الأرق والصداع والتفكير الإيجابي. ما المشترك؟ حكيم التدريب التلقائي للصحة وطول العمر

يقول سيج: "سأحتفل بعيد ميلادي الـ 250 في عام 2129 لأنني مقتنع بأنه ما لم تكن هناك حرب نووية أو شيء من هذا القبيل، فسوف أحقق بالتأكيد هذا الإنجاز وأتجاوزه".

ج.أ.س. ألف سيج كتابي "رجل بلا عمر"، "عش حتى 100"، والذي يتحدث فيه عن دور التدريب الذاتي في التخلص من الأمراض وتحسين الصحة.

مراجعات لكتابي سيج "رجل بلا عمر" و"عش حتى المئة"

من مراجعات الكتاب: «لقد أعطيت الكتاب لأصدقائي المصابين بأمراض خطيرة، وكان أحدهم مصابًا بالسرطان. وفي جميع الحالات كانت النتائج مذهلة. ومؤخرًا، قمت مع مريض بالسرطان بتسلق الجبال بنجاح كامل". «كنت في حالة شبه مشلولة، وكان لدي الوقت الكافي للتعمق في كتاب «عش حتى المئة». وفي حالة من الاسترخاء العميق، كررت تعليمات سيج، وسرعان ما بدأت أطرافي المشلولة تكتسب تدريجياً القدرة على الحركة، وتعلمت تدريجياً المشي، وقيادة السيارة، ولعب الغولف. أظهرت الاختبارات التي أجريت على مقياس عمل الدراجة أن لدي الآن قوة أكبر في ساقي عما كنت عليه قبل 25 عامًا. أنا مليء بالطاقة والتفاؤل! إليكم ما يقوله سيج نفسه: "سأحتفل بعيد ميلادي الـ 250 في عام 2129 لأنني مقتنع بأنه ما لم تكن هناك حرب نووية أو شيء من هذا القبيل، فسوف أحقق بالتأكيد هذا الإنجاز وأتجاوزه." لا يوجد إكسير سحري يمكنه "بناء على طلب رمح" تجديد شباب الشخص. لن يساعد زرع الأعضاء إذا كنت معتادًا على تسميمهم بشيء ما باستمرار. مثل كل شيء في هذه الحياة، يتطلب فن تجديد الشباب جهودًا جبارة، فسر الشباب مخفي في أعماق كل واحد منا. ويجب علينا جميعًا أن نعرف وأن نكون قادرين على استخدام القدرات والحيوية المحتملة لجسمنا. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن الطريقة الصحيحة للتخلص منها ترتبط بالعمل المستمر والهادف لعقولنا.

التدريب التلقائي لـ Sage

كل شيء جيد وجميل، مهم أو غير مهم، بقدر ما نأخذه على محمل الجد. الحكمة القديمةيرافقنا التدريب التلقائي دائمًا بشكل أو بآخر. يمكن أن يبدأ التأثير على الجسم ليس فقط عن طريق العقل، ولكن أيضًا عن طريق النبضات الواردة من البيئة. على سبيل المثال، الخوف من المرض يؤدي إلى تفاقم وتسريع ظهور المرض نفسه. حسنًا، الآن بعد أن أصبحنا نؤمن بقوة التدريب التلقائي، فلنكتشف ذلك بأنفسنا. أفضل وقتبالنسبة لفصول التدريب التلقائي، يعتبر أن هناك حد أدنى لكمية الدم في الدماغ. ويحدث هذا بعد تناول الطعام، وقبل الذهاب إلى السرير، وبدرجة أقل، بعد الاستيقاظ. لأنه في حالة الاسترخاء يكون الدماغ أكثر قدرة على الخيال، أي. لعمل اللاوعي. أولاً، عليك أن تحاول تنظيف عقلك من الصور غير المرغوب فيها حتى يتمكن من التركيز على الصورة المطلوبة (مهما كان رأيك بنفسك). يجب أن يكون الجسم مرتاحًا تمامًا. للقيام بذلك، يجب عليك الاستلقاء على الأريكة أو الجلوس على كرسي عميق وتغمض عينيك. 1. تخيل أنبوبًا طويلًا وضيقًا يتقارب عند نقطة واحدة على مسافة. تخيل أن عقلك هو حقيقة ملموسة يمكنك حبسها في هذا الأنبوب والاحتفاظ بها هناك حتى تحتاج إليها. وبمرور الوقت، سيسمح هذا النظام لخيالك بأن يكون حرًا لأطول فترة ممكنة. 2. تخيل ملاءة بيضاء مفتوحة ومعلقة أمامك. إذا تمكنت من التركيز على هذه الصورة الواحدة، فإن عقلك حر وجاهز لاستقبال الإشارة. 3. تخيل صورة منومة ومهدئة وأنت في المنتصف. على سبيل المثال، أنت تسبح، تسقط أشعة الشمس على وجهك. تكرر: "أنا مسترخٍ، وأنام، وأشعر أنني بحالة جيدة، وأشعر بنفسي نائمًا". كرر هذا الإعداد عدة مرات، مع استخلاص الكلمات. كلما اكتسبت الخبرة، سيصبح عقلك معتادًا أكثر فأكثر على تحرير نفسه من جميع الأفكار غير الضرورية. لفترة طويلة. وعندما تشعر أنك تعلمت الاسترخاء، فأنت جاهز للتدريب التلقائي. يمكنك أن تعطي لنفسك تعليمات عقليا أو صوتيا. احتفظ بالصورة المطلوبة حتى يصلحها العقل الباطن. يجب عليك بالتأكيد تحقيق النتيجة الكاملة، وإلا فإن التأثير سوف يختفي. يجب أن يهيمن فكر واحد فقط، وكل الآخرين يخضعون له. هي، الشيء الرئيسي، يجب أن تكون مدفوعة في الذاكرة مثل المسمار. دليل آخر التنفيذ الصحيحالمشكلة هي أنه خلال النهار، أثناء قيامك بالأعمال المنزلية اليومية، تزورك فجأة فكرة أنك دخلت دماغك بالقوة في اليوم السابق. إن عقلك الباطن ليس مجرد خادمك المتواضع. وهو أيضًا أفضل مساعد لك وشريكك في إطالة الحياة. الوعي واللاوعي فئتان لا يمكن فصلهما. اهتماماتهم متشابهة والهدف واحد - الحفاظ على الغلاف المثالي الذي يوجدون فيه، أي. جسمك.

نظام "المفتاح"

بمساعدة التدريب التلقائي، يجب عليك تحقيق تلك الصفات التي لا تمتلكها بعد. لن يعترض أحد على حقيقة أننا في عملية تحقيق بعض الصفات الجديدة نميل إلى نوع من خداع الذات والتظاهر. وينبغي رفض هذا النهج تماما. في التقييم الذاتي لإنجازاتك الخاصة، يجب أن تكون صادقًا تمامًا. إن الموقف الذي تمت صياغته بشكل صحيح يؤهلك عاطفياً لتنفيذ المهمة التي بين يديك وتعزيز النتيجة من خلال التكرار المتكرر. يتم إعطاء الصيغ الواردة هنا لتوضيح بنيتها وخصوصيتها. لا تستخدم أبدًا عبارات مثل: "سأكون بخير في المستقبل" أو "سيتحول عقلي وجسدي المتوسطان قريبًا إلى عقل خارق وجسد خارق"، وما إلى ذلك. إنها ضارة لأنها تذكرك بعيوبك الحالية. استخدم فقط المصطلحات الواضحة والإيجابية. حاول أن تفعل عقليًا ما تتخيله، فستأتي النتيجة بشكل أسرع. على سبيل المثال، إذا قلت لنفسك: "أرى وأشعر بخلايا جديدة، شابة، قابلة للحياة تستعيد جسدي..."، حاول أن ترى وتشعر بكل هذا. تثار رعشة الإثارة عندما تقول لنفسك: فكرة تجديد جسدي تجعلني أرتعش..." تخيل نفسك في الجسم الجديد الذي خلقته عندما تقول: "كل يوم أقوم بتحسين جسدي، وأسعى إلى الكمال...". يمكنك استخدام الصيغ المذكورة أعلاه أو إنشاء الصيغ الخاصة بك. ولكن قبل أن تبدأ، يجب أن تتعلم المفتاح الذي سيتم استخدامه مع كل عملية تثبيت تستهدف خلاياك. ويجب أن يسبق استخدامه تمرين إحماء.

مثال على التدريب التلقائي باستخدام نظام "المفتاح".

"أؤكد وبكل ثقة أن عقلي هو السيد والمخرج في حياتي ومصيري، والعقل الباطن هو خادمي الأمين، الذي يتحكم بشكل كامل في جميع الخلايا الحية في جسدي، وجميع التصرفات اللاإرادية، وآلية شفاء وترميم كامل جسدي. جسم. إن إرادتي الواثقة والهادئة والذكية ستجعل مني الشخص الذي أريد أن أكونه..." بالطبع، ليس من الضروري حفظ الكلمة الأساسية بكلمة. أولاً، سيتعين عليك "تعديلها" بنفسك بطريقة كلامك، والتجويد، وبناء العبارات. عند تكرار هذه الصيغة أو أي صيغة أخرى، يجب نطق الكلمات بحزم وببطء وإيقاع، مقطع لفظي تقريبًا بمقطع لفظي. يجب أن يتم تسجيل كل كلمة في الدماغ. ينتهي المفتاح بعبارة حول ما تريد أن تصبح عليه. اجعلها قاعدة بعد المفتاح أن تكرر العبارة ثلاث مرات: “أريد أن يكون لدي جسم وعقل وروح مثاليان”، كأنما إعادة صياغة المثل الشعبي الشهير: “في جسم صحي- عقل صحي." بعد المفتاح، يمكنك استخدام أي صيغة، ولكن يجب عليك دائمًا إنهاء دروسك بشيء مثل هذا: "أنا متغلب، وملهم بشعور بهيج وواضح بالكمال المطلق والتجديد الكامل... تجديد... تجديد.. ". وإعادة هيكلة جسدي وعقلي وروحي." عندما تقول كلمة "الكمال"، ضع ذراعيك على صدرك، وتوقف، تقوم خلالها بالشهيق والزفير بهدوء ثلاث مرات. ثم تابع الصيغة، وتوقف بعد كل تكرار لكلمة "تجديد"، أولاً مع تمديد الذراعين على طول الجسم، ثم مع وضع الذراعين فوق الرأس، وأخيراً مع تمديد الذراعين للأمام، وراحتي اليدين إلى الداخل. فيما يلي العديد من الإعدادات التي إذا تكررت في جميع الظروف المحددة، ستساهم بشكل فعال في تحسين صحتك. تعمل التركيبات المقترحة على إعداد العقل والجسم لعمليات أطول وأكثر تعقيدًا تتحكم في كتلة الخلايا الحية بأكملها. دون تغيير المعنى، اختر الكلمات ورتب العبارات بحيث يكون نطقها سهلاً وممتعًا بالنسبة لك. "..أنا بخير. ينبض دمي بشكل إيقاعي ومتساوي. بشرتي نظيفة وجديدة. عيني واضحة. إنهم يلمعون ويشعون الطاقة والقوة. عقلي جاهز دائمًا للعمل. مشيتي خفيفة وسريعة وثابتة. الجميع قوات الحمايةسوف يصد جسدي أي هجوم من عدوى خارجية. تخرج جميع السموم من جسدي عبر الأمعاء والكلى والرئتين والمسام الموجودة على الجلد. لدي شهية رائعة، أريد أن آكل وأشرب..." "..أنا سعيد. أنا أرى فقط جانب جيدالحياة، وعلى الرغم من أنني مستعد للأسوأ، فأنا أؤمن: هناك سحابة بلا خير، وخير بلا شر. كل الأحداث ستفيدني. أنا عاقل ومتوازن ومتفائل وبناء ونشط. عقلي هادئ وواثق..." "...أنا بخير. اهتمامي الرئيسي هو العمل، وأنا أفعل ذلك بشكل جيد. أنا في حالة تركيز وتنبيه لأن ذهني وروحي وجسدي أقوياء. أنا بخير لأنني أحب عملي وأعطيه أفضل ما لدي. أنا بخير…" نتائج التدريب التلقائيتبدأ في الظهور قبل أن يتم تجديد خلايا الجسم، بعد شهرين من بدء الدراسة. قال الدكتور هاري فوسديك عن التدريب الذاتي: “بمجرد أن تعتقد أنك مهزوم، فلن تنجح أبدًا. بمجرد أن تتخيل نفسك كفائز، سوف تحصل بالتأكيد على ما تسعى إليه. اجبر خيالك على أن يظهرك لنفسك كما تريد أن تكون بشكل مثالي.

الإيمان المقدس بنفسك هو أساس التدريب التلقائي

من المهم بشكل خاص أن تكون قادرًا على تركيز الأفكار في الاتجاه الصحيح. ويتم تحقيق ذلك باستخدام تمرين يسميه اليوغيون "السر الذي يقتل الخوف". معرفة هذا التمرين سوف يحررك من الإجهاد العصبيوالخوف سيعيد الهدوء والثقة بالنفس. يمكن أداء التمرين في أي موقف، حتى أثناء المشي. والغرض منه هو نوع من التدليك الداخلي للضفيرة الألياف العصبية، والمعروفة باسم "الطاقة الشمسية". أولاً، تحقق من صورته في أطلس تشريحي جيد - الآن، شكرًا للعناية الإلهية، لم تعد هناك مشاكل في هذا بعد الآن. ويجب إجراء التمرين نفسه على النحو التالي. استنشق بعمق قدر الإمكان، واحبس أنفاسك، وحرك ضغط الهواء إلى المعدة، ثم نفخها. بعد الاسترخاء، اسمح للهواء بالعودة إلى الجزء العلوي من الرئتين، ثم نفخ المعدة بقوة مرة أخرى. كرر الدورة مرتين أخريين وبشكل حاد، قم بإخراج الهواء بقوة من خلال فمك دون نفخ خديك. يجب أداء التمرين الموصوف ثلاث مرات مع استراحة لمدة 30 ثانية. إذا شعرت بالدوار، فلا تقلق، فسوف يختفي أثناء التدريب. وعندما تبدأ بعد هذا التمرين في الشعور بالخفة والحرية، فهذا يعني أن عقلك جاهز لإدراك التعليمات والإرشادات. وفيما يلي تعليمات قصيرة ضد بعض الأمراض. النصوص أدناه ليست عقائد. يمكنك تغييرها حسب رغباتك وحالتك المزاجية.

تدريب سيج التلقائي للتخلص من إدمان الكحول

"لن أستسلم مرة أخرى لإغراء الشرب، مهما كانت المناسبة. كل فكرة عن الكحول مثيرة للاشمئزاز بالنسبة لي. لقد ماتت الرغبة في الشرب بالنسبة لي، وأنا حر في توجيه إرادتي لتحقيق الكمال الذي أريده."

التدريب التلقائي حكيم لارتفاع ضغط الدم

"بفضل الكتلة الهائلة من الخلايا في جسدي، فإن تجديد الدورة الدموية والشرايين والأوردة والأنسجة تصبح ناعمة ومرنة ومرنة - تمامًا كما هي الحال في الشباب الأصحاء. والآن سيبقون هكذا لبقية حياتهم. انا صحي قلب قويوأشعر أن ضغط دمي ينخفض ​​إلى طبيعته كل يوم، يتناقص كل يوم، يتناقص كل يوم..."

التدريب التلقائي للحكيم لتحسين وظيفة الأمعاء

"ستعمل أمعائي بسهولة وطبيعية وحرية وبشكل كامل 2-3 مرات في اليوم مع انتظام الساعة. سيؤدي هذا إلى إفراغ وتطهير دواخلي ". ملحوظة. في هذه الحالة، يتم تحديد الأرقام 2 و 3. الآن اختر الرقم الذي تحتاجه لنفسك.

التدريب التلقائي لـ Sage للولادة

"الولادة ليست مخيفة. لا تعاني أي من النساء الهادئات مثلي الآن من مضاعفات أثناء الولادة. "أنا لا أخاف من أي شيء وأقبل هذه العملية الطبيعية بهدوء تام."

التدريب التلقائي للحكيم لزيادة الطاقة الحيوية

"أنا غارقة الطاقة الحيوية. وأنا لا أتعب على الإطلاق. أنا الأصعب. أنا دائمًا على استعداد لفعل كل ما يتطلبه الأمر عمل مثمرعقلي وجسدي."

تدريب Sage التلقائي للقضاء على مشاعر الخوف

"أنا شجاع ولا أعرف الخوف. أعصابي مثل الفولاذ. أنا لا أخاف من أي شخص أو أي شيء، لا من الإنسان ولا من الوحش ولا من الثعبان. لن أستسلم أبدًا للخوف والذعر”.

التدريب التلقائي لـ Sage لتحسين السمع

"إن تجديد الخلايا الرائع يحسن السمع كل يوم. إنها تتفاقم بشكل ملحوظ. الآن أستطيع أن أدرك حتى الأصوات البعيدة والخافتة. أستطيع حتى أن أسمع صرير البعوضة وحفيف خطوات أقدام القطط.

تدريب سيج التلقائي ضد السمنة

"الوزن الزائد هو خطأ، وهو اضطراب أيضي. سأتخلص قريبًا من الدهون الموجودة في بطني وجوانبي وفخذي وجميع أجزاء جسدي. أشعر وكأنني الأنسجة الدهنيةيذوب ويذوب ويختفي... يختفي...".

التدريب التلقائي لـ Sage لنقص الوزن

"هذا خطأ، اضطراب أيضي. يبدأ جسدي في النمو، وهذا نتيجة لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية والتغذية الطبيعية والإفراز الطبيعي.

التدريب التلقائي لـ Sage لتخفيف الألم

"أسترخي وأشعر كيف يغادر كل الألم (المؤلم، الحاد، الشد)... يختفي... يختفي... من جسدي. الكل غادر عدم ارتياح. الخلايا الحية في جسدي تعرف المصدر العميق للألم وتزيله – الألم يهدأ.. يهدأ.. يهدأ.. ويختفي تماماً.

التدريب التلقائي لـ Sage لتحسين الرؤية

"رؤيتي أصبحت أكثر وضوحًا ووضوحًا كل يوم. بفضل عمل مجموعة محددة من الخلايا في جسدي، وظيفتها تحسين الرؤية واستقرارها، تتجدد أنسجة عيني حتى تصبح مثالية، وهذا سيسمح لي برؤية كل شيء بوضوح تام على أي مسافة. ".

التدريب التلقائي لـ Sage لتدريب الذاكرة

"ذاكرتي هي مستودع لكل الأحداث القديمة والحديثة التي أتذكرها بكل تفاصيلها الصغيرة. وبمساعدة الصور التي ترسمها ذاكرتي تلقائياً وإرادياً، أستطيع أن أتخيل وأعيد إنتاج كل ما أحتاج إليه بدقة.

تدريب سيج التلقائي ضد التأتأة

"ليس لدي أي عيوب في بنية الحنجرة، وأنا متأكد تمامًا من أن عقلي الباطن قادر على تصحيح عيب الكلام وسيقوم بذلك. من الآن فصاعدا سأتحدث بوضوح وبدون تأتأة. إن عقلي الباطن يهدف الآن إلى تصحيح كل أوجه القصور في كلامي، وسوف أتحدث دائمًا بسهولة ووضوح وصحيح.

التدريب التلقائي للحكيم للعجز الجنسي

"في جنسياأنا قوي وقادر وطبيعي تمامًا. لدي سيطرة كاملة على قوة واتجاه رغباتي واحتياجاتي الجنسية من خلال عمل مجموعة محددة من الخلايا في جسدي. وأوجه عقلي الباطن لاستعادة الحد الأقصى من أداء هذه الخلايا من أجل زيادة نشاطها." ملحوظة. العديد من حالات العجز الجنسي والبرود الجنسي تكون ذات طبيعة نفسية. لهذا أفضل طريقةهنا – تأثير الدماغ من خلال التثبيت المناسب.

التدريب التلقائي للحكيم لزيادة القوة البدنية

"قوة جسدي تنمو باستمرار. عضلاتي تكبر أمام عيني، وتصبح مصدر قوتي. أنا لا أخاف من أي شيء، أنا مليء بالطاقة وكل شيء عمل بدني"أنا أفعل ذلك بقوة وبكل سرور وسهولة."

التدريب التلقائي لـ Sage للإقلاع عن التدخين

"لقد قمت بالفعل بتدخين سيجارتي الأخيرة والآن انتهيت من التبغ بجميع أشكاله. أنا لا أريد التدخين على الإطلاق، فقد اختفت جميع ردود الفعل التي تدعوني إلى ذلك. لقد قتلت كل رغبة في التدخين في نفسي، وهذا الأمر الذي أصدرته إلزامي.

قم بإجراء الإعدادات يوميًا لفترة زمنية متزايدة. تدرب ذهنيًا وبصوت عالٍ حتى تحفظها وتتمكن من تخيل الصيغة. يتم تحقيق التأثير الأكبر من خلال تكرار الإعداد بصوت هادئ وهادئ. ذكّر نفسك بضرورة الإيمان بعقلك الباطن، وبقوته، وبقوة خلايا جسدك، وبقدرة جسدك وعقلك وروحك على إعادة البناء في الاتجاه الصحيح.

التنفس أثناء أداء التدريب التلقائي

قبل أن تبدأ التدريب الذاتي المنتظم، يجب أن تتعلم مجموعتين من التمارين البسيطة. الأول سوف يمنحك التنفس السليم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي المكثف في الخلايا وتشبع الدم بالأكسجين. يجمع الثاني بين العديد من تمارين الإحماء الخفيفة. يجب على أولئك الذين يجرؤون على اتباع نظام Sage للتجديد أن يمارسوا التنفس العميق حتى يصبح ضرورة. التمارين الموضحة أدناه ليست صعبة، ولكنها مفيدة للغاية. مبادئ التنفس الصحيح 1. تنفس دائمًا باستخدام معدتك، وقم بتضخيمها وشدها. 2. استنشق الهواء بخفة من خلال أنفك، ولا تصدر صوتًا عند سحب الهواء. 3. يجب أخذ كل نفس عن طريق الأنف، خاصة عندما يكون هناك غبار كثير في الهواء. يجب أن يكون الفم مغلقا. 4. بعد التأكد من التنفس البطني، يجب أن يزيد حجم حركاته يوما بعد يوم. 5. حاول أن تستنشق الهواء بأعمق ما يمكن. يجب أن يكون كل نفس مصحوبًا بمثل هذه المحاولة. 6. قم بالزفير من خلال فمك. 7. لا تجهد صدرك أو رئتيك أبدًا. لا تركز على هذه العملية. لا تدع جسدك أو أعصابك تتوتر أو تشعر بالدوار. 8. استنشق الهواء بأسرع ما يمكن، ولكن لا تشهق. 9. ستكون ماهرًا في التنفس إذا قمت بالزفير بسلاسة وثقة بعد الشهيق العميق، وشعرت أن الحجاب الحاجز وقاعدة رئتيك يرتفعان أثناء الزفير. لكن لا تنس القاعدة السابقة. 10. بعد الإتقان التنفس البطنيستحتاج إلى تخصيص 5 دقائق في الساعة لهذا النشاط، ثم 5 دقائق كل نصف ساعة لمدة يومين متتاليين. يجب تكرار هذه الفترات التي تستغرق يومين 3 مرات في الشهر - كل عقد. في 4 أشهر سيكون لديك نوع جديدعمليه التنفس. 11. لمدة 4 أشهر قم بإجراءات المياه حسب المخطط التالي. فضح صدرك. يجب أن تكون الغرفة دافئة. منشفة مبللةامسحي الكتفين والثلثين العلويين من الصدر والظهر بقوة، ثم جففي بسرعة بكفاءة عالية. ربت بقوة على المناطق التي تم فركها براحة يدك. بمجرد أن يجف الجلد تمامًا، اكشفي الجسم بالكامل وافركيه ماء بارد، بدءًا من الحدود التي قدمت فيها الطلب الماء الساخن. جفف نفسك جفف. التمرين الأخير يسمح لك بتنشيط نشاط الرئتين والأعصاب. لحماية الدماغ من تدفق الدم الزائد، من المفيد أن تبلل رأسك أولاً بالماء البارد.

حكيم على دور ممارسة الرياضة

يعتقد سيج أنه من الجنون إرهاق نفسك النشاط البدنيلا يستحق أو لا يستحق ذلك. التمارين الإيقاعية الخفيفة هي كل ما نحتاج إليه جميعًا صحة جيدة. أنها تنشط عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة الضامة، اعضاء داخليةومساعدة الخلايا الشابة على أن تحل محل الخلايا التي قضت وقتها. الهدف الرئيسي من هذه التمارين هو إنشاء التنفس السليم من خلال التدريب اليومي. ستكون فوائد هذه التمارين أكبر بكثير إذا قمت بدمجها مع تمارين التنفس العميق. لا تهدف هذه الفصول إلى تقوية عضلاتك، بل إلى تقوية الدفاعات العامة للجسم. كلما زاد نشاطك البدني والفكري، كلما تجدد خلاياك بشكل أسرع. ستعمل التمارين المعطاة على تسريع عملية تجديدها بشكل كبير، وبالتالي ستؤدي إلى التجديد الذي تريده بشدة. 1. استلق على ظهرك. أولاً، اسحب ساقيك إلى صدرك في نفس الوقت بمساعدة يديك (6-8 مرات)، ثم بالتناوب ساقيك اليمنى واليسرى (6-8 مرات)، ثم كلاهما مرة أخرى. 2. استلقي على بطنك. اسحب الساق المثنية عند الركبة باتجاه الأرداف (6-7 مرات لكل ساق)، ثم كلا الساقين في وقت واحد. هذا التمرين مفيد أيضًا لالتهاب المفاصل. 3. استلق على ظهرك. ضعي ذراعيك فوق صدرك واجلسي دون رفع قدميك عن الأرض، ثم استلقي مرة أخرى. هذا تمرين ل عضلات البطن. العدد المثالي للتكرار هو 20-30. 4. الوقوف، والكعبين معًا، وأصابع القدمين متباعدتين. ايديكم على ركبكم. قم بتدوير الحوض بالكامل، حتى 21 مرة إلى اليمين و21 مرة إلى اليسار. 5. نفس الشيء كما في السابق. 4، ولكن عند تحريك الوركين يكتبون الرقم ثمانية. 6. الموقف الرئيسي. بدوره الكامل الأسلحة الممدودةللأمام والخلف - ما يصل إلى 21 مرة. 7. الموقف الرئيسي. ضع راحتي يديك على الأرض أمامك دون ثني ساقيك. كرر 21 مرة. 8. الكعبان معًا، وأصابع القدم متباعدة، واليدين على الوركين. قم بتدوير رأسك إلى اليسار واليمين بالكامل، كما لو كنت تشاهد شيئًا يتحرك ببطء ذهابًا وإيابًا على مستوى عينك. لا تحرك جسمك. كرر 100 مرة. هذا تمرين مهم جدًا، لا تفوته أبدًا. 9. الموقف الرئيسي. 1 - ارفع ذراعيك إلى الأمام إلى مستوى الكتف، وافتح راحتي يديك؛ 2 - خفض ذراعيك إلى أسفل، وقبض يديك في القبضات؛ 3- ارفع ذراعيك فوق رأسك، مع فتح راحتي يديك؛ 4- اثنِ ذراعيك عند المرفقين، وارفع يديك إلى كتفيك؛ 5- أنزل ذراعيك إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين 20 مرة. يجب أن يتم إجراؤها بهدوء وإيقاع - بنفس الطريقة التي يتم بها استخدامها في عملية الحصول على تثبيت التدريب التلقائي. 10. خلال الإجراءات الصباحية، كرر التمرين الأول 6-7 مرات، أولاً بالقدم اليسرى، ثم بالساق اليمنى، ثم بنفس القدر بكلتا الساقين. من المناسب أن نتذكر هنا أنه لكي تتعاون خلاياك معك بنجاح، من الضروري الحفاظ على نظافة جسمك من الخارج والداخل. علاوة على ذلك، ينبغي التعبير عن هذا الأخير بما لا يقل عن ضعف إفراغ الأمعاء اليومي.

حكيم على تحسين المرض

هل تشعر بالمرض. لا يهم إذا كانت خطيرة أم لا. يشكو الجسد، في مكان ما يؤلم، في مكان آخر يلتهب، وفي مكان آخر، على العكس من ذلك، يضعف، "السعال والآهات". وتستسلم ولكن فجأة تلاحظ أن الأفكار حول المرض لا تؤدي إلا إلى تفاقم المرض، أي. تفاقم أنك تشعر بحالة جيدة. وإذا أعطيت تعليمات بهذه القوة والقناعة الكافية بحيث يقبلها عقلك الباطن، فإن تفاقم المرض سيكون مختلفًا. فهذا يعني أنك "أصبت" بمرضك، وبالتالي تتحرك في الاتجاه الصحيح. في غضون فترة زمنية قصيرة، سيتركك المرض جزئيًا أو كليًا، مثل "المضيف غير المضياف". النجاح الأول سوف يمنحك الإيمان بالقدرات السحرية لعقلك وجسدك. ومع ذلك، سيكون من الخطأ الكبير افتراض أن العقل الباطن في خدمتك باستمرار، وخاصة دون قيد أو شرط. على العكس من ذلك، هناك حقائق عن انتشاره على الوعي. ولذلك، فإن العقل الباطن لديه فكرة أفضل عما هو أكثر ملاءمة بالنسبة لنا. يجب أن نفهم أيضًا أنه من وقت لآخر قادر على اختبار عمق وقوة نشاط تأثيرنا الواعي على الجسم. تستمر هذه الفترات من يوم إلى ثلاثة أيام (نادرًا ما تكون أطول قليلاً) وتعتمد على فرديتنا. إذا بذل الشخص قصارى جهده لربط عقله الباطن بمكافحة المرض، فسيتم مكافأته على جهوده. لا يمكنك إخفاء شكوكك عن نفسك. لا يمكنك تناول الدواء سرا من اللاوعي. ازدواجية السلوك لن تؤدي إلا إلى فقدان فعالية الطريقة. وإذا كنت تؤمن إيمانا راسخا بالقوى العلاجية والتصالحية لعقلك الباطن، فبالرغم من النكسات المؤقتة، ستظل تفوز. يجب أن تعلم: ليس العقل نفسه، حتى الأكثر تدريبًا، هو الذي ينقذك من المرض أثناء التدريب الذاتي - حيث يتم تحفيز الدفاعات العامة للجسم. تأثير التدريب التلقائي يمكن مقارنته بنوع من الإسفين. النهاية الحادة لها هي صيغة التثبيت المختارة جيدًا. والتأكيد الضروري على معاني الكلمات المفتاحية يوسع فجوة المرض ومعاقله الواقية حتى النصر الكامل عليه. إحدى الصيغ: “إن عقلي الباطن لديه القوة الكافية لشفاءي؛ يجب أن تفعل ذلك، وسوف تفعل ذلك! تتضمن هذه الصيغة عامل الاحتمال "...لديه القوة الكافية لشفائي...". ثم عليك أن تركز على كلمة "ينبغي"، وفي النهاية على "سوف تفعل ذلك!". يجب عليك أولاً أن تقنع نفسك بأن عقلك الباطن قادر على شفاء وتجديد جسدك من خلال إعادة هيكلة الخلايا. الخطوة التالية– خلق فرصة للعقل الباطن للعمل في ظروف الخيال وتوجيه عمله بالضبط حيثما كان ذلك ضروريا. البداية الصحيحة تؤدي حتما إلى النصر. يجب أن يكون العقل مستعدًا لإدراك التدريب التلقائي. من الضروري ممارسة تمارين الدماغ باستمرار. للقيام بذلك، استلق على ظهرك، وأغمض عينيك، والاسترخاء، وتكون هادئة تماما وبلا حراك. إن استرخاء جسدك تحت تأثير إرادتك يساعد على تهدئة عقلك الباطن والتحكم فيه وتوجيهه. يعد الحفاظ على الهدوء عندما تطغى عليك الرغبة في التحرك مؤشرًا رائعًا على أنك قد تمكنت من ضبط النفس بشكل كامل. تنفس بهدوء لبضع دقائق دون التركيز على أي صور. بعد مرور بعض الوقت، بجهد قوي الإرادة، تخلص من الأفكار غير الضرورية وابدأ في إعطاء التعليمات، ولكن فقط بعد شيء مثل هذه الكلمة التمهيدية التي يجب تعلمها عن ظهر قلب: "في الجسم هناك عملية مستمرة لموت الخلايا والتجديد. ومن الحقائق البيولوجية المثبتة أيضًا أن العقل الباطن يتحكم في أجسامنا. لقد قررت الآن أن الخلايا الجديدة التي ستحل محل الخلايا القديمة ستكون بالتأكيد أقوى وأصغر سنًا وأكثر قابلية للحياة من تلك التي حلت محلها. أنا مليئ بالصحة و حيوية. أنا خائف وواثق. لقد تم تجديدي وتنشيطي وتجديد شبابي وإعادة بنائي. لقد اختفت الخلايا القديمة وأفسحت المجال لخلايا جديدة، مما أدى إلى تكوين جسدي المثالي. وعيي هو سيدي ومديري، وأنا أتحكم بثقة في عقلي الباطن - شريكي المخلص وباني جسدي، الذي يخلق جسدي الجديد الآن وبشكل مستمر بمساعدة خلايا جديدة - مثالي، متجدد، صحي، قادر على الكثير وأبدي. تقوم خلاياي الجديدة بإعادة البناء، وإعادة البناء، وإعادة البناء، والتجديد، والتجديد، وتجديد جسدي المثالي. والآن عرفت سر العمر الطويل والصحة المثالية والشباب الأبدي. وهنا خيار آخر: "يتم الآن إعادة بناء كل عضو وكل وظيفة في جسدي المثالي وإعادة بنائها وتحديثها في اتجاه المثل الأعلى الذي خلقته، ويجب أن يحدث هذا، وهذا سيحدث، وهذا سيحدث. أنا ممتن لعقلي الباطن وخلايا جسدي على انسجامهم وتعاونهم، على قدراتهم، على إعادة الهيكلة القوية وقوة التجديد، على كل ما فعلوه بالفعل من أجلي، على كل ما سيفعلونه الآن وأكثر من ذلك لكل تلك الإنجازات التي ستأتي لاحقا. وكل هذا سيتم التعبير عنه في تحسين صحتي، في عملية الهضم الممتازة، في الامتصاص النشط للمواد، واستقلابها وإفرازها، في قوتي الدؤوبة، في التفكير المنطقي الرائع، في استمرار ازدهار الفكر والقدرة للتعبير عنها بأي شكل من الأشكال، في قوة العقل والجسد، في المعرفة العملية، في الثقة الكاملة بالنفس، في ذاكرة ممتازة، دون إخفاقات، في حكمة من أعلى المستويات. أنا شاب، مثالي، غير محدود في أي شيء. أنا شخص مثالي بين الآخرين الناس المثاليين" يمكنك تحسين هذه الإعدادات لتناسب احتياجاتك وميولك الشخصية. لكن يجب أن نتذكر أنها (المواقف) يجب أن تكون إيجابية ومحددة فقط. تحتاج إلى تكرارها حتى تبدأ في النوم. ويجب مضاعفة تلك الواردة أدناه، وفقًا لجنسك، وتعليقها أينما يمكنك الانتباه إليها. لذلك، للرجال: "ب هذه اللحظةأقوم بتوجيه الخلايا الشابة في جسدي بوعي لإعادة بنائها بالكامل. أريد أن يكون لدي أكتاف عريضة، وصدر قوي، ومعدة مسطحة، وعضلية، لإضافة القوة والتحمل. سيكون لجسدي أبعاد وأشكال متناظرة تمامًا. البشرة النظيفة والناعمة واللامعة تكمل كلاً مثاليًا ومتناغمًا بما يتوافق تمامًا مع أعلى معايير الجمال والكمال الذكوري: صحة ممتازة، بشرة ممتازة، مظهر واضح ومنفتح، شجاعة حقيقية. مليئة ببهجة الحياة ومدركة للمحبة والأخوة تجاه الإنسانية جمعاء، أجمع في نفسي كل صفات وخصائص الرجل الحقيقي. أنا رجل حقيقي! للنساء: "أشعر بالإثارة إزاء الحكمة التي كشفت لي وإمكانية معرفة السر الأعظم - سر الحياة - وقدرتي على إعادة بناء نفسي بمساعدة السيطرة الفكرية، بمساعدة الشباب خلايا جسدي بقوة عقلي وحده. وأنا الآن أقوم بتوجيه نشاط خلاياي الشابة بحيث تعيد تكوين جسدي، كل جزء منه، ليكون وجهي جميلاً ومعبراً. بحيث يتمتع الجسم بأشكال مثالية ومتناسقة: خطوط مرنة ورقيقة للخصر والأرداف، رقبة نحيلة ناعمة، ثديين رقيقين، بشرة حريرية تشع بالصحة. سيكون شعري طويلًا ولامعًا، كما لو كان حيًا. ذهني سريع ونشط. لدي شخصية قوية وحازمة. أنا امرأة حقيقية! لا تتوقع أنه حتى التغيير الكامل في تفكيرك وفقا للمفهوم المقترح هنا، فإن خلايا جسمك سوف تستجيب على الفور لنداء العقل. لكن في النهاية، ومن خلال العمل الجاد، ستحقق السيطرة المطلقة عليهم.

التدريب التلقائي على الأمراض المستعصية

ماذا لو كان السرطان، الإيدز، تصلب متعددأو غيرها امراض غير معالجة؟ هل يمكن أن ينقذ التدريب التلقائي؟ الحياة البشرية؟ سيخبرك أي طبيب أن قوة الشفاء للعقل محدودة للغاية. وسيضيف ذلك، من حيث المبدأ، مساعدة جادة في الوظائف و الاضطرابات العصبيةلكن بالنسبة للأمراض العضوية - لا! ولكن هنا فكرة مثيرة للاهتمام من أحد إسكولابيوس: الخلايا السرطانيةإنهم لا يختلفون على الإطلاق عن الأشخاص العاديين، إنهم فقط يصابون بالجنون. لماذا لا نفترض أن هذه الخلايا أصبحت خبيثة نتيجة لأوامر غير صحيحة من الدماغ، وبالتالي من خلال تنظيم عمل “جهاز القيادة” يمكن توجيه العملية تشكيلات الورمالعودة، أي. تحييد ذلك؟ سر الحياة بسيط، ومن المدهش أننا لم ننتبه إليه حتى الآن: "اليوم يشعر الإنسان بحالة جيدة، ولكن غداً يشعر بالسوء. يمكن أن تتراكم هذه التغييرات دون أن يلاحظها أحد، ومن ثم يظهر مرض معين. الزيارات المتكررة للأطباء لا تؤدي إلا إلى زيادة في عدد الأدوية الموصوفة - والقائمة مستمرة في النمو..." عندما تذهب للنوم، حدد لنفسك وقتاً للاستيقاظ في وقت معين (أنصح بالساعة 4:30 صباحاً). بمجرد أن تستيقظ، أغمض عينيك، واسترخي جسمك وقم بتشغيل التركيبة التي تحتاجها. بالطبع، يمكن أن تكون الصيغة كما تريد، ولكن اسمحوا لي أن أقترح هذا: "أنا الآن حر تمامًا وشفيت من جميع الأمراض. كل ما يذكرني بالمرض في حد ذاته، وأي إزعاج فسيولوجي (اسم العضو المريض) وسبب مرضي الآن، في هذه اللحظة، يغادر جسدي، ويصبح سليمًا..." ويجب تكرار هذه الصيغة 10 أو 50 أو حتى 100 مرة حتى تغفو. ثق بقوتك وسوف تكافأ بالشفاء.

التعافي من المخاوف

يرى بعض المؤلفين في خوف الأعراض الأولية"العصاب" أو اضطراب يسبقه. ومنذ أن أصبح العصاب بالمعنى الأوسع للكلمة جزءًا منا الحياة اليوميةيُطلق على الخوف اسم المرض "الأوروبي" (نيتشه) أو "الغربي"، على الرغم من أنه موجود في كل مكان تقريبًا حيث يعيش الناس. ومع ذلك، فهو ليس مرضا، لأن أحد الأشخاص يتفاعل مع الخوف بشكل منتج، في حين أنه يصيب شخص آخر بالشلل.

ما هو الخوف؟ "الغد"، هكذا يجيب الفيلسوف الدنماركي كيركيجارد (1813-1855) على هذا السؤال. عليك أن تتخذ الموقف الصحيح في الحياة. يشغلها المسيحي معبراً عن موقفه من الغد. "من أبحر في السفينة أدار ظهره إلى هدفه. وينطبق الشيء نفسه على غدا. "إذا تعمق الإنسان، بمساعدة الأبدية، في اليوم، فإنه يدير ظهره للغد"، كما كتب كيركجارد في كتابه "مفهوم الخوف". إن عيش حياة خالية من الخوف هو القدرة على أداء المهام الموكلة إلينا بتركيز وكثافة.

يمكن التعبير عن حالة الخوف جسديًا من خلال زيادة معدل ضربات القلب والتنفس مع زيادة متزامنة في ضغط الدم، وقبل كل شيء، زيادة التعرق. في الوقت نفسه، قد تظهر تفاعلات الجهاز السمبتاوي مثل الإسهال والقيء. وتكتمل هذه الصورة أيضًا بتوتر العضلات. الخوف يمكن أن يمنح القوة للشخص الهارب، لكنه يمكن أن يصيب الشخص بالشلل ويحرمه من القدرة على التصرف.

كلما زاد خوفنا، كلما أصبحنا غير متأكدين في جميع أفعالنا. ومع ذلك، فمن الضروري أن نكون قادرين، كما كتب فرويد، على "تحمل قدر معين من عدم اليقين". وقدر معين من عدم اليقين أيضًا، لأن عدم اليقين أمر بشري.

وبهذا المعنى، كانت الأسرة والعشيرة هي المجتمع الذي يقدم الدعم للضعفاء. الكل من أجل الواحد. اليوم، فقدت الأسرة معناها السابق، ولم يوحدها إلا برنامج تلفزيوني. يجب على الإنسان أن يعتمد أكثر من أي وقت مضى على قواه الداخلية، ولا يمكن لأي تقدم في الطب أن يغير أي شيء في هذا.

إن الأشخاص الذين يعانون أكثر من غيرهم هم الناس أنفسهم، الذين يعذبهم الشعور بالخوف، والقلق بشأن مستقبلهم، وغالباً ما تكون معاناتهم العقلية أكثر حدة من معاناتهم الجسدية. الجبان، كما نعلم، يموت مرات عديدة، ومع ذلك عليه أن يعيش في هذه الحالة.

إن "الخوف المدمر الذي لا معنى له" معروف منذ زمن طويل: "لذلك لا تقلق بشأن الغد، لأن الغد سوف يهتم بأشياءه الخاصة: رعاية كل يوم تكفي". يجد العديد من المشاركين في الدورة الراحة والحماية في الإيمان. أحد الموظفين البالغ من العمر 49 عامًا، والذي كان يشعر بالخوف، اختار كلمات الرسول بولس (رومية 8: 28) كصيغة هدف واستمد منها الإيمان:

"كل الأشياء تعمل معًا للخير للذين يحبون الله."

هناك صيغ أخرى للأشخاص الذين يعانون من المخاوف:

"أنا شجاع، حر، ومليء بالقوة."

"أنا هادئ ومريح تمامًا."

"في كل مكان وفي كل مكان لا يوجد سوى السلام."

"أنا أؤمن بحياتي."

بالنسبة للمرضى الذين يخافون من الجراحة أو الذهاب إلى طبيب الأسنان، فإن التخدير له تأثير أسوأ من أولئك الذين لا يعانون من الخوف. الصيغ التالية يمكن أن تساعد هنا:

"أنا شجاع وحر. سيكون العمل (العملية) ناجحا."

"أنا شجاع وحر. أنا لا أهتم بالألم."

في كثير من الأحيان، بمساعدة التدريب الذاتي، يمكن أيضًا تخفيف الاكتئاب. غالبًا ما تكون مخفية وراء الاضطرابات الجسدية مثل صداعأو ألم في مفاصل الورك. أثبت توماس أن التدريب الذاتي يمكن أن يستغرق مكانة هامةفي العلاج المبكرالاضطرابات الاكتئابية، وكذلك في الوقاية من الانتحار. لقد عملت صيغ الأهداف التالية بشكل جيد:

"أنا أتعلم العيش والحب."

"كل حياة تستحق العيش."

"أنا مبتهج وحر، والأمراض لا تهمني".

"أنا هادئ تمامًا، أنظر إلى من حولي بجرأة وحرية."

"أنا أعيش وسأعيش بجرأة وفرح ومرح."

"أنا سعيد وراضي."