ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ? ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳು - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೌದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು 70% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೆನು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಎಂಟು ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಘನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ( ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್). ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಪೊರಿಡ್ಜ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು , ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜನರು ಒಲವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಈ ಆಹಾರಗಳ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮೀನು ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ"ಹೃದಯ ಆಹಾರ" ಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್,. ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು: ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಮುಕ್ತವು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು. ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು 1 ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪುಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ. ಸೋಡಿಯಂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳು, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭೋಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭೋಗವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಲಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವೂ ಸಹ ತನ್ನದೇ ಆದ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳುನಮ್ಮ ಮುತ್ತಜ್ಜಿಯರು ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಹಾಗಳು:

• ಪುದೀನಾ;
• ಹಾಪ್;
• ಹಾಥಾರ್ನ್;
• ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್;
• ಫೆನ್ನೆಲ್;
• ಪೆರಿವಿಂಕಲ್.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು ಅಡೋನಿಸ್, ಬಿಳಿ ಅಕೇಶಿಯ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಲೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ದೋಷಗಳಿಗೆ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ಕೆ, ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ದ್ರಾವಣ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹಾಥಾರ್ನ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು. ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುದುರೆ ಬಾಲ. ಹೃದಯ ನೋವು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಜುನಿಪರ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 5 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ! ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರು "ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯ ನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣ. ತಪ್ಪಾದ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಆದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಇವುಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ). ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಈ ಅಂಗವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

1. ಬಲಪಡಿಸಲು: ಪುದೀನಾ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಪ್ ಕೋನ್ಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ರೂಟ್, ಫೆನ್ನೆಲ್.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು: chokeberry, ಸಿಹಿ ಕ್ಲೋವರ್ (ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ), motherwort, ಜವುಗು ಹುಲ್ಲು.
3. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು: ಜ್ಯೂಜ್ನಿಕ್, ಮೆಡೋಸ್ವೀಟ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ನೀಲಿ ಸೈನೋಸಿಸ್.

ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
• ಹುರಿಯದ ಬಾದಾಮಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್;
• ಅರಿಶಿನ ಮಸಾಲೆ;
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್;
• ಸೊಪ್ಪು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ದಾಳಿಂಬೆ;
• ಬೀನ್ಸ್.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇವುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು:

1. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
2. ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
3. ಕಿವಿ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕರ?

ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ- ಇದು ಮೀನು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸಿಂಪಿ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಷ್ಯಾದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಯಾವುದು

ಜೇನು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಂದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವಿಧವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್.

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗೆ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಕಾರ್ನ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳುಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ. ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಹುರುಳಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದು ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸುಗಳಿಗೆ ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಹುರಿದ;
• ವಕ್ರೀಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

1. ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
2. ಉಪ್ಪು (ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.
4. ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು(ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

330 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತೂಕ. 5 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ಬಾರಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು. ಮಾನವ ಹೃದಯವು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಯಿತು - ನಾವು ತುಂಬಾ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಿಡಿ - ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತ.

ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು: ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪೋಷಣೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

1. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ - ಅವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ) ಆಗಿರಬೇಕು.

2. ಉಪಹಾರ - ಸಮಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು(ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್). ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮಯವಾಗಿದೆ (ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ). ಪಾನೀಯಗಳು - ಸರಳ ನೀರು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳುಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ - ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್.

4. ತರಕಾರಿಗಳು - ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ. ಅವರಿಂದ ಸೈಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

5. ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು (ಕಿರಿದಾದ, ಅಡಚಣೆ, ಛಿದ್ರ) ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ, ಯಕೃತ್ತು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವೂ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಭಾವನೆ;
• ನೋವು ಕೀಲುಗಳು;
• ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಲೆನೋವುಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮಂಜು;
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಬಡಿತಗಳು;
• ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳುತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಿರುವು ಮಾಡುವಾಗ;
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಫೈಬರ್) - ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಭಾರ ಲೋಹಗಳು;
• ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) - ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ) - ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1) - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರುಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ) - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9) - ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

1. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಿ, ಬಿ 1;

2. ಸೇಬುಗಳು - ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್;

3. ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - ವಿಟಮಿನ್, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು;

4. ಧಾನ್ಯಗಳು - ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;

5. ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ B9;

6. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;

7. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;

8. ಬ್ರೊಕೊಲಿ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;

9. ಬೆರ್ರಿಗಳು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್) - ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ, ಪಿ, ಎ, ಬಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್;

10. ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ) - ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;

11. ಅಣಬೆಗಳು - ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;

12.ನಟ್ಸ್ (ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ) - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

70% ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊ. ಹಣ್ಣು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ ಇ, ಬಿ2, ಸಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರವೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಗರೋತ್ತರ ವಿಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ?

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಬದನೆ ಕಾಯಿ

ಬದನೆ ಕಾಯಿ- ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರುಅವರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಬಿಳಿಬದನೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿಬದನೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಪಿ, ಪಿಪಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್.

ಬಿಳಿಬದನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಕೆ, ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ತರಕಾರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು PP, C, E, K, ಗುಂಪು B ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನಿಕಲ್, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು?

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 90-95% ನೀರು, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್- ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್), ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಬೋರಾನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳುಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯದ ಮೇಲೂ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಂಗಿ

ಮೂಲಂಗಿ- ತರಕಾರಿ ಸಸ್ಯ, ಇದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ. ಈ ತರಕಾರಿಯು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ?

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಬೀಟ್

ಬೀಟ್- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು (20% ವರೆಗೆ), ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ, ಪಿ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟೈನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ.

ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಜೀವಕೋಶದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತರಕಾರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಡಿ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ರಂಜಕವಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್

ಗುಲಾಬಿ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ಲಮ್ ಕುಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪತನಶೀಲ ಮರದ ಹಣ್ಣು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ (ಸುಮಾರು 10%), ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫೈಬರ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಇನ್ಯುಲಿನ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, A, C, B1, B2, B6, E, K, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಯೋಟಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ವೇಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಣ್ಣ

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಗಳುನಿಂಬೆಯಂತೆಯೇ, ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ.

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆವಕಾಡೊ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊ

ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಸಿ, ಡಿ, ಕೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (30% ವರೆಗೆ), ಪ್ರೋಟೀನ್ (1.6-2.1), ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ಗಾರ್ನೆಟ್ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎರಡೂ ಜಾನಪದ ಔಷಧ. ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳುಅವರು ರಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ, ಹೂವುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಟ್ಯಾನಿನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಸಕ್ಸಿನಿಕ್, ಬೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್), ಟ್ಯಾನಿನ್, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು, ಫೀನಾಲ್ ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪಿ-ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳು(ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯುಕೋಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳು), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಖನಿಜಗಳು.

ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಅವು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಪಿಷ್ಟ, ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬೂದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ. ದಾಳಿಂಬೆಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 8, ಪಿ, ಸಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫೋಲಿಕ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ. ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ನಿಂಬೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ನಿಂಬೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಂಗಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ ಹಣ್ಣು. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸವಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಸೇಬು ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್.

ಸೇಬುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಿಕ್ ನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಲಯಬದ್ಧ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಾದದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಮಾಲಿಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಸಕ್ಸಿನಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್, ಕೆಫೀಕ್, ಫ್ಯೂಮರಿಕ್, ಕ್ವಿನಿಕ್, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್), ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ನಿಕಲ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೇರಿಯಮ್, ಟೈಟಾನಿಯಂ, ವೆನಾಡಿಯಮ್, ಜಿರ್ಕೋನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್), ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್, ಉರಿಯೂತದ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಹೆಮೋಸ್ಟಾಟಿಕ್, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಜಾನಪದದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಹ ಇವೆ: ಆಂಪೆಲೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎನೋಥೆರಪಿ - ಕ್ರಮವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, C, E, H, PP, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. , ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಬೋರಾನ್, ವೆನಾಡಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ನಿಕಲ್, ರುಬಿಡಿಯಮ್), ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆರ್ರಿ

ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಕ್ಸಿನಿಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಿಕ್), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಬೋರಾನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವೆನಾಡಿಯಮ್, ನಿಕಲ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ರುಬಿಡಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್), ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಕೂಮರಿನ್, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು.

ಚೆರ್ರಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1, ಪಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ), ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. , ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ; ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬಯೋಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್, ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್), ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು (ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್) ಇರುತ್ತದೆ. , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು. ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇರ್ಗಾ

ಸರ್ವಿಸ್‌ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು (ಲ್ಯುಕೋಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೀಸ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇವೆ.

ಒಂದು ಆಟ- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ, ಪ್ರಬಲ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಆಂಟಿಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇರ್ಗಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ?

ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಫ್ಲೋರಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ), ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. , ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ

ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಲ್ಯುಕೋಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು PP ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತ ಬೂದಿ

ರೋವನ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್, ಸಕ್ಸಿನಿಕ್, ಸೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್), ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳು , ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕಹಿ.

ರೋವನ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ, ಹೆಮೋಸ್ಟಾಟಿಕ್, ವಿಟಮಿನ್, ಸಂಕೋಚಕ, ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ, ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹೃದಯ ಬೆಂಬಲ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋವನ್ ಚೋಕ್ಬೆರಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಚೋಕ್ಬೆರಿಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್), ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಗಳು, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು. ಚೋಕ್ಬೆರಿ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಯಾವ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತುಳಸಿ

ತುಳಸಿ- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು. ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು (ಸುಮಾರು 6%), ಸಾರಭೂತ ತೈಲ (1.5% ವರೆಗೆ), ಆಸಿಡ್ ಸಪೋನಿನ್, ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು A, C, B2 ಮತ್ತು PP, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ವಾಯುವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು

ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಒಂದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲಾಯಿತು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ.

ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿ, ಸಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ರುಟಿನ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಸ್ಟಿಯರಿಕ್, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್, ಒಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಮಿರಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಂಶದಿಂದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ಗಳು ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ರಸವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತರಕಾರಿ ಸಸ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಎಳೆಯ ಚಿಗುರುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇನ್ಯುಲಿನ್.

ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದೇಹ.

ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಉದ್ಯಾನ ಸಸ್ಯ, ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆ, ಇದನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೃದಯ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಸಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ.

ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ಒಲೀಕ್, ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ರೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೊಪ್ಪು

ಸೊಪ್ಪು- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತರಕಾರಿ ಸಸ್ಯ.

ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಪಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಕೆ, ಡಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕರುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳಂತೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ...

ನಿಮ್ಮ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಬೆಳೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು - ಈ ಸಸ್ಯವು ತುಂಬಾ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು, ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ...

ಹಾಗೆಂದು ಹೇಳಲಾಗದು ಮುಖ್ಯ ದೇಹದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೃದಯವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಸಾವುವೈಫಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೂ, ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೃದಯವು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಗದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ

ನಾವು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕಾರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಹೃದಯವು ಮೋಟಾರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೊಳ್ಳಾದ ಅಂಗವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ಎಂಜಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನ ಬೇಕು. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ?

ಹೃದಯವು ನಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿ- 55 ರಿಂದ 80 ಸಂಕೋಚನಗಳು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದರ ಆಯಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸರಾಸರಿ, ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಇದು 350 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೋಟಾರಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 150 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಅದರ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಅನುಭವಗಳು;
• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಹೃದಯವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಹೃದಯಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

"ಹೃದಯ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:

• ದಾಳಿಂಬೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆವಕಾಡೊ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
• ಅಗಸೆ-ಬೀಜ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸೊಪ್ಪು. ಜೊತೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಿಟಮಿನ್ B9, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು;
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಹಕಿಣ್ವ Q10 ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿದೆ;
• ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂದು ಓಟ್ಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಈ " ತೋಟದಿಂದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್» ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ದೇಹವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಸೇಬುಗಳು. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಹೃದಯ ಆಹಾರ

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ- ದಿನಕ್ಕೆ 1.2 - 1.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು;
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 2500 kcal ಆಗಿದೆ;
• ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಕುದಿಯುವ, ಹುರಿಯಲು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಪವರ್ ಮೋಡ್ ಭಾಗಶಃ ಆಗಿದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 10.

ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೂದು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ, ಖಾರದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಗಂಜಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಸೂಪ್ಗಳು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಮಶ್ರೂಮ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಆಫಲ್, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು - ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹಾಲು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು - ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಮೌಸ್ಸ್, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು.

ಮಸಾಲೆಗಳು. ವೆನಿಲಿನ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು. ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ತೈಲಗಳು: ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ತರಕಾರಿ.

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು:

• ನವಿಲುಕೋಸು;
• ಸೆಲರಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಪೀಚ್;
• ಚೆರ್ರಿಗಳು;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಣ್ಣು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ;
• ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆರ್ರಿ ರಸ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ;
• ಭೋಜನ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ.

ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಜೇನು ಪಾನೀಯ. 100 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರುಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪುದೀನ ಪಾನೀಯ. ಒಣ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪಾನೀಯ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀಟ್ ರಸಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೂರು ಎಲೆಗಳ ಗಡಿಯಾರ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಪುದೀನಾ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - 100 ಮಿಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚಹಾದಂತೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.