Emzirmeyi artıran ürünler. Emzirmeyi artıran ürünler: Emziren bir anne için sağlıklı bir diyet

Bebek geçiyor zor dönem anne bedeni dışındaki hayata geçiş. Doğa, kolay ve acısız adaptasyon için özel bir mekanizma sağlamıştır: emzirme. DSÖ, küçük çocuklar için en ideal besinin anne sütü olduğunu belirtmektedir. Bunun farkına varan birçok genç anne, çocuğa yapay karışımlar eklenmeden iyi beslenme sağlamak için emzirmenin nasıl artırılacağını merak ediyor.

Anne sütünün üretim hızı ve kalitesi

Emziren anneler genellikle sütlerinin miktarı ve kalitesi konusunda şüphe duyarlar. Böyle bir durumda sıklıkla şu soru ortaya çıkar: İdeal göstergeleri yansıtan herhangi bir norm var mı?

Çok sayıda çalışma, gün boyunca süt sentez hızının sabit olmadığını ve memenin doluluğuyla ters orantılı olduğunu doğrulamıştır: ne kadar çok boşaltılırsa, içinde o kadar hızlı ve daha fazla süt görünür. Bu nedenle, bu ürünün üretimine ilişkin normlar hakkında konuşmanız tavsiye edilmez: her kadın ve bebeği için bireyseldir.

Aynı şey kalite için de söylenebilir anne sütü. Besin değeri yalnızca çocuğun yaşına bağlı olarak değil, ihtiyaçlarına göre ayarlanarak değişir, aynı zamanda her beslenme sırasında da değişir: ilk porsiyonlar çocuğa daha fazla içecek ve dolayısıyla su verecek şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca üretilen sıvı daha yağlı ve besleyicidir.

Bu nedenle anne sütünün gerçek besin değerini belirlemek zordur, ancak çocuğun kilo almasına, uyku ve uyanıklık sırasındaki davranışlarına odaklanılarak değerlendirilebilir. Ancak bu göstergeler dolaylıdır ve her zaman doğrudan anne sütünün kalitesine bağlı değildir.

Anne sütü neden kaybolur: Emzirmenin azalmasının yaygın nedenleri

Kusur Anne sütü Primer hipogalaktia adı verilen üretiminin ilk günlerinden itibaren hormonal bozulmalar nedeniyle ortaya çıkar, doğum sonrası komplikasyonlar ve kadınların az gelişmişliği meme bezleri. Böyle bir fenomen nadiren meydana gelir.

Genellikle genç anneler ikincil hipogalaksi yaşarlar. İlk aşama süt tam hacimde üretilir ve ardından emzirme azalır.

Emzirme sırasında bazen kendilerini hissettirirler fizyolojik durumlar süt üretimindeki azalmaya eşlik eden emzirme krizleri. İÇİNDE tıbbi uygulama bunların anne vücudunun bebeğin artan ihtiyaçlarına göre ayarlanmasına dayandığına ve bunun ışık hızında gerçekleşemeyeceğine inanılıyor.

Yetersiz süt üretimi genellikle annenin yanlış eylemlerinin sonucudur:

• Bebeği, iyi belirlenmiş aralıklara uygun olarak katı bir programa göre beslemek.
• Her besleme için katı bir zaman dilimi.
• Yanlış uygulama tekniği. Bebek meme ucunu düzgün bir şekilde kavrayamazsa meme bezleri yeterince uyarılmaz.
• Annenin rahatsız duruşu: Beslenme sürecindeki herhangi bir gerginlik sütün ayrılmasını olumsuz etkiler.
• Ciddi bir sebep olmadan bebeğe takviye verilmesi. Su, yaşa bağlı doygunluk ve susuzluk merkezleri olduğundan çocuğa hayali bir tokluk verir. anatomik özellikler birbirine yakın konumdadır.
• Biberon ve emzik kullanımı. Doğal doğal emme ihtiyacını kendi pahasına karşılayan bebek, annenin memesini daha az uyaracak ve bu da emzirmeyi azaltacaktır.
• Süt ürünleri rezervi oluşturma çabaları. meme bezleri talep üzerine çalışın: memeden ne kadar çok süt çıkarsa, o kadar çok süt tekrar görünecektir. "Yedek" bırakılanlar vücut tarafından talep edilmemiş bir fazlalık olarak algılanır.
• Emzirme için en önemlisi olan gece beslenmesinin reddedilmesi.
• Çocuğun ve annenin ayrı konumu.
• Bir kadının algısı Emzirme Nasıl çile. Bu yüzden olası (çoğunlukla varsayımsal) süt eksikliğini takıntı haline getirerek durumu kişisel olarak karmaşık hale getiriyor. Bir kadının yaşadığı stres, süt üretiminden sorumlu olan prolaktin hormonunu etkilemez, ancak memeden sıvı salınımına etki eden başka bir hormon olan oksitosini etkiler. Dolayısıyla stres altında bu süreç daha da zorlaşır: Bu doğal bir durumdur. savunma mekanizması, yaşamın zor dönemlerinde süt kaybını önler.
• Dinlenme ve uyku eksikliği. Endişelerle geçirilen günler ve uykusuz geceler- bebeğin annesi için standart bir durum.
• Resepsiyon ilaçlar. Bazıları emzirmenin hormonal düzenini bozabilir.

Çoğu durumda, listelenen faktörleri ortadan kaldırarak ve ek önlemler almadan laktasyonu artırmak mümkündür.

Süt eksikliğinin belirtileri

Emziren bir annenin süt eksikliğinin hayali belirtilerini emzirmedeki gerçek azalmadan ayırabilmesi önemlidir.

Emzirme eksikliği: hayali bir sorun

"Bebek tok değil" genç anneler arasında yaygın bir yanılgıdır ve bu da süt karışımlarıyla ek beslenmeye, bebeğin biberona alışmasına ve süt üretiminde ciddi bir azalmaya neden olur.

Çoğu durumda annelerin emzirme sorunlarıyla ilgili endişeleri yersizdir.

• Bebek sıklıkla meme ister. Bu her zaman bir açlık belirtisi değildir: Belki de bebeğin annesiyle iletişime ihtiyacı vardır veya emme ihtiyacının tatminine ihtiyaç duyar. Beslendikten sonra bir saat geçtiyse gerçekten acıkabilir: Anne sütü yapay karışımdan daha hızlı emilir.
• Bebek kaygısı. Bu davranışın nedenleri çok çeşitli olabilir ve bunlar her zaman açlıkla ilişkilendirilmez.
• Yumuşak, dolmamış göğüs hissi, beslenmeden önce "gelgit" eksikliği. Bebek talep üzerine beslenirse süt üretimi bu rejime uyum sağlar, uygulandığında gelir.
• Bebek beslendikten sonra biberonu reddetmez. Aslında pek çok bebek tamamen doymuş olsa bile emme refleksini serbest bırakmaktan çekinmez, üstelik bunu biberonla veya emzikle yapmak memeye göre daha kolaydır.
• Sağma sırasında süt eksikliği. Yerleşmiş emzirme ile bebeğin ihtiyacına göre üretildiğinden bu işleme gerek kalmaz.

Emzirmenin azaldığının güvenilir belirtileri

Tıbbi uygulama, emzirmenin yeterliliğini güvenilir olarak değerlendirmek için yalnızca iki kriteri kabul etmektedir:

• Çocuğun gün içindeki idrara çıkma sayısını saymak. Bu dönemde tek kullanımlık bebek bezleri ve takviyeleri hariç tutulmalıdır. 10-12 ve daha fazlası ıslak bebek bezi 24 saat içinde - bebeğin yeterli sütü olduğunun göstergesi. Sayıları azsa yetersiz emzirmeden bahsedebiliriz.
• Tartım. Bebek sağlıklıysa ve anne sütü yeterliyse aylık kilo alımı 0,6 ila 2 kg, haftalık ortalama 120 gr olacaktır.

Emzirmenin yeterliliğini değerlendirmek için ek bir kılavuz bebeğin dışkısı olabilir. Anne sütüyle beslenen bir bebeğin günde ortalama 6-8 kez dışkılaması olur. dışkı yumuşak bir dokuya ve sarımsı bir renge sahiptir. Uzun süreli dışkı yokluğu bazen anne sütü eksikliğinden kaynaklanan "aç kabızlığın" göstergesidir. Ancak bu işaret her zaman kendi başına bilgilendirici değildir. Varsa ıslak bebek bezi testi yapılması önerilir.

Anne sütü mü yoksa mama mı?

Emzirmede belirgin bir azalma olması durumunda, bunu düzeltmek için tüm önlemlerin alınması gerekir, çünkü bugün tüm çalışmalar emzirmenin çocuk ve annesi için önemli faydalar sağladığını doğrulamaktadır.

Anne sütünün benzersizliği, bileşimini çocuğun ihtiyaçlarına göre değiştirebilme yeteneğinde yatmaktadır. Farklı aşamalar gelişme, içinde farklı zaman günler ve hatta her bireysel beslenme sırasında.

Bu ürün, bir çocuk için en uygun oranda protein, yağ ve karbonhidrat içerir. Erken yaş. Ayrıca bağışıklık hücreleri, immünoglobulinler ve çeşitli bifidobakteri türleri içerir. Böyle bir bileşim sadece bebeğin tam gelişimine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunun yabancı maddelere ve formlara karşı direncini de arttırır. doğru mikroflora bağırsakta.

Yapay karışımlardan farklı olarak anne sütü optimum sıcaklığa sahiptir, asla bayat veya katkı maddesi içermez ve her zaman sterildir.

Emzirmek bebeğin gelişmesine yardımcı olur doğru ısırık ve ilk dişlerin sürme sürecini kolaylaştırır.

En kaliteli süt formüllerinin hiçbiri bebeğe anne sütü gibi ihtiyaçlarını karşılayan bir besin sağlamaz.

Emzirmede belirgin bir azalma ile bebeğin hemen anneye nakledilmesi tavsiye edilmez. yapay beslenme. En iyi seçenek geçiş olacak karışık besleme. Aynı zamanda emzirmeyi yeniden sağlamak için önlemler alınmalı ve ek beslenme miktarı kademeli olarak azaltılmalıdır.

Emzirme nasıl artırılır

Süt eksikliği belirgin hale gelirse hemen paniğe kapılmayın. Çoğu zaman basit önlemler emzirmenin gerekli seviyeye çıkarılmasına yardımcı olur.

Süt üretiminin uyarılması

• Çocuğun memeye ne kadar doğru uygulandığının değerlendirilmesi, gerekiyorsa tekniğin doğru ile değiştirilmesi gerekir.
• Emzirmeyi teşvik etmek için günde en az 1,5-2 saatte bir sık ​​uygulama önemlidir. gündüz, geceleri - 4 saat sonra. Gece beslenmeleri süt üretimi açısından çok değerlidir, bu yüzden onları reddetmemelisiniz.
• Bebeği ancak kendisi serbest bıraktıktan sonra memeden alabilirsiniz.
• Emzirmeyi artırmak için anne ile bebek arasındaki yakın fiziksel temas önemlidir: el ele tutuşmak, birlikte uyumak.
• Kesinlikle gerekli olmadıkça bebeğe su takviyesi yapmayın.
• Annem, süt eksikliğiyle ilgili korkuları unutmalı ve kelimenin tam anlamıyla rahatlamalıdır. Bir kadının dinlenme ve iyi uyku fırsatını nasıl bulacağını öğrenmesi gerekir.
• Beslemeler arasında yoğurma ve okşama hareketleriyle yapılan göğüs masajı faydalıdır. Biraz süt sağmak için masaj manipülasyonlarına periyodik olarak ara verilir.
• Eğer amaç emzirmeyi artırmaksa emzik ve biberon kullanılmamalıdır. Ek beslenme, çocuğa kaşıkla, bardaktan, iğnesiz şırınga kullanılarak sunulur.

Bu yöntemlerin yanı sıra diyete de dikkat etmekte fayda var: Yenilen besinler süt üretimini farklı şekillerde etkileyebilir.

Emzirmeyi artıran ürünler

Tam bir diyet sadece emzirme ile ilgili sorunların çözülmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda emzirme sırasında annenin vücudunda meydana gelebilecek bozuklukları da önleyecektir. Aşağıdaki ürünlere dikkat etmeye değer:

• Yağlı balık.
• Az yağlı peynir ve süzme peynir.
• Ceviz.
• Arıcılık ürünleri: arı sütü, bal, perga, arı sütü (bebeklerde alerji olmadığında kullanın).
• Kurutulmuş meyveler.
• Zayıf et suları ve üzerlerinde pişirilen çorbalar.
• Havuç.
• Karabuğday ve yulaf ezmesi.

Bildiğiniz gibi emzirme döngüseldir ve her 1,5-2 ayda bir süt azalır. İlk, en zor “krizi” iyi bir şekilde atlatırsanız endişelenmenize gerek yok çünkü bu durumda emzirmeye neredeyse% 100 devam edebileceksiniz. Ve eğer aynı süt gözle görülür şekilde azaldıysa? Bu durumda ne yapmalı?

Her şey için kendinizi suçlamanıza ve depresyonda yalnız kalmanıza gerek yok - bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Ve burada bulmak için mevcut yollar Emzirmeyi arttırmak güzel olurdu. Üstelik hiç de karmaşık değiller.

Bu çay sadece emzirmeyi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda emziren bir anne için de sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Sizde ve bebeğinizde alerjiniz yoksa çaya bal ekleyebilirsiniz - ancak balın hipnotik etkisi olduğundan bunu gece beslenmesinden önce yapmak daha iyidir.

Sütlü siyah çay günde 3-4 kez beslenmeden yarım saat önce içilmelidir. O zaman kısa sürede anne sütünüzde gözle görülür bir artış göreceksiniz.

Ayrıca taze sıkılmış havuç suyu laktasyonun arttırılması açısından oldukça faydalıdır.

Tarifler bitkisel kaynatmaçok sayıda var. Ancak, yalnızca bir şifalı ot kaynağının size özellikle etkili bir şekilde yardımcı olabileceğini aklınızda bulundurmanız gerekir. Bu nedenle, herhangi bir emzirme kaynatma maddesini kullandıktan bir gün sonra herhangi bir iyileşme bulunmazsa, başka bir bitki deneyin. Emzirmeyi artıran ve emzirme döneminde anneyi desteklemeye yardımcı olan 3 grup şifalı bitki vardır. çeşitli problemler sağlıkla:

Grup I - annenin sindirim sorunları varsa anason, rezene, kimyon, dereotu yardımcı olur.

Grup II - nane, kekik, melisa annenin aşırı sinir yüküne karşı faydalıdır.

Muhtemelen emzirmeyi arttırmanın en eski tarifi dereotu tohumlarının kaynatılmasıdır. Hazırlamak için 1 yemek kaşığı dereotu tohumu alıp 1 bardak kaynar su ile doldurup termosta 2 saat demlenmesini beklemelisiniz. Bu kaynatma yarım bardak için günde 2 kez soğutulmalıdır. Dereotu yerine kimyon veya anason kullanabilirsiniz - bunlar aynı şekilde çalışır. Ancak şimdi 2 yemek kaşığı anason içeceği içmeniz gerekiyor. 3 gün boyunca her beslenmeden önce kaşık. Eğer bu “Sizin” çiminizse, bu süre süt üretiminin nihai oluşumu için yeterli olmalıdır.

Ayrıca içmek çok faydalıdır bitkisel çaylar melisa ve kekikten. Emziren bir annenin dikkat etmesi gereken tek şey bu bitkilerin nerede yetiştiğidir. Yetiştikleri alan çevre dostu olmalıdır.

Balın yanı sıra fındık ve süt de emziren bir anne için son derece faydalı ürünlerdir. Bu nedenle emzirmeyi artırmak için "fındık sütü" hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için 2 bardak sıcak süt veya krema, 100 gr ezilmiş çekirdek alın ceviz, fındıkları süt veya kremayla dökün ve bu karışımın 20-30 dakika demlenmesine izin verin. Başka bir versiyonda fındık ve süt aynı oranda koyulaşana kadar kaynatılır. Daha sonra karışıma 25 gr şeker eklenir ve beslenmeden yarım saat önce 1/3 bardak içilir.

Başarılı beslenme için, içme ve yeme rejimini gözlemlemek, tam uyumak (günde en az 8 saat) ve psikolojik huzuru hissetmek çok önemlidir.

Emziren bir annenin yeşil ve bitki çayları, gazsız maden suyu, kompostolar, taze sıkılmış meyve suları (sadece meyve sularının alerjiye neden olmadığından emin olmanız gerekir) içmesi faydalıdır.

Günde içilen sıvının toplam hacmi yaklaşık 2,5 litre olmalıdır. Buna çorbalar, tahıllar ve diğer sıvı gıdalar da dahildir. Üstelik içecek çok sıcak olmalı.

Diyet gelince, emziren bir annenin her zaman masada olması gerekir protein ürünleri: 250 gr dana eti, kümes hayvanları veya balık, 100-150 gr süzme peynir, 250 gr süt veya kefir, 100-150 gr süzme peynir, 20-30 gr sert peynir.

Memeye sık sık bağlanma süt üretimine büyük katkı sağlar. Bu nedenle bebeğin emzirme sorunu varsa programa göre değil isteğine göre beslenmesi önerilir. Uzun süre meme istemiyorsa ve çok uyuyorsa 2 saatte bir yemek yemesini önerin. Ve tabii ki sık sık gece beslenmesi çok önemlidir. Sonuçta anne sütü miktarından sorumlu olan hormon geceleri üretilir.

Beslerken siz ve bebeğiniz arasında yakın temas kurun. Birbirinize teninize dokunun, çocuğunuzun gözlerine bakın, ona sevginizi gösterin. Çocuğun memeyi doğru almasını sağlamak da çok önemlidir. Çenesiyle göğsüne dokunmalı, Alt dudak- dışa dönük ve üst kısmın üstünde - areolanın bir kısmı görülebiliyor.

Ayrıca beslenme için rahat bir pozisyon seçmek çok önemlidir.

Karahindiba suyu genç karahindiba yapraklarından yapılır. İlkbaharda, ilk ortaya çıktıklarında onları toplamanız, durulamanız ve bir kıyma makinesinde kaydırmanız gerekir. Bundan sonra meyve suyu filtrelenmeli ve demlenmesine izin verilmelidir. Yemeklerden önce günde 1 kez 1/3 bardak alın.

Sıcak "bileşen" kontrast duş yaklaşık 45 derece olmalıdır. Soğuk - duygularınıza göre. Sıcak bir duş altında meme bezlerine masaj yapmak iyi olacaktır: avucunuzla veya duştan aldığınız suyla okşayarak, meme bezine merkezden çevreye doğru masaj yapın.

Sabah ve akşam kontrastlı duş alınmalı, akıntılar göğse yönlendirilmeli ve saat yönünde hafif bir masaj yapılmalıdır. Daha sonra arkanızı dönün ve sırtınızı ve kürek kemiklerinizi suyun altına daldırın.

Masaj şu şekilde de yapılabilir: ellerinizi sürün hint yağı- ve bir elinizi göğsün altına, diğerini göğsün üzerine koyarak 2-3 dakika boyunca göğse masaj yapın. Göğsün üzerindeki elinizle saat yönünde hafif hareketler yapmanız, yağı ovalamanız, meme ucuna ve areolaya bulaşmamaya çalışmanız gerekir.
Bölgede çok faydalı sırt masajı torasik omurga. Doğru, deneyimli bir masaj terapisti bunu yapmalı ve dokunuş da çok güçlü olmamalıdır.

Sıcak duş almak istemiyorsanız (veya yapamıyorsanız), daha az etkili olmayan başka bir çözüm daha vardır - göğüs kompresleri. Tek sorun, mastitis veya laktore (yani fazla süt) hastasıysanız bu kompresin yapılamamasıdır.

Herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, havluyu (veya başka bir havlu bezini) sıcak suya batırın ve göğsünüze kompres uygulayın. Kumaş tamamen soğuduğunda çıkarmak mümkün olacaktır.

Varisli damarlarınız veya tromboflebitiniz yoksa bebeğinizi beslerken bacaklarınızı havaya kaldırmayı deneyebilirsiniz. Bacaklarınızı pelvisinize indirin sıcak su(sadece elbette su oldukça sıcak olmalıdır - uzuvları yakmaya gerek yoktur) - ve emzirmeye başlayın. Süt yavaş yavaş gelmelidir.

Böyle bir banyoyu kullanırken göğsünüzü soğutmamaya dikkat edin, bu nedenle işlemin bitiminden hemen sonra göğsünüzü bir battaniyeyle örterek yatağa gidin.

Banyo yatmadan önce yapılır. Büyük bir kaseye dökün sıcak su ve kaseyi masanın üzerine koy. Kasenin yanında rahat olun ve göğsünüzü içine doğru indirin. Su soğuyunca sıcak su ekleyin. Toplamda banyo süresi yaklaşık 15 dakika olmalıdır. İşlemin sonunda göğüslerinizi kurulayın ve pamuklu iç çamaşırı giyin. Yukarıdan göğsü kapatan yünlü bir şey giymeniz tavsiye edilir - yelek, kazak veya bolero.

Emzirmeyi artırmaya yönelik özel jimnastik, yalnızca daha uzun süre emzirmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda iştah açıcı şeklinizi korumanıza da yardımcı olacaktır.

Emzirmeyi artırmak için bu egzersizler nelerdir?

Dirseklerinizi göğüs hizasında bükün ve parmaklarınız yukarı bakacak şekilde avuçlarınızı birleştirin. Dörde kadar sayın: 1-2'ye kadar sayarak avuçlarınızı sıkın, 3-4'e kadar sayarak rahatlayın. Ellerin konumu değişmemelidir;

Dört ayak üzerinde durun, başınızı kaldırın. Bir süre bu pozisyonda dairenin etrafında dolaşın. Bu egzersizi yapmadan önce sütyeninizi çıkarırsanız etkisi artacaktır;

Düz kollarınızı yanlara doğru açın, ardından önünüzde çaprazlayın ve tekrar açın. Yavaş yavaş kolları yukarı doğru anlayın, çaprazlayın ve açın, her geçişi sayın. 10'a kadar saydıktan sonra kollarınız başınızın üzerinde çapraz olmalı, ardından yavaş yavaş başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmelisiniz.

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak, genç bir annenin emzirme düzeyinin bağlı olabileceği bazı koşullar da vardır. Öncelikle emziren bir annenin ihtiyacı olan tek şey pozitif duygular. Sevdiğiniz işi yaparak ya da size hoş gelen insanlarla konuşarak bunları elde edebilirsiniz. Hamilelikten önce ne yapmaktan hoşlandığınızı hatırlayın ve tekrar yapmayı deneyin. Tabii henüz ekstrem sporlara ya da bale adımlarına paranız yetmeyebilir. Ancak alışılagelmiş örgü, nakış, modellik, hoş müzik dinlemek, çizim yapmak, kitap okumak ya da çiçeklik içerisinde ders vermek tamamen size kalmış.

İkincisi temiz hava siz ve çocuğunuz için çok önemlidir. Daha sık yürüyün, daireyi havalandırın - özellikle sıcak mevsimde. Ve emzirme sizi bekletmeyecek!

Emziren kadınlar için beslenme konusu özel bir şekilde ilgilidir. Emzirme dönemi yiyecek konusunda bazı kısıtlamalar içeriyor ama aynı zamanda annemin çok güçlü olması için yemek yemek istiyorum. iyi ruh hali ve elbette yeterli süt üretildi.

Emzirme ürünleri: efsaneler ve gerçekler

Yüzde yüz "süt eksikliğine çare" olacak bir ürün bulmak pek mümkün değil. Yiyecekler tek başına emzirmeyi etkileyemez. Eğitim kadın sütü hormonlar tarafından kontrol edilen bir süreçtir. Beslenme destekleyici bir rol oynar: Annenin vücuduna proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, eser elementler ve vitaminler sağlar. Bütün bunlar, talep olduğunda süt üretimi de dahil olmak üzere vücudun düzgün çalışmasını sağlar.
Emzirmenin ana "lokomotifi" sık uygulamadır: Bebek ne kadar çok süt alırsa, bir dahaki sefere o kadar çok üretilecektir. Fakat iyi beslenme annenin süt üretimini desteklemeye yardımcı olacak içsel bir temel oluşturmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca anne belirli yiyecekleri yiyerek sütün bileşimini biraz değiştirebilir.

Sincaplar

Emziren bir kadının da her insan gibi proteinli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Sütteki protein miktarı tüketilen besine bağlı değildir. Ama annem enerji ve güçle dolu olacak. Beslenme sırasında şunları yiyebilirsiniz ve yemelisiniz:

• yağsız sığır eti, dana eti;
• kümes hayvanı eti: hindi ve tavuk;
• tavşan eti;
• balık (tercihen beyaz, pollock, morina uygundur);
• yumurtalar.

Proteinlerin faydaları açıktır: asıl mesele budur " inşaat malzemesi" İçin insan vücudu ve enerji tedarikçisi. Yukarıdaki protein türlerinden kaynaklanan zarar ancak aşırı bolluk durumunda olabilir. Diyette proteinli gıdalara karşı güçlü bir önyargı varsa, vücut tam kapasiteyle çalışır, karaciğer, böbrekler ve bağışıklık sistemi yük altındadır.
yumurta gibi alerjenik ürün diyete dikkatle dahil edilmelidir.

Deniz ürünleri çok fazla protein içerir, ancak alerjenite ve birikme yeteneği nedeniyle zararlı maddeler emzirme bunları kullanmamalıdır

Mükemmel kaynaklar var bitkisel protein: bezelye, mercimek, mantar, fasulye. Bu yiyecekler kolik oluşumunu tetikleyebilir, bu nedenle bunları bebek 6-7 aylık olana kadar ertelemek de daha iyidir.

Fındık

Herhangi bir fındık, bitkisel protein, yağ ve eser elementlerin kaynağıdır. Emziren annelerin diyetinde özellikle öne çıkıyorlar çünkü. bu gıdaların sütün yağ içeriğini artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Emzirme uzmanları şunu söylüyor: Bu bir efsaneden başka bir şey değil. Sütün yağ içeriği, tüketilen gıdanın yağ içeriğine çok az bağlıdır.

Temel olarak, yağ içeriği mevsimden etkilenir (yaz aylarında süt daha sıvı hale gelir, çünkü sıcakta sindirimi daha kolaydır) ve beslenme süresi ("arka" süt ve geceleri üretilen süt "ön" sütten daha yağlıdır) ve gündüz).

Ancak fındıktan vazgeçmemelisiniz. Alerji yoksa mutlaka günde küçük bir avuç ceviz, kaju, tuzsuz yer fıstığı, antep fıstığı yemelisiniz. Bu vücuda iyi bir destek sağlayacaktır.

Meyve ve sebzeler

Bu, sağlıklı bir diyetin ve dolayısıyla emziren bir kadının beslenmesinin temelidir. Bu ürünler vücudu vitaminlerle doyurur, mineraller, lif. Ayrıca sindirimi kolaydır ve ağırlık hissi bırakmazlar.
Alerjileri veya koliği tetiklememek için (alerjenler ve şişkinliği tetikleyen maddeler süte değişmeden girer), diyete doğru şekilde dahil edilmeleri gerekir. İlk aylarda yeşil ve beyaz sebze ve meyvelere ağırlık verin: kabak, brokoli, yapraklı sebzeler, patates, yeşil elma ve armut. Daha sonra diyete havuç, kabak eklenebilir. Annemle masadaki en son kişi olmalı Beyaz lahana, patlıcan, narenciye, domates, kırmızı biber, üzüm.

Süt Ürünleri

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli parçası. Fermente süt ürünleri bağırsak fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, dışkıyı normalleştirir, vücudu kalsiyumla doyurur ve sütten çok daha az alerjendir. saf formu.
Doğumdan sonraki ilk hafta süzme peynir, ardından yoğurt ve kefir yemeye başlayabilirsiniz. Ekşi sütün kaliteli ve taze olması önemlidir: Bu tür ürünlerle zehirlenmek çok tehlikelidir! Kiloya göre süzme peynir satın almak isteyenler, üretim tarihinin belirtildiği besleme anında fabrikada paketlenmiş ürüne geçmelidir.
Emziren anneler için doğal yoğurtları tercih etmek en iyisidir ve bunlardan bir ikram yapmak istiyorsanız şeker, kuru meyveler, meyveler ekleyebilirsiniz.

HB ile ekşi krema da yiyebilirsiniz, ancak çok yağlı olmayan, mağazadan satın alınanları seçmek daha iyidir

Kefir, içindeki alkol içeriğine rağmen herkes için faydalıdır. Miktarı ihmal edilebilir düzeydedir ve bir kadına faydaları çok büyüktür. Annenin içtiği bir veya iki bardak taze kefirin bebeğe zararı yoktur. Ürünün yağ içeriği ne kadar düşük olursa alkol içeriği de o kadar düşük olur.

Bal

Bu ürün anne için mükemmel bir doğal lezzet olabilir, sadece balın doğal ve kaliteli olması önemlidir. Vücudu B vitaminleri ve karbonhidratlarla doyurur, iltihabı hafifletir ve görevi görür. doğal antibiyotik. Diğer ürünler gibi bal da sütün miktar ve kalitesini doğrudan etkilemez. Ballı sıcak içecekler vücudu ısıtır; bu süt akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tüm tatlı yiyecekler gibi bal da stresi azaltmaya yardımcı olur, bu da emzirmeden sorumlu hormon olan prolaktin sentezini iyileştirdiği anlamına gelir.

Bal ve diğer arı ürünleri alerjendir. Genellikle bala alerjisi olan kişiler bunu çocukluktan itibaren bilirler. Hiçbir reaksiyon olmasa bile diyete biraz bal katılmalıdır. Ayrıca kötüye kullanmaya da değmez: Günde 2-3 çay kaşığı yeterlidir.

Emzirmeyi artırmak için içecekler

Emzirmeyi artırmak için çeşitli içecekler her yerde kullanılmaktadır. Temel olarak rahatlatıcı davranırlar, vücudu vitaminlerle doyururlar. Vücuttaki sıvı miktarının artması sütün çıkışını iyileştirir. Sıcak sıvılar en iyi sonucu verir. Emzirmeyi iyileştirmek için şunları kullanabilirsiniz:

• hazır laktojenik bitki çayları, çocuk karışımları (birçok marka böyle bir ürünü emziren anneler için üretmektedir);
• yeşil çay sütle;
• ballı papatya çayı;
• kompostolar ve meyve içecekleri;
• Dereotu suyu ().

Yeterli, ancak aşırı olmayan içki, iyileşmeye yardımcı olur su dengesi organizma.

Emzirmenin ilk aylarında kupa kapaklı küçük bir termos bana çok yardımcı oldu - içine süt ve biraz şekerle yeşil çay demledim. Beslenmek için oturduğumda veya uzandığımda bu termosu her zaman yanıma koyardım: süreç oldukça uzundu ve elimdeki sıcak çay iyileşmeye çok yardımcı oldu. Bu, hiçbir yere koşmamak için geceleri çok fazla beslenmeniz gerektiğinde kullanışlıdır.

Termos sadece evde değil, yürüyüşlerde, araba gezilerinde de kullanışlıdır

Emzirme için fındık sütü nasıl yapılır

Bazı kızlar beslenme döneminde fındık sütü içmeye çalışırlar. "Süt" şartlı olarak adlandırılır: içecek fındık ve sudan yapılır. Böyle bir kokteyl vücudu doyurur, güç verir ve aynı zamanda oldukça lezzetlidir.
İçecek şu şekilde yapılır:

1. En sevdiğiniz kuruyemişleri (badem, fındık, Brezilya cevizi) 1:4 oranında, bir kısmı fındık ve 4 kısmı sudur. Örneğin yarım bardak fındık ve iki bardak su.
2. Suyu ve fındıkları bir karıştırıcıda maksimum güçte kaydırın. Su beyazlaşıp süt gibi olacak.
3. Katı parçacıkları "sütten" çıkarmak için bir elekten geçirilebilir.

Daha iyi öğütülmesine yardımcı olmak için fındıkları bir gece önceden suda bekletebilirsiniz.

Emzirme döneminde anne beslenmesine ilişkin genel öneriler

Emzirme döneminde beslenmenizi düzenlerken sütün yenen yiyeceklerden oluşmadığını anlamak önemlidir. Besinler süte kan ve lenf yoluyla girerler, bu da önemli ölçüde değiştikleri anlamına gelir. Bu, kadınların oturmasını engellemesi gereken çok önemli bir gerçektir. sıkı diyet. Emziren bir annenin beslenmesi rasyonel, eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır.
Ciddi kısıtlamalar yalnızca benzersiz olarak uygulanır zararlı ürünler, hangisi ve sıradan insanlar yememelisiniz:

• Fast food;
• cipsler, hazır atıştırmalıklar;
• konserve;
• alkollü içecekler, tatlı gazlı su;
• ucuz sosisler ve sosisler;
• herhangi bir yarı mamul ürün.

Emziren bir kadının beslenmesinde proteinli besinler, tahıllar, sebze ve meyveler, bitkisel ve hayvansal yağlar bulunmalıdır.

Tüm ürünler doğru beslenme mağazalarda mevcut, "süper yiyecekler" aramaya gerek yok

İki ana prensip, kendinize ve çocuğunuza dikkat etmek ve kademeli olmaktır. Diyete yeni yiyecekler katarken bebeğin tepkilerini izlemeniz gerekir. Daha sonra altı ay sonra anne neredeyse her şeyi kısıtlama olmadan yiyebilecek.
Elbette ölçülü olmak da önemlidir: genellikle doğum izninde oturmak figürü olumsuz etkiler, bu nedenle fazla yememelisiniz.

DSÖ görüşü: beslenme ve artan emzirme

Dünya Sağlık Örgütü güçlü bir şekilde destekliyor Emzirme ve propagandası, emziren bir annenin beslenmesi konusunda özel bir rehberlik sağlamamaktadır. Belgeler yalnızca emziren bir kadının dengeli beslenmesi, her türlü ürünü alması ve yeterli kalori. Emzirme sürecinin doğru bir şekilde gerçekleşmesi ve vücudu tüketmemesi için bir kadının günde "normun" üzerinde ek 500 kilokaloriye ihtiyacı vardır. Kendi kalori alımınızı hesaplamanın birçok yolu vardır, ancak ortalama verilere göre 26 ila 50 yaş arası bir kadın için günde 2200 kcal yeterlidir. Yani beslenme döneminde bu rakamın 2700 kcal'a yönelmesi gerekir. Mantıklı davranmak ve sağlıklı beslenme Bir kadın emzirmeyi ne kadar sürerse sürdürebilecektir.

Tanınmış Ukraynalı çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky, sık sık DSÖ tavsiyelerine atıfta bulunuyor ve emziren annelerin beslenmesi konusunda da benzer görüşe sahip. Yiyecekler çeşitli, besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Komarovsky'ye göre katı bir diyete bağlı kalmamalısınız, ancak çok fazla sınırlamak mantıklıdır yağlı gıdalar ve sarımsak, soğan gibi acı baharatlar çünkü. sütün tadını bozabilirler.

Dr. Komarovsky emzirme hakkında - video

Emzirme, fazla tahmin edilemeyecek eşsiz bir doğal mekanizmadır. Emzirme bebeğin beslenmesini, anne ile çocuk arasındaki psikolojik teması, yenidoğanın bağışıklığının oluşmasını ve daha birçok şeyi sağlar. önemli işlevler muhtemelen tam olarak anlaşılamayan modern bilim. Ancak doğum yapan bir kadında süt eksikliği, her türlü araştırmanın ötesinde bariz bir sorun haline gelir. Anne sütü olmadan çocukların gelişimi yavaşlar, boy ve kilo bakımından akranlarından daha aşağıdırlar, daha sık hastalanırlar ve daha kaprislidirler. Bu nedenle, çocuğu bu tür tehlikelere maruz bırakmaktansa, emziren bir annenin emzirmesini zamanında iyileştirmek daha iyidir.

Doğal emzirme de karmaşık mekanizma onun kesin özelliklerini değerlendirebilmek için. Anne sütü gecikebilir ve/veya yetersiz kalabilir. tam besleme zamanla ya da bir süreliğine kaybolabilir, sonra geri dönebilir. Öyle ya da böyle, emziren bir kadın için emzirmenin nasıl iyileştirileceğini bilmek ve bunları bebek doğmadan önce bulmak zorunludur. Sütün miktarını veya kalitesini artırmanıza gerek yoksa iyi olur ama her zaman bunları önerebilirsiniz. etkili yöntemler Hastanedeki bir arkadaş veya oda arkadaşı.

Emzirme neden kötüleşiyor? Laktopoez ve hipogalaktia
Doğa annelere ve bebeklere baktı ama pek çok özelliği öngöremedi modern dünya emzirmeyi olumsuz yönde etkiler. Doğum yapan bazı genç kadınlar, bebeklerini yaşamın ilk aylarında bile emzirmeyi keyfi olarak reddediyorlar. Neyse ki, bu tür çok az ebeveyn var ve annelerin çoğu emzirme konusunda duyarlıdır ve bunu bebeğe en az altı ay, hatta daha iyisi bir yıla kadar sağlamaya çalışır. Ancak onlar bile hipogalaktia yani emzirme bozukluklarına karşı bağışık değildir. Hipogalaktia neden olur farklı sebepler, fizyolojik ve psikolojik. Çoğu zaman emzirme aşağıdaki nedenlerden dolayı kötüleşir:
Bu faktörlerin her biri ve hatta daha fazlası aynı anda emzirmeye yönelik bir tehdit oluşturur ve laktopoezi, yani emziren bir annede süt üretiminin sürdürülmesini tehlikeye atar. Bu nedenle normal, yeterli laktasyonun sağlanması için yapılması gereken ilk şey, olası emzirmenin önlenmesidir. kötü etkiler. Üstelik hamileliğin planlanması ve seyri sırasında bile bunu önceden yapmak ve ardından tüm emzirme dönemi boyunca seçilen rejimi ihlal etmemek arzu edilir.

Evde emzirme nasıl geliştirilir? Emzirme için halk ilaçları
Kurallara sapmadan sıkı sıkıya bağlı kalmak bile emzirmeyle ilgili herhangi bir sorun olmayacağını garanti etmez. Tıp, emziren bir annedeki süt miktarının aniden azaldığı durumları bilir. bariz neden. Bu nahoş ama oldukça tolere edilebilir olaya emzirme krizi denir ve yakın zamana kadar doyduğu yiyecek miktarından artık yoksun olan büyüyen bir bebeğin artan iştahıyla açıklanır. Kural olarak, emzirme krizleri emzirmenin başlamasından bir ay, 3 ay, 4, 7 ve 8 ay sonra (eğer öyleyse) ortaya çıkar.

İlk kez emzirme kriziyle karşılaşıyorsanız paniğe kapılmayın, bebeği göğsüne koymayı bırakmadan 2-3 gün bekleyin ve gerekirse karışımlarla destekleyin. Büyük olasılıkla kriz kendiliğinden patlar ve annenin vücudu bebeğin yeni iştahına uyum sağlar. Değilse, emzirmeyi iyileştirmek için ev yöntemlerini kullanmanız gerekecektir:
Gün içinde de dahil olmak üzere günde en az 8-10 saat uyuyun, mümkün olduğunca fazla zaman harcayın. temiz hava ve mümkün olduğunca az endişelenin. Bebeğinize her 1,5-2 saatte bir meme verin ve beslenme sırasında veya hemen öncesinde ayaklarınızı yeterince sıcak su dolu bir leğenin içinde tutun.

Yiyecek ve içeceklerle emzirme nasıl geliştirilir? Emzirme için beslenme
Çocuk, anne sütüyle birlikte annesinin yediği ürünlerin aynısını işlenmiş biçimde alır. Ayrıca diyet, yeteneği doğrudan etkiler. kadın vücudu emzirmeye, bu nedenle emziren bir kadın için menüyü çok dikkatli bir şekilde hazırlamak gerekir:
Gün boyunca uzun aralara izin vermeden emzirmeyi artıracak yiyecekler yiyin ve her beslenmeden yaklaşık yarım saat önce özel içecekleri bir bardak için. Tepkilerinizi dinleyin çocuğun vücudu Hangi gıdaların sizin için emzirmeyi iyileştirdiğini kişisel olarak belirlemek.

İlaçlarla emzirme nasıl artırılır? Emzirme hazırlıkları
İlaç firmaları emzirmeyi artırmak için birçok ilaç üretiyor. Bazıları kesinlikle gerekli olmadıkça, doğal ilaçlar kullanılarak kaçınılmalıdır. Ancak tüm emziren anneler için faydalı olan ilaçlar vardır. Her durumda, alımları bir doktor tarafından reçete edilmelidir:

• Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri Emzirmeyi iyileştirmek için gıdalara ilaç olarak kabul edilmez, ancak yine de gözle görülür bir aktiviteye sahiptir. Kural olarak, bileşimleri arı sütü, şifalı bitkiler ve diğer laktojenik maddelere dayanmaktadır. doğal ilaçlar, içinde bulunabilir halk tarifleri veya içinde kullanın hazır, diyet takviyeleri şeklinde.
  
• Emzirme için homeopatik preparatlar oldukça popülerdir, ancak doktor reçetesi olmadan mikro dozlara rağmen bunları denememelisiniz. Homeopatik ilaçlar Emzirme süresi kadar ve özellikle stres ve stres dönemlerinde aç karnına alın.
  
• Hamile kadınlara yönelik vitaminler emzirmeden bağımsız olarak reçete edilir, ancak emzirmeyi doğrudan etkiledikleri için bununla tutarlı olması gerekir. Pek çok eczane markası var, multivitaminlerin bileşimi benzer ancak aynı değil, bu nedenle randevu almadan hap alıp içmemelisiniz.
  

Bilim adamları emzirme döneminde sütün miktarının ve kalitesinin doğrudan kadının tükettiği ürünlere bağlı olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle emzirmenin nasıl artırılacağı sorusu ortaya çıkarsa, öncelikle uyuşturucu ve ilaçları değil, kendi diyetinizin kalori içeriğini nasıl artıracağınızı düşünmelisiniz. Ancak bu, sağlıklı ve sağlıklı gıda kullanımının ötesine geçmeden, doğru şekilde yapılmalıdır.

Emzirmeyi arttırmanın bir yolu olarak diyet

Daha fazla yemeye başlamadan önce mevcut diyeti analiz etmeniz ve besin değerini belirlemeniz gerekir. Emzirme döneminde normal duruma göre ortalama 700-1000 kcal daha yüksek olmalıdır. enerji değeri Günde tüketilen yiyecek ortalama 2300 kcal olmalıdır.

Annenin günlük diyeti kümes hayvanları veya balık, süt ve Süt Ürünleri, süzme peynir, peynir, sebze ve meyveler. Yağlardan kullanmak daha iyidir tereyağı ancak günde 20 gramdan fazla olmamalıdır. Bir kadının hem emzirmeyi artırmasına hem de bu seviyede tutmasına yardımcı olan temel araç, bu ürünlerin doğru oranını korumaktır. Proteinler, karbonhidratlar ve hatta daha fazlası yağlar yönünde aşırı kiloya izin veremezsiniz. Bir bileşenin tüketimini artırarak geri kalanın miktarını ayarlamanız gerekir.

Günde içtiğiniz su miktarı en az 2 litre olmalıdır. Bazı kadınlar daha fazla sıvı içerlerse üretilen süt miktarının artacağını düşünüyor. Ve bu doğru ama aynı zamanda bileşimi de değişecek. Bu durumda sütün daha az protein ve vitamin içereceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle en iyisi değil En iyi yol emzirme nasıl artırılır. Anne sütündeki protein düzeyi aynı zamanda emziren bir annenin şeker, çörek gibi tatlıları ne kadar tükettiğinden de etkilenir. şekerleme, ekmekten. Bu tür yiyecekler ne kadar çok yenirse çocuk o kadar az protein alır.

Emzirmeyi artıran ve azaltan ürünler

Süt miktarını yapay olarak artırmaya başlamadan önce, bunun gerçekten yeterli olmadığına kesin olarak ikna olmanız gerekir. Bunu kendi başınıza belirleyemiyorsanız her zaman bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz.

Ancak yine de bebeğin yetersiz beslendiği ortaya çıkarsa, öncelikle emzirmeyi azaltan ürünlerde kendinizi sınırlamanız gerekir: çikolata, kahve, turunçgiller, mantarlar, kakao. Ek olarak, herhangi bir tezahüründe alkolü dışlamak gerekir. Sanılanın aksine emzirmeyi artıran bir ürün olmadığı gibi kan yoluyla hızla süte geçtiği için çocuğun sağlığını da olumsuz etkiler. Aynı şey nikotin için de aynı şekilde geçerlidir.

Soğan, sarımsak ve baharatlar da süt verdikleri için diyetten çıkarılmalıdır. Kötü tat bu nedenle bebek emzirmeyi reddedebilir.

Emzirmenin nasıl artırılacağı hakkında konuşursak, sütlü ılık çay gibi bir araçtan bahsetmek mümkün değildir. Bazen bal ile içilmesi tavsiye edilir, ancak bal olduğu için - güçlü alerjen, çaya dikkatli ekleyin. Bebeği beslemeden yarım saat önce çay içilmelidir. Bu basit yöntem süt miktarını değil üretim yoğunluğunu etkiler.

Emzirme aynı zamanda et ve tavuk suları, peynirler (özellikle Adige ve beyaz peynir), tohumlar ve çeşitli fermente süt ürünleriyle de uyarılır. Ayrıca doğal emzirme arttırıcılar (karahindiba, zencefil, kimyon, turp, havuç ve rezene) içeren içecekleri düzenli olarak içmeye başlayabilirsiniz.

Emzirmeyi arttırmanın yolları: Sağlıklı içecekler için basit tarifler

• Havuç suyu. Yıkanmış havuçların üzerine kaynar su dökülmeli, rendelenmeli ve suyu sıkılmalıdır. Günde 2-3 defa 1 bardak meyve suyu içilmeli ve kullanımdan hemen önce hazırlanmalıdır;
• Kremalı havuç. Varyasyonlardan biri etkili çözüm emzirmeyi arttırmak için. Rendelenmiş havuç (3-4 yemek kaşığı) bir bardak sütle doldurulmalı ve biraz demlenmesine izin verilmelidir. Günde 3 defa 1 bardak alın;
• Karahindiba yaprağı tentürü. Taze toplanmış yaprakları yıkayın, kıyma makinesinden geçirin, suyunu sıkın ve biraz tuzlayın. Yarım saat demlenmeye bırakın, ardından günde 1-2 defa yarım bardak alın. Tadı biraz iyileştirmek için birkaç damla ekleyebilirsiniz. limon suyu ve şeker;
• Kimyon kokteyli. 8 gr kimyon tohumu 0,5 litre su dökün, yarım doğranmış limon ve 50 gr şeker ekleyin. Her şeyi karıştırın, kısık ateşte koyun ve 5-10 dakika pişirin. Bitmiş içeceği süzün ve soğutun. Günde 3 defa yarım bardak alın.
• anason içeceği. Anason emzirmeyi artıran harika bir üründür. Bir içecek hazırlamak için bu bitkinin 15 gr tohumunu bir litre kaynar suya döküp 1 saat beklettikten sonra süzüp soğutup günde 3-4 defa 2 yemek kaşığı içmeniz gerekir.

Emzirmeyi artıran ilaçlar

Bazı durumlarda Halk ilaçları emzirmeyi arttırmaya yardımcı olmuyor. Çoğu zaman genç bir annenin tentür ve içecek hazırlamak için yeterli zamanı olmadığı görülür. Bu durumda kadın benzer etkiye sahip bazı ilaçları kullanmak zorunda kalıyor.

Aynı zamanda emzirmeyi artırmak için farmasötik ilaçlar ve çaylar almak diyetin normalleşmesini iptal etmez çünkü süt miktarını artırmanın ana yolu budur. İşte bazılarının listesi etkili ilaçlar emzirmeyi artırmak için:

• Laktagon. İlacın bileşimi, istenen sonucun elde edilmesi nedeniyle ısırgan otu, havuç ve diğer bazı bileşenlerle kombinasyon halinde arı sütü içerir;
• Femilak-2. Kuru süt ürünü protein, vitamin ve bazı faydalı mineralleri içeren;
• Laktavit. Kimyon, rezene, ısırgan otu ve anason – en çok burada toplanır güçlü otlar emzirmeyi iyileştiren;
• Apilak. İlaç arı sütüçeşitli eser elementler ve vitaminler ile;
• Çay "Büyükannenin sepeti". Bu içerir faydalı otlar doğru oranlarda. Bu, emzirmenin nasıl artırılacağı sorusuna hazır bir cevaptır - bir mağazanın veya eczanenin rafında paketlenmiş ve bir kadını bekleyen. Bu tür çaylar harcanan zamandan tasarruf sağlar kendi kendine yemek pişirme içeceklerin demlenmesi için koleksiyon;
• Mlekoin. homeopatik ilaç yemeklerden önce alınan granüllerde.

Emzirme nasıl artırılır ve korunur?

Yeterli süt üretildikten sonra kadınlar genellikle bu durumu nasıl koruyacaklarını merak ederler.

Öncelikle tükettiğiniz ürünlerin miktarını ve kalitesini hatırlamanız ve ikinci olarak basit tavsiyelere uymanız gerekir:

• Günün rejimini gözlemleyin: günde 8-10 saat uyuyun, en az 2 saat temiz havada yürüyün;
• Gece beslenmelerini atlamayın, gereklidir. Bu nokta özellikle önemlidir çünkü emzirmeden sorumlu olan prolaktin hormonu geceleri üretilmektedir. Bu sayede bebeğin gece beslenmesi daha kaliteli oluyor ve süreç uzun sürüyor. Bir anne geceleri emzirmeyi bıraktıysa ve emzirmenin nasıl artırılacağı sorusuyla ilgileniyorsa, tek yapması gereken emzirmeye devam etmektir;
• Daha fazla süt ürünü tüketin;
• Bebeği memeye daha sık uygulayın;
• Multivitaminler için;
• Daha az gergin, olumlu bir tutuma sahip;
• Beslenme sırasında rahatlayın ve bu süreç uğruna her şeyi erteleyin.

Bunlar emzirmeyi artırmanın ana yöntemleridir. Başvurudan sonra durum değişmezse, tavsiye için bir doktora danışmanız gerekecektir. Bebeğinizi formül sütle de beslemeniz gerekebilir.

Metin: Alina Litovchenko

4.62 5 üzerinden 4,6 (81 oy)