeta ay maaaring makapinsala para sa mga buntis at nagpapasuso. Ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa diabetes ng anumang uri, dahil sa posibilidad ng mababang antas ng asukal sa dugo.

Dahil sa tumaas na aktibidad ng gastrointestinal tract, ang mga may sakit sa digestive system ay hindi rin inirerekomenda na sundin ang plano sa diyeta na ito. Gayundin contraindications sa diyeta ay para puso at pagkabigo sa bato, kamakailan mga operasyong kirurhiko(lalo na sa mga organ lukab ng tiyan) at sa kaso ng malakas pisikal na Aktibidad.

Bago simulan ang isang diyeta, kapag natimbang mo ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan nito, dapat kang maging mapagpasensya. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay medyo mahigpit, at medyo mahirap mapanatili ito. Ngunit ang mga resulta pagkatapos gamitin ito ay sulit.

Ang mga taong gustong magbawas ng timbang ay nahaharap sa isang malaking seleksyon ng lahat ng uri ng mga diyeta. At malamang na alam mo na ang mga mono-diet, halimbawa, bakwit, ay napakapopular. Ngunit ang pag-upo sa kanila ay minsan ay napakahirap.

Buckwheat diet at kefir, kefir-buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang: ang buong katotohanan tungkol dito

Ang object ng aming interes ay ang bakwit diyeta na may kefir para sa pagbaba ng timbang. Posible bang mawalan ng timbang dito? Ano ang mga pangunahing katangian nito, kalamangan at kahinaan? Ano ang mabuti o masama sa kefir? karagdagang produkto sa bakwit? Subukan nating sagutin ang lahat ng mahahalagang tanong na ito.

Ang buckwheat-kefir diet ay perpekto para sa mga hindi mapanatili ang klasikong bakwit na diyeta. Kahit na ito ay hindi gaanong epektibo, ito ay hindi gaanong malupit.

• Gayundin ang diyeta ng bakwit na may kefir ay maaaring ibigay sa katawan mas maraming calcium, protina, ilang bitamina.
• Huwag kalimutan na ang kefir ay nagpapabuti din ng panunaw, nag-aalis ng dysbiosis ng bituka, at nililinis ang gastrointestinal tract ng mga nakakapinsala at nakakalason na sangkap. Ang pagpapabuti ng motility ng bituka (trabaho) ay isang malaking kalamangan sa karaniwang pagkain ng bakwit, na maaaring kumplikado sa pamamagitan ng paninigas ng dumi.
• Tinutulungan tayo ng Kefir na labanan ang mga impeksyon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system. Ang bakterya na nakapaloob dito ay aktibong lumalaban sa "kasamaan".
• Kapaki-pakinabang na impluwensya Ang fermented milk drink na ito ay mayroon ding epekto sa balat: pinapabuti nito ang kulay nito, pinapaginhawa ang pamamaga at mga pantal.
• Tinatanggal ng Kefir ang labis na likido mula sa katawan.

Ang kefir-buckwheat diet ay mas tinatanggap ng mga nutrisyunista. Hindi ito magdadala ng mas maraming stress gaya ng mono-diets (diets na may isang produkto). At saka pinag-uusapan natin hindi lamang tungkol sa physiological stress, kundi pati na rin sikolohikal na stress. Ang diyeta ng kefir-buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay may lahat ng parehong mga pakinabang tulad ng regular na diyeta ng bakwit. Ngunit ang isang bentahe dito ay ang pagkakaiba-iba nito (kahit na nagdaragdag lamang kami ng isang produkto), at mas madaling dalhin.

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang gamit ang kefir: pangunahing mga prinsipyo

1. Ang diyeta ng bakwit-kefir para sa pagbaba ng timbang ay tumatagal ng halos isang linggo hanggang sampung araw. Halos hindi posible na makatiis ng mas mahabang panahon, at hindi ito nagkakahalaga ng paggawa. At sa panahong ito maaari kang mawalan ng apat hanggang pito, o kahit sampung kilo, depende sa iyong unang timbang sa katawan. Ang diyeta na ito ay maaaring ulitin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng tatlong buwan. Gayunpaman, maraming tao ang gumagamit ng tinatawag na kefir-buckwheat fasting day. Essentially lahat ng bagay ay pareho, ito ay isang araw lang. Tungkol sa mga benepisyo araw ng pag-aayuno, kahit na walang layunin na mawalan ng timbang, alam ng lahat.
2. Ang diyeta ng bakwit at kefir ay perpektong umakma sa bawat isa. Ang Kefir ay pinagmumulan ng mga karagdagang sustansya. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng calorie nito ay mababa, na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang.
3. Ang halaga ng naturang diyeta ay napakababa. Maginhawa din na ang parehong mga produkto ay ganap na magagamit sa bawat tindahan.
4. Ang pinakamalaking pagbaba ng timbang ay nangyayari sa unang limang araw ng diyeta. Pagkatapos ang lahat ay medyo mabagal, ngunit ito ay isang tanda ng pagkasira ng mga deposito ng taba.
5. Kailangan mong lumabas sa diyeta nang maayos, kung hindi, ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.
6. Kung meron kang kahit ano malalang sakit(lalo na ang gastrointestinal tract), ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.
7. Pinakamainam na inumin sa panahon ng diyeta mga multivitamin complex, mineral. Gayunpaman, hindi matutugunan ng bakwit at kefir ang lahat ng pangangailangan ng katawan.
8. Ang diyeta ng bakwit-kefir para sa pagbaba ng timbang ay nagbabawal sa lahat ng iba pang pagkain (tingnan ang mga pagbubukod sa ibaba).

Buckwheat diet na may kefir: recipe para sa paggawa ng sinigang

Ang kefir-buckwheat diet ay may sariling recipe paggamot sa init bakwit Hindi na kailangang magluto ng cereal. Ang paraan ng paghahanda nito ay dapat na bahagyang naiiba. Una, naglalagay kami ng bakwit sa isang kasirola (hangga't pinaplano mong kainin sa isang buong araw), ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Kaagad pagkatapos nito, dapat na maubos ang lahat ng tubig (lilinisin nito ang cereal). Pagkatapos ay ibuhos namin ang tubig na kumukulo sa bakwit sa pangalawang pagkakataon sa isang ratio na 2: 1 (dapat mayroong dalawang beses na mas maraming tubig). I-wrap ang kawali sa isang kumot at iwanan ito ng magdamag. Wala kang maidadagdag sa sinigang! Kahit isang kurot ng asin, hindi banggitin ang mantikilya at iba pang mga additives.

Buckwheat-kefir diet: menu

Napagpasyahan na namin kung paano magluto ng bakwit. Paano ang pangalawang "kalahok" ng diyeta? Ang kefir, siyempre, ay kailangang kunin sa mababang mass fraction taba (isang porsyento). At pinakamahusay na bilhin ito araw-araw, iyon ay, sariwa. Gayunpaman, kung mayroon kang isang ugali sa pagtatae at utot (nadagdagang pagbuo ng gas), pumili ng dalawa o tatlong araw na kefir. May katibayan na pagkatapos ng pangmatagalang imbakan ay mawawala ito mga kapaki-pakinabang na katangian. Kung ito ay totoo o hindi ay isang napakakontrobersyal na isyu. Sa kabuuan, maaari kang uminom ng hindi hihigit sa isang litro bawat araw. Bilang karagdagan, ang diyeta ng bakwit na may kefir ay nagpapahintulot sa iyo na magsama ng maraming malinis na tubig walang gas, pati na rin ang tsaa at kape na walang asukal. Pinapayagan ka ng ilang mga may-akda ng diyeta na magdagdag ng mga sariwang damo sa sinigang, at kumain din ng mga pipino. Nasa sa iyo na magpasya kung idaragdag ang mga produktong ito sa iyong diyeta o hindi.

Narito kung ano ang magiging hitsura ng iyong diyeta (siyempre, ang oras ng iyong unang pagkain ay depende sa iyong pang-araw-araw na gawain):

8.00 - bahagi ng lugaw, berdeng tsaa.

9.00 - isang baso ng kefir (200 ml).

11.00 - bahagi ng lugaw.

13.00 - isang baso ng kefir (200 ml).

15.00 - bahagi ng lugaw, kape.

16.00 - isang baso ng kefir (200 ml).

18.00 - bahagi ng lugaw, tsaa.

19.00 - isang baso ng kefir (200 ml).

Sa prinsipyo, maaari kang kumain ng sinigang lima o anim na beses sa isang araw. Lalo na kung ikaw ay pinahihirapan ng gutom. Ngunit tandaan na ang huling pagkain ay kinuha apat na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga hindi makatiis ay pinahihintulutan na uminom ng isang baso ng kefir sa gabi, kung mayroon ka pa ring natitira (pagkatapos ng lahat, mayroon lamang isang litro para sa isang araw!). Tulad ng nakikita mo, ang kefir at bakwit ay hindi maaaring kainin nang sabay. Kung hindi, ang pagiging epektibo ng diyeta ay bababa nang husto. Ang katotohanan ay ang mga indibidwal na produkto ay mabilis na hinihigop. At magkasama silang lumikha ng isang pagbagal sa metabolismo, at, samakatuwid, ang katawan ay makakatanggap ng higit pang mga calorie.

May isa pang opsyon para sa mga gustong gawing kumplikado ang kanilang gawain. Gayunpaman, pinapayagan lamang ang kefir mula sa ikatlong araw.

Sa panahon ng diyeta, maaari kang makaramdam ng pagkahilo, kahit na hindi ka nagugutom. Huwag matakot: ang sanhi ng kondisyong ito ay maaaring alinman sa kakulangan ng asukal o kakulangan ng asin. Maaari mong makilala ang mga ito sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong presyon ng dugo: sa pangalawang kaso ito ay magiging mas mababa kaysa karaniwan. Sa kasong ito, ang susunod na bahagi ng lugaw ay maaaring dagdagan ng isang maliit na halaga ng asin. Kung ang presyon ay normal, kung gayon ang problema ay sa glucose ng dugo. Pagkatapos ay pinapayagan ang isang maliit na kutsara ng pulot, na dapat hugasan ng tubig.

Ito ay kung ano ito, ang kefir-buckwheat diet. Kung magpasya kang magbawas ng timbang dito, hindi mo ito pagsisisihan: matutuwa ka sa resulta, at hindi mo na kailangang magutom!

Ang diyeta ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay maaaring tumagal mula isa hanggang dalawang linggo. Ang batayan ng diyeta ay minimally na naproseso bakwit at low-fat kefir. Sa kasong ito, ipinapayong gumamit ng whole-grain buckwheat (kernel) na may pinakamababang antas ng litson (berde-kayumanggi na kulay).

Ang mga cereal ay naglalaman ng karamihan sa mga carbohydrates, mas kaunting mga protina at isang maliit na halaga ng mga taba ng gulay. Ang halaga ng nutrisyon at ang halaga ng enerhiya ng mga cereal bawat 100 g ay ibinibigay sa ibaba.

Ang pangalawang bahagi ng dietary program ay low-fat (1%) kefir. Mataas na pagkatunaw (mga 90%), komposisyong kemikal(bitamina: , mga grupo B , PP , H ; mineral: calcium, potassium, magnesium, fluorine, copper, molibdenum, strontium, cobalt), at, fungi, pati na rin ang mababang nilalaman ng enerhiya (35-40 kcal) ay gumagawa ng produktong ito na kailangang-kailangan para sa pandiyeta na nutrisyon at ang pangangailangan na gawing normal ang bituka microflora.

Ang kefir ay maaaring kainin kapwa kasama ng sinigang at hiwalay. Pinapayagan kang kumain ng halos 1 litro ng kefir bawat araw. Ang diyeta ng bakwit at kefir ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng hindi bababa sa 2 litro ng likido (hindi kasama ang kefir), pangunahin sa anyo ng tubig na mineral at tsaa (itim, berde, mga herbal na tsaa). Kung mayroon kang isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari ka ring uminom ng isang baso ng kefir.

Mga uri

Ayon sa komposisyon ng dietary diet, mayroong ilang mga pagpipilian: mahirap, daluyan (katamtaman) at banayad. Ang unang dalawang pagpipilian sa diyeta ay inirerekomenda para sa isang 7-araw na panahon ng diyeta, at ang banayad - para sa 14 na araw. pang-araw-araw na kinakain. Ang mga menu para sa bawat isa sa kanila ay inilarawan sa ibaba.

Mga Awtorisadong Produkto

Bilang karagdagan sa bakwit at kefir, ang 14 na araw na diyeta ay nagbibigay ng pagkakataon na pag-iba-ibahin ang diyeta sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun), na magbibigay sa katawan ng mga natural na asukal, bitamina at hibla, pati na rin ang mga salad batay sa repolyo. at mga damo, at mga prutas na hindi matamis. Mas mainam na kainin ang mga ito nang hiwalay, bilang isang karagdagang "meryenda", maliban sa mga gulay, na maaaring idagdag sa sinigang.

Talaan ng mga pinahihintulutang produkto

Ganap o bahagyang limitado ang mga produkto

Ang programa sa diyeta ay batay sa pagbubukod ng mataba at mataas na karbohidrat na pagkain mula sa diyeta - mataba na karne (baboy) at isda (salmon, sturgeon, herring), pinausukang karne, mga sausage, Puting tinapay, patatas, iba't ibang pastry, pasta, matamis, at matatamis na prutas.

Ang anumang uri ng inuming may alkohol ay mahigpit na kontraindikado.

Ang diyeta ng bakwit-kefir ay nagsasangkot ng pagbubukod ng asin, asukal, at anumang pampalasa at pampalasa mula sa diyeta.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Menu (Power Mode)

Ang kefir-buckwheat diet ay maaaring gamitin sa maraming paraan. Ang pinakamahirap - klasikong bersyon mga diet. Limitado ang diyeta. Kasama lamang dito ang bakwit at kefir (hindi hihigit sa 1 litro).

Kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi na may pahinga ng 2-3 oras. Ang dami ng sinigang ay hindi limitado. Bilang karagdagan, maaari mo lamang gamitin mineral na tubig o tsaang walang tamis. Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay idinisenyo nang hindi hihigit sa 7 araw.

Halimbawang menu ng isang mahigpit na diyeta para sa isang linggo

Lunes Linggo

Sample na menu para sa isang average (moderate) na diyeta para sa isang linggo

Ang mga mansanas at salad ng gulay na tinimplahan ng langis ng oliba ay idinagdag sa pangunahing diyeta.

Lunes Linggo

Halimbawang menu ng banayad na diyeta sa loob ng 14 na araw

Lunes Linggo

Mga recipe

Ang mga recipe ng diyeta batay sa bakwit at kefir ay hindi masyadong magkakaibang. Mayroong ilang mga recipe para sa paghahanda ng sinigang na bakwit para sa pandiyeta na nutrisyon.

Nagpapasingaw ng bakwit

Ibuhos ang 400 g ng tubig na kumukulo sa pre-washed bakwit (200 g) at iwanan sa isang mahigpit na saradong kawali sa loob ng 3-4 na oras. Maipapayo na gawin ito sa gabi, balutin ang lalagyan sa isang tuwalya. Maaari kang magluto ng cereal sa isang termos.

Ang bakwit na binuhusan ng kefir

Ibuhos ang isang baso ng hugasan na bakwit na may 2 baso ng low-fat kefir. Ibuhos sa isang selyadong lalagyan sa temperatura ng silid sa loob ng 24 na oras.

Pinakuluang sinigang na bakwit

Ibuhos ang 400 g ng tubig na kumukulo sa pre-washed bakwit (200 g) at lutuin ng 10-15 minuto hanggang malambot. Ang pamamaraang ito ng paghahanda ng lugaw ay para lamang sa mga may problema sa tiyan.

Ang lugaw na may kefir ay maaaring kainin nang magkasama o hiwalay. Maaari mong gamitin ang pinakuluang cereal lamang kung ipinahiwatig. Ang kefir ay dapat na sariwa. Mas mainam na kumuha ng sinigang at kefir nang hiwalay. Inirerekomenda na kumuha ng kefir 30-40 minuto bago ang sinigang. Ngunit kung hindi mo gusto ang lasa ng lugaw, kung gayon ang pagsasama-sama ay pinapayagan. Maaari mong gamitin ang anumang recipe para sa pagbaba ng timbang o pagsamahin ang mga ito.

Pagtigil sa diyeta

Ang pagtatapos ng diyeta ay dapat na sinamahan ng tamang paglabas mula dito.

Ang mga magagaan na pagkain ay angkop. Para sa almusal para sa 3-4 na araw, kumain ng isang itlog na may isang piraso ng butil na tinapay, low-fat cottage cheese. Para sa tanghalian - mababang-taba na sopas, walang taba na karne/ payat na isda, salad. Para sa hapunan, patuloy na kumain ng bakwit at uminom ng kefir.

Unti-unting isama ang mga prutas na mababa ang calorie, mga gulay na hindi starchy, mga langis ng gulay at hayop, at iba pang mga cereal sa iyong diyeta. Huwag kumain nang labis, kumain nang kaunti hangga't maaari. Para sa pagkuha napapanatiling resulta at unti-unting pagbabalik sa iyong normal na diyeta, sa unang 7-10 araw pagkatapos ng diyeta, isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta, na hindi dapat lumampas sa 1600 Kcal.

Contraindications

• Ang diyeta ng bakwit ay hindi dapat sinamahan ng isang pakiramdam ng gutom. Ito ay isang karagdagang stress factor para sa katawan.
• Kung ang pagkain ng bakwit ay mahirap tiisin, magdagdag ng bawang, sibuyas, damo at lemon juice sa panlasa.
• Maingat na subaybayan ang petsa ng paggawa ng kefir, dahil ang kefir na ginawa mas mababa sa isang araw ang nakalipas ay may laxative effect. Kung ang kefir ay ginawa higit sa tatlong araw na nakalipas, maaari itong maging sanhi.
• Nililinis ang katawan na may bakwit at kefir dahil sa mahusay na nilalaman ang hibla ay maaaring sinamahan ng isang laxative effect.
• Ang paglilinis ng mga bituka ay mas radikal kapag kumakain ng steamed cereal, ngunit kung mayroon kang sakit na tiyan (), pagkatapos ay mas mahusay na magluto ng sinigang.

Ayon sa mga opinyon ng mga kwalipikadong nutrisyunista, ang kefir-buckwheat diet ay isa sa mga pinaka-epektibong diet na may positibong epekto sa katawan. Ang isa pang kalamangan ay ang kawalan ng walang hanggang kagutuman. Anong mga rekomendasyon ang ibinibigay ng mga eksperto para sa pagkonsumo ng diyeta na "bakwit at kefir" ay tatalakayin pa.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit at kefir para sa katawan

Ang Buckwheat at kefir na hiwalay sa bawat isa ay napaka malusog na pagkain, ngunit sa mga pares ay kinakatawan nila ang kumplikadong nutrisyon upang linisin ang katawan at ibalik ang mga gastrointestinal function.

Ang Buckwheat ay isang cereal na naglalaman ng rutin (bitamina PP). Tumutulong ang Rutin na maibalik ang mga daluyan ng dugo, pinatataas ang bilang ng mga contraction ng kalamnan sa puso at pinapabuti ang pamumuo ng dugo. Nakakatulong ang Buckwheat mabilis na paggaling mga function ng gastrointestinal tract, muling pagdadagdag kailangan para sa katawan microelements at bitamina.

Kasama nito, nabibilang ang bakwit mga produktong pandiyeta, sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman ng natapos na lugaw, ang mga taba na nilalaman nito ay polyunsaturated. Salamat sa mga taba na ito, ang metabolismo ay pinabilis at nasusunog. malaking dami mga calorie. Ang Buckwheat ay mayroon ding mga katangian ng paglilinis para sa katawan; pinapalaya nito ang mga dingding ng bituka mula sa mga nalalabi hindi natutunaw na pagkain.

Ang Kefir ay ang resulta ng pagbuburo ng buo o mababang taba gatas ng baka gamit ang fermented milk na "fungus".

Ang mga pangunahing katangian ng kefir ay:

• purgasyon;
• pagpapanumbalik ng bituka microflora;
• pagtaas ng antas ng kaligtasan sa sakit;
• pagpapabuti ng buong katawan sa kabuuan;
• tumulong sa pagbaba ng timbang.

Ano ang epekto ng diyeta na "bakwit at kefir" sa katawan?

Ang pagkain ng bakwit at kefir ay isang banayad na diyeta, ayon sa mga eksperto. Ano ang pakinabang ng pagkain lamang ng dalawang pagkain sa loob ng isang linggo? Una, ang bakwit ay isang pandiyeta, mababang-calorie na produkto, at tulad ng alam mo, upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang calorie deficit.

Pangalawa, Ang kefir ay may laxative effect at tumutulong sa katawan na maalis ang mga natipong natirang pagkain.

Bakit tulad ng isang pares: bakwit at kefir? Una, napakahirap kumain lamang ng tuyo, hilaw na bakwit sa loob ng 7 araw. Pangalawa, sinusuportahan ng kefir ang microflora ng tiyan sa panahon ng diyeta, na ginagawang mas madali ang pag-alis sa isang mono-diyeta nang hindi nasaktan ang katawan.

Mga kalamangan at kawalan ng diyeta ng bakwit-kefir

Ang mga bentahe ng buckwheat at kefir diet ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Ang Buckwheat ay mayaman sa taba at protina, na nagpapahintulot sa iyo na palitan protina na pagkain, nang walang pinsala sa katawan.
2. Sa panahon ng diyeta na ito wala masakit na sensasyon.
3. Ang cereal mismo at fermented milk drink ay medyo mura, na ginagawang madaling ma-access ang ganitong uri ng diyeta.
4. Nakapaloob sa mga cereal kapaki-pakinabang na materyal at mga bahagi ay nagpapahintulot sa iyo na pagalingin ang buong katawan.
5. Mabisang diyeta. Sa loob ng isang linggo, ang pagbaba ng timbang ay mula 4 hanggang 7 kg.

Kung kasama positibong aspeto Ang lahat ay napakalinaw, kung gayon mas mahusay na isaalang-alang ang mga kontrobersyal na isyu nang mas detalyado. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga mono-diet ay mabilis na nagiging boring, at ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa nutrisyon ay mabilis na nagiging satiating.

Nangangailangan ng lakas ng loob at disiplina sa sarili upang maiwasan ang pagbabalik. Ang pangalawang kontrobersyal na punto ay ang pagiging kumplikado ng mga mono-diet para sa katawan; ang puntong ito ay kinokontrol ng tagal ng diyeta nang hindi hihigit sa 7 araw. At maaari mong ulitin ang diyeta na ito nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng isang buwan.

Mag-ingat! Kung, sa mga unang ilang araw pagkatapos simulan ang diyeta, lumilitaw ang pananakit, panghihina at pagkahilo, o ang paggana ng buong katawan ay nagambala, dapat kang agad na bumalik sa iyong normal na diyeta at huwag magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan.

Para kanino ang diyeta ng kefir at bakwit ay hindi angkop: contraindications

Sa mga taong naghihirap mababang presyon ng dugo, ang pagkain ng "bakwit at kefir" na diyeta nang hindi kumukunsulta sa isang doktor ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng lamang bakwit sa pagkain ay nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang diyeta na "bakwit at kefir" ay hindi dapat kainin sa mga kaso tulad ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw, mga sakit sa atay at bato, pati na rin ang gastritis. Ang isa pang kontraindikasyon ay isang allergy sa bakwit o kefir.

Babae sa panahon ng pagbubuntis, o Ang anumang mono-diet ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga. Sa ganitong mga panahon, dapat una sa lahat alagaan ng mga umaasam at matatag na ina ang kanilang anak. Ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at elemento sa pamamagitan lamang ng babaeng nagdadala o nag-aalaga sa kanya.

Tandaan! Kung mayroong isang pagkakataon sa hindi bababa sa isa sa mga punto sa contraindications, pagkatapos ay dapat mong ganap na iwanan ang paggamit ng naturang diyeta bilang "bakwit at kefir".

Mga pangunahing patakaran ng diyeta ng bakwit-kefir

Mayroong ilang mga uri ng diyeta ng bakwit-kefir, ngunit ang mga patakaran ay pareho para sa lahat ng mga uri:

Diyeta na "bakwit at kefir": kung paano gamitin (mga pagpipilian)

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paggamit ng diyeta. Mula sa pinaka banayad at simple, hanggang sa pinakamatigas, na nangangailangan ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagdaragdag ng mga damo, pinatuyong prutas o toyo lamang.

Diet na "bakwit at kefir", mga pagpipilian para sa kung paano gamitin:

1. Opsyon 1. Banayad o banayad na pagpipilian. Bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto, maaari kang magdagdag ng anumang prutas, ngunit para lamang sa almusal. Para sa tanghalian, opsyonal ang cottage cheese, at para sa hapunan, pinapayagan ang isang maliit na piraso ng karne ng baka (ngunit pinakuluang lamang) at mga gulay sa anumang anyo.
2. Opsyon 2. Katamtaman. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa kefir at bakwit, pinapayagan na ubusin ang isang berdeng mansanas at anumang mga gulay. Mga mansanas sa umaga.
3. Opsyon 3. Mahirap. Ang kefir at bakwit lamang ang pinapayagan. Bukod pa rito, tubig pa rin at berdeng tsaa na walang asukal. Bago ganap na lumipat sa 2 produkto, kailangan mong kumonsulta sa iyong doktor at ihanda ang iyong katawan.

Mga recipe ng diyeta ng Buckwheat at kefir

Recipe 1

Ang bakwit na binuhusan ng kefir. Kinakailangan na ilagay ang nalinis na bakwit sa isang kasirola o malalim na tasa. Ibuhos ang dalawang baso ng kefir, balutin ng tuwalya o kumot, at mag-iwan ng magdamag. Kumain ng hindi hihigit sa 500 g ng bakwit sa isang pagkakataon.

Para sa almusal, bakwit na may kefir + berde/puting tsaa (huwag magdagdag ng asukal).

Para sa pangalawang almusal, isang prutas o gulay.

Para sa tanghalian, sinigang + cottage cheese + kefir.

Para sa isang meryenda, bakwit na may kefir.

Para sa hapunan, bakwit na may kefir o salad ng gulay.

Recipe 2

Buckwheat na may kefir at berdeng mansanas. Ang nilinis na bakwit ay inilalagay sa isang kasirola o iba pang malalim na lalagyan, ibinuhos ng tubig na kumukulo at steamed magdamag (o 6-8 na oras).

Sariwang kefir 1%. Ang mga mansanas ay berde.

Para sa almusal, buckwheat sinigang hindi hihigit sa 500 g + berdeng mansanas.

Para sa pangalawang almusal, isang berdeng mansanas.

Para sa tanghalian, bakwit + kefir.

Isang mansanas para sa meryenda.

Para sa hapunan kefir + bakwit.

Recipe 3

Buckwheat na may pinatuyong prutas. Gayundin, tulad ng sa mga nakaraang recipe, kailangan mong singaw ang bakwit sa magdamag.

Mag-stock sa isang litro ng sariwang kefir, pati na rin ang mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, igos, petsa, prun).

Para sa almusal, sinigang + pinatuyong prutas + berde/puting tsaa.

Sa panahon ng pangalawang pagkain - prutas.

Para sa tanghalian, bakwit + walang taba na karne + kefir.

Anumang gulay para sa meryenda.

Para sa hapunan, mga gulay na may langis + kefir dressing.

Diet na "bakwit at kefir": kung ano ang mga resulta na aasahan

Ang diyeta na "bakwit at kefir", ayon sa mga eksperto, ay isa sa mga pinaka-epektibo. Sa isang pitong araw na kurso, 6 at kung minsan ay 16 kg ng timbang ang nabawasan. Ang mga numero ay napakalawak na nag-iiba dahil ang paunang timbang ng mga nagpapababa ng timbang ay iba.

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng timbang ang buong katawan ay gumaling sa kabuuan, at ang mga dumi at mga lason ay inaalis, na hindi na hahantong sa pagtaas ng timbang muli. Kahit na pagkatapos makumpleto ang diyeta, maaari kang mawalan ng timbang, dahil ang katawan ay ganap na nalinis ng mga nakakapinsalang sangkap.

Paano makalabas nang tama sa diyeta ng bakwit-kefir

Sa pagkumpleto ng pitong araw na diyeta, kailangan mong maayos na istraktura ang iyong diyeta upang hindi lamang mabawi ang lahat ng mga kilo, ngunit hindi rin makakuha ng labis.

Ang pag-withdraw ay dapat na makinis at malambot nang walang biglaang labis na pagkain.

Una, kailangan mong magdagdag ng iba't ibang prutas at gulay sa iyong diyeta. Sa unang linggo, ang calorie na nilalaman ng kabuuang diyeta ay hindi dapat lumampas sa 700 calories.

Ang ikalawang yugto ay ang pagpapakilala ng walang taba na isda at karne ng manok, na nagpapataas ng calorie na nilalaman ng kabuuang diyeta sa 1,400 calories. Kumain sa mode na ito para sa susunod na dalawang linggo.

Bago simulan ang isang mono-diyeta, kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor. o isang nutrisyunista. Simulan ang diyeta pagkatapos lamang buong inspeksyon lamang loob, kung hindi man ay may panganib na makagawa ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa mabuti. Kinakailangan din na sundin ang isang regimen sa diyeta (hindi hihigit sa isang linggo).

Buckwheat at kefir diet, menu para sa linggo ay ipinakita sa video na ito:

Buckwheat diet na may kefir recipe para sa pagbaba ng timbang sa video na ito: