Vücut psikoterapisti. Beden Odaklı Psikoterapide - birlikte çalışın

Nevroz tedavisi pratiğinde, ortodoks psikanalizin kurucusu Freud'un öğrencisi Wilhelm Reich'in beden odaklı psikoterapisi yaygın olarak kullanılmaktadır.

Dikkatinize, sitenin sevgili ziyaretçileri İnternet sitesi, beden odaklı psikoterapinin - egzersizlerinin - psikanalitik ve diğer psikolojik tedavi teknikleriyle birleştiğinde, stres ve depresyondan fobilere, panik ataklara ve ciddi nevrozlara kadar birçok nevrotik ve kişilik bozukluğundan kurtulmanıza nasıl yardımcı olacağı önerilmektedir.

Kişisel Kullanıma Yönelik Vücut Odaklı Terapi Egzersizleri

Egzersizleri kullanmadan önce beden odaklı terapinin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını bilmelisiniz.

Reich, korkuların ve diğer insan duygularının sadece bilinçaltında (bilinçsiz) değil, aynı zamanda kaslarda da bastırılması, böylece kas (kas) "kelepçeleri" ve aşırı psikolojik oluşması gerçeğine dayanan "kas kabuğu" gibi bir kavram ortaya koydu. savunmalar, kişiyi nevrotik bozukluklara götürür.

Vücut odaklı terapi, kaslarınızı gevşetmenize ve buna bağlı olarak birikmiş olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ve psikanaliz ve diğer psikoterapötik teknikler sizi bilinçaltında depolanan olumsuzluklardan kurtaracaktır.

Kelepçe oluşturan 7 kas grubu ve tutulan duygularla bir kabuk:

1. göz bölgesi (korku);
2. ağız bölgesi: çene, boğaz ve oksiput kasları (öfke);
3. boyun bölgesi (tahriş);
4. göğüs (kahkahalar, üzüntü, tutku);
5. diyafram alanı (öfke);
6. karın kasları (öfke, düşmanlık);
7. pelvik bölge (uyarılma, öfke, zevk)

Vücut odaklı psikoterapi - kas-duygusal kelepçeleri rahatlatmak için egzersizler

1. Göz çevresindeki kaslı kabuğu çıkarmaya başlıyoruz.

Bunu yapmak için rahatça oturun (veya uzanın). Birkaç derin nefes alın ve rahatlayın. Dikkatinizin odağını göz çevresine çevirin, dikkatinizi dış dünyadan ve acil sorunlardan uzaklaştırın - daha da rahatlayın.

Önünüzdeki herhangi bir noktayı (noktayı) seçin ve gözlerinizi ona odaklayın. Bu noktada sizi korkutan, korkunç bir şey hayal edin ve gözlerinizi geniş açın (sanki bir şeyden çok korkmuşsunuz gibi).

Bunu birkaç kez yapın.

Gözlerinizi tekrar noktaya odaklayın, birkaç nefes alın - rahatlayın.

Şimdi noktaya bakarak gözlerinizle dairesel hareketler yapın (bir yönde 20 kez ve diğer yönde 20 kez).

Ve son olarak, gözlerinizi birkaç kez sola ve sağa, çapraz ve yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Beden Odaklı Terapinin ilk egzersizini derin nefes alma ve gevşeme ile sonlandırın.

İşlenmemiş derin stres bozukluklarınız varsa, zihinsel ıstırap ve deneyimler getiren psikotravmalar yaşadıysanız, Shapiro tekniği bunları çözmenize yardımcı olacaktır (EMDR yöntemi - Göz Hareketiyle Duyarsızlaştırma).

2. Vücut odaklı psikoterapinin bu egzersizi, çene, boğaz, başın arkası gibi oral spektrumun kaslarını serbest bırakmayı amaçlar.

Bu kasları gevşeterek biriken duyguları çözmek için biraz "maymun" ve aynanın önünde "yüz buruşturma" zorunda kalacaksınız.

Aynada kendinize bakarken, mümkün olduğunca canlı bir şekilde ağlamak, hatta yüksek sesle kükremek istediğinizi hayal edin. Yüz buruşturma, dudakların eğriliği, ısırma, yüksek sesle kükreme ile gerçek ağlamayı taklit ederken mümkün olduğunca yüksek sesle ağlamaya başlayın ...

Bu egzersizi yapmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Unutmayın, hayattan kükremek istediğiniz (yüksek sesle ağlamak) ancak kendinizi dizginlediğiniz gerçek durumları hatırlarsanız, duyguları yalnızca kaslardan değil bilinçaltından da kaldıracaksınız.

3. Vücuda yönelik terapinin üçüncü egzersizi, ellerinizle masaj yapılamayan derin boyun kaslarını gevşetmenize yardımcı olacaktır.

Burada öfkeyi, öfkeyi, öfkeyi canlandırmanız gerekiyor, yine böyle bir durumu hayattan canlı bir şekilde temsil ediyor ve nasıl çığlık atacağınızı (bağırarak), gözyaşlarıyla yapabilirsiniz ... Kusma ve çığlıkları tasvir edin ... (amaç, gözlerinizi yırtmak değil. ses ve boğaz, ancak kaslarınızı zorlamak ve gevşetmek için).

Öfke ve saldırganlık nesnesini hayal ederek yastığı yığına dövebilirsiniz.

Egzersizi doğal “soğuma”ya (duyguları çalıştırma) kadar gerçekleştirin.

4. Beden odaklı psikoterapinin dördüncü egzersizi, kasları ve organları gevşetmeyi ve gevşetmeyi amaçlar. göğüs, omuzlar, omuz bıçakları ve tüm kol

Burada en önemli husus doğru nefes almaktır. derin nefes ve tam ekshalasyon.

Bu egzersiz için normal göğüs nefesinin aksine karın nefesi sizin için uygundur.

Omuz kuşağının, kürek kemiklerinin ve kolların kaslarını serbest bırakmak için, örneğin bir yastık (veya kum torbası) kullanarak, vurma, tutkuyla “boğma”, ellerinizle sıkma ve elinizle bir nesneyi yırtma üzerinde çalışmanız gerekir. eller.

Aynı zamanda, önceki alıştırmalarda olduğu gibi, öfkeyi, ağlamayı, yüksek sesle gülmeyi ("rzhach") ve tutkunuzu (örneğin sekste) tuttuğunuz yaşam durumlarını canlı bir şekilde hayal etmeniz gerekir.

5. Burada, beşinci egzersizde, beden odaklı terapi, önceki egzersizde olduğu gibi diyafram nefesini kullanarak öncelikle diyaframla çalışmaya odaklanır.

Düz bir zemine uzanırsanız ve zemin ile omurga arasında "iyi" bir boşluk fark ederseniz, vücudun bu bölgesinin "kas kabuğunu" açıkça tespit edebilirsiniz. Bu, omurganın aşırı ileri eğriliğini gösterir ve bu da, tam olarak nefes vermeyi ve duyguları çözmeyi zorlaştırır.

Bu nedenle, doğru, diyaframlı solunum ve öğürme taklidi ile çalışmayı içeren bu egzersiz, ilk dördü (gözler, ağız, boyun, göğüs) çalıştıktan sonra yapılmalıdır.

6. Altıncı egzersizde beden odaklı psikoterapi, karın kaslarındaki ve alt sırttaki kelepçeleri çözmenize yardımcı olacaktır - bilinçsiz saldırı, öfke, düşmanlık korkusu ...

Burada dördüncü ve beşinci egzersizlerde olduğu gibi karın nefesini (içeri ve dışarı çekerek) kullanabilirsiniz. Bu kasların gerilmesi ve gevşemesi. Ayrıca her zamanki sağlıklı yaşam tarzına da uygundur, klasik manuel masaj bu bölgeler.

Hatırlanmalı ilk beş egzersizi yaptıktan sonra altıncı egzersize geçmeniz gerektiğini.

7. Ve vücut odaklı terapinin son yedinci egzersizi en samimi alana yöneliktir - derin olanlar da dahil olmak üzere pelvik kasların alanı, ellerle masaj yapılması zor (hatta imkansız) olduğu gibi. kalçalar da dahil olmak üzere iç kısım kasık bölgesi, diz eklemi, alt bacak ve ayak parmakları ile.

Bu kas grubu- sakrum, kalçalar ve özellikle pelvik tabanın derin kasları (kadınlarda pubovajinal kası ve erkeklerde puboprostatik kası oluşturan pubococcygeus kası - sözde "aşk kasları" ve ayrıca kasık -her iki cinsiyette de üretral ve kasık-rektal kaslar) - bastırılmış cinsel uyarılma ve cinsel hazdan sorumludur.

Bu kabuğu çıkarmak ve pelvik bölgede biriken öfkeyi atmak için düz bir zemine uzanmanız ve kas gerginliği yaratarak kalçalarınızı yere vurmanız ve ayaklarınızla tekmelemeniz gerekir. Aynı anda çığlık atabilirsin.

Tabii ki, sakrumdaki kaslar, kalçalar ve alt ekstremitelerin kendileri için bir uzman veya eğitimli bir ortak tarafından yapılan klasik bir manuel masaj uygundur.

Elle (elle) derin “aşk kaslarına” masaj yapmak, heyecan, zevk ve şehvet duygularını serbest bırakmak için - herkes (herkes değil) aynı fikirde olmaz. vajinaya ve/veya rektuma penetrasyon gereklidir. Bu, tam bir güvenin olduğu özel olarak eğitilmiş bir cinsel partner tarafından yapılmadığı sürece.

Ancak, prensipte, böyle bir penetrasyona ihtiyaç duyulmayacaktır, çünkü. Pelvisin derin samimi kaslarını duygusal kelepçelerden kendi başınıza serbest bırakabilirsiniz.

Bunun için sadece beden odaklı psikoterapi egzersizleri değil, aynı zamanda fiziksel egzersizler Arnold Kegel tarafından geliştirilen pubococcygeus kası için.

Yapmak Kadınlar ve erkekler için Kegel egzersizleri basittir - gün boyunca birkaç kez (günde 150 veya daha fazla) pubokoksigeal kasın kasılması ve gevşetilmesi gerekir - bu çok basittir ve başkaları tarafından algılanamaz.

Öznel duyumlarda, bağırsak hareketini (idrar, bağırsak) zorlamak, sonra rahatlamak, sonra bağırsak hareketini kısıtlamak için sanki zorlamak gibidir. Ve böylece bir seferde birkaç tekrar. Ve günde birkaç kez.
Burada asıl olan mesane ve bağırsakların boş olması, aksi takdirde ... anlıyorsunuz ...

Yetişkinler, sevenler veya çiftler, yatakta problem olan Taocu cinsel uygulamalar uygundur Antik Çin("cinsel kung fu") amaçlayan genel sağlık iyileştirme, yaşam uzatma, ruhsal gelişim ve tabii ki aşk ve zevk sanatı.

Online beden odaklı psikoterapi eğitimi

Dilerseniz beden odaklı psikoterapi (kişisel, aile kullanımı için) konusunda online eğitim ve kurs alabilirsiniz.

Wilhelm Reich Terapisi

Wilhelm Reich - Beden odaklı terapinin yaratıcısı. Reich, psikolojik savunma mekanizmalarının ve bunlarla ilişkili koruyucu davranışın, çeşitli kas gruplarının doğal olmayan gerginliği, nefes darlığı vb. İle ifade edilen bir "kas kabuğu" (veya "karakter zırhı") oluşumuna katkıda bulunduğuna inanıyordu. . savunma mekanizmaları Bedensel durumu değiştirerek ve stresli bölgeyi etkileyerek mümkündür. Reich, her kas grubundaki kronik gerilimi azaltmak için teknikler geliştirdi; fiziksel etkinin yardımıyla bastırılmış olanları serbest bırakmaya çalıştı. duygular . Duygusal boşalmayı teşvik etmek için kas masajı kullanılır. Hastaya, kabuğunu kırmasına yardımcı olmak için sıkıştırma ve bastırma hareketleri kullanılarak dokunulur, vücudu aşağı doğru hareket ettirir, kabuğun pelvis seviyesinde bulunan son dairesine ulaşır. Reich'in beden odaklı terapisi büyük ölçüde onun organ enerjisi teorisine dayanmaktadır. Reich, hazzı organizmanın özünden çevreye ve dış dünyaya enerjinin serbest dolaşımı olarak gördü; Anksiyete, enerjinin başkalarıyla temastan uzaklaştırılmasıdır. dış dünya, onu içeri geri getirerek. Reich sonunda terapiyi, kas kabuğundaki tıkanıklıkları sistematik olarak serbest bırakarak vücuttaki serbest enerji akışını geri yüklemek olarak düşünmeye başladı. Ona göre, bu bloklar (kas kıskaçları), özellikle cinsel duyguların bastırılması olmak üzere doğal duyguyu bozmaya ve yok etmeye hizmet eder.

Alexander Lowen tarafından biyoenerji

Lowen'in biyoenerjetiği, Reich terapisinin bir modifikasyonudur. "Enerji" kavramının bedene yönelik terapi için özel bir anlamı vardır. Alexander Lowen, öğrenciWilhelm Reich, vücudu enerji süreçleri açısından inceler ve onu kimyasal ve enerji metabolizmasının "biyoelektrik okyanusu" olarak tanımlar. Geleneksel duygusal salıverme tekniklerinin birçoğu olan Reich nefes tekniğini içerir. Lowen ayrıca, engellenen vücut bölümlerine enerji vermek için gerilim duruşları kullanır. Bu duruşlarda vücudun sürekli kenetlenen bölgelerindeki gerginlik artar. Sonunda, o kadar yoğunlaşır ki, bir kişi kasları gevşetmek, "kas kabuğunu eritmek" zorunda kalır.Vücut odaklı terapi gruplarına katılanlar genellikle hafif spor giysiler giyerler.şort. Bazı gruplarda tam çıplaklık da teşvik edilir. Tipik bir egzersiz göstermektir kendi vücudu ayna karşısında. Grup üyeleri daha sonra önlerindeki kişinin vücudunu tanımlar. Elde edilen tanımlayıcı özelliklere dayanarak, grubun lideri ve üyeleri, her katılımcının kendiliğinden enerji akışını engelleyen "karakter zırhı" hakkında sonuçlar çıkarabilir ve ayrıca bu sonuçları grup üyelerinin sahip olduğu sorunlarla ilişkilendirebilir. Bu nedenle, tüm dersler boyunca, bedensel durumu tartışılan psikolojik konularla ilişkilendirme girişimleri durmaz. Kas gerginliği, gergin vücut duruşları ve gerginliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunan egzersizler sabitlenerek belirlenir.

Moshe Feldenkrais Terapisi

Moshe Feldenkrais, insanların her eyleme rehberlik eden ve üç faktör tarafından belirlenen kendi imajlarına göre hareket ettiğini varsayar:

a) biyolojik yapı,

b) Belirli bir sosyal çevrede yetişme,

c) kendi kendine eğitim, sosyal gelişimin bağımsız bir unsuru.

Çünkü miras fiziksel işaretler bize bağlı değildir ve toplumda eğitim empoze edilir, kendi kendine eğitim kendi elimizde olan tek şeydir. Bu üç güç, Ben-imgesini veya bireyselliği (kişiliği) oluşturur. Bunlar aynı zamanda bireyin toplumdaki başarısının veya başarısızlığının da temel belirleyicileridir. kişilerarası ilişkiler. Birey, başarı veya başarısızlığı göstermek için hayatı boyunca taktığı bir sosyal maske oluşturur. Sosyal bir maske ile özdeşleşme, kişinin kendi fiziksel ve organik dürtüleri (ihtiyaçları) ve tatmin duygusu ile bağlantı kaybına yol açabilir. Bireyin organik yaşamı ve içsel organik dürtülerin tatmini, maskenin dışsal toplumsal ve finansal varlığıyla çatışır. Feldenkrais perspektifinden bu, duygusal bir çöküntüye eşdeğerdir. Feldenkrais sisteminin özü, daha iyi bedensel alışkanlıkların oluşumu, doğal zarafet ve hareket özgürlüğünün restorasyonu, Benlik imajının onaylanması, öz farkındalığın genişlemesi ve insan yeteneklerinin gelişmesidir. Feldenkrais, deforme olmuş kas hareket kalıplarının durağan hale geldiğini, alışkanlıkların bilinç dışında çalıştığını savunuyor. Egzersiz, ayakta durmak gibi basit aktivitelerdeki aşırı gerilimi azaltmak ve kasları kullanım amacına uygun hale getirmek için kullanılır. Kas eforunun ve hareketin pürüzsüzlüğünün farkındalığını kolaylaştırmak için hastanın dikkati, doğuştan gelen fiziksel yapısına karşılık gelen en iyi pozisyonu bulmaya odaklanır.

Yöntem F. Matthias Alexander

Alışılmış duruşların ve duruşun incelenmesinin yanı sıra bunları iyileştirme olasılığına vurgu.

Avusturyalı aktör Frederik Matthias Alexander, birkaç yıllık profesyonel faaliyetin ardından sesini kaybetti, bu onun için gerçek bir hayat trajedisiydi. Dokuz yılını üç yapraklı bir aynanın önünde dikkatli bir şekilde kendini gözlemlemeye adadı. Konuşma hareketlerini izleyen Alexander, başını arkaya atma, havayı emme ve aslında ses tellerini sıkma alışkanlığını fark etti ve yanlış hareketlerden kurtulup daha uygun olanlarla değiştirmeye çalıştı. Sonuç olarak, baş ve omurgayı dengelemeye dayalı entegre bir hareket eğitimi yöntemi oluşturdu; yöntemini başkalarına öğretmeye başladı ve azmi sayesinde sahneye geri dönebildi.

Alexander yöntemi, tanıdık vücut duruşlarının kullanılmasına ve iyileştirilmesine yöneliktir. Alexander, ne yaparsak yapalım, özgür ve doğal hareketin ön koşulunun, omurganın mümkün olan en büyük gerilmesi olduğuna inanıyordu. Bu, omurganın zorla gerilmesi anlamına gelmez, yukarı doğru doğal bir gerilme anlamına gelir. Alexander'ın teknik dersleri, vücudun daha verimli ve tatmin edici bir şekilde kullanılmasında ustalaşmak için kademeli, incelikli rehberlik içerir. Kural olarak, terapi başın üzerine hafif bir baskı ile başlar, boyun arkasının kasları uzar. Hasta başı ile hafif bir yukarı hareket yapar, başı yükselir gibi olur ve böylece başın ağırlığı ile kas tonusu arasında yeni ilişkiler kurulur. Sonuç olarak, bir kişinin aniden ağırlıksız ve rahat hissettiği duyusal bir "kinestetik hafiflik" deneyimi meydana gelir.Bu tür egzersizlere ek olarak, Alexander yöntemi ayrıca düzeltmeyi de içerir. psikolojik tutumlar ve istenmeyen fiziksel alışkanlıkların ortadan kaldırılması. Bu yöntem özellikle sanatçılar, dansçılar vb. arasında popülerdir. Ayrıca belirli yaralanmaların ve kronik hastalıkların tedavisinde de etkin bir şekilde kullanılmaktadır.

Ida Rolf terapisi (yüzme)

Kurucusu Ida Rolf'tan sonra Rolfing olarak adlandırılan bir yapısal entegrasyon yöntemi. Bu yöntem, fiziksel temasa büyük önem verir.

Ida Rolf, 1920 yılında biyokimya ve fizyoloji alanında doktora tezini tamamladı ve on iki yıl Rockefeller Enstitüsü biyokimya laboratuvarında asistan olarak çalıştı. Kırk yıldan fazla bir süredir yapısal entegrasyon sistemini geliştirmeye ve bu sistemi öğretmeye adadı.

Rolf'un yöntemi, minimum enerji harcamasıyla iyi işleyen bir cismin yerçekiminin etkisine rağmen düz ve dikey kaldığı fikrine dayanmaktadır. Stresin etkisi altında bu pozisyon bozulur ve en güçlü değişiklikler kasları örten fasya ve bağ kılıflarında meydana gelir. Yapısal entegrasyonun amacı, vücudu kulak, omuz, femur ve ayak bileği boyunca düz bir çizginin çizilebileceği optimal duruşa daha yakın bir kas dengesine getirmektir. Terapi, parmaklar ve dirseklerle yapılan derin masajdan oluşur. Bu masaj çok güçlü ve acı verici olabilir. Daha fazla kas gerginliği, daha fazla ağrı ve daha fazla egzersiz gereklidir. Rolfing prosedürü, vücudun belirli bir sırayla masaj yaptığı 10 temel seanstan oluşur.

Vücudun belirli bölgeleri üzerinde çalışmak genellikle eski anıları serbest bırakır ve derin duygusal boşalmaları teşvik eder. Ancak, Rolfing'in amacı öncelikle fiziksel entegrasyondur. psikolojik yönler süreçler özel bir ilgi konusu değildir. Aynı zamanda, Rolfing'i bir tür psikoterapi ile birleştirenlerin çoğu, Rolfing'in psikolojik blokları serbest bırakmaya yardımcı olduğunu ve diğer alanlarda ilerlemeyi kolaylaştırdığını kaydetti.

Duyu Farkındalık Sistemi

Sistem Avrupa'da Elsa Gindler ve Heinrich Jakoba, ABD'de öğrencileri Charlotte Selver ve Charles Brooks tarafından geliştirildi. Duyu farkındalığı bir süreçtir bilgi bedenlerimizle tekrar temasa geçmek ve duygular , çocukken sahip olduğumuz ama büyüdükçe kaybettiğimiz yeteneklerle. Ebeveynler, çocuğun gerçek gelişimine nasıl katkıda bulunacaklarını düşünmek yerine, çocuklarına kendi tercihlerine göre tepki verirler. Çocuklara, onları kendi deneyimlerine göre yargılamak yerine, hangi şeylerin ve etkinliklerin kendileri için "iyi" olduğu, ne kadar uykuya ihtiyaçları olduğu ve ne yemeleri gerektiği öğretilir. “İyi” çocuk, annesi çağırdığında gelmeyi, doğal ritmini kesmeyi, ebeveynlerin ve öğretmenlerin rahatlığı için havaya maruz kalma süresini kısaltmayı öğrenir. Bu kadar çok rahatsızlıktan sonra, çocuğun içsel ritim duygusu ve içsel öz-değer duygusu karışır. deneyim.

Çocukluk deneyimiyle ilgili bir diğer sorun da çaba sarf etmektir. Kaç ebeveyn çocuğunun bir an önce oturmasını, kalkmasını, yürümesini, konuşmasını ister! Yetenek dağıtımının doğal sürecini beklemek istemiyorlar. Çocuklara olayların kendi başlarına olmasına izin vermenin yeterli olmadığı öğretilir; onlara "çok denemeleri" öğretilir.

Duyusal farkındalığın çalışması, doğrudan algılamaya, ayırt etme yeteneğine odaklanır. kendi duyguları ve çoğu zaman deneyimi saptıran sosyal olarak aşılanmış görüntülerden gelen duygular.

Duygu gelişimini gerektirir iç huzur ve "eylemsizlik" üzerine kurulu barış.

Duyusal farkındalık sistemindeki birçok egzersiz, temel pozisyonlara dayanır - yatmak, oturmak, ayakta durmak, yürümek. Metodolojinin yazarlarına göre bu alıştırmalar, doğal fırsat tutumumuzu çevreye açın, ne yaptığımıza dair bilinçli farkındalık geliştirin. Egzersizlerin çoğu meditatif bir yönelime sahiptir. Selver ve Brooks, iç huzurun giderek geliştiğine, gereksiz gerilimlerin ve gereksiz faaliyetlerin azaldığına, iç ve dış süreçlere duyarlılığın arttığına; tüm kişilikte başka değişiklikler de var.

BioEnergoSystemoTherapy (EN İYİ masaj)

EN İYİ - Terapi sisteminde biyolojik enerji- bu entegre sistem yapıya çeşitli yöntemlerle etki insan vücudu vücudun ve insan ruhunun işlevsel birliği ilkesine dayanan . Şifacının bu yönteme göre çalışması sistemik (iki düzlemli) niteliktedir. Bir yandan ortadan kaldırarak patolojik süreç vücutta, şifacı doğrudan hastanın fiziksel bedenini, enerjisini etkiler, diğer taraftan - zihinsel düzeyde çalışır. Bu, fiziksel, biyoenerjetik ve yöntemlerin tutarlı kullanımına izin verir. psikolojik etki Daha hızlı ve daha eksiksiz bir iyileşme etkisi elde etmek için.

Yöntem, vücut hafızasının (hücresel hafıza) özelliklerinden kaynaklanan bozuklukların temasla ortadan kaldırılmasına dayanmaktadır. Çoğu zaman, tüm yaşamımızı kökten değiştiren (ki çoğu zaman şüphelenmediğimiz) görünüşte önemsiz olaylar başımıza gelir. Zamanla, onları unutabilirsiniz, ancak vücudumuz bizi bilinçli olarak istemediğimiz, kaçınmaya çalıştığımız olaylara hatırlar ve "yerleştirir" - ama tekrarlanırlar. Onları kendimiz veya bize yakın olanlar için ölümcül olarak görüyoruz - ve bu, fark edilmeden kurulan, büyüyen, güçlenen ve çoğu zaman bizi kendisine tabi kılan aynı bedensel-zihinsel bağlantıdır.

İşlem sırasında, özel bir bilinç durumunda olacaksınız. Yaşamın tüm dönemlerini görme, bedensel olarak hissetme, yeniden yaşama ve yeniden düşünme fırsatına sahip olduğunuzda. Bu durumda, psişe ile birlik kazanan beden, tam SEÇİM yapmamıza yardımcı olur - ve bunun göstergesi bedensel veya zihinsel bir hastalığın ortadan kaldırılması olacaktır.

Ayrıca, yukarıdakilere ek olarak:

EN İYİ - psiko-duygusal gerilimi azaltır, rahatlatır depresif durumlar, ruh halini iyileştirir.

EN İYİ - vücudun savunmasını harekete geçirir, kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi organlarının işleyişini iyileştirir.

EN İYİ - endokrin ve hormonal sistemlerin çalışmasını normalleştirir.

EN İYİ - uzun vadeli psiko-cinsel sorunları çözer: anorgazmi, ağrılı adet görme, ihlaller gibi adet döngüsü ve benzeri.

Yöntem dayanmaktadır Evgeny Iosifovich Zuev- özel şifacı, beşinci nesil şifacı, yaşamı boyunca bile bir efsane haline geldi. Başarılarda yaratıcı bir şekilde ustalaşmak Doğu ve Batı tıbbı modern şifa pratiğinin dayandığı ve aynı zamanda çeşitli masaj teknikleri diğer şifacılar ve (benzersiz bir vaka) "resmi" tıp arasında tanınan kendi yöntemini yarattı. ilgileniyorlar tıp merkezleri Avrupa ve ABD'de ve Rusya'da "PSİKO-SOMATİK BOZUKLUKLARIN DÜZELTİLMESİ İÇİN YÖNTEM" olarak tescil edilmiştir (patent alınmıştır).

BEDEN ODAKLI PSİKOTERAPİ

Amacı, bir kişinin zihinsel işleyişini beden odaklı bir şekilde değiştirmek olan belirsiz bir şekilde anlaşılan psikoterapi yönü. metodolojik teknikler.
Tutarlı bir teorinin olmaması, etkinin özelliklerinin net bir şekilde anlaşılması ve vücuda yönelik tekniklerin uygulanmasının ilkeleri, T.-o sınırlarının mantıksız bir şekilde genişlemesine yol açar. P.
Şu anda, "vücut çalışması" olarak tanımlanan en az 15 farklı yaklaşım tanımlanmaktadır. Bazıları doğası gereği tamamen psikoterapötiktir, diğerleri ise daha kesin olarak terapi yöntemleri olarak tanımlanır. asıl amaç ki bu vücut sağlığıdır. Rolfing, biyoenerjetik ve Gestalt terapisi gibi kombine yöntemlerin uygulanması yaygındır; Alexander yöntemleri (Alexander F.M.), Feldenkrais yöntemi (Feldenkrais M.) ve Gestalt terapisi (Rubenfeld yöntemi - Rubenfeld I.); hipnoz, uygulamalı kinesiyoloji; Janov'un Birincil Terapisi, Reich'in Terapisi (W. Reich) ve Gestalt Terapisi.
En bilinen T. türleri - hakkında. Reich'in karakter analizi, Lowen'in biyoenerjetik analizi, Feldenkrais'in beden farkındalığı kavramı, Alexander'ın hareket bütünleştirme yöntemi, Selver C. ve Brooks'un duyusal farkındalık yöntemi, Rolf'un yapısal bütünleşmesi ve diğerleri gibi.
Biyosentez teknikleri (Boadella D., 1987), bağlama (Rynick G. M., 1994), Rosen yöntemi (Rosen M., Wooten S., 1993), Baskakov'un “thanatoterapi” tekniği (Baskakov V. , 1996).
O. s., pratik deneyim ve vücudun işleyişinde ruhsal ve fiziksel arasındaki ilişkinin uzun yıllar boyunca gözlemlenmesi temelinde ortaya çıktı. Psikoterapinin diğer alanlarından daha fazla, gelişimi ihtiyacı sürekli artan bütünsel bir yaklaşıma bağlıdır. Beden ve zihin ikiliğini aşmak ve bütünsel kişilik insan davranışının anlaşılmasında köklü değişikliklere yol açar.
T.'nin şu anda var olan yöntemleri - hakkında. vb. bütüncül bir yaklaşımın tüm gereksinimlerini karşılar: onlar için bir kişi tek bir işleyen bütündür, bir alandaki değişikliklere diğerindeki değişikliklerin eşlik ettiği beden ve ruhun bir birleşimidir. Bir kişiye bir bütünlük duygusu döndürme, ona sadece bastırılmış bilgilerin farkında olmayı değil, aynı zamanda deneyimlemeyi de öğretme arzusuyla birleşirler. şu an beden ve ruhun birliği, tüm organizmanın bütünlüğü. Tüm T.'nin yöntemleri - hakkında. vb., bir dereceye kadar, hastanın deneyimini zihinsel ve bedensel bir ilişki olarak deneyimleyebileceği koşulları sağlamayı, bu kapasitede kendini kabul etmeyi ve böylece işlevselliğini geliştirme fırsatı kazanmayı amaçlamaktadır (Sergeeva L. S., 2000). .
En iyilerinden biri bilinen yöntemler O. n., Reich'in bitkisel tedavisinin doğasının ve uygulamasının analizidir. Reich, hastalarla çalışırken karakterin doğasını ve işlevini yorumlayan ilk analistti. Bireyin karakterinin fiziksel yönlerine, özellikle "kas zırhı" olarak adlandırdığı kronik kas kasılmalarına dikkat edilmesinin önemini vurguladı. Reich, insan vücudundaki sabit kas gerginliğini, karakteri ve acı verici duygusal deneyimlerden korunma türü ile ilişkilendiren "kas kabuğu" teorisini geliştirdi. Ona göre, kronik kas kelepçeleri üç ana duygusal durumu engeller: kaygı, öfke ve cinsel uyarılma. "Kaslı kabuk" bir kişiye deneyimleme fırsatı vermez güçlü duygular duyguların ifadesini sınırlamak ve çarpıtmak. Reich şunları yazdı: “Kas krampları, baskı sürecinin bedensel tarafı ve uzun süreli korunmasının temelidir” (Reich W., 1997). Reich'in teorisi, normal işleyişi zorlaştıran savunma mekanizmalarının olduğu fikrine dayanmaktadır. insan ruhu sağlayarak önlenebilir doğrudan etki vücut üzerinde. "Karakter analizi" olarak adlandırdığı analitik yorumlarını, "vejetoterapi" ve "biyofiziksel işlev alanında karakter analizi" olarak adlandırdığı koruyucu kaslar üzerindeki doğrudan etkiden ayırt etti. için ana engel kişisel Gelişim Reich, bir kişinin çevresindeki insanlarla ve doğayla uyum içinde tam bir yaşam sürmesini engelleyen koruyucu bir kas kabuğunda gördü. Vücudu kaplayan "kaslı kabuğun" yedi bölümünü seçti:
1) göz çevresi,
2) ağız ve çene
3) boyun,
4) meme,
5) diyafram,
6) karın,
7) leğen kemiği
Reich, "kas kabuğunun" gevşemesinin önemli ölçüde libidinal enerji açığa çıkardığını ve psikanaliz sürecine yardımcı olduğunu buldu. Reich, özel bir terapötik teknik Bu, belirli kas gruplarının kronik gerginliğini azaltmanıza ve böylece bu gerginlik tarafından tutulan duyguların serbest bırakılmasına neden olur. Hastaların vücudunun çeşitli bölgelerindeki hayati duyguları nasıl bastırdıklarının farkına varmalarını sağlamak için hastanın duruşunu ve fiziksel alışkanlıklarını ayrıntılı olarak analiz etti. Reich, hastalardan bunun daha fazla farkına varmak ve vücudun bu kısmıyla ilişkili duyguyu tanımlamak için belirli bir kelepçeyi yoğunlaştırmalarını istedi. Ancak bastırılmış duygu hasta tarafından kabul edildikten ve ifadesini bulduktan sonra, ikincisinin kelepçesinden tamamen vazgeçebileceğini fark etti. Yavaş yavaş, Reich doğrudan sıkı kaslarla çalışmaya başladı ve onlarla ilişkili duyguları serbest bırakmaya yardımcı olmak için elleriyle yoğurdu. Reich'in fikirlerinin gelişiminin dinamiklerinin izini sürersek, bunların yalnızca sözel dile dayalı analitik çalışmalardan, karakterin ve "kas zırhının" psikolojik ve somatik yönlerinin incelenmesine ve daha sonra yalnızca bir vurguya nasıl geliştiklerini görebiliriz. vücutta biyolojik enerjinin serbest akışını sağlamayı amaçlayan kas koruyucu bir kabuk ile çalışmak.
Kabul etmek gerekir ki, Reich'ın yapıtlarının çoğu çelişkilidir, özellikle de aralarında eşit işareti bulunanlar. akıl sağlığı ve orgazm yaşama yeteneği. Ancak insan karakterinin analizine ilişkin ilk yazıları derin psikolojik kavrayışlar içerir ve birçok psikolog bu görüşler tarafından küçük bir avantaja yönlendirilmez. Orgon teorisi ile ilgili bazı tartışmalı noktalara rağmen, T.-o. ve şu anda, Lowen'in biyoenerjetiği (Lowen A.) ve Boadella'nın biyosentezi de dahil olmak üzere, onun tarafından geliştirilen kavram ve tekniklere dayanmaktadır. Psikanaliz ile bağlantısını koruyan Rosen yöntemi onlara yakındır.
Lowen'in biyoenerjetiği, Reich'ın nefes alma tekniği ve birçok duygusal salıverme tekniği de dahil olmak üzere, karakter analizinde vücudun rolüne odaklanır. yakın tutmak modern psikanaliz teknik, biyoenerjetikte psikolojik çalışma, özel pozisyonlarda derin nefes almanın arka planına karşı gergin kaslar üzerinde dokunma ve baskı kullanır, vücut farkındalığının genişlemesine, spontan ifadenin gelişmesine katkıda bulunur, vücudun psikofiziksel entegrasyonuna yardımcı olur. Bununla birlikte, Lowen'in biyoenerjetik terapisi, Reich'in terapisinden önemli ölçüde farklıdır. Örneğin, Lowen, kas kabuğu bloklarının tutarlı bir şekilde - tepeden tırnağa - gevşemesi için çaba göstermez. Psikanalizin özelliği olan hastayla doğrudan fiziksel temasın reddinin üstesinden gelmede diğerlerinden daha başarılı olan kişi, vücut üzerinde manuel etkiye çok daha az başvurur. Buna ek olarak, Lowen, Reich'ın nevrozların cinsel doğası hakkındaki görüşlerini paylaşmaz ve bu nedenle çalışmaları çağdaşları arasında daha fazla anlayışla karşılanır. Lowen'e göre nevroz, depresyon ve psikosomatik bozukluklar kronik kas gerginliğinin eşlik ettiği, insan vücudundaki enerjinin serbest akışını engelleyen ve kişiliğin işleyişinde bir değişikliğe yol açan duyguların bastırılmasıdır. Lowen, kişinin kendi duygularını görmezden gelmenin ve yanlış anlamanın hastalığa yol açtığını ve kişinin kendi bedeninden edindiği duyumların kendi duygularını anlamanın anahtarı olduğunu savunuyor. duygusal durum. Vücudun özgürleşmesiyle, bir kişi, serbest dolaşımın eşlik ettiği kas gerginliğinden kurtulur. hayati enerji Lowen'e göre bu, hastalarda derin kişisel değişikliklere yol açar. Olgun bir insan, duygularının ifadesini eşit olarak kontrol edebilir ve kendiliğindenliğin akışına teslim olarak kendi kendini kontrol etmeyi kapatabilir. O eşit erişime sahip hoş olmayan duygular korku, acı, öfke veya umutsuzluğun yanı sıra zevkli cinsel deneyimler, neşe, aşk. Lowen, bir kişinin hayata karşı tutumunun ve davranışının fiziğine, duruşlarına, jestlerine yansıdığına, bir kişinin fiziksel parametreleri ile karakterinin ve kişiliğinin deposu arasında yakın bir ilişki olduğuna inanır. Zihinsel ve fiziksel tezahürlerine dayanarak beş tür insan karakteri tanımladı: "şizoid", "oral", "psikopat", "mazoşist" ve "katı" tipler. Ayrıca biyoenerjetik terapide "enerji", "kas zırhı", "topraklama" gibi bir takım kavramlar geliştirilmiştir. Dahası, ikincisi, yaratılmasının Lowen'in Reich'in teorilerinin gelişimine ana katkısı olarak kabul edilen önemli bir biyoenerjetik terapi kategorisidir. Biyoenerjetiğin ana yöntemleri, kas fasyası ile çeşitli manipülasyonlardır. nefes egzersizleri, duygusal salıverme teknikleri, vücudun tıkanmış bölümlerine enerji vermek için gergin duruşlar (“Lowan'ın kemeri”, “pelvik kemer”), aktif motor egzersizler, duyguları serbest bırakmanın sözlü yolları, terapötik grubun üyeleri arasında çeşitli fiziksel temas seçenekleri, vb. Bu tür temaslar, grup üyelerine destek sağlamaya yardımcı olur. Eğitim sırasında, grup derslerinde diğer katılımcılarla ilgili olumsuz duyguların ifade edilmesine katkıda bulunan egzersizler kullanılır. Öfke, korku, üzüntü, nefret gibi olumsuz duyguların tezahürü, neredeyse her zaman ifadeden önce gelir. pozitif duygular. Biyoenerjetik savunucularına göre, olumsuz duygular, olumlu duygular ve zevk için derin bir ihtiyacı maskeler. Sınıflar döngüsü boyunca, bedensel durumu hastanın tartışılan psikolojik sorunlarıyla ilişkilendirmek için sürekli girişimlerde bulunulur.
T.-o'da tamamen farklı yaklaşımlar. n., hedeflenen etkili kullanım beden ve psişenin işlevsel birliğini vurgulayan yaşam sürecindeki bedenler, Alexander ve Feldenkrais'in yöntemleridir.
Alexander Metodu genellikle duruşu ve alışılmış duruşları düzeltmek için bir teknik olarak görülür, ancak bu, gerçekte temsil ettiği şeyin sadece küçük bir kısmıdır. Aslında bu, kişinin kendi hakkında daha derin bir farkındalığını hedefleyen sistematik bir yaklaşım, kaybolan psikofiziksel birliği bedene geri kazandırmayı amaçlayan bir yöntemdir. İskender'e göre, tüm insan faaliyetleri vücudu kontrol etme yeteneğine bağlıdır. Bunu yapmak için birçok alternatif olasılık vardır, ancak her durumda, en iyi şekilde çalışmayı sağlayan ve daha hızlı sonuçlara yol açan tek bir yol vardır. Alexander, hastalığa yol açan vücudun çalışma şeklinin, kas gerginliğinin üstesinden gelinerek gerçekleştirilen vücut kaslarının yanlış (verimsiz) kullanımından kaynaklandığına inanıyordu. Alışılagelmiş hareketleri gerçekleştirme yolları yerine, kişinin kendi vücudunun kullanımını iyileştirmeye yardımcı olacak yeni hareketler yaratmasını ve böylece vücudun iyileşmesine katkıda bulunmasını önerdi. Alexander'a göre, nevrozdan muzdarip insanlar her zaman "sıkılır", düzensiz dağılmış kas gerginliği (distoni) ve zayıf duruş ile karakterize edilirler. nevrozların "... düşüncelerden değil, vücudun düşüncelere verdiği distonik tepkilerden kaynaklandığını ...", kas reaksiyonlarını hesaba katmadan psikoterapinin başarıya yol açamayacağını ve dikkat edilmesi gerekenlere çok fazla dikkat edilmemesi gerektiğini savundu. Yeni bir sistem kas kontrolünün yaratılmasıyla ilgili olarak zihinsel travmanın nedenlerinin incelenmesi. Alexander'ın yöntemi iki temel ilkeye dayanmaktadır - engelleme ilkesi ve yönerge ilkesi. Engelleme, bir olaya ani tepkinin sınırlandırılmasıdır. Alexander, istenen değişiklikleri uygulamak için önce belirli bir uyarana olağan içgüdüsel tepkinizi yavaşlatmanız (veya durdurmanız) gerektiğine ve ancak o zaman bir direktif kullanarak daha fazlasını bulmanız gerektiğine inanıyordu. etkili yöntem bu durumdaki eylemler. Aşağıdaki yönergeleri kullanmayı önerdi: Vücudun esneyip genişleyebilmesi için başı ileri ve yukarı hareket ettirecek kadar boynu gevşetin. Alexander, baş ve boyun arasındaki ilişkiye büyük önem verdi. "Birincil Kontrol" - baş, boyun ve vücut ilişkisini tanımlayan - koordinasyon ve dengeli vücut kontrolü dahil olmak üzere diğer tüm refleksleri kontrol eden ana reflekstir. Boyun kaslarını sıkıştırmanın ve başın geriye doğru eğilmesinin bir sonucu olarak, sadece insan hareketlerinin doğal koordinasyonunun değil, aynı zamanda hareket bozulduktan sonra normal bir denge durumuna dönme mekanizmasının da zarar gördüğüne inanıyordu. Alexander yöntemini öğrenme sürecinde, bir kişi hangi koşullar altında yetersiz kas gerginliğinin meydana geldiğini anlamalı, komuta karşılık gelen bir hareket yapmak için herhangi bir refleks girişimini bilinçli olarak engellemeyi öğrenmeli ve bilinçli düşünme yardımıyla kas gerginliğini azaltmalıdır.
Alexander'ın aksine, Feldenkrais farkındalığa daha fazla dikkat etti ve yalnızca "farkındalığın eylemi niyete karşılık geldiğine" inanıyordu. Feldenkrais, eylem tarzı teorisinin gelişimine önemli bir katkı yaptı ve vücudun işleyişine bütünsel bir yaklaşım sorununa adanmış yöntemini yarattı. İşlev bozukluğunun yalnızca yanlış tutumların varlığıyla değil, aynı zamanda bir kişinin kural olarak planını yerine getirme sürecinde yanlış eylemler gerçekleştirmesiyle de ilişkili olduğunu savundu. Feldenkrais'e göre, faaliyet sürecinde, "hedef eylemi" engelleyen birçok gereksiz, rastgele hareket yapılır; sonuç olarak, bazı eylemler ve tersi aynı anda gerçekleştirilir. Bu, bir kişinin yalnızca güdülerinin ve eylemin sonucunun farkında olması ve ikincisinin sürecinin bilinçsiz kalması nedeniyle olur. Feldenkrais kas hareketini insan eyleminin en önemli bileşeni olarak gördü ve vücudu kontrol etmenin yeni bir yolunu öğreterek davranışı değiştirmeye çalıştı. Eserlerinde benlik imajı ve hareket tarzı kavramlarını kullanmıştır. Feldenkrais'e göre, insan davranışını değiştirmek için, sahip olduğumuz kendi imajımızı değiştirmek gerekir ve bu, tepkilerin dinamiklerinde, motivasyonun doğasında ve vücudun tüm bölümlerinin harekete geçirilmesinde bir değişiklik gerektirir. bu eylemden etkilenir. Feldenkrais tarafından geliştirilen egzersizlerin amacı, kişinin eylemlerinin farkındalığı ile minimum çaba ve maksimum verimlilikle hareket etme yeteneği yaratmaktır. Dikkati istemli hareketlerde yer alan kaslara odaklayarak, gereksiz olan ve kural olarak gerçekleştirilmeyen kas çabalarını fark edebilirsiniz. Bu durumda, konunun asıl amacı ile çelişen eylemlerden kurtulmak mümkün hale gelir. Feldenkrais fikirlerini uygulamak için etkileşim alıştırmaları geliştirdi. çeşitli parçalar beden, duyuları ayırt etmek, standart hareket kalıplarının üstesinden gelmek. Bir kişinin davranışını değiştirmeyi, ona duyarlılığın iyileştirilmesi yoluyla hareketlerin daha kesin kontrolünü öğretmeyi önerdi.
Ayrı T türleri. - hakkında. vb. klasik Reich terapisi deneyiminin sınırlarına uymayan bağ, duyusal farkındalık yöntemi, yapısal entegrasyon yöntemidir.
Duyusal deneyim kavramı, onun farklılaştırılmış algısı ve deneyimi, duyusal farkındalık yönteminin başlıcalarıdır. Duyusal farkındalık, bedensel duyumların farkına varma, vücut duyumlarını, duyguları, görüntüleri algılamayı ayırt etmeyi öğrenme ve bunlar arasındaki ilişkiyi kurma sürecidir. Çocukluğundan itibaren kişi, kendi deneyiminin önemini küçümsemeye ve "başkalarının deneyimlerinden öğrenir", yani deneyimlerini çevresindekileri tatmin eden yapılarla değiştirmeye alışmıştır. Bu durumda, kişinin kendi vücudunun duyumları göz ardı edilir. Duyusal farkındalık yöntemindeki sınıflar bu engelin üstesinden gelmeye yardımcı olur, daha eksiksiz bedensel-içgüdüsel işleyişi öğretir. Çalışma sürecinde, algının göreceli olduğu ve düşüncemizin genellikle gerçeklik tarafından değil, başkalarından alınan öznel bilgilerle koşullandığı anlayışı gelir. Yöntemin temel hükümlerinden biri, deneyimde elde edilen duyumlara yönelmenin, düşüncemizi daha nesnel, davranışlarımızı ise niyetlerimizle daha uyumlu hale getirmesidir. Duyusal farkındalık yönteminin bir diğer önemli yönü, grup üyeleri arasındaki etkileşimde iletişim sürecinin ve dokunmanın anlamının incelenmesidir. Yakınlık ve mesafenin derecesi, karşılıklı yardım ve sorumluluk arzusu, çevrenin hissi ve konunun çevresi tarafından algılanma ve hissetme derecesi - bunlar, grup üyeleri tarafından toplantıda gerçekleştirilen sürecin yönleridir. bedensel seviye çok daha kolay ve hızlı.
Gindler (Gindler T.), Selver, Stolze (Stolze H.) - bu, bu yöntemin geliştirilmesinin kökeninde yer alan uzmanların tam listesi değildir.
20'li yıllarda. Gindler, yüzyılımızın yeni yaklaşım vücudun kendi kendini düzenlemesini etkileme arzusuna dayanan bedensel terapide.
Selver, Gindler'in fikirlerini ABD'de yayan birkaç takipçiden biriydi. 1938'den beri aktif olarak duyusal farkındalık yöntemi (duyusal farkındalık) adını verdiği bir yöntem geliştiriyor. Daha sonra, birkaç psikanalist onun çalışmalarıyla ilgilenmeye başladı ve bazıları - Fromm (Fromm E.) ve Perls (Perls F.) - onun öğrencisi oldu.
Selver ve Brooks'un çalışmaları büyük etki"Duyusal uyanış" (duyusal uyanış) olarak adlandırdığı ve birçok açıdan öğretmenlerinin çalışmalarıyla ortak bir yanı olan bir teknik yaratan Gunther (Gunther V., 1974) üzerine.
Bu tekniğin egzersizleri vücudunuzu hissetmenize ve duygularınızla temasa geçmenize, başkalarına dokunmayı ve dokunuşları almayı öğrenmenize yardımcı olur.
Aşağıdaki yöntem T. - hakkında. s., dikkate alınanlardan ayrı olarak, yapısal entegrasyon yöntemi veya yaratıcısı Rolf'un adını taşıyan Rolfing'dir. o Karmaşık bir yaklaşım, vücut yapısı, yürüyüş, oturma tarzı, iletişim tarzı çalışmaları da dahil olmak üzere vücut farkındalığına yöneliktir. Rolf'a göre, insan vücudunun işlevlerinin ihlali sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel faktörler. Normal olarak çalışan bir insan vücudunun dik bir pozisyonda minimum enerji tüketimi ile düz kaldığına, ancak stresin etkisi altında değiştiğine ve ikincisinin etkilerine uyum sağladığına inanıyor. Tüm vücudun yapılarının birbirine bağlanmasının bir sonucu olarak, bir bölgedeki gerilim, vücudun diğer kısımları üzerinde telafi edici bir etkiye sahiptir. Ve sonunda dağılma kas-iskelet sistemi vücut ağırlığının dengeli dağılımının kaybolmasına ve yapısında bir değişikliğe yol açar, vücudun normal işleyişinin ihlaline neden olur. Yapısal Entegrasyon Yöntemi, kas fasyasının durumunu değiştirmek, vücudun dengesini ve esnekliğini yeniden sağlamak için vücudun doğrudan manipülasyonunu içerir. Fasya ile çalışmak, eklemlerin yumuşak dokularının doğal bir pozisyon almasına, eklemlerin normal hareketlilik kazanmasına ve kasların daha koordineli bir şekilde kasılmasına neden olur. Yöntemin ana bileşeni, 10 seans boyunca fasyanın sistematik olarak gevşemesini amaçlayan parmaklar, eklemler ve dirsekler yardımıyla derin bir masajdır. Rolfing prosedürü ağrı ve vücutta yapısal hasar olasılığı ile ilişkili olduğundan, sadece deneyimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır. Rolf, fasya gevşediğinde daha önce deneyimlenen anıların serbest bırakıldığına inanıyor. Seans sırasında hasta geçmişin travmatik durumunu yeniden yaşayabilir. Aynı zamanda, derslerin amacı ağırlıklı olarak fiziksel entegrasyondur, sürecin duygusal ve davranışsal yönleri özel analizlerin konusu olmaz.
Birey, Rolfing'in vücudun yapısında ve işleyişinde meydana getirdiği değişikliklerin farkındaysa, elde edilen etki özellikle istikrarlıdır. Bu amaçla, duruş ve vücut dengesi ile egzersizleri içeren "yapısal kalıpları sağlama" sistemi hizmet vermektedir.
Birçok uzman, fiziksel durumda olumlu değişiklikler elde eden Rolfing'in gelecekte psikolojik etki yöntemlerini daha etkili hale getirmesine izin verdiğini belirtiyor.

Psikoterapötik ansiklopedi. - St.Petersburg: Peter. B.D. Karvasarsky. 2000 .

Diğer sözlüklerde "VÜCUT ODAKLI PSİKOTERAPİ"nin ne olduğuna bakın:

Beden odaklı psikoterapi, beden teması prosedürleri yoluyla hastanın sorunları ve nevrozları ile çalışmanıza izin veren terapötik bir uygulamadır. Bedensel psikoterapinin başlangıcı, Sigmund Freud'un öğrencisi Wilhelm Reich tarafından atıldı ... ... Wikipedia

BEDEN ODAKLI PSİKOTERAPİ- (İngilizce vücut çalışması) hastaların psikolojik sorunlarının vücutlarının işleyişinin özellikleri ile bağlantılı olarak ele alındığı bir psikoterapi yönü. T. hakkında en yaygın türleri. n. bu karakter analizi (veya karakter analizi) ... ...

80'lerin başında geliştirilen problem odaklı psikoterapi. Bern Blaser Üniversitesi'nden İsviçreli psikoterapistler, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), ... ... Psikoterapötik Ansiklopedi

psikoterapi- (Yunan psişe ruhu ve terapi bakımı, tedavisinden) birçok zihinsel, sinirsel ve psikosomatik bir kişinin duyguları, yargıları, öz farkındalığı üzerinde karmaşık bir terapötik sözlü ve sözsüz etki ... Büyük Psikolojik Ansiklopedi

BEDEN ODAKLI PSİKOTERAPİ

"Psikoterapi" terimini çok gevşek kullanıyorum. Sonuçta, bu terimin kendisi tıptan alınmıştır ve bir terapistin ve bir hastanın varlığını ima eder. Latince "hasta", "pasif" anlamına gelir. Ve bu formatta, varsayılan olarak, terapistin egemenliğinin durumu, eşit etkileşim eksikliği ortaya çıkıyor.
Ve bu, seanslarımızda yaptığımız işle tamamen tutarsız.
Bu seansa gelen kişinin benim tarafımdan hiçbir baskınlığı ve pasifliği ima edilmemektedir. Bu çok canlı, temaslı, interaktif bir çalışma. Bunun yerine, her türlü terapiden ziyade "derinlemesine kendini keşfetme" derdim.

Ancak "vücut yönelimli psikoterapi" terimi artık oldukça yaygın olarak bilindiği, anlaşıldığı ve hatta bir yerlerde popüler olduğu için bıraktım.

Ayrıca bu terim bedenle çalışmanın çok önemli bir göstergesini içerir. Sonuçta, işimiz gerçekten çok "vücut odaklı".
Ne hakkında konuşursak konuşalım, ne düşünelim ya da araştıralım, sürekli bedeni dinleriz, nefesle çalışırız, periyodik olarak bir tür masaja, visseral veya yumuşak manuel tekniklere geçeriz. Üstyapı, bu derin öz-keşifle yakından örülüdür.

Ve bu nedenle, yukarıdaki tüm açıklamalara rağmen, "beden odaklı psikoterapi" şimdilik kalsın :)

İlk olarak, standart bir beden odaklı psikoterapi seansının sistemimde nasıl göründüğünü gösterelim:

Ruh ve beden: yakın bir ilişki

Herhangi bir psikolojik sorun iki ana kategoriye ayrılabilir. İlk kategori, tamamen dış stres veya fiziksel yaralanmanın neden olduğu sorunları içerir. İkinci kategori, kişisel tarih, zihinsel travma, şoklar, stres gibi süper ağır olayların yanı sıra basit karakter özellikleri - güvensizlik, huzursuzluk, kaygı, sinirlilik, kızgınlık, kendine acıma veya kendini kırbaçlama vb.

İlk kategorinin sorunları, kural olarak, bizim için açıktır - normal yaşayan, travmatik bir duruma giren (felaket, kaza, saldırı), yaralandı ve sonuç olarak - ağrı, sertlik vb.
Veya aynı şeyin daha az aşırı bir versiyonu - bir kişi sürekli bir bilgisayarda çalışmaya başladı ve bir süre sonra boynu ve omuzları incinmeye başladı ... Her iki durumda da sebep ve sonuç açıktır.

Ancak ikinci kategorinin sorunları ne yazık ki herkes için değil, sadece ruh ve beden arasındaki psikosomatik bağlantı hakkında en azından bir fikri olan insanlar için açıktır.
Ve bu bağlantı harika!

Çok yaygın bir örnek alın: standart kayıp travması. Diyelim ki sevgili bir kişi aniden öldü - bir arkadaş, akraba vb.
Hüzün başımı yıkadı.
Ve böylece, günden güne, aydan aya, bir insan yaşar, dahili olarak kabul etmiyor, katılmıyorum bu kayıpla.
İçten, bilinçaltından, büzülür ve derinlerde bir yerde inatla tekrarlar "hayır, hayır, hayır, bu değil, bu değil, katılmıyorum, katılmıyorum" ...
İnatla kabul etmek istemiyor, aklıyla her şeyi mükemmel anlamasına rağmen bu gerçeği kabul etmeyi reddediyor ...
Ve altı ay sonra aniden taşikardiyi keşfeder ...
Ya da vücuttaki başka bir bariz fizyolojik başarısızlık ...

Bir kişi bu bağlantıyı izleyebilecek, yakalayabilecek, sezgisel olarak izleyebilecek mi yoksa - o hala var!
Ve bu, eski zamanlardan beri tüm gerçek şifacılar tarafından bilinmektedir.

Bizim vücudumuz çok psikolojik!

Ya da aksini söyleyebilirsiniz - psikolojimiz çok fizyolojik.

Tüm insan deneyimi zihinsel travma, güçlü zihinsel şoklar ve stresler sinir sisteminde gerginlik şeklinde kalır, bu da vücudun kaslarında, düz kaslarda gerginlik yaratır. iç organlar ve yavaş yavaş onları köleleştirir.

Ve bir kişinin masaj terapistlerine ve chiropractors'a uzun, uzun bir süre boyunca gittiği ortaya çıktı, böylece sonunda onu kas ağrısı veya sırt ağrısından kurtardılar ve bu sorunların nedeni bir tür zihinsel şokta, meydana gelen şiddetli streste olabilir. yakın zamanda ya da çok geçmişte...

Aynısı, kronik olanlar da dahil olmak üzere birçok hastalık için geçerlidir - bir kişi doktorlara gider, herhangi bir özel sonuç almadan dağlar kadar pahalı ilaçlar alır ve hastalığın nedeni bilinçaltındadır, çünkü travma sonrası sinir gerginliği sadece kasları değil, aynı zamanda ayrıca fizyoloji.

Bunun üzerinde çalışmadan doktorlara ve masaj terapistlerine hitap edin nedensel seviye sorunlar, temelde hiçbir şeyi çözmez ve tam tersine durumu karmaşıklaştırır, çünkü modern ilaçlar kendi başlarına oldukça belirsiz ...

Sinir sisteminin bu gizli gerilimi ile ne yapmalı? Nasıl giderilir, bilinçaltına takılan stresin etkilerinden nasıl kurtulur?

Modern beden odaklı psikoterapi yöntemleri.

Ayrıca, diğer psikoterapötik yaklaşımlardan farklı olarak, bu terapi çerçevesindeki sorunları çözerken, KONUŞULMAYAN SORUNLAR - kişinin konuşamadığı sorunlarla bile çalışmanın mümkün olduğuna dikkat edilmelidir.

Genellikle, bir psikoloğa gelirken, bir kişi sorunu hakkında konuşmalı, tanımlamalı, tanımlamalıdır ...

Kişi sorun hakkında konuşmaktan veya soruna neden olan durumu anlatmaktan rahatsız olursa ne olur?
Bir kişinin boğazı, kendisine ne olduğu ya da şu anda ne olduğu düşüncesiyle kesiliyorsa?
Bu sorunla ilgili ilk sözlerde kalbi titremeye başlarsa ve basınç keskin bir şekilde atlarsa?
Utanç, korku, umutsuzluk, acı boğulursa?...
Ve sonunda, faaliyetinin doğası gereği, bir kişinin sorunu hakkında konuşma hakkı yoksa?

Ve sorun boğazda, omuzlarda, sırtta, sinirlerde oturuyor ve normal yaşamanıza izin vermiyor ... Esasen hiçbir şeyi çözmeyen, ancak sorunu daha da derinleştiren ilaçlar almanız gerekiyor .. .

Beden odaklı psikoterapi, bu tür sorunların çözülmesine de olanak tanır.

Başlamak için, prensip olarak, sorun hakkında hiçbir bilgi gerekli değildir, şunu söylemek yeterlidir. "Doktor, bende BU var"(hangi anlamda - bir semptom var) - ve çalışabilirsin ...

Bu nedenle, beden odaklı psikoterapi, beden ve zihnin ince etkileşimi yoluyla çalışır. negatif aktivasyon sinir sisteminde.

Bu yaklaşımın net bir nörobiyolojik temeli vardır ve sinir sisteminin strese esnek bir şekilde yanıt verme konusundaki içsel yeteneğine dayanır.

Bir insanın hayatının herhangi bir döneminde, onun için bazı süper ağır olaylar, sinir sisteminde bir değişikliğe yol açabilir, bu da kişinin duygularını ve dış dünya ile olan ilişkisini olumsuz yönde etkileyecektir. Beden Odaklı Psikoterapi, sinir sisteminin içsel olarak birleştirmek(başka bir deyişle, "sindirmek") bu süper ağır olayları ve bir kişinin zihinsel ve fiziksel yaşamının dengesini geri yükler.

"Teleska" ne ile çalışır?

1. tanık travması- kişi ne zaman olumsuzluk felaket bir olaya karışmış, ancak buna doğrudan tanık olmuş ya da olmakta. Örneğin, bir kişi bir hava, araba veya demiryolu kazasına, bir terör saldırısına, bir doğal afete tanık oldu.
Bu ayrıca, bir kişinin gözleri önünde bazı zor olay veya süreçlerin meydana geldiği durumları, örneğin bir akrabanın veya sevilen birinin hastalığı, sevilen birinin ölümü (örneğin, onkolojide basit bir kalış bile olduğunda veya onkolojide veya tüplü dispanser ruhta ağır bir iz bırakır) . Veya size yakın birinin kovuşturması, hapis cezası olabilir.
Aynı kategoriye yaralanmalar bir kişinin bağımlı bir akrabanın yanında yaşadığı durumu ifade eder - bir uyuşturucu bağımlısı, alkolik, oyuncu vb.

2. Kayıp travması- bize sonsuz derecede yakın ve sevgili, kelimenin tam anlamıyla içimizde "filizlenen" (ya da kendimizde "filizlendiğimiz") insanların ölümü. Zihnin her şeyi anlamasına ve hatta kabul etmesine rağmen (örneğin, çok yaşlı bir akrabanın doğal ölümü ise), duygusal düzlem, sinir sistemi, vücut acıyla boğulur. Ve bu acı zamanla kaybolmaz, sadece dış keskinliğini kaybeder.
Bu aynı zamanda durumları da içerir. ovuşturdu vesonuç olarak arkadaşlar veya sevdikleriniz ilişkilerin kopması ayrılık (özellikle ayrılık aldatma, iftira, ihanet vb.)
Sevilen biri ayrıldığında ve hatta daha çok ayrıldığında, böyle bir olayın yarası ölümden daha az uzun ve acı verici olamaz. Bu tam olarak ne, aslında, söylenirünlü şarkıda: "ayrılık biraz ölümdür " ...
Aynı kategoriye yaralanmalargenellikle çok değerli bir şeyin kaybını ifade eder: bir tür sosyal-kariyer-kültürel statü, yaşam tarzı, sosyal çevre, meslek, iş, yani. herhangi bir ciddi kayıp. banal bile olabilirbaşka bir yere taşınmak Konut.
Ve ile aynı Bu, bir kişinin alışkın olduğu, zaten değişim döngüsüne sıkı bir şekilde dahil olan, ancak vazgeçmeye karar verdiği bazı alışılmış varoluş "sütunlarının" kaybını içerir: sigara, alkol ve diğer bağımlılıklar. Bir kişi "bıraktığında" veya "bağlandığında", zihinsel düzlemde sağlığına getirdiği tüm zararı fark ettiğinde, vücut kaçınılmaz olarak ortaya çıkan boşluk henüz doldurulmadığı zaman bir "kırılma" döneminden geçer. olumlu bir şeyle. Buna göre bağlanma, bağımlılık ne kadar güçlü ve uzun olursa, kırılma o kadar derin ve acılı olacaktır.

***not etmek istiyorum önemli nokta- burada bir kişinin ZATEN KARAR VERDİĞİ VE ZATEN DÜŞÜŞ yaptığı durumu kastediyoruz ve hala bırakmak istediği veya dahası birinin (akrabalar, tanıdıklar vb.) kişinin atmak istediği durumu değil. benim kürem- işte tam da bu durum insanın kendi kendine karar vermesi ve kendi başına bir adım atması durumudur.- sonra tam olarak bu kayıp travması var - zaten gerçekleşmiş bir kayıp.***

3. Yüksek Etkili Travma: insan kaynaklı afetler (otomobil, motosiklet, hava, endüstriyel vb.), doğal afetler. Sıkıştırma sendromları, düşme. Güçlü korku.
Bu aynı zamanda utanç duygusunu (örneğin, bir çocuk tüm sınıfın önünde utandığında), aşağılama/aşağılama/alay etme ve cinsel taciz durumlarını da içerir.

4. Saldırı yaralanması: silahlı saldırı, rehin alma, tecavüz, soygun.

5. Tıbbi ve diş travması Anahtar kelimeler: cerrahi, anestezi, zehirlenme, zehirlenme, hastane sendromu.

6. Küresel aktivasyon: perinatal sıkıntı, doğum travması, boğulma, boğulma, halüsinojen kullanımı vb. Buna kabuslar, korkunç rüyaların sorunları da dahildir.

İnsanın ruhunda yaralar bırakan travmatik olaylar listesine devam edilebilir.giderek daha fazla. Ama için genel resim Yukarıdaki liste ile sınırlı olmak oldukça mümkündür.
Sadece, bunlarla ilişkili süper ağır olaylar ve güçlü şoklar olmasa bile, bir kişinin hayatının hafızasında gerçekleşmediğini, kas kelepçelerinin ve gerginliklerinin çoğunun unutulmuş olaylardan ve ayrıca sadece stresli bir olaydan kaynaklanabileceğini not ediyoruz. kişinin bulunduğu ortam uzun zaman bulunduğu (sıkı çalışma, stresli iş, sıcak noktada hizmet, hapis vb.)

Hariç zihinsel travma, beden odaklı psikoterapi tıpkı bilinç düzeltme.
Bu durumda, genel olarak "terapi" teriminin kendisi bile uymuyor, çünkü bir kişi prensipte herhangi bir tedaviye, terapiye ihtiyaç duymuyor. Sağlıklıdır, ancak daha parlak, yaratıcı ve yaratıcı bir yaşam tarzı için daha fazla dolgunluk ve yaşam uyumu hissetmek için hafif bir düzeltmeye ihtiyacı vardır.

İşimde uyguladığım ana nefes alma tekniği yeniden doğuş.
İngilizce kulağa benziyor yeniden doğuş ve Rusça fonetikte sesin tam bir eşdeğeri olmadığı için " inci", daha sonra Rusça transkripsiyonda bu tekniğe farklı insanlar farklı şekillerde denir: "yeniden doğuş", "yeniden doğuş", yeniden doğuş, vb.
"Yeniden doğuş" seçeneğine alışkınım ve bu yüzden kullanıyorum, ancak bir gün kesinlikle kendi nefes kavramımı geliştireceğim ve buna göre isim farklı olacak.
Bu konudaki pratik ve teorik gelişmelerim uzun zamandır klasik yeniden doğuşun ötesine geçti, ancak şimdiye kadar ellerim büyük ölçekli teorik çalışmalara ulaşamadı, çünkü pratik konusunda hala çok tutkuluyum ve neredeyse hiç durmadan çalışıyorum :)
Bu nedenle, terminoloji açısından şimdilik bu eski, tanıdık terminolojiyle kalıyorum.

Genel olarak, bu videoda yeniden doğuş seansının nasıl göründüğünü görebilirsiniz (orada bir eğitim seansı filme alınmış olsa da, öğrenciye nefesle çalışmanın nüanslarını da anlattığımda:

Şimdi biraz daha:
Bu gerçekten harika, eşsiz şifa tekniği, geçen yüzyılın 70'lerinde Amerikalı psikolog Leonard Orr tarafından geliştirildi. Şu anda tüm dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu tekniği 1993 yılında Yaroslavl Üniversitesi'nde Psikoloji Doktoru Vladimir Kozlov ile çalıştım. Sertifikamı orada aldım.
Ama bir uygulayıcı olarak üzerimde en büyük etki, L. Orr'un 1993 yazında Rusya'ya yaptığı gezi sırasında beni ziyaret ettiğinde bana kişisel olarak ders veren Yeni Zelandalı rebefer Hoyt Drake oldu.

Bu tekniğin ana odak noktası, enerji salınımı vücuda kilitlenir.
Yeniden doğuş uygulaması sayesinde, kişi stres birikimlerinden ve çeşitli psikolojik travmaların sonuçlarından kurtulur ve bunun sonucunda hayati enerji açığa çıkar.

Bilindiği gibi, kas tabakası bir kişi yaşla birlikte daha katı ve gergin hale gelir (bu arada, vücut odaklı psikolojide “kas korse” terimi bu yüzden ortaya çıkmıştır).
Herhangi bir özel çalışma olmasa bile, günlük hayatımızda bunun için birçok kanıt var. Örneğin, sabahları uykudan sonra bir kişinin boyunun akşamdan 2-3 cm daha fazla olduğunu biliyoruz - yani. gece boyunca kas gerginliğinin belirli bir yüzdesinin kaybolduğunu görüyoruz. Ve bir başka iyi bilinen gerçek, ölümden sonra bir kişinin 8-10 cm kadar gerildiğidir. Vücudu terk ettiğimizde kaslar bu kadar gevşerse kendimizde nasıl bir gerilim taşırız!

Bu gerilim bizde nasıl oluşuyor?

Birincisi tabii ki günlük iş yükümüz. Monoton hareketler, hipodinamik (bildiğiniz gibi, kasları fiziksel efordan daha zayıf olmayan köleleştirir), evrak çantaları, bir omuzda çantalar, rahatsız edici duruş otururken vb. vb.
İkincisi, bunlar daha güçlü ve daha derin psikolojik stresler, şoklar, travmalar, dramatik yaşam durumları, kayıplar, hayal kırıklıkları...
Günlük görüşümüze göre, bir kişi psikolojik olarak unuttuğunda, kapandığında, sakinleştiğinde psikolojik stres, şok durumunun tamamlandığına ve çözüldüğüne inanılmaktadır.
Ama bütün mesele şu ki, insan vücudu da senin seviyende stres yaşamak ve bu nedenle bu stresin sonuçları ortadan kaldırılmalıdır. aynı fiziksel seviyede ki genellikle yapılmaz.

Stres anında (veya döneminde) vücutta birçok fizyolojik değişiklik meydana gelir: nefes alma, kalp atışı, spazmlar, gerginlik, kas kelepçeleri vb.
Dikkati mevcut durum tarafından emilen bir kişi, genellikle “boğazda bir yumru”, “kalp battı”, “nefes sıkıştı”, “dizler çöktü” olarak adlandırılan en büyük fizyolojik değişiklikleri bilinciyle kaydeder. yol” vb.
Ancak aynı zamanda, vücut için daha az farkedilen, ancak daha az önemli olmayan birçok değişiklik, bilinç alanının dışında kalır ve bu nedenle çoğu durumda bir kişi stresten sonra bilinçli olarak fizyolojik uyumlaştırmaya girmez.
Tabii ki, gerekli düzenlemenin kendiliğinden gerçekleştiği belirli bir yüzdesi vardır, ancak genellikle sorunun bu seviyesi bizim tarafımızdan “hile ve unut” ilkesine göre çözülür: sakinleştiriciler, alkol, uyuşturucular veya daha hafif formlar, örneğin seyahat olarak.
Tabii ki, tüm bu yöntemler sorunu özünde çözmez, sadece bilincimizi ondan uzaklaştırır, bu gerilimi vücudun derinliklerine sürer, bilinçaltına kaydırır.

Sonuç olarak, birçok farklı mikro kıskaç, spazm ve kas kasılmaları kalır, organların, bezlerin, vücut sistemlerinin işleyişindeki birçok başarısızlık da hiçbir yere gitmez, bahsetmiyorum bile. toplam kayıp canlılık, enerji, hafiflik ve hareketlilik.
yeniden doğuş tekniği doğrudan çalışır bir kişinin daha önce yaşadığı streslerin yukarıda açıklanan fizyolojik sonuçları ile.

Bu tekniğin tüm detayları ve nüansları seanstan önce müşteri ile tartışılır, ancak genel olarak konuşursak, bu tekniğin çalışma prensibi aşağıdaki gibidir.

Seans sırasında kişinin soluduğu özel nefes türleri, Dahil etmek Beynin, vücudun kendi kendini düzenleme sistemi ile ilgili kısımları da dahil olmak üzere, günlük yaşamda yer almayan kısımları.
Bunun sonucunda günlük bilinçten gizlenen mikro-kelepçeler, spazmlar, gerilimler belli olmak, açıkça bilinçli olun ve özel olarak tasarlanmış bir eylemler sistemi aracılığıyla bu olumsuz fenomenlerden bir kurtuluş var.

Pek çok insan hastalığına, tam olarak, pratik olarak hiçbir şeye maruz kalmayan bu bilinçaltı katmanları neden olur. kimyasallar: yapay (ilaçlar) veya doğal (fitoterapi, besin takviyeleri vb.)
Birçok insan nevrozu aynı nedene sahiptir.
Belirsizlik, çeşitli korkular, fobiler, çeşitli aşağılık kompleksleri, genel duygusal kölelik ve hatta kilo değişiklikleri de genellikle uzun yıllar boyunca biriken stres ve psikolojik travmanın fizyolojik sonuçlarının ürünüdür.
Sözde "Kronik Yorgunluk Sendromu" - bugün çok yaygın bir tanı, yeniden doğuş yoluyla çok etkili bir şekilde çözülür.

Bir diğer en önemli mülk yeniden doğuş - stresli şehir hayatımızda sahip olduğumuz kronik "duygu açlığı" doldurur ...
Uyumlu, hacimli, derin duyumlar da bir tür Gıda vücudumuz için - ağızdan yediğimiz fiziksel yiyecekler kadar önemlidir.
Olmadan yeterli, ve daha da önemlisi - bedensel duyumlar Vücudumuz açlıktan ölür ve fiziksel gıda eksikliğinden daha az acı çekmez. Sadece biz bu açlığı tanımıyoruz Onu göremiyoruz...

Daha ayrıntılı olarak, bu konu - "duyumlara açlık" konusu - bu materyalde benim tarafımdan ele alınmaktadır.

Ve son olarak, yeniden doğuş, herhangi bir terapötik, iyileştirici bağlamın dışında da uygulanabilir. Basitçe harika bir genel sağlık tekniği olarak uygulanabilir.
Tıpkı bir masaj gibidir: Bir şey bizi incittiği için değil, sadece vücut için hoş ve iyi olduğu için masaja gidebiliriz.
Beğenmek iyi masaj, yeniden doğuşun yüksek bir genel sağlık ve tonik etkisi vardır.
Bu arada, bir yeniden doğuş seansının süresi temelde iyi bir seansın süresiyle aynıdır. genel masaj- ortalama 1,5 saat.

Şimdiye kadar kendimi geliştirdim yeniden doğuş için bireysel eğitim programı.

Bu kursun amacı, ilk olarak, bir kişiye yeniden doğuş hakkında bilgi vermek, böylece bu en güçlü öz-düzenleme aracını eline almak, ikinci olarak, yeniden doğuşun beden ve ruh sağlığı için sağladığı tüm faydaları elde etmektir. ve üçüncüsü, unutulmaz bir anı elde etmek için, canlı deneyim kendini bilme.

İyileştirici etkisi açısından, bu kurs hiçbir şekilde tam teşekküllü bir masaj kursundan daha düşük değildir. Ve sinir sistemi üzerindeki yenileyici, canlandırıcı etkisi ile masajın seyrini bile geride bırakır.
Gerçek şu ki, kas gerginliği hem dış fiziksel efor ve aşırı yüklenme sonucunda hem de hayattaki psikolojik, zihinsel iniş çıkışlarımız sonucunda birikir.
İkincisi, kasları basit fiziksel aktiviteden daha güçlü ve derinden köleleştirebilir.
Yani psikolojik nedenlerle oluşan kas blokları herhangi bir masajla tedavi edilemez veya sadece küçük, tamamen önemsiz bir yüzde ile ortadan kaldırılacaktır.
Bu tür kas bloklarıyla yeniden doğuş çok etkili bir şekilde çalışır.
Genellikle müşterilerim ve ben bir masaj kursu ile yeniden doğuş kursunu çok iyi sonuçlarla birleştiriyoruz.

Bu kurs sırasında nefes alma tekniği tamamen gelişmiştir.
Ayrıca, bir kişi hem yeniden doğuş seansında hem de başka herhangi bir zamanda, halka açıkken bile kullanılabilecek iyi bir bütünleştirici psikoteknik seti alır.

Bu yeniden doğuş eğitim kursu hakkında daha fazlasını okuyun -.

Yeniden doğuşa ek olarak, bazı nadir durumlarda başka bir nefes tekniği kullanıyorum - holotropik nefes.
Bu nefes alma tekniği, şimdi dünyaca ünlü bir bilim adamı olan Amerikalı bir psikolog S. Grof tarafından geliştirildi.

Bu tekniğin teorik temeli, yaratıcısı S. Grof olan kişilerarası psikolojidir.
Bu tekniği 1994 yılında, şu anda Moskova Transpersonal Merkezi'nin başkanı olan Felsefe Doktoru V. Maikov'un ilk Rus öğrencilerinden biri olan S. Grof'tan öğrendim. V. Maikov'un öğrencisi olan Alman Karelsky ile Moskova Bütünleştirici Psikoloji Enstitüsü'nde (MIIP) benötesi psikoloji sertifika programını geçtim.
Holotropik solunumun ana odağı ve eylem ilkesi, yeniden doğuş hakkında söylenenlerle pratik olarak örtüşür, ancak nefes almanın kendisi, yapısı ve ritmi farklıdır.
Bu teknik daha zor ve daha yoğundur. Yeniden doğmaya kıyasla, hatta kaba diyebilirim...
Bu, tüm organizmanın bir tür "toplam sarsılmasıdır".
Bir insandan çok daha fazlasını gerektirir. Fiziksel gücü, dayanıklılık, hem de oldukça yüksek bir genel sağlık seviyesi.
Ayrıca, daha birçok kontrendikasyonu ve "yan etkisi" vardır.
Biyokimyasal özünde, bu anti-fizyolojik bir tekniktir ve hiçbir şekilde sürekli uygulamaya uygun değildir - göre en azından sağlık açısından. Ve bu yüzden onu transpersonel psikolojide ana teknik olarak konumlandırmayı temel bir metodolojik hata olarak görüyorum.
Ancak tüm bunlarla birlikte, bazı durumlarda hala işe yaradığı gerçeğini inkar edemem.
Çok nadiren, yalnızca özel ihtiyaç durumunda ve yalnızca yeniden doğuş kursumu geçen müşterilerle, yani. bütünleştirici çalışma konusunda zaten iyi bir beceriye sahip insanlar.
Yeniden doğuş ve holotropik terapinin farklılıkları ve nüanslarını özellikle bu konuya değindiğim ses kayıtlarımdan dinleyebilirsiniz.
Aynı yerde, kayıtlarda, esas olarak holotropikte uygulanan grup terapisi ile bireysel çalışma arasındaki fark, bazı ayrıntılı olarak analiz edilir.
Bu ses kayıtları yeniden doğuş sayfasında, .

ENTEGRATİF PSİKOTEKNİKLER

Bütünleştirici psikoteknikler çok çeşitlidir. Ancak tüm dış çeşitlilik ile aynı anlama ve yöne sahiptirler - entegrasyon, yani. toplama adam, bütünlüğünü geri yükler.
Bütün bunlar, çokluk nedeniyle yaşam koşulları bastırıldığı, bastırıldığı ortaya çıktı - yıllar içinde kendimizde hissettiğimiz "yükten" ve tüm bu bastırılmış malzemenin zaman içinde kaçınılmaz olarak döküldüğü hastalıklardan kurtulmak istiyorsak, tüm bunlar bilinçli ve deneyimli olmalıdır. ..

Bütünlük, bütünlük hali, hem ruhta hem de bedende hafifliktir.
Hafiflik, neşe, iç ışık...

Ve bu yüzeysellik değil, ilk bakışta da kolay görünen "kayıtsızlık" değil. Ama bu gerçekten sadece ilk bakışta, çünkü kayıtsızlık, tanım gereği sorumsuz.

Adam sadece sorumluluktan kurtuldu.
Ama sonuçta, böyle sorumlu bir şekilde hiçbir yere çöp atmak imkansız! Biri düşürürse, kesinlikle başka birinin üzerine düşer! Doğa, bildiğiniz gibi, boşluğa tahammül etmez ...

Yani, dedikleri gibi, bir kişi sorumluluktan kurtuldu, onun için daha kolay oldu, ama onun için sadece çünkü daha kolay oldu. bu sorumluluğu üzerine bıraktığı kişi - daha da zorlaştı!
Ve bu sorumluluğun tam olarak kime düştüğü önemli değil - ebeveynler, büyükanne ve büyükbaba, karı / koca, sevgili / sevgili, arkadaş / kız arkadaş, çocuk, yoksa bir tür dış organizasyon mu: bir ekip, bir çevre. arkadaşlar, devlet, manastır...

Nerede olursa olsun, kişi sorumluluğu kendisine "delege etti". Birinin kesinlikle alması önemlidir - ve bilinçli veya bilinçsiz olarak önemli değildir (bu arada, ebeveynlerini içtenlikle seven çocukların sıklıkla yaptığı gibi) ...

Yani bu "kayıtsızlığın hafifliği" - gerçek değil, eksik!

Hayata böyle bir yaklaşım, bir çocuk veya en azından bir genç için haklıdır.

Ve bir yetişkin için kesinlikle kabul edilemez, çünkü bir yetişkinin kayıtsızlığı neredeyse her zaman birinin ek yükü, birinin ek sorumluluğudur.

Dürüstlük yüzeysel değildir.

Ve bütün olduğumuzda hissettiğimiz hafiflik, hafifliktir tüm bu sorumlulukla yetişkinler olarak sahip olduklarımız...
Ve tüm bu yüke, sorumluluğa, birçok sorunun karmaşıklığına rağmen - kendimiz ve bize bağlı olan insanlar (çocuklar, yaşlı ebeveynler, astlar, vb.), İçimizde hafiflik ve hafiflik hissediyoruz. Anlamın derinliğini ve derin yaşam sevincini hissediyoruz - başımızın üstündeki gökyüzü gibi bir iç özgürlük, iç hacim, iç boşluk hissi veren sessiz, sakin, dipsiz bir sevinç ...

Ev geleneğinde buna " mutluluk". Felsefi gelenekte buna " denir. Anlam"(tam bir büyük harfle.) Dini gelenekte buna denir" lütuf". Ezoterik gelenekte buna " denir. kendi kendine var olma".

Bütünlüğü, entegrasyonu bu şekilde tanımlayabilirsiniz.

Peki, bütünleştirici teknikler bu konuda bize yardımcı oluyor.

Bu teknikleri hem yeniden doğuşla birlikte hem de bağımsız olarak ayrı bir uygulama olarak kullanıyoruz. ayrı iş aslında "bütünleştirici çalışma", "bütünleştirici uygulama" veya basitçe "bütünleştirici".
Bu konuda ve orada kullanılan teknikler hakkında daha ayrıntılı ve genişletilmiş - ilgili sayfada .

*****

BEDEN ODAKLI PSİKOTERAPİDE BİNAURAL RİTMLER

AT son zamanlar Binaural vuruşlar konusu, kendini tanıma ve kendini geliştirme konusunda tutkulu insanlar arasında oldukça ünlü hale geldi. İnternette iki kulaklı vuruşlar hakkında birçok farklı, bazen çelişkili bilgi bulabilirsiniz. Hem "lehte" hem de "aleyhte" görüşler var. Ayrıca, her ikisi de birinin yaşam deneyimine dayanmaktadır. Ben de bu teknolojiyi pratiğimde kullanıyorum, zaten tamamen çalıştım, ustalaştım ve birçoğunu uygulamaya koydum. Ve böylece fenomenin resmi az çok tanımlanmıştır.

"Binaural" terimi Latince'den gelir: "bini" - "iki" ve "auris" - "kulak"

* * *

Ayrıca, bedene yönelik psikoterapinin bazı daha özel, spesifik uygulama alanlarına değineceğim.
Birincisi, çalışmaları insanlarla ve onların sorunlarıyla bağlantılı olan uzmanlarla çalışmaktır. Bunlar doktorlar, psikologlar, masaj terapistleri, kozmetik uzmanları, Acil Durumlar Bakanlığı çalışanları, İçişleri Bakanlığı ve çeşitli sosyal hizmetlerdir.
İkincisi, kendini tanıma psikolojisi alanında, yani insanlarla çalışmaktır. ruhsal arayışa, kendini tanımaya ve kendini geliştirmeye odaklanmıştır.

Bu herkes için geçerli olmadığı için ayrı sayfalarda bundan daha detaylı bahsedeceğim. Yani,