Bregu sahasında tedavi edici oruç. Bir haftalık açlıktan kurtulmanın yolu

Amerikalı doktor sağlığın iyileştirilmesi, hastalıkların önlenmesi ve yaşam süresinin uzatılması için kendi sistemini yarattı. “Kalbinizi Nasıl Sağlıklı Tutarsınız” ve “Oruç Mucizesi” adlı kitapları dünya çapında üne kavuştu. Paul Bragg 95 yaşında hastalıktan değil kaza sonucu öldü. Sörf yapmaya meraklı olduğundan - sörfte özel bir tahtaya binerken, büyük bir dalga onu geride bıraktı.

Paul Bragg yaşlılığında aktif ve dirençli kaldı, çalışma yeteneği yüksekti ve uzun yürüyüş gezilerini seviyordu. Her şeyden önce bunun kişinin kendisine bağlı olduğuna inanıyordu. kendi sağlığı, haklı olarak söylediği gibi halk bilgeliği, parayla satın alınamaz.
Sağlıklı bir yaşam tarzının savunucusu, bilge bir doktor ve filozof olan Paul Bragg şunları söyledi:

"Tek bir kişi ölümden kurtulamadı ama her birimiz belirli hijyen ve beslenme kurallarına uyarak yaşamımızı uzatabiliriz."

Hastalarına ders olsun diye konuştu:

“Para bir yatak satın alabilir ama uyku satın alamaz; yemek var ama iştah yok; ilaçlar ama sağlık değil; ev ama ev değil; kitaplar ama zihin değil; dekorasyon ama güzellik değil; lüks ama kültür değil; eğlence ama mutluluk değil; din, ama kurtuluş değil."

Paul Bragg, kendi hayatından örnek alarak beslenme sisteminin ve sağlığı iyileştiren fiziksel egzersizlerin etkinliğini kanıtladı. Zayıflamış bir çocuk olarak doğdu ve kalp hastalığı ve tüberküloz hastasıydı. sayesinde kurtarıldı fiziksel egzersiz temiz havada, rasyonel beslenme.
onun içinde sağlık sistemi Bragg akılcı beslenmeye birincil önem verdi. Ancak Paul Bragg'ın beslenme konusundaki görüşleri oldukça benzersizdi ve genel kabul görmüş görüşlerle her konuda örtüşmüyordu.
Bu nedenle Bragg, çoğunluğu çiğ olmak üzere 3/5 meyve ve sebzeden oluşan vejetaryen beslenmenin insan sağlığı için ideal olduğunu düşünüyordu. Diyetin çeşitlendirilmesi gerektiğine inanıyordu, onu tüketmeye alışkın olanlar için eti dışlamadı, ancak et yemeklerini (haftada 3-4 gün) ve yumurtaları (haftada 2-3) sınırladı. Yağlı kızarmış etleri, sınırlı ekşi kremayı ve yüksek yağlı peynirleri hariç tuttu ve diyete sosis ve konserve yiyeceklerin dahil edilmesini önermedi. Bragg rafine şeker tüketimine karşı çıktı, bal ve kuru meyveler gibi kolay sindirilebilen karbonhidratlar içeren doğal gıdaları tercih etti. doğal meyve suları... Tek kelimeyle Paul Bragg bir naturopattır. Naturopatlar doğal olanı tercih edenlerdir. doğal gıda işlenmemiş, katkı maddesi içermeyen.

Kısıtlayıcı sofra tuzu modern ev tipi beslenme uzmanlarımızın yaşlılar, hipertansiyon ve diğer rahatsızlıkları olanlar için tavsiyeleriyle tutarlı olan diyette kardiyovasküler sistemin.
Birçok yerli klinisyen ve beslenme uzmanı, uygulamalarında vejetaryen odaklı diyetleri kullanıyor. hipertansiyon ve ateroskleroz ile birlikte kiloluçünkü çoğu sebze ve meyve düşük kalorilidir. Bragg'in aterosklerozun yaşla değil beslenmeyle birlikte geldiği görüşüne katılabiliriz.

Paul Bragg oruç sistemi

Paul Bragg, eserlerinde terapötik oruç konusuna büyük önem vermiştir. Vücudu biriken çürüme ürünlerinden ve modern gıda ürünleriyle birlikte gelen her türlü sentetik kimyasal maddeden temizlemek için haftada bir, ayrıca 3 ayda bir günlük oruç tutmanın faydalı olduğuna inanıyordu - bir hafta oruç tutmak.

Hemen belirtelim ki uzun süreli oruç ayakta tedavi ortamı komplikasyonlarla dolu ve kabul edilemez; tarafından gerçekleştirilebilir belirli endikasyonlar uzman hastanelerde yalnızca uygun teknikleri bilen doktorların gözetiminde. Sadece hakkında konuşacağız bir günlük oruç . Bu durumda genellikle terapötik oruçla hemen hemen aynı olan “açlık-diyet terapisi” terimi kullanılır.
Ülkemizde terapötik oruçla ilgili en önemli çalışma Profesör Yuri Sergeevich Nikolaev'e ait. Kendisi kullandığı yöntemin sadece terapötik oruç değil, öncelikle toksik ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olan bir takım prosedürleri içermesi nedeniyle oruç-diyet terapisi olduğuna dikkat çekiyor. vücuttan arındırma, temizleyici lavmanlar, duşlar, masaj, temiz havada uzun yürüyüşler, nefes egzersizleri.
Oruç-diyet terapisi birçok hastalığın tedavisinde uygulama bulmuştur - kardiyovasküler, gastrointestinal, eklem hastalıkları, solunum hastalıkları, alerjik hastalıklar, obezite, sıra zihinsel hastalık. Yu S. Nikolaev, terapötik orucun tüm hastalıklar için her derde deva olmadığını defalarca vurguladı. Yu S. Nikolaev, Paul Bragg gibi, terapötik orucun bir doktor gözetiminde yapılması gerektiğine inanıyor ve bazı durumlarda kontrendikedir .

Orucun şifa amaçlı kullanımının tarihi

Bu nedenle, eski Yunan tarihçisi Herodot'a göre eski Mısırlılar, sağlığı korumak için sistematik (ayda 3 gün) oruç tutmanın ve mideyi kusturma ve temizleyici lavmanların yardımıyla temizlemenin gerekli olduğuna inanıyorlardı.
Antik tarihçiler, antik Yunan filozofu ve matematikçisi Pisagor'un, zihinsel algıyı artırdığına ve zihinsel algıyı artırdığına inanarak orucu sistematik olarak kullandığını bildirmektedir. Yaratıcı beceriler.
Antik çağların ünlü tarihçisi ve biyografi yazarı Plutarch, "ilaç kullanmak yerine bir gün oruç tutmanın daha iyi olduğuna" inanıyordu.

Bir günlük oruç nasıl yapılır ve kimlere faydalıdır?

Bir günlük oruç daha iyidir akşam yemeğinden akşam yemeğine veya itibaren kahvaltıdan önce kahvaltı. Aynı zamanda katı yiyeceklerin yanı sıra meyve ve sebze sularından da uzak durulmalıdır.
Gün boyunca sadece su veya hafif ılık çay kullanın. Paul Bragg alışılmadık bir şey öneriyor kaynamış su, ancak damıtılmış. Deneyimlerimiz, her 2-3 saatte bir yaklaşık 1/3-1/2 bardak tüketilen ılık çayın (şekersiz) oldukça kabul edilebilir olduğunu göstermektedir. Yavaş yavaş, küçük yudumlarla içilmesi tavsiye edilir.
Bardağa biraz bal (1/3 çay kaşığı) veya 1 çay kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu suyun tadının daha iyi olmasını sağlar.
Paul Bragg sırasında şunu tavsiye etti: bir günlük oruç Moralinizi yeterince koruyun yüksek seviye. Kendi kendine hipnoza girme isteğini harekete geçirmek için - otomatik eğitim:

Bu gün bedenimi doğanın ellerine teslim ettim. İçsel temizlik ve yenilenme için daha yüksek güçlere yöneldim.

Oruç tuttuğum her dakikayı dışarı atıyorum tehlikeli zehirler bedenimden. Oruç tuttuğum her saat daha da mutlu oluyorum.

Saatler geçtikçe bedenim kendini temizliyor.

Oruç tutarken, büyüklerin yüzyıllardır kullandığı fiziksel, ruhsal ve zihinsel arınma yöntemini kullanıyorum.

insanlığın öğretmenleri.

Oruç sırasında durumumun tamamen kontrolü altındayım. Hiçbiri yanlış duygu Açlık beni orucu bırakmaya zorlamaz. BEN

Orucumu başarıyla tamamlayacağım çünkü doğanın güçlerine inanıyorum.

Paul Bragg, bir günlük orucu tamamladıktan sonra ilk önce püre haline getirilmiş havuç ve doğranmış lahanadan oluşan taze bir sebze salatası yemeyi, sos olarak limon veya portakal suyu kullanmayı öneriyor. Bu salata fahişelerin motor becerilerini geliştiriyor gastrointestinal sistem, peristaltizmi ve düzenli bağırsak fonksiyonunu teşvik edecektir. Sadece haşlanmış domatesler sağlıklıdır.
Orucun et, süt, peynir, tereyağı, balık, kuruyemiş gibi ağır yiyeceklerle kesilmesi önerilmez. Sonra ilk yemek günlük oruç salata ve haşlanmış veya haşlanmış sebzelerden oluşmalıdır. İkincisi et veya başka biri olabilir.
Paul Bragg müshil almanın veya temizleyici lavman yapmanın gerekli olduğuna inanmıyor. Bragg lavman kullanımının doğal olmadığına inanıyor. Profesör Yu.S. Nikolaev'in ele alınan konuyla ilgili görüşü tam tersidir: kabızlık için temizleyici bir lavman belirtilir.

Doktorunuz aşağıdaki hastalıklar için bir günlük tam oruç önerebilir:

en inflamatuar süreç mide ve bağırsaklarda ( akut gastrit, akut enterokolit);
en akut inflamasyon safra kesesi ve pankreas ( akut kolesistit, akut pankreatit);
mide ülserinden kaynaklanan kanama ve duodenum(bir cerrahın gözetiminde);
kardiyak astım için (bir kardiyoloğun gözetiminde, uygun kalp ilaçlarının reçetesiyle eş zamanlı olarak);
romatoid artrit için;
akut atak sırasında gut için;
aşırı vücut ağırlığı ile.

İyi tolere edildiği takdirde haftada bir, tercihen hafta sonları bir günlük oruç önerilebilir. Bazen böyle bir oruca “çay” orucu günü deriz. Çayın şekersiz tüketildiğini hatırlatırız.
Listelenen liste çok daha geniştir ve ilgili hekim günlük oruç önerebilir. Uzun yıllara dayanan tecrübesine dayanarak "Sağlık İçin Oruç" kitabının yazarı Profesör Yu.S. Nikolaev, Bragg'in şartının aksine oruç sırasında sürekli uzanmaya gerek olmadığına inanıyor. Hareketsizlik ile oruç, önemli olandan daha kötü tolere edilir motor aktivitesi. Nikolaev hastalarına daha fazla yürümelerini tavsiye ediyor ve kış zamanı hatta kayak yapmak. Oruç arifesinde, bir bardak su başına 1,5-2 yemek kaşığı miktarında magnezyum sülfat (Epsom acı tuzu) gibi bir müshil almayı ve günlük oruç gününde veya ertesi gün temizleyici kullanmanızı önerir. lavman.

Bir günlük oruç da dahil olmak üzere herhangi bir diyeti kullanmadan önce doktorunuza danışın - kontrendikasyonlar olabilir!

Paul Bragg oruç teorisinin kurucusudur. Bilim adamı bir yaklaşım buldu bu süreç bilimsel açıdan bakmış ve bu sistemi hayata geçirmeyi başarmıştır. İlk önce her şeyi kendi üzerinde denedi ve ancak daha sonra takipçilerini kendisine katılmaya davet etti. Bragg, düzenli oruç sayesinde vücudu tamamen temizleyip iyileştirebileceğinizi, ayrıca yaşlılığı mümkün olduğunca geriye itebileceğinizi savundu. Paul Bragg'ın orucun hem teorisi hem de pratiğine ilişkin vizyonunu detaylandırdığı Oruç Mucizesi adlı kitabı kısa sürede en çok satanlar listesine girdi ve satış rekorları kırdı. Ve Bragg'in fikrinin her geçen yıl daha fazla takipçisinin olduğu gerçeğine bakılırsa, teorisi kök saldı ve gezegenimizin bir milyondan fazla sakini tarafından sevildi.

Alıştırma: Bragg orucu ne anlama gelir?

Bragg'a göre tedavi edici oruç hiç de öyle değil tam yokluk insan yaşamında yiyecek. Bu, oruç teknikleriyle pekiştirilen sağlıklı bir beslenme sistemidir.

Paul Bragg bir fizyoterapistti. Ergenlik döneminde çok hastaydı, bu yüzden sağlığı kötüydü. Ancak doktor olduktan sonra kendi vücut temizleme sistemini geliştirdi, bu sayede sağlığı güçlendi ve yaşlılığa kadar aktif, hareketli, esnek ve güçlü kalarak iyi yaşadı.

“Bragg orucu” kavramı üzerinden görünmez bir iplik gibi ilerleyen temel teorinin ilkesi, insanı her yönden saran ve olumsuz etkileyen toksinlerden vücudun temizlenmesidir. dış görünüş ve sağlık. Bragg'a göre oruç teorisi, 24 saatlik orucun yanı sıra haftalık ve 10 günlük orucun prensibini ve özelliklerini ayrıntılı olarak anlatan doktor kitabında açıkça açıklanmıştır.

Çok sık oruç tutmamalısınız - haftada bir gün ve yılda üç kez - bir hafta (veya 10 gün) boyunca oruç tutmak yeterlidir.

Oruç dönemleri dışında da yediklerinize dikkat etmelisiniz. Sebze ve meyveler sandığımız kadar sağlıklı değil. Bu, öncelikle büyüme sırasında çok fazla kimyasal madde "alan" bitkiler için geçerlidir: Gübreler ve zararlılardan korunma, ne sebze ve meyvelere ne de onları tüketen insanlara fayda sağlar. Gerçek şu ki, tüm toksinler ve zararlı bileşikler öncelikle bitkilerin derisine, köklerine ve yapraklarına emilir. İşleme tesisleri (pişirme, güveç vb.), tıpkı kalın bir kabuk tabakasının kesilmesi gibi, toksinleri tamamen ortadan kaldırmaz.

Bragg orucu: süre

Pek çok uzman, pek çok görüş var. Dünyanın dört bir yanındaki bilim insanları hâlâ bunun ne olduğunu tartışıyor. optimum süre Oruç tutmanın bir yolu olmalı. Bragg, 20-30 gün oruç tutmanın gerekli olmadığından emindi. Sistematik olarak 10 günden fazla oruç tutmamanız yeterlidir. Zaten “sisteme girmiş” hazırlıklı bir kişi 15 gün oruç tutmayı deneyebilir.

Bragg Oruç Mucizesi adlı kitabında haftada bir kez 24 veya 36 saat yemek yemeyi bırakmanın yeterli olduğunu belirtiyor. Vücut kısıtlamalara alıştıktan sonra yılda üç ila dört defa yedi ila on gün oruç tutmak gerekecektir. Bu vücuda yardımcı olacaktır - bir güç ve enerji dalgası hissedeceksiniz.

Bragg hızlı: damıtılmış su

İçmek için damıtılmış su kullanılmadan oruç tedavisi mümkün değildir. Bu sıvı çeşitli kimyasal bileşikler içermediğinden vücutta safra taşı veya böbrek taşı oluşmaz ve tuz yatakları eklemlerde de tehlikede değilsiniz.

Damıtılmış su kesinlikle saf bir sıvıdır, bu nedenle vücuttaki çeşitli bileşikleri çözebilir ve bunları insanlar için acısız bir şekilde ortadan kaldırabilir.

Damıtılmış su, büyük endüstriyel tesislerin bulunmadığı tropik veya subtropik bölgelerdeki yağmur suyuna benzer.

Bragg'a göre oruç: Yiyeceklerden uzak durma süresinin nasıl düzgün bir şekilde geçirileceği

Paul Bragg orucu anlamlı bir şekilde yerine getirmeyi tavsiye ediyor: Bunun için sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da işten kurtarmak için hazırlamak gerekir, çünkü yiyeceklerden uzak durmak vücuda hafif bir hastalığa yol açabilir.

Oruç sırasında daha az hareket etmeye çalışın - daha çok uzanın, yalnız kalın.

Mümkünse temiz havada yürüyüş yapın, ancak başınız dönüyorsa yatay pozisyon almak daha iyidir.

Oruçluyken televizyon izlemeyin, kitap okumayın, radyo dinlemeyin ve gürültülü ortamlardan uzak durun.

Mümkün olduğu kadar çok damıtılmış su içirin.

Toksinleri vücuttan hızla atmak için, damıtılmış suya bir çay kaşığı balın üçte birini ve bir çay kaşığı limon suyunu ekleyin - bu, vücudun toksinlerden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olacaktır.

Oruç sırasında bağırsaklar zayıf çalışır veya hiç çalışmaz - bu konuda endişelenmemelisiniz çünkü kişi bitkisel besinleri yemeye başladığında tüm işlevler eski haline dönecektir.

Oruç sırasında ortaya çıkar kötü koku ağızdan - bunun nedeni vücudun toksinlerden kurtulması ve dil üzerinde kötü kokulu bir kaplama oluşmasıdır.

Ancak sonraki her kursta nefes daha taze ve daha taze hale gelecektir - ta ki vücut toksinlerden tamamen kurtulana kadar.

Oruç, çeşitli hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir, ayrıca yemek yemeyi reddederek tüm iç organlar temizlenir.

Oruç hasta insanlara faydalıdır şeker hastalığıÇünkü pankreası insülin üretmesi için uyarır.

Bragg orucu: sistemden nasıl çıkılır

Bragg orucu: 24 saat yemek yemeden

Bragg'ın "Oruç Mucizesi" kitabında yazdığı gibi, sistemi hiç de karmaşık değil, en önemli şey oruçtan doğru şekilde çıkmaktır.

Orucu bozma menüsü oldukça basit - sebze yemelisiniz.

Çiğ havuç (rendelenmiş) ve lahana (ince doğranmış) salatası yapın, sebzeleri taze sıkılmış limon veya portakal suyuyla baharatlayın. Bu yemek vücudu hızla doyuracak ve bağırsakları temizleyecektir.
Daha sonra menüyü çeşitlendirebilirsiniz - hafif haşlanmış ve haşlanmış sebzeler yiyebilirsiniz: kabak, fasulye, ıspanak, domates, kereviz vb.
Şekerden ve genel olarak tatlılardan da vazgeçin. Beyaz ekmek asitliği arttırmamak için.
Oruçtan hemen sonra ağır yiyecekler yememelisiniz: et, balık, kuruyemiş, peynir.
Oruçtan sonraki birkaç gün ekşi yiyecekler yememelisiniz.

Bragg orucu: yemeksiz bir hafta

Oruç periyodik olarak yapılırsa sonuç verir. Ancak orucu bırakmak çok önemli bir andır, özellikle de yiyeceklerden uzak durmanın 7 günden fazla sürmesi durumunda.

Bir haftalık oruç, mide ve bağırsakların büzülmesine neden olur ve vücut bu şekilde yiyeceklerden mahrum kalır. Hemen her zamanki yemeğinizi yemeye başlarsanız, bu durum hastane yatağına yol açabilir.

İlk gün. Orucun başlamasından bir hafta sonra domates yemelisiniz. 4-5 domatesi kaynar suya koyun ve soyun; bu sizin kahvaltınızdır. Domatesler soğuduktan hemen sonra tüketilmelidir. Bu gün başka hiçbir şey yiyemezsin.
İkinci gün. Kahvaltı çiğ sebze salatasından oluşur - bu amaçla havuç ve lahana kullanmak en iyisidir - sebzeler doğranır ve ardından taze sıkılmış portakal veya limon suyuyla tatlandırılır.
Üçüncü gün. Menüde haşlanmış sebzeler yer almaktadır. Bu ıspanak, domates, kereviz, fasulye olabilir.
Dördüncü gün. Haşlanmış sebzelerin yanı sıra ekmek de yiyebilirsiniz, ancak önce kurutmanız gerekir.

Bragg orucu: diyet

Kendiniz için bireysel bir diyet oluştururken şeker, ekmek, un gibi bir dizi gıdayı derhal hariç tutmalısınız. şekerleme, peynir, dondurma, çikolata, et (ilave stabilizatörler ve koruyucular ile).

Bragg orucu örnek menü:

İlk gün

İlk kahvaltı.

Meyveler (yalnızca taze), ekmek (ancak yalnızca kepekli undan), bal (şeker yerine), çay (bitkisel), kahve yerine.

Öğle yemeği.

Salata (taze sebzeler), balık veya kümes hayvanları (haşlanmış veya fırında), sebzeler (haşlanmış), meyveler (taze), çay (bitkisel), kahve yerine.

Akşam yemeği.

Salata (taze sebzeler), meyveler (taze), yağsız et (haşlanmış), sebzeler (haşlanmış).

İkinci gün

İlk kahvaltı.

Sebzeler (taze veya haşlanmış), meyveler (taze), yumurta (haşlanmış), ekmek (kurutulmuş, iki parça), çay (bitkisel).

Öğle yemeği.

Salata (taze sebzeler), sığır eti (pişmiş), elma püresi, bal, çay (bitkisel).

Akşam yemeği.

Salata ( taze domates, salatalıklar, yaprak salatası, pancar + taze sıkılmış limon veya portakal suyu), pirinçle doldurulmuş biber (haşlanmış), sebzeler (haşlanmış), hurma, çay (bitkisel), kahve yerine.

Üçüncü gün

İlk kahvaltı.

Meyveler (haşlanmış veya taze), çörekler (kepek), bal, çay (bitkisel), kahve yerine.

Öğle yemeği.

Salata (taze sebzeler), mısır (haşlanmış), patates (pişmiş), elma.

Akşam yemeği.

Sebzeler (taze veya haşlanmış), meyveler (salata), et, balık veya kümes hayvanları (haşlanmış veya fırında), patlıcan (fırında), domates (haşlanmış), çay (bitkisel), kahve yerine.

Asla fazla yemeyin!

Kimyasal bileşikler kullanılmadan kendi ellerinizle yetiştirilen veya çevre dostu bölgelerden satın alınan çiğ sebze ve meyveler vücudun temizlenmesine yardımcı olur.

Küçük öğünler yiyin.

En besleyici yiyecek bitki kökeni– fındık (yer fıstığı, kaju, ceviz, çam fıstığı ve badem faydalıdır) ve tohumlar (kabak ve ay çekirdeği).

Etten kaçının.

Eğer bu size çok zor geliyorsa günde iki veya üç defadan fazla et yemeyin.

Hastalanmaya başladığınızı hissettiğiniz anda yapacağınız ilk şey eti bırakmaktır.

Baş ağrısı, gözlerin önünde yanıp sönen “lekeler”, halsizlik, baş dönmesi, hızlı yorulma, ağızda hoş olmayan acı bir tat - bunların hepsi vücutta cüruf olduğunu gösteren ilk işaretlerdir.

Karaciğeriniz düzgün çalışmıyorsa nişasta, şeker ve yağ içeren tüm yiyecekleri diyetinizden çıkarın.

Et veya başka yiyecekler yemezseniz vücudunuzun bu yiyeceklerin içerdiği besin maddelerini alamayacağını düşünmeyin; tohumlar ve kuruyemişler bunlar için kaynak görevi görebilir.

Yetersiz beslenme yoluyla vücuda giren zararlı bileşikler kristalleşerek eklemlere yerleşir; bu onların hareket kabiliyetini engeller ve kişiye ağrı verir.

Bragg orucu: zararlı yiyecekler

Paul Bragg bu tür ürünlerden sonsuza kadar kurtulmanızı tavsiye ediyor:

şeker ve onu içeren tüm ürünler (reçelden şekere kadar);
soslar, ketçaplar, baharatlar;
zeytin;
tuzlu ve baharatlı atıştırmalıklar (kraker, kuruyemiş, cips vb. dahil);
Rafine yağ;
margarin;
kahve ve ondan yapılan içecekler;
alkol;
tütün;
domuz eti;
füme balık ve et ürünleri;
sosisler ve sosisler;
kümes hayvanları (hangi yemle yetiştirildiği bilinmiyorsa);
un ürünleri;
kızarmış patates;
konserve ve dondurulmuş sebze ve meyveler.

Mesleği doktor olmasına rağmen Bragg'in bu kullanıma kategorik olarak karşı çıktığını da belirtmekte fayda var. daha yüksek dozlar ilaçlar. Aspirin, sakinleştiriciler, uyku hapları, antihistaminikler, antispazmodikler.

Bragg orucu ve kilo

Oruç tedavi edicidir ve fazla ağırlık veya kilo eksikliği çoğunlukla bazı hastalıkların bir sonucudur, bu durumda yiyeceklerden uzak durmak kilolarınızı normale döndürebilir. Evet, evet, aç kalarak kilo bile alabilirsiniz!

Tamlık bir sonuçtur zayıf beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı. Yedi ila on günlük bir oruçla en az 3-5 kilogramı rahatlıkla kaybedebilirsiniz. Ancak çok fazla kilo varsa, o zaman 10 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. en azından uzmanlar öyle söylüyor.

Ancak bir insanla ilgili her şey ne kadar yediğine değil, yediği yemeğin nasıl emildiğine ve mide-bağırsak sisteminin nasıl çalıştığına bağlıdır. Bağırsaklar düzgün çalışmıyorsa, kişi beslenme artırılsa bile vücudun ihtiyacı olan şeyleri “yeterince alamayabilir”. Ayrıca çok ince bir vücut açık bir işaret toksinlere bağlı olarak gelişen bir hastalıktır. Ancak oruç tutarak toksinlerden kurtulabilirsiniz!

Paul Bragg tarafından geliştirilen diyet, vücudu iyileştirmek ve toksinleri atmak için idealdir. Yöntemin yazarı, sağlık ve uzun ömür vücudun "genel temizliğine" bağlı olduğundan, orucu en iyi, hatta en büyük temizleyici olarak adlandırdı.

“Oruç Mucizesi” Paul Bragg'a göre terapötik orucu ayrıntılı olarak anlatan bir kitaptır. Bir zamanlar terk etme fikrini yaymaya başlayan kişi bu yayının yazarıydı. modern sistem Ana bağlantısı rafine ve konserve yiyecekler, yağlı, et, karbonhidrat ve tatlı yiyecekler olan beslenme.

Bir zamanlar bu kitap yayımlandı. Farklı ülkeler milyonlarca tiraj. Yazarı sadece teorik çalışmalarıyla değil, aynı zamanda sisteminin işe yaradığına dair pratik bir gösteriyle de okuyucuları ikna etmeyi başardı. Sonuçta Paul Bragg 90 yaşında olmasına rağmen güçlü ve çevikti. O neden oldu aktif görüntü hayat acı çekmedi kronik hastalıklar Her gün çok yürüdüm ve koştum. Bragg, bir kişinin imajına makul ve sağlıklı bir yaklaşımla kendi hayatını uzatabileceğine inanıyordu. Paul Bragg 1976'da 95 yaşında öldü ve ölümü trajikti: Çok satan yazar Florida kıyısındaki bir tahtada dalgaları yakalarken öldü. Uzmanlar, vücudunda yapılan otopsi sonrasında tüm iç organlarının mükemmel durumda olduğunu belirtti.

Bragg sisteminde akılcı, doğru beslenme çok önemliydi önemli yer. Ona göre insan beslenmesinin temeli, başta çiğ olmak üzere sebze ve meyveler olmalıydı.

Sağlık sisteminde sözde kişilere büyük bir rol verildi. sağlık orucu . Yazara göre vücutta biriken atıklardan arınmak için haftada bir kez 24 saat oruç tutmak gerekiyor. Ayrıca her üç ayda bir 7-10 gün boyunca yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Bragg orucu, kişinin gün boyunca yalnızca su içmesini gerektirir. Sağlığınıza zarar vermemek için oruç günlerini tam olarak nasıl geçireceğinize dair daha fazla ayrıntı aşağıdaki makalede tartışılacaktır.

Beslenme ilkeleri doğal gıdalar almayı içeren kişilere naturopat veya natürist denir. Aslında onlar, düzenli oruç tutmanın ve doğal gıda tüketiminin yaşam beklentisini artırabileceğine inanan Paul Bragg'ın fikirlerinin takipçileridir. Bu yöntemin bugüne kadar pek çok takipçisi var.

Bu sisteme güç vermenin temel prensipleri mümkün olduğu kadar basittir:

Toplam gıdanın en az %60'ı meyve ve sebzelerden oluşmalı ve bunların büyük bir kısmı çiğ olarak tüketilmelidir.
Diyetteki şeker ve tuz miktarını en aza indirmek gerekir.
Tüm sentetik bileşenlerin mümkün olduğunca günlük menüden çıkarılması önemlidir.

Buna dayanarak hemen hemen aynı tavsiyenin herhangi bir beslenme uzmanı tarafından verilebileceği sonucuna varabiliriz. Ancak Bragg'ın sistemi, bu şifa yönteminin temelinin tam olarak terapötik oruç olması bakımından farklılık gösteriyor. Yazarı, yalnızca oruç sırasında vücudun zehirlerden ve çürüme ürünlerinden en etkili şekilde temizlenebileceğini garanti etti. Bu sırada vücudun enerji tedarik modu değişir: Yiyecekle sağlananlar yerine iç enerji rezervleri tüketilmeye başlar.

Ancak bu süreç her insanda farklı şekilde gerçekleşir. Sağlık adına bu sistemi uygulamaya karar verenler çoğu zaman bu beslenme şekline alışmakta zorlanırlar ve zamanla uygulamayı bırakırlar. Başarısızlıkları önlemek için oruca uygun şekilde hazırlanmanız, girmeniz ve çıkmanız gerekir.

Hazırlık

Bragg'ın kendisi de önemli bir faktör olarak görülüyordu olumlu davranış. Bir kişi dahili olarak olumlu bir sonuç beklerse ve yiyeceklerin geçici olarak reddedilmesini içtenlikle vücudu toksinlerden ve atıklardan temizleme fırsatı olarak görürse, yöntemin kullanımının başarılı olacağını söyledi. Bu ruh hali, yöntemin eylemini etkinleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu yöntemi takip etmeyi bir tür başarıya inanma sanatı olarak düşünmekte fayda var.

Kitapta verilen tavsiyelere göre oruca başlama niyetinizi hemen birçok kişiye söylemeniz önerilmez. Kendinizi olabildiğince dikkatli dinlemeniz önemlidir.

“Oruç Mucizesi” (Paul Bragg) kitabını okursanız, bir gün boyunca yemek yemeyi reddederek oruca başlama önerileri içerir. Aynı zamanda kitap bu günlerde sadece damıtılmış su içilmesini öneriyor. İlk başta, bir uzmanın vücudun bu tür strese normalde dayanıp dayanamayacağını değerlendirebilmesi için bir doktor tarafından gözlemlenmesi önerilir. Kitap, bu yöntemi kullanarak sağlığını iyileştirmeye karar veren herkesin mutlaka okuması gereken bir kitap. Periyodik olarak dinleyebileceğiniz bir sesli kitap da işinize yarayacaktır. Ancak çevrimiçi olarak ücretsiz olarak indirebilir veya çevrimiçi okuyabilirsiniz.

Uzun süreli oruca yavaş yavaş hazırlanmak gerekir çünkü vücudun açlık dönemlerine uyum sağlaması gerekir. Önce yemek yemeye gerek yok bir günden daha uzun, daha sonra ayda bir kez bu tür 3-4 gün pratik yapın. Ancak bu tür 5-6 ders geçtikten sonra bir hafta yemek yiyemezsiniz. Bu süre ancak bir buçuk yıl sonra 10 güne çıkarılabilir.

Yiyeceklerden daha uzun süre uzak durmaya gelince, Oruç Mucizesi bunu 10 günden fazla uygulamamanızı tavsiye ediyor. Bu süre hiçbir durumda daha uzun sürmemelidir. Sonuçta 20-30 gün boyunca yemek yemeyi reddetmek, ölümcül sonuç Kişi sağlıklı olsa bile.

Yiyeceklerden uzun süreli uzak durma döneminde, kişi yalnızca periyodik olarak bir uzmanı ziyaret etmekle kalmamalı, aynı zamanda bir dizi çalışmadan da geçmelidir. Her şeyden önce böbrek fonksiyonunun izlenmesi önemlidir, çünkü zehirleri ve toksinleri vücuttan atan organ böbreklerdir.

Doktorun belirlemesi şartıyla artan yük böbreklerde süreç durdurulmalıdır. Yalnızca araştırma sonuçları değil, aynı zamanda içsel duyumlar kıtlık döneminin devam etmesi veya sona ermesi yönünde bir argüman haline gelmeli. Hiç şüphesiz yemeği reddettiğinizde genel sağlığınız değişir. Ancak ciddi ihlaller Normal sağlık durumlarına dikkat edilmemelidir.

Oruç dönemi

İLE farklı dönemler Yiyeceklerden kaçınırken yaklaşımın da farklı olması gerekir. Ancak tüm tavsiyeleri dikkate almak önemlidir çünkü sürecin başarısı büyük ölçüde onlara bağlıdır.

Bir gün

Bragg, günlük oruç süresinin öğle veya akşam yemeğiyle başlatılmasını ve ertesi gün öğle veya akşam yemeğiyle sonlandırılmasını öneriyor. Bu günde tüm içecek ve yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmanız gerekiyor. Sadece damıtılmış su içmeniz gerekir. Günde bir kez suya bir çay kaşığı limon suyu veya bal ekleyebilirsiniz. Bu, toksinlerin ve mukusun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Oruç günü bittikten sonra havuç ve lahanadan oluşan hafif bir salata yemelisiniz. limon suyu. Sindirimi hızlandırmaya ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olacaktır. Bu salata yerine ekmeksiz haşlanmış domates de yiyebilirsiniz. Orucunuzu sadece bu yemeklerle bitirmelisiniz.

Uzun ömürlü

Öncelikle teorik ve pratik olarak buna hazırlanmak önemlidir. Oruç tutmak en iyisidir uzun zaman, Özellikle eğer Hakkında konuşuyoruz doktorların gözetiminde ilk deneyim hakkında. Her durumda sürecin başında ve sonunda bir uzmana gidilmelidir.

Dinlenme fırsatının sağlanması gerekir çünkü hastalığın ilk belirtilerinin ortaya çıktığı her an buna ihtiyaç duyulabilir. Yiyeceklerden kaçınıldığında Bragg yatak istirahatini tavsiye ediyor.

Oruç döneminde kendinize özgür olma fırsatı vermeniz tavsiye edilir. en yüksek miktar kendinle yalnız vakit geçirmek. Paul Bragg, bir kişinin etrafındaki insanlar tarafından dikkatini dağıtmadığı takdirde olumlu bir ruh hali içinde ve başarılı bir tutuma sahip olmasının daha kolay olduğuna inanıyordu. Uzun süreli açlık döneminde televizyon izlemeniz, gereksiz konuşmalar yapmanız ve dikkatinizi asıl süreçten uzaklaştıracak eylemler yapmanız önerilmez.

Şu anda, strese veya fiziksel aktiviteye harcamadan enerji tasarrufu yapmaya çalışmalısınız. Ancak kişi kendini iyi hissediyorsa temiz havada yürüyüş yapılabilir. Şu anda güneşlenmek veya uzun süre güneşte kalmak tavsiye edilmez.

İnternette uzun süreli orucu başarılı kılmak için nasıl hareket etmeniz gerektiğine dair ayrıntılı hikayeler ve videolar bulabilirsiniz.

Uzun bir oruçtan düzgün bir şekilde çıkmak için son gün saat 17.00'de beş küçük domates yemelisiniz. Soyulmaları, ikiye bölünmeleri ve birkaç saniye kaynar suda tutulmaları gerekir.

Menü ertesi günşunları içerir: kahvaltıda - yarım portakal suyu serpilmiş havuç ve lahana salatası, öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir dilim tam tahıllı ekmek. Öğle yemeğinde aynı salataya biraz kereviz ekleyebilirsiniz. Ayrıca bu gün bir tabak haşlanmış sebze yemelisiniz: havuç, kabak, lahana veya bezelye.

Ertesi gün de diyet uygulamanız gerekir. Kahvaltıda – seçtiğiniz bir meyve ve birkaç kaşık ballı filizlenmiş buğday. Öğle yemeği için - önceki günkü salata ve sıcak sebze yemeği. Akşam yemeği için herhangi bir sebze yemeği ve domates ve marul yapraklarından oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.

Bu dönemde ayakta kalmak çok önemli. iyi ruh hali ve başarıya inanıyorum. Paul Bragg'ın kitabında kendinizi olumluya nasıl odaklayacağınıza dair ipuçları var, bazı cümleleri tekrarlayarak, bunun özü vücudu temizleyecek, yenileyecek ve mutlu hissedecek şekilde ayarlamaktır.

Uzun bir açlık döneminden sonra kişi her zamanki iştahının kaybolduğunu fark edebilir. Bu oldukça normal fenomen ve bir süre sonra sıradan arzu geri dönecek.

Paul Bragg, önce Amerika Birleşik Devletleri halkına, sonra da tüm dünyaya doğal beslenme alışkanlığını aşılayan kişidir. Ardında on iki torun ve on dört torun çocuğu bırakarak ülkesinin gerçek bir efsanesiydi. Paul her gün on iki saat çalışıyordu. Doksan beş yaşında öldü ve vücudunun otopsisi olağanüstü bir gerçeği ortaya çıkardı: vücudu tamamen sağlıklıydı! Oruç mucizesinin özü akıldır. Üstelik Bragg'ın kendisine göre, düzenli oruç tutmak kişiyi güçten mahrum etmez, tam tersine verir!

Oruç tekniği

Amerikalı Paul Bragg tarafından yazılan kurallar dizisi, yalnızca uzun süreli oruç tutma, diyetler ve belirli bir günlük diyete bağlılıkla ilgili değildi. Her şeyden önce, bunlarla ilişkilidirler. sağlıklı bir şekilde insan hayatı. Bu kurallar insanları kendi sağlıklarına daha fazla değer vermeye teşvik etti. İşte Bragg tarafından formüle edilen basit bir liste:

Kendinize saygıyla davranın fiziksel beden.
Özel olarak kullanın doğal ürünlerörneğin sebzeler.
Şeker, yağ, beyaz un, alkol gibi ölü yiyecekleri yemeyin.
Bugünü takdir edin.
Umutsuzluğa kapılmayın.

İkonik Amerikalının hayatı boyunca çalıştığı terapötik oruç kurslarının listesi, daha önce gelenlerden biraz farklıydı. Zamanla etkinlikleri birden fazla kişi tarafından kanıtlanmıştır. Bu kışkırttı büyük aşk, programa ilgi. Kilo kaybı için tedavi kursları arasında şunlar vardı:

24 saatlik oruç;
36 saatlik oruç;
3, 7, 10 gün oruç tutmak.

Tekniğin özellikleri

Tamamen doğru beslenme insanları iyileştirebilirsin. Yöntem, vücudun terapötik temizliği sürecinde Bragg'in yardım için dokuz doktoru çağırmayı tavsiye etmesiyle farklılık gösteriyor: Güneş, Temiz hava, Saf su. Doğal Beslenme, Oruç, Fiziksel Aktivite, Dinlenme ve İnsan Ruhu.

Ona göre katkıda bulunabilirler hızlı iyileşme. "Paul Bragg orucu" olarak adlandırılan sistemin tamamı arasındaki büyük fark budur. Beslenme programının amacı tüm vücudu temizlemek ve güçlendirmekti.

En değerli ve İstenen sonuç söz verilen sıradan insanlar Bir kilo verme programını takip etmek vücudunuzun sağlığına kavuşmasıyla ilgilidir. Bu durumda hastanın programın hangi süresini seçtiği o kadar önemli değildir: yedi günlük oruç veya uzun süreli. Sistem, tüm organlar ve sistemler için genel sağlık etkisini öngörür.

Besin piramidi

Paul bir adanandı doğal gıda. Diyetinin yarısı çiğ sebzelerden oluşuyordu çünkü bu vücut için ana lif kaynağıydı: örneğin, yağla değil portakal suyuyla tatlandırılmış sebze salatalarını tercih ediyordu. Diyetinin yaklaşık yüzde 20'si protein içeren gıdalardan oluşuyordu: fındık, balık, et, süzme peynir, tohumlar, peynir. Diğer yüzde yedisi baklagillerden, ekmekten ve tahıllardan gelmelidir. Ayrıca Bragg, kendinizi acıkıncaya kadar asla yemek yememenizi tavsiye etti.

Terapötik oruç

Paul Breguet'e göre mucizevi oruç, sağlığını ve gençliğini mümkün olduğu kadar uzun süre korumak isteyen herkese tavsiye ediliyor. Geliştirilen sistemin herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. Ancak bu her derde deva veya hastalıklara çare değildir. Bu, istenirse mutlaka uygulanması gereken bir beslenme sistemidir. Doğanın sahip olduğu şifa kaynaklarına inananlar için uygundur. Obezite durumunda bu tür oruç, metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur.

24 saat

Bu tip Bir günlük orucun kesin bir çerçevesi yoktur. İstediğiniz zaman başlatabilirsiniz, örneğin kahvaltıdan kahvaltıya kadar olan süreyi seçebilirsiniz. Kurs sırasında su içmenize izin verilir, ancak damıtılmış su. 24 saat yemek yemeden duramıyorsanız, bir çay kaşığının üçte birini suyla seyreltilmiş bal yiyebilirsiniz.

İşlem sırasında ne kadar çok su içerseniz, daha hızlı vücut Toksinlerden arınacak o yüzden ihmal edilmemeli Temiz su. Bir sağlık kursundan sonra taze lahana veya havuç salatalarıyla yemeye başlamanız ve ancak daha sonra diyetinize et, süt veya peynir eklemeniz gerekir.

36 saat

Akşam son su içildikten sonra başlar ve ertesi gün boyunca sürer. Akşamları su içebilirsiniz ancak genel olarak bu süreçte yemek yiyip içemezsiniz. Temizleme bir döngü alacaktır: gece-gündüz-gece. Bu, vücudun gizli güçlerini geliştirmek için idealdir.

3, 7, 10 gün oruç tutmak

Üç, yedi veya on günlük bir oruç seçerseniz, bu süre boyunca yalnız kalmak daha iyidir çünkü süreç duyguları kolayca etkiler (sinirli ve alıngan olabilirsiniz). Ayrıca bu süre zarfında zihinsel ve fiziksel stres önerilmediğinden tatile çıkmak daha iyidir. En iyi seçenek– kendi içinizde daha derine inin, doğayla, günlük yaşamla temas kurun, rahat bir durumda ve uyumlu bir ruh halinde kalın.

Bir haftalık açlıktan kurtulmanın yolu

Haftalık oruçtan çıkış yetkin olmalıdır, çünkü kurs sırasında mide ve bağırsakların boyutu küçülür. İlk yemek olmalı haşlanmış domates: Bragg dört tane önerdi ama daha fazlası da mümkün. Daha sonra narenciye suyuyla tatlandırılmış lahana ve havuç salatası yiyin. Salatadan sonra ertesi gün kahvaltıda biraz yeşillik ve iki parça kızarmış ekmek tüketilmesine izin verilir.

Öğle yemeğinde havuç ve kereviz yiyin, ancak akşam yemeğini atlamak daha iyidir. İkinci gün meyve, muhtemelen ballı kahvaltı yapmanıza izin verilir. Akşam yemeği için - kızarmış ekmek ve domatesli sebzeler. Vücutta strese neden olmamak için tüm yiyeceklerin yavaş yavaş diyete döndürülmesi gerektiğini unutmayın.

On Günlük Orucu Bozmak

Çözüm şu şekildedir: Bir önceki yemekte olduğu gibi, haşlanmış domatesle başlayarak yemeye başlamalısınız. Önemli olan yemeğe hemen saldırmak değil. İçgüdülerinizi takip etmelisiniz, ancak ortaya çıkan arzulara göre yönlendirilmemelisiniz: oruçtan sonra aşırı yemek tehlikeli olabilir. Daha fazla haşlanmış sebze ve marul yaprağı yiyin.

Kilo kaybı için Bragg orucu

Kilo kaybının kendisine gelince, sonuç çok uzun sürmeyecek: Sonuçta, temizlik sayesinde vücudun sistemleri başlatılır, metabolizma hızlanır, bu da yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine ve asimilasyonuna katkıda bulunur. Etkinin kaybolmaması için elde edilen sonuçları belirli bir süre korumak gerekecektir ancak fazladan birkaç kilodan kesinlikle kurtulabileceksiniz.

Video

Kilo vermek ve böylece yaşam kalitesini artırmak için. Ancak Paul Bragg sistemine göre oruç tutarak sadece aşırı kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda kendi sağlığınıza kavuşup yaşamınızı uzatabileceğinizi herkes tam olarak anlamıyor.

Bragg orucu

Kendi yöntemini aktif olarak uygulayan Paul Bragg, haftada en az 24-36 saat oruç tutuyordu. Oruç sırasında damıtılmış su içti, aktif bir yaşam tarzı sürdürdü, spor yaptı ve sıklıkla temiz havada yürüdü.

Sağlıkla dolup taşan bu adamda, bir zamanlar hasta olan çocuğu tanımak zordu. Sayesinde fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve Bragg sağlığına kavuştu ve etrafındakileri onun örneğini takip etmeye teşvik etti.

Ünlü bir naturopath'ın Bragg orucu gibi bir konuyla ilgili kitapları büyük miktarlarda satıldı. Paul Bragg'ın kendisi de 120 yaşına kadar yaşama niyetindeydi ancak hayatı daha önce kısa kesildi. 95 yaşında Amerikalı bir alternatif tıp figürü sörf yaparken öldü. Otopsi sırasında doktorlar durumun böyle olduğunu fark ederek şaşırdılar. iç organlar bu kişi daha genç bir yaşla tutarlıydı.

Bragg oruç yöntemi

Oruç sürecine önceden hazırlanmak gerekir: yalnızca içsel olarak uyum sağlamak değil, aynı zamanda her türlü dış faktörler can sıkıcı veya dikkat dağıtıcı olabilir. Bragg sistemine göre oruç tutarken emekli olmanız ve tüm olumsuz faktörleri ortadan kaldırmanız tavsiye edilir.

Oruç yöntemleri:

haftada bir kez 24 ila 36 saat oruç tutun;
üç ayda bir 7-10 gün oruç tutmak;
Yılda bir kez üç hafta oruç tutun.

Bragg'a benzeri görülmemiş bir şey kazandıran orucun, canlılık takipçilerine yük olmamalıdır. Bragg sistemine göre arınma ve iyileşme süreci size neşe getirmiyorsa, belki de yeterince hazırlıklı değilsiniz, uyum sağlayamadınız ve geçici olarak yemekten vazgeçmeye hazır değilsiniz.

Bragg orucu. Özellikler

Paul Bragg'a göre oruç tutmak sadece bir diyet veya beslenme düzeltmesi değil, bir yaşam ve düşünme biçimidir. Nitekim böyle bir oruç sürecinde sadece ayrılmakla kalmazlar kilolu, ancak bir bütün olarak vücudun durumu daha iyiye doğru değişir.

eğer böyle bir deneyiminiz yoksa ilk aşamadan başlamanız gerekir (haftada 24-36 saat);
akşamları müshil için ve yiyecekleri tamamen reddedin, su ise herhangi bir miktarda tüketilebilir;
Bragg'a göre emekli olun ve oruç tutma sürecine konsantre olun;
Meyve suları, sebze ve meyvelerin yardımıyla oruçtan kurtulmanız gerekir.

Bragg'a göre yemeğin geçici olarak reddedildiği dönemde vücut yemekten vazgeçer ve açlık hissi önemli ölçüde azalır. Açlık grevi sırasında bağırsakların normal çalışabilmesi için de bağırsakların doğru çalışmasına yardımcı olacak yiyeceklerin tüketilmesi önemlidir.

Güvenlik için olumlu sonuç Bu teknikten elde ettiğiniz sonuçları tamamen değiştirmeniz çok önemlidir. tat alışkanlıkları ve hayatınız boyunca sağlıklı beslenin.