Posible bang bumuo ng synesthesia, kung paano ito gagawin, anong mga pakinabang ang ibibigay nito, at ano ang hindi halatang mga disadvantages? Posible bang bumuo ng iyong boses sa iyong sarili, at kung paano gawin ito nang hindi dumadalo sa mga aralin.

• Pagsasalin

Karamihan sa atin ay regular na nagsasabi sa ating sarili, "Kung mayroon lamang akong higit na lakas." Gayunpaman, posible bang paunlarin ito? At kung gayon, ano ang pinakamagandang lugar upang magsimula?

Ang ilan sa mga sitwasyong ito ay tila pamilyar sa iyo:

• Gusto mong maging isang umaga na tao, ngunit kapag tumunog ang alarma, pinutol mo ang iyong sarili at nagpatuloy sa pagtulog.
• Nagpasya kang mag-upgrade sa higit pa malusog na pagkain, ngunit sa hindi inaasahang pagkakataon ay nag-order ka sa McDonald's.
• Sa tingin mo ay magandang ideya na mag-gym at magbawas ng ilang dagdag na pounds bago magsimula ang tag-araw, ngunit pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho ay nasa sopa ka nanonood ng TV.

Bakit dapat nating pakialaman ang lakas ng loob?

Ang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga problema na sumasalot sa ating mga kapanahon ay ang pagkagumon, labis na pagkain, krimen, karahasan sa tahanan, mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, pagkiling, utang, hindi gustong pagbubuntis, kakulangan sa edukasyon, mahinang pagganap sa paaralan at sa trabaho, kakulangan ng pondo, kakulangan ng pisikal na ehersisyo- ay sa isang antas o iba pa mababang antas pagtitimpi.
Natukoy ng sikolohiya ang 2 pangunahing mga parameter na tila nagbibigay ng labis malawak na saklaw mga pakinabang: katalinuhan at pagpipigil sa sarili. Sa kabila ng maraming taon ng mga pagtatangka, hindi pa naiisip ng sikolohiya kung ano ang magagawa ng isang tao upang permanenteng mapataas ang antas ng kakayahan sa pag-iisip. Ngunit ang pagpapalakas ng pagpipigil sa sarili ay medyo naa-access. Samakatuwid, ang pagpipigil sa sarili ay bihira at makapangyarihang kasangkapan, gamit kung aling sikolohiya ang makakagawa ng mga nasasalat at kapaki-pakinabang na pagbabago sa buhay ordinaryong mga tao

Samakatuwid, ang pagpapahayag ng iyong pagpayag na magtrabaho sa iyong paghahangad ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na desisyon sa iyong buhay.

Ano ang willpower?

Sa kanyang aklat na Maximum Willpower, si Propesor Kelly McGonigal, na nagtuturo ng The Science of Willpower sa Stanford, ay nagbanggit ng tatlong magkakaibang aspeto ng hindi pangkaraniwang bagay na ito:

• Ang kapangyarihan ng "I won't" ay ang kakayahang labanan ang tukso.
• Ang kapangyarihan ng "I will" ay ang kakayahang gawin ang dapat gawin.
• Ang kapangyarihan ng "Gusto ko" ay ang kamalayan ng indibidwal sa kanyang mga pangmatagalang layunin at hangarin.

Saan tayo kumukuha ng lakas ng loob?

Ang mga sinaunang tao ay namuhay sa isang lipunan kung saan ang kaligtasan ng bawat indibidwal ay nakadepende sa grupo. Upang makasama ang iba, kailangan ng lahat na bantayan ang kanilang mga impulses. Malaki ang epekto nito sa utak at humantong sa pagbuo ng mga diskarte sa pagkontrol ng salpok na maaaring magdulot ng problema sa isang tao.

Ang ating kasalukuyang kakayahang labanan ang ating mga impulses ay resulta ng ilang libong taon ng pagbagay sa isang lalong kumplikadong kapaligirang panlipunan.

Ang Utak at Kapangyarihan: Kilalanin ang Prefrontal Cortex

Ang prefrontal cortex ay may 3 independyenteng mga seksyon na kumokontrol sa iba't ibang aspeto ng paghahangad:

• Ang kaliwang lobe ng prefrontal cortex ay may pananagutan para sa bahaging "I will".
• Ang kanang lobe ang namamahala sa lugar na "I won't".
• At ang lower middle beat ay nagsisilbing "Gusto ko."

Ang kahalagahan ng prefrontal cortex ay pinakamahusay na inilalarawan ng mga kaso kung saan ang mga tao ay nagdusa ng mga pinsala na nakakaapekto sa partikular na bahagi ng utak. Noong 1848, si Phineas Gage, isang kalmado, magalang, at masipag na foreman, ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na nagresulta sa isang napakalubhang pinsala sa ulo na nasira ang kanyang prefrontal cortex. Ang pinsala ay nagpabago sa kanya magpakailanman. Hindi makilala ng mga kaibigan si Gage: siya ay naging isang magagalitin, mapusok na tao - literal na kabaligtaran ng kanyang sarili.

Ang kaso ni Phineas ay isa sa maraming mga halimbawa ng kung ano ang nangyayari kapag ang isang tao ay dumaranas ng pinsala sa prefrontal cortex. Nilinaw nito na ang paghahangad ay hindi isang bagay na mystical, ngunit isa lamang sa mga function ng ating utak.

Kung bakit mas disiplinado ang lolo't lola namin kaysa sa amin

Si Roy Baumeister ay nagsagawa ng maraming mga eksperimento kung saan hiniling niya sa mga tao na gamitin ang lakas ng loob sa mga kontroladong kondisyon ng laboratoryo (tanggihan ang cake, itago ang kanilang galit, hawakan ang kanilang mga kamay sa tubig ng yelo atbp.). Ito ay lumabas na ang mga detalye ng mga kinakailangang ito ay wala ng malaking kahalagahan: Ang mga taong kailangang gumamit ng kanilang lakas ay nakaranas ng paghina ng kanilang kakayahang kontrolin ang kanilang sarili. Ito ay ipinahayag sa iba't ibang paraan: ang mga hiniling na kontrolin ang kanilang mga damdamin ay mas malamang na bumili ng mga hindi kinakailangang bagay, ang pagbibigay ng mga matamis ay humantong sa pagpapaliban, at iba pa. Sa huli, napagpasyahan ni Baumeister na ang lakas ng loob ay nauubos habang ginagamit.

Bukod dito, ipinakita ng pananaliksik na maraming mga kadahilanan na maaaring mag-ubos ng lakas ng loob, na ang ilan ay hindi natin naisip. Ang pagdalo sa isang nakakainip na pagpupulong, sinusubukan na mapabilib ang isang petsa, hindi naaangkop lugar ng trabaho- lahat ng ito ay nakakaubos ng lakas ng loob. Sa tuwing napipilitan kang pigilan ang isang salpok o gumawa ng desisyon - gaano man kamunduhan - ginagamit mo ang iyong "willpower na kalamnan" at, samakatuwid, nauubos ang kaukulang mga reserba.

Si Kathleen Vaughns, katulong na propesor ng marketing sa Carlson School of Management sa University of Minnesota, ay nagsabi:

May pananaliksik na nagpapakita na ang mga antas ng pagpipigil sa sarili ng mga tao ay kapareho ng mga dekada na ang nakalipas, ngunit tayo ay binomba ng parami nang parami ng mga tukso. Ang aming sikolohiya ay hindi idinisenyo upang harapin ang lahat ng aming kasalukuyang potensyal na kasiyahan.

Ngunit tila ang dahilan kung bakit ang ating henerasyon ay hindi kasing sipag gaya ng mga nauna nito ay hindi naman kahinaan ng pagkatao, ngunit nakakairita sa kapaligiran. Magiging kasing dedikado ba ang mga martial artist na ito sa kanilang craft kung mayroon silang access sa Facebook, Twitter at YouTube? Natatakot ako na hindi tayo makakakuha ng sagot sa tanong na ito.

Steroid para sa paghahangad: pagmumuni-muni

Ang pagmumuni-muni ay napatunayang isa sa mga pinaka mabisang pamamaraan pagtaas ng lakas ng loob. Ang pananaliksik sa isyung ito ay nagpapakita na ang 3 oras ng pagmumuni-muni ay nagpapabuti sa pagpipigil sa sarili at konsentrasyon, at pagkatapos ng 11 oras na pagsasanay ay mapapansin mo ang mga tunay na pagbabago sa utak. Bakit ito epektibo?

Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa prefrontal cortex. Tila ang utak ay tumutugon sa ehersisyo sa parehong paraan tulad ng mga kalamnan: paggawa ng mga push-up, nakukuha mo Malakas na braso, at sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, pinapabuti mo ang mga koneksyon sa neural sa pagitan ng mga bahagi ng utak na responsable para sa pagpipigil sa sarili. Ano ang pinakamahusay na paraan upang magnilay kung nais mong paunlarin ang iyong paghahangad?

Sinabi ni Kelly McGonigal na ang meditation technique na ito ay magpapadaloy ng dugo sa prefrontal cortex, na marahil ang pinakasimpleng bagay na magagawa natin upang mapabilis ang ebolusyon at mapakinabangan ang potensyal ng ating utak.

1. Umupo at huwag gumalaw. Maaari kang umupo sa isang upuan na nakalapat ang iyong mga paa sa sahig, o humiga na naka-cross-legged sa sahig. Subukang pigilan ang mga impulses ng motor: alamin kung maaari mong balewalain ang pangangati at ang pangangailangan na baguhin ang posisyon. Ang katahimikan ay isang mahalagang bahagi ng pagmumuni-muni; ito ay nagtuturo sa iyo na huwag awtomatikong magpadala sa mga impulses.
2. Ilipat ang iyong pansin sa iyong paghinga. Ipikit ang iyong mga mata at tumutok sa iyong paghinga. Sabihin sa isip ang "inhale" habang gumuhit ka sa hangin, at "exhale" habang inilalabas mo ito. Kung mapapansin mo na ang iyong isip ay nagsimulang gumala, ibalik ito at magpatuloy na tumuon sa iyong paghinga. Ina-activate nito ang prefrontal cortex at pinapakalma ang mga sentro ng utak na tumutugon sa stress at pagnanais.
3. Pansinin kung ano ang nararamdaman mo kapag humihinga ka at kapag lumilipad ang iyong isip. Pagkatapos ng ilang minuto, i-drop ang mga salitang "in" at "exhale" at tumuon lamang sa pakiramdam ng paghinga. Ang iyong isip ay maaaring mawala nang kaunti nang wala ang mga salitang ito. Ngunit kung napansin mo na nag-iisip ka tungkol sa isang bagay na hindi kailangan, ibalik ang iyong pansin sa iyong paghinga. Maaari mong ulitin ang "inhale" at "exhale" ng ilang beses kung nahihirapan kang mag-concentrate. Ang bahaging ito ay tumutulong sa pagsasanay ng parehong kamalayan sa sarili at pagpipigil sa sarili.

Konklusyon: Huwag masyadong magpatalo sa sarili mo!

Kadalasan, ang kakulangan ng paghahangad ay nakatago sa likod mga proseso ng kemikal sa utak, hindi natural na kahinaan ng pagkatao. Walang saysay na asahan ang walang limitasyong mga kalamnan pisikal na lakas, hindi makatwiran na umasa na ang isip ay magpapakita ng walang limitasyong lakas. Ang kailangan mong maunawaan ay kailangan mong mag-ehersisyo upang madagdagan ang iyong paghahangad sa parehong paraan na mag-ehersisyo ka upang madagdagan ang iyong mga pisikal na kakayahan. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo!

Maraming tao ang nagnanais na maging mahusay at edukado sa lahat ng larangan ng buhay. Ang konsepto ng naturang pag-unlad ay nagmula sa panahon ng Renaissance (Renaissance), samakatuwid ito ay komprehensibo edukadong tao tinatawag na "Renaissance Man", at bilang ang pinaka isang maliwanag na halimbawa Si Leonardo da Vinci ay binanggit. Ang pagiging isang tunay na multifaceted na tao ay hindi madali, ngunit ito ay posible. Upang gawin ito, kailangan mong aktibong sundin ang iyong mga libangan at interes, makakuha ng iba't ibang mga karanasan at patuloy na magtrabaho sa iyong edukasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1

Galugarin ang mundo sa paligid mo. Ang pagbibigay-kasiyahan sa iyong kuryusidad sa pamamagitan ng pagtuklas sa mundo sa paligid mo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging mas mahusay na tao. Ang paglalakbay, mga bagong pagkain, mga bagong interes at libangan ay magpapalawak sa iyong mga abot-tanaw at makakatulong sa iyong tumingin sa maraming bagay sa isang bagong paraan.

Subukan ang mga bagong aktibidad. Kung interesado ka sa ilang aktibidad o iniimbitahan ka ng isang kaibigan na sumali sa kanya, kunin ito at subukan ito: makakakuha ka ng mga bagong impression at palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Kahit na hindi mo nagustuhan ang bagong aktibidad, magiging mas matalino ka pa rin sa lugar at sa pangkalahatan ay mahusay kaysa sa kung nagpasya kang huwag na itong subukan.

Sumali sa mga hobby club sa iyong lungsod, lugar o paaralan. Ang komunikasyon sa kanila ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makilala ang karamihan iba't ibang tao at mga opinyon. Sa ganitong mga club maaari kang matuto ng iba't ibang mga punto ng view, at ito ay makakatulong sa iyo na maging mas maunlad.

Maglakbay nang madalas hangga't maaari. Maaari kang matuto ng maraming bago at kawili-wiling mga bagay tungkol sa ibat ibang lugar, mga bansa at kultura. Kapag naglalakbay, magkakaroon ka ng pagkakataong makilala ang mga bagong tao, kwento at opinyon, na, siyempre, ay makakaapekto sa iyong pag-unlad sa sarili.

Subukan ang mga bagong pagkain. Huwag matakot na subukan ang hindi pamilyar na lutuin kung mayroon kang pagkakataon. Makakatulong sa iyo ang mga bagong pagkain, kumbinasyon, at lasa na matutunan at pahalagahan ang isa pang kultura at maaari pang magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan.

• Kung nakatira ka sa malaking lungsod, magiging madali para sa iyo na subukan ang mga bagong lutuin ng anumang lutuin. Malamang na makakahanap ka ng mga restaurant mula sa karamihan ng mga kultura: hanapin lang kung ano ang iyong hinahanap.
• Kung nakatira ka sa malayo sa isang pangunahing lungsod, isaalang-alang ang pagluluto ng iyong sariling mga pagkain iba't ibang bansa. Sa mga libro o sa Internet makakahanap ka ng mga recipe para sa mga pagkaing madali mong maihanda sa bahay.
• Maaari mo ring itakda ang talahanayan sa naaangkop na istilo sa pamamagitan ng pagpili ng naaangkop na mga pinggan at napkin.

1. Makakilala ng mga bagong tao. Ang bawat tao ay may sariling opinyon at sariling pananaw sa mga bagay, na nabuo batay sa kanya Personal na karanasan. Makakilala ng mga bagong tao kung saan maaari kang matuto ng bago para maging higit pa maunlad na tao sa iba't ibang lugar.

   Maging isang boluntaryo o tumulong lamang sa iba. Ang mga simpleng gawa ng kabaitan at pagtulong sa mga tao ay magkakaroon ng magandang epekto at magpapayaman sa iyong buhay. Ang pagboluntaryo ay makakatulong sa iyo na matuto ng maraming bagong bagay at maging isang mas maunlad na tao.

   Bahagi 2

   Matuto at matuto muli

   1. Turuan ang iyong sarili. Mahalagang kadahilanan pagbuo ng isang maraming nalalaman personalidad ay self-education, na kung saan ay batay sa sariling pag-aaral mga materyales mula sa iba't ibang mapagkukunan. Kung walang bagong kaalaman, hindi ka makakaunlad, samakatuwid, upang mapalawak ang iyong mga abot-tanaw, una sa lahat, kailangan mo ng edukasyon.

      • Mayroong maraming iba't ibang mga mapagkukunan na maaari mong gamitin upang turuan ang iyong sarili. Maaari kang kumuha ng mga aralin, magbasa ng mga aklat-aralin, manood ng pang-edukasyon at mga dokumentaryo o kahit na makipag-usap lamang sa ilang paksa sa ibang tao - lahat ng ito ay magbibigay sa iyo bagong impormasyon at palawakin ang iyong mga abot-tanaw.

   2. Bisitahin mga kurso sa pagsasanay at iba pang aktibidad. Maaari mong ipagpatuloy ang iyong pag-aaral sa buong buhay mo, dumalo sa mga seminar at lektura, makatanggap ng karagdagang Edukasyong pangpropesyunal o sumailalim sa advanced na pagsasanay. Ang pagpapaunlad ng iyong katalinuhan at mga kasanayan ay makakatulong sa iyong tingnan ang mga bagay mula sa ibang pananaw, pati na rin ang maging isang kawili-wili at mahusay na tao.

      Magbasa ng iba't ibang mapagkukunan at media. Ang pagbabasa ng iba't ibang publikasyon ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga opinyon at pananaw na naiiba sa iyong sarili. Ito Ang pinakamahusay na paraan maging mas maunlad at palawakin ang iyong mga abot-tanaw.

      Bumuo ng iyong sariling opinyon at pananaw. Gumamit ng bagong impormasyon at karanasan upang bumuo ng iyong sariling mga pananaw sa ilang partikular na isyu. Ang isang tunay na multifaceted na personalidad ay nakikilala sa pamamagitan ng kakayahang hindi lamang makakuha ng kaalaman, kundi pati na rin gamitin ito sa kanyang buhay.

Posible bang bumuo ng katalinuhan? Matagal nang sinagot ng mga neuroscientist ang tanong na ito sa sang-ayon. Ang iyong utak ay plastik at maaaring pisikal na magbago depende sa iyong gagawin. At kahit na ang pinakamatalinong tao ay may pinagsusumikapan. Kaya huwag sayangin ang iyong oras! Nangolekta kami ng mga tip at pagsasanay mula sa aming mga aklat upang matulungan kang maging mas matalino.

1. Lutasin ang logic puzzle

Nakatutuwang mga gawain sa pagsasanay lohikal na pag-iisip makikita mo sa libro ng sikat na blogger na si Dmitry Chernyshev "Ano ang gagawin sa gabi kasama ang iyong pamilya sa dacha nang walang Internet." Narito ang ilan sa kanila:

Sagot:

Ito ay iba't-ibang credit card. Ang mga bingaw tungkol sa mga hiniram na kalakal ay ginawa nang sabay-sabay sa magkabilang stick. Ang isa ay iniingatan ng bumibili, ang isa ay ng nagbebenta. Ibinukod nito ang pandaraya. Nang mabayaran ang utang, ang mga patpat ay nawasak.

Sagot:

Ito ang kanlungan ni Morrison upang protektahan ang mga tao sa panahon ng pambobomba. Hindi lahat ay may mga silong na pinagtataguan. Para sa mahihirap na sambahayan, libre ang device. 500,000 sa mga shelter na ito ay itinayo sa pagtatapos ng 1941 at isa pang 100,000 noong 1943, nang magsimulang gumamit ang mga Germans ng V-1 rockets. Ang kanlungan ay nabigyang-katwiran ang sarili. Ayon sa istatistika, sa 44 na bahay na nilagyan ng naturang mga silungan na labis na binomba, tatlo lamang sa 136 na residente ang namatay. Isa pang 13 katao ang malubhang nasugatan at 16 ang bahagyang nasugatan.

Sagot:

Tingnan muli ang kondisyon ng gawain: walang gawain na "ipagpatuloy ang pagkakasunud-sunod." Kung 1 = 5, pagkatapos ay 5 = 1.

2. Sanayin ang iyong memorya

Hanggang ngayon, sinusubukan mong hulaan ang numero sa pamamagitan ng pagpili ng average. Ito ay isang mainam na diskarte para sa isang laro kung saan ang numero ay pinili nang random. Ngunit sa aming kaso, ang numero ay hindi pinili sa random na pagkakasunud-sunod. Sinadya naming pumili ng numero na mahihirapan kang hanapin. Pangunahing aralin Ang teorya ng laro ay kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang manlalaro. Inilagay namin ang aming sarili sa iyong mga posisyon at ipinapalagay na pangalanan mo muna ang numerong 50, pagkatapos ay 25, pagkatapos ay 37 at 42.

Ano ang iyong huling hula? Ito ba ay numero 49? Binabati kita! Sarili mo, hindi ikaw. Nahulog ka na naman sa bitag! Nahulaan namin ang numerong 48. Sa katunayan, ang lahat ng mga talakayang ito tungkol sa average na numero mula sa pagitan ay tiyak na naglalayong iligaw ka. Nais naming piliin mo ang numerong 49.

Ang punto ng aming laro ay hindi upang ipakita sa iyo kung gaano kami tuso, ngunit upang malinaw na ilarawan kung ano ang eksaktong ginagawang isang laro ang anumang sitwasyon: dapat mong isaalang-alang ang mga layunin at diskarte ng iba pang mga manlalaro.

5. Gawin ang matematika

Naniniwala si Lomonosov na ang matematika ang naglalagay ng ayos ng isip. At totoo nga. Isa sa mga paraan upang mabuo ang katalinuhan ay ang pakikipagkaibigan sa mundo ng mga numero, graph at formula. Kung gusto mong subukan ang paraang ito, tutulungan ka ng aklat na Beauty Squared, kung saan inilalarawan ang mga pinakakomplikadong konsepto sa simple at nakakaengganyo na paraan. Isang maikling sipi mula doon:

"Noong 1611, nagpasya ang astronomer na si Johannes Kepler na hanapin ang kanyang sarili ng isang asawa. Ang proseso ay hindi masyadong nagsimula: tinanggihan niya ang unang tatlong kandidato. Kukuha sana si Kepler ng pang-apat na asawa kung hindi niya nakita ang ikalima, na tila "mahinhin, matipid at may kakayahang magmahal ng mga ampon." Ngunit ang siyentipiko ay kumilos nang walang katiyakan na nakilala niya ang ilang higit pang mga kababaihan na hindi interesado sa kanya. Pagkatapos ay pinakasalan niya ang ikalimang kandidato.

Sa pamamagitan ng teorya ng matematika"optimal stop" upang makagawa ng isang pagpipilian, kailangan mong isaalang-alang at tanggihan ang 36.8 porsyento posibleng mga opsyon. At pagkatapos ay huminto sa una, na lumalabas na mas mahusay kaysa sa lahat ng mga tinanggihan.

Si Kepler ay may 11 na petsa. Ngunit maaari siyang makipagkita sa apat na babae, at pagkatapos ay mag-propose sa una sa natitirang mga kandidato na mas gusto niya kaysa sa mga nakita na niya. Sa madaling salita, pipiliin niya kaagad ang ikalimang babae at ililigtas ang sarili mula sa anim na hindi matagumpay na pagpupulong. Ang teorya ng "pinakamainam na paghinto" ay naaangkop din sa ibang mga lugar: gamot, enerhiya, zoology, ekonomiya, atbp.

6. Matutong tumugtog ng instrumentong pangmusika

Ang psychologist, may-akda ng aklat na "We Are the Music" na si Victoria Williamson ay nagsabi na ang epekto ng Mozart ay isang mito lamang. Ang pakikinig sa klasikal na musika ay hindi magpapahusay sa iyong IQ. Ngunit kung ikaw mismo ang kukuha ng musika, matutulungan mo ang iyong utak na gumana nang mas mahusay. Kinumpirma ito ng sumusunod na eksperimento:

"Si Glenn Schellenberg ay nagsagawa ng ilang detalyadong pagsusuri ng kaugnayan sa pagitan ng mga aralin sa musika at IQ sa mga bata. Noong 2004, random na itinalaga niya ang 144 na anim na taong gulang na bata mula sa Toronto sa apat na grupo: ang unang grupo ay nakatanggap ng mga aralin sa keyboard, ang pangalawang grupo ay nakatanggap ng mga aralin sa pag-awit, ang ikatlong grupo ay nakatanggap ng mga klase sa pag-arte, at ang ikaapat ay isang control group na hindi nakatanggap. karagdagang mga aktibidad. Upang maging patas, pagkatapos ng pag-aaral, ang mga bata sa control group ay inalok ng parehong mga aktibidad tulad ng iba.

Ang pagsasanay ay tumagal ng 36 na linggo sa isang itinalagang paaralan. Ang lahat ng mga bata ay kumuha ng mga pagsusulit sa IQ sa panahon ng bakasyon sa tag-araw bago magsimula ang mga klase na ito at sa pagtatapos ng pag-aaral. Ginamit ang paghahambing na pamantayan ng edad at socioeconomic status.

Pagkalipas ng isang taon, mas mahusay na gumanap ang karamihan sa mga bata sa pagsusulit sa IQ, na makatuwiran dahil mas matanda sila ng isang taon. Gayunpaman, sa dalawang grupo kung saan sila nag-aral ng musika, ang pagtaas sa koepisyent pag-unlad ng kaisipan higit pa pala sa grupo kumikilos at kontrol".

7. Practice mindfulness meditation

Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress, ngunit nakakatulong din na bumuo ng memorya, Mga malikhaing kasanayan, reaksyon, atensyon at pagpipigil sa sarili. Higit pa tungkol sa pamamaraang ito sa aklat na "Mindfulness". Payo mula dito:

“Napansin mo ba na habang tumatanda ka, mas mabilis na lumilipas ang oras? Ang dahilan ay na sa edad ay nakakakuha tayo ng mga gawi, ilang mga pattern ng pag-uugali at nabubuhay sa "awtomatikong": ang autopilot ay gumagabay sa atin kapag tayo ay nag-aalmusal, nagsipilyo ng ating mga ngipin, pumasok sa trabaho, umupo sa parehong upuan tuwing... Tulad ng isang resulta, lumipas ang buhay, at hindi tayo nasisiyahan.

Subukan ang isang simpleng eksperimento. Bumili ng tsokolate. Hatiin ang isang maliit na piraso mula dito. Tingnan mo ito na para bang unang beses mo itong nakita. Bigyang-pansin ang lahat ng mga break, texture, amoy, kulay. Ilagay ang piraso sa iyong bibig, ngunit huwag lunukin ito kaagad, hayaan itong matunaw nang dahan-dahan sa iyong dila. Subukan ang buong palumpon ng mga lasa. Pagkatapos ay dahan-dahang lunukin ang tsokolate, subukang maramdaman kung paano ito dumadaloy pababa sa esophagus, pansinin ang mga paggalaw ng palad at dila.

Sumang-ayon, ang mga sensasyon ay hindi pareho na parang kumain ka lang ng kendi nang hindi nag-iisip. Subukan ang ehersisyo na ito na may iba't ibang pagkain, at pagkatapos ay sa iyong karaniwang mga aktibidad: maging maingat sa trabaho, habang naglalakad, naghahanda para sa kama, at iba pa."

8. Matutong mag-isip sa labas ng kahon

Ang isang malikhaing diskarte ay makakatulong sa iyo na makahanap ng solusyon kahit na sa isang sitwasyon na tila walang pag-asa sa karamihan. may-akda ng libro"Bagyo ng Bigas"Sigurado ako na kahit sino ay maaaring magsanay ng pagkamalikhain. Una, subukang gamitin ang pamamaraan ni Leonardo da Vinci:

“Ang paraan ni Leonardo da Vinci sa pagbuo ng mga ideya ay ipikit ang kanyang mga mata, lubusang makapagpahinga, at magsulat ng mga random na linya at scribble sa isang piraso ng papel. Pagkatapos ay binuksan niya ang kanyang mga mata at naghanap ng mga imahe at nuances, mga bagay at phenomena sa pagguhit. Marami sa kanyang mga imbensyon ay ipinanganak mula sa gayong mga sketch.

Narito ang isang plano ng aksyon kung paano mo magagamit ang pamamaraan ni Leonardo da Vinci sa iyong trabaho:

Isulat ang problema sa isang piraso ng papel at pag-isipan ito ng ilang minuto.

Magpahinga ka. Bigyan ang iyong intuwisyon ng pagkakataon na lumikha ng mga larawan na sumasalamin sa kasalukuyang sitwasyon. Hindi mo kailangang malaman kung ano ang magiging hitsura ng pagguhit bago mo ito iguhit.

Bigyan ng hugis ang iyong gawain sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga hangganan nito. Maaari silang maging anumang laki at kunin ang hugis na gusto mo.

Practice drawing unconsciously. Hayaang magdikta ang mga linya at scribbles kung paano ka gumuhit at ayusin ang mga ito.

Kung ang resulta ay hindi nasiyahan sa iyo, kumuha ng isa pang sheet ng papel at gumawa ng isa pang pagguhit, at pagkatapos ay isa pa - hangga't kinakailangan.

Galugarin ang iyong pagguhit. Isulat ang unang salita na naiisip tungkol sa bawat larawan, bawat squiggle, linya, o istraktura.

Iugnay ang lahat ng salita sa pamamagitan ng pagsulat ng maikling tala. Ngayon tingnan kung paano nauugnay ang iyong isinulat sa iyong gawain. May mga bagong ideya na lumitaw?

Maging matulungin sa mga tanong na lumabas sa iyong isipan. Halimbawa: "Ano ito?", "Saan ito nanggaling?" Kung sa tingin mo ay kailangan mong humanap ng mga sagot sa mga partikular na tanong, pagkatapos ay handa ka na Ang tamang daan na humahantong sa isang solusyon sa problema."

9. Matuto ng mga banyagang wika

Ayon sa mga mananaliksik, ito ay nagtataguyod ng pag-unlad ng utak at nakakatulong na mapanatili ang kalinawan ng kaisipan kahit na sa mature age. Sa gabay ng polyglot Susanna Zaraiskaya makikita mo ang 90 mabisang payo kung paano matuto ng mga bago wikang banyaga madali at masaya. Narito ang tatlong rekomendasyon mula sa aklat:

• Makinig ng mga kanta sa wikang iyong natutunan habang nagmamaneho ka, naglilinis ng iyong tahanan, nagluluto, nag-aalaga ng mga bulaklak, o gumagawa ng iba pang bagay. Ikaw ay malubog sa mga ritmo ng wika kahit na nakikinig nang pasibo. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang regular.

• Gumagamit ang nonprofit na Planet Read ng mga Bollywood music video sa programang literacy nito sa India, na may subtitle sa parehong wika. Ang format ng subtitle ay kapareho ng sa karaoke, ibig sabihin, ang salitang narinig sa sa sandaling ito. Ang madaling pag-access sa mga naturang video ay nagdodoble sa bilang ng mga first-graders na marunong magbasa. At lahat dahil sa ang katunayan na ang mga manonood ay natural na nag-synchronize ng audio at video. Ang paraan ng pakikipaglaban ng India sa kamangmangan ay magbibigay-daan sa iyo na ihambing ang iyong naririnig sa iyong nakikita.

• Sino ang nagsabi na ang drama ay hindi tugma sa talahanayan ng mga hindi regular na pandiwa? Ang mga soap opera ay maaaring maging isang napakasayang paraan upang matuto ng bagong wika. Simple mga storyline, at ang pag-arte ay napaka-expressive na kahit na hindi mo alam ang lahat ng mga salita, malalaman mo pa rin kung ano ang nangyayari sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga emosyon ng mga karakter.

10. Gumawa ng mga kwento

Ito ay isa pang paraan upang maging mas malikhain at bumuo ng flexible na pag-iisip. Hindi alam kung saan magsisimula? Sa kuwaderno na "642 ideya ng kung ano ang isusulat tungkol sa" makikita mo ang maraming mga tip. Ang iyong trabaho ay ipagpatuloy ang mga kuwento at gawing kumpletong mga kuwento. Narito ang ilang mga gawain mula sa aklat:

• Nakatagpo ka ng isang batang babae na maaaring ipikit ang kanyang mga mata at makita ang buong Uniberso. Magkwento tungkol sa kanya.

• Subukang magkasya ang buong buhay ng isang tao sa isang pangungusap.

• Kumuha ng isang artikulo mula sa isang kamakailang pahayagan. Sumulat ng sampung salita o parirala na nakakuha ng iyong pansin. Gamit ang mga salitang ito, sumulat ng isang tula na nagsisimula: "Paano kung..."

• Ang iyong pusa ay nangangarap ng dominasyon sa mundo. Naisip niya kung paano lumipat ng katawan sa iyo.

• Sumulat ng isang kuwento na nagsisimula tulad nito: "Nagsimula ang kakaibang bagay nang bumili si Fred ng bahay para sa kanyang maliliit na baboy..."

• Ipaliwanag sa isang minero ng ginto mula 1849 kung paano gumagana ang email.

• Isang hindi kilalang puwersa ang nagtapon sa iyo sa loob ng computer. Kailangan mong lumabas.

• Pumili ng anumang bagay sa iyong desk (panulat, lapis, pambura, atbp.) at sumulat ng tala ng pasasalamat dito.

11. Kumuha ng sapat na tulog!

Ang iyong kakayahang matuto ay nakasalalay sa kalidad ng iyong pagtulog. Kagiliw-giliw na katotohanan mula sa aklat na "The Brain in Sleep":

"Natuklasan ng mga siyentipiko na ang iba't ibang yugto ng pagtulog ay dinisenyo para sa iba't ibang uri pagsasanay. Halimbawa, mabagal na tulog mahalaga para sa pag-master ng mga gawaing kinasasangkutan ng factual memory, tulad ng pagsasaulo ng mga petsa para sa isang pagsusulit sa kasaysayan. Ngunit ang mayaman sa panaginip na pagtulog ng REM ay kinakailangan para sa mastering kung ano ang nauugnay sa memorya ng pamamaraan - kung paano ginagawa ang isang bagay, kabilang ang pagbuo ng mga bagong diskarte sa pag-uugali.

Ang propesor ng sikolohiya na si Carlisle Smith ay nagsabi: "Kami buong buwan naglagari ng mga bloke kung saan gumawa sila ng maze para sa mga daga, at pagkatapos ay itinatala ang mga ito sa buong orasan sa loob ng sampung araw aktibidad ng utak. Ang mga daga na nagpakita ng higit na katalinuhan sa pagpapatakbo ng isang maze ay nagpakita rin ng higit na aktibidad ng utak sa yugto ng pagtulog ng REM. Ako mismo ay hindi kailanman nag-alinlangan na ang pagtulog at pag-aaral ay konektado, ngunit ngayon sapat na data ang naipon para sa iba na maging interesado sa isyung ito."

12. Huwag pabayaan ang pisikal na edukasyon

Ang isport ay may positibong epekto sa ating mga kakayahan sa intelektwal. Narito ang sinabi ng evolutionary biologist na si John Medina tungkol dito sa kanyang aklat na Brain Rules:

"Lahat ng uri ng mga pagsubok ay nagpakita: pisikal na ehersisyo sa buong buhay ay nag-aambag sa mga dramatikong pagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip, sa kaibahan sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Nahigitan ng mga tagasunod ng pisikal na edukasyon ang mga tamad at mga patatas sa mga tuntunin ng pangmatagalang memorya, lohika, atensyon, kakayahan sa paglutas ng problema, at maging ang tinatawag na fluid intelligence.

Higit pang mga libro tungkol sa pag-unlad ng katalinuhan- .

P.S.: Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan bawat dalawang linggo magpapadala kami ng 10 sa mga pinakakawili-wili at kapaki-pakinabang na materyales mula sa MYTH blog.

Maraming tao ang hindi matandaan ang kanilang sariling numero cellphone o sa anong taon naganap ito o ang pangyayaring iyon... Ngunit mayroon ding mga humahanga sa iba sa kanilang kakayahang matandaan ang napakaraming impormasyon. Nabuo ng mga siyentipiko ang terminong "savant syndrome" para sa kanila. Mga henyo ba sila? Hindi, hindi ganoon kadali, sabi ng mga eksperto...

Pinagmulan: website ng archive ng larawan

Ang "sobrang memorya" ba ay bunga ng patolohiya?

Kadalasan, ang savant syndrome ay nangyayari sa mga taong may iba't ibang uri mga sakit sa utak o nakaranas ng trauma. Kaya, noong 2013, ang British autistic artist na si Stephen Wiltshire ay naglalarawan nang detalyado mula sa memorya ng view mula sa isang observation deck na matatagpuan sa taas na 224 metro, sa tuktok na palapag ng Shard skyscraper - ang pinaka mataas na gusali London.

Tinamaan ng baseball sa ulo ang 10-anyos na si Orlando Serrell. Pagkatapos nito, natuklasan niya na naalala niya ang mga plaka ng lisensya ng lahat ng mga kotse na nakakuha ng kanyang pansin, at tumpak ding sabihin kung anong araw ng linggo ang isang partikular na petsa ay nahulog, kahit na ilang dekada na ang nakalipas.

Hindi nagtagal, isang kapansin-pansing insidente ang nangyari sa isang babaeng nakasakay sa a alpine skiing sa isang holiday ng pamilya sa hotel. Habang nakasakay, natumba siya at natamaan ng malakas ang ulo. Natukoy ng mga doktor na mayroon siyang katamtamang concussion. Pagkatapos nito, may kakaibang nangyari sa babae. “Nagsimulang iproseso ng utak ko ang lahat ng nakikita sa kakaibang paraan,” ang sabi niya. “May kakayahan akong alalahanin ang lahat, bawat maliit na bagay, na para bang nagbabasa ako ng impormasyon sa pamamagitan ng pagbuklat ng mga pahina ng isang libro.”

Ang kababalaghan ng "exponential storage"

"Kung maaari kang magkaroon ng maraming mga alaala tulad ng mayroong mga neuron, lumalabas na ang bilang na ito ay hindi masyadong malaki," komento ng propesor ng sikolohiya.

mula sa Northwestern University sa Evanston, Illinois Paul Reber. "Mabilis na mauubusan ng storage space ang utak mo."

Tinatawag ni Reber ang inilarawan sa itaas na "savant effect" na "exponential storage." Ang kakanyahan nito ay ang impormasyon sa utak ng mga savant ay nakaimbak nang iba sa mga ordinaryong tao. Samakatuwid, ang pinakamaliit na detalye ay maaaring manatili sa memorya.

Mga may hawak ng record para sa pagsasaulo

Kakatwa, ito pala Ang Savant syndrome ay maaari ding mabuo bilang resulta ng matinding pagsasanay! Noong 2005, nagtakda ng world record ang 24-anyos na estudyanteng Chinese na si Chao Lu sa pamamagitan ng pag-alala ng 67,980 digit ng pi mula sa memorya. Totoo, inabot siya ng isang buong araw para gawin ito...

Si Nelson Dellis ay nanalo sa US Memory Championships ng apat na beses - noong 2011, 2012, 2014 at 2015. Nagsimula siya sa pagsasaulo ng pagkakasunud-sunod ng mga card sa deck. Noong una ay tumagal siya ng 20 minuto, ngunit ngayon ay naaalala na niya ang lahat ng 52 card sa loob lamang ng 30 segundo! Bago ang kampeonato, na naganap noong Marso 29 ngayong taon, nagsasanay si Dellis ng limang oras sa isang araw...

"Sa loob ng ilang linggo ng pagsasanay, o marahil mas kaunti, nagsisimula kang gumawa ng mga bagay na tila halos imposible para sa iyo." ordinaryong tao, sabi ng kampeon. "Ang kakayahang ito ay nakatago sa bawat isa sa atin."

Karamihan sa mga “champions” na ito ay gumagamit ng trick na tinatawag na “memory palace” para matandaan. Halimbawa, naiisip ni Dellis ang kanyang tahanan noong bata pa at inilalagay sa isip ang mga bagay na kailangan niyang tandaan sa iba't ibang lugar na pamilyar sa kanya. Ang mga nagpapakita ng pagsasaulo ng mga numero ay maaaring isalin ang mga ito sa mga kahalintulad na salita na bumubuo ng mga tanikala ng kahulugan.

Ano ang pumipigil sa iyo na magkaroon ng magandang memorya?

Ang Direktor ng Center for the Study of the Mind sa Unibersidad ng Sydney (Australia), Allen Snyder, ay nagpapahiwatig na ang bawat isa sa atin ay may "inner savant," at kung "i-on natin ito," maaalala natin ang napakalaking dami ng data. nang walang anumang pagsisikap o pagsasanay. Ang bagay ay karaniwang sinusubukan nating bawasan ang partikular sa kabuuan, sabi niya.

Bilang isang eksperimento, hiniling ni Snyder sa kanyang mga empleyado na isaulo ang isang listahan ng mga paparating na pagbili. Ito ay mga piyesa ng kotse - isang manibela, mga headlight, mga wiper ng windshield... Sa ilang kadahilanan ay naalala ng lahat ang salitang "kotse", na hindi talaga binibigkas, ngunit sa pagsasaulo ng listahan ng mga bahagi, ang sitwasyon ay mas malala...

Ang mga Savant, dahil sa kanilang mga katangian sa utak, ay hindi sumasailalim sa natanggap na data sa pagsusuri at pag-unawa, at hindi bumuo ng isang "iisang konsepto," na nagbibigay sa kanila ng isang kalamangan sa asimilasyon ng impormasyon, naniniwala si Snyder. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga autistic na tao at sa mga nagdurusa senile dementia Ang kaliwang temporal lobe ng utak ay madalas na apektado.

Nang artipisyal na pinigilan ni Snyder at ng kanyang mga kasamahan ang aktibidad ng neural sa mga paksa, pansamantalang nagsimula silang magpakita ng mga pagpapabuti sa mga kasanayan tulad ng pagguhit, pagsuri sa teksto para sa mga error, at mental arithmetic.

Sa turn, ang nabanggit na Paul Reber ay naniniwala na ang limitasyon ng mga kakayahan ng ating memorya ay nauugnay hindi gaanong sa isang masikip na utak, tulad ng maaari itong maging masikip. HDD computer, magkano sa bilis ng pag-download. "Ito lang na ang impormasyon na nakatagpo namin ay dumarating nang mas mabilis kaysa sa aming memory system na maitala ang lahat ng ito," sabi niya.

Paano gumagana ang extrasensory perception?

Kung wala kang kakayahang ibalik ang iyong bioenergy, mahigpit kang ipinagbabawal sa paggamot sa ibang tao.

Tulad ng para sa direktang mag-isip, at iba't ibang uri mga panalangin, kung gayon kailangan sila ng salamangkero para sa pag-tune sa sarili, na direktang nagpapahintulot sa kanya na tumutok sa kanyang mga iniisip. Sa pamamagitan lamang ng pagtutuon ng pansin sa sariling mga kaisipan ay inilalabas ang bioenergy, na nagpapahintulot naman sa isa na gumawa ng mga himala.

Dapat tandaan na ang isang tao ay mahusay na nakakaipon ng enerhiya kapag siya sistema ng nerbiyos balanse at ganap na kalmado. Kapag ang isang tao ay inis, siya ay nawawalan ng maraming enerhiya. Sa kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng lubos makapangyarihang emosyon takot o inggit, ito rin ang nagpapahina sa kanyang lakas. Upang maging maayos ang iyong enerhiya, dapat kang bumuo lamang ng kabaitan sa iyong sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na kapag nakakakuha ng enerhiya, isa sa pinakamahalaga mga bahagi Sa anumang paraan ng akumulasyon ng enerhiya, ang katawan ay tiyak na isang makasagisag na representasyon ng proseso ng akumulasyon ng enerhiya.

Habang nakakakuha ka ng enerhiya, dapat mong maramdaman kung paano ito dumadaloy sa katawan, sa bawat organ, sa bawat cell ng katawan. Kung mas maliwanag at mas mapanlikha ang ideyang ito, mas magiging epektibo ang pangangalap nito.

Mga Pagsasanay sa Pag-tune

Upang mabuo ang ikaanim na kahulugan, kailangan mong magsagawa ng mga pisikal na sesyon ng pagsasanay nang madalas hangga't maaari; hindi sila kukuha ng maraming oras, ngunit kinakailangan na gawin ito. Dapat mong tanungin ang iyong sarili ng isang gawain na gagawin malalim na paghinga at tumuon sa iyong panloob na sarili. Iba-iba ang pagsasaayos ng bawat saykiko, ngunit para sa mga nagsisimula, inirerekomenda silang mag-isip na tumutok sa punto sa gitna ng noo, sa itaas ng mga mata, doon mismo, ayon sa karunungan sa silangan, at matatagpuan ang ikatlong mata. Inirerekomenda din na kapag nabuo ang iyong intuwisyon, napakahalaga na tamasahin ito.

• Kapag naghihintay ka sa hintuan ng bus o minibus, hulaan kung aling numero ang unang darating.
• Pagdinig tawag sa telepono, subukang hulaan kung sino ito.
• Bago tumingin sa orasan, subukang tukuyin ang eksaktong oras sa iyong sarili.
• Kapag nagising ka, subukang maunawaan kung ano ang magiging balita. Una, dapat mong maramdaman ang kanilang kalooban: kung ang balita ay magiging positibo o negatibo.

Ayon sa psychics, ang bawat linggo ng pagsasanay ay magdadala ng higit na tagumpay, magagawa mong hulaan ang higit pa at higit pang mga araw-araw na maliliit na bagay. Ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay na ito ay matututunan mong makilala ang extrasensory na impormasyon mula sa lohikal na pag-iisip.

Natuklasan ng maraming tao ang kanilang mga kakayahan sa saykiko pagkatapos ng mga insidente tulad ng klinikal na kamatayan, electric shock, kidlat, atbp. Malamang, nangyayari ito dahil sa katotohanan na pagkatapos ng stress na naranasan ng katawan, nagsisimula itong gumana nang mas mahusay kanang hemisphere, nakikinig sila sa kanilang ikaanim na sentido at patuloy na pinauunlad ito. Mas madali para sa katawan na muling itayo, tila nagsisimulang magtrabaho muli, nangyayari ang isang proseso ng pag-reboot, at sa sandaling ito mahalaga na gumawa ng isang pagpipilian, umasa sa lohika o intuwisyon.

Ang bawat tao ay may mga nakatagong kakayahan, ito ay lamang na ang ilan ay nakikibahagi sa kanilang direktang pag-unlad, habang ang iba ay namumuhay lamang ayon sa programa ng nakararami, lohikal na tumitingin sa iba't ibang mga kaganapan, sa gayo'y napurol ang kanilang intuwisyon at ikaanim na kahulugan. Kung nais mong bumuo ng mga kakayahan sa saykiko o simpleng bumuo ng iyong intuwisyon, kung gayon sa kasong ito, makisali sa pag-unlad ng sarili at magtatagumpay ka, ang pangunahing bagay ay maniwala dito at magsikap na makamit ang iyong layunin.