تنشيط الدماغ يزيد من إمكاناته. كيفية زيادة إمكانات الدماغ

نشعر دائمًا ببعض الشك عندما يخبرنا علماء النفس أن الجميع، بما في ذلك العباقرة، يستخدمون حوالي 10 بالمائة فقط من قدرة الدماغ.

هل نقدر على فعل أي شيء في ذلك الأمر؟
أولاً، شاهد مقطع فيديو من دينيس بوريسوف حول كيفية تطوير عقلك. خطوات محددة، وبعدها سوف تحصل على النتائج

نقترح عليك القيام بتمارين "التمارين الرياضية للدماغ"!!!
المبادئ الأساسية مألوفة لأي شخص قام بأي شيء تمرين جسدي: الإحماء والتقوية و- في النهاية - التبريد والاسترخاء. اختر ما تحتاجه بشكل خاص. تستغرق التمارين بضع دقائق فقط ويمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا. لن تحتاج إلى أي معدات خاصة، ولن يفهم أحد حتى ما تفعله.

لذلك، ابدأ بالإحماء، والإحماء. أنت بالفعل على دراية بالفوائد التي يقدمها الإحماء الجسدي للجسم. نفس الشيء ينطبق على دماغك. سيسمح لك تسخينه بأن تكون أكثر فعالية عند الحاجة. تم تصميم هذه التمارين لمساعدة وظائف عقلك مثل الذاكرة والفهم وترتيب الأولويات والتصور.
ترتيب أفكارك. الوقت: 5-10 دقائق بعد الاستيقاظ. وضعية الجسم: الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. يتم نطق جميع التمارين بصوت عالٍ.

التمرين 1.العد التنازلي من 100 إلى 1 في أسرع وقت ممكن.
تمرين 2.انطق الحروف الأبجدية، وابتكر كلمة لكل حرف ("A هو المشمش؛ B هو البرميل...") في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تفكر في رسالة ما لأكثر من 30 ثانية، فتخطيها واستمر في المضي قدمًا.
التمرين 3. قل 20 اسمًا ذكرًا (مرة أخرى، في أسرع وقت ممكن)، مع ترقيم كل واحد منهم ("1 - فيليب، 2 - ألكساندر، 3 - روبرت...").
التمرين 4.افعل نفس الشيء، ولكن الآن بأسماء نسائية.
التمرين 5.كما هو الحال في التمرينين 2 و 3، ولكن هذه المرة سيتعين عليك ترقيم 20 نوعًا من الطعام ("1 - تفاحة، 2 - كستلاتة، 3 - كومبوت...").
التمرين 6.اختر حرفًا واحدًا من الحروف الأبجدية وقم بتسمية 20 كلمة تبدأ به (ترقيمها بنفس الطريقة التي فعلتها من قبل)، ومرة ​​أخرى في أسرع وقت ممكن ("1 - الصقيع، 2 - الأم، 3 - التدليك ...") .
التمرين 7.إذا كانت عيناك مفتوحتين أثناء هذه التمارين، فهذا رائع، لكن الآن أغمضهما. عد إلى 20 وافتح. أصبح دماغك الآن جاهزًا ومستعدًا لمواجهة تحديات اليوم التالي.

سباق الدماغ
قم بإجراء هذا التمرين قبل البدء في العمل الذي يتطلب حدة ذهنية خاصة. الوقت: 5 دقائق. اللوازم: قلم، وبعض الورق، وساعة منبه. وضعية الجسم : الجلوس .
خذ أي نص مطبوع واختر الكلمة الأولى فيه، على سبيل المثال كلمة "مطر" في نشرة الطقس في إحدى الصحف. اضبط المنبه (المؤقت) لمدة خمس دقائق. في الجزء العلوي من قطعة من الورق، اكتب الكلمة التي اخترتها. خلال الدقائق الخمس التالية، اكتب أكبر عدد ممكن من العبارات بهذه الكلمة. لا تتوقف ولا تفكر في ذلك. مهمتك هي التغلب على الموقت والكتابة بأسرع ما يمكن، حتى لو كانت ارتباطاتك تبدو غبية. بعد خمس دقائق، توقف وعد إلى 20 واستمر في العمل. الربح إلى الحد الأقصى. الوقت: 10 دقائق. الملحقات: كتاب أو مجلة أو صحيفة. وضعية الجسم : الجلوس .
خذ النص واقلبه رأسًا على عقب واقرأه بصوت عالٍ. وستنخفض سرعة القراءة بشكل حاد، حيث يقاوم الدماغ هذه الطريقة غير العادية. ولكن هذا يعني أيضًا تعزيز قدراتك العقلية.

تعليمات
1. يمكنك "ترقية" عقلك باستمرار.أعطه المشاكل وأجبره على حلها في ظروف غير عادية. حاول تطوير ذراعيك بالتساوي. استخدم يدك غير المسيطرة عند تنظيف أسنانك أو تناول الطعام أو استخدام فأرة الكمبيوتر. اغمض عينيك واستمر في العيش لمدة نصف ساعة أخرى كما لو لم يحدث شيء - تحرك في جميع أنحاء الشقة وحاول أن تأكل شيئًا ما واستحم. أغلق أذنيك واستمع إلى الأحاسيس التي تنشأ. في مثل هذه المواقف، يستغل الدماغ احتياطياته المخفية ويجبر تلك الأجزاء منه على العمل والتي لم تكن معنية بها من قبل.
2. تمرين رائع للعقل - تعلم لغة جديدة أو إتقان عملية فكرية جديدة.إذا بدأت في تعلم لغة أجنبية، فاجعل حفظ 5-10 كلمات كل يوم قاعدة. يمكنك أيضًا تعلم لغات البرمجة. علاوة على ذلك، لا يهم أي واحد، فقط أجبر عقلك على الضغط باستمرار.
3. يمكنك تطوير الذكاء من خلال تطوير التفكير المنطقي أو المتناقض أو التحليلي. ابحث عن علاقات السبب والنتيجة بين الأحداث والظواهر التي تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة ببعضها البعض. كون جملتين لهما معنيان متضادان تماما. حاول إنشاء عدة عبارات ستقودك منطقيًا من الجملة الأولى إلى الجملة الثانية. كلما قل عدد هذه العبارات التي تحتاجها، كلما كان ذلك أفضل.
4. تعلم الخوارزميات المعقدة وإنتاجها عمليات حسابيةمع أعداد كبيرة، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة. تدريب مهارات الذاكرة والملاحظة الخاصة بك باستمرار. حتى أثناء سيرك في الشارع، قم بإحصاء عدد السيارات المحلية والمستوردة التي مرت بك، أو عدد الرجال وعدد النساء الذين صادفتهم.
5. تناول الطعام بشكل سليم ومتوازن، وممارسة الرياضة النشطة، والضحك والمزاح.يكون شخص ايجابيوكن سعيدًا بلقاء كل ما هو جديد ومثير للاهتمام. تطوير الإبداع - ابدأ الرسم أو كتابة الشعر. لا تدع عقلك يتكاسل وقريباً جداً ستلاحظ كيف تتحسن قدراتك العقلية.
يمكن تنمية العضلات وتكبيرها من خلال التمارين الرياضية، ولكن ما هي التمارين التي يمكنها تطوير الدماغ؟

موسيقى
"هل تستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية؟" كثيرون يجيبون على هذا السؤال بالنفي، بدعوى أنهم لا يفهمون سحره. لكن تفوقها لا يكمن فقط في الجمال، بل أيضاً في أن الموسيقى الكلاسيكية تعمل على تحسين القدرات العقلية. ويسمى هذا التأثير للموسيقى "تأثير موزارت".
وهناك أيضًا رأي مفاده أن الأطفال الذين يتعلمون العزف على الآلات الموسيقية لديهم المزيد معجموارتفاع معدل الذكاء وليس لديهم مشاكل في الذاكرة. وهذا ما أكده باتريك رايجرت وزملاؤه من جامعة الرور (بوخوم، ألمانيا). ووجدوا أن عازفي البيانو المحترفين كانوا أكثر نجاحًا في اختبارات حدة البصر الكلاسيكية. وفقًا لراجرت، يترتب على ذلك أن أدمغة الموسيقيين أكثر مرونة من أدمغة الأشخاص البعيدين عن الموسيقى. أيضًا، على سبيل المثال، يساعد تعلم الموسيقى الشخص على تعلم اللغات الأجنبية بشكل أسرع، حيث تساعد دقة السمع على التمييز بشكل أفضل بين الأجزاء المكونة للكلمات. لذلك، إذا كنت ترغب في تطوير عقلك، فابدأ في تعلم العزف على الجيتار أو البيانو أو البوق، ودع جيرانك يفرحون، وسيزيد دماغك من كمية المادة الرمادية. لا يهم إذا بدأت تشغيل الموسيقى منذ الطفولة أو في مرحلة البلوغ، فسيكون لها تأثير كبير على تطور دماغك.

كرسي كهربائي
حقيقة مثيرة للاهتمامأن تحفيز الدماغ الكهربائي عبر الجمجمة (TES) يساعد على تطوير الدماغ ليس أسوأ من الموسيقى. يمكن أن تتحسن الكهرباء الذاكرة البصريةالقدرات الرياضية. كان روي كوهين كادوش، عالم الأعصاب في جامعة أكسفورد، يدرس إمكانية تحسين القدرات الرياضية. أجرى تجارب شارك فيها المتطوعون. بعد جلسة التحويل الإلكتروني، تذكر الأشخاص الرموز بشكل أسرع وأداء المهام أفضل من ذي قبل. استمرت التحسينات التي تم تحقيقها في القدرة على الرياضيات لمدة ستة أشهر.
استخدم ريتشارد تشي وزملاؤه (جامعة سيدني، أستراليا) TES لتحفيز الجزء الأمامي من الفص الصدغي الأيمن، بالقرب من الصدغ. كان أداء المتطوعون أفضل بنسبة 110% في مهام الذاكرة البصرية عما كانوا يقومون به سابقًا.
لذا، إذا كنت ترغب في تحسين مهاراتك في الرياضيات والبصرية، ففكر في التحفيز الكهربائي لعقلك.

ضوء
تذكر، إذا كنت ترغب في تمديد الخاص بك نشاط عقلى، تحسين القدرة على المهام المنطقية، ثم اترك الضوء ساطعًا طوال اليوم. من الأفضل أن يكون ضوء الشمس أو تقليده.

طعام
هل تعتقد أن ما تأكله يؤثر على قوامك ولكن ليس له أي تأثير على دماغك؟ لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! اكتب واذهب إلى المتجر بحثًا عن المواد الموجودة في المنتجات الغذائية، أو بالأحرى عن المنتجات نفسها.
. توت
. شجرة عنب الثعلب
. كاكاو
. شاي أخضر
. خمر أحمر
أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الذاكرة وتساعد على الحماية من ضمور الدماغ. اكتشف هذه الحقيقة جيريمي سبنسر من جامعة ريدينغ (المملكة المتحدة). يقول سبنسر: "لقد نظرنا إلى تأثيرات التوت الأزرق ووجدنا أنه يزيد من الانتباه".
حسنًا، المنتجات الغذائية مألوفة لدى الجميع وليست غريبة، لذا يجب عليك إدراجها بشكل عاجل في نظامك الغذائي!

رياضة
هل أكلت الطعام الصحيلقد قام الدماغ بتحسين قدراته، والآن حان الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. من المستحيل ألا نتذكر أن النشاط البدني المعتدل يساهم في التكوين السليم لأنسجة المخ. لكن لا تفرط في تحميل نفسك، لأن النشاط البدني المفرط سيؤدي إلى تأثير معاكس - تدمير الأنسجة.

خاتمة
إن تحسين قدرات عقلك أمر بسيط، بل وبسيط جدًا. النظام الغذائي العقلانيالقليل من التمارين وأشعة الشمس والموسيقى - هذا كل ما سيساعدك. اذهب لذلك، وسوف يفاجئك عقلك!

وفقا للرأي العام، ينقسم الناس إلى فئتين: المبدعين (مولدي الأفكار) وفناني الأداء. من ينتمي إلى الفئة الأولى؟
هؤلاء هم الفنانون والمصممون وفناني الأداء والموسيقيون والكتاب والمبدعون بشكل عام، وكل أولئك الذين يجلبون الابتكار إلى الحياة.
إن فناني الأداء هم نوع من "العمال"، فهم ينفذون خطة عمل معينة وضعها شخص ما. ودون تفكير حقيقي يتبعونه. لسوء الحظ، هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص أكثر من المبدعين.

هناك رأي وأنا أؤيده وهو أن الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى هم من يستخدمون اليد اليسرى المبدعين، وأصحاب اليد اليمنى هم فناني الأداء. الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى أكثر نشاطًا نصف الكرة الأيمنالدماغ من اليسار. و ماذا؟ وحقيقة أن النصف الأيمن من الدماغ يمنحنا القدرة الإبداعية. نصف الكرة الأيسر يعطينا المنطق والتحليل وما إلى ذلك. الخ، أي تلك القدرات المتأصلة في فناني الأداء والمحاسبين على سبيل المثال.
لن أكتب عن سبب كون النصف الأيمن من الدماغ أكثر تطورًا من النصف الأيسر أو العكس، فهذا ليس مهمًا جدًا.
من المهم ماذا تفعل مع نصفي الكرة الأرضية؟ كيف تكون "عبيدًا" لعملك؟
هناك أشخاص في العالم يجمعون بين جانبين من شخصيتهم: الاجتهاد والموهبة الإبداعية. يعمل نصفا الكرة الأيمن والأيسر بشكل متساوٍ تقريبًا. لكن لم يكن كلا نصفي الكرة الأرضية نشطين منذ الولادة، ولا حتى منذ الطفولة، ولكن لاحقًا وفقط بمشاركتهم النشطة.

ماذا فعلوا حتى تمكنوا من تنشيط الجزء الثاني من الدماغ؟ من يعلم ماذا لم يفعلوا
هناك برنامج على التلفاز اسمه "ألعاب العقل" فيه تمرين جيدتعطى للتنمية إِبداع. على سبيل المثال، للتوصل إلى كائن مألوف أو غير مألوف خيارات مختلفةالتطبيقات، حتى تلك الأكثر سخافة.
لتنشيط نصف الكرة الأيمن وبالتالي تطوير المواهب الإبداعية، من المفيد تطويرها الجهه اليسرىمن جسمك. كيف؟ أيا كان! يمكنك التدرب على تناول الطعام بيدك اليسرى، أو الكتابة بيدك اليسرى أو بقدمك اليسرى، أيهما يناسبك أكثر

تمارين لتحفيز وظائف المخ

1. بيئة جديدة
اذهب إلى مكان لم تذهب إليه من قبل أو إلى مكان نادرًا ما تذهب إليه. يمكن أن يكون هذا متنزهًا كبيرًا جديدًا أو متجرًا للمجوهرات في منطقة قريبة.

2. روائح جديدة
شراء زجاجات مع الزيوت الأساسيةأو أي عناصر معطرة. كل صباح، بمجرد استيقاظك، استنشق رائحة جديدة - فهذا سوف "يوقظ" دماغك.

3. عيون مغلقة
في المساء، لا تقم بتشغيل الأضواء في الشقة - المشي عبر الغرف من الذاكرة. هذا التمرين سيزيد من انتباهك وتركيزك. يمكنك أيضًا الاستحمام بها عيون مغلقة. وبما أنك لا تستطيع رؤية أي شيء، فإن حواسك الأخرى تصبح أكثر نشاطًا.

4. تغيير اليد العاملة
لا تنظف أسنانك بيدك العاملة، بل باليد الأقل نشاطًا: إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فاغسل أسنانك بيدك اليسرى، وإذا كنت أعسر، فاغسل أسنانك بيدك اليمنى.

5. خزانة ملابس جديدة
ارتداء أشياء مختلفة. لقد أثبت العلماء أن اعتماداً على ملابس الإنسان لا تتغير مشاعره فقط، بل تتغير أيضاً طريقة تفكيره.

6. طريقة برايل (نظام القراءة والكتابة للمكفوفين) ولغة الإشارة
من الصعب إتقان لغة برايل ولغة الإشارة، لكن القدرة على القراءة والتحدث بأصابعك ستعزز حواسك بشكل كبير. في لغة الإشارة، يكفي أن تتعلم عبارات التواصل القياسية: التحية، أسئلة بسيطة، إجابات.

7. طريق جديد
اذهب إلى العمل (إلى المتجر) على طول طريق جديد غير مألوف. حتى طريق جديدوسوف يكون أطول، ليست مشكلة كبيرة. وهذا لن يكون له تأثير إيجابي على وظائف المخ فحسب، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على النحافة.

8. الثقة بالنفس
كن أكثر ثقة بنفسك. حتى لو عرضت عليك وظيفة لا تجيدها، اقبلها. يتم تنشيط الدماغ بسرعة عندما لا تعرف بالضبط ما يجب عليك فعله.

9. الإجابات غير القياسية
أجب عن الأسئلة القياسية بطريقة غير قياسية. حتى السؤال "كيف حالك؟" يمكنك الإجابة بعشرات العبارات المختلفة - التخلي عن الصور النمطية.

10. العملات المعدنية
تعلم كيفية التمييز بين العملات المعدنية ذات الطوائف المختلفة بأصابعك فقط. من المفيد القيام بهذا التمرين عندما تكون في انتظار شخص ما أو شيء ما. الوقت يمضيأسرع، والانتظار يصبح أقل مملة.

11. المجلات الجديدة
اختر المجلات والصحف التي لا تهتم بها عادة. على سبيل المثال، إذا كنت من محبي الموضة، قم بشراء مجلة مخصصة للاقتصاد. هل تحب القراءة عن السفر والدول الأخرى؟ إعطاء الأفضلية لمجلة عن الحيوانات. ليس من الضروري أن تنجرف في شيء جديد، يكفي أن تغير موضوع ما تقرأه من وقت لآخر.

12. تلفزيون بدون صوت
قم بإيقاف تشغيل صوت التلفزيون، وحاول إعادة إنتاج الحوار أو المونولوج، بالنظر إلى الصورة. إذا قمت بهذا التمرين مع الأصدقاء، فسوف يتبين أنه كوميدي ومثير للاهتمام للغاية.

13. الترفيه المتنوع
إذا كنت تقضي عادةً عطلات نهاية الأسبوع في المدينة، فاذهب في المرة القادمة إلى الطبيعة. لا تحب الاستماع إلى الموسيقى؟ اذهب إلى حفل موسيقي - ستحصل على الكثير من الأحاسيس الجديدة. حتى لو كنت لا تحب ذلك على الإطلاق، يمكنك المغادرة.

14. وتيرة جديدة
يمكن القيام بهذا التمرين في يوم عطلة. إذا كنت تفعل كل شيء ببطء عادةً، فحاول تسريع الوتيرة مرتين. إذا لم تتمكن من الجلوس ساكنًا لمدة دقيقة، أرغم نفسك على القيام بكل شيء ببطء. وهذا يتطلب الكثير من التركيز.

15. النكات
إن ابتكار النكات والحكايات الجديدة أمر مسلي للغاية ومفيد للعقل. هذا لا يحفز فقط نشاط عقلىولكنه يطور أيضًا القدرة على التفكير الإبداعي.

121 نصيحة حول كيفية التفكير بشكل أسرع، وتحسين الذاكرة، واستيعاب المعلومات بشكل أفضل، واستخدام إمكانات عقلك الكاملة.

1. حل الألغاز والألغاز.
2. تطوير البراعة (استخدام اليدين، والقدرة على استخدام اليد اليمنى واليسرى بشكل متساوٍ). حاول تنظيف أسنانك وتمشيط شعرك والتلاعب بفأرة الكمبيوتر بيدك غير المسيطرة. الكتابة بكلتا اليدين في نفس الوقت. تغيير اليدين عند تناول الطعام عند استخدام السكين والشوكة.
3. العمل مع الغموض وعدم اليقين. تعلم كيفية الاستمتاع بأشياء مثل المفارقات و.
4. دراسة الخرائط الذهنية (ملاحظة: مخطط الاتصال، طريقة لتصوير عملية التفكير المنظومي العام باستخدام الرسوم البيانية).
5. منع واحد أو أكثر من الأحاسيس. تناول الطعام معصوب العينين، وقم بسد أذنيك مؤقتًا بالسدادات القطنية، واستحم وعينيك مغمضتين.
6. تطوير المقارنة أحاسيس الذوق. تعلم كيف تشعر تمامًا وتتذوق النبيذ والشوكولاتة والبيرة والجبن وأي شيء آخر.
7. ابحث عن مناطق التقاطع بين الأشياء التي تبدو غير ذات صلة.
8. تعلم كيفية استخدام لوحات المفاتيح ذات تخطيطات المفاتيح المختلفة (تعلم الكتابة باللمس).
9. توصل إلى استخدامات جديدة للعناصر الشائعة. كم عدد طرق مختلفةهل يمكنك التفكير في واحدة للمسمار، على سبيل المثال؟ عشرة؟ مائة؟
10. قم بتغيير أفكارك المعتادة إلى أفكار معاكسة.

11. تعلم تقنيات تنمية الإبداع.
12. لا تتوقف عند ما هو واضح، بل اندفع عقليًا إلى ما هو أبعد من الإجابة الأولى "الصحيحة" على السؤال.
13. تغيير الترتيب الثابت للأشياء. اسأل نفسك السؤال "ماذا لو..."
14. اركض واستمتع!
15. اقلب اللوحات والصور الفوتوغرافية رأسًا على عقب.
16. تنمية التفكير النقدي. تحدي المفاهيم الخاطئة الشائعة.
17. دراسة المنطق. حل المشاكل المنطقية.
18. تعلم طريقة التفكير العلمي.
19. ارسم، ارسم تلقائيًا. لا تحتاج إلى أن تكون فنانا لهذا الغرض.
20. فكر بشكل إيجابي.

21. مارس شكلاً من أشكال الفن - النحت أو الرسم أو الموسيقى - أو اختبر نفسك في بعض الأنشطة الإبداعية الأخرى.
22. تعلم فن أداء الحيل وتنمية خفة اليد.
23. تناول الأطعمة الصحية للدماغ.
24. احرص على أن تشعر باستمرار بإحساس بسيط بالجوع.
25. ممارسة الرياضة!
26. اجلس بشكل مستقيم.
27. شرب الكثير من الماء.
28. تنفس بعمق.
29. اضحك!
30. نوّع أنشطتك. اختر هواية لنفسك.

31. تأكد من حصولك على نوم جيد.
32. تدرب على القيلولة القصيرة.
33. استمع إلى الموسيقى.
34. أعلن الحرب على ميلك إلى المماطلة.
35. تحد من استخدامك للتكنولوجيا.
36. دراسة مواد عن علوم الدماغ.
37. غير ملابسك. المشي حافي القدمين.
38. تحسين حديثك مع نفسك.
39. اجعل الأمر بسيطًا!
40. العب الشطرنج أو ألعاب الطاولة الأخرى.

41. العب الألعاب الذهنية. سودوكو والكلمات المتقاطعة وعدد لا يحصى من الألعاب الأخرى في خدمتك.
42. كن عفوياً كالأطفال!
43. العب ألعاب الفيديو.
44. تنمية روح الدعابة! اكتب أو اصنع النكات.
45. قم بعمل قائمة من 100 (ملاحظة: تقنية لتوليد الأفكار أو اكتشاف المشكلات الخفية أو اتخاذ القرارات).
46. ​​استخدم أسلوب حصة الأفكار (ملاحظة: طريقة تجميع قائمة أولية من الأفكار على مدار اليوم).
47. فكر في كل فكرة تخطر على بالك. إنشاء بنك للأفكار.
48. دع أفكارك تتطور. العودة إلى كل واحد منهم على فترات معينة.
49. إجراء "ملاحظة الحالة". حاول، على سبيل المثال، وضع علامة على الأشياء الحمراء كلما أمكن ذلك على مدار اليوم. وضع علامة على السيارات من علامة تجارية معينة. اختر موضوعًا وركز عليه.
50. احتفظ بمذكرات.

51. تعلم اللغات الأجنبية.
52. تناول الطعام في مطاعم مختلفة – تفضيل المطاعم الوطنية.
53. تعلم برمجة الكمبيوتر.
54. اقرأ كلمات طويلةوالعكس صحيح. !einejuborP
55. قم بتغيير بيئتك - قم بتغيير موقع الأشياء والأثاث والتحرك في مكان ما.
56. اكتب! اكتب القصص والشعر وابدأ مدونة.
57. تعلم اللغة الرمزية.
58. تعلم فن العزف على الآلات الموسيقية.
59. زيارة المتاحف.
60. دراسة عمل الدماغ.

61. تعلم تقنيات القراءة السريعة.
62. تحديد أسلوب التعلم الخاص بك.
63. تعلم طريقة تحديد أيام الأسبوع لأي تاريخ!
64. حاول تقدير الفترات الزمنية حسب مشاعرك.
65. "حساب تقريبي". ما هو الأكثر وفرة، أوراق الشجر في غابات الأمازون أم الوصلات العصبية في الدماغ؟
66. تكوين صداقات مع الرياضيات. محاربة "عدم القدرة على العد".
67. بناء قصور الذاكرة.
68. دراسة نظام التفكير المجازي لتنمية الذاكرة.
69. مارس الجنس (آسف، لا توجد تعليقات هنا!
70. تذكر أسماء الناس.

71. التأمل. تدريب تركيزك و الغياب التامأفكار.
72. مشاهدة الأفلام من مختلف الأنواع.
73. التخلي عن التلفاز.
74. تعلم التركيز.
75. ابق على اتصال مع الطبيعة.
76. حل المسائل الحسابية ذهنياً.
77. توقف عن التسرع.
78. غير سرعتك المعتادة أنواع مختلفةأنشطة.
79. افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة.
80. زراعة الفضول.

81. جرب وعي شخص آخر. كيف تعتقد أن الآخرين سيفكرون في مكانك ويحلون مشاكلك؟ كيف يتصرف الأحمق لو كان مكانك؟
82. تنمية الموقف التأملي تجاه العالم.
83. ابحث عن وقت للعزلة والاسترخاء.
84. التزم بالتعلم المستمر طوال حياتك.
85. السفر إلى الخارج. تعرف على نمط حياة الناس من بلدان أخرى.
86. ادرس العباقرة (ليوناردو شركة عظيمة بالنسبة لك!)
87. أنشئ دائرة من الأصدقاء الموثوقين.
88. ابحث عن المنافسة.
89. لا يجب أن تتواصل إلا مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. أحط نفسك بأشخاص تختلف نظرتهم للعالم عن رؤيتك.
90. المشاركة في جلسات العصف الذهني!

91. ابحث عن جذور كل المشاكل.
92. غيّر الطريقة التي تخطط بها للمستقبل: قصير المدى/طويل المدى، جماعي/فردي.
93. جمع الاقتباسات من المشاهير.
94. قم بتغيير وسيلة الاتصال الخاصة بك: استخدم الورق بدلاً من الكمبيوتر، والتسجيل الصوتي بدلاً من الكتابة.
95. اقرأ الكلاسيكيات.
96. تحسين فن القراءة . القراءة الفعالة فن، طوّرها.
97. المكياج ملخصكتب.
98. تطوير الوعي الذاتي.
99. عبر عن مشاكلك بصوت عالٍ.
100. صف مشاعرك بأدق التفاصيل.

101. استخدم طريقة برايل. ابدأ بعدّ الطوابق أثناء صعودك للمصعد.
102. اشتري قطعة فنية من شأنها أن تهزك. تحفيز وإثارة الأحاسيس والأفكار.
103. استعمال روائح العطور المختلفة.
104. مزج الأحاسيس. كم يزن اللون الوردي؟ كيف تبدو رائحة الخزامى؟
105. يجادل! الدفاع عن الحجج الخاصة بك. حاول أيضًا قبول وجهة نظر خصمك.
106. استخدم أسلوب صندوق الوقت (ملاحظة: أسلوب تحديد فترة زمنية معينة لإنجاز مهمة أو مجموعة مهام).
107. خذ وقتًا لتطوير عقلك.
108. قم بإنشاء ملاذ عقلي (ملاحظة: مكان موجود فقط في مخيلتك).
109. كن فضوليا!
110. تحدي نفسك.

111. تنمية فن التصور . اقضِ 5 دقائق على الأقل يوميًا في هذا الأمر.
112. اكتب أحلامك. احتفظ بدفتر ملاحظات وأول شيء في الصباح، أو عندما تستيقظ، اكتب أحلامك.
113. تعلم الحلم الواضح.
114. احتفظ بقاموس للكلمات المثيرة للاهتمام. إنشاء الكلمات الخاصة بك.
115. ابحث عن الاستعارات. ربط المفاهيم المجردة والملموسة.
116. إدارة التوتر.
117. إتقان أسلوب إدخال المعلومات العشوائية. اكتب كلمات عشوائية من مجلة. قراءة المواقع المختارة عشوائيا.
118. خذ طريقًا مختلفًا كل يوم. قم بتغيير الشوارع التي تسلكها للعمل أو الركض أو العودة إلى المنزل.
119. قم بتثبيت أنظمة تشغيل مختلفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
120. تطوير المفردات الخاصة بك.
121. حقق أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.

- عضو غير عادي للغاية. وهي مسؤولة عن كل النشاط الفكري وتسمح للشخص بالتفكير. علاوة على ذلك، فإن جودة وسرعة عملها تعتمد على مستوى التطوير. يعتقد الكثير من العلماء ذلك العقل البشرييعمل فقط بنسبة 3-10٪ من قدراته، ولكن يمكن التأثير على ذلك. أولئك الذين يعرفون كيفية زيادة إمكانات دماغهم يحققون دائمًا النجاح ويصبحون ناجحين ناس اذكياء. هناك عدة طرق بسيطة يمكنك استخدامها للقيام بذلك.

تعليم

أفضل طريقة لتطوير إمكانات عقلك هي تعلم شيء جديد. أي تغيير في النشاط ومحاولات اكتساب مهارات جديدة يحفز التطور هرمونات مهمةوالتي لها تأثير إيجابي على الذكاء. في هذه الحالة، ليس هناك زيادة في الإمكانات فحسب، بل هناك أيضًا زيادة في جودة التفكير وتحسين الذاكرة وزيادة الاهتمام. ستسمح لك المهارات الجديدة بالانفتاح على المناطق التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا واكتساب خبرة مفيدة.

طرق زيادة الإمكانات من خلال التدريب:

1. مهارات جديدة. يمكنك تعلم العزف على آلة موسيقية، أو البدء في رسم صور جميلة، أو فهم بنية الكمبيوتر، أو محاولة إجراء إصلاحات بسيطة. أي مهارة جديدة سوف تؤثر على إمكانات عقلك.
2. الرياضيات. حل أمثلة رياضيةأو الاختبارات كانت تعتبر دائمًا واحدة من أفضل الطرقتنمية الذكاء لدى الناس في أي عمر. هذه الطريقة رائعة أيضًا لزيادة إمكانات الدماغ.
3. اتجاه الموقع. إتقان طرق جديدة أو محاولة التنقل مكان غير مألوفمع البحث عن المسار الصحيح يساعد على تحفيز توسيع قدرات الدماغ. يمكنك الذهاب إلى منطقة نائية أو مدينة أخرى لم تزرها من قبل.
4. لغات اجنبية. إذا كان لديك الحد الأدنى من المعرفة بلغة أجنبية، فمن المفيد توحيدها، وكذلك البدء في تعلم لغة جديدة. لن تؤدي هذه الطريقة إلى زيادة الذكاء فحسب، بل ستحسن أيضًا ذاكرتك بشكل كبير، فضلاً عن حماية نفسك منها.
5. الأدب. قراءة الكتب المختلفة تغير آراء الشخص. بمساعدتهم، من الممكن اكتساب معرفة جديدة، وتعلم كيفية إدراك الأحداث الجارية بشكل صحيح، وكذلك شحن الدماغ بالطاقة الخاصة.

تعلم أشياء جديدة مفيد. إن إطلاق العنان لإمكانات الدماغ يحدث تقريبًا من أي نشاط فكري، لأنه فلها تأثير مباشر على القدرات المعرفية للشخص.

الذكاء البشري ليس بلا حدود، ولكن يمكن زيادته إلى أبعاد لا تصدق. للقيام بذلك، سيكون عليك العمل بجد لفترة طويلة.

استراحة

يعتقد الكثير من الناس أنك بحاجة إلى العمل بأقصى قدر ممكن. لكن هذا الرأي خاطئ. إن جودة الراحة لا تقل أهمية عن إطلاق إمكاناتك. لا تحتاج إلى السماح لنفسك بالاسترخاء فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى اختيار الهوايات المناسبة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.

كيفية زيادة إمكانات الدماغ بسهولة من خلال الراحة:

1. حلم جيد. تحتاج إلى النوم حوالي 8 ساعات يومياً، ويجب أن يتم ذلك ليلاً. سيؤدي ذلك إلى إزالة جميع المواد الضارة من الجسم، وكذلك تحفيز الدماغ لزيادة النشاط.
2. ضوء الشمس. التعرض لأشعة الشمس يملأ الجسم بفيتامين د، ويزيد النشاط والإنتاجية، ويحسن المزاج. يوصى بقضاء المزيد من الوقت في الداخل معرضًا لأشعة الشمس.
3. رحلات. يجب أن يتم السفر إلى مدن أو بلدان أخرى كل عام. إنها تحفز الدماغ بأماكن جديدة ومناظر طبيعية جميلة. إن تغيير البيئة مفيد دائمًا للإنسان.
4. كتابة القصص. تحتاج إلى التوصل إلى العديد من الأحداث الرئيسية التي حدثت في التاريخ المستقبلي. وبناءً عليها، سيكون من السهل كتابة قصتك القصيرة الأولى. يمكنك فقط الكتابة قصة قصيرةدون أي تخطيط مسبق للمؤامرة. سيكون لهذا تأثير إيجابي على الذكاء والخيال والذاكرة.
5. رفض "القمامة" الفكرية. يجب عليك التوقف تمامًا عن زيارة الموارد غير المفيدة على الإنترنت وقراءة المقالات التي لا معنى لها بشكل عشوائي. كل ما عليك فعله هو ترك بعض المواقع الرئيسية التي يمكنك من حين لآخر الذهاب إليها وقراءة معلومات جديدة.
6. ألعاب. تعتبر ألعاب الفيديو التي تركز على التفكير كثيرًا أو الألعاب الذهنية المصغرة الخاصة فعالة جدًا في توسيع إمكانات الدماغ. يمكنك استخدامها على جهاز الكمبيوتر وعلى الهاتف الذكي. يمكنك أيضًا استخدام الكلمات المتقاطعة الكلاسيكية والألغاز والألغاز الأخرى.
7. تأمل. يساعد التأمل المنتظم الدماغ على الاسترخاء والاستعداد أيضًا العمل المستقبليوتلقي معلومات جديدة. يجب القيام بهذه الممارسة كل يوم لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

عند رفع الإمكانات باستخدام مثل هذه الأساليب، سيحصل الشخص أيضًا على طرق أخرى تأثير مفيدعلى عقلك وجسمك. لذلك ينصح باستخدام العديد منها في وقت واحد للحصول على أفضل النتائج.

تتمتع الدلافين والبشر بمستويات متشابهة من الذكاء وقوة الدماغ، وأصبحت المقارنة بينهما موضع اهتمام العديد من العلماء.

النشاط البدني

مظهر النشاط البدنيهو ضمانة صحة جيدة. كما أنه يساعد على الزيادة القدرات الفكريةويوسع إمكانات الدماغ، مما يسمح للشخص بأن يصبح أكثر ذكاءً. للقيام بذلك، يكفي تحميل نفسك جسديا بانتظام.

ما هو النشاط البدني الفعال:

1. المشي. المشي بانتظام مفيد جدًا لصحتك وعقلك. من الأفضل أن تذهب إلى هواء نقيالخامس فترة المساءأو أثناء النهار عندما تكون الشمس مشرقة. وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل.
2. اليوغا. الممارسة البدنية التي تسمى اليوغا هي أيضًا نوع من النشاط. إنه ينمي المهارات المعرفية ويفتح حدودًا جديدة للإنسان مما يجعل من الممكن ذلك توسع أكبرمحتمل.
3. التمارين الهوائية. إن أداء التمارين الرياضية له تأثير مباشر على الحصين، مما يساعد على تطوير القدرات الفكرية، وفتح إمكانيات جديدة.
4. تدريب القوة. ينصح بالدراسة فيها نادي رياضيمع الانتظام المقبول عموما، لأن فهذا يحفز حماية الخلايا العصبية في الدماغ، مما له تأثير إيجابي على الذكاء.
5. جولف. لعبة الجولف تستحق اللعب لأي شخص يريد الحفاظ عليها الحالة الفيزيائيةأو تطوير الذكاء. قبل ضرب الكرة، تحتاج إلى حساب قوتها، وزاوية ميلها، وكذلك حساب مسار رحلتها. هذه العوامل هي التي تصبح الحجة الرئيسية في إطلاق الإمكانات.

ليست هناك حاجة لتقييد نفسك بهذه القائمة. يمكنك اختيار الرياضات الأخرى أو الرقصات النشطة بناءً على تفضيلاتك الشخصية.

يعمل الدماغ بشكل أفضل بكثير إذا تم تشغيل الموسيقى الممتعة أثناء التدريب.

تواصل

إحدى الطرق الجيدة لإطلاق الإمكانات الإضافية لعقلك هي من خلال التواصل. وهذا هو الذي يحفز نشاطًا معينًا يؤثر على الوظائف الفكرية. لذلك، فإن الأشخاص المؤنسون الذين لديهم عدد كبير من الأصدقاء يحققون دائمًا أهدافهم ويمتلكون عقلًا متطورًا.

كيفية استخدام التواصل لتعزيز إمكانات دماغك:

1. المحادثات. تحتاج فقط إلى التواصل مع الناس. يمكن أن يكونوا أحباء وغرباء. من المهم جدًا أن تكون طبيعة المحادثة إيجابية دائمًا ولا تتحول إلى مشاجرات تسبب مشاعر سلبيةعلى كلا الجانبين.
2. التواصل مع الأقارب. تمامًا كما في الحالة الأولى، ما عليك سوى التواصل. للمحادثات مع أحبائهم أهمية خاصة لأن... تساعد في تقوية الأسر ولها تأثير قوي بشكل خاص على القدرات المعرفية.
3. ضحك. المشاعر الإيجابية تحمي الإنسان من العديد من المشاكل والأمراض، كما أنها تحفز الدماغ، وهو أمر مهم جداً عند محاولة تطوير إمكاناته. عليك أن تضحك كل يوم. سوف يساعدون في هذا الناس الإيجابيةأو الكوميديا ​​الجيدة.
4. علاقه حب. ويعتقد أن الحب غيوم العقل. هذا ليس صحيحا تماما. عندما يظهر شعور بالحب، يبدأ دماغ الشخص في العمل بشكل أكثر نشاطًا، مما يسمح له بإيقاظ إمكاناته الخفية. أيضًا تأثير إيجابيالحياة الجنسية المنتظمة لها تأثير على الذكاء.
5. ساعد الاخرين. عندما يساعد الشخص الآخرين، يتحسن مزاجه بشكل كبير. ومع ذلك تحدث تغيرات في الدماغ تؤثر بشكل إيجابي على نشاطه وقدراته العامة.

تحتاج إلى التواصل كثيرًا. وهذا لا يحسن الذكاء فحسب، بل يزيد أيضًا من فرص الإصابة بالمرض النجاح في المستقبل، لأن يؤدي توسيع دائرة أصدقائك دائمًا إلى فتح اتصالات وفرص جديدة.

تمكن علماء من الولايات المتحدة الأمريكية من تحفيز الدماغ باستخدام النبضات الكهربائية، مما جعل من الممكن إطلاق إمكاناته بسهولة.

تَغذِيَة

ليس فقط أولئك الذين يمارسون الرياضة أو يحاولون إنقاص الوزن هم الذين يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي. يحتاج كل شخص إلى التحكم في نظامه الغذائي. الاختيار الصحيحيعمل الطعام على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتطبيع الوزن، وتقوية جهاز المناعة، وزيادة القدرات البدنية، كما أن له تأثير إيجابي على المهارات الفكرية للشخص.

أولاً حالة مهمةالتغذية السليمة تتكون من الاستهلاك كمية كافيةالسوائل. إذا كان الشخص يفتقر إليها، فسوف تتدهور وظيفة الدماغ بشكل كبير. لتجنب ذلك، عليك شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة الذكاء وسرعة عمله.

الشرط الثاني هو التغذية نفسها. ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي:

• خضرة - حمض الفوليكوالفيتامينات الموجودة في الخضر مفيدة جداً للنشاط الفكري؛
• التفاح - كيرسيتين، وهو جزء من التفاح، يحمي خلايا الدماغ من أي التأثير السلبي، كما يمنع تراجع المهارات المعرفية؛
• الحليب – العديد من المكونات تجعل الحليب مفيداً جداً لتحسين الذاكرة والمهارات العقلية؛
• السمك – وجود هذا المكون في النظام الغذائي يزيد من النشاط الفكري ويقوي الذاكرة أيضاً؛
• المكسرات - البروتين يزيد من حماية أنسجة المخ من تأثير خارجي، مما يحسن الوظائف الإدراكية؛
• الشوكولاتة - يزيد الجلوكوز من نشاط الدماغ، مما يحسن بشكل كبير جميع القدرات المعرفية للشخص.

يمكنك أيضًا إطلاق العنان للإمكانات الخاملة الكاملة للدماغ بمساعدة البيض أو الكبد أو الحمضيات أو البقوليات أو العسل أو القهوة. ومع ذلك، لا ينصح بتناوله الوجبات السريعة(الوجبات السريعة، الدهنية، المقلية) وشرب الكحول.

بعض الناس يفضلون زيادة إمكانات الدماغ مع الإمدادات الطبية. ومن أشهرها "الثيانين" من شركة "إيفالار".

جدول

الطريقة الأخيرة لبناء القدرات هي التكوين الصحيحروتين يومي. ضبط النفس ينمي الانضباط ويزيد من ذكاء الإنسان. من المزايا المهمة للروتين اليومي الواضح أن خطر إضاعة الوقت في أنشطة غير مجدية أو المماطلة يصبح ضئيلًا.

كيف تخطط ليومك:

1. ضع خطة مكتوبة. يجب أن تشير إلى جميع الأمور الرئيسية. ومن المستحسن تسليط الضوء على أهمها، وكذلك ترتيبها بالترتيب الصحيح. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المفيد كتابة خطط لكل ساعة.
2. خصص وقتًا للراحة. من الضروري ليس فقط تحديد الإطار الزمني للراحة بوضوح، ولكن أيضًا تخصيص بعض الوقت لها قيلولة. ويكفي أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة بعد الغداء لتحسين وظائف المخ، وفتح إمكانيات جديدة له.
3. إنشاء الملاحظات. لمحاربة النسيان وتقوية الدماغ، عليك كتابة ملاحظات قصيرة على أوراق لاصقة. يجب تركهم في أماكن بارزة غالبًا ما تلفت الأنظار.

من المهم ليس فقط إنشاء روتين يومي صحيح، ولكن أيضًا تخصيص القليل من الوقت لرحلة سهلة للأفكار. في اللحظات التي لا تستطيع فيها التركيز على شيء واحد، يجب أن تسمح لنفسك بالتشتت والحلم قليلاً. حتى هذه الاتفاقيات البسيطة تسمح لك بإطلاق العنان لإمكانات عقلك. ولذلك ينصح كل شخص يريد تحقيق زيادة في الذكاء أن يقوم بها.

ما الذي يجعل الإنسان إنسانا؟ هناك العديد من الإجابات على هذا السؤال، ولكن أحد أكثرها شيوعًا وحقيقة هو أن الإنسان يتمتع بوعي ذاتي عالٍ، وقادر على التفكير، ويمتلك دماغًا متطورًا بمرات عديدة أكثر من دماغ أي كائن حي آخر معروف على الإطلاق. علوم. على مدى آلاف السنين من التطور، خضع العقل البشري والدماغ كمية كبيرةتغييرات كبيرة، وهذا التقدم في حد ذاته يعتمد على القدرة على التطور. ولهذا السبب نقل الناس تفكيرهم إلى مستوى جديد نوعياً.

ولكن من السهل تخمين أن البشرية ككل، وكل واحد منا على حدة، لم تصل بعد إلى ذروة قدراتها. وهذا يعني أن الدماغ لا يزال يتطور باستمرار. ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا قادرون على التأثير على تطور عضونا الرئيسي بشكل مستقل. علاوة على ذلك، فهي أيضًا مسؤولية الجميع، لأن نتائج الحياة الشخصية، وكفاءة العمل، والنجاح في التعلم، وإتقان مهارات جديدة، والتواصل مع الآخرين، تعتمد أولاً على درجة نمو الدماغ.

مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق، اليوم نريد أن نتحدث عن نمو الدماغ. بعد ذلك، ستتعرف على معلومات مثيرة للاهتمام حول الدماغ البشري ووظائفه وميزاته التنموية، نصائح مفيدةوالتمارين وطرق التدريب. كل هذا يمكن أن يضيف ما يصل نظام فعال، والتي يمكنك استخدامها كل يوم. في البداية، سنقول بضع كلمات عن الدماغ البشري ككل من أجل فهم أفضل لكيفية تطويره قدر الإمكان.

باختصار عن الدماغ البشري

الدماغ البشري هو العضو الأكثر غموضاً وإبهاماً، ويقارنه الكثيرون بالكمبيوتر. يتعلم الإنسان طوال حياته شيئًا وكل شيء، وكل المعلومات المفيدة له بطريقة أو بأخرى تدخل ذاكرته ويتم تخزينها هناك طالما كان في حاجة إليها. إذا أصبحت بعض البيانات غير ذات صلة، يقوم الدماغ ببساطة بمسحها.

يمكن سرد وظائف الدماغ لفترة طويلة جدًا، ولكن الشيء الرئيسي هو أن التفكير والذاكرة والخيال والكلام والمشاعر والإدراك والوعي الذاتي يعتمد عليها. بطبيعة الحال، هذه القائمة أكبر بكثير، وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الدماغ البشري وتطوره، فيمكنك العثور على الكتب المتخصصة وقراءتها (روجر سيب، جون ميدينا، ديمتري تشيرنيشيف وغيرهم من المؤلفين).

يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأيمن والأيسر، متصلين ببعضهما البعض بواسطة مادة الثفني، التي تعمل على نقل المعلومات بينهما. إذا تعرض أحد النصفين للتلف، فعادةً ما يتضرر النصف الثاني أيضًا. ولكن هناك حالات، على سبيل المثال، عندما يتم تدمير نصف الكرة الأيسر، يتولى النصف الأيمن وظائفه، والعكس صحيح، بفضله يمكن للشخص الاستمرار في العيش حياة كاملة. أما بالنسبة لهذه الوظائف نفسها، فهي مختلفة.

نصف الكرة الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقيوالعمل مع الأرقام. يقوم بمعالجة المعلومات وتحليلها بتسلسل محدد وصارم. والنصف الأيمن مسؤول عن الإدراك الحسي و تفكير ابداعى– بمساعدتها يتم إدراك الموسيقى والروائح والألوان والفن وما إلى ذلك. يساعد هذا النصف من الكرة الأرضية الشخص على التنقل في الفضاء من حوله. وبفضل قدرته على تجميع المعلومات الموجودة، يحصل الشخص على فرصة للتفكير بشكل خلاق، والعثور عليه الحلول غير القياسيةوحل الألغاز وأداء جميع أنواع التمارين وممارسة الألعاب لتطوير التفكير والخيال (بالمناسبة، عند الحديث عن تطور التفكير، لن يكون من الضروري ذكر ذلك، وبعد الانتهاء يمكنك إتقان اثني عشر أسلوبًا مختلفًا للتفكير).

من حيث المبدأ، تعتبر المعلومات التي تم النظر فيها كافية إلى حد ما لفهم تقريبي لكيفية عمل الدماغ البشري. ويبقى فقط أن نلاحظ أنه بفضل تمارين خاصةيمكن تطوير الدماغ وجعله أكثر قوة. ومع ذلك، من المهم للغاية الانتباه إلى ما يسمى الأنشطة التحضيريةلأنه لا يهم ما إذا كان دماغ الطفل أو دماغ الشخص البالغ قد تم تدريبه، ففي كل الأحوال يجب الاستعداد لذلك.

كيفية تحضير عقلك للتدريب

هناك ثلاث قواعد أساسية يجب مراعاتها من أجل جعل عقلك أكثر مرونة ومرونة واستعدادًا لإدراك واستيعاب المعلومات الجديدة، فضلاً عن إعادة إنتاجها لاحقًا وتطبيقها بكفاءة.

تشمل هذه القواعد:

• القضاء على الخمول البدني.هذا يعني أنه يجب عليك إعالة نفسك الكمية المطلوبةالنشاط البدني. يعد الخمول البدني أمرًا نموذجيًا للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة سلبيًا أو يتحركون قليلًا، على سبيل المثال، أولئك الذين تنطوي أنشطتهم على الإنفاق كمية كبيرةحان الوقت وضعية الجلوسعلى سبيل المثال، تلاميذ المدارس والطلاب، أولئك الذين يحبون اللعب لساعات العاب كمبيوترأو . أ عواقب سلبيةيتم التعبير عن الخمول البدني في أنه لا يسمح بتكسير الأحماض الدهنية في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث لويحات الكوليسترولعلى الأوعية التي تتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يزود الدم الأعضاء، بما في ذلك دماغ الإنسان، بكمية الأكسجين التي تحتاجها، وإذا تعطلت هذه العملية تتعطل أيضاً وظائف الدماغ، ونتيجة لذلك تتدهور كفاءة عمله (خاصة الجسدية الخمول يؤثر سلباً على دماغ الطفل والشخص المسن).
• تزويد الجسم بالفوسفات والكربوهيدرات.هنا سنقول فقط أنه أولاً، عليك أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفوسفور (اليقطين، وجنين القمح، وبذور الخشخاش، وفول الصويا، وبذور السمسم، والجبن المطبوخ، والمكسرات، والشوفان، والفاصوليا وغيرها)، وكذلك الأطعمة بمحتوى عالي الكربوهيدرات الصحية(الأرز، رقائق الذرة، النخالة، المعكرونة، الكفير، الحليب، الجمبري، السمك وغيرها). بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن التغذية السليمة. وثانياً، يجب التقليل من شرب الكحول أو التوقف عنه تماماً، لما له من تأثير ضار على الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى الكحول الضار، يحتوي الكحول ثاني أكسيد الكربون، ومعه الكحول له تأثير مدمر قوي جدًا على خلايا الدماغ.
• يشرب الماء.سنتحدث عن فوائد الماء بالتفصيل، ولكن الآن دعونا نذكركم بذلك ماء نقييساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم والفضلات، كما يعزز ويدعم الاتصال العصبي. لتزويد نفسك بالكمية المثالية من الماء، عليك بشرب لتر من الماء يوميًا لكل 30 كجم من وزن جسمك. إذا كنت تتعرض للإجهاد المفرط، فمن المستحسن زيادة كمية المياه المستهلكة أكثر.

باتباع هذه القواعد الثلاث، سوف تقوم بإنشاء أساس جدي لتدريب الدماغ. ويجب أن يعتمد عليهما أي نظام تنمية - فدماغ الطفل ودماغ الشخص البالغ يتطلبان "رعاية" واهتمامًا خاصين لأنفسهما. والكثير معلومات مفيدةحول الموضوع المعروض تحتوي على كتب مواضيعية (روجر سيب ومارك ويليامز وديني بنمان وأليكس ليكرمان ومؤلفون آخرون).

تطوير كلا نصفي الدماغ

دعونا نتذكر: يعالج نصف الكرة الأيسر الكلام والمعلومات العددية والمنطق والاستنتاجات والتحليل والخطية وما إلى ذلك. يوفر النصف الأيمن من الكرة الأرضية التوجه المكاني وإدراك الألوان وإدراك الأشكال والأصوات والألوان والإيقاعات والأحلام وما إلى ذلك. بشكل عام، بالطبع، ينظر إلى البيانات من قبل نصفي الكرة الأرضية، ولكن كل واحد منهم يهيمن على منطقته (يمكنك أن تقرأ عن عدم التماثل الوظيفي).

ومن هنا الاستنتاج: من خلال تطوير نصف الكرة الأرضية، يمكنك، على سبيل المثال، "التدريب" على القدرة على إدراك الصور وتصبح مبدعًا للغاية، ولكن في نفس الوقت تواجه صعوبات خطيرة في حل المشكلات الحسابية. أو على العكس من ذلك، يمكنك أن تصبح محترفًا في التحليلات، ولكنك لن تكون قادرًا على رؤية الجمال في اللوحات أو لن تكون قادرًا على تأليف قصيدة عادية من أربعة أسطر.

لذلك في المؤسسات التعليميةفي كثير من الأحيان، لا يتم تدريس التخصصات الأساسية فقط، ولكن أيضًا تلك التي لا علاقة لها بالتخصص على الإطلاق. تذكر نفس علماء الرياضيات الذين يدرسون الأدب والتاريخ والمواد الإنسانية الأخرى، أو علماء اللغة الذين يتضمن جدول أعمالهم التخصصات الفنية. وهذا بمثابة دليل إضافي على أن كلا نصفي الكرة الأرضية يحتاجان إلى التطوير. ولهذا يمكنك اللجوء إلى أداء التمارين التالية:

التمرين 1

في التمرين الأول سوف تحتاج إلى شريك. دعه يعصب عينيك بشيء ما. بمجرد الانتهاء من ذلك، قم بالمشي لمسافة قصيرة حول الغرفة أو المنطقة التي تتواجد فيها هذه اللحظة. وبعد ذلك أجب عن الأسئلة التالية:

• هل زاد نشاط حواسك، وإذا كان الأمر كذلك، فكيف؟
• ما الذي ساعدك في التغلب على حالة عدم اليقين المتمثلة في عدم القدرة على الرؤية؟
• ما الأصوات التي تتذكرها؟
• هل كان هناك أي شيء يقلقك؟
• هل كان هناك أي شيء يهدئك؟

بناء على هذه الإجابات، سوف تفهم كيف يتفاعل الجسم مع إغلاق إحدى الحواس. وسيساعدك التمرين نفسه على تنشيط موارد إضافية لكلا نصفي الكرة الأرضية.

تمرين 2

من خلال التمرين الثاني، سوف تتعلم كيفية مزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية في دماغك. يتم ذلك على النحو التالي:

• قف بشكل مستقيم ومد ذراعيك للأمام أو للأعلى؛
• ارسم دائرة في الهواء بيدك اليسرى ومربعًا بيمينك؛
• قم بإجراء التمرين حتى تنجح، ثم قم بتبديل اليدين.

يمكن أيضًا أن يكون هذا التمرين معقدًا عن طريق رسم أشكال أكثر تعقيدًا في الهواء بيديك. وبناء على فكرة التمرين نفسه، هناك حتى نظام خاصتطوير كلا نصفي الكرة الأرضية. النقطة المهمة هي القيام بالأشياء المعتادة بطرق غير قياسية. يمكنك، على سبيل المثال، غسل الأطباق، أو تنظيف أسنانك، أو تناول الطعام باليد الأخرى، أو حمل الهاتف على الأذن الأخرى، أو حمل حقيبة أو حقيبة ظهر على الكتف الأخرى (كلمة "أخرى" تعني الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى - الجانب الأيسر، ولليسار - اليمين).

التمرين 3

تمرين عادي وبسيط للوهلة الأولى، لكنه في الواقع يساعد بشكل مثالي على مزامنة عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر. هذا يفعل كما يلي:

• قم بضرب معدتك بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة.
• الآن بيدك اليسرى، اضغط برفق على رأسك بحركات عمودية؛
• بعد القليل من الممارسة، قم بإجراء الحركات المشار إليها في نفس الوقت.

من المثير للاهتمام أن الأيدي نفسها تبدأ في كثير من الأحيان في إرباك الحركات: اليد اليسرىيفعل ما ينبغي لليمين، واليمين يفعل ما ينبغي للشمال. التمرين مثير للاهتمام للغاية، وبعد إتقان الخيار الأول، ما عليك سوى تغيير الأيدي.

يعد استخدام هذه التمارين الثلاثة فعالاً للغاية عندما تريد التأثير على دماغ الطفل. لكنها ستكون مفيدة للغاية للبالغين - على الرغم من بساطتها الواضحة، فإنها تدرب الدماغ بشكل مثالي، ونتيجة لذلك يتحسن التفكير والذاكرة والخيال وما إلى ذلك. ولكن سيكون من الأفضل أن تجمع بين تدريبك وتنمية التفكير، على سبيل المثال، مع النجاح.

يمكن إجراء تمارين المجموعتين اللاحقتين بشكل منفصل ومع بعضها البعض، وكذلك بالاشتراك مع تلك التي تمت مناقشتها بالفعل. ذلك يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.

تطور النصف الأيسر من الدماغ

وسننظر هنا أيضًا إلى ثلاثة تمارين:

التمرين 1

المعنى بسيط للغاية - ما عليك سوى تنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم المحيط باستخدام يدك اليمنى. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، إلا أنه سيكون غير عادي للغاية بالنسبة لهم، وسيحصل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى على تدريب ممتاز.

تمرين 2

هذا التمرين ليس أصعب بكثير من التمرين السابق - لتطوير نصف الكرة الأيسر، وقضاء بعض الوقت كل يوم في حل المهام الحسابية.

التمرين 3

مرة أخرى، تمرين بسيط جدًا - قم بحل الكلمات المتقاطعة وألغاز الكلمات المسحوبة لمدة 30-40 دقيقة كل يوم. ويعتبر حلها إلى حد كبير عملية تحليلية وليست عملية بديهية، مما يعني أن النصف الأيسر من الكرة الأرضية يشارك فيها.

تطور النصف الأيمن من الدماغ

هناك أربعة تمارين في هذه المجموعة:

التمرين 1

استمع بشكل منهجي إلى الموسيقى المفضلة لديك، وتخيل، لأن... وهذا ما يتولى مسؤولية النصف الأيمن من الدماغ. كلما شعرت بالاسترخاء أكثر، كان ذلك أفضل.

تمرين 2

لتطوير نصف الكرة الأيمن، قم بتنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم من حولك بيدك اليسرى. إذا كان في الكتلة السابقةواجه الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى إزعاجًا، ثم في هذه الحالة سيتعين على الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى المحاولة. بالمناسبة، سيكون من الرائع أن تتعلم القراءة والكتابة من اليمين إلى اليسار، وهو أمر فعال جدًا لممارسة الكتابة باللغة العربية. وفي الوقت نفسه، سوف تقوم بتدريب ذاكرتك.

التمرين 3

لأن من المرجح أن يقوم النصف الأيمن بتجميع البيانات بدلاً من تحليلها، وقضاء بعض الوقت في الرسم، لأنه أثناء الرسم يتطور التفكير المجرد. خصص 30 دقيقة يوميا لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الرسم أو دمجه مع التصميم الداخلي أو تصميم الملابس. يمكن تسمية هذا التمرين بميزة إضافية.

التمرين 4

تطوير التعاطف. هذا يعني أنك بحاجة إلى تطوير القدرة على التعاطف وإدراك العالم من خلال عيون الآخرين. مع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن نصف الكرة الأيمن يتطور بشكل جيد، ويمكنك معرفة المزيد حول تطور التعاطف من خلال الذهاب إلى.

كل التمارين التي تحدثنا عنها، عندما تمارسها بانتظام، ستجعل عقلك أكثر حدة ومرونة، وعقلك مدربًا وقادرًا على تحقيق الإنجازات الجادة. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر الانتباه إلى نصفي الكرة الأرضية.

وأخيرًا، بعض النصائح الجيدة لنمو الدماغ:

• ممارسة الرياضة (الذهاب إلى حمام السباحة، والركض، وما إلى ذلك)؛
• التواصل مع الأشخاص من حولك حول مواضيع مثيرة للاهتمام؛
• توفر لنفسك نوما هنيئاوظروف جيدة للاستجمام؛
• تناول الطعام بشكل صحيح وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات؛
• تطوير مقاومة الإجهاد والتفكير الإيجابي.
• لعب الألعاب التعليمية والشطرنج.
• قراءة الأدب التربوي والكتب التعليمية (روجر سيب، كارول دويك، آرثر دومشيف، وما إلى ذلك)؛
• ثقف نفسك واحصل على دورات في تنمية التفكير (دورة في العلوم المعرفية).

سيسمح لك نظام التطوير هذا بالنمو دائمًا على المستوى الشخصي وتدريب عقلك والحصول على عقل نشط وصحي وقوي. نتمنى لك النجاح والفرصة لاستخدام إمكاناتك إلى أقصى حد!

في المؤسسات التعليميةيحاولون أن يزودونا بالمعرفة العامة مناطق مختلفةومع ذلك، لا يتم تعليمهم التفكير بشكل مباشر. أثناء الدراسة، يحفظ الأطفال بعض الصيغ والحقائق والعلاقات بين السبب والنتيجة، ولكن لا يحدث أي عمل إنتاجي مستقل للدماغ. والقدرة على التفكير خارج الصندوق والإبداع هي على وجه التحديد الأداة التي تساعد أصحاب الملايين على أن يصبحوا مليونيرات، والمخترعين على إنتاج أفكار جديدة، والعلماء على تحسين التقنيات، وما إلى ذلك. من أجل تقدم المجتمع بأكمله، يحتاج الأفراد إلى استخدام قدراتهم الخفية. تخيل لو بدأ كل واحد منا في استخدام قدراته على أكمل وجه؟ سنتمكن من الحفاظ على الطبيعة، وإيجاد مصادر جديدة للطاقة، وابتكار علاجات لجميع الأمراض، وسنعيش بدون حروب وكوارث.

كيف يعمل دماغنا؟

في المواقف اليومية القياسية، لا يُطلب من الشخص أن يكون لديه أي أفعال أو معرفة خارقة للطبيعة، ولهذا السبب لا ينتج الدماغ أي أفكار جديدة ولا يستخدم القدرات الخفية. وفي حالات الطوارئ غير القياسية، على العكس من ذلك، "يعمل" الدماغ بشكل كامل ويقدم حلاً محددًا من أجل التخفيف الإجهاد النفسي والعاطفي. جميع القيود المتعلقة بما يمكننا أو لا يمكننا القيام به موجودة فقط في رؤوسنا. يمكن للجميع أن يتذكروا كميات هائلة من المعلومات، قرروا ذلك المهام المعقدة، متذكرًا ما بدا منسيًا منذ زمن طويل.

طرق تنمية التفكير الجانبي

لاستخدام تلك الميزات التي ليست هناك حاجة إليها حقا الحياة اليومية، عليك أن تعرض على عقلك مهام غير قياسية. وهذا يشمل الحفظ اليومي من 5-7 كلمات اجنبية، والحل الألغاز المنطقيةوإجراء عمليات حسابية معقدة بأعداد مكونة من ثلاثة أرقام في العقل. يمكن أن يكون هناك أي طريقة لتطوير إمكاناتك الخفية وتطوير قدراتك العقلية.

للبدء في تطوير دماغك، وإنشاء اتصالات بين نصفي الكرة الأرضية فيه، وإعطاء دماغك ونفسك بعض الزخم للعمل، يمكنك استخدام التقنيات والتمارين التالية:

1) أداء الحركات المتقاطعة، مثل التأرجح، عندما يجب أن تلمس الساق اليمنى، عازمة في الركبة، الكوع الأيسر والعكس صحيح. تعمل هذه التمارين على تنشيط نصفي الكرة المخية وتخفيف التعب العقلي.

2) حاول التدوير بكلتا يديك في اتجاهين متعاكسين في نفس الوقت: تدور اليد اليمنى المستقيمة في اتجاه عقارب الساعة واليد اليسرى تدور عكس اتجاه عقارب الساعة.

3) قم بتوصيل أصابعك في حلقات: على يدك اليمنى - من السبابة إلى الخنصر، وربطها بدورها إبهاموعلى اليسار - في الاتجاه المعاكس.

4) اختر عنصرًا متاحًا في شقتك وابتكر 5-10 طرق لاستخدامه في الحياة اليومية.

5) على الصفحة البيضاءاكتب كلمة واحدة بيدك المهيمنة. ثم حاول كتابة الكلمة بيدك الأخرى. بعد ذلك، خذ الأقلام أو الأقلام الرصاص في كلتا يديك وحاول الكتابة بكلتا يديك في وقت واحد: واحدة مباشرة والأخرى في صورة معكوسة. إذا كان من الصعب الكتابة، يمكنك أولاً رسم الأشكال: من المربع إلى العلامة النجمية.

6) قول الكلمات الطويلة بشكل عكسي دون كتابتها. على سبيل المثال، الدجاج أتسيروك.

7) بعد أن اشتريت كتابًا آخر لمؤلفك المفضل، لا تنظر إلى الملخص، بل ابدأ القراءة. عندما تصل إلى لحظة مثيرة، أغلق الكتاب وحاول أن تتخيل ما سيحدث بعد ذلك. ثم قارن أفكارك. بهذه الطريقة يمكنك تطوير القدرة على توقع الأحداث.

8) تعلم الملاحظة والتذكر. أولاً، يمكنك التركيز على كائن واحد، وإلقاء نظرة سريعة عليه ومحاولة إعادة إنتاج أكبر عدد ممكن من التفاصيل التي تميزه. ثم ركز على البيئة المحيطة بك، سواء في الداخل أو الخارج، وقم أيضًا بإعادة إنتاج التفاصيل قدر الإمكان. أصعب تمرين هو أن تتذكر في المساء جميع الأحداث التي حدثت خلال النهار: مع من تحدثت، ومن التقيت، وما هي السيارات التي مرت، وماذا تناولت على الغداء، وما إلى ذلك.

هناك الكثير من هذه الطرق. يمكنك تطوير عقلك من خلال الألعاب مع الأصدقاء: ابتكر روابط، وابتكر أسماء جديدة لأشياء مألوفة منذ فترة طويلة، واكتب الشعر. من المهم فقط عدم السماح لعقلك بالركود، ولكن تقديمه باستمرار بمهام جديدة.