التوازن الحمضي القاعدي للجسم والمنتجات التي تحافظ عليه. كيفية تطبيع التوازن الحمضي القاعدي في الجسم

بيئة الاستهلاك. المشروبات: كما هو معروف، حمض مستقر- التوازن القلويالدم يساعدنا على البقاء بصحة جيدة..

كما تعلم، فإن توازن الرقم الهيدروجيني المستقر (التوازن الحمضي القاعدي) في الدم يساعدنا على البقاء بصحة جيدة.

وأي تغييرات في هذا التوازن تؤثر على أجسامنا. المتخصصين الطبيينويعتقدون أنه إذا كان توازن الرقم الهيدروجيني للدم أقل من 7.35، فهذا يدل على الأكسدة في جسم الإنسان.

يؤدي إلى فرط الحساسيةالجهاز العصبي، ويزيد خطر الإصابة بالعدوى امراض عديدة، نبدأ بالشعور بالتعب دون سبب واضح.

نحن على يقين من أنك ستقدر هذه الوصفات.

1. مشروب النعناع الطازج

يجمع هذا المشروب اللذيذ والمنعش بشكل مثالي ميزات مفيدةالماء والنعناع الطازج. إذا كنت تشرب دون متعة الماء العاديستساعدك هذه الوصفة على تجنب الجفاف، لأننا لا نستطيع جميعاً شرب الكمية الموصى بها وهي 2 لتر من الماء يومياً.

ومن الجدير أن نأخذ في الاعتبار ذلك ينصح بشرب الماء في رشفات صغيرة ولكن بشكل متكرر. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على شرب كوب كامل دفعة واحدة. في هذه الحالة، تمتلئ المعدة تدريجياً ويتم امتصاص السائل بشكل أفضل.

ما هي فوائد مشروب النعناع بالضبط؟

• تحتوي أوراق النعناع الطازجة على إنزيمات لها تأثير مفيد على عملية الهضم.
• يساعد الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب على امتصاص العناصر الغذائية التي تدخل الجسم مع الطعام بشكل أفضل.
• سيسمح لك ماء النعناع باستعادة التوازن الحمضي القاعدي بسرعة دون الإضرار بصحتك.
• يساعد هذا المشروب على التخلص من الغازات والانتفاخ.

إنه سهل التحضير للغاية - اهرس وأضف أوراق وأغصان النعناع الطازجة إلى مياه الشرب.

2. مشروب العسل

هل تعلم مدى فائدة أن تبدأ صباحك بكوب من الماء مع العسل (1 ملعقة كبيرة أو 25 جم)؟ بفضل مشروب العسل، سوف تتحسن حالتك الصحية. في غضون أسابيع قليلة ستلاحظين النتائج الأولى:

• يساعدك العسل الحلو على التغلب على التوتر العصبي ويجلب الشعور بالشبع، وهو أمر مهم جدًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن؛
• مشروب العسلسوف يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. كما تعلمون فإن العسل مضاد حيوي طبيعي ممتاز، يحفز تطهير الجسم من السموم ويقوي جهاز المناعة؛
• الاستخدام المنتظمفهذا المشروب سيخلصك من العمليات الالتهابية التي تسبب لك الكثير من المتاعب؛
• العسل المذاب في الماء سيمنحك الطاقة والقوة. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد المشروب على استعادة توازن الرقم الهيدروجيني لجسمك.

​

3. الماء الدافئ مع الليمون

كوب من الماء مع عصير نصف ليمونة، بدون سكر أو أي إضافات أخرى، يصنع المعجزات الحقيقية لصحتنا. وينصح بشربه يومياً في الصباح على معدة فارغة. لماذا هو مفيد جدا؟

• هذا العلاج الطبيعييسمح لنا باستعادة توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي لجسمنا ويحارب الحموضة العالية.
• تطبيع عملية الهضم ويعزز امتصاص أفضل للمواد الغذائية.
• وهو مدر طبيعي للبول.
• يقوي جهاز المناعة لدينا.
• يسمح لك بالتعامل معها رائحة كريهةمن الفم.
• يملأنا بالطاقة وهو مصدر غني بالفيتامينات.

4. ماء خل التفاح

قد تجد طعم هذا المشروب غريباً بعض الشيء. لكن الأمر يستحق التحلي بالصبر قليلاً، صدقوني، لأنه بعد ذلك ستشعر بتحسن كبير. وصفة هذا المشروب بسيطة للغاية: قم بإذابة القليل من خل التفاح في كوب من الماء. الماء مع خل حمض التفاحلديه عدد من الخصائص المفيدة:

• بفضل الأحماض التي يحتوي عليها، فإنه يعزز عملية هضم الطعام. كقاعدة عامة، في سن معينة، يتغير تكوين عصير المعدة قليلا، ونبدأ في تجربة صعوبات في الهضم.
• شرب كوب من الماء مع خل التفاح بعد 15 دقيقة من تناول الطعام يسهل عملية هضم الطعام.
• هذا المشروب سوف يستعيد التوازن الحمضي القاعدي ويحسن صحتك.

5. الماء مع صودا الخبز

واحدة أخرى بسيطة علاج منزليمما سيساعد على تحسين الصحة - 2 جرام من صودا الخبز والقليل عصير ليمونمذاب في 1 كوب ماء (200 مل). وينصح بشربه 3 مرات في الأسبوع.

• هذا هو واحد من أكثر طرق فعالةتحييد الرقم الهيدروجيني لجسمنا.
• ويعتقد أن شرب هذا المشروب يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأورام. وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي على صحة هذه الفرضية، فمن الصعب أن ينكر المرء الفوائد التي تعود على صحتنا من مثل هذه الطريقة البسيطة والبسيطة الوسائل المتاحة، مثل صودا الخبز. لذلك ينصح بتناول هذا المشروب بشكل منتظم.
• يعمل هذا العلاج على تحسين وظائف الكلى، مما يجعل الدم ينقى بشكل أفضل.
• الماء مع صودا الخبزله تأثير مفيد على عملية الهضم لدينا.

​

6. ماء القرفة

كوب واحد من الماء مع 3 جرام من القرفة يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

يمكنك شرب منقوع القرفة مع إضافة كمية قليلة من عسل النحل في الصباح. سترى كم تحب هذا المشروب.

وثمة خيار آخر هو أخذ زجاجة من الماء بسعة لتر ونصف ووضع عود القرفة فيها وتركها لفترة حتى تطلق التوابل طعمها وخصائصها المفيدة.

7. الماء مع القرنفل

يمكن شراء القرنفل من محلات السوبر ماركت والمتاجر منتجات طبيعية. فهو ليس فقط من التوابل الممتازة التي يمكن استخدامها في تحضير أطباق متنوعة، بل أيضًا وكيل الشفاء، مما يساعد على تحسين صحتنا العامة.

ما هي الخصائص المفيدة للقرنفل؟

• تطبيع مستويات السكر في الدم.
• يعتبر مسكن طبيعي للآلام.
• له خصائص مضادة للجراثيم.
• يعتبر منشطاً جنسياً ممتازاً.
• يخفف الألم.
• له تأثير محفز.
• علاج جيد للتشنجات.

كيفية تحضير هذا المشروب؟هذا من السهل جدًا القيام به. صب خمس وحدات من القرنفل في 1.5 لتر. الماء واتركه يخمر.

ومن المثير للاهتمام أيضًا:

قدمنا ​​لك اليوم عدة وصفات بسيطة. مشروبات صحية، والذي لن يحمي جسمك من الجفاف فحسب، بل سيعيد أيضًا التوازن الحمضي القاعدي لجسمك.

حان الوقت لاختيار واحد منهم. ولكن هل تحتاج حقًا إلى الاختيار؟ ربما سوف ترضي نفسك بكل واحد منهم على حدة؟ جربه اليوم!نشرت

غنية بالأطعمة القلوية. وتشمل هذه: الفواكه والفواكه المجففة والبطاطس والسلطات والخضروات والحبوب المنقوعة والمنبتة والبقوليات والمكسرات. يجب أن تكون الأطعمة الحمضية أقل بأربع مرات في النظام الغذائي. وتشمل هذه اللحوم والبيض والجبن والأسماك والحلويات ومنتجات الدقيق والخبز. تذكر أنه لكل 100 جرام من اللحوم يجب أن تستهلك 300-400 جرام من الخضار.

نظرًا لأن عملية تطهير الجسم من السموم تحدث بشكل مكثف في النصف الأول من اليوم، فحاول تناول المزيد من الأطعمة القلوية في الصباح. وأكثر النظام العقلانيالتغذية للحفاظ عليها التوازن الحمضي القاعديتعتبر 4-6 مرات.

حاول أن تشرب الماء جودة جيدة. اشرب المياه المعدنية القلوية أو القلوية المالحة من وقت لآخر. يعتبر مصل اللبن والشاي أيضًا من المشروبات القلوية. السوائل اليومية – 2.5-3 لتر.

الأعشاب يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الحمضي القاعدي. لتحييد البيئة الحمضيةاستخدم أوراق الكالاموس والزعرور والتوت البري وعنب الثعلب والكشمش الأسود والتوت ووركين الورد. قم بتحضيرهم مثل الشاي.

لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي لبشرة الوجه، امسحها بمنشط أو رذاذ المياه الحرارية. بعد ذلك، ضعي كريم مرطب أو مغذي يستعيد الطبقة الواقية للجلد ويقلل من فقدان الرطوبة. من الأفضل استخدام الحليب التجميلي والكريم والمواد الهلامية للغسيل بدلاً من الصابون.

اتبع قواعد النظافة الشخصية - بعد تناول الطعام، قم بتنظيف أسنانك أو شطف فمك. هذا سيمنع تطور البكتيريا المسببة للأمراض.

اذا كنت تمتلك الوزن الزائد- قلل منها، ولا تنسى أيضاً الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الصحي هو وسيلة طبيعية لاستعادة قوة ونبرة الجسم.

قم بتمارين التنفس - فهي ستساعد في محاربة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة.

فيديو حول الموضوع

ملحوظة

لم يستعيد أي مريض حتى الآن صحته أو يتمكن من استعادة صحته بمساعدة الطب الحديث. قد يجادل العديد من الأطباء المتعلمين بأن الطب التصالحي معروف منذ فترة طويلة، ويستخدم على نطاق واسع، والآن يوجد مجلس علمي للدفاع عن أطروحات المرشحين وأطروحات الدكتوراه في مجال الطب التصالحي.

نصائح مفيدة

حاليا، مشكلة التوازن الحمضي القاعدي شائعة جدا. هناك أسباب عديدة لمثل هذا الخلل: التوتر، التوتر العصبي، وبطبيعة الحال، سوء التغذية. في الظروف الحديثة، يأكل الشخص تلقائيا، والنظام الغذائي غالبا ما يكون غير متوازن. ونتيجة لذلك، غالبا ما تظهر حرقة المعدة، وثقل في المعدة، وتنخفض الشهية.

تعليمات

إذا كنت تعرف شيئًا كهذا، وهم يزعجونك كثيرًا، فمن المرجح أن حموضة عصير المعدة ليست طبيعية. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن التوازن يمكن أن يختل إما في اتجاه زيادة الحموضة أو القلوية. السبب الدقيقسيحدده طبيب الجهاز الهضمي عن طريق صنع عصير المعدة.

يمكنك محاولة تحديد حموضة معدتك بنفسك. للقيام بذلك، قم بعصر العصير من التفاح الحامض وشربه على معدة فارغة. إذا لم تواجه بعد هذا عدم ارتياحمن الجهاز الهضمي فالحموضة هي الأرجح. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، والشعور بالثقل، والغثيان، ثم ... في الوقت نفسه، سينجح إذا تناولت محلول صودا الخبز (1/2 ملعقة صغيرة من الصودا لكل كوب واحد). ماء مغلي).

لتقليل الحموضة، تناول عصيرًا طازجًا عصير البطاطس. للقيام بذلك، خذ العديد من الدرنات الصغيرة، وصرها على مبشرة جيدة، والضغط على العصير وشرب ربع كوب 3 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. تناول عصير البطاطس لمدة 4 أيام، ثم قم بزيادة الجرعة تدريجياً إلى نصف كوب.

لتطبيع حموضة المعدة يمكنك أن تأخذ بيض الدجاجه. شربه مبرداً قبل نصف ساعة من تناول الطعام. استعادة القاعدة الحمضية توازنويساهم النعناع وبلسم الليمون والتوت الأسود في ذلك. فقط أضفهم إلى الشاي الخاص بك. في فترة الخريفيمكنك تطبيع الحموضة باستخدام. للقيام بذلك، قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام، تناول 100 جرام من الخوخ أو شرب ثلث كوب من العصير. مسار العلاج 3 أسابيع.

إذا كنت تعاني من الحموضة، تناول مغلي من نبق البحر ووركين الورد. العنب والمشمش يزيدان الحموضة خيار طازج، و الملفوف الأبيضوأي أطباق مصنوعة منه. تساعد الفاصوليا المسلوقة وكذلك أطعمة اللحوم على تطبيع التوازن الحمضي القاعدي بسرعة.

مصادر:

• كيفية تطبيع التوازن الحمضي القاعدي في عام 2018

نصيحة 4: كيفية استعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم؟

التوازن الحمضي القاعدي هو أهم مؤشر للتوازن الكيميائي الحيوي في الجسم. وهذا يعتمد في المقام الأول على ما نأكله.

حتى العلماء الشرقيون القدماء جادلوا بأن جميع المنتجات تنقسم إلى مجموعتين: الحمضية (يين) والقلوية (يانغ). في هذا الصدد، لديهم تأثيرات مختلفة تماما على الجسم.

ووفقا للبحث، في النظام الغذائي الإنسان المعاصروكقاعدة عامة، تسود الأطعمة التي تساهم في تحمض الجسم. ومن ثم ضعف المناعة والتعرض لنزلات البرد التعب المزمن، متنوع ردود الفعل التحسسيةوما إلى ذلك وهلم جرا. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التحمض إلى ترسب الوزن الزائد، أي السمنة. فلماذا لا نحاول استعادة التوازن بين الأطعمة المؤكسدة والقلوية، وبالتالي الحفاظ على الصحة، وفي نفس الوقت فقدان الوزن؟

كيف تفحص؟

تبيع الصيدليات أوراق عباد الشمس التي تختبر درجة الحموضة في اللعاب والبول - فهي تظهر التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. يجب استيفاء عدة شروط. لا تحتاج إلى قياس درجة حموضة البول في الصباح بعد الاستيقاظ، ولكن أثناء رحلتك الثانية إلى المرحاض. تحتاج إلى إجراء عدة قياسات وتلخيص النتائج باستخدام المتوسط ​​الحسابي. ضع في اعتبارك أن الرقم الهيدروجيني للبول أقل من 7 علامة على التحمض.

كيفية استعادة الرقم الهيدروجيني

في طريق استعادة التوازن، أدخل الأطعمة القلوية في نظامك الغذائي. إلى حد أكبر - الحبوب والأرز، وبدرجة أقل - الخضروات. يكفي تضمين الأسماك في القائمة 1-2 مرات في الأسبوع والبقوليات 1 مرة. عندما تشعر بالتحسن، يمكنك محاولة تضمين الحمضية بنسب متساوية تقريبًا، مع الاستمرار في إعطاء الميزة للأخيرة. مهمتك هي الوصول تدريجيًا إلى نسبة 1:2 بين الأطعمة الحمضية والقلوية.

يتم الحصول على الأكسدة القوية بواسطة:الباذنجان، الكوسا، الخيار، الطماطم، السبانخ، الحميض، البازلاء الخضراءوالبنجر والكرفس والثوم والحمضيات والموز والتمر والذرة والشوفان وزيت الزيتون والفول السوداني والأسماك ولحم البقر ولحم الخنزير والسكر والقهوة والعسل والكاكاو وعصائر الفاكهة والنبيذ.

الأكسدة الضعيفة:العنب والخوخ والخوخ والكمثرى والخوخ والملفوف و قرنبيطبطيخ بطيخ, عين الجمل، الفول السوداني، اللوز، البندق، زيت عباد الشمس، الفاصوليا المجففة، لحم الضأن، الكريمة، الزبدة، الجبن الصلب، الكفير، الحليب، الشوكولاتة، المشروبات الكحولية والكربونية، الشاي، البيرة.

القلوية القوية تعطى عن طريق:الجزر، والبقدونس، والجرجير، واليقطين، والحنطة السوداء، والدخن، والأرز، والزعفران، والأسود، والدراج، والبيض، شاي البابونج,شاي بانشا الياباني.

الأكسدة الضعيفة:الفراولة، التفاح، البصل، الكراث، الفجل، اللفت، الفجل، الشبت، البازلاء، زيت بذور الكتان، القرفة، إكليل الجبل، الزعتر، الأسماك (سمك السلور، الرنجة، السردين)، الديك الرومي، البط، الشاي الأخضر.

انتباه!من الممكن اتباع نظام غذائي يتكون حصريًا من الأطعمة القلوية، لكن مدته يجب ألا تتجاوز أسبوعين. زيادة الحموضة يمكن أن تدمر أهم الأجهزة في جسم الإنسان، في الواقع، يصبح الإنسان عرضة لأي مرض. بينما تضمن البيئة الحمضية القاعدية المتوازنة الأداء الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على التعامل مع العديد من الأمراض الخطيرة. يجب أن يتمتع الجسم السليم دائمًا بمخزون من القلويات، التي توفر الحماية للجسم في الوقت المناسب.

من المؤكد أن الكثيرين قد سمعوا عن توازن الرقم الهيدروجيني (تترجم طاقة الهيدروجين على أنها "قوة الهيدروجين")، والتي تحدد عدد ذرات الهيدروجين في أي محلول. تعتمد نسبة الحمض إلى القاعدة على التوازن بين الأيونات الموجبة (الحمض) والأيونات السالبة (القاعدة).

تم تصميم جسم الإنسان نفسه للحفاظ على هذا التوازن، ولكن بسبب اضطرابات الأكل أو الفشل الأيضي، يمكن أن يضطرب الرقم الهيدروجيني ويسبب أمراضًا خطيرة. إذا كان الرقم الهيدروجيني 7، فإن هذا الوسط يسمى محايدًا، انخفاض المستوىالرقم الهيدروجيني - من 6.9 إلى الصفر. تتم الإشارة إلى البيئة القلوية العالية بمستوى من 7.1 إلى 15.0.

تحمض الجسم هو النوع الأكثر شيوعا من عدم توازن الرقم الهيدروجيني.

يؤدي سوء التغذية ونقص المياه إلى زيادة مستويات الحموضة في الجسم. وتعتبر الأطعمة "الحامضة" هي: الكعك، اللحوم، الأرغفة، السكر، المشروبات الغازية. البيئة الحمضية تجعل من الصعب وصول الأكسجين إلى الأعضاء، فإما أن يتم امتصاص المعادن بشكل سيئ أو يتم إزالتها على الفور من الجسم، مما يؤدي إلى استنفادها.

تتم إزالة الحمض بشكل سيء للغاية من الجسم. المشاكل المحتملة في الجهاز البولي التناسلي ، أنظمة التنفسوكذلك مشاكل التعرق.

القلويات الزائدة في الجسم تسمى القلاء. في هذه الحالة، يتم امتصاص المعادن أيضًا بشكل سيء. بشكل عام، يتم هضم الطعام ببطء، مما يخلق أرضًا خصبة للسموم لتتغلغل بسهولة من الجهاز الهضمي مباشرة إلى الدم. إن زيادة المحتوى القلوي لا يقل خطورة عن غلبة الحمض، ولكنه نادر جدًا. يمكن أن يكون سبب القلاء تناول الأدوية التي تحتوي على القلويات.

من الأفضل تحديد مستوى الرقم الهيدروجيني قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين.
للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي الصحي، من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. لكل 100 جرام من اللحوم يوميًا يجب أن يكون هناك 300-400 جرام من الخضار، ويفضل أن تكون نيئة. يوصى باستبعاد المياه الغازية الزائدة ورقائق البطاطس والحلويات والكعك والوجبات السريعة من نظامك الغذائي.

يعد الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي للجسم عند المستوى المطلوب أحد مفاتيح الصحة. الجهاز الهضمي البشري قادر على التنظيم الذاتي، ولكن لا يزال من المستحيل إهمال نصيحة الأطباء وأخصائيي التغذية الذين يوصون بتقليل استهلاك الأطعمة الحمضية وزيادة كمية الأطعمة القلوية. إذا حافظت على التوازن الحمضي القاعدي الطبيعي، يمكنك تجنب العديد من الأمراض.

ماذا يعني التوازن الحمضي القاعدي الطبيعي في الجسم؟

القانون الأساسي لوجود الجسم المادي البشري، باعتباره صحيًا في البداية، هو الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي (التوازن، الحالة) فيه. ماذا يعني التوازن الحمضي القاعدي وكيفية الحفاظ عليه عند المستوى المطلوب؟

التوازن الحمضي القاعدي في الجسمهي مجموعة من الفيزيائية والكيميائية و العمليات الفسيولوجيةوالتي تضمن الثبات النسبي لدرجة الحموضة في الدم pH = 7.4 ± 0.15. هذا هو المؤشر الوحيد الذي لا ينبغي أن يتغير طوال حياة الإنسان. يؤثر التوازن الحمضي القاعدي لجسم الإنسان بشكل مباشر على متوسط ​​العمر المتوقع و الشيخوخة المبكرةجسم. التحمض المزمن هو مصدر العديد من الأمراض. حافظ على التوازن الحمضي القاعدي - ولن تتضرر صحتك. أنسجة الجسم حساسة للغاية للتقلبات في درجة الحموضة، خارج نطاق 7.37-7.44، يحدث تمسخ البروتين: يتم تدمير الخلايا، وتفقد الإنزيمات القدرة على أداء وظائفها، ثم أكثر من ذلك.

درجة الحموضة هي سمة مهمة للدم وسوائل الجسم الأخرى. رد فعل محايد يتوافق مع الرقم الهيدروجيني = 7.0. قيم الرقم الهيدروجيني أكبر من 7.0 هي قلوية، في حين أن قيم الرقم الهيدروجيني أقل من 7.0 هي حمضية. يبلغ هذا المؤشر في الدم 7.4 - وهذا يعرفه جميع القائمين على الإنعاش. انخفاض الرقم الهيدروجيني من هذه القيمة هو الأكسدة، ويسمى الحماض، والزيادة هي القلاء، وهو تفاعل قلوي. في الدم، يمكن أن يتقلب الرقم الهيدروجيني بين 7.35-7.47. إذا تجاوزت قيم درجة الحموضة في الدم هذه الحدود، فهذا يشير إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. إذا انخفض الرقم الهيدروجيني في الدم بمقدار 0.2-0.3، فهذا يعني أن الشخص مريض بالفعل. قيم الرقم الهيدروجيني أقل من 6.8 وما فوق 7.8 غير متوافقة مع الحياة.

دون استعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم القاعدة الفسيولوجيةمن المستحيل إنقاذ الشخص من المشاكل الصحية.

تنظيم التوازن الحمضي القاعدي بالطعام

ويعتمد الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي ضمن الحدود المحددة بشكل أساسي على تركيبة الغذاء التي لها خصائص حمضية وقلوية. يجب أن تكون نسبتها من 1 إلى 4، أي أن المنتجات الحمضية أقل من المنتجات القلوية. لكن للأسف مع تطور الحضارة وانحراف العديد من قوانين الطبيعة في حياة الإنسان، تغيرت هذه النسبة إلى العكس تماماً: فقد أصبح استهلاكه للأطعمة الحمضية أكثر من تناول الأطعمة القلوية. يؤدي هذا الخلل في استهلاك الأطعمة الحمضية والقلوية إلى التحمض البيئة الداخليةالجسم وخبثه هو السبب الرئيسي للأمراض التي لا تهم طبيعتها.

يعتمد التوازن الحمضي القاعدي في جسم الإنسان إلى حد كبير على الأطعمة التي يستهلكها الشخص. عندما تدخل الأطعمة إلى الجسم، فإنها تجعل الدم إما حمضيًا أو قلويًا، ولا علاقة لطعم الأطعمة بذلك. لنفترض أنك ستأكل اللحوم. هذا منتج قوي لتشكيل الأحماض. عندما تأكل اللحوم، فإن الرقم الهيدروجيني في البيئات السائلة، والدم، ينخفض. عندما يبدأ هضم اللحوم تفرز المعدة حامض الهيدروكلوريكمع الرقم الهيدروجيني 2.0-3.0. وهذا الحمض يجب أن يأكل اللحم ليأخذ منه ما يحتاجه الجسم، أي يجب معالجة اللحم. يعتبر الجسم بيئة قوية، مما يؤدي بعد ذلك إلى زيادة الحموضة الموجودة في اللحوم ببطء عند تدميرها، بسبب القدرات الاحتياطية للجسم، إلى 6.5-7.0. اليوم تزيد، وغداً تزيد، وبعد غد، خاصة عندما يأكل الناس الكثير من اللحوم، لم يعد من الممكن أن ترتفع الحموضة إلى القيم الآمنة. وتنضب موارد الجسم تدريجياً، ويصاب الإنسان بالمرض.

عندما يختل التوازن الحمضي القاعدي، تتحول المؤشرات نحو الحموضة، وينظم الجسم نفسه ذاتيًا بسبب القلويات الاحتياطية، وبالتالي يمنع الرقم الهيدروجيني من تجاوز الحدود الطبيعية. ولكن كيف يحدث هذا، وكيف يتحكم الجسم في مستوى الحموضة؟

• يطلق الأحماض من خلال الجهاز الهضمي والكلى والرئتين والجلد.
• يحيد الأحماض بمساعدة المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
• يتراكم الأحماض في الأنسجة، وخاصة في العضلات.

للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي للجسم وتحييد الأحماض، أولاً وقبل كل شيء، يتم غسل المغنيسيوم والكالسيوم من العظام، ونتيجة لذلك تفقد العضلات قوتها وتتطور هشاشة العظام وتدمير المفاصل. البيئة الحمضية هي الظروف المثالية لتكوين الحصوات في الكلى والأعضاء الأخرى. ولتقلية الأحماض يتم إزالة المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم، مما يسبب اضطراب الكلى والقلب والأوعية الدموية، مما يسبب البواسير والدوالي والنقرس. يؤدي التحمض إلى ارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك. لذلك، لتنظيم التوازن الحمضي القاعدي، من الضروري تجديد هذه العناصر الدقيقة حتى لا يتراكم الحمض في الدم والأنسجة والأعضاء والعضلات. التحمض المزمن يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية، والقلق، والأرق، وانخفاضها ضغط الدمواحتباس السوائل في الجسم وما إلى ذلك حتى علاج الأورام. كما يصبح سميكًا، وقد تحدث جلطات دموية، وتضعف الدورة الدموية.

تغير قوة الانقباضات العضلية : الضعف عضلات العينيكمن سبب تطور طول النظر الشيخوخي، ضعف عضلة القلب هو سبب فشل القلب، ضعف العضلات الملساء للأمعاء هو سبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، الخ. انخفاض درجة الحموضة في الجسم يؤدي إلى انخفاض المناعة وظهور أكثر من 200 مرض من بينها السرطان. إذا أصيب شخص واحد بعدة أمراض في نفس الوقت، يحدث انخفاض واضح في درجة حموضة الدم.

يعرف الكيميائيون وعلماء الكيمياء الحيوية أنه إذا وضعت الخلايا السرطانيةفي بيئة حمضية مع درجة حموضة = 6.5، فإنها ستبدأ في النمو بسرعة فائقة. بالنسبة لهم، مثل هذه البيئة هي "المن من السماء". إذا تم وضع هذه الخلايا السرطانية نفسها بيئة قلويةمع درجة الحموضة = 7.4-7.5 وما فوق، سوف يموتون، وسوف تزدهر النباتات الدقيقة المفيدة. في البيئة الطبيعية التي يجب أن تكون في أجسامنا، لا يمكن أن تعيش أي ميكروفلورا مسببة للأمراض، بما في ذلك الخلايا السرطانية. تعيش في بيئة خالية من الأكسجين البيئة الحمضيةحيث يتعفن كل شيء ويتجول، كما هو الحال في المستنقع، هناك القليل من الأكسجين، ويحدث نفس الشيء في الجسم.

كيفية تطبيع التوازن الحمضي القاعدي في جسم الإنسان

وفقا لعلماء الأنثروبولوجيا، النظام الغذائي رجل قديميتكون من 1/3 لحم بري قليل الدهن و 2/3 الغذاء النباتي. في ظل هذه الظروف، كان النظام الغذائي قلويًا بشكل حصري. وبناء على ذلك، كان لدى أسلافنا التوازن الحمضي القاعدي الصحيح. لقد تغير الوضع بشكل أساسي مع ظهور الحضارة الزراعية، عندما بدأ الناس في تناول الكثير من محاصيل الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم الدهنية من الحيوانات الأليفة. ولكن حدث تحول جذري بشكل خاص في التغذية في نهاية القرن العشرين، عندما سيطرت الأطعمة الحمضية المعالجة صناعيًا على النظام الغذائي. النظام الغذائي للإنسان الحديث غني بالدهون المشبعة والسكريات البسيطة وملح الطعام وفقير بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تهيمن عليها الأطعمة المكررة والمعالجة والسكر ومنتجات الدقيق والعديد من المنتجات شبه المصنعة المختلفة. هذه هي البيتزا ورقائق البطاطس وخثارة الجبن المزجج ومنتجات الألبان المعجزة الجديدة والحلويات والمشروبات الغازية الحلوة. هذا الغذاء لديه التكافؤ الحمضية.

بالطبع، يعرف جسمنا نفسه كيفية الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي، ويسعى باستمرار لتحقيق التوازن، والحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المحدد بدقة. ولكن لسوء الحظ، فإن الجسم في كثير من الأحيان لا يستطيع التأقلم ويتعرض للخبث. ولذلك، فهو يحتاج إلى مساعدة. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من جزء واحد من الأطعمة الحمضية و3 أجزاء من الأطعمة القلوية؛ 57-59% من السعرات الحرارية اليومية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات (خضار، فواكه، حبوب)، 13% من البروتينات، 30% من الدهون.

كيفية تطبيع التوازن الحمضي القاعدي للجسم بطرق يسهل الوصول إليها؟ ولهذا يوصى بما يلي:

• تقليل كمية الدهون الحيوانية المستهلكة، وإعطاء الأفضلية للزيوت النباتية الخفيفة أو المتعددة غير المشبعة، وتقليل استهلاك السكر؛
• زيادة محتوى مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي؛
• تقليل استهلاك اللحوم واستبدالها بالأسماك ومنتجات الصويا؛
• تقليل استهلاك الأطعمة المملحة والمدخنة والمعلبة؛
• تجنب الإفراط في طهي الطعام، والأطعمة المحروقة، والأطعمة الملونة صناعيًا؛
• زيادة استخدام مضادات الأكسدة.
• تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية.
• تناول الطعام عند الشعور بالجوع (وهذا لا ينطبق على حالات الإرهاق الشديد وغيرها). يجب مضغ الطعام جيداً. يوصى بتناول العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.
• لتحسين التوازن الحمضي القاعدي، كما هو مطلوب من قبل الجسم، تحتاج إلى الجمع بين الأطعمة بشكل صحيح؛ ومن المضر بشكل خاص الجمع بين الفواكه مع النشا أو البروتينات، وأنواع مختلفة من البروتينات، والأطعمة النشوية مع البروتينات؛
• تجنب تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة جداً.

كيفية إنشاء وتحسين التوازن الحمضي القاعدي

إذا تلقى الشخص نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الدقيقة الضرورية، فهذا يكفي أحيانًا على خلفية نمط حياة صحي لإحضار الجسم إلى المنطقة الصحية، ومن ثم تقل احتمالية الإصابة بالأمراض بشكل كبير. ساعد في تسريع هذه العملية وسائل خاصة- المضافات الغذائية، والتي غالبًا ما تكون عبارة عن تركيبات معقدة ليس لها خصائص تطهير فحسب، بل لها أيضًا خصائص تكيفية. المكملات الغذائية المصنوعة من الفطر والعسل والمأكولات البحرية لها آفاق معينة. يتم استخدامها بنجاح للوقاية نزلات البردوكذلك أمراض الشيخوخة.

كيفية تحقيق التوازن الحمضي القاعدي باستخدام الأطعمة؟ أما بالنسبة لتركيبة الغذاء والنظام الغذائي الأمثل، إذن، وفقا لأحدث البيانات، من أجل حل مشاكل تزويد الجسم بالطاقة، يجب النظر في السؤال بشكل فردي بحت. إذا كان لدى الشخص زيادة الوزن، فيجب تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام. ولكن بشكل عام، يجب أن يكون ثلثي نظامك الغذائي عبارة عن خضروات وفواكه. يُنصح بتقسيم الحصة اليومية من الخضار والفواكه إلى خمس جرعات، على سبيل المثال: في الصباح - تفاحة واحدة، قبل الغداء - جزرتان، ثم تتناول وعاء من مخلل الملفوف، ثم كمثرى، في المساء - موزة. .

تأكد من تضمين الحبوب في نظامك الغذائي. تمت كتابة معظم الأشياء الإيجابية عن الحنطة السوداء (الموصى بها بشكل خاص للوقاية من السرطان ولمرضى السرطان) والدخن (حامل الزنك الذي له أهمية كبيرة للحفاظ على المناعة والرؤية). لتطبيع التوازن الحمضي القاعدي، يجب تجنب المنتجات مثل جميع أنواع النقانق واللحوم المدخنة والمخللات.

إذا كان هناك مرض، فلا يكفي الموازنة بين كمية الأطعمة القلوية والحمضية، ففي هذه الحالة يحتاج الشخص بالفعل إلى نظام غذائي خاص.

وفقاً للبيانات العلمية الحديثة، يمكن الوقاية من حوالي 50% من حالات السرطان بالطرق المستهدفة نظام غذائي متوازنبالاشتراك مع النشاط البدني. وفقا للدراسات الحديثة، وفقا ل على الأقليمكن تجنب 4 ملايين حالة سرطان إذا تناول الناس كميات أقل من اللحوم والمزيد من الخضروات. وبالتالي لا شك في ضرورة إثراء الغذاء بالمنتجات الطبيعية. لقد تم إثبات الفوائد التي لا شك فيها لإدراج براعم القمح في النظام الغذائي لمرضى السرطان، ولكن إلى حد أكبر للوقاية من السرطان (خاصة البراعم الخضراء، وليس البراعم في المكملات الغذائية). في مؤخراالجميع عدد أكبريخصص البحث لدراسة الخصائص المضادة للأورام في التوابل (تم إثبات وجود خصائص مضادة للأورام، على سبيل المثال، الزنجبيل).

كيف يمكن عملياً الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم من خلال الالتزام بالتوازن المحدد للأطعمة الحمضية والقلوية؟ لنأخذ مثالا بسيطا. مرة أخرى مع اللحوم. لتحييد آثاره السلبية على الجسم (أي التحمض)، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 150-300 غرام من الأطعمة النباتية لكل 50-100 غرام من اللحوم، على سبيل المثال، الخضار المطهية أو الأعشاب.

جدول الأطعمة التي تؤثر على التوازن الحمضي القاعدي

فيما يلي أسماء المنتجات التي لها خصائص حمضية وقلوية بشكل عام.

جدول الأطعمة القلوية والحمضية الموجودة غالبًا في النظام الغذائي:

الأطعمة الحمضية المشار إليها لا تجلب أي شيء جيد للتوازن الحمضي القاعدي: فهي تحمض البيئة الداخلية للجسم، والدم، و"الحزام الناقل السائل" بأكمله، مما يؤدي إلى مسار أكثر كثافة لجميع العمليات الكيميائية الحيوية والطاقة، وبالتالي تسريع ظهور التغيرات الوظيفية المختلفة ثم المرضية.

يؤدي تناول الأطعمة الحمضية إلى تحمض الجسم، مما يعني أمراض المفاصل والعظام والعضلات والعينين والقلب والأوعية الدموية والرئة والجهاز العصبي، والاكتئاب، وآلام في القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، ومرض باركنسون، والتصلب المتعدد، وأنواع مختلفة من السرطان. إلخ. الشاي والقهوة القوية وجميع المشروبات الغازية تساهم في تحمض الجسم، مياه معدنية(ما عدا القلوية)، جميعها كيميائية الأدويةوحتى الألفاظ النابية (الشتائم). كل هذا يدخل "الأوساخ" المعلوماتية للطاقة في الماء، الذي يتكون منه جسم الإنسان بشكل أساسي.

إن وجود الأطعمة في نفس العمود من الطاولة لا يعني دائمًا إمكانية تناولها في نفس الوقت. على سبيل المثال، تتكون اللحوم والأسماك من بروتينات من أنواع مختلفة، مما قد يتطلب تركيبات مختلفة من عصير المعدة من الجسم. ولذلك ينصح بتناول هذه الأطعمة في أوقات مختلفة.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره: في الجسم، كما في الطبيعة، يجب أن تكون نسبة القلويات والأحماض 4 إلى 1، وإلا فإن الجسم سيواجه صعوبة.

للتقلون، يأخذ الجسم الكالسيوم من عظامه. مع التقدم في السن، من الضروري الحد من استهلاك البروتينات الحيوانية: اللحوم والأسماك حتى 2-3 مرات والبيض حتى 10 قطع. في الأسبوع (يفضل السمان 3-5 قطع). تجنب الأطعمة المقلية والمدخنة والمالحة جداً. الحد من منتجات الحلويات أو القضاء عليها تمامًا منتجات المخبزمن الدقيق المطحون جيدًا (الأصناف البيضاء)، والمنتجات المكررة: السكر، والحلويات، والمشروبات الغازية (كوكا كولا، وعصير الليمون، وما إلى ذلك). أما بالنسبة للدهون فيجب إعطاء الأفضلية للدهون المذابة سمنةوشحم الخنزير. يجب أن يؤخذ الزيت النباتي طازجا فقط، أثناء المعالجة الحرارية، يفقد كل ما كان مفيدا فيه.

استعادة التوازن الحمضي القاعدي للجسم بمساعدة منتجات التطبيع

تختلف المنتجات الحمضية والقلوية الواردة في الجدول في تركيبها. في الغذاء الحيواني تسود المعادن الحمضية (الفوسفور والكلور والكبريت وما إلى ذلك) والأحماض العضوية غائبة تمامًا. في الأطعمة النباتية التي تحتوي على الكثير من الأحماض العضوية، تسود العناصر القلوية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيليكون وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى المنتجات التي تؤثر على التوازن الحمضي القاعدي والمدرجة في الجدول، فإن جميع الحبوب والدقيق الأخرى لا تقلل من قيمة الرقم الهيدروجيني خشنوالحبوب والفطر الصالح للأكل بأنواعه والخرشوف القدس وأي فاكهة.

الخضروات عالية القلوية - الملفوف، الجزر، البنجر، اللفت، الفجل، الفجل، السلطات، البطيخ، البطيخ، الفواكه: العنب الحلو، التفاح الحلو، المشمش، الكمثرى، الكاكي.

مع تقدم العمر، من أجل تطبيع التوازن الحمضي القاعدي للجسم، يجب أن تكون بعض الأطعمة محدودة بشكل خاص. على وجه الخصوص، يوصى بتقليل استهلاك البروتينات الحيوانية: اللحوم والأسماك - ما يصل إلى 1-2 مرات في الأسبوع، والبيض - ما يصل إلى 10 قطع. في الأسبوع (يفضل بيض السمان، 3-5 قطع). في حالة الإصابة بأي مرض وبعد 40-50 سنة (مع استثناءات نادرة)، يجب بشكل عام التخلي عن المنتجات الحيوانية. للحصول على توازن حمضي قاعدي طبيعي، من الأفضل استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والمالحة جدًا من النظام الغذائي. أما بالنسبة للدهون، فيجب إعطاء الأفضلية للزبدة المذابة وشحم الخنزير. من الضروري استخدام الزيت النباتي طازجا فقط، أثناء المعالجة الحرارية، يفقد كل شيء مفيد فيه. من الأفضل الحد من تناول الحلويات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق المطحون (الأصناف البيضاء) أو التخلص منها تمامًا، والمنتجات المكررة: السكر والحلويات والمشروبات الغازية (كوكا كولا وعصير الليمون وما إلى ذلك).

للحصول على توازن حمضي-قاعدي طبيعي، يجب تقليل الأطعمة الواردة في الجدول الموضح أعلاه بشكل عام، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة. نحن نأكل في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة، وليس لدى الجهاز الهضمي لدينا الوقت لهضم ما نأكله. نحن نأكل ما يضرنا، الأطعمة المعالجة بالحرارة (الطهي والقلي)، ونأكل أنفسنا في الليل. ليس في الوريد ناس اذكياءلاحظت أن “الإنسان يأكل كثيراً، لكي يعيش، يكفيه ربع ما يأكله. والـ 3/4 الباقية يتم إنفاقها على توفير العمل للأطباء.

ومع ذلك، لا يكفي تناول الأطعمة التي تعمل على تطبيع التوازن الحمضي القاعدي، بل من المهم تغيير نمط حياتك بشكل عام. تذكر أن تحمض الجسم يعززه الخمول والتوتر والتدخين والكحول وكذلك التشاؤم والعدوانية والحسد والغيرة والشجار. لقد كانوا غيورين، تشاجروا، انزعجوا - ساءت حالتهم، مرضوا. لذا استخلص استنتاجاتك!

يعتبر مؤشر الهيدروجين - درجة حموضة البيئة الداخلية للجسم - من أهم المؤشرات التي يجب أن تكون في مقدمة عمل أي طبيب. وينطبق هذا بشكل خاص على المعالجين وأطباء الأورام والجراحين الذين يقومون بالعمليات. المواد الكيميائية نفسها الأدويةالعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي عبارة عن مواد وطرق مكونة للأحماض تؤدي إلى تحمض رهيب لبيئة الجسم. إذا كان الإنسان مريضاً بالفعل، فإن هذه الوسائل تدفعه إلى حالة لا يستطيع الخروج منها.

أبسط وكافية أيضا الطريقة الدقيقةيعد قياس الرقم الهيدروجيني في المنزل طريقة للقياس باستخدام ورق عباد الشمس (يباع في الصيدليات).

لتحديد التوازن الحمضي القاعدي للمريض المعالجين التقليديينوجدت جدا طرق بسيطة. انظر إلى عيون الشخص: إذا كانت الملتحمة شاحبة أو بيضاء - الجسم محمض أو وردي غامق أو أحمر غامق - يزداد المحتوى القلوي، وردي فاتح - الجسم صحي. أو بهذه الطريقة: إذا فتحة الأنف اليسرىيتنفس بشكل أسهل - رد فعل حمضي، إذا كان التفاعل الصحيح - قلوي، إذا كان كلا الخياشيم يتنفسان بالتساوي - فإن التوازن الحمضي القاعدي طبيعي.

معرفة كيفية تطبيع التوازن الحمضي القاعدي، حاول أن تفعل كل شيء للحفاظ على الرقم الهيدروجيني عند المستوى الأمثل.

تمت قراءة هذه المقالة 53,794 مرة.

من هذه المقالة سوف تتعلم كل الأشياء الأكثر أهمية حول التوازن الحمضي القاعدي لجسم الإنسان: ما هو مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم والبول واللعاب، وكيفية قياس الرقم الهيدروجيني للجسم، ما الذي يهدد عدم توازن الرقم الهيدروجيني، كيفية استعادة التوازن الحمضي القاعدي.

ما هو التوازن الحمضي القاعدي؟

تسمى نسبة الحمض والقلويات في أي محلول بالتوازن الحمضي القاعدي أو التوازن الحمضي القاعدي. يتميز التوازن الحمضي القاعدي بمؤشر خاص لدرجة الحموضة (قوة الهيدروجين - قوة الهيدروجين)، والذي يوضح عدد ذرات الهيدروجين في محلول معين. عند الرقم الهيدروجيني 7.0، يتحدثون عن بيئة محايدة. كلما انخفض مستوى الرقم الهيدروجيني، كلما كانت البيئة أكثر حمضية (من 6.9 إلى 0). البيئة القلوية لديها مستوى عالالرقم الهيدروجيني (من 7.1 إلى 14.0).

يحتوي جسم الإنسان على نسبة حمض إلى قاعدة معينة، تتميز بقيمة الرقم الهيدروجيني (الهيدروجين). تعتمد قيمة الرقم الهيدروجيني على النسبة بين الأيونات الموجبة (التي تشكل بيئة حمضية) والأيونات السالبة (التي تشكل بيئة قلوية). يسعى الجسم باستمرار إلى تحقيق التوازن في هذه النسبة، والحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المحدد بدقة. انتهاك التوازن الحمضي القاعدي يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.

كيفية التحقق من التوازن الحمضي القاعدي

يمكنك التحقق من التوازن الحمضي القاعدي باستخدام شرائط اختبار الرقم الهيدروجيني. ويتم ذلك بسرعة وسهولة بالتسلسل التالي:

1. قم بفك شريط الاختبار.
2. بللها بالبول أو اللعاب.
3. قارن القراءة الموجودة على شريط الاختبار بمخطط ألوان الرقم الهيدروجيني الموجود في العبوة.
4. قم بتقييم نتائجك من خلال ربطها بالوقت من اليوم.

إذا كان مستوى الرقم الهيدروجيني للبول يتقلب بين 6.0-6.4 في الصباح و6.4-7.0 في المساء، فإن جسمك يعمل بشكل طبيعي.

إذا ظل مستوى حموضة اللعاب بين 6.4-6.8 طوال اليوم، فهذا يشير أيضًا إلى صحة جسمك.

المستوى الأمثل لدرجة الحموضة في اللعاب والبول هو حمضي قليلاً، في حدود 6.4-6.5. أفضل وقتلتحديد مستوى الرقم الهيدروجيني - قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناول الطعام. تحقق من مستوى الرقم الهيدروجيني مرتين في الأسبوع 2-3 مرات في اليوم.

الرقم الهيدروجيني الطبيعي للبول

تظهر نتائج اختبار درجة الحموضة في البول مدى جودة امتصاص الجسم للمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تنظم هذه المعادن مستويات الحموضة في الجسم. إذا كانت الحموضة مرتفعة جدا، يجب على الجسم تحييد الحمض. لتحييد الحمض الزائد الذي يبدأ في التراكم في الأنسجة، يضطر الجسم إلى استعارة المعادن منها مختلف الأجهزةوالعظام. بهذه الطريقة يتم تنظيم مستوى الحموضة.

الرقم الهيدروجيني الطبيعي لللعاب

تشير نتائج اختبار التوازن الحمضي القاعدي في اللعاب إلى نشاط الإنزيمات في الجهاز الهضمي، وخاصة الكبد والمعدة. يعطي هذا المؤشر فكرة عن عمل الكائن الحي ككل وأنظمته الفردية.

في بعض الأحيان يكون هناك زيادة في حموضة البول واللعاب. في حالات كهذه نحن نتحدث عنحول "الحموضة المزدوجة".

التوازن الحمضي القاعدي في الدم

يعد التوازن الحمضي القاعدي للدم أحد الثوابت الفسيولوجية الأكثر صرامة في الجسم. عادة، يمكن أن يتراوح هذا المؤشر بين 7.35-7.45. يؤدي تحول هذا المؤشر بمقدار 0.1 على الأقل إلى خلل في الجهاز التنفسي القلبي. عندما يتغير الرقم الهيدروجيني للدم بمقدار 0.3، تحدث تغييرات خطيرة في عمل الجهاز العصبي المركزي (في اتجاه قمع وظائفه أو الإفراط في الإثارة)، والتحول بمقدار 0.4، كقاعدة عامة، غير متوافق مع الحياة.

زيادة الحموضة في الجسم

يتجلى خلل في درجة الحموضة في الجسم لدى معظم الناس على أنه زيادة الحموضة(حالة الحماض). في هذه الحالة، يواجه الجسم صعوبة في امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعاني الأعضاء الحيوية من نقص المعادن. إذا لم يتم اكتشافه في الوقت المناسب، يمكن أن يسبب الحماض ضررًا للجسم تدريجيًا وغير ملحوظ على مدى عدة أشهر وحتى سنوات.

أسباب الحماض

يمكن أن يحدث تحمض الجسم لأسباب عديدة. وهنا بعض منها:

• تعاطي الكحول والتدخين.
• نقص السكر في الدم (انخفاض مستويات السكر في الدم)؛
• فشل الكبد و/أو الكلى.
• سوء التغذية
• نقص الأكسجة (انخفاض محتوى الأكسجين في الجسم) ؛
• تجفيف؛
• مضاعفات مرض السكري.
• العمليات الالتهابية الشديدة.
• تناول بعض الأدوية.
• مرتفعة تمرين جسديخلال فترة طويلة.

إلى ماذا يؤدي الحماض؟

قد يسبب الحماض المشاكل التالية:

• الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك التشنج الوعائي المستمر، وزيادة ضغط الدم، وانخفاض تركيز الأكسجين في الدم.
• أمراض الكلى و مثانةتشكيل الحجر.
• مشاكل في التنفس.
• زيادة الوزن ومرض السكري.
• هشاشة العظام، فضلا عن الاضطرابات الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي، على سبيل المثال، تشكيل النابتات العظمية (توتنهام)؛
• آلام المفاصل و الأحاسيس المؤلمةفي العضلات المرتبطة بتراكم حمض اللبنيك.
• انخفاض المناعة
• يزيد تأثيرات مؤذيةالجذور الحرة التي يمكن أن تساهم في تطور السرطان.
• الضعف العام، واضطرابات شديدة في الوظائف اللاإرادية.

فيديو لأخصائية التغذية مارينا ستيبانوفا عن التوازن الحمضي القاعدي

زيادة محتوى القلويات في الجسم

مع زيادة محتوى القلويات في الجسم (حالة القلاء)، كما هو الحال مع الحماض، يتم انتهاك امتصاص المعادن. يتم هضم الطعام بشكل أبطأ بكثير، مما يسمح للسموم بالمرور من الجهاز الهضمي إلى الدم. إن انتهاك التوازن الحمضي القاعدي تجاه القلويات أمر خطير ويتطلب العلاج في المستشفى. وعادة ما يكون نتيجة فرط التنفس أو القيء الشديد أو الجفاف أو تناول الأدوية التي تحتوي على القلويات.

كيفية استعادة التوازن الحمضي القاعدي

أثناء النشاط الحيوي للجسم، يتم تشكيل منتجات التحلل الحمضية والقلوية، ويتم تشكيل الأول عدة مرات أكثر من الأخير. القوات الدفاعيةيهدف الجسم، الذي يضمن استقرار التوازن الحمضي القاعدي، إلى تحييد وإزالة منتجات التحلل الحمضية في المقام الأول. يمكنك مساعدة جسمك في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الصحي، أولاً وقبل كل شيء، من خلال تكوين نظامك الغذائي بشكل صحيح.

التوازن الحمضي القاعدي للمنتجات

الأطعمة المختلفة لها نسب مختلفة المعادنالحمضية والقلوية. تقليديا، يمكن تقسيم جميع المنتجات إلى حمضية وقلوية.

الأطعمة الحمضية تشمل:

• القهوة، الشاي الأسود، الكاكاو، جميع المشروبات الكحولية، العصائر المعلبة؛
• السكر وجميع المنتجات التي تحتوي عليه (الحلويات، الشوكولاتة، المشروبات الغازية الحلوة، العصائر المحلاة ومشروبات الفاكهة، المربيات والمعلبات، الفواكه المخللة)، المحليات الصناعية؛
• المخبوزات (خاصة الدقيق الأبيض)، المعكرونة، البقوليات (باستثناء الفاصوليا الطازجة والبازلاء)، الأرز، الحنطة السوداء، الذرة، الفاصوليا المرقطة والأرجوانية، الفول السوداني، المكسرات (ما عدا اللوز)، الشوفان، اليقطين وبذور عباد الشمس؛
• اللحوم والدواجن والأسماك.
• بيض؛
• منتجات الألبان (باستثناء الحليب الطازج ومصل اللبن والجبن الطازج محلي الصنع) ؛
• المحار وبلح البحر والروبيان وجراد البحر.

تشمل الأطعمة القلوية ما يلي:

• جميع الفواكه الطازجة والمجففة، وعصائر الفاكهة الطازجة غير المحلاة، والتوت؛
• جميع الخضار، عصائر الخضار، خضار ورقيةالأعشاب البحرية.
• زيت الزيتون وبذور الكتان وزيت الكانولا (بذور اللفت)؛
• الشاي الأخضر والشاي الزهري؛
• العسل الطازج (في أمشاط)؛
• الفطر؛
• الدخن والأرز البري.
• حليب الثدي؛

بالطبع يجب أن نستهلك كلا المنتجين (كل منتج مفيد بطريقته الخاصة)، لكن في نفس الوقت نحافظ على النسبة. يجب أن تحتوي قائمتنا على 2-3 أضعاف الأطعمة القلوية مقارنة بالأطعمة الحمضية.

ولسوء الحظ، ولأسباب مختلفة، ليس من الممكن دائما الحفاظ على مثل هذا التوازن. إضافة جيدة جدًا لنظام غذائي صحي هي بيولوجيًا إضافات نشطةفي الغذاء.

منتجات القلوية

تقدم NSP مجموعة واسعة من المنتجات التي يمكنها تنظيم مستويات الرقم الهيدروجيني. وهنا بعض منها:

1. كما تعلم، فإن المعدن الأكثر أهمية لتنظيم توازن الرقم الهيدروجيني هو الكالسيوم. الكالسيوم المرجاني – مصدر للكالسيوم والمغنيسيوم المتوفر بيولوجيًا مع تأثير قلوي قوي.
2. كلاب الكالسيوم والمغنيسيوم – يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل سهل الهضم شكل مخلب‎يساعد أيضًا في تحييد الأحماض.
3. سائل الكلوروفيل – مكمل غذائي آخر ذو تأثير قلوي قوي. يمكن أن تؤخذ لفترة طويلة.

الذي استطاع أن يعالج نفسه من عدد من الأمراض ويتخلص من 25 رطلاً إضافيًا في 3 أشهر باستخدام برنامج G-Care لقلونة الجسم. بعد هذا المنصب، تلقينا أنا وميخائيل كمية كبيرةرسائل تطلب المزيد من المعلومات حول البرنامج. لكي لا أجيب على الجميع بشكل منفصل، سمح لي ميخائيل بنشر المبادئ الأساسية للبرنامج في هذه المقالة، والتي تبين أنها طويلة جدًا!

على الرغم من أننا حاولنا وصف البرنامج بتفاصيل كافية، إلا أن هذا مجرد سيناريو أساسي ولتحقيق تأثير أكبر وحل مشكلات محددة، فمن المنطقي استشارة المتخصصين.

من المهم جدًا أن تفهم أن هذا البرنامج غير مناسب للجميع، وإذا كانت لديك أي شكوك، فيجب عليك استشارة طبيبك أو G-Care. على سبيل المثال، الأمهات المرضعات، النساء الحوامل، الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الأمراض المزمنةو/أو أولئك الذين يستخدمون الأدوية، قد يكون هذا البرنامج موانعًا أو يجب تعديله ليناسب الظروف الفردية.

يتكون البرنامج من ثلاث مراحل/خطوات:

الخطوة 1: تطهير

خلال المرحلة الأولى لدينا هدفين:

تنظيف الجهاز الهضمي وتنشيطه من جديد؛

التخلص من كميات كبيرة من الأحماض والسموم المتراكمة في الجسم.

ما يجب القيام به؟

عندما نزيل السموم، فإننا نجعل أجسامنا قلوية. وهذا هو، نحن نعطي أعضائنا العديد من القلويات والمواد المغذية التي لم تتلقها من قبل، وفي أسهل شكل للمعالجة - في شكل سائل.

يمكن أن تستغرق مدة التطهير عند البالغين من 4 إلى 20 يومًا. يجب أن يمر المراهقون والأطفال بهذه المرحلة لمدة لا تزيد عن 7 إلى 14 يومًا.

يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع عملية إزالة السموم/التطهير. إذا كنت في حالة صحية سيئة، يمكنك تجربة فترة التخلص من السموم لمدة 72 ساعة ثم اتخاذ قرار بشأن الاستمرار أم لا.

تَغذِيَة

أثناء عملية إزالة السموم، يمكنك تناول السوائل فقط - وهي عصائر الخضار والعصائر والحساء المهروس. ويمكن استكمالها بالمكملات الغذائية والمياه القلوية. من المهم استبدال جميع الأطعمة المنتجة للحمض تمامًا لإعادة توازن الرقم الهيدروجيني لديك.

للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم عليك شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء لكل 15 كيلو جرام من وزن الجسم. الحد الأدنى الذي يجب عليك شربه هو 4 لترات من الماء يومياً، ولكن ينصح بالإكثار من شربه. يمكنك إضافة عصير الليمون أو الليمون إلى الماء. يجب أن تكون قيمة الرقم الهيدروجيني للمياه بين 8.5 و 9.0. كلما زاد "تحمض" الجسم، كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني للمياه، ولكن يجب ألا يتجاوز 10.5.

بالإضافة إلى ذلك، عليك 3 مرات في اليوم أن تشرب من 250 إلى 500 مليلتر من عصير الخضار الخضراء الطازجة، والذي سيوفر لك الاحتياجات اللازمة. العناصر الغذائية. حاول تجنب عصائر الجزر والبنجر لأنها تحتوي على السكر. إذا كان من الصعب أو غير المعتاد أن تشرب عصائر الخضار بدون هذين المكونين، فيمكنك إضافتها - ولكن ليس أكثر من 20٪ من الحجم الإجمالي للمشروب، حتى يتغير إدراكك وتشعر بمدى طعم عصير الخضار النقي . ننصح بإضافته إلى العصير قطرات قلوية (انظر أدناه).

لا تطبخ الخضار للحساء المهروس لفترة طويلة ولا تسخنه كثيرًا (لا تزيد عن 45 درجة مئوية) وإلا فإنه يصبح أكثر حمضية وليس قلويًا. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك إضافة قطرات قلوية إلى الحساء أو طبخه بالماء القلوي.

تحتاج إلى إضافة ما لا يقل عن 100 ملليلتر من الزيت النباتي إلى حصتك اليومية من الحساء/العصائر/العصائر للحصول على الكمية اللازمة. حمض دهنيأوميجا 3، أوميجا 6، أوميجا 9. ولكن هذا لا يمكن أن يكون إلا زيت صحيمعصور على البارد: الزيتون، بذور الكتان، بذور اللفت، عباد الشمس، القنب.

المضافات القلوية

المكملات الغذائية القلوية سوف تساعد في تحقيق ذلك أقصى تأثيرإزالة السموم وتحقيق التوازن في الجسم بشكل أسرع.

1. ز‑ رعاية السيرة الذاتية الخضر| الخضر العضوية.من الأفضل مزجه مع الماء الذي تشربه طوال اليوم (1-2 سكوب لكل 1 لتر من الماء أو العصير، فكلما زادت حموضة الجسم، زادت جرعة المسحوق). نوصي بهذه الطريقة لأنها ستضمن حصول جسمك على فوائد الخضروات العضوية طوال اليوم. طريقة بديلة- 4-6 مرات يوميا، قم بتخفيف ملعقة واحدة من المسحوق الأخضر في كوب من الماء أو العصير واشربه.
2. ز‑ رعاية أساسي تروبفين | قلوية قطرات. يمكنك إضافتها إلى الماء والعصائر والعصائر والحساء المهروس للحفاظ على درجة حموضة طعامك بين 8.5 و9.0. للقيام بذلك، أضف 5-7 قطرات لكل 1 لتر من السائل.
3. ز— رعاية المعدنية سالزي| املاح معدنية.ينبغي تناولها من 3 إلى 5 مرات في اليوم، ملعقة واحدة ممزوجة بكوب واحد من الماء.
4. ز— رعاية ماجن— دارم— تجديد| تجديد الجهاز الهضمي.هذا المكمل يستحق تناوله حتى لو كنت تعاني من إسهال خفيف نظام غذائي جديد. أكسيد المغنيسيوم لا ينظف الجسم من خلال الجهاز الهضمي فحسب، بل يضمن أيضًا التخلص من بقايا الشيخوخة "العنيدة". طعام غير مهضومسوف يتركونك أخيرًا.
5. ز— رعاية مضاد للأكسدة إردي | مضاد للأكسدة أرض. يجب تناوله 3 مرات في اليوم، مع تخفيف ملعقة واحدة في كوب من الماء. مع مزيج متوازن من المعادن والعناصر النزرة وأملاح الخلايا، يعتبر التراب المضاد للأكسدة مثاليًا لدعمك أثناء إزالة السموم وتعزيز التأثيرات القلوية للمكونات الأخرى في هذه المرحلة. بالإضافة إلى ذلك، بسبب تأثيره الإسفنجي، فهو يربط السموم والأحماض الموجودة في جسمك ويزيلها.

نصيحة:لتسهيل تناول المكملات الغذائية، نوصي بخلط جميع المساحيق في كوب، ثم سكبها بالماء، وتحريكها مرة أخرى وشربها.

النشاط البدني

كل يوم تحتاج إلى ممارسة الرياضات الهوائية الخفيفة. الحد الأدنى لمدة التدريب هو 30 دقيقة، الأمثل - من 45 دقيقة إلى ساعة واحدة. ينشط الجهاز اللمفاويويسمح لك بإزالة الأحماض من الجسم بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، من خلال التمارين الرياضية، يمكنك تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.

يجب أن تتعرق كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. إما أن تتعرق أثناء التمرين أو في الساونا. وهذا يضمن تنظيف المسام، والجلد هو أحدها أجهزة مهمة، والتي يتم من خلالها التخلص من الأحماض والسموم.

بيئة

تأكد من أنك لا تتعرض في هذه المرحلة اثار سلبيةالمواد السامة، بما في ذلك من بيئة. إذا كانت وظيفتك تتضمن مثل هذه المواد، فيجب عليك المرور بمرحلة التخلص من السموم أثناء الإجازة.

يتحكمالرقم الهيدروجيني

اختبر درجة حموضة البول 3 مرات على الأقل يوميًا: في الصباح، وفي الظهر، وقبل النوم. القياس الأكثر أهمية هو في الصباح، بمجرد الاستيقاظ. يجب ألا يقل الرقم الهيدروجيني لبول الصباح عن 7.0. 7.8 إلى 8.4 مثالي، لكن هذا قد يستغرق بعض الوقت.

في الأيام الأولى من هذه الفترة، قد تقفز درجة حموضة البول لأعلى ولأسفل - من الحمضية إلى القلوية ثم تعود مرة أخرى. تعني هذه القفزات أن الجسم قد بدأ في سحب الأحماض المتراكمة على نطاق واسع. بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث هذا بعد بضعة أيام من إزالة السموم، وبالنسبة للآخرين قد يستغرق الأمر وقتًا أطول. يعتمد ذلك على مدى حموضة جسمك ومدى سرعة تخليص نفسه من الأحماض. حاول أن تحافظ على درجة حموضة البول أعلى من 8.0 أثناء التنظيف، والمكملات الغذائية الموصوفة أعلاه ستساعدك في ذلك.

ما هي الصعوبات التي قد تواجهها خلال فترة التطهير؟

الامراض

في الأيام الأولى من إزالة السموم، قد تشعر بالضيق والصداع والتعب والضعف والدوخة الخفيفة. في بعض الأحيان قد ترتفع درجة الحرارة.

هناك تفسير لذلك: يلاحظ جسمك ما يتلقاه. عدد كبير منالقلويات لعدة أيام متتالية، ويدرك أنه سيكون قادرًا على إزالة كميات هائلة من الأحماض والسموم المتراكمة دون التعرض لخطر جدي بإتلاف الأعضاء الداخلية. لذلك، تبدأ الأحماض والسموم المتراكمة في الأنسجة في "التحرك" عبر جسمك: يحاول الجسم التخلص منها، ولكن للقيام بذلك، عليه أولاً "إطلاقها" في الجهاز اللمفاوي، في عملية التي يدخلون فيها مجرى الدم. بهذه الطريقة، يتم التخلص من السموم والأحماض من الجسم.

حاول قمع الأعراض، ولكن ليس بالأدوية لأنها قد تتصدى للآثار الإيجابية لإزالة السموم. بدلًا من ذلك، اشرب المزيد من الماء القلوي وعصائر الخضار وتحرك كثيرًا. بضع دقائق من المشي أو التمدد كافية لتجعلك تشعر بالتحسن. يجب أن تهدأ الأعراض في غضون أيام قليلة (في حالات نادرة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 7 أو حتى 14 يومًا - اعتمادًا على مدى حموضة جسمك وكيفية تفاعله مع القلوية).

إذا شعرت بسوء أكبر أثناء عملية التطهير، فنحن نتحدث عن "أزمة شفاء" ( أزمة الشفاء). يحدث هذا نادرًا جدًا وهو في الواقع ليس بهذا السوء! لأن هذه علامة على أن جسمك يقوم بإزالة السموم، والذي، كما ذكرنا أعلاه، عليه أولاً أن يطلقها مرة أخرى إلى الجهاز اللمفاوي وإلى مجرى الدم. ومع ذلك، إذا استمرت أزمة الشفاء لفترة أطول من 24 إلى 48 ساعة، فإننا ننصحك بمواصلة البرنامج، ولكن استشر طبيبك أو G-Care لتحسين عملية التطهير لجسمك واحتياجاتك. ربما يكون من المنطقي في حالتك الانتقال إلى التطهير تدريجيًا.

التطهير

ومن بين أمور أخرى، يساعد التخلص من السموم على التخلص من الشوائب التي تراكمت في الأمعاء. يرجى الدفع انتباه خاصتأكد من وجود مرحاض قريب دائمًا خلال الأيام الأولى من إزالة السموم: ستحتاج إليه عدة مرات! إذا لم يكن لديك إسهال، يمكنك بسهولة زيادة جرعة الملحق ز‑ رعاية ماجن‑ دارم‑ تجديد: يعمل كملين خفيف.

يمكن أن يكون عصير الصبار مساعدًا جيدًا في تطهير الجسم: فهو يخلص الجهاز الهضمي من البقايا القديمة للبروتين الحيواني غير المهضوم. ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من هذا العصير إلى عصير الخضار وشربه 3 مرات يوميًا لمدة 5 أيام متتالية (لا أكثر). لكن لاحظ أن الرقم الهيدروجيني للصبار حمضي قليلاً، لذا لا تلجأ إلى هذا النبات إلا إذا كنت تواجه صعوبة في التنظيف وإزالة السموم.

إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد أو الألم أثناء حركات الأمعاء، فيجب عليك أيضًا تناول السيلليوم على شكل مسحوق أو كبسولة. فهذا سيحل مشكلة الإمساك ويهدئ المعدة.

يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه خلال فترة التطهير من السموم، ستكون رائحة البراز كريهة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يتخلص من سنوات عديدة من "الودائع" التي لم يتمكن من معالجتها. وسوف تمر بعد بعض الوقت.

جوع

يعاني بعض الأشخاص من الجوع في بداية عملية إزالة السموم. تذكر: يمكنك تناول أكبر عدد ممكن من الحساء وشرب العديد من العصائر والعصائر حسب حاجتك. أضف أيضًا إلى الحساء إذا لزم الأمر. أكثر 100 ملليلتر من الزيوت النباتية الصحية. وبعد أيام قليلة يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد ويزول الشعور بالجوع.

الرغبة الشديدة الحلوة

صعوبة أخرى قد تواجهك في البداية هي الرغبة في تناول شيء حلو. لا تتفاجأ: تدخل الكائنات الحية الدقيقة إلى الأمعاء ومجرى الدم وتحتاج إلى السكر للبقاء على قيد الحياة. تفرز هذه الكائنات الحية الدقيقة مواد معينةمما يجعلك تشتهي الحلويات. ومن أجل التخلص منهم، وقت قصيرتخلص من السكر بأي شكل من الأشكال من نظامك الغذائي. ثم سوف تمر الرغبة في تناول شيء حلو!

عادة ما تكون عملية إزالة السموم الأولى هي الأكثر كثافة. إذا اضطررت إلى إلغائه بعد بضعة أيام لأنك لست على ما يرام، فهذا ليس سيئًا للغاية: فكل يوم من أيام التنظيف سيقربك من مستوى الرقم الهيدروجيني الصحي. الشيء الرئيسي هو عدم إرهاق نفسك أثناء عملية التخلص من السموم الأولى. يمكنك الخضوع للتنظيف بشكل متكرر، مع استراحة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين إلى ثلاثة أشهر: وبهذه الطريقة يصبح التحمل أسهل بكثير.

الخطوة 2: التجديد

في هذه المرحلة، تبدأ بتناول الأطعمة الصلبة مرة أخرى. بعد تنظيف جسمك من السموم، يجب أن تمنحه كل ما يحتاجه للتعافي. ويمكنه الآن معالجة هذا الطعام بالطريقة الصحيحة وإنتاج خلايا صحية.

يستغرق التجديد عادةً 90 يومًا: تعتمد هذه الفترة على الخصائص الفرديةولكن يجب ألا تقل عن 56 يومًا (8 أسابيع). هذه المرة ضرورية "لطرد" الأحماض المتبقية من الجسم، واستبدال الأنسجة غير الصحية والحفاظ على توازن درجة الحموضة الأمثل، وإنشاء "مخزن مؤقت" قلوي.

ما يجب القيام به؟

بالنسبة لمعظم الناس، فإن الخطوة الثانية لإزالة السموم أسهل بكثير من الأولى. ما عليك سوى اتباع القواعد الأساسية المذكورة أدناه:

1. ركز على الخضروات الخضراء والصفراء والأعشاب والبراعم.
2. قم بتضمين الفواكه في نظامك الغذائي مستوى منخفضالسكر (الطماطم والأفوكادو والليمون والليمون الحامض والجريب فروت)، وكذلك التوفو، ولكن ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع.
3. لا تنسى الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. هذه هي المكسرات الصحية (مثل اللوز، الجوز البرازيليوالمكاديميا) و زيت نباتي(الزيتون، بذور الكتان، القنب، زيت الأفوكادو).
4. كل أكثر اطعمة نيئة. خلال هذه الفترة، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من 80٪ من الأطعمة النيئة: وبالتالي تحصل على دفعة أكبر من الطاقة والقلويات.
5. التخلص من كل ما يحمض الجسم مثل الأسماك والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والكوسة والفاصوليا والمعكرونة ومنتجات القمح. يمكنك استبدالها بالعدس والحنطة السوداء والكينوا والدخن والقطيفة وفول الصويا: فهي مغذية للغاية ومشبعة.
6. لا تزال تشرب عصائر الخضار - كلما كان ذلك أفضل.
7. استمر في الشرب يوميًا ماء قلويعلى أساس ما لا يقل عن 1 لتر لكل 15 كجم من وزن الجسم. لكن لا تشرب أكثر من 6-8 لترات في اليوم.
8. لا تزال تحقق من درجة حموضة البول. خلال هذه الفترة، يجب أن تكون قيمته مستقرة - 8.0 أو أعلى.
9. استمر في تناول المكملات الغذائية المذكورة في وصف المرحلة الأولى. يمكنك التوقف عن تناول مسحوق السيليوم.
10. تأكد من مواصلة الحركة لمدة نصف ساعة يوميًا وإجبار نفسك على التعرق لمدة نصف ساعة. هذا يزيد بشكل كبير من كفاءة التجديد.

الخطوه 3: صورة صحيةحياة - جي لايف ستايل

بحلول المرحلة الثالثة، يتجدد جسمك ويعود إلى التوازن. يحتوي جسمك الآن على "مخزن مؤقت" قلوي مدمج، حتى تتمكن من تدليل نفسك بشيء حلو من وقت لآخر. علاوة على ذلك، سوف تتحول إلى أن تكون أحلى بكثير من ذي قبل. والسبب هو أن حاسة التذوق لديك قد تغيرت وأصبحت أكثر دقة. سوف تواجه العديد من الأذواق والروائح أكثر مما اعتدت عليه في الماضي.

ما يجب القيام به؟

بعد أن وصلت إلى هذه المرحلة، أنت تعرف بالفعل ما لديك. فقط استمع إلى جسدك: سيخبرك بما يحتاج إليه.

إذا بدأت أعراض المرحلة الأولى من إزالة السموم - مثل الصداع الخفيف - في العودة، فهذا يعني في معظم الحالات أنك قد أزعجت توازن الرقم الهيدروجيني لديك. عندما يحدث هذا، يجب عليك تناوله يوميا مرة أخرى. املاح معدنيةوالقطرات القلوية والخضر العضوية. لقد أظهرت التجربة أن المشاكل الصحية عادة ما تختفي بسرعة ويعود جسمك إلى حالة التوازن.

قم بدمج هذه القواعد في نمط حياتك الصحي الجديد - ز‑ نمط الحياة:

1. تحقق من درجة حموضة البول بانتظام. يجب ألا يقل عن 7.4. إذا حدث ذلك، فما عليك سوى شرب الأملاح المعدنية الممزوجة بالمياه القلوية 3 مرات في اليوم. يتراوح الرقم الهيدروجيني المثالي للبول في هذه المرحلة بين 7.8 و8.4.
2. التزم بقاعدة 80-20. وهذا يعني أن الطبق يجب أن يحتوي على 80% من الأطعمة القلوية و20% من الأطعمة الحمضية قليلاً (مثل الكربوهيدرات أو الأسماك). لا ننصح بتناول السمك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
3. يمكنك تناول الفواكه الحلوة من وقت لآخر. يجب أن يكون جسمك قادرًا على تحييد سكريات الفاكهة باستخدام "مخزن مؤقت" قلوي دون أي مشاكل. ولكن إذا شعرت مرة أخرى بأعراض خفيفة من الضيق بعد ذلك، فتوقف عن تناول الحلويات لفترة أطول قليلاً. استمع إلى جسدك!
4. استمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإذا أمكن، قم بزيارة الساونا أو غرفة البخار. نوصي بما لا يقل عن 30 دقيقة النشاط البدنييوميا، وبعد ذلك يجب أن تتعرق لمدة 30 دقيقة أخرى. يمكنك الجمع بين الضوء التدريب الهوائيوالتعرق. إذا لم تجد الوقت للقيام بذلك كل يوم، فنوصيك بممارسة التمارين الرياضية 4 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30-45 دقيقة.
5. تناول المكملات الغذائية بنفس الجرعة التي كانت عليها خلال مرحلة التجديد. ومع ذلك، فإن الاستخدام G-Care Magen-Darm-Regenerierungويمكن إيقاف مسحوق السيلليوم تمامًا.
6. تذكر أن تتخلص من السموم من وقت لآخر. حتى لو كان نظامك الغذائي مثاليًا، فإن العوامل البيئية والضغط النفسي يعطل توازن الرقم الهيدروجيني الأمثل. لذلك، نوصي بإزالة السموم مرة واحدة في السنة لمدة 5 إلى 14 يومًا. سيعطي هذا لجسمك الفرصة للتخلص من السموم المتراكمة والأحماض الزائدة والبدء في العمل كالساعة مرة أخرى.

المرحلة الثالثة يجب أن تستمر مدى الحياة! أفاد معظم عملائنا أن صحتهم تتحسن وأنهم يشعرون بتحسن وأكثر نشاطًا. النقطة المهمة هي أنك تتعلم المزيد عن جسمك، وتبدأ في فهم إشاراته بشكل أفضل، ويمكنك الاستجابة لها بشكل صحيح.