Pemakanan semasa menyusu mengikut bulan. Pilihan makanan semasa menyusu

Apabila anda merancang, mengandung dan melahirkan anak, segala-galanya di dunia anda mengambil warna baru yang menakjubkan. Tidak hairanlah ia dipercayai bahawa kehidupan dibahagikan kepada sebelum dan selepas, apabila anda mempunyai bayi. Bayi yang baru lahir adalah makhluk yang sangat menyentuh dan tidak berdaya yang bergantung sepenuhnya pada penjagaan ibu, kasih sayang dan persekitaran yang menyokong.

Laktasi

Tubuh wanita mempunyai banyak pintu rahsia yang ditemui selepas beberapa perubahan dan transformasi. Susu yang dihasilkan dalam payudara wanita selepas bersalin adalah bergantung kepada hormon. Tisu payudara di bawah pengaruh progesteron dan estrogen tumbuh, muncul - peringkat pertama adalah pembentukan susu di payudara seorang wanita. Dalam masa 3 hari selepas pembentukan kolostrum, susu ibu yang penuh akan muncul.

Hormon prolaktin bertindak pada laktosit, yang seterusnya menghasilkan susu ibu. Selepas bayi anda mula-mula melekat pada payudara, kumpulan susu baru dihasilkan di bawah pengaruh paras yang meningkat.

Terima kasih kepada perencat, susu terkumpul di dalam kelenjar susu dan rasa sakit muncul yang menunjukkan bahawa payudara penuh. Semakin kuat faktor perencat, semakin lambat susu dihasilkan. Menghisap bayi menimbulkan pengeluaran susu ibu yang baru.

Proses pemakanan adalah individu. Apa yang anda boleh makan juga bergantung pada umur kanak-kanak dan reaksinya terhadap makanan. Sesetengah kanak-kanak sejak bayi kebal terhadap makanan alahan, hidangan pedas dan berwarna yang diambil oleh ibu. Tetapi dalam apa jua keadaan, adalah lebih baik untuk berpegang pada diet standard untuk seorang wanita yang menyusu.

Makanan semasa menyusu

Kemungkinan besar, persoalan tentang apa yang boleh dimakan oleh ibu perlu dialihkan ke arah yang berbeza. Adalah diterima umum bahawa seorang wanita yang menyusu harus mengehadkan dietnya dalam banyak cara untuk mengekalkan kesihatan bayinya. Tetapi, sebagai peraturan, masa yang paling berbahaya dalam memberi makan kepada ibu baru adalah masa bayi. Dalam tempoh ini, anda perlu memikirkan apa yang anda boleh makan semasa menyusu dan apa yang tidak.

Ibu sering hanya memikirkan anak, lupa bahawa mereka telah menekankan badan mereka. Lagipun, kehamilan dan bersalin sentiasa menjadi terapi kejutan untuk sesiapa sahaja. badan perempuan. Oleh itu, jangan lupa tentang diri sendiri. Selepas bersalin, badan memerlukan banyak vitamin dan mineral untuk pulih. Oleh itu, pemakanan ibu muda bukan sahaja hypoallergenic untuk kanak-kanak itu, tetapi juga berguna untuk dirinya sendiri. Jawab soalan sama ada anda boleh makan sendiri. Tetapi ada sedikit petunjuk - jika tiada bahan tambahan di dalamnya, maka tidak akan ada kesan berbahaya. Pilih krim atau creme brulee.

Selepas bersalin, bayi tidak lagi begitu rapat dengan tubuh ibu, tetapi masih terus menggunakan produk terbitannya. Dia memberi makan susu ibu. Selain hormon yang membantu menghasilkan susu, badan mengambil nutrien daripada darah wanita. Semua yang berguna dan perlu untuk pemulihan dan pemakanan bahan memasuki darah melalui usus. Daripada ini perlu disimpulkan bahawa menu ibu dan kualiti susu untuk anak adalah saling berkaitan. Adalah berbaloi untuk mengetahui apa yang anda boleh makan semasa menyusukan bayi yang baru lahir.

Diet ini adalah anggaran. Bergantung kepada pilihan rasa, keadaan hidup, masa tahun dan peluang kewangan, anda boleh mencipta menu pemakanan peribadi anda sendiri secara bebas. Ketahui apa yang anda boleh makan semasa menyusu dan perhatikan diet anda.

• 8:00 - Kaserol keju kotej.
• 11:00 - Telur rebus dan sayur-sayuran.
• 14:00 - Mi dengan ayam.
• 17:00 - Oatmeal dengan susu.
• 20:00 - untuk pasangan.

Ini adalah jawapan anggaran kepada soalan tentang apa yang anda boleh makan dengan HB. Dengan mengikuti cadangan, anda bukan sahaja akan melindungi bayi anda daripada reaksi alahan, tetapi juga boleh makan dengan betul. Yang pada masa hadapan akan memberi kesan yang baik kepada angka anda.

Bagi minuman, adalah lebih baik untuk tidak mengehadkan kuantitinya. Banyakkan minum teh, makan kacang supaya susu lebih gemuk. Jika anda mempelbagaikan menu anda dengan vitamin, anda akan memastikan pertumbuhan dan pembangunan yang betul sayang.

Produk untuk dimakan

Apakah makanan yang boleh anda makan semasa menyusu, anda akan belajar daripada teks di bawah. Bukan rahsia lagi bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan dari dacha anda sendiri adalah seratus kali lebih berguna daripada rakan-rakan mereka di pasaran. Untuk makan produk semulajadi bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga menguntungkan. Sebagai contoh, wanita tertanya-tanya sama ada boleh makan ceri semasa menyusu. Ketahui lebih lanjut.

Senarai produk hypoallergenic

1. Daging ayam, daging ayam belanda.
2. Daging lembu rebus.
3. Sup daripada bijirin dan sayur-sayuran.
4. Minyak - bunga matahari dan zaitun.
5. Beras, oatmeal, soba.
6. Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan.
7. Dadih tanpa bahan tambahan.
8. susu.
9. Kefir.
10. Yogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Kacang hijau.
13. Kentang.
14. timun.
15. Kehijauan.
16. Kobis.
17. Kolak buah-buahan kering.
18. Lavash tidak beragi, roti gandum.

Apakah buah-buahan yang boleh anda makan semasa menyusu:

• epal hijau bakar;
• pir;
• ceri manis;
• currant;
• pic dan nektarin;
• Garnet;
• tembikai;
• pisang;
• plum;
• kesemak;
• buah ara.

Semua buah-buahan ini perlu dimakan pada musim apabila ia masak. Jika anda tidak berada dalam musim masak untuk buah tertentu, maka lebih baik tidak mencuba. Sekarang anda tahu buah apa yang anda boleh makan untuk ibu semasa menyusu. Adalah dipercayai bahawa buah-buahan harus dimakan bergantung pada wilayah di mana wanita yang menyusui tinggal.

Apa yang mustahil dan apa yang mungkin bergantung pada ciri khusus organisma. Sebagai contoh, sesetengah ibu tidak makan beri merah kerana boleh menimbulkan provokasi tindak balas alahan, dan doktor mengesyorkannya juga, kerana buah beri mengandungi sejumlah besar vitamin, dan jika anda memakannya dalam perkadaran yang mencukupi, maka anda tidak akan membahayakan diri sendiri atau anak anda.

Buah-buahan yang perlu dielakkan semasa menyusu

1. Anggur. Ia boleh menyebabkan kembung perut pada kanak-kanak.
2. Citrus. Semua orang tahu tentang sifat alahan mereka, jadi sebaiknya jangan mencubanya.
3. Buah-buahan eksotik. Contohnya, feijoa, nanas, kiwi, betik. Mereka terlebih guna boleh menjejaskan kesihatan dan penampilan anak. Tetapi jika anda menggunakannya dalam had yang munasabah, tidak ada akibatnya, maka anda boleh meneruskan.
4. buah beri. Perkara ini lebih kepada amaran. Jika anda menggunakan buah beri perkadaran yang betul, maka akibatnya dapat dielakkan.

Bergantung pada keinginan dan ciri-ciri badan, pilih sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain. Jangan terlalu keras pada diri sendiri apabila mengambil vitamin. Lebih teruk jika anda tidak menolak tabiat buruk dan gaya hidup longgar. Jadi anda pasti akan membahayakan kanak-kanak itu.

Diet pemakanan yang betul untuk ibu yang menyusu selama seminggu

Hari ini, wanita terburu-buru selepas bersalin untuk langsing dan cergas. Ramai orang berjaya mencapai keputusan ini walaupun semasa menyusu. Jika anda makan dengan baik dan makanan yang berkhasiat, kemudian anda boleh datang ke sosok yang sempurna dan terus menyusukan bayi.

Masakan hari Isnin

• Kashi, mana-mana. Anda boleh oatmeal, soba, tujuh bijirin.
• Sup sayur-sayuran.
• Nasi dengan potongan stim.

Masakan Selasa

• Pisang, sandwic.
• Sup sayur-sayuran.
• Kentang tumbuk, potong.

Hidangan hari Rabu

• Pasta dengan sayur-sayuran.
• Sup sayur-sayuran.
• Ragout daging lembu kukus dan sayur-sayuran.

Hidangan Khamis

• Salad buah.
• Sup sayur-sayuran.
• dan rebusan daging lembu.

Hidangan Jumaat

• Kaserol keju kotej.
• Sup sayur-sayuran.
• Gulai dengan sayur-sayuran.

Masakan hari sabtu

• Sandwic.
• Sup dan hidangan daging.
• bubur.

Hidangan hari Ahad

• Kaserol keju kotej.
• Sup sayur-sayuran.
• Bubur tanpa gula dengan potongan kukus.

Produk Terlarang

Apa yang anda boleh makan semasa menyusu, anda sudah tahu. Tetapi bagaimana pula dengan makanan dan perbuatan terlarang untuk ibu. Ramai wanita keliru apabila mereka menganggap jika mereka tidak makan sayur dan buah merah, mereka akan minum produk alkohol, mereka akan dapat mengelakkan alahan makanan pada bayi yang sedang menyusu.

Ibu bertanggungjawab terhadap kehidupan dan kesihatan bayi. Setiap wanita mahu anaknya gembira dan tidak sakit. Tetapi untuk mencapai hasil seperti itu, adalah perlu untuk menarik diri anda bersama-sama dan mengikuti bukan sahaja menu harian tetapi juga menghapuskan tabiat buruk.

Jika anda tidak menyingkirkan tabiat buruk dan tabiat minum semasa menyusu badan, iaitu kemungkinan bayi anda akan mendapat penyakit jenis yang berbeza. Anda mesti faham bahawa kesihatan bayi yang mengambil susu ibu hanya bergantung pada tingkah laku ibu dan dietnya.

• minum alkohol;
• asap;
• guna bahan narkotik dan dadah;
• minum ubat mujarab, antibiotik.

Kesihatan

Jika sesuatu menyakitkan anda, lebih baik berjumpa doktor. Ubat tidak boleh disalahgunakan. Bergantung kepada sumber dan alam semula jadi sindrom kesakitan cuba bertahan dengan perubatan tradisional dan persediaan semula jadi.

Ubat tidak berdiri diam, banyak ubat-ubatan boleh digunakan semasa mengandung dan menyusu. Tindakan mereka tidak akan menjejaskan sama ada janin atau kanak-kanak yang mengambil susu ibu.

Homeopati boleh membantu anda dengan banyak penyakit dan kesakitan. Ubat homeopati biasanya tidak berbahaya dan menelan kos satu sen.

Satu lagi cara terbaik untuk menghilangkan penyakit adalah dengan etnosains. Bukan tanpa sebab, nenek kami dirawat dengan herba dan air rebusan. Ketahui apa yang boleh diubati dengan herba, ketahui cara ia berfungsi dan bila untuk menggunakannya. Ilmu sebegini sentiasa berguna.

Tetapi jangan abaikan melawat pakar. Berwaspada, kesihatan anda berada di tangan anda, dan lebih-lebih lagi kesihatan bayi, yang bergantung sepenuhnya kepada ibu.

Terdapat banyak produk di rak kedai yang boleh membawa bahaya tersembunyi. Untuk mengelakkan salah faham, anda harus mengkaji bahan-bahan produk sebelum membelinya. Bagi kuih-muih, ia mengandungi beberapa alergen yang boleh menjejaskan kesihatan manusia. Adalah dipercayai bahawa patogen alahan yang paling kuat adalah unsur kimia ditambah kepada kek, pastri dan gula-gula lain.

Bolehkah makan makanan dalam tin, sosej, pengawet daging semasa menyusu?

Tidak diingini, ia mengandungi banyak bahan yang boleh mempengaruhi perkembangan alahan. Hidangan yang dimakan oleh ibu yang menyusu hendaklah segar dan hanya dibuat daripadanya produk berkualiti. Lebih baik jangan makan makanan dalam tin, makanan segera dan lain-lain makanan ringan. Kadang-kadang walaupun selepas rawatan haba produk, ia boleh menyebabkan reaksi alahan.

Terdiri daripada produk ringkas. Daripada mereka anda boleh memasak apa-apa hidangan dengan cepat. Perhatikan makanan yang anda makan, lihat makanan yang anda alah.

Selesai laktasi

Ramai wanita tidak tahu apa yang perlu dimakan semasa menyusu dan cara menamatkan penyusuan dengan betul. Banyak penerbitan memberikan nasihat yang berbeza. Setiap ibu memilih sendiri sehingga umur berapa untuk menyusukan anaknya, dengan cara bagaimana untuk menyelesaikan proses ini.

Penyusuan ialah program psikologi yang melibatkan ibu dan bayi. Adalah dipercayai bahawa apa anak yang lebih tua semakin sukar proses penyapihan susu.

Kepada siapa, jika bukan anda, untuk mengetahui keanehan tingkah laku bayi anda. Hanya ibu yang boleh menentukan bila hendak berhenti menyusu. Secara umum, ia dianggap betul untuk menyusukan anak sehingga saat dia mula makan makanan biasa. Umur ini berlaku pada kira-kira 1.5-2 tahun. Bergantung kepada ciri individu bayi, seorang wanita dapat menentukan sama ada bayinya bersedia untuk bercerai susu.

Sesetengah wanita meninggalkan kanak-kanak itu untuk sementara waktu dengan ibu bapa mereka, supaya proses itu kurang menyakitkan, mereka membalut payudara mereka atau minum pil khas. Tetapi kebanyakannya cara yang paling baik penyapihan susu akan menjadi pengurangan beransur-ansur dalam dos dan kuantiti pemakanan. Jika anda bercadang untuk melengkapkan penyusuan, maka pada mulanya anda perlu menyediakan diri anda secara emosi. Sikap yang betul adalah kunci kepada perniagaan yang berjaya.

Kanak-kanak sensitif merasakan semua emosi ibu, termasuk keyakinan terhadap tindakannya. Oleh itu, anda mesti yakin bahawa sudah tiba masanya untuk menamatkan penyusuan. Jadi bata pertama akan diletakkan.

Menghapuskan penyusuan pada waktu siang adalah mudah jika anda memakai pakaian yang menutup payudara anda dan memberi bayi anda makanan biasa tepat pada masanya. Jika bayi memerlukan payudara, maka alihkan perhatiannya. Anda sudah tahu apa yang dia suka. Sebaik sahaja dia meminta untuk menghisap payudara, tawarkan permainan kegemaran anda. Anda akan mengambil masa seminggu, tidak lebih, untuk mengurangkan penyusuan harian anda kepada sifar.

Pertimbangkan penyapihan pada contoh 3 hari, dengan bilangan penyusuan pada waktu malam - 3 pcs.

• 1 hari. Potong suapan waktu malam anda dengan satu. Berhenti memberi makan sebelum tidur dan semasa tidur.
• Hari ke-2 Kurangkan suapan malam kedua.
• Hari ke 3 Baringkan bayi tanpa menyusu. Ia mungkin kelihatan bahawa ini adalah mustahil. Tetapi jika anda berazam, maka semuanya akan berjaya.

Jangan abaikan mengepam. Ia akan membantu meringankan sakit di dada pada hari-hari awal. Pada masa hadapan, susu akan menjadi kurang dan tidak lama lagi ia akan hilang sepenuhnya.

Organisasi pemakanan ibu yang betul semasa penyusuan adalah sangat penting - ia membantu untuk mengelakkan kekurangan susu, untuk memanjangkan tempoh sebanyak mungkin. menyusu badan, pastikan bekalan semua nutrien yang diperlukan untuk ibu dan bayi, elakkan kolik, dysbacteriosis, sembelit dan manifestasi alahan pada bayi.

Terutama penting ialah pemakanan ibu yang menyusu pada bulan pertama penyusuan - saluran gastrousus bayi yang baru lahir masih belum matang, mikroflora belum terbentuk, jadi sekatan pemakanan agak ketat.

Prinsip asas pemakanan

Pematuhan dengan prinsip pemakanan sihat semasa penyusuan, yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan pakar pediatrik, akan membantu menyelesaikan masalah yang disenaraikan:

• Memastikan penuh pemakanan seimbang ibu tanpa makan berlebihan.
• Pengenalan secara beransur-ansur makanan dan hidangan baru dengan pelarasan diet bergantung kepada tindak balas kanak-kanak.
• Pemakanan tidak boleh menjadi sekatan yang ketat - hidangan lazat dan pelbagai (dalam had apa yang dibenarkan) harus menggembirakan ibu dan menggalakkan selera makan serbuk.
• Dengan sangat berhati-hati, anda perlu menambah produk alergen ke dalam menu, terutamanya jika ibu itu sendiri terdedah kepada reaksi alahan.
• Semua produk mesti menjalani pemprosesan yang diperlukan, barang yang tidak sihat mesti dikeluarkan.

Perlu dan mencukupi

Bentuk payudara dan keturunan tidak menjejaskan laktasi. Dengan beberapa pengecualian, mana-mana wanita boleh menyusu. Secara umum, jumlah ibu juga tidak menjejaskan jumlah susu - kanak-kanak akan mengambilnya pula. Di sini adalah lebih penting untuk memastikan semua keperluan tubuh ibu, terutama pada bulan pertama selepas bersalin, apabila pemulihan berlaku.

Ia adalah perlu untuk mengelakkan 2 keterlaluan - sekatan yang berlebihan, apabila ibu yang baru dibakar duduk di atas satu roti dan air, dan makanan untuk dua orang - atas nasihat nenek atau teman wanita. Makan berlebihan dan pergaulan bebas dalam makanan akan menimbulkan kolik dan diatesis dalam serbuk, dan kekurangan menu akan memburukkan rasa susu ibu dan mengurangkan nilai pemakanannya.

Anda perlu makan "untuk dua" - diet sihat harus menyediakan ibu dan bayi dengan tenaga, mengandungi vitamin penting dan mineral, manakala kandungan kalori meningkat hanya 500-600 kcal. Anda juga harus minum banyak - sehingga 2 liter pada siang hari.

secara beransur-ansur

Badan setiap bayi baru lahir adalah unik, jadi tindak balas terhadap pelbagai produk, dimakan oleh ibu, boleh menjadi tidak dapat diramalkan. Anda tidak boleh memasukkan beberapa produk pada masa yang sama.

Setiap produk mesti ditambah kepada diet pada separuh pertama hari, memerhatikan keadaan bayi untuk 2 hari berikutnya. Sekiranya tindak balas negatif tidak, masuk produk seterusnya dan lain-lain.

Menyimpan diari makanan akan membantu menjejaki semua perubahan, contohnya, dalam bentuk ini:

diari makanan

Dokumen itu mengandungi senarai semua produk yang diperkenalkan dan tindak balas kepada mereka, membantu membetulkan diet ibu dalam masa untuk dysbacteriosis, diatesis, peningkatan pembentukan gas, gangguan najis atau kebimbangan pada bayi.

Sedap dan sihat

Semasa penyusuan, disyorkan untuk makan dengan cara yang sama seperti semasa kehamilan, memberi keutamaan kepada makanan yang sihat: buah-buahan dan sayur-sayuran, sayur-sayuran, roti bijirin dan bijirin, daging dan ayam tanpa lemak, produk tenusu, minyak sayuran.

Minuman optimum adalah hijau dan teh herba, ia boleh dilakukan dengan penambahan susu rendah lemak, kolak, uzvar dan air tulen.

- buah-buahan kering, roti, pengering, bagel, epal bakar.

Merebus herba secara semulajadi merangsang laktasi: adas, anise, jelatang, jintan putih. Anda boleh membuat sendiri atau menggunakan yang sudah siap. yuran farmasi dan teh laktagon berbutir. Dengan kacang - berhati-hati, walaupun mereka meningkatkan kandungan lemak susu, mereka sering menyebabkan alahan, selain itu, mereka membuat susu lebih likat - lebih sukar bagi bayi untuk "mendapatkannya".

Hipoalergenik

Pencemaran persekitaran, banyaknya bahan tambahan tiruan dalam makanan telah membawa kepada kelaziman tindak balas alahan yang melampau. Terutama relevan akan menjadi masalah mencegah diatesis dalam serbuk, jika ibu itu sendiri alah.

Pada bulan pertama penyusuan (dan dengan kecenderungan untuk manifestasi alahan– lebih lama) elakkan:

• Coklat dan produk koko yang lain.
• Susu penuh - gantikan dengan produk susu yang ditapai.
• Gluten - semolina, gandum, oat.
• Citrus.
• Strawberi dan beri merah dan buah-buahan lain.
• Sayang.
• Makanan laut dan ikan merah.
• Kuah berkuah.
• Orekhov.
• Telur ayam - anda boleh puyuh.
• Produk dengan warna tiruan, perisa dan pengawet, makanan dalam tin.
• Mana-mana eksotik.

dengan selamat

Penyusuan susu ibu menggalakkan pembenihan usus bayi mikroflora yang betul. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memastikan bahawa semua yang ibu makan adalah selamat dari sudut pandangan ini - semua hidangan mesti disediakan baru, menjalani secukupnya rawatan haba, anda harus tegas mematuhi jangka hayat produk, terutamanya yang mudah rosak - daging, tenusu. Lebih suka merebus atau membakar untuk menggoreng.

• Alkohol.
• Alergen.
• Kekacang, susu penuh, kismis, buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, roti hitam, kubis putih, timun - punca peningkatan pembentukan gas pada bayi.
• Gula-gula, roti segar dan mufin - membawa kepada pelanggaran najis pada bayi.
• Minuman dengan gula berlebihan - air berkarbonat dan jus dalam bungkusan.
• Teh hitam dan kopi merangsang.
• Pedas, asap dan masin - penggunaannya mengekalkan cecair dalam badan ibu, memburukkan rasa susu, menyebabkan kebimbangan pada kanak-kanak.
• Makanan segera, produk separuh siap, marjerin, mayonis, sosej, keju diproses.
• salou dan jenis lemak daging - kurang dicerna.
• Semua makanan alergik dan perut kembung pada ibu yang menyusu.

Selepas bersalin semula jadi

Dalam 1-2 hari selepas bersalin, anda boleh makan:

• air rebusan ayam "kedua" yang lemah (kuah pertama dikeringkan dan daging direbus untuk kali kedua);
• soba atau oat dalam air dengan sedikit minyak sayuran;
• daging tanpa lemak rebus (daging lembu atau ayam tanpa kulit, dimasak dengan baik);
• beberapa keju keras;
• roti dedak, roti kering tanpa yis.

Anda perlu minum banyak pada masa ini - sehingga 2 liter sehari. Susu belum ada - kolostrum dikeluarkan, cecair yang unik dan tidak ternilai dalam komposisinya yang kaya, diperlukan untuk kesihatan dan kematangan semua sistem badan bayi.

Susu tiba pada hari ke-3. Jumlah pengambilan cecair perlu dikurangkan secara mendadak kepada 1 liter sehari untuk mengelakkan pembengkakan yang berlebihan. kelenjar susu dan laktostasis.

Diet boleh termasuk:

• sup tanpa lemak - bijirin atau sayur-sayuran, dengan kentang, kembang kol atau zucchini;
• epal bakar;
• sayur-sayuran kukus atau bakar;
• susu atau produk tenusu- 1 gelas sehari;
• bijirin daripada bijirin penuh;
• untuk pencegahan sembelit - dedak atau roti dengan dedak.

7 hari selepas bersalin, anda boleh kembali minum banyak air jika anda mahu - sehingga 2.5 liter cecair setiap hari (ini termasuk semua minuman dan cecair dari hidangan pertama).

Ia dibenarkan untuk menambah pada menu:

• sup pada daging tanpa lemak;
• nasi coklat;
• ikan rebus;
• keju kotej kandungan lemak sederhana;
• sayur-sayuran dan buah-buahan hypoallergenic.

3 minggu selepas kelahiran, bayi pada dasarnya sudah terbentuk mikroflora usus dan anda boleh mengembangkan diet ibu anda. Produk diperkenalkan secara bergantian dan beransur-ansur - 1 produk dalam 2-3 hari, dan tindak balas kanak-kanak dicatatkan dalam diari makanan - najis, gas, kebersihan kulit, kebimbangan.

Selepas pembedahan caesarean

1 hari

Pada bius am wanita itu akan berada di wad selepas pembedahan rawatan Rapi, nutrien datang kepadanya melalui penitis, anda tidak boleh makan, anda boleh minum - lebih baik minum air mineral bukan berkarbonat dengan setitik jus lemon. Pada masa yang sama, kanak-kanak diberikan formula susu yang disesuaikan untuk bayi baru lahir.

Dengan anestesia epidural, adalah mungkin bersekedudukan dengan seorang kanak-kanak di bilik umum. Bidan akan membantu mengatur penyusuan bayi.

2 hari

Ibu dan bayi baru lahir bersama. Dalam menu ibu yang menyusu, anda boleh memasukkan sup rendah lemak, soba atau bubur tanpa gula herculean. Hidangan - 6-7 kali sehari dengan bahagian yang sedikit. Minum sesuka hati.

3 hari

Anda perlu makan 5-6 kali sehari, kurangkan jumlah cecair - susu dijangka tiba. Tambahkan pada menu:

• daging rebus dan tumbuk dalam pengisar;
• keju kotej;
• kolak, jeli, sup rosehip.

4 hari

Jika anda mempunyai najis bebas pada hari ini, anda boleh beralih kepada diet ibu yang menyusu seperti selepas bersalin semula jadi. Tetapi lebih baik untuk mengelakkan hidangan yang terlalu panas dan sejuk, serta memperkenalkan makanan pepejal dengan berhati-hati. Sederhana akan membantu meringankan najis. latihan fizikal dan beberapa pisang atau prun.

Dari 2 minggu selepas kelahiran, pemakanan ibu yang menyusu dengan apa-apa kaedah bersalin adalah sama. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa untuk menambah yang baru, terutamanya produk alergenik dan menjejaki tindak balas serpihan kepada semua inovasi.

Penyusuan susu ibu adalah baik untuk bayi dan ibu. pemakanan sihat- satu daripada faktor kritikal laktasi yang berjaya. Pematuhan cadangan mudah, pengembangan beransur-ansur diet ibu dan pembetulan menu, bergantung kepada tindak balas bayi, akan membantu pembentukan awal imuniti yang kuat sayang. Sekiranya anda berjaya memperkenalkan seluruh keluarga kepada pemakanan yang betul, maka ini akan menjadi bonus tambahan yang hebat untuk semua ahlinya.

Seorang ibu yang menyusu, terutamanya dalam beberapa bulan pertama selepas bersalin, mesti ingat bahawa bayi yang baru lahir bergantung sepenuhnya kepada fizikal dan kesihatan mental. Anda perlu memilih produk untuk menu harian supaya hidangan yang disediakan daripada mereka tidak boleh membahayakan kedua-dua pihak, kerana pemakanan yang betul semasa penyusuan adalah jaminan pembangunan yang berjaya anak.

Untuk memahami cara makan ibu yang menyusu, anda perlu mempertimbangkan beberapa cadangan:

1. Jangan fikir dengan kedatangan bayi, kehidupan ibu akan berubah sepenuhnya. Sudah tentu, beberapa tabiat perlu diselaraskan, tetapi untuk pemakanan, kemudian ubah secara drastik, duduk di atasnya. diet yang paling ketat dengan kemasukan produk baru, akan menjadi tidak betul.
2. Semua bahan makanan mestilah segar dan berkualiti. Adalah dinasihatkan untuk membelinya di tempat yang dipercayai, sentiasa mengkaji tarikh tamat tempoh dan komposisi pada pakej.
3. Untuk menghalang pembangunan penyakit berjangkit Makanan yang dimakan mentah hendaklah dibasuh dengan sempurna dan dituangkan dengan air mendidih. Komponen yang tertakluk kepada rawatan haba sebaiknya direbus, dibakar atau direbus, tetapi tidak digoreng.
4. Dalam tempoh GV, anda perlu makan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Semua makanan untuk ibu yang menyusu yang disediakan untuk hari itu sebaiknya dibahagikan kepada bahagian kecil.
5. Ibu baru harus minum secukupnya. Ia amat penting untuk mengikuti peraturan pada bulan-bulan pertama, apabila proses laktasi semakin baik.

Produk Terlarang

Paling masalah biasa, menyeksa kanak-kanak sehingga enam bulan, adalah kolik. Penampilan mereka dikaitkan dengan pemakanan ibu secara tidak langsung. Tetapi tolong saluran gastrousus menyesuaikan diri dengan keadaan baru, produk berbahaya, ia perlu.

Makanan yang tidak digalakkan untuk ibu yang menyusu untuk mengelakkan peningkatan pembentukan gas:

• bawang mentah, bawang putih, radishes, radishes, timun, anggur, pear;
• penaik segar;
• kekacang dan sayur-sayuran cruciferous (kubis);
• hidangan makanan segera;
• pencuci mulut yang terlalu manis dan berlemak.

Makanan yang berpotensi alergen juga harus digunakan dengan berhati-hati. Ini termasuk:

• sayur-sayuran dan buah-buahan merah - tomato, strawberi, epal;
• buah sitrus - limau, oren, tangerin, limau gedang;
• kacang dan madu;
• telur ayam;
• susu keseluruhan;
• ikan berlemak;
• ayam;
• coklat.

Serbuk-serbuk hidangan yang tepu dengan rempah tidak akan memberi manfaat kepada tubuh. Apabila memasak, anda boleh menggunakan garam, tetapi anda tidak boleh keterlaluan dengannya. Di samping itu, pada bulan pertama penyusuan, jeruk, perapan dan daging asap, alkohol dan minuman berkarbonat manis, cendawan adalah dilarang.

Senarai produk yang dilarang untuk dimakan pada bulan pertama selepas kelahiran bayi adalah agak besar. Tetapi berpegang padanya hanya pada mulanya. Sekiranya bayi tidak bimbang tentang apa-apa, anda boleh memperkenalkan hidangan baru ke dalam diet anda, tetapi pada masa yang sama memantau keadaannya. Sekiranya tindak balas alahan berlaku dalam bentuk ruam atau gejala lain, anda harus kembali ke menu asal.

Produk yang Diluluskan

Walaupun pendapat yang ditetapkan, senarai hidangan yang harus terdiri daripada diet ibu adalah sama luas. Pemakanan yang betul semasa menyusu tidak bermakna ia sepatutnya terhad dan tidak tepu. bahan berguna. Sebaliknya, tanpa menambah rizab vitamin dan mineral, tidak perlu bercakap tentang kesihatan penuh wanita.

Apa yang perlu dimakan oleh ibu menyusu? Pertama sekali, bijirin - soba, beras, bijirin, oat, tetapi direbus dalam air. Mereka, kerana selamat untuk bayi, dapat mengenyangkan badan masa yang lama jadi mereka paling baik dimakan untuk sarapan pagi.

Menu yang lengkap juga harus termasuk hidangan dari jenis rendah lemak daging. Yang paling berguna dan biasa digunakan ialah daging arnab, daging lembu, bahagian tertentu daging babi, dan ayam belanda. Adalah dinasihatkan untuk tidak memperkenalkan daging ayam pada bulan-bulan pertama selepas bersalin, kerana memang begitu alergen yang kuat. Ikan juga ada dalam senarai makanan yang dibenarkan. Varieti laut dan sungai boleh dimakan secara direbus, dikukus atau dibakar bersama sayur-sayuran.

Telur adalah sumber banyak vitamin yang diperlukan untuk perkembangan penuh, jadi ia perlu dimasukkan ke dalam menu. Walau bagaimanapun, memandangkan produk ayam adalah alergen, adalah lebih baik untuk makan puyuh.

Oleh kerana pastri dan pastri dari gred gandum yang lebih tinggi boleh menyebabkan penapaian dalam perut walaupun pada orang dewasa, ia harus diganti dengan roti bijirin atau dedak. Daripada pencuci mulut, ia dibenarkan makan marshmallow, marshmallow, marmalade, kue kering, dengan syarat ia disediakan tanpa penambahan bahan tambahan dan pewarna tiruan.

Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin, ibu perlu makan sayur-sayuran.(zucchini, kentang, kembang kol, bit, lobak merah, saderi), beri bermusim dan buah-buahan (ceri, currant, plum, epal, kesemak). Pengecualian adalah produk yang termasuk dalam senarai terlarang.

contoh menu

Untuk memperkemas pengetahuan tentang makanan yang dibenarkan, terdapat jadual pemakanan untuk ibu yang menyusu. Ia membentangkan pilihan contoh menu, memfokuskan pada bulan-bulan pertama anda boleh makan makanan tanpa perlu risau tentang kesihatan bayi.

Menu #1

Sarapan pagi - oatmeal di atas air, dengan penambahan gula dan beri bermusim, teh atau kompot yang lemah.

Makan tengah hari - epal hijau atau hidangan keju kotej

Makan tengah hari - sup sayur-sayuran tanpa menggoreng, daging lembu rebus, hiasan - sayur-sayuran kukus atau rebus, roti bijirin, teh.

Snek - segelas kefir.

Makan malam - direbus ikan kurus dengan salad, teh.

Menu #2

Sarapan pagi - bubur soba dengan sedikit mentega, teh atau kompot.

Makan tengah hari - salad, keju keras semula jadi.

Makan tengah hari - sup pada sup daging yang lemah dengan nasi, ikan rebus atau bakar, salad sayur-sayuran yang dibenarkan, teh, roti bijirin.

Snek - segelas yogurt asli, pisang.

Makan malam - arnab bakar, sayur rebus, teh.

Menu #3

Sarapan pagi - bubur sekoi dengan minyak, teh atau kompot.

Makan tengah hari - keropok, epal atau pisang.

Makan tengah hari - sup pada sup daging dengan soba, potong stim dari daging diet dengan kentang panggang, roti bijirin, teh.

Snek - segelas kefir atau hidangan keju kotej, pisang.

Makan malam - telinga daripada tidak ikan berminyak, teh.

Produk untuk meningkatkan laktasi

Sebagai tambahan kepada yang dibenarkan, terdapat senarai produk yang menggalakkan laktasi. Seperti yang anda tahu, pada bulan pertama selepas bersalin, proses ini semakin baik. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menyokongnya dengan apa cara sekalipun.

Makanan berguna yang perlu dimakan oleh ibu yang menyusu dalam tempoh ini adalah seperti berikut:

• lobak merah, yang untuk penyerapan yang lebih baik harus diambil dalam bentuk jus atau salad dengan krim masam;
• bawang, tetapi hanya direbus sebagai tambahan kepada hidangan utama, kerana sayuran mentah merosakkan rasa susu;
• jintan manis adalah salah satu daripada beberapa rempah yang dibenarkan untuk ditambah kepada makanan;
• dill - herba yang terkenal dengan kesan menenangkan pada perut, serta perangsang laktasi; ditambah kepada hidangan mentah, tetapi lebih berkesan untuk minum teh dari biji dill;
• daun salad yang melengkapkan rasa mana-mana hidangan yang dibenarkan;
• keju lembut - Adyghe, keju, ricotta;
• biji bunga matahari secara sederhana;
• bubur soba, dicirikan oleh nilai pemakanan dan nilai pemakanan yang tinggi;
• kompot disediakan dengan penambahan buah-buahan kering;
• teh rosehip;
• teh daripada pudina atau balsem lemon.

Untuk peringatan akibat yang tidak diingini, menu untuk meningkatkan laktasi adalah yang terbaik dipersetujui dengan doktor. Dia akan dapat mencadangkan sama ada untuk memasukkan produk tertentu, atau mengambil tindakan lain untuk menyelesaikan masalah itu.

Menu ibu yang menyusu haruslah seimbang dan kaya. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa badan setiap kanak-kanak adalah individu, oleh itu, apa yang sesuai dengan seseorang adalah buruk untuk yang lain. Jika anda sudah makan makanan dari senarai yang dilarang, dan bayi yang sudah dewasa berasa hebat, anda boleh memakannya, tetapi secara sederhana.

” №8/2007 03.12.12

Bayi itu telah dilahirkan, dan kini tugas utama anda adalah memberinya susu ibu yang lengkap.

Pemakanan ibu menyusu mestilah lengkap. Bukan itu sahaja, selepas mengandung dan bersalin, seorang wanita perlu memulihkan kekuatan dan kesihatan. Kualiti susu dia bergantung sepenuhnya pada pemakanan semasa menyusu. Rutin harian juga sangat penting: adalah wajar sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam sentiasa dilakukan pada masa yang sama.

Pemakanan semasa menyusu. Apa yang boleh dilakukan oleh ibu yang menyusu?

Jika anda telah menyusukan bayi anda secara eksklusif selama beberapa bulan, maka anda sedang melahirkan jumlah yang besar susu - kira-kira 1 liter sehari. Ini menghilangkan daripada anda 10 g protein, 70 g laktosa, 40 g lemak, 800 kilokalori. Agar susu terus dihasilkan dalam kuantiti yang betul, kos badan tersebut mesti segera dibayar balik dengan bantuan pemakanan semasa menyusu. Oleh itu, anda harus makan, dan yang paling penting minum lebih banyak daripada biasa. Terutama jangan lupa bahawa adalah penting bagi anda untuk mendapatkan jumlah peningkatan mana-mana cecair - ia boleh menjadi teh, jus, air.

Makanan anda harus lazat dan pelbagai. Pastikan menu anda termasuk hidangan harian yang disediakan daripada produk semua kumpulan. Ini adalah tenusu, daging, hasil ikan, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, gula-gula.

Anda juga perlu memastikan bahawa serat makanan dibekalkan kepada badan melalui pemakanan semasa menyusu- roti pengisaran kasar, prun, sayur-sayuran mentah. Mereka sangat berguna kerana semasa penyusuan anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk sembelit, jadi usus mesti dibantu untuk membersihkan.

Vitamin juga perlu diambil semasa menyusu. Tetapi perhatikan bagaimana kanak-kanak itu bertindak balas terhadap mereka. Jika dia tidak mengalami ruam atau sakit perut, pastikan untuk terus meminumnya. Biasa sesuai dengan anda kompleks vitamin disyorkan, serta kompleks vitamin dan mineral khas untuk wanita hamil dan menyusu.

Apa yang tidak dibenarkan untuk ibu yang menyusu?

Seorang ibu yang menyusu pastinya perlu mengehadkan pengambilan makanan yang boleh membahayakan kesihatan anak. Senarai mereka, malangnya, agak panjang.

Anda perlu mengecualikan keseluruhan kumpulan makanan alergen daripada diet anda: kacang tanah, buah sitrus, buah-buahan tropika, strawberi, raspberi, pisang, makarel, udang karang, udang, coklat, coklat.

Segala-galanya yang merengsakan mukosa gastrik juga harus ditinggalkan, kerana pemakanan semasa menyusu mudah masuk ke dalam darah, dan dari sana ke dalam susu. Ini adalah produk yang mengandungi sejumlah besar bahan ekstraktif (sup ikan dan daging); mengandungi sejumlah besar asid organik (epal masam, ceri, kranberi, sayur-sayuran dan buah-buahan jeruk dan jeruk); yang mengandungi dalam kuantiti yang besar minyak pati(bawang putih dan bawang merah); produk dengan kandungan yang tinggi gula, garam, pewarna makanan dan ketagihan makanan(dada dadih manis, pes dadih, minuman ringan manis, sosej salai, ikan masin dan salai, jeruk).

Kefir, susu, yogurt disyorkan hanya "tulen", iaitu, tidak mengandungi aditif buah. Sebagai pilihan terakhir, pilih yang dilengkapi dengan buah-buahan neutral - epal atau pir. Lagipun, tidak diketahui bagaimana anak anda akan bertindak balas terhadap yogurt, katakan, dengan buah markisa. Mungkin semuanya akan berjalan lancar, atau mungkin dia akan mengalami masalah pencernaan atau ruam.

Minuman beralkohol tidak boleh diminum semasa menyusu.

Bermakna yang meningkatkan laktasi

Ia berguna untuk ibu yang menyusu untuk menggunakan perangsang laktasi khas. Ini adalah teh dari jintan manis, anise, adas. Juga tersedia persediaan homeopati yang meningkatkan tahap prolaktin dalam darah - hormon utama yang mengawal pengeluaran susu dalam badan wanita.

Ada juga yang istimewa pemakanan semasa menyusu, meningkatkan laktasi, dibuat atas dasar susu lembu, serta susu kambing dengan tambahan vitamin dan mineral. Ia dihasilkan di sini, di Rusia, dan di luar negara.

Meningkatkan bekalan susu dan mengekalkan laktasi akupresur payudara, mandi air hangat, dan terutamanya rejimen penyusuan atas permintaan yang ditetapkan oleh kanak-kanak itu sendiri.

Bagaimana untuk mengekalkan penyusuan

Untuk badan anda menghasilkan susu yang lengkap, anda mesti mengikut gaya hidup sihat kehidupan dan diet, sediakan diri anda tidur yang baik dan mood yang baik, baik pemakanan semasa menyusu. Suasana yang tenang dan mesra dalam keluarga, bantuan orang tersayang sangat penting.

Tetapi yang paling sangat penting mempunyai anda sikap positif: anda mesti sentiasa meyakinkan diri anda semasa mengandung dan selepas bersalin bahawa anda boleh memberi makan anak dengan susu anda sendiri, bahawa ini menyenangkan dan berguna untuk kedua-dua ibu dan bayi. Para saintis tahu bahawa peratusan congenital hypogalactia (kekurangan susu) hanya 4-5 peratus. Ternyata hampir semua wanita boleh menyusu!

Memberi makan kepada ibu yang menyusu selepas bersalin

Sukar untuk menilai terlalu tinggi nilainya pemakanan yang betul ibu-ibu, menyusukan bayi yang baru lahir dan terutamanya pada bulan pertama dari saat anak itu dilahirkan . Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang cara mengatur yang lengkap dan tidak berbahaya untuk kesihatan bayi yang baru lahir khasiat ibu menyusu. Di bawah anda akan menemui senarai produk yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan pakar pediatrik. untuk ibu menyusu , serta senarai makanan yang harus dielakkan semasa tempoh penyusuan menyusu untuk mengelakkan reaksi alahan pada bayi, kolik dan kembung perut . Kami juga akan belajar bagaimana untuk menu ibu menyusu dengan 6 kali makan.

Susu ibu adalah nutrisi terbaik untuk bayi yang baru lahir . Produk ini mudah diserap oleh badan bayi, ia mengandungi jumlah mineral dan vitamin yang optimum, serta protein khusus: lisozim, laktoferin, imunoglobulin. Laktasi mencadangkan pembetulan yang ketara diet menyusu ibu muda selepas bersalin, kerana badan bayi yang rapuh memerlukan makanan yang sihat, seimbang dan selamat. Ia amat penting untuk mengatur dengan betul bulan pertama ibu menyusu,sebagai sistem penghadaman bayi yang baru lahir hanya menyesuaikan diri dengan penghadaman dan asimilasi susu ibu.
Terdapat pendapat bahawa diet ibu muda yang menyusu sangat terhad dan selain dari bubur, dia boleh makan sedikit. Ini adalah pendekatan yang salah. Seorang wanita yang bersalin harus mengambil jenis produk asas: produk tenusu dan susu (pada bulan pertama dari saat bayi dilahirkan, anda harus tetap ), bijirin, pasta, roti, telur, ikan dan daging, sayur-sayuran, beri, buah-buahan, jus, mentega dan minyak sayuran, gula dan juga kuih-muih. Tetapi harus diingat bahawa kanak-kanak itu makan semua ini dengan susu. ibu menyusu , adalah perlu untuk mengawal perkadaran produk yang digunakan.

Sebahagian daripada mereka mungkin menyebabkan kolik dan kembung perut (anggur, keju kotej manis, gula-gula dalam dalam jumlah yang banyak, minuman ringan manis, dan apa-apa sahaja yang tinggi kandungan gula). Juga Bayi yang baru lahir sering mengalami alahan makanan untuk coklat, madu, daging salai, sosej, makanan kering, hidangan pedas dan masin, makanan dalam tin, buah sitrus, perapan - produk ini harus dikecualikan daripada menu kejururawatan . Doktor tidak mengesyorkan ibu menyusu (terutamanya selepas bersalin) makan jenis makanan ini. Asparagus, bawang putih, kubis dan bawang mengubah rasa susu, bayi tidak akan menyukainya, mungkin juga tidak mahu menyusu jika produk ini disertakan.

Pemakanan yang betul untuk ibu yang menyusu dan minuman yang banyak membantu meningkatkan jumlah susu, yang sangat penting pada bulan pertama selepas bersalin. 10-15 minit sebelum ini cara meletakkan bayi ke payudara Adalah disyorkan untuk minum sedikit cecair. 35 mililiter air setiap 1 kilogram berat wanita - kadar harian untuk jururawat. Ini adalah mengambil kira air yang terdapat dalam makanan. muda ibu menyusu ia berguna untuk minum teh, jus yang baru disediakan dari epal, plum dan quince, susu dan produk susu masam.

Menyusun menu ibu menyusu(enam kali sehari untuk ibu yang menyusukan bayi)
Pelan diet satu hari untuk ibu yang menyusukan bayi dengan susunya:
6:30 - segelas susu segar
9:00 - bubur (boleh digantikan dengan keju kotej dengan krim masam atau kaserol) dan sandwic dengan teh.
12:00 - buah-buahan atau jus yang baru diperah
14:00 - untuk yang pertama - sup; pada kedua - sayur-sayuran dan daging, salad + kompot.
17:00 - biskut atau roti dengan minuman susu masam.
19:30 - bubur (boleh digantikan dengan sayur-sayuran), daging atau ikan, teh.
Sebelum tidur - segelas susu.

Apabila seorang wanita kerap mengalami kelaparan, lebih baik tidak makan banyak biskut, tetapi makan sesuatu yang enak (keju kotej, ikan, daging).

Menu ibu yang menyusu, yang kami siarkan di atas, jelas menunjukkan prinsipnya penggunaan yang kerap makanan. Pemakanan ibu yang menyusu untuk bulan pertama lebih rendah daripada memberi susu kepada bayi - supaya bayi yang baru lahir menerima jumlah bahan yang mencukupi untuk tubuh yang sedang berkembang. Adalah penting untuk makan dengan baik seberapa banyak yang anda perlukan untuk menyusukan bayi anda. Seterusnya, kami akan memberitahu anda secara terperinci tentang bagaimana diet selepas bersalin dan yang betul pemakanan ibu menyusu penting untuk perkembangan penuh bayi yang baru lahir . Anda akan menemui senarai makanan yang anda ingin sertakan dalam harian anda menu untuk ibu menyusu selepas bersalin.

ARTIKEL SETERUSNYA.