Mida teha täiskasvanu halva öise unega? Halb unenägu, mida teha? Mida teha, kui te ei saa magada.

Unehäired on väga levinud nähtus. Ligikaudu 8-15 protsenti täiskasvanutest kaebavad halva une üle ja 9-11 protsenti võtavad seda erinevad vahendid hüpnootilise toimega. Pealegi on see statistika pensionäride seas palju suurem. Vahelduv rahutu uni võib tekkida igas vanuses, isegi imikutel.

Igaühe jaoks vanuserühmad neil on oma tüüpi häired. Öine enurees, uneskõndimine ja hirmud tekivad lapsepõlves ning vanematele inimestele on omasem patoloogiline unisustunne, unetus, tundlik häiriv uni.

Eriti sageli on naistel pärast 50 aastat, kellel on menopaus, kalduvus mitmesugustele häiretele. Üle 60-aastaste uneprobleemid on 3 või isegi 4 korda tavalisemad kui keskealistel.

Samuti on uneprobleemid, mis tulenevad lapsepõlves saadab inimest kogu elu, näiteks narkolepsia. Sellistel juhtudel on vaja kiiresti pöörduda spetsialisti poole ravi saamiseks.

Perioodi normaalne kestus, mil inimene magab, on igaühel oma - 4-5 kuni 10-12 tundi päevas. See tähendab, et on terved lühi- ja pikamagajad. Peamine näitaja unenormid - puhketunne. Selle kaotamine on põhjust kahtlustada une-ärkveloleku tsükli tüsistusi.

Kui päevane jõudlus väheneb oluliselt tänu krooniline väsimus, mis on säilinud pikka aega, vaatamata regulaarsele ööunele tasub keha hoolikalt uurida.

Rikkumiste põhjused ja liigid

Unehäirete patogeneesi uurides on teadlased kindlaks teinud mitmeid seda esile kutsuvaid tegureid. halb unenägu juures terve inimene võib tekkida järgmistel põhjustel:

Harjumus õhtustada hilja (3-4 tundi enne uinumist).
Rahutu seisund (üleerutunud). Selle põhjuseks on: kõrge intensiivsusega treening või vaimne töö, tugevalt väljendatud emotsiooni olemasolu (see võib stressi tõttu olla nii positiivne kui ka negatiivne); arvutiga töötamine, televiisori vaatamine, valjud helid; energiajookide kuritarvitamine (tugevalt keedetud tee, kohvijoogid).
Vähene liikuvus päeval, vähene liikumine ja motoorne aktiivsus, hiline tõus, magamine päeval.
Ebamugavustunne voodi: halvasti paigaldatud madrats koos padja ja voodipesuga, tõstetud või langetatud temperatuuri režiimõhk jne.
Sage ajavööndite vahetus, öötöö.

Unehäired võivad olla primaarsed (puudub seos organites esineva patoloogiaga) ja sekundaarsed, põhjustatud erinevatest vaevustest. Unehäireid põhjustavad sageli kesknärvisüsteemi haigused. See võib olla psüühikahäirete tagajärg.

Paljud füüsilised haigused raskendavad öösel magamist valu, köhahood, südameprobleemid nagu stenokardia või arütmia, sügelus. Probleemi täheldatakse sageli erineva päritoluga mürgistuste korral.

Uni võib ka häire tõttu kaduda hormonaalne taust. Pinnase lühikese une nähtust kogevad naised raseduse ajal (eriti kolmandal trimestril progesterooni taseme languse tõttu enne sünnitust) ja menopausi ajal.

hulgas hormonaalsed häired mis viib selliste kõrvalekalleteni, võib omistada ka haigusi, mida iseloomustab hüpotalamuse-mesentsefaalse piirkonna patoloogia. See on umbes epideemilise entsefaliidi, kasvajate kohta.

Rikkumised võib jagada nelja põhitüüpi:

Unetus

Üks levinumaid on unetus – insomnia. See on uinumis- ja magamajäämisprotsessiga seotud häire. Unetust iseloomustab ebapiisav une sügavus (seda võib nimetada pealiskaudseks), arvukad ärkamised ja uinumisraskused pärast igat neist.

Inimene võib kogu öö heita ja keerata, langedes perioodiliselt lühikeseks ja kerge uni, ja hommikul tunnete end ülekoormatud ja väsinuna, täiesti unisena. Sarnane probleem võib täheldada hüpertensiooni all kannatavatel inimestel, eriti kui see ilmnes pärast insulti.

Seda põhjustavad ka neuroosid, depressioon, narkomaania, alkoholism, maksa- ja neeruhaigused ning kroonilised valusündroomid. Sageli esineb unetus neil, kellel on nahahaigused, millega kaasneb sügelus, mis häirib öörahu. Unetus ilmneb:

Psühhosomaatiline (olenevalt psühholoogilisest seisundist). Sellel on situatsiooniline (ajutine) või püsiv iseloom.
Põhjustatud kokkupuutel alkoholiga (eriti rohke joomise korral) või võetud ravimid mis mõjutavad kesknärvisüsteemi, pärsivad või toniseerivad seda.
Psüühikahäiretest põhjustatud.
Kaasneb apnoe või vähenenud alveolaarne ventilatsioon.
Põhjustatud sündroomist, mida nimetatakse "". Seda haigust täheldatakse sageli Parkinsoni tõve all kannatavatel inimestel.
Tulenevad muudest patoloogilistest probleemidest.

Lisateavet unetuse põhjuste ja sellega toimetulemise kohta saate Elena Malõševaga saatest “Ela tervena”.

hüpersomnia

Teine levinud haigus on hüpersomnia. See on umbes patoloogiline tõus une kestus ( suurenenud unisus). Mõjutada kell see probleem on neuroloogilised, endokriinsed, reumatoloogilised haigused.

Tavaliselt kaasneb sellega depressiivne seisund, suurenenud ärrituvus, põhjendamatu ärevus. Pärast ärkamist ei tunne inimene, et ta oleks öö jooksul välja puhanud. Tal on unepuudus, ta kõnnib terve päeva närviliselt, loid, unine, tahab magusat. Hüpersomnia võib olla:

Ajutise või püsiva iseloomuga psühhofüsioloogiline päritolu.
provotseeritud alkohoolsed joogid või ravimid;
Vaimse haiguse tagajärg;
Seotud hingamishäiretega öösel;
põhjustatud narkolepsiast.
Muude patoloogiliste seisundite tagajärg.

Vale režiim

Öise ja päevase režiimi mittejärgimine põhjustab unehäireid:

Ajutine. Need võivad ilmneda töögraafiku või ajavööndi järsu muutumise korral.
Alaline. Nende puhul täheldatakse hilinenud enneaegset uinumist.

Parasomnia

Teine kõrvalekallete tüüp on parasomnia. Me räägime une või hommikuse tõusuga seotud elundite töö rikkumistest. Parasomniad hõlmavad järgmist:

somnambulism on teadvuseta toimingud, mida inimene magamise ajal sooritab. Sellises olekus võivad inimesed sinna ronida pime aeg päevad voodist väljas, liikuda ja isegi midagi teha. Pealegi teevad nad neid toiminguid ilma ärkamata. Püüdes neid teadvusele tuua, osutavad nad vastupanu ja võivad sellistel hetkedel olla ohtlikud nii endale kui teistele. Eelkõige sarnane seisund ei kesta kauem kui 15 minutit. Seejärel läheb somnambulist tagasi voodisse, jätkates und või ärkab üles. Märgitakse, et somnambulismil on seos faasidega kuukalender. Halvenemine toimub ekspertide sõnul täiskuu ajal;
enurees - tahtmatu urineerimine öösel;
hirm ja ärevus. Hirmud ilmuvad sageli unenägude alguses. Ta on täheldanud, et mees hüppab karjudes voodist välja paanikahood mis kaasneb südamepekslemisega, liigne higistamine, õhupuudus, pupillide laienemine. Mõni minut hiljem tuleb inimene mõistusele ja jääb uuesti magama. Ärgates ei mäleta ta oma õudusunenägudest midagi;
muud.

Sümptomid

Unehäirete levinumad tunnused on järgmised:

Ebapiisava puhkuse tunne öösel.
Presomnilised häired, mis väljenduvad võimetuses uinuda õhtune aeg küljelt küljele pööramine. Sageli kaasneb nendega ärevus, kinnisideed ja hirm.
Intrasomniline halvenemine. Neid saab ära tunda pinna järgi häirib und aeg-ajalt ärkamisega.
Postsomnilised häired. Hea une korral tõuseb patsient tavapärasest varem üles, siis ei jää enam magama või ta kukub. rahutu uni. Sageli avaldub see õiglasema soo ja eakate meeste, aga ka depressioonis olevate inimeste puhul.
Taastatud jõu puudumise tunne hommikul.
Unine tunne. Patsient hakkab päeva jooksul uinuma.
Väsimuse seisund.
Ärevus enne magamaminekut.

Diagnoos

Ööpuhkusega seotud probleemid võivad olla tõendiks mitmesuguste haiguste, pealegi üsna tõsiste haiguste esinemise kohta.

Selliste häirete diagnoosimine on ette nähtud hingamisraskuste, norskamise, imikute ebanormaalse käitumise, raske voodist tõusmise, hirmu, enureesi, narkolepsia, ADHD sündroomi, arengupatoloogiate, apnoe, epilepsia ja unetuse korral.

Et välja selgitada põhjused, miks tekkisid raskused uinumisel ja öösel puhkamisel, tuleks appi võtta polüsomnograafia (PSG).

PSG on diagnostiline meetod, mis sisaldab EEG salvestust (4 kanalit), okulogrammi, EKG-d, müogrammi, vere hapnikusisalduse fikseerimist, käte ja jalgade liikumise registreerimist, hingamise ja niiskuse mõõtmist.

Ravi

Öösel puhkeseisundiga seotud häirete kõrvaldamine on meetmete kogum, mille eesmärk on parandada patsiendi seisundit. See on umbes eriline harjutus, lõõgastustehnikad, psühhoteraapia, aroomiteraapia, uimastiravi.

Iga üksikjuhtumi puhul valib spetsialist ravi individuaalselt. Paljusid häireid, näiteks unetust, ei saa unerohtudega ravida. Selliste ravimite võtmine ei anna pikaajalisi tulemusi ja mõnel juhul on see täiesti vastunäidustatud.

Nii et uneapnoe probleemi ravimine unerohuga või rahustid kujutab endast ohtu patsiendi elule. Sellise haiguse taustal tekkinud unetusest või hüpersomniast on võimalik vabaneda ainult rangelt raviarsti juhiseid järgides.

Mis tahes unehäirete ravimteraapia peaks määrama spetsialist.

Tavaliselt määratakse see siis, kui muud meetodid, sealhulgas psühhoteraapia, ei anna positiivset mõju. Ravimeid valitakse hoolikalt, eriti nende annuste osas. Eneseravim on vastuvõetamatu, kuna see võib olukorda süvendada ja põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Selle probleemiga võitlemiseks kasutatavad kodused abinõud on järgmised:

Vastavus ja ärkvelolek.
Esimeste unisuse tunnustega taanduge öörahu.
Harjumus uinuda eranditult voodis. Paljud inimesed jäävad tugitoolis telekat vaadates või raamatut lugedes magama ja siis on nad sunnitud selle katkestama, et magamistuppa minna. See mõjutab negatiivselt pimedas puhkeseisundi kvaliteeti.
Keeldumine raskest toidust neli tundi enne magamaminekut.
Õpetage end päevavalgustundidel magamist lõpetama.
Lõõgastava õhtuse rituaali toomine oma ellu. Neil võib olla harjumus kõndida hilistel tundidel tänaval, võtta sooja vanni, lugeda.

Palju tervendavad ürdid aitab tõhusalt toime tulla unehäiretega kodus. Seal on palju tõhusad retseptid traditsiooniline meditsiin kasutatakse selle probleemi jaoks:

Rohuteadlased soovitavad väljasõidu eelõhtul öiseks puhkamiseks juua palderjanijuurte keedust.
Hea toimega on melissi infusioon.
Unetuse probleemi saate lahendada tänu soojadele vannidele humalakäbide keetmisega. Seda võib võtta ka suu kaudu.
Aitab võidelda frustratsiooni vastu narkootikumide kogumine, kuhu kuuluvad majoraaniõied, lavendel ja viirpuu. Nendest ürtidest on soovitatav enne uinumist soojalt juua leotis.

Enamiku unehäirete juhtudest saab kõrvaldada piisav ravi koos põhihaiguse sümptomite kõrvaldamisega. Nende vältimiseks on soovitatav jälgida päevarežiimi, läbi viia tervislik eluviis elu normaalse füüsilise ja vaimse stressiga, ärge kuritarvitage ravimid mis mõjutavad aju tööd ja närvisüsteem.

Kui uni on häiritud, langeb elukvaliteet alati: täielik ärkvelolek on võimatu ilma normaalse puhkuse, nimelt hea uneta.

Kas pöörduda abi poole, kas see pole tervisele kahjulik normaalne uni ja kuidas unetusega toime tulla.Mis selle organismi rikke põhjustas, pöörduge arsti poole või proovige seda probleemi omal käel lahendada?

Proovime neile küsimustele vastata.

Ärge muretsege, kui olete ühel või kahel ööl halvasti maganud, aga kui teil on olnud pikem unetus, siis tasub üle vaadata hiljutised sündmused oma elus ja otsida võimalikke põhjuseid.

Unehäirete võimalikud põhjused öösel:

(hirm, viha, rõõm) või mõned probleemid ja ideed,

Professionaalne tegevus tekitab vaimset või füüsilist stressi, mis mõjutab und halvasti,

Õhtutundidel tuleb lahendada olulisi ülesandeid, mis ei jäta ka unes oma lahendamata probleemidega pead,

Öövahetustega töö

Maastiku muutmine (puhkus, reisimine),

haigused (nohu, valud),

Liigne suitsetamine või joomine õhtul.

Tõhusalt aitab normaalset und taastada lihtsad reeglid unehügieen, mida tuntud somnoloog A. Borbeli soovitab järgida raamatus “Une saladus”.

Unehügieeni reeglid:

1. Järgige režiimi. Uni on igapäevase bioloogilise rütmi lahutamatu osa, mistõttu tuleks magama minna samal ajal. Ebaregulaarsed unetunnid mõjutavad negatiivselt selle kvaliteeti.

2. Uni peaks olema. Määrake oma unetundide arv, see on erinevate inimeste jaoks individuaalne.

3. Pühendage õhtused tunnid puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Oluliselt halvendada ööuni vaimse ja füüsiline harjutusõhtul.

4. Väldi enne magamaminekut raskeid ja raskeid eineid.

5. Ära maga päeval. Kui ööuni on häiritud, siis päeval magamine ei ole kategooriliselt soovitatav, et unevajadus õhtuks ei väheneks, vaid koguneks.

6. Ei mingit kofeiini, alkoholi ja nikotiini! Kofeiinil on närvisüsteemi ergutav toime, mistõttu tuleks vältida jooke nagu kohv, kokakoola, õhtuti tee. Nikotiinil ja alkoholil on sama mõju. Klaas õlut või veini aitab mõnel inimesel uinuda, kuid suured annused rikuvad une.

7. Loo magamiseks mugav keskkond. Head puhkust on vaikses, pimedas magamistoas, hästi ventileeritud ja mitte kuumas. Peaks olema avar voodi, et mitte takistada unenäos tahtmatuid liigutusi. Valige madrats vastavalt oma eelistustele.

Nende järgimine lihtsad reeglid aitab parandada und.

Kui te ei saa öösel magada, ärge sundige ennast, parem on teha midagi kasulikku: kudumine, tikkimine, lugemine, palvetamine. On ütlus: "Kui sa ei saa magada, on aeg palvetada." Kui väsimus peale tuleb, jääd kergesti magama.

Paljud unehäired on seotud liigse füüsilise ja vaimne stress, mida väljendatakse kui lihaspingeid, südame löögisageduse tõus ja kerge tõus temperatuuri. erinevate lõõgastavate harjutuste abil enne magamaminekut parandab uinumist.

Autogeenne treening on üks levinumaid lõõgastusvorme, mille käigus inimene õpib lihaseid lõdvestama, käte naha temperatuuri muutma ja hingamist kontrollima.

On inimesi, kes tänavad autogeenne treening, suudab päeval magada selgelt määratletud arvu minuteid ja uinuda silmapilkselt, järgides sisemist käsku: "Kahekümne minuti pärast ma ärkan." John F. Kennedy magas koosolekute vahel 10 minutit oma toolil, seejärel puhanuna jätkas tööd.

Rituaalid enne magamaminekut

Enne magamaminekut kogetud emotsionaalne pinge peaks olemaeemaldatakse iga hinna eest! Sellised meisterretsept head ööd alates A.M. Wayne, dr. arstiteadused, juhtiv unespetsialist.

Mõned soojad vannid enne magamaminekut rahustavad, teised - kosutavad.

Ka enne magamaminekut kõndimine mõjub erinevalt – erutavalt või rahustavalt.

Paljud inimesed ei saa tühja kõhuga magama jääda. Enne magamaminekut söömisega suurt häda pole, tuleb vaid jälgida üldine tasakaal kalorid päeva jooksul: vähendage nende arvu hommiku- ja lõunasöögi ajal.

Paljud inimesed tõusevad öösel end värskendama, selline on nende keha vajadus. Mis sel juhul kannatab? Täis kõhuga vastu diafragmat surutud süda. Kuid teisest küljest reguleerib öine söömine veresuhkrut, mis on kasulik ning aitab uuesti uinuda ja une ajal puhata.

Tuhanded inimesed rikuvad oma silmi, omades harjumust raamatuga magama jääda, kuid see tagab nende une ja hoiab närvisüsteemi. Neuroteadlased on tõestanud, et okulomotoorsete lihaste väsimus stimuleerib und.

On inimesi, kes jäävad magama samas keha asend , paremal küljel või näiteks kokku keeratud. On neid, kes panevad voodi teatud viisil.

Une ja selle probleemide suur tundja Charles Dickens pidi kõigis kätes olevates hotellides olema pööratud vaid põhja poole.

Winston Churchill ei saanud uinunud linadel magada. Enne magamaminekut tehti talle kaks voodit. Öösel ärkas Churchill üles, tõusis, et oma asju ajama ja heitis värskele voodile pikali.

Paljudes riikides on kombeks padja alla panna puuvõõrik või metsroosi oks.

Nagu näete, tehakse enne magamaminekut palju rituaale. Uneeksperdid ütlevad, et inimesed, kes kurdavad kehva une üle, ei järgi ühtegi rituaali.

Kui uni läheb valesti, siis meenuta, kuidas sa nooruses magama jäid, millised harjumused sul olid. Tingimuslik refleks- suurepärane mustkunstnik ja parim unerohi!

Veel üks universaalne hea une retsept Dr A.M. Wayne

Ühel suurel masinaehitustehas Moskva viis läbi personaliuuringu. Tulemused näitasid, et füüsilised töötajad magavad palju paremini kui administratiivtöötajad.

Füüsiline töö annab lihastele vajaliku koormuse ja psüühika vajaliku mahalaadimise.

Treenitakse hingamis-, kardiovaskulaarsüsteeme, tugevneb närvisüsteem. Enamikul meist ei jätku kehalist aktiivsust, mida saab täita kehalise kasvatuse ja spordiga.

Kehaline kasvatus ja sport on parim ennetus kõik negatiivsed tagajärjed istuv istuv pilt eluiga, lisaallikas positiivseid emotsioone. Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab und, mis tagab täieliku aktiivse ärkveloleku.

Tervislik eluviis aitab kaasa tervislikule unele. põhjustada dementsust praecox ja Alzheimeri tõbe.

Unetus (insomnia) on une kvaliteedi ja selle kestuse häirumise seisund, mis põhjustab päeva jooksul uimasust, “nõrkust”. Lisaks toob öine unehäire kaasa tähelepanuhäireid, mälu nõrgenemist, tekitab ärevust ja pingeid. Kui mõelda, millist haigust on peaaegu iga inimene oma elus põdenud, siis tuleb tunnistada, et see või teine unehäire on tuttav kõigile. Seetõttu räägime nüüd unehäiretest, põhjustest täiskasvanutel, sümptomitest, mida teha, et normaalselt magada.

Tuleb märkida, et öise puhkuse vajadus on igaühe jaoks erinev. Mõned inimesed vajavad 8-9 tundi und, teised aga 4-6 tundi. See vajadus tekib lapsepõlves ja praktiliselt ei muutu kogu elu jooksul. Seega, kui inimene hakkab lõpuks vähem magama kui nooruses, ei ole asi sugugi vanuses. Tõenäoliselt saame rääkida unetusest.

Eristage haiguse mööduvat (mööduvat) vormi, perioodilist ja kroonilist.

Esimesel juhul kestab unehäire mitmest ööst kuni 2 nädalani. Perioodilise vormi korral avaldub haigus teatud eluperioodidel. krooniline unetus kestab üle kuu.

Unetuse sümptomid

See haigus sisaldab lisaks öistele unehäiretele tervet rida probleeme. Need sisaldavad:

Raskused öösel uinuda

Sagedased ärkamised öösel, raskused uuesti uinumisega,

Sagedased varajased ärkamised

Puhketunde puudumine, hommikune rõõmsameelsus.

Sellised sümptomid võivad ilmneda korraga või domineerida üks või mitu neist. Kuid võib julgelt väita, et need kõik kurnavad inimest, ei anna võimalust puhata ja kahandavad oluliselt elukvaliteeti. Tõepoolest, lisaks hommikusele väsimusele muutub inimene ärrituvaks, väsib kiiresti ega saa täielikult töötada.

Une kvaliteedi halvenemise põhjused

Kõige sagedasem unetuse põhjus on vanus, kuna kõige sagedamini kannatavad selle haiguse all üle 60-aastased inimesed. Põhjusteks on ka sugu – naised kannatavad kõige sagedamini unehäirete all.

Mööduvad ja perioodilised vormid ilmnevad sageli tänu ülekantud stress, tugevast mürast, õhutemperatuuri muutustest. Inimene ei pruugi võõras keskkonnas hästi magama jääda, samuti teatud tegevuse tõttu ravimid.

peamine põhjus krooniline vorm peetakse silmas depressiivseid seisundeid hüpertooniline haigus, liigesehaigused, astma, südamehaigused ja muud üsna tõsised haigused. Nii et pöörake sellele tähelepanu.

Lisaks võib mis tahes vormis unetust põhjustada suur hulk kohvi tarbimine, alkoholi kuritarvitamine, kehtestatud päevarežiimi rikkumine ja pidev stress.

Kuidas ravida unehäireid?

Kui unetus on muutunud probleemiks, peate konsulteerima arstiga. Ainult spetsialist suudab diagnoosida, määrata haiguse vormi ja välja kirjutada kaasaegse, tõhusad ravimid tema ravi eest. Endale ravi määramine on võimatu, kuna see seisneb tavaliselt selle kasutamises unerohud. Aga neid ei tohi võtta üle 2 nädala, sest siis võib tekkida sõltuvus ja unetus muutub krooniliseks.

Ravi koosneb tavaliselt mitmest etapist:

Unetust põhjustava põhihaiguse määramine, selle ravi,

Võimalike psühholoogiliste probleemide tuvastamine, käitumishäired, nende täielik ravi,

Kohtumine sisse individuaalselt ravimid.

Unetusega saate ise hakkama. Selleks proovige järgida järgmisi reegleid:

Kujundada harjumust minna magama ja ärgata samal ajal, mitte teha tasa päevasel ajal kaotatud unetunde,

Vältige hasartmänge enne magamaminekut, ärge vaadake põnevaid telesaateid, ärge lugege selliseid raamatuid,

Eemaldage magamistoast kõik ärritajad, helendavad asjad, fosforestseeruvad kellad, hoolitsege värske jaheduse, vaikuse ja pimeduse eest,

Enne magamaminekut hoiduge kohvi, šokolaadi joomisest. Võite süüa õuna või 100 g kodujuustu, kuna väike kogus toitu aitab uinuda,

Võtke enne magamaminekut sooja vanni

Ärge võtke unerohtu ilma arsti retseptita

Kui te ei saa pikka aega magama jääda, ärge lebage seal üle poole tunni. Tõuse parem püsti, tee midagi, mis ei nõua pingutust, pinget ja erilist tähelepanu. Kui tunnete end unisena, minge tagasi voodisse.

Proovige kasutada une struktureerimise tehnikat. Kui veedate pikka aega voodis ja üritate uinuda asjatult, proovige spetsiaalset programmi. See hõlmab vaid paar tundi öösel magamist ja seejärel üles tõusmist. Seega tuleb teha mitu ööd järjest, kuni unesoov muutub vastupandamatuks. Suurendage järk-järgult öise une aega soovitud tasemele.

Kui unetus piinab sind pikka aega ja ei lihtsad meetodid Kui need ei aita, on parem pöörduda spetsialisti poole. Võib-olla vajate lisaks ravimitele füsioteraapiat: terapeutilised vannid, elektromagnetilised protseduurid. Abi võib pöörduda loodusravi poole: homöopaatia, taimravi ja nõelravi. Kui unetus on põhjustatud psühholoogilised probleemid stressi korral vajate näiteks kogenud psühhoterapeuti.

Svetlana, www.sait

Üldine informatsioon

Need on üsna levinud probleem. Sagedased kaebused kehva une üle kaebavad 8-15% kogu maakera täiskasvanud elanikkonnast ning 9-11% kasutab erinevaid unerohtu. Pealegi on see näitaja eakate seas palju suurem. Unehäired esinevad igas vanuses ja igal inimesel vanusekategooria teatud tüüpi rikkumisi. Nii et voodimärgamine, unes kõndimine ja öised hirmud tekivad lapsepõlves ning vanematel inimestel esineb sagedamini patoloogilist unisust või unetust. On ka selliseid unehäireid, mis lapsepõlvest peale saadavad inimest terve elu, näiteks narkolepsia.

Unehäired on esmased – ei ole seotud ühegi elundi patoloogiaga või sekundaarsed – tekivad teiste haiguste tagajärjel. Unehäired võivad tekkida siis, kui mitmesugused haigused kesknärvisüsteemi või vaimsed häired. Mitmete somaatiliste haiguste korral on patsientidel unehäired valu, köha, õhupuuduse, stenokardia või arütmiate, sügeluse, sagedase urineerimise jms tõttu. Mürgistus erinevat päritolu, sealhulgas vähihaiged, põhjustavad sageli uimasust. Unehäired võivad tekkida patoloogilise unisuse kujul hormonaalsed kõrvalekalded nt hüpotalamuse-mesentsefaalse piirkonna patoloogias (epideemiline entsefaliit, kasvaja jne).

Unehäirete klassifikatsioon

Unetus (unetus, uinumis- ja unehäired):

Psühhosomaatiline unetus – seotud psühholoogiline seisund, võib olla situatsiooniline (ajutine) või püsiv
Alkoholist või ravimitest põhjustatud:

kesknärvisüsteemi aktiveerivate või pärssivate ravimite pikaajaline kasutamine;
uinutite, rahustite ja muude ravimite ärajätusündroom;

Põhjustatud vaimuhaigusest
Põhjustatud hingamishäiretest une ajal:

alveolaarse ventilatsiooni vähenemise sündroom;
uneapnoe sündroom;

sündroomi põhjustatud rahutud jalad» või öine müokloonus

Hüpersomnia (liigne unisus):

Psühhofüsioloogiline hüpersomnia – seotud psühholoogilise seisundiga, võib olla püsiv või ajutine
Põhjustatud alkoholist või ravimitest;
Vaimse haiguse põhjustatud;
põhjustanud mitmesugused häired hingamine unes;
Põhjustatud muudest patoloogilistest seisunditest

Une- ja ärkvelolekuhäired:

Ajutised unehäired – seotud äkilise töögraafiku või ajavööndi muutusega
Püsivad unehäired:

aeglase une sündroom
enneaegse une sündroom
mitte-24-tunnise une-ärkveloleku tsükli sündroom

Nagu ravimteraapia unehäired kasutavad sagedamini bensodiasepiinravimeid. Ettevalmistused koos lühike aeg toimingud - triasolaam ja midasolaam on ette nähtud uinumisprotsessi rikkumiste korral. Aga kui neid võetakse, siis sageli on kõrvaltoimed: agitatsioon, amneesia, segasus ja häired hommikune uni. unerohud koos pikaajaline tegevus- diasepaami, flurasepaami, kloordiasepoksiidi kasutatakse varahommikuse või sagedase öise ärkamise korral. Siiski põhjustavad nad sageli päevane unisus. Sellistel juhtudel määrake keskmise toimeajaga ravimid - zopikloon ja zolpideem. Nendel ravimitel on väiksem tõenäosus sõltuvuse või tolerantsuse tekkeks.

Teine unehäirete ravimite rühm on antidepressandid: amitriptüliin, mianseriin, doksepiin. Need ei põhjusta sõltuvust, on näidustatud eakatele patsientidele, kellel on depressiivsed seisundid või põevad kroonilist valu sündroom. Aga suur number kõrvalmõjud piirab nende kasutamist.

Rasketel unehäirete juhtudel ja muude ravimite kasutamise tulemuste puudumisel segaduses teadvusega patsientidel kasutatakse rahustava toimega neuroleptikume: levomepromasiin, prometasiin, kloorprotikseen. Patoloogilise unisuse korral kerge aste määratakse kesknärvisüsteemi nõrgad stimulandid: glutamiin ja askorbiinhape, kaltsiumipreparaadid. Kell rasked rikkumised- psühhotoonilised ravimid: iproniasiid, imipramiin.

Eakate patsientide unerütmi häirete ravi toimub kompleksses kombinatsioonis vasodilataatorid (nikotiinhape, papaveriin, bendasool, vinpotsetiin), kesknärvisüsteemi stimulandid ja kerged rahustid taimset päritolu(palderjan, emajuur). Vastuvõtt unerohud saab läbi viia ainult arsti ettekirjutusel ja tema järelevalve all. Pärast ravikuuri lõppu on vaja ravimi annust järk-järgult vähendada ja hoolikalt vähendada.

Unehäirete prognoosimine ja ennetamine

Reeglina ravitakse erinevaid unehäireid. Raskusi valmistab kroonilistest põhjustatud unehäirete ravi somaatiline haigus või esineb vanemas eas.

Une ja ärkveloleku järgimine, normaalne füüsiline ja vaimne stress, õige kasutamine ravimid, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi (alkohol, rahustid, rahustid, uinutid) - kõik see toimib unehäirete ennetamiseks. Hüpersomnia ennetamine seisneb traumaatilise ajukahjustuse ja neuroinfektsioonide ennetamises, mis võivad põhjustada liigset unisust.

Kalinov Juri Dmitrijevitš

Lugemisaeg: 7 minutit

Täiskasvanute unehäired on meie aja nuhtlus. Sageli põhjustavad probleemid öörahu, unetuse ja muude häiretega rasked haigused. Miks need ilmuvad ja kuidas neist lahti saada?

Tugev tervislik uni võimaldab inimesel lõõgastuda ja kogu päevaks energiat laadida. Kaasaegne elurütm ja pidev stress viivad selleni, et umbes kolmandik elanikkonnast kannatab unetuse ehk unetuse käes. Ebapiisav öörahu toob kaasa elukvaliteedi halvenemise ja suurendab haigestumise tõenäosust. ohtlikud haigused. Seetõttu on oluline probleemi põhjus õigeaegselt tuvastada ja ravi alustada.

Unehäirete tüübid ja sümptomid (unetus)

Puhkevajadus on individuaalne. Mõned vajavad täielikuks taastumiseks kuus tundi, teised aga vähemalt kaheksa kuni üheksa tundi und. Unepuuduse probleemid võivad olla perioodilised või kroonilised. Erinevate sümptomitega kõrvalekaldeid on mitut tüüpi:

Presomniline häire või uinumisraskused. Inimene võib uinuda püüdes tunde voodis ringi visata. Tavaliselt kaasneb sellega obsessiivsed mõtted, ärevusseisundid.
Intrasomnitšeskoe. Inimene ärkab mitu korda öösel ilma selge põhjus, mille järel on tal raske uuesti uinuda. Sageli kaasnevad unenäoga õudusunenäod.
Postsomnicheskoe - uinak, varajane ärkamine. Paljud unistavad õppida varakult üles tõusma, kuid sel juhul ei tunne inimene, et tal on piisavalt und, kuna puhkeaeg oli ebapiisav. See on võimalus mõelda oma tervisele ja kõrvaldada unehäired.

Veel üks uneprobleemide märk on pidev tunne, et öine puhkus isegi normaalse kestusega ei anna soovitud efekti. Inimene tunneb end ülekoormatuna ja väsinuna.

Kui need sümptomid püsivad pikka aega soovitatav on otsida professionaalset abi. Sagedased öised ärkamised võivad olla tõsiseid tagajärgi tervisele: immuunsus väheneb, risk haigestuda südame-veresoonkonna haigused, diabeet, rinnavähk, rasvumine.

Kuidas iseloomustaksite teid häirivat unehäiret?

Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.

Raskused uinumisel: võin mitu tundi voodis ringi visata. 39%, 361 hääl

Ärkan pidevalt keset ööd ja pärast seda on raske uinuda. 31%, 285 hääli

Uni ei too puhketunnet, ükskõik kui palju tunde voodis veedad. Ma tahan kogu aeg magada! 17%, 156 hääli

Ärkan hommikul liiga vara, sõltumata magamaminekust. 13%, 125 hääli

12.03.2018