Làm thế nào để phát triển thị lực ngoại vi. Tầm nhìn ngoại vi (ngoại vi)

Nhiều người hỏi, tại sao thị lực ngoại vi (bên) phát triển tốt lại cần thiết và quan trọng? Chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời. Tầm nhìn ngoại vi có liên quan trong nhiều trường hợp và được sử dụng khi lái xe ô tô, ở nhà và tại nơi làm việc. Nếu một người không sử dụng tầm nhìn như vậy, đây được gọi là tầm nhìn "đường hầm". Nhìn chằm chằm hoặc nhìn chằm chằm vào mọi thứ hoàn toàn từ phía trước dẫn đến sự suy yếu đáng kể của thị lực ngoại vi.

Tầm nhìn như vậy rất hữu ích trong cuộc sống nói chung và trong thể thao.

Trước khi học đọc, trẻ nhìn xung quanh rất sắc nét và rõ ràng, tức là trẻ có tầm nhìn phát triển loại ngoại vi. Và bạn tốt đến mức nào, hóa ra, khi nhìn thấy xung quanh? Ngay cả khi nó không tốt, trong mọi trường hợp, đừng buồn, vì điều này có thể được khắc phục bằng. Khi thực hiện các bài tập này, hãy nhìn thẳng về phía trước, đồng thời, để ý những gì đang xảy ra ở các bên.

Thông thường, mắt bạn chỉ nhìn rõ nhất một đối tượng, nhưng tầm nhìn của nó không có nghĩa là chỉ giới hạn ở một đối tượng. Thị lực ngoại vi được phát triển tốt mang đến cho bạn "đôi mắt ở phía sau đầu".

Bài tập

Lấy mỗi tay một cây bút chì và giữ chúng trước mắt bạn ở khoảng cách 30 cm.

Nhìn như thể xuyên qua những chiếc bút chì, nhìn vào khoảng cách mà không tập trung ánh nhìn của bạn vào chúng. Sử dụng của bạn tầm nhìn ngoại viđể xem những chiếc bút chì.

Di chuyển bút chì thật chậm từ mắt sang hai bên để không làm mất tầm nhìn ngoại vi. Bài tập này có thể được gọi là "chuyển tiếp / sang ngang". Làm điều đó ít nhất một chục lần.

Di chuyển bút chì xuống ở tay trái và lên ở tay phải. Theo dõi ngoại vi. Lặp lại mười lần.

Bây giờ làm tương tự, nhưng với tay trái của bạn xuống theo đường chéo và với tay phải của bạn lên theo đường chéo. Thực hiện 10 lần lặp lại và 10 lần nữa, thay đổi hướng. Đó là, trái lên, xuống phải (theo đường chéo).

Giữ bút chì trước mặt bạn khoảng cách 30 cm, nhìn vào chúng, vẽ các hình tròn bằng mắt, có đường kính từ 5-7 cm. Làm mười lần theo chiều kim đồng hồ và mười lần ngược chiều kim đồng hồ.

Cơ sở giáo dục nhà nước thành phố

giáo dục bổ sung cho trẻ em

"Trường thể thao trẻ em và thanh thiếu niên"

Quận Yakovlevsky của vùng Belgorod

Phát triển có phương pháp
"Tầm nhìn bên (ngoại vi) và vai trò của nó trong chiến thuật trò chơi"

Giảng viên-giáo viên:

Utkina T.V.

Kỹ năng chiến thuật cao của tất cả người chơi là chìa khóa để chiến thắng. Người ta thường chấp nhận rằng các chiến thuật hoàn hảo phải dựa trên trình độ kỹ thuật cao của người chơi (không thể có chiến thuật mà không có kỹ thuật!), Và điều khoản này là không thể nghi ngờ, tuy nhiên, kỹ thuật trò chơi cao không tự động làm phát sinh các chiến thuật của người chơi có năng lực. Không phải hiếm khi chúng ta thấy các đội có thứ hạng cao nhất trên sân, nơi những cầu thủ được đào tạo kỹ thuật trong một môi trường khó khăn, và đôi khi ngay cả trong môi trường trò chơi đơn giản nhất, luôn mắc sai lầm chiến thuật nghiêm trọng: họ đưa đường chuyền cho một cầu thủ tuyến trên nói dối. trên mặt đất sau khi nhận một quả bóng khó; kẻ tấn công ra đòn giả trực tiếp vào tay người bảo hiểm; bộ định vị thực hiện một đường chuyền đến khu vực có ba bộ chặn, v.v. Do đó, vấn đề không chỉ nằm ở trình độ đào tạo kỹ thuật mà còn ở một số tố chất của các cầu thủ chưa được quan tâm đúng mức. công việc học tập. Phẩm chất "bí ẩn" này là khả năng người chơi nhìn thấy sân, chuyển động của cầu thủ của họ và đá của đối thủ, và khả năng nhanh chóng điều hướng môi trường trò chơi dựa trên những quan sát này. Điều này không dễ dàng chút nào, bởi vì trong suốt trận đấu, người chơi bóng chuyền, hiếm có trường hợp ngoại lệ, phải nhìn vào bóng mọi lúc. Cố gắng thực hiện một cú đánh, chuyền, giao bóng mà không cần nhìn vào bóng ... Nó sẽ không hiệu quả!

Khả năng nhìn sân được thực hiện nhờ tầm nhìn bên (ngoại vi), kết hợp với rèn luyện kỹ thuật, là cơ sở của kỹ năng chiến thuật của các cầu thủ bóng chuyền. Theo tài liệu của chúng tôi, một người chơi có kỹ năng chiến thuật phải có tầm nhìn ngoại vi phát triển tốt và một trò chơi kỹ thuật cao: thứ nhất sẽ giúp người chơi hiểu được môi trường trò chơi, cho dù nó có khó khăn đến đâu và cho bạn biết anh ta nên làm gì trong khoảnh khắc này trò chơi, và ba lần - sẽ cho phép những quan sát khách quan này được thực hiện.

tầm nhìn ngoại vi là chức năng của võng mạc ngoài hoàng điểm.

Quy tắc cơ bản trong bóng chuyền là: "Trong trận đấu, ánh mắt của người chơi phải luôn hướng vào trái bóng!" Nếu một người chơi vi phạm quy tắc này, bóng sẽ bị mất. Tuy nhiên, có một ngoại lệ: trong khi tấn công, người cản phá không được nhìn vào bóng khi đang nhảy, mà hãy nhìn vào người tấn công.

Một số cầu thủ nhìn vào sân đối phương ngay lập tức trước khi thực hiện một đòn tấn công, tạo cho khán giả cảm giác rằng đòn tấn công sẽ được xây dựng dựa trên những quan sát này. Nếu kẻ tấn công sau đó thực hiện một đòn thành công, thì quả thực có thể tạo ra một ấn tượng như vậy. Nhưng có thể nói thẳng rằng hiệu quả của những hành động như vậy là đáng nghi ngờ: việc bố trí các chốt chặn và hậu vệ trên sân của đối phương, nơi mà kẻ tấn công nhìn thấy trước khi ra đòn, sẽ ngay lập tức thay đổi trong thời gian mà anh ta sẽ chỉ phải nhìn vào trái bóng.

Hãy để chúng tôi chỉ ra vai trò của tầm nhìn ngoại vi trong việc thực hiện các kỹ thuật trò chơi nhất định.

Chuyền bóng. Người dàn xếp đi từ tuyến sau ra trước. Ba kẻ tấn công phân tán nhanh chóng, chuẩn bị tung đòn tấn công. Để thực hiện một đường chuyền theo hướng thuận lợi nhất, cầu thủ kết nối, do tầm nhìn bên (xét cho cùng, trục thị giác chính của mắt phải hướng vào quả bóng!) Phải đánh giá vị trí của các vật cản và khu vực đó. khó khăn hơn cho họ để tổ chức một khối nhóm. Nếu anh ta hiểu chính xác tình huống trận đấu, thì đòn tấn công sẽ chính xác.

Cú đánh chuyển tiếp. Tầm quan trọng của tầm nhìn bên trong chiến thuật tấn công cá nhân là rất lớn: nhờ tầm nhìn này, người chơi phải nhìn thấy khu vực không bị chặn phía trên lưới và hướng đòn chính xác đến đó; xem vị trí của người phát hiện, điều này sẽ cho phép anh ta chọn chính xác vùng tự do trong ngày xảy ra cuộc đình công giả.

trò chơi phòng thủ, Tầm nhìn ngoại vi đóng một vai trò quan trọng trong kỹ thuật trò chơi này. Nhờ anh ta, hậu vệ được hướng dẫn vị trí của các cầu thủ của mình và chọn chính xác hướng di chuyển mà anh ta thực hiện; xác định xem đối thủ đang giao bóng hay đánh e một quả bóng ra ngoài hoặc phải nhận bóng, v.v.

Do đó, cần phải nhấn mạnh rằng nếu kỹ năng chiến thuật dựa trên tầm nhìn bên được phát triển cao, thì tầm nhìn trung tâm là cơ sở của kỹ thuật trò chơi.

Các bài tập chuẩn bị cho sự phát triển của thị lực bên (ngoại vi).

1. Người chơi xếp thành hai hàng. Mỗi người đều có một quả bóng chuyền trong tay. Theo hiệu lệnh của huấn luyện viên, các cầu thủ tung và bắt bóng bằng một tay mà không cần nhìn.

2. Ngoài ra, nhưng các cầu thủ ném bóng từ tay này sang tay kia.

3. Các đấu thủ theo cặp, chuyền bóng cho nhau bằng bánh răng trên, di chuyển dọc theo đường bao của sân, chuyền bóng dưới lưới và vượt qua các chướng ngại vật khác (ghế dài, ghế thể dục). Chuyển động xảy ra đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

4. Bóng rổ rê bóng trên sàn mà không có sự kiểm soát trực quan.

5. Người chơi nằm trong hai - ba bước từ một bức tường nhẵn. Mỗi người chơi một bóng. Không cần nhìn bóng, các cầu thủ đập vào tường và bắt lấy bóng. Dần dần, khoảng cách đến bức tường tăng lên.

6. Ném bóng theo cặp mà không cần nhìn. Bài tập đầu tiên được thực hiện bằng hai tay, sau đó bằng một tay. Trong các bài học sau, khoảng cách giữa các cầu thủ tăng lên.

7. Các đấu thủ xếp thành từng cặp cách một bức tường nhẵn hai mét, trên đó vẽ một vòng tròn có đường kính nửa mét, cao hai mét rưỡi. Một cầu thủ thực hiện đường chuyền cho cầu thủ thứ hai, cầu thủ này phải đánh bóng trong vòng tròn với đường chuyền cao nhất. Theo thời gian, các cầu thủ chuyển đổi vai trò.

8. Các cầu thủ xếp thành hai hàng sao cho các cầu thủ đầu tiên trong các hàng sẽ ở trên đường ném phạt nghiêng về phía bảng sau của bóng rổ. Một trong những người chơi của cặp đầu tiên thực hiện đường chuyền cao nhất cho đồng đội của mình, người mà không quay mặt về phía tấm chắn, cố gắng đi vào vòng từ đường chuyền trên. Sau đó, bài tập tương tự được thực hiện dưới hình thức thi đấu trên kết quả tốt nhất mười lần thử.

9. Người chơi xếp hàng lần lượt vào một cột. Cầu thủ đầu tiên ở trên vạch ném phạt ở phía trước bảng sau của bóng rổ. Huấn luyện viên đứng dưới võ đài. Theo hiệu lệnh của anh ta, đấu thủ đầu tiên, chỉ nhìn vào sàn đấu, sau khi chạy lên mạnh, thực hiện một bước nhảy cao dưới sàn đấu. Nếu huấn luyện viên giơ cả hai tay lên (chặn), đấu thủ phải bắt chước đòn đánh lừa trong bước nhảy, nếu huấn luyện viên không giơ tay, đấu thủ phải lấy vòng bằng lòng bàn tay.

Bài tập đặc biệt.
1. Các cầu thủ được sắp xếp theo cặp, một cầu thủ chuyền cao cho đồng đội của mình và ngay lập tức thay đổi vị trí của mình, di chuyển theo các hướng và khoảng cách khác nhau. Người chơi thứ hai phải trả lại đường chuyền cao nhất đến chính xác nơi mà người chơi thứ nhất đã di chuyển. Sau một số lần chuyền như vậy, các cầu thủ chuyển đổi vai trò. Điều mong muốn là người chơi đầu tiên nằm gần bức tường, và người thứ hai bắt chước đường chạy của kẻ tấn công bằng nhiều cách kết hợp chiến thuật khác nhau.

Trong trường hợp này, đường chuyền về của cầu thủ đầu tiên phải là đường chuyền phát bóng tới khu vực mà cầu thủ thứ hai đã di chuyển.

2. Người chơi được sắp xếp trong ba cột ở khu 2,4 và b. Người chơi Khu vực B thực hiện đường chuyền đầu tiên đến Khu vực 2. Người đánh trái chạy lên để đánh vào mép tường trong Khu vực 4 hoặc một ngày chuyền thấp ở Khu vực 3. Người chơi Khu vực 2 phải vượt qua khu vực mà anh ta sẽ đánh đồng đội. . Bài tập được thực hiện với phần biểu diễn các đòn tấn công và cản phá.

3 Giống nhau, nhưng cầu thủ của khu b thực hiện đường chuyền đầu tiên cho cầu thủ của khu 4. Các điều kiện còn lại để thực hiện như nhau, nhưng người tấn công sút ở khu 2 hoặc 3.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao người lái xe không có thời gian để dừng lại và đâm vào một chiếc xe đang di chuyển phía trước? Có rất nhiều lý do khác nhau trước những tai nạn như vậy. Ví dụ, người lái xe bị nắng làm chói mắt, hoặc người điều khiển xe ô tô khác đang di chuyển trên làn đường bên cạnh, đột ngột chuyển làn sang làn đường của bạn và phanh gấp. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng lộn xộn nếu không giảm tốc độ trước đèn giao thông màu đỏ “đang cháy”, bởi vì có thể có những người không thích đứng ở làn đường của họ, họ đi đến làn đường tiếp theo, và ở đó bạn nhấn mạnh bàn đạp phanh, nhưng bạn không thể đánh lừa được các định luật vật lý nữa. Khoảng cách còn lại đến chiếc xe phía trước, vừa mới đứng yên bình bên lề, là không đủ và…

Tuy nhiên, hầu hết các vụ tai nạn này đều xảy ra do người lái xe đưa mắt nhìn sang nơi nào đó và không còn kiểm soát được tình hình phía trước xe. Từ ngữ khô khan của các quy tắc giao thông về việc không quan sát khoảng cách an toàn với xe di chuyển phía trước không bộc lộ hết thực chất của vấn đề. Và điểm mấu chốt là người lái xe không có tầm nhìn ngoại vi và (hoặc) các phản xạ cần thiết không được phát triển, cho phép anh ta cảm nhận được nguy hiểm kịp thời và bắt đầu giảm tốc độ trước.

Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao người lái xe lại chuyển ánh mắt của mình đi đâu đó và không nhìn về phía trước? Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Để xây dựng lại từ hàng này sang hàng khác, điều cần thiết là phải nhìn vào gương chiếu hậu (trong cabin hoặc bên hông). Ngoài ra, bạn có thể bị phân tâm bởi một người lái xe khác, buộc bạn phải chú ý đến anh ta bằng những hành động của mình. Đúng lúc này, rắc rối xảy ra, như may rủi, ô tô bắt đầu dừng phía trước, nhưng bạn không còn nhìn thấy điều này nữa mà tiếp tục di chuyển với tốc độ như cũ hướng về số phận.

Không nên nhìn lâu vào gương chiếu hậu hoặc vào tình hình bên cạnh, tốt hơn hết là bạn nên nhanh chóng nhìn về hướng bên phải nhiều lần, tập trung vào những gì phía trước.

Nhưng lệnh cho chân phải được đưa ra bởi bộ não, không phải mắt. Không hiếm trường hợp một người nhìn thấy đèn phanh sáng phía trước nhưng lại nhấn chân phanh muộn. Tất nhiên, khả năng đánh giá chính xác tốc độ của ô tô và khoảng cách giữa chúng cũng đóng một vai trò ở đây, nhưng nếu người lái xe không suy nghĩ trong thời gian dài mà ngay lập tức bắt đầu lặp lại hành động của người lái xe phía trước, thì sẽ có ít hơn. tai nạn.

phát triển một trong những phản xạ lái xe chính: "nguy hiểm - tôi hành động."

Phản ứng mong đợi của "người đàn ông có tay lái" - yếu tố thiết yếu kĩ năng lái xe! Nhân tiện, một tài xế có kinh nghiệm biết dự đoán tình hình giao thông sẽ bắt đầu hành động sớm hơn đồng nghiệp phía trước, người chỉ có thời gian để nghĩ xem điều gì cần phải nhấn chân phanh chẳng hạn.

Đây là nơi mọi người có vấn đề. Một người thấy và hiểu rằng cần phải làm điều gì đó, nhưng việc nhận ra chính xác thời điểm cần bắt đầu thường đến quá muộn. Điều chính trong kinh doanh này - càng sớm càng tốt! Nhưng nguy hiểm là gì?

Khái niệm nguy hiểm đối với mỗi người lái xe nên là:

Sáng lên, đèn báo phanh của xe đang di chuyển phía trước hoặc đèn báo rẽ đang bật;

Đèn giao thông màu xanh lá cây nhấp nháy, cũng như màu vàng hoặc màu đỏ cháy;

Dấu hiệu nhỏ nhất về chuyển động của một chiếc ô tô từ làn đường lân cận sang làn đường của bạn;

"Chuyển động cơ thể" sắc nét của ô tô phía trước hoặc phía sau bạn;

Quay đầu xe ô tô đang đứng ở mép đường;

Sự xuất hiện của người đi bộ trong vùng tầm nhìn hoặc chuyển động của người đó đối với quỹ đạo của bạn;

Chuyển động hoặc tín hiệu khác có thể được coi là tiền đề dẫn đến tai nạn giao thông.

Vậy thì sao? Bây giờ chúng ta không nhìn lâu vào gương và chuyển chân phải sang bàn đạp phanh ngay khi đèn phanh ở xe phía trước sáng lên, nhưng đó không phải là tất cả.

Hãy bắt đầu đào tạo tầm nhìn bên.

Ngay cả khi bạn nhanh chóng đưa mắt trở lại khu vực của \ u200b \ u200 kính chắn gió phía trước (kính chắn gió), bạn vẫn không nhìn thẳng vào đường trong một thời gian. Ngoài ra, khi chuyển hướng nhìn sang một góc lớn, mắt của bạn không bắt được tiêu điểm ngay lập tức, đặc biệt là sau khi ngủ hoặc khi bạn cảm thấy tồi tệ. Vì vậy, hãy thêm vào thời gian khi bạn không nhìn, cũng là thời điểm bạn nhìn và không thấy, hay đúng hơn là bạn không thể đánh giá chính xác tình hình trước mặt. Thời gian này, tất nhiên, không phải là tuyệt vời, nhưng người lái xe phía trước, để nhấn mạnh chân phanh, chỉ cần một chút thời gian.

Về vấn đề này, cần phải thấy "rộng". Bạn sẽ chú ý đến chuyển động nhỏ nhất của bất kỳ vật thể nào trên đường. Ví dụ: một cách tiếp cận nguy hiểm đối với thùng xe của bạn của một chiếc ô tô đang di chuyển gần đó trên làn đường bên cạnh. Ngay cả khi bạn không nhìn thẳng về hướng bắt đầu chuyển động nguy hiểm, tầm nhìn ngoại vi của bạn vẫn có tác dụng với bạn.

Bắt đầu từ đâu? Điều kiện chính: bạn phải di chuyển bình tĩnh, không vội vàng, theo dõi cẩn thận tình hình giao thông và hiểu rằng bạn sẽ không học được tất cả mọi thứ cùng một lúc. Nói chung, bạn sẽ làm điều tương tự khi lái xe như mọi khi, chỉ là trước đó bạn không tập trung chú ý vào những khoảnh khắc như vậy, nhưng bây giờ bạn sẽ làm được.

Đầu tiên, hãy thử di chuyển trong làn đường của bạn và quan sát xe phía trước trên làn đường của bạn hoặc làn đường lân cận, quan sát bằng tầm nhìn ngoại vi cách các làn đường đánh dấu đang ẩn sau cánh phải và trái. Cố gắng tập trung vào thời điểm này và nhận ra rằng bạn không nhìn vào con đường phía trước xe của mình, mà thực sự kiểm soát chuyển động của nó theo một quỹ đạo được xác định nghiêm ngặt.

Thứ hai, bạn cần học khi lái xe, chỉ nhìn xe phía trước (trong làn đường của bạn hoặc xe bên cạnh), để biết thời điểm đèn giao thông xanh bắt đầu nhấp nháy hoặc đèn vàng bật lên cùng với đèn đỏ khi bạn đang đứng. .

Sau đó, bạn chỉ có thể nhìn trong khu vực của \ u200b \ u200 gương chiếu hậu bên (phải hoặc trái) và cố gắng điều khiển xe phía trước. Bắt đầu với cái bên trái, vì nó gần hơn. Đầu tiên, hãy thử vào thời điểm đèn giao thông cho phép lưu thông. Bạn nhìn vào một điểm (chúng ta hãy gọi nó là điểm chính) khoảng nửa giữa xe phía trước và gương và cố gắng xem các khoảnh khắc bằng cách tập trung sự chú ý vào chúng khi:

Cùng với tín hiệu đèn đỏ, đèn vàng sáng lên.

Đèn phanh của chiếc xe phía trước vụt tắt.

Xe phía trước bắt đầu chuyển động.

Khi xe phía trước bắt đầu chuyển động, bạn để nó đi về phía trước một chút, di chuyển nhẹ nhàng theo sau và sau vài giây, hãy quan sát nó. Trong khi lái xe, hãy cố gắng nhìn ra xa xe phía trước về điểm xuất phát và nhanh chóng quay trở lại xe. Tập trung vào chiếc xe phía trước trong khi bạn không nhìn vào nó.

Dần dần đưa mắt đến gần gương hơn cho đến khi học cách nhìn thẳng vào gương, nhưng hãy nhớ rằng bạn vẫn không thể nhìn vào gương trong thời gian dài, đồng thời kiểm soát tình hình xe phía trước khi lái xe. mục tiêu chính trong số các bài tập này là khả năng nhìn bằng tầm nhìn ngoại vi tín hiệu nguy hiểm xung quanh xe. Sau khi thành công với gương bên trái, hãy cẩn thận thử với chiếc gương bên phải, vì góc giữa trục dọc của xe và đường vẽ qua ghế lái và gương bên phải lớn hơn nhiều. Sau đó, các gương có thể được thay thế.

Sau những nỗ lực thành công để điều khiển ô tô phía trước khi bắt đầu chuyển động và đang chuyển động, chúng tôi thử thấy rất tâm điểm. Thời điểm đèn phanh bật sáng phía trước. Trước khi bắt đầu bài tập, bạn phải chắc chắn rằng đèn phanh trên xe phía trước đang hoạt động.

Sẽ dễ dàng hơn khi bắt đầu ở lối vào ngã tư, nơi đèn đỏ đã bật. Nhìn ra xa hoặc di chuyển ánh mắt của bạn sang bất kỳ đối tượng nào khác (ô tô ở làn bên cạnh; ô tô phía trước ô tô đang di chuyển phía trước bạn; người đi bộ trên vỉa hè, báo báo giao thông vân vân.). Tập trung vào chiếc xe phía trước và khi nó nhấp nháy đèn đỏ, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu giảm tốc độ. Khi của bạn chân phải Nó bay nhanh như diều gặp gió từ chân ga đến chân phanh, đôi mắt tinh tường của bạn nhìn vào chiếc xe phía trước, sau đó ánh mắt đổ dồn về gương trung tâm ở trên đầu bạn (bạn cần đảm bảo mọi thứ phía sau đều bình lặng). Nấn ná trong giây lát, chúng tôi lại nhìn vào chiếc xe phía trước và dừng lại một cách êm ái, cố gắng nhìn đi chỗ khác hoặc chuyển nó sang một đối tượng khác. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát với chiếc xe phía trước, hãy nhìn lại nó.

Khi bạn lái xe đến một cột đèn giao thông trong sự cô lập tuyệt vời, cũng đừng lãng phí thời gian của bạn. Hãy thử cùng một bài tập, chỉ thay vì đèn dừng, hãy tập trung chú ý vào đèn giao thông. Bạn phải nhìn thấy bằng tầm nhìn ngoại vi được đào tạo hoàn hảo của mình vào thời điểm đèn giao thông màu xanh lá cây bắt đầu nhấp nháy, bạn phải giảm tốc độ.

Việc rèn luyện tốt cho tầm nhìn ngoại vi cũng là chuyển động theo đường tròn. Mục tiêu: Thực hiện ba đến bốn lần quay không nghỉ, cố gắng điều khiển càng nhiều đối tượng càng tốt từ bên cạnh, phía sau và phía trước. Đầu tiên, ép phía bên trái của bạn vào lề đường, loại trừ sự hiện diện của người hàng xóm ở bên trái. Hãy nhớ rằng, lái xe trên đường cong ngang tầm với xe khác là rất nguy hiểm. Tốt hơn là ở lại. Khi cảm thấy tự tin vào khả năng của mình, bạn có thể nhường chỗ cho người hàng xóm “trái khoáy”.

Một lần nữa, bạn chỉ đang lái xe ô tô của mình, nhưng bạn đang cố ép mình chú ý đến bất kỳ chuyển động hoặc tín hiệu nào và nhìn thấy càng nhiều đồ vật xung quanh bạn càng tốt. Nhiệm vụ là học cách kiểm soát sự hiện diện và hành vi của một số đối tượng cùng một lúc, trong khi bạn nhìn vào một đối tượng và điều khiển đối tượng khác (những người khác) bằng tầm nhìn ngoại vi.

Trang này được tạo trên công nghệ Flash.
Phiên bản mới của khóa đào tạo tốc độ đọc có ở đây:

Bài tập cho thấy khả năng dự trữ của thị lực khi bước vào trạng thái đọc tốc độ (đọc nhanh). Dễ dàng nhận thấy rằng bạn có thể phân biệt các đối tượng cách tâm điểm tập trung ánh nhìn 100 pixel mà không cần đào tạo. Hãy để bản thân ở đây và đọc hoặc đọc sớm theo nhóm từ. Bạn đã có tất cả các khả năng cho việc này. Điều duy nhất còn lại là bắt đầu tập thể dục và có được những thói quen mới.

Việc đào tạo này phát triển tầm nhìn ngoại vi, điều này cần thiết khi đọc theo đường ngoằn ngoèo và khi đọc theo đường chéo. Ngoài ra, thị lực ngoại vi phát triển tốt giúp tăng tốc độ đọc do thực tế là người đọc nắm được một số từ cùng một lúc và tìm thấy thông tin cần đọc cẩn thận và bỏ qua thông tin rác.

Đọc nhưng quyển sách tốt có một cuộc trò chuyện với
những người được kính trọng nhất trong nhiều thế kỷ qua -
tác giả của chúng và hơn thế nữa, cuộc trò chuyện khoa học,
trong đó họ chỉ tiết lộ cho chúng ta
những suy nghĩ tốt nhất của bạn.
(Descartes)

Mô tả khóa đào tạo để phát triển kỹ năng đọc tốc độ

Nhấp vào mũi tên ở góc dưới bên phải. Tập trung mắt của bạn vào dấu chấm ở giữa màn hình và đồng thời cố gắng nhìn thấy tất cả các con số trên sân. Điều này có thể đạt được với một cái nhìn mất tập trung. Xem qua màn hình.

Ở giữa màn hình, bạn sẽ thấy một số. Đếm số chữ số cùng mệnh giá trên hình tròn và bấm vào số tương ứng trong bảng bên phải. Nếu bạn đoán đúng, bán kính của hình tròn sẽ tăng lên, và một hình tròn màu xanh lá cây sẽ xuất hiện ở tâm hình tròn. Nếu bạn trả lời sai, một vòng tròn màu đỏ sẽ xuất hiện và bán kính của vòng tròn chứa các số nổi sẽ giảm xuống.

Việc đào tạo hoạt động như thế nào đối với nhận thức về số chữ số.

Lấy nét ở giữa màn hình. Với tầm nhìn ngoại vi, hãy đếm có bao nhiêu con số đang quay có cùng giá trị như ở trung tâm. Nhập một số trên bàn phím. Nếu mọi thứ đều chính xác, vòng tròn màu xanh lá cây sẽ sáng lên. Nếu không đúng, thì màu đỏ. Dần dần, vòng tròn thu hẹp hoặc mở rộng tùy thuộc vào sự tiến bộ của bạn.

Sự kết luận:

Trường nhìn của bạn rộng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Bạn có thể Hiện nay, mà không cần đào tạo để đọc các nhóm từ trong nháy mắt hoặc bạn có thể đọc từ quan trọng nhất trong một dòng văn bản và do đó tăng tốc độ đọc của bạn.

Phá bỏ rào cản tâm lý. Cho phép bạn đọc nhanh một vài từ.

Đào tạo flash trực tuyến để thành thạo kỹ năng đọc tốc độ

Làm thế nào để chọn đúng tài liệu đọc?

Hãy hướng dẫn các nguyên tắc sau khi lựa chọn tài liệu:

• Trước khi đọc, hãy xem lại văn bản và lưu ý mức độ rõ ràng của ngôn ngữ tác giả.
• Viết ra những từ không quen thuộc. Càng có nhiều từ khó hiểu, tốc độ đọc sẽ càng chậm.
• Hãy chú ý đến những ví dụ mà tác giả đưa ra.

Nếu lựa chọn sách không lớn, hãy tuân theo thuật toán đọc sau:

1. Xem qua cuốn sách từ thứ năm đến thứ mười.
2. Hoãn lại văn bản trong vài ngày.
3. Đọc văn bản một cách sâu sắc.
4. Ghi chép vào một cuốn sổ.

Đọc những cuốn sách với thuật ngữ khó hiểu trong hai lượt. Lần đầu tiên, bạn làm quen với những từ khó hiểu. Bằng cách đọc lại lần thứ hai, bạn làm sạch và đồng hóa tài liệu, đồng thời đồng hóa cấu trúc kiến ​​thức đầy đủ hơn.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn khó thuyết phục bản thân đọc cuốn sách lần thứ hai về mặt tâm lý?

Chọn 3-5 cuốn sách trong lĩnh vực bạn cần và nhanh chóng đọc chúng tuần tự. Thuật toán đọc như vậy sẽ vượt qua rào cản tâm lý “đọc lại”.

Các kích thích bên ngoài ảnh hưởng đến chức năng não như thế nào?

Nếu bạn là một "chuyên gia thính học" - thì bạn cảm nhận thông tin qua các kênh âm thanh, tiếng ồn bên ngoài đối với bạn sẽ vấn đề nghiêm trọng Trong khi đang đọc.

Dưới đây là một số mẹo dành cho những người đang khó chịu vì các cuộc trò chuyện bên lề:

1. Học trong thư viện hoặc nơi có độ ồn tối thiểu.
2. Sử dụng tai nghe khi tập thể dục. Bật nhạc êm đềm hoặc tiếng động của thiên nhiên (tiếng chim mòng biển kêu hoặc tiếng lá xào xạc).
3. Tập vào buổi tối muộn khi mọi người đã đi ngủ hoặc sáng sớm.

Làm thế nào để loại bỏ những suy nghĩ xâm nhập

Ngoài những kích thích thính giác, có những kích thích đã lắng đọng trong tâm trí và cần phải chú ý. những suy nghĩ ám ảnh quay vòng tròn và không cho phép tập trung vào những việc quan trọng.

Thị lực ngoại vi là khả năng một người nhìn thấy mọi thứ ở hai bên của tầm nhìn trung tâm. Góc quan sát là 10-20º ở bên phải và bên trái của đường chân trời mà chúng ta bao quát khi nhìn thẳng. Mỗi người có một chỉ số riêng và phụ thuộc vào giới tính, tình trạng sức khỏe cơ quan thị giác và sự phát triển của tài sản này.

Các nhà tâm lý học cho rằng do cuộc sống bộn bề công việc gia đình và chăm sóc gia đình, phái yếu từ thế hệ này sang thế hệ khác đều phát triển thị lực ngoại vi theo bên. Do đó, thị lực ngoại vi ở nam giới và phụ nữ có sự khác biệt đáng kể. Con gái có xu hướng tốt hơn.

Các nhà lý thuyết không tiến hóa cho rằng điều này là do đặc điểm sinh lý - ngay từ khi còn nhỏ, các bé gái đã thể hiện sự chú ý nhiều hơn đến chi tiết, hiểu màu sắc và kết cấu. Ngoài ra, không giống như các chàng trai, họ sẽ không tự vệ, vì vậy bản năng họ sẽ tăng cường cảnh giác, trở nên chính xác hơn, từ đó đảm bảo an toàn cho bản thân.

Đặc điểm của tầm nhìn bên của nam giới

Thị lực một bên ở trẻ em trai yếu hơn, điều này giải thích cho việc có nhiều va chạm, trầy xước và chấn thương từ khi còn nhỏ. Ánh mắt của họ hướng về phía trước và ra xa, vì lý do này, các vùng ngoại vi của võng mạc trở nên kém hoạt động hơn và mất sức mạnh theo thời gian. Nhân dịp này, các nhà khoa học bắt đầu nói về tầm nhìn đường hầm ở nam giới - mắt tập trung vào mục tiêu ở phía trước và không có gì làm họ phân tâm.

Nhờ đó, các chàng trai có thể nhìn rõ các vật thể ở xa mà không nỗ lực đặc biệt và có thể theo dõi một vật chuyển động ở một quãng đường dài. Tuy nhiên, mọi thứ liên quan đến các chi tiết nhỏ, các yếu tố có khoảng cách chặt chẽ, ở đây họ gặp khó khăn hơn. Đàn ông có xu hướng độ béo nhanh thiết bị thị giác. Mắt liên tục phải tập trung và thích ứng lại khi nhìn, ví dụ, từ hộp số đến bảng điều khiển.

Rối loạn thị lực ngoại vi

Sự phát triển của thị lực ngoại vi có thể làm bệnh mắt chậm lại, và với các biến chứng, việc mất thị lực không thể phục hồi được. Do giảm thị lực, tức là với tật cận thị và viễn thị, không có thay đổi đáng kể. Nhưng có những sai lệch phức tạp hơn, ảnh hưởng của chúng phải được chấm dứt càng sớm càng tốt.

Bệnh tăng nhãn áp

Bệnh gây ra bởi rối loạn lưu thông máu bên trong mắt:

• gây áp lực cao tác động tiêu cực trên dây thần kinh chính;
• sự bài tiết chất lỏng tích tụ gần giác mạc bị rối loạn;
• thủy tinh thể tích tụ trong thủy tinh thể, ngăn ánh sáng đi vào đồng tử và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhìn.

Bệnh có thể được gây ra như bệnh lý bẩm sinh, và tình huống căng thẳng, thuốc steroid, chấn thương thực thể ở đầu, đặc biệt là phần mặt. Các dấu hiệu được gọi là sự thay đổi màu sắc của mống mắt - xanh lục, màu ngọc lục bảo hoặc sự hình thành của một lớp vỏ màu trắng trên đó. Bệnh nhân thường cảm thấy:

• yếu đuối;
• đau đầu;
• óng ánh trong ánh sáng rực rỡ;
• suy giảm thị lực trong phòng tối hoặc vào buổi tối trên đường phố.

u xơ cứng

Đây là tên gọi của sự lệch lạc ở dạng mất thị lực một phần ở dạng đốm đen. Nguyên nhân của sự xuất hiện là các bệnh khác nhau: đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, dị tật bẩm sinh, cũng như chứng loạn thần kinh thường xuyên. Cả thị lực trung tâm và ngoại vi đều rơi vào tầm ảnh hưởng của bệnh nên bệnh nhân cảm thấy thiếu phối hợp, chóng mặt và mất phương hướng. Điều trị bệnh bắt đầu bằng việc loại bỏ nguyên nhân gốc rễ, chỉ bằng cách này, các triệu chứng mới bắt đầu dần biến mất.

Đau nửa đầu mắt

Nhìn mờ dưới dạng tấn công của các hình ảnh trực quan khiến bạn không thể nhìn rõ. Một nhóm người cụ thể rơi vào cuộc tấn công của sự lệch lạc, không phải người già, trong số họ những căn bệnh về mắt, một:

• tuổi Trẻ;
• phụ nữ mang thai;
• những người trung niên.

Các khuyết tật là các hình không đồng đều, các sóng màu trắng hoặc nhiều màu. Điểm đặc biệt là hiệu ứng phát sáng xung quanh hình ảnh xuất hiện. Nguồn gốc của vấn đề là thường xuyên căng thẳng, lo lắng và cảm xúc dâng trào đột ngột.

Ngoài sự vắng mặt của nó, sự che khuất tầm nhìn bên còn được gọi là sự lệch lạc. Đối với một người, dường như một bóng đen vụt qua bên cạnh là một hồn ma, một linh hồn, một người thân quen, v.v. Các ảo giác khác cũng xảy ra, đặc biệt là trong phòng tối và khi có gương.

Kiểm tra chẩn đoán

Tại nhà, việc kiểm tra sức khỏe của thị lực bên rất dễ dàng. Để làm điều này, hãy lấy một cây bút chì màu trắng hoặc màu tương phản khác, màu sáng và di chuyển chúng ra xa nhau. Bạn cần nhìn thẳng vào một điểm ở khoảng cách ba mét trước mặt, và lúc này dang rộng hai tay sang một bên. Miễn là bạn có thể nhìn thấy cả vật thẳng đứng và bút chì càng xa càng tốt, thị lực của bạn vẫn bình thường.

TẠI cơ sở y tế cho mục đích này, một thiết bị đặc biệt được sử dụng. Như trong hầu hết các trường hợp, mỗi mắt được kiểm tra riêng biệt trong thiết bị này. Bệnh nhân đặt đầu của mình vào máy định hình, và trước mắt họ là màn hình mô phỏng chuyển động của các hình trong chu vi. Trong khi một người chuyển hướng nhìn của mình, kỹ thuật này sẽ ghi nhớ các khả năng và phân tích trạng thái.

Biết về đặc điểm tâm sinh lý của những người đàn ông gắn liền với thể thao hoặc sự nghiệp quân sự, họ đang tự hỏi làm thế nào để phát triển thị lực ngoại vi. Ngoài ra, nếu không có kỹ năng này, người ta không thể làm chủ tốc độ đọc, vì vậy chủ đề trở nên thú vị đối với mọi người. hơn của người. Có nhiều phương pháp mà hoạt động của võng mạc chịu trách nhiệm cho nó được kích thích và tăng lên theo thời gian. Sự phát triển bao gồm:

Hiểu nhau

Sau khi tìm ra ai có thị lực ngoại vi tốt hơn, rõ ràng là có một sự khác biệt khác dẫn đến sự tranh cãi trong mối quan hệ giữa nam và nữ. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì các ví dụ hàng ngày là bằng chứng cho thấy đặc điểm sinh lý và Cuộc sống hàng ngày. Hãy nhớ lại tần suất bạn nghe chồng nói rằng anh ấy không thể tìm thấy thứ gì đó trong tủ lạnh, và chỉ trong tích tắc, bạn đã phát hiện ra "đồ thất lạc". Nhưng tất cả đều là về cánh cửa phụ, nơi giúp các cô gái cất đồ ăn, còn đối với các chàng trai, đó là một hố đen để các sản phẩm cần thiết “biến mất”.

Điều này cũng áp dụng cho những trường hợp mang tính giai thoại khi người vợ tìm thấy một thứ “ở nơi dễ thấy nhất”, nhưng bạn lại không nhận thấy nó. Đó chỉ là ánh mắt chăm chú vào khu vực trực tiếp trước mặt bạn, chứ không phải sang một bên, mặc dù chỉ có một vài độ về các chân trời có sẵn. Tính năng này cũng giải thích những cái nhìn quan tâm đến những người phụ nữ đi ngang qua. Những gì một người phụ nữ đã nhận thấy và đánh giá cao, một người đàn ông chỉ nhìn vào khi anh ta hoàn toàn rẽ đúng hướng.

Do đó, hoàn toàn có nghề của phụ nữ, chẳng hạn như một y tá cần phải cẩn thận khi hỗ trợ trong các hoạt động, theo dõi tình trạng của bệnh nhân và xây dựng chế phẩm thuốc.

Sự kết luận

Tất nhiên, sự khác biệt về tầm nhìn ngoại vi giữa nam và nữ là rõ ràng. Vì vậy, bây giờ, biết toàn bộ lượng thông tin, nó là giá trị đối xử với người khác giới bằng sự khoan dung và tôn trọng. Rốt cuộc, nguyên nhân của nhiều hành động không rõ ràng đối với một đối tác là những quyết định hoàn toàn tự nhiên của đối tác khác. Trước khi bắt đầu xung đột, bạn nên nhớ lý do tại sao điều này lại xảy ra và vợ / chồng của bạn có phải là người chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra hay không.

Và tin tốt là bất kỳ ai cũng có thể phát triển chất lượng thị lực ngoại vi này bằng cách luyện tập theo các phương pháp được mô tả trong bài báo. Bí quyết thành công trong ứng dụng của họ nằm ở sự ổn định và tần suất hợp lý. Bạn không nên để mắt hoạt động quá tải một lần, tốt hơn hết bạn nên dành 10-15 phút tập luyện mỗi ngày. sau đó kết quả tích cực sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu.