Tervist positiivselt mõjuvad tegurid. Peamised inimeste tervist mõjutavad tegurid

Inimene püüdleb hinge ja keha harmoonia poole. Mõned inimesed ei muretse ülekaalu pärast, teised aga aetakse tõsistesse kompleksidesse. Liigne kaal ei ole patoloogia, kuid ülekaaluline inimene on rohkem altid ateroskleroosile, diabeedile, südamehaigustele. Need patoloogiad on tervisele ohtlikud, neid on raske ravida.

Kuidas kaalust alla võtta?

Võimalusi on palju. On vaja normaliseerida dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Dieeti tuleks lisada kergesti seeditavad toidud (keedetud köögiviljad, puuviljad). Arvatakse, et päevas tuleb juua 2 liitrit vett, kuid see kogus vedelikku koormab neere. Kahe vee joomine korraga on rangelt keelatud! Soovitatav norm neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt hoida keha heas vormis, on 1,2 liitrit päevas (300 ml puhast vett 4 korda päevas). Vedelik stimuleerib ainevahetust, aitab organismil toksiinidest vabaneda. Sörkimine ja mõõdukas füüsiline aktiivsus aitavad kaasa kehakaalu langetamisele ja üldise heaolu paranemisele.

Tähelepanu tasub pöörata toidulisanditele. Tilgad "Bee Spas" aitavad põletada liigset keharasva. Ravimil on palju ülevaateid, mis kinnitavad selle tõhusust. Märkimisväärse keharasva ja Bee Spade õige kasutamisega võite ühe nädalaga kaotada kuni 10 kg. Tilgad "Bee Spas" on ohutud, kuna need on valmistatud taimeekstraktide baasil.

Kofeiinil on kompleksne antioksüdantne toime. See komponent mõjutab õrnalt mao seinu, samal ajal - eemaldab kiiresti toksiine. Kofeiini sisaldub sageli toidulisandites ja kreemides, mis on mõeldud tselluliidi vastu võitlemiseks. Lisaks puhastavale toimele noorendab see komponent rakke, küllastades neid hapniku ja bioloogiliselt aktiivsete ainetega.
Greibiseemne ekstrakt on veel üks võimas koostisosa. See sisaldab vitamiine ja mikroelemente, mis parandavad keha füsioloogilisi protsesse. Greibiseemnetes sisalduvatel flavonoididel on lisaks puhastavale toimele ka antimikroobne toime.
Podmori mesilane sisaldab mesilaste kitosaani. Oluline komponent surnud mesilane - melatoniin: see komponent osaleb lipiidide metabolismis.
L-karnitiin hävitab liigsed rasvarakud, samuti taastab süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaalu.

Toidulisandit "Bee Spas" võetakse 2 korda päevas enne sööki. Ühekordseks annuseks on vaja 10 tilka. 2-3 päeva pärast on tulemus märgatav: ainevahetus normaliseerub, keha suudab vabaneda kogunenud toksiinidest. Tulemuseks on kaalulangus, samuti moraalse ja füüsilise heaolu paranemine.

Füüsilist ja psühholoogilist heaolu määravad tegurid

Uuringud on näidanud, et inimeste tervis sõltub kuuest tegurist, mille hulka kuuluvad:

organismi bioloogilised omadused (kõrgema närvisüsteemi talitlus, pärilik kalduvus teatud haigustele, temperament, vaimsed võimed);
loodusnähtused (õhu seisund, jõed, järved, veehoidlad, taimestik ja loomastik);
kliima;
sotsiaalmajanduslik keskkond (elutingimused, majanduslik olukord);
keskkond (puhtus või õhusaaste).
meditsiin (selle tööstuse areng konkreetses riigis, arstide kvalifikatsiooni tase).

Kaasaegsed teadlased usuvad, et tervis sõltub 50% elustiilist. Olulist rolli mängivad indiviidi pärilikud omadused: inimese füüsiline ja psühholoogiline heaolu sõltub 20% ulatuses geneetikast. Haigused või eelsoodumus nende tekkeks on sageli päritavad. Seega, kui inimesel on geneetiliselt kalduvus mis tahes patoloogiale, on tema keha haavatavam.

Tähtis roll mängivad ka muud tegurid. Haiguste morfoloogiliste ja funktsionaalsete eelduste puudumisel võib otsustada hea tervise üle. Kui inimene elab heas korras elutingimused, soodsad keskkonnatingimused, on see haigustele vähem vastuvõtlik. Ohtlikus tööstuses töötamine, saastatud atmosfääris elamine muudab keha haavatavaks ja kalduvaks patoloogilistele seisunditele.

Meditsiinilise sõeluuringu tase mõjutab inimese füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Kui inimene läbib regulaarselt ennetavaid uuringuid ja osutatakse õigeaegselt arstiabi, on tal paremad võimalused tervise säilitamiseks. Seega võetakse meetmeid konkreetse haiguse vältimiseks. Meditsiinilise kontrolli puudumine õõnestab tervist: inimesel võib tekkida haigus, mille olemasolu ta ei oska arvata. Kui ei alusta kiire ravi, hakkab patoloogia edenema, mis toob kaasa ohtlikud tagajärjed. Õigeaegne ennetav läbivaatus ja pädev teraapia mängivad olulist rolli füüsilise ja psühholoogilise heaolu säilitamisel.

50-55% tervisest sõltub meie harjumustest. Istuv, mõõdukalt aktiivne eluviis, doseeritud koormused, psühholoogiline mugavus aitavad tervist hoida. Kui inimene sööb hästi, magab piisavalt, toimivad elundid ja süsteemid tõrgeteta. Inimesed, kes on pidevalt teel ja kellel on unepuudust, haigestuvad sagedamini.

Hüpodünaamiline eluviis kahjustab füüsilist tervist. Sel juhul muutub inimene kalduvaks patoloogilistele seisunditele, nagu rasvumine, ateroskleroos, hüpertensioon. Sporditegevus tugevdab immuunsüsteemi, muudab organismi vastupidavaks ja vastupidavaks patoloogiatele. Doseeritud füüsiline aktiivsus tõstab lihaste ja veresoonte toonust, vältides nii ateroskleroosi, kõrgvererõhutõve, infarkti ja mitmeid teisi haigusi. Sport parandab psühholoogilist heaolu. On leitud, et regulaarne sörkimine vähendab stressi 25%!

Inimesed, kes on pidevalt stressi all, on haigustele altimad. Ebasoodne töökeskkond, psühholoogiline surve, konfliktid: kõik see õõnestab tervist. Lisaks ülaltoodud teguritele sõltub tervis meie valeoloogilisest kirjaoskusest (valeoloogia on teadus füüsilisest, moraalsest ja sotsiaalsest heaolust). Kui inimene tunneb tervisliku eluviisi põhitõdesid ja oskab neid ka praktikas rakendada, väldib ta suurema tõenäosusega haigusi.

Geenide mõju meie tervisele

Vanemate kromosoomidel on kehale otsene mõju. Miks mõned inimesed haigestuvad sagedamini kui teised? Abielu on kaalumist väärt. Kui inimene abiellub kauge sugulasega, siis on suur tõenäosus, et sellesse perre sünnib ebaterve laps. On kindlaks tehtud, et sellistel lastel on 50 korda suurem tõenäosus surra kui neil, kes on sündinud mitteseotud abieludest. Venemaa on rahvusvaheline riik. Rikkalik genofond võimaldab saada heade geneetiliste tunnustega järglasi.

Kui kromosoomid esinevad sugurakkudes, samuti konstruktsioonielemendid need rakud allutatakse negatiivsed teguridökoloogiline keskkond, tervis kannatab. Negatiivsed tagajärjedõnnetused peegelduvad sageli geneetilises materjalis, mistõttu keha nõrgeneb. Oluline on öelda, et konkreetse indiviidi hoiakud, tema füüsiline ja psühholoogiline tervis sõltuvad suuresti pärilikkusest.

Viimane määrab inimese domineerivad vajadused (püüdlused, võimed). Pärilikkusega võib edasi kanduda mitte ainult haigus, vaid ka halb harjumus. Teadlased on kinnitanud, et kasvatus mängib isiksuse kujunemisel olulist rolli, kuid määravad on pärilikud tegurid. Konkreetse inimese jaoks elukutse, eluviisi, pere loomiseks partneri valimiseks peate analüüsima tema pärilikkust. On juhtumeid, kui elukeskkond satub geenitasandil paika pandud programmiga vastuollu. Sellise "konflikti" tagajärjeks on välismaailmaga kohanemise mehhanismide rikkumine. Selle tulemusena võib vaimne tervis kannatada.

Inimene peab juhtima elustiili, mis ei võimaldaks vastuolusid keskkonna ja pärilike tegurite vahel. Igapäevaelu tuleks seostada loomulike eelistustega ehk teisisõnu tuleb kuulata oma sisehäält ja võimalusel mitte iseendaga vastuollu minna. Vastasel juhul tekib psühholoogiline ebamugavustunne, mis surub keha aeglaselt alla.

Keskkonnamõju

Miljoneid aastaid on inimene loodusega kohanenud. Esialgu sõltub tervis looduse energiast ja "kapriisidest". Atmosfäär, vesi, maastik, biosüsteemid, energiaressursid: need kõik mõjutavad meie füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Rohkem kui sada aastat tagasi juhtis teadlane Tšiževski tähelepanu päikesega seotud energianähtustele. Ta tõestas, et mõnede südame-veresoonkonna vaevuste ilmingud sõltuvad päikese aktiivsuse 14-aastasest kõikumise perioodist. Kaasaegsed teadlased väidavad, et emotsionaalne ja füüsiline heaolu sõltuvad kuu faasidest. Need nähtused määravad ette kalduvuse depressioonile ja patoloogiatele, mis mõjutavad vere hüübimist. Sellest võib järeldada, et tervis sõltub päikese ja kuu aktiivsusest.

Inimene, kes teab päikese ja kuu aktiivsuse muutuste mustreid, oskab arvutada soodsad perioodid ideede elluviimiseks. Loodus on muutlik: see mõjutab suuresti heaolu ja tervist. Atmosfäärirõhu kõikumine toob kaasa muutusi ilmas. Enamik inimesi reageerib sellele funktsioonile selgelt. Ilmastikuolude muutumine häirib sageli üldist enesetunnet (näiteks võib inimesel olla kõrge vererõhk).

Kuidas muidu loodus meie tervist mõjutab?

Iga päev töötame ja püüame end kaitsta looduse "kapriiside" eest. Evolutsiooni käigus on inimene õppinud loodust enda jaoks kohandama: maju ehitama, riideid õmblema, toitu hankima. Automatiseeritud süsteemid võimaldas meil elu parandada: vähendasime lihastöö kasutamist. Tootmine paraneb iga päev. Inimene kasutab energiavarustuseks samu loodusressursse.

Progressi arenedes muutub inimese suhe loodusega, koos sellega muutuvad ka eksisteerimise tingimused. Fakt on see, et me vajame looduse rikkusi. Vajame puitu, naftat, liiva, kivisütt, jõgesid. Et mitte loodusest sõltuda, on vaja rajada veehoidlad ja tammid. Inimese sekkumine ja loodusvarade kasutamine mõjutavad ökoloogilist olukorda negatiivselt. Majanduse areng toob kaasa looduse saastamise. Tehnoloogia areng on viinud selleni, et tänapäeval satuvad atmosfääri pestitsiidid, gaasid, aurud keemilised ained. Loodus, ilma milleta inimene ei saa eksisteerida, kannatab suuresti.

Evolutsioon viib muutusteni keskkond. Inimeste tegevus viib loomade väljasuremiseni ja kohanemisvõime katkemiseni. Algselt ei tahtnud inimene kohaneda loodusseadustega, ta tegi kõik selleks, et see endale allutada. Eesmärgipäraselt loodi veehoidlad, pinnasesse viidi tehisaineid, mis rikkusid selle omadusi.

Tervis sõltub otseselt köögiviljadest ja puuviljadest, mida me kasvatame "kunstlikul" pinnasel. Nitraate sisaldavad tooted häirivad seedetrakti tööd, rasketel juhtudel põhjustavad haavandeid. Lisaks sellele kiirendab madala kvaliteediga köögiviljade tarbimine vananemisprotsessi. Inimene on tekitanud loodusele olulist kahju, mille tagajärjel on ta ise kannatanud. Loodusvarad ammenduvad iga päev. Üha enam paisatakse atmosfääri kahjulikke gaase. Kunstlike radioaktiivsuse allikate loomine viib osoonikihi rikkumiseni.

Kuidas meie loodus kannatab?

Inimene püüab loodust muuta, kuid see toob kaasa eksistentsitingimuste halvenemise. Looduskeskkonna rikkumised on tänapäeval pöördumatud. Inimesed, täites veehoidlaid ja ehitades tamme, häirivad veeringet. Metsaalad peaksid meid varustama hapnikuga, kuid samas on need meie vajadusteks vajalikud. Metsade raadamine hävitab peamiselt ökoloogilist olukorda. Organism muutub vastuvõtlikumaks mürkidele, kemikaalidele. Siberis ja Amazonase jõe territooriumil asuvad metsad on tänapäeval kõige tugevamad.

Inimene rikkus biogeocenoosi sidemeid, mille tõttu ta ise kannatas. AT kaasaegne maailm hingamisteede patoloogiad on tavalised: suurtes linnades elavad inimesed on neile vastuvõtlikumad. Need, kes elavad megalinnades, on altid vähile. Elu maal polegi nii hull, kui paistab. See seob inimesi loodusega, mis mõjutab oluliselt nende tervist. Saastunud keskkonnas elaval inimesel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda astmasse ja 3 korda suurem tõenäosus haigestuda vaimuhaigustesse. Harjumuste muutmine on lühendanud eluiga 40 aasta võrra.

Tehnoloogilised protsessid rikuvad keskkonda ja saastavad õhku. Metropoli õhus on 350 erineva struktuuriga kantserogeeni. Peaaegu igal neist on rakkudele patogeenne toime. Selleks, et inimene saaks säästa loodusvarasid ja neid õigesti käsutada, loodi "Ökoloogia" teadus. Selle teaduse eesmärk on anda inimesele edasi idee, et ta on osa loodusest. Ökoloogia õpetab hoolitsema looduse kingituste eest. Kui töötame välja pikaajalisi sotsiaal-majanduslikke programme, parandame keskkonna- ja valeoloogilist kirjaoskust, arendame vastutustunnet enda ja teiste ees, saame parandada tervise kvaliteeti ja pikendada inimeste eluiga maa peal.

Arstiabi roll

kaasaegne meditsiin hästi arenenud, kuid arstiabi ei vasta alati meie vajadustele. Algselt töötati ravim välja vaevuste raviks ja ennetamiseks. Tsivilisatsiooni arenguga on teadus oma eesmärke muutnud. Tänapäeval, nagu paar sajandit tagasi, keskendub see ravile. Arstid pööravad tervisele vähe tähelepanu. Teadlased ja filosoofid on väitnud, et meditsiin ja tervis on diametraalselt vastandlikud mõisted. Kui arstid pakuvad teatud "malli järgi" kvaliteetset arstiabi, ei tähenda see, et elanikkond oleks terve.

Arstid soovitavad, kuidas õigesti ravida, vähesed räägivad, kuidas tagada konkreetse haiguse ennetamine. Nakkuslikud patoloogiad on levinud 10%. Inimesed kannatavad sageli mittenakkuslike haiguste all somaatilised haigused. Funktsionaalsed psüühikahäired, alkoholism, narkomaania on laialt levinud. Tõsiseks ohuks tervisele on: hüpertensioon, ateroskleroos, HIV-nakkus, ainevahetushäired, psüühikahäired, pahaloomulised kasvajad. Kaasaegses meditsiinis pole meetodeid nende vaevuste ennetamiseks. Keskaegne filosoof Bacon kirjutas, et meditsiin peaks tervist hoidma ja see on tema esimene kohustus, teine kohus on haigusi ravida.

Mis on meditsiinil viga?

Ennetamisele pööratakse vähe tähelepanu, arstid sellest praktiliselt ei räägi. Ligikaudu 80% inimestest on haiguseelses seisundis ja kui nad ei tea, kuidas haigust ennetada, siis arstid sellest ei räägi. Inimkond vajab kasvatustööd, mille eesmärk peaks olema ennetusmeetmete edastamine. On vaja rohkem teada organismi füsioloogilistest võimalustest ja meetmetest, mis aitavad haigusi ennetada. Elanikkond peab avastama terviseteooria.

Arst peaks meeles pidama, et inimene ei ole organite kogum, vaid terviklik süsteem. Lisaks organitele on meil hing, mille eest tuleb ka hoolt kanda. Stabiilsed psühholoogilised probleemid põhjustavad mõnikord haigusi, üks ennetavaid meetmeid on stressi ennetamine. Enamik arste ei mõista "Tervise" mõistet nii sügavalt kui vaja, vaid keskendub ainult soovitatud normidele.

Ametliku meditsiini eesmärk on parandada keha. Siiski on oluline otsida haiguse algpõhjust ja teha kõik selle kõrvaldamiseks. Arst peab tegema tihedat koostööd elanikkonnaga. On palju inimesi, kellel ei ilmne haigusnähud, vaid selle käigus ennetav läbivaatus rikkumised tuvastatakse ja ravi määratakse. Arst ei tea psühholoogilisi ja pedagoogilisi aspekte, mis võimaldaksid teha tõhusat kasvatustööd, mis on suunatud patoloogiate ennetamisele. Hügienistid erinevad mõnevõrra laiemas mõttes "arstidest", neil on võimalus rakendada esmase ennetuse ideed.

Meditsiini terapeutiline toime on erinev. Vana aja targad uskusid, et arstil on 3 ravimit. Esimene on sõna. Kui arst ütleb välja haiguse põhjuse, saab inimene selle kõrvaldada ja taastuda. Teine ravim on ravim. Kui haiguse põhjus on teadmata või uurimata, soovitatakse sümptomeid leevendada ravimeid. Kolmas ravim on nuga. Kui konservatiivne ravi ei aita, siis kirurgiline protseduur. Haiguse põhjus kirurgiline sekkumine saab kõrvaldada.

Keskajal elanud arstid rõhutasid, et meditsiini peamine ülesanne peaks olema haiguse põhjuse kõrvaldamine. Kui otsite ajutist leevendust, pole stabiilset tulemust. Haigus viiakse ummikusse. Vale teraapia põhjustab haiguse krooniliseks muutumist. Kui arst ei tunne tervenemismetoodikat, mis põhineb keha kohanemisvõimetel, ei suuda ta lõpuni aru saada, mis on tervis.

Oluline on keha igakülgselt tervendada, tagades mitte ainult peamiste, vaid ka nendega seotud haiguste ennetamise. Sümptomite kõrvaldamiseks mõeldud ravimid loovad kujuteldava taastumise efekti. Tervise saavutamine peab olema strateegiline lähenemine. Haiguse õigeks ravimiseks peate tuvastama selle põhjuse, tulevikus - võtma ennetusmeetmeid. Arvesse tuleks võtta ravitaktika tagajärgi. Oma tervise kontrollimiseks peate valdama enesetervendamise taktikat.

Sissejuhatus tervislikku eluviisi

Kaasaegne inimene mõistab, et tervishoiutöötaja ei kaitse haiguste eest, vaid abistab ainult siis, kui ilmneb konkreetne sümptom. Kõik täna rohkem inimesi huvitatud tervislikust eluviisist. Nende hulgas on arste ja meditsiinihariduseta inimesi. Patoloogiate areng on sageli seotud valel viisil elu. Tegelikult on tervislik eluviis üks parimaid ennetusmeetmeid. Ameerika, erinevalt meie riigist, liitub tervisliku eluviisiga. Taga viimased aastad hukkunute arv selles riigis on langenud ja keskmine kestus elu on kasvanud. Kui parandate oma elustiili iseseisvalt, saate tagada ennetamise füüsiliste ja psühholoogilised häired. Statistika näitab, et Venemaal suremus suureneb; umbes 80% meestest ja 50% naistest juhivad ebatervislikku elustiili.

Mõiste "tervislik eluviis"

See sisaldab kogumit bioloogilisi ja sotsiaalseid aspekte, mis on vajalikud inimese täisväärtuslikuks eluks. Tervisliku eluviisi eesmärk on parandada tervist, tagada kompetentne haiguste ennetamine, saavutada moraalne heaolu ja lõppkokkuvõttes pikendada eluiga. Tervislik eluviis on ka käitumismudel, mis põhineb kehtestatud sanitaar- ja hügieenistandarditel. Kui analüüsime kõiki tervisliku eluviisi definitsioone, saame kindlaks teha, et need põhinevad geneetilisel teguril. Tervislik eluviis peaks vastama keha omadustele ja tingimustele, milles ta on harjunud olema.

Enne tervisliku eluviisi määratlemist konkreetne isik tüpoloogilisi aspekte tuleb analüüsida. Oluline on mõista konkreetse organismi kohanemismehhanisme. Inimese tervisliku eluviisi määramisel mängib rolli sugu, talle tuttav sotsiaalne keskkond. Tervislik eluviis on tegurite ja normide kogum, mis aitab säilitada moraalset ja füüsilist heaolu.

kehaline aktiivsus;
toitev toit (toidu tarbimine koos looduslikud vitamiinid ja kasulikud mikroelemendid);
halbade harjumuste tagasilükkamine;
valeoloogiline kirjaoskus.

vaimne tervis

See on psühholoogilise heaolu lahutamatu osa. Nagu eespool mainitud, on keha terviklik süsteem, mis koosneb omavahel ühendatud elementidest. Neid elemente kontrollib närvisüsteem. Füüsiline tervis sõltub meie moraalsest heaolust. Sage stress mõjutab naha seisundit ja siseorganid. Vaimne tervis on igaühe jaoks erinev. Nn vaimuhaigused mõjutavad nõrga, ebastabiilse psüühikaga inimesi. Hästi vaimne tervis peaks olema eakohane. Hea vaimse tervisega inimene on võimeline täitma ülesandeid kindlates eluvaldkondades.

Lapse mõistus kujuneb juba üsas. Sündiva lapse tervis sõltub sellest, kuidas naine end raseduse ajal tunneb. vaimuhaigus, erinevalt füüsilistest, pole seda lihtne kindlaks teha. Piir tervise ja vaimuhaiguste vahel on peaaegu hägune. Kui inimene vaimset tööd tehes väga väsib, võib ta olla üleväsinud. Igaühel on erinev töövõime, sellega seoses kulub samade ülesannete täitmiseks erinevalt aega.

paigaldama psühhosomaatiline häire, peate keha põhjalikult uurima. Diagnoosimisel arvestatakse neuroloogi, psühholoogi ja psühhiaatri arvamust. Inimene peab iseseisvalt kontrollima tervist, pealegi, sõltumata välistest teguritest. Psühholoogiliste vaevuste ennetamine on täielik uni, doseeritud vaimne stress, aktiivne elustiil. Oluline on, et keha puhkaks õigel ajal tööst välja. Vaimse tervise näitaja on vaimne aktiivsus. Seda iseloomustab tähelepanu, mälu tase. Kui inimesel on hea töövõime, siis võib eeldada, et ta on vaimselt terve.

Vaimsete häirete ilming

Töövõime langus viitab sageli vaimse tervise probleemidele. Sel juhul ei saa inimene millelegi keskenduda, vaimsed võimed ja mälu halvenevad. Ületöötamise taustal tekib sageli apaatia: inimene võib endasse tõmbuda, püüdes pakiliste asjade eest põgeneda. On juhtumeid, kui sellega kombineeritakse jõudluse langus autonoomsed häired. Seejärel ilmnevad füüsilised sümptomid: pulss kiireneb, peavalu, suurenenud higistamine.

Olenevalt psühholoogilise ja füüsilise häire iseloomust võib inimene tunda valu seedetraktis ja südames. Ületöötamisest annab märku hirm, äärmisel juhul tekib paanika. Oluline on öelda, et psüühika on kordumatu ja muutlik. Kui teate selle funktsioone, saate luua produktiivse haridus- ja haridusprogrammi. Tänu sellele programmile saavutab inimene moraalse heaolu. Psüühikat on vaja organiseeritult kontrollida, teha kõik selleks, et see areneks õiges suunas.

Psüühika osalusel saavutame saavutusi, mis näitavad meie edu ja võib-olla ka paremust. Kui arvestada lapse psüühikat, on perekonnal selle kujunemisel oluline roll. Lapse heaolu ja tema moraalne tervis sõltuvad psühholoogilisest olukorrast pereringis. Kui laps tunneb end olulisena, areneb tal hea vaimne tervis. Arvestada tuleks ka sellega, et moraalne heaolu sõltub geneetilistest omadustest.

Psüühika kujunemine õpilasel

Laps koolieas peab õppima psüühika individuaalseid tüpoloogilisi tunnuseid. Kaasaegse hariduse puuduseks on see, et õpetaja kasutab üldtunnustatud norme ja skeeme, arvestamata õpilase sugu ja temperamenti. Õppekava on koostatud keskmisele lapsele, mis on põhimõtteliselt vale. Kui õpetaja annab kontrolltöö täppisdistsipliinist, saab ta aru, et õpilane, kes täidab rohkem ülesandeid, saab kõrgema hinde. Kellelgi ei tule aga pähe ülesandeid seada lapse temperamenti arvestades.

Näiteks püüab koleerik täita rohkem ülesandeid. Flegmaatiline laps hakkab ajapiirangute tõttu eksima ja segadusse minema, mistõttu võib ta lihtsalt närvi minna ja testist loobuda. Vale õppemudeli tõttu arvavad osad lapsed, et eesmärgi saavutamiseks tuleb üks kord valmistuda ning ülejäänud aega ei tohiks pühendada õppimisele. Teised usuvad, et treenimine on asjata ja edu see niikuinii ei too.

Ka kehalises kasvatuses on nüansse. Kooli õppekavas olevad kehalised harjutused on mõeldud keskmisele õpilasele, kuigi lapsed erinevad pikkuse, kaalu, vastupidavuse poolest. Üks laps saab talle pandud ülesannetega hõlpsasti hakkama, kuna ta on loomult tugeva kehaehitusega, teine ei tule ülesandega toime. Laps võib seda tunda konkreetsed eesmärgid mida uuring määrab, on kättesaamatud. Vale on ajada õpilast kindlale tasemele. Tüdrukud on altid humanitaartegevusele, poisid tahavad end maksma panna, seetõttu püüavad nad õppida täppisteadusi. Kooliprogramm ei võta neid funktsioone arvesse.

Vea teevad õpetajad ja lapsevanemad, kes võrdlevad lapsi. Lapse enesehinnang võib tõsiselt kannatada saada, mille tagajärjeks on alaväärsuskompleks. Kui laps on tark, võib ta muutuda edevaks ja mõelda, et tema elus saab kõik korda ka ilma õppimiseta. Ideaalne treening tuleks kavandada, võttes arvesse laste füsioloogilisi omadusi. Kui laps on täna parem kui eile, peaks tema punktisumma olema kõrgem. Selline lähenemine võib arendada motivatsioonivõimet ja iha uute asjade õppimise järele. Nagu näeme, kujuneb vaimne tervis lapsepõlves.

Une tähtsus inimese elus

Uni on üks tervise määrajaid. On kindlaks tehtud, et inimene veedab unenäos rohkem kui kolmandiku oma elust. elada ilma selleta oluline funktsioon võimatu. Vana-Hiinas oli ebatavaline piinamine: pahatahtliku teo toime pannud inimesi karistati unepuudusega. Kurjategijad ellu ei jäänud. Uni reguleerib keha tegevust: see protsess paraneb vaimne tegevus, taastab siseorganite talitluse, parandab naha seisundit, tagab neurootiliste haiguste ennetamise. Kui inimene on unenäos, vähenevad ainevahetusreaktsioonid, lihased lõdvestuvad, aktiveeruvad anabolismi protsessid. Sellised reaktsioonid on kehale kasulikud: aitavad inimesel taastuda raskest füüsilisest või vaimsest tööst.

Teadlane Pavlov uskus, et uni pole lihtsalt puhkus, vaid mingi keha tegevus. Unes töötab aju teisiti. Ta analüüsib ja töötleb nädala, kuu, aasta jooksul saadud infot. Hea uni aitab vabaneda ebavajalikust teabest. See füsioloogiline protsess aitab normaliseerida vaimne seisund. Eristage aeglast ja kiiret und. Aeglane kestab tund kuni poolteist, kiire - keskmiselt 10 kuni 20 minutit. REM-uni on produktiivne: see haarab aju süvastruktuurid. REM-uni on lastele hädavajalik.

Keha küpsedes muutub mitte-REM-uni pikemaks. Teadlased on teinud palju uuringuid selle kohta, kumb uni on olulisem, kiire või aeglane. Leidma ühine otsus ebaõnnestunud. Kui rääkida hea uni, siis peab see olema pidev ja kiire faas peaks olema samal tasemel aeglasega. Seega taastub keha pärast pingelist päeva. Und ei saa lühendada. Kui inimene kogeb regulaarselt unepuudust, tekib tal eelsoodumus haigustele.

Unenäod ilmuvad REM- ja mitte-REM-une faasis. Need, mis on iseloomulikud REM-unele, on eredad ja realistlikud. Inimene võib näha uskumatuid lugusid, fragmente oma fantaasiast. Sigmund Freud ütles, et unenäod on inimkonna keel. Ta seostas unenägude fragmente teadvuseta sõltuvustega. Freudi järgi, kui inimene lahendab unes mingeid olulisi ülesandeid, siis sisse päris elu miski hoiab teda tagasi, on piirangud. Unenäos on kõik lubatud.

Unenäod sõltuvad inimese psühhofüsioloogilisest seisundist. Neid määravad ka harjumused, elustiil. Eksperdid usuvad, et unenägude raamatutel pole praktilist tähendust. Mis on une määr? Varem arvasime, et see on kuskil 7-9 tundi. Tegelikult sõltub une kiirus konkreetse organismi füsioloogiast. Mitte viimast rolli ei mängi eelneva tegevuse iseloom ja inimese vanus.

Hea une tähtsus

Katkematu uni aitab pärast rasket päeva taastuda. Kui inimene magab piisavalt, hakkab aju infot produktiivselt töötlema, mäluvarud vabanevad, tähelepanu kontsentratsioon paraneb. Soovitav on magama minna samal ajal, siis ei teki unega probleeme. Teadlikud töötajad peavad magama pikki tunde, nende jaoks on väga ebasoovitav öösel töötada.

Stabiilne unepuudus on tervisele ohtlik ja võib põhjustada patoloogiaid. Unehulgaga peate arvestama olenevalt sellest, kes te olete, "öökull" või "lõoke". Enne magamaminekut ei tohiks süüa, juua kohvi. Peate end vaimselt ja füüsiliselt leevendama. Raskete telesaadete vaatamine on soovitatav lõpetada. Keha peab magama jääma. Kui te selliseid reegleid eirate, halveneb uni ja see mõjutab teie tervist.

Peate magama jääma rahulikus keskkonnas. Õhtul saab jalutama minna. Kui öösel magada ei saa, on parem ikkagi ööni oodata. Päevast und loetakse kahjulikuks, kui see kestab üle 30 minuti. Mõni teeb päeval uinaku: see aitab koguda jõudu edasiseks tööks. Nap aitab leevendada liigset stressi. Soovitav on valida kõva madrats, vajadusel kanda riidest prille.

Mis on biorütmid?

Füüsiline ja psühholoogiline heaolu sõltuvad biorütmidest. Need on looduse mehhanismid, mis allutavad inimese, looduse ja kosmose. Kõik elusolendid alluvad bioloogilistele kelladele. Need tunnid on tsüklilised. Keha areneb nii päeva ja öö vahetumise kui ka aastaaegade vaheldumise tingimustes. Biorütm on kõigi elusolendite põhimõte, see on meie tegevuse regulaator. Biorütmid koosnevad bioloogilistest protsessidest, millel on periood, sagedus, rütm, faas ja amplituud. Biorütmitsüklid jagunevad kõrgsageduslikeks tsükliteks, mille maksimaalne kestus on 30 minutit, keskmise sagedusega tsükliteks 5-24 tundi ja madala sagedusega tsükliteks, mis kestavad 7 päeva kuni aasta.

Pooleteisetunnine biorütm vastutab aju neuronaalse aktiivsuse vaheldumise eest. Päeva jooksul inimene seda reeglina ei märka vaimne tegevus on muutumas. Pooleteisetunnine rütm määrab uneaegse ajutegevuse ette. Uuringute tulemused on näidanud, et iga pooleteise tunni järel inimese erutuvus muutub (tõuseb ja väheneb). Näiteks võime kaotada tuju või hakata muretsema, olenemata välistest asjaoludest. Ööpäevane rütm kestab 24 tundi. See väljendub ärkvelolekus ja unes. Igakuine rütm iseloomustab muutusi naise kehas. Aastarütm on tervise ja heaolu muutus aasta jooksul.

Hormoonide tase kõigub aastaaegadega. Kevadel ja suvel muutub inimene vastupidavamaks kui talvel või sügisel. Silmad näitavad maksimaalset valgustundlikkust juunis. Kaheteistkümne ja kahekümne kaheaastased biorütmid on seotud meteoroloogiliste tunnustega. Ühiskonna arenguga kujunesid välja ka biorütmid. Meie teadvus on kohanenud tõsiasjaga, et 5 või 6 päeva nädalas on tööpäevad. On kindlaks tehtud, et nädalavahetuse tulekuga töövõime langeb.

Kokkuvõtteks märgime, et tervis sõltub paljudest teguritest. Vaimne heaolu kujuneb välja lapsepõlves ja sõltub lapse pärilikkusest, kasvatusest, harjumustest, eelistustest. Kalduvus haigustele on geneetiliselt määratud ja see võib areneda ka ebasoodsate tegurite mõjul. Õige toitumine, doseeritud kehaline aktiivsus ja muude ZOSh reeglite järgimine aitavad hoida keha heas vormis ja tagavad haiguste ennetamise.

Inimtegevus on viimastel aastatuhandel suutnud Maad mõjutada. Nagu tegelikkus näitab, muutub see ainsaks keskkonnasaasteallikaks. Täheldatava tõttu: mulla viljakuse vähenemine, kõrbestumine ja maa degradeerumine, õhu ja vee kvaliteedi halvenemine ning ökosüsteemide kadumine. Lisaks avaldab see negatiivset mõju inimeste tervisele ja elueale. Tänapäeva statistika järgi on üle 80% haigustest seotud sellega, mida me hingame, millist vett joome ja millisel pinnasel kõnnime. Vaatleme seda üksikasjalikumalt.

Keskkonna negatiivne mõju inimeste tervisele on tingitud tööstusettevõtetest, mis asuvad elamurajoonide läheduses. Reeglina on need atmosfääri kahjulike heitmete võimsad allikad.

Iga päev satuvad õhku mitmesugused tahked ja gaasilised ained. See on umbes süsinikoksiidide, väävli, lämmastiku, süsivesinike, pliiühendite, tolmu, kroomi, asbesti kohta, millel võib olla mürgine hingeõhk, limaskestad, nägemine ja lõhn).

Keskkonnasaaste mõju inimeste tervisele aitab kaasa olukorra halvenemisele üldine seisund. Selle tulemusena ilmneb iiveldus, peavalud ja nõrkustunne ning töövõime väheneb.

Maal on ka negatiivne mõju. Saastunud allikate kaudu levivad haigused põhjustavad seisundi halvenemist ja sageli surma. Reeglina on kõige ohtlikumad tiigid, järved ja jõed, kus haigustekitajad ja viirused paljunevad aktiivselt.

saastunud joogivesi, mis tuleb veevarustusest, aitab kaasa südame-veresoonkonna ja neerupatoloogiad, erinevate haiguste esinemine.

Seetõttu selle tulemusena, et inimene loob pidevalt suur hulk elu mugavusi, teaduse areng "ei seisa paigal". Enamiku tema saavutuste elluviimise tõttu on ilmnenud terve kompleks elule kahjulikke ja ebasoodsaid tegureid. See on umbes kõrgendatud tase kiirgus, mürgised ained, kergestisüttivad materjalid ja müra.

Lisaks võib märkida psühholoogilist mõju inimesele. Näiteks sellepärast, et suured asulad masinatest küllastunud, teostatud mitte ainult Negatiivne mõju transport keskkonnale, kuid on ka pingeid ja ületöötamist.

Keskkonna mõju inimeste tervisele toimub pinnase kaudu, mille saasteallikateks on ettevõtted ja elamud. Tänu inimtegevusele saab ta mitte ainult keemilisi (elavhõbe, plii, arseen jne), vaid ka orgaanilisi ühendeid. Pinnasest tungivad nad põhjavette, mille taimed omastavad ning seejärel satuvad taimede kaudu kehasse liha ja piim.

Seega selgub, et keskkonna mõju inimese kui elupaiga tervisele on negatiivne.

Inimesed kipuvad oma haigusi seostama kiirgusega ja kahjulik mõju muud keskkonnasaasteained. Ökoloogia mõju inimeste tervisele moodustab Venemaal aga praegu vaid 25–50% kõigist mõjutavatest teguritest. Ja alles 30–40 aasta pärast, ekspertide sõnul sõltuvus füüsiline seisund ja Vene Föderatsiooni kodanike heaolu ökoloogiast tõuseb 50-70% -ni.

Venelaste (50%) tervist mõjutab kõige enam nende eluviis. Selle teguri komponentide hulgas:

toidu iseloom,

head ja halvad harjumused,

kehaline aktiivsus,

neuropsüühiline seisund (stress, depressioon jne).

Teisel kohal inimeste tervisele avaldatava mõju ulatuse osas on selline tegur nagu ökoloogia (25%), kolmandal - pärilikkus, mis on koguni 20%. Ülejäänud 5% on meditsiinis. Siiski on juhtumeid, kus mitmed neist neljast inimese tervist mõjutavast tegurist on üksteisega peale kantud.

Esimene näide: meditsiin on keskkonnast sõltuvate haiguste osas praktiliselt jõuetu. Venemaal on vaid paarsada keemilise etioloogiaga haigustele spetsialiseerunud arsti – nemad ei saa aidata kõiki keskkonnareostusest mõjutatud inimesi. Mis puutub ökoloogiasse kui inimeste tervist mõjutavasse tegurisse, siis selle mõju astme hindamisel on oluline arvestada keskkonnasaaste ulatust:

globaalne keskkonnareostus on katastroof kogu inimühiskonnale, kuid ühele indiviidile see erilist ohtu ei kujuta;

regionaalne keskkonnareostus on katastroof piirkonna elanikele, kuid enamasti ei ole see ühe konkreetse inimese tervisele väga ohtlik;

kohalik keskkonnareostus - kujutab tõsist ohtu nii konkreetse linna / piirkonna elanikkonna tervisele tervikuna kui ka selle piirkonna igale üksikule elanikule. Seda loogikat järgides on lihtne kindlaks teha, et inimese tervise sõltuvus konkreetse tänava õhusaastest, kus ta elab, on isegi suurem kui piirkonna saastatusest tervikuna. Kuid kõige tugevam mõju inimeste tervisele muudab oma elu- ja tööruumide ökoloogiliseks. Lõppude lõpuks veedame umbes 80% oma ajast hoonetes. Ja siseõhk on reeglina kuiv, sisaldab märkimisväärses kontsentratsioonis keemilisi saasteaineid: radioaktiivse radooni sisalduse osas - 10 korda (esimestel korrustel ja keldrites - võib-olla sadu kordi); aeroioonse koostise osas - 5–10 korda.

Seega on inimeste tervise jaoks äärmiselt oluline:

mis korrusel ta elab (esimesel korrusel on suurem tõenäosus radioaktiivse radooniga kokku puutuda),

mis materjalist tema maja on ehitatud (looduslikust või tehislikust materjalist),

millist pliiti ta kasutab (gaasi- või elektripliiti),

milline põrand on tema korteris/majas kaetud (linoleum, vaibad või vähem kahjulik materjal);

millest mööbel on valmistatud (SP-sisaldab fenoole);

kas ja millises koguses on eluruumis toataimi.

Atmosfääriõhk on meie keskkonna üks peamisi elutähtsaid elemente. Inimene hingab päeva jooksul sisse umbes 12-15 m3 hapnikku, eraldub ligikaudu 580 liitrit süsihappegaasi.

Lastel, kes elavad võimsate elektrijaamade läheduses, mis ei ole varustatud tolmukollektoriga, leitakse kopsudes muutusi, mis on sarnased silikoosi vormidega. Ränioksiidi sisaldav tolm põhjustab tõsiseid kopsuhaigus- silikoos. Suur õhusaaste suitsu ja tahmaga, mis kestab mitu päeva, võib põhjustada inimestele surmava mürgistuse. Atmosfäärisaaste mõjub inimesele eriti halvasti juhtudel, kui ilmastikutingimused soodustavad õhu stagnatsiooni linna kohal.

Atmosfääris sisalduvad kahjulikud ained mõjutavad inimese keha kokkupuutel naha või limaskestadega. See juhtub siis, kui higine inimene (avatud pooridega) jalutab suvel mööda gaasilist ja tolmust tänavat. Kui ta pärast majja jõudmist kohe sooja (mitte kuuma!) duši alla ei võta, on kahjulikel ainetel võimalus tungida sügavale tema kehasse.

Koos hingamiselunditega mõjutavad saasteained ka nägemis- ja haistmisorganeid ning kõri limaskestale mõjudes võivad need põhjustada häälepaelte spasme. Sissehingatavad tahked ja vedelad osakesed suurusega 0,6-1,0 mikronit jõuavad alveoolidesse ja imenduvad verre, osa koguneb lümfisõlmedesse.

Saastunud õhk on enamasti häiriv Hingamisteed põhjustab bronhiiti, emfüseemi, astmat. Neid haigusi põhjustavad ärritajad on SO2 ja SO3, lämmastikuaurud, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, fosfor ja selle ühendid. Ühendkuningriigis läbi viidud uuringud on näidanud väga tugevat seost õhusaaste ja bronhiidist tingitud suremuse vahel.

Õhusaasteainete toime tunnused ja tagajärjed inimorganismile avalduvad enamasti üldise terviseseisundi halvenemises: peavalu, iiveldus, nõrkustunne, töövõime vähenemine või kaotus.

Sellest võib järeldada, et suurim hulk saasteaineid satub inimkehasse kopsude kaudu. Tõepoolest, enamik teadlasi kinnitab, et iga päev 15 kg sissehingatava õhuga rohkem kahjulikud ained kui veega, toiduga, koos määrdunud käed, läbi naha. Samas on ka kehasse sattuvate saasteainete sissehingamise tee kõige ohtlikum. Tulenevalt asjaolust, et:

õhk on saastunud paljude kahjulike ainetega, millest mõned võivad võimendada kahjulik mõjuüksteist;

reostus, mis siseneb kehasse hingamisteede kaudu, möödub sellisest kaitsvast biokeemilisest barjäärist nagu maks - selle tulemusena on nende toksiline toime 100 korda tugevam kui seedetrakti kaudu tungivate saasteainete mõju;

kopsude kaudu kehasse sattuvate kahjulike ainete seeduvus on palju suurem kui toidu ja veega sattuvatel saasteainetel;

Õhusaasteainete eest on raske varjata: need mõjutavad inimeste tervist 24 tundi ööpäevas, 365 päeva aastas.

Reostusest põhjustatud surmajuhtumite peamised põhjused atmosfääriõhk- see on vähk kaasasündinud patoloogiad inimese immuunsüsteemi häired.

Põlemisprodukte sisaldava õhu sissehingamine (haruldased diiselmootori heitgaasid), näiteks isegi lühiajaliselt, suurendab haigestumisriski. isheemiline haigus südamed.

Tööstusettevõtted ja sõidukid eraldavad musta suitsu ja rohekaskollast dioksiidi, mis suurendab varajase surma ohtu. Isegi suhteliselt madal kontsentratsioon need atmosfääris leiduvad ained põhjustavad 4–22 protsenti surmajuhtumitest enne neljakümnendat eluaastat.

heitgaas maanteetransport, samuti söepõletustööstuse heitkogused, küllastavad õhku väikeste saasteosakestega, mis võivad põhjustada vere hüübimist ja verehüübeid. vereringe isik. Saastunud õhk põhjustab ka rõhu tõusu. Seda seetõttu, et õhusaaste põhjustab muutusi närvisüsteemi selles osas, mis kontrollib vererõhu taset. Suurlinnade õhusaaste moodustab ligikaudu viis protsenti haiglaravi juhtudest.

Sageli on suured tööstuslinnad kaetud paksu uduga – sudu. See on väga tugev õhusaaste, mis on paks udu suitsu- ja gaasijäätmete lisanditega või söövitavate gaaside ja kõrge kontsentratsiooniga aerosoolide loor. Seda nähtust täheldatakse tavaliselt vaikse ilmaga. See on väga suur probleem suurlinnad, mis kahjustab inimeste tervist. Eriti ohtlik on sudu lastele ja eakatele nõrgestatud kehaga, südamepuudulikkuse all kannatavatele inimestele. - veresoonte haigused ja hingamisteede haigused. Suurimat kahjulike ainete kontsentratsiooni pinnaõhus täheldatakse hommikul, päeval tõuseb sudu tõusvate õhuvoolude mõjul.

Kõrgelt ohtlik sümptom inimkonna jaoks on see, et õhusaaste suurendab väärarengutega laste saamise tõenäosust. Kahjulike ainete äärmuslik kontsentratsioon atmosfääris põhjustab enneaegne sünnitus, vastsündinud on väikesed, mõnikord sünnivad surnud lapsed. Kui rase naine hingab kõrgendatud osooni- ja vingugaasisisaldusega õhku, eriti raseduse teisel kuul, suureneb tal kolmekordne võime sünnitada laps, kellel on selline arenguhäire nagu huulelõhe, lõhe. suulae ja südame geneesi defektid. Inimkonna tulevik sõltub puhtast õhust, veest ja metsadest. Ainult õige suhtumine loodus võimaldab tulevastel põlvedel olla terved ja õnnelikud.

Kõik soovivad hea tervis, sest see tagab isiksuse harmoonilise arengu, määrab töövõime ja on inimese põhivajadus.

Ja kahjuks ei tea kõik tervist määravad tegurid. Inimesed nihutavad sageli vastutust teistele ilma enda eest hoolitsemata. Kolmekümnendaks eluaastaks halva inimese juhtimine viib keha kohutavasse seisundisse ja alles siis mõelge meditsiinile.

Kuid arstid pole kõikvõimsad. Me loome oma saatuse ise ja kõik on meie kätes. Seda käsitleme selles artiklis, kaalume peamisi tegureid, mis määravad elanikkonna tervise.

Inimeste tervist määravad näitajad

Kõigepealt räägime komponentidest. Eristama:

Somaatiline. hea tervis ja organismi elu.
Füüsiline. Õige areng ja keha konditsioneerimine.
Vaimne. Terve vaim ja kaine mõistus.
Seksuaalne. Seksuaalsuse ja sünnitustegevuse tase ja kultuur.
Moraalne. Ühiskonna moraali, reeglite, normide ja aluste järgimine.

Ilmselt on mõiste "tervis" kumulatiivne. Igal inimesel peab olema ettekujutus inimkehast, elundite ja süsteemide tööst. Tea oma iseloomujooni psühholoogiline seisund oskama kohandada oma füüsilisi ja vaimseid võimeid.

Nüüd räägime kriteeriumidest, mis vastavad igale komponendile:

normaalne füüsiline ja geneetiline areng;
defektide, haiguste ja kõrvalekallete puudumine;
terve vaimne ja vaimne seisund;
terve paljunemise ja normaalse seksuaalse arengu võimalus;
õige käitumine ühiskonnas, normide ja põhimõtete järgimine, iseenda kui inimese ja indiviidi mõistmine.

Oleme kaalunud komponente ja kriteeriume ning nüüd räägime inimese tervisest kui väärtusest, seda määravatest teguritest.

Aktiivsust julgustatakse juba varakult.

Eristama:

Füüsiline tervis.
Vaimne.
Moraalne.

Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene elab täiuslikus harmoonias. Ta on õnnelik, ta moraalne rahulolu töölt, täiendab end ja saab preemiaks pikaealisuse ja nooruse.

Inimese tervist määravad tegurid

Et olla terve ja õnnelik, pead juhtima, seda soovida ja ülesande poole püüdlema.

Kuidas seda eesmärki saavutada:

Säilitage teatud kehalise aktiivsuse tase.
Omada emotsionaalset ja psühholoogilist stabiilsust.
Karastus.
Tervislik toit.
Järgige igapäevast rutiini (töö, puhkus).
unusta ära halvad harjumused(alkohol, suitsetamine, narkootikumid).
Järgige ühiskonna moraalinorme.

Väga oluline on panna alus lapse tervislikule eluviisile varane lapsepõlv et hiljem, tema tuleviku ehitamise käigus, oleksid "seinad" tugevad ja vastupidavad.

Inimest mõjutavad paljud asjad. Mõelge peamistele terviseteguritele:

Pärilikkus.
Inimese suhtumine enda tervist ja tema elustiil.
keskkond.
Arstiabi tase.

Need olid võtmepunktid.

Räägime igaühe kohta lähemalt

Pärilikkus mängib suurt rolli. Kui sugulased on terved ja tugevad, pikaealised, on sama saatus ette valmistatud ka teile. Peaasi on hoida oma tervist.

Elustiil on see, mis sa oled. See on õige, sest õige toitumine, jooksmine, võimlemine, külm dušš, karastamine – see on teie tervis. Peate suutma end lõplikult keelata. Oletame, et sõbrad helistavad ööklubi, ja homme on muidugi raske tööpäev, parem on kodus olla, magada piisavalt, kui valutava peaga nikotiini sisse hingates tööle sukelduda. See kehtib suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise kohta. Peaks olema pea õlgadel.

Inimese tervist määravad tegurid, mis meist ei sõltu. See on keskkond. Gaasiheitmed transpordist, hoolimatute tootjate kaupade ja toidu kasutamine, vanade viiruste (gripp) mutatsioonid ja uute tekkimine – kõik see mõjutab negatiivselt meie tervist.

Me sõltume ka tervishoiusüsteemist, mis eksisteerib piirkonnas, kus me elame. Meditsiin on paljudel juhtudel tasuline ja hea, kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti abi saamiseks pole paljudel vahendeid.

Seega oleme defineerinud tervise väärtusena ja arvestanud seda määravate teguritega.

Tervis on teemant, mida tuleb lõigata. Tervisliku eluviisi kujundamisel kaaluge kahte põhireeglit:

faasimine;
regulaarsus.

See on väga oluline igas treeningprotsessis, olgu selleks siis lihaste arendamine, karastamine, kehahoiaku korrigeerimine, valdamine õppematerjal või eriala valdamine, tee kõike järk-järgult.

Ja muidugi ärge unustage süstemaatilisust, et mitte kaotada tulemust, kogemusi ja oskusi.

Niisiis, oleme kaalunud peamisi tervist määravaid tegureid ja nüüd räägime protsessidest, mis mõjutavad negatiivselt inimese elustiili.

Mis teeb tervise halvemaks

Kaaluge riskitegureid:

Halvad harjumused (suitsetamine, alkohol, narkootikumid, ainete kuritarvitamine).
Kehv toitumine (tasakaalustamata toitumine, ülesöömine).
depressiivne ja stressirohke seisund.
Füüsilise aktiivsuse puudumine.
Seksuaalne käitumine, mis põhjustab sugulisel teel levivaid nakkusi ja soovimatut rasedust.

Need on terviseriski tegurid. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Defineerime mõiste

Riskitegurid on kinnitatud või hinnatud võimalikud tingimused sise- ja väliskeskkond Inimkeha soodustab mis tahes haigust. See ei pruugi olla haiguse põhjus, vaid aitab kaasa pigem selle esinemine, progresseerumine ja kahjulikud tagajärjed.

Millised muud riskitegurid on olemas

siin on mõned näidised:

Bioloogiline. Halb pärilikkus, kaasasündinud defektid.
Sotsiaalmajanduslik.
Keskkonnanähtused (halb ökoloogia, klimaatiliste ja geograafiliste tingimuste iseärasused).
Hügieeninormide rikkumine, nende teadmatus.
Režiimide mittejärgimine (uni, toitumine, töö ja puhkus, haridusprotsess).
Ebasoodne kliima peres ja meeskonnas.
Kehv füüsiline aktiivsus ja paljud teised.

Olles tutvunud riskinäidetega, jääb inimesel sihikindlalt, visalt, kohusetundlikult tegutseda nende vähendamise ja tervisekaitsefaktorite tugevdamise nimel.

Vaatame lähemalt füüsilist tervist. See ei mõjuta mitte ainult töövõimet, vaid ka elu üldiselt.

Füüsiline tervis. Füüsilist tervist määravad tegurid

See on inimkeha seisund, mille iseloomulikud tunnused aitavad kohaneda igasuguste oludega, kui kõik elundid ja süsteemid toimivad normaalselt.

Tuleb märkida, et tervisliku eluviisi säilitamine ei tähenda ainult sporti, režiimide järgimist ja õiget toitumist. See on teatud hoiak, millest inimene kinni peab. Ta tegeleb enesetäiendamise, vaimse arenguga, tõstab kultuuritaset. Kõik koos muudab tema elu paremaks.

Elustiil on esimene oluline tegur. Arukas inimkäitumine, mille eesmärk on hoida oma tervist, peaks hõlmama:

optimaalse töö-, une- ja puhkerežiimi järgimine;
igapäevase füüsilise tegevuse kohustuslik olemasolu, kuid normi piires, mitte vähem, mitte rohkem;
halbade harjumuste täielik tagasilükkamine;
ainult õige ja tasakaalustatud toitumine;
positiivse mõtlemise õpetamine.

On vaja mõista, et see on tervisliku eluviisi tegur, mis võimaldab normaalselt toimida, kõike teha sotsiaalsed ülesanded, samuti tööjõuga, perekonnas ja majapidamises. See mõjutab otseselt seda, kui kaua inimene elab.

Teadlaste sõnul sõltub 50% inimese füüsilisest tervisest tema elustiilist. Alustame järgmise küsimuse arutamist.

Keskkond

Millised tegurid määravad inimese tervise, kui rääkida keskkonnast? Sõltuvalt selle mõjust eristatakse kolme rühma:

Füüsiline. Need on õhuniiskus, rõhk, päikesekiirgus jne.
Bioloogiline. Need võivad olla kasulikud ja kahjulikud. See hõlmab viiruseid, seeni, taimi ja isegi lemmikloomi, baktereid.
Keemiline. Ükskõik milline keemilised elemendid ja ühendid, mida leidub kõikjal: pinnases, hoonete seintes, toidus, riietes. Nagu ka inimest ümbritsev elektroonika.

Kokkuvõttes moodustavad kõik need tegurid umbes 20%, mis on üsna suur näitaja. Ainult 10% elanikkonna tervislikust seisundist määrab arstiabi tase, 20% - pärilikud tegurid ja 50% elustiil.

Nagu näete, on inimeste terviseseisundit määravad paljud tegurid. Seetõttu on äärmiselt oluline mitte ainult haiguste esilekerkivate sümptomite kõrvaldamine ja nakkustega võitlemine. On vaja mõjutada kõiki tervist määravaid tegureid.

Ühel inimesel on keskkonnatingimuste muutmine ülimalt keeruline, kuid igaühe enda jõus on parandada oma kodu mikrokliimat, valida hoolikalt toitu, tarbida puhast vett, kasutada vähem keskkonda negatiivselt mõjutavaid aineid.

Ja lõpuks räägime teguritest, mis määravad elanikkonna tervise taseme.

Asjaolud, mis kujundavad inimeste eluviisi

Mõelge kõige olulisematele tervise taset mõjutavatele näitajatele:

Elutingimused.
Keha kahjustavad harjumused.
Pereliikmete omavahelised suhted, mikrokliima, aga ka pereväärtuste kaotamine, lahutused, abordid.
Pannud toime kuritegusid, röövimisi, mõrvu ja enesetappe.
Elustiili muutus, näiteks külast linna kolimine.
Kokkupõrked, mis tekivad kuuluvuse tõttu erinevatesse religioonidesse ja traditsioonidesse.

Nüüd kaaluge muude nähtuste mõju elanikkonna tervisele.

Tehnogeensete tegurite negatiivne mõju

Need sisaldavad:

Tinglikult vähenenud jõudlus terved inimesed, sama hästi kui
Geneetika häirete esinemine, mis põhjustab pärilike haiguste teket, mis langevad tulevastele põlvedele.
Kasv krooniline ja nakkushaigused tööealise elanikkonna hulgas, mille tõttu inimesed ei käi tööl.
Saastunud aladel elavate laste tervisetaseme alandamine.
Nõrk immuunsus enamikul elanikkonnast.
Vähihaigete arvu kasv.
Suure keskkonnasaastega piirkondades elavate inimeste eluea lühenemine.

Seega on selge, et riskitegureid on palju. See hõlmab ka tööstus- ja transpordiheitmeid atmosfääri, musta heitvett põhjavette, prügilaid, mille aurud ja mürgid satuvad seejärel taas koos sademetega inimkeskkonda.

Võib märkida meedia negatiivset mõju elanikkonna tervisele. Uudised televisioonis, perioodika, raadiosaated, täis negatiivset materjali, erutavad inimesi. Seega põhjustavad nad depressiivset ja stressirohket seisundit, lõhuvad konservatiivset teadvust ja on kõige võimsam tervist kahjustav tegur.

Kasutatava vee kvaliteet on inimkonna jaoks ülimalt tähtis. See võib olla kohutavate nakkushaiguste leviku allikas.

Pinnas avaldab negatiivset mõju ka inimeste tervisele. Kuna see kogub endas atmosfäärist pärinevat tööstusettevõtete reostust, mitmesuguseid pestitsiide, väetisi. See võib sisaldada ka mõnede helmintiaaside ja paljude nakkushaiguste patogeene. See kujutab endast suurt ohtu inimestele.

Ja isegi maastiku bioloogilised komponendid võivad elanikkonda kahjustada. Need on mürgised taimed ja mürgiste loomade hammustused. Ja ka äärmiselt ohtlikud nakkushaiguste kandjad (putukad, loomad).

Rääkimata loomulikust looduskatastroofid, mis veab aastas ära üle 50 tuhande inimese. Need on maavärinad, maalihked, tsunamid, laviinid, orkaanid.

Ja meie artikli kokkuvõtteks võime järeldada, et paljud kirjaoskajad ei pea seda kinni õige pilt elu, kõrgematele jõududele toetudes (äkki lööb üle).

On vaja puhata. Uni on väga oluline, mis kaitseb meie närvisüsteem. Inimene, kes magab vähe, tõuseb hommikuti ärritunult, murtud ja vihasena, sageli peavaluga. Igal inimesel on oma unesagedus, kuid keskmiselt peaks see kestma vähemalt 8 tundi.

Kaks tundi enne öist puhkust peaksite lõpetama söömise ja vaimse tegevuse. Tuba peaks olema ventileeritud, öösel peate akna avama. Mitte mingil juhul ei tohiks magada ülerõivastes. Ärge peitke oma peaga ja matke oma nägu patja, see segab hingamisprotsess. Proovi uinuda samal ajal, keha harjub ära ja uinumisega probleeme ei teki.

Kuid te ei tohiks oma tervisega riskida, elu on üks ja peate elama seda kvaliteetselt ja õnnelikult, et teie terved järeltulijad saaksid seda hindamatut kingitust nautida.

Meie keha on täiuslik masin, mille kõik komponendid on üksteisega hämmastavalt korrelatsioonis. Kõigi organite ja süsteemide õige ja tasakaalustatud tegevus võimaldab meil tunda end tugeva ja tervena aastaid. Kehal on aga kalduvus kuluda. Mõne jaoks tuleb kulumisaeg varem, teisel hiljem. Ja isegi vaatamata kõrge tase meditsiini arengut ei suuda spetsialistid alati tekkinud rikkeid parandada. Millest sõltub meie tervis? Millised tegurid seda eriti mõjutavad?

Rohkem kui kolmkümmend aastat tagasi koostasid teadlased nimekirja neljast tegurist, mis tagavad igaühe tervise kaasaegne inimene. Viisteist kuni kakskümmend protsenti annavad geneetilised tegurid, keskkonnaseisund määrab tervisenäitajad kahekümne kuni kahekümne viie protsendi võrra. Kümme viisteist protsenti meie kehast sõltub arstiabi tasemest. Ja lõpuks, viiskümmend-viiskümmend viis protsenti meie tervisest on eluviis ja selle tingimused.

Tuleb meeles pidada, et üksikute tegurite mõju suurus sõltub ka vanusenäitajatest, indiviidi soost ning tema isiklikest ja tüpoloogilistest omadustest.

Vaatame kõiki ülalkirjeldatud tegureid veidi üksikasjalikumalt.

Geneetika

Nagu teate, määrab meie keha arengus paljuski geenide komplekt, mille meie vanemad meisse panid. Geneetikast ei sõltu mitte ainult meie välimus, vaid ka pärilike haiguste olemasolu ja eelsoodumus teatud patoloogilisteks seisunditeks. Vanemad annavad meile teatud veregrupi, Rh faktori ja individuaalse valkude kombinatsiooni.

pärilik tegur tuvastab ka ülekantavaid haigusi, nagu hemofiilia, suhkurtõbi, endokriinsed haigused. Eelsoodumus arenguks võib edasi anda vanematelt vaimsed häired.

Pärilikkuse seisukohalt võib aga kõik patoloogiad jagada nelja suurde rühma:

Haigused, mis arenevad just patoloogiliste geenide olemasolu tõttu. Need on haigused nagu fenüülketonuuria või hemofiilia, aga ka kromosomaalsed vaevused;

Samuti pärilikud haigused, mis võivad areneda keskkonna mõjul, samas kui välismõju patoloogiliste tegurite kõrvaldamine viib raskuse vähenemiseni. kliinilised ilmingud. Eeskuju selline haigus on podagra;

Seda rühma esindavad üsna levinud vaevused, enamik millest areneb vanemas eas (haavand, hüpertensioon, onkoloogia). Selliste tekkimine patoloogilised seisundid mingil moel sõltub geneetilisest eelsoodumusest, kuid peamine nende arengut provotseeriv tegur seisneb keskkonna kahjulikes mõjudes;

Neljandasse rühma kuuluvad haigused, mis arenevad ainult keskkonnategurite mõjul, kuid teatud geneetiline eelsoodumus võib mõjutada nende seisundite tulemusi.

Keskkond

See tegur mõjutab inimese tervis hõlmab mitmeid looduslikke ja inimtekkelisi mõjutusi, mille keskkonnas igapäevane elu inimestest. Samal ajal hõlmab see nii sotsiaalseid, looduslikke kui ka kunstlikult loodud bioloogilisi, füüsilisi ja keemiline plaan mis mõjutavad otseselt või kaudselt inimese elu, tervist ja erinevaid tegevusi.

Meditsiiniteenus

Paljud inimesed panevad sellele tegurile suurema osa oma terviselootustest, kuid selle mõju on üsna madal. Nüüd hõlmab meditsiin patoloogiliste seisundite kõrvaldamist, mitte tervise säilitamist õigel tasemel. Samal ajal vähendab ravitoime paljude olemasolu tõttu sageli tervisevarusid kõrvalmõjud.

Selleks, et meditsiinitöötajad aitaksid rahval tervena püsida, peab neid olema esmane ennetus, nimelt töötage nende inimestega, kes on terved, ja nendega, kes alles jäävad haigeks. Meie meditsiinisüsteemil pole selleks aga ressursse, kuna kõik selle jõud on suunatud juba väljakujunenud haiguste vastu võitlemisele ja nende kordumise ennetamisele.

Elustiil

Niisiis, jõuame viimase ja kõige olulisema tegurini, millest pool määrab meie tervise. See on tervislik eluviis, mis aitab kaasa eluea pikenemisele ja täisväärtusliku eluea säilimisele. Samas tuleks lähtuda soovitustest igapäevase elustiili optimeerimiseks individuaalsed omadused individuaalne. Arvesse tuleb võtta mitte ainult inimese soolisi ja vanuselisi iseärasusi, vaid ka tema perekonnaseisu, elukutset, perekonna ja riigi traditsioone, töötingimusi. Olulist rolli mängivad materiaalne toetus ja töötingimused.

Samal ajal saab iga inimene olemasolevat kirjandust kasutades oma elustiili optimeerimiseks teha individuaalset tööd. Kahjuks pakuvad nüüd paljud õpetused võimalust imeliste vahenditega tervist hoida ja tugevdada. Need on hämmastavad motoorsed harjutused, toidulisandid, preparaadid keha puhastamiseks. Arvestada tuleks aga sellega, et tervist saab saavutada ainult kõiki eluvaldkondi optimeerides, ka vaimset poolt.

Niisiis, peamised inimeste tervist mõjutavad tegurid on teile nüüd selged. Nagu näete, mõjutab elustiil, mille me endale loome, meie kehale kõige rohkem enamiku inimeste jaoks. See tähendab, et meist endist sõltub ikka palju ... Ja me vastutame iseenda eest!