ما هي العادات السيئة؟ عادات اليوم الخطيرة.

العادات السيئة للإنسان هي أفعال تتكرر تلقائيًا عدة مرات ويمكن أن تضر بصحة الشخص أو من حوله.

العادات السيئة للإنسان هي نتيجة إرادة ضعيفة. إذا لم يستطع إجبار نفسه على التوقف عن القيام ببعض الإجراءات التي قد تكون ضارة بالصحة في المستقبل ، فإنه يتحول تدريجياً إلى عادة يصعب التخلص منها.

ما هي العادات السيئة

تأثير عادات سيئةعلى حياة الإنسان وصحته يمكن أن تكون مختلفة. بعضها (إدمان الكحول ، إدمان المخدرات) الطب الحديثيراها كمرض. يصنف البعض الآخر على أنه أفعال غير مفيدة بسبب عدم التوازن الجهاز العصبي.

فيما يلي أهم العادات السيئة للإنسان الحديث:

• التدخين؛
• مدمن؛
• إدمان الكحول.
• إدمان القمار؛
• إدمان التسوق.
• إدمان الإنترنت والتلفزيون ؛
• الأكل بشراهة؛
• عادة قضم الجلد أو قضم الأظافر ؛
• النقر على المفاصل.

الأسباب الرئيسية للعادات السيئة

الأسباب الأكثر شيوعًا لتطور العادات السيئة لدى البشر هي:

الاتساق الاجتماعي - إذا كان هذا النموذج أو ذاك من السلوك في المجموعة الاجتماعية التي ينتمي إليها الشخص ، على سبيل المثال ، التدخين ، يعتبر هو القاعدة ، فعلى الأرجح سيتبعه أيضًا لإثبات انتمائه إلى هذه المجموعة ، ومن ثم نشأت موضة العادات السيئة ؛

الحياة المضطربة والاغتراب ؛

المتعة هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل تأثير العادات السيئة كبيرًا جدًا ، فالتمتع المستمر هو الذي يقود الناس إلى أن يصبحوا مدمنين على الكحول أو مدمنين على المخدرات ؛

الكسل وعدم القدرة على إدارة وقت الفراغ بشكل صحيح ؛

فضول؛

تخفيف التوتر.

العادات السيئة وأثرها على صحة الإنسان

لكن بالطبع الأكثر عواقب وخيمةلديهم عادات في استخدام المخدرات والنيكوتين والكحول ، والتي تتطور بسرعة إلى إدمان ويمكن أن تؤدي إلى ظهور عدد من المضاعفات ، حتى الموت.

تدخين التبغ هو أحد أنواع الإدمان المنزلي للمخدرات ، وجوهره استنشاق دخان المستحضرات العشبية المحتوية على النيكوتين في تركيبته ، والذي يدخل من أعضاء الجهاز التنفسي بسرعة إلى مجرى الدم وينتشر في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.

المخاطر الصحية للتدخين هي كما يلي:

• يزداد بشكل كبير خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي وما إلى ذلك ؛
• يتم غسل الكالسيوم من الجسم ، ويتقدم جلد الوجه بالشيخوخة ، وتصبح الأصابع صفراء ، وتتدهور الأسنان ، وتتلف بنية الشعر والأظافر ؛
• يتفاقم عمل الجهاز الهضمي ، ويمكن تطوير القرحة الهضمية ؛
• تصبح الأوعية هشة وضعيفة وتفقد مرونتها ؛
• يتدهور تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، ويتطور ارتفاع ضغط الدم.

إن الإدمان على الكحول ليس أكثر من إدمان مخدرات للجسم ، يشعر فيه الشخص برغبة مؤلمة في تناول الكحول. مع هذا المرض ، لا يتطور الاعتماد العقلي فحسب ، بل الجسدي أيضًا على الشخص على الكحول. مع إدمان الكحول ، لوحظ تلف شديد في الأعضاء الداخلية (خاصة الكبد) ويحدث تدهور في الشخصية.

لا يؤدي شرب الكحول دائمًا إلى تطور إدمان الكحول. يعتمد ما إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول أم لا على العديد من العوامل. هذه هي الوراثة ، وقوة الإرادة ، وتكرار الشرب ، وحجم الكحول ، والموئل ، والخصائص الفردية للجسم ، والاستعداد العقلي أو العاطفي ، وما إلى ذلك.

يؤدي الاستخدام المنتظم للكحول إلى العواقب التالية:

• ينخفض ​​الدفاع المناعي للجسم ، غالبًا ما يمرض الشخص ؛
• هناك تدمير تدريجي للكبد.
• تدهور عمل الجهاز العصبي و الجهاز الهضميكائن حي.
• زيادة مستويات السكر في الدم.
• بين مدمني الكحول ، هناك نسبة عالية من الوفيات بسبب الحوادث والانتحار والتسمم بالكحول منخفض الجودة ؛
• يتفاقم عمل الدماغ تدريجيًا ، ويبدأ الشخص في فقدان الذاكرة ويتدهور.

ربما يكون إدمان المخدرات أقوى وأخطر العادات السيئة التي تم الاعتراف بها منذ فترة طويلة على أنها مرض. إدمان المخدرات هو اعتماد الشخص على تعاطي المخدرات. المرض له عدة مراحل من الدورة وتتطور تدريجياً المتلازمات.

الضرر الذي تسببه المخدرات لجسم الإنسان كبير. المدرجة أدناه هي الأكثر عواقب وخيمةمدمن:

انخفاض كبير في متوسط ​​العمر المتوقع ؛

زيادة خطر الإصابة بأخطر وأخطر امراض غير معالجة(فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد) ؛

ارتفاع معدل الوفيات بين مدمني المخدرات من الحوادث والانتحار والجرعات الزائدة والتسمم بالمخدرات ؛

الشيخوخة السريعة للجسم.

تطور الاضطرابات العقلية والجسدية.

أقوى تدهور في الشخصية ؛

السلوك الإجرامي.

كيفية التعامل مع العادات السيئة

ما هي طرق وطرق التعامل مع العادات السيئة ، وأيها أكثر فاعلية؟ لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. كل هذا يتوقف على العديد من العوامل - درجة التبعية ، قوة إرادة الشخص ، الخصائص الفرديةالكائن الحي.

لكن الشيء الأكثر أهمية هو رغبة الشخص في البدء حياة جديدةبدون عادات سيئة. يجب أن يكون على دراية كاملة بمشكلته وأن يعترف بأنه مدمن على الكحول أو مدمن مخدرات.

بدون رغبة الشخص نفسه في التخلص من الإدمان ، يكون من الصعب للغاية ، بل ومن المستحيل في كثير من الأحيان ، إجراء العلاج.

جميع طرق التعامل مع العادات السيئة تنقسم إلى ثلاث مجموعات:

• التخفيض التدريجي في استهلاك المواد الضارة ؛
• النضال مع الرغبات ورفض العادة ؛
• استبدال عادة بأخرى.

على سبيل المثال ، يقلع الكثير من الناس عن التدخين تدريجيًا ، مما يقلل من عدد السجائر التي يدخنونها كل يوم. هذه عملية طويلة والمرحلة الأخيرة ، عندما يكون من الضروري الإقلاع تمامًا عن التدخين ، تكون صعبة للغاية بالنسبة للكثيرين.

لكن يجب التخلي عن المخدرات على الفور. وهذا يؤدي إلى أصعب حالة للجسم ، وهي الانكسار ، عندما تخرج بقايا العقاقير المخدرة من الجسم. من المستحيل حل المشكلة بأي طريقة أخرى ، في هذه الحالة التدرج ليس خيارًا.

منع العادات السيئة

لسوء الحظ ، حتى الآن لم يحظ منع العادات السيئة بالاهتمام الكافي. تأثير الإعلانات واللافتات والملصقات المختلفة ليس كبيرًا. غالبًا ما يُترك الشخص المتورط في مشكلة بمفرده مع مشكلته. يبتعد الأصدقاء والأقارب عنه ، مما يجعل احتمالية التغلب على المرض منخفضة للغاية.

دائمًا ما يبدأ الطريق إلى حياة خالية من العادات السيئة بإدراك المشكلة. إذا كان الإنسان لا يرى ضررًا في أفعاله (الاعتقاد مثلاً بأنه ليس مدمنًا على الكحول ، بل يشرب أحيانًا كسائر الناس ولا حرج في ذلك) ، فالشفاء يكاد يكون مستحيلًا.

في الطب ، تنقسم الوقاية من العادات السيئة إلى الابتدائية والثانوية والثالثية. دعونا نفسر هذا بمثال إدمان الكحول.

جوهر الوقاية الأوليةهو منع استهلاك الكحول من قبل الأشخاص الذين لم يستهلكوه من قبل. تستهدف هذه الوقاية الشباب والمراهقين والأطفال.

الجمهور المستهدف من الوقاية الثانوية هم الأشخاص الذين يعرفون بالفعل طعم الكحول أو أفراد المجتمع الذين تظهر عليهم أولى علامات إدمان الكحول.

الوقاية من الدرجة الثالثة هي في الغالب طبية وتستهدف مدمني الكحول.

يجب أن نتذكر أنه لكي يتخلى الناس عن العادات السيئة ، لا يكفي مجرد إخافتهم من العواقب الوخيمة لشرب الكحول أو التبغ أو المخدرات. نحن بحاجة إلى برامج شاملة خاصة تعمل على مستوى الدولة.

هناك حاجة إلى دعم الدولة لتطوير الرياضة ، وخلق أماكن عمل للأطفال والمراهقين ، واستخدام الخطوط الساخنة والهواتف مساعدة نفسية، وإنشاء مراكز علم المخدرات الحديثة الجديدة.

يجب على وسائل الإعلام أن تروج بنشاط لأسلوب حياة صحي ، وأن تتفهم في أذهان الشباب أنه من المألوف عدم الشرب والتدخين ، ولكن ممارسة الرياضة.

من الضروري إجراء دروس خاصة حول مخاطر إدمان الكحول والتدخين وإدمان المخدرات في المدارس. علاوة على ذلك ، لا ينبغي أن تكون مملة ، ولكنها مثيرة للاهتمام. لا يجب أن يشارك المعلمون فقط في الفصول الدراسية ، بل يجب أن يشارك أيضًا علماء النفس وعلماء المخدرات ومدمني الكحول ومدمني المخدرات السابقين ، الذين يمكنهم إخبار الأطفال من خلال مثالهم الخاص حول ما تؤدي إليه العادات السيئة.

في الختام ، أود أن أشير مرة أخرى إلى أنه في النهاية ، يتخذ الشخص نفسه قرار البدء في التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات. يعتمد عليه كيف ستنتهي حياته ، وما إذا كان بإمكانه أن يصبح عضوًا كامل العضوية في المجتمع أم لا.

يمكن أن تساعد الوقاية من العادات السيئة شخصًا ما في اتخاذ القرار الصحيح ، وحتى إذا قال شخص واحد ، بعد التحدث مع طبيب نفساني أو مشاهدة الإعلانات الاجتماعية ، لا للعادات السيئة ، فسيكون هذا بالفعل علامة على أن كل شيء قد تم لسبب ما!

في العادات النادرة - هذا ما يمكن أن يجده كل شخص عادي في نفسه! ويفضل الكثير من الناس عدم اعتبار ذلك مشكلة ولا يلاحظون ببساطة إدمانهم الضار. يمكنك في كثير من الأحيان سماع العذر: "لدي كل شيء تحت السيطرة ، هذه ليست عادة سيئة على الإطلاق ، لكنها ضعف مؤقت." في الواقع ، لا يدرك الشخص في كثير من الأحيان حتى مقدار السلبية التي تجلبها العادات السيئة إلى حياته ومدى جودة ذلك إذا تخلصت منها. ضع في اعتبارك في هذا المقال أكثر أنواع العادات السيئة شيوعًا وحاول معرفة ما يمكن فعله للتخلص منها.

العادات السيئة: قائمة

قبل البدء في سرد ​​العادات السيئة الشائعة ، يجدر تحديد ماهيتها. إذن ما يمكن اعتباره عادة سيئة؟ نمط الإجراءات التي تتكرر بوضوح على مدى فترة طويلة من الزمن ، سمة من سمات شخص معين، - إنها عادة. يمكن أن يطلق عليه ضار إذا حمل تهديد محتملالصحة والمزاج والراحة النفسية والجسدية والنظافة بيئةإلخ.

فيما يلي قائمة بالعادات السيئة الأكثر شيوعًا:

• التدخين؛
• شرب المشروبات الكحولية.
• ميل ل الوجبات السريعة(وجبات سريعة ، دقيق ، حلويات) ؛
• إدمان القمار؛
• اللغة البذيئة؛

لكن هذه ليست بأي حال من الأحوال قائمة شاملة بالعادات السيئة التي يعاني منها الناس. الناس المعاصرين. هناك عادات عالمية أقل ، مثل التسلية الخاملة. كثير من الناس لا يرون هذا على أنه إدمان سيء ، لكنهم يعتبرونه سمة خاصة من سمات الشخصية. مثل ، إنه معتاد على أخذ كل شيء من الحياة ، ويعرف كيف يستمتع بالحياة والمرح. لكنه في الحقيقة شخص كسول عادي ، "حارق" الحياة وببساطة شخص طفولي. عادة قضم الأظافر والقلم وقضم الشفاه وما إلى ذلك صغيرة ولا يمكن ملاحظتها دائمًا للآخرين. ومع ذلك ، يمكن لمثل هذا التافه أن يزعج حتى صاحب المشكلة. وهذه الإجراءات ، التي يتم إجراؤها بانتظام ، ضارة بالصحة.

العادات مختلفة ، ومن بينها عادات مثيرة للاهتمام بشكل خاص تريد الانتباه إليها في المقام الأول.

ما هي العادات السيئة للناس المعاصرين

دعنا نلقي نظرة على بعض العادات السيئة الشائعة وغير الشائعة.

إدمان التبغ

على الرغم من حقيقة أن نمط الحياة الصحي أصبح اليوم أكثر شيوعًا ، إلا أن الكثير من الناس عرضة للإدمان - التدخين. وتجدر الإشارة إلى أن العالم الحديث قد وسع حدود هذه الميول. اليوم ، الناس مدمنون ليس فقط على السجائر ، ولكن أيضًا على التبغ العطري الذي يتم تدخينه من خلال الشيشة. اتجاه جديد - يكتسب الـفيبينج vaping زخمًا سريعًا هذه الأيام. بالتأكيد أي شكل من أشكال الاعتماد على منتجات التبغ ضار. وحتى استخدام الأجهزة عالية التقنية ، vapes ، لا يحل المشكلة ، بل يؤدي إلى تفاقمها. الأشخاص الذين يعانون من هذه العادات يعرضون صحتهم للخطر ، ويضربون أجساد أطفالهم وأفراد أسرهم وغيرهم.

إدمان الكحول

اشرب البيرة والنبيذ والكوكتيلات القوية مشروبات كحوليةغير آمن للراحة النفسية و الصحة الجسدية. يعلم الجميع عنها. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس عرضة لهذا الإدمان. يبدأ كل شيء ببيرة أو نبيذ أو مشروبات كحولية خفيفة أخرى "غير ضارة" ، وبمرور الوقت غالبًا ما تتحول إلى عادة تمهد الطريق لتكوين إدمان مرضي.

الميل لتناول وجبة دسمة

يبدو أن حاجة الشخص للطعام أمر مفهوم تمامًا ويتم النظر فيه عادي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فن الطهو أيضًا أرضًا خصبة لتكوين العادات السيئة:

• الأكل بشراهة؛
• هذه العادة الوجبات السريعة;
• شغف الأنظمة الغذائية الأحادية الخطرة ، إلخ.

تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح ويجب أن تكون قادرًا على التحكم في مزاج تذوق الطعام. خلاف ذلك ، يمكنك تكوين عادات خطيرة للغاية تؤدي إلى السمنة ، وتطور مرض السكري من النوع 2 ، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

إدمان التسوق

اتضح أن عادة شراء شيء ما باستمرار ضار أيضًا. انتبه إلى عدد المرات التي تقوم فيها بعمليات شراء غير معقولة. هل هناك رغبة في التسوق مرتبطة بالرغبة في القمع مزاج سيئ؟ ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في تحديد ما إذا كنت تعاني من إدمان التسوق. وهذا أيضًا يمكن أن يكون مشكلة. إن الإنفاق غير المعقول للمال يضر بميزانية الأسرة ، ويخلق ديونًا ، ويتدخل في استقرار الرفاه.

عادة الكسل

هناك أيضًا مثل هذه العادة - أن تكون كسولًا. الشخص الذي يحاول تأجيل الأمور لوقت لاحق ، ويتهرب من بعض الواجبات ، والأعمال ، والدراسة بلا مبالاة ، يجب أن يفكر في ذلك. بعد كل شيء ، يمكن أن يصبح هذا مظهرًا ثابتًا لشخصيته. نادرا ما ينجح الأشخاص الكسالى. لن يحقق أحد الإنجازات والإنجازات الحياتية على طبق بإطار ذهبي.

عادة الكذب

يلجأ كل شخص تقريبًا إلى الكذب بطريقة أو بأخرى في حياته. هناك ما يسمى كذبة من أجل الخير. في بعض الأحيان يتم استخدام كذبة بريئة للتخفيف من عواقب بعض الأحداث على الشخص. ومع ذلك ، هناك أيضًا أفراد يكذبون لمجرد أنهم يحبون الكذب. غالبًا ما يفقد الكاذبون الباثولوجيون حدودهم بأنفسهم ولا يعودون يحددون أين تكمن الحقيقة وأين توجد كذبة. إن وجود مثل هذه العادة يجعل الشخص بغيضًا للآخرين. في كثير من الأحيان ، يشكل الخداع أساسًا لتشكيل مشاكل أكثر خطورة.

اللغة البذيئة

"الفاحشة الروسية" معروفة لجميع الناس الذين ولدوا على أراضي بلدنا. منذ الطفولة تقريبًا ، علينا أن نسمع كلمات سيئة في مكان ما في الشارع ، من التلفزيون ، من الأقران ، وما إلى ذلك. هناك أشخاص يصبح الشتائم بالنسبة لهم عادة. لكن الكلمة "القوية" التي يتم التحدث بها عن المشاعر في حالات نادرة ليست مخيفة مثل عادة "التعبير" بدافع الضرورة وبدون سبب معين. الفتيات الصغيرات ، اللواتي تسمع الشتائم القذرة من أفواههن ، يفقدن سحرهن على الفور. الرجال والرجال الذين لا يستطيعون التحدث بدون قسم ليسوا أيضًا جذابين للجنس الآخر. اللغة البذيئة تنفر وتخلق سمعة قبيحة لشخص ما ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر سلبًا على حياة الفرد الذي لديه مثل هذه العادة.

عادة مضغ طرف الشعر

كما أن هناك عادات لا ترتبط بأي أفعال أو أفعال ضارة. ومع ذلك ، فهي سلبية. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم شعر طويلفي بعض الأحيان يعتادون على عض ، ولف الإصبع ، ومضغ طرف الضفيرة. من ناحية أخرى ، لا يوجد شيء أكثر خطورة في هذا. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الإدمان يبدو مزعجًا للغاية من الخارج. نعم ، ويمكن لحامل هذه العادة أن يكون مزعجًا للغاية.

عادة جمع / تخزين الأشياء غير الضرورية

هل قابلت أشخاصًا يسحبون أي قمامة غير ضرورية إلى منازلهم ولا يمكنهم التخلي عن الأشياء ، ويخزنون الكثير من العناصر القديمة التي فقدت أهميتها في منازلهم؟ وهذه ، بالمناسبة ، عادة أخرى سيئة للغاية! يتناثر شخص في المنطقة ، مما يسبب انزعاجًا كبيرًا له ولأقاربه وجيرانه. في بعض الأحيان ، يأخذ هذا الإدمان على جمع القمامة غير الضرورية أشكالًا مرضية. يمكن أن يتحول المنزل في مثل هذه الحالة إلى مكب نفايات طبيعي. يحتاج الشخص الذي نما إدمانه إلى علم الأمراض إلى مساعدة مهنية.

أنواع العادات السيئة

بقراءة العادات السيئة المذكورة أعلاه ، يمكنك تتبع بعض العلامات التي يمكنك من خلالها تقسيم الإدمان إلى أنواع.

في علم النفس الحديثخصص:

• إدمان جسدي
• عادات نفسية
• عادات نفسية فيزيولوجية.
• الإدمان النفسي والعاطفي.

على سبيل المثال ، يمكن أن تُعزى عادة مضغ قلم رصاص أو قلم إلى المظاهر الجسدية للتعود على أنماط الأفعال. لكن الرغبة في تدخين السجائر والشيشة والـ vape تشير إلى الاحتياجات النفسية الفيزيولوجية المرضية.

هناك عادات مرتبطة بالعمر ، على سبيل المثال ، الأطفال: منعكس المص ، التعلق بالوالدين ، عادة النوم في حضن بلعبة. إدمان الشيخوخة: الرغبة في مناقشة حياة شخص آخر ، عادة التذمر ، إدمان الذهاب إلى السوق ، إلى العيادة ، إلى المتجر دون أي حاجة واضحة. هناك خيارات للإدمان خاصة بنوع معين. على سبيل المثال ، عادة اتباع نظام غذائي ، رثاء أرطال إضافيةأكثر نموذجية بالنسبة للنساء. لكن إدمان الورق أو المقامرة الأخرى ، عادة عدم مراعاة الحد الأقصى للسرعة أثناء قيادة السيارة هو أكثر شيوعًا عند الرجال.

ماذا أفعل؟ منع العادات السيئة

ومعلوم أنه يجب محاربة كل السلبية! ماذا عن العادات السيئة؟ بعد كل شيء ، من الواضح أنه حتى أكثر أشكال الإدمان غير ضارة يمكن أن تتخذ أشكالًا مخيفة ومثيرة للاشمئزاز. الشيء الرئيسي هو فهم وجود الإدمان والتعرف عليه. عندها فقط سيكون من الممكن التعامل معها. في بعض الحالات ، لا يمكن التخلص من مثل هذه المشكلة (التدخين ، إدمان الكحول ، إدمان القمار) إلا بمساعدة أخصائي. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين لديهم إرادة قوية ويركزون بجدية على النتائج القوة للتغلب على الأشياء الزائدة في أنفسهم ، الصفات السلبيةحرف. قبل القضاء على الإدمان السلبي في نفسك ، عليك أن تعرف نفسك ، وتتعرف على عيوبك ، وتجد الطريقة الصحيحة للتخلص منها. من المهم أن نفهم أن طريق التطهير من العادات السيئة يمكن أن يكون صعبًا. ومع ذلك ، مع المثابرة ، بعد بعض الوقت النتائج المرجوةوسوف يتحقق.

كيفية التعامل مع الإدمان السيء لليوغا

عند اختيار اليوجا والشروع في طريق تحسين الذات ، والتنمية الذاتية ، والشفاء الذاتي ، يحدد الشخص تلقائيًا مسارًا للتخلص من الإدمان السيئ. بطبيعة الحال ، في البداية ، سيكون عليك أن تدرك ما هو غير ضروري بالضبط ولماذا يجتذب الكثير. من الضروري فهم طبيعة ظهور بعض المرفقات والعادات.

يعتقد Yogis أن معظم العادات تقوم على الرغبة في نوع من "المنشطات" في شكل زيادة خاصة من الطاقة الإيجابية. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه من خلال تدخين سيجارة ، وشرب علبة بيرة ، وتناول قطعة حلوى أخرى ، لا يتلقى الشخص سوى "خدعة" في شكل متعة مؤقتة. هذه المتعة لا تمنح القوة ، ولا تحسن المزاج ، وليس لها تأثير إيجابي على حياة الإنسان. على العكس من ذلك ، مع مرور الوقت ، يأتي القصاص من هواية ضارة غير معتدلة: أوراق صحية ، يتم تقويض الراحة النفسية ، ويواجه حامل الإدمان الضار بشكل متزايد إخفاقات في الحياة.

بمساعدة ممارسات هاثا يوغا ، يمكنك الحصول على رسوم حقيقية طاقة إيجابية. سوف تساعد التمارين على تنقية الجسد روحياً وشفاء. في الوقت المناسب سوف يكتشف المرء الافراج الكاملمن الحوافز السيئة. في مرحلة معينة من اليوجا ، يمكنك تعلم كيفية الحصول على الرسوم اللازمة بالقدر المناسب وعند الحاجة. تهدف الممارسات الفيدية إلى التنظيم الذاتي لتدفقات الطاقة والرفض الواعي لكل شيء غير ضروري يلوث الروح ويشكل الكارما.

تتكون حياتنا كلها من العادات و نشاطات متنوعة. يقوم بها الشخص على مستوى اللاوعي ، دون تفكير. تنقسم جميع العادات البشرية / الإدمان إلى مفيدة وضارة. إذا تم تشكيل العادات المفيدة بشكل تدريجي وتحسين الطبيعة البشرية ، فغالبًا ما يحدث تكوين العادات الضارة في سن مبكرة.

تؤدي الرغبة في التقليد والمظهر أكثر نضجًا ونجاحًا في بعض الأحيان إلى ذلك عواقب وخيمةوالإدمان القاتل. ما هو تأثير العادات السيئة على صحة الإنسان ولماذا هي خطيرة؟ يصبح الناس عبيدًا حقيقيين للإدمان المشكل الذي لا يؤذيهم فحسب ، بل ويضر أيضًا من حولهم.

العادات السيئة لها تأثير ضار على حياة الإنسان

أي إدمان لأي شخص (إيجابي أو سلبي) مصمم لتلبية احتياجات الفرد وتحقيق المتعة. هذا ما يشرحه علماء النفس سرعة تطور الإدمان ومدة تأثيره. يصنف الخبراء جميع العادات السيئة إلى الفئات التالية:

1. طعام الأميين.
2. إدمان الشرب.
3. إدمان المخدرات.
4. إدمان النيكوتين.
5. إدمان ذو طبيعة نفسية.

ما هو تأثير العادات السيئة على جسم الإنسان ، وما هي عواقب هذه الإدمان؟ سنتحدث عن هذا في هذا المقال.

طعام غير صحي

مشكلة النظام الغذائي الأمي واسعة النطاق وهي وثيقة الصلة بشكل خاص اليوم. وفقًا للإحصاءات ، فإن حوالي 90 ٪ من سكان العالم يأكلون بشكل أمي ، مما يضر بصحتهم بشكل كبير.

إلى ماذا يؤدي الأكل غير الصحي؟

يعتمد الأداء المتناغم للجسم بشكل أساسي على المنتجات التي يتكون منها النظام الغذائي اليومي للشخص.

ما الذي يؤذي الفرد بالضبط؟ ما هي الأسباب التي تشكل عادة غير صحية؟ بادئ ذي بدء:

1. حب حلو. ما الذي يمكن توقعه من كائن حي يتم تزويده بالسكر بانتظام بجرعات كبيرة؟ تسوس الأسنان ، تدمير مينا الأسنان ، مشاكل خطيرة في الجلد والجهاز القلبي الوعائي.
2. الكثير من الملح. يتسبب الطعام شديد الملوحة في حدوث مشكلة في عمل الكلى ، كما يؤدي إلى تدهور الجهاز العضلي الهيكلي.
3. طعام دسم. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مسؤولة عن الإصابة بالتهاب المعدة وأنواع مختلفة من السمنة.

ويعاني عشاق الوجبة الدسمة قبل الذهاب إلى الفراش لاحقًا من اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي. للوهلة الأولى ، لا يبدو التحول إلى نظام غذائي كفء أمرًا صعبًا ومستحيلًا. لكن من الصعب جدًا على الأشخاص الذين اعتادوا على مثل هذه القائمة أن يتخلوا عن إدمانهم.

يجب أن تكون التغذية المختصة متوازنة وأن تتكون من طعام صحي

يؤدي الامتصاص غير المنضبط للطعام أو التشويش على الإثارة أو الإجهاد أو مجرد الأكل من أجل المتعة إلى مشاكل واختلالات في عمل جميع الأعضاء الداخلية. ولكن أيضا تقييد صارمنفسها في النظام الغذائي لا تسبب آثارًا ضارة أقل.

حمية الجوع تؤدي إلى التطور متلازمة الموت- فقدان الشهية. في هذه الحالة ، حتى الطعام الصحي الذي يدخل المعدة سيرفضه.

إذا تم بالفعل تكوين إدمان غذائي ضار ، فسوف يساعد المتخصصون ذوو الخبرة في هذا المجال في التغلب عليه. أكل صحي- أخصائيو التغذية. يجب عليك أيضًا الاستماع إلى القواعد البسيطة التالية:

• قبل الإفطار على معدة فارغة اشرب كوبًا من الماء البارد النظيف ؛
• أول شيء تفعله هو تعديل وجبة الإفطار الخاصة بك ، ثم يمكنك المتابعة إلى التطوير الكفء لبقية الوجبة ؛
• نقل نفسك إلى التغذية الجزئية ، وزيادة عدد النهج لتناول الطعام ، في حين يتم تقسيم الأجزاء المعتادة بمقدار 2-3 مرات ؛
• رفض الطعام المقلي تمامًا واستبداله بسلق أو مطهي ؛
• في حالة الجوع في المساء أو في الليل ، اقتصر على كوب من أحد منتجات الألبان.

إدمان الكحول

إدمان الكحول هو أحد أكثر الإدمان عادات سيئةالشخصية. تأثير الكحول الخطير بشكل خاص للعادات السيئة على الصحة الإنجابية للإنسان. وفقًا لبعض الناس ، يعتبر الكحول هواية غير ضارة تمامًا تجلب الاسترخاء للشخص. والضرر الوحيد هو غثيان الصباح على شكل مخلفات.

ما هي علامات إدمان الكحول

في الواقع ، الكحول الإيثيلي ، الذي يدخل الجسم بانتظام ، يوجه ضربة ساحقة للجميع الأنظمة الداخليةوالجثث. تعرف على كيفية تأثير الكحول على الجسم:

مخ. إذا حاول الشخص بانتظام الاسترخاء بمساعدة المشروبات التي تحتوي على الكحول ، فإنه يخاطر بمواجهة عواقب لا رجعة فيها. بادئ ذي بدء ، فإن وظائف الدماغ للفرد تعاني. بداية:

• مشاكل في الذاكرة
• غشاوة العقل
• اضطرابات التنسيق.

نظام القلب والأوعية الدموية. للكحول تأثير مريح على عمل عضلة القلب (عضلة القلب). النتيجه هي المشاكل العالميةمع الدورة الدموية. القلب الذي يعاني من الكحول يشير إلى مشاكل مثل أعراض القلق، كيف:

• اضطرابات ضربات القلب.
• درجة عالية من التعب
• سعال مؤلم مزمن
• تطور العديد من أمراض القلب.
• ضيق شديد في التنفس حتى مع القليل من المجهود البدني.

كبد. أقوى ضربة تقع على الكبد ، لأنه العضو الذي يعمل على حماية الجسم من السموم والسموم والمركبات الضارة. غير قادر على التعامل مع الحمل المنتظم بسبب تغلغل الكحول الإيثيلي في الجسم ، يبدأ الكبد في التعطل ويتدهور بمرور الوقت. مع الاستخدام المنهجي للكحول ، تأتي الأمراض التالية إلى الشخص:

• التليف الكبدي؛
• داء الكبد الدهني
• التهاب كبد حاد.

لا يدمر الكحول الإيثيلي صحة الإنسان تمامًا فحسب ، بل له أيضًا تأثير ضار على النفس. الكحول قابل للذوبان بدرجة عالية في الدهون والماء. عندما يدخل الكحول الإيثيلي إلى الجسم ، فإنه ينتشر على الفور في جميع أجهزة الجسم.

إلى ماذا يؤدي إدمان الكحول؟

يمكنك تتبع تقدم الكحول من خلال الأعضاء الداخلية ، مع ملاحظة مظاهر العواقب السلبية على طول "مسار" الإيثانول:

1. يعاني تجويف الفم من حروق في الأغشية المخاطية.
2. يشير الجهاز الهضمي إلى تهيج قوي للمريء وأنسجة المعدة.
3. في الأقسام الأمعاء الدقيقةهناك تشنج في النهايات العصبية وتضيق حاد في الأوعية الدموية.
4. يُصاب الكبد بالتسمم التام بسبب نواتج اضمحلال الإيثانول والسموم السامة.
5. يعاني الجهاز البولي من التأثير المدمر للكحول الإيثيلي بسبب الأمراض المختلفة.
6. يتفاعل المجال الجنسي مع انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ، وتعاني النساء من مشاكل في انتظام الدورة الشهرية.

احصائيا الحياة يشرب الرجليتم تقليله من 20 إلى 25 عامًا مقارنة بالشخص الذي يلتزم بأسلوب حياة صحي. في الوقت نفسه ، من الممكن التغلب على هذا الإدمان بنفسك فقط في المراحل الأولى من تطور إدمان الكحول.

ثم مطلوب مساعدة مؤهلة بالفعل من مختلف المتخصصين. تؤدي هذه العادة إلى انخفاض كامل في مناعة الإنسان ، وتطور العديد من الأمراض الفتاكة. الآباء الذين يشربون الكحول لديهم أطفال يولدون بتشوهات وتشوهات خلقية. يمكن أن يكون إدمان الكحول أيضًا وراثيًا.

إدمان المخدرات

كل العادات السيئة وتأثيرها على صحة الإنسان تدمر الشخصية تمامًا. وماذا يمكن أن يضر أكثر من المخدرات؟ القتلة الذين لا يرحمون يصابون بالجسد و الصحة النفسيةبشري. تعتبر المركبات المخدرة خطرة لأن مفعولها في البداية غير محسوس.

إن الإدمان على المخدرات آفة عالمية

عادة ما تمر الأعراض مثل التقلبات المزاجية الطفيفة ، والأظافر / الشعر الهش والباهت ، والجلد المتقشر دون أن يلاحظها أحد. بمرور الوقت ، تتجلى هذه العادة بعواقب أكثر ضررًا:

• نزلات البرد المعقدة المستمرة
• الشفاء طويل الأمد حتى الخدوش الصغيرة ؛
• تبدأ الهلوسة البصرية والسمعية.

المدمن مغمور تمامًا في عالمه المريض ، في سعيه للحصول على الجرعة التالية ، يتوقف عن ملاحظة كل شيء: العائلة والأصدقاء والآباء والأقارب. من أجل الحصول على الجرعة التي أصبحت ضرورية بالفعل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإدمان الذهاب إلى أي جريمة ، حتى أخطرها.

يتم تطوير هذه العادة السيئة في فترة زمنية قصيرة جدًا. نادرًا ما يكون العمر المتوقع للمدمن بعد 10-15 سنة من الجرعة الأولى.

يكاد يكون من المستحيل التعامل مع هذا المرفق بنفسك. لإنقاذ شخص ما ، تحتاج إلى تقديم طلب للحصول على مساعدة مؤهلةالأطباء. في بعض الحالات يتم وضع المدمن فيها المراكز المتخصصةحيث يتم العلاج تحت إشراف يقظ من علماء الأمراض.

تطور الاعتماد على التبغ

يصنف الأطباء هذه العادة السيئة على أنها تعاطي المخدرات. يتعرض أكثر من ثلثي سكان العالم للتدخين. في كثير من الأحيان ، لا يفكر المدخنون أنفسهم حتى في الضرر الذي يسببونه لجسمهم.

ليس المدخن فقط هو الذي يعاني من التدخين ، ولكن أيضًا الأشخاص من حوله

بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي هذا الإدمان إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة ، والتي تؤدي عاجلاً أم آجلاً نتيجة قاتلة. ما هي المشاكل التي يسببها التدخين؟

• اضطرابات ضغط الدم.
• تسوس الأسنان؛
• صعوبات في عمل الجهاز التنفسي.
• تطور قرحة المعدة وعمليات الأورام.
• صعوبات في عمل الجهاز القلبي الوعائي.
• تطور نزلات البرد المعقدة والممتدة والأمراض المعدية.

نتيجة لذلك ، يصاب المدخن بمختلف أنواعه أمراض خطيرة. وفقا للاحصاءات ، يعاني الناس من إدمان النيكوتين، وقع مريضا:

1. السل الرئوي: 93-94٪ من المدخنين.
2. عمليات أورام الرئتين: 10-12٪ من المدخنين.
3. درجات مختلفة من الالتهاب الرئوي: 55-60٪ من مدمني التبغ.

من أين يبدأ هذا الإدمان؟ لأول مرة ، يدخن الشخص أكثر في سن مبكرة بدافع الرغبة في الظهور بمظهر أكبر سنا وأكثر خبرة. كثير من الناس يدخنون للاسترخاء والهدوء. وعمليًا ، فإن جميع المدخنين على يقين من أنهم قادرون على التخلي عن هذه العادة بأنفسهم ، في لحظة قصيرة. لكن ، للأسف ، هذه فكرة خاطئة.

كيف يؤثر التدخين على الصحة

الاستنشاق المزمن لمادة مسرطنة دخان التبغيسبب إدمانًا مستمرًا للغاية ، يكاد يكون من المستحيل مواجهته بمفردك. يُعادل النيكوتين من حيث القدرة على تكوين العادة باستخدام عقار لين.

يستغرق الأمر حوالي 6-7 سنوات للتخلص تمامًا من الإدمان وترتيب الجسم.

يمكن تمييز الأشخاص المعرضين لهذه العادة السيئة حتى من خلال العلامات الخارجية:

• صوت صلب
• اصفرار الأسنان وألواح الأظافر.
• نزيف اللثة وضعف الأسنان (تفككها) ؛
• السعال الصباحي ، وهو سمة لجميع المدخنين من ذوي الخبرة ؛
• الشيخوخة المبكرة للجلد مما يؤدي إلى ظهور العديد من التجاعيد المبكرة.

النساء المدخنات معرضات لخطر انقطاع الطمث المبكر ، والرجال - مع العجز التام. المراهقون الذين يريدون أن يصبحوا أكثر نضجًا ويأخذون سيجارة في أيديهم يبدأون في التدهور بسرعة. في الكائن الحي الصغير ، تتعطل العمليات العقلية ، وينخفض ​​مستوى الذكاء والنمو البدني العام.

الإدمان النفسي

يشمل هذا النوع من الإدمان الاعتماد على الكمبيوتر وألعاب الإنترنت. في البداية ، لا ينذر الموقف بأي مشكلة - فالشخص يرتاح ببساطة بعد يوم شاق. لكن بمرور الوقت ، يصبح اللاعب مدمنًا حقًا على هوايته. هذه العادة تؤدي إلى العواقب الوخيمة التالية:

• التعب الشديد
• اضطرابات عقلية خطيرة
• انحناء العمود الفقري.
• فقدان الرؤية حتى تطور إعتام عدسة العين.
• مشاكل ردود الفعل السلوكية - ظهور التهيج والعدوانية.

لا يمكن أن يُعزى تطور هذه العادات السيئة وتكوينها كليًا إلى الشخصية الخلقية السيئة والعيوب التربوية. بهذه الطريقة ، يتجلى الموقف الحقيقي للإنسان تجاه نفسه وصحته. يكمن السبب الرئيسي لتطور الإدمان في رغبة الناس في الابتعاد عن الواقع والعثور على تجارب جديدة أكثر حيوية من الحياة اليومية المعتادة.

لا عجب أنهم يقولون إن "العادة البشرية هي طبيعة ثانية". المهمة الرئيسية والمهمة للغاية لكل فرد هي البحث عن هوايات أكثر إثارة للاهتمام. تحتاج إلى بذل كل جهد لجعل حياتك مفيدة ومليئة بالأحداث السارة. إن الرغبة في هذا الهدف هي التي ستجعل حياة الشخص صحية ومرضية.

كل شخص لديه عادات سيئة ، وهي مشكلة لكل شخص تقريبًا تلعب دورًا مهمًا في حياته.

عادة- هذا عمل أصبح تنفيذه المستمر حاجة للإنسان ولم يعد بإمكانه بدونه.

هذه عادات تضر بصحة الإنسان وتمنعه ​​من تحقيق أهدافه واستغلال إمكاناته بالكامل طوال الحياة.

لقد زود تطور الإنسان جسده باحتياطيات لا تنضب من القوة والموثوقية ، والتي ترجع إلى التكرار في عناصر جميع أنظمته ، وقابليتها للتبادل ، والتفاعل ، والقدرة على التكيف والتعويض. الأكاديمي ن. يدعي أموسوف أن هامش الأمان في "بناء" الشخص له معامل يبلغ حوالي 10 ، أي يمكن لأجهزته وأنظمته تحمل الأحمال وتحمل الضغوط التي تزيد بحوالي 10 مرات عن تلك التي يجب على الشخص مواجهتها في الحياة اليومية.

يعتمد إدراك الاحتمالات الكامنة في الشخص على أسلوب حياته وسلوكه والعادات التي يكتسبها والقدرة على إدارة القدرات المحتملة للجسم بشكل معقول لصالحه وعائلته والحالة التي يعيش فيها. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن عددًا من العادات التي يبدأ الشخص في اكتسابها في سنوات دراسته والتي لا يستطيع التخلص منها طوال حياته ، تضر بصحته بشكل خطير. فهي تساهم في الاستهلاك السريع للإمكانات الكاملة للقدرات البشرية ، والشيخوخة المبكرة واكتساب أمراض مستقرة. تشمل هذه العادات في المقام الأول تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين. وقد حسب الأستاذ الألماني تانينبيرج أن حالة وفاة واحدة من بين مليون شخص نتيجة تحطم طائرة تحدث مرة واحدة كل 50 عامًا. من شرب الكحول - مرة كل 4-5 أيام ، من حوادث السيارات - كل 2-3 أيام ، ومن التدخين - كل 2-3 ساعات.

العادات السيئة لها عدد من الميزات ، من بينها يجب أن نلاحظ بشكل خاص:

• إن تعاطي الكحول والمخدرات والتدخين ضار بصحة الشخص الأكثر تعرضًا لها وصحة من حوله.
• في النهاية ، تُخضع العادات السيئة بالضرورة جميع تصرفات الشخص الأخرى ، وجميع أنشطته.
• السمة المميزة للعادات السيئة هي الإدمان ، وعدم القدرة على العيش بدونها.
• إن التخلص من العادات السيئة أمر صعب للغاية.

أكثر العادات السيئة شيوعًا هي التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات.

عوامل الإدمان والإدمان

تعتبر الإدمان (العادات) التي لها تأثير سلبي على الصحة ضارة. الإدمان المؤلم - مجموعة خاصة من العادات السيئة - تعاطي الكحول والمخدرات والمواد السامة والمؤثرات العقلية لأغراض الترفيه.

في الوقت الحاضر ، الشاغل العام هو عادة استخدام المواد المخدرة ، والتي تؤثر سلبا ليس فقط على صحة الشخص المعني وعلى صحته الاجتماعية و الوضع الاقتصاديولكن أيضًا على أسرته (والمجتمع) ككل. الاستخدام المتكرر المستحضرات الدوائيةلغرض الترفيه يسبب إدمان المخدرات ، وهو أمر خطير بشكل خاص على الكائن الحي الصغير. في تطور إدمان الشاب للمخدرات دورا هاماعوامل مثل الخصائص الفردية وإدراك الأحاسيس من الأدوية المستخدمة اللعب ؛ طبيعة البيئة الاجتماعية والثقافية وآلية عمل الأدوية (الكمية والتكرار وطريقة الإعطاء بالداخل - من خلال الجهاز التنفسي ، تحت الجلد أو عن طريق الوريد).

إنشاء خبراء من منظمة الصحة العالمية (WHO) التصنيف التاليالمواد المسببة للإدمان:

• مواد من نوع الكحول - الباربيتورات (الكحول الإيثيلي ، الباربيتورات ، المهدئات - الميبروبرومات ، هيدرات الكلورال ، إلخ) ؛
• المواد من نوع الأمفيتامين (الأمفيتامين ، الفينميترازين) ؛
• مواد مثل الكوكايين (الكوكايين وأوراق الكوكا) ؛
• نوع مهلوس (ليسرجيد - LSD ، ميسكالين) ؛
• مواد مثل كاتا - Catha ectulis Forsk ؛
• المواد الأفيونية (المواد الأفيونية - المورفين والهيروين والكوديين والميثالون) ؛
• مواد مثل المذيبات الأثيرية (التولوين والأسيتون ورابع كلوريد الكربون).

مدرج الأدويةمستعمل في أغراض طبية، باستثناء المذيبات الأثيرية ، وتسبب الاعتماد عليها - إدمانها من قبل جسم الإنسان. ظهرت مؤخرًا مواد مخدرة مصطنعة ، يتجاوز تأثيرها تأثير الأدوية المعروفة ، وهي خطيرة بشكل خاص.

الدواء غير الطبي مثل التبغ هو أيضًا دواء. التبغ مادة الادمانوقادرة على إلحاق ضرر جسدي بالصحة. كمنشط ومثبط للاكتئاب ، فإن التبغ له تأثير ضئيل نسبيًا على الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، مما يسبب اضطرابات طفيفة في الإدراك والمزاج والوظائف الحركية والسلوك. تحت تأثير التبغ ، حتى بكميات كبيرة (2-3 علب سجائر في اليوم) ، فإن التأثير السام النفسي لا يضاهى مع الأدوية ، ولكن لوحظ تأثير مسكر ، خاصة في الشباب و مرحلة الطفولة. لذلك ، فإن التدخين يسبب القلق ليس فقط للأطباء ، ولكن أيضًا للمدرسين.

المتطلبات الاجتماعية التربوية لبدء العادات السيئة

تشير بداية البدء في العادات السيئة ، كقاعدة عامة ، إلى المراهقة. يمكن تمييز المجموعات التالية من الأسباب الرئيسية لتعريف الشباب بالعادات السيئة:

عدم الانضباط الداخلي والشعور بالمسؤولية.لهذا السبب ، غالبًا ما يتعارض الشباب مع من هم في صراع بينهم. اعتماد معين. لكن في الوقت نفسه ، لديهم مطالب كبيرة ، رغم أنهم هم أنفسهم غير قادرين على إشباعها ، لأنهم لا يمتلكون التدريب المناسب أو القدرات الاجتماعية أو المادية لذلك. في هذه الحالة ، تصبح العادات السيئة نوعًا من التمرد ، احتجاجًا على القيم التي يتبناها الكبار أو المجتمع.

عدم وجود دافع محدد بوضوح الغرض من الحياة . لذلك ، يعيش هؤلاء الأشخاص اليوم ، ملذات مؤقتة ولا يهتمون بمستقبلهم ، ولا يفكرون في عواقب سلوكهم غير الصحي.

الشعور بعدم الرضا والتعاسة والقلق والملل. يؤثر هذا السبب بشكل خاص على الأشخاص غير الآمنين ، والذين يعانون من تدني احترام الذات ، والذين تبدو لهم الحياة ميئوساً منها ، ومن حولهم لا يفهمون.

صعوبات في التواصل، متأصل في الأشخاص الذين ليس لديهم صداقات قوية ، من الصعب الدخول في علاقات وثيقة مع الوالدين والمعلمين وغيرهم ، ولا يقعوا تحت تأثير سيء بسهولة. لذلك ، إذا كان هناك مستخدمو مواد ضارة بين أقرانهم ، فمن السهل أن يخضعوا لضغوطهم ("جربها ، ولا تلتفت إلى حقيقة أنها سيئة"). الشعور بالتحرر والخفة تحت تأثير هذه المواد ، يحاولون توسيع دائرة معارفهم وزيادة شعبيتها.

التجريب. عندما يسمع الشخص من الآخرين عن الأحاسيس الممتعة للشرب مواد مؤذيةعلى الرغم من معرفته بآثارها الضارة على الجسم ، إلا أنه يريد تجربة هذه الأحاسيس بنفسه. لحسن الحظ ، يقتصر معظم المجربين على هذه المرحلة من التعرف على المواد الضارة. ولكن إذا كانت أي من الأسباب الاستفزازية المشار إليها مميزة أيضًا لشخص ما ، فإن هذه المرحلة تصبح الخطوة الأولى نحو تكوين عادات سيئة.

الرغبة في الابتعاد عن المشاكليبدو أنه السبب الرئيسي لاستخدام المراهقين للمواد الضارة. الحقيقة هي أن جميع المواد الضارة تسبب تثبيطًا في الجهاز العصبي المركزي ، ونتيجة لذلك "ينفصل" الشخص ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإنه يبتعد عن مشاكله. لكن هذه ليست طريقة للخروج من الوضع الحالي - فالمشاكل لم تُحل ، بل تتفاقم ، والوقت ينفد.

من الضروري أن نلاحظ مرة أخرى الخطر الخاص الناجم عن تأثير المواد الضارة على المراهقين. هذا لا يرجع فقط إلى عمليات النمو والتنمية التي تحدث فيها ، ولكن ، قبل كل شيء ، إلى ذاتها محتوى عاليفي الهرمونات الجنسية في أجسامهم. فقط تفاعل هذه الهرمونات مع المواد الضارةويجعل المراهق شديد الحساسية تجاه أفعاله. على سبيل المثال ، يستغرق الشخص البالغ من سنتين إلى خمس سنوات للانتقال من مبتدئ إلى مدمن على الكحول ، بينما يستغرق المراهق من ثلاثة إلى ستة أشهر فقط! بالطبع ، لطالب يبلغ من العمر 14-15 عامًا يستعد للدخول مرحلة المراهقة، مثل هذه النتيجة لاستخدام المواد الضارة خطيرة بشكل خاص.

كل ما قيل يوضح ذلك ضروريالعمل على الوقاية من العادات السيئة لدى الأطفال والمراهقين. إنه فعال في ظل الشروط التالية:

• من الضروري تثقيف وتشكيل احتياجات حيوية صحية لخلق دوافع اجتماعية مهمة للسلوك ؛
• يجب تزويد الأطفال والآباء بمعلومات موضوعية عن العادات السيئة وتأثيرها على الشخص وعواقب استخدامها ؛
• يجب تقديم المعلومات المناسبة مع مراعاة عمر الطفل وخصائصه الفردية ؛
• يجب أن يسير فهم الأطفال لجوهر العادات السيئة جنبًا إلى جنب مع تكوين موقف شخصي سلبي مستمر تجاه المواد ذات التأثير النفساني ومهارات التواصل بين الأشخاص مع الأقران والبالغين ، والقدرة على التعامل مع النزاعات ، وإدارة العواطف والمشاعر ؛
• يجب على الطلاب اكتساب الخبرة في حل مشاكلهم دون مساعدة المؤثرات العقلية ، وتعلم كيفية التعامل مع هوايات الأقارب والأصدقاء ؛
• لغرس مهارات أسلوب الحياة الصحي في الطلاب ، للتأثير على مستوى ادعاءات الأطفال واحترامهم لذاتهم ؛
• في مكافحة العادات السيئة ، يجب أن يتحد الطفل والآباء والمعلمون: من الضروري مساعدة الطفل على التخلي (أو الرغبة في التخلي عن) العادات السيئة بنفسه.

أسباب إدمان المخدرات والمخدرات

يمكن أن يكون لسمات الشخصية والمزاج والبيئة الاجتماعية والجو النفسي الذي يعيش فيه الشخص تأثير إيجابي أو سلبي على عاداته. حدد الخبراء وصاغوا الأسباب التالية، مما تسبب في تطور الإدمان على المخدرات والمخدرات ، وهو ما يميز الشباب:

• مظهر من مظاهر الاضطراب العاطفي الخفي ، والرغبة في الحصول على متعة عابرة ، بغض النظر عن العواقب والمسؤولية ؛
• السلوك الإجرامي أو غير الاجتماعي ، عندما ينتهك شخص ما ، في السعي وراء المتعة ، التقاليد والقوانين الاجتماعية ؛
• الاعتماد على المخدرات كمحاولة للعلاج الذاتي ، والذي يحدث نتيجة اضطراب عقلي ذو طبيعة غير عضوية (الإجهاد الاجتماعي ، البلوغ ، خيبة الأمل ، انهيار المصالح الحيوية ، الخوف والقلق ، ظهور المرض العقلي) ؛
• في المدخول المنتظمأدوية لتخفيف المعاناة الجسدية (الجوع ، التعب المزمن، أو المرض ، أو تفكك الأسرة ، أو الإذلال في الأسرة) أو لمنع نوع من المرض ، أو لزيادة القدرة الجنسية ؛
• إساءة استخدام المستحضرات الصيدلانية من أجل خلق "شعبية" في فئة اجتماعية معينة - ما يسمى بالشعور بالتعبير عن الدونية الاجتماعية ("مثل أي شخص آخر ، أنا كذلك") ؛
• مرض خطير ، عندما يتم استخدام "جرعات حفظ الدواء" ؛
• الاحتجاج الاجتماعي ، التحدي للمجتمع ؛
• نتيجة ردود الفعل المكتسبة بسبب السلوك المقبول في قطاعات معينة من المجتمع ؛
• تعاطي المشروبات الكحولية والتدخين في المناسبات الاجتماعية والثقافية المختلفة (المراقص والعروض التقديمية والحفلات الموسيقية ومرض النجوم لأصنام الموسيقى والسينما وما إلى ذلك).

لكن أيًا من العوامل المذكورة يمكن أن يسبب اعتمادًا مؤلمًا فقط في أولئك الذين يعتمدون على مزاجهم (الجبن ، ضعيف ، ضعيف جسديًا ، غير مستقر أخلاقيًا ، إلخ).

معظم هذه العوامل التي هي السبب الجذري لإدمان المخدرات والمخدرات لدى الشباب ترجع إلى السلوك البشري وإدراكه وقدرته على التقليد. لذلك فإن العوامل المحفزة التي تساهم في تكوين المدمن المستقبلي أو المتعاطي لها تكمن في الأسرة ، روضة أطفالأو المدرسة أو بيئة الطلاب أو بيئة اجتماعية أخرى. لكن العامل التربوي الرئيسي لا يزال ينتمي إلى الأسرة. يجب على الآباء السعي باستمرار لتطوير عادات ومهارات إيجابية معينة لدى أطفالهم ؛ يجب أن تخدم العملية التعليمية العقلانية الغرض من تكوين وضع حياة مستقر. هذا فن عظيم وصبر ، يتم اكتسابه في سيرورة الحياة وصقله على مر السنين.

شرب الكحول وإدمان الكحول

"الكحول" في اللغة العربية يعني "المسكر". ينتمي إلى مجموعة الكبتات العصبية - المواد التي تثبط نشاط مراكز الدماغ ، وتقلل من إمداد الدماغ بالأكسجين ، مما يؤدي إلى إضعاف نشاط الدماغ ، وبالتالي ضعف تنسيق الحركات ، والكلام المشوش. ، تفكير ضبابي ، فقدان الانتباه ، القدرة على التفكير المنطقي واتخاذ القرارات الصحيحة ، وصولاً إلى الجنون. تشير الإحصاءات إلى أن غالبية الذين غرقوا كانوا في حالة سكر ، وأن كل حادث مرور خامس مرتبط بالكحول ، والشجار في حالة سكر هو السبب الأكثر شيوعًا للقتل ، والشخص المذهل معرض للسرقة في المقام الأول. في روسيا ، الأشخاص في دولة تسمم الكحولتم ارتكاب 81٪ من جرائم القتل ، و 87٪ من الأذى الجسدي الشديد ، و 80٪ من حالات الاغتصاب ، و 85٪ من السرقات ، و 88٪ من أعمال الشغب. عاجلاً أم آجلاً ، يصاب الشخص الذي يشرب باستمرار بأمراض القلب والجهاز الهضمي والكبد وأمراض أخرى مرتبطة بنمط الحياة هذا. لكن حتى هم لا يذهبون إلى أي مقارنة مع تفكك الشخصية وانحطاط الشخص الشرب.

الحديث عن الدور السلبي لاستهلاك الكحول في المجال الاجتماعي، يجب أن نلاحظ أيضًا الضرر الاقتصادي المرتبط بصحة شاربي الكحول وسلوكهم.

لذلك ، على سبيل المثال ، أثبت العلم أنه حتى أصغر جرعات من الكحول تقلل الأداء بنسبة 5-10٪. بالنسبة لأولئك الذين شربوا الكحول في عطلات نهاية الأسبوع و العطل، الأداء أقل بنسبة 24-30٪. في الوقت نفسه ، يكون الانخفاض في القدرة على العمل واضحًا بشكل خاص لدى العاملين في العمل العقلي أو عند إجراء عمليات دقيقة ودقيقة.

كما أن الضرر الاقتصادي الذي يلحق بالإنتاج والمجتمع ككل يرجع أيضًا إلى الإعاقة المؤقتة للأشخاص الذين يشربون الكحول ، والتي ، مع مراعاة تواتر ومدة الأمراض ، تزيد مرتين عن تلك التي يعاني منها غير شاربي الكحول. يحدث ضرر خاص للمجتمع بسبب الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الكحولية بشكل منهجي ويعانون من إدمان الكحول. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بالإضافة إلى الخسائر الكبيرة في إنتاج الموادتضطر الدولة إلى إنفاق مبالغ كبيرة على علاج هؤلاء الأشخاص ودفع تكاليف إعاقتهم المؤقتة.

من نقطة طبيةإدمان الكحوليات هو مرض يتميز برغبة مرضية (مؤلمة) في تناول الكحوليات. يؤدي المسار المباشر للإدمان على الكحول إلى السكر - الاستخدام المنتظم للمشروبات الكحولية لفترة طويلة أو الاستخدام العرضي للكحول ، مصحوبًا في جميع الحالات بتسمم شديد.

تشمل الأعراض المبكرة لإدمان الكحول ما يلي:

• فقدان منعكس الكمامة.
• فقدان السيطرة الكمية على المشروبات الكحولية في حالة سكر ؛
• الاختلاط في المشروبات الكحولية ، والرغبة في شرب جميع المشروبات الكحولية المشتراة ، وما إلى ذلك.

واحدة من العلامات الرئيسية لإدمان الكحول هي متلازمة "المخلفات" أو "الانسحاب" ، والتي تتميز بعدم الراحة الجسدية والعقلية وتتجلى في العديد من الاضطرابات الموضوعية والذاتية: احمرار الوجه ، خفقان القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، الدوخة ، الصداع ، ارتعاش اليد والمشية غير المستقرة وما إلى ذلك. المرضى لا ينامون بصعوبة ، ونومهم سطحي مع استيقاظ متكرر وكوابيس. يتغير مزاجهم ، حيث يسود الاكتئاب والخوف والشك. يسيء المرضى تفسير أقوال وأفعال الآخرين.

على ال المراحل المتأخرةيظهر إدمان الكحول وتدهور الكحول ، ومن سماته الرئيسية انخفاض في أخلاقيات السلوك ، والخسارة وظائف حرجة، ضعف حاد في الذاكرة والذكاء.

من أكثر الأمراض المميزة في إدمان الكحول: تلف الكبد ، التهاب المعدة المزمن, القرحة الهضمية، سرطان المعدة. يساهم استخدام الكحول في التطور ارتفاع ضغط الدم، بداية مرض السكري ، التمثيل الغذائي للدهون، قصور القلب ، تصلب الشرايين. مدمنو الكحول أكثر عرضة للإصابة به بمقدار 2-2.5 مرة أمراض عقليةوالأمراض التناسلية وغيرها.

تخضع الغدد الصماء ، وخاصة الغدد الكظرية والغدد التناسلية ، لتغيرات كبيرة. نتيجة لذلك ، يُصاب مدمنو الكحول الذكور بالعجز الجنسي ، والذي يصيب حوالي ثلث أولئك الذين يشربون الكحول. في النساء ، كقاعدة عامة ، يحدث نزيف الرحم المطول مبكرًا جدًا ، الأمراض الالتهابيةالأعضاء التناسلية الداخلية والعقم. يزيد التأثير السام للكحول على الخلايا الجنسية من احتمالية إنجاب أطفال معاقين عقليًا وجسديًا. لذلك ، حتى أبقراط ، مؤسس الطب القديم ، أشار إلى أن الجناة الذين يعانون من الصرع والحماقة وأمراض نفسية عصبية أخرى للأطفال هم الآباء الذين شربوا الكحول في يوم الحمل.

التغيرات المؤلمة في الجهاز العصبي ، والأعضاء الداخلية المختلفة ، والاضطرابات الأيضية ، وتدهور الشخصية التي تحدث عند السكارى تؤدي إلى الشيخوخة والتدهور السريع. متوسط ​​مدةعمر مدمني الكحول 15-20 سنة أقل من المعتاد.

الآلية العامة لعمل الأدوية على الجسم

جميع المواد المخدرة لها آلية مشتركة في التأثير على الجسم ، لأنها سموم. عند استخدامها بشكل منهجي (للمتعة) ، فإنها تسبب المراحل التالية من التغييرات في الجسم.

المرحلة الأولى هي رد فعل دفاعي.في الاستخدام الأول ، المواد المخدرة لها تأثير سام (سام) على الجسم ، وهذا يسبب رد فعل وقائي - غثيان ، قيء ، دوار ، صداع الراسإلخ. كقاعدة عامة ، لا توجد أحاسيس ممتعة في هذه الحالة.

المرحلة الثانية هي النشوة.في المواعيد المتكررةيضعف رد الفعل الدفاعي ، وتحدث النشوة - شعور مبالغ فيه صحة. يتم تحقيقه عن طريق الإثارة الدوائية للمستقبلات (الهياكل الحساسة) للدماغ المتعلقة بالإندورفين (المنبهات الداخلية الطبيعية ، مثير للذكرياتبكل سرور). يعمل الدواء في هذه المرحلة مثل الإندورفين.

المرحلة الثالثة هي الاعتماد العقلي على المخدرات.الدواء الذي يسبب النشوة يعطل تخليق (إنتاج) الإندورفين في الجسم. وهذا يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية للإنسان ، ويبدأ في البحث عن المتعة من تناول المواد المخدرة (كحول ، مخدرات ، إلخ). وهذا يزيد من إعاقة تخليق "هرمونات المتعة" الطبيعية ويزيد من الرغبة في تناول الأدوية. تدريجيًا ، يتطور انجذاب الشخص إلى عقار ما (هذا مرض بالفعل) ، والذي يتمثل في حقيقة أنه يفكر باستمرار في تناول العقاقير ، والتأثير الذي تسببه ، وفكر بالفعل في تناول الدواء القادم ، ومزاجه يرتفع.

تصبح فكرة الدواء وتأثيره عنصرًا ثابتًا في وعي ومحتوى أفكار الشخص: بغض النظر عما يفكر فيه ، وبغض النظر عما يفعله ، فهو لا ينسى العقار. بقدر ما هو موات ، فهو يعتبر المواقف التي تساهم في الحصول على المخدرات ، وغير مواتية - منع ذلك. ومع ذلك ، في هذه المرحلة من المرض ، لا يلاحظ الآخرون ، كقاعدة عامة ، أي شيء مميز في سلوكه.

المرحلة الرابعة هي الإدمان الجسدي على المخدرات.يؤدي الاستخدام المنتظم للأدوية إلى اضطراب كامل في النظام الذي يصنع الإندورفين ، ويتوقف الجسم عن إنتاجها. بما أن الإندورفين يعمل على تسكين الآلام ، فإن إيقاف إنتاج الجسم للعقاقير يسبب ألماً جسدياً وعاطفياً.

وللتخلص من هذا الألم يضطر الشخص إلى تناول جرعة كبيرة من مادة مخدرة. هذه هي الطريقة التي يتطور بها الاعتماد الفيزيائي (الكيميائي) على الأدوية. بعد أن قرر التوقف عن تعاطي المخدرات ، يجب على الشخص المدمن عليها أن يمر بفترة تعديل تستغرق عدة أيام قبل أن يستأنف الدماغ إنتاج الإندورفين. هذه الفترة غير السارة تسمى فترة الانسحاب ("الانسحاب"). يتجلى في الشعور بالضيق العام ، وانخفاض الكفاءة ، وارتعاش الأطراف ، والقشعريرة ، والألم أجزاء مختلفةهيئة. العديد من الأعراض المؤلمة واضحة للعيان للآخرين. حالة الانسحاب الأكثر شهرة ودراسة جيدًا ، على سبيل المثال ، بعد شرب الكحول ، هي صداع الكحول.

تدريجيًا ، يصبح انجذاب المريض للمخدر لا يمكن إيقافه ، فلديه الرغبة في الحصول على المادة المخدرة على الفور وبأسرع وقت ممكن وبكل الوسائل ، على الرغم من أي عقبات. هذه الرغبة تقمع جميع الاحتياجات وتخضع تمامًا للسلوك البشري. إنه مستعد لخلع ملابسه وبيعها ، وأخذ كل شيء من المنزل ، إلخ. في هذه الحالة يذهب المرضى إلى أي أعمال معادية للمجتمع ، بما في ذلك الجرائم.

في هذه المرحلة من تطور المرض ، يحتاج الشخص إلى جرعات أعلى بكثير من مادة مخدرة مما كانت عليه في بداية المرض ، لأنه مع الاستخدام المنتظم له ، يصبح الجسم مقاومًا للسم (يتطور التحمل).

المرحلة الخامسة هي التدهور النفسي الاجتماعي للشخصية.يحدث مع الاستخدام المنهجي والمطول للمواد المخدرة ويشمل التدهور العاطفي والإرادي والفكري.

يتكون التدهور العاطفي من الضعف ثم الاختفاء الكامل للمشاعر الأكثر تعقيدًا ودقة ، في عدم الاستقرار العاطفي ، الذي يتجلى في تقلبات مزاجية حادة وغير مبررة ، وفي نفس الوقت في نمو اضطراب المزاج - اضطرابات المزاج المستقرة. وتشمل هذه الغضب المستمر والاكتئاب والاكتئاب. يتجلى الانحطاط الإرادي في عدم القدرة على بذل جهد على نفسه ، لإكمال العمل الذي بدأ ، في الإنهاك السريع للنوايا والدوافع. بالنسبة لهؤلاء المرضى ، كل شيء عابر ، ومن المستحيل تصديق وعودهم وأقسامهم (سيخذلونك بالتأكيد). إنهم قادرون على إظهار المثابرة فقط في محاولة للحصول على مادة مخدرة. هذا الوضع هو الوسواس. يتجلى التدهور الفكري في انخفاض الذكاء السريع ، وعدم القدرة على التركيز ، وتسليط الضوء على الأساسي والأساسي في المحادثة ، في النسيان ، في تكرار نفس الأفكار المبتذلة أو الغبية ، والرغبة في سرد ​​الحكايات المبتذلة ، إلخ.

حارب العادات السيئة

أفضل تكتيك في مكافحة العادات السيئة هو الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون منها. إذا عرض عليك تجربة السجائر والمشروبات الكحولية والمخدرات ، فحاول التهرب تحت أي ذريعة. قد تختلف الخيارات:

• لا لا اريد ولا انصحك.
• لا ، إنه يعرض تدريباتي للخطر.
• لا ، علي أن أذهب - لدي عمل لأقوم به.
• لا ، هذا سيء بالنسبة لي.
• لا ، أعلم أنني قد أستمتع به ، ولا أريد أن أصبح مدمنًا.

في حالتك الفردية ، يمكنك ابتكار نسختك الخاصة. إذا جاء الاقتراح من صديق مقرب بدأ للتو في تجربة النيكوتين أو الكحول أو المخدرات ، فيمكنك محاولة أن تشرح له ضرر وخطر هذا النشاط. لكن إذا كان لا يريد أن يستمع ، فمن الأفضل تركه ، ولا جدوى من المجادلة معه. يمكنك مساعدته فقط إذا كان هو نفسه يريد الإقلاع عن هذه الأنشطة الضارة.

تذكر أن هناك من يستفيد من عاداتك السيئة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعتبر التبغ والكحول والمخدرات وسيلة للإثراء لديهم.

يجب اعتبار الشخص الذي يقترح تجربة سيجارة أو نبيذ أو مخدرات على أنه ملكه. اسوأ عدو، حتى لو كان حتى الآن أفضل صديق لك ، لأنه يقدم لك شيئًا يفسد حياتك.

يجب أن يكون شرط حياتك الأساسي هو مبدأ نمط الحياة الصحي ، والذي يستبعد اكتساب العادات السيئة. ومع ذلك ، إذا أدركت أنك تكتسب إحدى العادات السيئة ، فحاول التخلص منها في أسرع وقت ممكن. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من العادات السيئة.

بادئ ذي بدء ، أخبر الشخص الذي يعشقك رأيك بشأن قرارك ، واطلب منه النصيحة. في الوقت نفسه ، اتصل بأخصائي في مكافحة العادات السيئة - طبيب نفساني ، أخصائي في علم المخدرات. من المهم جدًا ترك الشركة حيث يتم إساءة استخدام العادات السيئة وعدم العودة إليها ، وربما حتى تغيير مكان إقامتك. ابحث عن دائرة جديدة من المعارف الذين لا يسيئون استخدام العادات السيئة أو بالطريقة نفسها التي تكافح بها مع مرضك. لا تسمح لنفسك بدقيقة من الوقت الشاغر. تحمل مسؤوليات إضافية في المنزل ، المدرسة ، الكلية. قضاء المزيد من الوقت ممارسه الرياضه. اختر إحدى الرياضات لنفسك وقم بتحسينها باستمرار. ضع برنامجًا مكتوبًا لأفعالك للتخلص من العادات السيئة والبدء فورًا في تنفيذها ، مع الأخذ في الاعتبار في كل مرة ما تم القيام به وما لم يتم القيام به ، وما الذي منعه. تعلم باستمرار كيف تحارب مرضك ، وتقوي إرادتك ، وتلهم نفسك بأنك قادر على التخلص من العادة السيئة.

ماذا تفعل إذا كان أحد أحبائك يعاني من عادات سيئة؟

لا تُصب بالذعر! دعه يعرف مخاوفك دون محاولة الصراخ عليه أو اتهامه بأي شيء. لا تعظ ولا تبدأ بالتهديدات. حاول أن تشرح له مخاطر هذا الاحتلال.

كلما أدرك الشخص العزيز عليك الحاجة إلى التوقف مبكرًا ، زادت احتمالية تحقيقه لنتيجة إيجابية.

أقنعه بطلب المساعدة من المتخصصين ، ومساعدته على جعل الحياة ممتعة ومرضية بدون عادات سيئة ، واكتشاف المعنى والهدف من ذلك.

من المهم أن يهتم الشخص بالتنمية الذاتية حتى يتعلم الاسترخاء والاستمتاع بدون سجائر أو نبيذ أو مخدرات. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عادات سيئة ، ننصحك مرة أخرى بفعل كل شيء في أسرع وقت ممكن لوقف هذا النشاط المميت.

كل واحد منا لديه عادات سلبية تمنعنا من تحقيق النجاح في كل أو في بعض مجالات الحياة المحددة. إنها تزيد من سوء خلفية طاقتنا ، وتجبر الحظ على تجاوزنا.

حاول تطوير عادات جيدة لنفسك. لن تجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل ستغير حياتك تمامًا ، وتجعلك أقوى. هذا فقط مسار الحياةصحيح وأكثر فاعلية ، لأن أي سلبي يمكن أن يكون خطيرًا.

كيف تؤثر الطاقة على الحظ

يتم التأثير بشكل غير مباشر. عندما تتعرض لموجات سلبية ، لا يضيع الحظ على الفور. أولاً ، يجب أن تظهر الثغرات ، المسماة بالبرامج السلبية ، في أفكارك. إنه أقرب إلى فيروس كمبيوتر يصيب النظام ، ويبدأ صغيرًا. مثل الفيروس البيولوجي ، من الصعب جدًا إزالة البرنامج السلبي من الوعي ، لأن الجسم يحتاج كمية كبيرةالقوة والطاقة لهذا.

لكي يظهر البرنامج السلبي ، بحيث يمحوه الوعي تمامًا ، تحتاج إلى تغيير تفكيرك وتطويره عادات إيجابيةوإزالة السلبية غير الضرورية. الأفكار السلبية تجلس في الدماغ أسرع بكثير مما تتركه. ضع ذلك في اعتبارك في المرة القادمة التي تفكر فيها في مستقبلك.

عادات خطيرة

لن نتحدث عن إدمان التدخين والكحول ، عن نقص النشاط البدني، حول سوء التغذيةوهلم جرا. هذه العادات مسموعة دائمًا ، والجميع يعرف عنها. أخطر العادات هي الأفكار والكلمات.

عادة قول "لا". تخلص من هذه الكلمة. حاول بناء كل اقتراحاتك وأفكارك على أساس العبارات الإيجابية فقط. غالبًا ما يحدث أننا نقول لأنفسنا: "لا يمكنني فعل ذلك". بدلاً من ذلك ، قل لنفسك ، "لدي الكثير لأتعلمه" أو "أريد أن أتحسن". ابنِ أفكارك وكلماتك بمنظور مستقبلي. يجب قراءة بعض المهام في الأفكار والكلمات. لا ينبغي أن تكون هناك كلمة "لا" أو جسيم "لا" في الكون.

تركت مخاوفك تسيطر.. كل شخص لديه فترات من الشك الذاتي ، ولكن هذا لا ينبغي أن يتطور إلى رهاب. إذا كان لديك خوف من فقدان وظيفتك ، على سبيل المثال ، فهذا طبيعي تمامًا ، لكن الخوف من الاقتراب من الشخص الذي تحبه والتعرف عليه لم يعد طبيعيًا. لا حرج في قول مثل هذه الحقيقة. الخط الفاصل بين القوة والضعف رفيع بشكل لا يصدق. بمجرد أن تبدأ في إعلان نفسك للعالم ، يتم نقلك تلقائيًا من عصبة الضعفاء إلى عصبة الأشخاص الأقوياء. الشيء نفسه ينطبق على الهوايات والرياضة وغيرها. جربها ، لا تخف.

تصبح مدمن عمل.بالطبع ، الكسل هو أيضًا عادة مدمرة لطاقتك ، وبسببها يصبح العقل أعزل تمامًا ، لكن من المستحيل ببساطة العمل فوق القاعدة دون راحة. كل من يعمل يجب أن يستريح. هذا أمر طبيعي في عالم اليوم. يحتاج جسدنا وعقلنا إلى الاسترخاء: 10 دقائق في الساعة ، يومين في الأسبوع ، أسبوعين كل ستة أشهر.

هل تصدق كل ما يقوله الناس لك؟. هناك نوع من الأشخاص يأخذون دائمًا في ظاهرهم كل ما يُقال على التلفاز والإنترنت والأصدقاء والأحباء. حياتك هي حياتك. أنت فقط من يستطيع قيادتها. ضع في اعتبارك كلمات وأفكار الآخرين ، لكن لا تنسَ أنها ليست كلها صحيحة.

أنت تحتفظ بكل شيء لنفسك.الحياة أسهل بكثير عندما تشارك مشاكلك مع شخص ما. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك شخص معين لا يتلقى شحنة سالبة. يجب أن تنظر إلى بعضكما البعض بموضوعية ، دون تجميل. انشر عواطفك من وقت لآخر: في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، أمام من يؤذيك أو أمام من يمكنهم الاستماع إليك. نحن نعيش بالعواطف ، إنها وقودنا ولنتنا إذا بقيت بداخلنا.

أنت تعيش في الماضي وليس في المستقبل.تتذكر أخطائك باستمرار ، لكنك تنسى أن الأخطاء جزء لا يتجزأ من حياة كل شخص. إنها تجعلنا أقوى ، لذلك عليك أن تشكر الكون على توضيح نوع من الخلل لك. تعلم من أخطائك ، ولا تضغط على نفسك لأنك لا تفعل شيئًا مختلفًا. لقد فعلت ما كان من المفترض أن تفعله. هذا هو مصيرك.

أنت تحيط نفسك بأشخاص يزعجونك.الدردشة مع شعب لطيفتجنب الصراع مع من لا تحبهم. هؤلاء الأشخاص ، مثل مغناطيس الطاقة ، سوف يمتصون منك الطاقة باستمرار ، دون أن يعرفوا ذلك. بمجرد أن يكون لديك شخص لطيف بجوارك ، ستلاحظ بنفسك أن كل شيء سيتغير.

زد من طاقتك ، واعتني بالحالة الروحية في المقام الأول. سوف يأتي الحظ السعيد إلى حياتك ويبقى معك إلى الأبد. تذكر أن أي مشاكل تولد فقط في رأسك. بالتوفيق لكم ، ولا تنسوا الضغط على الأزرار و

09.08.2017 04:47

لا يتم تحديد كل شيء في حياتنا بالصدفة. حتى يقترب نصيبك من مصيرك ...