Kan kold luft skade dine lunger? Termiske masker mod kold luft til vores børn Løber i hård frost.

Med begyndelsen af koldt vejr bliver spørgsmålet om isolering og opretholdelse af ens sundhed stadig mere relevant. Der bruges vanter og trøjer, huer og jakker, tørklæder og pelsfrakker, men varmt tøj redder dig ikke altid fra luftvejssygdomme. Og alt sammen fordi frost er forskellig fra frost!

For beboere på sydlige breddegrader betragtes frost på -2°C og slud som en reel katastrofe, mens indbyggere i nord er tvunget til at leve under forhold, hvor termometeret mestår ikke kommer over –20°C, og i kritiske tilfælde viser det sig helt ned til –55°C. Og hvis en person i en let frost oplever let ubehag, falder hans kropstemperatur betydeligt i alvorlig frost. Og dette kan blive en alvorlig trussel mod helbredet og endda livet!

Ubehagelige udsigter til at være i ekstrem kulde

Den enkleste og mest forståelige udsigt til et langt ophold i kulden er hypotermi i kroppen, som let forårsager inflammatorisk proces. Hvis du er forkølet i halsen, risikerer du at få ondt i halsen, og hvis du har forkølet strubehoved, risikerer du at få strubehovedet. Desuden kan du blive forkølet i lungerne og tjene dette farlig sygdom som lungebetændelse. Sådanne konsekvenser vil glæde få mennesker, men de kan stadig forhindres, fordi den inflammatoriske proces ikke udvikler sig med det samme, hvilket betyder, at en person har tid til at komme til et varmt rum, tage et varmende bad, drikke varm te eller gnide kroppen med alkohol for at minimere virkningerne af hypotermi.

Der er en anden, ikke mindre farlig udsigt til at være i meget hård frost. På grund af lokal hypotermi i luftvejene kan der opstå bronkospasme eller laryngospasme - forsnævring af luftvejene, hvilket kan resultere i fuldstændigt vejrtrækningsophør. For en "astmatisk" person kan denne situation blive kritisk og resultere i kvælning, men selv for en fuldstændig sund person samme effekt kan ikke udelukkes på grund af forsnævringen af luftvejslumen.

Lad os også sige, at der er helt normale, beskyttende reaktioner fra kroppen på ekstrem kulde, såsom:

øjeblikkelig beskyttelsesreaktion - opstår i alvorlig frost, når under påvirkning af signaler fra åndedrætscentret stopper membranens arbejde øjeblikkeligt, og personen kan simpelthen ikke indånde luft. Denne effekt kaldes "ekspiratorisk respirationsstop";
presserende beskyttelsesreaktion - i dette tilfælde stopper vejrtrækningen ikke helt, men under påvirkning af signaler fra åndedrætscentret er inspirationsdybden skarpt begrænset.

Taler i et enkelt sprog Når man trækker vejret i ekstrem kulde, oplever en person en følelse af iltmangel, som er ledsaget af åndenød. Og hvis hans stemme ud over dette forsvinder, oplever personen et panikanfald, som alvorligt forværrer en allerede farlig tilstand!

Desuden, ifølge polarforskere, der er stødt på lignende situationer mere end én gang, jo mere alvorlig hypotermien er, jo mere udtalte er tegnene på vejrtrækningsproblemer. Det vil sige, at en person, der forlod et varmt rum ind i et koldt rum ved –20°C, har høj sandsynlighed støder på bronkospasmer end en person, der går ned ad gaden ved en lignende temperatur i mindst 10-15 minutter. Men selv på vejen er sandsynligheden for at "fange" en sådan apnø ret høj. Dette kan være påvirket af fysisk aktivitet i kulden, for eksempel behovet for at løbe. Hvis kroppen varmede op, og efter afslutningen af belastningen begyndte at køle kraftigt ned, skabes den samme effekt, som når man forlader et varmt rum, men allerede væk fra et varmt husly. Og hvis der opstår en situation, hvor der ikke er nogen måde at indånde luft på, begynder en person at gå i panik, og forsøg på febrilsk at sluge luft ledsages af svimmelhed, der grænser op til bevidsthedstab. At være langt hjemmefra og have nej hjælp udefra, kan en person simpelthen ikke nå et varmt ly!

Hovedprincippet om vejrtrækning i svær frost

For at undgå sådanne kritiske situationer, det er nok at vide og følge hovedprincip indånding i hård frost - indåndingsluften skal være så varm som muligt! For at opnå dette er det ekstremt vigtigt at trække vejret gennem næsen, så luften, der passerer gennem de smalle næsegange, får tid til at varme op.

Men i praksis er det ikke så let at opnå, for ved temperaturer fra –25°C og derunder, selv i vindstille vejr, indsnævrer næsebihulerne sig ikke mindre end luftvejene, og næsen holder op med at trække vejret bogstaveligt talt et minut efter at have vist sig i luftvejene. frostklar luft. Og hvis den brændende kulde ledsages af en snestorm, bliver det fuldstændig umuligt at trække vejret gennem næsen! I dette tilfælde er personen simpelthen tvunget til at trække vejret gennem munden, hvilket bringer os tilbage til den apnø, der allerede er beskrevet ovenfor, og en alvorlig trussel mod livet. For at undgå dette, lad os gøre os bekendt med de grundlæggende regler for vejrtrækning i sådanne ekstreme forhold.

8 regler for at trække vejret i ekstrem kulde fra en polarforsker

1. Træk vejret langsomt og roligt
Uanset om du trækker vejret gennem mund eller næse, bør du trække vejret langsomt. Jo langsommere luften bevæger sig igennem åndedrætsorganerne, jo bedre varmer den op. Desuden jo langsommere carbondioxid forlader lungerne, jo bedre varmer det det frosne åndedrætssystem.

2. Prøv at trække vejret gennem næsen
Vi har allerede sagt, at vejrtrækning gennem næsen redder luftvejene fra hypotermi. En sådan vejrtrækning er ikke altid mulig, men under alle forhold er det nødvendigt at forsøge at indånde luft gennem næsen mindst én gang, fordi hver ekstra vejrtrækning, der tages gennem næsen, vil virke til gavn for kroppen.

3. Træk vejret gennem den smalle åbning af din mund
Selvom du ikke kan trække vejret gennem næsen, indånd og udånd gennem munden, men kun korrekt. Du bør ikke åbne munden på vid gab for at suge så meget frostluft ind som muligt. Tværtimod, stræk dine læber sammen, efterlad et lille hul mellem dem, eller stræk dine læber ind i et rør og tryk tungen mod mundvigen. Selvfølgelig vil vejrtrækning i dette tilfælde være ubehageligt, men det er sikkert for helbredet.

4. Træk ikke vejret til dine lungers fulde dybde.
Den største fare for kroppen er at indånde frostklar luft til lungernes fulde dybde. I dette tilfælde vil koncentrationen af kold luft være uoverkommelig, hvilket betyder, at du ikke kan undgå bronkospasme! På samme tid, hvis frostluft blandes med luft opvarmet til kropstemperatur i forholdet 1:2, vil dette ikke skade helbredet. Prøv derfor ikke at gøre dybe vejrtrækninger. Husk, det er bedre at tage et par små vejrtrækninger end en dyb.

5. Ingen ryk eller indsats
Det skal også siges om fysisk aktivitet i hård frost. Nogen fysisk arbejde udføres under sådanne ekstreme forhold skal være langsom og ensformig, det være sig bevægelse eller fysisk arbejde. At løbe eller hoppe vil kun få dine lunger til at kræve stor mængde ilt, og du vil blive tvunget til at trække vejret dybere. Derfor husk: ingen løb, hop eller andet pludselige anstrengelser Det bør ikke ske i ekstrem kulde!

6. Undgå panikanfald
Selv når du står over for en øjeblikkelig beskyttende reaktion af kroppen og alvorlig åndenød, så husk - du bør under ingen omstændigheder gå i panik! Jo mere nervøs du bliver, jo mere luft har dine lunger brug for, og jo mindre varm bliver luften du indånder. Men fuldstændig ro vil holde din vejrtrækning normal og vil ikke forværre dens tilstand.

7. Lav et varmekrævende lag
Når du tænker på, hvordan du beskytter din ånde i hård frost, skal du ikke forsømme muligheden for at skabe en kunstig varmebuffer ved hjælp af et tørklæde eller andre tøj. Det er nok bare at huske de børn, der ikke fik lov til at gå på gaden uden først at dække deres ansigt med et tørklæde. Takket være et så varmeintensivt lag er det ikke læberne, der køler ned, når du trækker vejret ind og opvarmes, når du puster ud, hvilket betyder, at du får en behagelig vejrtrækning og beskyttelse mod bronkospasmer. Forresten, ud over et tørklæde, er en motorcykelbalaclava, en skimaske med slidser eller en balaclava ret velegnet til at skabe et termisk lag. Det vigtigste er, at materialet er porøst og tillader luft at passere godt igennem.

For at være retfærdig er det værd at bemærke, at ikke alle læger er enige i dette punkt. Ifølge dem kan vanen med at dække din hage med et tørklæde og trække vejret ind i det resultere i forfrysninger og sygdom. Faktum er, at mens man trækker vejret gennem et tørklæde, akkumuleres kondens i det, hvilket er et gunstigt miljø for forskellige mikrober. Derudover kan en sådan vane forårsage forkølelsesallergi, hvor huden begynder at skalle og blive rød, hvilket betyder, at du bestemt ikke bør lade dig rive med af denne metode til åndedrætsbeskyttelse.

8. Træk ikke vejret mod vinden
Det skal bemærkes, at frost ledsaget af vind er ti gange værre end frost i fuldstændig ro. Derfor bør du, uanset din bevægelsesretning, under ingen omstændigheder trække vejret mod vinden! Vinden vil ikke kun øge indåndingshastigheden mod dit ønske, men den vil også fryse dine læber og næse, som skal holdes varme, så de opvarmer luften, når du inhalerer. I denne henseende er vinden i ryggen ikke et problem; med en sidevind, beskyt din mund med din håndflade placeret på ribben på den blæste side, og hvis vinden er direkte i dit ansigt, vip dit hoved og "træk vejret ned." I dette tilfælde bør du også beskytte din mund mod den direkte vindstrøm med din vantehåndflade.

Der er i øvrigt en opvarmningsmetode, som kan hjælpe dig med ekstreme situationer. For at gøre dette, prøv langsomt at trække luft ind gennem din næse, luk derefter dit højre næsebor og udånd luft gennem dit venstre, i dele, med korte pauser på et sekund. Ifølge læger genoprettes kroppens termoregulering under processen med at trække vejret på denne måde, og personen opvarmes gradvist. Gentag det vejrtrækningsøvelse indtil du føler du er varm nok.

Det er kun tilbage at tilføje, at med al den omsorg om vejrtrækning under lave temperaturer, glem ikke behovet for at isolere kroppen, især nakke og bryst. Kroppen kan afkøles ikke kun indefra, ved at frostluft trænger ind i lungerne, men også udefra og kommer ind i alle mulige sprækker, såsom en lynlås på tøjet eller en dårligt knappet krave. Et universalmiddel I denne henseende er der et bredt uldent tørklæde, der perfekt omslutter halsen og passer til kanterne til brystet. Og for at beskytte dig selv så meget som muligt mod den gennemtrængende vind, så overvej at købe en vinterjakke med hætte i ét stykke og en bred klokke foran ansigtet, som vil redde dig fra sidevind. Hvis en stærk vind blæser ind i dine øjne, der får dem til at løbe i vand, hvilket gør det svært at bevæge sig, bør du overveje at købe sikkerhedsbriller. Følgende tips hjælper dig med at klare ekstrem kulde og dermed holde dig sund eller endda i live under ekstreme kuldeforhold. Pas på dig selv!

Anna Sheveleva, en børnelæge og mor til to børn, forklarer, hvad en tør hoste er, hvorfor en tør hoste opstår, og hvordan man behandler den.

Hoste er en af de mest almindelige symptomer forskellige sygdomme, der opstår hos børn. Ofte, når man beskriver et barns hoste, kaldes det tør eller våd. Hvad menes med denne beskrivelse? En tør hoste er en hoste uden at producere sputum. En våd hoste producerer og producerer sputum.

De mest almindelige årsager til tør hoste hos et barn er som følger:

Forkølelse. Tør hoste på grund af luftvejsinfektioner opstår normalt i de første dage af sygdom.

Hoste på grund af sygdomme i ØNH-organerne. Samtidig flyder slim ned bagvæg svælg, irriterende hostereceptorer.

Hoste ved akut tracheitis er paroxysmal, tør, smertefuld, med en "metallisk" farvetone og skiftevis våd hoste med sparsomt opspyt.

Også almindelig årsag Forældres bekymring er en tør hoste (eller hoste) efter en infektion, som kan vare i op til 2-3 uger efter en akut luftvejsinfektion eller bronkitis. For eksempel løb babyen, åndede kold luft og hostede. Årsagen til denne hoste er, at slimhinden i luftvejene endnu ikke er kommet sig helt over sygdommen og forbliver alt for følsom over for de mindste irriterende stoffer.

Et par flere sygdomme, der kan forårsage tør hoste hos et barn:

Lungebetændelse. Et barns tørre, smertefulde hoste i de første sygdomsdage erstattes så af en våd. Lungebetændelse er ledsaget af åndenød, feber og generel utilpashed.
Fremmedlegeme i luftvejene
Rygning i nærværelse af et barn
Psykogen hoste(hoste på grund af stress)
Hjertesygdomme
Sygdomme fordøjelsessystemet(reflukssygdom)
Pleuritis
Lungetuberkulose
Tumor i området bryst
Og andre

Tør hoste hos et barn. Hvad skal behandles.

Følgende medicin er tilgængelig til behandling af tør hoste hos børn:

1) Hostestillende medicin - medicin, der hæmmer hostecentret i hjernen eller reducerer følsomheden af luftvejsreceptorer. Lægemidler i denne gruppe bruges kun som ordineret af en læge til sygdomme som kighoste og lungehindebetændelse.

2) Expectorants (expectorates) og mucolytika - lægemidler, der intensiverer hoste, fremmer likvefaktion og sekretion af sputum. De er ikke ordineret til tør hoste.

3) Bronkodilatatorer - bruges til hoste ledsaget af bronkospasme, som f.eks bronkial astma, obstruktiv bronkitis.

Medicin til behandling af hoste er ordineret i kombination med andre lægemidler, der virker på årsagen til sygdommen. Det er vigtigt at bemærke, at dette eller det lægemiddel skal ordineres af en læge efter at have undersøgt barnet. For at lindre barnets tilstand, før lægen ankommer, giv ham "halsblødgøringsmidler" - varm drik; Større børn kan også få sugetabletter til at opløses i munden.

) bad om nogle råd om, hvordan man sikkert indånder udendørsluft ved ekstremt lave temperaturer. Nå, jeg... jeg ved slet ikke hvordan jeg skal sige det kort. Nå, jeg mener, det kan jeg, men det kræver overmenneskelig indsats >:3
Som et resultat spredte jeg mine tanker i hele træet, hvilket resulterede i en stor tekst, hvor jeg forsøgte at opsummere min viden om dette spørgsmål og min beskedne erfaring i en forståelig og forståelig form.

Så når man trækker vejret med ekstremt lav temperatur, lider den menneskelige krop hovedsageligt af denne ekstremt lave temperatur, det vil sige, at den simpelthen køler ned. En person er i stand til mere eller mindre tilstrækkeligt at overføre let frost til normal tilstand. Men når man indånder luft, hvis temperatur er under -20 grader Celsius, begynder meget specifikke fænomener.

Den første, enkleste og mest forståelige mulighed er at overkøle luftvejene med frostklar luft og derved forårsage inflammatorisk reaktion. Hvis du bliver forkølet i halsen, får du ondt i halsen, hvis du bliver forkølet i strubehovedet, får du strubehovedet. Hvis du ikke er særlig heldig, kan du blive forkølet i lungerne og få lungebetændelse. Alt dette er i det mindste ubehageligt, men der er et "plus": disse effekter vises efter nogen tid. Det vil sige, at en person slugte meget kold luft, men nåede et rum, hvor han efter et vist antal timer blev syg. Fordelen her er, at der er en reserve af tid og mulighed for at tage nogle forebyggende foranstaltninger.

Men der er et andet ikke-illusorisk perspektiv på små pelsdyr, der trækker vejret meget, meget kold luft. På grund af lokal afkøling kan der opstå en "spasme": indsnævring af luftvejene, indtil vejrtrækningen stopper som følge af laryngospasme og/eller bronkospasme. Hvis en person er astmatisk, stiger chancerne for kvælning naturligvis, men selv en helt rask person har en chance for at opleve samme effekt blot på grund af forsnævringen af luftvejene.

Derudover er der heller ikke patologiske, men ganske normale, "beskyttende" vejrtrækningsforstyrrelser ved indånding af kold luft i form af:

a) øjeblikkeligt defensiv reaktion krop - i hård frost, i løbet af få sekunder, stopper vejrtrækningen pludselig helt under påvirkning af receptorsignaler fra den nasolabiale trekant. Udåndingsstop - intet er beskadiget nogen steder, lumen i luftvejene er åben og fri, men mellemgulvet holder op med at "ånde lungerne" og adlyde signaler fra åndedrætscentret. Det vil sige, at en person simpelthen ikke kan inhalere, og det er alt.

b) en presserende beskyttelsesreaktion - inden for få minutter er der en skarp begrænsning af inspirationsdybden og udelukkelse af dele af alveolerne fra vejrtrækning og gasudveksling, der er særligt afkølet. Personen trækker generelt vejret, men meget mindre effektivt.

Og hvis med enkle ord- ved indånding af frostklar luft med ekstremt lave temperaturer, er der en følelse af iltmangel og åndenød, åndedrætsbesvær, indtil den stopper helt og manglende evne til at trække vejret. Og stemmen forsvinder selvfølgelig.
Alt dette giver desuden en mild panikreaktion: Hvis nogen har set, hvordan astmatikere går i panik, når de har svært ved at trække vejret, ved du, hvad jeg mener. Så astmatikere er i det mindste mentalt forberedte på sådan noget, de ved, at det kan ske, selvom de er bange for det. Og her, på baggrund af fuldstændig velvære hos en sund person, er det endnu værre.

Sådanne virkninger af åndedrætsbesvær er mere udtalte, jo mere alvorlig hypotermien i luftvejene forekommer. Det vil sige, efter at have forladt et varmt rum og taget en dyb indånding -20, er sandsynligheden for at få en sådan apnø mange gange højere end efter en 15-minutters gåtur i samme kulde. Men selv på vejen består sandsynligheden. Og ved lavere temperaturer i den indåndede luft øges netop denne sandsynlighed kun: Jo lavere lufttemperaturen er, jo skarpere afkøling af luftvejene under indånding. Hvis stien involverer fysisk aktivitet, øges denne sandsynlighed også. For eksempel skulle jeg ud at løbe eller bestige en skråning, kroppen varmede op, og så sluttede belastningen, og kroppen holdt op med at varme op og begyndte at køle kraftigere ned sammenlignet med monoton fysisk aktivitet. Sker på få minutter kraftigt fald temperaturer i luftvejene, som ikke længere opvarmes indefra. Det vil sige igen samme effekt af at gå ud i kulden fra et rum, men kun uden et varmt rum i gåafstand. Og hvis det er helt umuligt at trække vejret, begynder svaghed, svimmelhed og panik, og den nærmeste bolig for eksempel er 500 meter væk, og der er ingen i nærheden - du kan nemt "ikke klare det." Og så er det alt...

Princippet om beskyttelse mod sådanne tricks med vejrtrækning er enkelt: den indåndede luft bør ikke være kold, men skal være så varm som muligt. Jo varmere det er, jo færre problemer vil opstå ved vejrtrækning (mild åndenød vil være næsten 100 %, men det er ikke dødeligt). Derfor er det første og mest populære råd i alle sportsmanualer "træk vejret gennem næsen." Men som regel er moderigtige guider til løbere, skiløbere og turister begrænset til dette råd: træk vejret gennem din næse, ikke din mund - og alt vil være i orden

Ved første øjekast er dette ret logisk: næsepassagerne er smalle, kontaktområdet med slimhinden er stort, luften, der passerer gennem næsen, er fugtet og opvarmet meget bedre.

Men for det første, ved lufttemperaturer under -20 grader, selv i roligt vejr, indsnævres næsebihulerne ikke værre end andre luftveje. For eksempel svulmer de vulgært op og svulmer fra et sus af blod og slim sekretion. Og da de i starten er meget smallere, blokeres deres lumen meget hurtigere og mere pålideligt. Det varierer fra person til person, men min næse begynder at klemme og holder op med at trække vejret efter blot ti vejrtrækninger gennem næsen i den voldsomme kulde. Så, efter cirka femten minutter, vil jeg miste vejret, men det vil ske senere.

Og for det andet, forestil dig, hvis der også er vind, som fremskynder frysningen af næsen?
Men der er også mennesker, hvis næseseptum og næse ind normale forhold trækker ikke vejret særlig godt.
Rådet om at "træk vejret gennem næsen" virker ofte simpelthen ikke. En person begynder modvilligt at trække vejret gennem munden, han udvikler stadig apnø og slutningen er lidt forudsigelig...

Derfor er der flere simple fysiologiske principper hvordan man trækker vejret i ekstrem kulde:

Klubbens første regel- uanset hvordan du trækker vejret (gennem din næse eller mund) - trække vejret så langsomt og jævnt som muligt. Jo langsommere luften bevæger sig gennem luftvejene under indånding, jo bedre opvarmes den under alle omstændigheder. Jo langsommere det går, når du ånder ud, jo bedre varmer det alt det, der frøs, når du inhalerede. Det vil sige glat langsom indånding – jævn langsom udånding.

Klubbens anden regel - prøv at trække vejret så meget som muligt gennem din næse frem for din mund. Dette er allerede blevet diskuteret. Her virker hver ekstra vejrtrækning, du tager gennem næsen, for dig.

Klubbens tredje regel- hvis du stadig skal trække vejret gennem munden, så skal netop denne mund ikke åbnes i sin fulde bredde, men du skal trække vejret gennem den smallest mulige spalte af knapt adskilte læber. Det er endnu bedre at strække dine læber ind i et rør og løfte din tunge til mundvigen. Ja, ansigtet vil være fantastisk, og hvis du prøver, vil lyden minde om Darth Vader. Men det er meget nemmere og sikrere at trække vejret på denne måde. Jeg tror, der er ingen grund til at forklare fænomenets fysik, kan du gætte hvorfor?

Klubbens fjerde regel - Du bør ikke inhalere til den fulde dybde af dine heroiske lunger. Hvis du fylder dine lunger helt med luft med en temperatur på minus 30, så er du i problemer. Og hvis den kolde luft i lungerne blander sig 1 til 2 med kropstemperaturluft, så er alt meget mere positivt. Derfor er der ikke behov for dybe vejrtrækninger. Normal overfladisk vejrtrækning, som du er vant til. To beskedne medium vejrtrækninger er bedre end én stor med skuldrene bevægende fra hinanden.

Selvfølgelig disse simple regler pålægge begrænsninger for din aktivitet. Nemlig: prøv ikke at løbe, hoppe, kaste vægte eller gøre nogen anden rykkende indsats! Alle udøve stress skal være monotont. Et skarpt løb og hop vil føre til, at du mod din vilje begynder at trække vejret hyppigt – altså trække vejret både hurtigt og dybt. Hvilket straks vil øge sandsynligheden for at møde det cordyba-formede snig af Kirdets hurtige fremmarch.

Den anden rent psykologiske begrænsning er i overensstemmelse med hovedrådene fra blafferens guide til galaksen: lige meget hvad der sker, så gå ikke i panik!. Jo mere du forbliver rolig, jo bedre trækker du vejret, alt andet lige. Jo mere nervøs du er, jo mindre effektivt opvarmer du den indåndede luft.

Sådan står tingene i en nøddeskal, når det kommer til vejrtrækning." bare ansigt til kulden."

Der er også yderligere tekniske metoder gør din skæbne lettere: du kan øge din egen komfort ved at skabe en kunstig buffervarmeakkumulator, som afkøler, opvarmer den indåndede luft og varmes op, og bevarer varmen fra udåndingsluften til næste indånding. Det lyder vanskeligt, men I kender alle til denne teknik. Husk: børn svøbt i et tørklæde op til øjnene og trækker vejret gennem det. Det er ikke næsen og læberne, der køles ned, når du trækker vejret ind og varmes op igen, når du puster ud, men tørklædet. Derfor vil komforten stige, og udsigten til helbredsproblemer vil falde.

Princippet er enkelt og universelt. Det mere varmekrævende lag mellem næse-mund og ydre miljø du skaber - så meget desto bedre. Bare et mellemrum med varm luft mellem din mund-næse og udeluften, som du kan indånde fra. Eller et porøst materiale (for eksempel et uldtørklæde), der fungerer efter samme princip. Balaclavaer, skimasker med øjenhuller eller endda motorcykel-balaclavaer vil duge. Hvis der ikke er sådan noget, kan du i værste fald pakke dig ind med et tørklæde eller et hvilket som helst stof. Materialer og muligheder for lignende produkter - en vogn og en lille vogn.

I Antarktis bruger jeg en almindelig hebisk servicebalaclava med et hul til munden og separate huller til hvert øje. Vi fik balaclavaer i ren fleece med et ovalt hul til øjnene i en skræmmende lilla farve, men jeg ignorerer dem: under dem klør mit hoved af dette syntetiske materiale, desværre.

Ja, når man bruger sådanne "masker", der dækker luftvejene fuldstændigt, vil der være is på ydersiden. Men du må indrømme, det er bedre for en istap at vokse på en maske end på din egen næse;)

Et par ord om vinden, for frost med vind er meget værre end bare frost. Giv ikke yaogaierne mad, træk vejret mod vinden! Under ingen omstændigheder. Vinden i dit ansigt vil øge din indåndingshastighed mod din vilje. Og han vil også fryse dit ansigt, altså din næse og læber, som skal være varme for at kunne opvarme den indåndede luft.

Hvis vinden er i ryggen, så er alt fint.
Hvis vinden er fra siden, hjælper håndfladen i en vindtæt handske, presset til kindbenet fra siden af vinden, perfekt. Jeg har gået på denne måde regelmæssigt i flere måneder med håndfladen vendt mod afløbet.
Hvis vinden er i dit ansigt, og du ikke kan vende om, så vip hovedet og træk vejret oftere, bliver det nemmere. Desuden vil en håndflade placeret med en skærm foran næse og mund også lette situationen, alt andet lige.

Nå, som et sidste råd - forsøm ikke den sædvanlige isolering af kroppen, især isolering af bryst og nakke. Fordi luftvejene kan afkøles ikke kun indefra af indåndet luft, men også udefra gennem revner, en opknappet krave eller for eksempel lynlåsen på tøj, der ikke varmer og kan blæses i vinden. Dette gælder især for nakken. Derfor skal der være et tørklæde om halsen og det skal være godt, tætsiddende og varmt.

Som et resultat her, i forhold med frostsvingninger -10...-25, kompliceret af en stærk vind på 10...30 m/s, bruger jeg følgende sæt: en service bomuldsbalaclava, oven på balaclavaen på halsen et fleece tørklæde-rør foldet på midten, oven på balaclavaen på hovedet er en almindelig hat. Plus beskyttelsesbriller fra vinden ovenpå den. Og lige over den er hætten på overallerne med en bred fatning, der dækker hele ansigtet fra hagen til panden, som fungerer som et ydre "betinget vindtæt" lag.

P.S. Hvis der er tilføjelser, præciseringer, personlig erfaring og andre smarte tanker - skriv i kommentarerne;)

P.P.S. På CDPV er der Haswell Islands (til højre og længere) og Fulmar (til venstre og tættere på).
Billedet er klikbart som sædvanligt ;)

Det er sommer nu, men før vi ved af det, kommer den kolde vinter til vores region igen. Hvordan beskytter vi vores børn mod sygdomme forbundet med hypotermi i luftvejene, bronkierne og lungerne?

Det er ingen hemmelighed, at efter -20, -25 grader er børn (og spædbørn selv ved -15) bedre ikke at få lov til at være udenfor, for ikke at indånde kold luft og falde ned med feber fra ARVI eller værre, lungebetændelse.

Effekten af kulde på menneskekroppen

Lave temperaturer bliver meget hurtigt livstruende for mennesker, især de fysisk svage (børn, kvinder, gamle, trætte, syge). Fysiologisk tilpasning til kulde forekommer ikke hos mennesker. Hvorfor? Moderne videnskab mener, at blandt klimatiske faktorer forårsager kulde det største ubehag. Forskere har bevist, at tilpasning til lave temperaturer påvirker næsten alle systemer i den menneskelige krop og langvarig udsættelse for kulde miljø fører til generelle overtrædelser i organismen. Kronisk afkøling af kroppen reducerer modstanden mod infektionssygdomme.Særligt skadelige er skarpe udsving (fald) i temperaturen, som kroppen ikke altid har tid til at tilpasse sig. En person skal ikke tilpasse sig kulden, men beskytte sig mod den. Det er umuligt at tilpasse sig kulden- siger videnskabsmænd.Al snak om frostens opkvikkende effekt er noget sludder. Denne temperatur styrker dig lige indtil det øjeblik, hvor din krop begynder at tabe varme. Dernæst kommer kampen mod kulden.

Der er en anden faktor, der har lige så stor negativ indvirkning på den menneskelige krop som kulde. Det her - lav luftfugtighed V vintertid. Under hård frost er fugtindholdet i atmosfæren endnu lavere end i luften i ørkener, da fugten fryser ud under hård frost. Tør luft bliver en konstant miljøfaktor. Kold, tør luft forværrer gasudvekslingsforholdene i lungerne.

Befugtning af indåndet luft sker også hovedsageligt i næsehulen på grund af dens mætning med fugt, der dækker slimhinden. Tørheden af frostklar luft forårsager udtørring af slimlaget i luftvejene, hvilket reducerer funktionel aktivitet epitel i luftrøret og bronkierne samt alveolernes respiratoriske overflade. Denne faktor påvirker især mennesker, der lider af astma.

Astma

Astma er en sygdom med talrige former manifestationer, men hos de fleste astmatikere dårlig fornemmelse opstår i koldt vejr. Grunden til at astmatikere bliver værre, når de indånder kold luft, er overfølsomhed i de øvre luftveje, ikke en allergi over for kulde. Indånding af kold luft fører til udtørring af overfladen af luftvejene og deres efterfølgende indsnævring (bronkospasme). I meget koldt vejr kan det være svært at trække vejret gennem næsen. Indånding af luft fra en astmatiker gennem munden fører til yderligere indsnævring af luftvejene, da luften ikke når at varme op.

Og nu om varmetab i kroppen. Varmetab ved fordampning fra den våde overflade af lungerne i den kolde årstid er 42 procent af alt kropsvarmetab på grund af fordampning. (Det er kendt, at der kræves 2,4 kJ for at fordampe 1 ml vand).

Er det muligt på en eller anden måde at tilpasse sig frosten? For at gøre dette skal du for det første lære at trække vejret korrekt - ikke særlig dybt og rytmisk, så den indåndede luft får tid til at varme op. Rådene er ikke så enkle, som de ser ud til. For eksempel lider polarforskere mest af lungebetændelse forårsaget af afkøling af åndedrætssystemet. Den kardinale metode til beskyttelse mod kold luft er åndedrætsbeskyttelse.

Russiske videnskabsmænd har fundet ud af, hvordan man indånder varm rumluft i ekstrem kulde.

I 2007 begyndte den innovative virksomhed Second Breath TM, en del af Thermal Systems-gruppen af virksomheder, produktionen af et nyt produkt - en termisk maske. Taler videnskabeligt sprog, Det her en enhed til uafhængig termisk komfort af den menneskelige krop. Det blev udviklet af Chelyabinsk ingeniør Igor Mineev. Enheden er fuldt tilpasset den menneskelige krop og giver afbalanceret varmeudveksling i en lang række fysiske aktiviteter.

Termisk maske eliminerer fuldstændig kontakten af åndedrætsorganerne med det kolde miljø og skaber en personligt mikroklima i et varmt rum. Dette udvider mulighederne for et stort antal mennesker, hvis aktiviteter involverer at være udendørs i ekstreme temperaturer. I løbet af foreløbige tests I flere år fungerede hundredvis af små enheder (med en vægt på 30 gram) upåklageligt for mennesker i forskellige specialiteter og aldre, og giver pålideligt i dårligt vejr ikke kun en behagelig og gunstig termisk tilstand af hele kroppen, men også normal ydeevne og beskyttelse fra forkølelse.

Termiske masker er populære blandt atleter, arbejdere, bygningsarbejdere, gasindustriarbejdere, børn og deres forældre under vintervandringer.

Termomasker kan nu findes i butikker over hele landet. Det er hovedsageligt sportsbutikker, allergibutikker, helsebutikker og børnebutikker.

Nogle løbere stopper med at træne udenfor om vinteren, fordi de mener, at indånding af kold luft kan være skadeligt for deres helbred. De oplever også nogle gange en let "brændende" fornemmelse i lungerne, som bliver en anden yderligere årsag til bekymring.

Der er dog ingen grund til at bekymre sig om dette. Den kolde luft, du indånder under et vinterløb, kommer ind i dine allerede varme lunger. Dette sker, fordi det, når det passerer gennem nasopharynx, strubehovedet og når den nederste del af luftrøret, opvarmes til en temperatur på 36,6 grader Celsius og har 100% luftfugtighed. Så i det store og hele er temperaturen og luftfugtigheden i omgivelserne ligegyldig.

Den brændende fornemmelse, som løbere oplever under vinterløb, kan skyldes dehydrering og efterfølgende irritation af cellerne i luftrøret, da luften i koldt vejr er ret tør og har lav relativ luftfugtighed.

For at slippe af med denne følelse kan du bruge en af følgende metoder.

Den første er, at du skal drikke før du løber tilstrækkelig mængde vand, vil dette holde luftrørscellerne hydrerede i længere tid.

For det andet bør du fokusere på at trække vejret dybere og mere jævnt; korte, hurtige vejrtrækninger irriterer luftrøret mere.

Og for det tredje – mens du jogger, brug et tyndt tørklæde, buff eller lommetørklæde, dette skaber et fugtigt og varmt lag fra den udåndede damp, og når du trækker vejret ind, bliver luften mere fugtet og opvarmet.

Kører i hård frost

En undersøgelse offentliggjort i Canadian Journal of Cardiology i 2010 viste, at ekstremt kolde temperaturer (under -20 grader Celsius) fører til et fald i blodgennemstrømningshastigheden hos mennesker med koronar sygdom hjerter. Det betyder, at belastninger, der tåles godt normale temperaturer, kan forværre helbredet, når du udfører lignende fysisk aktivitet i stærk kulde.

Til personer med astma eller blot sensitive luftrør Langvarig og intens træning ved lave temperaturer bør undgås, da dette kan forårsage hvæsende vejrtrækning, åndenød, hoste og i nogle tilfælde bronkospasmer.

Glem heller ikke, at lave temperaturer kan føre til forfrysninger i udsatte områder af kroppen, så du bør dække dem så meget som muligt. Hvis du ikke er en erfaren løber, så er det i lave temperaturer bedre at aflyse løbeturen helt eller bruge den i fitnesscentret.

Baseret på materialer på stedet fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu