ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು? ನೈಜ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು

ಗಾಳಿಯು ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಶುದ್ಧ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏರೋಥೆರಪಿ(ಗ್ರೀಕ್ Aeg ನಿಂದ - "ಗಾಳಿ", ಥೆರಪಿಯಾ - "ಚಿಕಿತ್ಸೆ") - ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ; ಏರೋಥೆರಪಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಾಳಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗಾಳಿಯು ಅನಿಲಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಇದು ಭೂಮಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆತಾಪಮಾನ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಾಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣ. ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಯಾನೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ನೀರುಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಸ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಏರೋಥೆರಪಿಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಮುಚ್ಚಿದ ವರಾಂಡಾಗಳು.

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು? ಏರೋಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸ. ದೇಹದ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಗಳು, ತಾಪಮಾನ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ): ತಾಪಮಾನ, ಸೈಟ್, ಸಮಯ

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ - ನೇರ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗಾಳಿಗೆ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ, ಚದುರಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸೌರ ವಿಕಿರಣದಂತಹ ಹಲವಾರು ಹವಾಮಾನ ಅಂಶಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವು ಉಷ್ಣ ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌರ ವಿಕಿರಣ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರೋರಿಯಮ್. ಇದು ಮರದ ಮೇಲಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖಮಂಟಪ, ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಬ್ಬಾದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಮರಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಗ್ನತೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಕಟ್ಟಬೇಡಿ.

ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅವರು ತರಲು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭದೇಹ? ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶೀತ (10-15 ° C), ತಂಪಾದ (15-20 ° C), ಅಸಡ್ಡೆ (20-25 ° C), ಬೆಚ್ಚಗಿನ (25-30 ° C), ಬಿಸಿ (ಮೇಲಿನ) ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 30 ° C). ಇಂದ). ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಮೊದಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಳಿದವು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ° C ಆಗಿರಬೇಕು, ಗಾಳಿಯ ವೇಗವು 4 m / s ಮೀರಬಾರದು. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಉಪಹಾರದ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯ. ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 1-2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತರಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ-ಶೂನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ (ನೆಲ), ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಸ್ನಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. 6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ 2 ವರ್ಷಗಳು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 22 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 20 ° C ಒಳಗೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನೋಡಿ:

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಏರೋಥೆರಪಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವೆಂದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು - ಸಮುದ್ರ ತೀರ ಅಥವಾ ನದಿ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನ, ಪರ್ವತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುವುದು. ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಏರೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಏರೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ದೀರ್ಘ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ, ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವೆರಾಂಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಟಪಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹವಾಮಾನ ವಲಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

AT ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿ-ಸೌರ ಸ್ನಾನವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸುವುದು, ತೆರೆದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳುವಾತಾವರಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಾಗ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿರುವ ಅರಣ್ಯಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗೃಹಗಳು, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಆಮ್ಲಜನಕ, ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಶುದ್ಧ ಅಯಾನೀಕೃತ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು - ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋನಿಫೆರಸ್), ಪರ್ವತಗಳು, ಜಲಪಾತಗಳ ಬಳಿ, ಗೀಸರ್ಸ್ - ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಅಯಾನೀಕರಣವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಅಯಾನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಕಣಗಳು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳುನೇರಳಾತೀತ ಅಥವಾ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ವಿಕಿರಣ, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ, ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದಾವೇಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಅರಣ್ಯ ಸೂಜಿಗಳು, ಹಿಮ, ಮರಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಘನ ವಸ್ತುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ. ಮಾನವರಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಯಾನೀಕೃತ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಣುಗಳು, ನಿರೂಪಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು ಸಿಡಿಲಿನ ನಂತರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಅಯಾನುಗಳು, ಮತ್ತು
ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ - ಚಂಡಮಾರುತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಗರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನರಮಂಡಲದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು), ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು (), ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶೀತಗಳುಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೌಲ್ಯಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರೋಥೆರಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲವಾದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಾಳಿಯು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಅಯಾನೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನಬರುತ್ತದೆ ಸಕಾಲಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿ ತೀರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಉದ್ಯಾನವನಗಳ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೀವ್ರ ಕ್ಷಯರೋಗ, ಹೆಮೋಪ್ಟಿಸಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಜ್ವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಮಂಚೂರಿಯನ್ ಆಕ್ರೋಡು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ...

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನುಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ - ಸಂಜೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕ್ಷೇಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನಿಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದ್ಭುತ ಏಷ್ಯನ್ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 5,000 ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಕಡಗಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೋದರೆ ಭೌತಿಕ ರೂಪ, ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಕರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಒಂದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ನಡೆಯಬೇಕು ಸಂಜೆ ಸಮಯಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಹೊರಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ರನ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತಲ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾರಜನಕ, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಆಮ್ಲಜನಕದ ವಾತಾವರಣದ ಕೆಳಗಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.

ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು ಅಂತಹ ಮರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಫರ್;
• ಪೋಪ್ಲರ್;
• ಜುನಿಪರ್;
• ನೀಲಗಿರಿ.

ಕಾಡಿನ ಸಮೀಪ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮಹಾನಗರದ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಚೌಕಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿ.

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಕಣಗಳ ವಸ್ತುಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಣಗಳಿವೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೋಷಕರ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾ, ಡಾ. ಎವ್ಗೆನಿ ಒಲೆಗೊವಿಚ್ ಕೊಮಾರೊವ್ಸ್ಕಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಮಗು ಕೂಡ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು, ಅಣುಗಳಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಾಯು ವಿನಿಮಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಿದ್ದರೆ - ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪದ ಕೆಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿರುವುದು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಮೆಮೊರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಬೊಟಾನಿಕಲ್ ಗಾರ್ಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಹೊರಗೆ ಇದ್ದವರು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋಟವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆ, ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳುಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದವರಿಗಿಂತ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ರಜೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಆ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮೆದುಳು. ನಿಸರ್ಗದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದೂ ಸಹ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಹಸಿರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಯಾವುದೇ ಮೂಲೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಲಕ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾಕ್ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುರುತಿಸಿವೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ. ನಾಡಿ ಸರಾಸರಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಎರಡು.

ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಣ್ಯವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನ ಬಳಿ ಉಳಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಔಷಧವು ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಆತುರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಬಳಕೆ ಏನು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬೀದಿಗೆ ಬರುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಇತರ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, - ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ - ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ.
• ಭದ್ರಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಶೀತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು- ನಾವು "ಸರಿಯಾದ" ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವಾಯುವಿಹಾರಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು "ಗಾಳಿ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು ಕಾರಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಡಿಗೆಯು ಹೊಸ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ! ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು ಹುಟ್ಟೂರುಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ, ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಾಸರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಅಥವಾ ಕೆಲಸವು ನಗರದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾರ್ಗದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳುಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಹತ್ತಿರದ ತೋಪಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು": ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಅಥವಾ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಿರಿ - ಪ್ರಯಾಣ. ಐಷಾರಾಮಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪಕ್ಕದ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಕು.

ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಪಡೆಯಿರಿ! "ನಾಯಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು" ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಒಡನಾಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ನಗರವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ ನಡಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವನ್ನೂ ತರುತ್ತದೆ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಓದುವ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಬ್ರೇಸ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು: ಕಾಕಸಸ್ನ ಪರ್ವತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಗೆ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಗಾಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾತನವು ನಾಶವಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ, ನಗರ ಹೊಗೆ, ಕಾರು ನಿಷ್ಕಾಸ ಮತ್ತು . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫರ್, ಪೋಪ್ಲರ್, ಜುನಿಪರ್) ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ - ಬಲವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹ ಇದೆ ವಿಶೇಷ ಪದ"ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು", ಅಂದರೆ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ". ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಉದಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯ, "ಸ್ನಾನ" ವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಪರ್ವತ ಗಾಳಿ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ! ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರ್ವತ ಹವಾಮಾನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಧೂಳು, ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರ್ವತ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತ ಶಿಖರಗಳಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತಾನೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆ. ಆದರೆ ಎತ್ತರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ ಅನ್ವೆಂಟಿಲೇಟೆಡ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಸಮಯ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ. ಮೂಡುವನು

ಫಾರ್ ಮಾನವ ದೇಹಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣ ಅಥವಾ ಕಾರಿಗೆ ರಸ್ತೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

AT ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲೋ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಾಜಾ, ಮಾಲಿನ್ಯರಹಿತ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗಾದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ. ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಶುದ್ಧವಾದ ವಾಸನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಗಳ ವಾಸನೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಪಾದಯಾತ್ರೆಕೆಲವು ಪಾರ್ಕ್ ತಾಜಾ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ

ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ. ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣ. ತಾಜಾ ವಾತಾವರಣದ ಗಾಳಿಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೆಡ್ಡೆ ಜೀವಕೋಶಗಳುಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ.

ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳುಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶುದ್ಧ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ 90% . ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಪರಿಣಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರು ಸುಮಾರು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ¾ ಗಂಟೆಇತರರಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ತಾಜಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನೀವು ಚುರುಕಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ 20% . ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ 50 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಾಜಾ ಬೀದಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ನಡೆದವರು, ಮೆದುಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು 2% , ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಲಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಾಜದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗಡಿಬಿಡಿ, ಶೀತ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಹಿತಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆಗಳು ಯಾವುವು:

1. ತಾಜಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಆಮ್ಲಜನಕ. ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೋಟ.
2. ಬಲವಾದ ಶೀತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಶೀತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಜೆಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ನರಮಂಡಲದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಆಮ್ಲಜನಕ. ಇದರಿಂದ, ಇದು ನಯವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕ.

ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು (ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ)

ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗ. ಇದನ್ನು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಕಾಡಿನ ಸ್ನಾನಮತ್ತು "ಕಾಡುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾನ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು ಅವರ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಜಪಾನ್, ಅವರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

• ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ಚೇತರಿಕೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು?

ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು? ನೀವು ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು 10 ನಿಮಿಷನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯಆಗಬೇಕು 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು, ಅದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು - ನೀವು 6 ಗಂಟೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನಡಿಗೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾರ್ಗವು ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಕಲುಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಡುಗಳು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು 5 ಕಿ.ಮೀ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾದವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.