Detox Smoothies: Resipi Terbaik! Kosmetik dan bahan kimia isi rumah. ikan di bawah sayur-sayuran

Smoothie detoks adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk badan dan membersihkan badan anda! Sedap dengan manfaat kesihatan! Dapatkan resipi minuman coklat raspberi untuk jantung sihat dan 9 lagi pilihan koktel!

Jika anda rasa badan anda memerlukan pembersihan, cuba minum smoothie detox!

ini minuman sihat akan membantu membawa badan anda kembali normal selepas cuti - ia akan dengan cepat memulakan proses penurunan berat badan dan pembersihan, dan ia juga sangat lazat!

Baca resipi ini dan cuba sediakan minuman kesihatan dan kecantikan kegemaran anda!

Smoothie oren dengan halia

Gabungan yang luar biasa menjadikan minuman ini antara yang paling lazat!

Halia sangat berguna untuk pencernaan normal, dan oren adalah gudang vitamin, yang juga membantu melawan jangkitan virus dan membersihkan darah.

Smoothie ini membersihkan badan dengan sempurna dan membantu kesihatan yang kurang baik.

• 1 pisang - dikupas dan disejukkan;
• akar halia kira-kira 0.5 cm panjang - kupas dan potong;
• ½ cawan hirisan mangga - sejukkan
• 60 ml jus oren;
• 60 ml air;
• 4-5 kiub ais.

Nota: menyejukkan bermaksud menyimpan produk di dalam peti sejuk selama 15-20 minit.

Memasak

Letakkan semua bahan dalam pengisar yang berkuasa dan kisar sehingga licin dan berkrim. Secara pilihan, anda boleh mencairkan minuman dengan air atau menambah ais.

Sekarang nikmati rasanya, dengan manfaat kesihatan!

Kale

Kale (atau kale) ialah bahan yang agak popular, kaya dengan serat, vitamin dan antioksidan, serta rendah kalori dan lemak! Dalam minuman ini, dia adalah bintang sebenar.

Walaupun anda bukan peminat kubis, anda tidak boleh risau - rasa minuman itu sangat menyenangkan! Jenis smoothie ini adalah cara yang lazat untuk menambah badan anda dengan sayur-sayuran hijau yang sihat!

• ½ pir;
• ¼ alpukat;
• setengah timun;
• setengah lemon;
• sekumpulan ketumbar;
• 1 cawan kangkung (dibungkus)
• akar halia sedikit lebih daripada 1 cm panjang;
• 60 ml air kelapa;
• 1 sudu serbuk protein (boleh digantikan dengan labu atau kacang);
• air minuman.

Memasak

Hanya campurkan semuanya dalam pengisar.

Dengan kesan antioksidan

Sukar untuk menilai terlalu tinggi peranan antioksidan dalam menggalakkan kesihatan dan penjagaan kulit. Mereka melawan radikal bebas yang menyerang sel kita, dan juga membantu mengekalkan rupa muda dan sihat untuk masa yang lama.

Terima kasih kepada buah beri kandungan yang tinggi antioksidan dan delima, minuman tart ini sangat menyihatkan dan boleh dinikmati pada bila-bila masa sepanjang hari!

• 2 cawan pelbagai buah beri sejuk (250 g)
• 240 ml jus delima tanpa gula;
• 240 ml air.

Memasak

Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga rata.

Membersihkan Detoks

Smoothie sihat ini boleh dibuat dengan pengisar atau pemerah jus. Ia kaya dengan vitamin dan Omega-3 asid lemak, dan oleh itu sangat berguna untuk membersihkan badan daripada toksin, racun perosak dan mineral berbahaya.

Anda mesti menyukai campuran asli sayur-sayuran wangi, epal masam dan kayu manis ini!

• 1 epal organik tanpa kulit dan inti;
• jus 1 lemon;
• 1 cawan daun kale;
• 1 batang saderi;
• 1/3 cawan daun pasli atau daun ketumbar
• 1 hb. l. rami tanah atau biji chia;
• 1/4 sudu kecil serbuk kayu manis;
• 300 ml air sejuk.

Memasak

Dalam pemerah jus: hanya tambah semua bahan, perah jus dan nikmati!

Dalam pengisar: Kisar semua sehingga rata. Isi bahagian bawah gelas dengan ais dan tuangkan ke atas smoothie.

Resipi adalah untuk satu hidangan minuman.

Raspberi Coklat untuk Jantung yang Sihat

Dengan gabungan coklat gelap dan raspberi berair, pencuci mulut ini pasti akan dihargai oleh mereka yang manis!

Raspberi, walaupun mereka saiz kecil, sangat berkhasiat, dan coklat gelap, yang dipanggil "sihat", kaya dengan antioksidan dan membantu meningkatkan aliran darah ke otak!

• 120 ml susu badam;
• ¼ bar cip coklat gelap organik berkualiti atau ketulan
• 1 cawan raspberi organik segar.

Memasak

Campurkan semua bahan dalam pengisar.

Membersihkan Hijau dengan Parsley

Parsley mungkin tidak kelihatan seperti item smoothie yang paling menyelerakan. Tetapi apabila anda mengetahui betapa bergunanya, anda tidak akan mahu melepaskannya!

Hijau pedas ini sangat kaya dengan antioksidan dan mempunyai ciri anti-radang. Madu juga bagus untuk kesihatan, manakala alpukat kaya dengan vitamin E mesra kulit dan menambah tekstur berkrim pada smoothie.

• 1 Komis pir, dipotong separuh, tanpa inti;
• 1 tandan kecil pasli, tanpa batang;
• 1 hb. l. satu sudu madu asli;
• ¼ alpukat, dikupas, diadu
• 180 ml air;
• 4-5 kiub ais.

Memasak

Kisar semua dalam pengisar sehingga licin dan berkrim. Jika dikehendaki, cairkan dengan air atau tambah ketulan ais, dan minum dengan senang hati!

Detoks

Jika anda belum mencuba smoothie sayuran, cuba resipi ini dan anda pasti akan menambahnya ke senarai minuman kegemaran anda!

• 3 cawan ketulan nanas sejuk
• 3 cawan bayi bayam segar
• 1 cawan pisang potong dadu dan sejuk
• 1 batang saderi (pilihan)
• 1 hb. l. halia parut segar (mulakan dengan sedikit, kemudian masukkan secukup rasa)
• 1 hb. l. biji chia;
• jus separuh limau nipis.

Memasak

Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga rata. Anda boleh menambah sedikit air atau jus untuk membantu mengadun lebih baik.

Beet-carrot

Tidak semua orang tahu tentang kebaikan bit. Malah, ia adalah afrodisiak semulajadi yang melegakan minda dan pada masa yang sama berfungsi sebagai sumber tenaga yang sangat baik.

Lobak merah membantu menyahtoksik hati dan juga membantu menghilangkan masalah kulit.

• 1 ubi bit kecil, dikupas dan dicincang kasar
• 1 lobak merah bersaiz sederhana, dikupas dan dicincang kasar
• 1 epal Honey Crips atau Pink Lady yang manis, dicincang kasar
• 1 buah pear Red Bartlett atau Red Anjou yang berair, dicincang kasar
• 2 sudu besar. l. segar jus lemon;
• 2 sudu kecil halia segar dicincang.

Memasak

Kukus bit dan lobak merah sehingga lembut (kira-kira 10 minit), kemudian sejuk ke suhu bilik.

Muatkan bit, lobak merah, epal, pir, halia ke dalam pengisar dan tuangkan 2 cawan air. Gaul hingga rata.

Tenaga

Smoothie hijau ini mengandungi sayur-sayuran, oren berair, yogurt, pisang dan alpukat (untuk ketebalan dan tekstur berkrim).

Minuman ini akan membantu menghilangkan gigi manis anda, jisim vitamin dalam komposisinya akan memberi tenaga, dan serat akan membersihkan badan!

• 2 cawan daun kubis, dikukus dan dicincang
• 1 cawan daun bayam;
• ½ alpukat (ia menjadikan smoothie lebih pekat dan lebih memuaskan, ditambah jika mahu);
• 1 pisang;
• 1 epal, dicincang (tidak perlu dibuang kulitnya)
• 240 ml jus oren (sebaik-baiknya diperah segar);
• 240 ml kefir dengan aditif buah atau yogurt vanila;
• 1 cawan ais;
• 1 hb. l. biji chia (pilihan)

Memasak

Kisar semua bahan dalam pengisar sehingga puri menjadi halus.

Detox dengan kelapa dan koko

Kelapa, koko dan puri acai dalam koktel menjadikannya pengganti makanan yang ideal, serta minuman selepas bersenam yang hebat.

Smoothie yang lazat ini kaya dengan asid amino, serotonin, tenaga dan antioksidan, jadi anda dijamin berasa baik dan ceria!

• 1 biji kelapa muda (hijau) Thai;
• 1 hb. l. serbuk koko (atau biji koko yang dikisar);
• 2 sudu besar. l. puri acai atau 1 sudu kecil. dengan slaid serbuk acai;
• 1 hb. l. gel minuman aloe vera;
• 1 hb. l. manna kelapa atau minyak;
• 1 sudu kecil - 1 sudu besar. l. agave, sirap baji atau madu (pilihan dan secukup rasa);
• 1 sudu kecil ekstrak vanila tulen;
• ¼ cawan daun pudina.

Memasak

Potong kelapa muda, toskan semua cecair ke dalam bekas berasingan dan asingkan lapisan nipis pulpa putih di dalam cangkerang.

Letakkan daging kelapa, cecair toskan, dan semua bahan lain dalam pengisar. Anda boleh menambah beberapa kiub ais jika suka. Gaul hingga rata.

Nota: minum smoothie perlahan-lahan, seolah-olah "mengunyah"nya, supaya enzim pencernaan dalam air liur diaktifkan. Sebagai sumber tambahan nutrien anda boleh menambah satu sudu serbuk protein: kacang, hem atau protein beras, whey organik atau soya.

Pilihan lain:

1. Gunakan 480ml santan berbanding kelapa muda Thai.
2. Tambah pisang sebagai sumber kalium dan untuk konsistensi yang lebih lembut.
3. Gantikan vanila dengan 1 cawan raspberi organik untuk antioksidan.
4. Tambah 1 sudu kecil. serbuk maca untuk tenaga tambahan.

Resipi direka untuk satu hidangan besar atau 2 hidangan kecil minuman.

Sekarang anda tahu cara membuat 10 smoothies lazat yang baik untuk kesihatan dan kecantikan. Kesemuanya akan membantu badan menyingkirkan toksin, dan juga boleh berfungsi sebagai snek cepat semasa hari yang sibuk.

Pernahkah anda mencuba smoothie detox?

Ramai yang biasa dengan gejala seperti keletihan, kuku rapuh, kulit kusam dan berat badan berlebihan. Masalah ini lebih kerap diperhatikan pada penduduk bandar besar kerana pengumpulan toksin dalam limfa badan.

Anda boleh menyingkirkan racun berbahaya dengan berkesan dan kehilangan kilogram yang tidak perlu terima kasih kepada program detoks. Adalah penting untuk menyediakan dengan betul untuk diet dan memilih diet yang betul, maka hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Prinsip asas

Program detoks di rumah adalah penggunaan makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan dan membersihkan usus daripada toksin dan toksin.

Diet sedemikian mempunyai kesan positif terhadap penampilan seseorang dan membantu:

• meningkatkan fungsi sistem perkumuhan;
• membersihkan usus;
• menstabilkan proses metabolik;
• menyingkirkan alahan dengan meningkatkan fungsi saluran penghadaman;
• menguatkan rambut dan kuku.

Hasil daripada diet detoks mingguan, anda boleh menetapkan semula sehingga 7 kg berat.

Kesan positif akan dapat dilihat sekiranya semua peraturan program dipatuhi.

Untuk tidak membahayakan diri sendiri, anda harus mempertimbangkan beberapa cadangan:

1. Anda perlu berjalan di luar rumah lebih kerap.
2. Anda tidak boleh terlibat dalam aktiviti fizikal yang aktif.
3. Semasa detoks, makanan hendaklah pecahan - bahagian kecil 5 kali sehari.
4. Cuti adalah yang terbaik untuk berdiet.
5. Cukuplah sapu detoks dua kali setahun.
6. Anda mesti terlebih dahulu menyesuaikan badan dengan program. Anda harus berhenti berlemak dan manis sebulan sebelum itu, dan minum 1 gelas air pada perut kosong setiap pagi.
7. Semasa tempoh pembersihan badan, dinasihatkan untuk menggunakan mandian kesihatan, urutan dan rawatan spa.
8. Sebarang jenis detoks melibatkan mengelakkan garam dan gula.

Jika semasa diet anda ada ketidakselesaan dan kesakitan, kesihatan bertambah buruk, anda perlu menghentikan detoks.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa kesan sampingan mungkin berlaku semasa pembersihan:

• keletihan;
• pening;
• insomnia;
• perubahan emosi.

Selepas beberapa ketika, manifestasi ini akan hilang.

Kontraindikasi menjalankan pembersihan sedemikian untuk ibu hamil dan menyusu, orang yang menderita patologi perut dan usus, penyakit kronik berjangkit dan akut, kencing manis. Sekatan umur: sehingga 18 tahun. Orang tua harus berunding dengan pakar sebelum menjalani diet.

Menu

Pada masa yang sama, penyediaan adalah 14 hari , diet itu sendiri tujuh hari, peringkat akhir - 1 minggu .

Ada detox ekspres yang period berlarutan 3 hari, penyediaan dan keluar daripadanya adalah 6-7 hari.

Ada program sehari khas 365 detoks yang termasuk smoothie dan jus. Walau bagaimanapun, anda juga perlu memasukkannya dengan lancar, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, secara beransur-ansur tidak termasuk alkohol, daging, susu dan gula.

Makanan yang dilarang semasa detoks adalah:

• daging salai;
• produk tepung;
• kopi;
• masin.

Untuk meningkatkan fungsi badan dan membuang beberapa pound tambahan, diet yang sesuai selama 10 hari. Semasa sarapan pagi, disyorkan untuk minum teh dengan lemon dan makan makanan berikut:

• soba tanpa garam dan minyak, kembang kol;
• keju kotej tanpa lemak, salad epal-oren;
• oatmeal, smoothie epal, salad bit-carrot.

• ikan tanpa lemak, brokoli;
• sup kacang, sauerkraut, sekeping roti rai;
• dada ayam, Salad Ubi Bit.

Anggaran makan malam termasuk teh herba dan produk lain:

• nasi rebus di atas air, dua tomato;
• yogurt rendah lemak;
• kacang, bayam;
• ikan rebus, sauerkraut.

Pada hari pertama pembersihan, anda perlu minum banyak cecair. Pada hari ke-7 diet, anda perlu makan 1.5 kg epal hijau dengan kayu manis dan madu, dibakar di dalam ketuhar. Mereka perlu diedarkan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

keluar dari diet harus beransur-ansur. Hari terakhir hendaklah minum dan masukkan sahaja air mineral dan jus. Sayur-sayuran harus mendominasi dalam pemakanan berikutnya, dan selepas seminggu anda boleh menambah menu jenis kurus ikan dan daging.

resepi

Ini termasuk:

1. Smoothie.
2. Koktel.
3. Freshies.
4. Campuran.

Kesemuanya disediakan secara eksklusif sebelum digunakan.

Koktel detoks

Peringkat persediaan termasuk penggunaan koktel khas yang harus diminum semasa perut kosong. Ia mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan pembersihan yang lebih berkesan.

Untuk menyediakannya, anda perlu memerah setengah biji limau nipis ke dalam segelas air suam dan masukkan sekeping halia yang dicincang. Komposisi dikacau dan diminum dalam tegukan kecil.

Smoothie

Smoothie adalah salah satu minuman yang paling popular hari ini. Mereka memuaskan rasa lapar dan memberi tenaga, membekalkan badan dengan vitamin.

Adalah dinasihatkan untuk minum smoothie detoks khas dua kali sehari. Ia boleh disediakan daripada buah sitrus (limau gedang, limau, oren), sayur-sayuran (brokoli, kembang kol). Anda boleh memasukkan pudina, cranberi, nanas, timun dalam komposisinya.

Untuk membuat smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran anda perlu:

• 3 cawan ketulan nanas;
• jumlah bayam yang sama;
• 2 pisang;
• 1 sudu besar halia parut;
• jus setengah limau;
• 1 sudu besar biji chia.

Semua bahan dicampur dalam pengisar sehingga licin.

Jus

Semasa detox, jus boleh mempercepatkan pembersihan badan, menstabilkan usus.

Produk kedai tidak sesuai untuk pembersihan. Jus mesti diperah sendiri, menegangkannya dari kepingan pulpa, yang tidak boleh jatuh ke dalam perut.

Anda boleh meminumnya sehingga 5-6 kali sehari. Jangan minum jus dan smoothie bersama-sama.

Resipi koktel video:

4 135224 2 tahun yang lalu

Program detoks di rumah adalah keseluruhan kursus pemakanan yang membantu badan kita menyingkirkan bahan berbahaya. Terdapat banyak kontroversi di sekelilingnya. Seseorang bercakap tentang kegunaan, berkembang dan mematuhi diet sedemikian selama beberapa minggu. Dan seseorang menentangnya, mendapati banyak kelemahan. Jadi apakah faedah atau kemudaratan program tersebut? Bagaimanakah saya perlu makan dan menyusun diet dengan betul untuk seminggu?

Apa ini

Detox adalah singkatan kepada detox. Ini adalah pembersihan badan daripada pelbagai toksin, kekotoran dan produk pereputan. Setiap orang mesti faham sendiri sama ada dia memerlukan pembersihan badan atau tidak. Lagipun, ini tidak diet ringkas, tetapi kursus pemakanan, yang bertujuan untuk merangsang proses pembersihan badan kita. Selain itu, tetapan semula lembut semua fungsi penting seseorang.

Badan kita mempunyai 3 komponen yang mengeluarkan sendiri lebihan berbahaya: hati, buah pinggang dan berpeluh. Semua organ dan sistem dalam badan ini membantu kita membersihkan diri. Tetapi seseorang sengaja menghalang dirinya daripada dikemas kini dengan menggunakan makanan yang ditapis, GMO, produk separuh siap, tembakau dan alkohol. Program detoks adalah cara terbaik untuk mendengar keadaan organ dan membersihkan badan daripada toksin dan bahan berbahaya.

Apakah gejala yang menunjukkan pembersihan diperlukan?

• keletihan kronik;
• penampilan kulit yang tidak sihat, masalah dengan kulit;
• pelbagai alahan;
• gangguan tidur;
• berat badan berlebihan.

Bagaimana untuk menjalankan program

Program detoks di rumah adalah kitaran pemakanan keseluruhan. Ia boleh bertahan 3, 7, 10 dan 21 hari. Paling masa yang optimum ialah seminggu. Sangat sukar untuk badan kita untuk detox hanya 5 hari pertama. Kerana hari ini kuasa dibelanjakan dengan tenaga berganda.

Bahagian yang paling sukar ialah bermula. Anda perlu menetapkan diri anda dalam kepala anda. berat dan tempoh berbahaya- ini adalah hari ke-3, kerana kemudian, disebabkan oleh penolakan kafein atau makanan halus lain, kepala mula sakit. Pada hari inilah anda sentiasa mahu melepaskan diri. Ini sangat keadaan tertekan untuk badan kita. Anda memerlukan seseorang di sebelah anda untuk menyokong anda. Pada masa ini, anda perlu mendapatkan sokongan rakan dan saudara anda supaya mereka tidak membiarkan anda melemahkan kehendak anda. Pada hari ke-4 dan ke-5, hasilnya sudah kelihatan, jadi lebih mudah untuk mengikuti diet dengan lebih lanjut.

Perkara yang paling penting yang boleh diberikan oleh program ini ialah tabiat yang baik. Selepas itu, seseorang mengembangkan ciri-ciri tertentu dalam pemakanan dan gaya hidup. Seseorang secara automatik mula mengehadkan dirinya daripada semua produk berbahaya, kerana dia tidak mahu semua ini.

Program detoks di rumah: faedah dan kemudaratan

Walaupun pendapatnya bercanggah, detoks, seperti mana-mana sistem pemakanan, mempunyai positif dan sisi negatif.

Kelebihan:

• peningkatan keadaan kulit, rambut;
• menguatkan kuku;
• mengurangkan risiko strok dan serangan jantung;
• badan menjadi kencang;
• penurunan berat badan yang mudah tanpa membahayakan kesihatan;
• pembersihan buah pinggang dan hati;
• pembersihan sistem genitouriner.

Kekurangan:

• diet tidak seimbang;
• rasa tidak selesa;
• merasa tidak sihat(pening, kurang tidur, sakit kepala);
• kemerosotan imuniti.

Arahan video: Bilakah anda perlu membersihkan badan anda?

Petunjuk dan batasan

Membersihkan badan adalah berguna untuk orang-orang yang cuba untuk menyingkirkan tabiat buruk(alkohol, merokok). Dan juga kepada orang yang sedang bergelut dengannya berat badan berlebihan.

Kursus rawatan diet detoks adalah kontraindikasi dalam sekumpulan orang yang telah penyakit berikut:

• penyakit saluran gastrousus (gastritis, kolitis);
• arthritis, arthrosis, reumatitis;
• urolithiasis;
• kencing manis;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• kontraindikasi pada orang yang sedang bersiap untuk pembedahan;
• kanak-kanak dan orang tua;
• ibu mengandung dan menyusu.

Peraturan asas

Tempoh penyediaan

• masa terbaik untuk memulakan program adalah permulaan musim luruh atau musim bunga.
• Sebulan sebelum permulaan kitaran, perlu mengurangkan penggunaan makanan berbahaya secara beransur-ansur.
• Tolak garam dan perasa lain 2 minggu sebelum permulaan kursus.

Patut dikecualikan

• gula;
• garam dan perasa;
• makanan yang diproses dan diproses;
• semua lemak kecuali semulajadi;
• makanan yang tidak boleh diterima;
• kerepek, makanan ringan;
• goreng;
• tepung;
• manis;
• akut;
• alkohol;
• tembakau.

Ciri-ciri Pemakanan

• Ia perlu minum kira-kira 2-3 liter air minuman mengagihkannya secara merata sepanjang hari. Elakkan alkohol dan minuman yang mengandungi kafein.
• Diet detoks harus dicairkan dengan jus sayur-sayuran yang baru dibasuh dengan herba, bit, lobak merah, saderi, dan tomato harus ada pada menu. Mereka harus diminum sejurus selepas penyediaan.
• Anda perlu makan lebih banyak makanan cair. Ia akan membantu memunggah sistem pencernaan dan membersihkan badan daripada bahan berbahaya.
• Pantau kualiti produk dan kecualikan makanan yang diproses secara industri daripada diet.

Latihan fizikal

Perlu sentiasa digalakkan sistem limfa, kerana ia terlibat dalam proses detoksifikasi, dan meningkatkan peluh. Mengikuti yang sesuai latihan fizikal:

• senaman ringan;
• trampolin;
• pergerakan tajam dari sarung kaki ke tumit;
• berjalan pada kadar yang tenang (30-40 minit);
• berdiri di atas kepala (mengikut kemampuan fizikal).

Mandi kontras pada waktu pagi akan membantu untuk menceriakan.

Prosedur yang diperlukan

Dengan prosedur mudah ini, peluh dirangsang dan toksin disingkirkan. Semua prosedur mesti dijalankan atas sebab kesihatan:

• berpeluh (sauna Finland, hammam, mandi Rusia);
• urut (berus sendiri atau oleh pakar);
• membalut.

Detoks Digital

Dalam dunia moden kita, adalah mustahil untuk melepaskan telefon, tablet atau komputer. Mereka mempunyai kesan yang besar kepada kita dan badan kita. Adalah disyorkan untuk mengurangkan penggunaan item ini secara beransur-ansur. Kadangkala peraturan ini lebih sukar untuk dipatuhi daripada mengehadkan penggunaan produk berbahaya. Adalah disyorkan untuk menjadikannya peraturan untuk tidur bukan dengan telefon, tetapi dengan buku. Trik kecil ini akan meningkatkan kualiti tidur, membantu badan berehat dan memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan.

Kosmetik dan bahan kimia isi rumah

Ia adalah perlu untuk memeriksa kualiti semua kosmetik dan bahan kimia isi rumah yang kita gunakan dalam kehidupan kita. Kadangkala alahan berlaku tepat pada sesetengah produk atau komponen akibat pembersihan badan yang tidak betul. Kanak-kanak perempuan digalakkan untuk melihat kosmetik hiasan berasaskan produk semulajadi.

Ia mungkin tidak mungkin untuk mengikuti semua peraturan ini sekaligus, tetapi jika anda mengubah hidup anda sedikit selama sekurang-kurangnya seminggu, anda pasti akan melihat kesan positif pada tubuh anda.

Menu untuk minggu ini

Terdapat sejumlah besar program. Program detoks di rumah mempunyai senarai besar produk berguna untuk menu untuk minggu ini. Mereka boleh digabungkan dengan mudah antara satu sama lain, memilih yang ideal dan pelan yang selesa pemakanan. Banyak produk boleh ditukar ganti, tetapi selalunya ia hanya bahan yang berguna. Semasa detoks, adalah penting untuk menggantikan makanan yang kita kunyah dengan cecair. Ia adalah yang terbaik apabila sarapan pagi dan makan malam adalah sesuatu yang cair.

Resipi detox

Tidak perlu banyak untuk menyediakan makanan. perkakas rumah. Ia cukup untuk mempunyai pengisar standard atau pemerah jus, periuk perlahan, dandang berganda atau ketuhar.

Vitamin segar

Jus mempunyai ciri yang sangat baik untuk dihadam dengan cepat. Anggaran masa ialah 15-20 minit. Pada masa yang sama, mereka menyediakan bahan berharga dan tenaga untuk seluruh organisma. Terima kasih kepada enzim yang terdapat dalam jus, sel-sel badan dengan cepat tepu dengan bahan berguna. Jus mesti ditekan sejuk.

Produk yang diperlukan:

• lobak merah 3 pcs;
• bit 2 pcs;
• epal 2 pcs.

Kaedah memasak:

1. Kupas sayur-sayuran, kupas epal.
2. Potong bahan menjadi kiub kecil atau kepingan.
3. Langkau produk melalui pemerah jus.
4. Segar berguna sudah siap.

Smoothie hijau yang menyegarkan

Smoothie cerah bukan sahaja memberi tenaga, tetapi juga menggembirakan dengan kekayaannya penampilan.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• timun 2 pcs;
• tangkai saderi 3-4 keping;
• bayam 50 g;
• pasli 20 g;
• daun pudina;
• pisang beku;
• lemon ½ keping;
• air 400 ml.

Kaedah memasak:

1. Pra-potong bahan nipis ke dalam batang supaya ia lebih baik dicincang dalam pengisar.
2. Hijau sedikit koyak atau cincang.
3. Letakkan semua produk dalam pengisar.
4. Perah jus lemon daripada setengah limau.
5. Tambah 400 ml air.
6. Campurkan semua bahan dengan baik dalam pengisar.

Smoothie hijau muda sangat menyegarkan, memberikan kekuatan dan tenaga.

koktel sitrus

Smoothie detox untuk penurunan berat badan adalah hidangan yang paling biasa dalam program ini, resipi yang agak mudah untuk diulang. Teh hijau dan buah sitrus adalah gabungan paling berkuasa untuk membersihkan badan.

Produk:

• pisang 1 pc;
• oren 1 pc;
• teh hijau(sejuk) 250 ml;
• madu 2 sudu kecil;
• lemon ½ keping;
• limau gedang ½ pc.

Kaedah memasak:

1. Kupas semua buah dan potong menjadi kepingan.
2. Masukkan pisang, oren dan limau gedang ke dalam mangkuk pengisar.
3. Tambah jus separuh lemon.
4. Perasakan makanan dengan 2 sudu teh madu.
5. Tuangkan kandungannya ke dalam segelas teh hijau sejuk.
6. Campurkan produk dengan teliti dalam pengisar sehingga jisim homogen diperolehi.

sup tenaga

Diet detox sup dijamin membawa banyak tenaga, menyegarkan badan dan mengenyangkan perut. Ini adalah hidangan lengkap yang boleh anda bawa bersama. Menyediakan hidangan agak mudah.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• alpukat 1 pc;
• timun 2 pcs;
• saderi 4-5 tangkai;
• kehijauan;
• lemon 1/2 pcs;
• minyak zaitun 1 sudu kecil;
• air masak 200 ml.

Kaedah memasak:

1. Saderi, timun, alpukat dipotong menjadi batang dan campurkan dalam pengisar.
2. Potong sayur-sayuran dan masukkan juga ke dalam mangkuk pengisar.
3. Tambah 1 sudu teh minyak zaitun, jus separuh lemon dan segelas air masak.
4. Campurkan sup sayur sejuk sehingga rata.

Air detox

Minuman detoks yang sihat adalah keperluan sebenar untuk musim panas, dan selain itu, resipi untuk air yang diperkayakan itu sangat mudah. Ia boleh menjadi apa sahaja: buah atau sayur. Makanan sihat menyuburkan tisu dan membersihkan darah dan hati.

Air sitrus:

• limau gedang ½ pcs;
• oren ½ keping;
• lemon 1/2 pcs;
• kapur 1 pc.

air timun:

• timun 1 pc;
• halia 1 pc;
• lemon 1 pc;
• sekumpulan pudina;
• ais 5-6 kiub.

Air strawberi:

• strawberi 200-300 g
• lemon ½ keping
• ais 5-6 kiub

Masukkan apa-apa bahan yang dipotong menjadi kepingan ke dalam periuk air dan tambah beberapa kiub ais. Biarkan air meresap di dalam peti sejuk selama 15-20 minit.

Program detox di rumah - mudah dan kaedah sihat membersihkan badan anda. Jumlah yang besar resipi membolehkan anda menggabungkan produk antara satu sama lain, bereksperimen dengan citarasa.

Resipi terbaik untuk koktel detoks yang lazat, sihat dan cepat. Mereka memperbaiki keadaan kulit dan rambut, membantu mengurangkan berat badan dan menguatkan sistem imun!

Ingin memiliki kulit yang flawless dan glowing? susuk tubuh langsing dan rambut berkilat? Cuba mulakan hari anda dengan detox shake untuk sarapan pagi. Saya boleh memberitahu anda daripada pengalaman peribadi bahawa minuman detoks yang kaya dengan nutrien akan menangani semua masalah anda, sama ada ruam dan jerawat, kulit kering, rambut gugur, ketidakseimbangan hormon, senak, penambahan berat badan atau kelemahan sistem imun.

Smoothie detoks sangat berkesan kerana ia diperbuat daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji, kacang, herba, dan rempah ratus yang kaya dengan vitamin, mikronutrien, fitonutrien dan serat makanan. Walaupun smoothie bayam nampaknya tidak begitu menyelerakan, smoothie yang disenaraikan di sini sangat lazat, mengambil masa kurang daripada 5 minit untuk disediakan dan tidak akan memecahkan dompet anda.

Jadi, tiada pembedahan atau kursus terapi yang lebih mahal! Minum smoothie detoks semula jadi dan bertenaga masakan rumah untuk memperbaharui dan meremajakan badan anda.

Sekarang mari kita mulakan!

1. Pemangkin Metabolisme Hijau

Apa yang anda perlukan

• ½ buah alpukat
• 1 buah kiwi
• 1 tangkai saderi
• 1 sudu teh serbuk biji bunga matahari
• Segenggam daun pudina
• Lada hitam yang baru dikisar

Bagaimana hendak masak

1. Asingkan pulpa alpukat dari kulit dengan sudu dan potong menjadi kiub bersaiz sederhana.
2. Keluarkan kulit dari kiwi dan toskan, bersama dengan kepingan alpukat, ke dalam pengisar.
3. Potong tangkai saderi separuh dan masukkan ke dalam pengisar.
4. Masukkan beberapa helai daun pudina, biji bunga matahari yang telah dihancurkan, secubit garam dan kacau semuanya.
5. Tambah sedikit lada hitam yang baru dikisar dan nikmati koktel yang berperisa.

Ciri berfaedah

• Avocado kaya dengan neoxanthin, chrysantemaxanthin, lutein, dan.
• Fitonutrien dan vitamin yang terdapat dalam kiwi membantu melindungi DNA daripada kerosakan, meneutralkan radikal bebas berbahaya, melindungi daripada arthritis, asma bronkial, kanser kolon, degenerasi makula retina, dan juga meningkatkan kesihatan jantung dan saluran darah.
• saderi - sumber yang baik antioksidan yang melindungi anda daripada keradangan saluran gastrousus, aterosklerosis dan pelbagai jenis kanser.
• Pudina kaya dengan vitamin A, C, dan kumpulan B, serta mineral seperti magnesium dan kalsium. Ia meningkatkan prestasi sistem penghadaman, melindungi daripada mikroorganisma patogen dan kerosakan sel.

2. Detoks buah-buahan dan kubis

Apa yang anda perlukan

• 4 helai daun kobis muda
• ½ cawan anggur hijau
• ½ limau gedang
• ½ cawan pulpa tembikai
• Segenggam daun pudina
• ½ sudu teh lada
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Basuh semua buah sebelum dipotong atau diperah.
2. Tatal daun kubis muda, tembikai, anggur dan beberapa daun pudina dalam pengisar.
3. Masukkan jus setengah limau gedang, secubit garam dan lada sulah. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Kubis adalah sumber vitamin A, C dan K yang sangat baik, tembaga, mangan, kalsium, kalium dan serat makanan. Semua ini membantu menurunkan paras kolesterol, mempercepatkan penurunan berat badan, menguatkan sistem kardiovaskular dan melawan kanser.
• Anggur adalah sumber vitamin K, C dan tembaga yang baik. Resveratrol yang terdapat dalam anggur sangat penting dari segi mencapai umur panjang. Di samping itu, anggur mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi daripada patogen.
• Tembikai mengandungi likopena, yang meningkatkan kesihatan jantung dan vaskular, serta cucurbitacin E, yang meneutralkan radikal oksigen reaktif. Pulpa, yang lebih dekat dengan kulit, mengandungi bilangan terbesar antioksidan, vitamin C dan flavonoid. Bahan-bahan ini membantu menurunkan berat badan, melegakan otot dan mengawal tekanan darah.
• Grapefruit meneutralkan radikal bebas, dengan itu membantu melawan kanser dan menurunkan kolesterol darah. Ia juga menggalakkan penurunan berat badan.
• Pudina meningkatkan penghadaman, melindungi daripada patogen dan menghalang kerosakan sel.

3. Detox Menyegarkan Timun Bayam

Apa yang anda perlukan

• 1 cawan daun bayam
• setengah timun
• setengah limau
• sekumpulan pudina
• ½ sudu teh jintan panggang yang dicincang

Bagaimana hendak masak

1. Buang batang dan potong kasar daun bayam, potong timun, buang semua ke dalam pengisar.
2. Hantar beberapa helai daun pudina di sana dan masukkan secubit garam. Campurkan bahan dalam pengisar.
3. Untuk membuat serbuk jintan manis, ambil dua sudu teh biji dan panggang tanpa minyak dalam kuali. Kisar biji jintan panggang dan simpan dalam bekas kaca kedap udara.
4. Tuangkan smoothie bayam ke dalam gelas, tambah jus setengah lemon dan setengah sudu teh jintan panggang yang dihancurkan. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Bayam adalah sumber nutrien yang sangat baik. Ia melindungi anda daripada pelbagai jenis kanser dan degenerasi makula retina, menguatkan tulang.
• Timun kaya dengan lignan seperti pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol, yang menggalakkan kesihatan kardiovaskular. Cucurbitacins A, B, C, dan E membantu melawan kanser.
• Pudina kaya dengan vitamin A, C, dan kumpulan B, serta mineral seperti magnesium, besi, dan kalsium. Ia meningkatkan fungsi sistem pencernaan, melindungi daripada patogen dan menghalang kerosakan sel.
• Biji jintan kaya dengan zat besi. Mereka membantu badan mencipta merah baru sel darah meningkatkan penghadaman dan menggalakkan penurunan berat badan.

4. Smoothie Vegan "Detox Fat Burning"

Apa yang anda perlukan

• ½ cawan lobak merah muda
• 1 biji tomato
• 1 biji saderi
• Jus separuh lemon
• Segenggam daun ketumbar
• 1 sudu kecil serbuk jintan panggang
• Lada yang baru dikisar

Bagaimana hendak masak

1. Basuh semua sayur-sayuran.
2. Potong lobak merah, tomato, saderi dan daun ketumbar, kemudian masukkan ke dalam pengisar dan gaulkan.
3. Bakar dua sudu teh biji jintan manis dalam kuali tanpa minyak. Kisar biji yang telah dipanggang dan simpan dalam bekas kaca kedap udara.
4. Tuangkan smoothie ke dalam gelas, tambah jus setengah limau, sedikit lada yang baru dikisar dan secubit garam. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Lobak merah kaya dengan vitamin A, K, C, antioksidan dan mineral. Ia membantu menguatkan jantung dan saluran darah, sangat berguna untuk mata, dan mengurangkan risiko mendapat kanser kolon.
• Tomato kaya dengan likopena, yang meningkatkan kesihatan tulang. Tomato segar mengurangkan tahap kolesterol darah dan risiko aterosklerosis, serta melindungi daripada pelbagai jenis kanser.
• Saderi adalah sumber antioksidan yang baik yang melindungi daripada keradangan gastrousus, aterosklerosis, dan pelbagai jenis kanser.
• Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang melindungi daripada artritis reumatoid meningkatkan penghadaman dan melawan kanser kaviti oral, payudara, kulit dan usus besar.
• Biji jintan kaya dengan zat besi, ia membantu badan mencipta sel darah merah baru, memperbaiki penghadaman dan menggalakkan penurunan berat badan.
• Daun ketumbar juga kaya dengan vitamin K. Ia juga kaya dengan mineral seperti kalsium dan kalium. Daun ketumbar membantu dalam rawatan gangguan pencernaan, penyakit kulit, gangguan kitaran haid. Mereka mengekalkan paras gula darah dan kolesterol yang stabil, meningkatkan penglihatan.

5. Minuman Detoks Buah Halia

Apa yang anda perlukan

• Kira-kira 1-1.5 cm akar halia
• 1 oren
• 1 buah kiwi
• 1 gelas anggur hijau
• Daun pudina
• Secubit garam hitam

Bagaimana hendak masak

1. Bilas akar halia dengan teliti dan gunakan pisau untuk mengeluarkan kulit daripadanya.
2. Potong akar halia dan masukkan ke dalam pengisar.
3. Kupas dan kupas oren dan kiwi, hantar ke pengisar.
4. Masukkan anggur hijau dan beberapa helai daun pudina. Cincang semuanya.
5. Tuangkan smoothie ke dalam gelas, masukkan secubit garam hitam dan gaul rata.

Ciri berfaedah

• Halia digunakan dalam banyak resipi kerana ia merupakan sumber antioksidan yang baik. Ia mempunyai ciri anti-radang dan melegakan saluran gastrousus.
• Fitonutrien dan vitamin yang terdapat dalam buah kiwi melindungi daripada kerosakan DNA, meneutralkan radikal bebas yang berbahaya, melindungi daripada arthritis, asma, kanser kolon, degenerasi makula, dan meningkatkan kesihatan jantung dan vaskular.
• Anggur adalah sumber tembaga dan vitamin K, B2 dan C yang baik. Ia mengandungi resveratrol, yang membantu meningkatkan jangka hayat. Selain itu, anggur mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi daripada jangkitan kuman.
• Oren kaya dengan vitamin C dan serat. Ini menjadikan mereka sumber antioksidan yang sangat baik. Jeruk merendahkan kolesterol darah, mencegah pembentukan batu karang, mengurangkan risiko mendapat ulser, kanser perut dan kanser paru-paru, melindungi daripada rheumatoid arthritis dan penyakit kardiovaskular.
• Pudina kaya dengan vitamin A, vitamin C, dan mineral seperti magnesium, besi, dan kalsium. Pudina meningkatkan penghadaman, menghalang perkembangan proses berjangkit dan kerosakan sel.

6. Smoothie Detox Bawang Putih dan Bayam

Apa yang anda perlukan

• 1 cawan bayam
• 2 ulas bawang putih
• ¼ cawan jagung rebus manis
• ½ kapur
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Bilas daun bayam dengan teliti, cincang kasar, masukkan ke dalam pengisar.
2. Kupas ulas bawang putih dan masukkan ke dalam pengisar.
3. Masukkan jagung rebus manis dan jus setengah limau nipis.
4. Masukkan secubit garam dan campurkan semuanya.

Ciri berfaedah

• Bayam adalah makanan yang sangat berkhasiat. Dia menentang neoplasma malignan, meningkatkan ketumpatan mineral tulang, melindungi daripada degenerasi makula retina.
• Bawang putih membantu melawan kanser, meningkatkan metabolisme zat besi, dan melindungi daripada mikroorganisma patogen.
• Jagung manis kaya dengan karotenoid, serat dan vitamin yang membantu mengawal paras gula dalam darah dan memperbaiki penghadaman.
• Kapur sangat berguna untuk menormalkan kerja saluran penghadaman. Ia membantu dengan gastrik, pedih ulu hati dan sembelit.

7. Smoothie Pembersih Hati Detox

Apa yang anda perlukan

• 1 limau gedang
• 1 cawan lobak merah muda
• 3 kuntum brokoli
• 1 biji saderi
• 1 uncang teh hijau
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu kecil serbuk biji jintan panggang
• daun pudina untuk hiasan
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Potong lobak merah, saderi dan bunga brokoli, kemudian masukkannya ke dalam pengisar.
2. Didihkan air dan bancuh sebungkus teh hijau. Tambah ekstrak teh hijau ke dalam pengisar.
3. Buang limau gedang, madu, serbuk biji jintan panggang dan secubit garam ke dalam pengisar, kemudian kisar semuanya.
4. Hiaskan dengan daun pudina.

Ciri berfaedah

• Grapefruit kaya dengan vitamin C dan likopena (memiliki sifat anti-kanser). Ia merendahkan kolesterol, membersihkan hati, mempunyai aktiviti antioksidan dan menghalang pembentukan batu karang.
• Lobak merah membantu dengan penurunan berat badan, meningkatkan penglihatan, menguatkan sistem kardiovaskular dan menentang neoplasma malignan.
• Madu mengandungi berjuta-juta. Ia membantu menggunakan kolesterol dan asid lemak, membantu menormalkan pencernaan.
• Teh hijau menguatkan sistem imun dan merupakan sumber catechin yang baik, yang merupakan antioksidan. Katekin meneutralkan radikal oksigen toksik, dengan itu melambatkan penuaan dan menghalang pembiakan sel kanser.
• Biji jintan kaya dengan zat besi, yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah baru. Di samping itu, mereka meningkatkan penghadaman, memudahkan proses menurunkan berat badan, dan melindungi daripada kanser hati dan perut.
• Saderi membantu menormalkan saluran penghadaman, melindungi daripada kanser kolon dan aterosklerosis.
• Brokoli mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, menjadikannya penyahtoksik yang sangat baik. Ia meningkatkan penghadaman dan menguatkan jantung.

Apa yang anda perlukan

• Jus separuh lemon
• 1 epal
• 1 cawan bayam
• Sedikit garam
• secubit lada cayenne

Bagaimana hendak masak

1. Potong epal dan bayam, hantar ke pengisar.
2. Masukkan jus lemon, kacau.
3. Perasakan dengan secubit garam dan cayenne sebelum dihidangkan.

Ciri berfaedah

• Epal kaya dengan antioksidan, fitokimia dan serat makanan. Mereka memudahkan penurunan berat badan, melindungi daripada penyakit kardiovaskular, dan menghalang pembahagian sel yang tidak terkawal.
• Bayam membantu anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan pengambilan makanan, dan menggerakkan lemak.
• Lemon meningkatkan aktiviti enzim yang terlibat dalam pengoksidaan beta, yang membantu memecahkan lemak dalam tindak balas oksidatif.

Apa yang anda perlukan

• 2 batang saderi
• setengah limau gedang
• Setengah cawan kangkung cincang
• Setengah bit merah
• ½ sudu teh garam hitam

Bagaimana hendak masak

1. Potong batang saderi dan bit merah. Tuangkan ke dalam pengisar.
2. Masukkan jus limau gedang dan kangkung ke dalam pengisar dan kacau dengan teliti.
3. Tuang ke dalam gelas, masukkan garam hitam dan kacau rata.

Ciri berfaedah

• Saderi adalah sayuran rendah kalori yang menggalakkan penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan menggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga untuk mengekalkan fungsi penting.
• Bit merah kaya dengan vitamin, mikronutrien, antioksidan dan fitonutrien lain yang membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Pengambilan jus limau gedang secara tetap membantu mengurangkan berat badan dan juga meningkatkan sensitiviti sel kepada insulin.
• Kale mengurangkan tahap LDL dalam darah, merupakan sumber serat makanan yang kaya, dan menghalang perkembangan penyakit jantung dan vaskular.

10. Smoothie pedas untuk membakar lemak perut

Apa yang anda perlukan

• Suku sebiji limau
• separuh oren
• 1 lobak merah
• ½ cawan daun bawang cincang
• Kurang sedikit daripada 1 cm akar halia
• 1 sudu teh cuka sari apel
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Potong kasar lobak merah dan halia. Tuangkan ke dalam pengisar.
2. Masukkan daun bawang cincang, oren dan jus lemon. Hidupkan pengisar.
3. Tuang ke dalam gelas, masukkan Cuka epal dan garam.
4. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Lobak merah kaya dengan antioksidan dan fitonutrien yang membantu melindungi tubuh daripada gangguan penglihatan, aterosklerosis dan kanser.
• Oren adalah sumber vitamin C yang baik, yang meningkatkan sistem imun dan membantu dalam penurunan berat badan.
• Leek mengandungi sejumlah besar yang menggalakkan penurunan berat badan, melindungi daripada diabetes, alahan dan arthritis rheumatoid.
• Halia kaya dengan antioksidan, vitamin, dan mempunyai ciri anti-radang. Di samping itu, ia meningkatkan penghadaman dan baik untuk mabuk dan loya.
• Lemon kaya dengan vitamin C dan ia meningkatkan aktiviti enzim yang terlibat dalam metabolisme lemak.

11. Kekal Aktif Koktel

Apa yang anda perlukan

• ½ cawan anggur merah
• ¼ cawan pisang
• 4 biji badam yang telah direndam
• ¼ cawan raspberi
• Secubit garam hitam

Bagaimana hendak masak

1. Baling anggur merah, pisang, raspberi dan badam ke dalam pengisar.
2. Kisar semuanya, tuangkan koktel ke dalam gelas.
3. Masukkan secubit garam hitam dan gaul rata.

Ciri berfaedah

• Anggur mempunyai ciri antimikrob, antioksidan, anti-radang dan anti-kanser. Ia juga melambatkan proses penuaan dan menurunkan paras gula dalam darah.
• Walaupun pisang kelihatan seperti banyak kalori, ia mempunyai banyak sifat berguna yang secara tidak langsung menyumbang kepada penurunan berat badan. Pisang kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka merangsang penghadaman, mencegah perkembangan penyakit jantung dan vaskular, dan meningkatkan kekuatan otot.
• Manis dan berair, raspberi tinggi antioksidan dan mempunyai ciri anti-radang. Ini adalah ubat yang baik terhadap obesiti dan pembantu yang boleh dipercayai apabila mengawal paras gula dalam darah.
• Badam kaya lemak sihat dan bertindak sebagai probiotik, dengan itu meningkatkan penghadaman dan asimilasi makanan.

12. Detoks Buah dan Kacang

Apa yang anda perlukan

• 1 gelas epal
• 2 tarikh
• 4 biji badam yang telah direndam
• ½ cawan susu skim
• 1 sudu teh serbuk koko.

Bagaimana hendak masak

1. Cincang kasar epal dan kurma.
2. Hantar epal, kurma, susu dan badam ke dalam pengisar, potong.
3. Tuangkan koktel ke dalam gelas dan taburkan serbuk koko di atasnya.

Ciri berfaedah

• Epal kaya dengan flavonoid, karotenoid, sebatian fenolik, vitamin, unsur mikro dan serat pemakanan, yang menghalang perkembangan penyakit jantung dan vaskular, menurunkan tahap kolesterol "buruk", mengurangkan risiko diabetes dan asma.
• Kurma adalah sumber yang kaya dengan vitamin B, vitamin C, karotenoid, sebatian fenolik dan serat makanan. Mereka mempunyai sifat anti-radang, anti-kanser dan hemostatik.
• Badam kaya dengan asid lemak, mikronutrien dan fitonutrien yang bermanfaat. Ia membantu mengurangkan risiko tekanan oksidatif, obesiti, diabetes, dan metabolisme glukosa terjejas.
• Susu adalah sumber yang kaya dengan kalsium, yang membantu menguatkan tulang, mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan obesiti.

Apa yang anda perlukan

• ¼ cawan tomato
• ½ cawan tembikai
• ½ cawan santan
• Secubit garam hitam

Bagaimana hendak masak

1. Masukkan tomato pengisar dan tembikai, gaulkan.
2. Tuangkan koktel ke dalam gelas.
3. Masukkan santan dan secubit garam hitam.
4. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Tomato mempunyai ciri anti-kanser dan juga membantu melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular, obesiti, hipertensi arteri dan kencing manis.
• Tembikai menggalakkan penghidratan semula sel, menghalang pembiakan sel yang tidak terkawal, melindungi daripada diabetes dan penyakit jantung, dan meningkatkan penglihatan.
• Santan kaya dengan elektrolit semula jadi, di samping itu, ia mempercepatkan pembebasan dan penggunaan lipid.

14. Smoothie Detox Strawberi dan Biji Labu

Apa yang anda perlukan

• 1 cawan strawberi
• 2 sudu kecil biji labu ditumbuk.
• Secubit garam hitam.

Bagaimana hendak masak

1. Kisar strawberi dalam pengisar.
2. Tuangkan minuman ke dalam gelas.
3. Tambah biji labu dan secubit garam.
4. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Strawberi kaya dengan vitamin C, mangan dan serat makanan. Beri merah dan berair ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Mereka juga membantu mengawal paras gula dalam darah.
• Biji labu membantu mengawal tahap insulin dan memberikan perlindungan terhadap diabetes. Mereka meningkatkan kepekatan kolesterol baik dan mengurangkan senggugut.

15. Smoothie Detox Kiwi dan Bayam

Apa yang anda perlukan

• 2 buah kiwi
• ½ cawan bayam
• 1 sudu teh jus limau nipis
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Keluarkan kulit dari kiwi dan potong kasar.
2. Hantar kiwi dan bayam ke pengisar.
3. Kisar hingga jisim homogen, dan kemudian tuangkan smoothie ke dalam gelas.
4. Masukkan jus limau nipis dan secubit garam. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Fitonutrien dan vitamin yang terdapat dalam buah kiwi membantu melindungi DNA daripada kerosakan, meneutralkan radikal bebas berbahaya, melindungi daripada arthritis, asma, kanser kolon, degenerasi makula, dan meningkatkan kesihatan jantung dan vaskular.
• Bayam adalah sumber nutrien yang sangat baik. Ia menguatkan tisu tulang, melindungi daripada pelbagai jenis kanser dan degenerasi makula.
• Limau meningkatkan penghadaman. Ia membantu dengan gastrik, pedih ulu hati dan sembelit.

16. Smoothie Detox Epal Hijau dan Avocado

Apa yang anda perlukan

• 1 cawan epal hijau
• ¼ cawan alpukat
• 1 sudu teh jus limau nipis
• secubit lada cayenne
• Sedikit garam

Bagaimana hendak masak

1. Kisar epal hijau dan alpukat dalam pengisar.
2. Tuangkan smoothie ke dalam gelas, masukkan jus limau nipis, lada cayenne dan garam.
3. Gaul sebati.

Ciri berfaedah

• Epal adalah sumber yang kaya dengan antioksidan. Mereka membantu merendahkan paras kolesterol, menghalang sel kanser daripada membahagi, melindungi daripada diabetes dan asma.
• Avokado adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral dan lemak yang sihat. Membantu penurunan berat badan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, melambatkan proses penuaan.
• Limau membantu meningkatkan penghadaman. Membantu masalah gastrik, pedih ulu hati dan sembelit.
• Lada cayenne membantu menurunkan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme. Ia juga menghalang perkembangan penyakit jantung dan saluran darah.

Minuman detoks ini akan memberikan hasil yang menakjubkan dan membuatkan rakan anda bercakap tentang transformasi anda yang menakjubkan. Cuma jangan terlalu menggunakan produk yang menarik anda kembali kepada bentuk yang tidak berbentuk. Jika anda memikirkan perubahan gaya hidup yang besar, ambil langkah kecil dengan minum smoothie detoks buatan sendiri - itu sahaja. pilihan terbaik untuk memulakan perubahan.

Detox di rumah akan membantu membuang toksin dan toksin dari badan. Detox adalah program yang direka khusus untuk membersihkan badan, memperbaiki keadaan dan menyegarkan kerja. organ dalaman.

Selalunya, selepas cuti panjang, berat badan terasa, jika anda ingin menghilangkan perasaan ini, maka detox sangat sesuai untuk ini. Selain itu, pemakanan jenis ini mampu meningkatkan metabolisme dalam badan, membantu dalam menurunkan berat badan, memperbaiki keadaan dan penampilan kulit.

Intinya adalah dengan cekap membina diet dengan menolak makanan berbahaya. Tidak sukar untuk menjalankannya di rumah, perkara utama adalah tidak melanggar kontraindikasi dan mengikuti cadangan pakar pemakanan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Agar tidak menyebabkan gangguan pada organ dalaman dan tidak terasa akibat negatif selepas detoks yang tidak dijalankan dengan betul, anda perlu berpegang kepada peraturan tertentu dengan melakukannya di rumah.

Cara puasa ini sesuai untuk mereka yang mengalami masalah makan berlebihan, nak buang berat badan berlebihan dan mengurangkan beban pada buah pinggang dan hati. Juga, detoks di rumah boleh dilakukan oleh mereka yang mengalami kemerosotan dalam keadaan kulit.

Dalam kes ini, kontraindikasi mesti diambil kira:

• detox di rumah tidak boleh digunakan oleh wanita hamil dan ibu yang menyusu;
• orang yang berumur lebih dari 45 tahun perlu menjalankan detoks di rumah di bawah pengawasan doktor;
• organisma yang semakin meningkat (sehingga 18 tahun) juga tidak boleh menggunakan puasa terapeutik;
• orang yang menderita penyakit akut atau kronik perut dan usus dilarang keras dalam teknik ini, dijalankan di rumah;
• semasa eksaserbasi penyakit kronik atau dengan kehadiran penyakit berjangkit, tidak disyorkan untuk menjalankan detoks;
• penghidap diabetes detoks juga dilarang sama sekali.

Jenis

Sebelum memulakan detoks, anda mesti memilih salah satu variasi diet yang boleh diterima, setiap satunya mempunyai ciri tersendiri dan melibatkan membina diet menggunakan makanan tertentu.

Kebuluran di atas air kosong

Ini adalah yang paling sukar daripada semua jenis detoks di rumah. Ia terdiri daripada penolakan lengkap makanan dan penggunaan cecair, yang hanya diwakili oleh air bukan berkarbonat. Jenis ini boleh bertahan sehingga 21 hari, tetapi puasa jangka panjang adalah dilarang untuk pemula. Bagi mereka yang ingin memunggah badan tanpa rasa takut untuk kesihatan mereka, detoks air sehari atau tiga hari adalah sesuai.

Berpuasa pada sup sayur

Detoks jenis ini adalah berdasarkan pengambilan air rebusan sayur tiga kali sehari selama 4 hari. Selain kuahnya, anda boleh minum sepanjang hari teh herba tanpa gula dan air. Anda boleh menyediakan merebus di rumah mengikut resipi:

• sayur-sayuran yang harus diutamakan untuk menyediakan rebusan detoks adalah kubis, saderi, bawang, lobak merah. Dilarang menambah sayur-sayuran berkanji (lobak, kentang, jagung). Produk yang dipilih dipotong menjadi kiub besar, diisi dengan air dan diletakkan di atas dapur sehingga mendidih. Selepas sayur-sayuran mendidih selama 10 minit, sup mesti dikeluarkan dan ditapis. Anda boleh menambah kepada sup siap herba yang berguna dan rempah - pasli, ketumbar, halia. Sup tidak boleh diasinkan dan tambahkan sos kepadanya.

Detoks jus

Semasa detoks ini di rumah, ia dibenarkan membina diet berasaskan jus sayuran dan buah-buahan yang baru diperah. Oleh kerana buah-buahan mengandungi gula, bahagian sayur-sayuran dalam jus segar harus lebih besar.

Smoothie Detox

Smoothie ialah koktel yang diperbuat daripada buah beri segar, sayur-sayuran dan buah-buahan dan diisi dengan yogurt asli atau jus yang baru diperah. Detoks smoothie buatan sendiri adalah sejenis jus cepat. Minuman dalam bentuk jus dan smoothie dibenarkan untuk digabungkan semasa detox.

Detox pada sayur masak

Detoks wap di rumah adalah berdasarkan resipi sayur-sayuran kukus. Senarai makanan yang dibenarkan selain daripada sayur-sayuran termasuk: jenis kurus daging dan ikan. Dilarang makan makanan bergoreng, salai, manis dan masin.

Detoks "vegan"

Pemakanan hanya berdasarkan makanan tumbuhan. Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin boleh direbus, dibakar, tetapi tidak digoreng. Selain itu, anda boleh minum sayur-sayuran dan buah-buahan sepanjang hari. jus segar, teh herba. Membakar dan minuman beralkohol juga dilarang. Kerana antara produk herba ia adalah mudah untuk mencari analog protein haiwan, maka kekurangan bahan berguna badan tidak mengalami dan mematuhi diet sedemikian boleh menjadi masa yang lama - sehingga sebulan.

Apabila membersihkan di rumah, berpandukan petua berikut:

• masa yang optimum untuk menjalankan detoks adalah tempoh: Mac-April dan September-Oktober;
• sebarang jenis detoks tidak membenarkan penggunaan garam dan gula pada menu;
• makanan yang dilarang juga termasuk produk tepung, minuman beralkohol dan daging salai;
• dengan detoks, termasuk dalam diet makanan pejal, adalah lebih baik untuk menggunakan prinsip pemakanan pecahan- makan makanan kecil sehingga 5 kali sehari;
• untuk meningkatkan kesan, disyorkan untuk menggabungkan detoks dengan lawatan ke sesi urut. Anda boleh mandi garam dan pergi ke sauna.

Bersedia untuk pembersihan di rumah

Sekiranya anda menjalankan detoks di rumah, maka anda harus memahami bahawa ini adalah perubahan mendadak untuk badan, jadi ia mesti disediakan supaya penolakan makanan tidak menjadi kejutan dan tidak mengakibatkan akibat negatif.

Ia adalah perlu untuk mula bersiap sedia untuk membersihkan badan di rumah sekurang-kurangnya sebulan lebih awal - dengan lancar mengecualikan makanan berat daripada penggunaan (hidangan goreng, asap dan manis). Secara beransur-ansur mengeluarkan dari diet produk berbahaya, anda perlu lebih dekat dengan fakta bahawa seminggu sebelum detoks, menu harian didominasi oleh makanan tumbuhan. Terdapat ikan kurus dan daging boleh, tetapi kurangkan kepada minimum.

Semasa penyediaan di rumah, anda perlu menambah bilangan hidangan, tetapi mengurangkan saiznya. Anda juga harus mengunyah makanan anda perlahan-lahan tanpa minum air.

contoh menu

Selama 3 hari

Keseluruhan diet detoks tiga hari harus berdasarkan gabungan sayur-sayuran, buah-buahan dan sejumlah kecil bijirin.

Selama seminggu

Semasa berpegang pada detoks tujuh hari di rumah, anda perlu memasukkan produk baharu setiap hari:

Selama 10 hari

Untuk detoks 10 hari, anda perlu berhati-hati membuat persediaan untuk diet. Juga, setiap pagi anda perlu minum segelas air suam dengan penambahan jus lemon semasa perut kosong. contoh menu mungkin kelihatan seperti ini:

Contoh menu selama sebulan

Dengan mengikuti diet di rumah selama 20 hari atau lebih, anda boleh mengambil menu 7 hari atau 10 hari sebagai asas dan hidangan bergantian antara satu sama lain. Keperluan utama menu diet detoks selama sebulan adalah bahagian terbesar sayur-sayuran mentah dan rebus dalam diet, pengecualian makanan masin, tepung, goreng dan manis. Setiap pagi anda perlu minum segelas air lemon suam selama setengah jam sebelum sarapan pagi, dan segelas kefir rendah lemak pada waktu malam.

Resipi Detox Rumah

Untuk menyediakan pelbagai variasi hidangan pembersihan di rumah, anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang sihat dan buah-buahan, gabungkan dan buat jus, smoothie atau shake daripadanya.

Smoothie Timun dan Kiwi

1 buah timun segar dan kiwi diambil, sekumpulan pasli ditambah kepada mereka. Semuanya disebat dalam pengisar sehingga minuman homogen diperolehi.

smoothie sayur

Kisar sayur-sayuran mentah dalam pengisar: bit, lobak merah, lada benggala dan saderi. Tambah satu sudu kecil jus lemon kepada mereka.

smoothie hijau

Untuk menyediakan minuman pembersih di rumah, anda perlu mencampurkan 3 bahan dalam pengisar: sebiji epal hijau, sekumpulan bayam dan 100 gram brokoli.

Koktel oren dan limau gedang

1 biji oren dan ½ biji limau gedang dihancurkan dalam pengisar. Koktel ini boleh ditambah dengan jus ½ lemon, tetapi harus diingat bahawa ia mengandungi kandungan meningkat asid, jadi anda perlu meminumnya hanya selepas makan.

jus sayur

Rebus 1 bit sederhana, 1 lobak merah dan 200 g labu. Perah jus daripada sayur-sayuran. Di rumah, pemerah jus atau pengisar sesuai untuk ini, minum 1 gelas setengah jam selepas makan.

Teh chamomile

Minuman detoks buatan sendiri ini disediakan pada kadar: 1 sudu besar bunga kering setiap 250 ml air panas. Bunga kering dituangkan dengan air mendidih dan diselitkan selama 15 minit. Selepas masa ini, teh ditapis.

Keluar dari detoks

Seperti mana-mana diet, detoks di rumah melibatkan jalan keluar yang betul. Untuk membolehkan badan secara beransur-ansur membiasakan diri dengan makanan harian, anda perlu memperkenalkan satu produk secara bergilir-gilir pada satu masa. Apabila mengikuti detoks air, output kelihatan seperti ini:

• pada hari pertama selepas detoks, sayur-sayuran mentah ditambah;
• keesokan harinya, anda boleh menambah sayur-sayuran rebus dan beberapa buah-buahan;
• kemudian bijirin diperkenalkan ke dalam diet;
• selepas itu, ikan dan daging tanpa lemak ditambah dalam jumlah yang kecil;
• Produk tenusu dimasukkan terakhir dalam menu.

Dengan apa-apa jenis detoks yang dilakukan di rumah, anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya seminggu dalam perjalanan keluar, menambah sedikit produk biasa. Selepas pergi, anda perlu cuba mematuhi prinsip pemakanan yang betul.

Mengetahui cara menjalankan detoks di rumah, mengambil kira semua nuansa masuk dan keluar, dan menggunakan cadangan am, adalah mungkin untuk tempoh tertentu untuk membersihkan badan daripada bahan berbahaya dan toksin.