For meget søvn er dårligt pga. Ønsket om at sove meget er en almindelig dovenskab eller et alvorligt problem

Hvem kan ikke lide at ligge længere i sengen. Når en person ikke får nok søvn, går han trægt hele dagen, med dårligt humør eller irriteret. Og selvfølgelig misunder han dem, der sov den nat. I weekenden forsøger alle normalt at råde bod på deres mangel på søvn i ugen og bliver i sengen længere end normalt.

Men som det viste sig lang søvn forårsager nogle alvorlige helbredsproblemer hos mennesker. Hjertesygdomme, diabetes, livsforkortelse er nogle af faktorerne lang søvn.

Søvnvarigheden for hver person er individuel. Det afhænger af helbredstilstanden, af alder, af arbejdsplanen, af aktivitetsniveauet og af mængden af stress i livet. I gennemsnit skal en person sove otte til ni timer. Men der er folk, der sover meget længere, og ikke kun i weekenden, men også på hverdage. Denne sygdom kaldes "hypersomni", hvilket betyder patologisk døsighed. Mennesker, der lider af denne sygdom, er konstant søvnige, de har hukommelsesproblemer, lavt energiniveau, de bliver hurtigt trætte.

Forskere mener, at ikke alle mennesker, der kan lide at sove i lang tid, lider af "hypersomni", da mange andre faktorer kan påvirke søvnvarigheden. Alkoholbrug, depression, brug af visse lægemidler- alle disse symptomer kan foretage justeringer af varigheden af en persons søvn.

Forskere udførte langsigtede undersøgelser, hvorefter de bestemte, hvilke alvorlige krænkelser der kan opstå, hvis en person sover i lang tid. Så det blev fundet, at den, der sover fra ti til tolv timer hver nat, kan få sygdomme som koronar hjertesygdom, diabetes, fedme, samt lang søvn forkorter livet. Det har vist sig, at de, der kun får fem timers søvn, lever meget længere end folk, der er vant til at sove ti til tolv timer.

Hvis du forstår, at otte til ni timer ikke er nok til, at du vågner udhvilet og udhvilet, så prøv at hjælpe din krop.

Prøv at vågne op på samme tid, selvom det er weekend. Reducer brugen af stærk kaffe og stærk te, og inden du går i seng er det bedre at drikke et glas mælk eller kefir.

Hvis du dyrker sport, så fysiske øvelser skal ske senest fem timer før sengetid. Spis ikke et tungt måltid før sengetid. Husk det berømte ordsprog: "Giv middag til fjenden!"

Sørg for at have en behagelig seng. Nu på udsalg er der et stort udvalg af ortopædiske puder og madrasser, hvis det ønskes, kan du vælge behageligt sengetøj til dig selv.

Ventiler det værelse, hvor du sover dagligt i tredive til fyrre minutter før sengetid. Du kan læse før sengetid interessant bog, lyt til behagelig, beroligende musik, se en slags romantisk komedie, men under ingen omstændigheder rædsel.

Hvis du alligevel ikke kan falde i søvn og vågner hårdt om morgenen, skal du gå på hospitalet og konsultere en læge, som som følge heraf vil diagnosticere dig og ordinere behandling. Godt helbred og sund søvn til dig!

Næsten hver person i deres fritid fra arbejde og anliggender søger at sove ud. Dette skyldes normalt mangel på søvn under arbejdsuge og ønsket om at "indhente" tabte timer. Hvis du anser dig selv for at være fan af at sole dig i sengen i længere tid, tør vi godt informere dig dårlige nyheder: Denne vane kan forårsage stor skade på dit helbred. Ifølge de seneste data, lang søvn kan forårsage udvikling af mange sygdomme, samt provokere mentale og fysiologiske lidelser i kroppen.

Vi præsenterer dig for den 7 give bagslag, som vanen med lang søvn kan føre til. Måske er det tid til at stå op?

1. Øget risiko for depression

Sidste år var der specialstudier, hvor forskerne fandt ud af, at søvnvarighed er direkte relateret til depressive tilstande. Deltagere, der sov mellem 7 og 9 timer om natten, var kun 27 % mere tilbøjelige til at udvikle sig depressive symptomer, mens de, der tilbragte ni eller flere timer i sengen, øgede deres sandsynlighed til 49 %.

2. Hjernefunktionen forværres

Undersøgelser har vist, at de, der sover mere end 10 timer om dagen, oplever hjernesygdomme. Desuden påvirker langvarig søvn tilstanden af hukommelse og koncentration negativt.

3. Nedsat chance for at blive gravid

En gruppe koreanske videnskabsmænd, der undersøgte sundhedstilstanden for mere end 650 kvinder, der gik med til kunstig befrugtning, kom til fantastiske konklusioner. Begyndelsen af graviditeten blev oftest observeret hos de kvinder, der sov fra 7 til 9 timer om dagen. De, der sov 9 timer eller mere, var meget mindre tilbøjelige til at blive gravide. Årsagerne til dette fænomen er dog endnu ikke blevet fastslået, fordi mange faktorer påvirker undfangelsen.

4. Øget risiko for at udvikle diabetes

Amerikanske forskere, der har studeret sammenhængen mellem søvnvarighed og risiko i 15 år forskellige sygdomme fundet, at personer, der sover mere end 8 timer om natten, har 50 % højere risiko for at udvikle diabetes end dem, der ikke er vant til at ligge længe i sengen. Samtidig fandt dette mønster sted uanset andre sygdomsfaktorer, såsom vægt, alder og rygevaner.

5. Det fører til fedme

At tage på i overvægt er muligt hos mennesker, der sover om natten i 9-10 timer. Hvert år stiger risikoen for sygdommen, selv med regelmæssig fysisk aktivitet og normal ernæring.

6. Øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme

Eksperimentet, der involverede mere end 72 tusinde kvinder, bekræftede det faktum, at overdreven søvn fremkalder hjertesygdomme: dem, der sover hver nat i 9-11 timer, øgede risikoen for sygdommen med 38% sammenlignet med dem, der sov 8 ocloc'k.

7. Det kan føre til tidlig død

Mennesker, der sover mellem 7 og 8 timer om natten, lever i gennemsnit 15 % længere end dem, der sover mere end otte timer om dagen.

Reevaluer din søvnvane med det samme! Voksne får nok søvn fra 7 til 9 timer om dagen. Oversovende kan tåle Negative konsekvenser for dit helbred. Er denne time eller to i sengen risikoen værd? Lad os sige endnu mere: overdreven søvn er mere skadelig for hjernen og helbredet generelt end dens mangel.

Pas på dine søvnige venner, fortæl dem, hvad de risikerer.

Hvorfor er det dårligt at sove for meget?

Det ser ud til, at jo mere du sover, jo mere kan vores krop hvile og få styrke til næste arbejdsdag, men i praksis virker dette princip ikke.

For at få styrket fuldt ud, skal vi kun sove omkring 7 timer, og det er det - vi er klar til at arbejde og bevæge os igen. Princippet jo mere jo bedre virker ikke i dette tilfælde.

Tværtimod, hvis en person sover mere end han burde, føler han mildt sagt ikke særlig meget, desuden er dette fyldt med et sæt ekstra kilo, generelt skal du endda sove med måde.

Jeg kan sige om mig selv. Hvis jeg sover mere end jeg burde (for mig er normal søvn syv til otte timer) eller jeg sover i løbet af dagen, så har jeg lyst til brudt trough. Jeg har hovedpine, jeg føler mig sløv og træt.

Det er skadeligt at sove i lang tid eller ej, lad lægerne bestemme, men en meget lang søvn påvirker en persons velbefindende ikke i bedre side. For eksempel, hvis jeg sover længere end normalt (og det kan kun være i weekenden), efter søvn begynder mit hoved at splitte, og så går du rundt resten af dagen i stykker over det hele, der er ingen stemning, det gør du ikke ønsker at gøre noget.

Fordi at bruge for meget tid på at sove vil skade din I virkeligheden. Derudover er det medicinsk bevist, at for meget søvn er usundt på grund af den øgede sandsynlighed for at udvikle forskellige sygdomme, såsom diabetes. Derfor skal du sove 7-9 timer i døgnet, og alt vil være i orden.

Emne! Det er umuligt bare sådan sov meget! Nå, der vil ikke være nogen sund, veludhvilet person til at sove, han kan simpelthen ikke! Han fik enten ikke nok søvn, akkumuleret mangel på søvn eller er ikke helt rask, der er anæmi om foråret, beriberi, svaghed. - Derfor anbefaler jeg ikke at spøge med søvn - det kommer dyrere ud for dig selv! Og jeg vil også sige, at der er en særlig (5%) type mennesker, som er præget af søvnløshed. De går sent i seng og kan ofte ikke falde i søvn før om morgenen, fordi deres hjerne spontant vrider tanker i hovedet på dem - det løser universets verdensproblemer)) Og indtil de beslutter sig, vil han ikke se søvn! Søvn her er som en løn for hjernens arbejde. Intet arbejde, ingen hvile, undskyld)) Det var det - husk det! Og så vil du rejse sådan et kran tidligt, og han sov ikke om natten! - Kan det ikke?)

For meget søvn er virkelig dårligt. Forskning på dette område har konkluderet, at lang søvn kan føre til udvikling af depression. Oversøvn øger også risikoen for udvikling diabetes, vægtøgning.

Lang søvn provokerer ophobning af fedt i kroppen, øget døsighed og apati, der er sløvhed, døsighed, lang infusion til virkelighed, fordi drømme capture hjerne.

Derudover er der voldsom hovedpine, migræne, smerter i tindingerne.

At sove meget er virkelig skadeligt, og det er blevet bevist siden medicinsk punkt vision.

Også ifølge talrige undersøgelser kan overdreven søvn føre til et fald i socioøkonomisk status samt provokere depression. Den gennemsnitlige person har brug for 7-9 timers søvn for at bevare energien.

Her er hvad oversøvn kan føre til fra et medicinsk synspunkt:

1) Diabetes. Ifølge Medicinsk forskning, mennesker, der sover mere end 9 timer, har en 50 % højere risiko for at udvikle diabetes end dem, der sover omkring 7 timer.

2) Hovedpine. For mange mennesker forårsager oversovende hovedpine. Også folk, der sover meget om dagen og sover lidt om natten, kan også lide af hovedpine. For eksempel er jeg et godt eksempel på dette))

3) Fedme. Hvis du sover meget, kan det forekomme overskydende vægt. Igen, ifølge medicinsk forskning, er mennesker, der sover 9-10 (11,12) timer om dagen, mere tilbøjelige til at få fedme i de næste 6 år end dem, der sover 7-8 timer.

4) Som jeg har sagt - depression. Oftest forbundet med depression dårlig drøm, mangel på søvn. Men undersøgelser viser, at 15% af mennesker, der lider af depression, sover i lang tid.

At sove meget er skadeligt, først og fremmest, fordi søvn tager fra os den tid, der kan bruges til gavn for os selv og vores familier, og desuden lider mange mennesker af hovedpine på grund af overdreven søvn, fordi alt er godt med måde. , du kan ikke sove mere end 8 timer nødvendigt, men mindre er heller ikke ønskeligt.

Fordi livet går forbi. Hvis du sover om dagen, så vil du være i modsætning til det naturlige biologisk ur organisme. Som et resultat vil du være halvt i søvn, og dovenskab fører ikke til godt. Det er bedre at sove 8 timer og om natten - så vil du føle dig munter!

fordi du sover hele dit liv, og der sker så mange interessante ting omkring dig, skal du sove på pension, når dine kræfter allerede er opbrugt, det er meget svært at bevæge sig.

Mange mennesker får ikke nok søvn hele tiden, men for meget søvn kan også være skadeligt. Find ud af, hvorfor der er for meget af det Negativ indflydelse på din krop og hvordan du opnår balance. Så hvad sker der, hvis du sover for meget?

Du vil have en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme

De negative virkninger af søvnmangel er velkendte, mens virkningerne af overdreven søvn er mindre forståede. Forskere anbefaler at sove mellem syv og ni timer. Men hvad hvis du sover mere? Kan du sove for meget? En voksende mængde videnskabelige beviser bekræfter det overskydende beløb søvn har en negativ effekt på kroppen. Søvn i sig selv er ikke skadeligt, men et overskud af det kan tyde på, at du har problemer med dens kvalitet, eller at du har en form for sygdom. Derudover er der mennesker, for hvem det er naturligt og normalt at sove lidt længere – de fungerer godt, når de sover ni til ti timer. Det er vigtigt at kontrollere din tilstand. For eksempel også nogle gange et stort antal af søvn kan være forbundet med hjerte-kar-sygdomme. Folk, der sover mere end otte timer om natten, har dobbelt så stor risiko for at opleve brystsmerter og er ti procent mere tilbøjelige til at blive syge koronararterie. Risikoen for hjertesygdomme er endnu højere – den stiger hos dem, der sover for meget, med otteogtredive procent. Risikoen for et slagtilfælde er også stigende - videnskabsmænd taler om en stigning i sandsynligheden for dets udvikling med seksogfyrre procent. Hvis du allerede har genetisk disposition til lignende sygdomme, overvej at optimere din søvnplan så hurtigt som muligt.

Du kan muligvis ikke sove

Ifølge videnskabsmænd kan en for stor mængde søvn indikere problemer - din hvile er forstyrret, og du får ikke nødvendig genopretning. For eksempel folk med søvnapnø, et almindeligt vejrtrækningsproblem, sover ofte for længe. Hvis den ignoreres, kan denne tilstand føre til slagtilfælde eller hjertesygdom. Andre problemer som mavelidelse eller hedeture kan også forstyrre søvnen, selvom rummet ikke er mørkt eller stille nok. Hvis du har en vane med at skære tænder, kan du også gøre din søvn dårligere. Når du bemærker, at du ikke føler dig forynget, selv når du ligger i sengen i lang tid, bør du kontakte din læge. Dette vil hjælpe dig med at bestemme årsagen til dit problem.

Du er mere tilbøjelig til at blive overvægtig

Vægtøgning er en anden faktor forbundet med øget beløb timers søvn. Åndedrætsforstyrrelser, depression og diverse medicin, der fører til øget søvnvarighed, forårsager også vægtøgning. Nogle gange kan drømmen i sig selv være årsagen. Hvis du er overvægtig, er der større sandsynlighed for, at du sover længere, og omvendt er der større sandsynlighed for, at en, der sover meget, vil opleve ekstra pund. Når du ligger meget ned, træner du ikke eller bevæger dig, din krop forbrænder færre kalorier. Ifølge undersøgelser står mennesker, der sover længe, over for en øget sandsynlighed for at tage fem kilo på om få år. Hvis du vil forblive i topform, så prøv at sove efter en fast tidsplan.

Du kan udvikle diabetes

Ikke overraskende i betragtning af sammenhængen mellem søvn og fedme. Lang søvn øger også risikoen for at udvikle diabetes. Forskere har fundet ud af, at selv ved normal kropsvægt fordobler folk, der sover for meget, deres risiko for at udvikle diabetes. For meget søvn påvirker dit blodsukkerniveau, uanset din vægt eller aktivitetsniveau. Præcise mekanismer på dette øjeblik bliver stadig undersøgt, men forholdet er allerede klart.

Du kan få hovedpine

Kender du den følelse efter en lang søvn, når du vågner op i en brudt tilstand, med hovedpine, næsten som tømmermænd? Denne følelse kan være side effekt overskydende søvn. Forskere kan ikke forklare i detaljer mekanismen i denne proces. Det er en hypotese, at udsving i neurotransmitterniveauer under langvarig søvn kan forårsage smerte. Derudover kan det være, at en person vågner senere end sin sædvanlige morgenmad og det øjeblik, hvor han drikker kaffe, og smerten kan være forbundet med lavt niveau blodsukker, dehydrering eller mangel på koffein i kroppen. Prøv at få den samme mængde søvn hver nat, uanset om det er hverdage eller weekender.

Du kan opleve depression

Et af symptomerne på depression er for meget søvn. hvis du har psykiske problemer du kan have svært ved at komme ud af sengen. Undersøgelser viser, at overdreven søvn kan være forbundet med psykisk stress. Derudover aktiverer overdreven søvn gener forbundet med symptomer på depression. Også langvarig hvile fører til et fald i fysisk aktivitet. Aktivitet reducerer sandsynligheden for depression ved at øge niveauet af neurotransmitterne dopamin og serotonin, stimulere produktionen af endorfiner, distrahere fra stressende øjeblikke og øge selvværdet. Nogle mennesker med depression sover mere, fordi de ønsker at flygte fra virkeligheden.

Du vil føle mere smerte

Nedsat aktivitet og hele tiden at blive i sengen kan give ubehag i kroppen, især for personer med rygproblemer. Hvis du ligger ned i alt for lang tid, eller hvis du har en madras af dårlig kvalitet, kan du opleve smerter. Hvis du vender tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau, kan du genoprette normal velvære og optimere mængden af søvn.

Din hjerne vil arbejde hårdere

Udover hovedpine kan du også opleve problemer med koncentrationen. Forskerne fandt ud af, at ældre kvinder, der sov mere end ni timer, havde dårligere kognitive evner. Derudover er der en sammenhæng mellem tendensen til at sove længe og demens yderligere. Da søvnens varighed er forbundet med mange faktorer, der påvirker kognitive evner, er det umuligt ikke at bemærke eksistensen af en direkte forbindelse. Derudover sænker en nedsat hvilekvalitet også hjernens funktionalitet.

Dine døgnrytmer er forstyrret

Sover du for længe, kan du opleve døgnrytmeforstyrrelser – ligesom efter en lang flyvetur til et land med en anden tidszone. Derfor anbefales det ikke at sove længe i weekenden. Døgnrytme styres af det indre ur, den del af hjernen, der reagerer på lyssignaler. Når lys kommer ind i dine øjne, bestemmer dit indre ur, at det er på tide, at du vågner og udløser en række andre processer, såsom hormonelle. Alt dette er nødvendigt for at du kan vågne op og begynde at fungere normalt. Sover du for længe, forstyrres døgnrytmerne, kroppen reagerer dårligere på lyssignaler, og din sædvanlige hverdag bliver spoleret, også på det fysiologiske plan. Undersøgelser har vist, at for meget søvn endda forringer fertiliteten hos kvinder. Hvordan vender man tilbage til normalen? Prøv at stoppe med at bruge gadgets før sengetid, skab en kølig temperatur i rummet og nok mørkere, lav en klar søvnplan for dig selv. Hvis du er bange for, at du har problemer med at sove medicinske årsager, begynd at føre en søvndagbog og noter, hvordan du har det. Du kan diskutere resultaterne med din læge.

Vi hører ofte, at det er nødvendigt at få nok søvn, så er der ingen helbredsproblemer. Det er rigtigt, du skal bruge tid på at sove, men at sove mere, end du har brug for, er ikke mindre skadeligt end mindre.

Det er nødvendigt at finde ud af, hvor meget tid en person har brug for til en god søvn for at føle sig vågen og udhvilet. Du kan ikke være i armene på Morpheus for længe, det vil ikke bringe nogen hvile for kroppen. Men problemer kan opstå ganske alvorlige. Men hvorfor er det så skadeligt at oversove og hvad er det fyldt med, og i det hele taget – er det skadeligt at sove meget eller er det bare en myte?

Nogle gange vil du virkelig gerne sove, selvom det er skadeligt at gøre dette i store mængder. Men hvorfor er brud på almindeligt anerkendte normer så farligt, hvad er der i vejen her?

Ofte er det forbundet med visse medicinske tilstande såsom hypersomni. Det betyder, at en person har problemer med skjoldbruskkirtlen eller udvikle diabetes;
Fysisk aktive mennesker har ofte brug for en lang hvile;
Især ofte opstår et sådant ønske om vinteren og efterårsperioder, kroppen har simpelthen ikke nok lys;
Accept af visse lægemidler fører ofte til øget døsighed;
Et stærkt ønske om at sove mere end nødvendigt er ofte forårsaget af konsekvenserne af en sjov fest, der fandt sted dagen før.
Og glem ikke de mennesker, der bare elsker at bruge meget tid i sengen, og der er et stort antal af dem over hele verden. Men de skal vide, hvorfor det er skadeligt at sove i lang tid, og hvad sådan en vane kan føre til.

Hvorfor er det skadeligt for menneskers sundhed

Ingen argumenterer med det faktum, at det er nødvendigt at få nok søvn, det er nyttigt og nødvendigt for en person, men det er skadeligt at sove meget. En stærk tilknytning til en hyggelig seng fører ikke til noget godt. Og her er, hvad denne vane er fyldt med:

Søvnforstyrrelser fører ofte til udvikling af diabetes. Og det er lige meget færre mennesker sover, end det er nødvendigt eller mere.
I løbet af videnskabelige observationer har det vist sig, at personer, der sover mere end 10 timer om dagen, har 5 gange større risiko for at lide af fedme end dem, der sover efter 8 timer. Du bør ikke sove mere end du burde, mere end 8 timer er allerede overflødigt.
Sådanne mennesker har ofte hovedpine, især når vi taler om helligdage og weekender. Det er ingen hemmelighed, at hvis der er mulighed for ikke at stå ud af sengen i lang tid, er der mange, der benytter denne mulighed. Situationen observeres hos de mennesker, der foretrækker at sove om dagen, om natten er processen allerede forstyrret. Og om morgenen gør mit hoved ondt, og alt sammen fordi der er sådan en dårlig vane.
Den menneskelige rygsøjle lider. Mange mennesker tror, at passiv løgn er godt for rygsøjlen, men det er ikke sandt. Kun i sådan en situation fysisk aktivitet som bringer positive resultater igennem kort tid og søvnen bliver bedre.
Mærkeligt nok, men ofte lider sådanne mennesker af depression. Det overhaler både dem, der lider af søvnløshed, og dem, der sover for meget. i lang tid. De siger ofte, at jeg sover meget og stadig bliver hurtigt træt, men det er der ikke noget mærkeligt i.
Mennesker, der sover mere end 10 timer om dagen, har 3 gange større risiko for at udvikle hjertesygdomme. Men hemmeligheden bag en sådan afhængighed er endnu ikke helt afklaret, der er mange grunde, men det faktum, at det er farligt, er utvetydigt.
Sådanne mennesker lever meget mindre, det er blevet bevist, at mennesker, der lider af depression eller dem, der har en lav social status, bruger en betydelig mængde tid på at sove. En person sover ofte meget, fordi han ikke har noget at lave, og succesfuld person sover efter behov.

Hvor meget søvn har en person brug for

Søvn er nødvendig, men det bør være i rimelige mængder. Hvad er et rimeligt beløb? Læger siger, at det er nok at tilbringe ikke mere end 8 timer om dagen i armene på Morpheus, så det er regelmæssigt, brug ikke sent alkoholiske drikke og koffein, sov i et godt ventileret område, så madrassen er behagelig. Så bliver alt normalt, alt er klar til restitution og afslapning, som det skal være, dette er netop hovedmissionen for en nattesøvn for en person.

Og prøv ikke at få nok søvn på forhånd, når der er sådan en mulighed. Der kommer ikke noget godt fra sådan en resten af kroppen. Voksne har brug for at hvile fuldt ud, men ikke misbruge det, en lang søvn, i modsætning til normal søvn, fører ikke til noget godt.

Hvordan ekstra timer i sengen påvirker en persons hukommelse

Folk, der bruger mere tid om natten end nødvendigt, lider ofte af øget blodtryk. Deres risiko for at udvikle diabetes øges også markant. Blod til hjernen afbryder i utilstrækkelige mængder, det virker ineffektivt. Han mangler glukose og ilt.

Hukommelsen bliver dårligere, opmærksomhedskoncentrationen reduceres væsentligt, og risikoen for demens øges. Du bør ikke prøve at tage en lur længere, hvis en person har sovet mere end otte timer, har han ikke hvilet. Langtsovende mennesker giver ofte et træt udseende og hævelser.

Sengen er kun til at sove og have sex. Det er ikke nødvendigt at læse, se tv og spise i sengen.
Hvis du ikke kan falde i søvn på 20 minutter, skal du op og gå en lille tur rundt i huset. Læs, men se også tv eller arbejd ved computeren, det ophidser kun kroppen. Så snart du føler dig søvnig, skal du tilbage i seng. Og sæt ikke dit vækkeur foran.
Du skal gå i sport, mindst en halv time om dagen at afsætte fysisk aktivitet. Om morgenen er det nødvendigt at lave øvelser, før man falder i søvn for at lave yoga, så vil sindet og kroppen være afslappet.
Udfør når det er muligt udfordrende opgaver har brug for om morgenen. Derefter, når man går i seng, føler en person sig rolig og selvsikker.
Gå ikke i seng på tom mave. Nå, du skal ikke spise lige før det. Spis en salat eller et æble helt rigtigt.
Koffeinholdige drikkevarer bør ikke drikkes 2 timer før sengetid.
Drik ikke meget væske om natten.
drik ikke alkoholiske drikke. Dette slapper ikke af, som nogle tror, men søvnkvaliteten forringes markant.
Rummet skal være stille og mørkt, en sovemaske og ørepropper hjælper meget.
Før du går i seng, skal du trække vejret ordentligt, langsomt trække vejret dybt og trække vejret hurtigt.
Det er nyttigt at tage en lur i løbet af dagen, men det er vigtigt ikke at overdrive det.

HVAD SKER DER HVIS DU SOVER I HØRETELEFONER

HVAD VIL DER SKE, HVIS DU SOVE MEGET

S.N. Lazarev | Er det godt at få lidt søvn?

5 ting, der vil ske, hvis du ikke sover i lang tid

Hvorfor er det farligt at sove lidt | Lifehacker

HVAD SKER DER HVIS DU SOVER LÆNGE?

HVORFOR SKAL DU SOVE? HVAD SKER DER, HVIS DU IKKE SOVER?

HVAD VIL DER SKE, HVIS DU ALTID SOVE?

Hvor meget søvn har en person brug for?

AT SOVE SENT ER SKADELIG! 6 GRUNDE

Hvad sker der, hvis du sover FOR MEGET?

Forskere har et bedre humør hos dem, der ikke sover om natten

Hvad sker der, hvis du sover meget

Hvor mange mennesker skal sove?

HVORFOR SKAL FOLK SOVE? HVORFOR HAR MENNESKER SØVN?

Er det dårligt at sove for længe?

Hvorfor det er dårligt at sove for længe

Hvad sker der, hvis du sover meget?