Диета за рана токсикоза на бремени жени. Диета за токсикоза на бремени жени

Бременоста често е засенета од токсикоза, а жената може да се чувствува навистина лошо. Универзален лекнема токсикоза, но големо значењево подобрување на состојбата има диета.

Тежината на токсикозата - важен фактор, што дури може да биде причина за прекинување на бременоста поради медицински индикации. Ако жената доживее нагон за повраќање повеќе од 20 пати на ден, не може да јаде храна, па дури и пиењето вода предизвикува рефлекс на замолченост, таа брзо се исцрпува, нејзиниот електролитен состав во крвта е нарушен, а бременоста станува опасна за нејзиниот живот. . При тешка токсикоза, бременоста може спонтано да прекине, како резултат на сериозна состојбажените. Но, за среќа, случаите на тешка токсикоза се многу ретки, таа обично завршува по 13-та недела од бременоста.

Правила за исхрана за токсикоза

Важно правило за составување мени за токсикоза е фракционална исхрана. Помалите оброци ќе бидат подобро прифатени од желудникот без да предизвикаат дистензија, и честа употребахраната нема да предизвика преголема возбуда на центарот на глад.

Избегнувајте мрсна и висококалорична храна. Храната треба лесно да се вари, без да се бара многу напор од страна на дигестивен тракт. Умереното производство на ензими и брзиот премин на храната од желудникот до цревата ќе ја намалат веројатноста за возбудување на центарот за повраќање.

Појадува. Појадокот е задолжителен, дури и ако сте речиси болни. Но, не мора да јадете добро. Идеално решение за појадок би било лесното овошје. Јадете јаболко или чинија јагоди - и само тогаш одете на бизнис. Таквата храна се вари многу брзо, а нивото на гликоза ќе биде доволно за да се чувствувате добро на почетокот. Втората закуска веќе може да биде повеќе калорична, а не подоцна од два часа подоцна.

Избегнувајте супи, особено чорби од месо. Комбинирањето на цврста и течна храна во еден оброк веројатно ќе предизвика повраќање. Исто така, не пијте чај со бисквит или сендвич.

Производи за менито за токсикоза

Овошје - јаболка, лимони, портокали, киви, сливи, цреши, брусница, јагоди.

Зеленчук - кисели краставички, домати и зелка, свежа зелка, краставици, домати, моркови, цвекло, брокула, карфиол, тиквички, модар патлиџан.

Животински протеини - варени јајца, варено пилешко филе, посна риба, бело сирење, тврдо сирење од лесни сорти.

Масти - растителни масла, путер.

Млекото и млечните производи се вари многу брзо и не ја иритираат слузницата на желудникот.

Каши - леќата, просото, оризот. Засега подобро е да ја одбиете омилената овесна каша, како и пире од компири. Компирите се дозволени во печена или варена форма во нивната кора.

Лебот е подобро да се јаде малку по малку, откако ќе се исуши во рерна или тостер. Ако нема начин да јадете на време - изедете неколку крекери. Ова ќе ви помогне безбедно да чекате за целосен оброк.

Наталија Трохиметс

Токсикозата е прилично непријатна, а во некои случаи дури и опасна состојба. За да се справите со токсикозата за време на бременоста, треба да следите одредена диета, како и да се придржувате до голем број едноставни правилаво исхраната, олово правилна сликаживотот.

Бременоста е многу важен период во животот на секоја жена, но, за жал, нејзиниот прв триместар може да предизвика многу непријатностповрзани со гадење. Со токсикоза, треба да следите одредена диета, за да почувствувате вистинско олеснување. Експертите зборуваат за тоа што да се јаде со токсикоза, за да не се чувствувате болни.

Со таков феномен како токсикоза, жените обично се соочуваат во првиот триместар од бременоста. Тие чувствуваат гадење, слабост. Во некои случаи, токсикозата е придружена со обилно повраќање. Токму повраќањето гинеколозите го сметаат за најопасно. Тоа доведува до дехидрација на телото. Доколку се појави повраќање повеќе од 10 пати на ден, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Во некои случаи, може да биде потребно болничко лекување.

Гадење во првиот триместар се чувствува многу силно наутро и за време на напади на глад. За да го избегнете неговото појавување, треба да јадете нешто веднаш по будењето, без да станете од кревет. На масичката покрај креветот можете да ставите колачиња, слатки, овошје. Веднаш по будењето, не треба нагло да станете од креветот, подобро е полека да јадете нешто и да легнете малку.

За да избегнете гадење, не треба да дозволите чувство на глад. Треба да јадете често, но малку по малку. Помеѓу појадок, ручек, вечера, се препорачува ужина. Бројот на закуски во овој случај може да биде кој било.

Исхраната за време на бременоста треба да биде целосна и избалансирана. Ако на телото му недостасуваат какви било супстанции, токсикозата ќе се манифестира уште посилно. Понекогаш за време на бременоста, жените сакаат нешто што претходно го сметаа за не многу вкусно. Во оваа ситуација, треба да ги слушате вашите желби. Телото на идната мајка на тој начин се обидува да ги добие хранливите компоненти што му се потребни. Понекогаш преференции за вкуструдниците на сите им изгледаат повеќе од оригинални.

Една жена може да доживее таков феномен како токсикоза и натаму подоцнежни датумибременост. Во исто време, таа ќе забележи не само гадење, туку и оток. Токсикозата во подоцнежните фази може да биде извесна опасност доколку е изразена.

Ако во врска со некоја храна има целосно отфрлање, не треба насилно да се обидувате да ја вклучите во менито само затоа што е здрава. Секој производ може да се замени со друг. На пример, рибата може привремено да се замени со месо, а полномасното млеко со ферментирани млечни производи.

За да се ослободите од манифестациите на токсикоза, вреди да вклучите повеќе протеинска храна во вашето мени. Исто така, не заборавајте за свеж зеленчук и овошје.

Храната треба да се консумира топла, но не и топла. Кога е жешко, поостро се чувствуваат вкусот и аромата на јадењата. Ако жената е постојано болна, таа треба целосно да јаде ладни јадења.

Кисела храна помага да се справат со манифестациите на токсикоза: кисели краставички, кисела зелка. Во овој случај, тие помагаат и да се надополни недостатокот на соли во телото, што се јавува од обилно повраќање.

Парче кисел лимон помага да се справите со гадењето. Можете само да го џвакате или да го додадете во чајот. Слатки од пеперминт, гуми за џвакање, како и листови од нане додадени во вашиот омилен пијалок во здробена форма, исто така, многу добро помагаат од токсикозата.

Утврдено е дека жените кои доживуваат силен физички и емоционален стрес имаат многу поголема веројатност да страдаат од токсикоза. За да избегнете гадење, треба почесто да одмарате, посетете свеж воздух, избегнувајте заморни долги патувања.

За време на бременоста не треба да јадете „за двајца“, но не треба ниту да потхранувате. Ако во обичниот живот многу жени се обидуваат да не јадат по 18 часот, тогаш за време на бременоста категорично не се препорачува да се почитуваат таквите ограничувања. Задолжително јадете нешто пред спиење. Ова ќе помогне да се избегне гадење, што може да се појави во утрински часови.

Што се однесува до течноста, раните датумибременост, можете да користите чај, компоти, овошни пијалоци во доволно големи количини. Ова ќе ви помогне да го одржите вашето тело хидрирано. Во доцната бременост, количината на потрошена течност треба да биде ограничена.

Некои жени признаваат дека за време на бременоста воопшто не чувствувале гадење. Вреди да се напомене дека секоја бременост е индивидуална. Доколку за време на носењето на првото дете идна мајкастрадал од токсикоза, воопшто не е неопходно сè да се повтори за време на следните бремености.

Со токсикоза, се препорачува да се следи одредена диета и да се следат едноставни правила во исхраната. За да се справите со гадење, треба да јадете често и во мали делови. Лесниот појадок веднаш по будењето помага да се подобри благосостојбата.

Токсикозата се јавува како реакција на труење со токсини кои се акумулираат во телото на жената за време на развојот на фетусот. Балансирана исхранасо токсикоза, рана токсикоза или доцна ја загрижува жената, ќе помогне да се минимизираат нејзините негативни манифестации.

06.09.2017 1320 1

Токсикозата за време на бременоста е прилично честа состојба. Се манифестира со редовно гадење и повраќање, чувствителност на мириси, остар падапетитот. Како да се храни правилно за бремена жена за да се олесни состојбата со токсикоза?

Токсикозата се јавува како реакција на труење со токсини кои се акумулираат во телото на жената за време на развојот на фетусот. Сам по себе не му штети на здравјето на мајката или на нероденото бебе, но симптомите што ги предизвикува влијаат на физичките и психолошка состојбажените не се најдобриот начин.

Урамнотежената исхрана за токсикоза, рана токсикоза или доцна ја загрижува жената, ќе помогне да се минимизираат нејзините негативни манифестации. При составување диета во такви случаи, треба да се земат предвид следниве точки:

строго е забрането да се гладува дури и ако нема апетит, треба да се запомни дека во овој период е неопходно да се нахрани не само мајката, туку и бебето;
фракционата исхрана е најздрава и најкорисна за време на бременоста;
храната треба да биде лесна и лесно сварлива.

Корисни производи за токсикоза

од најмногу непријатна манифестацијатоксикозата за жената станува гадење и периодично повраќање. Оваа состојба се јавува наутро при станување, како реакција на разни силни мирисиили само уморен. Како и што да се јаде со рана токсикоза за идна мајка?

За да се минимизираат симптомите на токсикоза, жената треба да ја организира својата исхрана на таков начин што ќе може да јаде 5-6 пати на ден во мали порции. Храна која помага да се намали мачнината:

свежи бобинки и овошје брусница, lingonberries ќе го отстрани гадење. Од нив можете да направите овошни пијалоци, компоти и џемови;
кисели краставички кисела зелка, краставици ќе помогнат да се отстрани повраќањето. Тие се богати со елементи во трагови и натриум неопходни за телото;
житарици и мешунки обилни, богати растителни протеинии лесна храна;
Супите од зеленчук ја надополнуваат загубата на течности.

Храната за токсикоза поради бременост треба да се вари на пареа или да се пече за да не се иритира гастричната слузница и да се зачува максимумот на витамини. Приближна рамнотежа хранливи материитреба да изгледа вака:

Што треба да се исклучи од исхраната за токсикоза

При првите знаци на бременост, жената треба да ја преиспита исхраната и да ја прилагоди исхраната за да не му нанесе дополнително оптоварување на телото и да не предизвика рана токсикоза или да ги ублажи нејзините симптоми.

масна, пржена, пушена храна, предизвикува гадење, дополнително оптоварува екскреторни системи, предизвикува оток и задржување на водата во телото;
млечните производи, особено бесквасното млеко, предизвикуваат напади на токсикоза;
силниот чај, кафето предизвикуваат гадење и повраќање. Кафето во големи количини може да предизвика дехидрација;
слатка сода тие не ја гасат жедта, но зголемена содржинашеќерот и јаглехидратите ќе доведат до стагнација на течности и оток;
брзата храна треба целосно да се исклучи од менито. Производите од непознато потекло, пржени во неквалитетно масло, самите ќе станат извори на вишок токсини за телото, што носи зголемен товар.

Народни рецепти за токсикоза

Од токсикоза нема посебни лекови. витамини, природни лекови, зајакнување на имунитетот и подобрување на варењето - тоа е сè што може да понуди денес официјална медицина. По неколку недели, телото на жената се прилагодува на новата состојба, а токсикозата ќе помине сама по себе. Сепак, тоа може да се олесни со користење народни советиза тоа што да се јаде со токсикоза во раните фази:

ако наутро ве мачи мачнината, треба да изедете нешто без да станете од кревет, а стомакот ќе се смири. Тоа може да биде половина јаболко, мал сендвич, мандарина или колаче;
каша или лушпа од тиква добро го смируваат повраќањето. Покрај тоа, тиквата совршено го подобрува процесот на варење;
компот од сушено овошје или сок од брусницаублажување на гадење;
мед 1 лажица на празен стомак ќе помогне во зајакнувањето на имунитетот, но не можете да го злоупотребувате за да не провоцирате зголемен тонматка;
сок од цитрус помага да се исчисти телото од вишокот токсини;
ѓумбирот во која било форма ја отстранува гадењето, можете да пиете чај со него, да јадете колачиња од ѓумбир или захаросан ѓумбир;
ако жената има токсикоза, после јадење не се препорачува активно да се движи, за да не предизвика повраќање, подобро е да планирате краток одмор.

Што да се јаде за бремени жени со токсикоза ќе биде поттикнато од самата природа, бидејќи негативните симптоми се појавуваат, по правило, кога се користат оние производи што не се корисни за мајката и нероденото бебе.

Зборот токсикоза за некои жени е уште позастрашувачки од самата вест за бременост. И иако непознато точни причинирана и доцна токсикоза, важно е да знаете што да јадете за време на токсикозата.

Да се остави се да оди само по себе и само да се трпи не е во ред, бидејќи при повраќање жената губи корисен материјали го оштетува целиот дигестивен систем. И, како резултат на тоа, детето нема ресурси да го формира скелетот и внатрешни органи. Затоа, важно е да следите неколку едноставни мерки и точно да знаете што да јадете за време на токсикозата и што да избегнувате.

Самата природа сугерира дека треба да се исклучи мрсната и пржената храна - жената веќе е болна само од мириси. А ако сакате некоја брза храна, тогаш најверојатно сакате зачини и некоја состојка што се содржи таму, имено сенф и кисели краставички. Затоа храната ја дистрибуираме вака:

Прво, сè уште треба да јадете. Ако мислите дека колку помалку јадете, толку помалку се чувствувате лошо - се лажете.

Второ: првиот оброк е токму во кревет, а пожелно е тоа да се кисело сушено овошје. Тоа е многу добро за ублажување на гадење.

Трето: Завршете неколку јадења по ред. Само една работа или супа или каша. Пијте чај за еден час, а потоа билен, и со мала содржина на шеќер.

Четврто: Помалку млечни производи - ја зголемуваат манифестацијата на токсикоза. Не плашете се да го лишите вашето бебе од калциум бидејќи брокулата и боранија, и не би било излишно да се прибегне кон мултивитамински комплекс. Исто така, предноста од конзумирањето на растителен калциум е тоа што нема да има акумулација на холестерол, како кај консумирањето урда или ферментирано печено млеко.

Петто: Многу течност - тежина за стомакот. Затоа пијте умерено. И со доцна токсикоза, течноста е целосно опасна за развој на проблеми со бубрезите и висок крвен притисоккрв.

Шесто: Со силна реакција на мириси, храната треба да се јаде малку изладена за испарувањето на топлата храна да не предизвика гадење.

Без оглед на токсикозата што ја трпите - рано или доцна, или рано непречено се претвора во доцна - најдобро е да развиете умереност и рамнотежа во внесот на храна. Не јадете „за двајца“, само го преоптоварува стомакот и предизвикува повраќање. Не јадете само она што „оди“, па ќе го осиромашите телото, па дури и ќе му наштетите. Ако сакате кисели краставички и
Тие не ве разболуваат - тоа не значи дека можете! Можно е само со рана токсикоза, како извор на натриум. Со доцна токсикоза, солта е непријател. Ја задржува водата во телото, а тоа придонесува за отекување на телото и оптоварување на бубрезите.

Најдобро од сè, организмот што предизвикува мачнина ја перципира тиквата, бидејќи има холеретично дејство, па затоа не се јавува мачнина. Кисела зелканема потреба од рекламирање како моќен производ за болести на гастроинтестиналниот тракт. Ја намалува киселоста гастричен сок, со што се уништува рефлексот на замолченост.

Супи-пире од зеленчук ги проверуваат искусни мајки. Сварете го секој зеленчук и спуштете го во блендер. варена рибаили говедско месо не само што ќе биде извор на протеини, туку и ќе им даде сила на вашите мускули. Но, не претерувајте, на бремената жена и треба не повеќе од 2 грама протеини по килограм телесна тежина дневно.

Мал совет. Некои жени си најдоа излез и престанаа да готват дома или заминаа на некое време и дојдоа во проветрената кујна. Некои луѓе го затнуваат носот со памучни брисеви додека готват за да ги задржат мирисите. Други трудници дури почнаа да јадат во јавните мензи, за да не ги видат валканите садови. Прилагодете се на вашето тело и не го провоцирајте.

Ирина Павленко

Токсикозата е честа појава кај жените, која се манифестира ненадејна гадење. Токсикоза, со грчкизначи „отровно“ - поради влијанието на егзогените токсини врз телото на бремената жена. Таквата манифестација може да започне во време кога жената сè уште не знае дека чека дете.

Токсикозата не е фатална манифестација, но според лекарите тоа е мала патологија, која апсолутно не треба да биде здрава жена. Сепак повеќетоидните мајки страдаат од токсикоза за време на радосен настан.

Како и кога започнува раната токсикоза?

Токсикозата започнува на 1-3 месеци од бременоста, од која го има името - рано. Тоа е придружено со гадење, губење на апетит, зголемена саливација, значително намалување крвен притисоки несоодветен одговорза разни мириси. Токсикозата не е болест, туку едноставен рефлекс предизвикан од нагли промени кај трудницата.

Постојат неколку фази на рана токсикоза:

Со првиот степен на токсикоза, процесот на повраќање може да се повтори 4 до 5 пати на ден, обично тоа се случува наутро и после јадење. Идна мајка има намалување на апетитот и промени во расположението, што може да доведе до мало губење на тежината. Во овој случај, третманот на раната токсикоза се спроведува на амбулантска основа.
Просечниот степен на токсикоза се карактеризира со зголемување на повраќањето до 10 пати на ден, се забележува губење на тежината, чукање на срцето се забрзува и температурата може да се зголеми. Третманот се пропишува поединечно.
Тежок степен на рана токсикоза се однесува на голем број опасни манифестации, каде повраќањето постојано се повторува, состојбата на жената нагло се влошува и доаѓа до нарушување на метаболизмот во телото. По откривање следните симптомипотребна е итна хоспитализација.

Причини за токсикоза во раната бременост

Влијанието на раната токсикоза и главните причини за нејзиното појавување сè уште не се познати. Многу лекари не се согласуваат за неговиот вистински развој.

Некои веруваат дека главниот механизам за развој на токсикоза е во централниот дел нервен системжени - во времето на зачнувањето, нејзината работа драматично се менува, а влијанието врз гастроинтестиналниот трактсе појавува во форма на гадење, повраќање, зголемена саливација, промени во сензации на вкуси мирис.

Други имаат тенденција да претпоставуваат дека сè е виновно одбранбена реакцијабремена жена. Други веруваат дека тоа е поврзано со хронични заболувања, неухранетости нервната напнатост.

А психолозите велат дека заедно со задоволството, идната мајка е совладана од сомнежи кои кријат нерешени проблеми. Сфаќајќи ги, жената ќе може да ги надмине утринските мачнини и повраќање.

1. Врска со сопругот.

Идната мајка е загрижена како нејзината сродна душа ќе ја сфати оваа вест, се сомнева дали тато е подготвен за татковство. Не треба да го земате при срце, треба се да споделите со вашиот животен партнер. Неопходно е да се разговара за проблемите што се натрупале заедно, тоа е она што ќе го зближи семејството уште повеќе.

2. Животот се менува.

Се разбира, многу работи ќе треба да се напуштат: екстремни спортови, алкохол, цигари, нередовно спиење, долги патувања. Можеби на почетокот е тешко, но потоа жената се навикнува здрав начин на животживотот и другите промени.

3. Материјалното богатство.

Постои море од начини како економски да се распредели семејниот буџет. Покрај тоа иден таткоможе да добие работа со скратено работно време, а жената по породувањето може да се обиде да најде работа со флексибилен распоред или работа со скратено работно време. Покрај тоа, роднините и роднините никогаш нема да останат без надзор и секогаш ќе доаѓаат на помош.

4. Раст и убавина во кариерата.

Паузата во работата е привремен процес и не засекогаш. Повеќето компании се обидуваат да преземат работното местодевојка со дете отколку без него, бидејќи мајчинството развива чувство на одговорност и организација. Што се однесува до убавината, денес има многу вежби, медицински производи, а стилската облека ќе помогне да се сокријат привремените недостатоци.

5. Сожалување за себе.

Општата малаксаност, желбата за спиење или легнување на почетокот е разбирлива. Сите жалат, обидувајќи се да се заштитат од пренапон, во овој момент жената почнува да биде беспомошна и се чувствува гадење.

6. Неуспешни претходни раѓања.

Телото се сеќава на таа болка, страв од неуспешниот тек на бременоста и породувањето. Затоа, потсвесно, жената се плаши да доживее и тага. Нема потреба да размислувате за лошото. Сега се е поинаку, се е поинаку!

7. Расположението на телото

Мозокот е истиот компјутер кој сфаќа сè буквално. И ако идна мајкаСигурен сум дека раната токсикоза се јавува кај сите бремени жени, тогаш мала е веројатноста да се избегне.

Прва помош за токсикоза

Овој феномен може да се чека, сето тоа зависи од степенот на манифестација на гадење и повраќање, но најчесто до 12-13 недели исчезнуваат симптомите на рана токсикоза. Во тешки случаи на малаксаност, лекарот пропишува терапија со лекови. Најверојатно, тоа ќе биде церукал, доколку е потребно, тие можат да препишат хофитол, валеријана, ношпа.

Од хомеопатијата може да се советуваат свеќи "Viburkol" и decoctions на билки. За да се смири мачнината и да се даде освежување, супер се камилицата и нането. Во случај на изобилство на плунка, се пропишува испирање на устата со лушпа од дабова кора.

Исхрана за време на токсикоза

Кога започнува раната токсикоза, се препорачува да се јаде во мали делови и по можност на секои 2 часа. Не го присилувајте вашето тело да јаде кога не ви се допаѓа. Храната треба да биде разладена и лесно сварлива.

Здравата исхрана треба да вклучува:

од посно месо - младо телешко, риба, зајак, пилешко;
од млечни производи - урда со малку маснотии, јогурт, кефир, урда маса;
од свежо овошје, зеленчук;
од каши од житарки и свежо подготвен сок.

Веднаш по будењето или пред јадење, треба да испиете мала чаша минерална вода. Направете голтки мали и постепено. Не заборавајте за употребата на вода во текот на денот, течноста го одржува потребниот волумен на циркулирачка крв, корисна е за одржување на нормален крвен притисок.

При рана токсикоза, чајот од камилица и нане, сокот од брусница се многу корисни, зелен чајсо лимон, сок од целер, цвекло и сок од морков-јаболко.

Не злоупотребувајте грејпфрут и сок од калинка, а воопшто не се препорачува употреба на кисели сокови - мандарина и портокал.

Начини за справување со раната токсикоза

Во поголема мера медицински препаратии методите за справување со раната токсикоза и помагаат на бремената жена да ги надмине непријатностите и сите неволји. Важно е да не се сомневате во ефективноста на третманот и дека сето тоа е привремено и ќе дојде денот кога сè ќе заврши.

Навечер треба да си зготвите бомбичка или тост и задолжително јадете додека целосно не се разбудите.
Многу трудници се ослободуваат од мачнините со лажичка мед пред јадење или со банана.
Можете да пробате пијалок од нане, треба однапред да ги исплакнете листовите од нане, истурете го со врела вода и оставете го да се вари. Одличен додаток ќе биде парче лимон и мед.
Избегнувајте топла и мрсна храна.
Пијте повеќе вода. Препорачливо е да заборавите на газирана минерална вода и пијалоци кои содржат вкусови и бои.
Ѓумбирот одамна е познат како антиеметик кој може да се додаде во салати од чај и зеленчук. Главната работа е да не се претера во количина.
Од чувството на мачнина, сувите кајсии им помагаат на многу трудници.
Треба да пиете курс на витамини и минерали.
Почесто бидете на отворено и шетајте.

Ова се најпопуларните методи за справување со раната токсикоза за време на раната бременост, благодарение на што многу жени, иако не целосно се ослободуваат од гадење, ги намалуваат симптомите на токсикозата. Не може да се каже дека некој посебен метод се смета за поефикасен, секоја идна мајка поединечно го избира лекот. Важно е да бидете трпеливи и да верувате дека сето тоа ќе помине наскоро.

Препораки и влијание на јогата при рана токсикоза

Не очајувајте и алармирајте, ако одеднаш се појави чувство на непрестајна мачнина, замор и раздразливост. Можеби е време да научите да се опуштите. Овој незаменлив квалитет ќе биде потребен не само за време на бременоста, туку и за време на породувањето. Вреди да се запамети дека токсикозата не е одмазда и не казна за мајчинството, ова се само мали испитувања пред среќниот крај на бременоста. Колку е пооптимистичка и помирна трудницата реагира на токсикоза, толку порадосно и полесно ќе помине низата симптоми и промени. И часовите по јога за идните мајки ќе помогнат во ова.

За време на релаксација и наоѓање на патот до внатрешните простори на вашата душа, работата се нормализира централен нервен систем, бубрезите, црниот дроб и желудникот. Редовното вежбање помага да се зајакне васкуларен систем, кој ви овозможува да се ослободите од главоболки и вртоглавица. Покрај тоа, на професионалните часови жените се учат да дишат и да се релаксираат правилно, а тоа е исклучително неопходно за време на породувањето.

Избегнувајте долги собирања на компјутерскиот монитор, тоа може да доведе до вртоглавица и влошување на токсикозата. Облеката треба да се избере поединечно, така што нема стискање на стомакот и нозете, тоа доведува до стагнација на крв, што не е пожелно не само за време на токсикоза, туку и во текот на бременоста.

Капете се со морска сол, избегнувајте топла вода- ова предизвикува егзацербација на токсикозата и зголемување на крвниот притисок.

Одморете повеќе, разговарајте со бебето, бидејќи тоа е толку неопходно за двајцата!

Одговори