የሲሊኮን የሕክምና ዝግጅቶች. መጠን እና ሊከሰት የሚችል ጉዳት

አብዛኛው ይዘትየዚህ ማይክሮኤለመንት በእህል ውስጥ ተስተካክሏል. በመጀመሪያ ደረጃ, አጃ, ማሽላ, ሩዝ ነው. ከዚያም buckwheat, በቆሎ, አጃው, ገብስ ይምጡ. የሁሉም የእህል ምርቶች ብሬን ባልተለመደ ሁኔታ በሲሊኮን የበለፀገ ነው-ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ማሽላ ፣ ስንዴ። የመጨረሻዎቹ በክትትል ንጥረ ነገር ይዘት ከተዘረዘሩት ውስጥ በጣም ድሆች ናቸው። እንደ እድል ሆኖ፣ አሁን በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ብሬን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ። ይህንን ምርት ወደ ዕለታዊ ምናሌው ለማስተዋወቅ ብቻ ይቀራል። የበቀለ ስንዴ, አጃ, ሩዝ ጥሩ የሲሊኮን ምንጭ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን የሲሊኮን ሴሞሊና አይጨምርም.

በሰውነት ውስጥ ያለውን የሲሊኮን እጥረት ችግር በከፊል ሊፈታ የሚችል ሌላው ምርት ጥራጥሬዎች ናቸው. አተር፣ ሽምብራ፣ ባቄላ፣ ምስር፣ ሙግ ባቄላ የምስራቃዊ ምግብ ከሆነ። በጥራጥሬዎች ውስጥ በአንጻራዊነት ትንሽ ሲሊከን አለ, ነገር ግን ሌሎች በርካታ ነገሮችን ይይዛሉ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችእና ቪታሚኖች, ያለሱ ሲሊከን አይቀባም. እነዚህ ካልሲየም, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ ናቸው.

የሲሊኮን የበለጸጉ አትክልቶች

ዝርዝሩ የሚጀምረው በሚታወቀው ጃኬት ድንች ነው. ከዚህ በኋላ ለዕለታዊ ምናሌ የአትክልት ስብስብ ይከተላል: beets, ካሮት, ቀይ ሽንኩርት, ቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም, ዱባዎች. ጎመን ሁሉንም ዓይነት, ጎመን ጨምሮ, kohlrabi, ነጭ ጎመን, ብራሰልስ ቡቃያ. አረንጓዴዎች እና ሥሮች: - parsley, dill, horseradish, parsnips, seleri. ተጨማሪ መታጠፊያ, ራዲሽ, ኢየሩሳሌም artichoke, ሩባርብና, ስፒናች, sorrel, ቅጠሎች. ለ beets እና ለሽንኩርት ጫፎች ልዩ ትኩረት እንስጥ. በጣም ጠቃሚ ናቸው, ሲሊኮን ጨምሮ በተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ, ከአንድ በላይ ቪታሚኖችን ሊይዙ ይችላሉ. ከእነሱ ውስጥ ሰላጣዎችን ማብሰል ጥሩ ነው, ወደ አትክልት ስጋጃዎች ይጨምሩ.

የባህር ውስጥ ተክሎች በሲሊካ የበለፀጉ ናቸው. ሌሎች የባህር ምግቦች ሲሊኮን ይይዛሉ ከፍተኛ መጠንነገር ግን ለእሱ ጥሩ ምንጭ አይደሉም. ይህ የሆነበት ምክንያት የእንስሳት ስብ መኖሩ ነው, ይህም የዚህን ጥቃቅን ንጥረ ነገር መሳብ ይከላከላል.

የየትኛውም አመጣጥ ስጋ እና ዓሳ ሰውነታቸውን የሲሊኮን ክምችቶችን እንዳይሞሉ አያግደውም. ይህ የሆነበት ምክንያት የእንስሳትን ፕሮቲን የሚከላከሉ የእንስሳት ፕሮቲኖች በመኖራቸው ነው. ስለ ተለያዩ ምግቦች ሀሳብ ማሰብ ተገቢ ነው.

ሲሊኮን በመድኃኒት ዕፅዋት, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

በፀደይ-የበጋ ወቅት ፣ በጫካው ውስጥ ወይም በሜዳው ውስጥ በእግር መሄድ የሲሊኮን ክምችቶችን በዳንዴሊዮን ቅጠሎች ፣ የተጣራ ፣ ኮልት እግር ፣ horsetail. በፀደይ ወቅት, እነዚህ ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ, በኋላ - የደረቁ እና የተዘጋጁ ውስጠቶች. ኮልትፉት ፣ ሳንባዎርት ፣ የሶፋ ሣር ፣ አልፋልፋ ፣ ደጋማ ጠቃሚ ውስጠቶች። ለምሳሌ ፣ የፈረስ ጭራ መረቅ ብቻ ለመሙላት ይረዳል ዕለታዊ አበልሲሊኮን በ 40-45%

መላው አካል እና ፊት nettle, horsetail, lungwort, ሶፋ ሣር ወይም ቅልቅል ቅጠላ infusions ያብሳል. ይህ ቀላል አሰራር ቆዳን በደንብ ያጸዳል እና ያድሳል. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፊት ላይ በረዶ መሥራት ይችላሉ።

በሰውነት ውስጥ የሲሊኮን ክምችቶችን ለመሙላት እንደ ፖም እና ቼሪ, የአትክልት ስፍራ እና በጫካ ውስጥ የተሰበሰቡ ጣፋጭ ነገሮች, ፕሪም, አፕሪኮት, ሙዝ, ዘቢብ, በለስ, ቴምር ተስማሚ ናቸው. እንዲሁም ተወዳጅ ጣፋጭ - የሱፍ አበባ ዘሮች. ስለ ዘቢብ እየተነጋገርን ስለሆነ ሲሊኮን በወይን ወይን እና በፖም cider ውስጥ ይገኛል ብሎ መናገር ተገቢ ነው. እና በቢራ ውስጥ።

የሲሊኮን ውሃ እንዴት እንደሚዘጋጅ

ወደ ሰውነታችን እስከ 60% የሚያደርስ ውሃ ሊኖርዎት ይችላል ዕለታዊ መስፈርትየሲሊኮን ማይክሮኤለመንት. ይህንን ለማድረግ ትንሽ የማዕድን ኦፓል - የኬልቄዶን ዓይነት ማግኘት በቂ ነው. በንጽህና የታጠበ ማዕድን በውሃ, የተቀቀለ, የተጣራ ወይም የምንጭ ውሃ ውስጥ ይቀመጣል. ውሃ ለብዙ ቀናት በጨለማ ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይጣላል. በተጨማሪም ፣ እንደ መጠጥ መጠጣት ብቻ በቂ ነው። ተራ ውሃ. ለበርካታ አመታት ውሃውን በሲሊኮን ለመሙላት አንድ ጠጠር በቂ ነው.

ሲሊኮን በፕላኔታችን ላይ በጣም የተለመዱ ማዕድናት አንዱ ነው. ለአካል አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር.

የሲሊኮን አጠቃቀም ምልክቶች

የሲሊኮን በሰውነት ውስጥ ያለው ሚና በጣም አስፈላጊ ነው, ሰውነት ጤናማ ቆዳ, ፀጉር, ጥፍር, ጅማቶች, ጅማቶች እና አጥንቶች እንዲቆይ አስፈላጊ ነው. በተያያዙ ቲሹዎች እና ግሉኮሳሚን ውስጥ ኮላጅንን በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል ፣ አለው ትልቅ ጠቀሜታየመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ የደም ስሮችእና በመከላከል ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች. በሰዎች ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የአልሙኒየም ተግባርን ያስወግዳል, በዚህም የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋል, እና ከካልሲየም, ቦሮን, ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ ጋር ኦስቲዮፖሮሲስን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል.

የአጠቃቀም መመሪያዎች

ዕለታዊ ቴራፒዩቲክ መጠን

በፋርማሲ ውስጥ ያገኛሉ የተለያዩ መድሃኒቶችሲሊኮን የሚያጠቃልለው: horsetail ሣር, ሶዲየም ሜታሲሊኬት እና ሲሊሊክ አሲድ.

መጠኑ ከ 5 እስከ 20 ሚ.ግ. እና በቀን ከ 50 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም.

የሲሊኮን እጥረት ምልክቶች

በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ምልክት አሰልቺ ፣ ደረቅ ፣ ያለጊዜው ግራጫ ፀጉር ፣ ቀጭን ፣ በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል ቆዳ ፣ የተሰበሩ ጥፍሮችእና አጥንት. በአንድ ጥናት ውስጥ, የሚታዩ የእርጅና ምልክቶች ያላቸው ሃምሳ ሴቶች ቆዳ, ፀጉር እና ጥፍር በቀን ሁለት ጊዜ የሲሊቲክ አሲድ ለቆዳ ዝግጅት ይተግብሩ እና በየቀኑ 10 ሚሊር በአፍ ይወሰዳሉ. ከሶስት ወራት በኋላ ጉልህ መሻሻሎች ተስተውለዋል-ቆዳው እየጠነከረ እና እየለጠጠ, የሽብሽቦቹ ቁጥር ቀንሷል, ጸጉሩ ብሩህ ሆኗል, እና ምስማሮቹ መሰባበር አቆሙ. የአልትራሳውንድ ምርመራየቆዳው ውፍረት ፣ ከ epidermis በታች ያለው የግንኙነት ሕብረ ሕዋስ ሽፋን ያሳያል።

ለ የሰው አካልይህ ንጥረ ነገር አንዱ ነው አስፈላጊ የመከታተያ ክፍሎችወጣትነትን እና ውበትን ከመጠበቅ አንጻር. እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከእድሜ ጋር ፣ ይዘቱ በአርታ ውስጥ ፣ ቲመስእና ቆዳ ይቀንሳል, ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው: ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች. በተጨማሪም ትንሽ መጠን ያለው ሲሊክ አሲድ መውሰድ ይችላሉ. በጣም ሀብታም ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዱባዎች ፣
• ደወል በርበሬ ፣
• የአልፋልፋ ቡቃያዎች,
• ቢት
• ቡናማ ሩዝ,
• የፈረስ ጭራ፣
• አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች,
• ሥር አትክልቶች (በተለይም parsnips);
• ጥራጥሬዎች,
• ሙሉ የእህል ጥራጥሬዎች.

የኩሽ ልጣጭ በተለይ በሲሊኮን የበለፀገ ነው, ስለዚህ ለማንኛውም እንደ ትልቅ ተጨማሪ ሆኖ ያገለግላል የአትክልት ጭማቂ. እንደ አለመታደል ሆኖ በገበያ እና በሱቆች ውስጥ የሚሸጡ ዱባዎች የሚበቅሉት ለጤና ጎጂ የሆኑ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን በመጠቀም ነው, ስለዚህ ልጣጩ መቆረጥ አለበት. በተቻለ መጠን ኦርጋኒክ አትክልቶችን ለመግዛት ይሞክሩ. የጠዋት ኢነርጂ ኮክቴል ከኩምበር ጋር ቆዳዎ ለስላሳነት፣ ጥንካሬ እና ትኩስነት እንዲያገኝ ይረዳል።

የፓርሲፕ ጭማቂም ግምት ውስጥ ይገባል ባህላዊ ዘዴዎችለቆዳ, ለፀጉር እና ለምስማር ሕክምና. ደም እና ኩላሊትን የሚያጸዳው የተጣራ ሻይ አንድ ኩባያ ወጣትነትን ወደ ቆዳ ለመመለስ ይረዳል. በተጨማሪም, የተጣራ ማቅለጫ ቀለምን ለመመለስ በፀጉር መታጠብ ይቻላል.

በፋርማሲዎች ውስጥ ዋጋ

በተለያዩ ፋርማሲዎች ውስጥ ያለው የሲሊኮን ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል. ይህ ርካሽ ክፍሎችን እና አጠቃቀም ምክንያት ነው የዋጋ አሰጣጥ ፖሊሲየፋርማሲ አውታር.

ስለ ዝግጅቱ ኦፊሴላዊ መረጃን ያንብቡ ሲሊኮን , የአጠቃቀም መመሪያው የሚያጠቃልለው አጠቃላይ መረጃእና የሕክምና ዘዴ. ጽሑፉ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ የቀረበ እንጂ የህክምና ምክር ምትክ አይደለም።

ሲሊኮን (ሲሊሲየም) በ 1811 ተጀመረ, ነገር ግን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ለፈውስ ዓላማ በፋርማኮሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል. ይህ ንጥረ ነገር አለው ጥቁር ቀለምከግራጫ ቀለም እና ከብረታ ብረት ጋር. በሰው አካል ውስጥ ይገኛል በብዛትበህይወት ውስጥ በመሳተፍ ጠቃሚ ተግባራት. አሁን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ የሲሊኮን ታብሌቶችን መግዛት ይችላሉ እና ይህ ጉድለቱን ለማስተካከል ጥሩ መንገድ ነው.

የመድሃኒት ባህሪያት

ይህ ንጥረ ነገር በሰው አካል ውስጥ ባሉ ሁሉም አወቃቀሮች ውስጥ ተካትቷል ፣ ይህም አድሶርቢንግ እና እንደገና የማመንጨት ውጤት አለው። በተጨማሪም የመርዝ እና የመመረዝ ሚና የሚጫወተው ግልጽ የሆነ የመርዛማ ተፅእኖ አለው የአለርጂ ምላሾች. ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አዎንታዊ ጎን, ይህም በሕክምናው ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባህሪያት ለመጠቀም ያስችላል አንዳንድ በሽታዎች. በመድሃኒት መልክ, በምግብ, በውሃ እና በመርዝ መርዝ ለመመረዝ ያገለግላል.

ውስጥ መግባት የጨጓራና ትራክት, አይከማችም እና አይዋጥም, ያቀርባል የአካባቢ ድርጊትየተበላሹ ቲሹዎች ማገገምን በማፋጠን መልክ. በዚህ ረገድ ንጹህ ንጥረ ነገር በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ አይውልም. የሲሊኮን ዝግጅቶች ለህክምና እና ለማገገም ጥቅም ላይ ይውላሉ. በፋርማሲው ውስጥ በጣም ብዙ መግዛት ይችላሉ የታወቁ መድሃኒቶች, እንደ ፖሊሶርብ, ሲሊሺያ, ፍሎራሲል ሲሊከን. ከእነዚህ ሲሊኮን ካላቸው መድኃኒቶች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ናቸው ነገር ግን በሰፊው ጥቅም ላይ አይውሉም.

ለሰውነት ጥቅሞች

የየቀኑ የሲሊኮን ፍጆታ ከውሃ እና ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ከሚገባው 3 እጥፍ ይበልጣል. ንጥረ ነገሩ በልጆች ላይ በከፍተኛ መጠን ይወጣል የአጥንት ስርዓት ንቁ እድገት እና በአዋቂዎች ውስጥ - ከጨመረ ጋር። አካላዊ እንቅስቃሴ. ጉድለቱ በየሰከንዱ ማለት ይቻላል ይከሰታል፣ እሱም ከብዙ መገለጫዎች ጋር አብሮ ይመጣል። ታዋቂው የበሽታ መከላከያ ባለሙያ B.V. Gorodisky በአንደኛው ንግግራቸው ላይ ሲሊኮን ከኦክሲጅን በኋላ ለሰውነት በጣም አስፈላጊው ሁለተኛ ቦታ አስቀምጧል.

የአንድ ንጥረ ነገር እጥረት ምልክቶች

የሚከተሉት መግለጫዎች የአንድን ንጥረ ነገር እጥረት ያመለክታሉ:

በሰውነት ውስጥ በቂ የሲሊኮን መጠን ቢኖረውም, ሁሉም ድምጹ ሊዋጥ አይችልም. ጋር የተያያዘ ነው። ከፍተኛ ይዘትግሉኮስ እና ካርቦሃይድሬትስ. ይህ ወደ ይመራል ጤናማ አመጋገብሚዛኑን በቀጥታ ይነካል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችበሰውነት ውስጥ, በተለይም ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ.

በተለያዩ ውጫዊ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች ላይ በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ ነው. የሜታብሊክ ሂደቶችወደ ተለያዩ የጎደላቸው ግዛቶች ይመራል። በመውሰድ ሁኔታውን ማስተካከል ይችላሉ ውስብስብ ቪታሚኖችእና የአመጋገብ ማሟያዎች (BAA)፣ ዝርዝሩም የመከታተያ ነጥቦችን ያካትታል።

የሲሊኮን ለሰውነት ያለው ዋጋ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው. ለጤናማ አጥንት, መገጣጠሚያዎች, ቆዳ, ፀጉር እና ጥፍር አስፈላጊ ነው. በበቂ መጠን, እንደ አልዛይመርስ በሽታ የመሳሰሉ ከባድ የፓቶሎጂ እድገትን ይከላከላል.

ሌሎች ጠቃሚ ድርጊቶች:

• የቲሹ የመለጠጥ መጨመር;
• የደም ግፊትን መደበኛነት;
• የተሻሻለ የካልሲየም መሳብ;
• የበሽታ መከላከያ መጨመር;
• ሜታቦሊዝምን ማፋጠን.

የፈሳሽ ሲሊኮን ጠቃሚ ባህሪያት በኮስሞቶሎጂ ውስጥ የተለመዱ ናቸው. ብዙ ሴቶች በአጠቃቀሙ የፀረ-እርጅና ሂደቶችን ይጠቀማሉ. ቆዳን ለማጥበብ ይረዳል, ጤናማ መልክውን ወደነበረበት ይመልሳል.

ሲሊኮን ያካተቱ ምርቶች

የሲሊካ ዝግጅቶች አብዛኛውን ጊዜ ሌሎች ያካትታሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ብዙውን ጊዜ ዚንክ እና ካልሲየም ነው. ያለ ማዘዣ በፋርማሲ ውስጥ ይለቀቃሉ, ነገር ግን ከመውሰዳቸው በፊት መመሪያዎቹን ማንበብ አስፈላጊ ነው. ገንዘቡን በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ እና እንደሚያዋህዱ በዝርዝር የሚነግርዎትን ዶክተር መጎብኘት እንኳን የተሻለ ይሆናል. የሚከተሉት መድሃኒቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው.

ከታወቁት መድሃኒቶች መካከል አንድ ሰው አክቲቭ ሲሊንኮን - ታብሌቶችን መለየት ይችላል, መመሪያው ስለ መውሰድ እና ስለሚቻልበት ጠቋሚዎች መረጃን ይዟል. አሉታዊ ግብረመልሶች. አነስተኛ ዋጋ ያለው ሲሆን ምቹ በሆነ 40 እና 80 ታብሌቶች ውስጥ ይገኛል።

በቂ የሆነ የሲሊኮን መጠን በሰውነት ላይ ብቻ ተጽእኖ ይኖረዋል በአዎንታዊ መልኩ. መድሃኒት መውሰድ መልሶ ያመጣል መልካም ጤንነትበማንኛውም እድሜ. ጉድለት ምልክቶች ሲያስጨንቁዎት, የሚመከር ዶክተር መጎብኘት አለብዎት ጥሩ ማለት ነው።የተመጣጠነ ምግቦችን ሚዛን ለመመለስ.

የጡባዊ ግምገማዎች

ኢንጋ፣ 43 ዓመቷ

ፖሊሶርብን ወሰድኩ የገዛ ፈቃድስለ ብዛቱ ካወቀ በኋላ ጠቃሚ ባህሪያት. ችግሬ በእንቅልፍ እጦት ላይ እንደሆነ አሰብኩኝ ምክንያቱም በጣም ደክሜአለሁ እና ደክሜያለሁ። ነገር ግን መድሃኒቱን መውሰድ እንደጀመርኩ እንቅልፍዬ ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመለሰ, እና ተጓዳኝ ችግሮች ጠፉ.

ቦሪስላቭ ፣ 29 ዓመቱ

የምግብ አለመፈጨት ችግር ያጋጥመኛል, ወደ ብዙ ዶክተሮች ሄጄ ነበር, ነገር ግን ውጤቱ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. ስለ ሲሊሲያ ተማርኩኝ እና ወዲያውኑ መውሰድ ጀመርኩ. ምን ማለት እችላለሁ, ምንም እንኳን ችግሩ ሙሉ በሙሉ ባይጠፋም, በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል.

ቪታሊና, 35 ዓመቷ

ነጥብ ቁጥር 5 ን ጠቅ ያድርጉ - ሁሉም ተግባራዊ ምክርበአንድ ቦታ።

ፈጣን መጣጥፍ አሰሳ፡-

የሚገርሙ እውነታዎች

ሲሊኮን (የኬሚካል ምልክት - ሲ, ሲሊከን) - ሁለተኛው በጣም የተለመደ የኬሚካል ንጥረ ነገርበፕላኔታችን ላይ ከኦክስጅን በኋላ. ወደ 90% ገደማ የምድር ቅርፊትጀግኖቻችንን የሚያጠቃልሉ ሲሊኬቶችን ያቀፈ ነው።

የእያንዳንዳችን አማካይ አካል በግምት 7 ግራም የሲሊኮን ይይዛል።

ለእንስሳት ደህንነት ሲባል የሲሊኮን ባህሪያት በ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ላይ በቁም ነገር ማጥናት ጀመሩ. አይጦች እና ዶሮዎች ዝቅተኛ የሲሊኮን ይዘት ያለው አመጋገብ በመመገብ የራስ ቅሎች እና የአጥንት ጉድለቶች ፈጥረዋል ፣ እና መገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ችሎታቸውን አጥተዋል።

ተጨማሪ ምርምር በዝርዝር ለማጥናት አስችሏል ባዮሎጂካል ሚናንጥረ ነገር ለጤናችን.

ሲሊኮን ለሰው አካል

ጠቃሚ የሆነው እና ይህ ማዕድን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

• የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት ጥንካሬ እና ውህደት አስፈላጊ ነው። በሲሊኮን እጥረት, ኮላጅንን መፍጠር በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
• ለአጥንት መፈጠር እና እድገት አስፈላጊ ነው. ታናሹ አጥንት- በውስጡ ያለው የግምገማ ጀግና ይዘት ከፍ ያለ ነው።
• ኤለመንቱ በመገጣጠሚያዎች እና በ cartilage ውስጥ ውሃን ይይዛል እና ለእጅ እና የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴ በቀጥታ ተጠያቂ ነው.
• ከካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ጋር, ኦስቲዮፖሮሲስን (የአጥንት ጥንካሬን መቀነስ) እድገትን ለማስቆም ይረዳል. ይህ ሁኔታ በእድሜ እየጨመረ ይሄዳል, በተለይም በማረጥ ሴቶች ላይ.
• በታዋቂው መሠረት ሳይንሳዊ ጽንሰ-ሐሳብበአንጎል ውስጥ ያለው አሉሚኒየም የአልዛይመር በሽታ እድገትን ያነሳሳል። ጥናቶች (በሁለቱም አይጦች እና ሰዎች) ሲሊከን መርዛማ አልሙኒየም እንዳይከማች ይከላከላል.
• ጥንቸሎች ላይ በሚደረጉ ሙከራዎች የሲሊኮን የአመጋገብ ማሟያዎች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች እንዳይፈጠሩ ተከልክሏል.
• ማዕድኑ ከ 35 አመታት በኋላ ለቆዳ የመለጠጥ ወሳኝ ነው. በበቂ ትኩረት, ቆዳው ረዘም ላለ ጊዜ እርጥበት እና ለስላሳ ሆኖ ይቆያል, እና መጨማደዱ ወደ ጥልቀት አይወርድም.
• ፀጉር ይህን ሁለንተናዊ ወታደርም ያስፈልገዋል. በውስጣቸው ያለው የሲሊኮን ይዘት ከቀነሰ, ውበታቸውን ያጣሉ, ተሰባሪ ይሆናሉ እና ብዙ ጊዜ ይወድቃሉ.
• በየቦታው የሚገኝ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አሰልቺ, ተሰባሪ, ከተወሰደ ለስላሳ ጥፍሮች ነው.
• እና የእኛ የኦክስጂን አቅርቦት ስርዓትም እንዲሁ በሲሊኮን ላይ የተመሠረተ ነው። በመተንፈሻ አካላት ላይ የሚሸፍነውን የንፋጭ ውህደት ተጠያቂ ነው.

የሲሊኮን እጥረት: ማን አደጋ ላይ ነው

የኛ ጀግና እንዲህ ነው። አስፈላጊ አካልበቲሹዎች ውስጥ በቂ ነው የሚለውን ጥያቄ በመግፋት በራሱ ከ 35 ዓመት በላይ የሆነው አካል.

ጉድለት ምልክቶች በመስታወት ውስጥ ለመገምገም ቀላል ናቸው. በመጀመሪያ የሚሠቃየው ቆዳ እና ተጨማሪዎቹ ናቸው.

• የተሰባበረ ጸጉር፣ ደብዛዛ እና ያልተገራ፣ እንደ ገለባ?
• በየቀኑ እስከ 100 ቁርጥራጭ ወይም ከዚያ በላይ በሚደርስ የፀጉር መርገፍ ያሳድዳል?
• በፊት፣ አንገት፣ ክርን እና መዳፍ ላይ ያሉ ደረቅ የቆዳ ንጣፎች?
• የማስመሰል መጨማደድን በፍጥነት ማደግ?
• ምስማሮቹ ለስላሳ ወይም ደረቅ, በቀላሉ የተበላሹ እና የተሰበሩ ናቸው?

በሁሉም ሁኔታዎች የማዕድን ክምችቶችን እንዴት እንደሚሞሉ ማሰብ ጠቃሚ ነው. ከዚህም በላይ በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ምቾት ማጣት ካለ, ከእንቅልፍ በኋላ አንገቱ ደነዘዘ, በጣቶቹ ላይ የመገጣጠሚያዎች ንክኪ እና ጠቅታዎች አስገራሚ ናቸው, እና አጠቃላይ ሁኔታድብደባ እና ጥንካሬ በጠዋት ለረጅም ጊዜ ይጎዳል.

ሲሊኮን በተለይ ለሴቶች እንደ ውበት ተመሳሳይነት በጣም አስፈላጊ ነው.

ደረቅ ቆዳ እና የቱርጎር ማጣት, ከዓይኖች አጠገብ "የፈገግታ ጨረሮች" ይታያሉ - ይመስላል ጥቃቅን ችግሮች. ነገር ግን በዚህ መንገድ ነው ሰውነት በቲሹዎች ውስጥ በቂ ሲሊኮን እንደሌለ እና hyaluronic አሲድ. እና እዚህ ምክንያታዊ ምርጫ ዝግጁ የሆነ ማዕድን በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ነው። የበሽታ መከላከያ መጠንእና ውጫዊ ሴረም.

ሲሊኮን በምግብ ውስጥ: ጠረጴዛ

በሲሊኮን የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? - በምክንያታዊነት ያስባሉ. አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን እናግኝ፣ እና ከሁለት ሳምንታት በኋላ ወደ መደበኛው እንመለሳለን!

ወዮ, ከጤናማ ምግብ ጋር, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ከእንስሳት መገኛ ምግብ ውስጥ, ሲሊኮን ከእፅዋት ምግብ በጣም ያነሰ ነው. በተጨማሪም, ከእንስሳት ፕሮቲኖች ጋር በአንድ ጊዜ በደንብ አይዋጥም. ባደጉ አገሮች ውስጥ ያሉ ሰዎች በቀን ከ20-50 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር ከአመጋገብ ይቀበላሉ. እና ህንዶች እና ቻይናውያን (ቬጀቴሪያኖች) - እስከ 140-200 ሚ.ግ.

ሆኖም ግን, ሁሉም አይደለም የእፅዋት ምግብየተሳካ መሙላትን ያረጋግጣል.እንዲህ ነው የሚሆነው የተለያዩ ምክንያቶች. ይዘጋጁ! ብዙዎቹ. :)

1. የሲሊኮን ውህዶች ይሟሟሉ የጨጓራ ጭማቂ. የጭማቂው አሲዳማነት ከቀነሰ (በበሽታ ወይም በእድሜ ምክንያት) ሂደቱ የከፋ ነው. በዚህ ምክንያት በዕድሜ የገፉ ሰዎች አነስተኛ የሲሊኮን መጠን ያገኛሉ. እና ይህ በአጥንት ፣ በቆዳ እና በደም ሥሮች ላይ ያሉ ችግሮችን ያባብሳል ፣ እና በተለይም እድለኞች ካልሆኑ ፣ ከዚያ በተጨማሪ የበሽታ መከላከል ስርዓት እና የነርቭ ስርዓት።
2. የሲሊኮን የአንበሳ ድርሻ በእህል ዛጎሎች ውስጥ ይገኛል. ስለዚህ, ሙሉ እህል ሳይሆን ተራ ዳቦ ሲበሉ, ትንሽ ጥቅም ያገኛሉ.
3. ብዙዎቹ ታዋቂዎቹ ኢዎች ከሲሊኮን ጋር በጣም ጠንካራ ትስስር ይፈጥራሉ. በውጤቱም, አካሉ ከነሱ የሚገኘውን ንጥረ ነገር ለማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ነው.
4. ከድሃ አፈር ውስጥ ያሉ ተክሎች አንድ ሰው ክምችቶችን ለመሙላት ከሚያስፈልገው ያነሰ ንጥረ ነገር ይይዛሉ.
5. ተቃዋሚዎች - ካልሲየም እና ማግኒዥየም - ውህደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።
6. በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት መላምቶችን ሰጥተዋል ዝቅተኛ ምርትየታይሮይድ ሆርሞን (ሃይፖታይሮዲዝም) ሲን የመውሰድ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። እናም ዶክተሮች ለዓመታት ያላስተዋሉት ድብቅ ሃይፖታይሮዲዝም የዘመናችን በተለይም የሴቶች መቅሰፍት ሆኖ ቆይቷል።

በጣም ሲሊከን የት አለ?

እኛ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሰንጠረዥ አዘጋጅተናል የተሞሉ ምግቦች. ተጠቅሟል ዘመናዊ ዝርዝርከ 207 ቦታዎችበካምብሪጅ ከሚገኙ ተመራማሪዎች. ስለዚህ, ጠረጴዛው በኔትወርኩ ላይ ከተደጋገሙ ስዕሎች የተለየ በመሆኑ አትደነቁ. እነሱ የተሳሉት በታዋቂው የሶቪየት ዘመን መጽሐፍ መሠረት ሳይሆን አይቀርም። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አፈር እና ቴክኖሎጂዎች በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጠዋል. ወዮ, አብዛኛውን ጊዜ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር ምግብ ሙሌት ሞገስ አይደለም.

ለአንድ ጠቃሚ ምናሌ መደምደሚያ

• በጣም ጥሩው ምንጭ ጠንካራ ነው ውሃ መጠጣት, ከ "ወጣት" ተራሮች የሚነሱ, የአየር ሁኔታን ሂደት ገና ያላደረጉ. በማሌዥያ እና በጃፓን ውስጥ ተስማሚ ተራሮች (በሊትር 30-40 mg)። ለአውሮፓ ከፍተኛው ዋጋ በአንድ ሊትር 14-16 mg ብቻ ነው።
• ሙሉ የእህል እህል (ከቅፎዎች ጋር!).እነዚህ ሩዝ, አጃ, ስንዴ, ገብስ ናቸው. ይሁን እንጂ ከነሱ መካከል ከግሉተን ጋር ብዙ ጥራጥሬዎች አሉ. ዛሬ ብዙ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን እና ሥር የሰደደ የጨጓራና ትራክት በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ያስፈራቸዋል. የታይሮይድ እጢእና የነርቭ ሥርዓት.
• ከጥራጥሬ ገብስ የተሰራ ቢራ።የሚገርመው፣ ወንድ ፊንላንዳውያን በቢራ ፍቅር ምክንያት ከሴቶች የበለጠ ሲሊኮን ያገኛሉ። በሌላ በኩል, ምንም የሚያስደስት ነገር የለም: ቢራ ትልቅ መጠንተቃራኒዎች. እና አልኮሆል ከህክምና ፕሬስ መሪ - ላንሴት መጽሔት የቅርብ ጊዜ የስርዓት ትንተና - በትንሽ መጠን እንኳን ለጤና ጎጂ ነው።
• ፍራፍሬዎች, በተለይም አናናስ እና ማንጎዎች.በተጨማሪም ሙዝ ብዙ ሲሊከን ይዟል. ወዮ፣ የተቀነሰ ስብ አለ፡-ሲ በነሱ ውስጥ በታሰረ ቅርጽ አለ። ውስጥ ተፈጭቷል። ምርጥ ጉዳይ 2%.
• ምስር (ከቅርፊቶች ጋር!)፣ ጥራጥሬዎች፣ ስፒናች፣ ኮሪደር፣ ለውዝ እና ዘሮች።ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ውስጥ, ተጨባጭ የሲሊኮን ክምችትም አለ.

የሲሊኮን ውሃ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ይህ ጥያቄ ሊታለፍ አይችልም። በጥሬው በሁሉም ቦታ ስለ "የሲሊኮን ውሃ መፈወስ" እንሰማለን. በቤት ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል, እንዴት እንደሚወስዱ, የዶክተሮች እና ልምድ ያላቸው አድናቂዎች ግምገማዎች ምንድ ናቸው. "ትክክለኛውን ማዕድናት በትክክለኛው ውሃ ውስጥ ነከርኩ? እና ጊዜው የሚያበቃበት ቀን ስንት ነው? እና የት ማከማቸት? - ጭንቅላቱ ከፓንሲያ ተስፋዎች እየተሽከረከረ ነው.

ሂደቱ አስደሳች እንደሆነ እናምናለን! እኛ እራሳችን አንዳንድ ጊዜ ለ “ተራ ተአምር” ስንል ማጭበርበር እንወዳለን… ግን ከእድሜ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንረዳለን-ጊዜ በጣም ዋጋ ያለው ነገር ነው ፣ እና ውጤታማነት ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው።

ውድ አንባቢዎች! "የበለፀገ" ፈሳሽ ማዘጋጀት ከፈለጉ, እንዴት እንደሆነ አንነግርዎትም - ወደሚቀጥለው የግምገማ ነጥብ ይሂዱ. የሲሊኮን ውሃ ጥቅሞችን በሚመለከት አፈ ታሪክ, እኛ አልሰራንም. እና ለዚህ ነው.

ስውር ጉዳዮችን እና "አዲሱን" እንተወው። የኢነርጂ መዋቅርከማዕድኑ የሆሚዮፓቲክ መጠኖች. ከድንጋይ ጋር ከመጠጥ ለመፈወስ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ማግኘት ይቻል እንደሆነ ላይ እናተኩር።

በእርግጥ, ውሃ - በንድፈ ሀሳብ ምርጥ ምንጭሲሊኮን ለሰውነት. ነገር ግን በቤት ውስጥ የተሰራ "ሲሊሲክ" ከጠጠር መጠጣት የአንድን ንጥረ ነገር እጥረት እንደሚያመጣ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አላገኘንም።አጥብቀን ከጠየቅን ብዙ አጠራጣሪ ግምቶችን ይዘን ሎተሪውን እንጫወት ነበር።

• ድንጋዩ ሊሟሟ በሚችል ቅርጽ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገር ይዟል?
• የተለየ ውሃ መገልገያውን ከድንጋይ ሊፈታ ይችላል?
• በቤት ውስጥ ውጤታማ ለመሆን ሂደቱ በፍጥነት እየሄደ ነው?
• የተፈጠረው "panacea" ክፍተቱን ለመሙላት በቂ ሲ ይይዛል?
• በተጨማሪም ፣ ከተቀነሰ የጨጓራ ​​ጭማቂ አሲድነት ጋር የመዋሃድ ጉዳይ አለ።

የኛ ማጠቃለያ፡- ቁማር የሚጠበቁ ነገሮች ሕይወት ላይ ጣዕም እንዲጨምሩ ቢያደርጉም፣ እንዲህ ያለውን ውኃ ለማዘጋጀት ጊዜ ማባከን የዋህነት ነው።

ፋርማሲ እና iherb የአመጋገብ ማሟያዎች

ከእኛ አንፃር፣ የአመጋገብ ማሟያዎች- ለጤና በጣም ጥሩው የሲሊኮን ምንጭ.

• የተወሰደውን ንጥረ ነገር መጠን በትክክል እናውቃለን.
• ከፍተኛ ባዮአቫይል ያለው ደህንነቱ የተጠበቀ የአመጋገብ ማሟያ መምረጥ እንችላለን።
• ውጤታማ ከሆኑት መካከል መምረጥ ይችላሉ ትርፋማ አማራጭበዋጋ.

በጣም ጥሩውን ሲሊኮን እንዴት መምረጥ ይቻላል? ፋርማሲ ወይስ iHerb? ሁለተኛውን እንወዳለን እና ይህ ግዙፍ መደብር የሚያቀርበውን እናካፍለዎታለን።

የታሸጉ ቅጾች

አስታውስ ትንሹ አንጀትየግለሰብ የማዕድን ions አይወስድም. የእነሱ መጓጓዣ በኩል የሴል ሽፋኖችከኦርጋኒክ ሞለኪውሎች ጋር ውህዶች ውስጥ ይቻላል ፣ ለምሳሌ ፣ ከአሚኖ አሲዶች ጋር። ይህ ግንኙነት chelate ይባላል። በሰውነታችን ውስጥ ዋና ምሳሌየኬልቴይት ውስብስብ - ሄሞግሎቢን.

ከ iHerb ወይም ከፋርማሲ ውስጥ የታዋቂ ተጨማሪዎች ባዮአቪላይዜሽን መጨመር በ chelate መርህ ላይ የተገነባ ነው። ወይም ማግኒዥየም በዚህ ቅጽ መውሰድ የተሻለ ነው.

እንደነዚህ ያሉ መፍትሄዎች በመጠኑ ዋጋ ያስደስታቸዋል. ሲቀነስ፡ የባሰ ሲዋጥ ዝቅተኛ አሲድነትየጨጓራ ጭማቂ.

ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ጥቂት የሲሊኮን ካፕሱሎች እዚህ አሉ።

ቦሮን (እንደ ሲትሬት) 0.5 ሚ.ግ

ዚንክ (እንደ ሲትሬት) 1 ሚ.ግ

Choline - 100 ሚ.ግ

ከአደንዛዥ ዕፅ ማን ይጠቀማል

ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ማዕድን ቢፈልግም ፣ በተለይም በአጠቃቀሙ የሚከተለው ይጠቅማል።

• ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች: ሰውዬው በእድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን የድብቅ ጉድለትን መገመት የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል;
• ሴቶች - ሁለቱም ወጣት (የቆዳው ውበት እና ጤና እና ተጨማሪዎች), እና ከማረጥ በኋላ (የአጥንት እፍጋት, የደም ቧንቧ የመለጠጥ, የነርቭ ስርዓት ችግርን መከላከል);
• ሙሉ እህል የማይመገቡ ሰዎች ሁሉ ጥቂት ፍራፍሬዎችን፣ ለውዝ እና አትክልቶችን ይመገባሉ።

ለከፍተኛ ቅልጥፍና መቀበያውን እንዴት ማጀብ ይቻላል?

ሲሊኮን መውሰድ ከጀመሩ በኋላ በቂ ካልሲየም እና ፕሮቲን ማግኘት አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ የመጨረሻው ቢያንስ 1 ግራም በኪሎግራም መሆን አለበት መደበኛ ክብደትአካል. የካልሲየም ምንጮች የአመጋገብ እና የቬጀቴሪያን (የሰሊጥ ዘሮች, ለውዝ, hazelnuts, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች) ጨምሮ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ.

መጠን እና ሊከሰት የሚችል ጉዳት

የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ሲሊኮን ዕለታዊ ፍላጎት የማያሻማ መልስ አይሰጡም. ትናንሽ ቁጥሮችም አሉ - 10-20 ሚ.ግ. እና መካከለኛ - 40-50 ሚ.ግ.

ለኮርስ ቅበላ ውሳኔዎች ተቀባይነት ያለው ድጋፍ ከታዋቂ አምራች የመጣ መመሪያ ነው። ብዙውን ጊዜ, በጉዳዩ ላይ እንኳን ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ, የሚመከረው የሲሊኮን መጠን በቀን ከ 150 ሚሊ ግራም አይበልጥም.

መገደብ ዕለታዊ መጠን, በእንግሊዝኛ ተናጋሪ ዶክተሮች ጦማሮች ላይ የተገናኘን, ከባዮሜድ እና ናቲሮፓቲ - 500 ሚ.ግ.

ከሆነ ለረጅም ግዜበየቀኑ ከ 500 ሚሊ ግራም በላይ ይበላሉ, ሊሰማዎት ይችላል የተለያዩ ጥሰቶችጤና:

• በኩላሊት እና በሽንት ቱቦዎች ውስጥ የድንጋይ መፈጠር
• ብስጭት እና ግዴለሽነት
• ሥር የሰደደ ድካም
• የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ

ስለ ሲሊኮን ለሰው አካል ሁሉንም አስፈላጊ መልሶች እንደተቀበሉ ተስፋ እናደርጋለን. በአገልግሎትዎ ላይ ሁለንተናዊ የጤና ረዳት እና መጠኖች እና በ iherb (ayherb) ላይ ያሉ መድኃኒቶችን ትንተና የያዘ የምርት ሰንጠረዥ አለ። የተማርነውን ሁሉ ለራሳችን አካፍለናል። የሚጨምሩት ነገር ካለ እባክዎን ከዚህ በታች አስተያየት ይስጡ!

ለጽሑፉ አመሰግናለሁ (7)

ጥሩ ጤንነት የሚቻለው በ ጋር ብቻ ነው ጥሩ አመጋገብ. ከሁሉም በላይ, በዚህ መንገድ ሰውነትዎን ማበልጸግ ይችላሉ አልሚ ምግቦችውስጥ የተካተቱት። የተለያዩ ምርቶችከመካከላቸው አንዱ ሲሊሲየም (ሲ) ነው። ይህ የ4-A ንዑስ ቡድን አባል የሆነ ኬሚካላዊ አካል ነው። ወቅታዊ ስርዓትንጥረ ነገሮች, ብረት ያልሆኑ. በሁሉም ማለት ይቻላል ተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ ይገኛል የውስጥ አካልሰው ።

ለሰው አካል የሲሊኮን ፍላጎት

ለማንኛውም ትንሽ እውቀት ያለው ሰው በሰው አካል ውስጥ ሲሊኮን ለምን እንደሚያስፈልግ ጥያቄው ተፈጥሯዊ ነው. ብዙዎች ምን እንደሆነ አያውቁም ታላቅ ስራይህ ንጥረ ነገር የሚከተሉትን ያደርጋል:

• ከ 70 በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ጨዎችን መመገብን ያበረታታል;
• የ Ca እና የአጥንት እድገትን ያሻሽላል, ኦስቲዮፖሮሲስን እድገት ይከላከላል;
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
• ፀጉርን ለማጠናከር ያስፈልጋል;
• ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው። ተያያዥ ቲሹዎች, በእሱ ምክንያት የቆዳው ሁኔታ ይሻሻላል;
• የጥፍር ሰሌዳዎችን ሁኔታ ያሻሽላል;
• የደም ሥሮችን ለማጠናከር ሃላፊነት;
• በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ የችግሮች ስጋትን ይቀንሳል;
• መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይረዳል - cartilage, ጅማቶች.

ሲሊሲየም ፣ በእሱ ምክንያት የኬሚካል መዋቅርብዙ ያልተለመዱ ሂደቶችን የሚያስከትሉ ኢንፌክሽኖችን እና ጎጂ ረቂቅ ተሕዋስያንን "የማያያዝ" ችሎታ ተለይተው የሚታወቁ በኤሌክትሪክ የተሞሉ ስርዓቶችን ይመሰርታሉ ፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥም ሆነ በኤሌትሪክ መስህብ ኃይል ወደ ኤለመንት ሴሎች ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ። ደም, ሴሎችን እና ተያያዥ ቲሹዎችን በማጥፋት, የዚያን ወይም የሌላ አካልን ወይም አጠቃላይ ስርዓቱን ስራ ይረብሸዋል.

ሲሊኮን ያካተቱ ምርቶች

ይህ ቫይታሚን በሁሉም የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል, ወይን ጭማቂ, ወይን እና ቢራ ጨምሮ. እንደ አጃ፣ ሩዝ እና ማሽላ ያሉ የእህል እህሎች ቅርፊቶች በተለይ በውስጣቸው የበለፀጉ ናቸው። የስንዴ እህሎች የዚህ ንጥረ ነገር ክምችት የላቸውም.

የእህል ምርቶች በጣም ብዙ ኦርጋኒክ ሲሊከንን ያካትታሉ, እና በጥራጥሬዎች ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር መጠን እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. ይሁን እንጂ የተጣራ ምርቶች በተግባር በሲሊኮን አልተሰጡም. እህል በሚፈጭበት ጊዜ እና ሰሞሊና በሚመረትበት ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ያለው የእህል ዱቄት ሲሊኮን የያዘውን ቅርፊት በጥንቃቄ ይጣላል።

ይህ ንጥረ ነገር በፍራፍሬ ልጣጭ ውስጥም የሚገኝ ሲሆን በተላጠ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ያለው ትንሽ ነገር የለም። የናይትሬትስ እና ሌሎች መከማቸት የሆነው ልጣጩ ስለሆነ ይህ ችግር ይፈጥራል ጎጂ ንጥረ ነገሮችበማይታወቁ አትክልተኞች እና አትክልት አትክልተኞች ጥቅም ላይ ይውላል. ስለዚህ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዴት እንደሚመርጡ በጣም አስፈላጊ ነው.

የትኞቹ ምርቶች ሲሊኮን ይይዛሉ ፣ ሰንጠረዡ በ 100 ግራም በ mg ያሳያል ።

የሲሊኮን ዝግጅቶች

የተረጋገጠው ውጤታማነት እንዲህ ባለው የሲሊኮን ወኪል እንደ ሸክላ ይገለጻል ነጭ ቀለም. አንዳንድ ነፍሰ ጡር እናቶች የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ስላላቸው ጠመኔን ይመገባሉ። ነጭ ሸክላ, እሱም ግምት ውስጥ ይገባል ጠቃሚ ቫይታሚንከሲሊኮን ጋር እና በብዙ የዓለም ሀገሮች በሕክምና መድሃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል.

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች በጡባዊዎች እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች ውስጥ ሲሊኮን ያዝዛሉ. በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ.

አንድ ተጨማሪ ተመሳሳይ ዘዴዎችየሲሊኮን ውሃ ነው, በእራስዎ ሊሠሩት የሚችሉት. ይህ ትንሽ ይወስዳል ንጹህ ውሃእና በባህር ዳርቻ ላይ ሊገኝ የሚችል የተፈጥሮ ጥቁር ሲ (ሲሊሲየም) ናሙና. ብዙ የሀገር ውስጥ የባህር ዳርቻዎች በዚህ ማዕድን ተሰጥተዋል. በአጠገባቸው ያለው ውሃ በሲሊኮን ቅርጾች የበለፀገ ነው, ስለዚህ, ለሰው ልጅ ደህንነት ጠቃሚ ነው. የተፈጨ ሲ መፍሰስ አለበት ሙቅ ውሃ፣ ከዚያ በኋላ አጥብቀው ይጠይቃሉ። ሶስት ቀናቶች. ከዚያም የተገኘው የሲሊኮን ውሃ ይጣላል እና ለህክምና ይጠቀማል. የሲሊኮን ውሃይጠጣሉ, በላዩ ላይ ለማብሰል, ከእሱ ጋር ለመሥራት በጣም ጥሩ ነው የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችለብዙ ሌሎች ዓላማዎችም ጠቃሚ ይሆናል. ይህንን ውሃ በማሞቅ, አያሸንፉትም. የመፈወስ ባህሪያት. ያለምንም ችግር ይከማቻል, በመጀመሪያ መያዣውን በክዳን ላይ መዝጋት እና በጨለማ ቦታ ውስጥ ማስቀመጥ በቂ ነው.

በሰውነት ውስጥ የሲሊኮን እጥረት ምልክቶች

የንጥረ ነገሮች እጥረት ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• ፀጉር ይወድቃል ፣
• የፀጉሩ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል ፣
• የተዳከመ የግንኙነት ቲሹ
• ኦስቲዮፖሮሲስ ይከሰታል
• አጥንቶች ይበልጥ ደካማ ይሆናሉ
• አተሮስክለሮሲስ ያለጊዜው ያድጋል
• የምግብ መፍጫ ቱቦው ይቃጠላል.

ግን በጣም ሲበዛ ይህ ማዕድን፣ ያ ደግሞ መጥፎ ነው። የሲ (ሲሊሲየም) መብዛት አስደንጋጭ "ደወሎች" ነው።