ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕಾರುಗಳು, ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು, ವಿವಿಧ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದದ್ದು:

ವಿವರಿಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ.

ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಪ್ಪು! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು:

1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಜ್ಯ.
2. ಕ್ಷೀಣತೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು / ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ರಕ್ತದ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
4. ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು . ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ರೋಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದು ಅಸ್ಥಿರ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
5. ಭಂಗಿ ಮುರಿದಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ - ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಮಾನವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಋತುಚಕ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಸೂಚನೆ:ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಬಾಲ್ಯ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿರಲಿ) ಕಳೆದರೆ, ನಂತರ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು 5-7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ನೀವು ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ದಕ್ಷತೆ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾವಯವ ವಸ್ತು, ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವು ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ಬೆದರಿಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ(ಥ್ರಂಬಿ) ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ, ಹಿಂದೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಹೊಸವುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಜೀವನವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ. ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅದರ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. AT ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿಕಾಲು ಮಾತ್ರ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಚಲನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜಂಟಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆ ಜಂಟಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆಯು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲಿನ ಕುಹರವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ವತಃ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಆದರೆ ವಿಷಯ ಇದಕ್ಕೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಂಕೋಚನ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳ ಆಕಾರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು- ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಐಪಿಸಿಯ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು 1950-1970ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅವರ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಸೂಚಕದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. 9-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಶಾಲಾ ಬಾಲಕಿಯರನ್ನು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ (37.8 ಮಿಲಿ/ಕೆಜಿ) ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 15-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಅತೃಪ್ತಿಕರ (29.9 ಮಿಲಿ/ಕೆಜಿ). ಹಾಳಾದ ಕಾರ್ಯಶೀಲತೆರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ (9-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 24% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, 13-14 ರಲ್ಲಿ - 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು 15-16 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 29 %).

ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು (ಡಿಎ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಹೌದು, ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, 11 ಸಾವಿರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

DA ಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ MIC / kg ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ದಿನಕ್ಕೆ 12,000 ರಿಂದ 18,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMD/kg ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದಿನಕ್ಕೆ 12,000 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ದಿನ, ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ದಿನ. ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, "ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಿರಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಠಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಕ್ರೀಡಾ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು 9 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಎರಡೂ ಶಾಲೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸೂಚಕಗಳುಎಂಪಿಸಿ/ಕೆಜಿ.

11 ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿಮೆಟ್ರಿಯಿಂದ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. 7-9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು 1 ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳಿಗೆ 21 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಮತ್ತು 14-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 42 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹುಡುಗಿಯರು 7 ವರ್ಷ - 9 19 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು 14-16 ವರ್ಷ - 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹಂತವು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಅಸಮಾನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಶೇಕಡಾವಾರುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು 20%, ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ - 26%.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನಮತ್ತು 11 ಸಾವಿರ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ನೆಲ. 10-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ದಿನಕ್ಕೆ 2200-2900 kcal ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 2000-2700 kcal ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ 25-30% ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೊರತೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 10 -11 ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, DA ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೊಕೊಮೊಷನ್ಗಳು (ವಾಕಿಂಗ್), ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲತೆ) ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೂಲ: simptomer.ru

ಚಲನಶೀಲತೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಸ್ತಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಸಾಧನೆ (ಕ್ರೀಡೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು).

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 150-200 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮರಣ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಸುಮಾರು 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಗರೀಕರಣ, ಯಾಂತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಸಂವಹನ ಸಾಧನಗಳು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಘಟನೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳುಮುನ್ನರಿವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಹುತೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳುಉದಾ. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು;
• ಜನ್ಮ ಆಘಾತ;
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ರೂಪಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಿವೆ:

• ಹೈಪೋರ್ಜಿಯಾ - ಚಲನೆಯ ಒಟ್ಟು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ;
• ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ - ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಚಲನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಸೇರಿವೆ, ವೇಗದ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಿವೇಕದ ಹೆದರಿಕೆ, ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಯಮಿತ ತಲೆನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಮುರಿತಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು. ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೋರ್ಗಾಸ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಪುರುಷರು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನ್ಯೂರೋರೆಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಮೂಲ: simptomer.ru

ತಿದ್ದುಪಡಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ಕಳಪೆ ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಸಂಗ್ರಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತೊಡಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಅವರು ರೋಗಿಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಾದ್ಯ ( ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ (ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ (ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್);
• ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಘಟನೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಒಂದು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೀಮಿತ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ

ಇಂದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮುದ್ರದಾದ್ಯಂತ "ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಲನೆಯು ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಮಗುವಿನ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಾರಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಗರೀಕರಣ;
• "ಜಡ" ವೃತ್ತಿಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ;

• ಕಾರ್ಮಿಕ ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡ;
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್;
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಜೀವನ ವಿಧಾನ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನುಚಿತ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಖಾಸಗಿ ಕಾರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಜನ್ಮ ಆಘಾತ, ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದ ಜನರು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವರು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೂ ಸಹ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಾಕುಆಮ್ಲಜನಕ.

ರೋಗಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೊಜ್ಜು;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಳಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಔಷಧವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ರಿಂದ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು:

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
3. ವೇಗದ ಆಯಾಸ.
4. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.
5. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
6. ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ.
7. ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಪಿತ್ತರಸ ಧಾರಣ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮುಂತಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಔಷಧಿಗಳುಕೆಲವು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ರೋಗಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳುಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ.

ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಉದಾ: ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಗಣಕಯಂತ್ರದ ಆಟಗಳು, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ವರೂಪವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಣ. ಸರಳವಾದ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆಯಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ

ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಜು, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಂದಿರದ ಏಕೈಕ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಈಜುವಾಗ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಇಂದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈನಂದಿನವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಜಿಮ್ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ.

ಬಲವಂತದ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ.