Detoks Smoothies: En İyi Tarifler! Kozmetik ve ev kimyasalları. sebzelerin altında balık

Detoks smoothie'leri, forma girmenin ve vücudunuzu temizlemenin harika bir yoludur! Sağlık yararları ile lezzetli! Çikolatalı ahududu içeceği tarifini alın sağlıklı kalp ve 9 daha fazla kokteyl seçeneği!

Vücudunuzun temizlenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, bir detoks smoothie içmeyi deneyin!

Bu sağlıklı içecek tatilden sonra vücudunuzu normale döndürmeye yardımcı olacak - hızlı bir şekilde kilo verme ve temizlik sürecini başlatacak ve aynı zamanda çok lezzetli!

Bu tarifleri okuyun ve en sevdiğiniz sağlıklı ve güzel içecekleri hazırlamaya çalışın!

Zencefilli portakallı smoothie

Alışılmadık bir kombinasyon bu içeceği en lezzetlilerinden biri yapar!

Zencefil normal sindirim için çok faydalıdır ve portakal, aynı zamanda savaşmaya yardımcı olan bir vitamin deposudur. viral enfeksiyonlar ve kanı temizler.

Bu smoothie vücudu mükemmel bir şekilde temizler ve sağlığın bozulmasına yardımcı olur.

• 1 muz - soyulmuş ve soğutulmuş;
• yaklaşık 0,5 cm uzunluğunda zencefil kökü - soyun ve doğrayın;
• ½ fincan mango dilimleri - buzdolabında
• 60 ml portakal suyu;
• 60 ml su;
• 4-5 buz küpü.

Not: Soğutmak, ürünü dondurucuda 15-20 dakika tutmak demektir.

Yemek pişirme

Tüm malzemeleri güçlü bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. İsteğe bağlı olarak içeceği suyla seyreltebilir veya ayrıca buz ekleyebilirsiniz.

Şimdi sağlık faydaları ile lezzetin tadını çıkarın!

Kale

Lahana (veya lahana), lif, vitamin ve antioksidanlar açısından zengin, kalori ve yağ oranı düşük, oldukça popüler bir bileşendir! Bu içecekte o gerçek bir yıldız.

Lahana hayranı olmasanız bile endişelenmenize gerek yok - içeceğin tadı çok hoş! Bu smoothie türü, vücudunuzu sağlıklı yeşil sebzelerle doldurmanın lezzetli bir yoludur!

• ½ armut;
• ¼ avokado;
• yarım salatalık;
• yarım limon;
• bir demet kişniş;
• 1 su bardağı lahana (paketlenmiş)
• 1 cm'den biraz daha uzun zencefil kökü;
• 60 ml hindistan cevizi suyu;
• 1 kepçe protein tozu (balkabağı veya bezelye ile değiştirilebilir);
• içme suyu.

Yemek pişirme

Sadece her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.

Antioksidan etkisi ile

Antioksidanların sağlığı ve cilt bakımını geliştirmedeki rolünü abartmak zordur. Hücrelerimize saldıran serbest radikallerle savaşırlar ve ayrıca uzun süre genç ve sağlıklı bir görünümün korunmasına yardımcı olurlar.

çilek sayesinde yüksek içerik antioksidanlar ve nar içeren bu tart içeceği son derece sağlıklıdır ve günün her saatinde içilebilir!

• 2 su bardağı çeşitli soğutulmuş çilek (250 gr)
• 240 ml nar suyuşekersiz;
• 240 ml su.

Yemek pişirme

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Arındırıcı Detoks

Bu sağlıklı smoothie, bir blender veya meyve sıkacağı ile hazırlanabilir. Vitamin ve Omega-3 açısından zengindir. yağ asitleri ve bu nedenle toksinlerin, pestisitlerin ve zararlı minerallerin vücut temizliği için çok yararlıdır.

Kokulu yeşillikler, ekşi elma ve tarçının bu orijinal karışımına bayılacaksınız!

• 1 adet kabuğu ve çekirdeği olmayan organik elma;
• 1 limon suyu;
• 1 su bardağı lahana yaprağı;
• 1 kereviz sapı;
• 1/3 su bardağı maydanoz veya kişniş yaprağı
• 1 inci. ben. öğütülmüş keten veya chia tohumları;
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın;
• 300 ml soğutulmuş su.

Yemek pişirme

Bir meyve sıkacağında: sadece tüm malzemeleri ekleyin, suyu sıkın ve keyfini çıkarın!

Bir karıştırıcıda: Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bardağın altını buzla doldurun ve smoothienin üzerine dökün.

Tarif, içeceğin bir porsiyonu içindir.

Sağlıklı Bir Kalp İçin Çikolatalı Ahududu

Bitter çikolata ve sulu ahududu kombinasyonu ile bu tatlı, tatlıya düşkün olanlar tarafından kesinlikle beğenilecektir!

Ahududu, onlara rağmen küçük boy, besin değeri yüksektir ve "sağlıklı" olarak adlandırılan bitter çikolata, antioksidanlar açısından zengindir ve beyne giden kan akışını artırmaya yardımcı olur!

• 120 ml badem sütü;
• ¼ bar kaliteli organik bitter çikolata parçaları veya parçaları
• 1 su bardağı taze organik ahududu.

Yemek pişirme

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

Maydanozlu Yeşil Temizleme

Maydanoz en iştah açıcı smoothie öğesi gibi görünmeyebilir. Ama ne kadar faydalı olduğunu öğrendiğinde vazgeçmek istemeyeceksin!

Bu baharatlı yeşil, antioksidanlar açısından son derece zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bal sağlık için de harikadır, avokado ise cilt dostu E vitamini bakımından zengindir ve smoothie'ye kremsi bir doku verir.

• 1 Komis armudu, ikiye bölünmüş, çekirdeksiz;
• 1 küçük demet maydanoz, sapsız;
• 1 inci. ben. bir kaşık doğal bal;
• ¼ avokado, soyulmuş, çekirdeksiz
• 180 ml su;
• 4-5 buz küpü.

Yemek pişirme

Pürüzsüz ve kremsi olana kadar her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. İstenirse su ile seyreltin veya buz küpleri ekleyin ve afiyetle için!

detoks

Henüz sebzeli smoothie denemediyseniz, bu tarifi deneyin ve onu favori içecekler listenize eklediğinizden emin olun!

• 3 su bardağı soğutulmuş ananas parçaları
• 3 su bardağı taze bebek ıspanak
• 1 su bardağı doğranmış ve soğutulmuş muz
• 1 kereviz sapı (isteğe bağlı)
• 1 inci. ben. taze rendelenmiş zencefil (az miktarda başlayın, sonra tada ekleyin)
• 1 inci. ben. Chia tohumları;
• yarım limon suyu.

Yemek pişirme

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha iyi karışması için biraz su veya meyve suyu ekleyebilirsiniz.

pancar-havuç

Pancarın faydalarını herkes bilmiyor. Aslında, zihni rahatlatan ve aynı zamanda mükemmel bir enerji kaynağı olarak hizmet eden doğal bir afrodizyaktır.

Havuç, karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olur ve ayrıca cilt problemlerinden kurtulmaya yardımcı olur.

• 1 küçük pancar, soyulmuş ve kaba doğranmış
• 1 orta boy havuç, soyulmuş ve iri doğranmış
• 1 tatlı Honey Crips veya Pink Lady elması, iri kıyılmış
• 1 sulu Red Bartlett veya Red Anjou armut, iri kıyılmış
• 2 yemek kaşığı. ben. taze limon suyu;
• 2 çay kaşığı taze doğranmış zencefil.

Yemek pişirme

Pancarları ve havuçları yumuşayana kadar (yaklaşık 10 dakika) buğulayın, ardından oda sıcaklığına soğutun.

Pancar, havuç, elma, armut, zencefili blendera koyun ve 2 su bardağı su dökün. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Enerji

Bu yeşil smoothie yeşillikler, sulu portakallar, yoğurt, muz ve avokado içerir (kalınlık ve kremsi doku için).

Bu içecek tatlı dişinizden kurtulmanıza yardımcı olacak, bileşimindeki vitamin kütlesi enerji verecek ve lif vücudu temizleyecektir!

• 2 su bardağı lahana yaprağı, buğulanmış ve doğranmış
• 1 su bardağı ıspanak yaprağı;
• ½ avokado (sütleri daha yoğun ve doyurucu yapar, istenirse eklenir);
• 1 muz;
• 1 elma, doğranmış (kabuğu çıkarmaya gerek yok)
• 240 ml portakal suyu (tercihen taze sıkılmış);
• meyve katkılı veya vanilyalı yoğurtlu 240 ml kefir;
• 1 bardak buz;
• 1 inci. ben. chia tohumları (isteğe bağlı)

Yemek pişirme

Püre pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

Hindistan cevizi ve kakao ile detoks

Kokteyldeki hindistancevizi, kakao ve acai püresi, onu ideal bir yemek alternatifi ve egzersiz sonrası harika bir içecek yapar.

Bu lezzetli smoothie amino asitler, serotonin, enerji ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle kendinizi iyi ve neşeli hissetmeniz garantilidir!

• 1 genç (yeşil) Tay hindistan cevizi;
• 1 inci. ben. kakao tozu (veya öğütülmüş kakao çekirdekleri);
• 2 yemek kaşığı. ben. acai püresi veya 1 çay kaşığı. bir acai tozu slaydı ile;
• 1 inci. ben. aloe vera içme jeli;
• 1 inci. ben. hindistancevizi mannası veya yağı;
• 1 çay kaşığı - 1 yemek kaşığı. ben. agav, kama şurubu veya bal (isteğe bağlı ve tadı);
• 1 çay kaşığı saf vanilya özü;
• ¼ fincan nane yaprağı.

Yemek pişirme

Genç bir hindistancevizi doğrayın, tüm sıvıyı ayrı bir kaba boşaltın ve ayırın. ince tabaka kabuğun içinde beyaz hamur.

Hindistan cevizi etini, süzülmüş sıvıyı ve diğer tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. İsterseniz birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Not: Smoothie'yi "çiğniyormuş gibi" yavaşça için, böylece tükürükteki sindirim enzimleri aktive olur. Ek kaynak olarak besinler bir kaşık dolusu protein tozu ekleyebilirsiniz: bezelye, kenevir veya pirinç proteini, organik peynir altı suyu veya soya.

Diğer seçenekler:

1. Genç Tay hindistan cevizi yerine 480 ml hindistan cevizi sütü kullanın.
2. Potasyum kaynağı olarak ve daha yumuşak bir kıvam için muz ekleyin.
3. Antioksidanlar için vanilyayı 1 fincan organik ahududu ile değiştirin.
4. 1 çay kaşığı ekleyin. ekstra enerji için maca tozu.

Tarif, içeceğin bir büyük veya 2 küçük porsiyonu için tasarlanmıştır.

Artık sağlığa ve güzelliğe iyi gelen 10 lezzetli kokteyli nasıl yapacağınızı biliyorsunuz. Hepsi vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacak ve yoğun bir gün boyunca hızlı bir atıştırmalık olarak da hizmet edebilir.

Hiç detoks smoothie denediniz mi?

Birçoğu yorgunluk gibi semptomlara aşinadır, kırılgan tırnaklar, donuk cilt ve aşırı kilo. Bu problemler, vücudun lenflerinde toksin birikmesi nedeniyle büyük şehir sakinlerinde daha sık görülür.

Detoks programı sayesinde zararlı zehirlerden etkili bir şekilde kurtulabilir ve gereksiz kilo verebilirsiniz. Diyete uygun şekilde hazırlanmak ve doğru diyeti seçmek önemlidir, sonuç sizi bekletmeyecektir.

Temel prensipler

Evde detoks programı, fazla kilo vermenize ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden temizlemenize yardımcı olacak yiyeceklerin kullanılmasıdır.

Böyle bir diyet, bir kişinin görünümü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aşağıdakilere yardımcı olur:

• boşaltım sisteminin işleyişini iyileştirmek;
• bağırsakları temizlemek;
• metabolik süreçleri stabilize etmek;
• sindirim sisteminin işleyişini iyileştirerek alerjilerden kurtulun;
• saç ve tırnakları güçlendirir.

Haftalık bir detoks diyeti sonucunda, sıfırlayabilirsiniz. 7 kg ağırlığa kadar.

Programın tüm kurallarına uyulması durumunda olumlu bir etki gözlemlenecektir.

Kendinize zarar vermemek için bazı önerileri dikkate almalısınız:

1. Temiz havada daha sık yürümek gerekir.
2. Aktif fiziksel aktiviteye katılamazsınız.
3. Detoks yaparken, yiyecekler kesirli olmalıdır - günde 5 kez küçük porsiyonlar.
4. Tatiller diyet yapmak için en iyisidir.
5. Detoksu yılda iki kez uygulamak yeterlidir.
6. Önce gövdeyi programa göre ayarlamanız gerekir. Bir ay öncesinden yağlı ve tatlıyı bırakmalı ve her sabah aç karnına 1 bardak su içmelisiniz.
7. Vücut temizliği döneminde sağlıklı yaşam banyoları, masajlar ve spa uygulamalarının kullanılması tavsiye edilir.
8. Her türlü detoks, tuz ve şekerden kaçınmayı içerir.

Eğer diyet sırasında rahatsızlık ve ağrı, sağlık kötüleşti, detoksu durdurmanız gerekiyor.

Temizleme sırasında yan etkilerin ortaya çıkabileceğini bilmek önemlidir:

• tükenmişlik;
• baş dönmesi;
• uykusuzluk hastalığı;
• ruh hali.

Bir süre sonra bu belirtiler kaybolacaktır.

kontrendike hamile ve emziren anneler, mide ve bağırsak patolojilerinden muzdarip insanlar, bulaşıcı ve akut kronik hastalıklar için bu tür temizlik yapmak, diyabet. Yaş kısıtlamaları: 18 yıla kadar. Yaşlı bir kişi diyet yapmadan önce bir uzmana danışmalıdır.

Menü

Aynı zamanda hazırlık 14 gün , diyetin kendisi yedi gün, son aşama - 1 hafta .

Dönemi süren ekspres bir detoks var 3 gün, hazırlık ve ondan çıkış 6-7 gündür.

Özel bir günlük program var 365 detoks hangi smoothies ve meyve suları içerir. Bununla birlikte, yavaş yavaş alkol, et, süt ve şekeri hariç tutarak daha fazla meyve ve sebze yiyerek sorunsuz bir şekilde girmeniz gerekir.

Detoks sırasında yasaklanan yiyecekler şunlardır:

• füme etler;
• un ürünleri;
• Kahve;
• tuzlu.

Vücudun işleyişini iyileştirmek ve birkaçını atmak için fazla kilo, uygun diyet 10 gün için. Kahvaltı sırasında limonlu çay içilmesi ve aşağıdaki ürünlerin tüketilmesi tavsiye edilir:

• tuzsuz ve yağsız karabuğday, Karnıbahar;
• yağsız süzme peynir, elma-portakal salatası;
• yulaf ezmesi, elmalı smoothie, pancar-havuç salatası.

• yağsız balık, brokoli;
• fasulye çorbası, lâhana turşusu, bir parça çavdar ekmeği;
• tavuk göğsü, Pancar Salatası.

Yaklaşık akşam yemeği bitki çayı ve diğer ürünleri içerir:

• su üzerinde haşlanmış pirinç, iki domates;
• az yağlı yoğurt;
• fasulye, ıspanak;
• haşlanmış balık, lahana turşusu.

Temizliğin ilk gününde bol sıvı tüketmelisiniz. Diyetin 7. gününde, fırında pişmiş, tarçınlı ve ballı 1,5 kg yeşil elma yemelisiniz. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için dağıtılmaları gerekiyor.

Git dışarı diyetten kademeli olmalıdır. Son gün içilmeli ve sadece maden suyu ve meyve suları. Sonraki beslenmede sebzeler baskın olmalı ve bir hafta sonra menüye ekleyebilirsiniz. yağsız çeşitler balık ve et.

Tarifler

Bunlar şunları içerir:

1. Smoothie'ler.
2. Kokteyller.
3. Taze.
4. Karışımlar.

Hepsi kullanımdan önce özel olarak hazırlanır.

Detoks kokteyli

Hazırlık aşaması, aç karnına içilmesi gereken özel bir kokteylin kullanımını içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve daha etkili temizliği destekler.

Hazırlamak için bir bardak ılık suya yarım limon sıkmanız ve doğranmış bir parça zencefil eklemeniz gerekir. Kompozisyon karıştırılır ve küçük yudumlarda içilir.

Smoothie'ler

Smoothies bu günlerde en popüler içeceklerden biridir. Açlığı giderir ve vücuda vitamin sağlayarak enerji verir.

Günde iki kez özel bir detoks smoothie içilmesi tavsiye edilir. Turunçgillerden (greyfurt, limon, portakal), sebzelerden (brokoli, karnabahar) hazırlanabilir. Bileşimine nane, kızılcık, ananas, salatalık ekleyebilirsiniz.

Meyve ve sebze smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 3 su bardağı ananas parçaları;
• aynı miktarda ıspanak;
• 2 muz;
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil;
• yarım limon suyu;
• 1 büyük kaşık Chia tohumları.

Tüm malzemeler pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırılır.

meyve suları

Detoks sırasında meyve suları vücudun temizliğini hızlandırabilir, bağırsakları stabilize edebilir.

Mağaza ürünü temizlik için uygun değildir. Meyve suyu, mideye düşmemesi gereken hamur parçalarından süzülerek kendi başınıza sıkılmalıdır.

Günde 5-6 defaya kadar içebilirsiniz. Meyve sularını ve smoothieleri birlikte içmeyin.

Video kokteyl tarifi:

4 135224 2 yıl önce

Evde detoks programı, vücudumuzun vücuttan atılmasına yardımcı olan bir beslenme dizisidir. zararlı maddeler. Etrafında birçok tartışma var. Birisi yararlılığı hakkında konuşur, birkaç hafta boyunca böyle bir diyet geliştirir ve buna bağlı kalır. Ve birileri buna karşı çıkıyor, çok sayıda kusur buluyor. Peki programın faydası veya zararı nedir? Haftanın diyetini nasıl yemeli ve uygun şekilde hazırlamalıyım?

Ne olduğunu

Detoks, detox'un kısaltmasıdır. Bu, vücudun çeşitli toksinlerden, safsızlıklardan ve çürüme ürünlerinden temizlenmesidir. Her insan, vücudun temizlenmesine ihtiyacı olup olmadığını kendisi anlamalıdır. Sonuçta, bu değil basit diyet, ancak vücudumuzu temizleme süreçlerini uyarmayı amaçlayan bir beslenme süreci. Ayrıca, bir kişinin tüm hayati fonksiyonlarının bu yumuşak sıfırlaması.

Vücudumuzun zararlı fazlalıkları kendi kendine gideren 3 bileşeni vardır: karaciğer, böbrekler ve terleme. Vücuttaki tüm bu organlar ve sistemler kendimizi temizlememize yardımcı olur. Ama insan bilinçli olarak rafine gıdalar, GDO'lar, yarı mamul ürünler, tütün ve alkol kullanarak kendini güncellemekten alıkoyuyor. Detoks programları, organların durumunu duymanın ve vücudu toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırmanın harika bir yoludur.

Temizliğin gerekli olduğunu gösteren belirtiler nelerdir?

• kronik yorgunluk;
• cildin sağlıksız görünümü, cilt sorunları deri;
• çeşitli alerjiler;
• uyku bozuklukları;
• fazla ağırlık.

program nasıl çalıştırılır

Evde detoks programı tam bir beslenme döngüsüdür. 3, 7, 10 ve 21 gün sürebilir. Çoğu optimal zaman bir haftadır. Sadece ilk 5 gün vücudumuzun detoks yapması çok zordur. Çünkü bu günlerde güçler çift enerjiyle harcanıyor.

En zor kısım başlamaktır. Kendinizi kafanızda kurmanız gerekiyor. ağır ve tehlikeli dönem- bu 3. gün, çünkü o zaman kafein veya diğer rafine gıdaların reddedilmesi nedeniyle baş çok ağrımaya başlar. Bu günde, her zaman gerçekten gevşemek istersiniz. Bu çok stresli durum vücudumuz için. Yanında sana destek olacak birine ihtiyacın var. Şu anda, iradenizi zayıflatmanıza izin vermemeleri için arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın desteğini almanız gerekiyor. 4. ve 5. günde, sonuç zaten görünür, bu nedenle diyeti daha fazla takip etmek çok daha kolay olacaktır.

Bu programın verebileceği en önemli şey iyi alışkanlıklardır. Ondan sonra, bir kişi beslenme ve yaşam tarzında belirli özellikler geliştirir. Bir kişi otomatik olarak tüm zararlı ürünlerden kendini sınırlamaya başlar, çünkü tüm bunları istemez.

Evde detoks programı: yararları ve zararları

Birbiriyle çelişen görüşlere rağmen detoks, herhangi bir beslenme sistemi gibi olumlu ve olumsuz taraflar.

Artıları:

• cilt, saç durumunun iyileştirilmesi;
• tırnakların güçlendirilmesi;
• felç ve kalp krizi riskini azaltmak;
• vücut tonda getirilir;
• sağlığa zarar vermeden kolay kilo kaybı;
• böbreklerin ve karaciğerin temizlenmesi;
• genitoüriner sistemin saflaştırılması.

eksileri:

• dengesiz beslenme;
• rahatsızlık hissi;
• kötü bir his(baş dönmesi, uykusuzluk, baş ağrısı);
• bağışıklığın bozulması.

Video talimatı: Vücudunuzu ne zaman temizlemelisiniz?

Endikasyonlar ve sınırlamalar

Vücudu temizlemek, kurtulmak isteyenler için faydalıdır. Kötü alışkanlıklar(alkol, sigara). Ve ayrıca mücadele eden insanlara kilolu.

Bir detoks diyetinin tedavi süreci, bir grup insanda kontrendikedir. aşağıdaki hastalıklar:

• gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrit, kolit);
• artrit, artroz, romatit;
• ürolitiyazis;
• diyabet;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• ameliyata hazırlanan kişilerde kontrendikedir;
• çocuklar ve yaşlılar;
• hamile ve emziren anneler.

Temel Kurallar

Hazırlık dönemi

• en iyi zaman programı başlatmak için sonbahar veya ilkbaharın başlangıcıdır.
• Döngünün başlamasından bir ay önce, zararlı gıdaların tüketimini kademeli olarak azaltmak gerekir.
• Kursun başlamasından 2 hafta önce tuz ve diğer baharatları bırakın.

Hariç tutmaya değer

• Şeker;
• tuz ve baharatlar;
• işlenmiş ve işlenmiş gıdalar;
• doğal yağlar hariç tüm yağlar;
• dayanılmaz gıdalar;
• cips, atıştırmalıklar;
• kızarmış;
• un;
• tatlı;
• akut;
• alkol;
• tütün.

Beslenme Özellikleri

• Yaklaşık 2-3 litre içmek gerekir içme suyu onları gün boyunca eşit olarak dağıtmak. Alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçının.
• Detoks diyeti, taze yıkanmış otlar ile sebze suları ile seyreltilmeli, menüde pancar, havuç, kereviz ve domates bulunmalıdır. Hazırlandıktan hemen sonra içilmelidirler.
• Daha fazla sıvı gıdalar yemelisiniz. Sindirim sistemini boşaltmaya ve zararlı maddelerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
• Ürünün kalitesini izleyin ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdaları diyetten çıkarın.

Fiziksel egzersiz

Sürekli teşvik edilmesi gerekiyor lenf sistemi, çünkü detoksifikasyon sürecine dahil olur ve terlemeyi arttırır. Uygun takip fiziksel egzersiz:

• Hafif egzersiz;
• trambolin;
• çoraplardan topuklulara keskin hareketler;
• sakin bir hızda yürüyün (30-40 dakika);
• başın üzerinde durmak (fiziksel yeteneklere göre).

Sabahları kontrast duşu neşelenmeye yardımcı olacaktır.

gerekli prosedürler

Bu basit işlemlerle terleme uyarılır ve toksinler atılır. Tüm prosedürler sağlık nedenleriyle gerçekleştirilmelidir:

• terleme (Fin saunası, hamam, Rus hamamı);
• masaj (kendi kendine fırçalama veya bir uzman tarafından);
• sarar.

Dijital Detoks

Modern dünyamızda telefonlardan, tabletlerden veya bilgisayarlardan vazgeçmek mümkün değil. Biz ve vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi var. Bu maddelerin kullanımının kademeli olarak azaltılması önerilir. Bazen bu kuralı takip etmek, zararlı ürünlerin tüketimini sınırlamaktan çok daha zordur. Telefonla değil, kitapla uykuya dalmayı bir kural haline getirmeniz önerilir. Bu küçük numara uyku kalitesini artıracak, vücudun rahatlamasına yardımcı olacak ve esenlik üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.

Kozmetik ve ev kimyasalları

Hayatımızda kullandığımız tüm kozmetik ve ev kimyasallarının kalitesini kontrol etmek gerekir. Bazen vücudun yanlış temizlenmesi nedeniyle bazı ürün veya bileşenlerde alerji meydana gelir. Kızlar bakmaya teşvik edilir dekoratif kozmetik doğal ürünlere dayalıdır.

Tüm bu kurallara aynı anda uymanız mümkün olmayabilir ancak hayatınızı en az bir hafta boyunca biraz değiştirirseniz, vücudunuzda kesinlikle olumlu bir etki göreceksiniz.

Haftanın menüsü

Çok sayıda program var. Evde detoks programı, haftanın menüsü için çok sayıda faydalı ürün listesine sahiptir. İdeal olanı seçerek birbirleriyle kolayca birleştirilebilirler ve uygun plan beslenme. Birçok ürün birbirinin yerine kullanılabilir, ancak her zaman yalnızca faydalı bileşenler olmalıdır. Detoks sırasında çiğnediğimiz yemekleri sıvılarla değiştirmek önemlidir. Kahvaltı ve akşam yemeğinin sıvı olması en iyisidir.

Detoks Tarifleri

Yemek hazırlamak çok fazla zaman almaz. Ev aletleri. Standart bir blender veya meyve sıkacağı, yavaş pişirici, çift kazan veya fırın olması yeterlidir.

taze vitamin

Meyve suları çok hızlı sindirilme gibi mükemmel bir özelliğe sahiptir. Yaklaşık süre 15-20 dakikadır. Aynı zamanda, tüm organizma için değerli ve enerji malzemesi sağlarlar. Meyve suyunda bulunan enzimler sayesinde vücudun hücreleri hızla faydalı maddelerle doyurulur. Meyve suyu soğuk preslenmiş olmalıdır.

Gerekli ürünler:

• havuç 3 adet;
• pancar 2 adet;
• elma 2 adet

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri soyun, elmaları soyun.
2. Malzemeleri küçük küpler veya parçalar halinde kesin.
3. Ürünleri meyve sıkacağından atlayın.
4. Faydalı taze hazır.

Yeşil canlandırıcı smoothie

Parlak smoothie'ler sadece enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda zengin içerikleriyle de keyif verir. dış görünüş.

Gerekli Malzemeler:

• salatalık 2 adet;
• kereviz sapı 3-4 adet;
• ıspanak 50 gr;
• maydanoz 20 gr;
• nane yaprakları;
• dondurulmuş muzlar;
• limon ½ adet;
• su 400 ml.

Pişirme metodu:

1. İnce malzemeleri bir karıştırıcıda daha iyi doğranmaları için çubuklar halinde önceden kesin.
2. Yeşiller biraz parçalara ayırın veya doğrayın.
3. Tüm ürünleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
4. Yarım limondan limon suyunu sıkın.
5. 400 ml su ekleyin.
6. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda iyice karıştırın.

Açık yeşil smoothie inanılmaz derecede canlandırıcıdır, güç ve enerji verir.

narenciye kokteyli

Kilo kaybı için detoks smoothie'leri programda en sık kullanılan ve tarifleri tekrar etmesi oldukça kolay olan yemeklerdir. Yeşil çay ve turunçgiller vücudu temizlemek için en güçlü kombinasyondur.

Ürün:% s:

• muz 1 adet;
• portakal 1 adet;
• yeşil çay(soğutulmuş) 250 ml;
• bal 2 çay kaşığı;
• limon ½ adet;
• greyfurt ½ adet.

Pişirme metodu:

1. Tüm meyveleri soyun ve dilimler halinde kesin.
2. Muz, portakal ve greyfurtu blender kasesine koyun.
3. Yarım limonun suyunu ekleyin.
4. Yiyecekleri 2 çay kaşığı bal ile baharatlayın.
5. İçeriği bir bardak soğutulmuş yeşil çayın içine dökün.
6. Ürünleri homojen bir kütle elde edilene kadar bir karıştırıcıda iyice karıştırın.

enerji çorbası

Diyet detoks çorbasının çok fazla enerji getirmesi, vücudu tonlandırması ve mideyi doyurması garantilidir. Bu, yanınızda götürebileceğiniz eksiksiz bir yemektir. Yemeğin hazırlanması oldukça basittir.

Gerekli Malzemeler:

• avokado 1 adet;
• salatalık 2 adet;
• kereviz 4-5 sap;
• yeşillik;
• limon 1/2 adet;
• zeytinyağı 1 çay kaşığı;
• kaynamış su 200 ml.

Pişirme metodu:

1. Kereviz, salatalık, avokado çubuklar halinde kesin ve bir karıştırıcıda karıştırın.
2. Yeşilleri doğrayın ve ayrıca blender kasesine ekleyin.
3. 1 çay kaşığı ekleyin zeytin yağı, yarım limon suyu ve bir bardak kaynamış su.
4. Soğuk sebze çorbasını pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Detoks Suyu

Sağlıklı detoks içecekleri yaz mevsimi için gerçek bir zorunluluktur ve ayrıca bu tür zenginleştirilmiş su tarifleri çok basittir. Herhangi bir şey olabilir: meyve veya sebze. Sağlıklı yiyecekler dokuları besler, kanı ve karaciğeri arındırır.

Narenciye suyu:

• greyfurt ½ adet;
• portakal ½ adet;
• limon 1/2 adet;
• kireç 1 adet.

salatalık suyu:

• salatalık 1 adet;
• zencefil 1 adet;
• limon 1 adet;
• bir demet nane;
• buz 5-6 küp.

Çilek suyu:

• çilek 200-300 gr
• limon ½ adet
• buz 5-6 küp

Dilimler halinde kesilmiş malzemeleri bir sürahi suya koyun ve birkaç buz küpü ekleyin. Suyu buzdolabında 15-20 dakika demlenmeye bırakın.

Evde detoks programı - basit ve sağlıklı yöntem vücudunuzu temizleyin. Büyük miktar tarifler, tatları deneyerek ürünleri birbiriyle birleştirmenize olanak tanır.

Lezzetli, sağlıklı ve hızlı detoks kokteylleri için en iyi tarifler. Cildin ve saçın durumunu iyileştirir, kilo vermeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar!

Kusursuz, parlak bir cilde sahip olmak ister misiniz? Ince şekil ve parlak saç? Güne kahvaltıda detoks içeceği ile başlamayı deneyin. sana şunu söyleyebilirim kişisel deneyim Besin açısından zengin detoks içecekleri, kızarıklık ve akne, kuru cilt, saç dökülmesi gibi tüm sorunlarınızı çözecektir. hormonal dengesizlik, hazımsızlık, kilo alımı veya bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Detoks smoothieleri vitaminler, mikro besinler, bitkisel besinler ve diyet lifi açısından zengin meyveler, sebzeler, tohumlar, kuruyemişler, otlar ve baharatlardan yapıldığı için çok etkilidir. Ispanaklı smoothie'ler o kadar iştah açıcı görünmese de, burada listelenen smoothie'ler delicesine lezzetlidir, hazırlanması 5 dakikadan az sürer ve cüzdanınızı bozmaz.

Yani artık pahalı ameliyatlar veya terapi kursları yok! Doğal ve canlı detoks smoothie'leri için ev yemeği vücudunuzu yenilemek ve gençleştirmek için.

Şimdi başlayalım!

1. Yeşil Metabolizma Katalizörü

neye ihtiyacın olacak

• ½ avokado
• 1 kivi
• 1 kereviz sapı
• 1 çay kaşığı ayçiçeği tohumu tozu
• Bir avuç nane yaprağı
• Taze çekilmiş karabiber

Nasıl pişirilir

1. Avokadoyu bir kaşık yardımıyla kabuğundan ayırın ve orta büyüklükte küpler halinde kesin.
2. Kiviyi kabuğundan çıkarın ve avokado parçalarıyla birlikte bir karıştırıcıya atın.
3. Bir kereviz sapını ortadan ikiye kesin ve blenderdan geçirin.
4. Birkaç nane yaprağı, ezilmiş ay çekirdeği, bir tutam tuz ekleyin ve hepsini karıştırın.
5. Biraz taze çekilmiş karabiber ekleyin ve lezzetli bir kokteylin tadını çıkarın.

Faydalı özellikler

• Avokado, neoxanthin, chrysantemaxanthin, lutein ve gibi zengindir.
• Kivide bulunan bitkisel besinler ve vitaminler, DNA'yı hasardan korumaya, tehlikeli serbest radikalleri nötralize etmeye, artrite karşı korumaya yardımcı olur. bronşiyal astım, kolon kanseri, retinanın makula dejenerasyonu ve ayrıca kalp ve kan damarlarının sağlığını iyileştirir.
• Kereviz - iyi kaynak sizi iltihaptan koruyan antioksidanlar gastrointestinal sistem, ateroskleroz ve birçok kanser türü.
• Nane, A, C ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından da zengindir. Performansı artırır sindirim sistemi, karşı önlemler patojenik mikroorganizmalar ve hücre hasarı.

2. Meyve ve lahana detoksu

neye ihtiyacın olacak

• 4 adet genç lahana yaprağı
• ½ su bardağı yeşil üzüm
• ½ greyfurt
• ½ su bardağı karpuz posası
• Bir avuç nane yaprağı
• ½ çay kaşığı biber
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Tüm meyveleri kesmeden veya sıkmadan önce yıkayın.
2. Genç lahana, karpuz, üzüm ve birkaç nane yaprağının yapraklarını blenderdan geçirin.
3. Yarım greyfurt suyunu, bir tutam tuz ve karabiberi ekleyin. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Lahana, A, C ve K vitaminleri, bakır, manganez, kalsiyum, potasyum ve diyet lifi için mükemmel bir kaynaktır. Bütün bunlar kolesterol seviyelerini düşürmeye, kilo kaybını hızlandırmaya, güçlendirmeye yardımcı olur. kardiyovasküler sistem ve kanserle savaş.
• Üzüm iyi bir K, C vitamini ve bakır kaynağıdır. Üzümde bulunan resveratrol uzun ömürlü olması açısından oldukça önemlidir. Ayrıca üzüm kan şekerini düzenler, bilişsel işlevi geliştirir ve patojenlere karşı korur.
• Karpuz, kalp ve damar sağlığını iyileştiren likopenin yanı sıra reaktif oksijen radikallerini nötralize eden cucurbitacin E içerir. Kabuğa daha yakın olan posa şunları içerir: en büyük sayı antioksidanlar, C vitamini ve flavonoidler. Bu maddeler kilo vermeye, kasları gevşetmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• Greyfurt, serbest radikalleri nötralize ederek kanserle savaşmaya ve kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kilo kaybını teşvik eder.
• Nane sindirimi iyileştirir, patojenlere karşı korur ve hücre hasarını önler.

3. Ispanaklı Salatalık Canlandırıcı Detoks

neye ihtiyacın olacak

• 1 su bardağı ıspanak yaprağı
• yarım salatalık
• yarım limon
• bir demet nane
• ½ çay kaşığı kıyılmış kavrulmuş kimyon

Nasıl pişirilir

1. Ispanakların saplarını çıkarıp irice doğrayın, salatalıkları doğrayın, hepsini blenderdan geçirin.
2. Oraya birkaç nane yaprağı gönderin ve bir tutam tuz ekleyin. Malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
3. Kimyon tozu yapmak için iki çay kaşığı tohum alın ve bir tavada yağsız olarak kavurun. Kavrulmuş kimyon tohumlarını öğütün ve hava geçirmez bir cam kapta saklayın.
4. Ispanaklı smoothieyi bir bardağa dökün, yarım limonun suyunu ve yarım çay kaşığı öğütülmüş kimyonu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Ispanak mükemmel bir besin kaynağıdır. Sizi çeşitli kanser türlerinden ve retinanın makula dejenerasyonundan korur, kemikleri güçlendirir.
• Salatalık, kardiyovasküler sağlığı destekleyen pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol gibi lignanlar açısından zengindir. Cucurbitacins A, B, C ve E kanserle savaşmaya yardımcı olur.
• Nane, A, C ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından da zengindir. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, patojenlere karşı korur ve hücre hasarını önler.
• Kimyon tohumları demir açısından zengindir. Vücudun yeni kırmızı oluşturmasına yardımcı olurlar kan hücreleri sindirimi iyileştirin ve kilo kaybını teşvik edin.

4. Vegan Smoothie "Detoks Yağ Yakma"

neye ihtiyacın olacak

• ½ fincan genç havuç
• 1 domates
• 1 kereviz
• Yarım limon suyu
• Bir avuç kişniş yaprağı
• 1 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
• Taze kara biber

Nasıl pişirilir

1. Tüm sebzeleri yıkayın.
2. Havuç, domates, kereviz ve kişniş yapraklarını doğrayın ve blenderdan geçirip karıştırın.
3. İki çay kaşığı kimyon tohumunu yağsız bir tavada kavurun. Kavrulmuş tohumları öğütün ve hava geçirmez bir cam kapta saklayın.
4. Smoothie'yi bir bardağa dökün, yarım limonun suyunu, biraz taze çekilmiş biberi ve bir tutam tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Havuç A, K, C vitaminleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengindir. Kalbi ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur, gözler için çok faydalıdır ve kolon kanseri gelişme riskini azaltır.
• Domates, kemik sağlığını iyileştiren likopen açısından zengindir. Taze domates, kan kolesterol seviyelerini ve ateroskleroz riskini azaltır, ayrıca çeşitli kanser türlerine karşı koruma sağlar.
• Kereviz, gastrointestinal inflamasyon, ateroskleroz ve birçok kanser türüne karşı koruma sağlayan iyi bir antioksidan kaynağıdır.
• Limon, hastalıklara karşı koruma sağlayan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. romatizmal eklem iltihabı sindirimi iyileştirir ve kanserle savaşır ağız boşluğu, meme, deri ve kalın bağırsak.
• Kimyon tohumları demir açısından zengindir, vücudun yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmasına, sindirimi iyileştirmesine ve kilo kaybını teşvik etmesine yardımcı olur.
• Kişniş yaprakları da K vitamini açısından zengindir. Kalsiyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Kişniş yaprakları sindirim bozuklukları, cilt hastalıkları, rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olur. adet döngüsü. Sabit kan şekeri ve kolesterol seviyelerini korurlar, görüşü iyileştirirler.

5. Zencefilli Meyve Detoks İçeceği

neye ihtiyacın olacak

• Yaklaşık 1-1.5 cm zencefil kökü
• 1 portakal
• 1 kivi
• 1 bardak yeşil üzüm
• Nane yaprakları
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl pişirilir

1. Zencefil kökünü iyice durulayın ve deriyi ondan çıkarmak için bir bıçak kullanın.
2. Zencefil kökünü doğrayın ve bir karıştırıcıya koyun.
3. Portakalı ve kiviyi soyun ve soyun, bir karıştırıcıya gönderin.
4. Yeşil üzüm ve birkaç nane yaprağı ekleyin. Hepsini doğrayın.
5. Smoothie'yi bir bardağa dökün, bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Zencefil, iyi bir antioksidan kaynağı olduğu için birçok tarifte kullanılır. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve gastrointestinal sistemi yatıştırır.
• Kivide bulunan bitkisel besinler ve vitaminler DNA hasarına karşı koruma sağlar, zararlı serbest radikalleri nötralize eder, artrit, astım, kolon kanseri, maküler dejenerasyona karşı korur ve kalp ve damar sağlığını iyileştirir.
• Üzüm iyi bir bakır ve K, B2 ve C vitaminleri kaynağıdır. Yaşam beklentisini artırmaya yardımcı olan resveratrol içerirler. Ayrıca üzüm kan şekerini düzenler, bilişsel işlevi geliştirir ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı korur.
• Portakallar C vitamini ve lif açısından zengindir. Bu onları mükemmel bir antioksidan kaynağı yapar. Portakal kan kolesterolünü düşürür, böbrek taşı oluşumunu engeller, ülser, mide kanseri ve akciğer kanseri geliştirme riskini azaltır, romatoid artrit ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.
• Nane A vitamini, C vitamini ve magnezyum, demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir. Nane sindirimi iyileştirir, bulaşıcı süreçlerin gelişmesini ve hücre hasarını önler.

6. Sarımsak ve Ispanaklı Detoks Smoothie

neye ihtiyacın olacak

• 1 kase ıspanak
• 2 diş sarımsak
• ¼ su bardağı tatlı haşlanmış mısır
• ½ kireç
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Ispanak yapraklarını iyice yıkayın, kabaca doğrayın, blenderdan geçirin.
2. Sarımsakların kabuklarını soyun ve blenderdan geçirin.
3. Tatlı haşlanmış mısır ve yarım limonun suyunu ekleyin.
4. Bir tutam tuz atın ve her şeyi karıştırın.

Faydalı özellikler

• Ispanak çok besleyici bir besindir. direniyor malign neoplazmalar, kemik mineral yoğunluğunu arttırır, retinanın makula dejenerasyonuna karşı korur.
• Sarımsak kanserle savaşmaya yardımcı olur, demir metabolizmasını geliştirir ve patojenik mikroorganizmalara karşı korur.
• Tatlı mısır, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan karotenoidler, lif ve vitaminler açısından zengindir.
• Kireç işi normalleştirmek için çok yararlıdır sindirim kanalı. Gastrit, mide ekşimesi ve kabızlığa yardımcı olur.

7. Detoks Karaciğer Temizleyici Smoothie

neye ihtiyacın olacak

• 1 greyfurt
• 1 su bardağı genç havuç
• 3 brokoli çiçeği
• 1 kereviz
• 1 yeşil çay poşeti
• 1 çay kaşığı bal
• 1 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
• dekorasyon için nane yaprakları
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Bebek havuçları, kerevizi ve brokoli çiçeklerini doğrayın, ardından bir karıştırıcıya atın.
2. Suyu kaynatın ve bir poşet yeşil çay demleyin. Bir karıştırıcıya yeşil çay özü ekleyin.
3. Greyfurt, bal, kavrulmuş kimyon tohumu tozu ve bir tutam tuzu bir karıştırıcıya atın, ardından her şeyi öğütün.
4. Nane yapraklarıyla süsleyin.

Faydalı özellikler

• Greyfurt, C vitamini ve likopen açısından zengindir. kanser önleyici özellikler). Kolesterol seviyesini düşürür, karaciğeri temizler, antioksidan aktiviteye sahiptir ve böbrek taşı oluşumunu engeller.
• Havuç kilo vermeye yardımcı olur, görüşü iyileştirir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve malign neoplazmalara direnir.
• Bal milyonlarca içerir. Kolesterol ve yağ asitlerinin kullanılmasına yardımcı olur, sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.
• Yeşil çay güçlendirir bağışıklık sistemi ve antioksidanlar olan iyi bir kateşin kaynağıdır. Kateşinler toksik oksijen radikallerini nötralize eder, böylece yaşlanmayı yavaşlatır ve çoğalmayı önler. kanser hücreleri.
• Kimyon tohumları, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan demir açısından zengindir. Ayrıca sindirimi iyileştirir, kilo verme sürecini basitleştirir ve karaciğer ve mide kanserine karşı korurlar.
• Kereviz, sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olur, kolon kanserine ve damar sertliğine karşı korur.
• Brokoli, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve bu da onu mükemmel bir detoksifiye edici yapar. Sindirimi iyileştirir ve kalbi güçlendirir.

neye ihtiyacın olacak

• Yarım limon suyu
• 1 elma
• 1 kase ıspanak
• Bir tutam tuz
• bir tutam acı biber

Nasıl pişirilir

1. Elmaları ve ıspanağı kesin, bir karıştırıcıya gönderin.
2. Limon suyu ekleyin, karıştırın.
3. Servis yapmadan önce bir tutam tuz ve acı biberle tatlandırın.

Faydalı özellikler

• Elmalar antioksidanlar, fitokimyasallar ve diyet lifi açısından zengindir. Kilo vermeyi kolaylaştırır, kardiyovasküler hastalıklara karşı korur ve kontrolsüz hücre bölünmesini önler.
• Ispanak, tokluğu artırarak, gıda alımını azaltarak ve yağları harekete geçirerek kilo vermenize yardımcı olur.
• Limon, oksidatif reaksiyonlarda yağların parçalanmasına yardımcı olan beta oksidasyonunda yer alan enzimlerin aktivitesini arttırır.

neye ihtiyacın olacak

• 2 kereviz sapı
• yarım greyfurt
• Yarım su bardağı kıyılmış lahana
• Yarım kırmızı pancar
• ½ çay kaşığı siyah tuz

Nasıl pişirilir

1. Kereviz saplarını ve kırmızı pancarları doğrayın. Bir karıştırıcıya dökün.
2. Karıştırıcıya greyfurt suyu ve lahana ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Bir bardağa dökün, siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Kereviz, tokluğu artırarak ve yağ depolarını hayati fonksiyonları sürdürmek için bir enerji kaynağı olarak kullanarak kilo kaybını destekleyen düşük kalorili bir sebzedir.
• Kırmızı pancar, bağışıklığı artırmaya ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan vitaminler, mikro besinler, antioksidanlar ve diğer bitkisel besinler açısından zengindir.
• Düzenli greyfurt suyu tüketimi kilo vermeye yardımcı olur ve ayrıca hücrelerin insüline duyarlılığını artırır.
• Kale, kandaki LDL seviyesini düşürür, zengin bir diyet lifi kaynağıdır, kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini engeller.

10. Göbek yağını yakmak için baharatlı smoothie

neye ihtiyacın olacak

• Çeyrek limon
• yarım portakal
• 1 havuç
• ½ su bardağı doğranmış pırasa
• 1 cm'den biraz az zencefil kökü
• 1 çay kaşığı elma sirkesi
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Havuç ve zencefili irice doğrayın. Bir karıştırıcıya dökün.
2. Doğranmış pırasa, portakal ve limon suyunu ekleyin. Blenderi açın.
3. Bir bardağa dökün, ekleyin elma sirkesi ve tuz.
4. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Havuç, vücudu görme bozukluğu, ateroskleroz ve kanserden korumaya yardımcı olan antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengindir.
• Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kilo vermeye yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
• Pırasa, kilo kaybını teşvik eden, diyabet, alerji ve romatoid artrite karşı koruyan önemli miktarda içerir.
• Zencefil, antioksidanlar, vitaminler açısından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca sindirimi iyileştirir ve taşıt tutması ve mide bulantısına iyi gelir.
• Limonlar C vitamini açısından zengindir ve yağ metabolizmasında yer alan enzimlerin aktivitesini arttırır.

11. Aktif Kal Kokteyl

neye ihtiyacın olacak

• ½ su bardağı kırmızı üzüm
• ¼ fincan muz
• 4 ıslatılmış badem
• ¼ bardak ahududu
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl pişirilir

1. Kırmızı üzüm, muz, ahududu ve bademleri blenderdan geçirin.
2. Hepsini öğütün, kokteyli bir bardağa dökün.
3. Bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Üzümlerin antimikrobiyal, antioksidan, antiinflamatuar ve anti-kanser özellikleri vardır. Ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır ve kan şekerini düşürür.
• Muz çok kalorili gibi görünse de, çok fazla kaloriye sahiptirler. faydalı özellikler dolaylı olarak kilo kaybına katkıda bulunur. Muz vitamin ve mineraller açısından zengindir. Sindirimi uyarır, kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini engeller, kas gücünü arttırır.
• Tatlı ve sulu ahududu, antioksidanlarda yüksektir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. BT iyi çare obeziteye karşı ve güvenilir asistan kan şekeri seviyelerini kontrol ederken.
• badem zengindir sağlıklı yağlar ve bir probiyotik görevi görür, böylece yiyeceklerin sindirimini ve asimilasyonunu iyileştirir.

12. Meyve ve Fındık Detoksu

neye ihtiyacın olacak

• 1 bardak elma
• 2 tarih
• 4 ıslatılmış badem
• ½ su bardağı yağsız süt
• 1 çay kaşığı kakao tozu.

Nasıl pişirilir

1. Elmaları ve hurmaları kabaca doğrayın.
2. Elmaları, hurmaları, sütü ve bademleri bir karıştırıcıya gönderin, doğrayın.
3. Kokteyli bir bardağa dökün ve üzerine kakao tozu serpin.

Faydalı özellikler

• Elmalar flavonoidler, karotenoidler, fenolik bileşikler, vitaminler, mikro elementler ve diyet lifi bakımından zengindir, bunlar kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini engeller, "kötü" kolesterol seviyesini düşürür, diyabet ve astım riskini azaltır.
• Hurma zengin bir B vitamini, C vitamini, karotenoid, fenolik bileşik ve diyet lifi kaynağıdır. Anti-inflamatuar, anti-kanser ve hemostatik özelliklere sahiptirler.
• Badem, faydalı yağ asitleri, mikro besinler ve bitkisel besinler açısından zengindir. Oksidatif stres, obezite, diyabet ve bozulmuş glikoz metabolizması risklerini azaltmaya yardımcı olur.
• Süt, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltan zengin bir kalsiyum kaynağıdır.

neye ihtiyacın olacak

• ¼ fincan domates
• ½ su bardağı karpuz
• ½ su bardağı hindistan cevizi sütü
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl pişirilir

1. Bir blender domates ve karpuz atın, karıştırın.
2. Kokteyli bir bardağa dökün.
3. Hindistan cevizi sütü ve bir tutam siyah tuz ekleyin.
4. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Domates, kanser önleyici özelliklere sahiptir ve ayrıca vücudu kardiyovasküler hastalıklara, obeziteye karşı korumaya yardımcı olur. arteriyel hipertansiyon ve diyabet.
• Karpuz hücre rehidrasyonunu destekler, kontrolsüz hücre çoğalmasını önler, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı korur ve görme yeteneğini geliştirir.
• Hindistan cevizi sütü doğal elektrolitler açısından zengindir, ayrıca lipidlerin salınımını ve kullanımını hızlandırır.

14. Çilek ve Kabak Çekirdeği Detoks Smoothie

neye ihtiyacın olacak

• 1 su bardağı çilek
• 2 çay kaşığı ezilmiş kabak çekirdeği.
• Bir tutam siyah tuz.

Nasıl pişirilir

1. Çilekleri bir karıştırıcıda öğütün.
2. İçeceği bir bardağa dökün.
3. Ekle kabak çekirdeği ve bir tutam tuz.
4. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Çilekler C vitamini, manganez ve diyet lifi açısından zengindir. Bu kırmızı ve sulu meyveler, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olurlar.
• Kabak çekirdeği, insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve diyabete karşı koruma sağlar. Konsantrasyonu arttırırlar iyi kolesterol ve adet kramplarını azaltır.

15. Kivi ve Ispanaklı Detoks Smoothie

neye ihtiyacın olacak

• 2 kivi
• ½ su bardağı ıspanak
• 1 çay kaşığı limon suyu
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Kivinin kabuğunu soyun ve iri doğrayın.
2. Kivi ve ıspanağı bir karıştırıcıya gönderin.
3. Homojen bir kütleye öğütün ve ardından smoothie'yi bir bardağa dökün.
4. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Kivide bulunan bitkisel besinler ve vitaminler, DNA'yı hasardan korumaya, tehlikeli serbest radikalleri nötralize etmeye, artrit, astım, kolon kanseri, maküler dejenerasyona karşı korumaya ve kalp ve damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
• Ispanak mükemmel bir besin kaynağıdır. Kemik dokusunu güçlendirir, çeşitli kanser türlerine ve makula dejenerasyonuna karşı korur.
• Kireç sindirimi iyileştirir. Gastrit, mide ekşimesi ve kabızlığa yardımcı olur.

16. Yeşil Elma ve Avokado Detoks Smoothie

neye ihtiyacın olacak

• 1 su bardağı yeşil elma
• ¼ fincan avokado
• 1 çay kaşığı limon suyu
• bir tutam acı biber
• Bir tutam tuz

Nasıl pişirilir

1. Yeşil elmaları ve avokadoları bir karıştırıcıda öğütün.
2. Smoothie'yi bir bardağa dökün, limon suyu, kırmızı biber ve tuz ekleyin.
3. İyice karıştırın.

Faydalı özellikler

• Elmalar zengin bir antioksidan kaynağıdır. Kolesterol seviyelerini düşürmeye, kanser hücrelerinin bölünmesini önlemeye, diyabet ve astıma karşı korumaya yardımcı olurlar.
• Avokado, zengin bir vitamin, mineral ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Kilo vermeye yardımcı olur, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Kireç sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Gastrit, mide ekşimesi ve kabızlığa yardımcı olur.
• Acı biber metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca kalp ve kan damarlarının hastalıklarının gelişmesini engeller.

Bu detoks içecekleri harika sonuçlar verecek ve arkadaşlarınızın inanılmaz dönüşümünüz hakkında konuşmasını sağlayacak. Sadece sizi şekilsiz bir şekle geri çeken ürünleri aşırı kullanmayın. Büyük bir yaşam tarzı değişikliği düşünüyorsanız, ev yapımı detoks smoothie'leri içmek için küçük bir adım atın - hepsi bu. en iyi seçim değişime başlamak için.

Evde detoks, toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Detoks, vücudu temizlemek, durumunu iyileştirmek ve işi canlandırmak için özel olarak tasarlanmış bir programdır. iç organlar.

Genellikle uzun tatillerden sonra vücutta bir ağırlık hissedilir, bu duygudan kurtulmak istiyorsanız detoks bunun için idealdir. Ek olarak, bu tür beslenme vücuttaki metabolizmayı iyileştirebilir, kilo vermeye yardımcı olabilir, cilt durumunu ve görünümünü iyileştirebilir.

Sonuç olarak, zararlı yiyecekleri reddederek yetkin bir diyet oluşturmaktır. Evde yapmak zor değil, asıl şey kontrendikasyonları ihlal etmemek ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymak.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

İç organların bozulmasına neden olmamak ve hissetmemek için Olumsuz sonuçlar Yanlış yürütülen bir detokstan sonra, belirli kurallar evde yaparak.

Bu oruç yöntemi, aşırı yemek yemekten sorun yaşayanlar, bundan kurtulmak isteyenler için uygundur. fazla ağırlık ve böbrekler ve karaciğer üzerindeki yükü azaltır. Ayrıca cilt durumunda bozulma olanlar tarafından evde detoks yapılabilir.

Bu durumda, kontrendikasyonlar dikkate alınmalıdır:

• evde detoks hamileler ve emziren anneler kullanmamalıdır;
• 45 yaş üstü kişilerin doktor kontrolünde evde detoks yapması gerekir;
• büyüyen bir organizma (18 yaşına kadar) ayrıca terapötik oruç kullanmamalıdır;
• mide ve bağırsakların akut veya kronik hastalıklarından muzdarip insanlar, evde gerçekleştirilen bu teknikte kesinlikle kontrendikedir;
• alevlenme sırasında kronik hastalık veya bulaşıcı bir hastalığın varlığında detoks yapılması önerilmez;
• diyabet detoksu olan kişiler de kesinlikle yasaktır.

Çeşit

Bir detoksa başlamadan önce, her birinin kendine has özellikleri olan ve belirli yiyecekleri kullanarak bir diyet oluşturmayı içeren kabul edilebilir diyet çeşitlerinden birini seçmelisiniz.

Sade suda açlık

Bu, tüm ev detoksu türlerinin en zorudur. Yiyeceklerin tamamen reddedilmesi ve yalnızca karbonatsız su ile temsil edilen sıvı kullanımından oluşur. Bu tür 21 güne kadar sürebilir, ancak yeni başlayanlar için uzun süreli oruç tutmak yasaktır. Sağlığından korkmadan vücudunu boşaltmak isteyenler için bir günlük veya üç günlük su detoksu uygundur.

sebze suyunda oruç tutmak

Bu tür bir detoks, 4 gün boyunca günde üç kez sebze kaynatma tüketimine dayanmaktadır. Et suyuna ek olarak, bütün gün içebilirsiniz. bitkisel çaylarşekersiz ve susuz. Tarife göre evde bir kaynatma hazırlayabilirsiniz:

• detoks kaynatma hazırlamak için tercih edilmesi gereken sebzeler lahana, kereviz, soğan, havuçtur. Nişastalı sebzelerin (turp, patates, mısır) eklenmesi yasaktır. Seçilen ürünler büyük küpler halinde kesilir, su ile doldurulur ve kaynayana kadar ocakta bırakılır. Sebzeler 10 dakika kaynatıldıktan sonra et suyu çıkarılmalı ve süzülmelidir. Bitmiş et suyuna ekleyebilirsiniz faydalı otlar ve baharatlar - maydanoz, kişniş, zencefil. Çorba tuzlanamaz ve üzerine pansuman eklenemez.

meyve suyu detoksu

Evde bu detoks sırasında taze sıkılmış sebze ve meyve sularına dayalı bir diyet yapılmasına izin verilir. Meyveler şeker içerdiğinden, taze meyve sularındaki sebzelerin oranı daha fazla olmalıdır.

Smoothie Detoksu

Smoothie, aşağıdakilerden yapılan bir kokteyldir. taze orman meyveleri, sebze ve meyveler ve doğal yoğurt veya taze sıkılmış meyve suyu ile doldurulur. Ev yapımı smoothie detoksu, meyve suyu orucunun bir şeklidir. Detoks sırasında meyve suları ve smoothie'ler şeklinde içeceklerin birleştirilmesine izin verilir.

Pişmiş sebzelerde detoks

Evde buhar detoksu, buğulanmış sebze tariflerine dayanmaktadır. Sebzeler dışında izin verilen yiyeceklerin listesi şunları içerir: yalın tipler et ve Balık. Kızartılmış, tütsülenmiş, tatlı ve tuzlu yiyecekler yemek yasaktır.

Detoks "vegan"

Diyet sadece bitkisel gıdalara dayanmaktadır. Sebzeler, meyveler ve tahıllar kaynatılabilir, fırınlanabilir ancak kızartılamaz. Ayrıca gün boyu sebze ve meyve içebilirsiniz. taze meyve suları, bitkisel çaylar. Pişirme ve alkollü içecekler da yasaktır. Çünkü arasında bitkisel ürünler bir hayvansal protein analogu bulmak kolaydır, o zaman eksikliği faydalı maddeler vücut yaşamaz ve böyle bir diyete uymaz uzun bir süre olabilir - bir aya kadar.

Evde temizlik yaparken aşağıdaki ipuçlarından yararlanın:

• detoks yapmak için en uygun zaman şu dönemlerdir: Mart-Nisan ve Eylül-Ekim;
• her türlü detoks menüsünde tuz ve şeker kullanımına izin vermez;
• yasaklı yiyecekler arasında un ürünleri, alkollü içecekler ve füme etler de yer alır;
• diyet de dahil olmak üzere detoks ile katı yiyecek ilkeleri uygulamak daha iyidir. fraksiyonel beslenme- günde 5 defaya kadar küçük öğünler yiyin;
• etkiyi iyileştirmek için, detoksun masaj seanslarına bir ziyaretle birleştirilmesi önerilir. Tuz banyoları yapabilir ve saunaya gidebilirsiniz.

Evde temizlik için hazırlanıyor

Evde bir detoks yaparsanız, bunun vücut için keskin bir sarsıntı olduğunu anlamalısınız, bu nedenle yemek reddi şok olmayacak ve olumsuz sonuçlara yol açmayacak şekilde hazırlanmalıdır.

Vücudu temizlemek için en az bir ay önceden hazırlanmaya başlamak gerekir - ağır yiyecekleri (kızarmış, tütsülenmiş ve tatlı yemekler) sorunsuz bir şekilde tüketimden çıkarın. Yavaş yavaş diyetten çıkarma zararlı ürünler, detokstan bir hafta önce günlük menünün baskın olduğu gerçeğine yaklaşmanız gerekiyor. gübre. Var yağsız balık ve et olabilir, ancak bunları en aza indirin.

Evde hazırlık sırasında porsiyon sayısını artırmanız, ancak boyutlarını azaltmanız gerekir. Ayrıca yemeğinizi su içmeden yavaşça çiğnemelisiniz.

örnek menü

3 gün için

Üç günlük bir detoks diyetinin tamamı sebze, meyve ve az miktarda tahıl kombinasyonuna dayanmalıdır.

Bir hafta için

Evde yedi günlük detoksa sadık kalırken, günlük olarak yeni bir ürün eklemeniz gerekir:

10 gün için

10 günlük bir detoks için dikkatli bir şekilde diyete hazırlanmanız gerekir. Ayrıca her sabah aç karnına limon suyu eklenmiş bir bardak ılık su içmeniz gerekir. örnek menüşöyle görünebilir:

Ay için örnek menü

20 gün ve üzeri evde diyet yaparak 7 ya da 10 günlük bir menüyü baz alabilir ve yemekleri birbirinizle değiştirebilirsiniz. Bir ay boyunca detoks diyeti menüsünün temel gereksinimi, diyette çiğ ve haşlanmış sebzelerin en büyük payı, tuzlu, unlu, kızarmış ve tatlı yiyeceklerin hariç tutulmasıdır. Her sabah kahvaltıdan yarım saat önce bir bardak ılık limonlu su, akşamları ise bir bardak az yağlı kefir içmeniz gerekir.

Evde Detoks Tarifleri

Evde farklı temizlik bulaşıkları hazırlamak için kullanabilirsiniz. sağlıklı sebzeler ve meyveler, bunları birleştirin ve meyve suları, smoothie'ler veya kokteyller haline getirin.

Salatalık ve Kivi Smoothie

1 adet taze salatalık ve kivi meyvesi alınır, üzerlerine bir demet maydanoz eklenir. Homojen bir içecek elde edilene kadar her şey bir karıştırıcıda çırpılır.

sebzeli smoothie

Çiğ sebzeleri bir karıştırıcıda öğütün: pancar, havuç, dolmalık biber ve kereviz. Onlara küçük bir kaşık limon suyu ekleyin.

Yeşil Smoothie

Evde temizlik içeceği hazırlamak için 3 malzemeyi bir karıştırıcıda karıştırmanız gerekir: bir yeşil elma, bir demet ıspanak ve 100 gram brokoli.

Portakal ve greyfurt kokteyli

1 bütün portakal ve ½ greyfurt blenderdan geçirilir. Bu kokteyl ½ limon suyu ile desteklenebilir, ancak içerdiği unutulmamalıdır. artan içerik asitler, bu yüzden sadece yemekten sonra içmeniz gerekir.

sebze suyu

1 orta boy pancar, 1 havuç ve 200 gr balkabağı kaynatın. Sebzelerden suyu sıkın. Evde bunun için bir meyve sıkacağı veya blender uygundur, yemekten yarım saat sonra 1 bardak içilir.

Papatya çayı

Bu ev yapımı detoks içeceği şu oranda hazırlanır: 250 ml başına 1 büyük kaşık kuru çiçek sıcak su. Kuru çiçekler kaynar su ile dökülür ve 15 dakika demlenir. Bu süreden sonra çay süzülür.

Detokstan çıkmak

Herhangi bir diyet gibi, evde detoks doğru çıkış yolunu içerir. Vücudun yavaş yavaş günlük yiyeceklere alışması için, her seferinde bir ürünü dönüşümlü olarak tanıtmanız gerekir. Bir su detoksu uygularken çıktı şöyle görünür:

• detokstan sonraki ilk gün çiğ sebzeler eklenir;
• ertesi gün haşlanmış sebze ve biraz meyve ekleyebilirsiniz;
• daha sonra tahıllar diyete dahil edilir;
• bundan sonra az miktarda balık ve yağsız et eklenir;
• Menüde en son süt ürünleri yer almaktadır.

Evde yapılan herhangi bir detoks türüyle, normal ürünlerden biraz ekleyerek en az bir hafta harcamanız gerekir. Ayrıldıktan sonra, doğru beslenme ilkelerine uymaya çalışmanız gerekir.

Evde detoks yapmayı bilmek, girme ve çıkmanın tüm nüanslarını göz önünde bulundurmak ve kullanmak Genel öneriler Vücudun belirli bir süre zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırılması mümkündür.