كيف تتخلص من الغازات في المعدة بسرعة ولفترة طويلة؟ وصفة لشرب بلسم الليمون العلاجي. كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء انتفاخ البطن: النظام الغذائي إذا كان لديك زيادة في الغازات في الأمعاء

لقد واجه كل شخص مشكلة الانتفاخ مرة واحدة على الأقل في حياته. دعونا نتحدث عن مشكلة انتفاخ البطن لدى البالغين.

سيتم مناقشة أسباب وعلاج هذا المرض أدناه.

مواصفات المرض

مشكلة انتفاخ البطن تقلق البالغين عندما تتراكم الغازات في معدتهم. يتميز انتفاخ البطن دائمًا بعدم الراحة في منطقة البطن.

الأعراض الأكثر شيوعا للمرض: الانتفاخ، احساس سيءوالتجشؤ.

أثناء انتفاخ البطن، يتم إطلاق كمية كبيرة من غازات الطعام. ومع ذلك، لا يمكن أن يسمى هذه المشكلة مرضا مستقلا.

غالبًا ما يقلق انتفاخ البطن الأشخاص الذين لديهم أي أمراض في عمل الجهاز الهضمي.

ويحدث أيضًا أن يشعر الإنسان بعد العيد ألم حادفي المعدة. وبعد ذلك تنتفخ معدته - وهذا من مظاهر انتفاخ البطن. وهكذا في أغلب الأحيان هذه العمليةناجمة عن أسباب خارجية.

ومع ذلك، إذا كان انتفاخ البطن أحد أعراض بعض الأمراض، فيجب البدء بالعلاج. ولذلك، إذا حدثت هذه العملية بشكل منهجي، فيجب فحص الشخص في المستشفى.

أثناء انتفاخ البطن، يتم إطلاق حوالي 3 لترات من الغازات يوميًا. مع وفرة تراكم الغازلا يمكن للغشاء المخاطي المعوي أن يعمل بشكل طبيعي.

لا يستطيع جسم الإنسان أن يمتص بفعالية مادة مفيدة، القادمة مع الطعام، وتضعف أيضا القدرة الأنزيمية.

في الجهاز الهضمي، تبدو الغازات المتراكمة وكأنها رغوة. أساس هذه الرغوة هو المخاط. يتداخل مع الامتصاص الطبيعي للطعام من المعدة.

هذا هو السبب في أن مشكلة انتفاخ البطن تجلب الكثير عدم ارتياح. تتعطل عملية التمثيل الغذائي، ومعها تحدث اضطرابات في إنتاج الجسم للإنزيمات.

أسباب انتفاخ البطن

أسباب انتفاخ البطن لدى البالغين مختلفة. يعتمدون على الظروف بيئة خارجية، وعلى عمل المعدة والجهاز الهضمي.

إذن، أسباب حدوث انتفاخ البطن:

1. لقد حدث انتهاك النظام الأنزيمي. في بعض الأحيان يعاني جسم الإنسان من اضطرابات في إنتاج الإنزيمات، مما يؤدي إلى دخول القطع إلى الجهاز الهضمي. طعام غير مهضوم. ونتيجة لذلك تحدث عمليات التخمر والتعفن في المعدة. هذه هي أسباب الانتفاخ.
   يعاني بعض البالغين من انتفاخ البطن بسبب نقص الانزيم- وهذا نتيجة سوء التغذية.
2. قد تترافق أسباب انتفاخ البطن مع دسباقتريوز. عندما لا يتم إزعاج البكتيريا المعوية، يتم امتصاص جزء من الغازات الغذائية بواسطة البكتيريا، ولكن في غيابها لا يحدث هذا. ونتيجة لذلك، يحدث انتفاخ البطن. سوء التغذية هو السبب الأكثر شيوعا لdysbiosis.
3. فترة ما بعد الجراحة. مشكلة انتفاخ البطن تقلق الكثير من البالغين الذين خضعوا لعملية جراحية تجويف البطن. أسباب انتفاخ البطن، في هذه الحالة، هي انخفاض المهارات الحركية الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك، يركد الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى انتفاخها.
   إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية أخرى.
4. أمراض الجهاز الهضمي. أمراض وأمراض الجهاز الهضمي، مثل الأمعاء، يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.
5. جودة المنتجات التي يستهلكها الشخص. ليس سراً أن صحة الإنسان تعتمد بشكل مباشر على جودة الطعام الذي يمتصه. هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في تكوين الغازات في المعدة. على سبيل المثال، البقوليات. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فلا يجب أن تشرب أو تأكل منتجات الألبان أثناء انتفاخ البطن.
6. ضغط. التوتر النفسي والعاطفييمكن أن يسبب أيضًا انتفاخ البطن. تحدث بشكل منهجي الاضطرابات العصبيةقد يسبب الانتفاخ. للتعامل مع التوتر بسرعة وفعالية، عليك أن تأخذ المهدئات. وفي هذه الحالة تزول أعراض المرض مثل التهيج والعصبية.
7. انتفاخ البطن في سن الشيخوخة. هذه مشكلة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. أثناء انتفاخ البطن، ضمور عضلات الأمعاء.
8. حمل. تعاني العديد من النساء الحوامل من انتفاخ البطن. وفي هذه الحالة لا يحتاجون إلى علاج، لأن الانتفاخ يكون نتيجة ضغط الأمعاء على الرحم.

ونتيجة لذلك، تتباطأ عملية حركة الطعام في جسم المرأة الحامل. وهذا يؤدي إلى عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية بشكل كامل.

ما هي الأمراض التي تسبب الانتفاخ؟

تحدث مشكلة انتفاخ البطن مع أمراض مثل:

هذه ليست كل الأمراض التي تسبب الانتفاخ. وتستمر القائمة، فتضيف متلازمة القولون العصبي، وتليف الكبد، والتهاب الأمعاء، والتهاب الرتج، وما إلى ذلك.

أعراض المرض

أثناء انتفاخ البطن، بالإضافة إلى الانتفاخ، يتم ملاحظة الأعراض التالية:

1. ألم. وهي ذات طبيعة متقطعة. غالبًا ما ينتشر الألم أثناء هذا المرض إلى الصدر أو أسفل الظهر أو المراق الأيمن.
2. قلة الشهية.
3. غثيان.
4. زيادة إطلاق الغازات.
5. التجشؤ.
6. الإسهال أو الإمساك.
7. الانزعاج في منطقة شرسوفي.
8. قرقرة مستمرة في المعدة.
9. الشعور بعدم الراحة في المعدة لا يختفي حتى في الليل.
10. يشعر الشخص بزيادة الضغط في أسفل البطن.

العلاج الدوائي لهذا المرض

إذا حدث انتفاخ البطن بشكل منهجي، فلا تنتظر حتى يتمكن الجسم من التعامل معه بمفرده.

علاج هذا المرض بالأدوية، في هذه الحالة، ضروري. السؤال الذي يطرح نفسه ما هي الأدوية التي يجب أن تعطى للمريض؟

تساعد الأدوية التالية في تقليل تكوين الغازات وتحسين حالة المريض الذي يواجه مشكلة انتفاخ البطن:

• إسبوميسان. وهذا من أشهر الأدوية التي تساعد على إخراج الغازات الزائدة من الأمعاء. يمكن علاج كل من البالغين والأطفال الصغار من انتفاخ البطن باستخدام إسبوميسان.
• موتيليوم. يعمل هذا الدواء على حل مشكلة التخمر في الجسم والتي تسبب الانتفاخ. يشمل العلاج باستخدام موتيليوم تناولًا منتظمًا للأقراص أو المعلق.
• إنتيروسجيل. يعمل هذا الدواء كالإسفنجة في الجسم. يمتص Enterosgel كافة أنواع البكتيريا والفيروسات والغازات التي تؤثر سلباً على عمل الجهاز الهضمي.
• بوبوتيك. يساعد هذا العلاج على إزالة الغازات الراكدة من الأمعاء، وكذلك تطبيع التمعج.
• دوفالاك. هذا الدواء هو ملين يوصف للبالغين والأطفال. إنه ينشط التمعج ولديه تأثير إيجابيعلى عملية التكاثر البكتيريا النافعةفي الأمعاء.
• لينكس. إن تناول هذا الدواء لعلاج انتفاخ البطن ليس فعالاً فقط في إزالة الغازات الزائدة من المعدة. يعتبر تناول Linex وسيلة ممتازة للوقاية من عسر العاج.
• تريميدات. هذا الدواء له تأثير إيجابي على عمل الجهاز الهضمي، وتطبيع فسيولوجيا الأمعاء.

قبل البدء بالعلاج، من الضروري تحديد سبب انتفاخ البطن.

على ماذا يعتمد علاج انتفاخ البطن؟

1. غالبا ما يرتبط هذا المرض بسوء التغذية. إذا كان هذا هو سبب المرض، فأنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي. ربما رجل منذ وقت طويلالاستخدامات طعام مقليوالتي يصعب على الجسم امتصاصها.
   إذا تم القضاء على هذا الخطأ، فإن نوعية حياة الشخص سوف تتحسن، لأن الانتفاخ والأعراض الأخرى سوف تختفي. أعراض غير سارةمرض.
2. إذا كان سبب هذا المرض بعض الأمراض، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى واستشارة الطبيب. علاج انتفاخ المعدة، في هذه الحالة، لا يمكن وصفه إلا من قبل الطبيب.
3. إذا كان المريض الذي يعاني من انتفاخ البطن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيجب استبعاده من النظام الغذائي. سكر الحليب. كما يحتاج إلى اتباع نظام غذائي. لا يستطيع المريض الذي يعاني من عدم تحمل اللاكتوز تناول الأطعمة والأطباق معه محتوى عاليسعرات حرارية.
4. في الحالات التي يحدث فيها هذا المرض بسبب التهاب جدران الأمعاء، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يوصى أيضًا بهؤلاء المرضى للتشاور مع طبيب أعصاب وطبيب نفساني.
   تسبب متلازمة القولون العصبي دائمًا ألمًا شديدًا لدى المريض. لذلك، للتخلص منه، وكذلك القضاء على الانتفاخ، تحتاج إلى تناول مضادات التشنج.
5. يجب أن يكون علاج الانتفاخ الناتج عن دسباقتريوز مصحوبًا بتناول البروبيوتيك. على سبيل المثال، غالبا ما يتم وصف Linex لمثل هؤلاء المرضى.

تسمح لك دورة الدواء العلاجية هذه بموازنة التوازن الميكروبات النافعةفي المعدة.

كما أن علاج هذا المرض سيكون فعالاً إذا تناول المريض المواد الماصة.

لن تعمل هذه الأدوية على تطبيع وظيفة الأمعاء فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين حالة المريض، وتخفيف الألم والانزعاج.

ما هي المواد الماصة التي يمكن إعطاؤها للانتفاخ؟ الممتز الأكثر شيوعا هو كربون مفعل.

ومع ذلك، ينبغي أن تؤخذ بحذر، لا ينبغي السماح بجرعة زائدة، لأن هذا محفوف بإزالة ليس فقط الغازات الزائدة من الجسم، ولكن أيضا الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة.

الطرق التقليدية لعلاج هذا المرض

لحل مشكلة الغازات الزائدة في المعدة، لا داعي لإنفاق الكثير من المال، لأنه يمكن القيام بذلك بالطرق التقليدية.

العلاج بلسم الليمون

ميليسا لا تساعد فقط على الإزالة تشنج معويبل يخلص الإنسان أيضاً من المغص. في الأغراض الطبيةيمكنك استخدام كل من نبات بلسم الليمون و زيت اساسيمنه.

وصفة مشروب الشفاءمن بلسم الليمون:

1. سوف تحتاج إلى بلسم الليمون المجفف. يتم وضعها على الأطباق التي سيتم وضعها في حمام بخار.
2. بعد ذلك، يتم غمر النبات الماء الساخن. يمكنك استخدام الماء المغلي. من الضروري إبقاء الحاوية في حمام مائي لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3. الآن يجب تصفية المرق من خلال القماش القطني. يتم تبريده ويترك بين عشية وضحاها. وبعد ذلك يمكن تناوله في رشفات صغيرة على معدة فارغة.

العلاج بالشيح

وصفة:

1. يُسكب الشيح المجفف بالماء المغلي. يجب غرسه في مكان مظلم لمدة 12 ساعة على الأقل. وبدلاً من ذلك، يمكن عمل التسريب قبل النوم وتركه طوال الليل.
2. الآن يجب تصفية الحل. أنها مريحة لاستخدام الشاش لهذا الغرض.
3. ينقسم المحلول المجهز إلى 3 أجزاء متساوية. يجب أن يؤخذ الدواء من الشيح ثلاث مرات في اليوم، 1 كوب.
4. من الضروري علاج الانتفاخ بالشيح لمدة أسبوع واحد.

فيديو مفيد

عند النساء، قد تكون زيادة تكوين الغاز موجودة بشكل مستمر أو تظهر في أيام معينةشهر. وتتنوع أسباب هذه الظاهرة - من الدورة الشهرية إلى سوء التغذية وأمراض المعدة.

زيادة تكوين الغازات - طبيعية ومرضية

انتفاخ- هذا هو الاسم الذي يطلق على تكوين الغازات الشديدة عند الأطفال والبالغين - وهي ظاهرة شائعة جدًا: فهي تسبب المتاعب بانتظام لكل عُشر سكان الكوكب. بشكل عام، يعتبر إنتاج الغازات في الأمعاء عملية فسيولوجية طبيعية. يظهر جزء كبير منهم (ما يصل إلى 70٪) بسبب ابتلاع الهواء مع الطعام، ويتم إنتاج كمية معينة من البكتيريا في الجهاز الهضمي. الغازات المعوية عبارة عن خليط من الأكسجين، ثاني أكسيد الكربونوالهيدروجين والنيتروجين والميثان.

عادة، تحتوي أمعاء الشخص باستمرار يوجد حوالي 200 مل من الغازات. كل يوم، أثناء وخارج حركات الأمعاء، يفرز الجسم حوالي لتر من الغازات، ويتم امتصاص كمية أكبر قليلاً في الدم. امراض عديدةوالأخطاء في التغذية تؤدي إلى تراكم ما يصل إلى 2-3 لتر من الغازات في المعدة.

يتم عرض الأشكال الرئيسية لانتفاخ البطن لدى النساء في الجدول.

إذا كان هناك تكوين غازات شديد في الأمعاء، فمن المهم توضيح الأسباب والعلاج في أسرع وقت ممكن.

سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي هي أسباب انتفاخ البطن

يمكن تقسيم جميع العوامل التي تثير زيادة تكوين الغازات والانتفاخ لدى النساء إلى عوامل مؤقتة ومؤثرة بشكل دوري ودائم (غالبًا ما تكون هذه أمراض الجهاز الهضمي المزمنة). نظرًا لأنه مع كل بلعة يمر 2-3 مل من الهواء إلى المريء، فإن الأسباب التالية يمكن أن تزيد من حجم الغازات:

إذا أكلت المرأة بعض المنتجاتكما أنها تثير تكوين الغاز المفرط. وتشمل هذه تلك تحتوي على الكربوهيدرات(اللاكتوز، الفركتوز، الخ). في أغلب الأحيان، تنتفخ المعدة بعد تناول البقوليات، والملفوف، والتفاح، والكفاس، والبيرة، والخبز الأسود، واليقطين، وكذلك الحليب المجفف، والآيس كريم، والعصائر، المنتجات الغذائيةمع السوربيتول.

من الحبوب، الأرز فقط لا يسبب مثل هذه المشاكل، وجميع الحبوب الأخرى تحتوي على الكثير من النشا والألياف الغذائية، وبالتالي تساهم في ظهور الغازات.

في كثير من الأحيان، تتعلق أسباب وعلاج زيادة تكوين الغاز لدى النساء الأمراض المزمنة السبيل الهضمي. قد تعتمد على الاضطرابات في إنتاج الإنزيمات أو الصفراء، والفشل وظيفة المحركوالميكروبات المعوية. في معظم الحالات، يكون سبب تكوين الغاز عند النساء هو دسباقتريوز أو الإمساك.

الأسباب المحتملة الأخرى لعلم الأمراض:

أسباب أخرى للانتفاخ عند النساء

الأمراض الجهاز العصبييمكن أن يؤثر أيضًا على تكوين الغازات الزائدة. وتشمل هذه أمراض الدماغ والأورام وإصابات النخاع الشوكي وحتى المراحل المتقدمة من الداء العظمي الغضروفي القطني.

تعاني النساء من إجهاد شديد أو طويل الأمد، الصدمة النفسيةأو يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى ظهور أعراض مؤلمة.

أمراض الأوعية الدموية (التهاب الأوعية الدموية، تجلط الدم، الدوالي الصفاق) هي سبب آخر سبب محتملزيادة تكوين الغاز.

من المثير للدهشة، مشاكل أمراض النساءكما أنها غالبا ما تثير انتفاخ البطن لدى النساء. يصاحب ذلك انتفاخ وألم في البطن مرض القلاع، بطانة الرحم، الأورام الليفية، كيس المبيض. أثناء انقطاع الطمث في الخلفية التغيرات الهرمونيةالمعدة منتفخة في المساء والليل. مع الدورة الشهرية ( متلازمة ما قبل الحيض) مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين، يصبح تكوين الغاز أعلى أيضًا.

انتفاخ البطن والحمل

عادة مشاكل مماثلةالبدء في عذاب المرأة في الثلث الثاني أو الثالث. يشكل الرحم الذي كبر حجمه ضغطًا كبيرًا على الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة انفصال الغازات (انتفاخ البطن).

يتغير أيضًا بشكل كبير أثناء الحمل الخلفية الهرمونيةمما يسبب انخفاض في حركية الأمعاء. الغازات لا "تخرج" بل تتراكم في المعدة وتنتفخها. يساهم في انتفاخ البطن والإمساك - الصحابة المتكررةحمل.

في الأشهر الثلاثة الأولى، يؤدي تنشيط إنتاج هرمون البروجسترون إلى تعفن وتخمر الأمعاء، وتبدأ البكتيريا في إنتاج كمية أكبر من الغازات.

إن زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن أمر إلزامي بالنسبة للنساء الحوامل. وعلى الرغم من الأسباب الطبيعية لهذه المشكلة، فمن الممكن تفاقم الأمراض المزمنة ( التهاب المعدة والتهاب القولون) مما يزيد من تكوين الغازات. الموعد مطلوب العلاج المناسبوالتي لن تؤذي الطفل. علاوة على ذلك، فهو أيضًا بطن منتفخفي المراحل المبكرة جدًا من الحمل، غالبًا ما يحدث ذلك مع التصاق الجنين خارج الرحم التشخيص في الوقت المناسبمهم جدا!

أعراض زيادة تكوين الغازات

مع انتفاخ البطن يمكن أن تتراكم الغازات في المعدة ويصعب إخراجها، فيعاني الشخص ألم مستمر، التجشؤ. البديل الثاني من علم الأمراض هو زيادة إطلاق الغازات، عندما لا يكون هناك أي ألم تقريبا، ولكن هناك غليان ونقل في البطن.

العلامات التي يمكن من خلالها التأكد من وجود انتفاخ البطن هي كما يلي:

1. ارتفاع البطن إلى أعلى صدر- يصبح البطن مستديراً، جدار البطنيبرز (ملحوظ بشكل واضح عند السيدات النحيفات) ؛
2. الشعور بانتفاخ البطن والانزعاج الشديد خاصة أثناء الجلوس.
3. زيادة إطلاق الغاز (قد تكون الغازات رائحة كريهةأو أن تكون عديمة الرائحة)؛
4. أصوات عالية في المعدة - الهادر.
5. ألم مؤلم، بالتناوب بشكل دوري مع التشنج، خاصة عند الاحتفاظ بالغازات في الداخل؛
6. انخفاض الشهية، الإمساك أو الإسهال، الغثيان، التجشؤ.

لتحديد المشكلة، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي أمراض الجهاز الهضمي: سوف يصف لك التحليل العامالدم والكيمياء الحيوية والموجات فوق الصوتية اعضاء داخلية، coprogram، تحليل البراز لdysbiosis، إذا لزم الأمر - FGS وتنظير القولون.

ماذا تفعل إذا كان لديك انتفاخ البطن؟

تلعب التغذية دورًا مهمًا في القضاء على المشكلة لدى النساء. من الضروري تناول كميات صغيرة وبشكل منتظم، على فترات منتظمة. إذا كانت الحصة كبيرة، فإنها تثير تعفن الطعام في الأمعاء. الوجبات الخفيفة، وخاصة الوجبات السريعةوالوجبات السريعة محظورة!

سيكون عليك التخلي عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن. ومن الأفضل لفترة من الوقت تقليل كمية الحليب والقشدة والموز والتفاح والكمثرى والعنب والفواكه المجففة، وكذلك الخضار الحارة مع الألياف الخشنة. لا داعي لتناول الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والتوابل والملح الزائد، ولا تشرب الكحول أو المشروبات الغازية.

إذا كان هناك غازات في المعدة وأطلقت الريح، فماذا يجب عليك أن تفعل؟ إليك نصائح مهمة:

1. مضغ الطعام جيداً، وعدم التسرع؛
2. لا تأكل أثناء التنقل، لا تشاهد التلفاز، لا تتحدث أثناء الوجبات؛
3. رفض الطعام البارد والساخن.
4. يخنة، يغلي، الطعام بالبخار؛
5. تناول الحلويات والفواكه بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية؛
6. قم بشرب المزيد ماء نظيف.

وللتخلص من هذه المشكلة عليك الإقلاع عن التدخين. وأيضاً عدم الإفراط في الاستخدام علكةحتى لا يزيد حجم الهواء المبتلع.

العلاج الدوائي لمشكلة حساسة

لو أمراض خطيرةلا، يمكن للمرأة بسهولة تحسين عملية الهضم باستخدام الطرق الموضحة أعلاه. ولكن في كثير من الأحيان هذه التدابير ليست كافية، لذلك بعد التشخيص يصف الطبيب العلاج اللازم. سوف يعتمد كليا على التشخيص. على سبيل المثال، لالتهاب المعدة، يوصى بالأدوية قمع الإنتاج من حمض الهيدروكلوريك ، المضادات الحيوية (في وجود بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري). لعلاج الديدان الطفيلية، توصف أدوية خاصة مضادة للديدان.

قد يشمل علاج تكوين الغاز الزائد ما يلي:

لو متلازمة الألمانتفاخ البطن قوي ، يمكنك تناول مسكنات الألم ومضادات التشنج - No-shpu و Revalgin.

العلاجات الشعبية للغازات في الأمعاء

يقدم الطب التقليدي العديد من الوصفات لأعراض غير سارة في المعدة. يوصى بالشرب بذور الشبت، اليانسون، الشمر، جذور الهندباء، أوراق النعناع. شاي البابونج يساعد أيضًا في منع تكون الغازات. المعيار لتخمير الأعشاب هو ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة ساعة، ويشرب 100 مل ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضًا تناول مغلي عرق السوس لعلاج الغازات في الجهاز الهضمي. يُسكب 300 مل من الماء المغلي فوق ملعقة صغيرة من الجذور ويُطهى لمدة 10 دقائق. بارد، وشرب ملعقتين كبيرتين أربع مرات يوميا على معدة فارغة. يتم تحضير علاج فعال للغاية ضد انتفاخ البطن على النحو التالي: غلي جذور البقدونس (ملعقة كبيرة) في الحمام في كوب من الماء لمدة 15 دقيقة، ثم اتركيه ليبرد. أضف 5 قطرات من زيت اليانسون واشربه على جرعتين – صباحاً ومساءً. من المؤكد أن جميع التدابير مجتمعة ستساعد في التعامل معها ظواهر غير سارةبين النساء.

الانتفاخ هو مرض شائع يرتبط بعسر الهضم، ونتيجة لذلك يبدأ الغاز في التراكم في الأمعاء. هذه الظاهرة في حد ذاتها ليست خطيرة: في حالات معزولة يتم حل المشكلة بدونها التدخل الطبيوينسى الشخص بسعادة الانزعاج الأخير.

إذا أصبحت الحالة مزمنة و الأعراض المرتبطةفي شكل ثقل متفجر أو ألم أو قيء أو حرقة أو تجشؤ حياة كاملة، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي أمراض الجهاز الهضمي. في كثير من الأحيان يرتبط تراكم الغازات في الأمعاء التغيرات المرضيةأعضاء الجهاز الهضمي.

أظهرت الدراسات أن الشخص العادي ينتج ما بين 0.6 إلى 1.8 لتر من الغازات المعوية يوميًا. يدخل الجسم من مصدرين: عند ابتلاع الهواء (خارجي) وتنتجه البكتيريا المعوية (داخلية). وتتكون من كميات متفاوتة من الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان. الثلاثة الأولى تأتي من الهواء المبتلع، والأخيرة هي منتجات ثانوية لتحلل بقايا الطعام من بكتيريا البروبيوتيك التي تعيش في القولون.

أظهر التحليل الدقيق للغاز المنبعث من البشر أنه يتكون بشكل أساسي من هواء خارجي وفقط كمية كبيرةداخلي المنشأ، لذلك في أغلب الأحيان لا توجد رائحة. مع ذلك البكتيريا المعويةإنتاج العديد من المركبات المحتوية على الكبريت والتي قد تكون السبب الرئيسي للرائحة الكريهة. يكتشف الأنف البشري كبريتيد الهيدروجين والأمونيا حتى في التركيزات المجهرية. ولذلك قد يكون من المؤكد حدوث انتفاخ وعدم القدرة على التحكم في مرور “الهواء” ذو الرائحة الكريهة العواقب الاجتماعية.

أسباب الغازات

يتم استفزاز تطور انتفاخ البطن انتهاكات مختلفةعمل الجهاز الهضمي ، ونقص الانزيم.تؤدي مثل هذه الاضطرابات إلى حقيقة أن الطعام يتم هضمه بشكل سيئ، ويدخل إلى الأمعاء بشكل غير منحل، ويتحلل فيه، ويشكل الكثير من الغازات. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون الانتفاخ نتيجة لابتلاع كميات كبيرة من الهواء، أو التدخين، أو تناول الأطعمة معه زيادة المحتوىالفيبر.

زيادة تكوين الغاز، والذي يتجلى في التجشؤ أو انتفاخ البطن، قد يشير إلى ما يلي: الحالات المرضية:

• التهاب البنكرياس المناعي الذاتي.
• مرض الاضطرابات الهضمية؛
• مرض كرون؛
• التهاب القولون التقرحي;
• السكري؛
• متلازمة القولون المتهيّج؛
• اضطرابات سلوك الأكل;
• خزل المعدة.
• عدم تحمل اللاكتوز؛
• دسباقتريوز.
• بطانة الرحم و القسم Cبين النساء؛
• القرحة الهضمية؛
• انسداد معوي;
• مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

تشمل الأسباب الأخرى لانتفاخ البطن ما يلي:

• الديدان الطفيلية لدى الأطفال أو البالغين.
• أمراض عقلية، ضغط؛
• استقبال الأدوية;
• الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي
• الحمل ل لاحقاً;
• تشوهات في نمو الأمعاء.
• فترة ما بعد الجراحة.

تشخيص دقيق

يعتمد تحديد سبب انتفاخ البطن على الأعراض ومسار المرض، والتي يوضح الطبيب تفاصيلها خلال محادثة شفهية مع المريض. بعد ذلك، يتم إجراء الفحص البدني - فحص وجس وقرع البطن، بالإضافة إلى عدد من الاختبارات المعملية والفعالة:

1. عام و التحليل الكيميائي الحيويدم.
2. الفحص البكتريولوجي لتحديد البكتيريا اللبنية والمعوية.
3. Coprogram من البراز.
4. الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن.
5. تنظير القولون أو تنظير المريء الليفي.
6. الأشعة السينية للعضو الذي تم فحصه.

وبعد الفحص الدقيق وتحديد سبب تكون الغازات باستمرار، سيحدد الطبيب طريقة العلاج وضبط النظام الغذائي للمريض.

كيفية التخلص من الغازات في الأمعاء

علاج انتفاخ البطن دائمًا ما يكون شاملاً، ويهدف إلى تحسين الحالة العامة للمريض، والقضاء على علامات الانتفاخ والتشنجات في المعدة والأمعاء. يشمل العلاج الأنشطة التالية:

• التصحيح والالتزام بنظام غذائي لطيف.
• إزالة الغازات الزائدة من تجويف القولون.
• تطبيع التمعج.
• استعادة البكتيريا.
• القضاء على الأمراض المثيرة.

الأدوية

من المستحيل إزالة الغازات من الأمعاء بالأدوية وحدها. ومع ذلك، فإن تناول الأدوية يمكن أن يخفف بشكل كبير من حالة المريض ويقلل من شدة الانزعاج. العلاجات الأكثر وصفًا لانتفاخ البطن هي:

• البروبيوتيك، والتي تحتوي على سلالات حية من الكائنات الحية الدقيقة. إنها تنتج بكتيريا "صديقة" وتمنع مسببات الأمراض، وبالتالي تستعيد نشاطها الجراثيم المعوية. أكثر الأدوية المعروفةتتضمن هذه المجموعة Bifiform، Linex، Simbiter.
• تحتوي البريبايوتكس على الألياف الغذائية الضرورية للحفاظ على النشاط الحيوي للنباتات الدقيقة المحلية. فهي تساعد في حالات الإسهال والتسمم عندما تغلي المعدة أو تشعر بالثقل. قدم القائمة التالية: هيلاك فورت، ليسوزيم، دوفالاك.
• يوصى باستخدام Prokinetics لتحفيز مرور الطعام عبر المريء. هذه الوسائل هي Motilium، Ganaton، Motilak.
• مواد ماصة مصممة لإزالة السموم والغازات والمواد المسببة للحساسية من الأمعاء. كما أنها تستخدم للخبث في الجسم. ممثلو هذه المجموعة من الأدوية هم Smecta و Enterosgel و Phosphalugel والكربون المنشط.
• تهدف الإنزيمات إلى استعادة الجهاز الهضمي. الأدوية الأكثر شعبية هي البنكرياتين، فيستال، ميزيم.
• مزيلات الرغوة مخصصة ل إزالة سريعةأعراض انتفاخ البطن، لأنها تعمل على تطبيع حركية الأمعاء وتعزز امتصاص جدرانها لفقاعات الغاز. وتشمل هذه الأدوية إسبوميسان، سيميثيكون، مالوكس، بيبسان.
• توصف المسهلات للانتفاخ مع الإمساك لتحسين الحركة. في أغلب الأحيان، ينصح المريض بـ Normaze أو Duphalac أو Fitolax أو Bisacodyl أو تحاميل الجلسرين.
• تهدف مضادات التشنج إلى التخفيف ألم حادمع انتفاخ البطن. كقاعدة عامة، هذه هي No-Shpa، Drotaverine، Spazmalgon.

العلاجات الشعبية

طرق بديلةالعلاجات ليست أقل فعالية في مكافحة التلوث بالغاز. على عكس المستحضرات الصيدلانية، فهي أكثر ضررا وهي دائما في متناول اليد، لذلك لا يمكن الاستغناء عنها في المنزل.

مغلي البابونج :

1. 1 ملعقة كبيرة. ل. الأعشاب الجافة، صب 200 مل من الماء المغلي ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
2. تترك لمدة نصف ساعة مغطاة في مكان دافئ.
3. يؤخذ عن طريق الفم مرتين في اليوم (صباحاً ومساءً) قبل 30 دقيقة من الوجبات، 100 مل في المرة الواحدة.
4. مسار العلاج 3 أسابيع.

التسريب العشبي:

1. قم بخلط المواد الخام الجافة من نبتة سانت جون واليارو وعشب المستنقعات المجفف (20 جم لكل منهما).
2. خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. وصب 1 لتر من الماء المغلي.
3. يترك لمدة ساعتين ثم يصفى.
4. شرب ½ ملعقة كبيرة. 5 مرات في اليوم.

مغلي بذور اليانسون:

1. صب 20 جم من المواد الخام الجافة في 1 لتر من الماء.
2. يغلي ويترك حتى يبرد تماما.
3. بعد التصفية، خذ نصف ملعقة كبيرة. ثلاث مرات باليوم.

نظام عذائي

نظام غذائي متوازن– عنصر مهم العلاج المعقدمع انتفاخ البطن. بادئ ذي بدء، من الضروري استبعاد الأطعمة التي تسبب الغازات الزائدة من القائمة:

• الفاصوليا والعدس.
• الخضار مثل البروكلي، والملفوف، والقرنبيط كرة قدم.
• نخالة.
• منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
• الفركتوز، الموجود في الفواكه الحلوة، ويستخدم كمحلي في المشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة.
• السوربيتول، وهو بديل للسكر يوجد في بعض أنواع الحلوى والمحليات الصناعية.
• المشروبات الكربونية.
• الكحول.

الأطباق المسموح بها للاستهلاك تعمل على تطبيع البراز وتساعد في التخلص من الغازات المعوية. يجب أن تتضمن القائمة ما يلي:

• منتجات الألبان.
• العصيدة المطبوخة في الماء (الحنطة السوداء والأرز والشوفان).
• أصناف قليلة الدسمالأسماك واللحوم (الأرنب والديك الرومي والدجاج) مطهية أو مخبوزة.
• الخضروات المغلية.
• خبز القمح والمفرقعات.
• طبيعي شاي اعشابوالمياه النظيفة.

إذا كانت الغازات لا تمر

عندما يحتاج المريض مساعدة عاجلة، قد يكون الأنبوب المستقيمي مفيدًا. ومع ذلك، لا يمكن استخدامه إلا في حالات نادرة، إذا لم تمر الغازات تلقائيًا. في مثل هذه الحالة، يمكنك أيضا استخدام الاستعدادات العشبيةوالعلاجات المثلية - ماء الشبتشاي الشمر، فهي غير ضارة حتى بالنسبة للطفل.

الغازات عند النساء الحوامل

تواجه حوالي 70% من النساء خلال فترة الحمل مشكلة انتفاخ البطن والانتفاخ، والتي ترتبط بعدة أسباب: الاختلال الهرموني والإنزيمي، وقلة النشاط البدني، تفاقم الأمراض المزمنةالجهاز الهضمي وبالطبع الضغط الميكانيكي للأمعاء.

علاج بالعقاقيرخلال هذه الفترة أمر غير مرغوب فيه، لذا عليك التخلص من المشكلة بطرق أخرى:

• الالتزام الصارم بالنظام الغذائي.
• معتدل ممارسة الإجهاد (جولة على الأقدامواليوجا والسباحة والتمارين الرياضية المائية).
• تناول الأدوية المعتمدة (إسبوميزان، إيبيروجاست) والأدوية الطب التقليدي(النعناع، ​​حشيشة الهر، الشمر).

الوقاية من انتفاخ البطن

لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، المصحوبة بالإمساك والإسهال وزيادة تكوين الغازات في الأمعاء، لا بد من الانتباه انتباه خاصالتغذية السليمة و صورة نشطةحياة.

• بادئ ذي بدء، عليك أن تتخلى عن تناول الوجبات الخفيفة.
• يجب أن يكون الطعام المستهلك متوازنًا ويحتوي على مغذيات دقيقة مفيدة.
• استخدم في كمية كافيةالمياه النظيفة (1.5 لتر على الأقل يوميًا).
• تخلص من الأطعمة والسوائل التي تسبب الغازات من نظامك الغذائي.
• الإقلاع عن التدخين والكحول.
• انتقل إلى الوجبات الجزئية (تناول الطعام كثيرًا، ولكن شيئًا فشيئًا).

تمارين

يمكن أن يساعد تدريب عضلات البطن أيضًا في علاج الانتفاخ. سيسمح هذا النوع من الحمل للغاز الزائد بمغادرة الأمعاء وتقليل الألم والانتفاخ.

زيادة تكوين الغاز في الأمعاء هو نتيجة لمجموعة متنوعة من الاضطرابات.

يؤدي إليه سوء التغذية, المواقف العصيبة، دخول الجسم الكمية الزائدةهواء.

للإجابة على سؤال حول كيفية التخلص بسرعة من الغازات في الأمعاء في المنزل، تحتاج إلى إنشاء عامل الاستفزاز.

أسباب زيادة تكوين الغازات

من أهم العوامل التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ما يلي:

1. امتصاص الهواء أثناء الأكل. غالبًا ما يكون هذا بسبب التحدث أثناء تناول الطعام. ونتيجة لذلك، يخترق الهواء الدم أولا، وبعد ذلك يتراكم في الأمعاء، مما يثير انتفاخ البطن.
2. ضغط عاطفي. وقد وجد العلماء أن الشخص يتعرض ل مشاعر قويةيدخل الطعام إلى الأمعاء بشكل أسرع بكثير. وهذا يسبب صعوبة في عملية الهضم.
3. اضطرابات الاكل. تناول الوجبات الخفيفة التي لا يمضغ فيها الشخص الطعام جيدًا بما فيه الكفاية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات.
4. إمساك. يسمونه زيادة التركيزالغازات ومنع الهروب بطبيعة الحال. ونتيجة لذلك، يبدو رائحة فاسدةوغيرها من الأعراض غير السارة.

ما هو انتفاخ البطن؟

طرق العلاج الدوائي

كيفية إزالة الغازات بسرعة من الأمعاء؟لهذا الغرض، يمكنك استخدام الاستعدادات الخاصة.

تنقسم الأدوية الحديثة التي تساعد في التغلب على انتفاخ البطن إلى عدة فئات. كل هذا يتوقف على الأسباب التي أدت إلى تكوين الغاز المفرط.

المواد الماصة المعوية

تحتوي هذه المستحضرات على مكونات فعالة تمتص الغازات بسرعة المواد السامة. بمساعدة المواد الماصة من الممكن إزالة جميع العناصر الضارة من الجسم.

لا يستحق تناول هذه الأدوية في كثير من الأحيان، لأنها جنبا إلى جنب مع الغازات والسموم، فإنها تطرد المواد المفيدة من الجسم. كيفية القضاء على تكوين الغاز المفرط؟

إلى أقصى حد وسيلة فعالةتتضمن هذه المجموعة ما يلي:

1. كربون مفعل. إذا كنت تعاني من قرحة أو ميل إلى الإمساك، فلا ينبغي استخدام هذه الأقراص لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.
2. سمكتا. يجب استخدام المنتج ل علاج الأعراضحرقة في المعدة، الإسهال الحادالانتفاخ.

مزيلات الرغوة

تتيح لك هذه الفئة من المنتجات التخلص بسرعة من أعراض انتفاخ البطن. يهدف عملهم إلى تقليل إنتاج الغازات المعوية بسبب وجود مادة كيميائية مكونات نشطة– دايميثيكون وسيميثيكون.

تشمل الأصول الثابتة من هذه المجموعة ما يلي:

1. ديسفلاتيل– يساعد على التعامل مع الانتفاخ الشديد والثقل وبلع الهواء.
2. إسبوميسان– يزيل الغازات المتراكمة بالخارج بسرعة. بمساعدتها، من الممكن القضاء على الألم الناجم عن تمدد جدران الأمعاء. الدواء أيضا يخفف الثقل.
3. الفرعي البسيط– يضمن تفكك فقاعات الغازات، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ والانتفاخ في البطن.

الحركية

ماذا تفعل إذا لم تخرج الغازات من الأمعاء؟ في مثل هذه الحالة، فإن العوامل التي تحفز إزالة الغازات عن طريق تنشيط النشاط الحركي لجدران الأمعاء سوف تساعد.

يهدف عمل هذه المنتجات إلى تطبيع عملية الهضم، لأنها تحتوي على إنزيمات.

أشهر ممثلي هذه الفئة هم ما يلي:

1. ميزيم فورتي– يستخدم المنتج في حالة عدم كفاية تخليق الإنزيمات الهاضمة من البنكرياس. وبمساعدته يمكن تحفيز عملية الهضم في حالة الإفراط في تناول الطعام، والتغلب على الشعور بالثقل، وإزالة الغازات.
2. البنكرياس– يستخدم لمشاكل البنكرياس. بمساعدة هذا العلاج، من الممكن تطبيع عملية الهضم.

لا يتم تصنيف البروبيوتيك والبريبايوتكس الأدويةلمحاربة الانتفاخ. يجب استخدامها بشكل شامل كجزء من العلاج لاستعادة وظيفة الأمعاء وتطبيع توازن البكتيريا.

يتم علاج الغازات في الأمعاء بالعلاجات الشعبية باستخدام الوصفات التالية:

تقضي الطرق التقليدية تمامًا على تراكم الغازات في الأمعاء ولا تسبب أي آثار جانبية عمليًا.

الاستثناء الوحيد هو التعصب الفردي للتكوين. ومع ذلك، قبل البدء في هذا العلاج، لا يزال الأمر يستحق الحصول على المشورة الطبية.

إذا كانت الأمعاء تغلي باستمرار وتتشكل الغازات، فأنت بحاجة إلى استخدامها العلاجات الشعبيةيمين. الأعشاب تساعد فقط بعد مرور بعض الوقت، لأن نتائج سريعةلا يستحق الاعتماد عليه.

قد تختلف مدة العلاج. عادة، يجب أن تؤخذ decoctions لمدة 2-4 أسابيع.

ومن الجدير أيضًا النظر في بعض التوصيات:

• خذ فقط الحقن العشبية الطازجة.
• تخزين المنتجات المعدة في الثلاجة لمدة أقصاها يومين؛
• عند جمع الأعشاب بنفسك، عليك أن تأخذ في الاعتبار المكان الذي تنمو فيه، حيث يوجد خطر التسمم.

لو العلاج التقليديلا يساعد، تظهر الأحاسيس المؤلمةوضعف الأمعاء، تحتاج إلى استشارة الطبيب بشكل عاجل.

في أغلب الأحيان، لا يثير انتفاخ البطن عواقب خطيرة . ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون ظهوره بسبب وجوده الأورام الخبيثةوالتي يمكن أن تكون قاتلة.

الإجابة على سؤال حول كيفية إزالة الغازات من الأمعاء في المنزل، لا يسع المرء إلا أن ينصح نظام غذائي خاص. يجب استبعاد الأطعمة التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن من القائمة اليومية.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء بالالتزام بالتوصيات التالية:

• زيادة كمية المياه النظيفة وشاي الأعشاب والحساء.
• الالتزام بالمبادئ وجبات جزئية- تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء صغيرة؛
• تقليل استهلاك التوابل الحارة.
• تناول الطعام في نفس الوقت.

في حالة زيادة تكوين الغازات، يجب ألا يشمل النظام الغذائي الأطعمة التالية:

• خبز اسود؛
• السلع المخبوزة؛
• الفواكه - الليمون والموز والبرتقال والجريب فروت.
• الخضروات - الملفوف، الطماطم، البازلاء؛
• البقوليات.
• الزبيب والخوخ.
• المشروبات الكربونية؛
• الكحول.
• اللحوم الدهنية؛
• طعام حار.

لتطبيع وظيفة الأمعاء، من المفيد أن تستهلك منتجات الألبان . أنها تعزز الانتعاش البكتيريا المعويةوالمساعدة في التغلب على انتفاخ البطن.

ماذا نأكل لتجنب الانفجار؟

تمارين

فعال جدا للانتفاخ تمارين خاصةالتي تساعد على تقوية عضلات البطن.

إذا كان هناك أي موانع، يكفي الاستلقاء على ظهرك وإجهاد عضلات البطن 10-15 مرة. هذا التمرينالقيام به في عدة طرق.

يمكنك أيضًا القيام بما يلي:

1. استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، واضغطي برفق براحة يدك على منطقة الأمعاء. أداء حركات التمسيد. كرر في عدة طرق.
2. لف ذراعيك حول ساقيك المثنيتين واسحب وركيك نحو جسمك. شغل هذا المنصب لمدة 1-2 دقيقة.
3. قم بعقد عضلات البطن واسترخائها بالتناوب. في هذه الحالة، تحتاج إلى حبس أنفاسك لمدة 15 ثانية.

الآن أنت تعرف كيفية التعامل مع زيادة تكوين الغاز. للتعامل مع المشكلة، تحتاج إلى استخدام خاص الأدويةوالوصفات الشعبية.

لكي يكون العلاج فعالا، بالإضافة إلى العلاجات الأساسية، يمكنك استخدام تمارين خاصة وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي.

الغاز أمر طبيعي العملية الفسيولوجيةالهضم، على الرغم من أن الغازات قد يكون لها رائحة كريهة بشكل خاص أو تسبب الألم وعدم الراحة. عادةً ما يخرج الأشخاص الغازات من 14 إلى 23 مرة في اليوم.

الغازات هي نتيجة الاضمحلال منتجات الطعامفي الجهاز الهضمي. يمر الغاز عادة عبر المستقيم. يمكن للإنسان أيضًا أن ينتج زيادة المبلغالغازات إذا ابتلعت الكثير من الهواء.

عادات تزيد من ابتلاع الهواء:

• علكة؛
• الاستهلاك السريع للطعام أو الماء؛
• التدخين؛
• أطقم الأسنان.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون للغاز رائحة كريهة بشكل خاص. يحدث هذا لعدد من الأسباب. على سبيل المثال، يعاني الشخص من حالة تؤثر على القدرة على هضم الطعام بشكل كامل، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية. تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 3 أشخاص ينتج غاز الميثان في الجهاز الهضمي.

الميثان هو غاز ذو رائحة قوية بشكل خاص يتسبب في طفو البراز البشري في الماء. تمرير الغاز من خلال الجهاز الهضمييمكن أن تمتد المعدة والأمعاء. وهذا يؤدي إلى عدم الراحة والألم الشديد.

يخرج اجراءات طبيةوالتي يتم إجراؤها لعلاج انتفاخ البطن، ولكن هناك أشياء يمكن للأشخاص القيام بها بأنفسهم لمساعدة أنفسهم.

في بعض الأحيان يفتقر الجسم إلى الإنزيمات اللازمة لتكسير السكر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الغاز.

أمثلة على السكريات:

• رافينوز، الموجود في الفول والخضروات الخضراء الأخرى؛
• اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان؛
• الفركتوز، الموجود في البصل، والخرشوف، والقمح؛
• السوربيتول، وهو مُحلي صناعي يستخدم غالبًا في الأطعمة؛
• الأطعمة النشوية مثل البطاطس والذرة والقمح.

الفيبر. للألياف تأثير مفيد على عملية الهضم، ولكن فقط عندما يعتاد الجسم عليها. الزيادة المفاجئة في تناول الألياف يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ. الألياف القابلة للذوبان الموجودة في نخالة الشوفانوالبازلاء والفواكه تنتج أكبر كمية من الغاز. إذا أراد الشخص زيادة تناوله للألياف، فعليه إضافتها تدريجيًا وشرب الكثير من الماء لمساعدة الألياف على الذوبان.

لا تحتاج إلى إزالة كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لتقليل الغازات. طريقة جيدة- وذلك للاحتفاظ بسجل لجميع الأطعمة التي يتم تناولها خلال الأسبوع وملاحظة الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن.

يمكنك تقليل انتفاخ البطن عن طريق تجنب السلوكيات التي تسبب ابتلاع الهواء. وتشمل هذه:

• علكة؛
• مصاصات.
• الطعام السريع؛
• المشروبات الغازية أو الغازية، فهي تزيد من كمية الهواء في المعدة؛
• تناول الأطعمة المضاف إليها المُحليات الصناعية.

إذا كان ذلك ممكنا، يجب عليك المشي بعد تناول الطعام. تساعد الحركة على مرور الغازات عبر الأمعاء.

لتقليل انتفاخ البطن عليك:

• شرب المشروبات في درجة حرارة الغرفة.
• أكل الخام، مع محتوى منخفضالفواكه السكرية مثل المشمش، والتوت الأسود، والتوت الأزرق، والتوت البري، والجريب فروت، والخوخ، والفراولة، والبطيخ؛
• تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والطماطم والبوك تشوي؛
• استبدل القمح والبطاطس بالأرز؛
• أضف عصير الليمون أو عصير الليمون إلى الماء.
• شرب الشاي مع البابونج والشمر والنعناع والكركم.

أسباب انتفاخ البطن (فيديو)