Ang pinakamahusay na natural na antidepressant: kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili. Ang pinakasikat na herbal antidepressants

Mas gusto ng maraming tao ang mga antidepressant pinagmulan ng halaman bilang alternatibo sa mga kemikal. Ang mga likas na antidepressant ay hindi nakakahumaling, na may wastong at karampatang paggamit ay ganap silang hindi nakakapinsala, ngunit hindi sila nakakatulong na mas masahol pa kaysa sa mga mamahaling gamot na parmasyutiko.

Ngunit hindi ito dapat kalimutan halamang paghahanda may ilang mga kontraindiksyon. Una, may panganib na magkaroon mga reaksiyong alerdyi, pangalawa, kailan hindi nakokontrol na paggamit mataas na panganib ng mga gastrointestinal disorder. Gayundin, maraming mga halamang gamot ang maaaring mabawasan ang epekto ng anumang gamot. Samakatuwid, ang herbal na gamot o anumang iba pang therapy ay dapat magsimula lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang mga likas na antidepressant ay maaaring nasa purong anyo (mga halamang gamot, ugat at decoction mula sa kanila) at sa anyo ng pinagsamang mga tincture. Kasama rin sa listahan ng natural mga paghahanda sa parmasyutiko batay sa mga likas na sangkap.

Mga natural na remedyo mula sa parmasya

Ang mga paghahanda sa parmasyutiko, na naglalaman ng mga natural na sangkap, ay maaaring nahahati depende sa komposisyon:

Ang Deprim, Gelarium ay nilikha batay sa St. John's wort. Ito ay pinaniniwalaan na ang St. John's wort ay nakakatulong sa depression na mas mahusay kaysa sa iba pang mga halamang gamot, kaya ang mga paghahanda batay dito ay ginagamit upang gamutin depressive syndrome, mga sakit sa psycho-emosyonal, pag-igting ng nerbiyos. Ang grupong ito ng mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, depresyon at hindi makatwirang pagkabalisa.
Novo-passit, Persen mayroon sa kanilang komposisyon malaking bilang ng mga extract iba't ibang halamang gamot. Tumayo sa komposisyon ng mga herbal na antidepressant bilang lemon balm, valerian at peppermint. Ang mga gamot na ito ay epektibo minsan kinakabahang pananabik, na may neurosis, mga karamdaman sa pagtulog, sa panahon ng matinding emosyonal na stress.
Ang Nervofluc ay isang natural na antidepressant na may sedative at calming effect sa central nervous system. Magagamit sa anyo ng isang tuyong sangkap para sa paggawa ng tsaa. Naglalaman ito ng mga halamang gamot tulad ng lemon mint, lavender at orange na bulaklak, hop cones.

Mga likas na antidepressant

Iilan lang ang nakakaalam niyan regular na mga produkto Ang nutrisyon ay mga antidepressant. Ang pinakakilala sa listahang ito ay, sa ngayon, tsokolate. Ito ay hindi lamang nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins (hormone ng kaligayahan), ngunit din stimulates ang produksyon ng serotonin. At ang kakulangan ng partikular na neurotransmitter na ito ay naghihikayat sa pag-unlad depressive states.

Dito nagtatapos ang kaalaman ng karaniwang tao, ngunit ang mga produktong antidepressant ay mas karaniwan. Kahit na sa kaso ng tsokolate, upang makakuha ng higit na benepisyo mula sa produktong ito, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang madilim na maitim na tsokolate sa likidong anyo. Ito ay mainit na tsokolate na mas madaling natutunaw, at ito ay napaka-kaaya-aya at komportable na gamitin ito sa malamig na panahon.

Mga herbal na antidepressant at mga antidepressant na pinagmulan ng hayop, na nasa refrigerator ng bawat maybahay:

cereal, bran ng trigo, pulang karne, lentil - isang kamalig ng bakal. Ito ay iron at folic acid na nag-aambag sa paggawa ng dopamine, isang sangkap na responsable para sa estado ng kasiyahan.
mamantika isda sa dagat, abukado, buto at mani. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa omega-3 acids, na, naman, ay nakakatulong sa pagtaas ng antas ng serotonin sa katawan.
Laman ng manok, puti ng itlog, baboy (lean), veal, turkey at seaweed. Ang mga produktong ito ay mayaman sa mga bitamina B. Ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay humahantong sa hindi kumpletong pagsipsip ng iba pang mahahalagang mahahalagang elemento ng bakas Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay kinakailangan sa diyeta.
saging. Ang prutas na ito ay hindi lamang mayaman sa bitamina B6, ngunit naglalaman din ng harman, isang alkaloid na maaaring magdulot ng pakiramdam ng euphoria. Upang maiwasan ang depresyon, sapat na kumain ng 1 prutas bawat araw.
Ang pulot ay isang produkto na naglalaman ng mga bitamina, mga kapaki-pakinabang na acid, iron, chromium at iba pang trace elements na nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. 3 kutsarita lamang ng pulot sa isang araw ay magpapasaya sa iyo, magbibigay sa iyo ng lakas at lakas, at mapawi ang depresyon.
Mga sariwang gulay at prutas. Ang anumang gulay o prutas ay naglalaman malaking halaga bitamina at mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang estado organismo, sa hormonal background at kagalingan. Samakatuwid, para sa pag-iwas sa depresyon, ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat na naroroon sa diyeta.

Halimbawa, ang mga kamatis ay mahusay na antioxidant, kaya ang kanilang paggamit ay nagpapabilis metabolic proseso sa cerebral cortex at nagtataguyod ng synthesis ng "happiness hormones". Ang mga prutas, bilang mga antidepressant ng pinagmulan ng halaman, ay nagbabad sa katawan ng lahat ng mga bitamina: kiwi, dalandan, persimmons ay ang unang mga antidepressant ng prutas.

Pang-araw-araw na diyeta upang labanan ang depresyon:

Almusal: bran, oatmeal na may pulot, mga pasas, pinatuyong mga aprikot, mani, saging, itlog at isang tasa ng kakaw o mainit na tsokolate.
Hapunan. Mga sopas na may bakwit, kanin, sopas ng gulay, pinakuluang manok (sabaw) o inihurnong isda, brown na tinapay na may bran, tomato salad, tsaa.
Hapunan. Nilagang gulay, matapang na keso.

Bilang karagdagan, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, mahalagang magkaroon ng meryenda: isang orange, isang apple loaf, isang slice ng dark chocolate, yogurt, nuts, raw carrots, isang baso ng kefir.

Mga halamang gamot para sa depresyon

Ilang mga tao ang nakakaalam na ang mahusay na mga herbal na antidepressant kung minsan ay lumalaki mismo sa mga kama at mga kama ng bulaklak:

Hypericum perforatum. Ang katas ng damong ito ay naglalaman ng maraming natural na paghahanda. Nangangahulugan na may St. John's wort umamo, gawing normal ang pagtulog, alisin ang mga depressive na estado.

Mga katutubong recipe iminumungkahi ang gayong aplikasyon: ibuhos ang isang kutsara ng St. John's wort herb na may 200 ML ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto at mag-iwan ng 2 oras. Pagkatapos ay pilitin at kumuha ng 0.5 tasa bago kumain 2-3 beses sa isang araw. Sa parehong decoction, maaari kang maligo.

Peppermint. Nagtataas ng kaligtasan sa sakit, nagpapakalma, pinipigilan ang depresyon. Ang mga katutubong remedyo ay inihanda ayon sa maraming mga recipe, ngunit ang pinakasimpleng ay mint tea: ibuhos ang 1 kutsara ng mga damo na may 250 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 20 minuto, uminom sa maliliit na sips.
Motherwort. Tinatanggal nerbiyos na pag-igting, pinapakalma ang central nervous system, nag-aalis mula sa depression. Ang mga katutubong recipe para sa depression ay bihirang naglalaman ng isang motherwort, kadalasan ito ay pinagsama sa mint, lemon balm at iba pang kaaya-ayang amoy na damo. Para sa paggamot ng depression, maaari kang gumamit ng pagbubuhos: ibuhos ang 1 kutsara ng damo na may 5 kutsara ng alkohol (maaari kang kumuha ng vodka). Ilagay sa isang mangkok na salamin sa isang madilim na lugar para sa 7 araw, iling paminsan-minsan. Uminom ng 0.5 kutsarita ng gamot kalahating oras bago ang pangunahing pagkain 3 beses sa isang araw.

Kahit ano, kahit na katutubong remedyong na gawa sa mga herbal na sangkap ay maaaring makapinsala kung hindi makontrol. Samakatuwid, bago simulan ang therapy, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Kapag ikaw ay may masamang kalooban, isang abalang araw, isang post-stress na sitwasyon o kawalang-interes, huwag magmadaling kumuha mga gamot. Makakakuha ka ng tulong mga likas na antidepressant: mga produkto at nakapagpapagaling na halamang gamot, mga mabangong langis.

Ang ating kalooban at damdamin ay nakadepende hindi lamang sa mga panlabas na kalagayan at kalusugan, kundi pati na rin sa paggana mga glandula ng Endocrine: hypothalamus at epiphysis. Ang mga hormone na ginagawa nila immune system, emosyonal na mood at ang antas ng proteksyon ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang sangkap na melatonin, na ginawa ng pineal gland, ay nakakatulong upang makayanan ang stress, kung saan mayroong isang masinsinang paggawa ng adrenaline, ngunit bumababa ang antas ng asukal sa dugo.

Hindi sinasadya na sa mga sitwasyon kung saan may kawalang-interes, pagkawala ng lakas, pag-igting ng nerbiyos, gusto mo ng matamis: tsokolate, matamis, cake, matamis na prutas - saging o petsa. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga carbohydrates na nagpapasigla sa paggawa ng melatonin, na tumutulong upang makapagpahinga at huminahon.

Mga produktong nagpapaganda ng mood.

Ang ating kalooban ay kinokontrol ng hormon serotonin, at maaari nating kontrolin ang antas nito at pasiglahin ang pagtaas ng produksyon sa tulong ng ilang mga pagkain.

Ang pinaka-epektibong natural na antidepressant ay maitim na tsokolate. Upang maibsan ang stress, magsaya o makayanan nakaka-stress na sitwasyon, ilang cubes lamang ng tsokolate o isang tasa ng aromatic cocoa, na naglalaman ng phenylephylamine, ang pangunahing pag-andar nito ay tiyak na antidepressant. Bilang karagdagan, ang zinc ay naroroon sa kakaw, na kailangang-kailangan para sa kagandahan ng buhok at malinis na balat mukha, at mga sangkap na kumokontrol sa sirkulasyon ng utak.

Kasama rin sa mga produktong antidepressant ang mga pinatuyong aprikot, pulot, marmelada, raspberry at strawberry, persimmons, at halva. Sa dalawang kasamaan: caloric na nilalaman at pag-igting o kawalang-interes, mas mahusay na pumili ng hindi bababa sa, at payagan ang iyong sarili, sa makatwirang dami, matamis. Ang mga calorie na nakuha ay maaaring gastusin alinman sa pool, o.

Kung ang iyong kalooban matagal na panahon mga pagbabago tulad ng isang barometer, kailangan mong isama sa iyong mga produkto sa menu na naglalaman ng mga bitamina B1, B2, E at A, pati na rin ang mga elemento ng bakas: selenium at zinc.

Bitamina B1 - thiamine

Kinokontrol ang estado ng sistema ng nerbiyos: kung ito ay hindi sapat sa katawan, ito ay nagiging hindi protektado sa mga nakababahalang sitwasyon, at ang sistema ng nerbiyos ay patuloy na "nasa gilid ng pagbagsak" at unti-unting nagsisimulang "maluwag".

Mayroong talamak na pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan sa lahat: sa sarili, sa buhay, at sa iba, isang depressive na estado. Bilang karagdagan, mayroong patuloy na mga alalahanin at takot sa anumang kadahilanan, mga kaguluhan sa pagtulog at isang matagal na pagbaba sa lakas, lumilitaw ang edema at ang proseso ng pagtanda ng katawan ay nagpapabilis.

Pinakamalaking Dami bitamina B1 - sa lebadura ng brewer. Sa anyo ng mga tablet, ibinebenta na sila sa lahat ng mga parmasya. Ngunit ang lebadura ay kontraindikado sa mga sakit: hypertension, mga sakit ng ducts ng apdo, gallbladder at atay, labis na katabaan at isang ugali na maging sobra sa timbang. Sa mga kasong ito, inirerekomenda na isama sa iyong menu tumaas na halaga lahat ng uri ng repolyo at berdeng mga gisantes.

Ang bitamina B1 ay matatagpuan din sa mga mani at patatas, rye bread at itlog, sunflower at pumpkin seeds. Upang madagdagan ang nilalaman ng bitamina B1 sa katawan sa isang linggo, sapat na ang 100 g bawat araw mga walnut o mga almendras. Ang kanilang calorie content ay maaaring mabawi ng isang low-calorie diet.

Bitamina B2 - riboflavin

Isa pang bitamina na direktang nakakaapekto sa ating kalooban. Ang pangunahing pag-andar ng bitamina na ito ay kalusugan ng balat, ngunit nakakaapekto rin ito sa paningin, estado ng utak, kaligtasan sa sakit at nervous system. Ang kakulangan nito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, madalas mga pagkasira ng nerbiyos at pagkamayamutin, mababang resistensya sa mga impeksyon.

Sa mga sintomas na ito, at para sa pag-iwas, isama sa iyong menu ang atay, veal, lebadura ng brewer, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gatas, cottage cheese, feta cheese at keso, mikrobyo ng trigo, patatas at leeks, kamatis, singkamas, green beans, repolyo at berdeng gisantes.

Bitamina E - tocopherol

Tinatanggal ang nocturnal muscle cramps, pinabilis ang pag-renew ng tissue, sa mga matatanda ay unti-unting nawawala dark spots nagpapabuti ng paningin, ang kondisyon ng mga kalamnan, balat, dugo at baga. At natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang bitamina E ay isang bitamina ng enerhiya, positibo at kagalakan. Sa kanilang opinyon, salamat sa bitamina na ito na ang isang tao ay nagiging masigla at masayahin. Ang bitamina E ay hindi lamang isang antidepressant, kundi isang malakas na antioxidant: kinokontrol nito ang mga proseso ng oxidative sa katawan.

Samakatuwid, ang mga produkto na naglalaman ng tocopherol ay bahagi ng "star" diets na sikat sa Hollywood. Ngunit hindi inirerekomenda na simulan ang pag-inom ng bitamina E mas mataas na dosis: dapat itong maipon sa katawan nang paunti-unti. At hindi ka dapat manatili sa araw nang masyadong mahaba - ang nilalaman ng tocopherol sa mga tisyu ay nagsisimulang bumaba, kaya dapat kang palaging mag-sunbathe sa katamtaman - para sa kalusugan at kagandahan, at hindi sa mga problema sa balat at kalusugan.

Upang mabayaran ang kakulangan ng tocopherol sa katawan, kinakailangang isama sa iyong pang-araw-araw araw-araw na menu buong butil na tinapay, hindi nilinis na cereal, anuman mga langis ng gulay, mga batang dahon ng kulitis, dahon ng mint, mga gulay ng kintsay, bran, broccoli. Pero tumaas na nilalaman bitamina E - lamang sa mga seedlings: trigo, oats, gisantes, soybeans, pumpkins.

Ang mga natural na antidepressant ay lahat ng mga gulay at prutas ng orange, pula at dilaw na bulaklak. Karamihan sa kanila ay naglalaman ng bitamina A - retinol at provitamin A - karotina: karot, aprikot, kalabasa, beans.

Bitamina A

- isang bitamina ng kagandahan at kabataan, kalusugan ng balat, buhok at mga kuko. Ang kakulangan nito ay nagreresulta sa sakit pagkabulag sa gabi kapag ang isang tao ay nagsimulang makakita ng hindi maganda sa dilim.

Ang bitamina A ay matatagpuan din sa atay, yolks, langis ng isda, repolyo, kalabasa at buto ng mirasol.

Sa mga elemento ng bakas, mayroon itong mga katangian ng antidepressant. siliniyum. Ito ay matatagpuan sa napakaliit na dami sa mga punla, mga walnut, kasoy, kintsay, asparagus. Ngunit sa isang buo at iba't ibang diyeta, ang dami nito na pumapasok sa katawan na may pagkain ay sapat na.

Anti-stress diet.

Upang mapabuti ang iyong emosyonal na background, magsaya, umalis sa kawalang-interes at depresyon, ibukod ang alkohol, malakas na tsaa at kape mula sa iyong menu: ang iyong nervous system ngayon ay hindi nangangailangan ng mga stimulant, ngunit ang mga produkto na kumokontrol sa mga antas ng hormonal.

Para sa parehong dahilan, ibukod ang maanghang, peppery, pritong at mataba na pagkain mula sa menu - bawasan mo ang pagkarga sa katawan. Para sa isang sandali, ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga panimpla at pampalasa: paminta, mustasa, bawang.

Ngayon ikaw ay magiging kapaki-pakinabang na mga produkto: sour-milk at cottage cheese, feta cheese o cheese, cereal, pinatuyong prutas, 2-3 itlog bawat linggo, isda, manok, pabo o karne ng baka, olibo, mais o linseed na mga langis ng gulay, isda o atay ng baka, mani, sprouts, gulay.

Lalo na kinakailangan: hilaw o inihurnong kalabasa, zucchini, karot, berdeng mga gisantes, kuliplor, puting repolyo, broccoli, perehil at dill. At, siyempre, maitim na tsokolate at kakaw, prutas at juice, lebadura ng brewer.

Anti-stress diet menu - maaari mo itong ayusin araw-araw.

tsp sprouted at hugasan ang mga butil na may sprouts 1.5-3 mm ang haba, oatmeal muesli na may pinatuyong mga aprikot, pasas at mani, isang tasa ng kakaw, 2 hiwa ng toaster-drye na tinapay na rye, saging.

Tanghalian:

orange, 2-3 chocolate cube at isang tasa ng green tea, rye o oatmeal na tinapay.

Opsyon 1: sopas ng gulay, side dish ng brown rice o bakwit, isang piraso ng manok o isda, isang salad ng mga kamatis at matamis na paminta na may langis ng gulay, Rye bread, berdeng tsaa o mineral na tubig.

Opsyon 2: nilagang gulay: cauliflower, celery greens, zucchini, 2 soft-boiled na itlog, rye bun, juice at isang mansanas.

yogurt at walang taba na cookies, pasas, petsa, mani.

nilagang asparagus, paminta, kohlrabi, ugat ng kintsay at mga gulay - nilagang gulay sa iyong panlasa, keso o keso. Juice o biokefir. Bago matulog - mainit na gatas o isang tasa ng kakaw na may gatas, pagbubuhos ng rosehip na may pulot, isang tableta ng lebadura ng brewer.

Para sa isang linggo ng anti-stress diet, maaari mong mapabuti ang iyong emosyonal na kalagayan. Kinakailangan lamang na subaybayan ang calorie na nilalaman ng menu, ngunit hindi rin ayusin ang karagdagang stress para sa iyong sarili tungkol sa isang limitadong diyeta.

Ngayon ang pangunahing bagay para sa iyo ay punan ang kakulangan ng mga kinakailangang antidepressant na bitamina at magbigay mabuting nutrisyon upang magawang sapat na malasahan ang sitwasyon at gamitin ang utak hangga't maaari upang mahanap tamang solusyon o paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon. Para dito, kailangan ng katawan malusog na enerhiya, na naglalaman ng mga natural at malusog na produkto.

Sila ay makakatulong na kontrolin ang gana, ayusin ang timbang - sa sabaw ng gulay.

Nakapapawing pagod na mga halamang gamot at bayad.

Mula sa mga halamang gamot na may sedative effect, makakatulong sila na mabawasan emosyonal na stress at para sa stress, valerian root at dahon, oregano, lemon balm, St. John's wort at hops.

Sa stress, depression, kawalang-interes, kapaki-pakinabang na magluto ng tsaa mula sa St. John's wort, rose hips, raspberry o strawberry dahon, oregano at mint. Mas mainam na gumamit ng thermos: isang dakot ng ligaw na rosas, tbsp. herbs, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng hindi bababa sa 2 oras. Hindi ka maaaring mag-filter, ngunit magdagdag ng tubig na kumukulo sa araw. Sa umaga, maghanda ng isang bagong pagbubuhos. Ang nakapapawi na tsaa na ito ay maaaring inumin sa buong araw, 5-7 araw. Pagkatapos ay uminom ng pagbubuhos ng ligaw na rosas, lemon balm, thyme.

Ang pagbubuhos ng St. John's wort at valerian root ay magiging mas epektibo. Pagbubuhos: st.l. St. John's wort, ch.l. ugat ng valerian. Maghanda at kumuha sa parehong paraan tulad ng nakaraang koleksyon.

Subukang magluto ng isang linggo sa halip na ordinaryong o berdeng tsaa, tulad ng isang nakapapawi na herbal na tsaa - madarama mo ang isang kapansin-pansing pagpapabuti hindi lamang sa iyong emosyonal na estado, ngunit sa buong organismo sa kabuuan.

Ang pagbubuhos ng hop cones at mint ay gumaganap bilang sintetikong tranquilizer, ngunit hindi side effects at ligtas para sa kalusugan. Pagbubuhos: tsp. hop cones at mint steamed na may isang baso ng tubig na kumukulo. Mag-infuse sa loob ng 30 minuto, pilitin at inumin sa 2 dosis, pagdaragdag ng isang slice ng lemon at tsp. honey.

Upang ang pagtulog ay maging mahinahon at nakakapresko, maaari kang maghanda ng isang sachet mula sa koleksyon ng mga halamang gamot: hop cones, lavender, oregano, lemon balm. Punan ang isang maliit na unan na gawa sa cotton o linen. Ang ganitong mabangong sachet, kung isasabuhay mo ito sa ulo, normalizes pagtulog at calms sistema ng nerbiyos Makakatulong ito na mapawi ang tensyon sa katawan.

Ang mga langis ng aroma ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban: ang lavender ay magpapakalma sa iyo, ang ylang-ylang ay magrerelaks at mabawasan din ang stress, ang cedar ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at takot. Ang mga langis ng aroma ay makakatulong sa araw: orange - mga tono, binabawasan ang pagkapagod sa isip, ang langis ng spruce ay nagpapalakas din ng tiwala sa sarili, ang langis ng pine ay nagpapasigla sa utak.

Mga likas na antidepressant: Ang mga halamang gamot, pagkain at mabangong langis ay tiyak at epektibong makakatulong sa iyo na makayanan ang isang masamang kalooban, kawalang-interes at isang nakababahalang sitwasyon. Panatilihin lamang ang tiwala sa iyong sarili, sa iyong mga lakas at kakayahan. At ang lahat ng masasamang bagay ay magwawakas.

Maaaring interesado ka sa artikulo:

Kung ikaw ay nalulumbay at ayaw mong uminom ng gamot na inireseta ng iyong doktor, magandang opsyon ay maaaring isang paraan upang labanan ang depresyon sa ilan natural na mga produkto. Ang mga produktong ito, ang mga natural na antidepressant, ay tutulong sa katawan na mag-secrete ng serotonin, ang happiness hormone. Sa artikulong ito, titingnan natin ang pinakamahusay mga likas na antidepressant, na maaari mong ipasok sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang gamutin ang depression sa iyong sarili.

Paano matukoy ang depresyon

Mahalagang malaman at makilala ang kalungkutan at depresyon. Ang una ay isang estado na nagsisimula kapag ang ilang insidente ay dumating sa ating buhay na nag-uudyok sa atin sa ganitong pakiramdam (pagpahinga sa isang mahal sa buhay, kamatayan minamahal, at iba pa).

Ang depresyon ay isang sitwasyon ng mas malubhang kalungkutan dahil ito klinikal na kondisyon na pumipigil sa isang tao na masiyahan sa buhay. Ang pag-unlad ng sakit na ito sa kalusugan ng isip ay dapat palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Kabilang sa mga sintomas ng depresyon, dapat tandaan ng isang tao ang isang pakiramdam ng malalim na kalungkutan, kung saan ang isang tao ay nawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay: hindi niya gustong makipag-usap sa mga tao at walang pagnanais na gumawa ng anuman.

Karaniwan ding nagbabago ang mga gawi sa pagtulog at paggising, at maaaring may mga yugto ng insomnia o mga panahon ng malalim at mahabang tulog. Ang pagkakaibang ito sa mga oras ng pahinga ay lalong nagpapalala sa kondisyon. Nawalan ng pagnanais na umalis sa bahay at makipag-usap. Kung hindi mo alam kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili, magsimula sa isang pang-araw-araw na gawain. Sa una, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na matulog, bumangon, maglakad at kumain sa ilang oras, ngunit pagkatapos ay magiging isang ugali.

Mga pampalasa para sa paggamot ng depresyon

Ang curcumin ay isang tambalang matatagpuan sa turmeric at itinuturing na isang natural na antidepressant. Ang dahilan ay na, pagkatapos ng isang serye ng mga pagsubok, ito ay natagpuan na ang curcumin ay maaaring taasan ang mga antas ng serotonin at sa gayon ay gumawa sa amin pakiramdam mas mahusay, mas masaya at mas relaxed. Ngunit pinapataas din nito ang mga antas ng dopamine sa utak, isang neurotransmitter na nakakaimpluwensya sa mga emosyon.

Ang paminta ng Cayenne ay naglalaman ng isa pang pinakamahusay na antidepressant ng kalikasan: capsaicin. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa ugat ng luya. Ang parehong mga produktong ito ay mainam para malagpasan ang mental disorder na ito.

Tumutulong ang Capsaicin na pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins, mga hormone na karaniwang kilala bilang "happy hormones," kaya ang pagdaragdag ng ganitong uri ng paminta, pati na rin ang luya, sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakapagpaginhawa sa iyo.

Mga halamang gamot para sa paggamot ng depresyon

Sa larangan ng herbalism, ilang mga halaman ang nadiskubre na makatutulong upang maibsan ang mga sintomas ng depression at maging sanhi ng unti-unting pagbabalik ng saya.

Halimbawa, ang basil ay isang halaman na mainam para sa paglaban sa pagkapagod pati na rin sa depresyon, maaari itong punan tayo ng lakas at pagnanais na gumawa ng isang bagay. Upang maani ang mga benepisyong ito, ang kailangan mo lang gawin ay isama ang basil salad sa iyong diyeta. Maaari kang maligo gamit ang aromatic essential oil ng basil.

Makakatulong ang St. John's wort na makaligtas sa panahon ng depresyon. Naglalaman ito ng mga katangian na nagpapasigla mahalagang enerhiya at nagtataguyod ng panloob na kagalingan at katahimikan habang ito ay nakakarelaks. Para sa kadahilanang ito, sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagbubuhos ng damong ito, magsisimula kang maging mas mahusay, mas kalmado.

Mga pagkain upang gamutin ang depresyon

Dapat mong tandaan na "tayo ang ating kinakain", kaya mayroon din ang nutrisyon malaking impluwensya sa iyong kalooban.

Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang kakaw, isang sangkap na noon pa man ay kilala upang labanan ang depresyon. Ang kakaw ay mayaman sa selenium, na tumutulong sa pagkontrol ng mood. Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa umaga na may ilang piraso ng maitim na tsokolate, na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70-80%.

Ang mga taong madalas na dumaranas ng depresyon ay natagpuan na mayroon mababang antas mga fatty acid Omega 3. Samakatuwid, kung ibabalik natin ang balanse ng mga sustansya sa ating katawan, samakatuwid, mas mabuti ang ating pakiramdam. malansang isda, mani, langis ng linseed at ang spinach ay mga pagkaing mayaman sa elementong ito. Dapat mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
Halimbawa, kumain ng inihurnong isda para sa tanghalian na may spinach salad, mga walnuts at tinimplahan ng isang kutsarang linseed oil.

Ang parehong naaangkop sa folic acid, nakapagpapalusog, na nasa napakababang antas kapag ang isang tao ay dumaranas ng depresyon. Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring pahabain ang panahon ng depresyon. Ang spinach, beans, asparagus, berdeng madahong gulay ay mga pagkaing mayaman sa elementong ito.

Mga aktibidad at paraan para makaahon sa depresyon

Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng depresyon, mahalaga din na gumawa ng ilang mga aksyon araw-araw upang palakasin ang iyong kalooban at ibalik ang kagalakan. Ang pagmumuni-muni, halimbawa, ay isa sa pinakamahusay na kasanayan na maaari mong gawin. Ang pagmumuni-muni ay naglalayong bawasan ang stress, nakakatulong itong muling kumonekta sa iyong sentro at makakuha ng panloob na kapayapaan.

Ngunit ang isang aktibong isport ay inirerekomenda din upang magsunog ng enerhiya, pakiramdam na buhay at makuha ang utak upang makagawa ng mga endorphins sa sarili nitong. natural(alam na kapag nag-eehersisyo tayo, ang ating utak ay naglalabas ng mga sangkap na ito, kaya pagkatapos ng pag-eehersisyo ay napaka-komportable at nakakarelax ang ating pakiramdam).

Isa rin ang pagtawa ang pinakamagandang tanawin armas laban sa depresyon, dahil inaalis nito ang stress hormone. Samakatuwid, inirerekumenda na magsimula sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula at nakakatawang mga programa, makipag-usap sa mga tao, tumawa nang masaya at magsaya sa iyong kumpanya.

Ang mga antidepressant ay mga gamot na aktibo laban sa depresyon. Ang depresyon ay isang mental disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng mood, isang pagpapahina ng aktibidad ng motor, kakulangan sa intelektwal, isang maling pagtatasa ng "I" ng isang tao sa nakapaligid na katotohanan, at mga sakit sa somatovegetative.

Karamihan posibleng dahilan Ang paglitaw ng depresyon ay isang teorya ng biochemical, ayon sa kung saan mayroong pagbaba sa antas ng mga neurotransmitters - mga biogenic na sangkap sa utak, pati na rin ang isang pinababang sensitivity ng mga receptor sa mga sangkap na ito.

Ang lahat ng mga gamot sa pangkat na ito ay nahahati sa ilang mga klase, ngunit ngayon - tungkol sa kasaysayan.

Kasaysayan ng pagtuklas ng mga antidepressant

Mula noong sinaunang panahon, ang sangkatauhan ay nilapitan ang isyu ng paggamot sa depresyon na may iba't ibang mga teorya at hypotheses. Sinaunang Roma ay sikat sa kanyang sinaunang Griyegong manggagamot na nagngangalang Soranus ng Efeso, na nag-alok para sa paggamot mga karamdaman sa pag-iisip, at mga depresyon kabilang ang, - lithium salts.

Sa kurso ng siyentipiko at medikal na pag-unlad, ang ilang mga siyentipiko ay gumamit ng ilang mga sangkap na ginamit laban sa digmaan sa depression - mula sa cannabis, opium at barbiturates, na nagtatapos sa amphetamines. Ang huli sa kanila, gayunpaman, ay ginamit sa paggamot ng walang malasakit at matamlay na depresyon, na sinamahan ng pagkahilo at pagtanggi sa pagkain.

Ang unang antidepressant ay na-synthesize sa mga laboratoryo ng kumpanya ng Geigy noong 1948. Ang gamot na ito ay naging. Pagkatapos noon ay nagsagawa sila mga klinikal na pananaliksik, ngunit hindi nagsimulang ilabas ito hanggang 1954, nang ito ay natanggap. Simula noon, maraming mga antidepressant ang natuklasan, ang pag-uuri kung saan tatalakayin natin mamaya.

Magic pills - kanilang mga grupo

Ang lahat ng mga antidepressant ay nahahati sa 2 malalaking grupo:

Timiretics- mga gamot na may nakapagpapasigla na epekto, na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon ng depresyon na may mga palatandaan ng depresyon at pang-aapi.
thymoleptics- mga gamot na may sedative properties. Paggamot ng mga depression na may nakararami na mga proseso ng excitatory.

Walang pinipiling pagkilos:

Selective Action:

hadlangan ang uptake ng serotonin- Flunisan, Sertraline,;
hadlangan ang uptake ng norepinephrine- Maproteline, Reboxetine.

Mga inhibitor ng monoamine oxidase:

walang pinipili(pagbawalan ang monoamine oxidase A at B) - Transamine;
elektoral(pagbawalan ang monoamine oxidase A) - Autorix.

Mga antidepressant ng iba mga pangkat ng pharmacological- Coaxil, Mirtazapine.

Ang mekanismo ng pagkilos ng mga antidepressant

Sa madaling salita, maaaring itama ng mga antidepressant ang ilan sa mga prosesong nagaganap sa utak. utak ng tao ay binubuo ng isang malaking bilang mga selula ng nerbiyos tinatawag na neurons. Ang isang neuron ay binubuo ng isang katawan (soma) at mga proseso - axons at dendrites. Ang koneksyon ng mga neuron sa bawat isa ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga prosesong ito.

Dapat itong linawin na nakikipag-usap sila sa isa't isa sa pamamagitan ng isang synapse (synaptic cleft), na matatagpuan sa pagitan nila. Ang impormasyon mula sa isang neuron patungo sa isa pa ay ipinapadala sa tulong ng isang biochemical substance - isang tagapamagitan. Naka-on sa sandaling ito Mga 30 iba't ibang tagapamagitan ang kilala, ngunit ang sumusunod na triad ay nauugnay sa depresyon: serotonin, norepinephrine, dopamine. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kanilang konsentrasyon, itinatama ng mga antidepressant ang kapansanan sa paggana ng utak dahil sa depresyon.

Ang mekanismo ng pagkilos ay naiiba depende sa pangkat ng mga antidepressant:

Mga inhibitor ng neuronal uptake(walang pinipiling pagkilos) harangin ang muling pagpasok ng mga tagapamagitan - serotonin at norepinephrine.
Serotonin neuronal uptake inhibitors: Pigilan ang proseso ng serotonin uptake, pinatataas ang konsentrasyon nito sa synaptic cleft. tanda ang pangkat na ito ay ang kawalan ng aktibidad ng m-anticholinergic. Ang kaunting epekto lamang sa mga α-adrenergic receptor ay ibinibigay. Para sa kadahilanang ito, ang mga naturang antidepressant ay halos walang mga side effect.
Norepinephrine neuronal uptake inhibitors: pigilan ang reuptake ng norepinephrine.
Mga inhibitor ng monoamine oxidase: Ang monoamine oxidase ay isang enzyme na sumisira sa istraktura ng mga neurotransmitters, bilang isang resulta kung saan sila ay hindi aktibo. Ang monoamine oxidase ay umiiral sa dalawang anyo: MAO-A at MAO-B. Ang MAO-A ay kumikilos sa serotonin at norepinephrine, MAO-B sa dopamine. Hinaharang ng mga inhibitor ng MAO ang pagkilos ng enzyme na ito, sa gayon ay tumataas ang konsentrasyon ng mga tagapamagitan. Bilang mga piniling gamot sa paggamot ng depresyon, ang MAO-A inhibitors ay mas madalas na itinigil.

Modernong pag-uuri ng mga antidepressant

Mga tricyclic antidepressant

Mga kilalang impormasyon tungkol sa mabisang pagtanggap antidepressants bilang pantulong na pharmacotherapy para sa maagang bulalas, at paninigarilyo.

Mga side effect

Dahil ang mga antidepressant na ito ay may iba't ibang kemikal na istraktura at mekanismo ng pagkilos, maaaring mag-iba ang mga side effect. Ngunit lahat ng antidepressant ay may mga sumusunod karaniwang mga palatandaan kapag kinukuha ang mga ito: guni-guni, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, ang pagbuo ng isang manic syndrome.

sanhi ng Thymoleptic psychomotor retardation, antok at pagkahilo, nabawasan ang konsentrasyon. Ang thymiretics ay maaaring humantong sa mga sintomas ng psychoproductive (psychosis) at pagtaas.

Ang pinakakaraniwang epekto ay kinabibilangan ng:

pagtitibi;
mydriasis;
pagpapanatili ng ihi;
atony ng bituka;
paglabag sa pagkilos ng paglunok;
tachycardia;
may kapansanan sa mga pag-andar ng pag-iisip (may kapansanan sa memorya at mga proseso ng pag-aaral).

Ang mga matatandang pasyente ay maaaring makaranas - disorientation, pagkabalisa, visual na guni-guni. Bilang karagdagan, ang panganib ng pagtaas ng timbang, ang pagbuo ng orthostatic hypotension, mga sakit sa neurological ( , ).

Sa matagal na paggamit - cardiotoxic effect (cardiac conduction disorder, arrhythmias, ischemic disorder), nabawasan ang libido.

Kapag kumukuha ng mga pumipili na inhibitor ng neuronal serotonin uptake, posible ang mga sumusunod na reaksyon: gastroenterological - dyspeptic syndrome: sakit ng tiyan, dyspepsia, paninigas ng dumi, pagsusuka at pagduduwal. Tumaas na antas ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, tumaas na pagkapagod, panginginig, may kapansanan sa libido, pagkawala ng motibasyon at emosyonal na pagkapurol.

Ang mga selective norepinephrine reuptake inhibitors ay nagdudulot ng mga side effect tulad ng: insomnia, tuyong bibig, pagkahilo, paninigas ng dumi, atony. Pantog, pagkamayamutin at pagiging agresibo.

Mga tranquilizer at antidepressant: ano ang pagkakaiba?

Mula dito maaari nating tapusin na ang mga tranquilizer at antidepressant ay may iba't ibang mekanismo ng pagkilos at makabuluhang naiiba sa bawat isa. Hindi gumaling ang mga tranquilizer mga depressive disorder, kaya ang kanilang appointment at pagtanggap ay hindi makatwiran.

Ang kapangyarihan ng "magic pills"

Depende sa kalubhaan ng sakit at ang epekto ng aplikasyon, maraming mga grupo ng mga gamot ang maaaring makilala.

Malakas na antidepressant - epektibong ginagamit sa paggamot Matinding depresyon:

- may binibigkas na antidepressant at sedative properties. Ang simula ng therapeutic effect ay sinusunod pagkatapos ng 2-3 linggo. Mga side effect: tachycardia, paninigas ng dumi, mga sakit sa pag-ihi at tuyong bibig.
Maprotiline,- katulad ng Imipramine.
Paroxetine– mataas na aktibidad ng antidepressant at anxiolytic action. Kinukuha ito isang beses sa isang araw. Therapeutic effect bubuo sa loob ng 1-4 na linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot.

Ang mga light antidepressant - ay inireseta sa mga kaso ng katamtaman at banayad na depresyon:

Doxepin- nagpapabuti ng mood, nag-aalis ng kawalang-interes at depresyon. Ang isang positibong epekto ng therapy ay sinusunod pagkatapos ng 2-3 linggo ng pagkuha ng gamot.
- may antidepressant, sedative at hypnotic properties.
Tianeptine- pinapaginhawa ang motor retardation, pinapabuti ang mood, pinatataas ang pangkalahatang tono ng katawan. Ito ay humahantong sa pagkawala ng mga somatic complaints na dulot ng pagkabalisa. Dahil sa pagkakaroon ng isang balanseng aksyon, ito ay ipinahiwatig para sa pagkabalisa at inhibited depressions.

Mga herbal na natural na antidepressant:

St. John's wort- naglalaman ng hepericin, na may mga katangian ng antidepressant.
Novo-Passit- naglalaman ito ng valerian, hops, St. John's wort, hawthorn, lemon balm. Nag-aambag sa pagkawala, at.
Persen- Kasama rin ang koleksyon ng mga halamang gamot peppermint, lemon balm, valerian. May sedative effect.
Hawthorn, ligaw na rosas - magkaroon ng isang sedative property.

Ang aming TOP 30: ang pinakamahusay na antidepressant

Sinuri namin ang halos lahat ng antidepressant na magagamit para sa pagbebenta sa katapusan ng 2016, pinag-aralan ang mga pagsusuri at pinagsama-sama ang isang listahan ng 30 ang pinakamahusay na gamot, na halos walang mga side effect, ngunit sa parehong oras ay napaka-epektibo at mahusay na gumaganap ng kanilang mga gawain (bawat isa ay may kanya-kanyang sarili):

Agomelatine- ginagamit para sa mga episode ng major depression iba't ibang genesis. Ang epekto ay darating pagkatapos ng 2 linggo.
- naghihikayat sa pagsugpo ng serotonin uptake, ay ginagamit para sa mga depressive na yugto, ang epekto ay nangyayari pagkatapos ng 7-14 na araw.
Azafen- ginagamit para sa mga episode ng depresyon. Ang kurso ng paggamot ay hindi bababa sa 1.5 buwan.
Azona- pinatataas ang nilalaman ng serotonin, ay kasama sa pangkat ng mga malakas na antidepressant.
Aleval- pag-iwas at paggamot ng mga depressive na kondisyon ng iba't ibang etiologies.
Amizol- inireseta para sa at pagpukaw, mga karamdaman sa pag-uugali, mga yugto ng depresyon.
- pagpapasigla ng paghahatid ng catecholaminergic. Mayroon itong adrenoblocking at anticholinergic effect. Saklaw ng aplikasyon - depressive episodes,.
Asentra ay isang tiyak na serotonin reuptake inhibitor. Ito ay ipinahiwatig para sa, sa paggamot ng depresyon.
Aurorix- MAO-A inhibitor. Ginagamit para sa depression at phobias.
Brintellix- antagonist ng serotonin receptors 3, 7, 1d, agonist ng 1a serotonin receptors, pagwawasto at depression.
Valdoxan- isang stimulant ng melatonin receptors, sa isang maliit na lawak isang blocker ng isang subgroup ng serotonin receptors. Therapy.
Velaksin- isang antidepressant ng isa pang grupo ng kemikal, pinahuhusay ang aktibidad ng neurotransmitter.
- ginagamit para sa banayad na depresyon.
Venlaxor ay isang malakas na serotonin reuptake inhibitor. Mahinang β-blocker. Therapy para sa depression at anxiety disorder.
Heptor- bilang karagdagan sa aktibidad ng antidepressant, mayroon itong antioxidant at hepatoprotective effect. Well tolerated.
Herbion Hypericum- isang gamot batay sa mga halamang gamot, ay kasama sa pangkat ng mga natural na antidepressant. Ito ay inireseta para sa banayad na depresyon at.
Deprex- mayroon ang antidepressant pagkilos ng antihistamine ginagamit sa paggamot.
Default- isang inhibitor ng serotonin uptake, ay may mahinang epekto sa dopamine at norepinephrine. Walang stimulus at sedative effect. Ang epekto ay bubuo 2 linggo pagkatapos ng pangangasiwa.
- Ang antidepressant at sedative effect ay nangyayari dahil sa pagkakaroon ng St. John's wort extract. Inaprubahan para sa paggamot ng mga bata.
Doxepin- H1 serotonin receptor blocker. Ang aksyon ay bubuo 10-14 araw pagkatapos ng pagsisimula ng pangangasiwa. Mga indikasyon -
Miansan- stimulator ng adrenergic transmission sa utak. Ito ay inireseta para sa at depresyon ng iba't ibang pinagmulan.
Miracitol- Pinahuhusay ang pagkilos ng serotonin, pinatataas ang nilalaman nito sa synapse. Sa kumbinasyon ng mga monoamine oxidase inhibitors, ito ay may binibigkas na masamang reaksyon.
Negrustin- antidepressant ng pinagmulan ng halaman. Epektibo sa mild depressive disorder.
Newwelong- serotonin at norepinephrine reuptake inhibitor.
Prodep- piling hinaharangan ang pagkuha ng serotonin, pinatataas ang konsentrasyon nito. Hindi nagiging sanhi ng pagbawas sa aktibidad ng mga β-adrenergic receptor. Epektibo sa depresyon.
Citalon- isang high-precision serotonin uptake blocker, minimal na nakakaapekto sa konsentrasyon ng dopamine at norepinephrine.

Mayroon para sa lahat

Ang mga antidepressant ay kadalasang mahal, naipon namin ang isang listahan ng mga pinakamurang sa kanila sa pamamagitan ng pagtaas ng presyo, sa simula nito ay ang pinakamurang mga gamot, at sa dulo ng mas mahal:

Ang katotohanan ay palaging lampas sa teorya

Upang maunawaan ang buong punto tungkol sa modernong, kahit na ang pinakamahusay na mga antidepressant, upang maunawaan kung ano ang kanilang mga benepisyo at pinsala, kinakailangan din na pag-aralan ang mga pagsusuri ng mga taong kinailangan na kumuha ng mga ito. As you can see, walang maganda sa reception nila.

Sinubukan na labanan ang depresyon gamit ang mga antidepressant. Huminto siya, dahil nakakapanlumo ang resulta. Naghanap ako ng maraming impormasyon tungkol sa kanila, nagbasa ng maraming site. Mayroong magkasalungat na impormasyon sa lahat ng dako, ngunit kahit saan ko ito basahin, isinusulat nila na walang mabuti sa kanila. Siya mismo ay nakaranas ng panginginig, pagkasira, pagdilat ng mga pupil. Sa takot, napagpasyahan kong hindi nila ako kailangan.

Tatlong taon na ang nakalilipas, nagsimula ang depresyon, habang tumatakbo sa mga klinika sa mga doktor, lumala ito. Walang ganang kumain, nawalan siya ng interes sa buhay, walang tulog, lumala ang memorya niya. Bumisita ako sa isang psychiatrist, niresetahan niya ako ng Stimulaton. Naramdaman ko yung effect nung 3rd month of taking it, hindi ko na iniisip yung sakit. Uminom ako ng halos 10 buwan. Tinulungan ako.

Karina, 27

Mahalagang tandaan na ang mga antidepressant ay hindi nakakapinsalang mga gamot at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito. Maaari siyang pumili ang tamang gamot at dosis nito.

Dapat kang maging maingat sa iyong kalusugang pangkaisipan at makipag-ugnay sa mga dalubhasang institusyon sa isang napapanahong paraan, upang hindi lumala ang sitwasyon, ngunit upang mapupuksa ang sakit sa oras.

Ang isang masamang kalooban ay malamang na pamilyar sa bawat tao, gayunpaman, kung ang pagkapagod at kawalang-interes ay hindi umalis sa iyo sa mahabang panahon, at ang mga negatibong kaisipan ay patuloy na "umakyat" sa ulo, ang kundisyong ito ay maaaring tawaging depresyon. Siyempre, ang diagnosis ay ginawa ng isang doktor, ngunit ang sinumang tao na hindi nagdurusa sa malubhang mga pathology sa pag-iisip ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng depression. Maraming tao, siyempre, ang tumulong mga kemikal laban sa depresyon, ngunit tayo ay pupunta sa ibang paraan. Iminumungkahi namin na gamitin mo ang pinaka natural na natural na antidepressant - mga produkto at halamang gamot. Sa kalikasan, mayroong isang malaking bilang ng mga halaman at kapaki-pakinabang na mga produkto nakakapagpasaya at nakakawala ng depresyon. Magalak sa kalusugan!

Kalikasan upang iligtas

Ang mga parmasya ay puno na ngayon ng mga antidepressant, at marami sa kanila ay epektibo, ngunit gayundin side effects magbigay ng marami; Bilang karagdagan, nang walang appointment ng isang espesyalista, hindi ka maaaring kumuha ng mga naturang gamot. Hindi tulad ng mga ito, ang mga katutubong remedyo - natural na antidepressant, kumilos nang mas malambot at hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, at kung minsan ang resulta ay hindi mas masahol pa, ngunit mas mahusay kaysa sa pinaka-modernong mga gamot.

Totoo, bihirang posible na makayanan ang "mga halamang gamot" at mga produkto lamang. Maaari mong mapupuksa ang depresyon sa pamamagitan lamang ng ganap na pagbabago ng iyong saloobin sa iyong sarili: baguhin ang iyong pamumuhay, diyeta, bilog ng mga kaibigan, at madalas na trabaho - ang kalusugan ay mas mahal. Gayunpaman, ang mga herbal infusions at decoctions ay napakapopular sa mga tao, at opisyal na gamot Ginagamit din ang mga ito nang madalas: inirerekomenda ng mga eksperto na kunin ang mga ito kapwa para sa pag-iwas at para sa iba't ibang sakit.

Mga halamang gamot sa pagpapagaling

Sa kalikasan, mayroong isang malaking bilang ng halamang gamot, at marami sa kanila ang nakakatulong upang makayanan ang depresyon. Ilista natin sa madaling sabi ang ilang antidepressant herbs na kilala at karaniwan sa Russia.

Nakakatulong ang St. John's wort na mapabuti ang paggana ng utak at pabagalin ang paggawa ng mga stress hormone; pinapawi ng hawthorn ang takot, pagkabalisa at hindi pagkakatulog - madalas itong inireseta para sa matinding pagkabigla at mga karamdaman sa nerbiyos; valerian - karaniwang kinikilala panlulumo na binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti ng pagtulog.

Ang Mint, lemon balm, black milkwort, motherwort ay kilala rin sa Russia - maraming mga siyentipikong papel ang isinulat tungkol sa bawat isa sa mga halamang gamot na ito.

Ang ginkgo biloba ay hindi lumalaki sa ating bansa, ngunit ito ay hindi isang kakulangan. Ang mga paghahanda ng halaman na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang mga nasirang selula ng utak, kahit na ang emosyonal na background at dagdagan ang paglaban sa stress - isang pag-aari ng pag-iisip na kailangan ng lahat ngayon.

Ang mga herbs-adaptogens ay "sinisira" din ang depresyon: halimbawa, ang tsaa na may eleutherococcus, ginseng, Chinese magnolia vine o echinacea purpurea ay nakakatulong.

Mga katutubong recipe

Narito ang ilan mga simpleng recipe na madaling gamitin sa bahay.

Ang St. John's wort, cornflower at motherwort (1 tsp bawat isa) ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (3 tasa), na ibinuhos sa loob ng 15 minuto. Ilagay sa isang maliit na apoy at lutuin ng mga 20 minuto, palamig, salain. Uminom ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang kurso ay 10 araw, pagkatapos ay isang sampung araw na pahinga at ang pag-uulit ng kurso muli.

Herbal tea - isang mahusay na natural na antidepressant na nag-aalis ng kawalang-interes at nag-aalis ng mga epekto ng stress, ay nakuha mula sa mint at oregano dahon, raspberries at strawberry, rose hips at St. John's wort.

Ang mga sangkap ay ibinuhos sa isang termos (1 kutsara bawat isa), brewed na may isang litro ng tubig na kumukulo, sarado para sa 2-3 oras - handa na ang antidepressant tea. Maaari mo itong inumin sa buong araw regular na tsaa, 2-4 tasa, pagdaragdag ng pulot o asukal sa panlasa. Ang pag-straining ay opsyonal: ang tsaa ay maaaring ibuhos sa pamamagitan ng isang strainer, sa itaas ang thermos na may tubig na kumukulo.

Katulad ng mga antidepressant na gamot, ngunit wala negatibong epekto sa kalusugan, "gumagana" ang pagbubuhos ng mint at hop cones. Ang isang baso ng tubig na kumukulo ay ibinuhos sa 1 tsp. dahon ng mint at hop cones, mag-iwan ng kalahating oras, salain. Kunin ang pagbubuhos 2-4 beses sa isang araw, ½ tasa, pagdaragdag ng pulot at limon sa panlasa.

Ang mga herbal na tsaa ay maaaring inumin nang regular, pinapalitan ang regular na tsaa, itim o berde, o hindi bababa sa paghahalo ng mga halamang gamot sa tsaa. Sa loob ng isang linggo, mapapansin mo na hindi lamang ang iyong kalooban ay bumuti, kundi pati na rin ang iyong pangkalahatang kagalingan.

At maaari mong pagbutihin ang pagtulog sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maliit na sachet sa tabi ng unan, na gawa sa linen o cotton fabric, at puno ng isang halo ng mga aromatic antidepressant herbs: ang parehong mga hops at mint, lemon balm, oregano, lavender, chamomile, wormwood, linden , atbp.

Sa lahat ng nakalistang halamang gamot, maaari at dapat kang kumuha ng nakapapawi na paliguan. Ang isang malakas na decoction o pagbubuhos (1-2 l) ay ibinuhos sa paliguan ng tubig, at idinagdag ang 7-8 patak ng iyong paborito. mahahalagang langis. Halimbawa, 1-3 patak ng mga langis ng lavender, neroli, geranium, sandalwood, jasmine, bergamot, atbp.

mga produkto para sa depresyon

Ang mga natural na antidepressant ay maaaring ituring na ordinaryong pagkain - siyempre, natural at sariwa lamang. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa katawan na mapanatili ang normal na antas ng hormonal. Ang parehong mga produkto ng "gulay" at "hayop" ay makakatulong upang makayanan ang depresyon: sariwang gulay at prutas, berry at pinatuyong prutas, sariwang kinatas na juice, cottage cheese, kefir at iba pang "maasim na gatas", mababang taba at banayad na keso, itlog, isda at pagkaing-dagat; karne at offal - veal, pabo, manok, atay; hindi nilinis na mga langis ng gulay, "purong" tsokolate, mani at buto. Sa mga pananim na gulay, ang repolyo (broccoli, puti at kuliplor), mga gisantes, karot, zucchini, kalabasa, perehil at dill ay lalong kapaki-pakinabang.

Anti-stress diet

Mayroong kahit na mga espesyal na anti-stress diet: maaari kang pumili para sa iyong sarili ng isang hanay ng mga natural na antidepressant na produkto, at gumawa ng diyeta "sa iyong panlasa". Kunin natin ang isang halimbawa ng gayong diyeta.

Sa umaga maaari kang kumain ng isang tasa oatmeal(mabuti pang hindi mabilis na pagkain), kasama ang pagdaragdag ng germinated wheat (2-3 tsp), mani, pasas at pinatuyong mga aprikot; pinatuyong rye bread (2 hiwa), saging; uminom ng isang tasa ng kakaw.

Tanghalian: muli pinatuyong tinapay, mula sa rye o harina ng oat, orange, unsweetened berdeng tsaa, 2-3 hiwa ng dark chocolate.

Maaaring mag-iba ang mga opsyon sa tanghalian. Halimbawa, ang sopas ng gulay, bakwit o brown rice na may isang piraso ng isda (manok), na may salad ng matamis na paminta at mga kamatis para sa pangalawang kurso, itim na tinapay at berdeng tsaa. O: nilagang gulay ng zucchini, ilang uri ng repolyo at perehil (celery, dill), malambot na itlog (2 pcs.), Apple, katas ng kahel, rye bread (unsweetened bun).

Para sa meryenda sa hapon: natural na yogurt na may mga petsa, pasas, mani at cookies sa pagkain.

Sa gabi: pinakuluang beans, matamis na paminta, kohlrabi salad na may kintsay, isang piraso ng keso (100-150 g), isang baso ng kefir o juice.

Para sa gabi: mainit na gatas o pagbubuhos ng rosehip na may 1-2 tsp. pulot, lebadura ng brewer (ibinebenta sa isang parmasya sa mga tablet).

Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang isang katulad na diyeta, ang emosyonal na estado ay nagpapabuti sa isang linggo; ang pang-araw-araw na menu ay maaaring iba-iba ayon sa ninanais. Kapansin-pansin, kahit na ang diyeta ay hindi partikular na naglalayong iwasto ang timbang ng katawan, ang timbang ay nagsisimulang maging normal: na may sobra sa timbang ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng timbang, at may hindi sapat - upang maging mas mahusay. Gayunpaman, kung naramdaman ang gutom, sulit na magdagdag ng mga halamang gamot sa menu na nagpapaginhawa at nagpapababa ng gana (bearberry, plantain, nettle, dandelion root, hawthorn, burdock, haras, mais na sutla), sa anyo ng mga infusions at decoctions, at sea kale (hindi naka-kahong). Maiiwasan nito ang karagdagang stress at bigyan ang katawan ng kinakailangang enerhiya.

Paggamit ng regular, sa kumbinasyon at iba't ibang paraan hindi bababa sa mga natural na antidepressant na nakalista dito, maaari mong mapupuksa ang mga manifestations ng depression at sa pangkalahatan ay kalimutan ang tungkol masama ang timpla. Gayunpaman, kung nagpapatuloy ang pagkamayamutin, pagkabalisa, kawalang-interes at depresyon, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista - isang neurologist o psychologist.