Vücudun asit-baz dengesini ve onu korumak için ürünler. Vücudun asit-baz dengesi nasıl normalleştirilir

Tüketimin ekolojisi. İçecekler: Aside dayanıklı olduğu biliniyor alkali dengesi kan bizi sağlıklı tutar...

Bildiğiniz gibi kanın sabit bir pH dengesi (asit-baz dengesi) sağlıklı kalmamıza yardımcı olur.

Bu dengedeki herhangi bir değişiklik vücudumuzu etkiler. tıp uzmanları Kanın pH dengesinin 7,35'ten az olması durumunda, bunun insan vücudunun oksidasyonunu gösterdiğine inanılmaktadır.

yol açar aşırı duyarlılık sinir sistemi, enfeksiyon riskini artırır çeşitli hastalıklar, görünürde bir sebep olmadan yorgun hissetmeye başlarız.

Bu tarifleri beğeneceğinize eminiz.

1. Taze nane içeceği

Bu lezzetli ferahlatıcı içecek faydalı özellikler su ve taze nane. zevksiz içersen sade su, bu tarif dehidrasyonu önlemenize yardımcı olacaktır, çünkü her birimiz günde önerilen 2 litre suyu içemeyiz.

şunu akılda tutmakta fayda var küçük yudumlarda su içilmesi tavsiye edilir, ancak genellikle. Tek seferde dolu bir bardak içmek için kendinizi zorlamanıza gerek yok. Bu durumda mide yavaş yavaş doldurulur ve sıvı daha iyi emilir.

Nane içeceğinin faydası tam olarak nedir?

• Taze nane yaprakları, sindirim üzerinde yararlı etkisi olan enzimler içerir.
• Bu içeceğin düzenli tüketimi, vücudumuza yiyeceklerle giren besin maddelerinin daha iyi emilmesine yardımcı olur.
• Nane suyu, asit-baz dengesini sağlığa zarar vermeden hızla geri kazanmanızı sağlayacaktır.
• Bu içecek gaz ve şişkinlik ile baş etmeye yardımcı olur.

Hazırlanması çok basittir - ezin ve içme suyuna taze nane yaprakları ve dalları ekleyin.

2. Bal içeceği

Sabaha bir bardak ballı su (1 yemek kaşığı veya 25 gr) ile başlamanın ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz? Bal içeceği sayesinde sağlığınız iyileşir. Sadece birkaç hafta sonra ilk sonuçları fark edeceksiniz:

• tatlı bal, sinir gerginliği ile başa çıkmanıza izin verir ve kilo vermek istiyorsanız çok önemli olan tokluk hissi verir;
• bal içeceği Artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bildiğiniz gibi bal mükemmel bir doğal antibiyotiktir, vücudumuzu toksinlerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir;
• düzenli kullanım bu içecek sizi çok fazla soruna neden olan iltihaplı süreçlerden kurtaracak;
• suda çözünen bal sizi enerji ve güçle dolduracaktır. Ek olarak, içecek vücudunuzun pH dengesini düzeltmeye yardımcı olacaktır.

​

3. Limonlu ılık su

Şeker veya diğer katkı maddeleri içermeyen yarım limon suyu ile bir bardak su sağlığımız için harikalar yaratır. Her gün sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. O neden bu kadar faydalı?

• BT doğal ilaç vücudumuzun doğal pH dengesini geri kazanmanızı sağlar ve aşırı asitlikle savaşır.
• Sindirimi normalleştirir ve besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.
• Doğal bir idrar söktürücüdür.
• Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
• uğraşmanızı sağlar kötü koku ağızdan.
• İçimizi enerjiyle doldurur ve zengin bir vitamin kaynağıdır.

4. Elma sirkeli su

Bu içeceğin tadı size biraz garip gelebilir. Ama biraz sabretmeye değer, inan bana çünkü bundan sonra kendini çok daha iyi hissedeceksin. Bu içeceğin tarifi oldukça basittir: bir bardak suda biraz elma sirkesi eritin. su ile elma sirkesi bir dizi yararlı özelliğe sahiptir:

• İçerdiği asitler sayesinde besinlerin sindirimine yardımcı olur. Kural olarak, belirli bir yaşta mide suyunun bileşimi biraz değişir ve sindirim ile ilgili zorluklar yaşamaya başlarız.
• Yemekten 15 dakika sonra elma sirkeli bir bardak su, yemeğin sindirimini kolaylaştıracaktır.
• Bu içecek asit-baz dengesini geri kazandıracak ve sağlığınızı güçlendirecektir.

5. Kabartma tozu ile su

Başka bir basit evde tedavi sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacak - 2 gr kabartma tozu ve biraz limon suyu 1 bardak su (200 ml.) içinde çözülür. Haftada 3 kez içilmesi tavsiye edilir.

• Bu en çok etkili yollar vücudumuzun pH'ını nötralize eder.
• Bu içeceği içmenin belirli tümör türlerinin riskini azalttığına inanılmaktadır. Bu hipotezin doğru olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, bu kadar basit ve mevcut araçlar kabartma tozu gibi. Bu nedenle bu içeceğin düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
• Bu ilaç, kanımızın daha iyi temizlenmesi için böbreklerin işleyişini iyileştirir.
• su ile karbonat Sindirimimiz üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

​

6. Tarçınlı su

3 gr tarçınlı bir bardak su, kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.

Sabahları az miktarda arı balı ilavesiyle tarçın infüzyonu içebilirsiniz. Bu içeceği nasıl sevdiğinizi göreceksiniz.

Diğer bir seçenek ise, bir buçuk litrelik bir şişe su alıp içine bir çubuk tarçın koyup baharatın tadını ve faydalı özelliklerini vermesi için bir süre bekletmektir.

7. Karanfilli su

Karanfil hem süpermarketlerde hem de mağazalarda satın alınabilir. doğal ürünler. Sadece çeşitli yemeklerin hazırlanmasında kullanılabilecek mükemmel bir baharat değil, aynı zamanda iyileştirici ajan genel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Karanfilin faydalı özellikleri nelerdir?

• Kan şekerini normalleştirir.
• Doğal bir ağrı kesicidir.
• Antibakteriyel özelliklere sahiptir.
• Mükemmel bir afrodizyak olarak kabul edilir.
• Ağrıyı yatıştırır.
• Uyarıcı bir etkiye sahiptir.
• Spazmlar için iyi bir çare.

Bu içecek nasıl hazırlanır? Bunu yapmak oldukça basittir. Beş birim karanfil 1.5 litre dökün. su ve demlenmesine izin verin.

Ayrıca ilginç:

Bugün sizi bazı basit tariflerle tanıştırdık. sağlıklı içecekler, sadece vücudunuzu dehidrasyondan korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun asit-baz dengesini normalleştirir.

Bunlardan birini seçmenin zamanı geldi. Ama gerçekten seçmek zorunda mısın? Belki her biri ile sırayla kendinizi memnun edeceksiniz? Bugün deneyin! yayınlanan

Alkali gıdalar açısından zengindir. Bunlara şunlar dahildir: meyveler ve kuru meyveler, patatesler, salatalar ve sebzeler, önceden ıslatılmış ve filizlenmiş tahıllar, baklagiller, kuruyemişler. Diyette asidik gıdalar dört kat daha az olmalıdır. Bunlara et, yumurta, peynir, balık, tatlılar, un ürünleri ve ekmek dahildir. Her 100 gr et için 300-400 gr sebze yemeniz gerektiğini unutmayın.

Toksinlerin vücut temizliği süreçleri sabahları en yoğun olduğu için sabahları daha fazla alkali gıda tüketmeye çalışın. ve en rasyonel rejim korumak için beslenme asit baz dengesi 4-6 kez değerlendirildi.

su içmeyi dene iyi kalite. Zaman zaman karbonatsız alkali veya alkali tuzlu maden suyu için. Peynir altı suyu ve çay da alkali içecekler olarak kabul edilir. Günlük sıvı - 2.5-3 litre.

Otlar asit-baz dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilir. nötralizasyon için asit ortamı Hint kamışı, alıç, kızılcık, bektaşi üzümü, siyah kuş üzümü, ahududu, kuşburnu yaprakları kullanın. Onları çay gibi demleyin.

Yüz derisinin asit-baz dengesini eski haline getirmek için tonik veya sprey ile silin. termal su. Ardından cildin koruyucu tabakasını yenileyecek ve nem kaybını azaltacak nemlendirici veya besleyici bir krem ​​uygulayın. Sabun değil, kozmetik süt, krem ​​ve yıkama jelleri kullanmak daha iyidir.

Kişisel hijyen kurallarına uyun - yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın veya ağzınızı çalkalayın. Bu, patojenik bakterilerin gelişmesini önleyecektir.

eğer varsa fazla ağırlık- azaltın ve ayrıca yeterince uyumayı da unutmayın. Sağlıklı uyku, vücudun gücünü ve tonunu geri kazanmanın doğal bir yoludur.

Nefes egzersizleri yapın - soğuk algınlığı ile savaşmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar.

İlgili videolar

Not

Tek bir hasta henüz iyileşmedi ve sağlığının yardımı ile sağlığına kavuşamayacak. modern tıp. Pek çok bilimsel doktor, restoratif tıbbın uzun süredir bilindiğine, yaygın olarak kullanıldığına ve şimdi restoratif tıp alanında aday ve doktora tezlerinin savunulması için bir akademik konsey bile var.

Faydalı tavsiye

Şu anda, asit-baz dengesinin ihlali sorunu oldukça yaygındır. Böyle bir dengesizliğin birçok nedeni vardır: bunlar stres, sinirsel gerginlik ve tabii ki, yetersiz beslenme. Modern koşullarda, bir kişi kendiliğinden yer, diyet çoğu zaman dengeli değildir. Sonuç olarak, mide ekşimesi, midede ağırlık oluşur, sıklıkla ortaya çıkar, iştah azalır.

Talimat

Sizin gibi insanları tanıyorsanız ve sizi sık sık rahatsız ediyorlarsa, büyük olasılıkla mide suyunun asitliği normal değildir. Ancak hem asidin artması hem de alkalinin artması yönünde dengenin bozulabileceğini unutmayın. kesin sebep mide suyu yaparak gastroenterolog kuracaktır.

Midenin asitliğini kendiniz belirlemeye çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için ekşi elmaların suyunu sıkın ve aç karnına için. Eğer bundan sonra deneyimlemiyorsan rahatsızlık gastrointestinal sistemden, daha sonra asitlik büyük olasılıkla. Mide ekşimesi, ağırlık hissi, mide bulantısı yaşarsanız, o zaman. Aynı zamanda, bir kabartma tozu çözeltisi (1 bardak için 1/2 çay kaşığı soda) alırsanız başarılı olacaktır. kaynamış su).

Asitliği azaltmak için taze sıkılmış patates suyu. Bunu yapmak için birkaç genç yumru alın, ince bir rende üzerine rendeleyin, suyunu sıkın ve yemeklerden yarım saat önce günde 3 kez çeyrek bardak için. Patates suyunu 4 dakika alın, dozu yavaş yavaş yarım bardağa yükseltin.

Midenin asitliğini normalleştirmek için alabilirsin tavuk yumurtası. Yemeklerden yarım saat önce soğutulmuş olarak içilir. Asit-baz dengesinin restorasyonu denge nane, melisa ve böğürtlen katkıda bulunur. Sadece çayınıza ekleyin. AT Güz Dönemi asitlik ile normalleştirilebilir. Bunu yapmak için, yemekten 30 dakika önce 100 gram erik yiyin veya 1/3 bardak meyve suyu için. Tedavi süresi 3 haftadır.

Asitlik varsa, deniz topalak ve kuşburnu kaynatmalarını alın. Üzüm, kayısı asitliğini artırmak, taze salatalık, birlikte Beyaz lahana ve ondan herhangi bir yemek. Haşlanmış fasulye ve et yemeklerinin asit-baz dengesini hızla normalleştirmeye yardımcı olur.

Kaynaklar:

• 2018'de asit-baz dengesi nasıl normalleştirilir

İpucu 4: Vücuttaki asit-baz dengesi nasıl geri yüklenir?

Asit-baz dengesi vücuttaki biyokimyasal dengenin en önemli göstergesidir. Ve her şeyden önce ne yediğimize bağlı.

Eski doğu bilim adamları bile tüm ürünlerin iki gruba ayrıldığını iddia ettiler: asidik (yin) ve alkali (yang). Bu bağlamda, vücut üzerinde tamamen farklı bir etkiye sahiptirler.

Araştırmaya göre, diyet modern adam, kural olarak, vücudun asitlenmesine katkıda bulunan ürünler baskındır. Bu nedenle, zayıf bağışıklık, soğuk algınlığına duyarlılık, durum kronik yorgunluk, çeşitli alerjik reaksiyonlar Ve benzeri. Ek olarak, asitleştirme, fazla kiloların, yani obezitenin birikmesine yol açar. Neden oksitleyici ve alkalize edici gıdalar arasındaki dengeyi yeniden kurmaya, böylece sağlığı korumaya ve aynı zamanda kilo vermeye çalışmıyorsunuz?

Nasıl kontrol edilir?

Eczaneler, tükürük ve idrarın pH'ını ölçebilen turnusol kağıtları satarlar - vücudumuzdaki asit-baz dengesini gösterirler. Birkaç koşulun karşılanması gerekir. İdrar pH'ını sabah uyandıktan sonra değil, tuvalete ikinci yolculuk sırasında ölçmek gerekir. Birkaç ölçüm yapmanız ve aritmetik ortalamayı özetlemeniz gerekir. Unutmayın: 7'nin altındaki idrar pH'ı asitliğin bir işaretidir.

pH nasıl geri yüklenir

Yeniden dengeleme yolunda alkalize edici gıdaları diyetinize dahil edin. Büyük ölçüde tahıllar - pirinç - ve daha az ölçüde - sebzeler. Menüye haftada 1-2 kez balık, 1 kez bakliyat eklemek yeterlidir. Bir iyileşme hissettiğinizde, asidi ve yaklaşık olarak eşit oranlarda dahil etmeye çalışarak ikinciye avantaj sağlayabilirsiniz. Göreviniz, asidik ve alkali gıdalar arasında kademeli olarak 1:2 oranına ulaşmaktır.

Güçlü oksidasyon verir: patlıcan, kabak, salatalık, domates, ıspanak, kuzukulağı, bezelye, pancar, kereviz, sarımsak, turunçgiller, muz, hurma, mısır, yulaf, zeytin ve fıstık yağları, balık, sığır eti, domuz eti, şeker, kahve, bal, kakao, meyve suları, şarap.

Zayıf oksidasyon:üzüm, erik, kuru erik, armut, şeftali, beyaz ve Karnıbahar, karpuz kavun, ceviz, fıstık, badem, fındık, ayçiçek yağı, kuru fasulye, kuzu eti, krema, tereyağı, sert peynir, kefir, süt, çikolata, alkollü ve gazlı içecekler, çay, bira.

Güçlü alkalizasyon şunları sağlar: havuç, maydanoz, su teresi, balkabağı, karabuğday, darı, pirinç, safran ve siyah, sülün, yumurta, Papatya çayı, japon çayı bancha.

Zayıf oksidasyon:çilek, elma, soğan, pırasa, turp, şalgam, yaban turpu, dereotu, bezelye, keten tohumu yağı, tarçın, biberiye, kekik, balık (yayın balığı, ringa balığı, sardalye), hindi, ördek, yeşil çay.

Dikkat! Sadece alkalize edici gıdalardan oluşan bir diyet mümkündür, ancak süresi iki haftayı geçmemelidir. Artan asitlik, insan vücudundaki en önemli sistemleri yok edebilir, aslında bir kişi herhangi bir hastalığa karşı savunmasız hale gelir. Dengeli bir asit-baz ortamı, metabolik sürecin normal işleyişini sağlar ve vücudun birçok ciddi hastalıkla baş etmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir vücutta, vücuda doğru zamanda koruma sağlayan bir alkali kaynağı her zaman olmalıdır.

Elbette birçok kişi, herhangi bir çözeltideki hidrojen atomlarının sayısını belirleyen pH dengesini (Hidrojen gücü "hidrojen gücü" olarak tercüme edilir) duymuştur. Asit ve alkali oranı, pozitif yüklü iyonlar (asit) ve negatif yüklü iyonlar (alkali) arasındaki dengeye bağlıdır.

İnsan vücudu kendi başına bu dengeyi korumaya odaklanır ancak yeme bozuklukları veya metabolik yetmezlik nedeniyle pH bozulabilir ve ciddi hastalıklara neden olabilir. pH 7 ise, böyle bir ortama nötr denir, azaltılmış seviye pH - 6.9'dan sıfıra. Yüksek alkali bir ortam, 7.1 ila 15.0 seviyesi ile gösterilir.

Vücudun asitlenmesi, pH dengesizliğinin en yaygın türüdür.

Yanlış beslenme, su eksikliği vücuttaki asit seviyesinin yükselmesine neden olur. "Asit" gıdalar şunlardır: çörekler, et, somunlar, şeker, gazlı içecekler. Asidik bir ortam, oksijenin organlara ulaşmasını zorlaştırır, mineraller ya zayıf bir şekilde emilir ya da vücuttan hemen atılarak onu fakirleştirir.

Asit vücuttan çok zayıf bir şekilde atılır. Olası idrar sorunları solunum sistemleri ve terleme ile ilgili sorunlar.

Vücuttaki fazla alkaliye alkaloz denir. Bu durumda, mineraller de zayıf bir şekilde emilir. Genel olarak, yiyecekler yavaş sindirilir, bu da toksinlerin sindirim sisteminden doğrudan kana serbestçe nüfuz etmesi için verimli bir zemin oluşturur. Artan alkali içeriği, asidin baskınlığından daha az tehlikeli değildir, ancak oldukça nadirdir. Alkaloz, alkali içeren ilaçların kullanımından kaynaklanabilir.

pH seviyesini yemeklerden bir saat önce veya 2 saat sonra kontrol etmek en iyisidir.
Sağlıklı bir asit-baz dengesini korumak için günde en az 2 litre su içmek önemlidir. Günde 100 gr et için 300-400 gr sebze, tercihen çiğ olmalıdır. Aşırı miktarda karbonatlı su, cips, tatlı, çörek, fast food diyetinden çıkarılması önerilir.

Vücudun asit-baz dengesini doğru seviyede tutmak, sağlığın garantilerinden biridir. İnsan gastrointestinal sistemi kendi kendini düzenleme yeteneğine sahiptir, ancak yine de asidik gıdaların tüketimini azaltmayı ve alkali miktarını artırmayı öneren doktorların ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerini ihmal edemez. Asit-baz dengesini normda tutarsanız birçok rahatsızlığın önüne geçebilirsiniz.

Vücudun asit-baz dengesi ne anlama geliyor?

Başlangıçta sağlıklı olan bir kişinin fiziksel bedeninin varlığının ana yasası, içindeki asit-baz dengesinin (dengesi, durumu) korunmasıdır. Asit-baz dengesi ne anlama gelir ve doğru seviyede nasıl korunur?

Vücudun asit-baz dengesi fizikokimyasal bir kombinasyondur ve fizyolojik süreçler, kanın pH'ının bağıl sabitliğini sağlayan pH=7.4±0.15. Bu, bir kişinin hayatı boyunca değişmemesi gereken tek göstergedir. İnsan vücudunun asit-baz dengesi yaşam beklentisini doğrudan etkiler ve erken yaşlanma organizma. Kronik asitlenme birçok hastalığın kaynağıdır. Asit-baz dengesini koruyun - sağlık bozulmaz. Vücut dokuları pH'daki dalgalanmalara karşı çok hassastır, 7.37-7.44 aralığının dışındaki proteinler denatüre olur: hücreler yok edilir, enzimler işlevlerini yerine getirme yeteneklerini kaybeder ve daha fazlası.

Asitlik derecesi, kan ve diğer vücut sıvılarının önemli bir özelliğidir. Nötr reaksiyon pH=7.0'a karşılık gelir. 7.0'dan büyük pH değerleri alkali, 7.0'dan düşük değerler asidiktir. Kanda bu rakam 7.4'tür - tüm resüsitatörler bunu bilir. pH'ın bu değerden düşmesi, asidoz adı verilen bir oksidasyon, bir artış ise bir alkaloz, bir alkalin reaksiyondur. Kanda pH 7,35-7,47 arasında dalgalanabilir. Kanın pH değerleri bu sınırların üzerine çıkarsa bu vücutta ciddi rahatsızlıklara işaret eder. Kandaki pH 0,2-0,3 azaldıysa, kişi zaten hastadır. 6.8'in altındaki ve 7.8'in üzerindeki pH değerleri yaşamla bağdaşmaz.

Vücudun asit-baz dengesini geri yüklemeden fizyolojik norm bir insanı sağlık sorunlarından kurtarmak imkansızdır.

Gıda ile asit-baz dengesinin düzenlenmesi

Asit-baz dengesinin belirlenen sınırlar içinde tutulması, esas olarak gıdanın asidik ve alkali özelliği olan bileşimine bağlıdır. Oranları 1 ila 4 olmalıdır, yani alkali olanlardan daha az asidik ürün vardır. Ama ne yazık ki uygarlığın gelişmesi ve insan hayatındaki birçok doğa kanununun sapması ile bu oran tam tersi değişti: asidik ürünlerin tüketimi alkaliden daha fazla hale geldi. Asitli ve alkali gıdaların tüketimindeki bu dengesizlik asitleşmeye yol açar. İç ortam organizma, cüruflanması ve doğası önemli olmayan hastalıkların ana nedenidir.

İnsan vücudundaki asit-baz dengesinin göstergesi büyük ölçüde bir kişinin tükettiği ürünlere bağlıdır. Vücuda girdikten sonra, ürünler kanı asidik veya alkali yapar ve ürünlerin tadının bununla hiçbir ilgisi yoktur. Diyelim ki et yiyeceksiniz. Güçlü asit oluşturan bir üründür. Et yediğinizde sıvı ortamdaki, kandaki pH düşer. Etin sindirimi başladığında midede salgılanır. hidroklorik asit pH 2.0-3.0 ile. Vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi alabilmesi için bu asidin etten yiyip gitmesi, yani etin işlenmesi gerekir. Vücut güçlü bir ortamdır ve daha sonra vücudun rezerv yetenekleri nedeniyle yok edilmesi sırasında etin içindeki asitliği yavaş yavaş 6.5-7.0'a yükseltir. Bugün artar, yarın artar ve yarından sonraki gün, özellikle insanlar çok fazla et yediğinde asitlik artık güvenli seviyelere yükselemez. Vücudun kaynakları yavaş yavaş tükenir, kişi hastalanır.

Asit-baz dengesi bozulduğunda, göstergeler asitliğe doğru kayar, vücut rezerv alkali nedeniyle kendini düzenler, böylece pH'ın normal aralığın ötesine geçmesini önler. Ama bu nasıl oluyor, vücut asitlik seviyesini nasıl yönetiyor?

• Asitleri gastrointestinal sistem, böbrekler, akciğerler ve deri yoluyla serbest bırakır.
• Asitleri minerallerin yardımıyla nötralize eder: kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum.
• Asitleri dokularda, özellikle kaslarda biriktirir.

Vücudun asit-baz dengesini korumak ve asitleri nötralize etmek için önce magnezyum ve kalsiyum kemiklerden yıkanarak atılır, bunun sonucunda kaslar tonunu kaybeder, osteoporoz gelişir ve eklem yıkımı gelişir. Asidik bir ortam, böbreklerde ve diğer organlarda taş oluşumu için ideal koşullardır. Asitlerin alkalizasyonu için, böbreklerin, kalbin ve kan damarlarının, hemoroidlerin, varislerin, gutun işleyişinde rahatsızlıklara neden olan magnezyum, sodyum ve potasyum alınır. Asitlenme hipertansiyona vb. neden olur. Bu nedenle asit-baz dengesini düzenlemek için bu mikro elementlerin yenilenmesi gerekir, böylece asit kanda, dokularda, organlarda ve kaslarda birikmez. Kronik asitlenme hipotiroidizm, anksiyete, uykusuzluk, düşük tansiyon, vücutta sıvı tutulması, vb. onkolojiye kadar. Ayrıca kalınlaşır, kan pıhtıları oluşabilir, kan dolaşımı bozulur.

Kas kasılmalarının gücü değişir: zayıflamada göz kasları senil ileri görüşlülüğün gelişmesinin nedeni, kalp kasının zayıflamasında - kalp yetmezliğinin nedeni, bağırsak düz kaslarının zayıflamasında - birçok sindirim probleminin nedeni vb. vücut bağışıklığın azalmasına ve kanser dahil 200'den fazla hastalığın ortaya çıkmasına neden olur. Bir kişinin aynı anda birkaç hastalığı varsa, kan pH'ında belirgin bir düşüş olur.

Kimyagerler ve biyokimyacılar bilir ki, kanser hücreleri pH'ı 6.5 olan asidik bir ortamda, sıçramalar ve sınırlarla büyümeye başlayacaklardır. Onlar için böyle bir ortam "cennetten gelen mandır". Aynı kanser hücreleri yerleştirilirse alkali ortam pH = 7.4-7.5 ve üzeri olduğunda ölürler ve faydalı mikroflora gelişir. Vücudumuzda olması gereken normal bir ortamda, kanser hücreleri de dahil olmak üzere tek bir patojenik mikroflora yaşayamaz. Oksijensiz yaşıyor asidik ortam bataklıkta olduğu gibi her şeyin çürüdüğü ve dolaştığı yerde, az oksijen vardır, aynısı vücutta olur.

İnsan vücudundaki asit-baz dengesi nasıl normalleştirilir?

Antropologlara göre, diyet eski adam 1/3'ü vahşi hayvanların yağsız etinden ve 2/3'ü gübre. Bu koşullar altında, beslenme doğası gereği yalnızca alkaliydi. Buna göre atalarımız doğru bir asit-baz dengesine sahipti. Bir kişi çok fazla tahıl ürünü, süt ürünleri ve evcil hayvanların yağlı etlerini yemeye başladığında, bir tarım medeniyetinin ortaya çıkmasıyla durum temelde değişti. Ancak, 20. yüzyılın sonunda, endüstriyel olarak işlenmiş, asidik gıdaların diyeti doldurduğu zaman, beslenmede özellikle çarpıcı bir değişim meydana geldi. Modern bir insanın diyeti doymuş yağlar, basit şekerler, sofra tuzu ve lif, magnezyum ve potasyum açısından fakirdir. Rafine ve işlenmiş gıdalar, şeker, un ürünleri ve çeşitli yarı mamul ürünler hakimdir. Bunlar pizza, cips, lor peyniri, yeni ortaya çıkan mucize süt ürünleri, şekerlemeler, meşrubatlardır. Bu gıdanın asidik değerleri vardır.

Tabii ki vücudumuzun kendisi asit-baz dengesini nasıl koruyacağını çok iyi bilir, kesin olarak tanımlanmış bir pH seviyesini koruyarak sürekli olarak dengelemeye çalışır. Ancak, ne yazık ki, çoğu zaman vücut baş edemez ve cüruf edemez. Bu nedenle, yardıma ihtiyacı var. Diyetiniz 1 kısım asidik yiyecekler ve 3 kısım alkalin olmalıdır; Günlük kalorinin %57-59'u karbonhidratlardan (sebzeler, meyveler, tahıllar) gelmeli, %13'ü protein, %30'u yağ olmalıdır.

Vücudun asit-baz dengesi erişilebilir yollarla nasıl normalleştirilir? Bunun için tavsiye edilir:

• tüketilen hayvansal yağ miktarını azaltmak, hafif veya çoklu doymamış bitkisel yağları tercih etmek, şeker alımını azaltmak;
• çeşitli taze sebze ve meyvelerin diyetindeki içeriği arttırmak;
• et tüketimini azaltın, balık ve soya ürünleri ile değiştirin;
• tuzlu, tütsülenmiş ve konserve gıdaların tüketimini azaltmak;
• aşırı pişmiş, yanmış yiyeceklerden, yapay olarak renklendirilmiş yiyeceklerden kaçının;
• antioksidanların kullanımını artırmak;
• vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlamak;
• açlık hissi olduğunda yemek yemek (bu şiddetli yorgunluk vb. durumlar için geçerli değildir). Yiyecekler iyice çiğnenmelidir. Akşam yemeği yatmadan en geç 2 saat önce tavsiye edilir.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu asit-baz dengesini iyileştirmek için ürünleri uygun şekilde birleştirmeniz gerekir; meyveleri nişasta veya proteinlerle, farklı protein türleriyle, nişastalı yiyecekleri proteinlerle birleştirmek özellikle zararlıdır;
• çok sıcak veya soğuk yiyecekler yemekten kaçının.

Asit-baz dengesi nasıl kurulur ve iyileştirilir

Bir kişi temel vitaminlerin, antioksidanların ve mikro elementlerin dahil edilmesiyle dengeli bir diyet alırsa, bazen bu, vücudu sağlık bölgesine getirmek için sağlıklı bir yaşam tarzının arka planına karşı yeterlidir ve ardından hastalık geliştirme olasılığı önemli ölçüde azalır. Bu süreci hızlandırmaya yardımcı olun özel araçlar- genellikle yalnızca temizlemeye değil, aynı zamanda adaptojenik özelliklere de sahip olan karmaşık bileşimler olan gıda katkı maddeleri. Bal bazlı mantarlardan, deniz ürünlerinden elde edilen gıda katkı maddelerinin belirli beklentileri vardır. önlenmesi için başarıyla kullanılmıştır. soğuk algınlığı ve yaşlanma hastalıkları.

Ürünler yardımıyla asit-baz dengesi nasıl kurulur? Yiyeceklerin bileşimine gelince, optimal diyet, daha sonra, en son verilere göre, vücuda enerji sağlama problemlerini çözmek için, konu tamamen bireysel olarak düşünülmelidir. bir kişi varsa kilolu, o zaman yiyeceklerin kalori içeriği azaltılmalıdır. Ama genel olarak diyetin 2/3'ü sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Sebze ve meyvelerin günlük porsiyonunu beş doza bölmeniz tavsiye edilir, örneğin: sabah - 1 elma, öğle yemeğinden önce - 2 havuç, sonra bir kase lahana turşusu yersiniz, sonra - bir armut, akşamları - bir muz.

Diyetinize tahıl eklediğinizden emin olun. Karabuğday (özellikle kanser önleme ve kanser hastaları için önerilir) ve darı (bağışıklığı korumak ve görme için büyük önem taşıyan çinko taşıyıcısı) hakkında en olumlu şeyler yazılmıştır. Her türlü sosis, füme et, marine gibi ürünlerin asit-baz dengesini normalleştirmekten kaçınılmalıdır.

Bir hastalık varlığında alkali ve asitli gıdaların miktarını dengelemek yeterli değildir, bu durumda kişinin zaten özel bir diyete ihtiyacı vardır.

Güncel bilimsel verilere göre kanser vakalarının yaklaşık %50'si hedefe yönelik yöntemlerle önlenebilir. dengeli beslenme fiziksel aktivite ile birlikte. Son araştırmalara göre, en azındanİnsanlar daha az et ve daha fazla sebze yerse 4 milyon kanser vakası önlenebilir. Bu nedenle, gıdaları doğal ürünlerle zenginleştirme ihtiyacı şüphesizdir. Kanser hastalarının diyetine dahil etmenin şüphesiz faydası, ancak daha büyük ölçüde - kanserin önlenmesi için, buğday tohumu (özellikle yeşil fideler ve diyet takviyelerinde fideler değil) kanıtlanmıştır. AT son zamanlar tüm daha fazla araştırma, baharatların antitümör özelliklerinin araştırılmasına ayrılmıştır (örneğin zencefilde antitümör özelliklerinin varlığı kanıtlanmıştır).

Pratikte, belirtilen asit ve alkali ürün dengesine bağlı kalarak vücuttaki asit-baz dengesini nasıl korursunuz? Basit bir örnek verelim. Yine etle. Vücut üzerindeki olumsuz etkisini (yani asitlenmeyi) nötralize etmek için, 50-100 gr et başına en az 150-300 gr bitkisel gıda, örneğin haşlanmış sebzeler veya yeşillikler yemek gerekir.

Asit-baz dengesini etkileyen besinler tablosu

Aşağıda, genelleştirilmiş bir biçimde asit oluşturucu özelliklere ve alkalinliğe sahip ürünlerin adları verilmiştir.

Diyette en yaygın olarak bulunan alkali ve asidik gıdalar tablosu:

Asit-baz dengesi için bu asidik gıda maddeleri iyi bir şey getirmez: vücudun iç ortamını, kanı, tüm "sıvı taşıyıcıyı" asitleştirir, tüm biyokimyasal ve enerji süreçlerinin daha yoğun bir akışına yol açar, böylece görünümünü hızlandırır. çeşitli, başlangıçta işlevsel ve sonra ve patolojik değişiklikler.

Asitli yiyecekler yemek vücudun asitlenmesine yol açar, bu da eklem, kemik, kas, göz, kardiyovasküler, akciğer ve sinir sistemi hastalıkları, depresyon, kalp ağrısı, aritmiler, Parkinson hastalığı, multipl skleroz, çeşitli kanser türleri vb. Güçlü çay, kahve, tüm gazlı içecekler vücudun asitlenmesine katkıda bulunur, maden suyu(alkali hariç), tüm kimyasal ilaçlar ve hatta küfür (lanet sözleri). Bütün bunlar, insan vücudunun esas olarak oluşturduğu suya enerji-bilgisel "kir" getirir.

Tablonun aynı sütununda ürünleri bulmak her zaman aynı anda yenebilecekleri anlamına gelmez. Örneğin, et ve balık, vücuttan farklı bir mide suyu bileşimi gerektirebilecek farklı türlerin proteinlerinden oluşur. Bu nedenle bu besinlerin farklı zamanlarda yenilmesi önerilir.

Ana şeyi unutmayın: Vücutta, Doğada olduğu gibi, alkali ve asit oranı 4'e 1 olmalıdır, aksi takdirde vücut zorlanır.

Alkalizasyon için vücut kalsiyumu kendi kemiklerinden alır. Yaşla birlikte hayvansal protein tüketimini sınırlamak gerekir: et, balık 2-3 kata kadar ve yumurta 10 adede kadar. haftada (tercihen bıldırcın 3-5 adet). Yiyeceklerden kızarmış, füme etleri hariç tutmak, çok tuzlu. Şekerlemeyi sınırlayın veya tamamen ortadan kaldırın ve unlu Mamüller yüksek öğütülmüş unlardan (beyaz çeşitler), rafine ürünlerden: şeker, tatlılar, gazlı içecekler (Coca-Cola, limonata, vb.). Yağlara gelince, eritilmiş olanı tercih etmek gerekir. Tereyağı ve domuz yağı. Bitkisel yağ sadece taze alınmalıdır, ısıl işlem sırasında içinde yararlı olan her şeyi kaybeder.

Normalleştirici ürünler yardımıyla vücudun asit-baz dengesinin restorasyonu

Tabloda sunulan asidik ve alkali ürünler bileşim bakımından farklılık gösterir. Hayvansal gıdalarda asidik mineraller (fosfor, klor, kükürt vb.) baskındır ve organik asitler tamamen yoktur. Çok fazla organik asit içeren bitkisel besinlerde kalsiyum, magnezyum, potasyum, silikon vb. alkali elementler baskındır.

Tabloda listelenen asit-baz dengesini etkileyen ürünlere ek olarak, diğer tüm tahıllar un pH indeksini düşürmez. kaba öğütme ve tahıllar, her çeşit yenilebilir mantar, Kudüs enginarı, herhangi bir meyve.

Güçlü alkalize edici sebzeler - lahana, havuç, pancar, şalgam, turp, turp, salata, kavun, karpuz, meyvelerden: tatlı üzüm, tatlı elma, kayısı, armut, hurma.

Yaşla birlikte, vücudun asit-baz dengesini normalleştirmek için bazı yiyecekler özellikle sınırlandırılmalıdır. Özellikle hayvansal protein tüketiminin azaltılması önerilir: et, balık - haftada 1-2 defaya kadar, yumurta - 10 adede kadar. haftada (tercihen bıldırcın yumurtası, 3-5 adet). Herhangi bir hastalık durumunda ve 40-50 yıl sonra (nadir istisnalar dışında) hayvansal ürünler tamamen terk edilmelidir. Normal asit-baz dengesi için kızarmış, tütsülenmiş, çok tuzlu yiyecekleri diyetten çıkarmak daha iyidir. Yağlara gelince, eritilmiş tereyağı ve domuz yağı tercih etmek gerekir. Bitkisel yağı sadece taze kullanın, ısıl işlem sırasında içinde yararlı olan her şeyi kaybeder. Şekerleme ve unlu mamulleri yüksek öğütülmüş unlardan (beyaz çeşitler), rafine yiyeceklerden sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir: şeker, tatlılar, gazlı içecekler (Coca-Cola, limonata, vb.).

Normal bir asit-baz dengesi için, yukarıdaki tablodaki yiyecekler genel olarak azaltılmalı, böylece yenen yiyecek miktarı azaltılmalıdır. Çok sık ve çok miktarda yiyoruz ve sindirim sistemimizin yediklerimizi sindirecek zamanı yok. Bize zararlı olanı yiyoruz, yemeği ısıtıyoruz (pişirip kızartıyoruz), geceleri yiyoruz. boşuna değil Zeki insanlar“Bir insan yaşamak için çok yer, tükettiğinin 1/4'ü ona yeter. Kalan 3/4 doktorlara iş vermek için harcanıyor.”

Ancak asit-baz dengesini normalleştiren besinler kullanmak yeterli değildir, genel olarak yaşam tarzınızı değiştirmek önemlidir. Vücudun asitlenmesinin hareketsizlik, stres, sigara, alkol ve ayrıca karamsarlık, saldırganlık, kıskançlık, kıskançlık, kavgacılık tarafından kolaylaştırıldığını unutmayın. Kıskandılar, tartıştılar, üzüldüler - durum kötüleşti, bir şey hastalandı. Öyleyse kendi sonuçlarını çıkar!

Hidrojen göstergesi - vücudun iç ortamının pH'ı - herhangi bir doktorun faaliyetinin ön saflarında olması gereken en önemli göstergedir. Bu özellikle terapistler, onkologlar, ameliyat yapan cerrahlar için geçerlidir. Kimyasalların kendileri ilaçlar, kemoterapi, radyoterapi - bunlar, vücut ortamının korkunç bir şekilde asitlenmesine yol açan asit oluşturan maddeler ve yöntemlerdir. Bir kişi zaten hastaysa, bu yollarla onu çıkamayacağı bir duruma sokarlar.

En basit ve aynı zamanda yeterli kesin yöntem evde pH ölçümü turnusol kağıdı (eczanelerde satılır) ile yapılan bir ölçüm yöntemidir.

Hastanın asit-baz dengesini belirlemek için geleneksel şifacılarçok bulundu basit yöntemler. Bir kişinin gözlerinin içine bakın: konjonktiva soluk, beyazımsıysa - vücut asitlenmiş, koyu pembe veya koyu kırmızıysa - alkali içeriği artar, parlak pembe - vücut sağlıklıdır. Veya bu şekilde: eğer sol burun deliği daha kolay nefes alır - asit reaksiyonu, eğer doğru olan alkali ise, her iki burun deliği de aynı şekilde nefes alıyorsa - asit-baz dengesi normaldir.

Asit-baz dengesinin nasıl normalleştirileceğini bilerek, pH'ı optimum seviyede tutmak için her şeyi yapmaya çalışın.

Makale 53.794 defa okundu.

Bu makaleden insan vücudunun asit-baz dengesi hakkında en önemli şeyleri öğreneceksiniz: kan, idrar, tükürüğün normal pH seviyesi nedir, vücudun pH'ı nasıl ölçülür, pH dengesizliğini ne tehdit eder, asit-baz dengesi nasıl geri yüklenir.

asit-baz dengesi nedir?

Herhangi bir çözeltideki asit ve alkali oranına asit-baz dengesi veya asit-baz dengesi denir. Asit-baz dengesi, belirli bir çözeltideki hidrojen atomlarının sayısını gösteren özel bir pH göstergesi (powerHidrojen - hidrojenin gücü) ile karakterize edilir. pH 7.0'da nötr bir ortamdan söz edilir. pH seviyesi ne kadar düşükse, ortam o kadar asidiktir (6,9'dan 0'a). Alkali ortam var yüksek seviye pH (7.1'den 14.0'a kadar).

İnsan vücudu, pH (hidrojen) indeksi ile karakterize edilen belirli bir asit-baz oranına sahiptir. pH değeri, pozitif yüklü iyonlar (asidik ortam oluşturan) ile negatif yüklü iyonlar (alkali ortam oluşturan) arasındaki orana bağlıdır. Vücut, kesin olarak tanımlanmış bir pH seviyesini koruyarak sürekli olarak bu oranı dengelemeye çalışır. Asit-baz dengesinin ihlali ciddi hastalıklara yol açabilir.

Asit-baz dengesi nasıl kontrol edilir

Asit-baz dengenizi pH test şeritleri ile kontrol edebilirsiniz. Bu, aşağıdaki sırayla hızlı ve kolay bir şekilde yapılır:

1. Test şeridini ambalajından çıkarın.
2. İdrar veya tükürük ile ıslatın.
3. Test şeridindeki değeri, pakette bulunan pH renk tablosuyla karşılaştırın.
4. Sonuçlarınızı günün saatiyle ilişkilendirerek değerlendirin.

İdrarın pH seviyesi sabah 6.0-6.4 ve akşam 6.4-7.0 arasında dalgalanıyorsa, vücudunuz normal çalışıyor demektir.

Tükürüğün pH seviyesi gün boyunca 6,4-6,8 arasında kalıyorsa bu aynı zamanda vücudunuzun sağlığının da bir göstergesidir.

Tükürük ve idrarın en uygun pH seviyesi 6.4-6.5 aralığında hafif asidiktir. En iyi zaman pH seviyesini belirlemek için - yemekten 1 saat önce veya yemekten 2 saat sonra. pH seviyesini haftada 2 kez, günde 2-3 kez kontrol edin.

idrar pH'ı

İdrar asit-baz dengesi testlerinin sonuçları, vücudun kalsiyum, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri ne kadar iyi emdiğini gösterir. Bu mineraller vücuttaki asitlik seviyesini düzenler. Asitlik çok yüksekse, vücut asidi nötralize etmelidir. Dokularda birikmeye başlayan fazla asidi nötralize etmek için vücut mineralleri dışarıdan almak zorunda kalır. çeşitli bedenler ve kemikler. Böylece asitlik seviyesi düzenlenir.

tükürük pH

Tükürüğün asit-baz dengesini test etmenin sonuçları, özellikle karaciğer ve mide olmak üzere sindirim sistemi enzimlerinin aktivitesini gösterir. Bu gösterge, hem tüm organizmanın bir bütün olarak çalışması hem de bireysel sistemleri hakkında bir fikir verir.

Bazen hem idrarın hem de tükürüğün asitliği artar. Bu gibi durumlarda Konuşuyoruz"çift asitlik" hakkında.

Kanın asit-baz dengesi

Kanın asit-baz dengesi, vücudun en katı fizyolojik sabitlerinden biridir. Normalde bu gösterge 7,35-7,45 arasında değişebilir. Bu göstergenin en az 0.1 kayması, kardiyorespiratuar sistemin işlev bozukluğuna yol açar. Kan pH'ında 0,3'lük bir kayma ile, merkezi sinir sisteminin çalışmasında (fonksiyonlarının inhibisyonu veya aşırı uyarılması yönünde) ciddi değişiklikler meydana gelir ve kural olarak 0,4'lük bir kayma yaşamla uyumlu değildir.

Vücutta artan asitlik

Çoğu insanda vücuttaki pH dengesizliği şeklinde kendini gösterir. aşırı asitlilik(asidoz durumu). Bu durumda vücut kalsiyum, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri zayıf bir şekilde emmez. Hayati organlar mineral eksikliğinden muzdariptir. Zamanında tespit edilmeyen asidoz, vücuda birkaç ay ve hatta yıllar içinde yavaş yavaş ve fark edilmeden zarar verebilir.

asidoz nedenleri

Vücudun asitlenmesi birçok nedenden dolayı olabilir. İşte onlardan bazıları:

• alkol kötüye kullanımı, sigara;
• hipoglisemi (düşük kan şekeri);
• karaciğer ve / veya böbrek yetmezliği;
• yetersiz beslenme;
• hipoksi (vücuttaki oksijen içeriğinin azalması);
• dehidrasyon;
• diyabet komplikasyonları;
• şiddetli inflamatuar süreçler;
• bazı ilaçları almak;
• yükseltilmiş fiziksel egzersiz uzun zamandır.

Asidoza ne sebep olur?

Asidoz aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• hastalıklar kardiyovasküler sistemin kalıcı vazospazm dahil, kan basıncında artış, kandaki oksijen konsantrasyonunda bir azalma;
• böbrek hastalığı ve Mesane, taş oluşumu;
• Solunum yetmezliği;
• kilo alımı ve diyabet;
• kemik kırılganlığının yanı sıra kas-iskelet sisteminin diğer bozuklukları, örneğin osteofit oluşumu (mahmuzlar);
• eklem ağrısı ve ağrı laktik asit birikimi ile ilişkili kaslarda;
• azalmış bağışıklık;
• arttırmak zararlı etkiler onkolojik sürecin gelişimine katkıda bulunabilecek serbest radikaller;
• genel halsizlik, otonomik fonksiyonların ciddi bozuklukları.

Beslenme uzmanı Marina Stepanova tarafından asit-baz dengesi hakkında video

Vücutta artan alkalilik

Vücutta artan alkali içeriği (alkaloz durumu) ve ayrıca asidoz ile minerallerin emilimi bozulur. Yiyecekler çok daha yavaş sindirilir, bu da toksinlerin gastrointestinal sistemden kan dolaşımına geçmesine izin verir. Asit-baz dengesinin alkaliye karşı ihlali tehlikelidir ve hastanede tedavi gerektirir. Genellikle hiperventilasyon, şiddetli kusma, dehidrasyon veya alkali ilaç kullanımının sonucudur.

Asit-baz dengesi nasıl geri yüklenir

Organizmanın hayati aktivitesi sürecinde, hem asidik hem de alkali bozunma ürünleri oluşur ve birincisi, ikincisinden birkaç kat daha fazla oluşur. Savunma Kuvvetleri asit-baz dengesinin değişmezliğini sağlayan organizmalar, her şeyden önce asidik bozunma ürünlerini nötralize etmeyi ve atmayı amaçlar. Her şeyden önce diyetinizi doğru bir şekilde oluşturarak vücudunuzun sağlıklı bir pH dengesini korumasına yardımcı olmak sizin elinizde.

Ürünlerin asit-baz dengesi

Farklı ürünler farklı oranlara sahiptir mineraller asidik ve alkali. Geleneksel olarak, tüm gıdalar asidik ve alkali olarak ayrılabilir.

Asitli gıdalar şunları içerir:

• kahve, siyah çay, kakao, tüm alkollü içecekler, konserve meyve suları;
• şeker ve şeker içeren tüm ürünler (tatlılar, çikolata, tatlı gazlı içecekler, şekerli meyve suları ve meyve içecekleri, reçeller ve konserveler, salamura meyveler), yapay tatlandırıcılar;
• unlu mamuller (özellikle beyaz un), makarna, baklagiller (taze fasulye ve kabuklu bezelye hariç), pirinç, karabuğday, mısır, benekli ve mor fasulye, yer fıstığı, fındık (badem hariç), yulaf, kabak ve ayçiçeği çekirdeği;
• et, kümes hayvanları, balık;
• yumurtalar;
• süt ürünleri (taze süt ve çok taze ev yapımı peynir altı suyu ve süzme peynir hariç);
• istiridye, midye, karides, kerevit.

Alkali gıdalar şunları içerir:

• tüm taze ve kuru meyveler, taze sıkılmış şekersiz meyve suları, çilek;
• tüm sebzeler, sebze suları, yapraklı yeşillikler, Deniz yosunu;
• zeytin, keten tohumu ve kanola (kolza) yağları;
• yeşil ve çiçek çayı;
• taze bal (peteklerde);
• mantarlar;
• darı, yabani pirinç;
• anne sütü;

Tabii ki, hem bunları hem de diğer ürünleri kullanmalıyız (her ürün kendi yolunda faydalıdır), ancak aynı zamanda orana dikkat edin. Menümüzdeki alkali besinler asit içeren besinlere göre 2-3 kat daha fazla olmalıdır.

Ne yazık ki, çeşitli nedenlerle böyle bir dengeyi korumak her zaman mümkün değildir. Doğru beslenmeye çok iyi bir katkı biyolojik olarak aktif katkı maddeleri yemek için.

Alkalizasyon için ürünler

NSP, pH seviyelerini düzenleyebilen geniş bir ürün yelpazesi sunar. İşte onlardan bazıları:

1. Bildiğiniz gibi pH dengesini düzenleyen en önemli mineral kalsiyumdur. mercan kalsiyumu - güçlü alkalileştirici etkiye sahip biyolojik olarak kullanılabilir bir kalsiyum ve magnezyum kaynağı.
2. Kalsiyum Magnezyum Şelat - Kolay sindirilebilir bir kalsiyum ve magnezyum içerir şelatlı form, ayrıca asitlerin nötralizasyonuna katkıda bulunur.
3. klorofil sıvı - güçlü alkalize edici etkiye sahip başka bir besin takviyesi. Uzun süre alınabilir.

G-Care alkalizasyon programı sayesinde 3 ayda bir takım hastalıkları tedavi edebilen ve fazladan 25 kilodan kurtulan kişi. Bu gönderiden sonra hem ben hem de Mikhail büyük miktar Program hakkında daha fazla bilgi isteyen e-postalar. Her birine ayrı ayrı cevap vermemek için Michael, çok uzun olduğu ortaya çıkan bu makalede programın temel ilkelerini yayınlamama izin verdi!

Programı yeterince ayrıntılı olarak açıklamaya çalışmamıza rağmen, bu sadece temel bir senaryodur ve daha fazla etki ve belirli sorunları çözmek için uzmanlara danışmak mantıklıdır.

Bu programın herkes için olmadığını anlamak ÇOK önemlidir ve şüpheniz varsa doktorunuza veya G-Care personeline danışmalısınız. Örneğin, emziren anneler, hamile kadınlar, belirli rahatsızlıklardan muzdarip insanlar kronik hastalıklar ve/veya ilaç kullananlar için bu program kontrendike olabilir veya bireysel koşullara göre ayarlanması gerekebilir.

Program üç aşamadan/adımdan oluşur:

Adım 1: temizlik

İlk aşamada iki hedefimiz var:

Gastrointestinal sistemi temizleyin ve tekrar etkinleştirin;

Vücutta biriken çok miktarda asit ve toksinden kurtulun.

Ne yapalım?

Detoks yaptığımızda vücudumuzu alkalize ederiz. Yani, vücudumuza daha önce hiç almadıkları kadar çok alkali ve besin maddesi veriyoruz ve işleme için en basit biçimde - sıvı şeklinde.

Yetişkinlerde temizlik süresi 4 ila 20 gün arasında sürebilir. Ergenler ve çocuklar bu aşamadan 7-14 günden fazla geçmemelidir.

Herkes detoks/temizlik sürecine farklı tepki verir. Sağlığınız kötüyse 72 saatlik detoks süresini deneyebilir ve ardından devam edip etmemeye karar verebilirsiniz.

Gıda

Detoks sırasında sadece sıvı yiyebilirsiniz - bunlar sebze suları, smoothie'ler ve püre çorbalardır. Besin takviyeleri ve alkali su ile desteklenebilirler. pH'ınızı tekrar dengeye getirmek için asit üreten tüm gıdaları tamamen değiştirmek önemlidir.

Vücutta biriken toksinlerden kurtulmak için her 15 kilogram vücut ağırlığı için en az 1 litre su içmeniz gerekir. Günde en az 4 litre su içmelisiniz, ancak daha fazla içmeniz önerilir. Suya limon veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Suyun pH değeri 8,5 ile 9,0 arasında olmalıdır. Vücut ne kadar “asitlenirse”, suyun pH'ı o kadar yüksek olabilir, ancak 10.5'i geçmemelidir.

Ayrıca günde 3 kez 250 ila 500 mililitre taze yeşil sebze suyu içmeniz gerekir, bu da size gerekli olan ihtiyacı sağlayacaktır. besinler. Şeker içerdiğinden havuç ve pancar sularından kaçınmayı deneyin. Bu iki bileşen olmadan sebze suları içmek sizin için zor veya alışılmadıksa, onları ekleyebilirsiniz - ancak algınız değişene ve saf sebze suyunun ne kadar lezzetli olduğunu hissedene kadar içeceğin toplam hacminin %20'sinden fazlasını değil. . Meyve suyuna eklemenizi öneririz alkali damlaları (aşağıya bakınız).

Sebzeleri püre çorbası için çok uzun süre pişirmeyin ve çok fazla ısıtmayın (en fazla 45 C), aksi takdirde daha asidik olur, alkali olmaz. Ayrıca çorbaya alkali damlalar eklemeli veya alkali su ile pişirmelisiniz.

Günlük çorba / smoothie / meyve suyu porsiyonunuza gerekli olanı almak için en az 100 mililitre bitkisel yağ ekleyin. yağ asidi omega-3, omega-6 ve omega-9. Ama sadece olabilir sağlıklı yağ soğuk preslenmiş: zeytin, keten tohumu, kolza tohumu, ayçiçeği, kenevir.

Alkali Takviyeler

Alkali gıda takviyeleri başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. maksimum etki detoks yapın ve vücudunuzu daha hızlı dengeye getirin.

1. G‑ Bakım biyo Yeşillik| Organik yeşillikler. Gün içinde içtiğiniz su ile karıştırmak en iyisidir (1 litre su veya meyve suyu başına 1-2 kaşık, vücut ne kadar asidik olursa, tozun dozu o kadar yüksek olur). Bu yöntemi öneriyoruz çünkü bu şekilde vücudunuz gün boyu organik yeşilliklerden faydalanacaktır. Alternatif yol- Günde 4-6 kez 1 yemek kaşığı yeşil tozu bir bardak su veya meyve suyu içinde seyreltin ve için.
2. G‑ Bakım basische Tropfen | alkali damla. Yemeğinizin pH'ını 8,5 ila 9,0 aralığında tutmak için bunları suya, meyve sularına, smoothie'lere ve püre haline getirilmiş çorbalara eklersiniz. Bunu yapmak için 1 litre sıvı başına 5-7 damla ekleyin.
3. G— Bakım mineral salça| mineral tuzlar. Günde 3 ila 5 kez, 1 ölçek 1 bardak su ile karıştırılarak alınmalıdır.
4. G— Bakım magen— dar— yenileniyor| Gastrointestinal rejenerasyon. Bu ek, hafif ishal yaşıyor olsanız bile almaya değer. yeni diyet. Magnezyum oksit, vücudu sadece gastrointestinal sistem yoluyla temizlemekle kalmaz, aynı zamanda eski ve "inatçı" kalıntıların da vücuttan atılmasını sağlar. sindirilmemiş gıda sonunda seni terk etmek.
5. G— Bakım antioksidan Erde | antioksidan Toprak. Bir bardak su içinde 1 ölçek inceltilerek günde 3 defa alınmalıdır. Dengeli mineraller, eser elementler ve hücre tuzları kombinasyonu ile Antioxidant Earth, detoksunuz sırasında sizi desteklemek için idealdir ve detoks aşamasının geri kalanının alkalileştirici etkisini artırır. Ayrıca sünger etkisinden dolayı vücudunuzda bulunan toksin ve asitleri bağlayarak yok eder.

Tavsiye: Takviye almayı kolaylaştırmak için tüm tozları bir bardakta karıştırmanızı, ardından su eklemenizi, tekrar karıştırmanızı ve içmenizi öneririz.

Fiziksel aktivite

Her gün hafif aerobik sporlar yapmanız gerekir. Minimum eğitim süresi 30 dakikadır, optimal olanı 45 dakikadan 1 saate kadardır. aktive eder lenf sistemi ve asitleri vücuttan etkili bir şekilde çıkarmanızı sağlar. Ayrıca aerobik egzersiz sayesinde yağların metabolizmasını uyarırsınız.

Her gün en az 30 dakika terlemelisiniz. Ya antrenman sırasında ya da saunada terlersiniz. Bu, gözeneklerin temizlenmesini garanti eder ve cilt önemli organlar asitlerin ve toksinlerin atıldığı yerdir.

Çevre

Bu aşamada etkilenmediğinizden emin olun. Olumsuz etkiler dahil olmak üzere toksik maddeler çevre. Eğer işiniz bu tür maddeler içeriyorsa, tatildeyken bu detoks aşamasını geçmelisiniz.

KontrolpH

Günde en az 3 kez idrar pH'ını ölçün: sabah, öğlen ve yatmadan önce. En önemli ölçüm sabah, kalkar kalkmaz ölçümdür. Sabah idrar pH'ı 7.0'ın altına düşmemelidir. İdeal 7,8 ila 8,4'tür, ancak bu biraz zaman alabilir.

Bu dönemin ilk günlerinde idrar pH'ı yukarı ve aşağı sıçrayabilir - asidikten alkaliye ve geriye. Bu sıçramalar, vücudun birikmiş asitleri büyük ölçüde geri çekmeye başladığı anlamına gelir. Bazı insanlar için bu birkaç günlük detokstan sonra olur, diğerleri için çok daha uzun sürebilir. Vücudunuzun ne kadar asidik olduğuna ve asitlerden ne kadar çabuk kurtulabileceğine bağlıdır. Temizleme sırasında idrarın pH'ını 8.0'ın üzerinde tutmaya çalışın, yukarıda açıklanan takviyeler bu konuda size yardımcı olacaktır.

Temizlik döneminde ne gibi zorluklarla karşılaşabilirsiniz?

rahatsızlıklar

Detoksun ilk günlerinde halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik ve hafif baş dönmesi yaşayabilirsiniz; bazen sıcaklık bile yükselebilir.

Bunun bir açıklaması var: Vücudunuz onu aldığını fark ediyor. çok sayıda birkaç gün üst üste alkaliler ve iç organlara ciddi zarar verme riski olmadan çok miktarda birikmiş asit ve toksini çıkarabileceğini anlar. Bu nedenle, dokularda biriken asitler ve toksinler vücudunuzda "hareket etmeye" başlar: vücut onlardan kurtulmaya çalışır, ancak önce onları lenf sistemine "izin vermelidir", bu süreçte lenf sistemine girerler. kan dolaşımı. Bu şekilde toksinler ve asitler vücudunuzdan atılır.

Semptomları bastırmaya çalışın, ancak ilaçlarla değil, çünkü detoksun olumlu etkilerini ortadan kaldırabilirler. Bunun yerine daha fazla alkali su ve sebze suyu için ve daha sık hareket edin. Daha iyi hissetmek için birkaç dakikalık yürüyüş veya esneme yeterlidir. Semptomlar birkaç gün içinde kaybolmalıdır (nadir durumlarda, vücudunuzdaki asitlik derecesine ve alkalizasyona tepkisine bağlı olarak 7 hatta 14 güne kadar sürebilir).

Temizleme sürecinde kendinizi daha da kötü hissediyorsanız, bir “iyileşme krizinden” bahsediyoruz ( iyileşme krizi). Bu çok nadiren olur ve aslında o kadar da kötü değil! Çünkü bu, vücudunuzun toksinleri temizlediğinin bir işaretidir, bunun için, yukarıda bahsedildiği gibi, önce onları tekrar lenf sistemine ve kan dolaşımına yeniden başlatmak zorunda kalır. Bununla birlikte, "iyileşme krizi" 24-48 saatten uzun sürerse, programa devam etmenizi, ancak temizleme sürecini vücudunuz ve ihtiyaçlarınız için optimize etmek için doktorunuza veya G-Care'e danışmanızı öneririz. Belki de sizin durumunuzda yavaş yavaş temizliğe geçmek mantıklıdır.

arınma

Diğer şeylerin yanı sıra detoks, bağırsaklarda biriken yabancı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Ödemek Özel dikkat Detoksun ilk günlerinde her zaman yakınınızda bir tuvaletiniz olduğundan emin olun: buna birçok kez ihtiyacınız olacak! İshaliniz yoksa, takviyenin dozunu kolayca artırabilirsiniz. G‑ Bakım magen‑ dar‑ yenileniyor: Hafif bir müshil görevi görür.

Aloe vera suyu vücudu temizlemede iyi bir yardımcı olabilir: sindirim sistemini eski sindirilmemiş hayvansal protein kalıntılarından arındırır. Bu meyve suyundan bir çay kaşığı sebze suyunuza ekleyin ve arka arkaya 5 gün boyunca günde 3 defa için (daha fazla değil). Ancak aloe veranın pH'ının biraz asidik olduğunu unutmayın, bu nedenle bu bitkiyi yalnızca temizlik ve detoks yapmakta zorluk çekiyorsanız kullanın.

Akut kabızlık veya bağırsak hareketleri sırasında ağrı çekiyorsanız, o zaman psyllium tozu veya kapsülleri de almalısınız. Bu kabızlık sorununu çözecek ve mideyi sakinleştirecektir.

Toksinlerden arınma döneminde dışkının hoş olmayan kokacağı gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Bunun nedeni, vücudun işleyemediği çok yıllık "birikimlerden" kurtulmasıdır. Bir süre sonra geçecek.

Açlık

Bazı insanlar detoksun başlangıcında açlık hissederler. Unutmayın: istediğiniz kadar çorba yiyebilir ve istediğiniz kadar meyve suyu ve smoothie içebilirsiniz. Ayrıca çorbalara gerektiği kadar ekleyin. daha fazla 100 mililitre sağlıklı bitkisel yağlar. Birkaç gün sonra vücut yeni diyete alışacak ve açlık hissi ortadan kalkacaktır.

Tatlılar için istek

Başlangıçta yaşayabileceğiniz bir diğer zorluk da tatlı bir şeyler yeme isteğidir. Şaşırmayın: Hayatta kalmak için şekere ihtiyaç duyan mikroorganizmalar bağırsaklarınıza ve kan dolaşımınıza girer. Bu mikroorganizmalar salgılar belirli maddeler canınızın tatlı çektiğini gösterir. Onlardan kurtulmak için, Kısa bir zaman Diyetinizden herhangi bir biçimde şekeri çıkarın. O zaman tatlı bir şeyler yeme isteği geçecek!

İlk detoks genellikle en yoğun olanıdır. Birkaç gün sonra kendinizi iyi hissetmediğiniz için iptal etmek zorunda kalırsanız, bu o kadar da kötü değil: her gün temizlik sizi zaten sağlıklı bir pH seviyesine yaklaştırır. Ana şey - ilk detoks sırasında kendinizi fazla yormayın. 1-2 haftadan 3 aya kadar ara vererek tekrar tekrar temizlik yapabilirsiniz: bu şekilde transfer etmek çok daha kolaydır.

Adım 2: rejenerasyon

Bu aşamada tekrar katı yiyecekler yemeye başlarsınız. Vücudunuzu toksinlerden arındırdıktan sonra, ona iyileşmesi için gereken her şeyi vermelisiniz. Artık bu besini doğru şekilde işleyebilir ve sağlıklı hücreler üretebilir.

Rejenerasyon genellikle 90 gün sürer: süre, bireysel özellikler ancak 56 günden (8 hafta) kısa olmamalıdır. Bu süre, vücuttan kalan asitleri “temizlemek”, sağlıksız dokuları değiştirmek ve alkali bir “tampon” oluşturarak optimal pH dengesini sabitlemek için gereklidir.

Ne yapalım?

Çoğu insan için ikinci detoks adımı ilkinden çok daha kolaydır. Aşağıda listelenen temel kuralları uygulamanız yeterlidir:

1. Yeşil ve sarı sebzelere, otlara ve filizlere odaklanın.
2. Diyetinize meyveleri dahil edin düşük seviyeşeker (domates, avokado, limon, misket limonu ve greyfurt) ve tofu, ancak haftada 1-2 defadan fazla değil.
3. Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekleri unutmayın. Bunlar sağlıklı kuruyemişlerdir (badem, Brezilya fıstığı ve macadamia) ve sebze yağı(zeytin, keten tohumu, kenevir, avokado yağı).
4. Fazla ye çiğ yiyecekler. Bu süre boyunca diyetiniz %80 ham ürünlerden oluşmalıdır: böylece daha fazla enerji ve alkali artışı elde edersiniz.
5. Patates, kabak, fasulye, makarna ve buğday ürünleri gibi balık ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar gibi vücudu okside eden her şeyi ortadan kaldırın. Bunları mercimek, karabuğday, kinoa, darı, amaranth ve soya ile değiştirebilirsiniz: çok besleyici ve doyurucudurlar.
6. Sebze suları içmeye devam edin - ne kadar çok o kadar iyi.
7. Günlük içmeye devam edin alkali su her 15 kilogram vücut ağırlığı için en az 1 litre hesaplanmasında. Ancak günde 6-8 litreden fazla içmeyin.
8. İdrarınızın pH'ını kontrol etmeye devam edin. Bu süre zarfında değeri sabit olmalıdır - 8.0 veya daha yüksek.
9. İlk adımın açıklamasında listelenen besin takviyelerini almaya devam edin. Psyllium tozu almayı bırakabilirsiniz.
10. Günde yarım saat hareket ettiğinizden emin olun ve yarım saat kendinizi terletin. Bu, rejenerasyon verimliliğini büyük ölçüde artırır.

Aşama 3: sağlıklı yaşam tarzı hayat - G-Yaşam Tarzı

Üçüncü aşamada bedeniniz yenilenmiş ve dengelenmiştir. Vücudunuzun artık yerleşik bir alkali "tampon"u var, böylece zaman zaman tatlı bir şeyler yiyebilirsiniz. Ve senin için eskisinden çok daha tatlı olacak. Bunun nedeni, tat alma duyunuzun değişmesi ve çok daha incelikli hale gelmesidir. Eskisine göre çok daha fazla tat ve koku algılayacaksınız.

Ne yapalım?

Bu aşamaya ulaştıktan sonra, neye sahip olduğunuzu zaten biliyorsunuz. Sadece vücudunuzu dinleyin: size neye ihtiyacı olduğunu söyleyecektir.

Detoksun ilk aşamasının semptomları - örneğin hafif baş ağrıları - tekrar ortaya çıkmaya başlarsa, çoğu durumda bu, pH dengenizi bozduğunuz anlamına gelir. Bu olduğunda, günlük olarak tekrar alınmalıdır. mineral tuzlar, alkali damlalar ve organik yeşillikler. Deneyimler, sağlık sorunlarının hızla kaybolma eğiliminde olduğunu ve vücudunuzun denge durumuna geri döndüğünü göstermektedir.

Bu kuralları yeni sağlıklı yaşam tarzınıza dahil edin - G‑ yaşam tarzı:

1. İdrar pH'ını düzenli olarak kontrol edin. 7.4'ün altına düşmemelidir. Bu olursa, günde 3 kez alkali su ile karıştırılmış mineral tuzları için. Bu aşamada idrarın ideal pH değeri 7,8 ile 8,4 arasındadır.
2. 80-20 kuralına sadık kalın. Bu, tabağın %80 alkali ve %20 hafif asitli yiyecekler (karbonhidrat veya balık gibi) olması gerektiği anlamına gelir. Haftada bir kereden fazla balık yemenizi önermiyoruz.
3. Ara sıra tatlı meyveler yiyebilirsiniz. Vücudunuz alkali bir "tampon" yardımıyla meyve şekerini sorunsuz bir şekilde nötralize edebilmelidir. Ancak bundan sonra tekrar hafif halsizlik belirtileri hissederseniz, o zaman tatlı kullanımı ile biraz daha bekleyin. Vücudunu dinle!
4. Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam edin ve mümkünse saunaya veya buhar odasına gidin. En az 30 dakika öneriyoruz fiziksel aktivite bir gün sonra 30 dakika daha terlemelisiniz. Işığı birleştirebilirsiniz aerobik antrenmanı ve terleme. Her gün buna zaman ayıramıyorsanız, haftada 4 kez en az 30-45 dakika aerobik egzersiz yapmanızı öneririz.
5. Besin takviyelerini rejenerasyon aşamasında olduğu gibi aynı dozda alın. Ancak, kullanım G‑Care Magen‑Darm‑Regenerierung ve psyllium tozu tamamen kesilebilir.
6. Zaman zaman detoks yapmayı unutmayın. Diyetiniz mükemmel olsa bile çevresel faktörler ve stres optimal pH dengesini bozabilir. Bu nedenle, 5 ila 14 gün boyunca yılda bir kez detoksifikasyon öneriyoruz. Bu, vücudunuza birikmiş toksinlerden ve fazla asitten kurtulma ve tekrar saat gibi çalışmaya başlama şansı verecektir.

Üçüncü aşama bir ömür boyu sürmeli! Müşterilerimizin çoğu, sağlıklarının güçlendiğini ve kendilerini daha iyi ve daha enerjik hissettiklerini söylüyor. Gerçek şu ki, bedeniniz hakkında daha çok şey öğreniyorsunuz, sinyallerini daha iyi anlamaya başlıyorsunuz ve onlara doğru tepkiler veriyorsunuz.