العلاج المعرفي بقلم أ. بيك

يحظى علم النفس اليوم باهتمام واسع بين الناس العاديين. ومع ذلك، يتم تنفيذ التقنيات والتمارين الحقيقية من قبل متخصصين يفهمون ما يستخدمون جميع الأساليب من أجله. أحد الاتجاهات عند العمل مع العميل هو العلاج النفسي المعرفي.

يعتبر المتخصصون في العلاج النفسي المعرفي الشخص فردًا يشكل حياته اعتمادًا على ما يهتم به، وكيف ينظر إلى العالم، وكيف يفسر أحداثًا معينة. العالم هو نفسه بالنسبة لجميع الناس، ولكن ما يفكر فيه الناس أنفسهم يمكن أن يحدث آراء مختلفةاختلف.

من أجل معرفة سبب حدوث بعض الأحداث والأحاسيس والخبرات لشخص ما، من الضروري فهم أفكاره ونظرته للعالم ووجهات نظره وأسبابه. وهذا ما يفعله علماء النفس المعرفي.

العلاج النفسي المعرفييساعد الإنسان على التعامل مع مشاكله الشخصية. يمكن أن تكون تجارب أو مواقف فردية: مشاكل في الأسرة أو في العمل، وانعدام الأمن، وتدني احترام الذات، وما إلى ذلك. يتم استخدامه للقضاء على التجارب المجهدة نتيجة للكوارث والعنف والحروب. يمكن استخدامها بشكل فردي وعند العمل مع العائلات.

ما هو العلاج النفسي المعرفي؟

يستخدم علم النفس العديد من التقنيات لمساعدة العميل. أحد هذه المجالات هو العلاج النفسي المعرفي. ما هو؟ هذه محادثة مستهدفة ومنظمة وتوجيهية وقصيرة المدى تهدف إلى تحويل "أنا" الشخص الداخلي، والذي يتجلى في الشعور بهذه التحولات وأنماط السلوك الجديدة.

لهذا السبب يمكنك في كثير من الأحيان العثور على اسم مثل العلاج السلوكي المعرفي، حيث لا يأخذ الشخص في الاعتبار وضعه فحسب، ويدرس مكوناته، ويطرح أفكارًا جديدة لتغيير نفسه، ولكنه يمارس أيضًا اتخاذ إجراءات جديدة تدعم الصفات والخصائص الجديدة الذي يطوره في نفسه.

ذهني العلاج النفسي السلوكيينفذ العديد وظائف مفيدةالتي تساعد الأشخاص الأصحاء على تغيير حياتهم:

1. أولا، يتم تعليم الشخص تصورا واقعيا للأحداث التي تحدث له. تنشأ العديد من المشاكل من حقيقة أن الشخص يسيء تفسير الأحداث التي تحدث له. بالتعاون مع المعالج النفسي، يعيد الشخص تفسير ما حدث، وتتاح له الآن الفرصة لمعرفة مكان حدوث التشويه. جنبا إلى جنب مع الإنتاج السلوك المناسبهناك تحول في الأفعال التي تصبح متسقة مع المواقف.
2. ثانيا، يمكنك تغيير مستقبلك. يعتمد ذلك فقط على القرارات والأفعال التي يتخذها الشخص. من خلال تغيير سلوكك، يمكنك تغيير مستقبلك بالكامل.
3. ثالثا: تطوير نماذج سلوكية جديدة. وهنا لا يقوم المعالج النفسي بتحويل الشخصية فحسب، بل يدعمها أيضًا في هذه التحولات.
4. رابعا، توحيد النتيجة. للحصول على نتيجة إيجابية، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ عليها والحفاظ عليها.

يستخدم العلاج النفسي المعرفي العديد من الأساليب والتمارين والتقنيات المستخدمة مراحل مختلفة. يتم دمجها بشكل مثالي مع مجالات أخرى من العلاج النفسي، واستكمالها أو استبدالها. وبالتالي يستطيع المعالج استخدام عدة اتجاهات في نفس الوقت إذا كان ذلك سيساعد في تحقيق الهدف.

العلاج النفسي المعرفي لبيك

أحد مجالات العلاج النفسي يسمى العلاج المعرفي، ومؤسسه آرون بيك. كان هو الذي ابتكر الفكرة الأساسية لكل علاج نفسي معرفي - المشاكل التي تنشأ في حياة الشخص هي النظرة والمواقف الخاطئة للعالم.

أحداث مختلفة تحدث في حياة كل فرد. يعتمد الكثير على كيفية إدراك الشخص لرسائل الظروف الخارجية. الأفكار التي تنشأ هي شخصية معينةوإثارة المشاعر المقابلة ونتيجة لذلك الإجراءات التي يقوم بها الشخص.

لم يكن آرون بيك يعتقد أن العالم سيئ، بل كانت آراء الناس حول العالم سلبية وخاطئة. إنهم يشكلون المشاعر التي يواجهها الآخرون والأفعال التي يتم تنفيذها بعد ذلك. إنها الإجراءات التي تؤثر على كيفية تطور الأحداث في حياة كل شخص.

تحدث الأمراض العقلية، بحسب بيك، عندما يشوه الشخص الظروف الخارجية في ذهنه. ومن الأمثلة على ذلك العمل مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. اكتشف آرون بيك أن الجميع الناس المكتئبينوقد لوحظت الأفكار التالية: عدم الكفاءة واليأس والموقف الانهزامي. وهكذا توصل بيك إلى فكرة أن الاكتئاب يحدث لدى أولئك الذين يدركون العالم من خلال ثلاث فئات:

1. اليأس عندما يرى الإنسان مستقبله بألوان قاتمة فقط.
2. النظرة السلبية، عندما ينظر الفرد إلى الظروف الحالية من وجهة نظر سلبية حصريًا، على الرغم من أنها قد تسبب المتعة لبعض الأشخاص.
3. انخفاض احترام الذات، عندما يرى الشخص نفسه عاجزًا، وعديم القيمة، وغير كفء.

ومن الآليات التي تساعد في تصحيح الاتجاهات المعرفية ضبط النفس، ألعاب لعب الدور، الواجبات المنزلية، النمذجة، الخ.

عمل آرون بيك مع فريمان في الغالب على الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الشخصية. لقد كانوا مقتنعين بأن كل اضطراب هو نتيجة لمعتقدات واستراتيجيات معينة. إذا قمت بتحديد الأفكار والأنماط والأنماط والأفعال التي تنشأ تلقائيا في رأس الأشخاص الذين يعانون من اضطراب شخصية معين، فيمكنك تصحيحها، وتحويل الشخصية. ويمكن القيام بذلك عن طريق إعادة تجربة المواقف المؤلمة أو باستخدام الخيال.

في ممارسة العلاج النفسي، يعتقد بيك وفريمان أن الجو الودي بين العميل والأخصائي أمر مهم. يجب ألا يكون لدى العميل مقاومة لما يفعله المعالج.

الهدف النهائي للعلاج النفسي المعرفي هو تحديد الأفكار الهدامة وتحويل الشخصية من خلال القضاء عليها. المهم ليس ما يفكر فيه العميل، بل كيف يفكر وأسبابه وما هي الأنماط العقلية التي يستخدمها. ينبغي أن تتحول.

طرق العلاج النفسي المعرفي

وبما أن مشاكل الإنسان هي نتيجة تصوره الخاطئ لما يحدث واستدلالاته وأفكاره التلقائية التي لا يفكر في صحتها أصلاً، فإن طرق العلاج النفسي المعرفي هي:

• خيال.
• محاربة الأفكار السلبية.
• الخبرة الثانوية في المواقف المؤلمة في مرحلة الطفولة.
• إيجاد إستراتيجيات بديلة لإدراك المشكلة.

يعتمد الكثير على التجربة العاطفية التي مر بها الشخص. يساعد العلاج المعرفي على نسيان أو تعلم أشياء جديدة. وبالتالي، فإن كل عميل مدعو لتغيير أنماط السلوك القديمة وتطوير أنماط جديدة. هنا، لا يتم استخدام النهج النظري فقط عندما يدرس الشخص الموقف، ولكن أيضًا النهج السلوكي، عندما يتم تشجيع ممارسة أداء إجراءات جديدة.

يوجه المعالج النفسي كل جهوده لتحديد وتغيير التفسيرات السلبية للموقف التي يستخدمها العميل. لذلك، في حالة الاكتئابغالبًا ما يتحدث الناس عن مدى جودة الأمور في الماضي وما لم يعد بإمكانهم تجربته في الوقت الحاضر. يقترح المعالج النفسي العثور على أمثلة أخرى من الحياة عندما لم تنجح هذه الأفكار، وتذكر كل الانتصارات على الاكتئاب الخاص بك.

وبالتالي فإن الأسلوب الرئيسي هو التعرف على الأفكار السلبية وتغييرها إلى أفكار أخرى تساعد في حل المشكلات.

استخدام طريقة البحث طرق بديلةأثناء التصرف في موقف مرهق، يتم التركيز على حقيقة أن الشخص كائن عادي وغير كامل. ليس من الضروري الفوز لحل المشكلة. يمكنك ببساطة تجربة حل مشكلة تبدو إشكالية، وقبول التحدي، ولا تخف من التصرف، والمحاولة. سيؤدي هذا إلى نتائج أكثر من الرغبة في الفوز بالتأكيد في المرة الأولى.

تمارين العلاج النفسي المعرفي

تؤثر طريقة تفكير الإنسان على ما يشعر به، وكيفية تعامله مع نفسه ومع الآخرين، وما هي القرارات التي يتخذها، والإجراءات التي يتخذها. ينظر الناس إلى موقف واحد بشكل مختلف. إذا تم تسليط الضوء على جانب واحد فقط، فإنه يفقر بشكل كبير حياة الشخص الذي لا يستطيع أن يكون مرنا في تفكيره وأفعاله. ولهذا السبب تصبح تمارين العلاج النفسي المعرفي فعالة.

انهم موجودين عدد كبير من. يمكن أن تبدو جميعها وكأنها واجبات منزلية عندما يتماسك الشخص في الظروف الحياه الحقيقيهمهارات جديدة يتم اكتسابها وتطويرها خلال الجلسات مع المعالج النفسي.

يتم تعليم جميع الناس منذ الطفولة التفكير بشكل لا لبس فيه. على سبيل المثال: "إذا لم أتمكن من فعل أي شيء، فأنا فاشل". في الواقع، يحد هذا التفكير من سلوك الشخص الذي لن يحاول الآن دحضه.

تمرين "العمود الخامس".

• في العمود الأول على قطعة من الورق، اكتب الموقف الذي يمثل مشكلة بالنسبة لك.
• في العمود الثاني، اكتب المشاعر والعواطف التي تنتابك في هذا الموقف.
• في العمود الثالث، اكتب "الأفكار التلقائية" التي غالبًا ما تومض في رأسك في هذا الموقف.
• في العمود الرابع، وضح على أساس المعتقدات التي تومض بها هذه "الأفكار التلقائية" في عقلك. ما هي المواقف التي تسترشد بها والتي تجعلك تفكر بهذه الطريقة؟
• اكتب في العمود الخامس الأفكار والمعتقدات والاتجاهات والعبارات الإيجابية التي تدحض أفكار العمود الرابع.

بعد التعرف على الأفكار التلقائية، يقترح إجراء تمارين مختلفة يستطيع الشخص من خلالها تغيير اتجاهاته من خلال القيام بأفعال غير تلك التي قام بها سابقاً. ثم يتم تقديمه في ظروف حقيقيةقم بتنفيذ هذه الخطوات لمعرفة النتيجة التي تم تحقيقها.

تقنيات العلاج النفسي المعرفي

عند استخدام العلاج المعرفي، هناك في الواقع ثلاث تقنيات مستخدمة: العلاج النفسي المعرفي لبيك، والمفهوم العقلاني الانفعالي لإليس، والمفهوم الواقعي لجلاسر. يفكر العميل عقليا ويقوم بالتمرينات والتجارب ويعزز النماذج على مستوى السلوك.

يهدف العلاج النفسي المعرفي إلى تعليم العميل ما يلي:

• التعرف على الأفكار التلقائية السلبية.
• اكتشاف الروابط بين التأثير والمعرفة والسلوك.
• إيجاد الحجج المؤيدة والمعارضة للأفكار التلقائية.
• تعلم كيفية التعرف على الأفكار والاتجاهات السلبية التي تؤدي إلى سلوك غير صحيح وتجارب سلبية.

يتوقع معظم الناس نتيجة سلبية للأحداث. ولهذا السبب لديه مخاوف، نوبات ذعر, مشاعر سلبيةمما يجبره على عدم التصرف أو الهروب أو عزل نفسه. يساعد العلاج النفسي المعرفي في تحديد المواقف وفهم كيفية تأثيرها على سلوك الشخص وحياته. يقع اللوم على الفرد في كل مصائبه التي لا يلاحظها ويستمر في العيش في حالة من التعاسة.

الحد الأدنى

يمكنك حتى استخدام خدمات المعالج النفسي المعرفي الشخص السليم. بالتأكيد يعاني جميع الأشخاص من نوع من المشاكل الشخصية التي لا يمكنهم التعامل معها بمفردهم. نتيجة المشاكل التي لم يتم حلها هي الاكتئاب وعدم الرضا عن الحياة وعدم الرضا عن النفس.

إذا كنت ترغب في التخلص من الحياة غير السعيدة والتجارب السلبية، فيمكنك استخدام تقنيات وأساليب وتمارين العلاج النفسي المعرفي، والتي تحول حياة الناس، وتغييرها.

هل لاحظت أن الناس غالبًا ما يتصرفون بشكل مختلف في نفس الموقف؟ ولكن في بعض الحالات، قد يتفاعل الآخرون بنفس الطريقة مع أي منها عوامل مزعجة. وهذا يشير إلى أن تصورهم للوضع يتزامن. سيعتمد السلوك على تصور الموقف، وتتشكل وجهات النظر حول الحياة طوال حياة الشخص.

تعريف العلاج النفسي السلوكي المعرفي

العلاج النفسي السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي المعرفي السلوكي هو أحد مجالات العلوم التي تقوم على افتراض أن أسباب الاضطرابات النفسية هي المواقف والمعتقدات المختلة.

هذا يمكن أن يقال عنه عادة جيدةالاستعداد للغد من أجل الاستعداد في الوقت المحدد وعدم التأخر عن المدرسة أو العمل. إذا فشلت في القيام بذلك مرة واحدة، فسوف تواجه تجربة غير سارة تتمثل في الوصول متأخرًا، على سبيل المثال، لحضور اجتماع. ونتيجة لاكتساب تجربة سلبية، فإن العقل الباطن للإنسان يتذكرها. وعندما يتكرر مثل هذا الموقف، يعطي الدماغ إشارة أو دليلاً للعمل على الابتعاد عن المشاكل. أو العكس، لا تفعل شيئا. هذا هو السبب في أن بعض الأشخاص، بعد أن تلقوا رفض العرض لأول مرة، يحاولون عدم القيام بذلك مرة أخرى في المرة القادمة. نحن نسترشد دائمًا بأفكارنا، ونتأثر بصورنا الخاصة. ما يجب القيام به لشخص كان لديه العديد من الاتصالات السلبية طوال حياته، وتحت تأثيرها تم تشكيل نظرة معينة للعالم. يمنعك من المضي قدمًا وقهر آفاق جديدة. هناك مخرج. ويسمى بالعلاج النفسي السلوكي المعرفي.

هذه الطريقة هي واحدة من الاتجاهات الحديثةفي العلاج مرض عقلي. يعتمد العلاج على دراسة أصل المجمعات البشرية وخصائصها مشاكل نفسية. يعتبر الطبيب النفسي الأمريكي آرون بيك مبتكر طريقة العلاج هذه. حاليًا، يعد العلاج النفسي المعرفي لبيك أحد العلاجات طرق فعالةعلاج الاكتئاب، والميل إلى محاولات الانتحار. يستخدم العلاج النفسي مبدأ تغيير سلوك المريض وتحديد الأفكار المسببة للمرض.

الهدف من العلاج

الأهداف الرئيسية للعلاج المعرفي هي:

1. القضاء على أعراض المرض.
2. انخفاض وتيرة الانتكاسات بعد العلاج.
3. يزيد من كفاءة تعاطي المخدرات.
4. حل كثير مشاكل اجتماعيةمريض.
5. القضاء على الأسباب التي قد تسبب هذه الدولة، تغيير السلوك البشري، وتكييفه مع مواقف الحياة المختلفة.

المبادئ الأساسية للعلاج النفسي السلوكي المعرفي

تتيح لك هذه التقنية التخلص من الأفكار السلبية وإنشاء طرق جديدة للتفكير وتحليل المشكلة الحقيقية. التحليل النفسي يشمل:

• ظهور صور نمطية جديدة للتفكير.
• استكشاف الأفكار غير المرغوب فيها أو المرغوبة وأسبابها.
• تصور أن السلوك الجديد يمكن أن يؤدي إلى السعادة العاطفية.
• كيفية تطبيق استنتاجات جديدة في حياتك، مواقف جديدة.

الفكرة الأساسية في العلاج النفسي المعرفي هي أن جميع مشاكل المريض تأتي من تفكيره. يشكل الشخص نفسه موقفه الخاص تجاه كل ما يحدث. وبالتالي، لديه المشاعر المقابلة - الخوف، الفرح، الغضب، الإثارة. الشخص الذي لا يقيم بشكل كاف الأشياء والأشخاص والأحداث من حوله يمكن أن يمنحهم صفات ليست متأصلة فيهم.

مساعدة الطبيب

بادئ ذي بدء، يحاول الطبيب النفسي، عند علاج هؤلاء المرضى، تحديد كيفية تفكيرهم، الأمر الذي يؤدي إلى العصاب والمعاناة. وكيفية محاولة استبدال فئات المشاعر هذه بأخرى إيجابية. يتعلم الناس مرة أخرى أساليب تفكير جديدة من شأنها أن تؤدي إلى تقييم أكثر ملاءمة لأي منها حالة الحياة. لكن الشرط الأساسي للعلاج هو رغبة المريض في الشفاء. إذا لم يكن الشخص على علم بمرضه وواجه بعض المقاومة، فقد يكون العلاج غير فعال. إن محاولة تغيير الأفكار السلبية والتحفيز على التغيير أمر صعب للغاية، لأن الإنسان لا يرغب في تغيير سلوكه وتفكيره. كثير من الناس لا يفهمون لماذا يجب عليهم تغيير شيء ما في حياتهم إذا كانوا في حالة جيدة بالفعل. لن يكون إجراء العلاج النفسي السلوكي المعرفي بمفردك فعالاً. يجب أن يتم العلاج والتشخيص وتقييم درجة الانتهاكات من قبل أخصائي.

أنواع العلاج

مثل العلاجات الأخرى، العلاج النفسي المعرفي لديه مجموعة متنوعة من التقنيات. وهنا بعض من الأكثر شعبية:

• العلاج باستخدام طريقة النمذجة. يعرض الرجل التطور المحتملالمواقف نتيجة لسلوكه. يتم إجراء تحليل لأفعاله وكيفية التعامل معها. يتقدم تقنيات مختلفةالاسترخاء الذي سيسمح لك بالتخلص من القلق وإزالة العوامل المثيرة المحتملة التي تؤدي إلى التوتر. لقد أثبتت الطريقة نفسها بشكل جيد في علاج الشك الذاتي والمخاوف المختلفة.
• العلاج بالمعرفة. وهو يعتمد على قبول أنه عندما يكون المريض مضطربًا عاطفيًا، فمن الواضح أن لديه أفكار الفشل. يعتقد الشخص على الفور أنه لن ينجح، في حين أن احترام الذات منخفض، فإن أدنى تلميح للفشل ينظر إليه على أنه نهاية العالم. أثناء العلاج يتم دراسة سبب ظهور مثل هذه الأفكار. تم ضبطها حالات مختلفةللحصول على إيجابية تجربة الحياة. كلما زادت الأحداث الناجحة في الحياة، كلما زاد ثقة المريض بنفسه، كلما كان أسرع في تكوين رأي إيجابي عن نفسه. وبمرور الوقت يتحول الإنسان من شخص خاسر إلى شخص ناجح وواثق من نفسه.
• التدريب على السيطرة على القلق. يقوم الطبيب بتعليم المريض استخدام القلق كمرخي. خلال الجلسة، يعمل الطبيب النفسي من خلال المواقف المحتملةلإعداد المريض للأحداث التي تحدث بشكل متكرر. يتم استخدام هذه التقنية لأولئك الأشخاص الذين المواقف العصيبةلا يستطيع السيطرة على نفسه ولا يستطيع اتخاذ القرار بسرعة.
• مكافحة التوتر. ونتيجة لاستخدام هذه التقنية ضد التوتر، يتعلم المريض الاسترخاء بمساعدة المعالج النفسي. يتعرض الشخص للتوتر عن قصد. يساعدك هذا على اكتساب الخبرة في استخدام تقنيات الاسترخاء، والتي قد تكون مفيدة في المستقبل.
• العلاج العقلاني الانفعالي. هناك أشخاص يعتبرون أنفسهم الأفضل. غالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى وجود تناقض بين الحياة الواقعية والأحلام. ما يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المستمر، يُنظر إلى التناقض بين الأحلام والواقع على أنه حدث فظيع. والعلاج يكمن في تحفيز الإنسان على أن يعيش حياة حقيقية وليست خيالية. ومع مرور الوقت، القدرة على القبول القرارات الصحيحةسوف يحميك من الإجهاد غير الضروري، فلن يعتمد المريض على أحلامه.

ما سيحصل عليه المريض نتيجة العلاج:

• القدرة على التعرف على الأفكار السلبية.
• من الواقعي تقييم الأفكار وتغييرها إلى أفكار بناءة لا تسبب القلق والاكتئاب.
• تطبيع نمط حياتك والحفاظ عليه، والقضاء على العوامل المسببة للتوتر.
• استخدم المهارات التي تعلمتها لمكافحة القلق.
• تغلب على القلق، ولا تخفي المشاكل عن أحبائك، واستشرهم واستفد من دعمهم.

العلاج النفسي السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج الذي يساعد المرضى على إدراك المشاعر والأفكار التي تؤثر على سلوكهم. ويستخدم عادة لعلاج مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك الإدمان والرهاب والقلق والاكتئاب. يستمر العلاج السلوكي، الذي أصبح شائعًا جدًا اليوم، لفترة قصيرة بشكل عام ويهدف في المقام الأول إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة معينة. في العلاج، يتعلم العملاء تغيير وتحديد أنماط التفكير المزعجة أو المدمرة التي تؤثر على سلوكهم التأثير السلبي.

أصول

كيف تحول المعرفي أو ما الذي دفع أتباع التحليل النفسي الشعبي إلى دراسة نماذج مختلفة من الإدراك والسلوك البشري؟

الذي أسس أول مختبر رسمي مخصص للبحث النفسي في جامعة لايبزيغ عام 1879، ويعتبر مؤسس علم النفس التجريبي. ولكن تجدر الإشارة إلى أن ما كان يعتبر آنذاك علم النفس التجريبي بعيد جدًا عن علم النفس التجريبي اليوم. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن العلاج النفسي الحالي ملزم بمظهره لأعمال سيغموند فرويد المعروفة في جميع أنحاء العالم.

في الوقت نفسه، يعرف عدد قليل من الناس أن علم النفس التطبيقي والتجريبي قد وجد أرضا خصبة لتطوره في الولايات المتحدة. في الواقع، بعد وصول سيغموند فرويد إلى هنا في عام 1911، تمكن التحليل النفسي من مفاجأة حتى الأطباء النفسيين البارزين. لدرجة أنه في غضون سنوات قليلة تم تدريب حوالي 95٪ من الأطباء النفسيين في البلاد على كيفية العمل في التحليل النفسي.

استمر هذا الاحتكار في الولايات المتحدة للعلاج النفسي حتى السبعينيات، في حين بقي في الأوساط المتخصصة في العالم القديم لمدة 10 سنوات أخرى. ومن الجدير بالذكر أن أزمة التحليل النفسي – من حيث قدرته على الاستجابة لها تغييرات مختلفةبدأت مطالب المجتمع بعد الحرب العالمية الثانية، وكذلك القدرة على "علاجها"، في الخمسينيات من القرن الماضي. وفي هذا الوقت ولدت بدائل، وكان الدور الرئيسي بينهم بالطبع هو العلاج السلوكي المعرفي. في ذلك الوقت، تجرأ عدد قليل من الناس على القيام بالتمارين بشكل مستقل.

نشأت على الفور اجزاء مختلفةوبفضل مساهمة المحللين النفسيين الذين كانوا غير راضين عن أدوات التدخل والتحليل الخاصة بهم، سرعان ما انتشر العلاج السلوكي العقلاني الانفعالي في جميع أنحاء أوروبا. انها ل وقت قصيرأثبتت نفسها كطريقة علاجية يمكن أن توفر حلاً فعالاً مشاكل مختلفةعملاء.

منذ نشر أعمال جي بي واتسون حول موضوع السلوكية والتطبيق العلاج السلوكيلقد مرت خمسون عامًا، ولم يأخذ مكانه بين مجالات عمل العلاج النفسي إلا بعد هذا الوقت. لكن تطورها الإضافي حدث بوتيرة متسارعة. لقد كان هذا سبب بسيط: مثل التقنيات الأخرى التي كانت مبنية على الفكر العلمي، ظل العلاج السلوكي المعرفي، الذي ترد تمارينه في المقالة أدناه، مفتوحًا للتغيير، ومتكاملًا ومستوعبًا مع التقنيات الأخرى.

لقد استوعب نتائج الأبحاث التي أجريت في علم النفس، وكذلك في المجالات العلمية الأخرى. وقد أدى هذا إلى أشكال جديدة من التدخل والتحليل.

هذا الجيل الأول من العلاج، والذي تميز بتحول جذري عن العلاج النفسي الديناميكي المعروف، أعقبه بسرعة مجموعة من "الابتكارات". لقد أخذوا بالفعل في الاعتبار الجوانب المعرفية المنسية سابقًا. هذا الدمج بين العلاج المعرفي والسلوكي هو الجيل التالي من العلاج السلوكي، المعروف أيضًا باسم العلاج السلوكي المعرفي. ولا يزال يتم تدريسه حتى اليوم.

لا يزال تطويره مستمرًا، وتظهر طرق علاج جديدة تنتمي بالفعل إلى الجيل الثالث من العلاج.

العلاج السلوكي المعرفي: الأساسيات

يشير المفهوم الأساسي إلى أن مشاعرنا وأفكارنا تلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل السلوك البشري. وبالتالي، فإن الشخص الذي يفكر كثيرًا في حوادث المدرج وتحطم الطائرات وغيرها من الكوارث الجوية قد يتجنب السفر بوسائل النقل الجوي المختلفة. ومن الجدير بالذكر أن الهدف من هذا العلاج هو تعليم المرضى أنهم لا يستطيعون السيطرة على كل جانب من جوانب العالم من حولهم، ولكن يمكنهم السيطرة بشكل كامل على تفسيرهم الخاص لهذا العالم، وكذلك التفاعل معه.

في مؤخرايتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي ذاتيًا بشكل متزايد. هذا النوعلا يستغرق العلاج عمومًا الكثير من الوقت، مما يجعله أكثر سهولة من أنواع العلاج الأخرى. لقد تم إثبات فعاليته تجريبياً: فقد وجد الخبراء أنه يمكّن المرضى من التعامل مع السلوك غير المناسب بمظاهره المختلفة.

أنواع العلاج

وتقول الجمعية البريطانية للمعالجين المعرفيين والسلوكيين إنها مجموعة من العلاجات المبنية على مبادئ ومفاهيم مستمدة من أنماط السلوك والعاطفة الإنسانية. وهي تشمل مجموعة كبيرة من الأساليب للتخلص من الاضطرابات العاطفية، بالإضافة إلى خيارات المساعدة الذاتية.

يستخدم المتخصصون بانتظام الأنواع التالية:

• العلاج بالمعرفة؛
• العلاج السلوكي العاطفي العقلاني.
• العلاج المتعدد الوسائط.

طرق العلاج السلوكي

يتم استخدامها في التعلم المعرفي. الطريقة الرئيسيةهو العلاج السلوكي العقلاني الانفعالي. في البداية يتم تثبيت الأفكار غير العقلانية لدى الشخص، ثم يتم توضيح أسباب نظام الاعتقاد غير العقلاني، وبعد ذلك يتم الاقتراب من الهدف.

عادة، الأساليب العامةالتدريب هو وسيلة لحل المشاكل. الطريقة الرئيسية هي التدريب على الارتجاع البيولوجي، والذي يستخدم بشكل أساسي للتخلص من آثار التوتر. في هذه الحالة، يتم إجراء دراسة الأجهزة الحالة العامة استرخاء العضلات، وكذلك تحدث ردود فعل بصرية أو صوتية. استرخاء العضلات مع تعليقيتم تعزيزه بشكل إيجابي، وبعد ذلك يؤدي إلى تهدئة النفس.

العلاج السلوكي المعرفي: طرق التعلم والاستيعاب

في العلاج السلوكي، يتم استخدام مسلمة التعليم بشكل منهجي، والتي يمكن من خلالها تدريس السلوك الصحيح وتعلمه. التعلم النموذجي ينتمي إلى أهم العمليات. تركز أساليب التعلم بشكل أساسي على التكييف الفعال، وبعد ذلك يبني الأشخاص السلوك المرغوب فيه. طريقة مهمة جدًا هي التعلم بالتقليد.

يتم تقليد النموذج بشكل منهجي في التعلم غير المباشر - شخص أو رمز. وبعبارة أخرى، يمكن أن يتم الميراث عن طريق المشاركة، رمزيا أو سرا.

يستخدم العلاج السلوكي بنشاط عند العمل مع الأطفال. تحتوي التمارين في هذه الحالة على محفزات مباشرة معززة، على سبيل المثال، الحلوى. عند البالغين، يتم تحقيق هذا الهدف من خلال نظام الامتيازات والمكافآت. يتناقص الحث (دعم المعالج الذي يقدم مثالاً) بالنجاح تدريجيًا.

طرق التخلص من التعلم

أوديسيوس في ملحمة هوميروس، بناءً على نصيحة سيرس (الساحرة)، يأمر بربط نفسه بصاري السفينة حتى لا يتعرض لغناء صفارات الإنذار المغرية. وغطى آذان أصحابه بالشمع. مع التجنب العلني، يقلل العلاج السلوكي من التأثير، بينما يتم إجراء بعض التغييرات لزيادة احتمالية النجاح. على سبيل المثال، يضاف إلى السلوك السلبي، تعاطي الكحول، حافز بغيض، على سبيل المثال، رائحة تسبب القيء.

تمارين العلاج السلوكي المعرفي تأتي في مجموعة واسعة. وبالتالي، بمساعدة جهاز مصمم لعلاج سلس البول، من الممكن التخلص من التبول اللاإرادي - يتم تشغيل آلية إيقاظ المريض فور ظهور أول قطرات من البول.

طرق القضاء

يجب أن تكافح طرق الإزالة السلوك غير اللائق. تجدر الإشارة إلى أن إحدى الطرق الرئيسية هي إزالة التحسس المنهجي لتحليل رد فعل الخوف باستخدام 3 خطوات: التدريب على استرخاء العضلات العميق، والرسم القائمة الكاملةالمخاوف، وكذلك التهيج المتناوب واسترخاء المخاوف من القائمة بترتيب متزايد.

أساليب المواجهة

تستخدم هذه الأساليب اتصالات سريعة مع محفزات الخوف الأولية فيما يتعلق بالرهاب المحيطي أو المركزي لمختلف أنواع الرهاب أمراض عقلية. الطريقة الرئيسية هي الغمر (الاعتداء بمحفزات مختلفة باستخدام تقنيات حازمة). يتعرض العميل لضربة مباشرة أو مكثفة التأثير العقليجميع أنواع محفزات الخوف.

مكونات العلاج

غالبًا ما يعاني الأشخاص من مشاعر أو أفكار لا تؤدي إلا إلى تقويتهم في الرأي الخاطئ. تؤدي هذه المعتقدات والآراء إلى سلوكيات إشكالية يمكن أن تؤثر على جميع مجالات الحياة، بما في ذلك العلاقات الرومانسية والأسرة والمدرسة والعمل. على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أفكار سلبية عن نفسه أو قدراته أو مظهره. وبسبب هذا، سيبدأ الشخص في تجنب المواقف الاجتماعية أو التخلي عن الفرص الوظيفية.

ويستخدم العلاج السلوكي لتصحيح ذلك. ولمكافحة مثل هذه الأفكار المدمرة والسلوكيات السلبية، يبدأ المعالج بمساعدة العميل على تكوين معتقدات إشكالية. هذه المرحلة، والمعروفة أيضًا بالتحليل الوظيفي، مهمة لفهم كيف يمكن للمواقف والمشاعر والأفكار أن تساهم في ظهور السلوك غير المناسب. هذه العمليةقد يكون الأمر صعبًا، خاصة بالنسبة للعملاء الذين يعانون من الإفراط في الاستبطان، على الرغم من أنه قد يؤدي إلى رؤى ومعرفة ذاتية تعتبر جزءًا أساسيًا من عملية الشفاء.

ويتضمن العلاج السلوكي المعرفي الجزء الثاني. وهو يركز على السلوك الفعلي الذي يساهم في المشكلة. يبدأ الشخص في ممارسة وتعلم مهارات جديدة، والتي يمكن بعد ذلك تطبيقها في مواقف الحياة الحقيقية. وبالتالي، فإن الشخص الذي يعاني من إدمان المخدرات قادر على تعلم المهارات اللازمة للتغلب على هذه الرغبة، ويمكنه تجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تسبب الانتكاس، وكذلك التعامل معها جميعًا.

يعد العلاج السلوكي المعرفي في معظم الحالات عملية سلسة تساعد الشخص على اتخاذ خطوات جديدة نحو تغيير سلوكه. وهكذا فإن الرهاب الاجتماعي قد يبدأ بمجرد تخيل نفسه في موقف اجتماعي معين يسبب له القلق. ثم يمكنه محاولة التحدث مع الأصدقاء والمعارف وأفراد الأسرة. إن عملية التحرك بانتظام نحو الهدف لا تبدو صعبة للغاية، في حين أن الأهداف نفسها قابلة للتحقيق تماما.

باستخدام العلاج السلوكي المعرفي

يستخدم هذا العلاج لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الأمراض - الرهاب والقلق والإدمان والاكتئاب. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واحدًا من أكثر أنواع العلاج التي تمت دراستها، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن العلاج يركز على مشكلات محددة ومن السهل نسبيًا قياس نتائجه.

هذا العلاج هو الأنسب للعملاء الذين لديهم استبطان بشكل خاص. لكي يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا حقًا، يجب أن يكون الشخص مستعدًا له، ويجب أن يكون على استعداد لقضاء الوقت والجهد في تحليل مشاعره وأفكاره. قد يكون هذا النوع من التحليل الذاتي صعبًا، ولكنه طريقة ممتازة لمعرفة المزيد عن تأثير الحالات الداخلية على السلوك.

يعد العلاج السلوكي المعرفي أمرًا رائعًا أيضًا للأشخاص الذين يحتاجون إليه علاج سريع، والتي لا تنطوي على استخدام بعض الأدوية. وبالتالي، فإن إحدى فوائد العلاج السلوكي المعرفي هو أنه يساعد العملاء على تطوير المهارات التي يمكن أن تكون مفيدة اليوم ولاحقًا.

تنمية الثقة بالنفس

تجدر الإشارة على الفور إلى أن الثقة بالنفس تأتي من صفات مختلفة: القدرة على التعبير عن الاحتياجات والمشاعر والأفكار، بالإضافة إلى إدراك احتياجات ومشاعر الآخرين، والقدرة على قول "لا"؛ بالإضافة إلى إمكانية بدء المحادثات وإنهائها ومواصلتها مع التحدث بحرية أمام الجمهور وما إلى ذلك.

يهدف هذا التدريب إلى التغلب على المخاوف الاجتماعية المحتملة، وكذلك الصعوبات أثناء الاتصالات. تُستخدم تأثيرات مماثلة أيضًا في حالات فرط النشاط والعدوانية، وفي تنشيط العملاء الذين يتلقون العلاج من الأطباء النفسيين لفترة طويلة، وفي حالات التخلف العقلي.

يسعى هذا التدريب في المقام الأول إلى تحقيق هدفين: تكوين المهارات الاجتماعية والقضاء على الرهاب الاجتماعي. وفي هذه الحالة يتم استخدام العديد من التقنيات، على سبيل المثال، التمارين السلوكية وألعاب لعب الأدوار، والتدريب في المواقف اليومية، وتقنيات العمل، والتدريب النموذجي، العلاج الجماعيوتقنيات الفيديو وطرق ضبط النفس وما إلى ذلك. وهذا يعني أننا في هذا التدريب نتحدث في معظم الحالات عن برنامج يستخدم جميع أنواع الأساليب في تسلسل معين.

كما يستخدم العلاج السلوكي للأطفال. نماذج خاصةتم إنشاء هذا التدريب للأطفال الذين يعانون من صعوبات في التواصل والرهاب الاجتماعي. اقترح بيترمان وبيترمان برنامجًا علاجيًا مدمجًا يتضمن أيضًا، إلى جانب التدريب الجماعي والفردي، تقديم المشورة لآباء هؤلاء الأطفال.

انتقاد العلاج السلوكي المعرفي

يفيد بعض المرضى في بداية العلاج أنه بغض النظر عن الوعي البسيط إلى حد ما بعدم عقلانية بعض الأفكار، فإن هذا الوعي لا يجعل عملية التخلص منه سهلة. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج السلوكي يتضمن التعرف على أنماط التفكير هذه، كما أنه يهدف إلى المساعدة في التخلص من هذه الأفكار باستخدام كمية ضخمةالاستراتيجيات. وقد تشمل هذه الأساليب لعب الأدوار، وتدوين اليوميات، وتشتيت الانتباه، والاسترخاء.

الآن دعونا نلقي نظرة على بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

استرخاء العضلات التدريجي وفقا لجاكوبسون

يتم إجراء الدرس أثناء الجلوس. تحتاج إلى وضع رأسك على الحائط ووضع يديك على مساند الذراعين. أولاً، عليك أن تعمل على إحداث شد في جميع عضلاتك بشكل متتابع، ويجب أن يحدث هذا أثناء الاستنشاق. نحن نغرس في أنفسنا الشعور بالدفء. في هذه الحالة يكون الاسترخاء مصحوبًا بزفير سريع جدًا وحاد إلى حد ما. وقت شد العضلات حوالي 5 ثواني، والاسترخاء حوالي 30 ثانية. في هذه الحالة، يجب أن يتم كل تمرين مرتين. هذه الطريقة رائعة للأطفال أيضًا.

1. عضلات الذراع. مد ذراعيك للأمام، ضعهما بداخلهما جوانب مختلفةأصابع. عليك أن تحاول الوصول إلى الحائط بأصابعك.
2. فرش. قم بقبضة قبضتيك بإحكام قدر الإمكان. تخيل أنك تقوم بعصر الماء من طبقة جليدية قابلة للعصر.
3. أكتاف. حاول الوصول إلى شحمة أذنيك بكتفيك.
4. قدم. استخدم أصابع قدميك للوصول إلى منتصف ساقك.
5. معدة. اجعل بطنك كالحجر كأنك تدفع ضربة.
6. الوركين والساقين. يتم تثبيت أصابع القدم، ويتم رفع الكعب.
7. منتصف 1/3 الوجه. تجعد أنفك، أغمض عينيك.
8. الثلث العلوي من الوجه. تجاعيد الجبين، وجه مندهش.
9. انخفاض 1/3 من الوجه. قم بطي شفتيك على شكل "الخرطوم".
10. انخفاض 1/3 من الوجه. حرك زوايا فمك إلى أذنيك.

التعليمات الذاتية

كلنا نقول لأنفسنا شيئا. نعطي أنفسنا تعليمات وأوامر ومعلومات لحل معين للمشكلات أو التعليمات. في هذه الحالة، قد يبدأ الشخص بالتعبيرات اللفظية، والتي ستصبح بمرور الوقت جزءًا من الذخيرة السلوكية بأكملها. يتم تعليم الناس مثل هذه التعليمات المباشرة. علاوة على ذلك، فإنها تصبح في عدد من الحالات "تعليمات مضادة" للعدوان والخوف وغيرها. وفي هذه الحالة، يتم استخدام التعليمات الذاتية ذات الصيغ التقريبية وفقا للخطوات الواردة أدناه.

1. الاستعداد للضغوطات.

• "من السهل القيام بذلك. تذكر الفكاهة."
• "يمكنني وضع خطة للتعامل مع هذا."

2. الرد على الاستفزازات.

• "طالما بقيت هادئا، فأنا أسيطر بشكل كامل على الوضع برمته".
• "القلق لن يساعدني في هذه الحالة. أنا واثق تمامًا من نفسي".

3. انعكاس الخبرة.

• إذا كان الصراع غير قابل للحل: "انسى الصعوبات. إن التفكير فيهم يعني تدمير نفسك فقط."
• إذا تم حل النزاع أو تمت إدارة الوضع: "لم يكن الأمر مخيفًا كما توقعت".

آخر تحديث: 17/07/2014

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج الذي يساعد المرضى على فهم الأفكار والمشاعر التي تؤثر على السلوك. يستخدم عادة لعلاج مدى واسعالأمراض، بما في ذلك الرهاب والإدمان والاكتئاب والقلق، وعادةً ما يستمر العلاج السلوكي المعرفي لفترة قصيرة ويركز على مساعدة العملاء في مشكلة معينة. أثناء العلاج، يتعلم المرضى تحديد وتغيير أنماط التفكير الهدامة أو القلق التي لها تأثير سلبي على السلوك.

أساسيات العلاج السلوكي المعرفي

يشير المفهوم الأساسي إلى أن أفكارنا ومشاعرنا تلعب دورًا أساسيًا في تشكيل سلوكنا. على سبيل المثال، الشخص الذي يفكر كثيرًا في حوادث الطائرات، وحوادث المدرج، وغيرها من الكوارث الجوية قد يبدأ في تجنب السفر الجوي. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تعليم المرضى أنهم لا يستطيعون التحكم في كل جانب من جوانب العالم من حولهم، ولكن يمكنهم التحكم في كيفية تفسيرهم للعالم وتفاعلهم معه.
في السنوات الاخيرةأصبح العلاج السلوكي المعرفي شائعًا بشكل متزايد بين العملاء والمعالجين أنفسهم. لأن هذا النوع من العلاج، كقاعدة عامة، لا يستغرق الكثير من الوقت، وبالتالي يعتبر أكثر سهولة من أنواع العلاج الأخرى. لقد تم إثبات فعاليته تجريبياً: فقد وجد الخبراء أنه يساعد المرضى على التغلب على السلوك غير المناسب في مظاهره الأكثر تنوعًا.

أنواع العلاج السلوكي المعرفي

وكما أشارت الجمعية البريطانية للمعالجين السلوكيين والمعرفيين، فإن “العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو مجموعة من العلاجات المبنية على مفاهيم ومبادئ صيغت بناءً على النماذج النفسية المشاعر الإنسانيةوالسلوك. وهي تشمل مجموعة واسعة من الأساليب لعلاج الاضطرابات العاطفية وخيارات المساعدة الذاتية.
يتم استخدام ما يلي بانتظام من قبل المتخصصين:

• العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني.
• العلاج بالمعرفة؛
• العلاج المتعدد الوسائط.

مكونات العلاج السلوكي المعرفي

غالبًا ما يواجه الناس أفكارًا أو مشاعر لا تؤدي إلا إلى تعزيز رأيهم الخاطئ. يمكن أن تؤدي هذه الآراء والمعتقدات إلى سلوكيات إشكالية يمكن أن تؤثر على مجالات متعددة من الحياة، بما في ذلك الأسرة والعلاقات الرومانسية والعمل والمدرسة. على سبيل المثال، قد يكون لدى الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أفكار سلبية عن نفسه أو عن قدراته أو مظهره. ونتيجة لذلك، قد يبدأ الشخص في تجنب المواقف التفاعل الاجتماعيأو رفض، على سبيل المثال، فرص التقدم في العمل.
لمحاربة هذه الأفكار والسلوكيات المدمرة، يبدأ المعالج بمساعدة العميل على تحديد المعتقدات الإشكالية. هذه المرحلة، والمعروفة أيضًا بالتحليل الوظيفي، لها مهملفهم كيف يمكن للأفكار والمشاعر والمواقف أن تساهم في ذلك سلوك غير لائق. يمكن أن تكون هذه العملية صعبة، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ميول مفرطة في الاستبطان، ولكنها في النهاية يمكن أن تؤدي إلى معرفة الذات والرؤى التي تعد جزءًا لا يتجزأ من عملية الشفاء.
يركز الجزء الثاني من العلاج السلوكي المعرفي على السلوك الفعلي الذي يساهم في المشكلة. يبدأ العميل في تعلم وممارسة مهارات جديدة يمكن استخدامها بعد ذلك في مواقف الحياة الواقعية. على سبيل المثال، يمكن للشخص الذي يعاني من إدمان المخدرات أن يتعلم مهارات التأقلم وطرق تجنب أو التعامل مع المواقف الاجتماعية التي قد تؤدي إلى الانتكاس.
في معظم الحالات، يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) كذلك عملية تدريجيةمما يساعد الشخص على اتخاذ خطوات إضافية نحو تغيير السلوك. قد يبدأ الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي بمجرد تخيل نفسه في موقف اجتماعي، مقلق. يمكنه بعد ذلك محاولة التحدث مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والمعارف. مع الحركة المستمرة نحو الهدف، تبدو العملية أقل تعقيدا، والأهداف نفسها تبدو قابلة للتحقيق تماما.

تطبيق العلاج السلوكي المعرفي

أستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الأمراض - القلق والرهاب والاكتئاب والإدمان. يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واحدًا من أكثر أنواع العلاج التي تمت دراستها - ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن العلاج يركز على مشكلات محددة ومن السهل نسبيًا قياس نتائجه.
غالبًا ما يكون العلاج السلوكي المعرفي هو الأنسب للعملاء الذين يميلون إلى التأمل الذاتي. لكي يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا، يجب أن يكون الشخص مستعدًا له ويجب أن يكون على استعداد لقضاء الوقت والجهد في تحليل أفكاره ومشاعره. قد يكون هذا النوع من الاستبطان صعبًا، ولكنه طريقة رائعة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير حالتك الداخلية على سلوكك.
يعد العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يحتاجون إلى علاج قصير الأمد لا يتضمن استخدام الأدوية. إحدى فوائد العلاج السلوكي المعرفي هو أنه يساعد العملاء على تطوير المهارات التي يمكن أن تكون مفيدة الآن وفي المستقبل.

العلاج السلوكي المعرفي(العلاج السلوكي المعرفي) - العلاج النفسي الذي يتمثل جوهره في أن سبب الاضطرابات النفسية والشخصية والقلق (الاكتئاب والرهاب والمخاوف والقلق واضطرابات التوتر والاعتلال النفسي وما إلى ذلك) ليس أكثر من داخلي، وغالبًا ما يكون فاقدًا للوعي - اختلال معتقدات واتجاهات الشخص. (انظر علاج الصحة العقلية)

مبادئ العلاج السلوكي المعرفي

تنطبق هذه المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي في كل بيئة علاجية. إلا أن مسار العلاج يمكن أن يختلف بشكل كبير حسب احتياجات كل عميل وطبيعة مشكلاته وأهدافه وقدرته واستعداده لتكوين تحالف علاجي قوي مع المعالج، بالإضافة إلى خبرته السابقة في العلاج النفسي وتفضيلاته العلاجية. .

يعتمد القبول في العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي على خصائص الاضطرابات النفسية والعاطفية التي يعاني منها العميل.

مبادئ العلاج النفسي المعرفي والسلوكي:

1) يعتمد العلاج المعرفي على صياغة دائمة التطور للحالة العلاجية بشروطها الخاصة.

2) العلاج السلوكي المعرفي يتطلب خلق تحالف علاجي قوي.

3) يتم التأكيد على التعاون والمشاركة الفعالة.

4) إنه موجه نحو الهدف ويركز على المشكلة.

5) يتم التركيز هنا على الحاضر، خاصة في بداية العلاج النفسي.

6) هو علاج تربوي هدفه تعليم الشخص أن يكون معالج نفسه. في العلاج المعرفي انتباه خاصيركز على منع الانتكاس.

7) العلاج المعرفي محدود بالوقت. معظم الناس يعانون من الاكتئاب و اضطرابات القلق‎يمكنك المساعدة في 4-14 جلسة.

8.) أثناء العلاج النفسي، يتم تنظيم الجلسات. بغض النظر عن التشخيص ومرحلة العلاج، يسعى المعالج المعرفي إلى الالتزام الصارم بخطة محددة في كل جلسة.

9) يعلم هذا العلاج الأشخاص التعرف على مواقفهم ومعتقداتهم المختلة وتقييمها وإيجاد استجابات تكيفية لها.

10) تهدف تقنيات العلاج المعرفي إلى تغيير تفكير الشخص ومزاجه وسلوكه.

على الرغم من أن مجموعة الأدوات الأساسية للمعالج المعرفي هي الاستراتيجيات المعرفية مثل الحوار السقراطي أو الاستفسار الموجه، إلا أن التقنيات المستعارة من مجالات أخرى من العلاج النفسي (خاصة العلاج السلوكي، وعلاج الجشطالت، وتحليل المعاملات، والعلاج التحليلي النفسي) تستخدم أيضًا على نطاق واسع.

في اختيار التقنيات لكل حالة، ينطلق المعالج النفسي من طبيعة المشكلة وأهدافه الخاصة فيما يتعلق بجلسات العلاج النفسي المحددة.

العلاج النفسي المعرفي والسلوكي – الأهداف الرئيسية

2) تقليل احتمالية الانتكاس بعد الانتهاء من العلاج النفسي.

3) زيادة فعالية العلاج الدوائي.

4) حل المشكلات النفسية والاجتماعية (التي يمكن أن تكون إما نتيجة لاضطراب عقلي أو عاطفي، أو تسبق حدوثه)؛

5) القضاء على الأسباب المساهمة في تطور علم النفس المرضي: تغيير المعتقدات والمواقف غير القادرة على التكيف لدى الشخص، وتصحيح الأخطاء المعرفية، وتغيير السلوك المختل.

العلاج السلوكي المعرفي - مهام المعالج النفسي لمساعدة العميل:

1) إدراك تأثير الأفكار على العواطف والسلوك؛

2) تعلم كيفية التعرف على الأفكار التلقائية السلبية ومراقبتها؛

3) استكشاف الأفكار والحجج التلقائية السلبية التي تدعمها وتدحضها ("مع" و"ضد")؛

4) استبدال الإدراك الخاطئ بأفكار أكثر عقلانية؛

5) اكتشاف وتغيير المعتقدات غير التكيفية التي تشكل أرضاً خصبة لحدوث الأخطاء المعرفية.

سيساعد العلاج النفسي السلوكي المعرفي مع تضمين تقنيات أخرى في التخلص من أي مشاكل نفسية وشخصية وعاطفية