ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯಕಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥ! ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದ ಹಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಗುಪ್ತ ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವಾ ಶುಲ್ಕಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತಿದೆ.

ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಟ್ಟದು - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

1. ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
2. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
3. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸಿ.
4. ಕಪ್ಪು ಮಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಮಯ.

ಇದು 12 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 12-24 ಗಂಟೆಗಳು.
ಸಮಯವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದನ್ನು ನಂತರ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು, "ದುರಸ್ತಿ", ಬೆಳೆಯಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪದವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ

ಅನ್ನನಾಳ

ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಕವಾಟವಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮುಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ರಿವರ್ಸ್ ಕರೆಂಟ್, ಅಥವಾ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು.

ಹೊಟ್ಟೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲೋಳೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಹುಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ: ಪೆಪ್ಸಿನ್ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್. ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ನೀವು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ 2 ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳು

ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳುಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ . ಈ ರೋಗವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೊದಲ ವಿಭಾಗ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್. ಇಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅನೇಕ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ pH (ಆಮ್ಲತೆ) ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವು ಜೆಜುನಮ್. ಇದರ ಉದ್ದವು ಕರುಳಿನ ಉಳಿದ ಉದ್ದದ ಸರಿಸುಮಾರು 40% ಆಗಿದೆ. ಜೆಜುನಮ್ ಮೈಕ್ರೋವಿಲ್ಲಿ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ರಷ್ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ: ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್. ಇಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಇಲಿಯಮ್. ಇಲಿಯಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಎಮಲ್ಸಿಫೈ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಕೊಲೊನ್

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಏರುತ್ತಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೈಮ್ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ಹಾದು ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಸಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಸಾರ.

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಅಡ್ಡ ಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದಾಟಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊಲೊನ್ನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವು ದೇಹದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕರುಳಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲ.

ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕರುಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ . ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಥೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲ. ಅದೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಇದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ: “ಓ ದೇವರೇ! ಕ್ರೋಧೋನ್ಮತ್ತ ವೊಲ್ವೆರಿನ್ ನನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದೆ! ಮತ್ತು "ಓ ದೇವರೇ! ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿದೆ!" ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು) ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NIPV) ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ತುಂಬಾ ನರಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ನೋವು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. NSAID ಗಳು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಬ್ರಷ್ ಗಡಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಸಣ್ಣ ಕರುಳು. ಈ ಸಣ್ಣ, ಕುಂಚದಂತಹ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಕರುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿ 3-5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್

ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಔಷಧಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿದಾಗ.

ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮನ್ನಿಟಾಲ್-ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಸೋರುವ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅರ್ಥವೇನು:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಕರುಳುಗಳು (ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಅಲ್ಲ).
ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಎರಡರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂತ್ರದ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದಿಂದ ಪದವಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳುವಾಳ.
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಸಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಇರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ 8 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಓದಿ.

1. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು
ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಆದರೆ ಹಲವು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಹೆಸರುಗಳು ಸೂತ್ರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್, ಅಥವಾ ಎಲ್.ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್? ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೋಲಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ pH ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಕಾರಕ ಸಸ್ಯವರ್ಗಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಸಾಹತುವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

Bifidobacteria ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ನಾಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೈಫಿಡಮ್. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೆಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜಾತಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತಳಿಗಳು.

2. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳು
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಜೀರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವರು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು FOS (ಫ್ರಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು). ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪವಾಡದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್
ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ 5 ಗ್ರಾಂದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.

ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ - ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 2 ಗ್ರಾಂ.

ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ALA), ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಪೂರಕ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ALA ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಈ ಡೋಸ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆರ್-ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ).

ನೀವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ( ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ) ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಈ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಯುಧಗಳಾಗಿವೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಮೂರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಿಮ್ಚಿ- ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ಏಷ್ಯನ್ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು. ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ), ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಂದಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

5. ಫೈಬರ್
ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫೈಬರ್ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಅಭ್ಯಾಸದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬ್ರಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕರಗುವ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಕರಗದ ನಾರುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

6. ನಿರಾಕರಣೆ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾಳಾಗದ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ, "ಲೈವ್" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ!

7. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಪ್ರೋಟೀಸ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲಿಪೇಸ್ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಮೈಲೇಸ್ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ

ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ಮತ್ತು ಪಾಪೈನ್- ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಣ್ವಗಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್‌ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಪೈನ್‌ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್- ಇದು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲ ಪರಿಸರಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಯಾವುದೇ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ! ಮೂಲಕ, ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕರುಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೇಳಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಮುಂದೆ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನ, ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ

ಉಪಹಾರ: 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ( ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನ), ¾ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ( 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್), 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ( 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ + ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್) ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತಿಂಡಿ: ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಸೇಬು ( 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್)
ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ( ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವ ಪಾಪೈನ್), ಶತಾವರಿಯ 8 ಎಳೆಯ ಚಿಗುರುಗಳು ( 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್)
ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, 2 ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, 1 ಪಿಯರ್ ( 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ( ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ, 1 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ( 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್), 1 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್, 1 ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ, 1 ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ( 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್), ½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ( ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).
ರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಕಿಮ್ಚಿ ( ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ

ನೀವು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ಅಜೀರ್ಣದ ದೂರುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಜಠರದುರಿತ, ಎಂಟ್ರೊಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತುರ್ತಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ!

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೇರ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್, ಅಂದರೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು

ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ.

ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಕರುಳಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ದೋಷಗಳು.

• ಅನೇಕರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನುಕ್ರಮವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಸೇಬು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನಲಾದ ಸೇಬು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದರ ಸರದಿಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ.

• ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.

• ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ದಪ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಂಜೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ಕರುಳಿನ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ. ಆಹಾರದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್.ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೈಫಿಡಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಟೋ: ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಏನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

ಒತ್ತಡ.ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ತೀರ್ಮಾನ ಏನು? ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರಂತರ ಸಾವಯವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು

ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುಡುಗು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ - ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಸಂಭಾವಿತ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ

• ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ;

• ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್. ಆದರೆ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಡೈರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು;

• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲ;

• ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು. ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಟ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲ;

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ( ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ), ಕೆನೆ, ಆದರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಲ್ಲ;

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ);

• ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಕಚ್ಚಾ;

• ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಖಂಡಿತ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿತ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ! ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಇರಬಾರದು! ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ! ತುರ್ತಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎದೆಯುರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಕಿಣ್ವಕ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೂರ್ವ ಅನಾರೋಗ್ಯ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸ, ಪುದೀನಾ, ಸೆಂಟೌರಿ ಹುಲ್ಲು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಎದೆಯುರಿ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಒಣ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳುಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 100 ಮಿಲಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಶೆಲ್ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೆಲ್ನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೆಲ್ನಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಶತಮಾನದ ಮೂಲಿಕೆಒಂದು ಚಮಚದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 30 ಮಿಲಿ.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು(250 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಲೋಳೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯುದಿಂದ, ನೀವು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು, ಕಹಿ ವರ್ಮ್ವುಡ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಬ್ಬಸಿಗೆಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರುಬೀಜಗಳಿಂದ. ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಪುಡಿಮಾಡಿದ) ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳುಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಒಣ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ (ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳು)ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಳಿ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವರ್ಮ್ವುಡ್ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಹುಲ್ಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒತ್ತಾಯ, ತಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ತಣ್ಣೀರು, ಹಿಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಂಜೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ವಾಗತ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 50 ಮಿಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ. ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಲೋ ರಸದಂತಹ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಉಗಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆ.ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ). ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (50 ಮಿಲಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಗಿಡಗಳು. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ಸಲಾಡ್ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಸೇಬು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸ್ವಾಗತದ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ - ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಥವಾ ರಸಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ (1: 1) ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಲೋ ರಸಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಇದು ಅಲೋದ ಬಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ. ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸೂಚನಾ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಘಟನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು - ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆದೇಹಕ್ಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ವಿಮೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತನಿದ್ರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ರಜಾದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನಾ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳುಗಳು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಲ್ಲದ ರಜಾದಿನವನ್ನು ರಜಾದಿನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು. ವೈನ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ (ಸಂಜೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಚರಣೆಯು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ನಡೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8-9 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ 3: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಓಹ್ ಆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳು! ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ ... ಅಂತಹ ರಜಾದಿನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? 14 ದಿನಗಳ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡೋಣ! ಈ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಸೂಚನಾ

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಲಿಂಡೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಬಿಸಿ ನೀರುಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಯಾವುದೇ.

ನೇರ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಾಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ? ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೀರಿದೆ. ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.

ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ವೈದ್ಯರು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕುಖ್ಯಾತ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಹೊಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಬೀದಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.

ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಂಪನಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ರಜಾದಿನವು ಜನ್ಮದಿನವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಬ್ಬವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜೆಯ ನಂತರ, ಹತಾಶೆಯು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಮನೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ದಿನದ "ಕೆಲಸ" ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ!

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಹೌದು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು

ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೋಡಾ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ!

ಕ್ರೀಡೆ

ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಜಾಗಿಂಗ್. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ಮನೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ!

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನಾ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಷದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳುಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಲ್ಲ.

ಈಗ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಸೂಪ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ರಸಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಬಡಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳುಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು, ಸಾಸ್, ಲಘು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಂದರೆ. ಒಂದು ಮೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಂದವು, ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಂದಿತು, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿತು. ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಇದು ಕೇವಲ ಮೋಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬೇಸರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹಿಮಪಾತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೋಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ!

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನಾ

ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಹಳಷ್ಟು: ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೂನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲು ಅಥವಾ ನೆನೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸ. ಇದು ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ-ಬೀಜ- ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಪ್ಲಾಟಿನಂ ನಿಯಮಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ, ಒಬ್ಬರ ಆಸೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಹರಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಜೈವಿಕ ರಿಯಾಕ್ಟರ್‌ನಂತೆ. ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಹೊಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು 6 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಸ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ದವಡೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ)

ಇಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಕರುಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಾವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಅಪರಾಧಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಜಾಗದ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಕರುಳನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು. ಈ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಫ್ರೈ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬೋರ್ಚ್ಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಈ ತಾಣವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್. ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 9: ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು

AT ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಜೆಮತ್ತು ನಂತರದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು 3-4 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಸ್ ಆನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳುಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಶುದ್ಧೀಕರಣ ವೇಗದ ಆಹಾರ- 1-2 ದಿನಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 2-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 1-2.5 ಕೆಜಿ

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳುಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಚೌಕವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 4-6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಷ್ಟ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 1.5-3 ಕೆಜಿ

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು - ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 30 ಮಿಲಿ ದ್ರವ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ನೀರಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಅವಧಿಯು 1-2 ದಿನಗಳು. ನಿರ್ಗಮನ - ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 0.5-1 ಕೆಜಿ

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್, ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ, ಸೆಮಿರೆಂಕೊ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಅವಧಿಯು 1-3 ದಿನಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಮೆನುವು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ 500-600 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ವರೆಗೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 0.5-0.8 ಕೆಜಿ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನ ಬಿಡುವಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 500-800 ಗ್ರಾಂ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭಾಗ 2-5% ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು. ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 1.5-2.5 ಕೆಜಿ

ಮಿಲ್ಕ್ವೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾನೀಯದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಗ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಪ್ರತಿ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ವೀಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನದ ಹಬ್ಬಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

ಸಲಹೆ 10: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಅಂಗಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾದ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣ, ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿ ಅಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವೆ: ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ.ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜಾದಿನವು ಬಹುತೇಕ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಋತುವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹಬ್ಬದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ತರಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅವನತಿಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಪವರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ.ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಲಘು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಪ್ರತಿ ದಿನ.ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿ. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೈಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು.ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನರಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲು ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಒಳಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧ್ಯಾನ, ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೂವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹಬ್ಬಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮೃದ್ಧಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಹ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ಇಲ್ಲ.ರಜೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 31 ರಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. 31 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಹೊಡೆತಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಔಷಧಿಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಣ್ವದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಬ್ಬದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಸರಳವಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಚರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳುಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ, ಲೋಡ್ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳುಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 12: ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಟಾಪ್ 7 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅತಿಸಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಔಷಧಿಗಳುನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಜೆಂಟ್? ಒಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ 6-7 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳನ್ನು 3 ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಬಾರ್ಲಿ. ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಾರ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕಷಾಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಷಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (ಗಾಜು) ಸುರಿಯಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರಿ ಮೆಣಸು. ಅತಿಸಾರ (ಅತಿಸಾರ) ಕ್ಕೆ ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಕರಿಮೆಣಸು ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರು 6-8 ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಮನೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸಿಪ್ಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತುರಪಡಬಾರದು.

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ಚಮಚವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 60-70 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ದ್ರಾವಣ. ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಂತರಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ನಿಂಬೆ / ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ!) ನೀರನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 25-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ನಂತರ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಳಿಸುತ್ತೇವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಖಾದ್ಯ.

3. ಸಲಾಡ್ಗೆ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಆವರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ದ್ರವ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೂಯಿಂಗ್ಆಹಾರ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಕಾರಣ.

6. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು

7. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಶಾಖದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತ್ವರಿತ ಗುಣಾಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅನಿಲ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ (ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ) ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಣ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವಿಶೇಷ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ - ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕೆಲಸವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಕೆಟ್ಟ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವಿಧಾನಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಇದು ಯುರೋಪಿಯನ್ "ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಸಿಸ್ಟಮ್" ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಕೆಲಸ. ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕು!

ಈ ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ.

V. ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿಯವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ!

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ 196,994 ಬಾರಿ ಓದಿದೆ

ಖಚಿತವಾಗಿ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು!

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕಿಣ್ವದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​- ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳುಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರಣದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಪ್ಪಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಸಹಾಯಕ ಉಪಕರಣಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ).

ಹೊಟ್ಟೆ

• ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳು

• ಕರುಳಿನ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. AT ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ತೆರೆದ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳುಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಾಳಗಳು. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು (ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಸ) ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಮಿಶ್ರಣ. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಮುಂದೆ, ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಇಲಿಯಮ್. ಈ ಇಲಾಖೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಲುಮೆನ್‌ನ ವಿಷಯಗಳ ಕೊಳೆಯುವ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊನ್

• ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಲ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಜುನಮ್ ಅನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ:

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;

ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ;

ಮಿಠಾಯಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ;

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;

ಹಾಲು, ಕೆನೆ;

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ.

• - ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ? ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೊತ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮಲ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೈಲಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೈಕ್ರೊಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಪಪೈನ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕಕೋಶೀಯ ಪಾಚಿ (ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ) ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಣೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಆಂತರಿಕ ಮಾದಕತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

"ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಸಿಸ್ಟಮ್" ದೇಹಶಾಸ್ತ್ರದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ "ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು" ಒದಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

2. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟ

3. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೋಶ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ

4. ಸ್ನೇಹಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿರ ವಿನಾಯಿತಿ

5. ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

80% ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 20% ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದು. ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದು. "ಪ್ಯಾರೆಟೋ ಕಾನೂನು". ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಅವನನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ!

ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರಿಗೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ಡಿಟಾಕ್ಸ್. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ಶಕ್ತಿ,ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ 5 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ರಷ್ಯಾ, ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್, ಉಕ್ರೇನ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಯುಎಸ್ಎಗಳಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳುಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿನ ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಕೇಂದ್ರವು 2002 ರಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, 2013 ರಿಂದ ಪ್ರೇಗ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಕೇಂದ್ರ.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಸದಸ್ಯರಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧದ 11 ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಸ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಯನ್ಸ್, ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಬಯೋಲೆಮೆಂಟಾಲಜಿ, ಜೆಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ಸ್, ಜೆಕ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಲ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಜೆಕ್ ಗಣರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೊಕೊಲಿನ್ಸ್ಕಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.