Apa yang perlu dimakan semasa menyusukan bayi anda. Produk yang dilarang dan dibenarkan

Pemakanan untuk ibu menyusu selepas bersalin

Sukar untuk terlalu menilai kepentingan pemakanan yang betul untuk ibu, menyusukan bayi yang baru lahir dan terutamanya pada bulan pertama dari saat anak itu dilahirkan . Dalam bahan ini kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang cara mengatur yang lengkap dan tidak berbahaya untuk kesihatan bayi yang baru lahir pemakanan untuk ibu yang menyusu. Di bawah anda akan menemui senarai produk yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan pakar pediatrik untuk ibu menyusu , serta senarai makanan yang harus dielakkan semasa tempoh penyusuan menyusukan bayi yang baru lahir untuk mengelakkan tindak balas alahan pada bayi, kolik dan kembung perut . Kami juga akan belajar cara mengarang menu ibu menyusu dengan 6 kali makan sehari.

Susu ibu adalah nutrisi terbaik untuk bayi yang baru lahir . Produk ini mudah diserap oleh badan bayi, ia mengandungi jumlah mineral dan vitamin yang optimum, serta protein khusus: lisozim, laktoferin, imunoglobulin. Laktasi mencadangkan pembetulan yang ketara diet kejururawatan ibu muda selepas bersalin, kerana badan bayi yang rapuh memerlukan makanan yang sihat, seimbang dan selamat. Ia amat penting untuk menyusun dengan betul memberi makan ibu yang menyusu untuk bulan pertama, memandangkan sistem pencernaan bayi yang baru lahir masih menyesuaikan diri dengan pencernaan dan asimilasi susu ibu.
Terdapat pendapat bahawa diet ibu muda yang menyusu Dia sangat terhad dan ada sedikit yang dia boleh makan selain bubur. Ini adalah pendekatan yang salah. Seorang wanita yang bersalin harus mengambil jenis makanan asas: produk tenusu dan susu (pada bulan pertama selepas kelahiran bayi anda perlu diam ), bijirin, pasta, roti, telur, ikan dan daging, sayur-sayuran, beri, buah-buahan, jus, mentega dan minyak sayuran, gula dan juga kuih-muih. Tetapi harus diingat bahawa kanak-kanak itu makan semua ini dengan susu. ibu menyusu , adalah perlu untuk mengawal perkadaran produk yang digunakan.

Sebahagian daripada mereka mungkin menyebabkan kolik dan kembung perut (anggur, keju kotej manis, kuih-muih dalam kuantiti yang banyak, minuman ringan manis dan apa-apa sahaja yang mengandungi banyak gula). Juga alahan makanan adalah perkara biasa pada bayi baru lahir untuk coklat, madu, daging salai, sosej, makanan kering, makanan pedas dan masin, makanan dalam tin, buah sitrus, perapan - produk ini harus dikecualikan daripada menu untuk ibu yang menyusukan bayi . Doktor tidak mengesyorkan ibu menyusu (terutamanya selepas bersalin) makan jenis makanan ini. Asparagus, bawang putih, kubis dan bawang mengubah rasa susu, bayi tidak akan menyukainya, dia mungkin takkan nak menyusu , jika produk ini disertakan.

Pemakanan yang betul untuk ibu yang menyusu dan minum banyak cecair akan membantu meningkatkan jumlah susu, yang penting terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin. 10-15 minit sebelum ini cara meletakkan bayi ke payudara , adalah disyorkan untuk minum sedikit cecair. 35 mililiter air setiap 1 kilogram berat wanita - norma harian untuk jururawat. Ini mengambil kira air yang terdapat dalam makanan. Muda ibu menyusu Ia berguna untuk minum teh, jus yang baru disediakan dari epal, plum dan quince, susu dan produk tenusu.

Menyusun menu ibu menyusu(enam kali sehari untuk ibu yang menyusukan bayi)
Pilihan diet sehari untuk ibu yang memberi makan bayi dengan susunya:
6:30 - segelas susu segar
9:00 - bubur (boleh digantikan dengan keju kotej dengan krim masam atau kaserol) dan sandwic dengan teh.
12:00 - buah-buahan atau jus yang baru diperah
14:00 - sup untuk hidangan pertama; untuk yang kedua - sayur-sayuran dan daging, salad + kompot.
17:00 - biskut atau roti dengan minuman susu yang ditapai.
19:30 - bubur (boleh digantikan dengan sayur-sayuran), daging atau ikan, teh.
Sebelum tidur - segelas susu.

Apabila seorang wanita kerap mengalami kelaparan, lebih baik tidak makan banyak biskut, tetapi makan sesuatu yang mengenyangkan (keju kotej, ikan, daging).

Menu ibu yang menyusu, yang kami siarkan di atas, jelas menunjukkan prinsipnya penggunaan yang kerap makanan. Pemakanan ibu yang menyusu untuk bulan pertama sebahagian besarnya tertakluk kepada pemberian susu kepada bayi - supaya bayi yang baru lahir menerima jumlah bahan yang mencukupi yang diperlukan untuk tubuh yang sedang berkembang. Adalah penting untuk makan dengan baik seberapa banyak yang anda perlukan untuk menyusukan bayi anda. Seterusnya, kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang diet selepas bersalin dan yang betul diet ibu yang menyusu penting untuk perkembangan penuh bayi yang baru lahir . Anda akan menemui senarai produk makanan yang dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam harian anda menu untuk ibu menyusu selepas bersalin.

ARTIKEL SETERUSNYA.

salam, wahai pembaca sekalian blog! Adalah diketahui bahawa doktor melarang keras beralih ke diet ketat untuk penurunan berat badan. Kemudian yang tinggal hanyalah memilih diet yang sesuai menyusu badan dan dapatkan bentuk badan anda.

Ungkapan "seorang ibu yang menyusu mesti makan untuk dua orang" agak tidak betul. Ya, makanan perlu dipilih dengan lebih teliti, tetapi tidak terlalu tinggi kalori. Dan adakah khasiat bayi setanding dengan pemakanan orang dewasa?

Menu mungkin agak serupa dengan menu semasa mengandung.

Optimum - 2000-2500 kcal sehari. Ini secara purata. Dan untuk ibu yang menyusu, peningkatan 500-700 kcal diperlukan. Ia berikutan daripada ini bahawa apa yang penting bukanlah berapa banyak ibu yang menyusukan makan, tetapi apa yang dia makan.

Apa yang anda boleh makan

Selepas bersalin, mula makan dengan betul menjadi lebih penting. Ini adalah pilihan makanan yang sihat dan sedar. Terdapat kelebihan besar dalam mengikuti "diet" sedemikian. Semasa penyusuan, anda akan mengajar diri anda dan seisi keluarga untuk sentiasa makan dengan betul.

Pada bulan pertama, anda perlu memilih produk dengan berhati-hati. Mereka mesti bebas daripada "kimia", racun perosak, nitrat dan "kemajuan sains" lain.

Terdapat petanda mudah tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh makan daripada makanan:

Berdasarkan jadual, selepas bulan pertama anda boleh perlahan-lahan menambah makanan yang dilarang. Perhatikan reaksi kanak-kanak itu. Tambah borscht tanpa lemak dan krim masam rendah lemak ke dalam diet anda. Perlahan-lahan masukkan kacang selain kacang tanah. Berhati-hati memantau reaksi bayi baru lahir: untuk kolik, ruam dan gejala negatif lain. Untuk memahami produk mana yang boleh menyebabkan reaksi negatif, anda perlu memperkenalkannya satu demi satu dan secara beransur-ansur.

Anda boleh mula makan beberapa makanan terlarang setiap dua hari sekali dan lihat reaksi bayi. Walaupun ini semua individu. Sesetengah orang mula makan strawberi atau kopi sedikit dari hari pertama. Tetapi sekali lagi, saya ulangi, dalam kuantiti yang sedikit.

Semua makanan berikut harus dikecualikan dari hari-hari pertama kehamilan. Mungkin saya akan mengulangi diri saya di suatu tempat, tetapi ia dilarang sama sekali:

• Alkohol
• coklat
• Produk separuh siap
• Sosej, ham, sosej
• Pedas, goreng, masin, jeruk, tin
• Ikan berlemak, daging, lemak babi
• Keju Sulguni
• Kekacang
• Sauerkraut
• kacang tanah
• Produk dengan bahan tambahan perasa, pewarna, pengawet
• Pedas, rempah ratus dan perasa
• Sebilangan besar garam dan gula
• Sos tidak semulajadi, mayonis, sos tomato

Penurunan berat badan yang selamat semasa menyusu

Kebanyakan wanita pada akhir kehamilan mempunyai berat badan berlebihan. Kilogram ini akan digunakan secara beransur-ansur semasa bulan penyusuan. Dan untuk menyusun bentuk badan anda, adalah baik untuk membuat rutin harian. Susah sikit dengan baby. Anda perlu sekurang-kurangnya menyesuaikan pengambilan makanan anda. Pemakanan yang betul untuk ibu adalah:

1. Pecahan. Makan 5-6 kali sehari, dalam bahagian kecil (200-300 g): sarapan pagi, snek, makan tengah hari, snek petang, makan malam, makan malam kedua.
2. Menu hendaklah: berkhasiat, pelbagai dan dengan banyak air.
3. Tiada diet kemalangan, minuman atau pil diet!
4. Tambah lebih banyak hasil segar apabila dalam musim. Rasanya lebih enak, mengandungi lebih banyak vitamin dan kurang terdedah kepada pengoksidaan atau kerosakan semasa penyimpanan jangka panjang.

Latihan untuk penyusuan susu ibu

Telah terbukti semasa penyusuan, proses metabolisme badan ibu menjadi lebih tinggi. Tetapi pemakanan sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan. Mulakan senaman fizikal secara beransur-ansur.

Mulakan latihan hanya selepas berunding dengan doktor. Pilih pilihan yang lebih mudah untuk diri sendiri:

1. Senaman aerobik dan kardio (berenang, fitball, berjalan jauh)
2. Peralatan senaman di rumah. Saya bercadang untuk menulis perbandingan keberkesanannya dalam artikel berasingan.

Doktor membenarkan sebarang sukan semasa menyusu (sekatan dalam kes individu). Elakkan sukan yang boleh mencederakan dada anda. Jadi ambillah tinju, gusti dan karate nanti. Senaman aktif memerlukan anda memakai bentuk khas - coli yang akan menyokong payudara anda.

Ingat: semasa penyusuan anda tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan cepat. Ini sangat berbahaya untuk ibu yang menyusu. Minum sambil bersukan lebih banyak air. Berlatih 2-3 kali seminggu, lebihkan berada di luar rumah.

Pemakanan Komarovsky

Evgeny Olegovich Komarovsky - doktor kanak-kanak, doktor kategori tertinggi, mengendalikan "Sekolah Doktor Komarovsky". Seorang doktor dengan pengalaman luas dalam pediatrik, kesihatan ibu dan anak, pengarang banyak buku dan artikel mengenai perubatan dan kesihatan.

Apa yang Komarovsky katakan tentang pemakanan semasa penyusuan:

Menu harian harus terdiri daripada elemen asas berikut. Mereka harus dimakan walaupun ibu muda tidak mahu menambah berat badannya. Saya menemuinya di laman webnya diet anggaran ibu tentang penyusuan susu ibu:

Jika anda terdedah kepada obesiti, maka kurangkan penggunaan roti dan daging berlemak. Hadkan dengan ketat, atau lebih baik hapuskan makanan berkalori tinggi. Seperti pai, pai, kek dan gula-gula manisan lain. Tetapi jangan kurangkan produk tenusu, sayur-sayuran dan daging.

Tonton video di mana Komarovsky membincangkan topik penyusuan secara terperinci:

Setiap wanita yang telah bersalin tahu bahawa perkara yang paling sukar dalam tempoh selepas bersalin adalah pematuhan yang cukup. peraturan yang kompleks pemakanan.

Tetapi adakah diet yang ketat benar-benar perlu semasa menyusu, atau adakah norma-norma yang sudah lama ketinggalan ini yang kini telah hilang kaitannya? Kami akan mencari jawapan kepada soalan ini dalam artikel ini, dan kami juga akan memikirkan mengapa seorang wanita harus mengehadkan dirinya semasa menyusu.

Sebaik sahaja bayi dilahirkan, cara pemakanannya berubah secara mendadak. Kini dia menerima semua nutrien dan zat berfaedah, serta vitamin dan mineral, bersama dengan susu ibu. Komposisinya secara langsung bergantung pada apa dan bagaimana ibu muda makan.

Pada pemakanan yang kurang baik dan memasukkan makanan ke dalam diet anda yang tidak disyorkan oleh doktor semasa penyusuan, beberapa reaksi buruk mungkin berlaku pada bayi anda.

Sebagai contoh, ini boleh menjadi tindak balas alahan - ruam merah muncul pada kulit atau kanak-kanak mula mengalami masalah pernafasan. Kerosakan dalam fungsi sistem pencernaan juga mungkin - bayi akan mengalami sembelit, atau, sebaliknya, najisnya akan menjadi terlalu cair.

Itulah sebabnya anda harus mematuhi cadangan pakar kanak-kanak dengan ketat, yang mengenal pasti beberapa produk yang dibenarkan semasa penyusuan, manakala yang lain diklasifikasikan sebagai tidak diingini atau dilarang. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya mengehadkan diet anda terlalu banyak - perkembangan bayi bergantung pada pelbagai produk yang disertakan dalam menu anda.

Dengan setiap produk baharu yang anda ambil, keupayaan sistem pencernaan bayi anda meningkat. Tubuh kanak-kanak belajar untuk mencerna makanan yang tidak dikenalinya, dan oleh itu mengatasi tugas ini dengan lebih berjaya pada masa akan datang.

Kita tidak boleh lupa bahawa pada bulan pertama selepas kelahiran, kanak-kanak mengalami perkembangan yang paling intensif. Pada masa ini, pembentukan terakhir sistem imun dan sistem pencernaan sedang berkembang secara aktif. Tanpa menu yang pelbagai, proses ini secara semula jadi perlahan dan tidak berjalan dengan betul.

Bilakah diet yang ketat diperlukan untuk penyusuan susu ibu?

Dalam sesetengah kes, doktor masih mengesyorkan meninggalkan kepelbagaian memihak kepada kesihatan sayang. Biasanya dalam kes sedemikian, ibu yang menyusukan mematuhi diet yang agak ketat, yang membantu menyediakan bayi dengan nutrien yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama menjadikan pemakanannya selamat mungkin.

Terdapat hanya dua petunjuk untuk beralih kepada diet yang ketat.

Masalah penghadaman

Sesetengah makanan yang diambil oleh ibu boleh menyebabkan masalah pencernaan tertentu untuk bayi. Mereka biasanya mengakibatkan kembung perut, kolik, sembelit atau cirit-birit. Selalunya, produk sedemikian mengandungi sejumlah besar serat. Ia boleh menyebabkan masalah pencernaan pada ibu itu sendiri, sebab itu komposisi berubah. susu ibu.

Jika, apabila menambah sebarang produk ke dalam diet anda, anda mendapati bayi anda terganggu oleh perutnya dan najisnya telah berubah atau hilang sama sekali, maka hadkan penggunaan makanan ini.

Alahan

Selalunya, tindak balas alahan adalah sebab mengapa ibu mengehadkan menunya. Pada bulan pertama kehidupan, semua bayi terdedah kepada tindak balas alahan terhadap makanan baru - sistem imun dan pencernaan tidak terbentuk sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian di sini.

Dalam sesetengah kes, alahan adalah keturunan dan diturunkan kepada kanak-kanak daripada saudara-mara yang lebih tua. Ini biasanya tindak balas kepada produk yang alergen yang kuat– buah sitrus, coklat, kekacang, strawberi dan sebagainya. Tetapi ini tidak bermakna larangan ke atas makanan tersebut dikenakan selama-lamanya.

Apabila kanak-kanak itu mencapai usia tiga bulan, anda pasti harus cuba memperkenalkan produk alergen kepadanya, tetapi lakukan ini dengan berhati-hati yang mungkin. Sekiranya tiada tindak balas kepada jumlah yang kecil, maka anda boleh meningkatkan sedikit bahagiannya. Ini dilakukan supaya sistem pencernaan dan imun bayi terbiasa dengan produk baru.

Keanehan badan manusia adalah bahawa memakan alergen dalam kuantiti yang kecil boleh membangunkan toleransi terhadap produk sedemikian, dan, oleh itu, tindak balas alahan tidak akan muncul pada masa hadapan.

Makanan yang dibenarkan untuk diet yang ketat semasa menyusu

Terdapat beberapa produk yang hampir tidak pernah menyebabkan alahan atau masalah pencernaan pada bayi. Pakar pemakanan menganggapnya sebagai selamat yang mungkin dan mengesyorkan menambah makanan sedemikian ke dalam diet anda apabila mengikuti diet yang ketat.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa sistem pencernaan setiap bayi mempunyai ciri individu malah produk yang paling selamat boleh menyebabkan reaksi. Oleh itu, berhati-hati dan pantau anak anda dengan teliti.

Produk untuk diet ketat:

• Epal bakar.
• Ikan kurus putih.
• Bijirin tanpa gluten.
• Pure sayur.
• Sup sayur-sayuran.
• Telur puyuh.
• buah-buahan kering.

• keropok.
• Teh hijau.
• Kembang kol dan zucchini.
• Bebola daging kukus diperbuat daripada daging tanpa lemak.
• Daging diet - arnab, anak lembu atau ayam belanda.
• Produk susu yang ditapai rendah lemak.

Peraturan asas pemakanan semasa penyusuan

Apabila mengikuti diet yang ketat semasa penyusuan, perlu bukan sahaja untuk mengehadkan penggunaan makanan tertentu, tetapi juga untuk mengikuti beberapa cadangan. Ini akan memastikan bahawa bayi kuantiti yang diperlukan bahan berguna, dan akan memberi anda peluang untuk berasa baik.

• Tidak perlu menambah jumlah makanan yang diambil setiap hari. Perlu badan perempuan dalam kalori semasa penyusuan meningkat kira-kira 500 kcal, yang sama dengan satu hidangan tambahan.
• Walaupun anda mengikuti diet yang sangat ketat, jangan risau, bayi anda masih akan menerima nutrisi penting. bahan yang diperlukan daripada susu. Sudah tentu, mereka akan diambil dari badan anda, dan oleh itu anda harus mengembangkan menu anda secepat mungkin untuk menebus apa yang hilang.
• Tugas utama semasa membina menu anda, jika anda mengikuti diet yang ketat, adalah untuk menjadikan diet harian anda seimbang yang mungkin. Daging, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin harus ada di sini. Hanya dalam kes ini badan anda dan badan bayi akan menerima jumlah yang mencukupi nutrien.
• Simpan diari di mana anda menulis semua yang anda makan pada siang hari. Jika bayi anda tiba-tiba mengalami masalah dengan pergerakan usus atau alahan, anda akan segera memahami produk mana yang menyebabkan tindak balas sedemikian.
• Tidak perlu menambah jumlah cecair yang anda minum secara buatan. Minum apabila anda benar-benar dahaga. Satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan ialah meminum minuman panas 15-20 minit sebelum memberi makan akan memastikan aliran susu yang lebih baik.

Anggaran menu untuk hari itu untuk ibu yang baru lahir

Diet yang ketat semasa penyusuan biasanya diperlukan hanya pada bulan pertama kehidupan bayi, maka pakar pemakanan mengesyorkan cuba mengembangkan diet anda supaya bayi mengenali makanan baru dan belajar mencernanya.

Walaupun anak anda bertindak balas dengan teruk terhadap sebarang makanan yang anda makan, cuma kecualikan produk ini daripada menu untuk seketika. Tidak lama kemudian, bayi akan membesar, sistem pencernaan dan imunnya akan menjadi lebih kuat, dan anda akan dapat makan apa yang anda mahukan semula.

Penyusunan pemakanan ibu yang betul semasa penyusuan adalah sangat penting - ia membantu mengelakkan kekurangan susu dan memanjangkan tempoh sebanyak mungkin. menyusu badan, memastikan bekalan semua nutrien yang ibu dan bayi perlukan, elakkan kolik, disbiosis, sembelit dan manifestasi alahan pada bayi.

Kepentingan khusus dalam kes ini ialah pemakanan ibu yang menyusu pada bulan pertama penyusuan - saluran gastrousus bayi yang baru lahir masih belum matang, mikroflora belum terbentuk, jadi sekatan diet agak ketat.

Prinsip asas pemakanan

Mengikuti prinsip pemakanan sihat semasa penyusuan, disyorkan oleh pakar pemakanan dan pakar pediatrik, akan membantu menyelesaikan masalah ini:

• Memastikan penuh pemakanan seimbang ibu tanpa makan berlebihan.
• Pengenalan produk dan hidangan baharu secara beransur-ansur dengan pelarasan diet bergantung pada reaksi kanak-kanak.
• Pemakanan tidak boleh menjadi sekatan yang ketat - hidangan lazat dan pelbagai (dalam had apa yang dibenarkan) harus membawa keseronokan kepada ibu dan menyumbang kepada selera makan bayi.
• Dengan sangat berhati-hati, anda perlu menambah makanan alahan pada menu, terutamanya jika ibu itu sendiri terdedah kepada reaksi alahan.
• Semua produk mesti menjalani pemprosesan yang diperlukan; barang yang tidak sihat mesti dikeluarkan.

Perlu dan mencukupi

Laktasi tidak dipengaruhi oleh bentuk payudara dan keturunan. Dengan beberapa pengecualian, mana-mana wanita boleh menyusu. Secara umum, jumlah ibu juga tidak menjejaskan jumlah susu - bayi akan mengambil sendiri dalam apa jua keadaan. Di sini, adalah lebih penting untuk menyediakan semua keperluan badan ibu, terutamanya semasa bulan pertama selepas bersalin, apabila pemulihan berlaku.

Ia adalah perlu untuk mengelakkan dua keterlaluan - sekatan yang berlebihan, apabila seorang ibu yang baru dibakar hanya duduk di atas roti dan air, dan memberi makan untuk dua orang - atas nasihat nenek atau rakan-rakan. Makan berlebihan dan makan sembarangan akan mencetuskan kolik dan diatesis pada bayi, dan menu yang sedikit akan memburukkan rasa susu ibu dan mengurangkan nilai pemakanannya.

Anda perlu makan "untuk dua" - diet sihat mesti menyediakan ibu dan bayi dengan tenaga, mengekalkan vitamin penting dan mineral, tetapi kandungan kalori meningkat hanya 500-600 kcal. Anda juga perlu minum banyak - sehingga 2 liter sehari.

secara beransur-ansur

Setiap badan bayi baru lahir adalah unik, jadi tindak balas terhadap pelbagai produk, dimakan oleh ibu, boleh menjadi tidak dapat diramalkan. Anda tidak boleh memperkenalkan beberapa produk pada masa yang sama.

Setiap produk perlu ditambah kepada diet pada separuh pertama hari, memantau keadaan bayi dalam tempoh 2 hari berikutnya. Jika tindak balas negatif tidak, masuk produk seterusnya dan sebagainya.

Menyimpan diari makanan akan membantu anda menjejaki semua perubahan, contohnya, dalam borang ini:

Diari makanan

Dokumen itu mengandungi senarai semua produk yang diperkenalkan dan tindak balas kepada mereka, membantu menyesuaikan diet ibu tepat pada masanya sekiranya disysbacteriosis, diatesis, peningkatan pembentukan gas, gangguan najis atau kebimbangan pada bayi.

Sedap dan sihat

Semasa penyusuan, disyorkan untuk makan sama seperti semasa mengandung, memberi keutamaan kepada makanan yang sihat: buah-buahan dan sayur-sayuran, herba, roti bijirin penuh dan bijirin, daging tanpa lemak dan ayam, produk tenusu, minyak sayuran.

Minuman yang optimum ialah teh hijau dan herba, mungkin dengan tambahan susu rendah lemak, kolak, uzvara dan air bersih.

– buah-buahan kering, roti kering, buah-buahan kering, bagel, epal bakar.

Merebus herba secara semulajadi merangsang laktasi: adas, anise, jelatang, jintan. Anda boleh membancuhnya sendiri atau menggunakan yang sudah siap. yuran farmasi dan teh lactogonic berbutir. Berhati-hati dengan kacang, walaupun ia meningkatkan kandungan lemak susu, ia sering menyebabkan alahan, dan juga menjadikan susu lebih likat - lebih sukar bagi bayi untuk "mendapatkannya".

Hipoalergenik

Pencemaran persekitaran, banyaknya bahan tambahan tiruan dalam makanan telah membawa kepada kelaziman tindak balas alahan yang melampau. Masalah mencegah diatesis pada bayi akan menjadi sangat relevan jika ibu itu sendiri alah.

Pada bulan pertama penyusuan (dan lebih lama jika anda terdedah kepada manifestasi alahan), elakkan:

• Coklat dan produk koko yang lain.
• Susu penuh - gantikan dengan produk susu yang ditapai.
• Gluten - semolina, gandum, oat.
• Buah-buahan sitrus.
• Strawberi dan beri merah dan buah-buahan lain.
• Sayang.
• Makanan laut dan ikan merah.
• Kuah berkuah.
• Orekhov.
• Telur ayam - anda boleh menggunakan telur puyuh.
• Produk dengan warna tiruan, perisa dan pengawet, makanan dalam tin.
• Mana-mana eksotik.

dengan selamat

Penyusuan susu ibu membantu menyemai usus bayi mikroflora yang betul. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memastikan bahawa semua yang dimakan ibu adalah selamat dari sudut pandangan ini - semua hidangan mesti disediakan dengan segar dan mencukupi. rawatan haba, anda harus tegas mematuhi jangka hayat produk, terutamanya yang mudah rosak - daging, tenusu. Lebih suka merebus atau membakar daripada menggoreng.

• Alkohol.
• Alergen.
• Kekacang, susu penuh, kismis, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, roti hitam, kubis, timun - punca peningkatan pembentukan gas pada bayi.
• Gula-gula, roti segar dan makanan yang dibakar membawa kepada masalah usus pada bayi.
• Minuman dengan lebihan gula - air berkarbonat dan jus dalam bungkusan.
• Teh hitam dan kopi mempunyai kesan merangsang.
• Pedas, asap dan masin - penggunaannya mengekalkan cecair dalam badan ibu, memburukkan rasa susu, dan menyebabkan kebimbangan pada kanak-kanak.
• Makanan segera, produk separuh siap, marjerin, mayonis, sosej, keju diproses.
• Daging lemak dan lemak sukar dihadam.
• Semua hidangan menyebabkan alahan dan perut kembung pada ibu yang menyusu.

Selepas bersalin semula jadi

Pada hari 1-2 selepas kelahiran anda boleh makan:

• sup ayam "kedua" yang lemah (kuah pertama dikeringkan dan daging direbus untuk kali kedua);
• soba atau oatmeal di atas air dengan sedikit minyak sayuran;
• daging tanpa lemak rebus (daging lembu atau ayam tanpa kulit, dimasak dengan baik);
• sedikit keju keras;
• roti dedak, roti kering tanpa yis.

Anda perlu minum banyak pada masa ini - sehingga 2 liter sehari. Susu belum ada - kolostrum dikeluarkan, cecair yang unik dan tidak ternilai dalam komposisinya yang kaya, yang diperlukan untuk kesihatan dan kematangan semua sistem badan bayi.

Pada hari ke-3 susu datang. Jumlah cecair yang digunakan harus dikurangkan secara mendadak kepada 1 liter sehari untuk mengelakkan pembengkakan yang berlebihan. kelenjar susu dan laktostasis.

Anda boleh memasukkan dalam diet anda:

• sup tanpa lemak - bijirin atau sayur-sayuran, dengan kentang, kembang kol atau zucchini;
• epal bakar;
• sayur-sayuran, dikukus atau dibakar;
• susu atau produk susu yang ditapai - 1 gelas sehari;
• bubur bijirin penuh;
• untuk mengelakkan sembelit - dedak atau roti dengan dedak.

7 hari selepas kelahiran anda boleh kembali ke minum banyak cecair pilihan - sehingga 2.5 liter cecair setiap hari (ini termasuk semua minuman dan cecair dari hidangan pertama).

Anda dibenarkan menambah menu:

• sup daging tanpa lemak;
• nasi coklat;
• ikan rebus;
• keju kotej sederhana lemak;
• sayur-sayuran dan buah-buahan hypoallergenic.

3 minggu selepas kelahiran, bayi kebanyakannya sudah terbentuk mikroflora usus dan anda boleh mengembangkan diet ibu anda. Produk diperkenalkan secara bergantian dan beransur-ansur - 1 produk setiap 2-3 hari, dan tindak balas kanak-kanak dicatatkan dalam diari makanan - najis, gas, kulit cerah, kebimbangan.

Selepas pembedahan caesarean

1 hari

Pada bius am wanita itu akan kekal di wad selepas pembedahan rawatan Rapi, nutrien dibekalkan kepadanya melalui penitis, anda tidak boleh makan, anda boleh minum - lebih baik air mineral dengan setitik jus lemon. Bayi diberi susu formula yang disesuaikan untuk bayi baru lahir.

Dengan anestesia epidural adalah mungkin hidup bersama dengan seorang kanak-kanak di wad am. Bidan akan membantu mengatur penyusuan bayi.

2 hari

Ibu dan bayi baru lahir bersama. Menu ibu yang menyusu boleh termasuk sup rendah lemak, soba atau bubur tanpa gula oat. Makanan – 6-7 kali sehari dengan bahagian kecil. Minum seperti yang dikehendaki.

3 hari

Anda perlu makan 5-6 kali sehari, kurangkan jumlah cecair - susu dijangka datang. Tambahkan pada menu:

• daging rebus dan tulen dalam pengisar;
• keju kotej;
• kolak, jeli, rebusan rosehip.

4 hari

Jika anda mempunyai najis bebas pada hari ini, anda boleh beralih kepada diet yang sama untuk ibu yang menyusu seperti selepas bersalin semula jadi. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan makanan yang terlalu panas dan sejuk, dan juga memperkenalkan makanan pepejal dengan berhati-hati. Jumlah yang sederhana akan membantu meringankan najis latihan fizikal dan beberapa pisang atau prun.

Dari 2 minggu selepas kelahiran, pemakanan ibu yang menyusu adalah sama untuk sebarang kaedah bersalin. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa untuk menambah yang baru, terutamanya produk alergenik dan memantau reaksi bayi terhadap semua inovasi.

Penyusuan susu ibu bermanfaat untuk bayi dan ibu. Pemakanan sihat- satu daripada faktor yang paling penting laktasi yang berjaya. Pematuhan cadangan mudah, pengembangan secara beransur-ansur diet ibu dan pelarasan menu bergantung pada tindak balas bayi akan membantu pembentukan cepat imuniti yang kuat sayang. Jika anda berjaya menyertai pemakanan yang betul seluruh keluarga, maka ini akan menjadi bonus tambahan yang besar untuk semua ahlinya.

Pertama sekali, saya ingin memahami mengapa seorang wanita yang menyusu harus memberi perhatian Perhatian istimewa untuk makanan sendiri. Mari kita mulakan dengan sebab yang jelas.

Pertama, kehamilan dan bersalin - cabaran yang serius untuk tubuh wanita, oleh itu tempoh selepas bersalin tubuhnya memerlukan pemulihan, penambahan bahan-bahan yang digunakan untuk melahirkan dan melahirkan anak.

Kedua, kanak-kanak itu, walaupun dia tidak lagi berhubung terus dengan badan ibu, terus memberi makan kepada apa yang dihasilkan oleh tubuhnya - susu ibu. Unsur-unsur yang membentuk susu ibu dihasilkan oleh sel-sel payudara. Dalam kes ini, nutrien yang terdapat dalam darah ibu digunakan. Mereka memasuki darah dari usus. Sehubungan itu, kita boleh mengatakan bahawa semua produk yang membentuk menu ibu terdapat dalam susu ibu dalam satu bentuk atau yang lain. Ini bermakna produk ini mesti ada kuantiti yang mencukupi dan kualiti yang diperlukan untuk memastikan ketinggian biasa dan perkembangan bayi.

Ketiga, pada zaman kita ibu sering menderita pelbagai jenis penyakit alahan, disfungsi saluran gastrousus timbul, termasuk berkaitan dengan gestosis kehamilan, dan semua keadaan ini membawa kepada fakta bahawa fungsi penghalang normal usus berubah, dan beberapa antigen (bahan yang menyebabkan reaksi alergi), yang biasanya dikeluarkan dari badan, diserap. ke dalam darah dan, Oleh itu, mereka masuk ke dalam susu ibu.

Dengan mengambil kira semua pertimbangan di atas, cadangan pemakanan untuk ibu yang menyusu disediakan.

Apa yang tidak boleh dilakukan oleh ibu yang menyusu?

Semua wanita yang menyusu, tanpa mengira status kesihatan, alahan, dsb., Tidak digalakkan:

• minum alkohol (termasuk bir), asap (alkohol dan nikotin ada kesan toksik setiap kanak-kanak);
• terdapat makanan dengan "reputasi terkenal" untuk alergen, dan ini termasuk: coklat, ketam, udang karang, makarel;
• minum teh dan kopi yang kuat, yang mempunyai kesan merangsang sistem saraf kanak-kanak;
• makan bawang dan bawang putih (kanak-kanak mungkin tidak menyukai bau khusus yang kuat dari produk ini).

selain itu, wanita sihat sepatutnya had , dan untuk wanita yang mengalami penyakit alahan, penyakit saluran gastrousus dan mereka yang mengalami gestosis lewat - mengecualikan daripada diet anda semasa menyusukan produk berikut:

• buah sitrus, strawberi, raspberi, buah-buahan tropika(mangga, alpukat, betik, dll.), susu, telur, madu, kacang dan gula, ikan makanan istimewa (produk ini, dimakan dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan alahan pada kanak-kanak);
• produk yang mengandungi sejumlah besar pengawet dan warna tiruan (contohnya, minuman ringan, kuih-muih, dll.);
• daging asap, makanan ringan dalam tin, mayonis;
• roti perang, kekacang dan anggur (boleh menyebabkan peningkatan pembentukan gas dalam usus kanak-kanak, terutamanya dalam tiga bulan pertama hidupnya);
• lemak babi dan daging berlemak (produk ini mengandungi sejumlah besar apa yang dipanggil tepu asid lemak, berbahaya kepada kesihatan, dan kurang dihadam dalam saluran gastrousus).

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu yang menyusu?

Kami menyegerakan untuk meyakinkan mereka yang takut dengan sekatan "teruk" yang disenaraikan di atas: walaupun semua larangan ini, masih terdapat pilihan produk yang agak besar yang boleh dan harus dimasukkan oleh ibu yang menyusu dalam dietnya. Ibu menyusu boleh makan:

• Produk tenusu:
  • produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, bifidokefir, yogurt tanpa aditif buah) - sehingga 600-800 ml sehari;
  • susu - tidak lebih daripada 200 ml sehari (lebih baik menggunakannya untuk memasak pelbagai hidangan- bubur, puri, dll.);
  • keju kotej dan keju lembut.

• Daging dan ikan:
  • jenis rendah lemak daging lembu;
  • daging babi tanpa lemak;
  • arnab;
  • burung;
  • ikan – sebarang jenis sungai dan ikan laut kecuali yang disebut dalam senarai pertama
• Lemak:
  • mentega;
  • jenis marjerin berkrim (terhad);
  • minyak sayuran(semua jenis)
• Mana-mana bijirin, roti - lebih baik dengan dedak.
• kuih-muih- biskut kering, keropok, marshmallow, marshmallow, marmalade.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali yang disebutkan dalam senarai pertama.
• Minuman:
  • teh (hitam dan hijau lemah)
  • teh herba dengan oregano, pudina, thyme (herba ini merangsang pengeluaran susu);
  • kopi lemah;
  • kolak;
  • minuman buah-buahan;
  • meja masih air mineral.
  • Jumlah Jumlah cecair yang anda minum hendaklah 1.5-2 liter sehari (dalam tiga hari pertama selepas kelahiran - tempoh laktasi - disyorkan untuk mengehadkan jumlah cecair yang anda minum kepada 1 liter sehari).

Apakah yang perlu ditambah oleh ibu yang menyusu dalam dietnya?

wujud produk khusus untuk ibu menyusu . Ini termasuk:

Minuman dan jus untuk wanita hamil dan ibu menyusu;

Teh untuk wanita hamil dan menyusu;

Bubur segera untuk wanita hamil dan menyusu;

Kompleks protein-vitamin-mineral kering untuk ibu yang menyusu;

Vitamin untuk wanita hamil dan menyusu.

Semua produk ini meningkatkan laktasi, menambah kekurangan vitamin dan galian, dan ada yang tupai.

Bayi semakin membesar

Patutkah diet ibu menyusu berubah bergantung pada umur anak? Kami telah menyebut bahawa dalam tiga hari pertama selepas kelahiran adalah dinasihatkan untuk mengehadkan jumlah cecair yang digunakan. Pada masa yang sama, diet sayuran tenusu disyorkan. Kemudian, sehingga tiga bulan, sementara bayi sangat terdedah kepada kolik, anda harus menjauhkan diri daripada makanan yang menyebabkan perut kembung(lihat di atas).

Kualiti dan kuantiti susu ibu

Soalan sering timbul tentang kualiti susu ibu. Ia mesti dikatakan bahawa adalah tidak jelas untuk memutuskan sama ada susu ibu mengandungi cukup perlu untuk kanak-kanak itu nutrien penting, vitamin dan unsur mikro, hanya boleh dijalankan analisis kimia susu. Kandungan tupai dalam susu ibu secara praktikalnya tidak bergantung pada jumlah protein yang dimakan oleh ibu, tetapi kandungannya lemak, vitamin dan mineral memang mungkin turun naik bergantung pada pemakanan ibu. Itulah sebabnya anda harus mengelakkan rendah lemak dan terutamanya makanan berlemak dan pastikan anda mengambil kompleks multivitamin-mineral.

Kuantiti susu ibu lebih ditentukan oleh kecenderungan genetik berbanding diet. Walau bagaimanapun, jika terdapat kekurangan susu ibu, anda harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada jumlah cecair yang digunakan (ia mungkin tidak mencukupi), dan juga termasuk dalam diet anda produk khusus untuk ibu yang menyusu yang meningkatkan penyusuan. Mereka agak berkesan dan membantu mengatasi hypogalactia (kekurangan susu). Pada kuantiti berlebihan Adalah disyorkan untuk mengehadkan pengambilan cecair susu, dan jika ini tidak membantu dan terdapat terlalu banyak susu, sebaiknya berjumpa doktor.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah?

Semasa menyusu, terutamanya jika ibu mengalami alahan atau penyakit saluran gastrousus, adalah berguna untuk menyimpan "diari makanan", mencatatkan penampilan makanan baru dalam diet. Produk baru perlu diperkenalkan satu demi satu dan dalam kuantiti yang sedikit. Jika kanak-kanak tidak muncul dalam masa tiga hari ruam kulit, tidak dicatatkan gangguan saluran gastrousus, tidak berubah tidur dan tingkah laku(iaitu, bayi tidak mengalami sakit perut), yang bermaksud bahawa kanak-kanak itu biasanya bertolak ansur dengan inovasi dalam diet ibu. Dan sebaliknya: jika kanak-kanak mempunyai ruam, pergerakan usus, kebimbangan(biasanya dikaitkan dengan kolik usus), anda harus memikirkan sama ada mana-mana makanan yang dimakan oleh ibu yang menyusu dalam tiga hari terakhir boleh menjadi alergen.

Kini, banyak kursus persediaan untuk bersalin, “ pengamal perubatan tradisional”, malah, malangnya, beberapa buku “pintar” menasihatkan untuk mengelakkan sepenuhnya makan daging semasa mengandung dan menyusu. Kami ingin menekankan bahawa ini boleh membawa kepada perkembangan anemia pada kanak-kanak - iaitu, organ dan tisunya mula mengalami kekurangan oksigen, yang bermaksud bahawa dia semakin teruk dan ketinggalan dalam pembangunan. Penolakan daging - salah satu makanan ruji dan sumber utama protein, zat besi dan vitamin B 12 - akan memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita yang menyusu (dan hamil!), dan oleh itu, kesihatan kanak-kanak. Oleh itu, mengikuti cadangan sedemikian secara membuta tuli adalah tidak boleh diterima. Jika vegetarian adalah untuk anda - prinsip hidup, yang anda tidak mahu berkompromi dalam apa jua keadaan, maka semasa tempoh penyusuan anda perlu memantau dengan teliti pengambilan zat besi dan vitamin B12. Pastikan anda berunding dengan doktor anda - dia akan mengesyorkan diet yang sesuai dan kompleks vitamin yang diperlukan.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan: kegelisahan yang berterusan dan peningkatan rasa curiga terhadap ibu yang menyusu boleh menjadi faktor yang lebih berbahaya daripada makanan "salah". Sekiranya bayi anda belum berumur sebulan, masalah yang timbul semasa penyusuan kemungkinan besar tidak dikaitkan dengan "jenayah" gastronomi ibu, tetapi dengan kesukaran objektif tempoh penyesuaian. Bayi sering diseksa sehingga tiga bulan kolik usus, yang juga paling kerap adalah akibat daripada ketidakmatangan saluran gastrousus, dan bukan daripada menu yang dipilih dengan salah. Dengar nasihat pakar dan... kepada "suara dalaman" anda - naluri ibu jarang gagal.